Про трапование даже не пишите нахуй. Меня возбуждает доминировать, шишка улетает от мыслей, как я нагибаю девку, трапа или куна и ебу куда хочу. Только вот самому смешно становится, увидев свое дрищеватое телосложение
Тренировки по лифтерской схеме, много белка, никаких сладостей и прочего говна, здоровый сон, минимум стресса. Через годик приходи.
>добавки, таблетки
Спортом займись, придурок. Здоровье себе таблетками только посадишь. Как только тренировки войдут в привычку (станут достаточно лёгкими и даже желаемыми) можно подумать о всяких белках, которые добавят мышечной массы.
Я работаю с 9 до 7. Подзаебанный прихожу домой, выходные провожу в основном с тян. Когда кочаться?
Встаю в 4.30, в 6 в зале, до половины 8 тренируюсь. 4 раза в неделю. Потом на работу. Как тобi такое, Илон Маск?
У самого была идея тупо вставать раньше. Но в зале никак не получится, т.к деняг на абонемент у меня нет. Да и жратву специальную с моим заработком не потяну.
Меня еще интересует вопрос. Ведь многих людей другое телосложение, какого хуя, они даже жрать меньше могут. Это ведь какая-то хуйня в организме, обмен веществ, по другому работают. Нельзя эту хуйцню пофиксить таблетками?
ил час с сранья
или с 21-00 до 22-30
я так делал несколько лет, норм
ну и хавать, спать не меньше 7 часов стараться
> т.к деняг на абонемент у меня нет
Упражнения с собственным весом без достаточного питания это как игра в доту для себя. Тысячи часов, но никакого выхлопа. Нафарми с завтраков 2-4к на любой сетевой зал и иди. Скоро акции будут к началу зимы.
>жратву специальную
Не потянешь куриное филе и гречку?
Блять, лучше уж быть дрищем, чем жирным обрезком.
>21-00 до 22-30
Нормально потом засыпаешь?
Скинь тушку, хоть посмотрим, от чего бомбишь.
щас нет, перед сном стараюсь не заниматься
ибо занимаюсь базой, не сачкую.
но от 24 до 30+ занимался в основном по вечерам.
Я просто когда занимался с 20.00 до 22.00, то спать потом можно было в общем-то и не ложиться - кидает в жар, тело все как кол стоит, никакого желания заснуть. Но я тоже базоеб и веса далеко за 100.
Блять. На левой пике норм пацан, стройный, подтянутый. На правой пике неухоженное жирное убожество. Я понимаю, если бы ОП ещё хотел мышц нарастить, рельеф там, чтобы выглядеть стройным и мускулистым как модель... Но чтобы обрасти жирком... Фу блять, фу нахуй...
Двачую этого чела
2 пик 1в1 мое телосложение включая мохнатость! Как блядь похудеть??? Хочу быть как няшный,стройный азиатик а не волосатый, толстый гибон
сбрить волосы, меньше жрать и больше кардио
ы
1) Нормальный сон
2) Здоровая еда с долгими углеводами 5-6 раз в день, обязательно жрать омегу3, витаминчики
3) Тренировки на массу
Вот именно в такой последовательности, не иначе. Дерзай
базовый тренинг + уколы пептидов
Ты пидор
Никак. Если у тебя такая генетика. Только хуже сделаешь своему здоровью.
Мимо 180/56дрыщ, довольный своим телосложением
Жир набрать очень просто. Нужно с пище потреблять больше энергии, чем ты тратишь. Даже таблетки никакие не нужны.
Вот если ты каждый день будешь считать калории и кушать на 3000ккал - быстро наберешь жирка. А если тренироваться при этом будешь - можешь и мышц.
капчуй за монитором под пивко и фастфуд - жировая масса попрёт
ОП, быстро ничего не выйдет. Чтобы набрать вес, тебе банально надо жрать больше. Про калории слышал когда-нибудь? Жрать много ты не сможешь, пока не будет достаточно физической нагрузки. Будет тупо не хотеться. А заливаясь гейнерами, будешь или обрастать жиром в поясничной области, или сидеть на толкане.
