В этом итт треде отвечаю на вопросы стремящихся. Немного о себе: несколько лет занимаюсь силовыми тренировками, как в тренажерном зале, так и дома, и даже на улице (в летнее время позависать на турничках очень даже нравится).
Кстати, рейтаните мои стейки, только что вот пожарил себе.
Относительно верхнего плечевого пояса сильные ноги, вследствие волейбола. Могут ли я временно забить на ноги, но немного поддерживать в форме раз в недельку, и тренировать спину-руки-плечи? Тренируюсь фулбади три-четыре месяца три раза в неделю в зале до этого три месяца горе тренер заставлял делать сплит, набрал ~9кг. 16лвл 186/73
Ой, 18лвл, на дваче нет же несовершеннолетних
какой вес ? силовые ? масло в жопу юзал ?
Естественно, я сам так делал. Пару лет подряд ноги вообще не тренировал. Выглядели они в то время вот так, то есть, как видишь, не отвалились.
Можешь дать телегу? Хочу там пообщаться
На данный момент вес 125 кг., масло не юзал. Насчет силовых не в курсе, я уже второй год занимаюсь дома, на турнике, брусьях и с двумя разборными гантельками. Когда ходил в зал, то жал 170 на 4-5 раз, если не изменяет память.
Нет, но могу дать адрес своего блога, можешь написать туда.
попахивает пиздежом , более менее 125 кг сухого мяса с жимом 170 без теста в жопе, вешай лапшу на уши кому другому пиздабол
Сейчас вот так занимаюсь, только вместо жима ногами мертвая тяга почти под конец. Что скажешь?
Ко ко ко занимаюсь в тринажорнам зале ко ко ко
Да, я уже привык к таким людям, как ты.
пацаны забейте , без 6 приемов пищи и анаболических препаратов у вас не когда не будет такой формы , но одно могу сказать стероиды очень дешевые и доступные
Нет жима стоя, зачем-то присутствует хуета в виде бицепса/трицепса на блоке. Да и зачем сочетать классический жим с отжиманиями на брусьях? С отжиманиями на брусьях лучше сочетать жим на наклонной, чтобы все пучки грудных работали. А у тебя верх груди будет отставать с такой прогой.
Какая-то игра компьютерная на вид.
Ага, рпгшка.
Ты не пизди, а давай свою фотку. Гифке года 2 уже минимум.
Подскажи пожалуйста, можно ли построить эстетичное тело с помощью калистеники? Или только в зал?
Как жрать? Можно ли бухать и курить?
а зачем ты лук на гриль закинул?
Ну-ка пруфани, что ей два года.
Я не ебу, что такое калистеника?
Занятия с собственным весом.
Могу скинуть свой рацион, для примера, если хочешь. Курить нельзя, бухать можно по чуть-чуть, буквально пара шотов вискаря пару раз в неделю.
Люблю мясо с луком, сочненько.
Нифига ты опущ. Я ж тебя пополам могу пеиеломать, человек-палочка.
180/100 кмс по самбо
Ну тогда можно, но если ты не дрыщ. Хотя, если дрыщ, можешь использовать отягощения.
171/55 - ебаный дрищ? (Учитывая, что я пиздюк)
Ну скидуй, раз такое дело.
Да, наверное. Не совсем ебаный, но вес маловат. Но для начала сойдет.
>Ну-ка пруфани
Я наверно когда гифку видел первый раз должен был заскринить с супом на фоне часов и календаря, на случай что через 2 или 3 года надо будет доказывать что когда-то я эту гифку видел уже! Ты не просто лол а ЛОЛИЩЕ!
Ну если не веришь, не верь и надейся что сюда не зайдёт другой а может и третий анон который видел эту гифку и не пошлёт тебя нахуй.
Можно с тобой по фейкопочте связаться?
Нахуй заморачиваться, чтобы выглядеть как быдло, если можно вколоть синтола и стать Аполлоном?
С синтолом ты максимум станешь Терёллоном.
Для похудения http://easywaytofit.blogspot.ru/2017/05/blog-post.html
Для набора веса http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/11/blog-post_30.html
Забанили же петушка
Ну вот и все, проходишь на хуй.
