Анон, важный вопрос. Стоит ли мне продолжать нажираться или уже сушиться начать. Слеваа - я летом, а справа - сейчас.

Анон, важный вопрос. Стоит ли мне продолжать нажираться или уже сушиться начать. Слеваа - я летом, а справа - сейчас.

>>207761539 (OP)
Бамп

Бамп

Бамп

>>207761539 (OP)
А можно такую же фоточку, но без трусиков и с эрегированным членом?

Бамп

>>207761583
Нет.

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Оставь жирок до весны, посиди на массе покачто

чё бройлер жирный внимания захотелось, а показать себя некому?

вниманиешлюха вниманиеблядь

всегда интересно было, вот вы брруки там бойлеры бицуху там пресс качаете, а про плечи почему забываете? плечи впалые как у бабы получаются

Сколько вес слева и справа? Сколько калорий жрал?

>>207761698
сам пост создал, сам же на него начинаешь отвечать ЛООЛ, можно подумать кого то твой вес и каллории интересуют

вниманиешлюха

>>207761670
Да
>>207761669
Так и думаю сделать, пока не мешает.
>>207761689
Плечи качаю, уже получше армейский жим 60кг над головой уверенные 5 раз.
>>207761698
> Сколько вес слева и справа?
78 и 85-86
> Сколько калорий жрал?
Не считаю на самом деле никогда, жру интуитивно.

>>207761751
Анон....

>>207761689
Лол внатуре плечей нет вообще. Ну, ебать, так то эти три сраных пучка хуй заставишь расти без помощи, уж больно маленькие жи. А этот, посмотри, кожа как у ребенка- стопроц своими силами ебашит, вот и не растут, даже если он их и дрочит.

>>207761782
вниманиешлюха такая вниманиешлюха

>>207761794
>ать, так то эти три сраных пучка хуй
вниманиешлюха такая вниманиешлюха

>>207761807
У тебя проблемы`

>>207761828
точно, вижу на борде вниманиешлюху

>>207761539 (OP)
нихуя себе как с сушкой мышцы круто выглядят. у меня мышцы даже больше твоих, но из за того, что я 185\95, то их рельеф не видно под жиром. может тоже сушиться начать? хотя не. пойду лучше акрошку ебну

походить в качалочку полгода, начать постить свои фоточки

>>207761539 (OP)
Слева лучше. Сушись.

мимо сельдь гнойная

>>207761845
>руто выглядят. у меня мышцы даже бол
вниманиешлюха такая вниманиешлюха

Спасибо за советы, пора работать.

Абу благословил этот пост.

>>207761849
Я полтора хожу...

админ, дрочи дальше в своей серверной

>>207761860
да иди ты нахуй, дурачек. нахуй мне твое внимание на анонимной борде?

>>207761539 (OP)
Дрищуган, ты кого тут своими веточками впечатлять пришел? Кушай побольше.

>>207761863
Нравится фигура этой лолечки. Получится такой добиться, если я мезоморф?

>>207761879
>ачек. нахуй мне твое внимание на анон
а нахуй ты тут свои фоточки тогда постищь?

Чел, с жиром хуево выглядит, а когда сухой ты круто выглядишь. Ну в принципе если тебе нужно как-то сильно себя ограничивать чтобы стать сухим как на первом пике, то зимой можно и не париться.

давай фото с лицом или зассал

>>207761930
>уево выглядит, а когда сухой ты круто выглядишь. Ну в принцип
вниманиешлюха такая вниманиешлюха
сам запостил, сам отвечаю всё сам

>>207761917
ты ебло? это не мой тред. я только зашел сюда. если ты меня пытаешься тролить, то у тебя это хуево получается

>>207761954
>
>т
да ладно, отлично получается, вот у тебя уже пукан рвать начинает

вниманиешлюха

>>207761773
>Плечи качаю, уже получше армейский жим 60кг над головой уверенные 5 раз.
Не убивай позвоночник. Лучше подтягивацся

>>207761916
Это не лолечка. Это тян из danberu nan kilo moteru

>>207761999
> >Плечи качаю, уже получше армейский жим 60кг над головой уверенные 5 раз.
> Не убивай позвоночник. Лучше подтягивацся
Я и подтягиваюсь.

