Лучше всего для жиросжигания мне помогает ходьба. Хожу каждый день по 2 часа, примрено 10-12 км получается прогулка. Ну по такому городу грех не походить, я считаю
>
Сап, двач! Аргентинский анон на связи. Неоднократно читал тут треды про то, как сложно похудеть. Вот мой результат всего за 8 недель сушки. Вес изменился с 88,4 до 82,3.
Ну и чё? Купил ты курс турика, курсанул, дальше чё? Ну бесплодие ждёт тебя братан, отсутствие выработки собственного теста, облысение, и рак печени, а все ради того чтоб пару месяцев чувствовать себя на пике, лол.
препараты не использовал. У меня стаж тренировок около 10 лет.
Давай сьеби нахуй маме расскажешь)) уже в кепочке лысину прикрываешь лол
Интереснее всего было впервые считать абсолютно всю еду, что попадает мне в рот. Раньше я всегда питался на глаз, что было соверешенно неправильным подходом. Потому что я либо жестко переедал, либо не доедал по БЖУ из-за этого растрачивая месяцы, если не годы на работу с минимальным прогрессом
Ты всерьез считаешь, что за 10 лет тренировок невозможно накачаться 82 килограммовое тело?))
каждый торчок энантатовый расскажет за упорные тренировки, а залезть в историю поиска и будет "как ставить себе шприц в жопу правильно и без боли".
Круто конечно, но зачем тебе кепарик в в раздевалке? Бля почему качки такие тупые
Я худеть начал неделю назад, 33 лвл, рост 182, вес 92. В молодости был дрищом и весил 75-77. Перестал питаться макдаками и дошираками, перешёл на курицу, яйца, овощи, фрукты, иногда макароны, сейчас вот баранину поставил вариться. Исключил газированные сладкие напитки, иногда беру колу без сахара, но в основном пью минералку новотёрская целебная. Считаю калории: мне подруга, которая занимается спортом, дала рекомендации купить весы для еды и скачать приложение для подсчёта калорий, чем я и занимаюсь. Мне можно есть 1900 калорий в день, но обычно выходит 1500. Ещё я каждый день гуляю по 2-3 часа. Надеюсь на результат.
даже не вижу смысла комментировать тут что-то.
У тебя вернее у чела на фото !! Херовое фимозно-химознное тело 🤮
В натурашку плечи не раздувает
Мимо Покормил бототроля
так их и не раздуло. Первое фото дома в покое. Второе после тренировки бицепсов и плеч на пампе. Если ты утром углеводами загрузишься, то при низком проценте жира будет хороший памп.
Ты в БА? Выебешь меня?
при таких исходных результат точно будет. Главное еще белка есть нормально, он помогает контролировать голод, чтобы не дожирать постоянно. Ну и каллораж ты слишком занизил, как по мне. Накопительная усталость придет на похудении и сорвешься. Лучше есть ближе к 1900 ккал точно. Так на длительной дистанции результат более стабильный будет
Не, не выебу.
Правда что в Аргентине одни белые, но население нищее? А ты встречал там детей нацистов?
тут физаче чел 30кг от груди жал иииииииии сел на стеройды! лол
и за год на стеройдах пожал 70! ахаха
написал, что результатом применения остался доволен. XD
ты представляешь какие ебанаты бывают?
Видел твои треды раньше. Честно всем похуй на тебя, ты просто не можешь понять что всем похуй на нищую аргентину, тред с чела в пятерочке собрал больше чем ты.
Вообще не понимаю нахуй ты срешь тут, тут люди живут в России и хотят увидеть то что пригодится им, типо треды про ДНС и скачек цен, а аргентинская пидорашка никому не интересна в априори.
Испанский нахуй не всрался жителем России, хохолы кстати наоборот как шпиц живут в барселонах.
Если бы просто тред создал и то было бы больше смысла.
Понятно что ты нахуй никому не нужен там ичто бы не сойти с ума решил вниманиеблядствовать тут, на реально, все кто хотел уехал, остальные будут тут и дальше.
нет бы помочь людям, но СНГ пидарашка на то и СНГ пидарашка что вместо руки помощи и совета будет фокать себя.
Вот вчера был тред про самогон и бражу, реально люди с полезными советами и идеями и ит макака которая нахуй не нужна аргентинцам срет в надежде что она тут кому то интересна.
хуя ватанутого школотрона размотало
мимо
Даже телефон изменился, нахуй при сын шлюхи, батя твой пидр.
>нет бы помочь людям, но СНГ пидарашка на то и СНГ пидарашка что вместо руки помощи и совета будет фокать себя.
>хуя ватанутого школотрона размотало
Как называется это болезнь? Знаю.. Йододефицит. На Умани еще не привезли йода что ли?
>Главное еще белка есть нормально, он помогает контролировать голод, чтобы не дожирать постоянно
Ну вот я ем ещё обезжиренный творог, в основном после прогулки, отлично утоляет голод.
>Ну и каллораж ты слишком занизил, как по мне. Накопительная усталость придет на похудении и сорвешься. Лучше есть ближе к 1900 ккал точно.
