Спроси меня, почему ты такой ленивый мудак и забиваешь на тренировки? Как нужно заниматься чтобы не терять мотивацию? А я скажу тебе. Вот реально, без всякой мотивирующей хуйни просто берешь и отжимаешься каждый день 10 раз утром и 10 раз вечером, например перед сном, делаешь это ровно до тех пор пока ты перестанешь задумываться и будешь на автомате делать, пока это не станет для тебя чем-то вроде пойти поссать. Дэй бай дэй, не спеша, потом, когда уже чувствуешь что отжимания для тебя стали так же легко даваться как вздрочнуть, накидываешь по 5 раз и продолжаешь. Ненужно ставить каких-то ограничений по времени, типа 100 раз за месяц или так далее. Не нужно превращать тренировку в йобаную пытку. Просто занимаешься, долго и рутинно, идя к цели. 10 отжиманий условная цифра, можно сделать тест. Отожмись на максимум и раздели на 0.7, это твое стартовое количество. Не слушай петухов, которые говорят что нужно делать упражнения на максимум 5 подходов, нахуй это дерьмо. Делай ровно 1 подход на каждое упражнение, но виды упражнений ты можешь добавлять, конечно.
>Отожмись на максимум и умножь на 0.7
Чутка обосрался, но фикшу
И да, по поводу разминок, заминок, и прочей хуерги, если не занимаешься с железом, то это все нахуй не нужно.
А смысл?
Быть сильнее, физически упражнения повышают уровень теста. Я не призываю всех идти в качалку, пусть каждый сам решает, но уж самые элементарные вещи для поддержания тонуса таки нужны. Отжимания, приседания, пресс, подтягивания, все со своим весом.
>почему ты такой ленивый мудак и забиваешь на тренировки?
Потому что, пока ты на тренировке, я прихожу и какаю в рот твоей маме.
Потому что, пока ты на тренировке, я прихожу и какаю в рот твоей маме.
Найс разрвы жироблядка
Какие профиты о плавания?
И да, упражнения нужно добавлять постепенно, начинать можно с того что больше нравится, подтягивания или отжимания, например.
Выносливость, мощные плечи и спина.
А сиськи и бока можно убрать? Какие вообще упражнения надо делать на эту группу?
хех, да ты прям сасокукоцкей))
Жир из организма уходит равномерно, если ты о похудении. Худеть можно с любыми аэробными нагрузками плюс диета. Скажем, после хорошей пробежки можно только пить, но жрать нельзя два часа, чтобы запасы жира стали использоваться.
Лучше бегайте, пацаны. Выносливость - единственное физическое качество, которое пригождается в повседневной жизни, да еще и жир сгоните.
ебокс
плавание задействует очень много групп мышц, жир в из всех мест пойдет нахуй
и при этом, минимальная нагрузка на суставы и кости
иметь возможность заниматся плаванием и не делать этого = быть дебосом
Человек из покон веков старался минимизировать физическую работу, начиная от вспахивания поля обычной палкой копалкой по 20 часов в день, заканчия автоматизированными системами, где человеку нужно просто нажать кнопку. Если бы в наше время переместить человека из прошлого и сказать ему, вот смотри у нас есть люди, которые подвергают свое тело физ. нагрузкам, да еще и платят за это деньги, да он бы сказал, что вы все ебанутые, потому что ни один нормальный человек по своей собственной воле никогда не станет нагружать себя физически.
>раздели на 0.7
Больше максимума получится, имбецил.
1//0.7=1.42
Больше максимума получится, имбецил.
1//0.7=1.42
Эволюция не поспевает за прогрессом. Поэтому нужно ебашить если хочешь быть здоровым, от сидячего образа дохуя болезней о которых не задумываешься пока молодой.
Хуйню говоришь, после аэробной нагрузки надо как следует пожрать, иначе прогресса не будет. Организм после тренировки работает не на подкожном жире, на насыщенных жирных кислотах и гликогене в мышцах, если ты конечно не марафонец. Сжигание жира непосредственно с тренировками не связано, только с общим дефицитом калорий.
То есть бассейн лучше тренажерки?
А еще умирали в 30 и не пользовались пенициллином. Я считаю, мы все должны сознательно вернуться в ту эпоху. Никакой нормальный человек не станет по собственной воле жить дальше трицахи и колоть себя веществом из спор плесени.
Нахуй качаться в 2061?
А я недавно осознал что без качалки я депрессивный, пассивный, унылый, без целей и мотиваций овощ, вот с того дня я не разу не пропустил тренировку.
Но нахуя?
>занятия со своим весом
>нахуй качаться?
Не, я понимаю, что для современных молодых людей пожать от груди полтос сродни подвигу, но блядь, не думал что настолько все плохо, что отжимания от пола считаются качем теперь
Пиздец, херня эта качалка.
Хожу два месяца и чуствую что просто отупеваю. Вроде книжки читаю, шахматки или упражнения всякие делаю, но по факту в общении теряю остроту и гибкость мозговой активности. Но зато уверенность в себе бафает нехило, только вот смысл если теряешь себя...
Хожу два месяца и чуствую что просто отупеваю. Вроде книжки читаю, шахматки или упражнения всякие делаю, но по факту в общении теряю остроту и гибкость мозговой активности. Но зато уверенность в себе бафает нехило, только вот смысл если теряешь себя...
Чувствуешь себя бодрым и живым
Долгосрочная цель позволяет чувствовать себя удовлетворённым
Здоровье становится сильнее
Стрессы уменьшаются
Развиваешь дисциплину
Повышенные характеристики вроде выносливости (полезно всегда и всем)
То же самое, но со скоростями.
По парню с ОП пика видно, что не зря он все-таки по 10 раз с утра и вечером отжимается.
Ты какой-то странный. Каждое лето шлю людей нахуй, начинаю аутировать с тяжелыми весами и дома с книгами, и мозг работает как часы.
Никто не призывает качаться. Я убежден, что не каждый организм генетически способен выдерживать работу с железом, но занятия со своим весом вполне себе альтернатива.
Мне вообще ничего из этого не нравится и смысла заниматься не вижу. Алсо я не жирный, поэтому мотивации к спорту вообще ноль.
Окей. Зачем каждый день задрачивать отжимания.
