>>545709
Да страдаю. Во всём помогает, хват становится мощней и вообще сильней чувствуешь себя.
Начал с ебаным фанатизмом, по 3 раза в неделю, в дни отдыха дрочил по 4 сета.
В общем в итоге дошёл до 80-90 кг и забил хуй. Вообще просто пиздец лень. Надо опять начать. Заставь меня.
>>545715
Продолжай и будешь таким же великолепным, как он
>>545709
Какие практический плюсы кроме того что штанга во время становой (которую я не делаю) не выпадет?
>>545722
Легче выполняются практически все упражнения - гири, гантели, штанга в любом проявлении, подтягивания и прочее. Ну и в перспективе можно камни руками крушить, еба
Вальяжно вкатился
>>545743
Интересная поглядень. Нагрузка в каком диапазоне изменяется?
Его в зал с собой таскать что-ли?
>>545709
> Анон
>>545709
>Есть ли здесь обладатели божественных CoC?
Я тут. Максимум сжимал 2.5 номер, это где-то 108 кг.
>>545743
ЛОл я тоже ещё с алиекспресс купил, ты создавал тред когда-то вроде, в общем хуле ты её обматал как тёлка блядь?
На нём делаю 80-90кг
>>545709
Ща нашел такой точно, как на ОП-пике, на столе у коллеги, у него там два, с виду одинаковых, один сжать не смог, другой не пробовал. Где на них маркировка, сколько кг?
>>545933
Снизу ручки цифра есть, какая за сколько килограмм идет нужно отдельно смотреть
Посаны, а какие сеты вообще на эспандере делать? Сколько подходов, сколько повторений итд? Нужен ли разогрев и как его делать?
>>545856
>в общем хуле ты её обматал
Патамушта рукояти слишком узкие.
>>545987
Ну и что? Как бы ваще похуй, только больно. Сколько закрываешь уже?
>>545982
Пока до жестких не дойдешь, делай максимум-2 на 4 подхода. Когда на новый перейдешь, разогреваться будешь старым
>>546009
Мозоли почище чем от турничка. Пикрелейтед 4х30, я хз сколько там lbs. Юзаю для разминки перед треной.
>>545709
Как блядь про качать долбанные запястья? Вы реально базарите что эта хунта работает - есть успешный опыт? Ибо у меня на 85кг штанге после второго подхода руки перестают держать, прокручивается и вываливается блядь.
Слушай как мне эспандер дрочить, до этого в день отдыха тренировал ( в дни становой делал пропуск и после отдыха от становой) ибо там хват и так охуевает.
Так вот двух раз в неделю хватит как думаете? Вообще в каком стиле тренироваться?
>>546141
У меня становая сто, на три раза, больше пока спина не вывозит, а руки держат.
>>546156
Я недели две планомерно задрачивал, потом забил. Делал как вспомню, через пол года неожиданно обнаружил, что я вырос из оп-пика. Но это хреновый результат, если делать в дни отдыха 4 по 10, то за 2-3 месяца или даже быстрее можно очень сильно улучшить показатели.
>>545941
посмотрел, 5 и 6. 5 могу сжать еле-еле, 6 вообще никак
>>546182
http://www.youtube.com/watch?v=0JfSfievjT4
Так то успех. Можешь сертификацию пройти. Камни пробовал крошить?
>>546074
> максимум-2
То есть, сначала измерить максимум, а потом делать от него на два меньше?
Сегодня купил такой, привлекла возможность регулировки усилия от 20 до 200 кг и расположение ручек друг напротив друга.
>>546503
Да, можешь сделать не более семи раз подряд - делай 4 по 5. На 12-15 уже пора менять на следующий и тренироваться уже с двумя.
>>546856
Что вы скажете за подобные эспандеры? Не хочется покупать кучу по мере прогресса, а в спортмастерах такие относительно недорого стоят.
Кстати, почём этот свой брал и где? Как называется? Как работоспособность?
