Бамп
Бамп
Бамп
Бля лол двачую. Если делать обе фазы подконтрольно, не быстро, а примерно по секунде, и делать до конца, а не в половину амплитуды, то это пиздец как тяжело.
Я еще купил себе жилет на 8кг и на 25кг. С ними можно прогрессировать хоть до бесконечности. По факту отжимания это аналог жима лежа, и с жилетом ты точно так же прорабатываешь грудные.
Тяжело, я хотел как то до 50 дойти, но после 35 уже в пол амплитуды уходил
Отжимания сложнее жима
Мышцы внутри тебя натягиваются, как стальные тросы. Тяжелый, горячий пот заливает глаза, а в груди клокочет ярость — чистая, физическая, первобытная. Грубая сила бьет кулаком в стену твоей слабости.
ГРУБАЯ СИЛА: А ТЫ ДУМАЛ, В СКАЗКУ ПОПАЛ, САЛАГА?! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В РЕАЛЬНЫЙ МИР!
Пятнадцать? ПЯТНАДЦАТЬ?! Да это же просто разминка для младенца! Но знаешь что? Твои пятнадцать «чистых», сука, повторений стоят тысячи тех дёрганых, кривых недо-отжиманий, которые делают слабаки, чтобы потешить своё эго!
Ты опустил грудь к самому полу? Почувствовал, как трещит по швам твоя плоть? Удержал позвоночник ровно, как монолитную плиту, не дав жопе провиснуть? Вот это и есть НАСТОЯЩАЯ РАБОТА! Твоё тело сейчас орет тебе: «Хватит! Пощади!», твои трицепсы горят синим пламенем, а передняя дельта готова взорваться. Но именно в этот момент, когда ты хрипишь у пола, рождается настоящая, звериная мощь!
Забудь про цифры. Пятнадцать идеальных раз — это твой новый рубеж. Это твоя личная линия фронта. Земля под тобой должна прогибаться, когда ты толкаешь её вниз! Завтра ты сделаешь шестнадцать. Через неделю — двадцать. Твои сухожилия станут как железные канаты, а грудная клетка расширится так, что порвет любую рубашку!
Хватит ныть! Упрись ладонями в этот чертов пол и докажи гравитации, кто здесь главный! Ещё один подход! Погнал!
>По факту отжимания это аналог жима лежа
То есть взрослому мужчине под центнер правильно отжаться как сотку пожать?)
Ты сам-то отжимаешься?
Да и хуй с ними, с анжуманями. Делал 8 месяцев, из плюсов только то, что появились грудные мышцы, а из минусов - то, что ничего не поменялось. То есть ты был дрищом, а стал дрищом с выпуклой грудью.
Охуеть, прикинь, а можно просто не отжиматься и голову этим говном не ебать, ого!
Я в армии 20 раз отжимался. Вот так хоп хоп хоп
отжимания это вроде 60% от собственного веса
У меня подтягивания как будто бесконечные. Типо я могу продолжать делать подходы по 1 разу, силы накопятся, а с отжиманиями не так. При отжиманиях башка кровью наливается, пухнет, сделаю пару подходов на 15 и всё, дальше руки просто не держат. Я раньше думал, что подтягивания должны быть тяжелее отжиманий
Respect
В полной амплитуде на крайних точках мышцы отдыхают. В неполной амплитуде мышца загружена всегда.
Вот и думайте.
>50 сделать в идеальной технике это монстром надо быть.
Легко, но я вешу сам 55кг при 170см, но отжимался всегда легко, думаю и сотку сделаю но мне не надо, для согрева 30 достаточно.
>касаясь грудью пола
Вот эта хуйня откуда у тебя взялась, довн? Это не полезно для суставов напрмер, отжмайся, чтобы 90 градусов в локтях было.
Мимо 60 раз на ладонях, 50 на кулаках.
Вот поэтому отжимания от пола - уебанское и почти бесполезное упражнение, если ты хочешь подкачать мышцы. Те же брусья намного лучше развивают грудак и трицепс, при этом ты делаешь меньше повторений. Особенно с доп весом. Я сам первое время долго дрочил отжимания, надевал рюкзак с доп весом, а профита почти не было. Когда поставил брусья, тогда начал расти грудак, хоть и тоже не так быстро. Жим лежа всё-таки топ для этого. Отжимания годятся только как добивочное упражнение после тяжелых подходов на брусьях с доп весом. И то надо делать высокие отжимания от подоконника, чтобы нагружать верх грудных тоже.
