Двач,совет нужен.Сам я 178\60.Для такого роста это пиздос какой маленький вес.Питаюсь 3.5 раза в день(не полноценно но наедаюсь)Могу есть абсолютно все,начиная от конфет и заканчиваю говядиной-вес нихуя не набирается.Есть ли способы набора веса без регистрации и смс?>И влияет ли дрочка на вес?
Та же хуйня,могу всю неделю в день съесть кусочек хлеб или обжираться так,что аж унитаз по швам расходиться,все равно дрищ,наверное обмен веществ такой
фиксится ли это?
бамп дрыщом
Я до 27 лвла был где-то 170/58. А потом начал глушить выработку тестостерона. В итоге разжирел аж до 72-73 кг. Но потом решил завязать и постепенно опять вышел на 60 кг.
193/63
Проблема та же. Диета у меня такая на которой люди сильно толстеют, и образ жизни такой же. И так всю жизнь.
Проблема та же. Диета у меня такая на которой люди сильно толстеют, и образ жизни такой же. И так всю жизнь.
Попробуй замедлить обмен веществ.Жри только 2 раза в день (прямо до усрачки, сколько влезет)
>И влияет ли дрочка на вес?
Хз, но попробуй нофап
и ничего?
Я постом выше себя описал. Питаюсь как ты написал. Не помогает.
>А потом начал глушить выработку тестостерона
каким образом?
>такого роста это пиздос какой маленький вес.
Да ладно нахуй. Это нормальный вес.
178/56
Да ладно нахуй. Это нормальный вес.
178/56
Тогда отталкивайся от обратного, попробуй голодать.
Это тоже замедлит обмен веществ
это дмт уже нахуй.нормальный вес для этого роста 70+
Ну, я стал 193/63, раньше было и того и того меньше на единицу/двойку/тройку т.д.
Может в лет 10 разность между числом роста и веса была 120.
Ну и само собой важно спать не менее 8 часов в сутки, это тоже влияет на вес
со сном проблем нет.
опиши свой примерный рацион
Аноны а если спортпит жрать?ну,например особо не заниматься а так,ебанул пару км бега и схавал?или так себе идея?
Репорт малолетке
Купи гейнер
Селитёр
И не бегай нахуй, это кардио-нагрузка, а ты и так дрищ
утром каши хуяши(не могу есть что то мясное и ип)+булочка с кефиром или чаем
в обед суп и куриный окорок(вареный)
вечером крупа с мясом
в промежутках могу перекусить чем нибудь сладким/молочкой
Антиандрогены
Худые ребята, которые хотят набрать вес. Нужно кушать 5 раз в день хотя бы и правильно. То, что ты, ОП, конфет скушал, потом хлебом с сыром заел и почувствовал насыщение, тебе не даст веса, потому что калорий совсем не набираешь
Гугли "как набрать вес", что тут ещё посоветовать, на Ютубе посмотри блоггеров спортивных
Гугли "как набрать вес", что тут ещё посоветовать, на Ютубе посмотри блоггеров спортивных
Ты эктоморф. Если тебе больше 20 лет, то ничего не изменится. Забей хуй и живи.
ди нахуй бумерок
И главное вот этих долбоебов не слушай
Модет увеличить численность полицейских лучше, нет?
отчасти он прав,нужно есть мало но часто
Завтрак нормальный, овсянку вари себе. Булочку нахуй
Суп тоже нахуй, ноль калорий практически, вместо него с грудкой макароны, рис
Добавь хотя бы ещё один приём пищи с каким-нибудь фаршем и гарниром
Ужин нормальный, но лучше ещё творог добавить
Я такой дрищ, что никогда не весил на свой рост / возраст, единственный период в жизни когда набрал хорогенько, что даже распух чуть это в армии, там я жрал стаибльно 3 раза в день а по началу вообще хавчик из столовой по карманам прятал, так жрать хотел, но спустя ебучий месяц я снова превратился в дрища каим был до армейки, а сейчас вообще вешу 54/177, как девочка. Тебе посоветую если бабки есть в Макдаке отжираться ежедневно, там гарантированно наберешь, удачи)
Что-то малокаллорийно. Утром добавь фрукты в кашу, чай замени на сок.Днем убери суп нахуй, хавай картошку, и все в таком духе. Плюс купи себе гейнер и пей его а промежутках между основными приемами пищи
Хуйню несешь.
С возрастом меняется гормональный фон и даже супер-дрищи начинают набирать вес, это раз.
Во-вторых, упражнения с весами дадут прирост массы, если ты ешь достаточно белков.
>Могу есть абсолютно все,начиная от конфет
Какие конфеты блять
И как ты решил набирать массу без физ.нагрузок?
Хотя бы дома надо делать отжимания и приседания (это база, остальное можно не делать)
Вот пикрил АЛЬФА-ХИККА
При росте 180 он весит 60
А теперь покажи нам свое тело.
