Долбоеб просто ешь
накорми меня сука
хз 175/100
тортилья - сметана+аджика - курица - лук - морковь по корейски - сыр
штуки 4 в день таких ем.
ты наверно только чаем питаешься.
да как сука вы умещаете в себе это всё, уёбки блять
завидую суки
Записывай что ты ешь в приложение типа fat secret и старайся каждый день набирать 3к+ ккал
Вставай в одно и тоже время КАЖДЫЙ ДЕНЬ, да даже на выходных (а ложиться в одно и тоже время начнёшь когда вставать будешь в одно и тоже время)
я гейфоноблядь, тут все калореприложения платные, я ебал
неделю записывал калории и считал и тд через джеминай, заебался
Бывший дрыщ 179/62, поднялся до 76 кг (встречатся начал с фигуристой девушкой выше меня и хотел понравится больше) за пол года особо не напрягаясь.
Просто 3 полноценных приёма еды РЕГУЛЯРНО.
Есть "когда захочу" это наёб. Ты НЕ захочешь, поэтому ешь по рассписанию, типа не пропуская завтра, ужин, обед... (ну и между ними всякую хуйню можешь есть если хочешь. Но типа съедать приёмы нужно всё-равно.
3к каллорий у тебя это не так много. Если тебе похуй жир или мышцы, то вообще изи.
А режим дня:
ложишься в кровать и встаёшь с кровати в одно и тоже время (похуй спишь или нет, просто лежишь или просто встаёшь)
убираешь телефон и пк за 2 часа до сна (почему-то работает хуй знает)
делаешь это всегда
А, сейчас вешу 68 и питаюсь раз — два за день. Но пришел к тому, что низкий вес это неплохо, когда у тебя стройное и подтянутое тело.
ты пиздишь, жирнич
порвался, несите нового
Сейм. Тут бесполезно советы спрашивать, ты и я малоежки, а советы будут уровня еш калорию, еш 2 кг пряников в день, еш еш
И никто не знает, как трудно съесть много еды
Я вот думал догоняться смузи на 400 ккал, но тоже не могу проглотить. Думаю купить гейнер тупа, но руки не доходят
а ты лох
Жри больше сладкого мучного, запивай холодной газировкой, чтобы вместилось больше. Сходи к врачу на консультацию
вот я
>мешки от худобы словно истощен
>много дрочу
Для начала перестань много дрочить, максимум раз в 3 дня, а лучше неделю. А лучше с месяц.
>ем 2 раза в день
Бесполезно, с быстрым метаболизмом не поможет, надо раз 5-6, но средне-чуть меньше порций. Пока как минимум питание и сон не поправишь, набирать не будешь.
Но могу обрадовать, если тебе нету лет 30, то ближе к 30 метаболизм начнет замедлятся и ты превратишься в того самого скуфа с пузом, над которым насмехаешься, спокойно под кило 20-40 за годик наберешь, хотя раньше набирал 0.
Чем больше еды пропускаешь через себя, тем быстрее изнашивается организм. Подумай надо ли тебе оно
это чё там взорвалось такое
ну начну 0.5 раз в день есть
мне 32, пуза нету
животика даже нет, хотя я дрыщ
паразитов тоже нет я хз что делать, планирую выпилиться скоро мб трансляцию замучу
заебало быть худым
Глистов прогнать и провериться на онкологию и эндокринные приколы не пробовал?
не, денег нету на такое
Тогда копи деньги на 2 кг пряников в день
Глистам ведь твоя калория явно нужнее
Зачем тебе вес, дурень? Ну нажрешься ты, пойдет у тебя жир в пузо и висцералку, в итоге будешь жиродрыщем с похереным здоровьем
Тебе нужно набирать мышечную массу, а для этого придется тренироваться. В зале, в гантелями дома, со своим весом, похуй как. И уже к этому добавить 3к калорий. Только так будучи дрыщем всю жизнь можно сделать нормально
БТВ когда качаться будешь сам будешь хотеть больше жрать
НЕТУ УМЕНЯ ГЛИСТОВ, ТЫ СЫН БЛЯДИ
>как начать нормально питаться блять и набрать вес
Качайся и жри белок допом к рациону. Я упражняюсь с собственным весом, свой обычный рацион закусываю изолятом после трени. Заодно сон будет проще наладить.
185см, за 3 мес набрал с 70 до 72, но походу на них и останусь до зимы, кардио в виде вела мешает. А бросать ради набора не собираюсь.
Возраст какой?
Глистастый выродок, поел суси и роллов, мудила?
38, даже близко пуза нет. 185/72.
Перепись глистастых выродков
МОЯ МАТЬ ШЛЮХА ГОСПОДИ ПРОСТИ МЕНЯ ААААААААА
Я ЗАСТРЕЛЮСЬ СЕГОДНЯ
Ты срать главное не забывай, когда жрать начнёшь по системе.
Кефир там какой-то пей, йогурт.
НЕ УКАЗЫВАЙ МНЕ СУКИН СЫН ЧТО ДЕЛАТЬ
СЛЫШИШЬ НЕ УКАЗЫВАЙ
><
идеал женской фигуры
А ты то откуда знаешь? Мб ты вес нормально набираешь питаясь плотно джва раза в день?
Брось курить и алко, и начни отжиматься каждый день по несколько подходов, сколько получится. Рабочая тема для всех
Двачую. Бросил курить около полутора месяца назад и записался в кач. Весил 62 с мелочью, а сейчас 73,4. Лучше стал сон, дыхание. Поднял свои силовые. Короче, очень собой доволен.
Сап двощ, поясните мне дрыщугану как начать нормально питаться блять и набрать вес? при росте 186 вешу 60 кг, под глазами мешки от худобы словно истощен, рёбра видны, хотя чувствую себя норм.
Недосып хронический, много дрочу, ем 2 раза в день, но плотно пиздец как.
Как пофиксить режим сна, есть на 3к+ калорий в день соблюдая кбжу и начать набирать вес блять, я заебался