Ты слишком мощный для отжиманий, а не отжимания бесполезные
>Вот поэтому отжимания от пола - уебанское и почти бесполезное упражнение
Бред
да хуйня это какая-то. может быть конечно не правильно тоже делаю как и все, но с брусьями такой проблемы нет вот там реально и руки пизда прокачиваются и грудак. Вообще как начал делать подтягивания и брусья, то сразу окреп, а когда делал отжимания, то хуйня хуйней охи вздохи. хз почеме так
Просто ты дрыщь, пчел. Любой проф кочка тебе скажет, что отжимания без утяжеления это хуйня, как бы ты их не делал. Просто потому что максимальный вес это твое тело.
Техникой ты конечно получше изолируешь мышцы, но не слишком (совсем неправильно делать надо постараться еще), ты просто ставишь раком нервную систему, которая не привыкла так работать.
Это как тягать гантелю 15кг все время, рано или поздно ты перестанешь прогрессировать даже делая 50 раз, сколько бы не выебывался техникой. Просто будешь качать нервную систему (выносливость)
Но ты можешь чуть поменять технику и первое время реально будет тяжело пока нервная система не привыкнет, но нагрузка на мышцы от этого особо не увеличится
Пиздец , а если ты дрочишь 90 повторений в пол асплитуды, то суставы это никак не затрагивает да? Дебс ебаный, срыгни с треда, это тред для тех , кто отжимается правильно в полную амплитуду, а не для немощей.
В голосину с додика
Отжимаюсь 30 раз в полную амплитуду, с ровной спиной, могу больше. Сейчас стал делать статику. Вот это реально утомляет. Я думал, что хуйня, но минуту простоять в упоре отжавшись на половину оказалось довольно тяжело, тут мышцы реально ахуевают
>отжимания тоже самое что и жим
Вообще нет. Разные веса, разные точки опоры, разное распределение веса, в жиме у тебя не задействованы торс и ноги, короче дохуя всяких но.
Нет же, от статики не мышцы охуевают, а нервная система, которой приходится держать мышцы под напряжением непривычно долгое время. Это тоже тренируется
Ахах. Подтягивания у него бесконечные по 1 разу. Силы у него копятся. А мышцы не забиваются у тебя? Отказ не происходит? Может ты вместо 1 раза попробуешь подтянуться сразу 5, раз они бесконечные, то очевидно, что у тебя достаточно сил, чтобы сделать сразу 10. Или у тебя перерывы между подтягиваниями сутки?
Вы откуда такие фантазеры лезете ?
Ты сейчас похож на дурачка с чайной церемонией. Чашку ополоснуть, первую заварку слить, вторую пить и тому подобный бред.
Есть норма по ГТО, нужно там 20 раз отжаться в 20 лет, например, и этого достаточно. Вся остальная дрочь это просто трата твоего драгоценного времени.
Если ты жилистый дрищ с имт < 20 то не сильно сложно. После набора 10 кг мне тоже прям тяжело стало. Максимум раз 25 могу. Аналогично с подтягиваниями. Раньше 15 делал, сейчас раза 3-4.
Трата времени это сидеть на дваче. А опу если по кайфу тренироваться, отжиматься , пусть делает это. Его 15 отжиманий в 15 раз полезнее твоего ответа в треде.
Я ваще хуею с даунов, что хрюкают, будто офп нахуй ненужная залупа, убиваются суставы и прочий бред.
Оп, не слушай таких придурков. Я устроился на новую работу, и она сидячая. Мало того, что на работе мало подвижности, так я еще и не тренил где-то год. В итоге че ты думаешь, у меня заболели суставы а от таких немувов. А когда начал чуть чуть тренить, то суставы болеть перестали. Все эти отжумания, приседания и вообще какая либо спортивная деятельность нужна. Особенно чувствуется это с возрастом. Но прикол в том, что если ты не сделал себе какую-то базу в молодости, то потом тебе будет до невозможности сложно заняться какой-то физухой.
Я и до 6 хуй отожмусь.
