Сохранен 435
https://2ch.hk/b/res/147456127.html
Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноним 24/02/17 Птн 16:54:52 #1 №147456127 
1231231231.gif
Хочешь спросить что-нибудь у качка? Да вот же тред. Спроси что-нибудь у меня, давай.
Аноним OP 24/02/17 Птн 16:56:19 #2 №147456221 
12313213213.gif
>>147456127 (OP)
Побампаю своими гифками.
sageАноним 24/02/17 Птн 16:56:38 #3 №147456247 
Хуи сосешь?
Аноним 24/02/17 Птн 16:57:04 #4 №147456287 
>>147456127 (OP)
Ну признавайся чем упарываешься?
Аноним 24/02/17 Птн 16:57:17 #5 №147456302 
>>147456127 (OP)
>>147456221
Ты карлик.
Компенсируешь это мышцами.
Скорее всего сильно травили в школе, никогда не было внимания от противоположного пола.
Аноним 24/02/17 Птн 16:57:26 #6 №147456310 
>>147456127 (OP)
не понял, объясни.
sageАноним 24/02/17 Птн 16:58:20 #7 №147456374 
>>147456127 (OP)
Я слышал у кокочек после тренировки обычно происходит анальный секс в душевой, как дань традициям. Какую анальную смазку посоветуешь? Я скоро иду первый раз в тренажерный зал просто.
Аноним OP 24/02/17 Птн 16:58:23 #8 №147456380 
>>147456287
Ничем, домашней едой, разве что.
>>147456302
У меня рост 195 см. В школе не травили. Противоположный пол всегда проявлял внимание.
Аноним OP 24/02/17 Птн 16:58:54 #9 №147456412 
>>147456310
Ты о чем?
>>147456374
Так я не хожу в тренажерный зал.
Аноним 24/02/17 Птн 16:58:57 #10 №147456415 
>>147456127 (OP)
На бутылку садишься?
Аноним 24/02/17 Птн 16:58:58 #11 №147456416 
.jpg
>>147456380
То то ты в половину своей двери.
195.
Аноним 24/02/17 Птн 17:00:11 #12 №147456504 
>>147456380
Тогда что я могу сказать,ты молодец,я сам не фанатик железа конечно,но в форме себя поддерживаю,ты только готовься что сейчас суда набегут мамкины омежки дрищи и с завистью будут писать всякую хуйню что бы успокоить себя и оправдать свое хиленькое тельце,удачи оп
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:00:13 #13 №147456506 
13245456410.gif
>>147456416
Как это?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:00:43 #14 №147456545 
>>147456504
Спасибо, друг.
Аноним 24/02/17 Птн 17:00:55 #15 №147456559 
>>147456506
>это омежное личико
Говорю же, компенсируешь.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:01:35 #16 №147456615 
14872266935010.jpg
>>147456559
Омежное?
Аноним 24/02/17 Птн 17:02:02 #17 №147456653 
>>147456127 (OP)
>Спроси что-нибудь у меня, давай.
Два тела, обладая положительным зарядом, отталкиваются. Как они будут взаимодействовать, если одно из них приобретет отрицательный заряд? Если отрицательно наэлектризованными станут оба тела?
Аноним 24/02/17 Птн 17:02:04 #18 №147456656 
.jpg
>>147456615

sageАноним 24/02/17 Птн 17:02:39 #19 №147456706 
>>147456127 (OP)
В чем смысл? Зачем тебе это? Только ради удовольствия от тренировки? Но есть же другие наркотики? Анальная ебля или еще что.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:03:42 #20 №147456793 
>>147456653
Если оба, оттолкнутся, а вообще притянутся.
Аноним 24/02/17 Птн 17:04:06 #21 №147456824 
>>147456127 (OP)
После периода жиромассы растянувшегося на 2,5 года я хочу подсушиться. Главная цель не кубики пресса, а убрать выпирающую жирную жопу. Заниматься буду по 4х дневному сплиту который вброшу следующим постом + 20 минут бега после силовой. Основой будет диета, а именно ПГ:


11:30 кушаю в столовой своего ПТУ, обычно это низко качественная еда - одна, две котлеты/сосиски из говяжьих анусов, суп/борщ и каша/макароны.
15:30 200гр куриной грудки, 200гр риса/гречки и чуток салата из овощей.
13:30 "энергетический батончик fit fuit" - 330 калорий.
16:30-17:00 тренировка.
19:30 300гр творога 5% + 60гр орехов/фрукт
Выходит около 2000 - 2100 калорий. Рейтайните диету, сейчас я 172/89. Уже писал в ПГ треде, мне сказали что калорий мало.
Как не проебать мышцы на "натуральной сушке" ?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:04:46 #22 №147456865 
>>147456706
Вообще у меня такое хобби, для удовольствия, мышечный тонус, всякое такое. Опять же - гало-эффект нехилый, когда ты весь такой античный бог среди обывателей.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:05:51 #23 №147456958 
12312523462310.jpg
>>147456824
А шо у тебя там по бжу? ПГ годнота, я на нем прошлым летом подсушился пикрелейтед.
Аноним 24/02/17 Птн 17:06:05 #24 №147456977 
>>147456504
полу-дрищ спрашивает у качка
А кап ты относишься к тем, кто не имеет спортивного тела, но и дрищом не является (мышечная масса есть, жира нет, нет кубиков на животе (пресса), выносливость хорошая)?
Аноним 24/02/17 Птн 17:06:21 #25 №147457002 
>>147456977
Как*
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:07:42 #26 №147457102 
>>147456977
Как обычно, тащемта. Я особо не обращаю внимания на людей.
Аноним 24/02/17 Птн 17:07:43 #27 №147457103 
>>147456958
114 гр белка
80 жиры
250 углеводы.
Я так месяц где то буду, потом в ПТУ практика и я смогу вместо 1го и 2го приема пищи есть кашу с курицей или овощами.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:08:30 #28 №147457164 
>>147457103
По жирам переборчик, по белкам недоборчик, надо хотя бы 140-150 г.
Аноним 24/02/17 Птн 17:08:36 #29 №147457177 
>>147456977
Я не оп,ну раз ты у меня спрашиваешь,я о человеке сужу не по телосложению,а по характеру и поступкам,занимайся в принципе как хочешь,можно быть лифтером с пузом или билдером подсушеным или турникменом,главное что бы ты себя хорошо чувствовал и главное получал от этого удовольствие
Аноним 24/02/17 Птн 17:09:28 #30 №147457237 
>>147456824
ДЕНЬ-1. Грудь+Средняя дельта:
1) жим лежа 45 градусов (4 раб)
2) армейский жим (4 раб)
3) жим гантелей 30 градусов (4 раб)
4) разведение гантелей (4 раб)
5) махи гантелей стоя (4 раб)

ДЕНЬ-2. Спина+Задняя дельта:
1) становая тяга (4 раб)
2) тяга блока к груди (4 раб)
2) махи гантелями в наклоне(4 раб)
3) тяги штанги в наклоне(4 раб)
4) отведение рук назад в "бабочке" (4 раб)
5) тяги горизонтального блока за голову (4 раб)

ДЕНЬ-3. РУКИ.
1) жим узким хватом (4 раб)
2) подъёмы штанги на бицепс (4 раб)
3) французский жим лежа (4 раб)
4) бицепс в скамье Скотта (4 раб)
5) разведения в блоке на трицепс (4 раб)
6) молот (4 раб)

ДЕНЬ-4. НОГИ:
1) присед (4 раб)
1) жим ногами (4 раб)
2) сгибание ног (4 раб)
4) разгибание ног (4 раб)
5) пресс (5 раб)

Сейчас занимаюсь по Денису Борисову "Внатуре". Еще думаю может поставить Грдуь /бицепс; спина/трицепс;плечи; ноги
Аноним 24/02/17 Птн 17:10:03 #31 №147457277 
>>147457164
Всё упирается в ебучие ПТУ, а как известно в столовках много жира и углеводов и очень мало белка.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:10:21 #32 №147457295 
>>147457237
Программа - полная хуйня. Я рекомендую фуллбади, особенно на сушке. Можно хоть каждый день.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:10:44 #33 №147457331 
>>147457277
Ну хотя бы пачку творога добавь.
Аноним 24/02/17 Птн 17:11:13 #34 №147457359 
>>147456127 (OP)
Трахаешься с геями?
Аноним 24/02/17 Птн 17:11:17 #35 №147457368 
>>147457295
Я сейчас почти по нему и занимаюсь, у меня 2х дневный сплит.
Аноним 24/02/17 Птн 17:11:56 #36 №147457408 
>>147457331
У меня и так 300гр стоит вечером, 500 гр творога в сутки что ли ебашить?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:12:05 #37 №147457421 
>>147457368
Тогда супер. Ничего лучше фуллбади быть не может.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:12:31 #38 №147457449 
>>147457408
Я ебашу, например. А что тут такого?
Аноним 24/02/17 Птн 17:13:15 #39 №147457497 
>>147457449
Как минимум то что за 1 приём пищи я столько не съем.
Аноним 24/02/17 Птн 17:13:21 #40 №147457507 
>>147456127 (OP)
под каким углом лучше деку в жопу колоть?
Аноним 24/02/17 Птн 17:13:31 #41 №147457522 
хуй скок см?
Аноним 24/02/17 Птн 17:13:59 #42 №147457553 
>>147456127 (OP)
Зачем ты себя сам загоняешь в рабство?
1. На еду+ добавки небось тысяч 15 в месяц уходит.
2. Гробишь суставы, жкт и общее здоровье.
3. Тратишь кучу времени на качалку.
4. Если перестанешь качаться, станешь жирным уебком.
Оно того стоит? Ради чего все это говно?
Я лично дрищ, но подтягиваюсь/отжимаюсь и прочее, жру в меру.
Аноним 24/02/17 Птн 17:15:02 #43 №147457619 
blob
blob
blob
>>147457421
Вот моя текущая программа. Я хочу четырех дневный так как упражнений много, сейчас у меня всего 6 и они меня чисто психологически заебали. так же думаю будет и с фуллбади, меня однообразность заебет.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:15:15 #44 №147457631 
>>147457497
Ну съешь за два. Ну или добавь любой другой источник белка. Я же не могу за тебя думать, что тебе удобнее. Хотя как по мне, полкило творога умять за присест несложно.
>>147457507
Хз, я ж не колю.
>>147457522
Натуральное число, расположенное между числами 18 и 20.
Аноним 24/02/17 Птн 17:15:22 #45 №147457642 
PicsArt05-20-05.14.44.jpg
>>147456127 (OP)
В кочалках практикуют безопасный секс?
Аноним 24/02/17 Птн 17:16:08 #46 №147457692 
Собираюсь кочнуться, раньше кочался тоже. Что купить из спорпита? Точнее, что стоит своих денег? Есть банка креатина и мультивитамины, рыбий жир еще.
Аноним 24/02/17 Птн 17:16:33 #47 №147457719 
>>147457692
Больше ничего не нужно.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:16:38 #48 №147457721 
>>147457553
1. на еду действительно дохуя уходит, добавки не юзаю. Но я же себя любимого кормлю, не жалко.
2. суставы в норме, ничего не болит, здоровье идеальное, на жкт не жалуюсь.
3. я не хожу в качалку, такие дела.
4. не стану, это заблуждение (я проверял).