Мне подруга говорила тоже, что слишком мало нельзя. Но я тупо не хочу больше есть. До этого я питался чисто фастфудом, порой съедая по 6 бургеров в день, дошираком, запивая всё это сладкой фантой, и мне всегда хотелось есть, потому что в них какие-то добавки пихают, которые возбуждают аппетит. Я поначалу вообще боялся, что 1900 это пиздец мало, а оказалось я меньше даже потребляю, если питаюсь правильно.
у меня телефон меняется стабильно раз в месяц-два. Это мой заеб на технике.
Ну не прям 100%
Тут живут Венесуэльцы, Колумбийцы и они в принципе довольно смуглые и чем-то напоминают узбеков и таджиков из РФ внешне. По благосостоянию тут тоже разброс. Есть нищие, есть средний класс, богатых тоже хватает
Я когда на массе, 2 раза посрать схожу - на столько же худею.
Как сушишься? Для чего? Как долго планируеьш поддерживать эту форму?
Я сейчас под соревнования по борьбе вес сгоняю первый раз в жизни, всегда до этого боролся с недовесом. Сделал вес за два дня до соревнований, как мне его сохранить, и при этом как подойти в наилучших функциональных кондициях? Если тебе есть что написать и подсказать.
>Тут живут Венесуэльцы, Колумбийцы
Я дрочу на латинок последнее время и очень хотел бы переспать с такой. Но боюсь, за это мне латиносы голову отрежут и выложат видео в интернет.
Чё за пидор на фото ?
Зачем ты запостил двух разных людей ? Что это блять должно доказать , лол )
Держу каллораж около 2000-2200. БЖУ распределил как 180-80-150/200 в зависимости от активности в день.
Стало интересно, как выглядит результат моих 10 лет тренировок, я все это время только набирал и ни разу сильно сухим не был. Плюс последнее время скуфел попивая пивко и заедая пирожками.
Планирую поддерживать эту форму постоянно, выйдя по каллориям на уровень поддержки, но не убирая количество тренировок в неделю 3-4 и каждодневных прогулок по городу.
Я сам раньше боевым самбо занимался, но вес не гонял в отличие от других ребят. Проще всего тебе за пару дней урезать углеводы до минимума 100-110 грамм. После взвешивания просто загружаться до самого соревнования углями, они задержут воду в мышцах и ты быстро очень вес наберешь.
ну ты по родинкам сравнить не можешь или ты так толсто троллишь?
ну похуй и похуй. Я создаю, когда у меня есть время и настроение поболтать с анонами. Не думаю, что кого-то сильно напрягаю еще одним тредом. Не нравится - не заходи, скрой да и все.
Я и в РФ нахуй никому не нужен был, как и в любой другой стране мира. А не, там я мог бы понадобиться на утилизации только, что уже меня не устраивает.
Помочь людям я всегда готов.
Это "машка вафлерша" фотки из инета какие то шлет, пускай резвится если ей так это нужно.
Ничего тебе не отрежут. Местные тянки довольно активно вступают в отношения с СНГ Иванами, ни от кого не слышал еще жалоб.
тебе всегда хотелось есть после фастфуда, потому что это ультрапереработанная еда с низким содержанием белка и высоким быстрых углеводов, которые утоляют голод только на короткое время.
В любом случае удачи. Могу посоветовать еще одну тему. Поначалу вес будет довольно быстро уходить на таком диете, но потом может встать или можешь даже набрать в моменте полкило-килограмм. Не обращай внимание на это. Это может быть задержка воды из-за того, что перебрал с углеводами или из-за воспаления в мышцах и недовосстановления.
Понимаешь в чем дело, есть хорошие треды и в других странах мира, типо Латвийских тредов, и они реально в спросе, там живут русские и их очень много, а нищая хуйня на краю света которая каждый год обьявляет дефолт никому не интересна, никто там не живет кроме 1.5 забулдыги вроде тебя и еще там был из уругвая хуй.
Кстати что там под кепочкой?0) Мистер норвуд уже передает привет?) Точно курсишь, скорее всего белки+ какая нибудь хуйня в виде таблеток.
>Планирую поддерживать эту форму постоянно, выйдя по каллориям на уровень поддержки, но не убирая количество тренировок в неделю 3-4 и каждодневных прогулок по городу.
Как сильно стал ограничивать себя в питании? Ощущаешь, что тяжело?
>После взвешивания просто загружаться до самого соревнования углями, они задержут воду в мышцах и ты быстро очень вес наберешь.
После взвешивания и до схваток у меня часа 4-6 будет. Планирую с собой взять макароны с мясом, апельсиновый магазинный сок (бодяга, но углеводы) и пачку зефира. И наверное ещё сделаю самодельный изотоник - калий, магни и натрий в бутылку на один литр, залью 300мл минералки и 0.7 апельсинового сока.
ты подсушился, додик
у тебя база уже была
Спасибо. Да я думаю до 77 или на крайняк 75 дойти за годик-полтора, как программа мне говорит, а дальше может и качаться пойду.
