Станешь ванпанчменом
1000 обычных + 400 с узкой постановкой рук. Не плохо.
Добавлю, что последние 2 года не занимаюсь вообще ничем.
Раньше легко 100 а раз мог сделать.
Это дофига, лучше начни с трех подходов по 30. А то соснешь и потеряешь энтузиазм.
Дофига для одного раза, я же растяну на весь день.
Да нормально, это ж на день растянуто.
мимо 300 раз отжимался каждое утро
Руки отвалятся.
Покажи свою тушку. Интересно посмотреть.
Завтра, да.
Вчера отжимался на брусьях.
5 подходов по 20 сделал.
5 подходов по 20 сделал.
Да даже если растянуть, то много. Это подходов 20. Я бы на твоем месте начал бы халтурить уже в первый день.
Я тоде))
Я так 2 года халтурил. В говно превращался.
Ты сам отжимаешься?
>Интересно посмотреть.
Не интересно, это было в молодые годы(18-20лет), я плаваньем занимался, зож, все дела.
Сейчас мне 32 и я жиробас.
Не жалеешь потерянных форм?
Однажды сердце внезапно остановится. Ты даже ничего не заметишь.
Кстати, тоже не плохо.
А ноги? Лучше 500 отжиманий и столько же приседаний!
-
-
Обязательно, но планирую ноги в зале делать.
-
На каждой ноге
-
Да, по 200 раз (за три подхода) перед сном. Раньше еще бегал, но последнее время уже нет.
Вот там точно коленям пизда.
Разделил все на несколько частей. Планирую еще на турничо ходить и брусья.
Отжимаюсь по 20 раз до и после обеда
В целом здоровый, как кабан
В целом здоровый, как кабан
Если в меру то пизды коленям не будет.
Рост/вес?
Раз в день делаю 75-100 отжиманий на кулаках, но подтягиваюсь 3-4 раза...
На одной ноге вообще не рекомендуется приседать.
Ролльни на подтягивания
Почему?
Ну нормальный вес такой
Приседая на одной ноге тебе приходится смещать центр тяжести постоянно, чтобы держать равновесие. Можно практиковать, например, жим одной ногой в тренажере, потому что там она жестко зафиксирована, но приседания на ней одной в разы быстрее убьют колени.
Ну, если больше 90 и почти сухой, то да.
Но и в разы лучше разовьёт квадрицепс чем изолированное упражнение, поскольку будет задействовано много вспомогательных скелетных мышц..
Нахуя мне развитый квадрицепс без колена?
Куда проще и безопаснее пойти в зал, где без выебонов можно будет соблюдать тб и остаться счастливым обладателем здоровых суставов.
Это нормально, хотя для меня немного многовато.
Сам занимаешься? Сколько по времени? Как результат?
>Нахуя мне развитый квадрицепс без колена?
Я мимошёл. Погугли "Пол Вейд Тренировочная Зона", там программка составлена для тренировки с собственным весом и такая постепенная, что должно всё хорошо быть с суставами. Пикрилейтед вкратце.
А нахуя отжиматься если это убивает локти? Пойми меня мальчик, я не с потолка тебе поясняю, сам умею на каждой конечности скакать(рука\нога) и проблем с суставами не испытываю, хоть и забросил это дело, а скакал я 10 лет.
Создавал такие треды пол года назад. Счастлив, что анон продолжает это делать:3
Ты сейчас свой субъективный опыт подаешь как объективную информацию, понимаешь? Есть элементарная логика, которая говорит о том, что смещение центра тяжести увеличивает нагрузку на тот или иной участок тела. Зачем мне рисковать и испытывать судьбу, когда того же результата можно добиться просто увеличив нагрузку?
Например, мой вес 75кг, чтобы создать туже нагрузку на каждую ногу, что и при приседании на одной ноге мне нужна штанга в 75 кг, но эта штанга даст мне возможность четко соблюдать технику, которая подтверждена не одним годом.