>>207761593
Пидора ответ

Ты в качалку ходишь или дома накончался?
Я Пиздец не хочу в зал идти

>>207762171
Хожу в качалку

>>207761539 (OP)
слева какой то дрищ широкотаз. щас заебок. ну можно совсем слегка подсушиться

>>207762324
Таз у меня широкий, но и плечи со спиной тоже.

>>207761539 (OP)
Тебе стоит прийти ко мне и няшиться

>>207763166
Я не гей

>>207761539 (OP)
Говорит анон который не нажрался и не подсушился нихуя, я такую же разницу могу получить, сфотографировавшись в напряге и на расслабоне лол, уебывай в зальчик за результатами нехуй анонов говном кормить

>>207763468
> Говорит анон который не нажрался и не подсушился нихуя, я такую же разницу могу получить, сфотографировавшись в напряге и на расслабоне лол, уебывай в зальчик за результатами нехуй анонов говном кормить
Ну давайте, фоткайся, хули ты.

>>207763499
может тебе еще паспортик сфоткать и пдфкой отправить, дохуяя хочешь друже.

>>207761539 (OP)
По фоткам не скажешь, что мышечной массы прибавилось. Скорее, ты просто разжирел.
Соответственно, если будешь сушиться, вернешься к пику 1, при этом проебав еще и мяса, т.к. при сушке всегда теряется и мышечная масса.
Лучше еще массу набрать, а весной в сушку удариться

>>207761539 (OP)
Мой тебе совет: пиздуй в зал качаться там базу делай рано тебе еще голову забивать что сушкой что набором массы. Ты пока еще не сильно далеко от подпивасного васяна ушел. Просто на первой фотке васян на турничках вечером кукарекает а на второй в танки играет. Но один хуй до уровня спортсмена тут далеко так что просто жри нормально ебаш базу и день ног не пропускай.

мимо кмс по боксу и пауэрлифтингу

>>207764917
>>207764863
Ок

>>207764483
Ок, пиздабол

>>207764863
>>207764917
Забейте, это явно вниманиеблядь, ему определенно похуй на пауэрлифтинг, просто хочет лести. А так полностю согласен хочешь ебашить ебашь, а не выебывайся тем чего нет

>>207761539 (OP)
А что изменилось?

>>207765156
Ну сам посуди, что лучше быть пиздаболом или деаноном. Так что да лучше считай меня пиздаболом.

Миссия провалена. Объект не поддался на провокации. Введите капчу чтобы начать миссию заново.

>>207765166
Кретин, мы два разных человека я тред увидел ответил и вообще похую что там сверху в треде на кукарекали. Какой нахуй лести ему любой нормальный билдер или лифтер то же самое ответит

>>207765345
Чем я тебя обидел анонче, пока топлю только за то что оп-хуй, чем тебя так разогрело?

>>207765513
ААА бля я подумал ты меня вниманиеблядью назвал а не ОПа

>>207765560
Сам хочу до зальчика добратся, но пока с поиском работы ебусь.
Пару лет назад раскачивался до 100 кг на массе, обычнолюдей 60-80 на трене бросал как колосс без потуги. Сейчас сам отьехал до 70 кг, тк не могу норм работку найти и жру сплю как придется, что уж тут про спортзал втирать.

>>207761539 (OP)
Чувак а че у тебя с титьками на втором пике??? Ты че массу эстрагеновым пивком набираешь? как ты гино смог наесть

>>207765166
Хули ты приебался-то к треду? Не нравится — скрой. Человек спросил, я ему ответил. Фоток, помимо оп-поста, он не вкидывал, схуяли он вниманиеблядствует?

>>207765279
>что лучше быть пиздаболом или деаноном
Посмеялся.
мимокрок

>>207765560
Кст, если еще здесь, поскажешь за плечи, а то в это прошарен не сильно глубоко. Обычно по классическим программам занимался.
Вобщем чем разьебать плечи а именно мышцу, которая задействуется при поднятии руки в сторону. Делал по классике устается пиздец а не растет. В итоке получалась подделка рук базук, бицепс трицепс норм а плеча нет

>>207761855
Мать твою сушил

>>207761539 (OP)

>>207765884
Вроде норм всё, сосков сучьих нет

>>207765913
Качковая толерантность подъехала?
Вот тебе не похуй на него, оп-хуй пришел с говном и тратит твое время, когда в таком состоянии сам может найти инфу по своей проблеме, а не напрягать анонов.