Ради удовольствия (хобби)
Аноним 24/02/17 Птн 17:17:05 #49 №147457761 
>>147457631
не пизди, все качки ебашат стероиды
Аноним 24/02/17 Птн 17:17:27 #50 №147457778 
8lc2YwCWWo.jpg
>>147456127 (OP)
чо делать, если с обменом веществ хуйня и не можешь есть много, а то что ешь - почти мгновенно высираешь?
как набрать массу в таком случае?
Аноним 24/02/17 Птн 17:17:42 #51 №147457792 
Карлан.
Аноним 24/02/17 Птн 17:17:50 #52 №147457803 
>>147457761
Сейчас куда более популярен тренинг без них.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:18:21 #53 №147457831 
>>147457619
Бля, там читать много. Ну ты выбери сам, что тебе по душе. В мире столько качков, и все ебашут по разным прогам, и все, как ни странно, работает на ком-то. Если хочешь, могу дать свой бложик, почитаешь мои программы. Может что понравится или возьмешь на вооружение какие-нибудь моменты.
Аноним 24/02/17 Птн 17:18:35 #54 №147457847 
>>147456127 (OP)
Долго качался? Практическая польза есть? В соревнованиях участвуешь? Химию юзал?
Аноним 24/02/17 Птн 17:18:40 #55 №147457853 
сколько деки ставишь?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:19:14 #56 №147457896 
>>147457692
Креатин - годнота, как и мультивитамины. Остальное мутная хрень, как по мне. Рыбий жир все так советуют, а я не пил и не собираюсь, и не страдаю от этого.
Аноним 24/02/17 Птн 17:19:31 #57 №147457914 
14379842736570.jpg
Оп, как стать таким же успешным и сексуальным как ты?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:19:39 #58 №147457921 
>>147457761
И умирают потом. Тебе подогнать списочек умерших?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:20:10 #59 №147457942 
>>147457778
Пить ферменты, например. Может быть, это банально плохая усвояемость пищи.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:20:30 #60 №147457965 
>>147457792
195
Аноним 24/02/17 Птн 17:20:52 #61 №147457989 
>>147457965
Говорю же карлан.


Мимо 205
Аноним 24/02/17 Птн 17:21:03 #62 №147457998 
>>147457831
Давай, но я все же скорее всего буду по 4х дневному так как заебет меня фуллбади быстро.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:21:12 #63 №147458011 
>>147457847
Шестой год пошел, практическая польза лишь в том, что я сильнее и выносливее 100% обывателей, пердящих в диван после работы. В соревнованиях не участвую, химию не юзал.
Аноним 24/02/17 Птн 17:21:24 #64 №147458023 
>>147456127 (OP)
>Спроси что-нибудь у меня, давай
В курсе, что тебя запиздит любой жиробас или дрищ, питающийся пивом с дошираками, но зато занимающийся пару лет боксом/борьбой в зале?

Хуи сосешь?



Аноним OP 24/02/17 Птн 17:21:54 #65 №147458051 
>>147457914
Двачевать капчу 9 лет.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:22:18 #66 №147458074 
>>147457989
Ну если смотреть с этой точки зрения...
Аноним 24/02/17 Птн 17:22:45 #67 №147458103 
>>147457942
чо такое ферменты?
и еще: есть ли смысл кочаться, если 178/53, или сначала стоит набрать веса хоть немного и тогда уже начинать?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:22:47 #68 №147458110 
>>147457998
http://easywaytofit.blogspot.ru/
Аноним 24/02/17 Птн 17:23:04 #69 №147458132 
>>147458023
нет.
они все обычно на жопу слабоваты
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:23:15 #70 №147458145 
>>147458023
Не отпиздит, т.к. я сам ходил в секцию несколько лет еще до качалки.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:23:49 #71 №147458175 
>>147458103
Креон, мезим etc
Есть смысл качаться, естественно.
Аноним 24/02/17 Птн 17:24:12 #72 №147458198 
>>147456127 (OP)
Как правильно сушиться?
Аноним 24/02/17 Птн 17:24:22 #73 №147458210 
>>147457631
>Натуральное число, расположенное между числами 18 и 20.
показать фоточку можешь :3
Аноним 24/02/17 Птн 17:24:34 #74 №147458221 
>>147456127 (OP)
Хуй сосать будешь?
Аноним 24/02/17 Птн 17:25:19 #75 №147458272 
14876153410250.jpg
>>147458051
Так уже, чёт не помогло.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:25:37 #76 №147458288 
>>147458198
Диета, силовые+кардио, можно добавочки попить.
Аноним 24/02/17 Птн 17:26:13 #77 №147458319 
>>147456127 (OP)
Это у тебя же куклы?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:26:18 #78 №147458323 
14622672524870.jpg
>>147458210
Я не показываю :3
Аноним 24/02/17 Птн 17:26:35 #79 №147458342 
Стоит ли качаться если хуй все равно маленький?
Аноним 24/02/17 Птн 17:26:42 #80 №147458349 
>>147457914
Какой рост/вес?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:26:56 #81 №147458362 
>>147458272
Чет у тебя грудные отстают.
Аноним 24/02/17 Птн 17:27:01 #82 №147458366 
>>147458349
189/105
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:27:24 #83 №147458392 
>>147458342
Да, тогда он будет казаться еще меньше, профит.
Аноним 24/02/17 Птн 17:27:46 #84 №147458417 
>>147458342
Не стоит. Он еще будет меньше казаться в соотношении с другими частями тела.
Аноним 24/02/17 Птн 17:27:51 #85 №147458421 
>>147457721
>1. на еду действительно дохуя уходит, добавки не юзаю. Но я же себя любимого кормлю, не жалко.
Ну блять не каждый осилит 15к в месяц на еду только себе отдавать, ептыть.
>2. суставы в норме, ничего не болит, здоровье идеальное, на жкт не жалуюсь.
Когда хотя бы 30 будет, поговорим, а пока наслаждайся.
>3. я не хожу в качалку, такие дела.
Ну не пизди, как же ты так накачался? Один хуй я не про качалку, а про время говорил.
>4. не стану, это заблуждение (я проверял).
Станешь, ты же жрешь в три горла. Хотя если жрать будешь меньше, может и не станешь.
>
Ради удовольствия (хобби)
ну я хуй знает. Если тебя это ТАК прет, то продолжай. Меня вот больше чем полчаса в день не хватает, да и то не каждый день.
Аноним 24/02/17 Птн 17:28:35 #86 №147458477 
Ты нахуя мои фоточки из физача тащишь, мудило?
Аноним 24/02/17 Птн 17:28:47 #87 №147458488 
>>147458323
так я про фото члена :3
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:29:26 #88 №147458526 
>>147458421
Осилит не каждый, ты прав. Мне уже 40, кстати. Вообще я в качалку не хожу с прошлого лета, занимаюсь дома на турничке и с двумя гантелями по 40 кг., мне норм. Дома на тренировки уходит мало времени (не надо никуда ехать, переодеваться и все такое).
Аноним 24/02/17 Птн 17:29:26 #89 №147458527 
>>147458272
Такое ощущение, что ты синтола в руки и ноги вкачал. Грудь, спина и плечи пиздец отстают.
Аноним 24/02/17 Птн 17:29:31 #90 №147458534 
>>147456127 (OP)
Как набрать немного веса?
Сам 184/75
Хочется еще килограмчиков 10.
Аноним 24/02/17 Птн 17:30:14 #91 №147458588 
1484647153353.jpg
Поссал на опа.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:30:17 #92 №147458596 
123245665.jpg
>>147458488
Хочешь, покажу тебе свой арбуз? Здоровый, сука.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:30:50 #93 №147458625 
>>147458534
Кушать хорошо.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:31:11 #94 №147458642 
>>147458588
Не ссы, бить не буду.
Аноним 24/02/17 Птн 17:31:26 #95 №147458664 
>>147458011
Насколько некомильфо был шесть лет назад? Дрыщём? Или жиробасом? Или норм?
Аноним 24/02/17 Птн 17:31:50 #96 №147458692 
>>147458588
ебать жиробилдер
Аноним 24/02/17 Птн 17:32:02 #97 №147458707 
>>147458596
И от арбуза не отказался бы. Ну крч, я бы тебе соснул, а потом бы и арбузиком закусил :3
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:32:25 #98 №147458721 
14692674540431.jpg
>>147458664
Вот таким был.
sageАноним 24/02/17 Птн 17:33:00 #99 №147458753 
>>147456127 (OP)
Ты систематично создаешь одинаковые треды с одинаковыми чужыми гифками. Зачем?
Аноним 24/02/17 Птн 17:33:10 #100 №147458764 
ОП, в каком диапазоне повторений на руки работать лучше?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:33:21 #101 №147458775 
14713551794380.jpg
>>147458721
А вот прогресс.
Аноним 24/02/17 Птн 17:33:56 #102 №147458806 
>>147456127 (OP)
На себя в зеркале дрочишь?
На бицуху кончал себе?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:34:07 #103 №147458818 
>>147458753
Это мои гифки, а гифку в ОП-посте (с факом) я сделал сегодня. А ты систематично обсираешься в каждом моем треде, когда я предлагаю тебе доставить оригинальные гифки или показать место, откуда я их спиздил. Зачем?
Аноним 24/02/17 Птн 17:34:32 #104 №147458835 
>>147458775
Хуй на сколько уменьшился?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:34:42 #105 №147458840 
>>147458764
15-20 секунд, не более. Причем это может быть как мало-, так и многоповторка.
Аноним 24/02/17 Птн 17:34:51 #106 №147458848 
1484647252565.jpg
>>147458692
>ты
Аноним 24/02/17 Птн 17:35:04 #107 №147458858 
>>147458011
>сильнее и выносливее 100% обывателей
Металлический шкаф 100 кг перетащишь? Я переезжаю, плата в протеине.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:35:06 #108 №147458863 
>>147458835
Ни на сколько.
Аноним 24/02/17 Птн 17:35:07 #109 №147458866 
Хочу качка в рот. Вот и весь сказ
Аноним 24/02/17 Птн 17:36:02 #110 №147458916 
14774285097460.png
>>147458858
>плата в протеине.
ЖИДКОМ?
Аноним 24/02/17 Птн 17:36:07 #111 №147458917 
>>147458775
Стероиды ебашишь, не пизди только
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:36:17 #112 №147458924 
>>147458858
100 кг? Лол, я его могу над головой раз десять пожать. Я его могу на бицепс поднять раз 5, чисто.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:36:51 #113 №147458951 
>>147458917
Не ебашу, я же не дебил конченый. От стероидов люди умирают.
Аноним 24/02/17 Птн 17:37:11 #114 №147458975 
Стал жрать больше углеводов, начала расти масса, и, соответственно, жир. Особенно на животе и спине. Как его убрать? Или забить ХУЙ и быть "намассе" дальше?
Аноним 24/02/17 Птн 17:37:29 #115 №147458985 
>>147458951
Люди от качкоблядства умирают, а от стероидов единственное что умирает это размер твоих яичек.
Аноним 24/02/17 Птн 17:38:42 #116 №147459052 
14879470509660.png
>>147456127 (OP)
Аноним 24/02/17 Птн 17:38:47 #117 №147459058 
>>147458924
Ты дебилоид или сектант? Я про то, чтобы перетащить, а не поднять над головой.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:38:49 #118 №147459059 
>>147458975
Убрать его можно диетой и кардио в конце силовой трени. Можешь попробовать периодическое голодание. А можешь и хуй забить.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:39:05 #119 №147459076 
>>147458985
Тебе списочек умерших предоставить?
Аноним 24/02/17 Птн 17:39:06 #120 №147459080 
>>147456127 (OP)
Пресс качаешь?
Аноним 24/02/17 Птн 17:39:13 #121 №147459095 
>>147458848
Что за манера носить трусы на лобке? Почему этот тупой уебок не подтянет их к подмышкам, как нормальный человек?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:39:33 #122 №147459117 
>>147459058
Я к тому, что его тащить там нечего. Это же пушинка, снежинка, блять.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:39:52 #123 №147459140 
>>147459080
А то!
Аноним 24/02/17 Птн 17:40:12 #124 №147459165 
>>147456824
>ПТУ
Тебя уже ничего не пасет.
Аноним 24/02/17 Птн 17:40:20 #125 №147459176 
14836063839510.jpg
>>147458840
Спасибо. И поясни такую вещь, как лучше питаться, чтобы вес оставался на месте, но при этом появился рельеф, я просто не представляю как можно набирать мясо без явного профицита калорий.
Аноним 24/02/17 Птн 17:40:22 #126 №147459178 
20150725175315.jpg
>>147456127 (OP)
Хочешь спросить что-нибудь у бойца? Да вот же тред. Спроси что нибудь у меня, давай.
Аноним 24/02/17 Птн 17:40:34 #127 №147459191 
Ананасы, нахуя вы общаетесь с ботом?
Аноним 24/02/17 Птн 17:40:59 #128 №147459217 
>>147457642
Ага. Двое парней СЗАДИ СТРАХУЮТ
Аноним 24/02/17 Птн 17:41:15 #129 №147459234 
>>147459117
Какой-то ты зеленый. Кочка может хоть 200 кг поднять, а перетащить - уже нет. Ты, с 6-летним стажем, и не понимаешь, что это разные подходы?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:41:16 #130 №147459237 
>>147459176
Никак, если у тебя нет отличной генетики. Опять же, периодическое голодание с небольшим суточным профицитом может помочь, теоретически.
Аноним 24/02/17 Птн 17:41:28 #131 №147459247 
>>147458110
А вот такое сочетание нормально? Упражнения хорошо подобраны? Заниматься буду через день.
Грудь, бицепс
• Жим штанги лежа на наклонной скамье 4х8-10
• Сгибание со штангой на бицепс 4х8-10
• Жим гантелей 30 градусов 4х8-10
• Бицепс в скамье Скота 4х10-12
• Разводка гантелей лежа 4х8-10
• Молот 4х8-10
• Брусья(на грудь) 4х8-10
Спина, трицепс
• Тяга штанги в наклоне 4х8-10
• Жим узким хватом 4х8-10
• Тяга верхнего блока к груди 4х8-10
• Становая 4х8
• Тяга блока на трицепс 4х8-10
• Тяга к животу 4х10-12
• Французский жим 4х8-10
• Шраги 4х10

