День 1-2
Физуха: +/-, не особо много, скорее проверял что я могу вообще (нихуя).
Сон: налаживаю режим с полуночи до 9 утра, пока трудно. Долго засыпаю, тяжко просыпаюсь.
В общем и целом умеренная прокрастинация. Еще несколько всяких полезных мелочей сделал. Todoist - удобный апп на ведроид, по минимуму заполнил чтоб не замусорить, буду пополнять по мере необходимости.
+ начал переживать за психику. Вроде была крепкая, сейчам чет уровня "шизик плиз". Интересна взаимосвязь психики и здоровья, а то я в психосоматике ни бумбум. Пока так
Физуха: +/-, не особо много, скорее проверял что я могу вообще (нихуя).
Сон: налаживаю режим с полуночи до 9 утра, пока трудно. Долго засыпаю, тяжко просыпаюсь.
В общем и целом умеренная прокрастинация. Еще несколько всяких полезных мелочей сделал. Todoist - удобный апп на ведроид, по минимуму заполнил чтоб не замусорить, буду пополнять по мере необходимости.
+ начал переживать за психику. Вроде была крепкая, сейчам чет уровня "шизик плиз". Интересна взаимосвязь психики и здоровья, а то я в психосоматике ни бумбум. Пока так
День 3-4
Саморазвиванец снова на связи.
Был у врачей. Потратил три часа на очереди и беготню, только ради парочки направлений на анализы и чтоб узнать, что мой вес 58 (178). Завтра утром иду на мрс.
Прокрастинирую опять же умеренно, все необходимое из списка в течение дня выполняю. В этом вся соль - маленькими шажками к цели. Главное начать вводить что-то новое в свой обиход, а уже потом можно как то развивать это направление.
К примеру, я ничего не знаю о правильном питании и ВООБЩЕ не умею готовить. Пока я элементарно не ем/пью заведомо очевидное дерьмо, стараюсь больше налегать на фрукты/овощи, гарниры с мясом. А уже имея в арсенале навык смотреть, что я ем, параллельно начну читать что мне есть и как это готовить. Тот же принцип для всех выбранных мной сфер.
Сон: ложусь около 12, встаю в 9 по будильнику. Состояние пока еще околосонливое по утрам, засыпаю тоже еще с трудом. Надо увеличить содержание магния в рационе. + в той же педивикии есть ряд годных советов в статье про сон.
Питание: пюрешки с мясом, творог со сметаной, в крайних - макароны. Точу яблоки/мандарины. Перехожу на черный хлеб. В универ начал делать бутеры с сыром, чтоб не урчать на парах. Всяко лучше чем то, что было.
Физ-ра: ебаный стыд. Сделал с перерывами все упражнения, которые только знал. Оказывается, это плохо - годами не держать ничего тяжелее мышки/сижки/рюмки. 15 отжиманий через силу - просто аут. Как и всего лишь 2,5 минуты бега, опять же на пределе, больше не мог. Все результаты схоронил, будет с чем сравнить потом прогресс. Для интереса, замерил по возможности и текущее состояние когнитивных функций с помощью кучки тестов.
Сейчас работаю в основном по гантелькам 4-кило.
Курение: +, все 4 дня без сиг
Нофап: +, все 4 дня но тяжелее, особенно когда засыпаешь, да и сны соответствующие.
Пока что, это лучший старт. За последние полгода 3 старта крэшнулись за неделю. Но я совершал те же ошибки, что остальные вылезаторы-саморазвиванцы. Этот метод пока самый рабочий, и я впервые чувствую воодушевление и веру в свои силы. Аминь
Саморазвиванец снова на связи.
Был у врачей. Потратил три часа на очереди и беготню, только ради парочки направлений на анализы и чтоб узнать, что мой вес 58 (178). Завтра утром иду на мрс.
Прокрастинирую опять же умеренно, все необходимое из списка в течение дня выполняю. В этом вся соль - маленькими шажками к цели. Главное начать вводить что-то новое в свой обиход, а уже потом можно как то развивать это направление.
К примеру, я ничего не знаю о правильном питании и ВООБЩЕ не умею готовить. Пока я элементарно не ем/пью заведомо очевидное дерьмо, стараюсь больше налегать на фрукты/овощи, гарниры с мясом. А уже имея в арсенале навык смотреть, что я ем, параллельно начну читать что мне есть и как это готовить. Тот же принцип для всех выбранных мной сфер.
Сон: ложусь около 12, встаю в 9 по будильнику. Состояние пока еще околосонливое по утрам, засыпаю тоже еще с трудом. Надо увеличить содержание магния в рационе. + в той же педивикии есть ряд годных советов в статье про сон.
Питание: пюрешки с мясом, творог со сметаной, в крайних - макароны. Точу яблоки/мандарины. Перехожу на черный хлеб. В универ начал делать бутеры с сыром, чтоб не урчать на парах. Всяко лучше чем то, что было.
Физ-ра: ебаный стыд. Сделал с перерывами все упражнения, которые только знал. Оказывается, это плохо - годами не держать ничего тяжелее мышки/сижки/рюмки. 15 отжиманий через силу - просто аут. Как и всего лишь 2,5 минуты бега, опять же на пределе, больше не мог. Все результаты схоронил, будет с чем сравнить потом прогресс. Для интереса, замерил по возможности и текущее состояние когнитивных функций с помощью кучки тестов.
Сейчас работаю в основном по гантелькам 4-кило.
Курение: +, все 4 дня без сиг
Нофап: +, все 4 дня но тяжелее, особенно когда засыпаешь, да и сны соответствующие.
Пока что, это лучший старт. За последние полгода 3 старта крэшнулись за неделю. Но я совершал те же ошибки, что остальные вылезаторы-саморазвиванцы. Этот метод пока самый рабочий, и я впервые чувствую воодушевление и веру в свои силы. Аминь
Тебе в /dr/. И ставь для начала ЕЩЁ МЕНЬШЕ глобал целей, желательно вообще одну, скажем бросить курить. Когда ясно поймёшь, что бросил курить уже навсегда, переходи к некст предмету из списка.
Продолжаем учиться менять свой образ жизни аноны.
В предыдущих сериях:
Ваш покорный слуга - когнитивный бомж, решил заняться здоровьем. Зож в последний раз я вел лет в 10. Если обобщить, то выбранные три сферы здоровья (сон, питание, офп) - я поделил каждую из них на три уровня. На примере сна: левел 1 - начало. Я ничего не знаю но просто начинаю делать. Т.е. начинаю ложиться около полуночи, просыпаться по будильнику. Левел 2 - общая информация. Я немного посерфил интернеты в поисках информации, и выяснил, что для здорового сна надо кушать магний, ассоциировать кровать с быстрым засыпанием и не валяться там если не сплю, влияние света и шума на сон, почитал про мелатонин и кортизол. И вот - я более подкован и уже немного знаю про сон.
Суть метода проста - сначала я ввел 1 левел на все три сферы в свою жизнь, затем поочередно проапгрейдил до 2 уровня. Теперь я знаю в общих чертах и что и как мне кушать и упражняться. Высчитал индекс массы тела (яркий недостаток массы), выбрал пока тип тренировок (анаэробный).
Теперь, когда я знаю обо всем понемногу - время левела 3. Не прерывая налаженных достижений, быстро запихиваю в себя учебники. Начинаю с сомнологии.
Грядут испытания - выходные, и скоро привезут мой комп, так что удержаться от прокрастинации будет тяжелее.