Я понимаю, когда анон заебался и просит помощи, но когда встал на старт и спрашиваешь че делать это уже невежество

>>207761539 (OP)
Ноги бы лучше качал, жиртрест

>>207766045
Тут 2 варика или ты хуево выполнял упражнения и вместо плечей у тебя руки/спина работали. Чтобы изолирующие упражнения правильно делать желательно тренер или друг какой-нибудь грамотный в зале чтобы подсказывал.
2) Или ни чем не разъебать возможно у тебя просто конституция такая но обычно надо просто нормальную программу с базой каждый тренеровочный день + 2-3 изолирующих включать постепенно и режим. Я лично не видел ни разу чтобы человек долго качался имел норм программу а не дрочил бицульку и при этом у него какие-то диспропорции были типа маленькие плечи. Со временем должно придти!

Примеры изолирующих ты нагуглить сам можешь но тут главное именно техника а не веса или количество поэтому см. пункт 1

>>207761821
Чини детектор, нафаня. Олдовый хиккан с спортивными достижениями в подростковом возрасте, отсюда знания по матчасти тела.
Проверь за щекой, там мои медальки

>>207766045
>>207766460
На смите удобно плечи качать, сидя на скамье со спинкой.
Сам дрочил несколько месяцев поднятия штанги, а эффекта не было. Со смитом прогресс таки пошел

Нахуя ты разжирел дебил, на левой фотке выглядел норм, как я почти только я 70кг и на турниках, справа какой то алкоиван без намека на рельеф и мышцы ,ты что ли просто жрешь и не тренируешься? Вообще нахуя тебе эта масса, круто выглядеть сухим и рельефным

>>207766845
Могу унизить тебя и обоссать при твоей же тянке. Если ты одет как пидор и дрищ, знай, я до тебя доебусь. Буду шлепать тебя ладошкой по лицу как целку и говорить твоей тян что ты лох и чмошник, который не сможет ее защитить. Я смачно харкну тебе в лицо и начну лапать твою тян. Жадно засосу её при тебе, дрищ, стану трогать её пизденку. А она и не против, ведь я самец и доминант.
А что ты мне сделаешь, педик очкастый? Да нихуя, ведь я здоровый качек. Ты знаешь сколько у меня жим? Я просто толкну тебя и ты впечатаешься в стену и потеряешь сознание. Я тяну 300 от груди, знаешь какой у меня хват, унтерок? Я просто сожму твою дохлую черепушку и сломаю её как орех.
Поэтому помни хипстарок омежий, если ты слабое безвольное дрищечмо, даже не семей заводить тян. Если не хочешь быть обоссаным мною. Я заберу у тебя все, тупой хуесос.
Твои травматы ножи перцы тебе не помогут, они будут в твоём очке.

>>207761539 (OP)
Оп это сосунг с10? Почему тогда качество фотки такое хуевое как на нокиа 2008 года с 3.2 мегапикселя?

>>207761539 (OP)
Тебе еще летом следовало бы худеть. Сейчас обычный жиробубель с боками.

>>207761539 (OP)
о привет Гриша

>>207767487
Какой-то ты странный

>>207767637
В чем странность? Первое фото в пол-оборота с правильным светом.
Встал бы фас, оказалось бы, что никакого пресса нет.
Второе фото даже в пол-оборота не скрывает ушей на боках.

>>207767703
> В чем странность? Первое фото в пол-оборота с правильным светом.
> Встал бы фас, оказалось бы, что никакого пресса нет.
> Второе фото даже в пол-оборота не скрывает ушей на боках.
Прямо летом

>>207761539 (OP)
ненавижу такие трусы. хочу семейники как шорты но их не тв продаже.

>>207767738
Чего грудь не тренируешь?
Пресса, как я и говорил, нет.

>>207761539 (OP)
когда я тебя ебал ты был худее - сушись

>>207767738
Сколиоз?