Дельты
• Армейский жим 4х8-10
• Жим гантелей на плечи 4х8-10
• Тяга в блоке на дельты 4х8-10
• Махи гантелями стоя через стороны вверх 4х10-12
• Махи гантелями стоя в наклоне 4х10-12
• Разведение на заднюю дельту 4х10

Ноги
• Присед 4х8-10
• Жим платформы ногами 4х8-10
• Сгибание ног в 4x10-12
• Разгибание ног 4х10-12
• Пресс 5х25

Аноним OP 24/02/17 Птн 17:41:42 #132 №147459260 
>>147459191
Будешь гавкать до бамплимита, яскозал
sageАноним 24/02/17 Птн 17:41:43 #133 №147459264 
>>147458818
Что ж ты суп не сделаешь,пиздабол?
Аноним 24/02/17 Птн 17:42:08 #134 №147459288 
>>147456127 (OP)
Попперс нюхаешь?
Аноним 24/02/17 Птн 17:42:20 #135 №147459307 
>>147459059
Как делать кардио после силовой? Я еле до раздевалки дохожу, как домой доезжаю вообще часто не помню.
Оьычно делаю кардио на следкющий день.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:42:58 #136 №147459345 
>>147459234
Ты ебанутый, что ли? Я, по твоему, гантельки по 50 кг по залу не таскал? Я могу блины по 50 кг. защипнуть пальцами и ходить с ними кругами по залу, и ты раньше устанешь смотреть за этим перфомансом, чем я устану их таскать.
Аноним 24/02/17 Птн 17:43:28 #137 №147459381 
>>147459237
А если я просто в добавок к основным тренировкам буду делать кардио 2-3 раза в неделю, я хотя бы смогу если не просохнуть, то хотя бы не жиреть?
Аноним 24/02/17 Птн 17:43:28 #138 №147459382 
>>147459140
Блять, а без этого говна можно сделать маленько рельефнее живот? Вот при отжиманиях напрягается прессак, можно ими маленько прокачать пресс? Не так, чтобы прям кубики жесткие были, а обычные такие чуть видные квадратики.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:43:44 #139 №147459395 
>>147459247
Пиздец простыня, сорян, я не ебу в чем профит чужих программ. Я свои только читаю.
Аноним 24/02/17 Птн 17:43:54 #140 №147459406 
>>147456127 (OP)
Сколько между подходами отдыхать?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:44:23 #141 №147459431 
>>147459264
Прикол у меня такой, а еще ты смешно гавкаешь в каждом треде про суп. Ну-ка, маня, найди, откуда я "спиздил" сегодняшнюю гифку.
Аноним 24/02/17 Птн 17:44:32 #142 №147459447 
Чому камера такая хуйовая?
Аноним 24/02/17 Птн 17:44:54 #143 №147459462 
>>147459345
Окей, мне нужно с лестницы эту дуру спустить, 11 этаж и в грузовик - возьмешься?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:44:59 #144 №147459466 
>>147459307
Ты слабачок просто, поднимай уровень тренированности. Ну или у тебя программа ебанутая и ты убиваешься на силовых.
Аноним 24/02/17 Птн 17:45:26 #145 №147459496 
>>147458775
Сдаётся, пиздишь ты, без химии тут точно не обошлось. Ну или генетика у тебя один на миллион, что вряд ли.
Аноним 24/02/17 Птн 17:45:40 #146 №147459511 
blob
>>147456127 (OP)
Как относишься к пику?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:45:40 #147 №147459512 
>>147459381
Пока не попробуешь - не узнаешь. Твоя гормоналка решит, сможешь ты или нет.
Аноним 24/02/17 Птн 17:45:52 #148 №147459528 
>>147459466
На силовую от двух часов уходит, выкладываюсь по полной.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:46:24 #149 №147459563 
>>147459382
Если генетически мышцы пресса плоские, то нет, надо их здорово гипертрофировать для видимого рельефа.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:47:08 #150 №147459600 
>>147459406
Зависит от продолжительности подхода. Если подход длится меньше 15-20 секунд, то можно отдыхать от 30-40 сек.
Аноним 24/02/17 Птн 17:47:28 #151 №147459621 
Чича, распиши пожалуйста фулбади программу для двух дней зала. Ну или дай ссылку на программу из бложика. Я твой поклонник просто, сижу в каждом твоем треде, и решил начать заниматься, но у меня времени немного совсем. А еще пользуясь случаем хочу сказать спасибо, Абу за то что не трет твои треды. Вот.

Абу благословил этот пост.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:47:29 #152 №147459624 
>>147459447
Освещение голимое.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:47:56 #153 №147459640 
>>147459462
Разумеется нет, я же не грузчик. Ты савсем ахуел штоле?
Аноним 24/02/17 Птн 17:48:04 #154 №147459645 
>>147459563
Понял, спасибо.
Соблюдаешь диету? Ешь чеснок, чтобы тестостерон поднять? Яйца куриные сырые пьешь?
Аноним 24/02/17 Птн 17:48:22 #155 №147459656 
Твои родители знают что ты гей?
Аноним 24/02/17 Птн 17:48:23 #156 №147459657 
>>147456127 (OP)
О, я как раз неделю назад в зал пошел. Сколько занимаешься? Сколько жмешь? Что ешь?

Рейтани программу http://3-x-15.ru/2016/05/10/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0-allpro-a-simple-beginners-routine/
Взял 30 кг за рабочий вес, щас охуеваю от боли в мышцах
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:48:24 #157 №147459662 
>>147459496
Не химичил, потому что боюсь побочек.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:49:10 #158 №147459707 
>>147459511
Отлично, мышцы совершенно натуральные, а вот процент жира ненатурален, на мой взгляд. Что-то полюбому юзает, чтобы быть таким сухим.
sageАноним 24/02/17 Птн 17:49:11 #159 №147459709 
>>147459640
Пиздец просто, а для чего вы нужны еще? Чтобы в б и физе камвхорить? Совсем охуели уже, сажи качкопидору.
Аноним 24/02/17 Птн 17:49:16 #160 №147459712 
>>147456127 (OP)
Хуй сосёшь? Бочку делаешь?
Аноним 24/02/17 Птн 17:49:28 #161 №147459725 
>>147459600
Какое оптимальное время под нагрузкой для гипертрофии? Что если я после подхода отдыхаю подольше, чтобы сделать подольше?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:49:29 #162 №147459727 
>>147459528
Ну это совершенно неправильный подход.
Аноним 24/02/17 Птн 17:49:52 #163 №147459751 
>>147458588
Американская розетка.
Oh you
Аноним 24/02/17 Птн 17:50:46 #164 №147459809 
>>147459707
Сырники юзает.
Аноним 24/02/17 Птн 17:50:58 #165 №147459822 
>>147456127 (OP)
Это не у тебя рост два метра и супер метаболизм? Давно еще на твои посты натыкался. Нашел где советы раздавать, тут одни унтеры сидят.
sageАноним 24/02/17 Птн 17:51:18 #166 №147459845 
>>147459431
Нет супа? Да ты же просто обосрался. И тебе на это регулярно указывают,раз ты даже умудряешься меня с кем-то спутать.
Аноним 24/02/17 Птн 17:52:19 #167 №147459911 
>>147456127 (OP)
l-карнитин для сжигания жира рекомендовать можешь?
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:52:54 #168 №147459947 
1214251110.jpg
14742848619460.jpg
14741100360890.jpg
12486543181.jpg
>>147459621
Пончича, мой старый друг, я знал, что ты придешь в этот тред.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:53:20 #169 №147459969 
>>147459645
Диету соблюдаю, на чеснок не налегаю. Сырые не пью.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:54:14 #170 №147460021 
>>147459657
Занимаюсь шестой год, жму 175 в малоповторке. Ем домашнюю еду, если хочешь, скину тебе свой примерный рацион. Прогу рейтить не буду, сорян, их столько и все, на мой взгляд, пизднутые.
Аноним 24/02/17 Птн 17:54:29 #171 №147460038 
>>147456127 (OP)
Почему предпочитаешь именно фуллбоди? Видел тред в физаче посвященный им https://2ch.hk/fiz/res/946215.html#964554
Там вроде даже какая то программа есть в этом стиле, она норм?
Как алкоголь/трава сказываются на тренировках и прогрессе.
Аноним 24/02/17 Птн 17:54:37 #172 №147460046 
>>147456127 (OP)
Виктор, не ты ли это часом?
Аноним 24/02/17 Птн 17:55:51 #173 №147460120 
Чича, вкатывайся уже наконец в конфу в телеграме @fiz_no_homo
Там уже все камхоры и олдфаги раздела собрались давно.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:55:51 #174 №147460121 
>>147459725
15-20 сек. Отдыхать дольше минуты бессмысленно, если подход длится не более 20 секунд, например, т.к. восстановление креатинфосфата для ресинтеза АТФ почти полностью завершено.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:57:01 #175 №147460199 
>>147459845
Ну что ты, мань, так и не нашел, откуда я "спиздил" сегодняшнюю гифку? Что же ты так обсираешься в каждом моем треде?
Аноним 24/02/17 Птн 17:57:37 #176 №147460247 
>>147460021
Ну твой рацион мне сейчас вряд ли подойдет, хотя примерный давай. Мне сейчас нужно держать дефицит и жрать не больше 1500 ккал.