Курение: + но вчера тянуло нехило
Нофап: + но очень тяжко особенно когда ложусь/просыпаюсь.
До новых встреч ананасы, удачи в ваших вылезаторствах. Будьте сильными, будьте теми, кому Заратустра и Ницше не обоссали бы еблет!
В предыдущих сериях:
Ваш покорный слуга - когнитивный бомж, решил заняться здоровьем. Зож в последний раз я вел лет в 10. Если обобщить, то выбранные три сферы здоровья (сон, питание, офп) - я поделил каждую из них на три уровня. На примере сна: левел 1 - начало. Я ничего не знаю но просто начинаю делать. Т.е. начинаю ложиться около полуночи, просыпаться по будильнику. Левел 2 - общая информация. Я немного посерфил интернеты в поисках информации, и выяснил, что для здорового сна надо кушать магний, ассоциировать кровать с быстрым засыпанием и не валяться там если не сплю, влияние света и шума на сон, почитал про мелатонин и кортизол. И вот - я более подкован и уже немного знаю про сон.
Суть метода проста - сначала я ввел 1 левел на все три сферы в свою жизнь, затем поочередно проапгрейдил до 2 уровня. Теперь я знаю в общих чертах и что и как мне кушать и упражняться. Высчитал индекс массы тела (яркий недостаток массы), выбрал пока тип тренировок (анаэробный).
Теперь, когда я знаю обо всем понемногу - время левела 3. Не прерывая налаженных достижений, быстро запихиваю в себя учебники. Начинаю с сомнологии.
Грядут испытания - выходные, и скоро привезут мой комп, так что удержаться от прокрастинации будет тяжелее.
Курение: + но вчера тянуло нехило
Нофап: + но очень тяжко особенно когда ложусь/просыпаюсь.
До новых встреч ананасы, удачи в ваших вылезаторствах. Будьте сильными, будьте теми, кому Заратустра и Ницше не обоссали бы еблет!
я верю в тебя
Пару напутствий, антош.
1. Магний можно добирать за счет мин вод.
2. Вставать можно без будильника даже в 4 утра(что не отменяет убитое состояние утром, однако). Делаю примерно так: даю установку во сколько встать и первый раз, проснувшись утром подымаешься почти минута в минуту(сам был удивлен). Будильник увеличивает стресс, как считают британские ученые.
Так хорошо получается, молодец.
Спасибо ребятульки
Про установку просто бинго, я сам хотел да забыл под грудой новой информации
Добра вам
Только что словил жестокий нервный срыв ананасы.
Весь день читал, добивал второй левел по офп. Отжимался, приседал, ел, общался
Но вечером, то есть сейчас, решил просто выделить время на подумать. Включил ludovico einaudi, и расстворился в мерзкой жалости к себе.
Понимание того, что все что я делаю это попытка не останавливаться, не оглядываться на самое себя. Не оставлять времени подумать, не останавливаться.
Курение: -
Все психологические проблемы, весь гнет неопределенности и неясности выползли, едва почуяв благодатную почву. Все причины, почему я пытаюсь изменить себя, вся моя мотивация - все надуманное и неискреннее.
Немного времени на подумать и это всплывает наружу, как и моя депрессивная натура.
Я все же могу. Я наконец показал себе, я наконец переступил через себя, вся эта неделя доказала мне наконец, что сколько бы я ни оступался и не проваливался, я все таки могу. Но чуть вкусив победы я опять в растерянности и не знаю, зачем я все это доказывал и зачем этого добился. И к чему же я все таки иду, дорогой читатель?
Завтра я могу снова продолжить свой путь. Я уже прошел точку невозврата, я теперь знаю, что сильнее чем думал, что я способен. И знаю, что мне хватит силы не отступиться.
Но я никуда не дену самого себя. И стоит мне выделить время опять, и я снова начну пожирать себя.
Весь день читал, добивал второй левел по офп. Отжимался, приседал, ел, общался
Но вечером, то есть сейчас, решил просто выделить время на подумать. Включил ludovico einaudi, и расстворился в мерзкой жалости к себе.
Понимание того, что все что я делаю это попытка не останавливаться, не оглядываться на самое себя. Не оставлять времени подумать, не останавливаться.
Курение: -
Все психологические проблемы, весь гнет неопределенности и неясности выползли, едва почуяв благодатную почву. Все причины, почему я пытаюсь изменить себя, вся моя мотивация - все надуманное и неискреннее.
Немного времени на подумать и это всплывает наружу, как и моя депрессивная натура.
Я все же могу. Я наконец показал себе, я наконец переступил через себя, вся эта неделя доказала мне наконец, что сколько бы я ни оступался и не проваливался, я все таки могу. Но чуть вкусив победы я опять в растерянности и не знаю, зачем я все это доказывал и зачем этого добился. И к чему же я все таки иду, дорогой читатель?
Завтра я могу снова продолжить свой путь. Я уже прошел точку невозврата, я теперь знаю, что сильнее чем думал, что я способен. И знаю, что мне хватит силы не отступиться.
Но я никуда не дену самого себя. И стоит мне выделить время опять, и я снова начну пожирать себя.
Главное привыкнуть,антош, а дальше уже проще будет.
Слишком рано делаешь выводы.
Первая неделя позади, подведем итоги.
Весь день провел продуктивно. Круговые тренировки по базовым упражнениям, хочу для начала удвоить свои начальные результаты по основным упражнениям. Это будет хорошим результатом для начала.
Питаюсь пока не совсем как надо, но постепенно приближаюсь к этому. Завтра буду экспериментировать с готовкой риса, так как готовить я совсем не умею. Купил контейнер для еды с собой в шарагу таскать. За неделю, думаю поднабрал вес, но весов проверить у меня нет.
Сплю по режиму, засыпаю в 12-2, встаю в 9. Сонливость по утрам пока все равно есть. Купил хороший матрас и магний. Сегодня начал грызть учебник по сомнологии. Идет медленнее чем хотелось бы, ебучий пдф формат способствует. Но интересно, несколько глав уже усвоил. Однако главы с нейрофизиологическими механизмами пришлось пропустить, я в этом ни бумбум (пока). Забавная деталь - вчера дал установку проснуться в 9. Никогда раньше не давал себе установок вообще. В моем сне, подходящем к логическому завершению, кто-то не мог найти свой телефон и попросил позвонить ему. И в ту самую секунду как я услышал гудок, завибрировал будильник. Забавно в общем получилось.
Курение: +
Нофап: + но сука не думал я что будет так тяжко с этим
Насчет вчерашнего: вчера после срыва покопался в себе и с удивлением кое что понял. Сегодня на трезвую голову, без эмоций проанализировал снова. Не хочу быть излишне оптимистичным, но кажется я нашел корень большинства проблем в своей голове. Время покажет, прав я или нет, но пока похоже что я нашел таки этот винтик. Если все так, то попробую обратить этого пожирающего меня червя из источника слабости в свою силу. Сегодня начал наводить в голове порядок, втч и отношение к этому "корню". Эффект постоянной мрачной решимости доставляет и помогает в моем начинании.
В общем, вчерашний срыв был скорее позитивным толчком. Эмоции получили долгожданный выход, в голове прояснилось, + надежда, что я наконец нашел то, что искал давненько
Такие дела антуаны. Пока читаю учебник, и вообще концентрируюсь на сне. Ограничений не ставлю, стараюсь добиться идеала:
просыпаться по установке
засыпать как можно скорее
просыпаться бодрым и высыпаться
усвоить как можно больше из учебника
Как поощрение за гуд неделю, и для небольшой творческой нотки в моем подходе, позволю себе пыхнуть на следующей неделе. Всем добра, набирайтесь терпения на пути к своим целям.