Конфеты он ест, охуеть
177/50 на связи, полет нормальный, ветер не сдувает
в армейке я бустанул с 60 до 75 кг.потом сдулся.хуево
Это метаболизм еще сильнее разгонит
Ключевая ошибка всех дрищей -- это сказки, как они много едят, но не набирают. Вы просто много никогда не кушали, вот и всё. Выкатываюсь из треда, а то уже агрессивные омежки начали кидаться
ну нахуй ты член то трогаешь?
всратое тело
Слушай, я сам за год так 12 кг набрал, возможно не оптимально и можно быстрее и качественнее было сделать, но как личный пример просто говорю.
Мне не помогли сверхкалорийные диеты, качалки и вся эта хуйня. Тупо начал больше срать, а вес не прибавился ни на грамм. Бросил эту затею после пяти лет попыток
мимо-183/63
говоришь ветром не сдувает но полет нормальный?
Всё один в один как у меня, только вес держится на 62, хз, что делать
Бля аноны.Может все же в дрочке дело?
Я если много жру, то у меня это дристом выходит практически сразу. Либо такое чувство, что сейчас обратно попрет.
Дрочка это как следствие. Тестостерона дохуя, либидо долбит, вот и тянет стены ебать.
Залом думаю можно пофиксить,а просто едой вряд ли
3 месяца нофапона, не менял рацион, набрал с 53 до 59 (рост 180), потом началась гинекомастия и я дропнул
хз связано ли это, либо совпало.
Хочу повторить (для эксперимента), но никак нофапон не могу начатьь.
хз связано ли это, либо совпало.
Хочу повторить (для эксперимента), но никак нофапон не могу начатьь.
185/55/18 бог итт. Задавай ответы свои.
Вот смотри анон,если делать так-жрать и тупо сидеть на жопе ровно,по идее вес должен бустануть или нихуя?
Подожди пару лет, будешь блядь с грустью вспоминать прошлую способнсоть жрать все и не жиреть.
Поменялась бы с тобой.
так то 25 лет уже
Я до 27 при росте 176 весил не более 58 кг, сейчас мне 30 и чтобы удержать вес в районе 80 приходиться уже нормально так утруждаться.
это как ты так бустанул?
кун 20 лвл 171/47 вкатилса.
голлум ты ли это?
> 178\60
> пиздос какой маленький вес
Пошел на хуй, позер ебаный
мимо 193/58
Да вот оно само как-то.
И это я еще вес пытался контролировать, отжимался, пресуху качал.
Ты просто не ешь столько, сколько нужно
И все залётные дрищи, которые рассказывают про то, что ели "ёбаные горы еды", на самом деле клевали птичью порцию
за 11 месяцев с 63кг до 89
не в позерстве дело.хотя узкачи ношу
>отжиматься вместо слежки за питанием и поддержания общего обмена
в чем секрет?
188/52, задавайте ответы
В кухонных весах и подсчёте БЖУ
ты уже одной ногой там
170/53
Скорее всего нужно тупо больше жрать.
А чтобы лучше жрать, нужно хорошо себя чувствовать. У жиробасов ведь тоже самое, только наоборот.
У меня плохой аппетит из-за стресса и отсутствия движения.
Скорее всего нужно тупо больше жрать.
А чтобы лучше жрать, нужно хорошо себя чувствовать. У жиробасов ведь тоже самое, только наоборот.
У меня плохой аппетит из-за стресса и отсутствия движения.
Просто забей.
Ем по 7-8 раз в день. Прям вот гастроэнтеролог сказал, что питание у меня отличное и своевременное.
Занимаюсь плаванием, от чего выгляжу как вешалка.
182/62
Мне норм.
Добавлю, лично я с утра и до вечера нормально есть не могуэто сейчас, когда у меня стресс из-за проблем. Какое-то чувство отвращения, тошнота. Но вечером потом ем нормально.
По сути легкий завтрак, обед на 3-4/10 и ужин на 7-8/10. Причина в этом.
>Сам я 178\60.Для такого роста это пиздос какой маленький вес.
Пошел нахуй.
Мимо 180/50.
Супер дохуя жрать. Первое время тяжело будет, но потом привыкнешь. Постоянно ешь, весь день трать на еду. Но это если тебя прям сильно твой вес ебет, т.к от еды просто устаешь (у меня так, во всяком случае)
Приветствую соратники.
19 лвл, 180/51, как то похуй. Смирился уже с этим. Зато еды мало надо, быстро наедаюсь
аналогично, у анона просто комплекс неполноценности
Начни жрать трудноусваиваемую еду (гугл - еда которая с трудом усваивается организмом) и жри
потерпишь диарею, но потом просто привыкнешь к своему сахарному диабету
ты серьезно? Зачем организму набирать лишнюю массу, если ты не качаешь штангу и у тебя быстрый обмен веществ? Иди нахуй анон, сам себе придумал проблему.
потерпишь диарею, но потом просто привыкнешь к своему сахарному диабету
ты серьезно? Зачем организму набирать лишнюю массу, если ты не качаешь штангу и у тебя быстрый обмен веществ? Иди нахуй анон, сам себе придумал проблему.
