Анон, я обычный офисный работник с ненормированным рабочим днём. Я ухожу на работу в 7 утра и возвращаюсь в 9-10-11 вечера. У нас все на работе жирные куски говна, за исключением тех, кто от природы дрищ. Мне не нравится быть таким. Когда-то давно я занимался физкультурой без особого фанатизма, но зачатки мышц у меня есть. Ещё у меня есть дофига жира и предрасположенность к ожирению от природы. У меня достаточно широкие плечи, но так же широкая жопа. Вообще, сбоку я выгляжу как обычный человек, а спереди или сзади как большой ЖК телевизор поставленный вертикально. Основная моя проблема - это перекусы, фастфуд, мороженное. Дело даже не в том, что я не могу без перекусов, а в том, что надо быстро что-нибудь сожрать и дальше работать. Живу я один, так что пищу мне никто не готовит, а самому этим заниматься некогда и даже задумываться о том, что съесть. В общем, анон, я понял что только одна вещь может спасти меня: это одно и то же меню каждый день. Реквестирую завтрак, обед и ужин со следующими вводными: завтрак дома, обед и ужин на работе, соответственно, они должны быть не отвратительными в холодном варианте и не должны портиться за 10 часов в контейнере; пища должна содержать всё необходимое в т.ч. для того чтобы по утрам были силы крутить педали велотренажёра, а вечером тягать гантели; я убил коленные суставы бегом, так что раз в месяц я готовлю холодец, кушаю время от времени бразильские орехи и рыбу с кислотами омега-3, это единственное возможное разнообразие; гречу не предлагать, в скудные годы я только ею и питался, так что у меня стойкое отвращение к гречке. Сейчас я вешу 99, в армии без жира я весил 82.
>тред имени себя
>не нашел жиротред
жри каши ебаные разбавляя их курицей или каким нибудь белком
Диета и жиротред - разные вещи. Тред в первую очередь про еду.
Для дебилов повторяю: дневной рацион должен быть одинаковым из дня в день. Каши и курица не содержат всего необходимого.
Ты ленивая пидораха. Для жиромразей аж 2 треда на нулевой, но ты считаешь, что тебе должны расписать все меню.
жри кашу дебил блядь
Холодная каша отвратительна.
>Анон, я обычный офисный работник с ненормированным рабочим днём. Я ухожу на работу в 7 утра и возвращаюсь в 9-10-11 вечера
Кароч, оффтопик. Вопрос такой, анон. Вот ты ебашишь. Ебашишь много. Ты молодец. И наверняка ебашишь хорошо. Стараешься ебашить лучше. Перекладывать больше бумажек за минуту, или что ты там делаешь. Вопрос 1: у тебя есть представление о том, куда ты движешься, как ты хочешь вырасти из перекладывания бумажек и ебашилова?
Вопрос 2: когда ты вырастешь на это новое занятие, поможет ли тебе в нем, в этом новом занятии, скилл максимально эффективного перекладывания бумажек или иного эффективного ебашилова на предыдыщей должности?
Все, вопросов больше нет.
От таких вопросов можно и выпилиться, я серьезно. Офисные крысы очень подвержены кризису среднего возраста и депрессиям.
Я инженер, у меня в подчинении 5 бригад и я один из тех кто отвечает за водопроводные сети на десятой части Москвы. За пару десятилетий я вырасту до крупного начальника, буду иметь кучу бабла. Гораздо быстрее я стану отличным специалистом и у меня будет возможность перекатиться куда угодно: от научно-исследовательской работы до управления собственной строительной фирмочки. Результат моей работы вполне осязаем, бабло она приносит тоже вполне осязаемое, но у меня ни на секунду не возникало пренебрежения к бумажкам. Бумажки - это то что позволяет существовать любой организованной человечесской деятельности. Я уважаю любого бухгалтера и юриста и каждый из них заслуживает и имеет возможность в реальности стать супербизоном в своей области и получать много денег за свои исключительные знания и умения. Образ офисного работника-олигофрена, не имеющего никаких перспектив в фильмах взят с сотрудников колл-центров, совсем днищевых макак-программистов, постоянно меняющихся девочек на ресепшене, охранников , продавцов, в общем с тех, кто ни за что рне отвечает и никакой интеллектуальной работы не делает. То же самое: образ быдлорабочего взят с простых производств, типа электродных заводов, кирпичных заводов или махателей метлой. Любая серьёзная рабочая профессия требует и ума и самодисциплины.