Отчего ты, блять, там потупел за 2 месяца? И с чего ты взял, что был умным?
Держать мышцы в тонусе, быть сильнее, поднимать уровень тестостерона.
Наркоман?
А я торчу каждое лето с утра до вечера и с хентаем.
>я не жирный, поэтому мотивации к спорту >вообще ноль.
У жирных ее еще меньше, если что. Где ты видел жирных занимающихся спортом вообще? Нам лишь бы пожрать, а спорт слишком СЛОЖНА.
А ещё забыл сказать - отжимания эта хуйня, лучше дрочить.
Либо тяжелое железо в качалке либо ничего.
Либо тяжелое железо в качалке либо ничего.
Нет, я спрошу: "Что ты оставишь после себя?"
50 своих отжиманий? Или 50 приседаний?
Что? Что конкретно ты, тупорылый быдлоид, оставишь после себя?
хз
А я недавно осознал что без ФЕНА я депрессивный, пассивный, унылый, без целей и мотиваций овощ, вот с того дня я не разу не пропустил ДОРОЖКУ.
Своих детей
>Чувствуешь себя бодрым и живым
Но я и так
>Долгосрочная цель позволяет чувствовать себя удовлетворённым
Но я и так
>Здоровье становится сильнее
И так не болею, изредка один день могу почихать, на следующий день здоров
>Стрессы уменьшаются
За счёт чего? Если ты хуйню какую-то сотворил, ты типа больше не чувствуешь, что сотворил хуйню или как?
>Развиваешь дисциплину
Умение следовать правилам есть у всех, умение следовать невыгодным/бесполезным правилам -- возможно и натренируется.
>Повышенные характеристики вроде выносливости (полезно всегда и всем)
Не замечал проблем с этим, хоть и не занимаюсь никаким спортом, в чем например можно заметить разницу, в какой реалистичной обыденной ситуации?
Бич, плиз. Зачем быть сильнее, когда есть холодное оружие? Зачем дохуя тестостерона?
А че делать, если по утрам у меня только одна мысль - не сдохнуть с похмелья и дойти до работы? Помогут ли отжимания, если их делать только вечером, перед тем, как начать пить?
Хуйню спизданул, биопроблемник.
Из каких покон?
Отоспался с кардана на пике
Тебя ебет чтоли сука!
>Здоровье становится сильнее
>Стрессы уменьшаются
ОП, отжимался регулярно три года подряд. Да, здоровье лучше, спать лучше стал, плечи расширелись. Но нихуя не похож на твою картиночку.
Нет сухости, нет предплечий, нет средних и задних дельт, нет зубчатой.
Короче, это может держать тело в тонусе и некоем спортивном состоянии, но не дает эстетики.
Для эстетики нужно заниматься чем-то другим.
От отжиманий голова болит.
Ну, возможно им труднее непосредственно заниматься, но мои знакомые жиробасы всё время думают как бы так заняться спортом и некоторые даже занимаются, что в общем понятно, есть практический интерес
А что может быть важнее? Ну оставишь ты после себя какую-нибудь йоба-картину или книгу, ну и что тебе после смерти то будет с этого? Для смерти не важно фейл ты или вин.
сукпиздец, я и 10 то не отожмусь
турнички @ брусья?
Кто сколько может отжаться итт? Я 45.
На оп пике химик бодибилдер
20 на брусьях
Как сделать плечи шире блять а? Отжимаюсь по 50 раз в день уже месяц, по 10 отжиманий 5 ебучих раз за день, и нихуя кроме ебучего пресса
Просто ты сейчас не можешь сравнить себя с кем, кем мог бы быть, тебе кажется что лучше себя чувствовать нельзя, но поверь, еще как можно.
Я же хикка, какие брусья? Делаю "программу заключенного" и тем живу.
Количество переходит в качество, да. Если правильно все делать то на тренировки буквально подсаживаешься, т.к. гормоны удовольствия выделяются.
Так чтобы не соврать - 40 точно. Позавчера делал.
Ну я в общем читал, что пишут героинщики, так что готов поверить. Пишут, что просто ничего лучше в их жизни не случалось, что это реально истинное счастье.
Зачем хикке эстетичное тело? Фоткаться ночью на вебку и искать пиздятинку?
Ты сравниваешь химозную зависимость с эволюционными механизмами. Поверь, мужик должен ебашить чтобы чувствовать себя мужиком
85 было, щас не знаю.
>10 отжиманий 5 ебучих раз за день
Этого мало. Делай это http://hundredpushups.com/week1.html Заметный результат будет через 3 месяца. Окончательный через 8 месяцев. Всё что сверху будет только укрупнять и оформлять.
А вдруг захотелось чего-то.
Моя мотивация еще бьет искрами
>по 10 отжиманий 5 ебучих раз за день
Проигрыл со спортсмена.
Но в случае тренировок химозная зависимость ведь и есть.
Мужиком себя и так вполне ощущаю, я думаю, если этого нет без тренировок/какого-то сорта деятельности, то это однозначно психологические проблемы и комплексы.
Да, я разумеется сольюсь, если нападёт какой-нибудь боевой кун, но тут как бы и ебошащий качок сольётся, потому что нужны боевые навыки, а не просто сила. А ещё и тот, и другой сольются перед свинцом, например
Хотябы супер маленькое изменение дало бы мне нихуевую мотивацию, но нет нихуя
Каких ты изменений хочешь от сраных 10 отжиманий? Десятилетняя девочка больше отожмётся.
Заебись результат. Какое любимое упражнение на спину?
Тяга гантели к поясу попеременно. На фоне спины все теряется, да?
Ну она широченная просто, так что...
Я вот раньше занимался, и как-то с приятелями пошли на какое-то мероприятие в городе, а через пару дней увидели репортаж оттуда. У меня спина выделялась на фоне вообще всех, кто там был, особенно на фоне приятелей. Было круто. А тут даже без сравнения видно, что ты Халк. Малаца!
Как заставить себя встать с дивана и пойти в бассейн?
Никак. Либо есть потребность, либо нет. Либо находишь удовольствие во всех аспектах своего спорта, либо нет.
> почему ты такой ленивый мудак и забиваешь на тренировки?