Если реально хочешь набрать вес, тебе сначала надо дать организму постоянную и значительную физическую нагрузку. Значительную это не бег трусцой в наушниках, это таскать мешки месяцами или въябывать в качалке. Тогда будешь сжирать мамкину хавку кастрюлями.
если по строению дрищ, то никак. сам такой же. жир первым делом копится на животе и ебальнике, так что набрав вес я выгляжу максимум убого. такой щекастый пузатый дрищ с руками ветками. щас качаюсь, выгляжу как рельефный дрищ, немного мышц есть. имхо это лучшая форма для таких как мы. ну не дано нам природой быть быками здоровыми
>Как набрать ебаный вес, блядь?
Секретов то тут тащемта и нет. Просто без задней мысли делаешь так, чтобы ты потреблял калорий больше, чем тратишь за сутки.
алсо, когда набирал вес, чувствовал себя пиздец хуево. тошнило по утрам. вообще прям чувствовался лишний вес, был каким то тяжелым ебать, даже по лестнице до 5 этажа с трудом поднимался
Глянь на своего батю, у него пузо есть? Если есть, подожди ещё пол годика-годик - и ахуеешь
есть такой момент, чем крепче твои сухожилия, тем больше на них нарастет мышца. Потому, не теряй время, запасайся терпением и грузи равномерной нагрузкой свою мускулатуру.
Не понимаю всех людей, которые петушаться по поводу набора веса.
Я щас накидаю несколько тезисов почему лучше быть дрыщем чем толстым:
1. Вы не потеете как свинья.
2. Вы нормально ебете телку и вам не мешает пузико засаживать телочке в разных позах.
3. Член кажется больше, исходя из того, что вы сам мелкий, и даже будь вы мелкохуем - член будет +- большим.
4. Вы энергичны, меньше устаете, легки на подъем. Это происходит за счет того, что у вас тупо меньше тело и напрягов от лишнего да и в целом веса меньше. Из-за низкого процента жира у вас меньше эстрадиола в крови.
5. Куча болезней вам не грозят, исходя из того, что кровь доходит до самых мельшайших каппеляров, у жирных людей вес давит на кишечник, на легкие, на почки, печень и на всю эту хуйню и болезни прогрессируют каждый день. Чтобы этого не было им приходится заниматься физкультурой каждый день. Чтобы худой человек умер от ССЗ я вообще никогда не слышал, в основном умирают от курения или алкашки.
Я бы ничего не делал для того, чтобы стать больше, ну тупо это не профитно. Ты думаешь что поднимешь 10кг и станешь увереннее в себе, или тебя перестанут дрыщем считать? Да нихуя, ты поднимешь этот вес и нихуя не изменится, разве что ты получишь на расчитанный под твои параметры и ген предрасположенность балласт и будешь менее энергичным. Лучше цени то что у тебя есть сейчас.
vbvj 80кг 180см с пузиком и горой всякой хуйни
Как сбросить ебаный вес, блядь?
Заебало нахуй.
Сам 24 лвл. Рост 182, вес 130, сука, блядь. Кости толстые, телосложение жирное. На 100% процентов пидораха. Телом пошел в хуй пойми кого, моя мамаша стройная и ебабельная в свой возраст, и кости тонкие. Батя средний нормостеник, или как эта ебливая хуйня называется.
Какие есть ебучие добавки, таблетки, и прочая хуйня, которая несильно ударит по карману? Хочу просто хотя бы убрать жир. В идеале конечно хотелось бы быть как пик 1, но у меня куча растяжек. Просто ебаный пиздец, сука
Ты чо падла охуел на жиробогов гнать, тварь дрыщлявая.
Ты чорт.
хз, чо там у тебя происходило
я с 48 до 93, года за 3-4 набрал
тупо хавал, делал базу + пробежки через день.