Но в итоге тебе не хватило ума воспользоваться гуглом или прочитать шапку жиротреда.
>За пару десятилетий я вырасту до крупного начальника, буду иметь кучу бабла. Гораздо быстрее я стану отличным специалистом и у меня будет возможность перекатиться куда угодно: от научно-исследовательской работы до управления собственной строительной фирмочки.
Но зачем всё это, если у тебя организм уже старее на 20 лет, чем у твоих ровесников-фитнесистов?
Зачем это всё, если ты уже так сформировался, и поменяться ты НЕ сможешь? Ты так и будешь жирным ушлёпком зато с деньгами ))
Раз ты такой успешный и охуенный - бери и заказывай готовую диетическую еду с доставкой. Сейчас даже в моем 600к мухосранске появилась такая услуга для занятЫх богатеньких буратин.
Там даже помогут расчитать подходящее для твоей жирной жопы меню. Месячный "абонемент" на такую нямку - около 30к. Привозят на дом или прямо на работу с утра или с вечера из расчета на три приёма пищи. Если мало - можешь чуть доплатить и привезут 4-5 порций.
Что? Не хватает денег и на это? Ну тогда проще купить самое дешевое ружжо и 1 патрон. Думаю, ты знаешь для чего.
Потому что нахуя вся твоя работа и такие жертвы, если в итоге ты нищий, и приходится жрать фастфуд один раз в день?
Лол, нельзя дрочить на тело до такой степени, это не то, вокруг чего вращается мир. Мои сверстники-фитнесисты через 20 лет превратятся в помойных котов, которые ничего не добились в жизни и уже лет 10 не могут из-за потерянного здоровья занимать ся как раньше. А их привыкшее к экономии каллорий тела расплывутся в неохватные туши. Любой бывший спортсмен - это огромный мешок жира, со мной работает бывшая профессиональная гимнастка, при росто 160, она весит где-нибудь 110.
Не надо плеваться ядом, зависть - удел неудачников. Я тяжело работал и работаю для того, чтобы добиться успеха.
В принципе диетическая еда с доставкой мне подходит, так что спасибо за совет.
Вот это аутотренинг. Дебилка считает, что 3 тренировки в неделю по часу в зале, который в 5 минутах ходьбы будут мешать карьере. Отличие лишь будет в том, что они охуенно проживут молодость поебывая тянок в прекрасной форме, а ты проебешь все и будешь фантазировать о прекрасном будущем. Ты даже не в состоянии найти самостоятельно информацию, какой там начальник и карьера лол
>проживут молодость поебывая тянок в прекрасной форме
Теоретика сразу видно, тянки дают успешным быстрее чем спортивным, а нравятся им в первую очередь балагуры. Качков, которые свой пиструн дрочат так же как студент-дотер Вася овердохуя.
>В общем, анон, я понял что только одна вещь может спасти меня: это одно и то же меню каждый день.
Лол, это путь в никуда. Судя по тексту ты слабовольный раздолбай.
Худеть легко, а вот понять как правильно требует определенных усилий.
Первое - научись готовить, только мамкин долбоёб не сможет освоить эту бабскую хуйню.
Второе - внимательно изучи потребности организма в калориях и нутриентах.
Третье - начинай считать калории, заведи любое приложение.
Четвертое - следи за качеством калорий и соблюдай элементарные правила приема калорий.
Пятое - изредка жри джанкфуд и вкусняшки.
Шестое - велотренажер, ходьба, зал, бассейн - тут выбирай что больше нравится.