Нахуй мне вообще заниматься, даун? Меня все устраивает, все что я хотел в жихни я достигаю более менее
gHBCTLFYBZ YF ,ENSKRE
ns j,jchfkcz
Благодарю, братишка. Ты не представляешь каким худым ребенком я был - дитя Освенцима
Ебать ты мясистый!
>почему ты такой ленивый мудак и забиваешь на тренировки?
Из-за апатии и плохого настроения. Мне и так грустненько, а после тренировок ещё и всё тело болит, хоть выпиливайся, что не прибавляет радости.
Это очень странно, у многих наоборот после тренировки отличное настроение.
Обои сменил?
> Отожмись на максимум и раздели на 0.7
Лол блядь, все кочки тупые такие.
А фикс ты не замтил да?
обожаю эту боль ануса
Чувство победы над своей ленью, страхами и слабостью. Знаешь, что стал чуточку лучше.
Вроде есть такая хуйня, что когда качаешься, то дохуя калорий уходит на восстановление мышц, а мозг испытывает калорийное голодание.
Я после качалки на следующий день плохо себя чувствую, болит голова, голод и апатия.
А я хочу лишь не двигаться, либо сдохнуть.
Дали зп, завтра иду покупать абонемент в кач. Надеюсь много не будет стоить...
Ракурс такой, у меня не мощный костяк
Чет плечи у шеи не оч.
Шея как бетонная свая, лол. Тянки текут? Быдло боится? Вокалист Cannibal Corpse завидует?
А если я бывший жиролифтер привыкший есть тазами и которому твои отжимания что слону дробина?
Уёбищно выглядит, к тому же карлан. Алсо когда тебе будет лет 50 и ходить в качолочку не будет сил/времени, будешь жиробасом.
>Отожмись на максимум и раздели на 0.7, это твое стартовое количество.
Получилось 2.8571428571428571428571428571429.
Занимаюсь по Полу Вейду и вам советую.
Это не там я случайно был в пятой гта?
Пирс не такой
Как скажешь, Арни
Трапеции?
Тянки боятся. Быдло боится. Про вокалиста не знаю
Зацените пухлика под центнер
Вечерами, после днищеработки, занимаюсь с гирями или бегаю. Уже 120 рывков 24кг гири делаю. В кочалку не хочу, там люди.
Серега, ты?
Я качаю мозги и стиль. Против модных качков не имею ничего. А кто не по моде ходит, толпой бьём, бывает мы нападаем по 15 человек, ибо зачем нахуй так не стильно ходить???
Сегодня пожал 108кг. Задавайте ответы.
Стаж?
Делаю именно так, до оппика точно далеко
Год базы
Конечно, ты же унтер широкотазый.
А зачем мне тренировки?
Это просто и неинтересно, на мой взгляд. Это всегда успеется.
Сейчас мышцы не играют роли. Самые долбаёбы это те, кто качается из за девушек. Я дрыщ и у меня тян есть. Зато у меня свой стайл есть. Вписочки, поёбочки и так далее.
Молодец
Ты армянин или азербайджанец?
Незачем. Просто многие думают, что если они будут качаться,то они будут популярны у тян.
Гусик в требе, я спокоен.
Так и есть.
>Вписочки, поёбочки
>свой стайл
Бидло обыкновенное. Рака твоей матери.
Не зачем, продолжай быть куском говна.
Зато я выебу твою тян у тебя на глазах и ты будешь плакать.
Начал физкультурничать из-за банального эгоизма и нарциссизма. Видеть по утрам в зеркале подтянутую тушу все же приятней гораздо, чем хер пойми что, со свисающими боками и руками-плетьми. Ничего плохого не вижу, сплошные профиты.
Пост вес?
торс и шея - охуенны. Таз широкий? Ноги здоровые? У меня таз широкий. Не шире плечевого пояса, но относительно пресса выпирают бедра. Понимаю, что никак не исправить физически, но визуально можно?
Мне стали давать когда я накачался.
Играю в регби, после матча пьём пивко и весело проводим время с командой, на мудачков из зала смотрю с недоумением.
86-87
Сей сэр видит суть
мимо-футболист
Ну это потому что ты стал уверенным в себе. А анон позиционировал это просто как эффект мышц.
86 см? Ты карлан ?
ты не выебишь. Ты бедный а моё будущее определили родители.
>Хотябы супер маленькое изменение дало бы мне нихуевую мотивацию
Если на следующий день у тебя не болят все мышцы, то ты тренировался вхолостую.
>мимо-пидор
Пофиксил
Вес
Вот именно, бро.
Я не бедный.
Огромное заблуждение. Качающиеся из-за тян - вообще довольно жалкие люди.
Как его зовут
как что то плохое. Я рассматриваю футбол как лучший борец с гомофобией.
Плечи шире таза
Но пидоры это те, кто перед зеркалом вертится как стриптизёрша на шесте и ласкает анус
Слушай, мне домой лень подняться . А ты мне за отжимания говоришь
>мимо-хуила подзаборный
фиксанул тебя, не благодари
А рост
Иду на работу к 8.30, прихожу домой в 19.15, выхожу гулять с собакой. И СРАЗУ, БЛЯТЬ, НЕСУСЬ НА ТРЕНИРОВКУ. Такие, как на ОП-пике, ни дня в своей сраной жизни не работали. Если и работает, то у папы в офисе, играя целый день в игрушечки.
Ты знаешь почему они болят хоть?
>каждый день 10 раз утром и 10 раз вечером
А теперь скажи, нахуя?
Смотря чей анус ласкать.
Ну пофиг. Да и постоянных тян нет. Просто катаю френдов на тачке, пью на вписонах. Джек, разный шотландский вискарь. Весело провожу жизнь. Так что трахай сколько угодно. Мне похуй на постоянные отношения.
Потому что такие как на ОП-пике сначала работают на свое тело, а потом их тело работает на них.
>на работу к 8.30, прихожу домой в 19.15
Ты там смену в цехе плавления стоишь?
Как известно кочкам никто не дает, поэтому только свой
Каких тачек?
Не утонешь быстро.
Долго будет работать за него его тело? До 40? А дальше что? Кому он нахуй нужен будет.
Ну тачка хуйня. Фокус форд.
Я качок мне дают.
