Лол
>Планке
Есть же наше национальная сушка крокодила
Такие соревнования могут длиться часами
Что-то не сильно они бояться стать неграми... значит не первый опыт с ними...
>1 пикрил
Пиздос, у них совсем чтоле мускулатуры нет?
По 5-6 минут спокойно держу такую планку, причем не выгибая спину как первая дохятина, и не провисая животом как вторая дохлятина.
Ебануться, какие-то мешки с дерьмом и жиром походу все эти мисс. До кучи еще и без мозгов.
мимо-кодер-нердоботаник
А зачем ее вообще держать? Че она дает то? Нихуя не дает по моему.
Этот вариант кстати вредный дохуя, и бесполезный, потому что планка удерживается не за счет напряжения мышц, а за счет сдавливания позвоночника (как будто стоишь на земле, и держишь над головой на прямых руках груз - примерно такая же нагрузка)
Ну говорят что типа заставляет держать в напряжении сразу много групп мышц - что для них якобы полезно.
Хотя я в этом сомневаюсь, имхо движения с нагрузкой на мышцы полезнее.
Поэтому просто ради интереса попробовал несколько раз делать, и забил.
>как будто стоишь на земле, и держишь над головой на прямых руках груз
Ну здрастье, приехали. Это же армейский жим.
>планка удерживается не за счет напряжения мышц, а за счет сдавливания позвоночника
Чё дурак?
я минут 10 примерно в армейке стоял без перерыва в стойке для отжиманий. непомню отжимался или только стоял
офицер казахус - сказал что я охуел. когда в учебке я сдал письменный тест через минуту.
так там вопросы типа что такое траектория и прямой выстрел. это любой кто вместо армейки любит стрельбу знает
офицер казахус - сказал что я охуел. когда в учебке я сдал письменный тест через минуту.
так там вопросы типа что такое траектория и прямой выстрел. это любой кто вместо армейки любит стрельбу знает
Мышцы кора. Если хорошо держишь планку - поясница в возрасте болеть не будет, пузо не будет провисать, будет крутой рельефный пресс если подсушишься и ебля огонь в любых позах.
Правильному качку должно быть легко держать планку сколько угодно долго, если не легко - значит не правильный.
Соски. Вот тут 4 часа+ тянка держит.
https://www.youtube.com/watch?v=ZxuMYdBzVdo
https://www.youtube.com/watch?v=ZxuMYdBzVdo
А если он наебнется?
Демобилизуют
> что такое траектория и прямой выстрел. это любой кто вместо армейки любит стрельбу знает
И что? Не люблю и не изучал, но кажется очевидным, что траектория - это линия полёта снаряда, а прямой выстрел - это выстрел при котором эта линия более-менее прямая (совсем не прямая может быть у миномёта например). Так?
Какие же они страшные.
Самострелы.
у меня косяк с иннервацией низа широчайшей, я не могу планку держать почти нихуя.
мне проще отжиматься, 60-70 раз за подход, чем держать планку это же время.
Уколется.
Ух бля думал пролистаю тред и не найду единственный адекватный ответ. Не дрожа держу планку 3 минуты, 187/91 не ЗОЖник, периодический бассейн.
Либо журналист изнасиловал учёного либо это было соревнование уровня /b.
>По результатам 3-го этапа соревнование продолжают:
>
>1. Яна Волощенко
>2. Ольга Андреева
>3.Милена Напреенко
>4. Ольга Пикалова
>5. Ксения Бережная
Якубеня уже вылетела?
Наверное в конкурсе с сосиской оплошала.
Вы ебанутые, это же Мисс Блокнот-2019.
Ты на улице тысячу тянок заставь принять упор лежа, хуй там кто и 30 секунд протянет.
кто упадёт первой - станет следующим негритёнком
они там ахуели штоль? а если я мимонегр, и меня это оскорбляет?
отнюдь не потому что я хуёво знаю местную культуру,литературу,обычаи,мемасики и не понимаю отсылку к негритятам
Я сам не понял к чему она это высрала.
С колена ворвался такой по кокушкам через полторы минуты,и лунтика смандячил мол а што такое? а я же падал,ты на что надеялся?!
ебать все тогда орали.а потом я очень много бегал
Ты просто не смотрел фильм "Двенадцать негритят", тогда бы вопросов не возникло.
Вы два зумера-долбоеба, которые не читали/смотрели Агату Кристи 10 негритят. По-английски, кстати, звучит еще более неполиткорректно: Ten Little Niggers лол.
> а если я мимонегр, и меня это оскорбляет?
В России нет негров и никого из русских это не оскорбляет. Поэтому похуй.
10 негритят. Агата Кристи.
Бхахахах будто бы они смотрели.
>Мисс Блокнот
Пиздос! минута двадцать это результат для девушки, которая не делает это упражнение хотя бы иногда, тян знакомая со мной вместе зарядку делала, за 4 месяца планку смогла делать по 5 минут вместо 1.20 как в начале.
ебанаты. я же под спойлер написал проблему мультикультуризма - кроме понаехать надо знать мемасики,а вы тут шкальников ловите
от сюда вывод, эти шмары первый раз её делают
Планка хуйня, бурпи, вот это пиздец.