Можешь в блог написать, я отвечу.
Ссылку, буду благодарен.
Разве у него вкус как-то меняется, если его на гриле, а не в маслице жарить?
Нихуя, колю себе синтол уже полгода, выгляжу как бог, да и силён по-богатырски. Главное — колоть во все мышцы, а не только в бицуху. Полностью руки, ноги, спина, пресс, глазные мышцы, сфинктер, сердце. В этом весь секрет.
а свежее фото/видео есть? А то гифку эту уже лет пять так тут вижу.
Так выше же, друг.
>ОПа опровергают
>Доказывать должен оп треда
>просит доказательства на опровержение
>посылает меня на хуй вместо доказательств
Жаль что для мозгов не придумали брусья и турнички лол
Пруф или пиздабол.
Да, на гриле получается сочно и ароматно.
Лол, ну пруфай, что видишь уже лет пять.
И как там написать? Я тупой :D
Что делать если я скиннифэт? Не совсем дрыщ, но вид портит жир на боках и руках. Если худеть начну то я буду похож на узника бухенвальда?
Вообще-то бремя доказательства лежит на том, кто высказывает утверждение. Если ты пишешь, что гифка старая, ты должен это пруфануть. Это же очевидно. Неужели ты настолько тупой?
Ну выбираешь пост и пишешь к нему комментарий.
Ты за словами-то следи, я тебе руку анусом сломать могу.
Может быть, без твоего фото непонятно, дружище.
Надо будет попробовать
Капитулировал.
Что подтянуть/исправить?
171/52 анон
>Кидает левую гифку без пруфов
>Появляется анон который видел эту гифку раньше и делает замечание
>Оп сваливает бремя доказательств на этого анона, вместо того что-б сфотографировать свою мускулатуру с супом
Ну мозг ты всё-же подкачай для симетрии
Ракурс хуевый, сфоткайся как я, стоя прямо перед зеркалом.
Ты че дурак блять
Хуи давно сосешь? Анус вываливается?
Я уже создавал треды с супом, а сейчас мне лень. Если ты думаешь, что я с 19 числа как-то изменился и скрываю это, то это твое право, на самом деле. Может быть под настроение и пруфану. Убеди меня.
Нет, а вот ты дурак.
По руке что скажешь?
Оп! Тебя уже анона 3 минимум в треде обосрали, за отсутствие супа. Ты лучше пруфани фигуру по хорошему, пока тебя совсем не сгноили!
Сфоткал как мог Извиняюсь за качество и артефакты
А какой был вопрос? Я забыл. Про руку вопрос тоже не понял, что нужно сказать?
В смысле один семен с полыхающей жопкой?
Что подкачать/исправить? Занимался только с собственным весом. К руке такой же вопрос, ну и просьба оценить, собственно.
Худеть тебе бесполезно, потому что недостаточно мышечной массы, низкий процент жира ты не сделаешь, он у тебя и так достаточно низкий, кстати. Тебе нужно набирать мышечную массу, а это делается только на профиците суточного каллоража, т.е., масса будет еще и жировая. В общем, надо отъедаться, а потом сжигать лишний жир, и так несколько циклов, в конечном счете произойдет рекомпозиция тела, большая мышечная масса будет помогать сжигать лишний жир, появится рельеф.
>сжигать лишний жир
Это только в качалке или можно дома заниматься?
1) Упражнения на грудь с гантелями
2) Отжимания со сменой хвата
3) Планка
Через пару месяцев будешь мечтой тянок базарю, мимо такое же телослождение было в школе, подкачался внатураху и заебись.зависит от генетики, но в тебе вижу я потенциал. Потом просто раз в неделю закрепляй и до 35 будет секси-туловище без хлопот и забот. Главное про ноги не забывай.
Совершенно обычное телосложение, подкачать можно все, исправлять нечего, ну, во всяком случае, глазу не за что зацепиться. Попробуй начать использовать отягощения, если ты уже давно занимаешься с собственным весом, потому что эффекта от таких тренировок явно недостаточно.