Кратко по проге, это фулл бади
Приседание со штангой — 2 разминочных, 2 рабочих подхода
Жим лежа — 2 разминочных, 2 рабочих подхода
Тяга штанги к поясу в наклоне — 2 разминочных, 2 рабочих подхода
Жим штанги над головой — 2 рабочих подхода
Становая тяга на прямых ногах — 2 рабочих подхода
Подъем штанги на бицепс — 2 рабочих подхода
Подъем на носки со штангой — 2 рабочих подхода

3 дня в неделю и повышением кол-ва подходов каждый день в неделе (пн-ср-пт по кругу) и увелечением веса каждые 5 недель, вот
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:58:09 #177 №147460285 
>>147459911
Рекомендую йохимбин.
>>147460038
Фуллбади я выбрал методом проб, эта методика на мне работает лучше всего, например. Алкоголь и трава негативно сказываются, конечно.
sageАноним 24/02/17 Птн 17:59:28 #178 №147460363 
>>147460199
Бремя докозательства лежит на утверждающем,еблан. Ты утверждаешь,что гифки твои. Теперь доказывай.
Аноним OP 24/02/17 Птн 17:59:58 #179 №147460401 
>>147460247
Тебе примерный рацион на массу или на сушку давать?
В проге неверный выбор упражнений, на мой взгляд. Для спины лучше подтягивания, вместо жима штанги над головой надо делать армейский жим. Подъем штанги на бицепс надо выкинуть и сделать упор на подтягиваниях (повышая вес отягощения).
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:00:30 #180 №147460429 
>>147460363
Еблан, ты будешь гавкать до бамплимита, яскозал.
А гифки мои, да. А ты гавкай.
Аноним 24/02/17 Птн 18:01:03 #181 №147460455 
>>147460285
А силовых повторов/подходов для сжигания жира сколько порекомендуешь?
Аноним 24/02/17 Птн 18:01:11 #182 №147460462 
>>147460285
А что скажешь именно о той из треда в физаче? Там еще о какой то книге идёт речь, но на архиваче она не найдена.
sageАноним 24/02/17 Птн 18:02:30 #183 №147460544 
>>147460429
Мне доставляет удовольствие смотреть на маневры пиздаболов,продолжай.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:03:54 #184 №147460612 
>>147460455
Для сжигания жира я рекомендую кардио в конце силовой трени и диету, а сама силовая тренировка должна быть неизменна. Ну, разве что интенсивность можно чуток снизить, по ощущениям. 2-3 подхода.
>>147460462
Именно о той ничего не скажу, потому что я не захожу в физач с тех пор, как мод меня там забанил.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:04:40 #185 №147460644 
>>147460544
Мне доставляет смотреть, как ты послушно гавкаешь и обсираешься в попытках найти, откуда же я "спиздил" свою очередную гифку. Кстати, фак в гифке из ОП-поста - это тебе :3
Аноним 24/02/17 Птн 18:05:21 #186 №147460675 
>>147460612
Скинь тогда из своего блога какую нибудь, главное что бы была на зал.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:06:45 #187 №147460760 
>>147460675
Такая, например http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/06/blog-post.html
Аноним 24/02/17 Птн 18:08:49 #188 №147460879 
>>147460401
Ну я пока почти не могу подтягиваться, лол. Лишние 6-9 кг жирка присутствуют, так что надо сбрасывать жир и набирать мышцы.
Аноним 24/02/17 Птн 18:09:33 #189 №147460922 
>>147456615
Помню тред, в котором ты эту фотку постил. Тебе 40?
sageАноним 24/02/17 Птн 18:10:20 #190 №147460960 
>>147460644
Во-первых,ты как обычно напиздил,ведь я и не думал искать твой источник,ведь мне это не нужно.
А во-вторых,зеркалить собеседника,не умея придумать что-то свое - слишком жалко,не находишь?
Аноним 24/02/17 Птн 18:10:50 #191 №147461001 
>>147456127 (OP)
Что делать, если мой ебучий день позволяет тренироваться мне только в 19:00-20:00? В это время тестостерон на минимальном уровне же. Читал, что толку нет. Правда ли?
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:11:06 #192 №147461012 
1235611215.jpg
>>147460879
Можешь попробовать форсированные повторения, австралийские подтягивания.
>>147460922
Да, ну тогда поменьше было.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:11:31 #193 №147461037 
>>147460960
Во-первых еще погавкай.
А во-вторых еще погавкай, лол.
Аноним 24/02/17 Птн 18:11:42 #194 №147461050 
>>147456127 (OP)
Как относишься к кроссфиту?
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:12:08 #195 №147461071 
>>147461001
Попробуй, я уверен, что короткую силовую тренировку вполне можно провести без проблем.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:12:39 #196 №147461103 
>>147461050
Хорошо, и часто включаю в свои программы упражнения из кроссфита. Как разминка - идеально.
Аноним 24/02/17 Птн 18:12:51 #197 №147461113 
>>147456127 (OP)
>>147456615
>Спроси что-нибудь у меня, давай.
Нахуя пиаришься среди местных чмошников с такой внешкой? Чому канал не откроешь какой на тытрубе, или паблик имени себя? Хуетой от тебя какой-то нездоровой попахивает, я тебе честно говорю.
sageАноним 24/02/17 Птн 18:12:51 #198 №147461115 
>>147457102
Открою секрет: на тебя всем тоже похуй.
Аноним 24/02/17 Птн 18:12:54 #199 №147461118 
>>147458818
>, а гифку в ОП-посте (с факом) я сделал сегодня.
Ебать ты пиздлишко, видел эту гифку еще месяца два назад в таком же треде.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:13:32 #200 №147461160 
>>147461050
Хорошо, и часто включаю в свои программы упражнения из кроссфита. Как разминка - идеально.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:14:24 #201 №147461216 
>>147461118
Ну давай, пиздлишко, пруфай свои слова, лол.
Аноним 24/02/17 Птн 18:15:27 #202 №147461276 
.png
>>147461216
Пшел нахуй, пес.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:15:39 #203 №147461285 
>>147461113
Я не пиарюсь, а наоборот. Мне лишнее внимание не нужно. Просто создаю треды время от времени, общаюсь, потом их смывает и все, меня это устраивает.
Аноним 24/02/17 Птн 18:15:51 #204 №147461295 
>>147456127 (OP)
Судя по гифке, техника дрочения средняя, не умелая! Спорт зал ему не повысил мастерство рукоблуда!
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:16:32 #205 №147461340 
>>147461276
Ну что же ты снова обосрался, пес? Это не та гифка у тебя на скрине. Ты мне сегодняшнюю из ОП-поста с факом покажи.
Аноним 24/02/17 Птн 18:18:52 #206 №147461477 
>>147461285
>Мне лишнее внимание не нужно.
С такими внешними данными у тебя в магаз за хлебом сходить - одно сплошное внимание. Молодца, завидую по-белому, у меня вообще любые потуги в зале меня визуально только более заплывшим делают.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:20:33 #207 №147461563 
>>147461477
Креатинчиком балуешься или с почками проблемы?
sageАноним 24/02/17 Птн 18:21:37 #208 №147461608 
>>147461037
Ты опять меня скопировал? Господи,с кем на одних двощах сижу.
Аноним 24/02/17 Птн 18:21:41 #209 №147461613 
>>147461285
>Мне лишнее внимание не нужно
А тред зачем и фото?
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:22:11 #210 №147461632 
>>147461608
Господи, ты опять погавкал? Ну тогда еще погавкай, лол.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:22:33 #211 №147461657 
>>147461613
Пообщаться с фанатами. Ну и потом, через час тред смоет и все удалится.
Аноним 24/02/17 Птн 18:24:01 #212 №147461737 
>>147461657
Как у анонима могут быть фанаты? Или ты так шутишь?
sageАноним 24/02/17 Птн 18:24:50 #213 №147461780 
>>147461632
Скучный ты.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:25:04 #214 №147461799 
14100312844864.jpeg
>>147461737
Иногда шучу, а иногда нет.
Аноним 24/02/17 Птн 18:25:23 #215 №147461814 
04f09f36524fedor.jpg
>>147461563
Обмен веществ такой, мышцы надуваю как нехуй нахуй, за пару месяцев, но съем пирог или бургер с утра на 500 калорий - потом весь день себя хуево чувствую и жалею об этом и скорее всего съеденное уходит в жир. По фигуре в лучшей для себя форме всегда что-то типа пикрелейтед был.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:25:24 #216 №147461815 
>>147461780
Скучно ты погавкал. Давай еще, повеселее.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:26:20 #217 №147461873 
>>147461814
Анализы на гормоны сдавал? Может проблема с пролактином или еще чем-нибудь.
Аноним 24/02/17 Птн 18:26:29 #218 №147461883 
>>147461799
Эх, анончик, мы с тобой очень похожи. Даже через чур.
Ты меня, уверен, знаешь из раздела.
Аноним 24/02/17 Птн 18:27:01 #219 №147461915 
>>147456127 (OP)
>имеет обычное телосложение
>считает себя неебенно вкачаным

лол уебывай
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:28:43 #220 №147461995 
>>147461883
Из какого такого раздела? Из физача меня выгнал мод-самодур.
Аноним 24/02/17 Птн 18:29:47 #221 №147462046 
>>147461915
>обычное телосложение
Толсто. Обычное телосложение - это либо дрищ либо кругленький, мягкий пухляш. По городу пройдись-то для начала.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:30:24 #222 №147462081 
>>147462046
Это он меня троллит.
Аноним 24/02/17 Птн 18:33:13 #223 №147462244 
>>147462081
Для 40-ка лет ты отлично выглядишь, продолжай в том же духе.
Аноним 24/02/17 Птн 18:34:37 #224 №147462331 
>>147456127 (OP)
Как стать таким же сильным и крутым красавцем?
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:36:23 #225 №147462443 
>>147462331
Вот мой сенсей >>147458272 обратись со своим вопросом к нему.
Аноним 24/02/17 Птн 18:36:31 #226 №147462451 
>>147462331
Надо качаться.
Аноним 24/02/17 Птн 18:36:36 #227 №147462457 
>>147461995
>Из физача
Из того самого. Ну, мод там вахтер, да
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:37:30 #228 №147462516 
>>147462457
Там мод - поехавший хохлик. Кстати, за это слово он меня банил с пометкой "политота", лол.
Аноним 24/02/17 Птн 18:40:18 #229 №147462683 
>>147462516
Меня самого удивляет, что там "нельзя" вниманиеблядствовать. Зачем тогда вообще раздел нужен? Один большой жиро-тред остается с 2.5 троллями.
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:41:54 #230 №147462763 
>>147462683
Там нельзя вниманиеблядствовать только тем, кто доминирует над поехавшим модером-хохлом, лол. Тот же велоблядок с телосложением тумбочки пилит свои треды и они висят на нулевой годами.
Аноним 24/02/17 Птн 18:44:54 #231 №147462956 
>>147462763
Так ладно только вело-поехавший, там дофига тредов вообще без внятной темы. Просто какой-то тралло-высер, больше похожий на вайп. И висит неделями. Уровня https://2ch.pm/fiz/res/1010765.html -треда
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:46:31 #232 №147463054 
>>147462956
Конфоблядки, сэр.
Аноним 24/02/17 Птн 18:50:00 #233 №147463228 
Карлик, ты?
Аноним OP 24/02/17 Птн 18:53:26 #234 №147463424 
14642450433380.jpg
14742663841430.jpg
>>147463228
На физаче только один норм карлик.
Аноним 24/02/17 Птн 18:54:48 #235 №147463498 
>>147456127 (OP)
Как поднять экономику России?
Python или PHP?
Сразу же, посоветуй годные фреймворки, плз.
Почему фламинго имеют розовый окрас перьев?
Аноним 24/02/17 Птн 18:56:17 #236 №147463574 
>>147463424
Сколько в пончиче росту?
Аноним 24/02/17 Птн 18:58:35 #237 №147463737 
>>147463424
пиздец ты жирный
Аноним OP 24/02/17 Птн 19:30:51 #238 №147465787 
1406785323455.jpg
Аноним OP 24/02/17 Птн 19:50:00 #239 №147466986 
14733318467610.gif
Аноним 24/02/17 Птн 19:50:58 #240 №147467049 
>>147456127 (OP)
Один вопрос на хуя ? Ну как бы 21 век на дворе но лысые приматы все еще меряются объемом мышц..
Аноним OP 24/02/17 Птн 19:58:32 #241 №147467501 
>>147467049
21 век и что? Хочешь сказать, 99.9% людей перешагнули черту и перестали быть лысыми приматами?
Аноним 24/02/17 Птн 20:37:40 #242 №147469812 
>>147459511
Помнится как то открыл его рандомный ролик и после просмотра пару минут в голове пробежали слова ''химик, писька не стоит'' и т.п. и спустя пол года снова открываю его ролики чтобы время проебать и начинаю понимать что пацан не пиздит. С учетом роста, толщины костей и стажа тренеровок + его скудный недельный рацион, походит на правду
Аноним 24/02/17 Птн 21:19:11 #243 №147472795 
>>147467049
Не завидуй, примат.
Аноним 24/02/17 Птн 21:31:57 #244 №147473769 
>>147456127 (OP)
Сколько берёшь за услуги грузчика? А то мне карлану 174/65 как-то не комельфо таскать вещи.
Да и хорошая ЗП как бы за умственный труд не позволяет по статусу самому всё это делать.
Просто мы с тянкой тут съехаться решили, я у неё мелкий, на целых 10см её ниже. А тут такая поднималка для мебели заимелась.
Ну так что?
Аноним 24/02/17 Птн 21:45:21 #245 №147474654 
>>147473769
можем так сработаться: мы с Опом приходим к тебе домой, даем подсрачников и подзатыльников, тем самым мотивируя на ручной труд. пока ты пашешь мы попутно знакомим твою тяночку с настоящими мужскими размерами телес и органов. денег возьмем сами сколько нам нужно будет, ну это уж за тебя решим как водится.
другой 190см/102кг спортивный кун.
Аноним 24/02/17 Птн 21:45:59 #246 №147474697 
14865834208000.gif
>>147456127 (OP)
Как согнать жир с пуза?
Аноним 24/02/17 Птн 21:53:56 #247 №147475209 
>>147474654
Хорошо что вас теперь 2, мне просто нужно лампочку заменить, я ж мелкий. А я думаю одного качка мало будет для такой сложной задачи.

