>>69283164
Нужно было остановится на 85ти кг.
>>69283275
Пока прет, надо расти.
>>69283164
Ну молодец.
>>69283164
А ты неплох, сколько времени заняло?
>>69283164
сколько времени качался?
>>69283325
Эстетику пробела. Выпились.
>>69283164
За сколько лет?
Поясни за этапы.
Был на сушке? Часто кардио делал?
>>69283329
Спасибо.
>>69283349
>>69283349
Три года или около того.
>>69283437
Был на сушке, да, кардио делал часто, сейчас вообще после каждой тренировки делаю.
>>69283495
А из питания вычеркнул что-то? Быть может всё сдобное,сладкое и вкусное? Я вот тоже качаюсь второй год,но не могу перестать вкусно жрать. Поэтому жирноват.
>>69283495
браток. Распиши пожалуйста программу.
>>69283625
Бложик 44.
>>69283618
>>69283625
Почитайте мой бложик, я его уже давно не веду, но вся начальная инфа по питанию и тренировкам там есть http://easywaytofit.blogspot.ru/
>>69283164
Опчик, а можешь подсказать, в общем я сломал левую руку при прыжках с парашюта и только гипс снял, о качалке речи идти не может, но форму улучшить очень сильно хочу (похуй на руки, хотя бы пока без руки - пресс, в идеале грудь/плечи/пресс) можешь посоветовать упражнений? 170/65
>>69283164
Анончики, вещу сотку с лишнем, хиккую дома. Как подкачаться/похудеть дома? Это вообще реально?
>>69283164
Статейки-то еще пишешь, не? Или уже гей-шлюхой устроился?
>>69283764
Долечись уже, а потом о тренировках думай.
>>69283817
Бложик почитай >>69283748
>>69283495
Не ты ли тот кун который собирался просушить легион?
>>69283996
Раньше я часто создавал треды, где отвечал на вопросы о тренировках.
>>69283996
Нет, я вообще из годовалого ридонли только что вышел.
>>69283164
Как прорабатывал центр груди?
>>69284230
На кроссовере в основном, ну и конечно же жимами гантелей и штанги, во время жима сокращается весь пучок, по всей длине, от края до центра, тащемта.
Про спорт пит и фарму, с руками 47 ты конечно загнул
>>69284116
Ответь на мой вопрос, анон. >>69283817
>>69283164
Как прорабатывал центр груди?
>>69284332
Делаю то же самое, но центр груди вообще не пробивается
>>69283164
98 кг? Чет не верится. Рост то какой?
>>69284358
Хочешь верь, хочешь не верь, так-то я уже третий год в тематике регулярно пилю фоточки и замеры.
>>69284403
Ответил -> >>69283930
>>69284476
Создай тред в физаче, залей туда видео со своим жимом, я посмотрю. На толстых троллей не обращай внимания.
>>69283164
Хули ты принес сюда свой ебаный бложик? Нехуй тут пиарить это говно. Если создал тред - отвечай на вопросы сам, сука. А пока сажи тебе.
>>69283817
Конечно реально, исключи из питания сахар и жир. Жри гречку. Или баночку тунца с одним яблоком и чашку кофе на десерт. Это вся пища на один день. Станешь как Бэйл в "Машинисте"
>>69284527
Рост 195.
>>69283164
Куда деваешь 4 желтка, которые не ешь на ночь?
>>69284678
Я сейчас ем 15 яиц в день, и все 15 желтков выбрасываю в мусорку.
>>69284766
На завтрак-обед-ужин по сколько? Сколько в месяц у тебя на еду денег уходит?
>>69284886
4 утром, 5 перед треней, 6 перед сном, в месяц не считал, но прилично.
Третий вариант лучше. Кубики всё-таки уёбищно смотрятся почти всегда.
>>69284677
Тогда ладно.
>>69283748
Дружище, во-первых добра тебе. Всегда интересовало, реально ли заиметь внушающий рельеф, не обжираясь и не обкалываясь всяким говном.
Во-вторых, вопрос. Вот я вижу у тебя в блоге советы людям с плохим зрением. А что скажешь насчет больной спины? Точно не помню свой диагноз, кажется, остеохондроз в начальной стадии. Врач сказала, что тяжести поднимать нельзя, так что, становая тяга и всякие приседы со штангой для мне недоступны. Но также она сказала, что если опора для спины есть, типа, на скамье жим от груди, то, в принципе, можно. Так вот, можешь насоветовать что-то, что мне при таком раскладе подошло?
Спасибо опчик, почитаю тебя. Сейчас капчую с ведра и не могу в бложик , скажи пожалуйста за сколько достигнут прогречс на на фото?
>>69285183
Ты можешь делать жимы, это понятно, спина опирается на скамью. Далее, ты можешь делать упражнения на вертикальном блоке или турнике, это тяги и подтягивания. Также ты можешь делать тяги, ложась пузом на скамью, это снимает нагрузку со спины. Ноги ты можешь качать на тренажерах, сгибая/разгибая лапки в коленях, или можешь жать ногами в станке. Тебе нельзя тягать тяжести стоя, в наклоне и вообще брать в руки гантели или штангу в тех случаях, когда спина испытывает нагрузку по вертикальной оси.
>>69285282
За три года примерно.
>>69285183
>внушающий рельеф
У ОП-а охуенное тело само по себе, но рельеф у него далеко не внушающий. Совсем. Ни разу нихуя не внушающий. Я вот пиздец какой дрищ с рельефом, и передо мной два стула - или начать набирать массу и проебать весь свой рельеф или остаться таким же дрищем но с рельефом. С одной стороны заебало быть мелким, с другой - а как же мои охуенные кубики. Посоветуйте, посоны.
>>69285578
Я тоже могу быть рельефным, просто когда набираешь массу, приходиться выбирать между рельефом и, собственно, массой.