На этапе внимательного изучения потребностей организма начинается фигня. Потому что открываешь гугл и видишь список на два листа А4 того что совершенно необходимо организму. При этом в каждом продукте тоже содержится туча всего, при этом в зависимости от способа готовки свойства этих продуктов меняются. Плюс на каждом сайте сведения обрывочные. Это чёртова куча информации, в которой надо долго разбираться, поэтому я зашёл на двач за конкретным советом. Считать каллории мне некогда, в ресторанах и столовых к блюду ещё идут соусы/специи. Ебанёшься всё это высчитывать, так что подходит только то, что ты заранее посчитал. Хотелось бы услышать частоту и объёмы джанкфуда и вкусняшек. Раз в неделю или в месяц? Одну картоху фри или биг тейсти+ большую картошку+ мороженное?
Ну вот неплохой рецептик btw
Ты главное продолжай себя в этом убеждать перед зеркалом каждое утро
>На этапе внимательного изучения потребностей организма начинается фигня
Поступай проще: раздели всю еду на четыре части:
Белковую - мясо, рыба, кисло-молочка.
Быстрые углеводы - сахар, фрукты, белые крупы, хлеб.
Медленные углеводы - овощи, темные крупы(цельнозерновые)
Жиры - масло, сало, жирное мясо, орехи.
Сами продукты выбирать из принципа наименьшей обработки. Даже формально полезные продукты после обработки превращаются в лютую хуйню.
Потом из всего этого ты на свой вкус выбираешь только то, что тебе нравится и любишь. Дальше начинаешь готовить свою любимую вкусняшку, при готовке ориентируешься на более здоровые способы приготовления: варить, запекать, на пару, жарить либо без масла(нужна подходящая посуда) или на масле для жарки.(гуглится). Обязательно меняешь рацион, когда начинает надоедать.
Режим приема пищи по своему усмотрению, но стараться придерживаться базовых правил:
утро - предпочтение медленным углеводам.
день - как вздумается.
вечер - предпочтение белку и никаких быстрых углеводов.
не сочетать быстрые углеводы и жиры.
Жир исключать нельзя, но принимать хорошие жиры : сало, сливочное масло, нерафинированные масла, орехи.
> Считать каллории мне некогда
ну месяц-то потерпи - это нужно, чтобы на глазок определять калории порции и потреблять достаточно белка. Главное дефицит не более 20%
>столовых к блюду ещё идут соусы/специи
Отдавай предпочтение горчице, хрену, сметане, йогурту. От ложки майонеза в день еще никто не жирел, жиреют от банки майонеза.
>Хотелось бы услышать частоту и объёмы джанкфуда и вкусняшек.
Если они вписываются в дневное потребление калорий (БигМак- 510, лол), то хоть каждый день.(но они плохо насыщают и может произойти срыв). Если не вписываются, то не чаще 1 раза в неделю.
>Одну картоху фри или биг тейсти+ большую картошку+ мороженное?
Да хоть все, если хочется.
Отдельная тема это зависимость от сладкого.
Спасибо за совет, попробую составить меню сегодня. С зависимостью от сладкого я хорошо знаком и легко слажу с неё по необходимости, просто недели две не ешь сладкого и пропадает желание, а через месяц уже даже не вкусно нифига, заново привыкаешь к нему дня три-четыре. Я сладкое ем только по той причине, что без этой зависимости скучно и мороженное офигенно заряжает мозг, полчаса-час после него голова работает как хорошо смазанный механизм.
>С зависимостью от бухла я хорошо знаком и легко слажу с неё по необходимости, просто не хочу пока
>дневной рацион должен быть одинаковым из дня в день. Каши и курица не содержат всего необходимого.
Шёл бы нахуй тогда, жирная, ленивая пидораха.
Необходимые макро/микро элементы бери из добавок и мультивитаминов.
>Каши и курица не содержат всего необходимого.
>макро/микро элементы бери из добавок и мультивитаминов
В кур на птицефабриках как раз кормят всякими добавками и мультивитаминами. Надо всего-то жрать курицу целиком, а не только эти ваши грудки без всего остального, тогда никаких таблеток не понадобится.