>>207766460
>>207766800
Спасибо, аноны . Учту

>>207768179
Да. Был у врача, сказал, что небольшой есть, но хуйня

Раз уж тут тредю вниманиеблядков и около-качков.
Анончики, как качнуть плечи? Начал 3 месяца назад заниматься со своим весом, в основном пресс, бег. Подтягивания и отжимания правильные с трудом даются, ибо плечи начинают неебически болеть. В детстве был диагностирован реактивным артритом на плечи и колени, но колени себя охуенно чувствуют сейчас. А вот плечи в некоторых положениях даже без нагрузки болеть начинают.
Или это приговор, и нормальное, гармонично развитое, тело уже не получить?
24-лвл-172-см-карлан-65-кгдо занятий был колобок кривой 70 кг

>>207770075
3 месяца — это не срок. Первые изменения обычно заметны через ~ полгода стабильных тренировок. Побольше кушой и не пропускай трени, со временем начнет расти. Если плечи быстро забиваются и болят, насиловать не надо, трень с меньшими весами.
Лучше всего в зал идти, конечно, но первый год можно и на труничке/брусьях все делать

>>207770188
Каждый день занимаюсь. Изменений на самом деле дохуя за эти 3 месяца. Плечи забиться не успевают, они просто неебически болят первое время "лечился" легальным здесь хорошим настроением, бегать начать тоже помогло, но сейчас бросил.
Врачи вообще умеют в правильное обследование и диагностику суставов, мол, пиздецома там или нет?

>>207770391
>Каждый день занимаюсь
Царствия небесного.

>>207767284
Самсунг хуево снимает.Очередной развод от маркетолухов

>>207770471
Шо не так? Не упарываюсь при этом, что потом весь день лежу на кровати.
https://youtu.be/KLXJRqstsuo
Типа такой хуйни + вариации + дни бега.

Стоит ли мне продолжать нажираться или уже сушиться начать.

>>207770806
А, ну один хуй, что ничего не делаешь.

>>207770075
Нечто похожее на плечи начало появляться, когда начал на брусьях в отказ делать. Первые два месяца очень тяжело было, сначала грудина болела, потом ключицы. Следующие два месяца я упорно делал, как советовали во многих видосах - фиксированное количество повторений в несколько подходов, но результатов не было. Максимум на тот момент был 10 в первом подходе. Потом решил делать 5-6 подходов в отказ, появились первые результаты. Максимум теперь 18, ну и плечи начали понемногу расти. Занимаюсь на ближайшей площадке, хожу через день, стараюсь чередовать и делаю через раз акцент то на брусьях, то на турнике.

>>207770842
Но результат-то есть.

>>207770918
Накидай видосов с упражнениями, которые делаешь, сис, плес.

>>207761539 (OP)
Лучше волосы на теле отрасти или позагорай, а то что так что так на курицу похож

>>207770075
Просто качаешь их много лет, учишься делать 1.2-1.3 своих веса рабочим в жиме стоя.

>>207772945
Спасибо!

Абу благословил этот пост.

>>207772945
Забыл добавить что нужно пару месяцев юзать метан а потом потихоньку суст и делать пкт.

>>207773946
Хуйню пишешь, не шаришь - не лезь

>>207773970
На пике пиздец какая наполненность мышц и сечка. Стопудово химик.

>>207774034
На каком пике блядь, это я

>>207774050
Чем курсишь? Сколько лет занимаешься?

сеги питуху

>>207774093
Ничем, больше 10 лет наверное.

>>207774111
Ну ладно, за 10 лет такое возможно.

>>207774138
Только долбоеб будет 10 лет ходить в качалку, это же пиздец сколько времени проебать надо на какое-то говно, которое ко всему тебя еще и убивает.

>>207774208
>это же пиздец сколько времени проебать надо на какое-то говно, которое ко всему тебя еще и убивает
Мышление типичного двачера.

>>207774208
Пояни чем это время просрано хуже, чем сидение за компом на двачах например

>>207774395
На двачах учишься чему-то новому и не губишь свое здоровье конскими нагрузками. В зал ходит только быдло, которое привыкло РАБотать.

>>207774111
>>207774138
Да блядь пиздит этот карлик, вам даунам напиши 20 лет качаюсь и вы такие - ооо да сука, ну за 20 лет конечно. Как вы это себе представляете? Ты за 10 лет не болел, не забрасывал тренировки, не бухал и и.д. каждый день соблюдал диету? Лал, годы почти нихуя не значат, я лет с 15 тренируюсь, сейчас мне 28, за это время весил от 60 до 86, набирал нихуевую форму, скидывал становился убердрыщом опять набирал- да, несколько легче за счёт мышечной памяти. И ещё. Чтобы дойти до своего генетического максимума не нужно 10 лет. 2-3 года и внатурашечку ты уже всё

>>207774453
>На двачах учишься чему-то новому
Дрочить жопу? Спрашивать у картинки что делать? Называть не очень смешного комика куколдом? Молиться хачу?