Пикрилей - мой кактус, сын твича и ари, желает тебе удачи анон
Весь день провел продуктивно. Круговые тренировки по базовым упражнениям, хочу для начала удвоить свои начальные результаты по основным упражнениям. Это будет хорошим результатом для начала.
Питаюсь пока не совсем как надо, но постепенно приближаюсь к этому. Завтра буду экспериментировать с готовкой риса, так как готовить я совсем не умею. Купил контейнер для еды с собой в шарагу таскать. За неделю, думаю поднабрал вес, но весов проверить у меня нет.
Сплю по режиму, засыпаю в 12-2, встаю в 9. Сонливость по утрам пока все равно есть. Купил хороший матрас и магний. Сегодня начал грызть учебник по сомнологии. Идет медленнее чем хотелось бы, ебучий пдф формат способствует. Но интересно, несколько глав уже усвоил. Однако главы с нейрофизиологическими механизмами пришлось пропустить, я в этом ни бумбум (пока). Забавная деталь - вчера дал установку проснуться в 9. Никогда раньше не давал себе установок вообще. В моем сне, подходящем к логическому завершению, кто-то не мог найти свой телефон и попросил позвонить ему. И в ту самую секунду как я услышал гудок, завибрировал будильник. Забавно в общем получилось.
Курение: +
Нофап: + но сука не думал я что будет так тяжко с этим
Насчет вчерашнего: вчера после срыва покопался в себе и с удивлением кое что понял. Сегодня на трезвую голову, без эмоций проанализировал снова. Не хочу быть излишне оптимистичным, но кажется я нашел корень большинства проблем в своей голове. Время покажет, прав я или нет, но пока похоже что я нашел таки этот винтик. Если все так, то попробую обратить этого пожирающего меня червя из источника слабости в свою силу. Сегодня начал наводить в голове порядок, втч и отношение к этому "корню". Эффект постоянной мрачной решимости доставляет и помогает в моем начинании.
В общем, вчерашний срыв был скорее позитивным толчком. Эмоции получили долгожданный выход, в голове прояснилось, + надежда, что я наконец нашел то, что искал давненько
Такие дела антуаны. Пока читаю учебник, и вообще концентрируюсь на сне. Ограничений не ставлю, стараюсь добиться идеала:
просыпаться по установке
засыпать как можно скорее
просыпаться бодрым и высыпаться
усвоить как можно больше из учебника
Как поощрение за гуд неделю, и для небольшой творческой нотки в моем подходе, позволю себе пыхнуть на следующей неделе. Всем добра, набирайтесь терпения на пути к своим целям.
Пикрилей - мой кактус, сын твича и ари, желает тебе удачи анон
День 8-9
Или не все так гладко.
Физ-ра: разгрузочные дни, давал мышцам отдых, ограничивался легкой разминкой. Что радует, даже обидно пока, что приходится делать паузы, рвение есть. Что странно, верхняя половина тела вообще не устает, хотя большая часть нагрузок на нее. А вот ноги с пары дней приседаний до сих пор не отошли, особенно левая. Видимо ошибка в технике моей.
На моих спичкоруках впервые за долгие годы появились подобия шариков - пока крохи, но уже хоть какие-то бугорки, а не ровный горизонт.
Питание: так себе. Моя врожденая криворукость и полное непонимание что такое кухня, позволяют мне запороть даже такие изи блюда как гречка. + видимо из-за отсутствия нагрузок, аппетита нет, ем меньше. С продуктами тоже перебои как то.
Сон: плохо. Просыпался в конце каждого цикла. Досмотрел сон - проснулся досмотрел - проснулся. Сны нормальные, не кошмары. Может, я просто отвык, я сны почти не видел последние несколько лет, а сейчас уже несколько дней по несколько штук за ночь. Не выспался офк.
Курение/нофап: +
Что хуже всего - учебник оказался фейлом. 90% - нейрофизиологические механизмы сна. Мои познания в нейро стремятся к нулю, и начиная уже со второй главы я понимал примерно предложение раз в 5 страниц. Помучился, из трети учебника выжал что смог, дальше тратить время бессмысленно. Пока нейроанатомия для меня темный лес, так что пока меня интересуют механизмы сна для простых смертных, буду искать инфу.
Вот так, с переменным успехом. Старт недели не тортовый, но без проб и ошибок прогресса не бывает. Набираюсь терпения и продолжаю попытки
Или не все так гладко.
Физ-ра: разгрузочные дни, давал мышцам отдых, ограничивался легкой разминкой. Что радует, даже обидно пока, что приходится делать паузы, рвение есть. Что странно, верхняя половина тела вообще не устает, хотя большая часть нагрузок на нее. А вот ноги с пары дней приседаний до сих пор не отошли, особенно левая. Видимо ошибка в технике моей.
На моих спичкоруках впервые за долгие годы появились подобия шариков - пока крохи, но уже хоть какие-то бугорки, а не ровный горизонт.
Питание: так себе. Моя врожденая криворукость и полное непонимание что такое кухня, позволяют мне запороть даже такие изи блюда как гречка. + видимо из-за отсутствия нагрузок, аппетита нет, ем меньше. С продуктами тоже перебои как то.
Сон: плохо. Просыпался в конце каждого цикла. Досмотрел сон - проснулся досмотрел - проснулся. Сны нормальные, не кошмары. Может, я просто отвык, я сны почти не видел последние несколько лет, а сейчас уже несколько дней по несколько штук за ночь. Не выспался офк.
Курение/нофап: +
Что хуже всего - учебник оказался фейлом. 90% - нейрофизиологические механизмы сна. Мои познания в нейро стремятся к нулю, и начиная уже со второй главы я понимал примерно предложение раз в 5 страниц. Помучился, из трети учебника выжал что смог, дальше тратить время бессмысленно. Пока нейроанатомия для меня темный лес, так что пока меня интересуют механизмы сна для простых смертных, буду искать инфу.
Вот так, с переменным успехом. Старт недели не тортовый, но без проб и ошибок прогресса не бывает. Набираюсь терпения и продолжаю попытки
ОП, если тебя смущает что ты дрищ, то на диетах ты ничего не наберешь. Или тебе нужно жрать гигантские порции и тратить кучу денег.
Мышцы формирует тестостерон, а он как раз берется из холестерина. Так что повышая тестостерон джанк фудом, приседаниями, нофапом (или редким фапом, но не чаще раза в неделю), ты спокойно наберешь около 10кг на отжиманиях и подтягиваниях.
От себя могу посоветовать madbarz app на андроид, там куча тренировок и опций. Единственное лучше заранее загуглить правильное выполнение упражнения по ютубу, а то там только названия и картинки.
Ещё зацени вот эту тренировку на ноги:
http://www.youtube.com/watch?v=WB17D4e6qns
Мышцы формирует тестостерон, а он как раз берется из холестерина. Так что повышая тестостерон джанк фудом, приседаниями, нофапом (или редким фапом, но не чаще раза в неделю), ты спокойно наберешь около 10кг на отжиманиях и подтягиваниях.
От себя могу посоветовать madbarz app на андроид, там куча тренировок и опций. Единственное лучше заранее загуглить правильное выполнение упражнения по ютубу, а то там только названия и картинки.
Ещё зацени вот эту тренировку на ноги:
http://www.youtube.com/watch?v=WB17D4e6qns
Анон.
Главное дисциплина. Дисциплина это способность делать что-то осознанно вне зависимости от того, есть ли у тебя мотивация.