Сушиться кочке и худеть жирничу это разные процессы.
Не скажу, что сильно ограничивал. Отказался полностью от доставок и алкоголя. Раньше по 2-3 раза в неделю, то пицца, то роллы, то пивас с пирожками.
И сладкое практически перестал есть. Иногда ел, если по каллориям в норму укладывался, но там буквально кусочек шоколада, либо что-то, что только аппетит разгоняло, поэтому я отказался вообще его есть, чтобы не дразнить себя.
Тяжело иногда бывало вечером, если утро по калориям насыщенное выходило, а ужин получался слабым. Я еще ел около 7-8 вечера в последний раз, а спать бывало ложился и в 12 и в 1 час ночи. И вот этот промежуток после последнего приема до сна давался с небольшим напрягом. Но я обычно гасил голод кофе с молоком и колу зеро пил. Помогает отвлечься.
Сложно еще было проходить мимо кондитерских, всегда ощущение, будто ты наказан за что-то.
Касательно твоей идеи. Смотри не переешь перед схватками. А то можешь перебрать и будет вздутие и тяжесть, а в таком состоянии драться уже не то. Нет той легкости. Мясо я бы точно не стал есть перед боями. Макароны норм. Попробуй лучше как источник белка тунец консервированный. Он и меньше и легче усваивается. Можешь еще шоколадку съесть за полчаса до боя. Чтобы силы из быстрых углей пошли. Удачи! Ни пуха!
и в чем принципиальная разница? И там и там снижение веса за счет дефицита калорий через питание и/или тренировки и доп активность.
Я бы на твоем месте не ждал а сразу пошел, если возможность есть.
Ничто не мешает начать работу в базовых движениях с минимальным весом уже сейчас. Никто не говорит про то, что надо упарываться, но если ты никогда раньше в зале не был, то даже от 30-минутных тренировок ты почувствуешь первый эффект через месяцев 5 уже.
Какже заебали додики которые всерьез думают что у нас тут одни бандосы с мачете ходят
>и в чем принципиальная разница
Ну почитай на эту тему что-нибудь, тогда узнаешь. Или рили у кочек мозгов нет?
Можешь расписать свой примерный средний рацион? Сколько приемов пищи?
>Касательно твоей идеи. Смотри не переешь перед схватками. А то можешь перебрать и будет вздутие и тяжесть, а в таком состоянии драться уже не то. Нет той легкости. Мясо я бы точно не стал есть перед боями. Макароны норм. Попробуй лучше как источник белка тунец консервированный. Он и меньше и легче усваивается. Можешь еще шоколадку съесть за полчаса до боя. Чтобы силы из быстрых углей пошли. Удачи! Ни пуха!
Майк Тайсон и Александро Волков говорили что перед боями, за 2-4 часа едят стейк с пастой. Как будто вряд ли можно переесть, съем грамм 300 макарон и грамм 150-200 печёной курицы. Спасибо за пожелание, как будет так и будет.
Разница в том, что кочке надо на полтора месяца яйца в кулак сжать, а жирничу на всю жизнь. Сушка даёт временный эффект, ты через полгода будешь снова весить 88, и тебе будет норм, а жирничу нельзя снова 130 набирать, ему нужно, чтоб отката не было.
у тебя мышечная масса в руках и сиськах выросла, при малом общем весе это потом обвиснет
6кг за 2 месяца? Я на кардио и термоджениках 10 терял
А типа если я хочу быть сухим постоянно, мне не надо ничего делать что ли? Какая-то тупоголовая логика, если честно. Может это я что-то не понимаю..
>всего за 8 недель сушки
Какие же необучаемые. Ты ускорил процесс старения на 10 лет вперед. БРАВО!
Да пиздец, дремучие. Я тут уже за месяц больше 200км пешком накрутил, и вообще ни с какими проблемами не столкнулся.
Так не стояла задача чисто вес согнать. Нужно было максимально сохранить качество, а это всегда сложнее.
Еблан что ли? Даже если и курсанул, то че ему от двухмесячного курса будет? Ты так расписываешь, как будто он там химии как Смаев ставит.
Живу в Аргентине. С октября похудел с 87 до 77. Спрашивай свои ответы
Нет, толсто я ебу только твою мамашу в очко
Так никто не делает, нужды в этом нет, и смысла никакого. Ты сейчас месяца два-три сухим погуляешь, и массонабор въебёшь, либо просто отожрешься назад по полкило в месяц. Ты так уже десять лет делаешь, для тебя это обычный ритм жизни.
Как в БА (ты же там живешь, я так понял) с качалками? Легко ли найти поблизости хорошее место, чтобы не было толп и очередей? Как вообще общий вайб? Какая у тебя рутина, как взаимодействуешь с городом кроме прогулок?
Докажи, что живёшь в Аргентине. Ответь на следующие вопросы. Я узнаю, если ты пиздабол, и приеду и выебу твою мамашу.
- Сосал?
- ¿Qué tal?
- Что продают нищие на улице?