щас 105+- подтягиваюсь 17+. бегаю до 9 нормально
ебанашка, физуха с хавчиком - это что-то вроде контракта с тушкой - ты мне, я тебе
и все довольны
А жрать по меньше не пробовал?
турник тебе поможет - начни подтягиваться.
ну и жрать меньше, пей воду с морковкой и без хлеба
С твоим недобором вывести глистов, делать зарядку, есть 3+ раз в день и пить 1 раз пол порции гейнера, до 70-75 кг этого достаточно, а дальше уже можно в зал по желанию. Только гейнер бери супер качественный, тебе его нужно немного.
Очень просто, нужно потреблять с пищей энергии меньше, чем твоему организму нужно.
Что за миф про глистов?
>я с 48 до 93, года за 3-4 набрал
Лол, я всегда проигрываю с анонов, которые сравнивают свой вес в 14-15 лет и в 20-22, и при этом ещё фотки постят - "смотрите как дохуя я набрал"КОНЕЧНО ТЫ НАБРАЛ - ОРГАНИЗМ ВЕДЬ РАСТЁТ В ЭТОТ ПЕРИОД
Жри, блять. Углеводы: булки, сладкое, каши. Жир - масло, свинину. 5-6 раз в день до насыщения. Фастфуд-корм для тебя самый удобный вариант. Со временем растянешь свой маленький дрищежелудок, замедлишь обмен веществ хуевой пищей и, наконец, обрастешь заветным излишним жировым слоем. Там, глядишь, и лысина появится, жена, ипотека.
Отвечу прямо и честно - НИКАК БЛЯТЬ НЕ НАБРАТЬ.
Хожу 2,5 + года в зал, 185/68. Ни разу вес не был выше 70 и ниже 65. Жру как не в себя по 4-5 раз в день на всю зп (25к, студент). Курочку, гречу, рис, вот это вот все. И ни-ху-я. Просто смирись, генетика все за тебя порешала. Все эти чудо-перевоплощения, которые ты видел в инете - ебаные фш-фейки либо редкие исключения типа Бейла либо химия. А химией садить свой организм не советую никому. Короче говоря внатураху никак ты не наберешь, только если не заталкивать в себя еду по 6-8 приемов в день, но это нужна зп 60+к.
Лучший способ потолстеть это обеспечить себе комфортную среду. Не пешком а на машине, не в общаге (съемке с другом) а в своей хате, где ты можешь забить холодильник едой, рестики, доставки на дом еды и прочее.
в 22 я 48 весил при 182
в военкомале бабы охуевали
вижу вас-долбоебов в зале 2 раза в неделю
разводку и другую модную хуйню делают.
майки сухие..
а ты, гондон, приседы поделай сракой в пол 4 по 12, тягу тоже 4х12
прогресс увидишь скоро
Маняоправдания женственного дрищугана. С детства и куны и бабы травили типа я дрищ и ветка ебаная. К 20и годам поднабрал 15 кг, став выглядеть массивно и при этом не скатился в ебаного жиробубеля. И моя тняка перестала меня стебать, что у меня руки тоньше чем у нее (а это вообще пиздец, на самом деле, всегда проигрываю с таких парочек на улице).
188 см, ~100 кг. Заебало быть кабанчиком. Лучше был бы худым, как оп. Скидывал до 85, но сразу набрал после того, как перестал бегать каждый день.
>вижу вас-долбоебов в зале 2 раза в неделю
А сколкьо надо? 3+ часа и ты уже в минус по весу уходишь? Не у всех как бы есть столько свободного времени чтобы каждый день туда ходить и столько бабла на абонемент, хавку да еще и спортпит сверху.
>разводку и другую модную хуйню делают.
Что не так с разводкой? Но мне пох, я делаю присяд, пресс, тягу верхнего блока и жим лежа, мне норм.
>майки сухие..
А дрищи и не потеют почти.