Воспитывай в себе дисциплину. Не завись от мотивации и прочей эмоциональной ебалы.
Не будь категоричным.
Я 62кг апнул до 78+-. Дошел от дрыщавости до подкаченности.
Главное - питаться вовремя и правильно.
И, да, вместо трат на джанкфуд можно на каждый день строить себе очень годный рацион с рыбой, овощами и витаминами, это тоже проверено.
Главное дисциплина. Дисциплина это способность делать что-то осознанно вне зависимости от того, есть ли у тебя мотивация.
Воспитывай в себе дисциплину. Не завись от мотивации и прочей эмоциональной ебалы.
Не будь категоричным.
Я 62кг апнул до 78+-. Дошел от дрыщавости до подкаченности.
Главное - питаться вовремя и правильно.
И, да, вместо трат на джанкфуд можно на каждый день строить себе очень годный рацион с рыбой, овощами и витаминами, это тоже проверено.
>Я 62кг апнул до 78+-
Как? Как? КАААААК? За какое время?
Пожалуйста, расскажи подробнее про свой рацион, образ жизни и тренировки.
Здравствуй анон
Спасибо большое за апп, выглядит очень удобно.
Насчет дрыща - я хотел бы набрать, и набрать немало, но по сути моя цель сейчас - зож. Я хочу понять впервые в жизни что есть мой организм и на что он способен. Джанкфуд для меня не вариант. Тем более что и в плане упражнений, приоритет не на внешний вид и набор массы, а рост показателей по всем нормативам, расширение возможностей тела. Если при этом я останусь дрыщом, сухого и слегка рельефного вида - ок.
Тренька на ноги тоже пригодится, благодарствую
Попробую сыграть в Шерлока. Часом не с ОП-ом Аскетизм треда говорю?
Про дисциплину верно говоришь. Собсно, именно отсутствие дисциплины заставляло сдаться уже на 3 день и меня в прошлых попытках, и местных вылезаторов. Но и
>не будь категоричным
Сказал ты, и тут ты тоже прав. Не стоит быть категоричным анон и полностью избавляться от мотивационной и эмоциональной сферы, просто достаточно отдать дисциплине главенствующую роль
Присоединюсь к твоим просьбам
Вообще, начав с нуля постигать тайны диет и офп, столкнулся с тоннами проьиворечивой и сомнительной инфы. Поэтому буду благодарен за годные источники, проверенные анонами
Полтора года где-то. С перерывами.
Для начала упоролся чтивом по бб.
Потом купил абон в качалку.
Нашел товарища, который мне рассказывал как и что делать. Если у тебя таких нет - найми тренера себе. Это важно. Иначе не просто будешь не правильно заниматься, а пустишь по пизде какую-нибудь часть тела: колено, спину, плечо.
Товарищ и помог сделать фулбади программу на первые месяцы. Фулбади это когда на каждой трене напрягаешь все крупные мышцы.
Дальше началось самое сложное - диета. В качале я проводил 3 часа в неделю, а жрать надо было правильно 24/7.
Любая спортивная диета состоит из:
а) Количество калорий
Они рассчитываютстя по формулам и добавляется некая величина в зависимости от цели занятий.
б) соотношение белков, жиров и углеводов
Зависит от типа сложения. У меня бжу 35:15:50.
в) Количества витаминов
Я не угарал по витаминкам и просто купил комплекс в аптеке и ел их евридей.
г) воды - просто пить когда хочешь
Все это критически важно. Не можешь в диету- можешь не начинать даже.
>ОП Аскетизм треда
нет
>Годные источники
Гайдов форчонга и физача хватит для разгона.
У него тоже много о дисциплине и мотивации в треде.
Физач уже обчитал вдоль и поперек
Физача тебе хватит для того, чтобы привести силовые и внещние данные к нормальному виду.
Апнул за 9 мес на турниках 11 кг: с 63 по 74. База отжимания подтягивания и пистолетик (приседания), много пресса. Тренил 5-6 раз в неделю. Пару раз схватывал перетрен, посему рекомендую не рваться вперед.
Нашел такую вот штуку: https://www.youtube.com/watch?v=_IXYqs1BCcg
На этой программе не наберешь много, однако она повышает не хило выносливость и мышцы собственно тоже растут.
Опчик, ты это я!
И сейчас ты исполняешь мою же мечту!
Я с тобой
И сейчас ты исполняешь мою же мечту!
Я с тобой
Если не пиздишь про успехи, это первый годный вылизатор-тхреад. Обязательно залей в кратце все, что усвоишь из своего учебника!
Уважаемый ОП, Вы нам подходите. Просьба зайти в слак, там больше таких, как вы. Спасибо.
Офп: на ура. Тяжело идет, силы не хватает частенько, но я втянулся, напрягает что приходится отдыхать. После тренировок очень бодр и заряжен энергией.
Питание: на ура. Готовлю я рукожопо, но понемногу пополняю копилку. Ем много и то что надо.
Сон: ужасно. Сволочи починили фонарь напротив, он как раз на уровне окна. Напрямую свет не идет, но все равно в комнате слишком светло ночью + посторонние шумы в квартире. Стабильно просыпаюсь каждые полтора часа (по окончанию цикла). Беру себе повязку на глаза пока, вскоре установим жалюзи.
Новый учебник очень в доступной форме, осваиваю.
Курение: +
Нофап: + на грани, сегодня титанические усилия для воздержания.
Спасибо, +1 к мотивации
Упражнения опробовал. Для новичка-слабачка вроде меня - идеально, пока комплекс понравился больше чем любой другой.
Не думаю, что мне есть что предложить вам, но польщен
Питание: на ура. Готовлю я рукожопо, но понемногу пополняю копилку. Ем много и то что надо.
Сон: ужасно. Сволочи починили фонарь напротив, он как раз на уровне окна. Напрямую свет не идет, но все равно в комнате слишком светло ночью + посторонние шумы в квартире. Стабильно просыпаюсь каждые полтора часа (по окончанию цикла). Беру себе повязку на глаза пока, вскоре установим жалюзи.
Новый учебник очень в доступной форме, осваиваю.
Курение: +
Нофап: + на грани, сегодня титанические усилия для воздержания.
Спасибо, +1 к мотивации
Упражнения опробовал. Для новичка-слабачка вроде меня - идеально, пока комплекс понравился больше чем любой другой.
Не думаю, что мне есть что предложить вам, но польщен
Upd
Вскоре после отчета начали жутко болеть и ныть яйца. Прихуев от такого поворота событий, я героически держался целых три часа, убеждая себя что это все самовнушение, но шары не унимались. Решив, что это достойная отмазка, я душевно вздрочнул, испытав кайф за все 10 дней воздержания.
Печально конечно, ну да и хуй с ним, десяток дней для начала неплохо.
Чсх, яйца прошли почти сразу.
Вскоре после отчета начали жутко болеть и ныть яйца. Прихуев от такого поворота событий, я героически держался целых три часа, убеждая себя что это все самовнушение, но шары не унимались. Решив, что это достойная отмазка, я душевно вздрочнул, испытав кайф за все 10 дней воздержания.
Печально конечно, ну да и хуй с ним, десяток дней для начала неплохо.
Чсх, яйца прошли почти сразу.
ОП, а нахуя ты читаешь «основы сомнологии» Ковальзона, насколько я понял? Это учебник для студентов-медиков, а не руководство по гигиене сна.