ОП
Как накачаться с плохим зрением( ну чтоб глаза не лопнули) и с диабетом? Без спортпита и фармы конечно же.
>>69285670
Еще, мой пик рельефа прошлым летом.
Как ты набирал массу и оставался более-менее сухим? На фотках, похоже, около 15% жира.
>>69285578
> как же мои охуенные кубики
Они не охуенны. sad but true.
> дрищ с рельефом
Нашел чем гордиться, серьезно.
>>69285676
Читай бложик, ссылка была в начале треда, про диабет ничего не могу сказать, я не врач.
>>69285670
Да понимаю я, не совсем же дебил. Охуенчик ты ваще. Кто по типу телосложения? Я вот эктоморф. Сколько мне реально за год набрать? Как лучше тренироваться? Программку не подкинешь?
>>69285402
Спасибо, а сколько жим рабочий/на раз? Добра тебе
>>69285750
А вот бабам пиздец как нравится. Просто ссутся. И да, я не дрищ а ЖИЛИСТЫЙ
>>69285780 и зачем читать бложик если там нет моего случая.?
>>69285747
бамп вопросу!
>>69285747
Это все выборка из более-менее сухой формы (все фотки сделаны весной, во время сушки), зимой я бывало сильно заплывал жиром, но не фоткался.
>>69285781
Почитай бложик, там все программы и питание. Я тоже эктоморф, кстати. Слева то, каким я был до занятий.
>>69285781
44кун, ну подкинь программку. Программку не подкинешь, а? Может бложик есть какой? Я бы почитал твой бложик, например.
>>69285578
>У ОП-а охуенное тело само по себе, но рельеф у него далеко не внушающий
Да пофиг, в принципе, как называть, главное, суть ты уловил. Твои кубики тоже заебись, как по мне, я бы не стал ничего менять.
>>69285363
Окей, спасибо. То есть, в общих чертах, сбалансированную по нагрузке на все группы мышц тренировку можно заиметь даже будучи больным. Это хорошо. Если все же соберусь в зал, надо будет там с тренером уже детально обговорить.
>>69285793
На раз не жал, жал гантели по 60 кг. рабочим весом в малоповторке.
>>69283164
мне похуй, у меня кмс по плаванию и мне это ничего не дало, хотя спас утопающего, но это был кун, так что фейл
>>69285939
Спасибо опчик, ты няша
>>69286070
У меня был первый взрослый по плаванию, лол. Лет в 11-12 выступал на соревах.
ОП
>>69285887
Слева мезоморф скорее какой-то, плечи широкие пиздец, руки не тонкие, был бы как ты и не качался бы, мне б хоть до твоего левого.
>>69285915
Кубики да, но я МАЛЕНЬКИЙ, у меня тонкие руки и т.д, это бесит.
>>69283164
44, ты же дохуя тратишься на еду.
>>69283164
>Смотри, двач, как я не накачался без фармы и даже без спортпита.
>>69286169
Да, дохуя. Алсо, я спать, спокойной ночи.
>>69283164
Предпоследняя пикча лучше чем последняя, как по мне.
Лол, 3 года качалки на результат достигаемый за 2 курса метан+ жека :3
>>69286363
Зато у ОПа хуй стоит, нет мерзких прыщей, гино и еще овердохуя побочек.
Анон, стоит ли делать какие-то потуги или всё тлен и бесполезно?
188/62, 20 лвл, спортом не занимаюсь года два уже.
>>69286477 зато он умрет.
>>69286559
В сауне.
>>69286477
Чтоб накачаться до уровня ОПа не надо использовать дозировки АС при которых возникают эти побочки.
>>69286559
А блять с метаном он был бы жив?
>>69286675
Сейчас все на пропане, вообще-то.
>>69283164
Посаны, я в рот ебал свое тело, мне похуй вообще. Но есть проблема, это грудь, впалая блять грудь. Выглядит оче ущербно. реально как то мышцы накачать на груди, что бы эту яму убрать бля?
>>69285578
Качайся, лично у многих девушек спрашивал и им нравится либо bearmode либо built
>>69283164
Молодец.
>> 69286545 хотел ответить но у меня слово из спам листа, лять какое нахуй епта?
>>69283164
А можно так накачаться без спортзала?
>>69283164
я тебя еще полгода назад просил расписать, как дома накачал руки - периодичность, упражнения и нагрузка, а ты так нихуя и не расписал
>>69286675 при чем тут метан?
>>69286799
Купить принадлежности на дом, ОП на гантелях достиг первых успехов, по мере потребностей докупать блинчики.
>>69283164
Год назад весил 83 кг и был похож на мешок говна. Сейчас вешу 73-75 кг и выгляжу охуенно. А то, что на пике у ОПа, весом под 96 кг пиздешь полный. Не может высушенный человек, прокачавшись, столько весить.
>>69286545
Ну и идите нахуй.
>>69286799
Так можно накачаться с минимальным спортинвентарем. Скамья, штанга, гантели и опционально гири - это все, что нужно.
>>69286799 можно. Но можно и не накачаться.
>>69283164
>Смотри, двач, как я накачался
У всех такая реакция
>>69286931 тебе хочется накачаться? тогда делай. Если все устраивает то не вижу смысла отрывать сраку от кресла.
Оп, а оче большому жиробасу сложно будет стать таким же?
>>69283164
А пресса то, как не было, так и нет.
>>69287046
Скрыт под белком от 15 яиц в день.
>>69287043
Какой рост, вес и процент жира?
>>69283164
Тянки начали давать?
>>69287043
176/100 Процент жира не знаю, но думаю, оче большой.
Анончики, как сделать чтоб бока похудели? Недавно сбросил вес выше пояса а бока остались.
>>69287127
Большинство тянок не любит качков, как на последней фотке. Им больше нравятся сухие жилистые, как на второй фотке.