Возраст важен еще. Примерно до 23-25-и идет супербыстрый обмен веществ, а потом ультрадрищи забывая про диету продолжают питаться таким говном и становятся жиробасами.
Собсно лучше всего записаться в качалку и все такое.
Но если по питанию, то ты, скорее всего, как ебаный воробей ешь. Я вон сейчас после тренировки шесть яиц с ветчиной и сыром навернул, шоколадный кекс и еще несколько долек молочного шоколада, все равно сейчас думаю пойти забить голод мюсли-батончиком.
Короче, нужно больше углей в пище.
185\55 в треде, чисто похуй, рельеф есть, прес хуес, бицуха, за то вены выпирают, тянкам нравится + могу в день 2 раза есть по немногу и не быть голодным и силы иметь, есть пара друзей жиробасов (80+кг) завидуют мне, что жру всё что хочу, как хочу, когда хочу и остаюсь хоть в какой то форме, а им надо голодать постоянно, чтоб ходить, а не кататься))
19 лвл, забыл добавить
Вообще не понимаю, искрене, чё хуёвого в дрышавости. На пике я в 6 лет, из-за худобы не травили нисколько, разве что с 9го класса уже шутить начали по этому поводу, но мне похуй было абсолютно. В качалочку ходил и до сих пор хожу, несколько из-за тела, сколько чтобы тестостерон в норме держать Из-за него у меня уже в 14 лет борода была как у 11 классников
короче аналогично...
судя по форумам медицинским--с низким весом сопутствующие болезни обычно-гастриты,колиты,проблемы с желчным,поджелудочной...и они есть...
Неоднократно читал-что нарушение обмена веществ-ни что иное как нарушение переваривания и усвоения пищи в кишечнике! То есть бактерий там не хватает.
В Германии-вроде заселяют кишки нужными бактериями (если после антибиотиков получилось так или вообще) тупо берут говно у здорового донора и запихивают его в твой кишечник (типа клизмы процедура)...или клизму с бактериями делают...
Хочу купить эти ферменты и зафигачиь клизму,руки не доходят
Я это ты анон, разве что ростом ниже немного тебе, и на 2 кг меньше вешу
>Сам я 178\60.Для такого роста это пиздос какой маленький вес.
В голос.
мимо 185/59-бог
>Из-за него у меня уже в 14 лет борода была как у 11 классников
При чём здесь тестостерон?
Ты в курсе, что ты психически болен? Как анорексички, только наоборот? Я 178/59 и даже мыслей нет толстеть или худеть, красивое тело,всем доволен. Нахуя тебе быть жирдяем? Это отвратительно
183/58 вкатился, задавайте ответы
Я сам был 177/58 из-за повышенной кислотности желудка, с середины прошлого года пытался как-то прибавить массу тела. Потихоньку сумел наладить питание, сейчас 65 кг и идёт прибавка дальше. Короче, в моём случае помогло не жрать то, что раздражает желудок и увеличение порций. То есть, для роста тебе надо не голод удовлетворить, а намайнить калорий. Потом организм привыкнет к увеличенному рациону и будет нормальная масса тела держаться.
двачую
26лвл, 180; 53кг - самый оптимальный вес для меня
Что понимается под "набрать вес?" Пик 1 или пик 2? Я блядь сам догадываться должен? И главное все вы пишете однотипную хуйню по типу "набрать вес". Как будто все понимают, что это конкретно означает.
Человек с нормальной массой тела, а не дрищ/жиробас, даже на ебло привлекательнее выглядит. Крайние проявления - это болезнь.
полагаю что, они как телки бесятся от циферок на весах
Главное чтобы писька большая была
лечите желудок, у вас еда не усваивается
И откажитесь в любом случае от быстрых углеводов
По-твоему, пикрил это болезнь?
оп тута.
>лечите желудок, у вас еда не усваивается
чего блять?как это не усваивается?я срать хожу каждый день
>лечите желудок, у вас еда не усваивается
чего блять?как это не усваивается?я срать хожу каждый день
Выглядит хуёво.
Тебя в гугле забанили?
По сабжу: слишком много аспектов в питании, гормонах, обмене веществ, физнагрузок и т.д, мне лень перечислять.
ОП, погугли и посиди вечером часа три, изучая вопрос, так будет надежнее. На дваче слишком много долбоебов, которые нихуя ни в чем не разбираются и советуют хуйню в таких тредах.
> срать хожу каждый день
Ты йогурт вёдрами пьёшь?
Сосал бы тебе джва часа, какой ты милаха) Просто котик)
Мимо орк с жирной жопой и боками(
>о блять?как это не усваивается?я срать хожу каждый день
Чувствуешь дихотомию между усваивается и переваривается?
КСТАТИ, из-за конфет и быстрых углеводов нарушается обмен веществ. Так же возможен авитаминоз, в частности витамин В1, В2 и остальные косвенно.