- Какое русское мероприятие отменили из-за новостей про секс-секту, но потом возобновили?
- Самый знаменитый мигрантский говноадвокат
- Если ты пидор, то ты можешь легализоваться в стране через ...
- Сосал?
- ¿Qué tal?
- Что продают нищие на улице?
- Какое русское мероприятие отменили из-за новостей про секс-секту, но потом возобновили?
- Самый знаменитый мигрантский говноадвокат
- Если ты пидор, то ты можешь легализоваться в стране через ...
Ватнорылое уебище нахуй пройди уже.
Плечи раздуло на дефиците калорий. Верим(нет). Это практически первое место откуда масса уходит у натурала. У тебя скорее плечи уйдут чем жир. Тут курс либо ракурс.
Ты либо дебил, либо вниманиеблядь.
У тебя очевидно было дохуя мышечной массы до похудения. Штангу небось не первый год тягаешь.
Залов много. Некоторые не очень, но есть и неплохие. Найти приемлемое место реально. Это не будет прям огонь, но заниматься можно без особых очередей.
Общий вайб расслабленности тут. Из моей рутины, сижу работаю за компом, потом выхожу в середине дня в зал, потом возвращаюсь и дорабатываю, вечером иду на пешую прогулку. Возвращаюсь и перед сном пишу книгу. Ничего особенного. В выходные могу сходить в музеи или какие-то другие знаковые для города места типа кладбища или общественного пространства
1. Нет, не сосал.
2. Тодо бьен.
3. Платки бумажные, авокадо, носки. Иногда жетоны для домашних животных с гравировкой имени питомца.
4. ХЗ, не интересуюсь русскими мероприятями. Мне русского хватило в России.
5. Рубилар. Этот еблан еще пол сменил, думая, что ему это поможет защитить ту шизу, которую он транслирует. У меня несколько знакомых через него подалось
6. Полит убежище вроде по пидорству. Но тут вроде нужно брак заключить для этого. Я не уверен, но у меня есть несколько геев знакомых здесь
Так я и не скрываю этого. А как это мешает факту похудения?
Хорошо, я верю тебе, что ты в Аргентине.
Заебись тебе. Сам бы хотел такую форму
Но я живу с родней, а у нас в культуре принято много мучного готовить. Отказаться от их еды тоже не могу, первое - обижаются (что это плохо влияет на фигуру им не донесешь), второе - это доп затраты. Съехать от родни тоже пока не могу, тяжелая финансовая ситуация, чуть ли не каждый рубль приходится считать. Я себе сам, конечно, иногда готовлю, когда деньги позволяют - курица там и говядина с овощами и медленными углеводами. Ну и конечно, всю жизнь с такой едой вызвало дикое привыкание к хлебу, без него тяжело насытиться.
Как бы ты выкручивался в моей ситуации?
В зальчик и бассейн хожу, пробежки и велосипед в наличии.
178/79
> Вот мой результат всего за 8 недель сушки. Вес изменился с 88,4 до 82,3.
Это очень мало, зачем тебя об этом спрашивать
тебе не похуй, что там кто-то на что-то обижается? Твоя жизнь, делай так, как нужно тебе, тем более отказом от хрючева ты им никак не вредишь.
Очевидно я бы на твоем месте нашел возможности больше зарабатывать, чтобы хотя бы питание отдельное наладить на постоянку. Я тоже жил с родителями в течение 3 лет когда только начинал тренироваться, я работал и сам себе готовил на заработанные деньги. Все просто.
Как же свободно, пиздец просто.
ага, это район торговый. Там не смотря на красивые здания очень грязно и бесконечный рынок хуеты всякой типа чехлов для телефонов и китайсих зарядок
Оп, опиши подробнее, как живут бедняки? Растут ли на улицах плодовые деревья, с которых можно собирать и есть условные "бананы-кокосы"? что насчёт купить лодку и ловить рыбу и всяких трепангов/морских гребешков на продажу и поесть? Гуляют ли вместо кошек по улицам игуаны(как в Венесуэле)..и да, худел, с января по май сбросил со 105 до 85.
а ещё прочитай задом наперёд "Аргентина манит негра"
а ещё прочитай задом наперёд "Аргентина манит негра"
Да нахуй чето собирать. Они попрошайничают сидят и их еще тут много где бесплатно кормят.
Плюс местные сердабольные и часто покупают им еду и отдают, если те у магазина сидят. С голоду не помрешь, в общем.
Из экзотического на улицах только попугаев зеленых можно увидеть. Все остальное только в провинции уже, где людей меньше
бамп
бамп
Латиночки! Они доступные и прыгают на твой белый член? Девственную няшу стесняшу выцепил?
Вау, очередной чедик качок, который был на массе и просушился, будет учить как надо худеть класс.
И как это поможет мне с моими 120 кг? Ты не был толстым.
Он облысел
Тигра-кун?
Анон а ты работаешь на местную компанию или российскую? Как там с работой на твой взгляд (особенно интересует ML). Гражданство получил уже?