Какой же ты тупой пиздец
Тред не читал.
У меня качалка была в три этапа:
1. Мне готовила девушка
2. Расстались, начал готовить сам. охуевал от готовки, мойки посуды и контейнеров, плакал и сливал вес
3. Заказал гроу-фуд. Отдаю пятеру в неделю. Дохуя, конечно, зато не надо готовить и вкусно. Порции на мои 180/90 небольшие, но добираю всякими перекусами. Зарплата позволяет. Если у тебя позволит- можешь попробовать.
У меня качалка была в три этапа:
1. Мне готовила девушка
2. Расстались, начал готовить сам. охуевал от готовки, мойки посуды и контейнеров, плакал и сливал вес
3. Заказал гроу-фуд. Отдаю пятеру в неделю. Дохуя, конечно, зато не надо готовить и вкусно. Порции на мои 180/90 небольшие, но добираю всякими перекусами. Зарплата позволяет. Если у тебя позволит- можешь попробовать.
А какоешь вонюче?
завтрак - овсянные хлопья на воде.
обед - салат из куриной грудки на гриле и сырых овощей.
ужин - однопроцентный творог.
между ними перекусывать протеиновыми коктейлями.
в завтрак и ужин добавлять пару ложек свежей или мороженной клюквы/брусники/смородины (не варенья) и ложку орехов.
дефицит калорийности 15%-20%. голод глушить, съев сырую морковку, сельдерей или зелёное яблоко.
>зависть - удел неудачников. Я тяжело работал и работаю для того, чтобы добиться успеха.
Ты просто сблёв системы, её говно. Такие как ты, рисовальщики канализационных сливов, теперь пытаются вякать в инфопространстве. Твоя работа приводит только к поборам людей и коррупции жэками. Ты тут никак не пояснил за охуенность твоих действий, за то что ты 1 из 100 лучших инженеров в мире, за инновационные решения. За то, на что тебе приходится тратить время и не дает качаться\готовить, а не просто выслушивать твоё нытьё.
Ты не станешь начальником и никакой бизнес у тебя появится. Ты закончишь в 35 деградировать замом начальника и подохнешь им, а твоё "бабло" попилят разбалованные дети и хач\хохол-трахаль твоей жены. На сэкс или уважение можешь не расчитывать, а о друзьях и не мечтай.
>со мной работает бывшая профессиональная гимнастка, при росто 160, она весит где-нибудь 110.
Вот это доказывает твой аутизм и зачморенность. Эта баба такая же лузерша как ты и после слива и ОХУЕННОЙ СИСТЕМЫ, Я 1\10 СБОРНОЙ РОССИИ она пошла пахать планктоном и жрать сладости на ночь. Никого не напоминает? Вы, дебилы, которые не могут представить себе больше 1 дела в день, ссут признать, что можно и бегать и работать и тусить, зачморённые в школе дрочилы, девственники, неудачники надеящиеся на подарки взрослой жизни и боящиеся сделать что-то самому.
На двоче дохуя мудаков, которые припиздохивают анонимно со своими требованиями и в обратку ещё и оргыраются. В интернете ещё виднее ваша ущербность, вы тут на ладони с вашей девственностью и комплексами. ОП либо перестанет наматывать сопли на кулак и попиздует в прикреплённый тред, либо пусть копротивляется дальше манямерами и полурешениями.
Двочую гроуфуд. Сейчас подобных сервисов много. Живу один и в какой-то момент остоебенило готовить. А ещё больше остоебенила однообразная жрачка. Купил в метро жратвы на неделю, наготовил здоровую кастрюлю каши с фаршем из курогруди и кастрюлю борща или супа и всю неделю жрёшь это. Брать каждый день по чутка разных продуктов и готовить на день не хватает времени. В итоге стал жрать в разных забегаловках, а норму белка добивать протеином. Посчитал сколько выходит по бабкам, оказалось как и сервисы доставки типа гроуфуда.