Утренменши.
каждый день по стаканчику.как то так
думал найти тут собратьев по проблеме и обменяться опытом.все печально
Попробуй гимнастику Хаду. С нее норм набирают и силу апнешь. Правда она потная и странная. Но эффект будет.
Ты тело своё будешь сегодня выкладывать или нет?
Спасибо большое. Мне редко говорят приятное
Абу благословил этот пост.
пиздец, у меня у тяночки точно такие же параметры, один-в-один, как и рост. Только на 1 кг тебя даже выигрывает. И при этом она выглядит, как анорексичка - гугли астенический тип телосложения. И даже для тян она считается пиздец худой, относительно этого роста
>у меня у тяночки
Быдло, съеби на пикабу
нахуй оно тебе?обычное худое тело,без гино и широких тазов
Если не выложишь, то вес 2 года набрать не сможешь. Зарекаю.
180/68.
Весил 60 скулы на лице проступали, на работе полагали, что мне 23.
Сейчас сложнее в свои узкачи залазить и из зеркала на меня смотрит жлоб тридцатилетний. Больше ничего не изменилось. Хочу назад к 60.
дядя 30 лет
Весил 60 скулы на лице проступали, на работе полагали, что мне 23.
Сейчас сложнее в свои узкачи залазить и из зеркала на меня смотрит жлоб тридцатилетний. Больше ничего не изменилось. Хочу назад к 60.
дядя 30 лет
да и хуй с ним.через два года наберу
Зайди в архив статей на фитфорлайф, там много годной инфы по сабжу.
Потому что это один из тех гормонов, благодаря которому и растёт борода. А точнее дигидротестостерон
это как тебя так?
Мне бы твои проблемыы...
мимо 176/75
как бы хотелось быть такой няшей, как на
забирай,меня уже заебало быть дрыщом
Почему? Знаешь, как уебищно ходить с пузом? Это я еще сейчас похудел сильно, год назад 84 весил, ваще пиздец был. Тебе тяжело подняться на 4-5 этаж, при беге на небольшие дистанции сильная отдышка, почти в любой одежде жарко, не говорю уже про лето... В любой одежде не в форме мешка очень стыдно ходить - обтягивает пузо и ты похож на пивасного ваську, не хватает только проплешины на голове и грязной пропитанной пивом и потом майки алкашки. НУ да, 60 маловато, но тебе больше 7-10 кг набирать вообще нет смысла, дальше уже жиреть начнешь.
а у тебя от чего пузо?пивандрий?
В юности сладкое жрал с булками
Ну вернее я и щас не старый (20)
До 23 был 176/54, сейчас 26 176/61-62, просто с возрастом начал набирать правда сейчас на плато вышел какое-то, пытался еще поднабрать до 66 кг, жрал 3к каллорий три недели, добрал до 64 и заебался, и вес резко упал.
Советую купить весы и считать калории при помощи проги на мобиле, лучший способ набрать вес.
Как же я тебе завидую уёбок.
Как пошёл в шарагу был 60-63 кг при таком же росте, в итоге сейчас в 21 год я 80кг хряк.
С детства была пиздос проблема вес набрать, а теперь я сижу схватившись за голову и начинаю осознавать что я жирная тварь и хуй знает что делать
сам ты уебок,я не говорю что хочу стать боровом,хотя бы 10ку накинуть,больше не нужно
Лучше быть боровом в 21, чем выглядеть ребенком в 26.
ну не знаю,лучше выглядеть молодо
ОП долбаёб который видимо пытался набрать массу жиром и всерьез не понимает, почему этого не происходит жир растет только от некоторых препаратов/генетики/гормонального сбоя, тебе нужно набирать мышцы, просто хорошо спи, тренируйся и ешь чо дают
оп тута
съел два куска торта,пойду сейчас спать.всем дрыщам веса
съел два куска торта,пойду сейчас спать.всем дрыщам веса
если не набираешь вес от обычных приемов пищи - значит организму нахуй это не надо, мимо сам 190\70 с хорошей мышечной массой, выгляжу качком, хожу в зал 3 года, очень много ем но вес не набираю вообще, однако сила и мышцы все равно растут, выгляжу накаченнее 80-85 кг 180 см чуваков, всегда ахуевают когда узнают что я вешу всего 70 кг, чувствую ся прекрасно, это чистая генетика, если не набираешь вес и нету каких то серьезных проблем со здоровьем то похуй, тело лучше знает какой вес ему нужен
дело думаю не в красоте тела, а именно в том, что при таком маленьком весе с таким ростом он далеко не выглядит дрыщем,
мимо
>сьел два куска торта
небось еще рассчитываешь не только набрать вес, а еще и мышцы ничем не занимаясь и пожирая такую полезную и питательную еду, как торты?
А мне норм. Жру всё подряд, спортом не занимаюсь, ноль реакции. Как был 180/67, так и остался.
Нахуй тебе нужен тот вес? Ничего не изменится, кроме жира на боках.