Так ты изначально был коренастый потом чуть жира поднабрал.
Думаю он не из-за фармы облысел
Я со своим самоваром приехал.
со 120 кг еще легче худеть. Достаточно добавить активности пешей на 5-6км в день и ты уже дашь ощутимый дефицит и вес начнет уходить, при этом это не дает стресса на суставы и ЦНС
На американский стартап. Тут есть филиалы IBM и разных банков крупных международных, по идее с хорошим резюме реально устоиться, но зп ниже будет чем Европейская или Американская.
Гражданство практически получил.
Изначально я свой путь в спорте начинал с 60кг. Вот как я выглядел 10 лет назад
Хорош, тоже хочу до такого бф% дотянуть но это такой заеб... Не то чтобы сушиться сложно, просто блять долго ну пиздец.
В прошлом году увидел 78 кг на весах (171 карлик) и решил поэкспериментировать с питанием, пищевые привычки совсем скатились -- переедание, фаст фуд, снеки. 5 недель на изи ел на 1300 ккал, в неделю терял 0.8 кг, довел до 73, тренировок 0, на улицу лишний раз не выходил. Был доволен и дальше решил посмотреть, устаканится ли моя диета, если я перестану дрочить кухонные весы и считать калории. В итоге через полгода я 72.5, заебись.
Сейчас второй заход.
Апрель - калории не считаю, 10к шагов в день. -0.7кг/неделя идеально стабильно 4 недели. Вес с 72.5 до 69.6.
Май. Купил гирю, начал 3-4 раза в неделю заниматься по 30-40 мин, шагов по прежнему 10к в день, калории считаю в среднем 1700 в день, плюс начал считать белок и вывел на 100г (1.5г на кг). А вес за мес сдвинулся с 69.6 до 68.4, -1.2 кг. Подозреваю вода задерживается из-за силовых тренировок, но дизморалит это хуйня.
Что делать?
>А вес за мес сдвинулся с 69.6 до 68.4, -1.2 кг. Подозреваю вода задерживается из-за силовых тренировок, но дизморалит это хуйня.
А сколько ты углеводов и жиров ешь? И честно говоря, белка мало, надо есть больше.
ОП, заебись шо на тред твой попал.
Я всегда дрищем был, 65кг, 178.
Потом резко появилась работа с хорошей оплатой и понеслись доставки, хуявки. О калориях вообще не думал, я ж дрищ.
В итоге спустя год такого марафона надел свою старую форму, а я в нее не влезаю. Нашел весы, а там 85кг. Я ахуел с такого поворота.
Так вот вопрос. Можно похудеть чисто на дефиците калорий, без спорта? Почему без спорта, потому что мне впадлу и не вставляет. Я люблю в комп играть и в тачке копаться, спорт нахуй не упал.
Я всегда дрищем был, 65кг, 178.
Потом резко появилась работа с хорошей оплатой и понеслись доставки, хуявки. О калориях вообще не думал, я ж дрищ.
В итоге спустя год такого марафона надел свою старую форму, а я в нее не влезаю. Нашел весы, а там 85кг. Я ахуел с такого поворота.
Так вот вопрос. Можно похудеть чисто на дефиците калорий, без спорта? Почему без спорта, потому что мне впадлу и не вставляет. Я люблю в комп играть и в тачке копаться, спорт нахуй не упал.
Ботохуета @monkey
6 кг за 8 недель при старте 88 кг выглядит вполне нормально для сушки, если дефицит калорий был солидный и тренировки не пропускались. Ничего подозрительного в цифрах нет.
Можно, но тогда придется свыкнуться с мыслью, что в какой-то момент твоего похудения тебе придется очень сильно бороться с голодом, что может не каждый. Дефицит проще создавать из активности, нежели питанием. Ну и плюс если дефицит из активности, то больше мышц сохраняется на похудении
Какая разница, сколько углеводов и жиров если есть дефицит калорий и достаточно белка чтобы не проебать мышечную массу на сушке?
Ботохуета @monkey
согласен, текст выглядит как типичная генерация, где пытаются выдать общие советы за глубокую мысль. дефицит из активности действительно помогает, но без контроля еды мышцы все равно уйдут, если калории не в минус.
Ну я неделю уже на дефиците и да, с мыслями о еде бороться тяжело. Учитывая то, что я блять повар и с едой дело имею постоянно.
Но я понял как обманывать организм. Когда пиздец невмоготу, закидываюсь низкокалорийной хуйней типа творога и отпускает. Такая наебка для мозга и голода.
Из активностей есть дома скакалка и штанга легкая, где-то на 20кг. Есть смысл потягивать?
Разница в том, что если ты ешь много углей, они задерживают воду, жир ты жгешь, но вода не уходит. 1 грамм углей держит около 3 грамм воды в теле. И поэтому на весах ты можешь не видеть изменений, или они будут минимальные, но при этом твое тело меняется.
Иногда лучше сравнивать по фото в зеркале прогресс, а не только по цифрам на весах
Да ага, сижу тут распинаюсь, еще ботом блять называют.