Парни, такое говно вы тут обсуждаете, какие-то жирные уебаны постят свои базуки, все такое.
Вот как должен выглядеть нормальный спортивный мужик, а не эти ваши пузыри на бицепсах и плечах.

>>207772945
О, а вот и фотка химика подъехала

>>207774453
Чему ты научился на дваче за последние 5 лет

>>207774511
Лол блять че у него пресс на спине

>>207774511
Щас какой нибудь даун напишет что такую форму тоже надо делать 150 лет, хотя набрал он ее в процессе подготовки в съемкам

>>207774572
Срать не снимая свитер

>>207774654
Потому что 70% хорошей фигуры - это питание, сон, образ жизни. Питание на первом месте.
Если жрать пельмени, фастфуд, не жевать пищу нормально, пить пивко и при этом качаться, то будет как на ОП-пике.

>>207772945
Вот этот вообще закомплексованный уеба. На фото очевидная диспропорция тела, однако чувак еще и надевает майечку, чтобы все видели КОКИЕ У МЕНЯ ЗДОРОВЫЕ ПЛЕЧИ УХХХ.
Выглядит комично.

>>207761539 (OP)
Слева какой-то пидор из гей порно, справа нормальный мужик.

>>207774975
>Питание на первом месте
Генетика, чепуш. Если генетически ты бочонок жри до обсера,нихуя не будет

Опчик, делю год на сезон@межсезонье самое большое отжирался до 110кг чистой пидорахи(водочка, мясушко с сыриком и ебаная хач еда плов и хинкали)ща вешу 78-85, летом 70+ в зависимости от занятий( на крымский хтрейл схуднул до 73, на финише весил 69. Хотя я столько ща тренируюсь, что вес стоит на 80кг, сколько не ем(не обжираюсь, но режим питания с октября по пизде гуляет)

>>207775119
Комично выглядят не его плечи, а то что он ростом со швабру блядь на заднем плане, вот это комично

>>207775205
>110кг
>69кг
Да у нас тут новый Кристиан Бейл, каково это по 40 кг скидывать?

>>207775261
Бляяя, я только заметил, лол. Там же карлик ебучий 160 см.

>>207775119
Ноги для лошков просто

>>207774511
> нормальный спортивный мужик,
> постит кадр из фильма
Твоё субъективное мнение о нормальности мужских фигур мало кого интересует. Но если ты хотел бы показать как должен выглядеть "нормальный"мужик, то запостил бы обычного мужика, а голливудскую звезду, которая может себе позволить хоть килограмм кокаина вместо предтреник жрать и за которым стоит команда диетологов. Ты пиздец короче

>>207775261
Заржал на всю кокончалку. Палю лайпфхак, если ты питурд или петард отправляйся в ближайшую секцию БЖЖ или грепплинга. С офп охуеешь за первые месяцы. Тушку в порядок приведешь, найдешь друзей. Адекватов полно, семинаров, встреч, открытых ковров дохуя правда Мск даже жуткие Дагестане и чичи норм ребята, правда пиздос бухтели с татуировок со свастиками, но ща привет Каспийск! Привет Хасавюрт.

>>207775184
Да понятно все с генетикой. Тут речь о том, на что человек может повлиять. Перестать жрать в макадаке любой может, а вот вживить ген гига-альфы - нет.

>>207775119
> Вот этот вообще закомплексованный уеба. На фото очевидная диспропорция тела, однако чувак еще и надевает майечку, чтобы все видели КОКИЕ У МЕНЯ ЗДОРОВЫЕ ПЛЕЧИ УХХХ.
> Выглядит комично.

Скорее это у тебя комплексы. Для чего он майку надел мы не знаем, но ты уже придумал и сделал выводы о наличии каких-то комплексов. Короче очередной заморыш, завидующий греческому богу

>>207775388
Нее ты Чо это за года 4 вес в норму пришел. А 69 я дохуя воды потерял, так то выходил на 72.

>>207775426
Крафти как ты заебал....