Администратор магаза крупного строительного. Открываю и закрываю его.
От отжиманий раздвигаются плечи? Лол?
Лох.
Лох.
Лох.
пидр
В треде маня-продаван! Все на тренинг успешных продаж!
Тебе дают, а ты берёшь, глиномес
Кочалка - это крайне индивидуальный спорт, который очень плохо монетизируется. Ну накачался ты как шарик - да всем похуй, денег за это не платят.
Да нет смысла, тело от этой хуйни не станет круче. Нужно железо.
Да. Но если будешь правильно это делать
Чтобы не терять мотивацию надо не превозмогать, делать столько, сколько тебя не напрягает, пока это не войдёт в привычку. Мне вот час на веле ежедневно - норм, больше не планирую, но и стать накачанным фармой качком с твоего пика не хочу, так пузико скинуть.
Да, если ты хочешь подтянутое тело с хорошей осанкой и равномерно развитыми мышцами. Но если хочешь более развитых мышц, рельефов и жать соточку - то качалка твой выбор
182, в айрмаксах 185
Не хочу выглядеть мажором уж совсем. Хочется скоро начать двигаться самому. А пока наступило лето, наступили вписоны...
>очень плохо монетизируется
Поприветствуйте сектанта. Мамку монетизировал? А кота?
Я не продавец, ты читать не умеешь???? Я администратор.
пол часа по утрам норм? Я то и час могу трусцой гонять, но меня это дико утомляет морально, ни музыка не спасает, ничего.
Ты инвалид что ли?
А к 40 он уже будет иметь все что нужно.
А на каблуках?
Для мотивейшена создал папку и сохраняю пики с норм телами.Откроешь,и как то цель появляется
И пропьет за два года, потом найдут в помойке, обколотым марихуанной и выебанным в жеппу.
Например? 98% кочков в жизни не занимают значимого места, не зарабатывают много денег, обычный скам.
Я образно. Сижу на шее у родков. Хочу поиметь что нибудь своим умом.
Вот допустим ты 10 лет усиленно кочаешься в кочалке, тратишь кучу времени и денег. Если мамка тебя со своей шеи снимет, кто будет оплачивать зал, протеины и шмотки?
"Бегать по утрам" хоть и форсится везде, но на деле доступно немногим. У стандартного Васяна Сдиваныча, вроде тебя утром банально нет нихуя топлива и тонуса, еще и мышцы\связки задеревеневшие после сна.
Ебать дебил.
Норм же, тянка есть, тачка есть, хули ты напрягся.
Подтягивайся широким хватом
192-195 если на лабутенах
Да не качаюсь я в кочалке, вообще мимопроходил. Меня корежит от, прост, от монетизаторов уровня /b/, которым все нужно в деньги перевести. Совсем не умеешь для личного удовлетворения чем-то заниматься?
Правда так можно пидором стать,но все же работает
Добавь сюда отсутствие инфраструктуры, грязище и говнище в России. Бегать вдоль трассы - не очень здоровое занятие.
Тру
Я это ты
У меня лесопарк рядом, мне норм. Даже речка есть там, которую можно перепрыгнуть, лол.
Какой ты проницательный, я удивлен
Ты - это я. Бедра налитые, сильные, икры от девочки-подростка. Визуально можно сотворить чудо, нужно много мяса сверху
У всех разное личное удовлетворение.
Какая тебе инфраструктура? В любом миллионнике есть парки, в совсем уж лютых задрищенсках есть лесополоса.
А у меня нет, ближайший парк в 5 километрах.
А что делать тогда? Я просыпаюсь, похожу по двору, подтянусь пару раз (я жиробас и много раз не подтянусь), потом прохожу метров 500 и стартую бег. Бегаю по парку. благо возле него живу. Единственное - пока каникулы норм в 6 поднялся и пошел бегать, а когда учеба то в 6-30 встаешь, что бы в 7-00 выйти из дома и успеть на пары к 8ми.
Я тебя вкинул на физач
Я в Душах создал коча с рельефом, иногда снимаю торс эквип и смотрю на его божественное тело. Я не пидр.
Че ты несешь вообще? Какие нахуй отжимания? Какая связь отжиманий с тренировками вообще? Отжимания сами по себе вообще ничего не дают практически. Особенно как ты описал когда ты дрочишь отжимания до бесконечности. Ну будешь ты дрыщем умеющим отжаться 1000 раз и что дальше то? Я в детстве 200 раз отжимался и что мне это давало? Я был дрыщом всю жизнь.
Я думал ты мне расскажешь как мне замотивироваться ходить в спортзал 3 раза в неделю и ебашить базу когда каждую тренировку тошнит. Когда знаешь что особо денег сейчас нет чтобы поддерживать охуевшую диету из одних куриных грудок, дорогостоящего творога, молока, овсяных хлопьев и гречки за 200 рублей затокрымнаш с вас 3500 рублей оплачиваете картой?)))) в неделю. Когда 3 года качаешься, жрешь как умалишенный но при этом набрал всего 10 кг да и то 7 из которых жир. Когда без стреоидов накачаться нельзя, а на стероиды особо то и денег нет.
Пиздец замотивировал блядь. Я аж вбугуртил нахуй.
Норм же, тянка есть, тачка есть, хули ты напрягся.
Незнаю. Просто боюсь что попаду в какую нибудь хуйню. Хочется иметь дополнительный понт ещё притом. Что я такой же умный как родки, которые догадались бизнес иметь.
Сколько бедра обхват?
Вечером бегать, не?
Это тебя ещё собачники не доебывали и местная алкашня. Они почему-то очень возбуждаются на бегунов.
НИИИИТТТ СССУККАА, НИТ ПАРКАВВ!!!! ПУТИН ВСЕ ВЫРУБИЛ, ВСИ ПЛАХА В РОИСССЕе!!! ПОБЕГАТЬ НЕГДЕ, ТУРНИКИ СПИЛИЛИ!!!
>в совсем уж лютых задрищенсках есть лесополоса
Иди-ка нахуй, толстяк.
У какой хачик.
>Вот реально, без всякой мотивирующей хуйни просто берешь
за щеку
за щеку
Мне было бы стыдно приводить тянок в такой интерьер.