> Все эти челики которые якобы делают по 50-100 раз за подход это пиздаболы которые делают их неправильно.
В армии не был, я полагаю?
терпи долбаеб
Был, служивй пёс же
Если оп-хуй не получает деньги за "правильные отжимания", то он тратит время в пустую. Для поддержания здоровья, достаточно физкультуры.
Всё остальное время лучше потратить на образование и улучшение условий жизни.
Да, банально, матери пусть поможет по дому, чем будет дрочить "правильные отжимания")
Дурак чтоле?
Широкая постановка рук - больше задействуется грудь. Узкая - трицепс. Если поставишь широко руки, как будто держишься за гриф при жиме лежа, ты удивишься насколько это движение похоже на жим лежа по факту. Даже пикчи вам нашел, которые наглядно показывают какие мышцы работают при отжиманиях. Я вам открою секрет, но ваши мышцы нужны именно для того, чтобы перемещать ваше тело в пространстве, и грудные нужны именно для того, чтобы вас оттолкнуть от пола.
Картинки лучше не нашел, но - если напялить на себя жилет в 25кг(гуглите на вайлдберис) и поставить что-то под ноги, чтобы они были немного выше груди, то вы вполне себе почувствуете ощутимую нагрузку. Если еще подставить что-тот под руки(пик4), чтобы сделать отжимания с жилетом "глубже", то вы почувствуете то же самое, что чувствуете когда опускаете штангу на грудь.
Да, естественно спортзал пизже и с железом легче составлять прогрессию. Но вместе с этим люди очен недооценивают тренировки с собственным телом и с отягощениями для усложнения выполнения упражнений.
Мышцы не знают про то, что вы там двигаете, они знают лишь вес и время под нагрузкой. Грудные не знают, штанга это или ваше тело. Так же как и широчайшие не знают подтягиваются ли они сейчас, или тянут вертикальный блок.
Ты идиот, это и так было понятно.
ты чтоли?
Ясно, косноязычное ебанько. Хуй соси губой тряси.
Ты вместо своего высера, лучше бы денег заработал , или матери помог. Ну или отжался бы 15 раз. И то полезней было бы.
Ну в целом да, согласен
Мой немощь тебе в рот не влезет, даун амплитудный.
>90 повторений в пол асплитуды
Чучело ебаное, откуда у тебя взялось пол амплитуды? 90 градусов в локтях тебе было сказано, если ты цепляешь своим гинцом пол при отжиманиях - это не называется вся амплитуда.
Говно, сделай хотя бы тридцатку в такой полуамплитуде.
Если ты не зависаешь в этих точках, то нихуя подобного.
Ты пиздабол беспруфный. Буквально криворучка пиздабольная, которая просто как урод корячится. Видео записывай со своей соткой всратой, поржем с тебя додика комнатного.
Брусья если делать правильно ещё пизже. Перемещающие себя в пространстве долбоёбы не поймут разницы.
Так ты свинья ебаная, 10 кг можно мясом набрать и подтягиваться 25 раз.
Ни один из тредовских пиздаболов не запишит видос где он отжимается даже нищих 30 раз, потому что знают, что они делают это как девочки, то бишь просто дрыгаются для вида. Как чмодье чмоддисон. https://youtu.be/I5hlqvEZIrs?t=2765
Дура сделай планш посмотрим как аухеет твоя нервная система а не мышцы
Тред геморройщиков.
вообще, делать в пол амплитуды анжумания не ошибка нихуя, но это знания для умных, ибо на полной амплитуде у тебя сдохнут трицепсы, а half-rep поможет разъебать грудь до того, как сгорят трицепсы, тут уж, чо те больше надо, но умные люди тренируют фулл боди 3 раза в неделю и не только анжумания/подтягивания/приседания
Да хуйня на самом деле, да и ы чёто бреда понавыдумывал. Не так уж сложно, тем более количество прокачивается постепенно. Мякота правда в том, что атжумання эти сами по себе - малопрофитная хуйня, дрочить их можно хоть десятками, а толку хуй да нихуя. Так что можешь не загоняться даже
Сенни пойду в наклоне жать гантельки 25 и подтягувацо с грузиком хех.