>>547195
http://fohteam.ru/catalog/reguliruemye
Я бы не стал все подряд брать. CoC/FoH если только
>>547195
Лол бля, между эспандерами годы тренировок. Кучу он брать собрался.
C неделю назад пришёл СоС 0,5. Долго думал, какой брать, всё же остановился на 54 кг.
Так, сука, и не закрыл ни разу, последние миллиметров 5 и пиздец.
>>547195
В Спортмастере ты такой не найдешь точно. Вообще в СМ , на мой взгляд, покупать не стоит ничего (не только тренажеры).
Эта модель называется Robert Baraban Adjustable. Австрийские, по-моему, сам я брал с рук чуть более 2k вышло.
Цены на новые сможешь погуглить сам. Ну минимум от 3k начинаются.
Вещь надежная, качественно сделанная, но габаритная. С собой не поносишь. Очень нравится то что ручки располагаются строго друг напротив друга, а не как у капитанов. И еще возможность регулировать нагрузку: здесь тебе разминочный, тренировочный и целевой эспандер. И все в одном устройстве.
>>547337
поясни за ручки. Они действительно удобнее , чем у обычных? Сам пользуюсь капитанами, и вижу у них один недостаток - левой рукой их сжимать не так удобно, как правой. Поначалу грешил на то,что левая слабее. А потом сказали , что из-за разного положения ручек такая херня.
Удвою о СМ, там только шмотки брать можно.Футболки у них дешёвые.
>>547345
Что пояснять? На картинку посмотри. Ручки абсолютно симметричны, т.е. нагрузка распределяется одинаково что в левой, что в правой руке. На эспандере от Барабана должна быть насечка RB как на пике.
>>547362
понятно, спасибо. Если когда-нибудь полноценно освою двойку - буду брать РБ.
У самого Роберт Барабан, только классика, черный, он дешевле хрома. За год дошел до 10-10(максимум) на слабой пружине, когда купил мог сделать 6-7 или 7-7 вроде, не помню. И, да, сам я максимум унтерок, с узкими запястьями/костями и слабыми кистями..
Ща малость подзабил, делаю редко, на более важные упражнения времени не особо хватает, не то что на хват..
Бумпс
Пикрелейтед, кто пользовался, какие впечатления, на что потом перешли и т.д. В данном случае нагрузка где-то 20-25кг и небольшая боль из-за маленького размера и формы.
Он у меня порвался нахуй.
У меня был один советский, тоже порванный хуй знает откуда и хуй знает кто именно его порвал, а этот пока живёт. Нагуглил, там оказывается не двадцать, а сорок килограмм нагрузки должно быть, да и очень дешёвый он, хоть целый ящик покупай.
20-25 колец не существует в природе. Максимум - 16
Везде пишут, что есть и пишут не только в магазинах в чём-то ошибка или просто врут?
бамп
А вот и закрыл.
А я себе сразу взял 1 и 2.
Первый только через пол года закрывал 1 раз, сейчас прошел год и закрываю 4 раза. Второй до сих пор так и не осилил.
2 месяца назад тоже купил 0.5. Левой 0, правой 3 делал. Сейчас левой 5, правой 15, такой вот перевес. Будет 10 левой, куплю единицу.
Папай в треде. Джва Cocа с доставкой из СШП стоят как один в России.
а нахуй там на них у одной ручки можно прикрутить удлинение? простату массировать чтоль?
Ты долбоёб? Запаска же.
Делаешь прогулку фермера и хват становится значительно сильнее, раньше было тяжело делать стан, все время выпадала штанга, начал гулять по залу, напряжения в предплечье и бицепсе, как и в самой кисти, вообще не чувствую.
Сегодня выпадает штанга — завтра выпадет кишка. Продолжай долбиться становой.
Тебя это ебет что ли? Обычный человек с улицы скажет что все твои занятия в зале дроч неполноценного клоуна, мизантрапы из б расскажут насколько бессмысленно накачиватьссвою тушку, чтобы потом кормить ею червей, телки посмеются что у тебя не стоит и писька маленькая, перестанешь заниматься после такого? Вот и мне на твое мнение похуй, люблю становую и делаю её, а ты перестань быть ограниченным уебаном и отвечай по делу, а не шитпостингом занимайся. Как же горит от долбоебов, которые имеют что-то против определенных упражнений.