У нас в этом году во дворе вкопали четыре комплекса с турничками. Теперь там зависает все окрестное маскулинное быдло, орет, матерится и периодически устраивает битвы за ранг.
>отжимаешься каждый день 10 раз утром и 10 раз вечером
>100 раз за месяц
>10 отжиманий
Это ультимативный гайд "Как начать нагибать всех с одного удара"?
>100 раз за месяц
>10 отжиманий
Это ультимативный гайд "Как начать нагибать всех с одного удара"?
>Вот реально, без всякой мотивирующей хуйни просто берешь
за щеку
А ну это да.
Район хороший, алкашни нет, собачников не встречаю почти, только пара соседей которые меня знают.
Ванпанчмен воркаут гайд.
Here come dat boi!!
Иоганн Готтфрид Лангерман (Langermann; 1768—1832) — немецкий врач, известный не только своей административно-врачебной деятельностью, но и тесной дружбой с Шиллером и Гёте и своим участием в редактировании йенской Literatur-Zeitung.
Изучал юриспруденцию и теологию в Лейпциге, но покинул его из-за агитации в пользу университетской реформы. Затем Лангерман учил медицину в Йене, где и получил степень доктора медицины в 1797. Его преподавателем в Йене был философ Фихте. Написал много сочинений по акушерству и психическим заболеваниям. Работая в Байройте, стал реформатором госпитальной психиатрии в Германии. Был советником прусского короля по вопросам здравоохранения. Считал психические заболевания проявлениями неконтролируемой страсти. Учеником Лангермана был Иделер.
Изучал юриспруденцию и теологию в Лейпциге, но покинул его из-за агитации в пользу университетской реформы. Затем Лангерман учил медицину в Йене, где и получил степень доктора медицины в 1797. Его преподавателем в Йене был философ Фихте. Написал много сочинений по акушерству и психическим заболеваниям. Работая в Байройте, стал реформатором госпитальной психиатрии в Германии. Был советником прусского короля по вопросам здравоохранения. Считал психические заболевания проявлениями неконтролируемой страсти. Учеником Лангермана был Иделер.
Он полысел потом, нахуй такой гайд.
Хотел обосрать твой пост, но подумал, что есть в этом что то простое и гениальное. Просто отжиматься не задумываясь о пользе или смысле
А как икры качать дома можно?
Можно
Благодарю
Около 55 см каждое
Я был во всех кондициях: скелет, свиноматка, атлет. Никакой химия, даже спортпит и тот только около месяца, потом забросил.
Грудки, крупы, молочка по максимуму (с последним внимательнее), мучное и сладости по минимуму. Шел в армию за 90кг, вернулся ровно 70кг, худощавым. Пришлось набирать заново, благо мышечная память вернула сожженое мясо очень быстро.
Стаж: около 4 лет систематичных, полнообъемных тренировок
Берешь в руки тяжелое говно. Начинаешь подниматься на носки до отказа. Все.
t
Мамку в руки брать?
Можно мамку. Я беру гирю 32кг.
Отжимаешься пару дней, через пару дней тебя, что-то сбивает с графика и ты забиваешь на то, что уже сделал. Так это обычно бывает. Поэтому нужен охуенный мотиватор.
А как лучше на одной меняя или сразу на двух?
Идея хорошая. Завтра же займусь.
Угу,дома физкультурничать вообще говно
Двачаю этому господину.
55? Хули так мало?
Ты имеешь ввиду, что следует полностью отжираться и качаться комплексно чтобы скрыть разницу между бедрами и торсом? Есть смысл упор на спину делать или широчайшие? Как визуально торс шире сделать? Я дрищ, кстати, икры действительно, как у меня.
Заметил, мы про атлетизм, а ты опять вспомнил тянок, так это место болит?
Беру в одну руку и делаю одну ногу, потом меняю.
На двоще оно у всех болит.
Для меня много, кажутся тяжелыми. Эти 55 см и вверху и внизу бедра
У меня такая же бида, братиш. Двачую
Делаю евридей 36 отжимания,пресса,приседаний. Какие подводные камни? И нахуй вообще это?
только отжимания и подтягивания
Че по силовым?
А зачем ты ещё качаешься? Не ври себе. Спортсмен-бодибилдер дохуя?
Где взять скорости в дс2?
Трансформируйте эту боль в созидание, как я
ты че ебанутый
Это не для набора массы, а чтобы выработать привычку.
Не садись на говно.
объяснитесь, сударь
у меня дорожка дома + штанга, блины, гантели и тд. я нихуя не делаю.
я совсем мудак?
Съеби, зелень жирная.
Обычный вылезатор.
А если парни говорить о качалке, то тут дело играет генетика. И время. Я вот на вписонах и где то ещё угораю. Отсальное время читаю. Качаться на остаётся время, плюс особенность моей родословной в том,что все в моей родословной имели проблемы с набором мышечной массы. Короче анон, если ты не удался генетически, то качай харизму, умение зарабатывать и прочую хуйню.
кто?
Не шик, жим лежа под 100кг на 6-8 раз
Становая 115кг на 8 раз, на время приостановил
Присед 60кг на 8 раз, ноги не качаю, быстро опухают и обгоняют верх
Как силовик я слаб, знаю, но пока цель не сила, а нужна форма тела
Ты.
кто такой вылезатор? кроме того, что это я
По другому петух
Это же Венцеслав
Био
Я и тебе не совру. Ряд причин, в котором привлекательность для женщин стоит не на первом месте:
Самочувствие, эндорфины, здоровье, привлекательность
У тебя ноги 55, это мало, приседай.
Должны быть минимум 65
Кто?
Не на самом деле вылезаторство сейчас можно осуществить с помощью многих способов. 21 век.
что это такое?(
Венцеслав с Дома-2
Человек, который изначально обладает плохими стартовыми условиями, проблемами и тд, преодолевает все эти проблемы.
>уровень теста
Вполне вероятно, что он у меня в норме - голос не писклявый, волосы на руках/ногах/жопе/лице растут. Зачем его повышать? С гормонами шутки плохи.