>а ты, гондон, приседы поделай сракой в пол 4 по 12, тягу тоже 4х12
Так и делаю ващет.
>прогресс увидишь скоро
1,5 года в зале, вес 69 при росте 180+, где твои боги теперь, кококочка?
>в 22 я 48 весил при 182
В любом случае, с возрастом обмен веществ замедляется. Это всем известно. Просто у тебя ЗПР.
>К 20и годам поднабрал 15 кг и при этом не скатился в ебаного жиробубеля.
Ты еще подожди лет 5-6, и твои кубики зарастут смачным таким слоем жира.
Те, кто меня в юности стебал за дрыщавость выглядят после 25 как папики с пузом, меня же с моей дрыщавостью нередко хвалят в инстаче за спортивную форму.
сделай несколько 8 недельных курсов стероидов
например 1000мг тестостерона энантата + 400мг болденона в неделю
2-3 таких мощных курса и обрастешь мясом и волосами покроешься и борода станет расти сильно
За 8 лет нихуя не изменилось, ка был няшным 183/80 так и остался. Быдло течет, тянки боятся.
Я вас всех в рот ебал!!!
ого
168/50 на связи. Сейчас нахожусь на работе, где не нужны никакие физические нагрузки и есть богатый шведский стол 3 раза в день. Что делать, чтобы раскачать руки и не обрисовывать ребра кожей? Качалка тут где-то есть, но не в курсе по её расписанию
>Что делать, чтобы раскачать руки
Дрочка
/тхреад
Но так будет асимметрия. Я вот от дрочки левой кончить ен могу в принципе.
Уже Death grip появилась, руки все так же тонкие
Как и писали выше ОП, советую начать заниматься спортом. Сам был 182 на 58, через 2 месяца тренировок уже стал выглядеть куда лучше, результаты будут становиться заметнее примерно каждые 2-3 месяца в течение первого года. Сейчас у меня уже вес 64в целом все равно дрищ, но выглядит норм. По поводу времени на тренировки - выдели хотя бы 2 дня в неделю, по 45 мин + мини разминку, в первый месяц можно тупо дома с гантелями лайтовую программу делать, а дальше в ближайший к дому зал, если работаешь, то один из дней для трени выбери выходной. В будущем спасибо себе скажешь.
На пике априори не может быть меньше 75 на 2м пике. Кому ты пиздишь.
Оп ты дебил, даже не хочу объяснять почему.
Жираны отрицают существование худых людей
Это я, зачем мне пиздеть? Просто на фотке из-за пропорций плеч к тазу кажется, что здоровый сука, но на деле я средне-дрищеватой комплекции.
Але, я 184/68 и я дрищ ебаный, а ты кочка.Так что ты либо карлан 175 см либо весишь под 80.
Потребляй больше калорий, чем расходуешь. Тебе нужен профицит калорий. Можешь ВСАА/протеин похавать, купи себе гантели или штангу и ебаш вечерами. Проверял схему сам - только наоборот, с дефицитом калорий. В итоге и похудел и подкачался.
Мб там ног нет
> Можешь ВСАА/протеин похавать
Протеин же в себя включает аминокислоты бца. По-моему отдельно покупать бца нет смысла, лучше протеина на все деньги.
Оп нищук, почему вы продолжаете серить ,какие калории, какой спорпит и проетины?
>Рост 189, вес 62
>телосложение стройное
Всё так, в моем случаи ВСАА лучше подходило, т.к я не массу набирал а сушился.>>
204836653
Пусть жрет смакарохи тоннами, дёшево и вес придёт.
183см\55кг кун в треде, не трап, задавайте ответы, мне норм. В качалку не пойду, пушта дораха, а вообще можно было бы, все равно делать нехуй я же хекка
не, депрессуха дикая была
со всеми вытекающими + кости легкие или как его там
скинь фото тельца
180/50 вкатился... мне норм.
На макаронах ты и 2кг не наберешь. нужно мясо и овощи/фрукты 2-3 раза в день. И это минимум.