И какой смысл в нофапе? Ну то есть ты в курсе, что это мифы безграмотных двачеров-долбоёбов, которым отказать себе в онанизме представляется подвигом и поводом апнуть самооценку?
И какой смысл в нофапе? Ну то есть ты в курсе, что это мифы безграмотных двачеров-долбоёбов, которым отказать себе в онанизме представляется подвигом и поводом апнуть самооценку?
День 12.
Просто заебись. В часа ночи проснулся от рези в животе. ВНЕЗАПНО, меня постигла кара в лице жесткой диареи, лол. Всю ночь и полдня бегаю на горшок по кд. В итоге : питание -, все что я поглощаю мигом отправляется в мой трон. Офп : -, сильна слабость. Сон : -, не спал почти и не могу сейчас, собью режим. Чтение не идет, в текущем состоянии переитываю страницу по 10 раз. Сижу, аутирую. Весело пиздец.
С Ковальзоном да, глупо вышло. Там где я смотрел описание учебника забыли упомянуть о ЦА, только ссылались на сверхнаучность и последние данные. Сейчас скачал учебник для простых смертных.
А с нофапом - инфа противоречивая насчет здоровья. Я скорее тренирую волю и избавляюсь от тайм-киллера (тратил мнооого времени серфя сайты и передергивая).
Просто заебись. В часа ночи проснулся от рези в животе. ВНЕЗАПНО, меня постигла кара в лице жесткой диареи, лол. Всю ночь и полдня бегаю на горшок по кд. В итоге : питание -, все что я поглощаю мигом отправляется в мой трон. Офп : -, сильна слабость. Сон : -, не спал почти и не могу сейчас, собью режим. Чтение не идет, в текущем состоянии переитываю страницу по 10 раз. Сижу, аутирую. Весело пиздец.
С Ковальзоном да, глупо вышло. Там где я смотрел описание учебника забыли упомянуть о ЦА, только ссылались на сверхнаучность и последние данные. Сейчас скачал учебник для простых смертных.
А с нофапом - инфа противоречивая насчет здоровья. Я скорее тренирую волю и избавляюсь от тайм-киллера (тратил мнооого времени серфя сайты и передергивая).
Тебе вообще не нужно изучать сомнологию – это, внезапно, дело сомнологов. Ты немного прокрастинируешь тут, рекомендации по здоровому образу сна гуглятся за 5 минут и они очень просты, знание нейрохимии их выполнению мало поможет.
Из любопытства можешь Вейна полистать «Сон – тайны и парадоксы».
Учти, что если нет регулярной половой жизни и ты много сидишь на заднице (скорее всего так и есть) – нофап будет одной из вещей, о которых ты вспомнишь, услышав диагноз «простатит». Гарантии нет, но вероятность очень высока. Обрати внимание на корень проблемы, нерациональное поведение вокруг фапа.
Я знаю очень продуктивных людей, которые не только не нофапят, но и обмазываются игрушками, смазками, всей этой хуитой, и говорят, что без сексуальной разрядки были бы прокрастинирующим быдлом. Но мне почти не известны люди уровнем выше двачерских вылезачеров, которые бы нофапили. Обычно это занятие даунов и вырожденцев. Скажи честно, неужто в твоей жизни мало вызовов, которые помогают тренировать волю? Вот ОФП твоё. А можно ещё медитировать, например. Или выстраивать иные хорошие привычки. Подумай.
Бро, основные рекомендации по здоровому сну я уже давно нагуглил и воплощаю ирл. Вообще основные рекомендации по зож я уже поставил на конвеер, это почти налаженный процесс. Сомнология это уже для себя, я люблю понимать и вникать в то, что делаю. Это уже не физическое развитие, хотя понимание процесса немного помогает и на практике. Нейрохимию я пока, увы, не тяну, но мог бы в нейро - читал бы и ковальзона.
А с нофапом ,как я уже сказал, инфы много и вся она противоречит друг дружке. Местные нофаперы действительно смахивают на сектантов, или людей которым необходим Клуб анонимных заболевание-нейм, но в алкоголь они не умеют. Собсно, аноны всегда напоминают секту когда впадают в крайности.
Если сможешь дать убедительный пруфлинк на простатит - скажу спасибо, сам не нашел таких. Но опять жи, с нофапом больше волнует не зож. Я освободил себе кучу времени и дал новых ощущений. Я был алкашом, порой упарывал всякое, и это было интересно, но чуть поднадоело. Я решил испробовать зож трип, и тут тоже своя атмосфера. Я фапал годами, сейчас наблюдаю за изменениями в себе, отказавшись от этого. Мной движет то же, что и людьми впервые кидающими под язык марку, или занимующимися искусственной депривацией сна, или внезапно скачивающими дискографию моисеева. Мной движет любопытство анон, и желание развиваться во всех возможных и не очень сферах.
прочитал@подписался
Почему бы тебе не попробовать просто найти регулярный секс?
Находил, не доставило. Затраты по времени/деньгам и мозгоебка сильно перевесили в моих глазах трение слизистых.
У тебя либидо что ли маленькое?
Тебя никто не заставляет в отношения лезть - просто набиваешь базу баб, к которым можно вечером заскочить, поебаться и поехать домой. Без каких-то вложений и мозгоебы.
Ну уж точно не большое
Так не умею. Хоть и не вляпываюсь в отношения, мозгоебка начинается, хуестрадания, а я этого не переношу. Хз что я делаю не так
Я сразу говорю, что отношения мне не нужны. Обычно, часть баб аккуратно отмораживается, а другая часть - продавливается и потом проблем нет.
Найди друга-шлюхоеба пусть научит тебя. Тем более с твоим прошлым скорее всего есть такие.
Шел конец второй недели ананасы.
Я типа начал вести зож. Типа пытаюсь прочувствовать это состояние, оно очень контрастно моему старому образу жизни.
Пытаюсь проводить время продуктивно. После запоротого коварной диареей дня, я расслабился в этот уикенд: больше времени отдыхаю, меньше уделяю времени чтению и питанию. Такие однодневные паузы губительны для режима.
Если говорить о результатах: я лучше чувствую тело. Тонус повысился, общая координация тоже. Это забавные ощущения, серьезно. Пока я не могу сказать, что все хорошо: хочется как то увеличить темпы и качество.
Но главное - я доволен. Две недели это уже как никак срок отмотал нового Ож. Сейчас сижу накуреный на кухне, опять выделил время подумать, расслабиться и наградить себя за первый действительный старт. Ludovico Einaudi в самом деле очаровывает, по глупости вешал на него ярлык, а он божественно перекрашивает мир. Моя жизнь близка к тому, чтобы я назвал это небольшим в ней поворотом, переменой. Это здорово, я никогда раньше не делал этого сам и сознательно, оставляя все на волю случая. А сейчас начал, надо было всего то начинать делать и стараться делать правильно + регулярно.
А еще todoist на ведроид позволяет записывать какие то мысли и внезапные планы (по накурке) не в сообщения самому себе вк/какой то пыльный блокнотик ирл или на компе, и прочие места с низким приоритетом где мысль будет пылиться в неприкосновенности, а непосредственно в свой список дел на день.
Короче, спасибо всем кто помогал советом да поддержкой аноны, вы поддержали мой старт. Я продолжаю описывать свои изменения и делиться получаемыми знаниями. И стараюсь улучшить процесс преобразования, потому что я могу лучше. Сейчас надо избавиться от такого неприятного эффекта как постоянная торопливость, попытки сэкономить время то там то здесь: наскоро кушать, ходить второпях. Это после смены ож появился эффект, хотя и раньше немного был. И оставлять время именно подумать, не занимаясь ничем, а за столом сложа руки/с бумагой-ручкой.