>>69287186
Я б тебя трахнул. Ты женственный.
Смотри, двач, как я накачался без фармы и даже без спортпита. И даже без качалки.
>>69283437
Кардио не нужно.Можете бугуртить
>>69286909
Так он шпала 195 см, хули нет
Я наоборот удивляюсь, у меня знакомый 190/100 выглядит хуже и бицуха 41
>>69287162
До такого результата придется поработать, но уже месяцев через 6 базы ты начнешь приобретать человеческий вид.
>>69283164
прогу кидай или хуй простой>
>>69287336
Сегодня первый раз был в зале, тренер очень понравился, все объяснил. Нужно ли самому что-то прочитать, чтобы увеличить эффективность тренировок?
>>69287043
А что делать, если 182/65?
В /fiz, статусодети, если ты не проф. билдер и ты не кайфуешь от железа, то нахуй вообще идти на поводу у общества и пытаться изменить свою тушку.
Тренировки нужны для скорости, силы, гибкости, выносливости, остальное фитнес-параша для домохозяек.
Займитесь лучше нормальным спортом.
>>69287446
Нужно читать, физач например, первый год ты учишься как правильно упражнения делать и работать мышцой, а потом растешь как на грибах.
>>69287446
Почитать можно, но менять самостоятельно менять порядок тренировок не стоит, пока делай базу и не выебывайся, со временем придет понимание что и как надо делать.
>>69287538
О, здорово, школьник. Как дела? Как каникулы проходят?
>>69287534 умереть
>>69283164
>пикча слева
>75кг
Чего, блядь? При таком росте, как у чичиря и руке 42см ну никак не 75кг. 75кг с ростом 195 это дрищ дрищем с рукой 35см.
>>69287593
Нет уж, увольте! В эту помойку ни ногой.
>>69287594
Вас понял.
>>69287601
Да вот, мамку твою ебем.
Это все, что я хотел сказать. Спасибо. До свидания.
>>69287334
Посмотри на первую фотографию и последнюю ВНИМАТЕЛЬНО. Там на вскидку человек прибавил ну максим ум 5-10 килограмм. Он просто переработал жир в мясо и немного добрал.
Теперь посмотри на первую и вторую фотку. На второй он высушенный, то есть скинул весь и сжег жир. То есть стал весить меньше, а на фотке написано +10 кг. Хули ты ведешься на толстоту ?
Оп, ты ещё тут? С класса 10 заметил, что таз стал широким и жир начал отказываться ниже пояса больше, чем выше (грудь, живот, руки) Что с этим делать?
>>69287674
>В эту помойку ни ногой.
Ну на ютубчик иди, там тоже годно разъясняют Югифтеды всякие.
>>69287745
А теперь расшифруй че значат эти цифры и надписи. Блять, есть вообще эти программы рассчитанные не на задротов качалки а на обычных людей. Или мне прийти в качалку и орать ДЕДЛИФТ ПЯТЬ НА ПЯТЬ НАХУЙ! Я вообще нихуя не понимаю что это. Что такое дэдлифт. Что такое пять на пять. Как это все правильно делается?
>>69287601
Третьекурсник факультета автоматизированных систем, а так же 2 дан по японскому джиу-джитсу ссыт тебе в рот.
Короче, пацаны, ОП и человек с пикч два разных человека. Человек с пикч обитает в физаче и зовется 44 или Джонни, а ОП — просто толстый хуй.
>>69287593
>читать физач
Хули там читать?
ТЫ ШИРОКОТАЗЫЙ! НЕТ ТЫ ШИРОКОТАЗЫЙ! АТАТА!
>>69287882
>так же
Ок, верю.
>>69287882
Там парень выше так же, как ты и без зала накачался.
>>69287932
Понятие "широкотазый" слишком относительно. У тебя срака может быть и 50см при условии, что плечи шире жопы.
>>69287878
Тебе нельзя идти в зал.
>>69287891
Пончик плиз
>>69287956
Доставил!
>>69287757
Что? Переработал жир в мясо? Да пошел ты нахуй отсюда, кукаретик диванный
>>69287956
А я и не качался так то, просто параллельно с секцонным ОФП, работал с собственным весом, дрочил работу с утяжелением, статические и динамические упражнения.
>>69283164
Рейтани мою программу
196/124 - жиробас.
1 день 15 минут кардио, жим лежа, потом на тренажере на грудь, потом 20 минут кардио, потом бассейн
2 день 15 минут кардион, жим ногами, на тренажере на ноги, 20 минут кардио, бассейн
3 день хз, все так же кардио бассейн, но что из упражнений делать хз.
Нужно упражнение на пресс и спину.
В дальнейшем думаю увеличивать кардио и веса.
На пике - 3 месяца кудо.
Сейчас уже почти год. С легкостью бы начистил еблет ОПу.
Кучурчик.
>>69288222
А теперь представь что ОП год отзанимается кудо.
>>69286559
Проиграл
>>69288222
Карлик какой-то. Максимум путена отпиздить сможешь.
>>69288222
йееееее)) бицулька)))
>>69288222
анус жидкий, а не торт
Откуда на дваче столько спорт-быдла, да еще и нарциссов?
Сажу блять социофилам
>>69288222
Тонкие неустойчивые кисти, не пригодные для каратэ, бицепс заметно больше трицепса, что нестандартно и странно для ударной дисциплины, трапеции никакие и тоненькая шейка - к ударам неустойчив.
Вот этот >>69287882 борцуха получше сложен будет, хотя это борьба все же.
Мимобоксер
>>69288334
186. Голова большая, лол.
>>69288308
А теперь представь, что я лето отъебашу в зале НА ПРАТИИНЕ))), а с осени опять кудо.
>>69288433
А сажу я за тебя ставить буду?
А если наоборот: не эктоморф, а ксеноморф, как я. Есть разница в программах?