Я не хочу любой ценой получить какой-то результат. Я хочу постепенно двигаться и не получать травм и даже шанса давать им появиться.
Ничего против программы не имею. Испытываю неприязнь конкретно к приседаниям на одной ноге. Все остальное там годно описано.
Сам, сейчас реже, дома или на улице пару раз в неделю. Мяса немного, рельеф больше, 178/65 примерно, в основном кардио нагрузки: лыжи/бег/велосипед летом. На турнике до 20 раз подтягиваюсь, брусья до 25, может 30 смогу.
бля у меня после 40 уже руки отваливаются. зависть.
Так начинай заниматься
Человеческий организм тебе не монолитный минерал, особенно изнашиваемые части такие как кости и суставы, их регенеративные способности выше чем у любой другой ткани организма, они не подвержены износу как керамический шарнир и все болезни суставов и костей связаны не с нагрузками а с возрастными, гормональными изменениями наступающими после 40 лет при неправильном образе жизни.
>все болезни суставов и костей связаны не с нагрузками, а с возрастными изменениями
Как раз и связанно с нагрузкой, просто организм с возрастом перестает с ней справляться. Но именно по этому и нужно себя беречь.
И? Что ты хочешь этим сказать? - Что нагружать суставы с возрастом нужно всё меньше, а не в молодости суставы беречь.
Неа, хотя все же считаю что зря столько бухал и торчал.
Их нужно всегда беречь, поехавший.
Поехавший твой батя, который тебя не воспитывал.
Батя мой - хирург-ортопед, если что, потому я и понимаю насколько важно хранить здоровье суставов. Ты просто дальше своего носа не видишь.
ОП хуй, это слишком много и бесполезно. Лучше делать например 500, но максимально разных видов - широкий/узкий хват, ноги\руки на возвышенность, тысяча видов отжиманий, и все развивают разные мышцы. Дрочево на 1000 одинаковых отжиманий ни к чему не приведут.
>но максимально разных видов
И ты мне будешь говорить о бесполезности, лол.
Это по тому что мой нос больше твоего.
Однажды я спросил у доктора: "Доктор, хрустят суставы что пиздец, каждым могу хрустнуть, как пофиксить?" и доктор ответил мне "Кушай больше желатина, мармелад или зефир" с тех пор я о суставах не беспокоился ни разу, ведь они не болят и не заболят даже от перегрузок, по тому что я даю им время на восстановление.
Как научиться отжиматься, если от стены легко, а от пола никак?
шире ноги расставь или обопрись на колени.
>Доктор, хрустят суставы что пиздец, каждым могу хрустнуть, как пофиксить
Вот это вообще пушка. Хруст суставов никак не связан с их здоровьем и нет ни одного исследования подтверждающего негативное влияние хруста. Был даже один доктор, который хрустел каждый день пальцами исключительно одной и той же руки на протяжении 60 лет, так вот, разницы никакой спустя 60 лет между этими руками он не заметил.
От того что я хрустел шейными позвонками развилась нестабильность шейного отдела, что проявило себя через годы головокружениями. Стоило прекратить, как головокружения пропали. Само собой я от доктора это узнал после рентгена.
Как блять вообще отжиматься если ты жирный, а мышцы как у средней 40 кг девочки?
просто отжимайся как можешь, амплитуда и количество со временем сами нарастут. Я таким образом 32кг гирю кидать научился.
Небыло переходной, пришлось с 16 сразу на 32.
Путаешь хруст сустава со смещением позвонка.
+ внутри сустава нет нервов, а в позвоночнике целая магистраль.
Упирайся не стопами, а коленями + руки на возвышение.
Ебанько, нервы тут не причём, то что я хрустел суставами привело к их травме - растяжению, растяжение в свою очередь проявилось в виде нестабильности, как ты правильно сказал - смещении, но под силой тяжести, что привело к пережатию шейных артерий. Результат очевиден - недостаточное питание головного мозга и симптом головокружение, а ведь это болезнь старичков.