И наконец увеличить темп учебника, который кстати идет божнственно, но моделируя эти механизмы в голове я прочитал пока лишь четверть. И действительно заняться сном, ставя эксерименты, по установкам например и пытаясь добиться поставленных целей разными способами.
Еще через 2 недели хочу сьездить на украину, к брату двоюродному в одессу, на выходные. Очень творческое настроение, думаю пара дней смены обстановки не помешает. В общем, счастья теб анон: оказывается если что-то начать делать, оно даже иногда кажется ближе, на заметку мамкиным ценникам-фаталистам.
Я типа начал вести зож. Типа пытаюсь прочувствовать это состояние, оно очень контрастно моему старому образу жизни.
Пытаюсь проводить время продуктивно. После запоротого коварной диареей дня, я расслабился в этот уикенд: больше времени отдыхаю, меньше уделяю времени чтению и питанию. Такие однодневные паузы губительны для режима.
Если говорить о результатах: я лучше чувствую тело. Тонус повысился, общая координация тоже. Это забавные ощущения, серьезно. Пока я не могу сказать, что все хорошо: хочется как то увеличить темпы и качество.
Но главное - я доволен. Две недели это уже как никак срок отмотал нового Ож. Сейчас сижу накуреный на кухне, опять выделил время подумать, расслабиться и наградить себя за первый действительный старт. Ludovico Einaudi в самом деле очаровывает, по глупости вешал на него ярлык, а он божественно перекрашивает мир. Моя жизнь близка к тому, чтобы я назвал это небольшим в ней поворотом, переменой. Это здорово, я никогда раньше не делал этого сам и сознательно, оставляя все на волю случая. А сейчас начал, надо было всего то начинать делать и стараться делать правильно + регулярно.
А еще todoist на ведроид позволяет записывать какие то мысли и внезапные планы (по накурке) не в сообщения самому себе вк/какой то пыльный блокнотик ирл или на компе, и прочие места с низким приоритетом где мысль будет пылиться в неприкосновенности, а непосредственно в свой список дел на день.
Короче, спасибо всем кто помогал советом да поддержкой аноны, вы поддержали мой старт. Я продолжаю описывать свои изменения и делиться получаемыми знаниями. И стараюсь улучшить процесс преобразования, потому что я могу лучше. Сейчас надо избавиться от такого неприятного эффекта как постоянная торопливость, попытки сэкономить время то там то здесь: наскоро кушать, ходить второпях. Это после смены ож появился эффект, хотя и раньше немного был. И оставлять время именно подумать, не занимаясь ничем, а за столом сложа руки/с бумагой-ручкой.
И наконец увеличить темп учебника, который кстати идет божнственно, но моделируя эти механизмы в голове я прочитал пока лишь четверть. И действительно заняться сном, ставя эксерименты, по установкам например и пытаясь добиться поставленных целей разными способами.
Еще через 2 недели хочу сьездить на украину, к брату двоюродному в одессу, на выходные. Очень творческое настроение, думаю пара дней смены обстановки не помешает. В общем, счастья теб анон: оказывается если что-то начать делать, оно даже иногда кажется ближе, на заметку мамкиным ценникам-фаталистам.
Продержись месяц и получи ачивмент 'вылезатор который сумел'
Анон, как преодолеть тягу к потреблятсву контента в вк/ютубчика ? Раньше дротил в ммо, решил что все, нужно меняться и недавно понял что я просто заменил одно гавно другим, сейчас отписался от быдлопабликов, по утрам зарядочки, но вк еще привлекает халявным музлом, без которого жизнь не мила. Но суть в чем, что на все эти ленты-хуенты проебывается время столько, что лучше потратить на полезное, спорт там или художество ?
Знакомо офк, кто не тратил часы напролет скроля унылую вк ленту или серфя ютуб.
В других вылез-тредах ребята отписывались от всех пабликов кроме "полезных", всяких образовачей.
Я решил что и это полумеры, создал новый акк, ни на что не подписывался, использую только для общения с парой самых нужных людей. На ютуб не захожу почти совсем. Раз в день могу побаловать себя каким то развлекательным контентом, а так - поставь цель и используй время продуктивно анончик!
Никак, ты играешь на чужом поле. https://aeon.co/essays/if-the-internet-is-addictive-why-don-t-we-regulate-it
Вначале подумай, что тебе интересно. Просто так отказываться нельзя, нужно сразу заменить интернет чем-то.
Потом помаленьку награждай себя за занятие интересностями. Так победим.
Офп/пит/сон/нофап/носмоук: +
Эксперименты со сном: -
Реструктурировал заметки и конспект по учебнику в более понятную форму.
Слишком много времени потратил на Викингов, слишком доставил сериал, не мог оторваться.
Можно лучше
Эксперименты со сном: -
Реструктурировал заметки и конспект по учебнику в более понятную форму.
Слишком много времени потратил на Викингов, слишком доставил сериал, не мог оторваться.
Можно лучше
Вылезаю по методу ОПушки.
Начинаю с нуля в жонглирование.
День первый: два мячика могу, если три то обкекиваюсь.
Буду развивать координацию и пойду по гайды завтра же
Об успехах тут, потом тред свой сделаю
Начинаю с нуля в жонглирование.
День первый: два мячика могу, если три то обкекиваюсь.
Буду развивать координацию и пойду по гайды завтра же
Об успехах тут, потом тред свой сделаю
Хорошо анан, ты показал нам свой рецепт вылезатора. Ты проверил его, он работает.
А дальше? Сон и сомнология это круто, я жду резюмированых конспектов и рекомендаций.
Если в слаке будешь давать лекцию, предупреждай в треде.
И ещё одно, какая твоя конечная цель? Начать-то ты начал, но чем хочешь закончить?
Спасибо за тред!
А дальше? Сон и сомнология это круто, я жду резюмированых конспектов и рекомендаций.
Если в слаке будешь давать лекцию, предупреждай в треде.
И ещё одно, какая твоя конечная цель? Начать-то ты начал, но чем хочешь закончить?
Спасибо за тред!
Ирл появилось много дел. Семья, универ: приходится уделять почти все время на вещи за пределами моего вылеза. Еле выкраиваю время на минимум: офп/пит/носмоук +, сон/нофап -.
На учебник времени нет, но надеюсь к выходным разобраться со всеми делами и вернуться.
Все верно, ты прав, я так и планировал. Но учебник пока встал, резюмировать недоученую инфу не хочу. Хочу скорее разобраться с сомнологией, не сильно застаивать на одном месте, двигаться дальше.
На учебник времени нет, но надеюсь к выходным разобраться со всеми делами и вернуться.
Все верно, ты прав, я так и планировал. Но учебник пока встал, резюмировать недоученую инфу не хочу. Хочу скорее разобраться с сомнологией, не сильно застаивать на одном месте, двигаться дальше.
Жонглирование?
ОП убирает курение, делает себе диету и занимается физкультурой.
Этот вылезатор мячиками жонглирует. Ебаный стыд
Анон, есть проблема стеснительности\зашкварности перед незнакомыми. Суть - решил тоже с чего-то начать, и начать с оптимизации времени, понял что в поезде от работы до сычевальни трачу по часу туда-обратно. Накачал приложух в мобилку по изучению английского, да, херня, но для пополения словаря пойдет. Так вот, понял что стыдно доставать мобилку и задрачивать слова, становится как-то не по себе, кругом быдло с вкашечками и ангрибердсами. Понимаю что всем насрать на меня, но все равно какое-то не уютнуе чувство, как это забороть ? А может я просто ищу оправданий чтоб нихуя не делать ?