190\96
>>69288471
>не пригодные для каратэ
А кудо - и не карате. Техника рук разная совсем. Да и я бы не сказал, что кисти так уж неустойчивы. После тренировки спокойно отжимаюсь 60 раз на кулаках и никакой неустойчивости.
>к ударам неустойчив
Опять же лишь твои догадки.
А шею да, подкачать надо вместе с трапециями. Хочу трапеции как у Харди.
>>69288222
Диванные бойцы проснулись, все в додзё
>>69288553
Ну давай, раскачайся за 3 месяца НА ПРАТИИНЕ)(), я посмотрю
>>69289130
ТЫ НЕДООЦЕНИВАЕШЬ МОЙ МЕТАБОЛИЗМ
>>69283495
>Три года
питурд не может столько ждать. ему нужно качнуть пресс уже к лету\осени\зиме
>>69288738
> ксеноморф
>>69288899
> После тренировки спокойно отжимаюсь 60 раз на кулаках
Можно один вопрос? Нахуя?
>>69289291
В рамках физо же.
>>69289370
ГЭТЭ ВРОКАУТ
Поцоны, ОП конечно трудолюбивый и молоток, но у него оче охуенная генетика, среднему битарду таким не стать. Посмотрите на его плечи, лол, руки в 42 сантимера многие имеют только после многолетних занятий, а оп с этого начинал.
Смотри, двач, как я накачался без фармы и даже без спортпита.
>>69289890
ммм какие сисечки
Анонасы! Если Оп или еще кто-то из шарящих тут. Везде полно информации, о диетах и комплексах упражнений для жиробасов. А что делать если я дрыщ 190/70 и хожу срать по три раза в день? Как набрать массу, чтобы было хоть с чем работать?
>>69289727
Да ладно? Начинал с 42? И до этого ни разу не занимался?
>>69285578
Дрищ который хвастается кубиками пресса всё равно что жируха с сиьсками.
>>69290429
Цитаты великих людей.
Качалка+бокс.
Масса 87.
Рука 44. Не верю, что у Опа на фото 47.5.
>>69290697 Ты жирный, такое ощущение что у тебя вообще желе вместо мышц.
Посоны, напомните, а нахуя качаться то?
>>69291865
А нахуя вообще чем-то увлекаться?
>>69290429
Хуйню сказал.
Есть ведь накачанные дрищи, Тоесть засушенные как вобла
>>69291935
>А нахуя вообще чем-то увлекаться?
Прост. А че еще делать?
Но я имел ввиду какие профиты можно извлечь именно с того что ты здоровый как шкаф?
Вот я допустим дрищ мс по кик-б.
Смотри, двач, как я накачался без фармы и даже без спортпита. И даже без качалки.
>>69292025
А я учитель в школе среднего телосложения, на мотоцикле катаюсь и книги читаю. Сказать-то что хотел?
>>69292191
Запятая утерялась.
>>69291865
Чтобы не быть таким как ты.
>>69292191
Как поступить в школу среднего телосложения?
>>69292572
Главное, не ставь запятых.
Батя горит молодца. А я вот занимаюсь на турнирах, нет не маваша, просто качалки рядом нет. Занимаюсь с утяжелитением, рюкзак 7-8 кило. Там есть брусья и для пресса качалка. Но в последнее время стали болеть суставы в локтях. Вопрос: какую программу выбрать, какие упражнения делать, можно ли хавать up your mass несколько раз в день, у меня от него прыщи.
>>69290697
Да ты же ложка. По соплям надают, ты своей жирорукой и замахнуться не успеешь. Видали таких колобков
>>69292764
Гейнер вообще не хавай. От быстрых углеводов толку вообще ноль. Гораздо лучше будет протеин + тарелка каши. И прыщей не будет. А еще лучше упори курс какого-нибудь слабого препа без побочек типа туринабола. Вреда от всего курса не больше чем от бутылки водки, зато профитов будет овер 9000.
Опчик, никогда ничем не занимался, inb4 спорт для быдла
Чо с телом делать? Качаться я не хочу, тянки итак текут, мб подровнять что, чтобы смахивать на обычного дрищекуна?
178-67
>>69283164
Сроки какие?
>>69293252
3 года
жопой тред читаешь псина?
>>69293217
не думал что скажу такое, но жирное пузо внешне куда привлекательнее того уродства, что растет у тебя
>>69293217
Скорее для пидоров. Ещё вот эти пидарские стрижки если - фу, блеать!
>>69292764
Ты случаем нигренити не упарывал?
>>69293327
Самое интересное-я знаю
Если бы у меня все было шикарно я бы наверно не опустился до мочепараши, а тяны текут да,смирись.
>>69293381
Пару раз писали с мамбы лол,благо я не испорчен двощами
Оп хуй отвечай на мой пост >>69293217
>>69293410
Ты про этого петуха? Зашквар же пацану такое упарывать.
>>69293186
Ок, про гейзер побочный вопрос, так сказать. Как заниматься чтоб руки в суставах не болели. И по какой программе на турнирах, может есть ссылка какая?
>>69293566
Тащемта у него хорошие программы.
Алсо
>2014
>Не быть толерантным качком
>>69283439
до быдлеца то не дошло, обхват мощга не мерял там?
>>69293599
В физ был годный тред с программой для турника. А про суставы хз. У меня болят только когда я на курсе и силовые сильно растут. Но это норм.
>перед каждым походом в зал я выпиваю чашку крепкого черного кофе, который варю из пяти чайных ложек свежемолотых зерен.
Мне бы твоё сердце, ОП.
>>69293741
А разве не миф что кофе садит сердце?
>>69293637
Что за нигренити такой? Когда нигры ябут чтоль?
>>69283164
Упражнения на грудь на наклонной скамье, ноги выше головы или ниже?
>>69294001
Миф. Проверяли как-то, корреляция не подтвердилась. Зато были многочисленные жалобы на боли в желудке.