блять а я хотел бы отжиматься дохуя, но у меня пиздец как начинают в суставах плечи болеть, а если так узко руки поставить то вообще хруст неимоверный, шо делать такому дефектному биомусорёнку как я?
Я тебе уже написал, что позвоночник != сустав.
Хруст в позвоночнике может нарушить что угодно в работе организма, а хруст сустава(позвоночник не сустав и близко даже не похож на него) никак на здоровье не влияет.
Межпозвоночный диск = шарнирный сустав. Пади падмойса.
Надо понять почему у тебя там хруст. По врачам пройдись. Такое может возникнуть когда некоотрый мышцы недостаточно развиты и их антогонисты сильно янут на себя.
Это бессмысленная трата времени. Лучше поставь ноги на стул, а руками отжимайся от пола. Отжимайся на одной руке. Но делать обычные сотни раз это рак, с какой стороны не посмотри
Если хруст как наждаком по камню - пизда суставной поверхности, если стук - возможно натянутое сухожилие перескакивает через кочку на кости.
Такс, такс, что тут у нас? Филиал физача. Питурды ёбнулись.
Ладно-ладно, я обосрался с этим, но исследований пока нет которые доказывали бы вред хруста.
Иди отожмись
а я чисто субъективно прикинул, какого хуя у меня старческая болезнь? Вроде шею сильно не травмировал никогда, чтобы суставы растянуть и тут вспомнил как меня водили к костоправу, ебать с тех пор я и хрущю всеми костями, та сука легко могла мне - ребёнку шею и наебнуть.
>Планирую делать каждый день делать по 1000 обычных отжиманий.
Пиздец долбоёб, ты чем планировать - попробуй соточку за два подхода сделать, чтобы понять, что тебе до тысячи ещё как до пешком до Парижа. Охуеваю сука просто с ебанутых битордиков, планируют они.
Делал сотку за 1 подход, но 2 года назад. Где твой бог теперь?
Бессмысленно делать больше 30 отжиманий за подход. Как только становится слишком легко, усложняй, а не увеличивай количество повторений. Если дохуя крутой отжимайся без ног, или с нормальным грузом на спине.
Увеличение повторений != усложнение?
Только для сердца.
Я правильно понимаю, что 30 и 300 и 3000 отжиманий - одна сложность?
Для мышц да.
Все понятно
Ну смотри, при 30 отжиманиях мышцы устают, при 300 весь организм достигает энергетического равновесия, при котором мышцам развития никакого, они на уровне 1-й тридцатки, и жрут в основном кислород. А вот сердечко стучит на повышенном пульсе, ему похуй что ты делаешь - 100 кг поднимаешь или 300 отжиманий, оно стучит 90 ударов в минуту или меньше, чтобы не уставать.
скинь торс
Ты наверное из тех долбоёбов которые считают длительный бег нагрузкой на мышцы ног?
Только на суставы... только суставы.
Кардио же гуд.
Так и с отжиманиями в 3000 раз, для мышц это не будет нагрузка. Нагрузка на сердце, суставы, да, но не на мышцы.
У хронических бегунов суставы не восстанавливаются, они им не позволяют злоупотребляя.
Это если кардио раз в неделю на пол часа максимум, всё остальное на износ.
Не путай длительный бег, от которого почти никак не устают ноги, с упражнениями, которые требуют большой силы. Например, есть такой Том Платц, который практиковал в молодости пиздец как много приседаний. Не 8-10 как делают обычно, а просто пиздец как дохуя. Тоже хочешь сказать, что это такое "кардио" было?
=>
Сделай 3к приседаний
кардио
ххаха
300 подходов по 300 повторений с штангой 400кг - кардио
А интенсивность мы учитываем, не? Платца сюда вообще непонятно каким хуем приписываем, он занимался не со своим весом, там любое повторение - нагрузка.