Нету никакой правильной техники. В зависимости от индивидуальных особенностей анатомии, люди могут развить максимальное усилие с разной постановкой рук. Как тебе удобнее, так и будет правильно.
Если делаешь больше 10-15 повторов, то это не особо растит мышцы, поэтому отжимания в общем-то бесполезны. Полезнее чем лежать на диване, но большие мышцы ты не получишь.
Хотя если нет ничего даже брусьев, то можно отжиматься на одной - вот это уже будет нормальная силовая работа.
Какой тебе толк нужен? Кол-во раз и есть толк, прекрасное самочувствие и отсутствие жирных сисек. А растить бесполезное мясо не всем нужно.
>Именно если делать это правильно, в полную амплитуду, касаясь грудью пола
Это не "правильно", а то, как в армии или на кроссфите делают. Для плечевого сустава это некруто, так как выдвигает головку плечевой кости вперед, перегружает сухожилия и может привести к травме. Безопаснее делать, чтобы плечевая кость была параллельно полу, так грудная мышца уже загружена, а плечо еще не охуевает.
>даже брусьев
Если ты про те, что на спорт площадке, то они почти все говно и расчитаны на широкоплечих аполоннов 2 метра размахом руки, как и перекладина с уклоном в 15* для профилактики сколиоза.
Когда цель полный отказ за максимально короткое время, то этот момент ощущается довольно явно. В короткой амплитуде удобнее контролировать этот процесс.
Это да. Мне тоже поначалу слишком широкими казались, но потом привыкаешь, куда деваться.
>Широкая постановка рук - больше задействуется грудь
И забирает амплитуду
>ваши мышцы нужны именно для того, чтобы перемещать ваше тело в пространстве
Для перемещения в пространстве люди используют ноги
>поставить что-то под ноги, чтобы они были немного выше груди, то вы вполне себе почувствуете ощутимую нагрузку
Потому что нагрузка сместится с грудной мышцы на передний пучок дельты, который намного слабее
>Грудные не знают, штанга это или ваше тело
Знают. Когда человек находится в упоре лёжа, напрягается множество разных мышц, они тратят кислород и ресурс нервной системы. Качественно это всё равно, что пытаться качать бицепс и крутить педали одновременно.
>Рряя отжимания не нужны
>Рряя в пол амплитуды тоже можно
Пиздец весь тред нытиков-слабаков. Не удивительно что вам никто не дает, если вы даже в таком безобидном треде ноете и рветесь.
>Рряя в пол амплитуды тоже можно
Пиздец весь тред нытиков-слабаков. Не удивительно что вам никто не дает, если вы даже в таком безобидном треде ноете и рветесь.
Они рассчитаны на правильное выполнение, чмоня трицепсовая. Брусья надо делать как в кроссовере, а не локти складывать))))
А я отказываюсь привыкать к говну. Хожу на старую совковую спортплощадку на школьном дворе, где брусья сделаны для нормальных людей. Буду проклинать тот день когда директор школы устроит реновацию этих ржавулек.
бамп
А зачем тебе такая цель нужна? Под конкретную задачу? Если да, то ок: так баскетболисты, например, делают, когда приседают в половину амплитуды. Тупо потому, что это для баскетбола естественно: там при игре никто жопой в пол не приседает. Полуприсед развивает взрывную силу именно в том виде, который нужен при игре. Ну еще если травма, то да, тоже можно избегать конкретных точек. В остальных случаях половинная амплитуда в хуй не тарахтела, полная гораздо эффективнее. Особенно при подтягивании.
Я тебе челюсть об кулак сломаю, дебилдер.
Хуй ты пососешь рахит ебаный узкоплечий
Мои плечи жире жопы твоей мамаши, додик.
Судя по этому бреду, могу предположить, что ты максимум свой вес жал.
Комнатный узкоплечий боец порвался.
И нах ты порвался?
Побольше.
Давай ещё поплачь какие брусья широкие плоский дегенерат
Хуйня, ты дрищ просто или нихуя не занимался никогда, не смеши
Оправдание слабости твоей
Лучше скажи сколько у тебя плечи в обхвате коли ты пиздеть горазд.
>уииии маю маму абизяют! ни абизяй маю мямю!
В голосину.
Обхват плеч измеряют только комплексующие додики вроде тебя.