ты никому ничего не должен анон
ты не должен сидеть в злыхптицах/втентакле
не должен заботиться о том что думают другие
не должен вообще замечать этих других
в общем тот факт что ты не должен никому и ничего уже делает тебя равной личностью, как минимум не хуже других, а то и лучше - тут уж как эго твое поскажет
пришлось заканчивать сторонние дела. вроде как ничего больше не осталось, но жутко обидно за 2 упущенных дня. - почти за все, по минимуму находил время для офп и питания, ну и без курения.
21-22 день
Разобравшись с посторонними делами накинулся на свою программу с энтузиазмом.
Питание: уже не так безнадежно варю каши, ем много@стабильно@регулярно
Сон: по-прежнему паршиво. И засыпаю и просыпаюсь.
Офп: очень съебланил не сфоткав руки ДО. У меня бицуха в обхвате была как запястье, на правой крооохотный дрочильный бугорок. Левая вообще гладкая (однолюб). Частенько руке не хватало сил додрочить до конца.
Сейчас результат, который радует после абсолютного нуля.
Но по силовому прогрессу я не сильно продвинулся. Занимаюсь по простейшей программе для безруких аутистов, а все равно больше трех подходов сделать не могу, концовка третьего всегда через надрыв. Сегодня еще и колено раздолбаное заныло после приседаний, нагрузку на ноги отменил от греха подальше.
Сомнология: после перерыва накинулся на учебник, интересно пиздец. Текущее состояние: 34%.
Нофап: 22-го +)
Не курю
В слак зашел по приглашению. По отзывам ожидал увидеть /b. Но нет, вполне милая себе секта, любопытные ребята.
БООООЛЬШЕ РЕЗУЛЬТААААТОВ, ХОЧУУУ БОООЛЬШЕ
Разобравшись с посторонними делами накинулся на свою программу с энтузиазмом.
Питание: уже не так безнадежно варю каши, ем много@стабильно@регулярно
Сон: по-прежнему паршиво. И засыпаю и просыпаюсь.
Офп: очень съебланил не сфоткав руки ДО. У меня бицуха в обхвате была как запястье, на правой крооохотный дрочильный бугорок. Левая вообще гладкая (однолюб). Частенько руке не хватало сил додрочить до конца.
Сейчас результат, который радует после абсолютного нуля.
Но по силовому прогрессу я не сильно продвинулся. Занимаюсь по простейшей программе для безруких аутистов, а все равно больше трех подходов сделать не могу, концовка третьего всегда через надрыв. Сегодня еще и колено раздолбаное заныло после приседаний, нагрузку на ноги отменил от греха подальше.
Сомнология: после перерыва накинулся на учебник, интересно пиздец. Текущее состояние: 34%.
Нофап: 22-го +)
Не курю
В слак зашел по приглашению. По отзывам ожидал увидеть /b. Но нет, вполне милая себе секта, любопытные ребята.
БООООЛЬШЕ РЕЗУЛЬТААААТОВ, ХОЧУУУ БОООЛЬШЕ
Все путем. Питаюсь, внезапно сплю, упражняюсь, читаю(44%)
Грядет пауза на выходные, проведу их в одессе, буду курить, жрать что попало, спать как выйдет и если повезет читать.
Нофап и не курю +
Грядет пауза на выходные, проведу их в одессе, буду курить, жрать что попало, спать как выйдет и если повезет читать.
Нофап и не курю +
Всплыла проблема. Опять привет из прошлого, заебался расхлебывать то там то тут всплывающие ловушки, которые расставил себе месяцы назад. Одесса накрылась, финансы мои накрылись, я накрылся. Бухал, курил, все -
Выходные прошароебил.
Демо версию можно считать оконченой.
Ощущения: я начал вести зож. Было б здорово расписать как все охуительно, но я пробую быть честным с собой. А по чесноку, ощущения не такие уж и яркие. Без сигарет обострилось обоняние, да бегать стало полегче, но делал я это только по необходимости. Без дрочки, в эти короткие отрезки времени, только повысилась неустойчивость. То энергия и желание выебать если не руку то весь мир, то напротив, сильная раздражительность и апатия. Физические пределы расширить оказалось много труднее чем в маня-фантазиях, тут я особых успехов не добился. И чувствовать свое тело не слишком получается.
Результаты: метод работает, практика это показала. Но устойчивость сохранить тяжело и любые неудачи сильно подкашивают и тянут прочь с протореной тропы. И то, как медленно движется процесс сильно угнетает.
Что дальше: продолжаю. Первые 28 дней показали много ошибок и помех. Сейчас меняю подход и еще больше ухожу в step by step - как и посоветовал самый первый отписавшийся анон, которого я проигнорировал, пытаюсь ускорить темпы концентрируясь только на одном шаге. Пытаюсь сейчас сконцентрироваться только на сне. Все свободное время - учебник и внедрение полученных знаний ирл. Каждый день экспериментировать, пока например тестируя способы засыпания и пробуждения. Поимев сон, пойду дальше. Хочется одержимости темой, которой занят, полной отдачи, а второстепенные задачи отвлекают от этого.
Есть ошибки и я их буду исправлять. И критерий одержимости меня очень привлекает, думаю это стало бы хорошим психологическим переломом в моем отношении к вылезаторству, которое пока делается все таки усилием. Я хочу получать удовольствие от процесса, а не насиловать себя своими усилиями воли. Хочу выебать этот чертов сон и кончить так, как не кончал с тех пор как спустил на улице бруклина после медитативной дрочки на вечерней прогулке. Аминь
Демо версию можно считать оконченой.
Ощущения: я начал вести зож. Было б здорово расписать как все охуительно, но я пробую быть честным с собой. А по чесноку, ощущения не такие уж и яркие. Без сигарет обострилось обоняние, да бегать стало полегче, но делал я это только по необходимости. Без дрочки, в эти короткие отрезки времени, только повысилась неустойчивость. То энергия и желание выебать если не руку то весь мир, то напротив, сильная раздражительность и апатия. Физические пределы расширить оказалось много труднее чем в маня-фантазиях, тут я особых успехов не добился. И чувствовать свое тело не слишком получается.
Результаты: метод работает, практика это показала. Но устойчивость сохранить тяжело и любые неудачи сильно подкашивают и тянут прочь с протореной тропы. И то, как медленно движется процесс сильно угнетает.
Что дальше: продолжаю. Первые 28 дней показали много ошибок и помех. Сейчас меняю подход и еще больше ухожу в step by step - как и посоветовал самый первый отписавшийся анон, которого я проигнорировал, пытаюсь ускорить темпы концентрируясь только на одном шаге. Пытаюсь сейчас сконцентрироваться только на сне. Все свободное время - учебник и внедрение полученных знаний ирл. Каждый день экспериментировать, пока например тестируя способы засыпания и пробуждения. Поимев сон, пойду дальше. Хочется одержимости темой, которой занят, полной отдачи, а второстепенные задачи отвлекают от этого.
Есть ошибки и я их буду исправлять. И критерий одержимости меня очень привлекает, думаю это стало бы хорошим психологическим переломом в моем отношении к вылезаторству, которое пока делается все таки усилием. Я хочу получать удовольствие от процесса, а не насиловать себя своими усилиями воли. Хочу выебать этот чертов сон и кончить так, как не кончал с тех пор как спустил на улице бруклина после медитативной дрочки на вечерней прогулке. Аминь
Блин, анон сорян что лезу. Попробуй хаду заняться - сможешь лучше чувствовать тело.