Я посоветовал прогулку, потому что она помогла развить силу хвата, становая просто пример. Раньше я тянул блок или подтягивался и руки начинали съезжать на восьмом повторе, теперь такого не происходит. Когда дрочил эспандер и гироскоп начала болеть кисть, а от фермера никаких негативных эффектов, кроме мозолей, мною замечено не было.
там у них на сайте написано, что это ручка для негативного удержания, вот я нихуя не понимаю куда и что негативно удерживать с ней
Анон, запили - с каким весом гулять начал и сколько по времени. Еще прочитал, что это упражнение охуенно для трапеции - правда?
Мб эту ручку опирать на ногу и всей рукой закрывать эспандер, а потом медленно отпускать.
Хотя я так и без ручки делаю.
Вопрос Папаю. Как подобрать себе эспандер, например, CoC? Хочу заказать, а какой вес взять, не знаю.
Вес, как и во всех упражнениях, индивидуален, выбери гантели, чтобы секунд 10-15 ты мог их удержать в руках, если уже продвинутый пользователь, если начинающий, то бери полегче и ходи подольше, 30-35 килограммов, а то связки наебнутся.
Главное правильное положение при ходьбе:
Согни локти, выпяти грудь, сведи лопатки, если руки будут висеть плетьми пойдут по пизде плечи, оторвутся ключицы и все будет плохо. Хорошая статика для трапеции и средней дельты, предплечье забивается на ура. Можно потом шраги сделать, так как верхняя трапеция устанет и будет лучше откликаться на нагрузку.
www.captainsofcrush.ru/grippers/ охуел, конечно, от их цен, например для начала можно Trainer взять.
http://ru.bodybuilding.com/store/hs/grip.html
Взял пару таких. 16 баксов всего, базарю еще захочешь. Купил на 150 lbs и 200 lbs. 200 закрываю с трудом, но думал вобще не закрою. 150 вобще легко. Буду брать теперь 250. Алсо, прикупил еще fat gripz http://ru.bodybuilding.com/store/fat-gripz/fat-gripz.html. Со становой всего 110 могу с ними потянуть, еще есть куда стремиться.
Взял пару таких. 16 баксов всего, базарю еще захочешь. Купил на 150 lbs и 200 lbs. 200 закрываю с трудом, но думал вобще не закрою. 150 вобще легко. Буду брать теперь 250. Алсо, прикупил еще fat gripz http://ru.bodybuilding.com/store/fat-gripz/fat-gripz.html. Со становой всего 110 могу с ними потянуть, еще есть куда стремиться.
Ага, то-то стронгмены когда 2х120 тащат все сгибают локти как один. Не надо ничего сгибать.
Стронгмен мамкин закукарекал. Да, они тащат кое-как, криво, косо, с опущенными плечами и прямыми локтями, а потом носят бондажи на всех суставах и вечно ноют как все болит. Твое дело сгибать, не сгибать. Я дал совет, у человека цель увеличить силу хвата, а не пронести два бревна на максимально доступное расстояние. Можно вообще хуй на технику забить во всех упражнениях и просто долбить, да, Вась?
Чем такие эспандеры отличаются от ваших СоС?
Спасибо!
Пиздишь. Опущеные плечи и прямые локти-ПРАВИЛЬНАЯ техника при больших весах.
Меняц назад был на соревнованиях-нормально они тащат. Как раз ПРАВИЛЬНАЯ техника-не сгибать руки и не рвать бицепс.
Господи Иисусе, пиздуй на свои соревнования смотреть, Алешка.