Я на макаронах и 20 наберу за пару месяцев максимум, от метаболизма зависит.
А какой метаболизм если ты весишь 50кг в 25 лет, как думаешь?
Понятия не имею, чем он питается. Если анон нажирает 1500 ккал/сутки то это норма. Если он хавает вредную хуету и нажирает 2500+ то явно вина метаболизма. Не представляю как можно жрать жирные жареные макарохи в больших количествах и весить полтос.
Фото в студию
Нажрать-то он нажрет, но все это на следующий же день уйдет в ноль после часа занятий в зале
дурак чтоле
хуй знает, странный параметры, я 185/69 и я пиздец скелет, даже не как на первом пике
В овощах калорий почти нет.
То, что у человека быстрый\медленный метаболизм - это ебаный миф, если у него нет заболеваний щитовидки. Такие люди обычно только говорят, что не могут набрать вес. А на деле оказывается, что они позавтракают и потом весь день чем-то заняты, некогда поесть или что-то в таком духе.
Ем по 4 раза в день - котлету/грудку и гарнир из гречи/риса и запиваю молоком/водой. Только сбросил за последние 3 месяца 2 кг. Где твой бог?
Ты ешь меньше калорий, чем тратишь.
Я говорю про людей, которые заявляют, что не могут набрать вес и говорят что у них метаболизм особенный, хотя по факту оказывается что они реально мало едят.
Я не хожу в зал эти 3 месяца и работа у меня сидячая, офис ебаный. Будешь дальше придумывать, что быстрого метаболизма не бывает?
Я тебе еще раз написал, что ты получаешь из еды меньше калорий, чем тратишь. Организм тратит энергию даже просто на поддержание жизнедеятельности.
Добавь в дополнение к тому что ты ешь каждый день по 1-2 булочке, какое-нибудь печенье, бутерброды между едой, можно фастфуд и колу (не зеро) - потолстеешь за первый же месяц.
Ну охуеть че, а то я не понял. Дядь, я 16 часов сижу на жепе ровно и еще 8 лежу и сплю. И жру я на все свои бабки. Ты мне предлагаешь вторую работу найти? Но тогда из-за нагрузок и стресса я еще больше худеть буду.
Ну а вопрос-то в чем был? Причем тут метаболизм тогда вообще, если у тебя нет денег на еду и ты жрешь гречу с хуйцами.
То есть гречи и курицы уже недостаточно чтобы стать уберкочкой чтоле?
Не потолстеет. Лучше пусть в зал начнёт ходить и есть побольше белков с углеводами - будет медленно, но хоть что-то набирать. Или станет жиродрыщем, что ещё хуже, чем просто дрыщем быть.
ухйню жреш и хуйней запиваешь
те чал правильно расписал, что тупо дефицит не восполняешь.
посчитай ккал, что сжираешь, увидишь, где прокол в твоей "массонаборной" диете.
ну вот смотри чо у мня (я 105):
утро:
1. геркулес твердоватая каша грамм 300 +
протеин 80% грамм 70-80, кофе
2. ближе к обеду протеин 70-80 + банан, кофе
3. обед - рис/греча грамм 300 + филе грудки грамм 200 готовое, салат овощной грамм 300, кофе.
4. протеин 70-80 + банан.
5. яблоко, чай.
+ воды 1-1,5 пью.
сравни со своим рационом. вес несколько лет на 105+- держится плотно.
Греча и курица - очень размытое количество. И даже 4 раза в день - очень размытое количество. Одно дело как коту порцию положить, а другое здоровые порции. Возьми да посчитай, сколько там калорий. Взвешиваешь всю сырую гречку, что готовишь на день. Взвешиваешь сырую всю курицу, что будешь есть за день. В гречке 313ккал на 100гр, в куриной грудке 120ккал на 100гр.