>>69294226
Ну почти что.
Курс видеоуроков-тренировок Insanity http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
Ведущий — негр
>>69293288
Не читал я твоё пидорский тред.
>>69294467
>Ведущий — негр
помимо этого он гей и женился на мужике!
нормальный человек не сможет смотреть 40 минут каждый день на ПИДОРА!
>>69295359
Забыл добавить.
Рейт ми
Мимодрищ
>>69295359
У тебя в пупке глаз.
>>69295588
Даблодабл не пиздит.
>>69283164
Хочу себе, как на 85. Дальше и раньше не очень.
>>2ch
>>качалке
Ебнулись в край чтоли? Съедали отсюда, социобляди.
>>69295831
О, здаров! Тоже новенький?
Смотри, двач, как я накачался без фармы и даже без спортпита.
>>69295831
Да в качалке 80% это омеги-задроты. Альфам нехуй ходить в качалку - им и так дают. А омежки качаются в расчете что начнут давать не начнут
>>69296093
Маслач блять.
Я бы тебе дала.
>>69296263
Кому тебе-то еб твою мать?
>>69296263
а мне?
>>69288285-кун девственник
>>69296263
А я бы не взял
>>69296295
Ебать, если ты с таким телом девственник мне страшно представить что у тебя вместо лица.
>>69296263
Хороший цвет. Хоть сколько-то оригинальный. У всех баб блять одинаковое нижнее белье парадное и до раздражения выбритая пизда. Надоело уже.
>>69296227
Абдуловцы? Сектанты ебаные!
>>69296295
Я тож листва:с
>>69296263
Ты что мусульманка?
>>69296331
Норм лицо, просто я ламповый романтик неуверенное в себе хуйло и нищеброд.
>>69296369
Нет. Почему?
>>69296473
А мне б дала? >>69295359-кун
Хотя ты для меня слишком тощая, люблю пышных
>>69296473
Потому что у тебя хиджаб на голове.
>>69296473
Ты что сектант? Зачем тебе гирлянда на потолке?
>>69296557
Нет, я мамкина сотонитка. Кого ебет то?
Слушай, Джонни, насчет твоей статьи о тренировках для людей с плохим зрением. Я так же начинал с легких весов и шел по пути из постепенно наращивания после привыкания к ним тела. Но вот проблема, когда я тренируюсь с небольшим весом, мне сложно просечь тот момент, когда уже можно и нужно его увеличить. Я выполняю тренировку с небольшим количеством повторений - тяжело, потом привыкаю, начинаю увеличивать повторения, потом еще, и еще, и вроде чувствую, что повышать вес еще рановато, потому что он для меня тяжеловат, но с текущим весом мне уже тяжело заниматься, потому что выносливости не хватает - слишком объемная тренировка становится. Что мне делать?
Алсо пробовал делать круговые тренировки с небольшим весом, чтобы повысить выносливость, сперва все было здорово, вес даже увеличил неплохо, потом стукнула жара, у меня была небольшая пауза в тренировках, откатился на маленький вес, начал потихоньку круговые тренировки - внезапно сердце прихватило и пришлось несколько дней вообще лежать. Так что два вопроса.
Как определить момент когда стоит повышать вес?
Как следить за пульсом и сердцем во время тренировок?
>>69296653
Ты что индус? Зачем тебе родинка на боку?
>>69286156
Широкотазый унтер без грудных.
>>69296700
Чтобы няшно было.
>>69296653
А почему до сих пор без супа? Ты что, зеленый?
>>69296752
Юля?
>>69296820
Настя.
>>69296866
Все насти шлюхи.
>>69296866
А Кати?
>>69296906
Я знаю
>>69296653
>Нет, я мамкина сотонитка.
666 <3 u sis 666
>>69290248
Очко пробкой заткни. Делов-то!
>>69296925
Не все.
>>69297005
Но многие.
>>69296939
Это пися мерзкий?
>>69297045
Но ведь моя соседка Катюха тоже лиственница:с
>>69288140
Хоть бы зеркало помыл, каратист мамкин.
>>69297216
Она тебя обманывает.
>>69283164
Какой это период времени?
>>69297216
Как так? Быстро, решительно обе к Ерохину на хуец!
Красивое тело, хотет!
Интересно, как остальное.
я слишком долго была одинока для подобных тредов :С
>>69297402
Нит. Ждем своих ламповых битардов.
>>69297469
Битарды ждут таки суп.
ВРЫВАЮСЬ В ЭТОТ ИТТ ТРЕД И ПРОВОЖУ ВСЕМ ШЕРШАВЫМ ПО ГУБАМ
да ладно, посоны, шучу
прямиком из наркотреда
>>69297530
Да, тебе сюда)
>>69297550
Мимо-из-нарк
>>69297469
Я своей девственностью, знаете-ли, налево-направо не разбрасываюсь, тетеньки.
>>69297469
Цопе?
>>69297661
Ебан что ли?
>>69297661
Нет, 18 годиков.
>>69297752
Ты себе ебаря ищешь? Какой город-то?
суп
>>69297798
Нет, прост вниманиеблядствую. Кнн#
Оп, скажи пожалуйста, как набрать вес? Никак не могу, хотя ем много мяса. вес 68, рост 182. Реально ли накачаться, если мне уже 22?
>>69297752
Ноги помой, красавица ты наша
>>69297807
вода
>>69297827
Да.
>>69297827
Метан соло 6 недель по 30гр. +8-10кг будет.
>>69297885
Не хочу.
>>69297822
А асечка/скайпик/вконтактик/джаббер есть? Могу предоставить пруфы что нужны в личку.
>>69297948
Замуж не возьмут с грязными ногами.
>>69297964
А я не собираюсь замуж. Я что, быдла чтоле.
>>69297956
Вконтактик свой оставь. Ну или асечку, но впашке я гораздо чаще.