Если вы оба решили скинуться на двоих размерами вашего IQ, КПД и прочего. То ребят, даже если вас трое будет, она на вас не взглянет. Разве нормальный человек в 2017 интересен кому то из-за мышц?

Короче, сколько вам там на двоих заплатить за услуги грузчиков?
Аноним 24/02/17 Птн 21:56:47 #248 №147475400 
>>147475209
дружище, ты просто скажи адрес, я приеду и все решу - и сколько ты заплатишь, и как ты закрутишь лампочку, и куда твоя тяночка будет смотреть. я же мужчина, не карлик какой-нибудь.
Аноним 24/02/17 Птн 21:59:11 #249 №147475568 
Это правда, что все кочки, что качаются на штангах, потом страдают от гемора? И почему от них всегда пахнет пердежом?
Аноним 24/02/17 Птн 22:06:03 #250 №147476021 
>>147475400
Что в тебе мужского, казуальность?! Ты же как девочка которая хвастается платьем перед подругами, лол.
посмотрите на мою баночку

пок пок пок а какая программа пок пок пок что ела

Особенно доставляет как вы по МУЖСКИ восхищаетесь телами друг-друга. Ребят. Если вы даже вдвоём попдёте ко мне в дом, то неся диван вы столкнётесь взглядами, у одного так как бы невзначай упдёт шлейка комбинезонахвастается грудью, снова этот взгляд двух горилл, и прямо на моём диване начнёте друг-дружке отстрачивать что бы сделать протеиновый укол.
Какие тянки, о чём ты? Нет ничего более гейского в ваших этих мужских увлечениях. Вы на мужчин пялитесь в своей жизни больше чем на что либо другое, думаете о мужских телах, завидуете мужским телам, заботитесь о мусжких телах. больше чем женщины
Не смеши меня, ебатель ты мамкин. На лампочку, вкручивай пока оп с уколом не пришёл. Заляпайте диван - можете забирать, легко могу себе новый позволить.
Аноним 24/02/17 Птн 22:08:28 #251 №147476217 
хуй.JPG
>>147456127 (OP)
ОП, держи
Аноним 24/02/17 Птн 22:11:40 #252 №147476426 
хуй 2.jpg
>>147465787
Аноним 24/02/17 Птн 22:13:04 #253 №147476519 
14815387062390.jpg
>>147456127 (OP)
Тащемта(?) как накачать грудь дома, имея всего 1 гантелинку ебучую на 5кг?
Аноним 24/02/17 Птн 22:17:22 #254 №147476842 
>>147476021
дружище, я тебе всего-лишь предложил дать мотивацию на закручивание лампочки, ну и немного порадовать твою девочку заодно, хотя не факт, что мне бы понравилась явно низкоранговая, низкокачественная самка, связавшая свою жизнь с третьесортным недомужичком вроде тебя. так вот, а тебя почему-то понесло в гомосятину. это наверное у вас маленьких, беззащитных каколдов что-то подсознательное.
Аноним 24/02/17 Птн 22:18:33 #255 №147476925 
>>147476021
Люди заботятся о своем теле, а тебя так разорвало сразу.
Аноним 24/02/17 Птн 22:18:41 #256 №147476933 
Ты заебал блять, я эти гифки 100 раз видел
Аноним 24/02/17 Птн 22:20:01 #257 №147477019 
>>147458848
ахуеть как я угарел неахъуй й\аврапреаавааа
Аноним 24/02/17 Птн 22:20:23 #258 №147477046 
>>147476519
Никак, очевидно же. Минимум штанга должна быть и турничок.
Аноним 24/02/17 Птн 22:21:40 #259 №147477151 
CtLP4GSjPVw.jpg
>>147477046
Турнич0к есть
Аноним 24/02/17 Птн 22:23:45 #260 №147477291 
QVI32BFydm4.jpg
ОП, можешь сделать такую фотографию?
Аноним 24/02/17 Птн 22:29:25 #261 №147477672 
ОП, ну ты и шкаф, ей богу. Сколько же сил ты вложил в это!Уважаю таких сильных духом людей. Кроч, удачи тебе! Становись еще сильнее!
мимозеленыйкочка
Аноним 24/02/17 Птн 22:31:06 #262 №147477796 
>>147466986
ОП ещё тут?
Был тут недавно у тебя в тредах.
Я тот кун, что с 136 сбросил до 105 и вес остановился. Тот, у которого тренер на лифтёрство отправил.
Если ты тут, то есть ещё пара вопросов.
Аноним 24/02/17 Птн 22:32:41 #263 №147477924 
>>147456127 (OP)
Оп, что делать, если жрать нормально не получается? Без нормальной хавки тренировки псу под хвост.
Аноним 25/02/17 Суб 00:09:43 #264 №147484954 
>>147456127 (OP)
sageАноним 25/02/17 Суб 00:11:49 #265 №147485109 
>>147456127 (OP)
Часто на себя в зеркало дрочишь?
Аноним 25/02/17 Суб 00:13:27 #266 №147485232 
image.jpg
рейт альфасамца
Аноним 25/02/17 Суб 00:23:35 #267 №147486018 
>>147456127 (OP)
Чёт вяленько выглядишь. На курс денег не хватило?
Аноним 25/02/17 Суб 00:27:51 #268 №147486357 
>>147456127 (OP)
Дэку колишь? Косоебит?
Аноним 25/02/17 Суб 00:33:38 #269 №147486864 
>>147456127 (OP)
ой, иди нахуй, дрищ.

отжался тридцать раз и давай на пампинге фотаться МАМ СМОТРИ Я КАЧОК ХОХОХОО
Аноним 25/02/17 Суб 00:35:19 #270 №147487006 
>>147485232
биомусор/10
Аноним 25/02/17 Суб 00:40:46 #271 №147487454 
>>147487006
а я альфа-самец, будем знакомы
Аноним 25/02/17 Суб 00:48:44 #272 №147488105 
>>147459288
Оп, даблу можно и ответить!
Аноним 25/02/17 Суб 00:50:32 #273 №147488243 
>>147456127 (OP)
Как набрать массу?
19лет, 175/55, жру все подряд, катаюсь на велике.
Аноним 25/02/17 Суб 00:51:56 #274 №147488361 
44-ый, ты пишешь ,что перешел теперь на ежедневные тренировки и что раньше тренировался менее эффективно, но мне кажется ты всю свою массу набрал на сплитах именно, мг раз в неделю ,мышца минуту под нагрузкой ,я помню, ты про темп писал: 305 ,что это наилучшее воздействие на тебя дает. Сейчас ,мне кажется ,ты просто форму поддерживаешь.
Аноним 25/02/17 Суб 00:53:05 #275 №147488451 
>>147457631
>Натуральное число, расположенное между числами 18 и 20.
ебать-ебать, посмотрите, да у нас тут недебил
Аноним 25/02/17 Суб 01:09:27 #276 №147489627 
>>147457631
>расположенное между числами 18 и 20
В который раз убеждаюсь, что генетический рандом - тот ещё пиздец.
Кому-то всё, кому-то нихуя.
Аноним 25/02/17 Суб 01:23:37 #277 №147490649 
>>147485232
Наконец то телефон не по середине грудака))
Аноним 25/02/17 Суб 01:24:11 #278 №147490681 
.jpg
А ты актив или пассив?
Аноним 25/02/17 Суб 01:25:49 #279 №147490774 
>>147490649
ага
Аноним 25/02/17 Суб 01:27:42 #280 №147490880 
>>147456127 (OP)
хуи-то сосёшь
Аноним 25/02/17 Суб 01:41:40 #281 №147491686 
>>147456127 (OP)
Поссал на желатинового ЧИЧЕЖИРОПИДОРА
Аноним OP 25/02/17 Суб 04:29:25 #282 №147498349 
Ого, тред еще не утонул?
Аноним 25/02/17 Суб 04:29:46 #283 №147498361 
Как сушиться
Аноним 25/02/17 Суб 04:38:13 #284 №147498601 
>>147456127 (OP)
Привет ОПчик, а можно с тобой по фейкомыльцу связаться? Я просто ебашу 3 раза в неделю, шло нормально, а теперь прогресс застрял, хочу задать пару вопросов
Аноним 25/02/17 Суб 04:40:35 #285 №147498663 
>>147498601
Я те и так отвечу. Надо потреблять больше белка.
Аноним OP 25/02/17 Суб 04:40:37 #286 №147498664 
>>147473769
Нихуя ты жжошь.
>>147474697
Диета, кардио. Можно добавочки попить, например йохимбин.
>>147476217
Вау, спасибо.
>>147476519
Отжиманиями от пола, например.
>>147476933
Дада
>>147477291
Вот же >>147476426
>>147477672
Збазиба
>>147477796
Я тут, дружище.
>>147477924
Надо что-то делать, иначе пиздец. Если нет хорошего питания, тренировки даже вредны.
Аноним OP 25/02/17 Суб 04:44:22 #287 №147498762 
1388917794947.jpg
>>147488243
Для начала посчитай свой суточный каллораж и бжу, чтобы знать слабые места твоего текущего рациона.
>>147488361
Да нет, можно даже сравнить. Пик - это время сплитов, сравни с гифкой в ОП-посте.
Аноним OP 25/02/17 Суб 04:45:16 #288 №147498792 
>>147498361
Кардио после силовых, диетка, опционально йохимбинчик.
Аноним OP 25/02/17 Суб 04:45:38 #289 №147498804 
>>147498601
Мыльца нет, пиши тут, братишка.
Аноним 25/02/17 Суб 05:04:56 #290 №147499257 
>>147498663
Жру, я думаю у меня возможно с программой чот не то