Мимо жиробас
Мимо жиробас
>мне проще отжиматься, 60-70 раз за подход
за подход 20ти отжиманий достаточно, большее количество отжиманий в подходе уже не приносит результатов не в силе, не в выносливости
если ты выполняешь 20 раз с прямой спиной, отжимаясь до пола и без раскачки, то надо начинать делать усложненные варианты отжиманий - на кулаках, на пальцах, сердечком, десятки их
На видосе видно, что тяночки имеют таки местами рельеф. Хуй знает, почему так все плохо.
ну, если ты жирный, но начал худеть диетой и зарядкой, то и планку и бурпи НЕльзя делать поначалу, убьешь себе нахуй позвоночник и колени
Скажут что суицид. Ты новенький что ли?
>если ты жирный
Жирный уровня "наземный кит" или "пивное пузо и срака"?
не надо дроч просто добавь вес на спину*
>пивное пузо
Да
То есть надо совсем дрищом быть, чтобы его делать? А смысл тогда его делать, если ты уже дрищь?
Я меня дед такой хуйней занимается. Думал, опять вычитал себе какую-то чушь в интернетах, нет, вроде не чушь, он не один такой.
>А смысл тогда его делать, если ты уже дрищь?
А смысл дрищем на турнике подтягиваться, если дрищь. Вот с пивным пузаном на 100кг, вот это да, сразу дельты прокачаются.
Хуйня эта планка, левые мышцы только забивает.
А вот и пиздаболы подтянулись
>60-70 раз за подход
А че не 200 клоун
Хули пиздишь 1.40 максимум
1) у тян в принципе мышцы слабее и их меньше на массу тела
2) вряд ли у тебя такая жопа
для планки уже нужны мышцы
на самом деле это эффективнейшее упражнение, можно сказать "среднего" уровня, новичкам оно не принесет пользу
это так же как и пытаться делать тот же вакуум с пивным пузом, смысла мало
почему?
вы прикалываетесь? это разве много? подтягиваюсь 15 правильных раз, 183\90.
>правильных
Тебе мамка так сказала?
твоя. грит нихуя ты, сережа, спортсмен, возьми меня прямо в мою дряблую пизденку, я вся мокрая.
БЛЯДЬ, КАК ЖЕ ТАМ ВОНЯЕТ
Пиздос. У меня +20кг лишнего жира и то сейчас планку 1 минуту держал без всяких тренировок. Походу хуйня как обычно от тян, что бы сверкнуть наготой лишний раз, а не пропаганда ЗОЖ.
Торговля мясом теперь подается под видом соревнований между шлюхами.
Всем пох бабы ещё нарожают. Слабые не нужны.
Видос схоронить можно? Это законно?
Бесценно блять. Нигрилле вообще похуй, сойбой готов взорватся.
Охуеть. Она наверное может хуй как кусачками обкусить.
Проиграл с этого мамкиного сммщика, блядь! Арбитражник от Бога, лол. На рекламу в телеге бабла не хватило?
>Лидер прошлого состязания продержалась в планке 1 минуту 20 секунд.
Пиздец, мне 40 лет я и то 2 минуты держу. Что за молодёжь пошла?
Если у тебя уже есть СРАКА, то все ОЧЕНЬ ПЛОХО. У нормальных мужиков жир откладывается только в пузе, незначительно в сиськах и спине. Ноги, жопа и руки остаются без жира.
Какие же бабы несовершенные
Когда 6-лвл дагестанские мальчики по 40 мин отжимаются
прямой выстрел - это характеристика стрелкового оружия . измеряется в метрах. это максимальное расстояние до фигуры типа стоячий мужик. при котором если целится в стопу, цель будет продырявлена. это очень сложно с первого раза.
траектория -линия полета. только она не линейная
Может ли самый быстрый быть еще и самым выносливым? Это предстояло выяснить нашим участницам, уже проявившим себя в соревнованиях по бегу. Через минуту после старта дрожь в мышцах началась у Милены Напреенко, но девушка заявила, что вовсе не устала. По итогу, у Евгении Остапенко первой закончились силы. Лидер прошлого состязания продержалась в планке 1 минуту 20 секунд.
По результатам 3-го этапа соревнование продолжают:
1. Яна Волощенко
2. Ольга Андреева
3.Милена Напреенко
4. Ольга Пикалова
5. Ксения Бережная
А Евгения Остапенко присоединяется к Виктории Воротниковой и Дарье Стариковой.
Ведущая проекта Елизавета Абросимова поинтересовалась у Евгении, почему она не смогла простоять в планке дольше. «Просто не хватило сил и, наверное, упростила этап для своих участниц», - призналась девушка. Соперницы должны сказать ей спасибо!
Серии проекта «Мисс Блокнот-2019» выходят ежедневно вечером на странице «Блокнот Звезды» в 20:30 по Москве! Кто же станет активисткой, спортсменкой и просто красавицей в проекте «Мисс Блокнот-2019» - решать только тебе. Никакого платного голосования, накруток и субъективизма жюри. Голосование общее и пройдет на страничке «Блокнот Звезды» в Сторис.
В день голосования страница станет недоступной для сторонних пользователей. Поэтому, чтобы поддержать полюбившуюся участницу, подписывайся на «Блокнот Звезды» и следи за проектом «Мисс Блокнот-2019».
http://bloknot.ru/obshhestvo/slomalas-na-planke-devushka-sdalas-na-radost-sopernitsam-626408.html