>>69298001
Ай, молодец, киса. Торгуй лучше пиздой на двачах. Тут каких только девиантов нет - до старости популярной будешь.
>>69298001
Ясен хуй, кто еще в общаге будет.
Смотри, двач, как веган накачался, без фармы и даже без спортпита.
Рейт би, без спортпита только турнички.
>>69298484
Ахахаха)) Но ты же мертв))) Как ты можешь писать то? Ппц))
>>69297752
С какой общаги ?
>>69298573
А ты думал, с мёртвой борды так легко уйти?
>>69298604
С блядской.
>>69298090
Знаю.
>>69298604
Какая разница?
>>69298362
ебало постное у него
>>69298643
У сычуши припекает:с
>>69298610
Только я один в его позе вижу мега-омежность?
>>69298648
Похоже с моей)
Я не хуже опа
Какой этаж?
>>69283164
Ты честно чичерка? Пруфани пока я тред читаю.
>>69298664
Да нет.
Ептель-моптель, поясните за калории! Я тут понел, что конкретно недобираю, и посему только что купил, впридачу к протеину, гейнер - чтоб, во-первых, перед тренировкой употреблять, а во-вторых, просто добирать некоторую суточную норму (я чисто с потолка подумал про 2500, ибо склонен к аккумуляции жирка). Тренируюсь через день по схеме ноги-плечи/спина-трицепс/грудь-бицепс. Правильно ли?
>>69298648
Ой бля я шарю и тебя и соседку твою
Пиздец, вы ИРЛ то не востребованы, хули на броду поперлась-то?
>>69298716
Я даже не из дс/дс2.
>>69298666
Нет, но это не омежность, это СМОТРИТ ВСЯ СТРАНА ДЕРЖИ ПЛЕЧИ РОВНО НЕ ДЕЛАЙ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ КАЖДЫЙ МУСКУЛ ПОД ТВОИМ КОНТРОЛЕМ
>>69298750
Если только начал, лучше фуллбади программу год-два погонять.
>>69298750
Нет, сдохни дрищ
Я ебашу как проклятый, жру сквозь рвотные позывы, все и всегда
А ты блять какие-то калории для пресика сучара считаешь
>>69298776
Фотки еще гони. Сиськи с супом будут?
>>69298819
Не нихера, база есть более-менее. Вешу где-то 82, желаю объемчику мышечного. Скока калорий мне закидывать?
>>69298825
>ебашу как проклятый, жру сквозь рвотные позывы, все и всегда
Биопроблемники должны страдать
>>69298776
Да пизди
Завтра с утра на дверь прилеплю скрины распечатанные пусть этаж знает героиню и катюшу
>>69298874
Блять не надо. Хочешь поебаться по быстрому?
А нахуя так накачиваться, можете пояснить? Пиздец же выглядит, да и противоестественно. Плюс еще психологический фактор, когда вижу такого квадратного уебана сразу понимаю, вот еще один чмошник решил "вылезти из говна" и всем доказать. Либо надеется, что ему наконец дадут. Может и дадут, только смысл от этого? мне дают просто так, потому что я понравился или показался охуенным. Кому я не кажусь охуенным - те мне и нахуй не нужны
>>69298872
Хуемники
Я это делаю не из-за проблем, а что бы все дрище-петухи с прессом и бицухами в 47 сосали
>>69298874
Лол бля. Ну давай, удиви меня.
>>69298908
Ты не думал, что некоторые люди делают что-то для себя, а не думают о том, что о них подумают другие?
Сколько калорий? КАЛооооорий?777
>>69298825
И как? Есть профит?
>>69298902
Ну хз
>>69298908
Лучше быть хуесосом на BMV, чем хуесосом.
>>69298908
Я в тыквы даю как Ерохин, мне норм
>>69298941
Давай я тебе ногами подрочу в общем. Идет?
Смотри, двач, как древний грек раскачался, без фармы и даже без спортпита.
>>69283164
И даже без спортзала.
>>69298974
Комнату назови:3
>>69298981
Ты когда-нибудь задумывался о философии стоиков?
>>69298927
Ну бля, мне это надо для работы
Я в охране на мероприятиях, пизды за филки даю, порчу имущество
А для тян ваще похуй, я их всегда цеплял внутренним миром :3
Вот и профит то
>>69298981
Отклеился, он же древний.
>>69298974
Нет
Пиздой подрочи
Погнали ладно
>>69299080
Давай. Приходи кароч, жду.
>>69298921
Ты собрался доказать мне, что люди превращаются в ебаные квадраты 2 на 2 ради себя? Не смеши. Нет таких потребностей и быть не может, природой не предусмотрено.
>>69298946
Не понял, переформулируй
>>69298966
Так это же совсем другое. Это я могу понять, но для этого существует БИ, постановка удара опять же. Да я и не против того, чтобы быть в форме. Мне не понятно, нахуя раскачиваться до состояния квадратного шкафа
>>69299113
Вбыдлятине ссыль давай или аську
Щас договоримся нормально
А то тут за меня тебе отвечают
>>69299078>>69298981
>без фармы
>этот хуй
Ага, пизди больше.
>>69299152
Ну я и разными би занимался
>>69299166
Че ты на моего сына гонишь. Охуел совсем? По репе получишь.
>>69299166
Да там и фармой не пахнет, хуйня же
Даже просто курс метахи из этого хуйла опа подобие человека сделает
>>69299154
За меня тоже. Сам оставляй.
>>69299152
> Ты собрался доказать мне, что люди превращаются в ебаные квадраты 2 на 2 ради себя? Не смеши. Нет таких потребностей и быть не может, природой не предусмотрено.
А книги читать природой предусмотрено? Рисовать? Петь? Играть музыку? Медитировать? Уходить в отшельники? Ты ебанутый? Тебе 15 лет?