Спасибо, братец) Вот с ногами жёсткие проблемы, очень тонкие. Как фиксить?
Отец поехал на теме занятий с собственным весом, заставлял только так. Послать его нахуй и начать заниматься с отягощениями?
Можно и дома, если есть хотя бы турник с брусьями и пара разборных гантелей.
Спасибо, сейчас буду углубляться в тему
Сколько времени ты тратишь каждый день?
Я бы вдул.
Естественно.
Дяденька, у меня второй разряд по боксу!
На что?
Можешь что-нибудь подсказать/кинуться ссылкой со своего блога?
Неудивительно, боксеры те ещё пидоры. Одобряю.
Ржу. Я натурал!
На прокачку
Это до первого анала.
А ты хуи сосёшь?
Б-б-ббака! Я тебя побью!
Подскажите упражнения, чтоб плечи накачать
Самый лучший способ сделать ноги-базуки это велосипед. Желательно со скоростями. ЧТобы лучше нагрузку распределять. Где-то во второй половине днялетом лучше начинаешь по 2-3 часа катать на велике, выбирая побольше мес, куда в горку ехать. И хуяришь под мотивирующую музыку превозмогая. Реально быстро мышца прётпри хорошем питании и метаболизме, если нет велика есть прокаты или на худой конец велотренажеры в кокочалках, но это если денег не жалко.
Приседания, сами по себе без каких-то дополнительных хуйней малоэффективны.
На втором месте футбол, посмотри на ноги футболистов ТИТАНОВ КОЛОННЫ, удар ногой профессионального футболиста это как удар коня копытом, переламывает бедерную кость свиньи. Разве ммашник или кикбоксер может ударить с той же силой? Да хуй. Летом гоняешь с пацанами в футбик не менее 2 часов. Но тут все зависит от социальной адаптации и интереса, по мне так на велике с музыкой веселее чем с пацанами в футбол.
Просто присаживайся на бутылку.
А в каком порядке? Каждый день или через день?
Так зайди и почитай, может что-то покажется тебе полезным. Я не уверен, что именно тебе подсказать или какую ссылку кинуть.
А то, подрались и можно в постель.
Слышь петушок ты на вопрос не ответил.
У меня нет опыта, чтобы что-то полезное понять :D
А это точно поможет накачать плечи?
За меня не отвечай, хуила.
С телом без сознания нет желания лежать, знаешь ли.
Конечно поможет.
Пончича, съеби.
Ну, и? Как долго ты качаешься и сколько тратишь времени в спорт зале?
Ху из пончина?
Минут 20-25.
Ты!
Армейский жим, самое лучшее упражнение.
Ты чего меня игноришь петушок?
Пхахаха, пиздюк, тебе просто по утрам отжиматься и накачаешься, пиздец, в твоем возрасте мышцы сами растут.
Нет ты.
Опчик, ну подскажи, как развиться не в тренажёрке. Турник/гантели в наличии.
171/52 кун
171/52 кун
Присаживаться на бутылку три раза в день.
Обосал и убил твою семью
Заебал, подрочи и успокойся.
Как то мало. Вроде ещё кардио нужно вконце, а в начале разминка. Час минимум должен, вот я и спросил тебя
Спарринг с нокаутом дело малополезное.
Так у меня большинство постов в блоге про это, зайди, почитай.
Да блин тред такой классный, не могу успокиться.
В блоге где ты хуи сосёшь?
Педофилов бью, а не спаррингуюсь.
если не убегаю, в страхе обоссав портки
Разминка не нужна, а кардио я сейчас не делаю, если не считать бега по утрам, минут 10-15. Вот когда начну худеть, ну, через пару недель, то продолжительность тренировок увеличится, будет примерно час (+40 минут кардио в среднем).
Бампану пожалуй.
А с бутылкой как будешь тренироваться?
Чего ты бомбишь-то, маня? :3
Тебе лет 15+, педофилия уже кончилась.
хуя у тебя ноги друг от друга далеко расположены
Да я тебе тред бампаю кочка, радуйся.