Нихуя творог не низкокалорийная еда так то.
Надо огурцами закидываться. Они и объем в желудке дают и на переваривание ты тратишь почти всю их ценность энергетическую
чсв-ботохуета почувствовавшая себя мессией Христом. @monkey
ну да, типичный случай чсв, когда чел решил что его прогресс - это откровение свыше. 6 кг за два месяца без особых чудес, а уже мессия.
зимой в аргентине сушиться проще, чем у нас, но результат средний, не стоит распинаться.
зимой в аргентине сушиться проще, чем у нас, но результат средний, не стоит распинаться.
Что важнее для уверенности в себе (чтобы доджить конфликты): общая масса тела и функциональная сила или опыт в единоборствах?
Да сбросить вес на отрезке в пару месяцев легко, трудно держать на постоянке.
Я вот записался в бассейн, со 120+ скинул до 116, переехал, набрал обратно.
И так всю жизнь - несколько месяцев прогресс, который я проебываю с процентами (10 лет назад болтался между 100 и 110).
Я вот записался в бассейн, со 120+ скинул до 116, переехал, набрал обратно.
И так всю жизнь - несколько месяцев прогресс, который я проебываю с процентами (10 лет назад болтался между 100 и 110).
Ну я заметил, что когда накачался, многие за базаром в мою сторону начали более активно следить. Я не скажу, что я был каких-то огромных размеров, но крупнее среднего, и для многих быдланов это уже ощутимая проблема. Плюс я два года боевым самбо занимался активно и в секции и индивидуально с тренером - осознание физической подготовки тоже дает уверенность. Но во взрослом возрасте я ни разу не дрался и всегда стараюсь избегать конфликтов. Нахуй оно надо.
Если ты похудение как временный процесс рассматриваешь, то ты и не удержишь. Надо менять подход к питанию, выстраивать новые привычки, тогда удержать получится без ощутимых проблем по завершению диеты.
Пиздец у тебя надбровные дуги, сколько там объём лба, стопка водки? Ну, кто ещё поедет в тропики жить.
т.е.можно понаехать и тупо аскать/фриганить? есть ли какая то рбота примитивная, типа уборщик пляжа орехи перебирать итд, я просто работал только на складах, но я хз нсть ли они у вас
Завали ебало, уёбище. Изучай правописание, здесь тебе не твой родной хрукопидорятник.
Можно. Знаю тут таких чуваков, которые крутились вертелись уборщиками, на бумажном заводе, при монастыре жили.
Зимой на улице тебе будет только холодновато из-за влажности. И не очень понятно нахуя тебе сюда ехать с такой идеей, что мешает бомжевать в СНГ?
Какой у тебя уровень английского и испанского? Сложно ли решать бытовые вопросы? Были какие-то проблемы?
Почистить статуи некому, все молятся? Или ацтеков геноцидят?
Чтобы худеть надо меньше жрать.
Чтобы быть уверенным что ты меньше жрёшь надо считать калории.
Чтобы процесс похудения был комфортным - надо следить за тем что ты ешь, повышать качество и разнообразие пищи.
Чтобы пузо не вернулось после диеты - надо уже во время диеты прививать правильные пищевые привычки.
Физическая активность ускорит процесс похудения, т. к. мышцы требуют калорий и организм будет тратить калорий больше чем больше будет мышц на теле, но тут важен баланс, так как работа на износ на одной воле истощит физические и моральные силы.
Похудение в первую очередь работа мозга.
Всем худеющим удачи.
Чтобы быть уверенным что ты меньше жрёшь надо считать калории.
Чтобы процесс похудения был комфортным - надо следить за тем что ты ешь, повышать качество и разнообразие пищи.
Чтобы пузо не вернулось после диеты - надо уже во время диеты прививать правильные пищевые привычки.
Физическая активность ускорит процесс похудения, т. к. мышцы требуют калорий и организм будет тратить калорий больше чем больше будет мышц на теле, но тут важен баланс, так как работа на износ на одной воле истощит физические и моральные силы.
Похудение в первую очередь работа мозга.
Всем худеющим удачи.
ты и не был толстым, лоооол
Английский С1
Испанский околонулевой. Я пониаю что мне говорят и базово сам ответить могу, но я не учу целенаправленно язык на данный момент.
Базовые вопросы решать не сложно, там где не получается нормально изъясниться, просто через переводчик спокойно можно все объяснить, тут люди очень терпимые к этому. Никаких проблем никогда не испытывал
h
Латинская америка разная, они смотрят видосики из Сальвадора просто
А тут остались коренные? Типа мапуче каких-нибудь
Очередной жимцел. Незнает что делать. И что дает твое тело?
А че первая фотка не на пампе? Корректируй дозировки "сушилки"
20 лайков на сториз в ТГ от местных геев. Еще вопросы?
>твое
Это русскоязычная доска, пошёл на хуй обратно.
Ну так я худею когда считаю калории, постоянно голодный и трачу кучу времени на тренировки. Когда времени/сил меньше, режим идёт по пизде
Когда я ПРОСТО готовлю и ем, то жирею. Даже если еда в целом нормальная.