Повторяю для одаренных синдромом дауна: цель прогулки фермера для любителя- УКРЕПИТЬ ХВАТ, то есть закачать бицепс и предплечье, укрепить связки. У меня в зале самые тяжелые гантели 120 lbs, вряд ли ты сможешь ими порвать свою бицушку. У стронгменов СОВЕРШЕННО другие задачи, понимаешь? Разные цели у людей. Еще они тянут смешанным хватом, а это опасно для локтя, но им похуй. Это спорт, главное победа. А у нас, простых смертных, на первом месте здоровье, так что я настоятельно рекомендую использовать технику, описанную выше.
Вкатился. Тред живет, не ожидал. На днях планирую взять троечку FoH. Уровень хоть и днищенский, но все же прогресс от челемяканья эспандера я заметил
Тем, что капитаном твои праправнуки забиваться будут. А китайское говно может и не оправдать себя.
Тем, что капитаном твои праправнуки забиваться будут. А китайское говно может и не оправдать себя.
Ну хуй знает.
В чем проблема разогнутых локтей и смешанного хвата? Я думал смешанный тем и опасен что одна рука будет разгибаться чуть хуже чем другая.
Я для себя, ибо сам лифтер и хочу взять МС без особых травм.
Пиздабол
>Есть ли здесь обладатели CoC
Да
Лол взял отломанные ручки и доволен.
Увидел вчера этот тред - начал жать пикрелейтед.
А визуально как-нибудь мышцы от эспандеров накачиваются или просто незаметно становишься сильнее?
Есть знакомый дришь, но из-за того, что постоянно с гироскопом и под машиной копается - хват - "будь здоров".
При смешанном хвате локоть в опасной позиции, вектор штанги противоположен твоему локтю, и он может наебнуться, если неправильно распределишь нагрузку. Неудачно подорвешь и пиздец. С прямым хватом, вектор не совпадает, что значительно уменьшает опасность. Тоже самое с прогулкой, разгибаешь целиком, нагрузка уходит в сустав, плюс бицепс недополучит, но тут большую роль играет подвижность сустава, есть люди у которых локоть в противоположную сторону выгибается, таким выпрямленные руки нипочем. Ну и так же с плечами, цель не дать рукам повиснуть, поднять трапецией и дельтами плечевые суставы,выпрямить спину, выпятить грудь, свести лопатки. Нужно пользоваться связками и мышцами. Это статическое упражнение, цель не пройти или поднять как можно больше, а укрепить хват.
Анон, как долго тренировался чтоб такой-то краш закрыть?
Не тонем
4 года
Тоже обмазался.
Выставил одну пружину на 5-5 позиции для 12-15 повторений.
Поделитесь табличкой по нагрузке этого девайса, пожалуйста.
мимодрищ
А эспандеры с ОП-пика это какой-то известный бренд?
У одного медведя на работе есть 5 и 6 точно такие же, но я ни тот, ни другой не сжимаю пока, хотя к 5 близко. Хочу 4 попробовать купить, чтоб быть с ним в одной системе координат.
У одного медведя на работе есть 5 и 6 точно такие же, но я ни тот, ни другой не сжимаю пока, хотя к 5 близко. Хочу 4 попробовать купить, чтоб быть с ним в одной системе координат.
К нему программки есть, с номерами пазов и нагрузкой (в фунтах правда).
Кажется, нашел.
Пиздец, мне еого на всю жизнь хватит. Хорошо, что не повелся на попсовые "капитаны".
>его
Купил FOH #3 (55) в магазине турникменов, были только с гладкими ручками. Из руки не сильно выезжает, но я иногда надеваю латексную перчатку. Иногда такое ощущение, что сейчас эспандер сорвется вместе с кожей.
Похоже, для меня слишком сильный, так как я могу почти до конца сжать его раз 5. Поэтому пробовал на время удерживать. С ним вообще имеет смысл статические упражнения делать, или для этого лучше что-то вроде висения на толстом турнике?
У него один недостаток - он ну OCHE ZDOROVI
https://www.ozon.ru/context/detail/id/7362232/
https://www.ozon.ru/context/detail/id/7362231/
Что из этого заказывать новичку?
https://www.ozon.ru/context/detail/id/7362231/
Что из этого заказывать новичку?