Сам 178, был в прошлом году 80 кило, похудел до 67 и всё равно мягкий комок на животе торчит, хуй от него избавишься блять. Было пизже, когда я бы 60-61, плоский живот, широкие плечи, узкий таз, ничего лишнего.
Если уж сильно хочешь, то тогда пиздуй в ко-ко-кочалочку и набирай на белках мышцу. Будешь мясистый и сбитый, а не жиродрыщем очередным
175\47 вкатился, задавайте ответы
21лвл
лол. pдарова. я 178/61/
но я хуево питаюсь. 1 раз в день в столовке. дальше чай, еще какая хуйня, пивко почти каждый день. в 12 ночи пожру какой гречи с мяском и спать. такие дела.
лень готовить. а так бы весил больше....
Как набрать вес дрыщу:
1) ходить в зал 3 раза в неделю и делать базовые упражнения
2) есть 5 раз в день
3) соблюдать бжу нужно, но не прям строго, главное чтоб каллорий было вместо привычных 1700 где то 2400+
4) не дрочить. Дрочка забирает очень много полезных веществ и убивает тестостерон. Твой организм находится в режиме постоянной выработки семени. Вовремя нофапа мышцы набираются легче
5) самое главное высокий тестостерон и НОРМАЛЬНЫЙ ПРОЛАКТИН. Без теста не накачаешься. А просто стать жирным тебе не получится из-за обмена веществ. Только после 25 можешь на это рассчитывать и то не факт. Пролактин - гормон который делает тебя пассивным, апатичным овощем. Главная причина высокого пролактина - дрочка. Лучший естественный способ понизить пролактин - обливание холодной водой.
6) ешь овощи. как можно больше разнообразной пищи чтоб получать как можно больше различных питательных веществ.
7) гейнеры - наебка для даунов. Ты себе ими будешь повышать сахар в крови и аппетит будет всегда хуевый. Лучше всего купить комплекс витаминов за 1500-2000, которого хватит на полгода. Купи еще креатин спустя месяц занятий и бустер тестостерона. Но они не обязательны. И без них можно набрать норм.Еда важнее добавок априори.
8) перестань есть сладкое и мучное тоннами и появится нормальной аппетит. Чистый сахар вообще убери из рациона . Имею в виду перестань кидать его в чай, в кашу и тд. Меньше ебаного шоколада ешь. Сладкое убивает чувствительность дофаминовых рецепторов, понижает тестостерон.Сахар замени фруктами.
9) понижай кислотность организма. Ешь лимоны - это самый щелочный продукт из существующих.
Скопируй эту инфу и пользуйся ей. Можешь считать что я сэкономил тебе десятки часов, которые ты должен был потратить на нахождение этой инфы. Можешь еще найти в ютубе канал "Институт сильной личности". Там Рысак много полезной инфы рассказывает.
1) ходить в зал 3 раза в неделю и делать базовые упражнения
2) есть 5 раз в день
3) соблюдать бжу нужно, но не прям строго, главное чтоб каллорий было вместо привычных 1700 где то 2400+
4) не дрочить. Дрочка забирает очень много полезных веществ и убивает тестостерон. Твой организм находится в режиме постоянной выработки семени. Вовремя нофапа мышцы набираются легче
5) самое главное высокий тестостерон и НОРМАЛЬНЫЙ ПРОЛАКТИН. Без теста не накачаешься. А просто стать жирным тебе не получится из-за обмена веществ. Только после 25 можешь на это рассчитывать и то не факт. Пролактин - гормон который делает тебя пассивным, апатичным овощем. Главная причина высокого пролактина - дрочка. Лучший естественный способ понизить пролактин - обливание холодной водой.
6) ешь овощи. как можно больше разнообразной пищи чтоб получать как можно больше различных питательных веществ.
7) гейнеры - наебка для даунов. Ты себе ими будешь повышать сахар в крови и аппетит будет всегда хуевый. Лучше всего купить комплекс витаминов за 1500-2000, которого хватит на полгода. Купи еще креатин спустя месяц занятий и бустер тестостерона. Но они не обязательны. И без них можно набрать норм.Еда важнее добавок априори.
8) перестань есть сладкое и мучное тоннами и появится нормальной аппетит. Чистый сахар вообще убери из рациона . Имею в виду перестань кидать его в чай, в кашу и тд. Меньше ебаного шоколада ешь. Сладкое убивает чувствительность дофаминовых рецепторов, понижает тестостерон.Сахар замени фруктами.
9) понижай кислотность организма. Ешь лимоны - это самый щелочный продукт из существующих.
Скопируй эту инфу и пользуйся ей. Можешь считать что я сэкономил тебе десятки часов, которые ты должен был потратить на нахождение этой инфы. Можешь еще найти в ютубе канал "Институт сильной личности". Там Рысак много полезной инфы рассказывает.
195/112 батя вкатился, задавайте
180\56
Где-то я его видел..
Коков няша..Эх у меня такого никогда не будет
Ты сам, типа, дрыщём был?