Лол, но ведь жрать действительно намноого приятнее. Если бы у меня был выбор быть очень жирным или качком, тратя при этом все/почти все свое свободное время на тренировки и упражнения, я бы выбрал первый вариант. Зачем напрягаться, если штаны можно подрубить, а свободное время тратит на то, что тебе действительно доставляет? Не ограничивать себя в еде, сидеть на дваче целыми днями и есть это просто охуенно, не понимаю почему все так не делают.
понял, добра тебе за объяснение!
Причем тут пресс у отжиманиям?
Ешь достаточно для того, чтобы наращивать мускулатуру торса. На ноги оставь аэробную нагрузку: ходи или бегай. Хочешь стать шире? Работай со спиной и качай плечи. Вообще в твоем случае нужно бомбить свою спину, поставить ее во главу угла, она даст хороший перевес в борьбе с низом. Про плечи не забывай, без них - ты как я на этом пике. Качай весь торс от рук до шеи, через какое-то время будешь смотреться мужественнее
У меня такое сложение, что нога в 65 см убьет весь вид, так как у меня широкий таз и плоская, узкая талия
>ЗАНЕМАЙСИ СПОРТАМ!
>БУДЬ СИЛЬНЫМ!
>ХОДИ В КОЧАЛОЧКУ!
В основном качалкой и подобной хуйней занимаются абсолютно бесполезные пидарасы, перекладывающие бумажки в уютных офисах, ходящие на митинги и коворкинги, или обучающиеся в различных учебных заведениях. Просто представь картину - летом я работал на одном предприятии, связанном с дорогами. Каждый день я работал с 8 утра до 7 вечера. Каждый ебаный день тяжелый физический труд, требующий еще и повышенной концентрации внимания. В сутках 24 часа, 11 из которых уходили на работу. Для здорового сна необходимо 8 часов. Итого получаем 3 "свободных" часа, которые тратятся на путь до дома/на работу, на подготовку к работе, на гигиенические процедуры после работы, ибо на жаре потеешь, как свинья ебаная, даже если просто сидишь. Так что иди ты в пизду со своей качалкой, со своими отжиманиями и красивыми картиночками. Ах да, не вздумай пиздануть, мол "НАДА БЫЛА УЧИТЬСЯ И СТАНАВИТЬСЯ НАЧАЛЬНЕКАМ!" Потому, что у всех начальников, кроме директора, конечно, такой же рабочий день.
Хуя пичот
не хожу в качалку
Да, пичот. Пичот с мудаков, которые думают, что всем жизненно необходимы их ебаные идеи про ЗОЖ ТУРНИЧКИ КОЧАЛОВКА ПАЦАНЫ ДВОР. Пичот с мудаков, которые думают, что у всех в жизни все происходит так же, как у них - куча свободного времени и так далее. Да вот это далеко не так.
И ещё печет от мудаков, которые думают, что кочалка решит какие-то их жизненные проблемы.
и чо
Благодарю!
это как-то поможет привести в порядок форму? ты, анчоус, откуда сведения такие взял?
мимо-обленившийся распиздяй занимавшийся раньше дома и в зале
Ебанул бы по шее обрезком трубы
Посыл в том как сделать из занятий привычку, что не надо рвать жопу и гнаться за рекордами в первы дни.
>поочерёдное подлиывание жёппной дырки заднего анального прохода
ты сам с собой общаешься, что ли, Семён?
Сможешь этот обрезок поднять?
У меня самого, аноны, есть вопросы. Тело мускулистое, голос басовиты, эрекцией доволен, по признакам тестостерон не ниже нормы, а то и заметно выше. Но почему не растут волосы на теле, почему нет густой бороды?
Там много не нужно. Блядь, ты ж год назад это постил, ебаное нарциссобыдло хачевское.
а, мол, ты отжимайся каждодневно, а потом и в зал пойти не западло, более комплексно заниматься
теперь я так тебя понял?
Вообще, для того, чтобы привести тело в порядок, вовсе не обязательно выполнять какие-либо физические упражнения. По своему опыту вам скажу: правильно выстроенная схема питания - вот ваш главный союзник. И прежде всего нужно отказаться от тяжёлой пищи, к которой наш желудочно-кишечный тракт не приспособлен. Я, конечно же, говорю о необходимости отказа от употребления мяса. Дело в том, что мы есть то, что мы едим. Употребляя в пищу растения, человек начинает тянуться к солнцу, насыщаться подлинной живой энергией этого мира. А если есть останки трупов (не важно, в жареном или варёном виде), то сами понимаете... Не хочу долго рассусоливать эту тему. Умные люди и так всё понимают, а тем, кто не понял, достаточно ознакомиться с самыми популярными изданиями о вреде мяса в качестве базы.
Просто задумайтесь и поймите, аноны, что всё в ваших руках. Вы можете начать меняться прямо сейчас, и вегетарианство способно открыть перед вами новые горизонты.
Там (где?) много не нужно (чего?), поясни
съеби, зелёный
да-да, это я из-за мяса такой злой
I'M VEGAN!
ты все равно умрешь, нахуя?
>Потому что такие как на ОП-пике сначала работают на свое тело, а потом их тело работает на них.
Гейшлюхой штоле????
анош, этих упражнений очень мало для того, чтобы, например, жиробасу похудеть. Это вообще разминка перед нормальным качем. Если ты возьмешь жирохикку, и заставишь его отжиматься, то через год он просто будет чуть выносливей. Вес останется. Рельефа не будет. Просто хиляк стал слегка выносливым хиляком.
>Хожу два месяца
так толсто что даже тонко стало
Обрезок трубы, достаточный для удара по твоей бутафорской шее, много не весит.
Как и из всего со своими нюансами.
Фоткаешь себя до начала всего процесса, измерь обхваты и вес.
пару месяцев ебашишь через силу хоть какую-нибудь программу ведя дневник.
Сравниваешь результаты и остаешься доволен собой. Теперь ты видишь, что не зря старался и систематически делал то, что надо. к этому времени ты уже кое-что знаешь о возможностях своего тела в этой области. подбираешь более подходящую программу и двигаешься дальше уверенный в том, что ты делаешь это не напрасно, а польза, что ты ощущаешь и видишь не даст тебе скатиться обратно. Рано или поздно ты замечаешь, что не можешь без этого.