U're welcome
Судя по названию - разновидность йоги, или я ошибаюсь?
Загуглил, интересно. Спасибо анон, кажется это то что я искал сейчас!
Это микс да, ты прав.
Продолжаем занимательный эксперимент. Пока меня не было, доска окончательно слилась в непонятном направлении.
Итак, 2 недели я усердно запарывал все наработки. Жрал говно, курил+дрочил, аутировал в комп.
Итог: руки сдулись примерно в 2-3 раза. Восприятие откатилось, притупилось до исходного состояния. Мотивационные и дисциплинарные наработки забыл к хуям, прочитанную половину учебника восстановил в памяти лишь по конспектам. Режим похерен.
Вывод: меньше 2 недель - именно столько нужно чтобы откатить все в 0.
Сейчас 0-1 дни, когда я возвращаю себя на тропу измененного ожа. Второй раз усилия даются еще тяжелее, что неудивительно. Но дисциплинка пока тащит. Опять читаю, 60%, упражнения делаю, сейчас больше по развитию гибкости даю. Ну и не ем говна, чего и вам желаю.
Итак, 2 недели я усердно запарывал все наработки. Жрал говно, курил+дрочил, аутировал в комп.
Итог: руки сдулись примерно в 2-3 раза. Восприятие откатилось, притупилось до исходного состояния. Мотивационные и дисциплинарные наработки забыл к хуям, прочитанную половину учебника восстановил в памяти лишь по конспектам. Режим похерен.
Вывод: меньше 2 недель - именно столько нужно чтобы откатить все в 0.
Сейчас 0-1 дни, когда я возвращаю себя на тропу измененного ожа. Второй раз усилия даются еще тяжелее, что неудивительно. Но дисциплинка пока тащит. Опять читаю, 60%, упражнения делаю, сейчас больше по развитию гибкости даю. Ну и не ем говна, чего и вам желаю.
Как бывший превозмогатор, хочу сказать, что это пустое. Нужно жить в гармонии с собой: своим телом и своим разумом. Нужно понять, что ты - не целостная сущность, ты, твое сознание - не весь организм, ты состоишь из огромного количества маленьких животных, и ты не имеешь полный контроль над собой в целом. Но ты умнее остального организма и можешь научиться себя наебывать в правильном направлении.
Если тело не удовлетворено - будет страдать разум. Если разум страдает - будет увядать тело. Недостаточно интересно питаешься - мозг в твоем животе будет пинать твой головной мозг, будет падать мотивация, баланс нейромедиаторов, будешь срываться и метаться. Перегрузишь мышление - ухудшится контроль над мышцами, нарушится пищеварение. Погрязнешь в медитативных практиках - расстроятся физические процессы в мозгу, появится много лишних коротких замыканий, будешь напевать одну и ту же песню, думать одну и ту же мысль и медленно сходить с ума.
Вознаградительная система мозга упорно не хочет поощрять тебя за подготовку к экзаменам? Возьмись с удвоенным рвением за онлайн-курсы или изучение иностранных языков.
Тело сегодня не хочет физических упражнений? Да без проблем, сегодня отдыхаем.
Нет мотивации бегать, кроме превозмогательства? Бегай, чтобы жрать "плохую" пищу.
Не лезет книга в голову? Поспи, поругайся с людьми в интернете или потереби гитару.
Хочется найти девушку? Подрочи.
Найди подход к себе, заметь предлагаемые твоему сознанию обходные пути, и твоя жизнь превратится не в попытку лезть напролом через лес, но в грациозное маневрирование вокруг препятствий, при постоянном непрерывном движении вперед. Страдание уменьшится до нуля, интегральная продуктивность по всем областям деятельности будет такой же, если не выше, чем при превозмогании. И у тебя не будет ни одной причины скатываться обратно вниз.
Если тело не удовлетворено - будет страдать разум. Если разум страдает - будет увядать тело. Недостаточно интересно питаешься - мозг в твоем животе будет пинать твой головной мозг, будет падать мотивация, баланс нейромедиаторов, будешь срываться и метаться. Перегрузишь мышление - ухудшится контроль над мышцами, нарушится пищеварение. Погрязнешь в медитативных практиках - расстроятся физические процессы в мозгу, появится много лишних коротких замыканий, будешь напевать одну и ту же песню, думать одну и ту же мысль и медленно сходить с ума.
Вознаградительная система мозга упорно не хочет поощрять тебя за подготовку к экзаменам? Возьмись с удвоенным рвением за онлайн-курсы или изучение иностранных языков.
Тело сегодня не хочет физических упражнений? Да без проблем, сегодня отдыхаем.
Нет мотивации бегать, кроме превозмогательства? Бегай, чтобы жрать "плохую" пищу.
Не лезет книга в голову? Поспи, поругайся с людьми в интернете или потереби гитару.
Хочется найти девушку? Подрочи.
Найди подход к себе, заметь предлагаемые твоему сознанию обходные пути, и твоя жизнь превратится не в попытку лезть напролом через лес, но в грациозное маневрирование вокруг препятствий, при постоянном непрерывном движении вперед. Страдание уменьшится до нуля, интегральная продуктивность по всем областям деятельности будет такой же, если не выше, чем при превозмогании. И у тебя не будет ни одной причины скатываться обратно вниз.
Спасибо.
Истину глаголишь. В психологии тоже самое советуют.
Мимоначитанный
никакой качественно новой информации не будет, пока я не разберусь с сомнологией - только количественная. Поэтому я удаляюсь в закат /dr, а когда будут результаты, создам отдельный тред о сне, наверно на медаче. Этот же тред - тони. Кстати, говнотреды засравшие /se надеюсь отправятся следом.
Всем спасибо, всем Ницше.
https://2ch.hk/dr/res/56271.html
Всем спасибо, всем Ницше.
https://2ch.hk/dr/res/56271.html
Очередной вылезатор/превозмогатор/членосос на связи, задавайте ответы.
Полистал я похожие треды, и есть у них нечто общее. Все эти хуебесы ставят перед собой 9к целей, втч "стать сверхчеловеком" итп. А потом все до единого ноют, жалуются на свою прокрастинаторскую натуру и кидают жпеги из "грязи".
Собсно, я недалеко ушел. Проанализировав что по этому поводу говорят психолухи, я пришел к выводу что продуктивнее будет решать проблемы поэтапно.
А еще мне нравится компьютерная метафора из психологии. И если с пекой беда, перво-наперво ее надо почистить - смахнуть пыль, срезать грибочки итд.
Короче решил я начать с организма, ибо здоровым мой образ жизни последние года 4 назвать нельзя. Алкоголь, наркотики, и никакого спорта сучки.
Step 1 - здоровье.
Предварительный тудулист:
1. Пройти общий медосмотр, записался на завтра к врачу. Посмотрим, в каком я состоянии.
2. Наладить здоровый сон. По всем канонам сомнологии.
3. Питание офк. Прощайте любимые бургеры. Не знаю о всех этих ваших углеводах, белках, придется читать.
4. Физуха. Бег, упражнения. Дрыщ 60/178
Это пока база. В дальнейшем пока есть задумки, но неопределенные, пока главное разобраться с этим тудулистом. В перспективе хочу максимально овладеть и контролировать тело, качать пойнты на силу и ловкость, а там уже можно и на интеллект переходить.
Кстати, все бросаю. Курил 6+ лет, будет тяжко.