У тебя есть какие-нибудь доказательство про взаимосвязь дрочки и набор массы?
Знаешь почему лев не может быть тощим и без гривы? В результате естественного отбора слабые самцы не передавали свои гены и всегда их убивали или прогоняли сильные львы. То что у тебя нет врожденной маскулинности, всего лишь достижение эволюции человека. Радуйся и можешь покачаться, чтобы иметь рельеф который совсем немного сгладит ситуацию
Сам то понял, чо высрал ?
Набор массы как и похудение это довольно непростой процесс. Нельзя дать один совет который 100% приведет к поставленной цели. Здесь всегда играют основную роль минимум 5 факторов которые я перечислил
Я 4 года назад в возрасте 18 лет при росте 187 набирал с 74 до 83 за 3 месяца. Тогда я дрочил очень мало так как все силы уходили на спорт. Потом бросил регулярно заниматься. Сидел много дома за компом, дрочил и хуево ел. Мои охуенные сухие мышцы начали исчезать
Вреда от дрочки ВСЕГДА БОЛЬШЕ чем пользы. По моему скромному неэкспертному мнению которое основывается на моем опыте и опыте других людей тут соотношение пользы и вреда 9 к 1. Это если именно про дрочку говорить а не про секс. С сексом 8 к2 или 7 к 3. Прости если изъясняюсь сложно.
Дрочка напрямую влияет на набор массы. Как? Вот ты ешь еду. Самые полезные и ценные вещества из еды организм потратит на выработку семени. Если ты теряешь много семени на продолжительном отрезке времени то можно считать что ты все питательные вещества которые поступают в твой организм выплескиваешь на салфетку, они в твоем организме не задерживаются, а значит набирать попросту НЕ С ЧЕГО. В молодом возрасте организм старается как можно больше сгенерировать андрогенных гормонов и тратит на это очень много энергии (а точнее питательных веществ из еды). Когда ты дрочишь, то в погоне за несчастной дозой эндорфинов и дофамина ты избавляешься от этих андрогенных гормонов и взамен получаешь высокий пролактин (что к 25 годам делает тебя пассивным апатичным овощем). Когда занимаешься сексом, то тут пользы больше, так как совсем другие гормональные процессы идут.
В более зрелом возрасте органы которые воспроизводят андрогенные гормоны не могут их воспроизводить в большем количестве как например когда тебе 20 лет. Поэтому та энергия которая не потратилась на гормоны - идет в жир.
Чтобы ОПу набрать вес ему нужно дохуя гормонов, которые будут генерироваться из достаточного количества хотя бы НОРМАЛЬНОЙ ЕДЫ и физической нагрузки в течение продолжительного количества времени. От 1 месяца в качалке мало что изменится. Исключение - ты пиздец какой одаренный природой индивиидум, коих в мире 1-2%
ОП будет набирать исключительно сухие мышцы потому что эктоморф как и я. И будет выглядеть как я. Я когда хожу в качалку и набираю вес то я прям пиздец сухой.
Собственно мои фото на которых вес где то 76-77 при росте 187. Прошу не деанонить.
Написать ему религия не позволяет?
голую тушку кидай
20 лвл, рост 178, вес 55. Запястья тонкие, прям как запчястья у тянки в обхвате. Думаю мейби набрать веса. Какие упражнения можно отрабатывать дома (не считая отжиманий и приседаний)? Дабы набрать хоть какую то мышечную массу
на нахуй
нах мне это? Без трусов давай
Никаких. Ты не попал в 1-2% одаренных людей. Только спортзал и тяжелый упорный труд.
я чел который пишет про гормоны
Иди нахуй пидор
Это уже платный контент.
Вышлю рубль, а ты мне сдачу
Проиграл по-дрищавому на весь тред с ОП поста. 175, 50кг сука. Вес ему его не устраивает сука.
Присоединяюсь к нему -
А ты достоин большего по твоему?
А как на счет армии аноны? Меня с моими 55кг на 178 роста в военкомате собрались в больницу класть, дабы набрать достаточную массу для отправки в армию.
Норм тема. Там режим, нормальное питание и физ активность. Уверен, что наберешь там если ебланить не будешь
Лицо не очень альфовое, но перекрывается полубожественным телом.
Охуенно.
Маленький вопрос. Ты изначально сильно худым был. И какой рост?
Лица неальфовое, да. Я всю жизнь был очень худым пока не начал в зал ходить. В 5-6 классе даже дистрофиком называли и все думали что мой максимальный рост будет 175 см. Когда созревание в 14 лет началось то очень быстро вырос. Сейчас мне 22 и рост 187.
Расскажи, в чем профиты? Появилось какое-то чувство легкости после набора массы? Стал ли проще себя ощущать в обществе? Как с гормоналкой дела и головой?