Я хз сколько ты весишь, но если худой, то наверняка тебе нужно хотя бы 2500ккал в день наедать или большее. Вот и считай, полкило гречи (сырой, она разварится и обьемней больше станет) = 1500, полкило куриной грудки = 600 ккал, в сумме 2100.
Я сомневаюсь даже, что ты столько ешь каждый день.
Мучный и сладким наесть проще, чем твоей курогрудкой.
Хотя ты питаешься довольно полезно и здорово.
На чем все это взвешивать?
да весы купи кухонные
сначала мвесами, потом на глаз можно
Да мне похуй, я тебе обьяснил все основные принципы, можешь оправдываться дальше метаболизмом.
Тоже вопрос, 160/50, хочу десятку килограм набрать, работаю в веганском кафэ, но еда не нравится и не насыщает.
Тебе лучше не надо. Становить трапом.
неправильно кабачки пользуешь
ДА Я ИТАК УЖЕ ТРАП!!!11 Я хочу быть нормальным тяжелым парнем!
>Как сбросить ебаный вес, блядь?
>Заебало нахуй.
>Сам 24 лвл. Рост 180, вес 86, сука, блядь. Кости тонкие, телосложение жирное. На 50 процентов хохол. Телом пошел в мамку, тоже толстая в свой возраст, и кости тонкие. Батя средний нормостеник, или как эта ебливая хуйня называется.
>
>Какие есть ебучие добавки, таблетки, и прочая хуйня, которая несильно ударит по карману? Хочу просто хотя бы сбросить жирок. В идеале конечно хотелось бы быть как пик 1, но у меня волос много на теле. Просто ебаный пиздец, сука
И я хуй знает что с этим делать, похудеть не получается.
Нужно либо с едой потреблять энергии меньше, чем ты тратишь. Либо тратишь больше, чем ты кушаешь.
Вон, начни есть как тот, курицу с гречкой (и больше ничего).
>нормальным тяжелым парнем
>рост 160
Это всё на написано хорошо конечно, звучит здорово. Только вот на практике всё иначе у меня получается. То батончик с сыром схаваю, то пакетик конфет возьму, то картошечки пожарю.
>телосложение стройное
ты хотел наверное сказать дрищавое.
смотри как ты пытаешься отрицать рельное положение дел.
заменив слово дрищавый на стройный
Ну вот и кто виноват? Вы такие интересные, один гречу с хуйцами ест и потолстеть не может, другой перекусывает конфетами, жарит картошку и никак не похудеет.
Легко, гайд такой
Низкий дрыщ:
Начинаешь качаться и ешь правильно
Высокий дрыщ:
Смерись и найдейся на возраст.
Да, такова наша жизнь. Я себя не оправдываю, говорю как есть - сам виноват в том, что жирный.
Ты ето я. Когда я пошёл в зал где-то год назад был 24/187/66. Сейчас 79 кг, но большую часть набрал, когда дохуя питался и считал калории. Потом забил немного. Масса перестала расти, только вес рабочий растёт понемногу. Занимаюсь 3 раза в неделю строго без пропусков. До этого считал себя неспособным набрать кг т.к. питался всяким говном в большом (как мне казалось) количестве и много лет стоял на одном весе.
Да ты и не ешь нихуя. Кг еды в день + 2 банана, ахуеть теперь. Остальное порошок один. Мне блядь приходится половину 5.5 литровой кастрюли супов\борща уплетать, + каши утром + салаты+ пол батона в день + чай с хлебом+маслом несколько раз в день, вечером яишница+ банан + творог когда занимаюсь и это молоком\кефиром запивая. Трени через день с десяток упражнений разных (на всё) по 60 повторений. Вешу 56 как просрусь с утра. Порой даже заснуть не могу от того что тошнит от еды блядь. И нет блядь нет у меня глистов никаких, проверялся дохуя раз на всё. Друзья такие же долбы были, бля да ты не ешь нихуя, специально даже пожил с ними с пол года. Пока я жрал утром + на работу делал+ на работе в кафешке + приходя с работы закусывая всё это печеньками всякими эти уёбы даже не завтракав уходили, на работе нихуя не жрали зато приходя делали сраную яишницу или суп и довольные сидели, пиздец обожрались мол. У меня жир в организме просто нахуй сгорает. Нет у него быстрого метаболизма блядь, умник сука.