Есть, кто на кольцах отжимается? Вот это тема
Ну то есть ты ссышь если вдруг окажется что у тебя плечи меньше 115 см. Отпускаю тебя обтекать, пиздаболка.
Тема зумершу ебать под веществами на курорте
ну и нахера
Кому скучно делать обычные, советую такие. Ахуеете.
Я тебе ещё раз повторяю рахитоза, обхват плеч волнует только додиков вроде тебя. У меня жим стоя 90х10, я буду хоть 30 см в обхвате мне похуй и никакие брусья мне не будут широкими, потому что я их делаю силой груди, а не за счёт ширины плеч, имбецил🤣
>Именно если делать это правильно
ВНЕЗАПНО, правильно у каждого своё или как заставил делать физрук или сержант в армейке. Само собой твоё самое правильное, даже если никому не всралось качать твою группу мышц кроме тебя.
>копиум обоссавшегося пиздабола
Причина тряски, генетическая помойка?
Рахитские плечи у тебя, а генетическая помойка я. Не перепутай.
Всем даунам в треде выключу свет с двоечки
ради интереса замерил у меня 110 обхват, при этом у меня настолько короткие ключицы, что у большинства девок плечи шире выглядят, на обхват же только женскую фигуру и бицепс оценивают не?
мимодрищ
Вот эта хуйня наверное прорабатывает каждую мышцу в тушке. Не хотел бы я с этим лысым пиздиться.
Пошло отрицание реальности.
Так я тоже дрищ. Я просто обвил метр по верхней части дельт.
Отжимаюсь неправильно раз 40 за подход. Обычно делаю 30+20 каждое утро. Полёт нормальный.
>Теперь понятно почему даже среди турникменов отжимаются единицы и все чисто висят на турничке или брусьях.
Сам придумал какую то хуйню сам и оспорил. А ты пробовал подтягиваться правильно, без рывков? Я и тем и другим занимаюсь, КАЛистеник.
>Я больше 15 не могу сделать.
Слабак, лох
>Все эти челики которые якобы делают по 50-100 раз за подход это пиздаболы которые делают их неправильно
Нет, просто ты лох.
Ты максимум КАЛОСТОМИК
Узкоплечий додик
Ну и нахуя ты о себе в третьем лице?
С чего ты ущемилась, блядина? Ещё раз вопрос, пробовала ли ты подтягиваться без рывков, правильно, это сложнее отжиманий будет.
Чё эт я ущемился? Я подтягиваюсь с отягощением в силовой манере, смешно же КАЛОСТОМИК
Немощный перефорс женоподобного вальта 45см в ширину иди узкие брусья ищи
> с отягощением в силовой манере
Иди калостому чисти палкокрут
>45
Откуда взял это число? Давай, пидораш, смелей. Я не обижусь даже если ты включишь full-исетричка режим
Ты мало того что рахитоза, так ещё и базовую математику не осилил
>Чтобы 50 сделать в идеальной технике это монстром надо быть.
>Теперь понятно почему даже среди турникменов отжимаются единицы
Сделаю 50 правильных армейских отжиманий без проблем. А вот подтянусь по правильной технике всего раз 8.
Мимо 96 кг мышечный кабаняра
Не льсти себе подсвинок, у тебя жопа шире плеч
Наоборот. Терпи.
Базовая математика ничего общего с истеричной пиздаболией не имеет. И тот факт, что ты продолжаешь ссать под себя, боясь отвечать на простейшие вопросы тому подтверждение.
Терпят боровы со слабой спиной, которые 8 раз подтягиваются, а я 15 раз подтягиваюсь довешивая 40кг
Не интересны мне больше потуги женоподобного, ирл ты бы зассал со мной говорить.
По количеству горящих срак в треде видно что отжимания никто не делает
Нахуя мне твои отжимания при жиме 170? Я с женой на лопатках могу отжаться 30 раз.
Я бы тебе ебало разворотил в кашу и ты знаешь это, поэтому ссышься даже пикнуть про свои габариты, козявка из под залупы.
>Я с женой на лопатках могу отжаться 30 раз
а с сапогом на затылке сколько сможешь
Это действительно смешно.