Делал 60/50/45/45/40, итого 240, раз в день. В общем-то хватало. Делать 4 раза в день такое я бы точно не писанулся.
волосы выпадут
>он занимался не со своим весом
Проигрыш. У меня нет в теле встроенных весов и понятия собственный вес мой организм не знает.
>там любое повторение - нагрузка.
Не только там, вообще любое повторение - нагрузка.
Отжимания с большой натяжкой можно назвать кардио.
Ну а всё же сколько? Так, примерно, можешь почувствовать?
Кардио фрилансер итт
всем под нигру
после авариисбила бабища на каком то недокроссовере, пока ехал на мотоциклена брусья залезть не могу, есть какие-либо прихваты или фиксаторы запястья? даже отжаться не могу с ровными ладонями. боль будто бы руку оторвут сейчас.
Рецепт простой — 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 поднятий пресса, пробежка на 10 километров, и так каждый день на протяжении 3 лет. Пока не облысеешь.
хня, я сейчас подтянусь тоже 3-4 раза, но если буду по 3-4 подхода делать хотя бы в течении 2-х дней то до 10-и дойду за 3 дня.
мимоленивоехуйло
>легко 100 а раз мог сделать
Посмотрел бы я на твою технику отжимания. Мне так один хуй говорил что запросто 200 делает. Так он широко ставил руки, ломался в районе поясницы-жопы в позиции домик. А потом начинался цирк - быстро-быстро, почти дрожа лол, немного приближал к полу голову. В основном это походило мотание головой с небольшим сгибанием рук. У некоторых это считается за отжимания.
>до 10-и дойду за 3 дня.
разве что в своей манямирке
Есть, хз, можно тебе или нет
Норм, но времени дохуя уйдет.
Почему у вас есть страх облысеть?
мимо лысый
Есть такие мастера подтягиваний.
башка мерзнет зимой. не идет некоторым.
хочу облысеть на груди, на животе, в паху и вокруг анусая, сколько раз нужно отжиматься в день?
так я осенью пока тепло было на турник постоянно ходил. работа была не бей лежачего, что позволяло 3-4 раза в день отлучаться на 20-30 минут. потом работа стала заебистой и мне стало лень на турник залезать, т.к. постоянно был как вялый хер.
test
Нахуя?
Пару раз в день.
Но нужно на грудь и на живот срать.
>даже отжаться не могу с ровными ладонями
Отжимайся на кулаках
Сложно представить. Просто слегка поднимать себя штоле? Один такой дрыг за раз идет?
там вроде для подтягиваний, да и на вид он эластичный.
надо травматологу, который посоветовал приложить соль и все будет заебись соль в глаза насыпать бля
так и отжимаюсь, проблем с эти не вижу, но вроде как на открытых ладонях другой эффект немного?
Хорошо с ней все было. Штангу 125 тогда пожал еще.
Просто с тяночкой расстался и впал в огромную депрессуху.
Раньше я довольно не плохо выглядел.
чет дрищ ты
85кг
=>
На кулаках нет нагрузки на излом на запястья.
Думаю отжимания на кулаках более анатомически верно. На ладонях вообще не отжимаюсь.
Всеравно дрищь, попробуй с другого ракурса и приложи спичный коробок. Нихуй не разобрать.
>пики про пресс
>химичащие качки как образец
Найс
> про отжимания/пресс
Фикс
Зачем наращивать массу, если у тебя всё-равно маленькие запястья, которые непропорционально смотрятся?
И чё?
зачем ты сосок засветил?
Да бля, атлас это ебень, плакат.
Чтоб мышцы было видно.
Это все старые пики. Как ты думаешь, что со мной стало за 2 года?
наконец то набрал массу!
Гыгы, лол, откат?
Предлагаешь качнуть запястья?
Если бы химич, назвал бы откатом, а так просто похудел и набрал жирку.
это какой-то ананизм, а не подтягивания. Думаю там нагрузки на пресс больше чем на спину/руки.