Какой классный тред, бамп.
Широкотаз?
Главное на бутылку чтоб залез.
Да вроде не очень.
Ещё и бабочка пидорская.
Дрыщи с двача серьезно думают аскачаться с помощью советов химика, хехмда
Огорчу, 13
Не знаю.
хули рядом с дверью в подвал встал чтоб выше вышлядеть, карлан?
Ну точно пидор.
Это мне друг дизайнер майку подарил. Я в ней сплю обычно.
Да он не кардан, хуй тебе остсосёт как профессионалка.
Оу май, когда начнутмя сьемки русской экранизации Гачимучи?
Ну теперь точно пидор, раз друг дизайнер.
Но я не карлан, мой рост 195 см.
с заглотом?
Я бы отсасала
мимотян
Считай тогда за комплимент. Не разбираюсь в сортах подростков.
13 все равно уже за, вот было бы 12, тогда ещё да.
А так, не пойман - не воръ. Лишь бы тебе нравилось.
Ну хер знает, кому как. Сколько забашляешь.
Зойчем ты корчишь из себя быдло? :3 Тебя так в школке травили?
опрадания карлана, ты наверн случайно вместо цифры "6" "9" нажал, исправь
Бамп.
хуя, видно профессионала
сколько на курсе?
Если подставишь свой сракотан - подумаю :з
Ну так, сам кочка.
Есть ли какие нибудь препараты для набора массы? Правильно и много жрать у меня не получается 180/60
Ха, ты так наоборот раздумаешь.
Нисколько.
Бояры вьеби и хуйцов с гречей.
Не знаю.
Бампну разочек
лел, серьезно думаешь на такой толстоте убедить анонистов в том, что не химик? Хотя да, сработало, верят
Тред уже был, пикча была.
Препаратов для набора веса дохуя. И гуглятся они так же легко.
Начиная от банальных гейнеров и кончая настоящими анаболиками. Даже гормоном роста можно побаловаться школоте, чтобы вырасти длиннее.
Чем доверять этой сосачной мартышке, лучше проверь всё сам, никто за тебя ковырять форумы за деталями не будет, правда?
А ты няшный?
Была была
А почему ты спрашиваешь? Такой маленький и уже гомосекс? Атятя.
Какая мне разница? Мне все равно, я же не продаю никакие методики.
Бам треду не проебите.
Ещё бамп
Ну так ты няшный?
Лол, пока что пруфов нет. А еще я могу в шапке своего блога указать ссылку на этот тред. Но тогда твоя жопа сгорит окончательно.
Он тут уже не первый год вниманиеблядствует, если чо.
Пока прямые пруфы химичности не принесут, он так и будет всё отрицать и репостить одни и те же фотки в каждый тред.
С физача его что ли выгнали?
Оп, вкинь упражнения на грудь с гантелями, буду благодарен.
У тебя не нашёл.
У тебя не нашёл.
Ды было не пизди.
Нетъ. Полностью обычный.
На бутылку присаживайся.
Всегда хотел разрушить что-то красивое. А ты обычнокун, нуепт
Жим гантелей лежа или на наклонной скамье, очевидно же. Еще разводки лежа.
А пруфы где? :3
На сосачах мы разрушаем красивое, а не наоборот.
Как сымитировать наклонную скамью?
Подушку под спину подложи.
Короткоствол? С пруфами желательно.
мимодрищ
Большое спасибо, оп.
С новiм рокiм!
19.5 см.
Превед.
>9.5 см.
Ты лишнюю цифру напечатал.
Оп, ещё один вопрос. Стоит ли пытаться задрочить отжимания на одной руке?
блядь, каждый раз проигрываю с этого дауна, сажи дебику
Как защитить суставы? Два месяца без фанатизма тягал гантели, плечам оче не понравилось
Не хотел тебя обидеть.
Да, почему бы и нет, прикольное упражнение.
Что-то ты сдулся, дрыщ.
Хз, у меня суставы никогда не болели, у меня не было соответствующего опыта, чтобы тебе советовать.