>>147498804
Поскольку программу всю ты читать не будешь, то скину тут только группы, все 4 самых базовых упражнения (жим лежа, армейский жим, становую и приседания делаю да)
по дням:
Пон. Грудь, трицепс, пресс
Среда Спина, бицепс
Пятница Ноги, плечи, пресс

Сейчас еще и дополнительно делаю 1 раз грудь лайтово, т к раз в неделю чото прогресса нет

Я дрищ, 187/75, был жиробасом 92кг, позанимался год кроссфитом и жестким кардио, научился в диету, вот перешел на железки около года назад, веса росли сначала, а теперь чот застрял вот, думаю программу сменить, можешь кинуть свою или линк на какую годную фуллбади программку. Чот я заметил на примере груди что 2 раза в неделю прорабатывать мне лучше идет

Алсо, есть немного жира на боках, но мне на него похуй, потом задрочу, я хочу ВЫРАСТИ сначала

sageАноним 25/02/17 Суб 05:07:36 #291 №147499325 
>>147456127 (OP)
Обезьяноподобное уродище компенсирует свою уебищность созданием треда имени себя самого на двощах. Сажи камшлюхе.
Аноним OP 25/02/17 Суб 05:31:52 #292 №147499821 
>>147499257
Конечно фуллбади лучше, могу скинуть тебе адрес моего блога, почитаешь мои программки. Вот, например http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/06/blog-post.html или такая http://easywaytofit.blogspot.ru/2015/11/blog-post.html
Аноним 25/02/17 Суб 05:39:26 #293 №147499957 
>>147499821
Cпасибо изучу, добра тебе, няша
Аноним OP 25/02/17 Суб 05:42:10 #294 №147500006 
thanks.jpg
>>147499957
Аноним 25/02/17 Суб 05:51:59 #295 №147500153 
>>147456127 (OP)
Обои ебаные, Днепропетровского завода "Тая 051".
Аноним 25/02/17 Суб 05:52:23 #296 №147500156 
>>147456127 (OP)
Нахуя качаться когда мне приятней быть жиробасом, пить пиво и гамать в игры?
Аноним OP 25/02/17 Суб 08:09:42 #297 №147502475 
>>147500153
Родаки клеили, мне поебать.
>>147500156
Что ж в этом приятного? Быть развалиной с одышкой - это приятно? Ну нееееееееее
Аноним 25/02/17 Суб 08:14:11 #298 №147502568 
>>147456127 (OP)
короче смотри, есть я широкоплечий коренастый вся хуйня жру не так чтобы много но и не мало был 70 кг но то был жир сбросил по болезни (желудок через диафрагму перевалился -грыжа-) до 59 щас хочу набрать мышечную но она нивкакую ну набрал ~1.5 кг но там не все мышцы потмоу что рельеф хоть и стал лучше виднеться но в складке чувствуется что больше сталою вопрос какой вообще прирост мышечной массы нормальный для оранизма? профицит каллорий это понятно нужно ли упарываться по 3-4г белка на кг для активного роста? как раскачать плечи? смотрел технику чунсуна(хуйзнает как его зовут кореец какой то с ахуенной эстетикой верха) они вроде и широкие но торчат кости D
Аноним OP 25/02/17 Суб 08:28:29 #299 №147502865 
>>147502568
Нет такого понятия "нормальный" прирост мышечной массы. У каждого тела свои нормы, которые зависят по большей части от гормонального фона и метаболизма. Упарываться по 3-4 г. белка не надо, но надо соблюдать хотя бы норму в 2 г. на кг. веса, это совершенно точно. Плечи лучше всего раскачивать армейским жимом (а еще лучше - в сочетании с таким движением, как взятие на грудь), лучше упражнения нет, хотя оно и трудное и осваивать его придется долго. Техника выполнения, опять же, должна быть.
sageАноним 25/02/17 Суб 10:07:48 #300 №147505469 
14858564344183.jpg
>>147456127 (OP)
Чувак хочу хочу с бросить жир с живота и немного с жопы как и чем и поскольку заниматься чтобы не подохнуть. Одновременно работаю и учусь бывает что в падлу даже мышку подымать иду сразу спать либо делать самостоятельные работы.
Аноним 25/02/17 Суб 10:20:24 #301 №147505934 
eM1Bsv5j4bA.jpg
оп, уже спрашивали сколько грамм теста лупишь?
Аноним 25/02/17 Суб 10:25:53 #302 №147506147 
Ты чё блог свой забросил-то?
Аноним 25/02/17 Суб 10:26:34 #303 №147506174 
>>147456127 (OP)
ти охуел шо за жипег
Аноним OP 25/02/17 Суб 10:30:44 #304 №147506369 
14732302277160.jpg
14732343949620.jpg
>>147505469
Можешь заниматься дома, купи только себе турник типа пикрелейтед, стоит копье вообще. Программу тренировок можешь у меня в блоге посмотреть, ссылки выше по треду были. Только еще потребуется какую-никакую диету соблюдать для результата и немного кардио (можно возле дома бегать минут 10-15).
Аноним OP 25/02/17 Суб 10:31:28 #305 №147506407 
>>147505934
Спрашивали, нисколько.
>>147506147
Чойта? Веду потихоньку.
>>147506174
Какой жипег, братишка?
Аноним 25/02/17 Суб 10:35:10 #306 №147506566 
>>147506407
Взял вот эту прогу http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/10/blog-post.html

Сколько месяцев по ней надо заниматься и можно ли на результат рассчитывать если на турнике упражнения делаю без отягощений?
Аноним 25/02/17 Суб 10:36:26 #307 №147506623 
>>147456127 (OP)
Привет, были ли проблемы с геморроем?
Аноним 25/02/17 Суб 10:38:26 #308 №147506699 
>>147456127 (OP)
я ускорился феном немного и мне грустно, а еще у меня тяны нет, что делать?
Аноним OP 25/02/17 Суб 10:41:14 #309 №147506810 
>>147506566
>Сколько месяцев по ней надо заниматься
Сколько хочешь, братишка, это же физкультура. Люди всю жизнь занимаются.
>можно ли на результат рассчитывать если на турнике упражнения делаю без отягощений?
Логически подумав, пришел к выводу, что если ты делаешь упражнения на турнике без отягощений, значит тебе тяжело выполнять эти упражнения со своим весом, иначе ты бы на турнике летал как реактивный суслик. Раз тебе тяжело делать упражнения без отягощений, значит ты либо слабый, либо жирный. И в том и в другом случае твоя туша для тебя служит самым настоящим отягощением, так что не парься, ты полюбому выполняешь эти упражнения с отягощением, в каком-то смысле.
Аноним OP 25/02/17 Суб 10:42:04 #310 №147506850 
>>147506699
>что делать?
А какого результата ты хочешь добиться?
Аноним 25/02/17 Суб 10:42:49 #311 №147506881 
>>147506850
хочу чтобы мне не было одиноко
Аноним OP 25/02/17 Суб 10:46:24 #312 №147507026 
>>147506881
Так создай тред и отвечай на вопросы, хоспаде.
Аноним 25/02/17 Суб 10:51:22 #313 №147507244 
Да как же ты заебал, съеби уже в физач к своим друзьям спермохлебам
Аноним OP 25/02/17 Суб 10:52:07 #314 №147507283 
>>147507244
Меня забанили в физаче.
Аноним 25/02/17 Суб 10:54:43 #315 №147507400 
>>147506810
>это же физкультура
Т.е. я на этом только смогу форму поддержать а вес не наберу?

> либо слабый, либо жирный
Ну скорее слабый наверн. В целом почти год на кочалку потратил и набрал сомнительно, с 59 до 65 и застрял. Кочалку закрыли, я пару месяцев лежал на диване и ща действительно вряд ли смогу с отягощением все 12 подтягиваний сделать.

С гантелями по 12кг реально что-то набрать?
Аноним OP 25/02/17 Суб 10:58:07 #316 №147507529 
>>147507400
Вес набирается питанием по большей части. Ну и нагрузки должны быть соответствующие, нужного уровня нагрузок вполне реально достичь и дома, на турничке, например.
>С гантелями по 12кг
Маловато будет, надо хотя бы 20.
Аноним 25/02/17 Суб 11:00:20 #317 №147507624 
>>147507529
А если мышцы болят то стоит продолжать тренить каждый день?
Аноним 25/02/17 Суб 11:02:07 #318 №147507707 
ПРИХОДИШЬ В КАЧАЛКУ
@
ЗАХОДИШЬ В РАЗДЕВАЛКУ
@
10 КАЧКОВ ЕБУТ ДРУГ ДРУГА ГРИФАМИ
Аноним OP 25/02/17 Суб 11:04:34 #319 №147507828 
>>147507624
Зависит от продолжительности подходов. Ты когда-нибудь засекал с секундомером, сколько длится твой обычный подход?
Аноним 25/02/17 Суб 11:07:10 #320 №147507944 
photo1(webcamio.com).jpg
Пик- я, 16 лет
рейт
Аноним 25/02/17 Суб 11:07:55 #321 №147507976 
>>147507828
Неа, но там не больше 30 секунд.