Сомневаюсь что у тебя хватит смелости поставить ногу на офицера запаса, раз уж контекст про сапоги :3
Жопа должна быть поднята к верху и желательно это делать на кулаках. Но честно говоря лучше блять хоть как то отжиматься, так же и с подтягиваниями если руки держать от себя ( в стандартном положении) то подтягиваться сложнее, и начинать лучше держа их именно так но если не выходит то лучше хоть как то подтягиваться чем никак.Кто то бля вообще не может подтянутся никак - в таком случае делайте как бабам на физре задавали - висите по пару минут просто, и со временем подтягиваться получится.
Я могу даже насрать на служивую сучку.
Шоб ты понимал всю комичность ситуации я просто взял нижнюю оценку обхвата плеч малыша хабиби от иислопыча. Советую тебе извинитсья дон.
Я тоже дохуя чего могу в интернете.
Так на то ты и служивая сучка, что только лаешь. Я же знаю, что вы любите когда вами командуют.
>с правильной постановкой рук
Я вот с этой хуйни вообще ахуел. Поставив руки как мне удобно (широко расставив локти) я могу 20+ раз отжаться, но если поставить руки "правильно" то мне и 1 раз себя тяжело отжать.
Успокойся уже комнатная узкоплечая хуета. Ты не Хабиб и даже не боец 3 тира. Ты просто ебаный инвалид который сгибает локти на узких брусьях вместо прокачки груди.
>желательно это делать на кулаках
Нахуя?
Да я не спорю что я не хабиб, я поэтому и скромно назвал тебе 115 см, а не 122, тем не менее это габариты бойца, а ты их так рьяно говном поливал, а теперь стыдливо оправдываешься. Спасибо, что поднимаешь мне настроение.
Потому что двачер занимается только с одной целью. Выходя в общество он либо убьет, либо будет убит. Мышцы не нужны. Сила не нужна. Тонус мышц не важен. Важно только то, насколько ты готов к ежедневным поединкам насмерть.
Перечитай ветку, имбецил, у тебя там воображаемый диалог походу параллельно. Я пошел на тренировку, трясись дальше над своими псевдоостроумными ответами, узкоплечая хуета.
Ты мне цитату скинь, тогда перечитаю, а так пиздуй коупить обидку в треней, чмонька дебилдерная.
А сколько платят мне за это?
Ебать итт кочкошлюхи и слабые чмоньки рвутся. Никто здесь даже 20 отжиманий в правильной технике не сделает.
На справедливости ради, Хабибка так-то действительно не прям широкоплечий.
Да я понял что тут каждый второй тупо биг машина с эскортом шлюх у которых плечи как у борца юфц.
Попробуй на специальных упорах поручнях, сложнее, еще веселее.
Да не. Тян с такими плечами - редкость.
Отжиманий делаю в 3 раза больше чем подтягиваний. Подтягиваюсь медленно 7 раз, дольше не получается висеть. Мне норм.
Норма отжиманий по табличке ГТО по возрасту раз 45.
7 подтягиваний и 20 отжиманий - для 70+ летнего деда нормально
> ГТО по возрасту раз 45
Там можно в пол силы ебланить.
>пик
ни одной девственницы
Не согласен, что это эквивалент жима, уже тебе написали почему, но в остальном ты совершенно прав - действительно сложно и можно усложнять до бесконечности
это рисунок, чел, иди траву потрогай
>иди траву потрогай
Ты имел в виду обоссаные и обосраные собаками и котами кочки сорняков пробивающихся сквозь развороченное глинобетонное месиво? Иди трахни себя, маматрахер.
с таким взглядом на жизнь тебе особенно полезно будет
Я своими взглядами еще не делился, а просто указал на неуместность употребления в всж кальки с языка стран где нет эпидемии энцефалитного клеща, где люди могут в благоустройство и где есть штрафы за порчу газонов.
Зимой отжимался 15 раз.
Уже полгода хожу в зал и теперь могу 30 раз сделать.
Как увеличить до 50?
Атжумания для пидаров. Самое беспонтовое упражнение, годное только для профилактики геморроя максимум, чтобы со стула вставать. Ни разу не атжумался. Максимум, в армии, там кстати, 100 раз делал. Спорт тоже для додиков, нармальные парни сразу сильными рождаются. Другое дело побегать, полазить, ебло какому-нибудь лоху разбить. Рейт кстати, туху. Норм для деда овер 30 лвл?