>>69299227
Как будто это мне надо
Ты предложила, ты оставляй
>>69299287
Не я предлагала.
>>69299276
Я кстати все это делаю
Развиваюсь
Я сверхчеловек
на себя не дрочу
>>69299307
Фотки где?
>>69299307
Давай встречаться тогда, хули
Трахаться там, в киношки гонять и тд
>>69283164
> Смотри, двач, как я накачался
> без фармы
> и даже
> без спортпита.
И даже без супа.
>>69299276
Это по-твоему сорт оф творчество? Я не стебусь, просто интересно понять мотивацию.
>>69299307
Я же сказала, что не из дс, или откуда ты там, сука блять, маслята.
ЫЫЫЫЫЫЫ, БЛЯДЬ)))))))))))))
>>69299406
Бля не туда
>>69299406
И что ? Я тебя знаю
>75 кг
>98 кг
то есть разжирел на 23 кг? успех, нечего сказать.
>>69299504
А я тебя нет азаза
>>69299404
Ты тупой?
>>69299513
Это пиздец. Это новый уровень тупизны на харкаче. Бокс по переписке уже тоже видел. Это конец.
>>69283164
>Вес 98
Жирдяй ебаный.
>>69299572
что не так? ты посмотри на оп-пик. было 75 кг, стало 98 кг, он же разжирел!
>>69299661
Ты траллируешь?
>>69299754 вообще-то да.
>>69299963
А я знал!
>>69283164
Второй самый шликабельный
мимотян
>>69300305
Чем? Там ни рыба, ни мясо.
>>69283164
Третий заебца, остальные говно какое-то.
Вообще, качка в умеренных дозах очень хороша. Пожалуй, первое чем нужно заняться омегану для саморазвития. Пиздец в том, что у многоих со временем срывает башку и они с какого-то хуя полагают, что чем шире банки - тем круче епта, банок много не бывает. В результате получается херня какая-то. На каком-нибудь конкурсе "мистер олимпия" это может быть и красиво, но в жизни - ни хуя.
Надо же, мой тред жив еще.
По программе ходить в зал каждый день. У тебя что, совсем других увлечений нет, кроме самолюбования?
Качки не люди, они говно.
>>69303404
Чем плохо самолюбование?
>>69283164
>98 кг
Толстоват для меня.
мимо тян
>>69303612
Тщеславие смертный грех. Так в библии написано.
>>69283164
А я весил 74, а сейчас 126
>>69303636
Ой, да кому ты нужна.
>>69303698
>пикабу
Вы оттуда все лезете?
>>69303760
Через одного.
>>69303771
А одной не против?
>>69303663
Ты серьезно? Кстати, тщеславие и самолюбование - разные вещи в широком понимании.
>>69303792
А то.
test
>>69303796
Нарциссизм - уебанство, которое довело одного девственника до стрельбы в Санта-Барбаре не в сериале, блядь. Тянки таких мудаков тоже не любят.
Мимо не он
>>69303796
Это не вещи, ебанашка
>>69303612
Нулевым КПД.
>>69303837
> Тянки таких мудаков тоже не любят
Веский аргумент.
>>69303864
Не помню, чтобы что-то аргументировал. Качалочка в голову стукнула?
>>69303891
Ну так ты вспомни.
>>69303894
Почитай на досуге,
>>69303925
Некогда. Я в качалке.
>>69303837
Хоспади, ты меня еще поучи как надо жить.
Джонни, что с бложиком?
>>69303943
И ведь правду говорят, чем крепче мускулы, тем слабее мозг. Тебя никто не учил жить, тупая пизда, это справедливое замечание независимого наблюдателя.
>>69303986
Переименовал.
>>69303988
Ладно.
>>69304066
Зачем переименовал? 44 это бренд считай же
>>69283164
До какого состояния можно вполне накачаться на турнике и брусьях? Опираясь на шкалу роста ОПа
>>69303864
Ещё скажи что не ради пизды качаешься.
>>69304181
Ты очень удивишься?
>>69286363
Лол, слева стал сисадмниом и умер от ебли с прыщами?
>>69304155
Лол, никогда так не считал.
>>69304164
Я сейчас разрабатываю одну митодигу на основе биохимических процессов, протекающих в мышцах во время тренировки, так вот, могу сказать, что шансы накачаться до приличного состояния есть у всех. Собственно, я уже второй месяц по ней занимаюсь и результат очень радует.
>>69304181
Сейчас он скажет, что только для собственного здоровья и будет в корне не прав
>>69304164
Ни до какого. Рельеф выпрет и жир пожжешь чутка, а мышцы особо не вылезут.
>>69285781
Ты кроме пресса ничего не качаешь что ли?
КО-КО-КО КАЧАЕТСЯ РАДИ ПИЗДЫ Меня недавно один дурачек убеждал что люди берут в руки гитару только ради того, чтобы нравиться девочкам. Что за тупые мудаки! По вашем все на свете происходит из-за баб чтоли?
>>69304501
Спермотоксикозные школьники же.
>>69304501
> По вашем все на свете происходит из-за баб чтоли?
Нет.
мимогей
>>69283164
Тред не читал. Оп браслеты уже предлагал купить?
>>69283164
Занимался жимом и повредил плечо (воспаление правого плечевого сустава), есть годны средства вылечить плечо?
>>69283164
Окей. Теперь ты можешь спокойно идти в видеочаты и выёбываться перед тянками. Красавец.
Молодец, все тянки твои будут, а теперь съеби.
тред не читал
>>69283164
Я вообще не качался.
Просто жру два раза в день.
Истинный метаболизм и все такое.
Быдлу не понять.
>>69304674
Без понятия, сходи к доктору.
>>69304677
Неинтересно, прошлым летом посидел немного, ради контента.
>>69304674
Нет. Бросай это дело. Заработаешь периартрит и охуеешь.
