Сап, вечерний. Вот уже последние два года я не могу нормально спать. Всё это началось когда в универ поступил, из-за хард учебы и своего долбоебизма сбил себе весь режим и психику и теперь не могу восстановиться. Когда я засыпаю меня постоянно мучают мысли, и я не могу от них избавиться. Постоянно прокручиваю у себя в голове какую-нибудь хуету, анализирую кал который произошел в течение дня и который предстоит завтра. Так я обычно засыпаю часа два минимум, а потом сплю 11+ часов. Меня это уже заебало конкретно, я столько всего из-за этого пропустил. Перепробовал всё, что только можно: музыку для сна, дыхательные упражнения, даже бегал перед сном. Все равно не могу быстро заснуть. Только не пробовал успокоительное или другие лекарства. А что ты юзаешь, чтобы заснуть и нормально высыпаться, Анон ? Реквестирую гайды мастеров по восстановлению режима.
Чем тебе себе помочь - хуй знает.
Постоянно хуёво и долго засыпаю, иногда это пиздец как тянется до самого утра, бывал и такой ад, отрубаешься таки в 7 часов, например, а в 10 встаёшь, и пиздец.
Ну так вот, мне действительно помогает съёб на дачу. Свежий воздух, хоть какая-то активность, ну и никакой пеки. Засыпаю изи до полуночи и высыпаюсь заебись. Чудеса какие-то. В городе нихуя так не получается, хоть с открытым окном спать, что заёбываться в течении дня - всё хуйня. Ну разве что всякие успокоительные\снотворные не юзал, да.
Постоянно хуёво и долго засыпаю, иногда это пиздец как тянется до самого утра, бывал и такой ад, отрубаешься таки в 7 часов, например, а в 10 встаёшь, и пиздец.
Ну так вот, мне действительно помогает съёб на дачу. Свежий воздух, хоть какая-то активность, ну и никакой пеки. Засыпаю изи до полуночи и высыпаюсь заебись. Чудеса какие-то. В городе нихуя так не получается, хоть с открытым окном спать, что заёбываться в течении дня - всё хуйня. Ну разве что всякие успокоительные\снотворные не юзал, да.
У тебя тревожное расстройство мань.
Ну да, возможно ты прав, а то я все это время сидел за пекой и нихуя не делал. Попробую что-нибудь изменить
Так и живём
Про физ. нагрузки ты наверно лучше меня знаешь, раз вон бегал по вечерам; а вот сокращение торчания за пекой\девайсами вполне можно попробовать, возможно отчасти в этом проблема ещё может быть.
Ну а как в голове всякую хуету перестать гонять перед сном - вот тут уж хз. Задрачивать самого себя, думать о хорошем, влажно фантазировать о приятном, хз как ещё.
Я перед сном рассказываю сам себе всякие охуительные истории, придумываю фантастические миры и все такое. Тоже довольно долго выходит, зато интересно и приятно.
Ну вообще да, придумывать свои мирки это прикольно, но это единственные плюс, пожалуй. И иногда нужно резко вернутся в реальный мир
Самое гадкое, это когда так лампово спишь, видишь что-нибудь охуенно под утро уже, и тут надо просыпаться. Разлепляешь глаза и понимаешь - это был просто сон, а теперь снова ебаный ирл. Максимально дрянное состояние
Ну мне мои мирки не мешают. Один хуй при засыпании ничего полезного ты сделать не сможешь.
Особенно когда поджимают сроки сдачи чего-нибудь, а ты проебланил весь предыдущий день и вечер. А на утро я еще лежу в кровати около часа, и не хочу принимать на свои плечи обязанности этого дня.
Попробуй АСМР перед сном смотреть, успокаивает.