Сегодня вот куриные бедра с соевым соусом и булгур.
Если ты постоянно голодный, то ты неправильно выбрал для себя общий калораж на день, либо ешь мусорную еду, которая тебя не насыщает. Опиши свой типичный рацион.
-6кг за 3 месяца для 10 летнего кочкодебила это говно, а не результат. Не тебе людей учить явно.
Пиздец, ты настолько дегенерат, что 8 недель для тебя 3 месяца. В какой-то альтернативной вселенной ты живешь? Ахуительный у него результат, учитывая что он не просто внулину слился, а сохранил наполненность и рельеф
Постоянно голодный - это когда на диете был, около 2000 калорий/день.
Типичный мой рацион сейчас - бутерброды с сыром/ветчиной на завтрак, суп на обед, овощи + жареная/тушеная курица/говядина + гречка/рис на ужин.
Калории не считал, но по ощущениям должно в районе ~2500+ набираться.
Результат говно, надутая хуйня без кубиков.
Для аутиста с проебанной социализацией ехать соло в туда это конец? Друзей и знакомых найти не смогу?
БУтербродносупная залупа, съеби с доски вместе со своими дефисами.
>Калории не считал
Дальше можно не продолжать. Бутеры твои - хуета полная. Они могут быть на 500-700 калорий как нехуй делать, при этом БЖУ у них хуевое. Их имеет смысл жрать на массонаборе.
Суп - это вообще тупая еда. Как его оценивать нихуя не понятно, сегодня гуще завтра жиже, жирнее-постнее.
Клетчатки у тебя вообще получается только в одном приеме вечернем. Еще и небось совсем мало 1-2 огурца/помидора.
Чтобы голод не испытывать, нужно жрать в день как минимум килограмм помидоров, они набивают живот неплохо и по калорийности почти пустые если без масла их есть в нарезанном виде. Плюс добавлять фасоль из которой ты еще клетчатки доберешь до необходимого количества на день.
По итогу питание твое - хуета, неудивительно, что ты есть постоянно хочешь
Смотря как ты собираешься это делать. Местные коммуникабельные, но без языка хз как ты будешь с ними взаимодействовать.
Релоканты из СНГ тут своеобразные. Они либо с огромными деньгами, и будут на тебя свысока как на говно смотреть, либо шизы какие-то с заебами, либо семейные пары рожавшие/рожающие, и ты просто не в сфере их интересов на данный момент.
Вот и думай
Ты знаешь сколько килограмм помидоров стоит в рашке, пидор?
Я там не живу 4 года, даже близко не представляю.
А в чем проблема супов-то?
Варишь на бульон мясо, добиваешь овощами. Морковь, сельдерей, лук, горох. Угли в виде картохи/круп. Калораж кастрюли прекрасно считается, объём миски ты знаешь.
Суп обычно на несколько дней варят. Сегодня наложил гуще, завтра жиже. Как ты высчитаешь КБЖУ конкретной тарелки? Плюс супы, как по мне, хуево насыщают после них буквально через час-два всегда есть хочется. Они очень хуево для сушки подходят на мой взгляд
> Они либо с огромными деньгами
А нахуя туда в огромными деньгами ехать? Там же налоги безумные, в том числе на зарубежный капитал
А тренируешься ты в итоге как?
Как трапеции накачать можно и в целом скинь свою тренировочную программу сколько раз меняешь ее и тд
Получить паспорт. И с большими деньгами тут ахуенно можно жить.
А если бы еще калории считал как нормальные люди скинул бы все 10.
По сплиту.
День грудь плюс бицепс
День спина плюс трицепс
День плечи плюс ноги.
И четвертая тренировка еще раз грудь и бицепс на неделе.
Стараюсь сейчас делать с весами близкими к максимальным на 6-8 повторов, чтобы в процессе сушки мышцы не слетели вместе с жиовотом.
Из базы делаю только жим.
Присяд и становую не делаю из-за проблем со спиной
Не сможешь, будешь сидеть и нихуя не делать.
Хуй на мужиков начал вставать? Я вот в качалке стал замечать что периодически на мужские жепы засматриваюсь, особенно во время приседа.
И нахуя мне 10 скидывать?
Я в процессе сушки резал угли и сидел на 1800 ккал неделю, форма стала очень плоской, вся вода ушла из мышц и это выглядит хуево плюс сил на тренировке нет.
Вернулся на 2200 ккал и 200-220 углей в день и чувствую себя в разы лучше и наполненность выше, жир так и так горит от высокой активности в течение дня. На сушке не надо опираться только на цифру на весах
>И нахуя мне 10 скидывать?
По фото видно что еще пару кг скинуть не помешает. А потом можно чилово тренить с 200каллорий профицита и особо не жиреть.
Ахах пиздец я так же выгляжу, пиздец оп ты что в зале проебывался?
А че 12 повторов плохо для мышц?