Криптография и криптоанализ, программирование Python и информационная безопасность, размышления об IT и щипотка юмора. Все это вы можете увидеть на канале https://t.me/turing_team.
Да, я забил давно на все. Я больше в работе. Еще бегаю немножко и боксом занимаюсь. Но то такое. Факультативно скорее. Просто похуй на все это стало. Щас вот в новогодние праздники начал бошку делать.
Как ноги дома качать? И ноги накаченные прыжок увеличивают? Или именно для прыжка надо особые упражнения?
Батя грит, мол масса нинужна.
Также грит, мол с помощью подтягиваний обычных развиваются грудные мышцы. Пиздабол?
Также грит, мол с помощью подтягиваний обычных развиваются грудные мышцы. Пиздабол?
Алсо, 171/52 кун
Как думаешь, при дефиците белка в рационе бомж есть ли смысл не тренировать ноги? С учетом, что нету задачи их больше делать
Пикрил мои потуги за 5 лет дрочни дома 188\63->97
Еще у меня щас хуйня какая то, заебала уже. Короч я уже месяц почти дома весь в работе, почти никуда не хожу. 24\7 в стул пержу за компом. Режим йобнутый - ложусь спать в 7 утра, просыпаюсь в 4 дня. Кароч тема такая что как будто не хватает воздуха, как будто не могу до конца вздохнуть. Приходится постоянно зевать в попытках хапнуть больше кислорода. Хуйня какая то. Уже неделю наверное заебует. Когда пробегусь врод попускает. Еще я электронку курю. Но то такое. Кароче может у тебя было чето подобное?
С помощью подтягиваний развивается хуева туча разнообразных мышц вообще. Классическое и одно из самых полезных упражнений эвар.
А так грудные мышцы лучше качаются штангой или отжиманиями.
Хуи сосёшь?
@
Бочку делаешь?
@
Бочку делаешь?
Да не оправдывайся, я таких как ты навидался уже. Посидят год-другой на стероидах, потом слезают и сдуваются. Хорошо, что слез вовремя, а то стал бы каличем без гормоналки и с инфарктом в 30 лет, как дроча.
Да, ну тоесть у меня нет проблем с принятием того что я проебланился и дропнул. Все как ты и описал.
Можно приседать на одной ноге поочередно. Насчет прыжка не в курсе.
Жалко вас, ребята. Помрете же раньше дрыщей от сердечных болезней. Надеюсь, не надо пояснять, почему?
Прыгни, будешь в курсе.
Оп, к тебе же вопрос
Масса нужна, ты же не химик, который может перекачаться, переступив через гриф штанги. Чтобы набрать излишек мышечной массы, тебе придется как следует постараться, и вряд ли у тебя получится.
>с помощью подтягиваний обычных развиваются грудные мышцы
Хз, но у Делавье в картинке про подтягивания грудные мышцы тоже выделены, как рабочие.
Конечно есть, я не тренировал ноги и все было заебись.
Не было, хз что это может значить.
Грит, мол сухой энивей победит в драке чела, который его массивнее. Я нахожу эстетичным телосложение не совсем сухое, т.е. чуть массивное. Что думаешь по поводу первого тезиса?
Эх, хуево. Ну вроде бы у рака легких другие симптомы. Надеюсь не сдохну.
>сухой энивей победит в драке чела, который его массивнее
У тебя батя с задержкой в развитии? Какие нахуй победы в драке? Боевиков насмотрелся, что ли?
Живу в 250к мухосранске, часто пизжусь. Оттуда и этот тезис.
ВСД, у меня также было в 2011, дрочился в ММО 24\7, начало нехватать воздуха, пытался в полную грудь продышаться, зевал. Через неделю начали холодеть ноги-руки, ощущение, что вот-вот потеряю сознание.
Вообщем всё из-за сидячего образа жизни, начни делатьп робежку, каждые час-два вставай со стула и делай приседания, что бы кровь разогнать и всё пофиксится
>Ну вроде бы у рака легких другие симптомы.
у рака лёгких основной симптом это плеврит.
Бредятина какая-то. Лучше баллончик перцовый купи.