Поясните, почему провисают грудные мышцы? А ещё они очень мягкие на ощупь. Когда поотжимаешься - твёрдые, а потом сдуваются и снова мягкие. Как сделать грудак твёрдым? Могу отжаться 60 раз, подтянуться 10 раз, параметры 178/75. Пикрил не я, но грудные похожие, если смотреть сбоку; даже чуть больше провисают. Помогите советом.

>>207775611
>>207775763
СХБ

>>207775877
Ты че блядь, ну всмысле, блядь, мы через одну жопу знакомы как бы, но все же мне печет что ты меня с этим шизиком путаешь.

>>207775919
Обосрался, обтекай.

>>207775901
У этого пикрила грудь висит потому, что это гино ебаное, блядь, а не мышцы. Ты в шары долбишься?

>>207775426
О, пончирий.

>>207763394
Ну так и канай отсюда, туша бесполезная

>>207775901
Это жир блять, ты лишний вес сбрось, тогда и все в норму придет

>>207776077
А если останусь?

>>207775942
Ну блядь походу чрез жопу мулентия весь спортач прошел.

ОП, сколько присед, становая, жим?

>>207776123
Я думаю что только мы двое, ну если конечно за последние пару лет никто еще не вписался, я там не знаю уже.

>>207776152
Сколько мамка отправит картопли купить.

>>207776152
> ОП, сколько присед, становая, жим?
100/140/90

>>207776177
Я был ещё на квартире в Бутово низ серой ветки, раз 10-12. Что с ним стало в итоге? Я как-то наигрался и хуй забил.

>>207761539 (OP)
А мышцы то ты набрал что бы сушиться или просто жир наел ?
Олень блядь.

>>207776371
Я с начала 18 года ничего не знаю, разбежались.

>>207776394
> А мышцы то ты набрал что бы сушиться или просто жир наел ?
> Олень блядь.
Набрал, силовые выросли.

>>207761539 (OP)
Слева - упитанный, справа - жирный, думай сам.

>>207776453
> Слева - упитанный, справа - жирный, думай сам.
Ок.

>>207776414
>>207776371
Вообще лол, интересно стало, ты когда там был?

>>207776452
По фото нихуя не видно.
Видно , что водой залило и всё.
Сколько набрал с лета?

>>207775988
Чтобы диагностировать гино, надо чтобы прощупывалось уплотнение под сосками.

>>207776116
Как сбросить лишний вес, не потеряв мышечную массу?

>>207776576
> По фото нихуя не видно.
> Видно , что водой залило и всё.
> Сколько набрал с лета?
Около 8 кг.
Жим рабочий стал 90, был 80
Присяд был 80 стал 100
Становая была 110 стала 140
Армейский жим был 55 стал 60

>>207776308
На раз?

>>207777038
Нет рабочий вес. Делаю 4 подхода по 5 раз

>>207777038
>>207777125
Сейчас цель это сделать жим/армейский жим/присяд/становая рабочими 100/70/140/180 но ноги боюсь нагружать сильно, чтобы колени по пезде не пошли

>>207777399
Забей хуй на жим лежа и делай на наклонной скамье.

>>207776943
Короче нихуя ты не нарбал.

>>207777954
А почему ты так думаешь?

>>207778055
Рост вес какой ?

>>207778123
187/85

>>207778139
Ну и о каком массонаборе то речь блдяь?
Одно дело если ты набрал жиромышечной до 95-100кг и ссушился до 90кг - это одно и потом дожег ещё 5 кг , а тут у тебя идеальный вес, а ты сушиться собрался.
До марта на массе смело ,а потом уже с марта сушись.
Епт

>>207776555
2015 вроде. Я помню что вся хата завалена коробками сушивок, срач пиздец. И борцевать мулентина пздц ломалась, так на ноГи в моем рашике сгоняла. конан с момоа вышел тогда ходили в кино.

>>207778277
Вынимай хуй изо рта прежде, чем говорить. Ничего не понятно.

>>207778277
Ну норм, мы типа встречались тогда или хз как это говно вообще назвать можно было, видимо рассорились как обычно и ты подскочил

>>207778277
>>207778377
А нет, конан то 11 года, значит до меня

>>207778261
Иди нахуй, адепт свиномассы. Цикл массонабор-сушка хорош для химиков, а так ты жир будешь набирать, а мышцы палить.