Если хочешь увеличить силу не то и не то. А вот такой.
Присматриваюсь к http://gripboard.ru/kistevoy-espander-gd-iron-grip-90-ext
но настораживает реальность нагрузки.
но настораживает реальность нагрузки.
Можно сертифицироваться
Я вот смотрю на две картинки эти и... Так в чём отличие-то? Мне же не надо быть рукогигантом, для начала и эта байда за 100 рублей сойдет, не?
ForceOfHands. В меру известен по стране. Как и с капитанами, можно пройти сертификацию и получить грамоту и дрочить
Если у тебя все настолько хуево, что нужна вот такая китайская фигулька за сотку, лучше найди справочник потяжелее и удерживай его в руке щипковым хватом. А так, 1 или 2 FOHи в самый раз для начала.
Осилил 3lbs? Молодец.
Тогда уж http://www.torneo.ru/product/espander_kistevoy_s_regulirovkoy_nagruzki_torneo_a116r/
твои вообще ни о чем.
> Тренировки с этим тренажером рекомендованы людям творческих профессий и тем, чья жизнь тесно связана с работой за компьютером.
Лол.
Самое оно для двоща же
Это как миксер с двумя головками
Годный тред.
Общался с мужиком, который сейчас закрывает тройку КоК (показывал, то ли закрывает, то ли остается 1 мм). В общем, он рассказал как дошёл до жизни такой.
В процессе тренировок используются три эспандера:
- первый разминочный, должен закрываться легко (больше десяти раз), им разогреваемся и разминаемся;
- второй рабочий, закрывается на разы, делаем несколько подходов;
- третий целевой, который хотим научиться закрывать, закрываем двумя руками и затем одной рукой удерживаем в сжатом состоянии, тоже в несколько подходов.
Постепенно по мере прогресса второй эспандер переходит в первый, третий во второй и т.д. Обязательно пользоваться половинками (0.5, 1.5, 2.5), так как разница между 1 и 2, 2 и 3 большая, много времени потратите на продвижение.
Вдохновился этим, заказал себе КоК Трейнер для начала. Закрывал на разы офис-дрищ, сейчас взял себе КоК 0.5, почти закрываю. Собираюсь брать единицу и далее продвигаться по методике выше, так как Трейнер стал разминочным фактически.
Визуально ничего не изменилось и не должно фактически, брат жив, зависимость есть.
Общался с мужиком, который сейчас закрывает тройку КоК (показывал, то ли закрывает, то ли остается 1 мм). В общем, он рассказал как дошёл до жизни такой.
В процессе тренировок используются три эспандера:
- первый разминочный, должен закрываться легко (больше десяти раз), им разогреваемся и разминаемся;
- второй рабочий, закрывается на разы, делаем несколько подходов;
- третий целевой, который хотим научиться закрывать, закрываем двумя руками и затем одной рукой удерживаем в сжатом состоянии, тоже в несколько подходов.
Постепенно по мере прогресса второй эспандер переходит в первый, третий во второй и т.д. Обязательно пользоваться половинками (0.5, 1.5, 2.5), так как разница между 1 и 2, 2 и 3 большая, много времени потратите на продвижение.
Вдохновился этим, заказал себе КоК Трейнер для начала. Закрывал на разы офис-дрищ, сейчас взял себе КоК 0.5, почти закрываю. Собираюсь брать единицу и далее продвигаться по методике выше, так как Трейнер стал разминочным фактически.
Визуально ничего не изменилось и не должно фактически, брат жив, зависимость есть.
>КоК Трейнер
Это игра "Не смотри на петуха"?
Ты проиграл.
Прикупил себе сию вещь пару месяцев назад. На пике - отечественный эспандер Force of Hands, у меня двоечка (40 кг). Базарю, ахуенная тема. Особо не задрачивал, но уже не ощущаю его, буду брать следующий в линейке. Помогло на становой, хват стал заметно сильнее.
Анон, страдаешь ли и ты подобным? Есть ли здесь обладатели божественных CoC? Сравнивал ли их кто-нибудь?