Так челам, коим меньше 18 не продают, не?
Хм. Узнал себя. Так и знал, что от сидячки руки морозит и надо кардио.
Кстати да, он давно тут, пиздун вниманеблядь, каждый раз одни и те же фоточеи, ток после твоего коммента вспомнил что он и раньше писал
Я тоже вот качался качался, в жопу колол гормоны, чтобы быть большим и сильным опиздюлятором. Пока не понял какая это все хуйня, какой хуйней я занимаюсь из за своих комплексов, кокой я долбоеб, какие нахуй драки блядь мне 26 лет блядь, дрался в школе в 9 классе в последний раз. Особенно пиздец как вообще связана качалка и единоборства. Короче ирл это вообще нахуй не нужно. От кончалки хоть телосложение норм. Только этим надо заниматься там дохуя типа лет 5 и подходить с умом. Короче это все нравится прям должно чтобы не дропнуть потом. А то пару лет поешь курочку с гречей и бросишь как я. Будет одно разочарование. Так большинство и наебывается.
Ты наебнулся потому что на фарму сел, хорошо еще, если без последствий.
Да я честно говоря хз насколько это опасно и хорошо там или не хорошо что без последствий. Я знаю что во всяких алекс фитнесах 100% тренеров фармит и еще 30% зала. Во всяком случае завсегдатые жиробилдеры и лифтеры. Я хуй знает прост может если бы было прям так опасно то все бы страдали пиздецомами и дохли как мухи? Не я правда не знаю. Я конечно читал там литературу всякую и пытался разобраться о всякой там фармокинетеке, но очевидно что моих знаний нихуя не достаточно, они ничтожны и я нихуя не врач. Так что хуй знает. Всяким дочам и сунькам я б тоже не доверял. Это нихуя не эксперты а такие же кочки с иглой в жопе уровень рекомендаций которых 2 ампулы омки в неделю и кабергалин. ОЙ ЧТО ТРОМБОЗ? А Я НЕ ЗНАЮ ТЫ ЧТО ТО НЕ ТАК ДЕЛАЛ Я НЕ ПРИ ЧЕМ САМ РАЗБИРАЙСЯ.
На самом деле я надеюсь что сейчас я поумнел ну хоть немного и занимаюсь спортом факультативно, чисто для себя чтобы не разваливаться. Боксом там как кардио, побегать. Но щас под новый год чето вообще к стулу прирос.
>Я хуй знает прост может если бы было прям так опасно то все бы страдали пиздецомами и дохли как мухи?
Так тебе же похуй, не придет очередной Васян в зал после инфаркта на фоне приема анаболических стероидов, ты и не заметишь.
О, привет. Жопный Чирий, слушай, а помнишь, как Пончик тебя обоссал в физаче, вывел на чистую воду весь твой гнилой пиздеж, да так, что ты убежал оттуда в слезах и уже пару лет не появляешься? Вот смеху-то было.
Анон! Этот хуй (ОП данного треда), известный в миру как Жопный Чирий, Чича, Мамин Шизофреник из Мухосранска (он реально болен шизофренией и получает пенсию по инвалидности — шесть тысяч рублей), Доширачный Химик (потому что питается дошираками из Ашана, дабы позволить себе укольчик синтола в жопу). Не слушайте его советов, это больной человек, который совершенно не разбирается в строительстве тела, а единственное, что имеет за душой — фотошоп, химию, вагон вранья и самофорс.
Анон! Этот хуй (ОП данного треда), известный в миру как Жопный Чирий, Чича, Мамин Шизофреник из Мухосранска (он реально болен шизофренией и получает пенсию по инвалидности — шесть тысяч рублей), Доширачный Химик (потому что питается дошираками из Ашана, дабы позволить себе укольчик синтола в жопу). Не слушайте его советов, это больной человек, который совершенно не разбирается в строительстве тела, а единственное, что имеет за душой — фотошоп, химию, вагон вранья и самофорс.
А я все ждал, когда чича объявится.
Ну я о том и говорю. Меня еще тогда начало смущать типа что там действие препарата каждый трактует как хочет, механизмы работы каждый обьясняет как ему видится.