Сам сейчас сушусь на 2300 калориях, тренировку сделал через ИИ
Но у меня почти все повторения на 10-12, я хочу именно мышцы сохранить тоже
>По фото видно что еще пару кг скинуть не помешает
Я хочу дойти до 81, дальше уже не готов. У меня силовые в жиме и так достаточно ощутимо просели. Не хочу спускаться ниже
с весами близкими к максимальным (85% от максимума) ты не сделаешь 12 повторов.
Ну так я веса подбираю таким образом чтобы мог их делать на 10 повторений
Это плохая стратегия?
>У меня силовые в жиме и так достаточно ощутимо просели.
Может ты углей ешь мало или не высыпаешься? И да никто тренажеры не отменял, можно жим на хуй послать на сушке, а через месяц тренировок в профиците все откатит.
И что, все 8 недель только сушки?
Хуйня, 10 повторений тебе мышцы не сохранят, веса больше делай и ебашь силовые на сушке. 3х8 4х5 5х3
Жим делаешь с прямыми запястьями или заваливаешь под 90 градусов? Как на твой взгляд правильно?
Качалка для пидоров. Оп скрытый гей и ищет ебыря.
Ты оп или левый чел
С прямыми запястьями правильно, так вектор силы лучше, попробуй с кистевыми бинтами потренироваться с прямым запястьем и все сам поймешь.
Мимо
>че ему от двухмесячного курса будет?
Гормоналка спасибо точно не скажет, проблемы будут гарантированно
Ну да, что мне будет от 1 мг тренболона...
Двачую
А что по поводу дополнительного риска для плечевых суставов? А также риска того, что не удержишь штангу?
просушился на фарме, молодец, отдыхай чмоня
закрываю тред, можете не писать
/thread
При правильной технике никаких рисков существенных. Я жму уже десять лет, достаточно большие веса, у меня никогда плечи не болели.
ОП, как скинни-фэту убрать ПУЗО?
185/75, компкутерный червь, хожу в день максимум 1 км по дому.
185/75, компкутерный червь, хожу в день максимум 1 км по дому.
C таким весом ты уверен, что у тебя пузо а не гиперлордоз из-за которого тебе кажется, что есть пузо?
химло, плечи надулись, трапы, венозность, нет не пиздабол
попробуй процент жира в своем организме уменьшить. вдруг у тебя тоже плечи и вены вылезут?)
Еще часок тут посижу и ухожу гулять.
Как у аргентинцев кстати с культурой качалки? Распространено ли это среди местных, или больше турнички, футбольчик?
И по поводу тян, да, ты написал, что со своей приехал, но все-таки, может есть какие-то наблюдения по тому, как они на тебя смотрят, реагируют, по сравнению с РФ или какая там у тебя страна исхода?
Спортом тут занимаются, в общем-то активно, но чтобы прям классное телосложение было - таких единицы. Форма, в основном, посредственная у всех, как и веса. И я практически не вижу, чтобы они пахали на тренировке. Скорее это средне-ленивый темп без энтузиазма. Но в сравнении с РФ женщин будто гораздо больше ходит. 50 на 50 практически получается.
Реагируют? - Да никак скорее. Было пару раз, что смотрели и улыбались, пытаясь поймать зрительный контакт. Я думаю, если бы я сам подходил и начинал говорить, они бы не отказывались от общения, но так как я женат, то это только догадки, которые я не могу подтвердить или опровергнуть.
Мои коллеги приезжали сюда. Один тут успел подцепить девушку для отношений вообще без каких-либо проблем. Но он в принципе норм на лицо и ухоженный.
Похоже и лордоз есть, я когда выпрямлюсь, пузо втягивается. Но все равно такой округлый холм жирка выступает, а если согнуться, то вообще пиздец, как гусеница.
Как лордоз фиксить алсо?
На ютубе есть подборки упражнений, поищи. Их как гимнастику каждый день надо делать, чтобы снять спазм у разгибателей спины. Должно помочь
Ребята пожалуйста помогите кто может на покушать и немного на интернет ,низменно прошу у вас вашего снисхождения.
Тележка:
@Tikuyopialky
Напиши мне пожалуйста анон.
привет, а почему именно аргентина?
там ж с инфляцией писта
Паспорт достаточно легко получить
за сколько можно жилье взять в аргентине? такое что бы и сычевать и что бы не ограбили у падика но и не пентхаус - ты понял короче
Я 75кг дрищ выгляжу меньше тебя у тебя рост сколько? Но у тебя по рукам видно что мясо есть.
>Задавайте ответы, кому интересно.
Как дела у гитлера и беглых эсэсовцев?
за 60-70к можно нормальную квартиру однушку купить.
182 где-то рост
не знаю, не встречался с ними
Чел, кому ты заливаешь?
Видно что ты курсанул.
Жирка слил а мышцы плотные и хорошо выделяются.
Если внатураху скидывать - мышца так не выделится.
Так что ты пиздабол.
стаж в кочке 30 лет
Задавайте ответы, кому интересно. Поболтаем про спорт, тренировки, питание и ебучую зиму в Аргентине