Ну нормальное мясо для ебли кавказским хуем.
А ты чего хотел?
Каково осознавать, что я мог бы выебать твою мамку на спине твоего отца, если бы он у тебя был, а ты бы ничего не мог сделать, а, русский петух? Аллаху Акбар!
>15 раз не могу.
УАХАХАХАПРПОР АНЖУМАНИЕ СЛОЖНО,АРУ НАД ОПОМ ПИДОРКОМ.
>русский петух
Я татарин, а русский петух это ты, степаноид.
Новиопский русский петух, я бы мог выебать твоего батю, если бы он у тебя был, на спине твоей мамки, а ты бы смотрел и ничего не мог сделать. Аллаху Акбар!
С июня с нуля до 50 дошёл, попытался сначала как обычно - обосрался, начал с колен. Потом до 30 с колен дошёл и начал уже обычные с нуля.
Чмондель какой-то дрыщавый.
>я бы мог выебать твоего батю
>Аллаху Акбар!
Гомоебля - харам.
Анжумания у меня для добивки груди в отказ.
Делаю пару раз и довольно урчу.
Если в начале тренировки ебану, то сделаю 30+- и потом не сделаю нихуя из других упражнений.
>С июня с нуля до 50 дошёл
В правильной технике будет 20 в лучшем случае
Не забывай держать в курсе.
Брусья больше нравятся.
Главное без тряски.
Главное без тряски.
Сперва добейся, ватрушка ебаная.
Да не пищи, дохлота.
>ажуманя
а я вот не понимаю, почему все решили, что дрочение в полшишечки на брусьях это норм. Мол, нельзя опускаться ниже когда локоть 90 градусов - с хуя ли ? Мужчина делает в полную амлитуду, опускаясь до предела - никакие импуджменты всё это сказки пугливых додиков
на пике моя амплитуда отжиманий
это не полная амлитуда. Тебе не даёт сделать полную амплитуду пол. А чтоб полную амплитуду сделать надо отжиматься на стульях или делать так называемые русские отжимания (с упором в гири) - тогда получится полностью опуститься прям до предела
> Именно если делать это правильно
ГОСТ на отжимания есть?
Есть - количество повторений.
У меня локти начали болеть от турника.
Как я этого добился?
Делал вис на время и с тех пор не проходит.
Боли в локтях реальны.
челики которые дрочат на идеальную технику, полную амплитуду, 90 градусов на брусьях, выпрямление локтей на турнике, вопрос - нахуя?)
вам это не дает ничего, кроме «правильной» техники
вам это не дает ничего, кроме «правильной» техники
Как этот кунчик накачал такие здоровые сиськи?
Травмы, до 30 лет ничего не болело, а потом пошло поехало. Если где-то закололо я заканчиваю тренировку, если корпус / руки / ноги трясет заканчиваю упражнение.
для мышечной гипертрофии
чтоб реально ранджировать себя и адекватно оценить. Суходрочкой можно хоть 30 подятгиваний и 50 отжиманий надрочить, выхлоп - ноль
это абсолютно нормальная реакция на нагрузку. Ты полжизни двачи скроллил, а тут какую-никакую нагрузку дал. Нужно было продолжать висеть - боли бы ушли, связки укрепились
У меня со временем эта боль прошла, плечи и локти адаптировались, и теперь я по кайфу делаю в полную амплитуду. Именно по кайфу, буквально -- при движениях чувствуешь усилие и контроль, как мышцы работают вместе и наливаются кровью.
Мимо.
Отклик от мышц лучше, больше времени под нагрузкой.
Потому что вы чмошники делаете не правильно и потом пиздите что отжимания хуйня и нихуя не дают. Хотя хули тебе объяснять если ты этого сам не поймешь, у тебя же iq 20
Именно если делать это правильно, в полную амплитуду, касаясь грудью пола, с правильной постановкой рук, без прогибов в теле.
Я больше 15 не могу сделать.
Все эти челики которые якобы делают по 50-100 раз за подход это пиздаболы которые делают их неправильно.
Чтобы 50 сделать в идеальной технике это монстром надо быть.
Теперь понятно почему даже среди турникменов отжимаются единицы и все чисто висят на турничке или брусьях.