-А почему вот ты болду ставишь к сусту?
-НУ ПОНИМАЕШЬ ВОТ ТАМ ЖЕСТКАСТЬ МЫШЦ ВОТ ДОБАВЛЯЕТСЯ
-А ты вот пьешь кардиоспирин? От фармы кровь вроде сгущается.
-ДА НЕ Я ВОТ КАБЕРГАЛИН И КЛОМИД ВОТ ПО ПОЛ ТАБЛЕТКИ.
Постоянно какие то высеры которые противоречат сами себе, толкование всего как они сами думают и как им кажется.
Мне кажется не мрут только из за небольших дозировок. Я хз. Но это ж пиздец какой непрофессиональный подход.
Со мной чувак занимался он на юниорах по москве выступал. Охуенно здоровый. Там у него пиздец компоты. Так вот у него грудь вся в язвах каких то там аж корка гнойная с рубцами пиздец. Ну на спине получше. Постоянно мазал грудь ракутаном.
Роаккутан пьют же, это ж таблетки вроде, а не мазь.
Возможно. Ну мазью он тоже мазал. Прост помню что один из препаратов ракутан. Скорее всего я напутал да.
А лол, еще один лифтер рассказывал что ЧЕТО СЛУЧИЛОСЬ ВОТ Я ТЕПЕРЬ ВОДОЙ КОНЧАЮ УЖЕ ДВА МЕСЯЦА, ВОТ К ВРАЧУ СОБИРАЮСЬ. Да много веселых историй было. Еще чувак говорил типа что у него яйца как изюм и ему похуй. Типа эрэкция есть и ему похуй. (когда он на курсе лол, а он с них не слезает)
здаров расскажи что со мной будет от тренировок раз в нелделю?
НИЧЕГО ЛОЛ
Откуда мне знать, я что, Ванга?
>одно могу сказать стероиды очень дешевые и доступные
Если цель - грамотно курсануть, с минимальным откатом и побочками, то это не дешево. Ну а если просто порднуть в лужу, то да, сэкономил на обедах и купил меташку - очень дешево
не поверю что ты никогда не слышал про эту прогу?
http://h2g.info/sverhsokrashhennyj-trening-na-massu-po-oliveru-valteru/
а спросил я потмоу чтов гугле нашел инфу о исследованиях так каких то где было две группы подопытных и тренировки раз в неделю растили мясо лишь чуть хуже чем от стандатных программ.
Не слышал, ну попробуй, хуже не будет, я думаю.
поставь по 600 мг в неделю тестостерон энантат на недель 8-10. Суставы будут как новые
поясни пож
Зачем нужны новые суставы умирающему от рака простаты?
>пару лет поешь курочку с гречей и бросишь как я
а нахуя жрать именно крочку с гречей? Только в СНГ кочки давятся вот такой вот жратвой и все равно ведь выглядят как жирные свиньи. Необучаемые
а где он писал, что у него рак простаты?
Да он же ньюфаня, который посидел годик на фарме и слился.
Андрогенная активность
н
д
р
о
г
е
н
н
а
я
а
к
т
и
в
н
о
с
т
ь
Какой вес гантелей?
Да я пробовал готовить всякие изыскания, но потом заебало. Все это готовить, мыть, жрать. Это пиздец сколько времени занимает. А так куру поставил вариться и гучку в мультиварку и иди тусуйся.
40 кг.
Лол, зачем жрать как свинья? Достаточно четырех приемов пищи в день.
Слушай,подскажи пожалуйста,а чем то в твоей диете можно заменить овощное рагу?
Да любым мясным блюдом.
Спасибо
Как готовишь стейк? Маринад какой?
Мариную в оливковом масле со специями, обычно беру куркуму, кумин, зелень, иногда чеснок. С вечера обмазываю куски маринадом, оставляю до утра в холодильнике, по мере необходимости готовлю и ем, обжариваю по 3-4 минуты каждую сторону.
Надо будет попробовать сделать, а то я заебался грудку жрать резиновую
Попробуй, рекомендую.
ь