Техника рассчитана на увеличение количества. Кроссфит и все такое.
А я про что?
не сможешь , я так в армии делал не по своей воле
Предлагаю не уродовать себя МАССОЙ.
А вот и истинные ценители эстетики подтянулись.
Может он про жир, че ты.
Вот жир бы как раз и сделал запястья толще.
Для этого потребуется жира столько, что по сравнению с остальным телом запястья всё-равно будут маленькие.
Вот приебался с запястьями, фетишист штоле? Медведей любишь поди?
Это дополнительная нагрузка только на сердце, связки, суставы, у тебя будет развиваться выносливость, но не сила. Физическая сила развивается при нагрузках близких к предельным, для того чтобы банки накачать лучше сделать один подход в 10 отжиманий с дополнительными 100 кг (утрирую), чем 10 подходов по 100 отжиманий без отягощения.
А как можно сбросить жир с боков? Я раньше весил 76 кило на 189 роста, а сейчас 82 кило, по фастфудам полтора месяца с друзьями бегал и за пекой сидел. Просто они сессию сдавали все эти месяцы, а я сдал досрочно и лулзов ради с ними шлялся.
Ах да, занимаюсь плаванием, поэтому у меня фигура "водный мальчик", весь гладкий и рельефный. Ну. Был.
Накачал банку в 43см в армии обычными подтягиваниями обратным хватом.
Рейт мою каждодневную тренировку. Третья неделя - полет нормальный. Каждый второй день добавляю приседания и развод гантелей лежа. 60кг 177 см 13 см
Фигура водный мальчик, лол.
Теперь ты обладатель фигуры домашний фасфудный мальчик.
всегда почему то проигрываю с таких табличек
Да норм, исправлюсь. Бегаю в бассейн понедельник-среда-пятница и активно там ебошу два часа.
Че за приседания то?
Может лучше бегом заняться?
roll
И че ты тогда спрашиваешь, Водный мальчик?
Всегда проигрываю с клоунов, тупо качающих бицуху, трапецию и грудак и забивающих на предплечья, спину, ноги, укрепление суставов. Ходят потом, выебываются что дохуя сильные, а как схватишь за ручку такую принцессу, так сразу вывих
Да обыкновенные. Полные, ноги на ширине плеч, руки за голову/вперед вытянутые, приседаешь полностью, касаясь бедрами голеней. При этом не используй инерцию тела для подъема на верх, секунду сидишь, поднимаешься, и так повторять
Только коленкам пизда будет, если делать их без подготовки, разминки и неполных приседаний.
Чому? Просто распорядок же, или тебя мужские тела смешат?
Лучше проигрывай с экстрасенсов, которые по фото определяют параметр человека и то, чем он занимается, лол.
Каждое утро отжимаюсь по 30 раз и 20 раз приседаю с гантельками 20 кг в обеих руках, каждый понедельник, среду и пятницу делаю 4 подхода по 30 отжиманий и 20 приседаний с гантельками, каждый вторник и субботу качаю бицепс, спину и плечи, полет нормальный
Хрен знает зачем другой анон вместо меня ответил. Нельзя бегать, температуры очень низкие, деревьев нет на 1000 км вокруг - недостаток кислорода, просто присядаю по 100-125 раз без нагрузки, что бы ноги не атрофировались, может что подскажите для ног? бегать начну через месяц-полтора, когда буду в нормальном климате.
Лол, у моей тянки запястья такие же в обхвате.
Че еще можно придумать для ног кроме приседа и бега?
Попробуй выпригивать с небольшим грузом на максимально возможную для тебя высоту.
Не ну еще велек есть но опять таки на улице.
Лол, я настолько омеган, что стесняюсь на велике по улице ездить.
Руки отсохнут)
Как что-то плохое.
Не самый лучший вариант, я вроди как в общежитии тут нахожусь, если много шума создавать, то добром это не кончится.
Поедем красотка кататься.