Если бы все было так просто как тебе кажется, то бы был какой-то хитрый секрет, доступный только массонам и избранным, но такого нет. Ты бы его знал как и все остальные, все были бы почти идентичны по уровню скилов.
Никто не покажет как тяжело начинать, никто из тех кто добился успеха не скрывает свой долгий и тяжелый путь превозмоганий. Но у всех он есть и все гордятся тем, что прошли его даже сильнее чем результатами.
Мотивация - твой сосед который вдит тебя и говорит как все круто и охуенно, как будет заебись дальше. Дисциплина - твой старший брат который ненавидит тебя уебка, видит тебя насквозь, чмырит, гнобит и пиздит за любой проступок, который отклоняет тебя от намеченного пути. С соседом заебись попиздеть, порой, но результатов это не даст. Твоя тяжелая жопа якорем потянет тебя на дно, еслли никто вовремя не пизданет тебя и не напомнит какой ты мудак и что зря теряешь свое драгоценное время.
хуй знает зачем я это писал
>вторая пичка
Почему у тебя белый карандаш с булок не падает?
Это от деанона.
ты пидор
генетика епте, она решает
> Отожмись на максимум и раздели на 0.7
егэ уже сдал, математик?
А смелости, чтобы совершить этот поступок, хватит? Вот главный вопрос
Знаю. Так скажи какой уровень тестостерона завещала мне моя генетика?
Конечно. Ты ведь даже не заметишь, как я подойду, дергая пипиструн и сгибая ручки перед зеркалом, унтерок.
Как связаны тестостерон и генетика?
Безусловно, тестостерон влияет на уровень лесистости тела, но если в коде ДНК залита информация о том что волос на теле не растить, то никакой тестостерон их не добавит.
>я подойду, дергая пипиструн и сгибая ручки перед зеркалом
>если в коде ДНК залита информация о том что волос на теле не растить, то никакой тестостерон их не добавит
Миноксидил добавит
Какой миленький оп :3
Но я все ещё надеюсь потянуть пятиподходовую программу, так как она очевидно эффективней.
Нихуя не добавит, только прокачает уже существующее
Тогда задам два вопроса:
1) Можно ли иметь высокий уровень тестостерона, но не быть волосатым
2) Можно ли быть волосатым, но иметь низкий уровень тестостерона
На щеках ничего не было, тупо ноль, за 4 месяца выросла щетина
Большей частью волосатость зависит от генетических особенностей. Вон, у индейцев растительность на лице в принципе отсутствует. Да и уровень тестостерона более менее одинаковый у всех мужчин, сильное снижение или повышение его уровня это уже не норма, и связано оно обычно с внешней "химией" или сбоями в работе соответствующих желез
Ну значит было что-то типа микроскопического пушка
Вкатываюсь в тред. 2 года качался. Порвал кучу связок, вывихнул два сустава, получил кучу растяжений, просрал до хера времени и денег, получил протрузию позвонка поясничного отдела. Ну, да бицуха с 30 см выросла до 38 см, ну да, стал жать 100 кг и приседать 120 кг. Только блять от этого я стал выглядеть просто как подкачанный чел и все. Нахуй это нужно было? Теперь весь больной. Лучше бы я на бизнес подсел, чем на качалку. Сейчас уже год сижу на бизнесе, делаю много денег и кайфа от этого больше, чем быть типа качком. А когда качался, я себя как в тумане помню, постоянно бредил качалкой, протеином, креатином, аминками, меташкой, болдой, пропиком... Говно эта качалка. Лучше физкультура обычная.
>Порвал кучу связок, вывихнул два сустава, получил кучу растяжений, просрал до хера времени и денег, получил протрузию позвонка поясничного отдела
Это просто потому что ты тупой
И все трое сольются перед могуществом боевого мага.
это цензура, лол
Эта кочка нихуя не ловкая, любой бодибилдер соснет у ловкача с клинком, пока кочка замахнется я успею ему хуй в три узла завязать, так мой сенсей говорил. это если не брать в расчет травмат
Люблю спортивных
Да ты и собак любишь
Сергей Миронов
Я бы ходил в бассейн. Но в РФ нет бассейнов для простых людей. Либо 25 м болотца забитые пенсионерами, либо споркомлексы с дорогим абониментом и далеко.
>на насыщенных жирных кислотах
А из чего же у нас жирные кислоты берутся, умник? Варианты ответа:
а) Из жиров
б) Из белков
в) Из углеводов
г) Из витаминов и минералов
>забитые пенсионерами
Сука! Вспомнил, почему перестал ходить в один бассейн. Откуда столько жирных тёток в бассейне университета? Когда для посетителей только одна дорожка из четырёх, и та забита этими тушами. Одной ещё не нравилось, что я в воду выдыхаю, мотивировала это тем, что слюни в воду попадают и ей НЕПРИЯТНО.
> Не зачем
Но кусок говна по-видимому здесь ты.
Ну-ну. А папа только подбадривает денежкой.
А что же ты ей не сказал, что ты туда еще и писаешь?
>просто берешь и отжимаешься каждый день 10 раз
Но я же не качок, 2 раза отожмусь и на третий уже умираю. На физру никогда не ходил, 25лвл. Что делать?
Ничего не делать. Нахуя тебе что-то делать, чего не хочешь?
Но ведь мужик должен быть сильным и красивым, с кубиками там и всё такое.
Лох должен. Мужик не должен никому.
дрищетерпила порвлась
Чини детектор, мудак.
Просто не люблю всех этих "мужик должен".
Воистину Клятвопреступник Сурок. Добра тебе.
Делал зарядку и тренировки в лагере, очень нравилось. А так живу с родителями в однушке, заниматься негде, если в квартире, то будут пиздеть родители "ха ха, мать посмотри, спацмен блять", а в подьезде/дворе засмеют местные бабки, алкаши, пацаны.
Качалка это не спорт, и качки как раз калечат себя и в старости с грыжами и прочим.
Нормальный спорт наоборот оздоравливает и освежает голову.
Качалка для додиков. Бег и плавание наше все.
kek
Чёт толсто
Сколько такой бройлер в супермаркете стоит?
двачую адеквата
ОП просто идешь нахуй!!!1111
Вот мой режим.