> Мне блядь приходится половину 5.5 литровой кастрюли супов\борща уплетать
Ну охуеть, суп на большую часть вода.
тестестерона пропианат+берголак
Ну если у тебя супы это одна вода, то у меня не такие. В моих лошка стоит.
ложка*
дитеныш, после настоящих попой в пол приседов 12х4 ни о каких тренировках через день и речи иттить не может
то же самое делай тяги становые
все это с таким весом, что последние повторы прям черезнемогу шли и увеличивай веса на следующих тренях
>>с десяток упражнений разных (на всё) по 60 повторений
ты не тренишься, а дрочишь => эффект ровно тот же.
посчитай белка сколько хаваешь - там к 0 у тебя стремится все, а нужно до 2 грамма на кило желаемого веса.
пробуй не говно жрать, а именно белкосодержащее, чтоб 120 белка в сутки выходило и 4 гр углей на грммм белка. и все.
Просто интереса ради, тебе сколько годков что меня 29летнего называть дитёныш?
>после настоящих попой в пол приседов 12х4 ни о каких тренировках через день и речи иттить не может
>посчитай белка сколько хаваешь - там к 0 у тебя стремится все, а нужно до 2 грамма на кило желаемого веса.
пробуй не говно жрать, а именно белкосодержащее, чтоб 120 белка в сутки выходило и 4 гр углей на грммм белка. и все.
>вы все просто неправильно делаете
обожаю эти мантры нахуй, за свою жизнь порядка 20 челиков с пеной у рта доказывать пытались что я просто не так всё делаю а когда я говорил что давай я поживу с тобой вместе жрать будем, потом расскажешь что я мало жру в итоге обсирались увидев сколько я жру пока они хуй свой дрочат. Либо пытались пожрать как я но сдавались через пару дней потому что не могли уже еду в себя засовывать. Вот только в это время они жиреть умудрялись хавая в 2 раза меньше а я вообще в весе не менялся. Тоже самое касалось и упражнений когда я приходил и делал то же самое что и они прям точь в точь разница лишь в весах была потому что я физически не мог брать вес что и они будучи на 30кг так выше. Можешь нахуй не пытаться даже уходить в свой манямирок где от одной булочки ты блядь жиреешь неделю. У людей с быстрым метаболизмом это так не работает.
40)
занимаюсь с 24
ок?
Ну тогда ребенка тебе в 11лет заводить пришлось бы что бы меня в дети записывать.
ну ок, в 11 не вариант для меня совсем.
ну пиздюком то хоть назвать можно?
у тя реально траблы с организацией питания
секрет прост - хавать через равные промежутки, хавать много белка, х4 углей, воды, овощей + сон.
ну и треньки по формуле 4 подхода по 12 повторов такие, чтоб дня 3 в зал вообще не тянуло.
я, например, после тех же приседов дней 5 хожу как ведмедь с ногами и сракой больнючими.
вчера буквально тягу делал, потом блок сверху и блок сидя на спину, затем жим и бицуха (щас 60х8 исполняю).
Заебало нахуй.
Сам 24 лвл. Рост 189, вес 62, сука, блядь. Кости тонкие, телосложение стройное. На 30 процентов азиат. Телом пошел в мамку, тоже стройная в свой возраст, и кости тонкие. Батя средний нормостеник, или как эта ебливая хуйня называется.
Какие есть ебучие добавки, таблетки, и прочая хуйня, которая несильно ударит по карману? Хочу просто хотя бы обрасти жирком. В идеале конечно хотелось бы быть как пик 2, но у меня волос стольки нет. Просто ебаный пиздец, сука