А и ещё вопрос: между суперсетами перерыв должен быть или не?
Аноним OP 25/02/17 Суб 11:08:24 #322 №147507998 
1342345565440.jpg
>>147507944
Круто, братишка.
Аноним OP 25/02/17 Суб 11:09:29 #323 №147508060 
>>147507976
Сам термин "суперсет", кажется, подразумевает отсутствие перерыва.
>не больше 30 секунд
Ощущения могут быть субъективны. Вкратце, если подход длится около 15 сек., то можно тренироваться каждый день, без проблем.
Аноним 25/02/17 Суб 11:09:35 #324 №147508066 
>>147507998
Давно на физаче тебя видел, не особо не следил, сколько занимаешься? Всегда соблюдаешь питание?
Аноним 25/02/17 Суб 11:10:30 #325 №147508098 
>>147507944
Какого это ощущать член в анусае? Сколько подходов за раз делаешь?
Аноним OP 25/02/17 Суб 11:10:50 #326 №147508116 
>>147508066
Лет шесть, всегда, разумеется.
Аноним 25/02/17 Суб 11:12:21 #327 №147508186 DELETED
https://www.youtube.com/watch?v=pYnHqQw3Qe4
Нужна критика братья
Аноним 25/02/17 Суб 11:13:08 #328 №147508228 
>>147508116
У меня пока стаж 1.5 года, месяц назад только начал задумываться, что не хватает белка в рационе, решил щас подсушить тело слегка, добавить пресса и талию уже сделать, иногда не сдержиавлся, решил 1 раз в неделю кушать,что захочу, но в пределах разумного
Аноним 25/02/17 Суб 11:13:14 #329 №147508237 
Ты пидор?
Аноним 25/02/17 Суб 11:13:31 #330 №147508251 
>>147508060
Ну наверн больше вопросов нет. Спасибо тебе большое
Аноним 25/02/17 Суб 11:13:58 #331 №147508282 
>>147508251
> Ну наверн больше вопросов нет. Спасибо тебе большое
Качки пидорасы
Аноним 25/02/17 Суб 11:14:15 #332 №147508296 
>>147508098
>Какого это ощущать член в анусае?
Загугли, пидорок. Не зря же тебе мамка платит бабки за инет
Аноним OP 25/02/17 Суб 11:14:40 #333 №147508316 
1132312312311.jpg
>>147508228
Аноним OP 25/02/17 Суб 11:15:33 #334 №147508366 
2197.jpg
>>147508251
Не за что, друг.
Аноним 25/02/17 Суб 11:16:07 #335 №147508404 
>>147456127 (OP)
Хуи сосешь, пезды лижешь?
Аноним 25/02/17 Суб 11:16:59 #336 №147508460 
>>147508296
Я зарабатываю больше чем вся твоя гомо семейка вместе взятая, индюк
Аноним 25/02/17 Суб 11:18:55 #337 №147508557 
>>147508460
Так ты загуглил уже, что тебя интересовало или нет?
Аноним 25/02/17 Суб 11:20:02 #338 №147508609 
чем можно заменить разводку гантелей в стороны для плеч?
Аноним OP 25/02/17 Суб 11:21:37 #339 №147508696 
>>147508609
Передней плечевой протяжкой.
Аноним 25/02/17 Суб 11:21:45 #340 №147508701 
>>147456127 (OP)
Как убрать живот?
Аноним OP 25/02/17 Суб 11:26:16 #341 №147508957 
>>147508701
Сочетанием диеты, силовых упражнений и кардиотренировок. Придется считать калории и следить за бжу.
Аноним 25/02/17 Суб 11:33:06 #342 №147509263 
Опиши свои повседневные будни
Аноним 25/02/17 Суб 11:35:24 #343 №147509404 
>>147509263
Хожу в качалку, потом меня ебут в жеппу
Аноним 25/02/17 Суб 11:35:25 #344 №147509405 
>>147508957
Белки Жиры Углеводы????
Аноним OP 25/02/17 Суб 11:36:54 #345 №147509503 
>>147509263
Затрудняюсь описать, они такие оживленные и насыщенные.
>>147509405
Ага.
Аноним 25/02/17 Суб 11:38:28 #346 №147509601 
tumblrinlineo9dkncXQgZ1t83elx500.jpg
>>147456127 (OP)
ОП, скажи честно - на сычей быкуешь имея опыт в ко-кочалке?
Аноним 25/02/17 Суб 11:38:45 #347 №147509612 
>>147509503
Спасибо выручил))))
Аноним OP 25/02/17 Суб 11:43:18 #348 №147509864 
>>147509601
Я сычей наоборот защищаю, еще со школы. Множество раз уже отгонял гопников от омежек.
Аноним OP 25/02/17 Суб 11:46:17 #349 №147510023 
>>147509864
Кстати, заметил такую вещь, среди защищаемых мной сычей еще ни одного нормального не встретил. Все ебанутые. Может, этих долбоебов и не стоит защищать, например, но я не могу пройти мимо, если кого-то гопают или унижают. У меня вообще тяга доминировать над тем, кто позиционирует себя главным в коллективе, ничего не могу с собой поделать. Если вижу кого-то, кто мнит себя сильным или чересчур влиятельным, важным человеком, я просто с цепи срываюсь. На обывателей такой реакции нет, например.
Аноним 25/02/17 Суб 11:58:40 #350 №147510781 
>>147509864
Тогда можешь объяснить откуда появляется у некоторых долбоёбушек в зале такая агрессия? Занимаешься себе тихо в зале, а тут к тебе подходит перекачанный чухан и завязывается подобный диалог:
СЛЫШЬ НАХУЙ СЪЕБАЛ ОТСЮДА ТЕПЕРЬ Я ТУТ ЗАНИМАЮСЬ
-Ну во первых нет, во вторых хули ты орёшь?
ТЫ ЧЁ БЛЯДЬ, ОХУЕЛ СОВСЕМ? СУКА Я 4 ГОДА КАЧАЮСЬ УЖЕ Я ТЕБЯ УШАТАЮ НАХУЙ!
-Ну если очень хочешь ушатать меня то пошли на улицу
После этого либо говорят что-то вроде "Да ну тебя нахуй", либо идут на улицу и получают в ебало локтями. До сих пор не понимаю откуда такие бессмертные берутся.
Аноним 25/02/17 Суб 12:01:07 #351 №147510933 
>>147510023
>Если вижу кого-то, кто мнит себя сильным или чересчур влиятельным, важным человеком, я просто с цепи срываюсь.
Лол, у меня порой такое бывает с теми, кто начинает говорить ПО ПОНЯТИЯМ.
Аноним 25/02/17 Суб 12:04:48 #352 №147511171 
14858383241190.jpg
Хожу в качалку месяц, оцени есть результат?
Аноним OP 25/02/17 Суб 12:09:55 #353 №147511485 
>>147510781
>откуда появляется у некоторых долбоёбушек в зале такая агрессия?
СТЕРОИДНАЯ ЯРОСТЬ
Я ходил несколько лет назад в качалку, там был один такой долбоеб, работал тренером, вот, однажды сел на какой-то ебейший курс и стал агриться на всех подряд, а в соседнем зале занимались бойцы с другим тренером, ну он и огреб от одного школьника (!) пизды эпично.
>>147511171
Людоед из 10
Аноним 25/02/17 Суб 12:13:22 #354 №147511705 
>>147511485
Я после того, как начал заниматься тайским боксом вообще толком никакой агрессии не проявляю, но и перестал бояться моментов, когда на меня начинает лететь какой-то бык. Но вот некоторые особо упоротые качки почему-то наоборот начинают быть уверенными в собственном бесмертии, и не все из них сидят на курсе ведь.
Аноним OP 25/02/17 Суб 12:14:55 #355 №147511785 
>>147511705
Я помню, что когда весил 72-75 кг, на меня наезжали все, кому не лень, даже ссаные таксисты джамшуты, а когда я стал весить за сотку, все сразу такие вежливые стали.
Аноним 25/02/17 Суб 12:19:43 #356 №147512110 
>>147511785
У меня вес последние 2 года 74 кг, да и сам я стараюсь говорить более-менее вежливо, но наезжать пытаются почему-то именно качки. Даже бухие Васяны с жигулём не трогают, а вот кОчки почему-то меня не могут мимо пропустить спокойно. Обычно всё кончается на фразе "Ты драться хочешь? Ну так давай бей, хули ты?"
Аноним OP 25/02/17 Суб 12:21:33 #357 №147512220 
>>147512110
Ты виктимный, наверное.
Аноним 25/02/17 Суб 12:38:02 #358 №147513142 
>>147456127 (OP)
Как тебе такая программа?

Жим лежа 45 градусов 4х8-10
Присед 4х8-10
Тяга шт. в наклоне 4х8-10
Армейский жим 4х8-10
Сгибание со штангой на бицепс 4х8-10
Жим узким хватом 4х8-10
Пресс 3х25

Как по ней лучше - 3 раза в неделю заниматься или через каждый просто?
Аноним 25/02/17 Суб 13:12:44 #359 №147514979 
>>147510023
>Кстати, заметил такую вещь, среди защищаемых мной сычей еще ни одного нормального не встретил. Все ебанутые.
Вот с этим прям вообще соглашусь, при чем попадают они частенько из-за своей ебанутости. Ну и объяснять им это бесполезно.
Мимо
Аноним 25/02/17 Суб 13:19:24 #360 №147515366 
>>147509864
Добра тебе.
Аноним 25/02/17 Суб 13:20:37 #361 №147515438 
>>147456127 (OP)
Реально ли стать сильным без массы?
Аноним 25/02/17 Суб 13:29:06 #362 №147515937 
>>147458775
Долго сушился? И как?
Аноним 25/02/17 Суб 13:32:01 #363 №147516108 
Проебал сегодня тренеровку т.к. лень напала и вообще заснул. Но в связи с тем что я и 23 февраля ее не по своей воле проебал - решил неделю отдохнуть. следующую тоже проебываю
Меня в зале за это не выебут?
Аноним 25/02/17 Суб 13:32:03 #364 №147516109 
>>147456127 (OP)
Сколиоз имеется? Если да, то как с ним приседаешь и становую делаешь?
Аноним 25/02/17 Суб 13:55:03 #365 №147517393 
>>147516108
Уже выебли, пока ты спал.
Аноним OP 25/02/17 Суб 13:57:06 #366 №147517512 
>>147513142
Сгибание со штангой сразу нахуй, тягу в наклоне лучше заменить на подтягивания, жим узким выкинуть и оставить только жим на наклонной - будет заебатая прога, спартанская, лаконичная и эффективная, через день - самое то.
>>147515438
Конечно реально, настоящая сила - она в связках.
>>147515937
Несколько месяцев обычно сушусь, перед летом, как: сажусь на диету, добавляю кардио в конце силовых тренировок.
>>147516108
Господи, да всем насрать.
>>147516109
Спина ровная, такие дела.
sageАноним 25/02/17 Суб 13:57:47 #367 №147517559 
>>147456127 (OP)
хуи сосешь? бочку делаешь?
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:01:10 #368 №147517774 
>>147517559
https://youtu.be/GZrGyySwmbM?t=29s
Аноним 25/02/17 Суб 14:07:25 #369 №147518135 
>>147456127 (OP)
Анс или джин?
Аноним 25/02/17 Суб 14:13:05 #370 №147518484 
>>147517512
Почему сгибание на бицепс исключать? Подтягивать не могу так как жирноват, можно бы было заменить на тягу блока, но тяга в наклоне на мне работает лучше. Почему жим узким исключать? Я бы делал брусья, но опять же жирноват.
Аноним 25/02/17 Суб 14:13:05 #371 №147518485 
>>147517512
>Конечно реально, настоящая сила - она в связках.
Тренироваться как Александр Засс?
Как связки тренировать?
Аноним 25/02/17 Суб 14:13:33 #372 №147518510 
>>147518484
Подтягиваться*
Аноним 25/02/17 Суб 14:15:06 #373 №147518595 
>>147517512
>сажусь на диету, добавляю кардио в конце силовых тренировок.
На диете как тренируешься-то, у меня на тренировках нормально работать не получается, сил на диете просто ноль.
Аноним 25/02/17 Суб 14:15:41 #374 №147518628 
>>147456127 (OP)
Сколько в день МАКСИМУМ можно набрать массы? Мне надо 2 кг за 4 дня :(
>>147456127 (OP)
Аноним 25/02/17 Суб 14:16:03 #375 №147518649 
>>147518484
Если ты не можешь подтягиваться и отжиматься на брусьях ты не жирноват, ты ебаная свиная туша.
Аноним 25/02/17 Суб 14:16:42 #376 №147518690 
>>147456127 (OP)
как похудеть?
Аноним 25/02/17 Суб 14:17:39 #377 №147518741 
>>147518690
Тратить калорий больше чем потребляешь, все.
Аноним 25/02/17 Суб 14:20:25 #378 №147518901 
160522-19012.jpg
>>147456127 (OP)
Привет, давно не виделись. Только утром прилетел, открыл харкач, и опять ты на нулевой.
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:24:06 #379 №147519098 
>>147518484
Сгибание на бицепс - ненужное дрочево, подтягивания с отягощением развивают бицепсы лучше. Жим узким исключить, потому что лучшее упражнение для грудных - жим на наклонной скамье. Зачем сочетать два упражнения на грудные мышцы в один день?
>>147518485
Хз, теоретически - упарываться статикой.
>>147518595
Сила воли же. Берешь и тренируешься, нелегко, конечно.
>>147518628
Выпей два литра ртути, делов-то. За пять минут наберешь.
>>147518690
Уже писал.
>>147518901
Привет! Не прилетел, а приехал же. По рельсам?
Аноним 25/02/17 Суб 14:25:45 #380 №147519200 
>>147498664
>йохимбин
Помогает на сушке?
Аноним 25/02/17 Суб 14:26:11 #381 №147519227 
А тред-то жив еще со вчерашнего дня.
Аноним 25/02/17 Суб 14:27:13 #382 №147519288 
>>147456127 (OP)
Как как можно меньше тратить мыш. массы при сушке? Если у меня имеется мыш. масса и слегка обрастаю жиром, т.к давно не занимался - что делать, чтоб не потерять мыш. массу и слегка сбросить?
Аноним 25/02/17 Суб 14:29:55 #383 №147519433 
>>147456127 (OP)
ОП, а что такое "курсить"? И возможно ли такой результат, как у тебя, если онли правильное питание (протеин), но без меташек разных?
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:32:07 #384 №147519554 
>>147519200
Ващеее
>>147519227
Так я бампаю.
>>147519288
Фигня все это про потерю мышц. Если нарастил их натурально, без стероидов, ничего не потеряешь, я проверил на себе, например. Да, выходит вода, да, мышцы немного сдуваются, но это не критично. Когда снова начнешь нормально питаться, объем вернется и будет прежним. А вот чтобы быть сухим и объемным, это надо изъебнуться. В основном фитнес-модели фоткаются на лютом пампе под веществами.
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:32:28 #385 №147519576 
>>147519433
Курсить - сидеть на стероидах курсами. Конечно возможен.
Аноним 25/02/17 Суб 14:34:22 #386 №147519685 
>>147519576
Спасибо, ОП
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:35:37 #387 №147519757 
11312312111.jpg
>>147519685
Аноним 25/02/17 Суб 14:36:29 #388 №147519815 
>>147519554
>Ващеее
У тебя кстати сердце с него не болит временами?
Он хорошо идёт, но сердечко что-то стало пошаливать, думаю сейчас его временно исключить, посмотреть что будет.
Вообще помогает тебе? Он же ещё и сил на сушке добавлять должен. Ты на низкоуглеводке сохнешь?
Аноним 25/02/17 Суб 14:36:34 #389 №147519819 
>>147517512
>Господи, да всем насрать.
А жаль...
Аноним 25/02/17 Суб 14:37:05 #390 №147519857 
>>147519757
>Как как можно меньше тратить мыш. массы при сушке? Если у меня имеется мыш. масса и слегка обрастаю жиром, т.к давно не занимался - что делать, чтоб не потерять мыш. массу и слегка сбросить? - мой пост