Все качки идиоты.
>>69304674
В кач-ве профилактики можно было бы поесть хондроитин, глюкозамин и желатин. Для заживления подойдут внезапно анаболические стероиды. Но лучше конечно не спрашивать советов на дваче.
>>69283164
Что за ОБХВАТ РУК?
>>69304954
>РУК
это когда вместе руки складуешь, и сантиметром измеряеш
>>69283164
ОП, а соски у тебя тоже выросли, зачем?
>>69304930
Да, почти все, лол.
Рельефодрочеры. Как от вас тошнит. Какие-то сушки, кардио. Вы уебки.
>>69304340
Чувак ты что никогда не видел турникмена уровня 90-93? На самом деле имеется в виду что без дополнительных отягощений этого не добиться. Да и кстати турникмены выглядят куда спортивнее бролерных качков. Опять же дело вкусов конечно. Просто подтянуться, отжаться, пробежать, прыгнуть имеет куда более обширное применение в жизни чем жим лежа 200 кг.
Эх, давно хочу купить гантельки. Лет уж 10-12, лол. Бегло полистал тред, зашёл в бложик опа и понял, что откладывать дальше нельзя. Немножко погуглив и прихуев от цен на чугун, остановился на наборе из «Декатлона»: http://www.decathlon.ru/nabor-gantelej-20kg-id_8018574.html
Относительно низкая цена, выглядит нормально, да и дополнительные блины можно свободно купить. Скажите, это хорошие гантели или, может, имеет смысл купить какие-нибудь другие подороже? И достаточно ли для дрища-новичка блинов, что идут в комплекте (то есть веса 2 x 10 кг)?
Освятил.
>>69305117
Для дрыща-новичка достаточно, но надолго ли ты задержишься в дрыщах-новичках? Заниматься надо с прицелом на дальнейшее развитие, бери сразу двадцатки и не еби мозги.
калдырю всю жизнь, качаю инвокера, не отстирываю черкаши, мне норм
>>69305118
А что это за хуй. За столько лет на борде так и не узнал.
Наххуй вы дрочите на этот рельеф? Толку? Не вижу смысла в нем. Тянки дадут? Да вы же уебки лицом не вышли. Качайтесь хоть 10 лет, вы ебучие омеганы с кривым елом. Был такой в группе, кго унижали даже карланы-дрыщи.
Рельеф для пидоров.
>>69305202
а в чем фейл? подушка маленькая?
>>69283164
Лол, у меня обхват рук едва ли не в два раза меньше, чем у ОПа в начале курса занятий спортом. 23 см на момент измерения.
>>69305253
Первое фото это не начало, я тогда уже вовсю гантельками руки качал и карате занимался. Начало вот тут, слева >>69285887
>>69305319
один хуй у тебя 32+ было точно. Я когда начинал было около 24см, сейчас 34, руки еле еле качаются, единственное что накачал хоть немного это грудь наверное
>>69305383
32 при росте 195, не забывай. Пропорционально рука в 32 см. при росте 195 равняется руке в 25 при росте в 180.
>>69305319
Ты заебал. Который раз тебя тут вижу. Ты такой убогий, а мышцы твое единственное достижение в жизни, что ты сука уже заебал со своими тредами. Всем похуй, что накачался, ты все равно езе омега-листвинник.
>>69305246
Дилдак забыл убрать
бля, мудак, ты понимаешь, что ты пожирел до 98 кг?
>>69305466
>бля, мудак, ты понимаешь
Я понимаю, успокойся.
>>69304930
А ЗИС он индус что ле?
>>69305444
Двачую, сдуется через 5 лет, и в голове ничего не останется. Ну и потом сердце навернется.
ОП, ты себе заочно приговор подписал.
Дрыщ 172/69
>>69305540
Ладно.
>>69305540
Да даже не в этом дело. Он просто так гордится своими мышца, что аж пиздец. Он нихуй толкового не добился, но зато МЫШЦЫ.
>>69283164
ты хорош там где 93 весишь
мимотян
>>69305086
С чего ты взял, что тот, кто жмёт 200 не подтянется, не пробежит не прыгнет?
Поркурщикотсасываетвпрыжкахввысотукмслифтёру.avi
>>69305600
Спасибо.
>>69305539
Армянчик
>>69305615
У нас один КМС по пауэрлифтингу не мог подтянуться ни разу, а когда гулял по городу, случайно вступил в говно ямку и сломал ногу так, что ему операцию делали.
>>69305615
Да потому что видел их физ подготовку. Вот даже пример. Почему едет на велике качок с бройлерными ляхами, и видно что старается и я его как стоячего делаю, да и еще в таком темпе несколько км проезжаю? Правильно! Потому что он немощное хуйло!
>>69305697
Ну вот и ответ.
>>69306126
Ты тааакой крутой!
Качки ITT так ничего и не смогли возразить.
>>69306792
Зачем спорить с больным человеком.
>>69306837
...будучи самому больным.
>>69306864
Ты же упоротый. Ты еще к скульптору или живописцу подойди и начни заливать про велик.
>>69283364
Дебил ебаный.
А опхуй и пиздабол.
>>69306923
В чем же я пиздабол?
>>69306908
Я не тот кун. А скульптор и живописец создают уникальные вещи в отличие от качков, которые создают пот.
>>69307028
Качки тоже скульпторы. И они создают свои уникальные тела.
>>69307119
И кому они нужны?
>>69283164
>вес 75
>руки 42
как, блять? я вешу тоже 75, % жира меньше, чем на фото, но руки 36.
>>69307267
Им. Ты какое-то ограниченное быдло.
>>69307332
Ну если никому больше, то они не нужны.
>>69303404>>69303845>>69303837>>69305444>>69305540>>69307028
>>69307455
Умерь свой баттхерт.
Смотри, двач, как я накачался без фармы и даже без спортпита.