Со временем научишься бесшумно приземляться.
Так пятками не грохайся, добром и без соседей не кончится.
Приземляйся на носки.
Попробуй делать не на количество,а на время.Полностью без отдыха делаешь 10-15 минут отжимания.Очень хорошая штука,потом сотку легко выжмешь.
дрочи мой хуй себе в рот
Давай
Кстати, вроде годно. Делаю бурпи пару раз в неделю таким вот образом. Заметил прибавку силы и подъём общей выносливости. И после тренировки приятные ощущения.
мимопроходил, не толщу.
Чтобы конченый нуфаг не делал, в результате всегда "заметил прибавку силы и подъём общей выносливости".
Адаптация нервной системы.
Фап тред
Планирую делать каждый день делать по 1000 обычных дрочений.
+ последняя цифра ОП-поста*100 дрочений как на пике.
Какие подводные камни?
Не рекомендую.
Начал заниматься гомонигрой, делаю упрощённую версию. 163\104
Я сделал 20 отжиманий и сдох. Больше не могу.
Но я это делаю уже месяца 4. Проблем не вижу.
пиструн отвалится
Алсо, до этого ходил в зал.
Смотря что ты в зале делал.
С качками заигрывал.
А что если харкорной йогой заняться?
Камни каковы?
Камни каковы?
Нагрузка на суставы, повышенное давление.
Сможешь сам себе отсасывать. Забросишь работу и учёбу. Через год тебя найдут с собственным хуем во рту, в неебической позе и пальцем в жопе, скончавшимся от голода. Типичнейшая ситуация.
Охуенно.
Кто что скажет за плаванье? Сам по себе дрищ 183-60, мышц нет, но занимался в детстве 6 или 7 лет плаваньем, поэтому плавать собственно могу. Можно стать подтянутым уровня пикрелейтед без кокочалки? Физопетухи с их штангой на 500кг идут нахуй.
Через года. Качалка в этом плане лучше.
Ты думаешь они не качаются? Святая простота. Сходи в качалку, не ссы, никто тебя там не выебет.
Ты 7 лет занимался плаванием, слушай не подскажешь, можно стать подтянутым уровня пикрелейтед без кокочалки?
Выстрели себе в ебало из ружья.
>никто тебя там не выебет.
Ну и какой смысл тогда в неё ходить?
У меня некоторые проблемы со спиной, поэтому качалка не особо желательно. Красивое тело для меня скорее внушительный бонус, чем цель.
Я тебя не понимаю. Я занимался плаваньем с пиздючества - лет 6 до 13 - уже спортивное плаванье, с различными соревнованиями и прочее. С тех пор прошло 10 лет. Поэтому не понимаю твоей хуйни.
моар такой хуйни с младенцами?
Дай денег на ружо
Зарепортил
Пикрелейтеду невероятно повезло с генетикой.
Это и так понятно, но плаванье плечи всё же развивает. Мне вот нихуя не повезло. Таз уже чем плечи, но блжад, плечи тоже узкие.
отрепортил тебе за сфинктер
Полизал мне яйца?
ставь груз на грудь на ночь. помогает. становишься чуть в толщину меньше но плече шире.
Пиздец какой-то, а не подтягивания.
Могу правильно отжаться раз 5, наверное. Подтягиваюсь 3 раза с рывком.
Норм?
Норм?
свом хуем тебе гланды пощекотал.
Мне 10 лет.
Пишу на тебя заяву, беги за згухой.
Да.
Думаю, это помогает до 20.
за что десятку тянешь? ты хочешь что бы я с тобой сгухой расчитался? а прятать то есть куда? а то сокамерники отберут?
1. Подход 50 раз.
Ну, полет нормальный вроде как.
Ну, полет нормальный вроде как.
1. 50 раз
2. 50 раз
Если можешь отжаться больше 1 раза то норма
Бамп
Я по такой картинке отжимался.