А если я сейчас просто начну заниматься и не есть всякое дерьмо? Жир так и будет статичен или на спад пойдёт?
Аноним 25/02/17 Суб 14:37:31 #391 №147519888 
979438.jpg
994301.jpg
>>147519098
>По рельсам?
В принципе мог бы, к поезду «Россия» прицепиться сзади и катиться 10к км. Я всё собираюсь так проехать, но никак не получается неделю выделить. Надо было несколько лет назад, когда студентотой был, проехаться. Зато посмотрел хоть ДВ.
Прикинь, мрази во Владивостоке от трамвая одну линию оставили на отшибе длиной примерно 6 км. Всё из-за гавёного саммита на острове.
Там ещё есть живые РВЗ-6.
Аноним 25/02/17 Суб 14:39:59 #392 №147520042 
Возможно ли нормально накачаться дома имея только турник и гантели ( от 3 кг до 60)? Какую программу ты бы посоветовал? Или нет толку даже пытаться ?
Аноним 25/02/17 Суб 14:40:02 #393 №147520049 
>>147510023
иногда мне кажется что это истинная альфа проявляется так.
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:41:54 #394 №147520171 
>>147519815
Не болит. Исключи конечно, с сердцем не шути. Очень помогает и сил добавляет, да. Сохну на безуглеводке + периодическое голодание, раз в несколько дней жру все что хочу.
>>147519857
Пойдет на спад, если гормоналка хорошая. Но такое редко бывает, щас такая экология, что все люди больные нахуй.
>>147519888
Какая прелесть :3
Аноним 25/02/17 Суб 14:43:17 #395 №147520263 
clen[1].jpg
>>147520171
Оп, я слышал, что жир - нагрузка за сердце (что-то в этом роде)

Что, если мне нравится быть как первый пик, а не как второй? Насколько это плохо для сердца?
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:43:27 #396 №147520270 
>>147520042
Возможно, прогу можешь в моем блоге посмотреть, в треде есть ссылки.
>>147520049
Я от этого довольно сильно страдаю по жизни, в любом коллективе подрываю устои и травлю лидеров. Нигде не могу вписаться, собираю за собой кучку единомышленников, разрушаю основы и ухожу, т.к. теряю интерес. Так и мыкаюсь.
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:43:54 #397 №147520305 
>>147520263
Первый пик не так уж жирен, это просто визуальный эффект из-за крупных мышц.
Аноним 25/02/17 Суб 14:44:42 #398 №147520340 
>>147520305
Но всё же это плохо в каком-то смысле или нет? И насколько?
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:47:43 #399 №147520531 
>>147520340
Это не плохо, процент жира практически нормальный, не совсем оптимальный, конечно, но здоровью наверняка не угрожает.
Аноним 25/02/17 Суб 14:47:51 #400 №147520542 
>>147502865
дядь а ты точно билдер, а не тяж?
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:50:44 #401 №147520687 
>>147520542
Я физкультурник-любитель.
Аноним 25/02/17 Суб 14:51:15 #402 №147520711 
Поясни что делать жиродрищу. 50/173, но пузо и ляхи пиздец.
Аноним 25/02/17 Суб 14:51:35 #403 №147520728 
>>147456127 (OP)
Я хожу в качалку уже полгода.
Раскачал грудь и плечи, а вот жир с низа живота не уходит.
Что делать?
Аноним 25/02/17 Суб 14:51:42 #404 №147520737 
>>147456127 (OP)
Cап, как рост влияет на мою способность взять норм вес?

Помимо ущербности внешнего видка карланов-качков - 165см
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:51:59 #405 №147520750 
>>147520711
Заниматься потихоньку. Можешь библию Зизза читнуть, если совсем ньюфаг.
Аноним 25/02/17 Суб 14:52:21 #406 №147520772 
На турниках и брусьях можно раскачать верх тела?
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:53:18 #407 №147520832 
>>147520728
Уже писал об этом в треде.
>>147520737
Помогает же. Чем меньше рост, тем легче двигать тяжести, т.к. амплитуда меньше, рычаги, опять же.
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:53:42 #408 №147520852 
>>147520772
Можно, без проблем.
Аноним 25/02/17 Суб 14:55:15 #409 №147520947 
>>147520852
Как, можешь рассказать?
Аноним 25/02/17 Суб 14:57:32 #410 №147521078 
image.jpg
Ссу всем на ебла в этом итт треде
Аноним OP 25/02/17 Суб 14:59:12 #411 №147521170 
>>147520947
Подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания на брусьях в стойке на руках, выход силой.
Аноним 25/02/17 Суб 15:00:47 #412 №147521262 
>>147456127 (OP)
Опчанский, а как без задней мысли поднимать бытовым дерьмом уровень тестостерона? Я так понял, нужно перестать употреблять определённые продукты, ну и употреблять тоже ОПРЕДЕЛЁННЫЕ. Да?
Аноним 25/02/17 Суб 15:01:43 #413 №147521329 
>>147521170
А программа какая?
Аноним 25/02/17 Суб 15:03:47 #414 №147521464 
>>147456127 (OP)
Хей, Опец, а что делать, если ты не особо дрищ, даже жиром слегка покрыт, но с маленькой тоненькой женственной ручкой? То есть кисть тоже тонкая. Сильно помешает?
Аноним 25/02/17 Суб 15:04:08 #415 №147521487 
Picture-15.jpg
Пять лет на дваче.
Аноним 25/02/17 Суб 15:05:31 #416 №147521573 
14525284197451.png
>>147456127 (OP)
Надеюсь гифки сегодня для треда сделал, да?
Аноним 25/02/17 Суб 15:07:22 #417 №147521683 
>>147520728
Считай калории, только лечебнфм голоданием можно жирок убрать
Аноним 25/02/17 Суб 15:08:54 #418 №147521778 
>>147456127 (OP)
Смотрю на тебя, как на тупое быдло.
Аноним 25/02/17 Суб 15:09:35 #419 №147521810 
>>147521487
Нихуя не поменялось. Купил телефон с камерой получше что ли?
Аноним 25/02/17 Суб 15:10:24 #420 №147521862 
1.PNG
>>147456127 (OP)
Вот именно, "у качка". Где эстетика, уёбок?

Пикрил - я.
Аноним 25/02/17 Суб 15:15:33 #421 №147522196 
>>147469812
Ты ебанат, вот что походит на правду
Аноним 25/02/17 Суб 15:17:17 #422 №147522315 
>>147518649
Я "на масси" жирку набрал, а так норм всё делаю.
Аноним 25/02/17 Суб 15:17:58 #423 №147522364 
>>147519098
А если буду заниматься по моему варианту первое время, а как подсушусь уже на твой перейду?
Аноним 25/02/17 Суб 15:20:18 #424 №147522532 
>>147521487
Тебе кубики прЭса по красивей и было б просто улет
Аноним 25/02/17 Суб 15:31:29 #425 №147523235 
>>147456127 (OP)
В жопу долбиться больно?
Аноним 25/02/17 Суб 15:32:05 #426 №147523278 
>>147521862
Хуй 20 сантиметровый весь заглатываешь?
Аноним 25/02/17 Суб 15:36:00 #427 №147523540 
>>147519098
>Выпей два литра ртути, делов-то. За пять минут наберешь.
ты мудак а не советчик. На обычный вопрос ответить не смог.
Аноним 25/02/17 Суб 15:47:36 #428 №147524240 
>>147458951
Нихуя они не умирают. Вон реслеры в WWE, все ебашут и никто не помер.
Аноним 25/02/17 Суб 15:48:13 #429 №147524283 
Оп, я правильно понял, что для того, чтобы убрать жир внизу живота нужно после силовой трени пиздовать на мощное кардио (велотренажер ок?) и сидеть на диете?

Порекомендуешь диету?

О себе.
В прошлом году весил 85кг при росте в 175.
Летом было 69кг, стал ходить в тренажерный зал, вешу уже 72-73, оброс мышцами, но ебаный жир с пуза никак не уходит.
Думал, что ок будет качать пресс, делаю каждый день по 100 раз и все равно нихуя.
Аноним 25/02/17 Суб 16:11:23 #430 №147525850 
Оп, ответь пожалуйста.
Имею 186/79 и 15-20% жира. Сейчас питаюсь по бжу 5 раз в день. Смогу ли я без бега снизить процент жира ?
Делаю каждый день: приседания,отжимания по 5 подходов,подтягивания +через день тягаю гантель
Аноним 25/02/17 Суб 16:12:32 #431 №147525934 
14865145373690.jpg
14865149116490.jpg
14863909182280.jpg
14863908727800.jpg
>>147456127 (OP)
Трахнул бы пикрил?
Аноним 25/02/17 Суб 16:48:26 #432 №147528339 
KwZryQrOuyg.jpg
>>147456127 (OP)
Я пью протик с креатином и BCAA до/во время/после тренировки.

Тренировался около полугода, потом месяца 4 проеба, из-за чего потерял около 5 кг (в основном мышцы). Ебаный эктоморф. Сейчас опять начал тренить.

Какие программы оптимальны для эктоморфов для набора массы? И как хотя бы быть в стогнации, когда проебываешь тренировки? (не планирую проебывать, но всякое бывает)
Аноним 25/02/17 Суб 17:00:53 #433 №147529133 
Пиздец дауны. Оп вас наёбывает - а вы ведётесь
Аноним 25/02/17 Суб 17:12:20 #434 №147529813 
>>147529133
наебал на бабло
Аноним 25/02/17 Суб 18:13:29 #435 №147534170 
>>147529133
Аргументы? Или ты думаешь, так нельзя раскачаться без химии?
comments powered by Disqus