Я, когда в армию приехал, был 180/55 или даже меньше. Доктора сказали береговые войска мне подойдут. Через полгода я был уже 70. Ежедневные пробежки по 10 км, отжимания, приседания, тумаки от дедушек, классические таскания всяких тяжестей, разгрузки продуктов, стресс сделали моё тело жилистым. Потом мне разрешили заниматься в спортивном уголке, но там я особо не набрал.
такая бредятина про дрочку, но для твоих 22-летних внушаемых мозгов нормально
177/78, в прошлом 177/65. Да ниче особо не поменялось. Ты все равно будешь маленьким в абсолютной шкале масштаба,как бы не раскачался.
а если не качаться - нахуя заплывать жиром?
Мимо 182/52
Когда набрал резко и много, то было хуево подниматься по ступенькам, одышка была частенько, из-за того что сердце не тренировал (не бегал). Потом привык.
Набор мышц дал мне ОХУЕННУЮ УВЕРЕННОСТЬ в себе. Тебе даже не передать эти чувства когда ты на 1 сентября стоишь худой чмоня и тебя одногруппницы за мужика не считают, а в декабре они восхищаются тем как у меня выросла спина и просят дать им потрогать бицуху. Некоторые текли, и будь я менее омежным то я трахнул бы гораздо больше баб из универа чем всего лишь двух одногруппниц.
Часто замечал когда разговариваю с какой нибудь девулей из универа, жестикулирую и замечаю вовремя разговора как она смотрит на мои сиськи или на бицуху когда сгибаю руки в локти. Пиздец как бустило самооценку. Про меня часто говорили что мол я на стероидах сижу, от чего я дико рофлил.
У меня есть одна знакомая модель из универа. Мы познакомились в октябре когда я я только начал ходить в зал, охуенно общались, но она изначально определила меня во френдзону. А из нее как известно выхода нет. Так вот когда я набрал массы, а она в январе вернулась с работы из Кореи или Японии то она постоянно висла на мне, обнималась так по-дружески и хвалила типо "как же у тебя спина/бицуха выросла". По ней видно было что ей пиздец как нравится мое тело, но трахнуть ее не мог потому что ФЗ. Сейчас когда я с 83кг вернулся на 75кг я встречаю ее иногда и она все так же хвалит меня при встрече "как же ты охуенно накачался" хотя я блять пиздец дрыщара, но с той же уверенностью и харизмой когда был качком.
Ну от мужского населения больше респекта стал получать. Когда спрашивают "ты качаешься?" я говорю "Нет, единоборствами занимаюсь" и сразу отношение ко мне другое. Особенно когда я первый предлагаю поспарринговать по боксу (я занимался им с 13 по 16 лет) то они соглашаются со словами "только давай не сильно" или находят какие причины чтоб отказаться.
С гормоналкой дела охуенно были, энергии миллион. Высыпался за 5-6 часов. С головой тоже порядок. Только я сам по натуре вспыльчивый и если на эмоции вывести то могу натворить хуйни. Но это нормально.
У тебя хоть раз был секс?
Ты ведь осознаёшь, что никаким качком ты не был?
Ебал двух одногруппниц, шаболду из общаги, двух девуль из интернета из моего города рнд привет и куча случаев когда не хватало альфовости в характере по отношению к бабам и секс срывался. Есть подруги которых могу регулярно ебать но одна стремноватая, а другая охуенная внешне, но безэмоциональная хикка омежка на которую у меня не встает.
Ты ведь осознаешь, что все это время ты мечтал пососать хуй а не чтобы тебе пососали?
Я ни по фото, ни по параметрам не вижу в тебе качка. 187/75 это не качок.
Ну я и не претендовал на звание тру кочка мира даже когда был 187/83. Я всего лишь рассказал историю как набрал мышц и что это мне дало.
187/75 это полная хуйня, безусловно, но гораздо лучше если сравнивать с теми кто здесь пишут что они 190/60.
Я говорил тяночкам типо хочу отожраться до 90кг, но они в ответ "ПИРИКАЧАИШСЯ!111!!!! НЕ НАДО А ТО СТОЯТЬ НИ БУДЕТ!1!!"
> 178\60.Для такого роста это пиздос какой маленький вес
175, 53, идти на хуй
182/58 вкатился, через пол часа пойду в кокочалку. Никогда в жизни не был больше 63кг, пиздец. Крайне не охотно трачу деньги на еду, каждый день ем гречку, но без мяса, щас добавил макаронов. Чем то мясным питаюсь 2-3 дня, когда родители сумку с едой передают студентота, 21лвл.
Больше всего беспокоят руки - реально спички, уверен что тоньше, чем у 99% дрищей в треде.
Хуй жиродрищ
Попробуй не жрать недельку, а потом ебнуть фаст- и джанк-фуда, разнесет нихуево
176/55 все збс вроде, мерзну иногда.
Ну я, видно, тот самый 1 процент. Ибо у меня хуй толще рук, лол.
>не полноценно но наедаюсь
вот тебе и ответ, тупорылый ты хуесос
ПРОФИТ калорий - толстеешь
ДЕФИЦИТ калорий - худеешь
ХУЛИ НЕПОНЯТНОГО , ТУПОРЫЛОЕ ТО ГОВНО?
