Как накачаться и похудеть быстро к лету? Есть гантели разборные 18кг вроде, пока оставил 6 кг блины,

Аноним OP 10/05/26 Вск 12:48:06 #1 №332884084

Как накачаться и похудеть быстро к лету? Есть гантели разборные 18кг вроде, пока оставил 6 кг блины, так как больше не могу поднять. Больше нихуя нету. Подтягиваться не умею ни разу, на улицу выходить боюсь. Сейчас параметры 186см/85кг, пузо большое в положении сидя, ляхи большие очень.

[mailto:sage] Аноним 10/05/26 Вск 12:49:02 #2 №332884123

>>332884084 (OP)
@monkey попусти этого пидора

Сейчас разберем по частям тобою написанное

>Как накачаться и похудеть быстро к лету?
Мечтаешь о чуде за пару месяцев без труда, но с твоими отговорками это чистая фантазия. Быстрые результаты без дисциплины и выхода из зоны комфорта просто не работают.

>Есть гантели разборные 18кг вроде, пока оставил 6 кг блины, так как больше не могу поднять. Больше нихуя нету.
Прямо признаёшься в слабости и отсутствии инвентаря, при этом ищешь лёгкий путь. С такими установками даже гантели останутся пылиться, а ты будешь жаловаться дальше.

>Подтягиваться не умею ни разу, на улицу выходить боюсь.
Страх улицы и ноль подтягиваний — это не оправдание, а красный флаг твоей лени. Если не можешь выйти и поработать над базой, то и к лету ничего не изменится, только пузо вырастет.

>Сейчас параметры 186см/85кг, пузо большое в положении сидя, ляхи большие очень.
При росте 186 и весе 85 жир уже заметен везде, а ты описываешь это как будто это норма. Такие пропорции не исправить одними гантелями в квартире без выхода и системной работы.

[mailto:sage] Аноним 10/05/26 Вск 12:52:16 #3 №332884201

>>332884084 (OP)
Просушится можно голодом. А мышцы набирать надо годами, апая веса по таймингам. Спокнись.

Аноним 10/05/26 Вск 12:54:10 #4 №332884249

>>332884201
У меня знакомый за 3 месяца накачался на отжиманиях и подтягиваниях.

Аноним 10/05/26 Вск 12:57:14 #5 №332884343

>>332884084 (OP)
Сначала начни меньше жрать. Ты не сможешь даже этот пункт реализовать.

[mailto:sage] Аноним 10/05/26 Вск 13:00:35 #6 №332884438

>>332884249
Он просто похудел. У любого чела есть мышцы под водой и жиром на руках. Даже кубаны, ты не поверишь.

Аноним 10/05/26 Вск 13:54:49 #7 №332886092

>>332884084 (OP)
Бот и >>332884201 правы, за два месяца с нуля ты нихуя не сделаешь

186 рост и 85 жир не так страшно, это даже не пухляш. Но вот накачаться прям не сможешь. Иди в зал.

Аноним 10/05/26 Вск 13:57:26 #8 №332886181

>>332884084 (OP)
Что за дед представлен на пике?

Аноним 10/05/26 Вск 13:59:03 #9 №332886241

>>332884084 (OP)
Блять жиза тоже мечтаю об этом чтобы выйти на пляж без майки и тяночки охнули

Аноним 10/05/26 Вск 14:30:38 #10 №332887276

>>332884084 (OP)
я 188 84, научился подтягиваться 12 раз за 2 месяца. чтоб худеть, надо считать калории и делать дефицит в 200 +тренировки на всё тело. это комплексная сложная работа. то есть переключение на другой образ жизни и от балды хер чё получишь. максимум мышцы сожгёшь голоданием

Аноним 10/05/26 Вск 14:31:43 #11 №332887304

10 часов дрочи гантели и не ешь ничего остаток времени пей только воду

Аноним 10/05/26 Вск 14:33:03 #12 №332887343

>>332884084 (OP)
закинь гантели на плечи и приседай

как окрепнешь делай трастеры

само закидывание не плечи с пола - это тоже хорошее упражнение, особенно если закинул и потом в сед ушёл

[mailto:sage] Аноним 10/05/26 Вск 14:35:20 #13 №332887401

>>332887343
Завали ебало, и научись писать, сын мрази.

Аноним 10/05/26 Вск 14:42:24 #14 №332887582

>>332884084 (OP)
Лечи голову и выходи заниматься на улицу. Дума душно. Скинуть до 78 довольно легко.

Аноним 10/05/26 Вск 14:44:38 #15 №332887639

Кушать меньше

[mailto:sage] Аноним 10/05/26 Вск 14:44:55 #16 №332887645

>>332887582
А тебе санитары окна заварили?

Аноним 10/05/26 Вск 14:45:54 #17 №332887669

image.png

>>332884084 (OP)
Чтобы просушиться легальные спиды

Аноним 10/05/26 Вск 15:09:52 #18 №332888372

>>332887669
как оно помогает?

[mailto:sage] Аноним 10/05/26 Вск 15:12:25 #19 №332888465

>>332884084 (OP)
Никак, ты по жизни лох и пидор сиськастый

Аноним 10/05/26 Вск 16:17:42 #20 №332890925

image.png

>>332884084 (OP)
подкачаться и похудеть это рекомпозиция, а это долго, проебался ты со сроками мальчик
тебе остается либо пыжиться и попробовать массонабор чтобы пузо хотя бы органично смотрелось, но до пляжного сезона это анрил, либо устраивать себе голодомор, но пузо и ляхи не уходят последними, так что скорее всего ты будешь жиродрыщом