>не хватает времени
Времени у него не хватает, на двачах сидеть хватает?
Пиздец вы ебанаты. Сварил гречки кастрюлю на 5 литров, нажарил грудок пару кило и все, на пару дней основа есть, остальную хуйню вроде творога так можно жрать. Ну да и хуй с вами, ленивые ебланы должны платить.
Нихуёво тебе бомбануло.
Спасибо, попытался воспользоваться услугами доставщиков диетичесской пищи - у них самое раннее время доставки когда я на полпути к работе. На работу заказывать тоже не вариант, потому что почти каждый день в середине дня на объекты езжу и там жру во всяких забегаловках.
Греча отвратительна, холодная греча ещё хуже, а холодная греча через 3 дня начнёт подгнивать и это просто пиздец.
Сложно придумать что-то дешевле, проще и быстрей пары контейнеров с пачкой творога и куриным салатом. Ни одна служба доставки конкурировать с этим не сможет.
Вот тебе вариант салата, раньше почти такой же во Friday's подавали: 200 грамм куриного филе (перед жаркой можно замариновать в соевом соусе), 200 грамм наструганных соломкой моркови, редиса, болгарского перца, мандарина дольками и кинзы. Заправить лимонным соком. Может хранится часами даже без холодильника.
Или вот ещё: 200 грамм куриного филе в специях, 200 грамм смеси отварных бобов, листового салата, томатов-черри. Заправить чайной ложкой оливкового масла. Вообще в любой салат, который будет храниться больше 10-15 минут, вместо обычных томатов лучше класть черри - дольше останется свежим.
>в середине дня на объекты езжу и там жру во всяких забегаловках.
Вози с собой шейкер с парой порций протеина в нижнем отсеке и бутылку молока - и избавишься от этой вредной привычки.
Капчую с работы как правило. И пожрать приготовить на день это часа полтора, а павру строк текста настрочить - полторы минуты.
>Нихуёво тебе бомбануло.
Бомбануло тебе, деточка, когда ты тому анону на обычный вопрос "за кто по жизни" оскорблённо пояснил.
Пока ты не воспитаешь себя сам, никаких улучшений не будет. Я не пустословлю: упражнения=нагрузка на цнс и ты либо без комплексов будешь сливать напряжение в тренировку и сможешь чётко контролировать мышцы и здороветь, либо будешь то яросто, то с наплывом стыда и самопринижения дрочить раз-раз. Тогда пизда твоим связкам и суставам, а о мобильности ты можешь вообще забыть. Проверенно годами и лучший совет. И не оскорбляйся больше, тут тебе реальные люди о реальных решениях говорят.
>Вози с собой шейкер с парой порций протеина в нижнем отсеке и бутылку молока
Ещё надо удобно его мыть. Знакомый настакал кучу шейкеров с али и мыл их в посудомойке на 10 дней вперед. Как новые и не воняют. Посудомойка отбилась на все 100. А вот руками мыть то ещё дело.
Нормальный "фитнесист" это грубо говоря чувак, занимающийся физкультурой с отягощениями и прочими нагрузками, не убивающими организм. Так что он как раз никогда не убьет свой организм, в отличии от проф. спортсмена.
Офк есть дауны, далеко ходить не надо - можно пару тредов прокрутить, которые себе ставят стероиды, не занимаясь даже бб и не имея вообще никакого понятия ни о трен. процессе, ни о чем, но дебилы есть везде.
Захотелось заказать, но отзывы, мягко скажем, не очень. Кому верить?
оп тебе поможет только периодическое голодание.
на жиродрищей оно действует особенно эффективно. к тому же ты на работе постоянно и тебе некогда жрать - следовательно это схема питания как раз для тебя. питайся в дефиците каллорий, ешь 2 раза в день по схеме 18/6 или 20/4
на жиродрищей оно действует особенно эффективно. к тому же ты на работе постоянно и тебе некогда жрать - следовательно это схема питания как раз для тебя. питайся в дефиците каллорий, ешь 2 раза в день по схеме 18/6 или 20/4