этот таз как у машки из продуктового, пиздец унтерменш. тебе только в трапы. хотя для трапа ты наверное слишком уродлив
Широкий таз — радует глаз жи есть.
оп проснулся,с добрым утром дрыщаны
вот это уже годно,схоронил
вот это уже годно,схоронил
тело заебумба,и особо дрыщом не назовешь тебя
>тупорылый ты хуесос
жиробас опять вышел на связь?мамка гино твое протерла от пота?
таз у тебя будь здоров.пиздец просто.
В его случае проблема не в тазе, а в узкой талии и низком весе. Если он подкачает плечи + корпус, то будет нормально. Но набрать надо 30 кг где-то
Лол, я 178/76. Пуза нет, разве что небольшое. У вас мышечной массы нет вообще? Одни кости и жир?
Лол, я 175/96. Пуза нет, разве что небольшое. У тебя мышечной массы нет вообще? Одни кости и жир?
>траллирование
Ясн.
В смысле не выглядит дрищем?По мне так дрищ обыкновенный,который несколько часов пердел с камерой,что бы подобрать ракурс и то хуйня получилась
> Саб двачь я кушою овсянку, кашку, вареную курицу и бульон без жира и мяса, который я называю супом. Двачик, помоги, как набрать массу?
Просто начни есть, ебаный ты узник Освенцима. Попробуй наворачивать каких-нибудь беляшей или фастфуда.
Начни реально есть сладкое, грам 100 шоколада в день. Такой рацион не вывезет никакой метаболизм. Только вот прыщи могут появиться, но это побочки, пройдут
>Нофап
)
Дальше не читал эту ересь. Может и ебаться тогда не стоит?
А че он широкотаз такой?
Талия как у телки, не?
Проиграл с этого жиробаса.
мимо 184/54
bump
>60
>пиздос какой маленький вес
ха-ха
мимо 177/55
> Только вот прыщи могут появиться, но это побочки, пройдут
Если твой ЖКТ не вывозит, то не пройдут.
E
Едите мало, дурачки. Вес набирается не от конфетулей. А от каш и мяса.
Вес набирается от чего угодно, если есть больше калорий, чем нужно.
Какой ты умный, охуеть ты прав. Желаю тебе набрать вес на конфетулях. Лучше их кока-колой запивать еще.
Попробуй на дня 3 сильно ограничить себя в еде, потом жрать, как обычно.много
как бы парадоксально это не звучало
> маленький вес
Хаха
мимо 182/52
186/60 35 лвл, тоже не могу набрать вес, надо брать рецепт на АС походу.
Анальный Секс?
Кто о чем, я про стероиды.
Но нужно соблюдать диету и норму билка, но самое важное - количество калорий.
Вот же рабочий совет, а вы хуйню выдумываете
>193/63
Ветром не уносит тебя, глист?
163/47 кун
Вопроси?
Вопроси?
Лет сколько? Мне врачи в 18 сказали, после 30 заматереешь, а сейчас смотрят как на дистрофика)
>Вреда от дрочки ВСЕГДА БОЛЬШЕ чем пользы
Дело не в дрочке, а в микроэлементах, которые тратятся на спермотогенез. Если жрать витамины, то можно дрочить хоть по пять раз в день.
Если ты не разбираешься, то не советуй хуйню
>Поэтому та энергия которая не потратилась на гормоны - идет в жир.
ой сука ты понятия не имеешь как ето все работает, долбоеб
>Когда ты дрочишь, то в погоне за несчастной дозой эндорфинов и дофамина ты избавляешься от этих андрогенных гормонов и взамен получаешь высокий пролактин
Зато регулярный сперматогенез положительно влияет на способность выработки тестостерона организмом, что повышает сексуальный потенциал.
Пролактина мало при низком эстрогене и высоком тестостероне.
ПОСЛЕ 10 ДНЕЙ НОФАПА ТЕСТОСТЕРОН ПАДАЕТ
хуета, ты торс себе засрал
никакой эстетики
Можно просто усиленно жрать витамины и минералы в таблетках и много дрочить.
По курсу Рысака ставил себе голос, кста
Пойти на секцию тяжелой атетики или паурлифтинга.
Бля, чел, ты реально дрищ. Ты хоть знаешь, что такое быть на массе? То ли ты базу нихуя не делал нормально и свободные веса, упражняясь на бабских тренажерах С ИЗОЛЯЦИЕЙ, то ли питался пиздец неправильно. Нихуя ни крыльев нет, ни трапеций, бицуха маловата, а на ноги вообще жалко смотреть - отводящие маловаты, но ПРИВОДЯЩИХ вообще нет. Ноги как у девочки. Ты больше напоминаешь жертву Освенцима со своими высушенными мослами. Уж лучше бы еще жира поднабрал. Боюсь, что ИРЛ тебя первый же пивной жиробас 100+ ушатает с одного удара.