логика пидорахи лучше быть дрищем/жиробасом у меня же кисти тонкие
Потому что они пиздец нереалистичные, не учитывают никаких законов развития человеческого тела.
Типа ТАК КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОВЫШАЕМ НА 5 РАЗ, И ЧЕРЕЗ 50 ДНЕЙ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ НЕ 5, А 255 ОТЖИМАНИЙ.
Сука, бомбит нахуй хуесосы говно жопа моча пидор.
Я обычно упираюсь в какой-то потолок, не знаю, что с этим делать.
мимокрок
у нас в армейке за такое на бутылску сажали
Ну, эти таблички употребляю обычно в комплексе с питанием и прочим все. Это не таблица всего не учитывает, а ты.
Причем тут питание и прочее и все?
Вообще нет такой схемы, по которой ты можешь равномерно каждую неделю, как в идеальной пирамиде, наращивать количество повторений чего бы то ни было.
>Я обычно упираюсь в какой-то потолок, не знаю, что с этим делать.
>Причем тут питание и прочее и все?
Проехали
1. 50 раз
2. 50 раз
3. 50 раз
2. 50 раз
3. 50 раз
Ясно, дрочи свои таблички для успешных отжиматоров. Через полгода будешь 1,000 за подход делать. Питание головного мозга.
Ты долбоеб? Он все правильно говорит. Или ты считаешь что питание вообще не решает ничего?
Отжимаюсь 12 раз с колен, 3 раза полноценно.
Подтягиваюсь 0 раз.
Что посоветуете?
>с собственным хуем во рту
>скончавшимся от голода
Не думаю, что такое возможно.
Отжиматься и превозмогать.
Занимался спортом заработал себе остеоартроз, задавайте свои ответы
Каким спортом-то? Его и от сидения у комплюктерна можно заработать.
Так усердно хотел стать кочкой, что наебнул коленный сустав, теперь жду когда сделаюсь инвалидом.
Приседом убил?
Ты в курсе что запястья не вырастают от качалочки?
Жим ногами на тренажёре.
Подскажите, отжимаюсь наверное раз 30, но у же на 20 голова становится красной, и вообще ощущение что она взорвется
Нет.
>дрищ 183-60
Охуеть блядь.
мимо 185-78 дрищ
Взорвется если будешь делать больше 30.
Но я блять не могу сдать ебучий норматив
В красные хочешь записаться?
Будешь 0,1 Punch Man'ом
Лойс, если понял прикол!
>1000 обычных отжиманий.
Долго, скучно.
Попробуй с dragon dildo в анусе.
а как начать подтягиваться с абсолютного нуля?
могу просто висеть на турнике, не более
могу просто висеть на турнике, не более
Как стал заниматься в кочалке так я и смог подтягиваться, до неё ни 1 раза не мог подтянуться.
чем конкретно начал заниматься? штангу тягал/отжимался/полы мыл/забор красил?
Да просто делал все простые упражнения, жимлёжа, жимы стоя, тяги блоков, ну там ноги пресс, и через некоторое время подойдя к перекладине у меня получилось.
Эх вот бы опять в зал походить.
Отжимания мне помогут, если я 45-киллограммовый дрыщ?
Поясните мне - можно ли научиться много жрать?Если через силу запихивать в себя еду со временем станет проще?
С каких пор спорт стал нужен?
А чем они должны тебе помочь?
спорт не нужен и несет только вред,а вот держать себя в форме это уже другое.
Стать здоровым, блядь, как пельмень.
Только отжимания не помогут.
пробуй тупо подтянутся. каждый день веси на турнике и пытайся поднять свое тело. я только так и научился без всяких качалок тупо каждый день старался подтянутся
Не гоже папке напрягаться
Если ты унтер с кривым ебалом, то тебе любая причёска не пойдёт.
2 чая.
Планирую делать каждый день делать по 1000 обычных отжиманий.
+ последняя цифра ОП-поста*100 отжиманий как на пике.
Какие подводные камни?