День-1
1) жим штанги лежа на горизонтальной скамье (4 раб. сета по 6-8 повторов в отказ, отдых 3 мин)
2) становая тяга (3+1 раб. сета по 7-8 повторов, отдых 3 мин)
3) жим гантелей лежа на наклонной скамье (3-4 раб. сета по 6-8 повторов в отказ, отдых 2,5 мин)
4) тяги штанги в наклоне (3-4 раб. сета по 8 повторов, отдых 3 мин)
День-2
1) армейский жим стоя (3+1 раб. сета по 7-8 повторов, отдых 3 мин)
2) тяги гантелей в стороны лежа на скамье (задн. дельт.) (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 2,5 мин)
3) отжимания на брусьях (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 3 мин)
4) тяги штанги к груди (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 2,5 мин)
День-3
1) приседания со штангой на спине (3-4 раб. сета по 8 повторов, отдых 3 мин)
2) подтягивания на перекладине широким хватом (3+1 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 3 мин)
3) французский жим штанги лежа (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 2,5 мин)
4) сгибание рук со штангой стоя у стены (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 2,5 мин)
Велосипед наше все.
Мне секс помогает быть в отличной форме.
Что нужно делать чтобы быть таким же как этот анон? На пике яв деревне у бабки. 20лвл
больше жрать правильной еды
принцып пирамиды при накачке
курсить по немногу
А что входит в правильную еду? перекус булками под газировку отпадает?:(
Стань полицейским из Каспийска
cколько было процентов, сколько стало?
сколько между фотками разница??
Расскажи о себе.
Ахахахах, с такого то ракурса конечно
Велосипед для пидоров, только ляшки и жопу качает, пруф ми вронг.
дрищ 172/60 врывается в умирающий тред. как набрать вес, если желания жрать нету, а для врачей всё нормально нужно просто больше кушать, даже через силу
серьезно, как?! я уже давно приучился на уровне подкорки не обращать внимание на позывы поесть. мысль о том, что придется нажираться приводит к выводу, что я вообще выработаю нелюбовь к еде
платиновый вопрос - если тестостерона станет больше, я стану менее скорострелом? (1 минута сейчас, на вялость не жалуюсь)
Станешь ещё шустрее.
Опыт делает тебя сильнее. Без опыта но с оружием ты проиграешь любому бомжу с опытом в драках на кулаках. А представься тебя нужда защищать себя экстренно с помощью огнестрела - так ты вероятнее всего попадешь в себя, нежели во врага, который знает как приблизиться к цели и разбить ебальник на минус все хп с одного удара. Это конечно не незыблемая истина, тут тоже есть погрешности в виде случая, но если похожая ситуация повторялась много раз, то в среднем твой шанс на победу даже с некоторым вещественным преимуществом против опытного бойца без оружия будет меньше 50% однозначно, что означает, что с большей вероятностью тебя ждет поражение. Это как в покере: имея два туза на руках ты имеешь в среднем шанс выиграть 80%, а значит что на протяжении 100 партий с рукой в два туза играя ты выиграешь лишь примерно в 80 случаях из ста.
Всё, выкатываюсь нахуй
да как так то?!
Надо постигать дзен внутреннего самоконтроля.
Причем тут две тупых пизды с пика?
Колоть гормоны
какие?
протеин
Эстрогены
Хз, просто идешь в качалку около дома и покупаешь месячный абонемент. Если знакомые туда ходят - отлично, если нет и ты совсем не шаришь - покупаешь персональную тренировку, а лучше две и тренер составляет тебе программу. Ходишь через день в удобное время, я занимаюсь вечером потому что народа нет.
> Нет сухости
Для этого нужно вести обращ жизни тцпой пизлы - с диетками и прочим.
А теперь похож на презерватив, набитый орехами.
эскобар.жэпэгэ
Да вы заебали уже. Я третий год ебашу. Отжимания, подтягивания, пресс, жим штанги и гантелей, приседания и все остальное фитодерьмо. И ЧТО? Ну стал немного крепче и фигура более спортивная И ЧЕГО? Я думал люди станут ко мне относиться иначе, может девчонкам нравиться начну, а на самом деле все дело в голове, а не в теле. Уебком был, уебком и остался, ничего из себя не представляю, дебил просто и тряпка, зато 3-4 раза в неделю рву жопу ради какого-то там внешнего вида, хотя кругом всякие жиробасы и ультрадрищы живут припеваючи, потому что они лбди нормальные. А мне каждое утро приходится бороться с мыслями о суициде. Так вот. НАХУЯ ЭТО ВСЕ ДЕЛАТЬ? СИЛА, ТЕЛО, КАЧАЛОЧКА. НАХУЯ? НИКАКОГО ТОЛКУ С ЭТОГО НЕТ, ЕСЛИ ТЫ КАК ЧЕЛОВЕК ИЗ СЕБЯ НИХУЯ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ. ПОШЛИ ВЫ НАХУЙ.
Третий год хожу на рукопашку. Стал жилистым и охуенно резким. Осанка выправилась (+2см роста). Люди смотрят совсем по-другому. В качалке мне тупо скучно, да и контингент не понравился.
> НАХУЯ ЭТО ВСЕ ДЕЛАТЬ? СИЛА, ТЕЛО, КАЧАЛОЧКА. НАХУЯ?
Потому что ты не пытаешься натурально измениться, а лишь хочешь казаться изменившимся, выглядеть. Это больше на ролевуху смахивает. Между самураем и косплеем самурая очень большая разница.
Проиграл с 0.7, это прям как находить среднеквадратичное значение тока от амплитудного
Ну так тело меняется, а разум - нет. Как эти ваши ежедневные отжимания изменят меня как человека? Никак. В жизни важнее не внешность, а ум, харизма и стремление к целям. (если ты конечно не ультравстратыш, да) Тогда и добьешься чего захочешь и социальным будешь, счастливей. А сидеть сычевать, но КАЧАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ КОКОКО это нихуя не важный аспект, так что пусть ОП пососет хуягу.
Что бы выглядеть более сексуально, когда дерешь себя под хвост, очевидно же.
> ум, харизма и стремление к целям.
Это все следствие осознанности, которая, к слову, культивируется во многих БИ. А качалка и правда уныла - тупой механический дроч. Именно поэтому я и сделал выбор в сторону единоборств.