>>207778480
Как ты мышцы полить будешь дебил на профиците с белком в 2г ?
Мышцы не горят , а сохнут.
Ясно.
Продолжай дальше гонять хуй в нихуя.

>>207778460
Пиздос как давно было.... Запиши стори, как зазнакомились.мне кажется он мутировал в Бахар Набиеву

>>207778675
Геи что ли ?

>>207778675
Ну ты до меня, там трое было, если ты не крафти, то ты либо андрюша, либо локо какой-то, если тебе это о чем-то говорит, при мне сделал операций штуки три на лицо, накачался, сдулся, я был виноват за то что накачался, потом просто случился кризис, стало хуевато с деньгами, началась ебля мозга и с 17го года мы только общались и с начала 18го уже полностью не общались, но контакт у меня остался.

>>207778642
Хуй в нихуя гоняют массонаборщики-дебилы, которые потом плачут "чтобы такого скушать, чтобы жир пожечь".
>на профиците с белком в 2г ?
А как ты сушиться будешь после своего свинонабора?

>>207778777
Абу, заебал, все мои посты даблы 77, что это за колдунство.

>>207761539 (OP)
ты не набрал мышц долбоеб

>>207761539 (OP)
Хули ты делаешь на двачах? Пиздуй в свои одноклассники/ВКонтакте. Здесь только вирджины от центнера чистого жира, набранного заьдолгие годы сычевания. Нам не нужен тут источник комплексов. Понял, быдло ты ебаное, блять!

>>207761539 (OP)
Тред не читал. С таким процентом жира можешь дальше прогрессировать, в чем проблема получать гипертрофию мышц и не заплывать жиром?

>>207761999
овца учит собаку блеять
это разные мышцы долбоеб

>>207778777
Я наверное, тот что у нее дома баулы с экипом держал и с непереносимостью лактозы. А для в этом блядушнике, обои я клеил

>>207778788
На дефицит содишься корочи.
Белка так же потребляешь .
Срезаешь рафинированные углеводы.
Больше кардио. Меньше вес на больше повторений.
Переодически белковую диету устраиваешь.
Всё.
Как собственно и всегда.
Ты после массонабора за первые песяцы % 30 воды сольёшь набранной на углях .
Питание то продумывать за тебя кто будет?

>>207778995
Ну ничего не знаю, я знаю только этих персонажей, и вообще потом адрес сменился, я уже в другую хату ездил.

>>207778995
Вы про шлюху какуюто ?

Это гино?

>>207778953
В том, что этот петух незнает как.

>>207779088
Это сало.

>>207779037
Ясно, классическая схема массодебилов, которые набирают бицепс с талией.

>>207779088
Это жир.

>>207779056
А как познакомился? До этого по теме угарал? Или непредвиденное обстоятельство?

>>207779144
Ясно понятно.
При твоём росте весе и такие дохлые показатели силовые иметь.

>>207779104
Блять, просто не пережирать, не?
Биоимпеданс проходишь, высчитываешь свой КБЖУ(с учетом физ нагрузок/работы/прочей хуйни) по формуле как его там блять зовут? И все.

>>207779297
Ну вообще идеал натурального массонаборщики не более 10кг от идеалнього веса.
Если ты не соревнующийся.
То биль ебу 95-100кг вес набрал, Тренируешься до весны в нем не выходя за этт вес. Потом сушишься до 85-80 кг в вего случае.
Всего делов то.

>>207761782
В дашчане можно убирать метку, что это твое сообщение

>>207761539 (OP)
Жирная свинья, если пропали кубики - ты просто разожрался и рназленился, это не массонабор. Начинай сушиться обратно. Да и судя по фото, ты даже мышц н енабрал, тупо нажрал с 12% до 15% жира.

вы охуели, почему у вас нет волос? вам 13 лет?

>>207779650
Просто ты чурка ебаная. Нормальные люди депелируются.

>>207761539 (OP)
Какой рост?

>>207779650
Не растёт даже на ебало ничего
21 лвл школьник

>>207779769
извинись.

>>207779792
как думаешь, если я буду тереться об тебя грудью - часть моих волос методом диффузии прорастет на тебе?

>>207779794
Хуй соси собака .

>>207779650
мы просто не животные

>>207779943

>>207780000

Это гино?

Раньше ходил в кокочалку.

>>207780165
Не гино

Тред качков
@
Обсуждают, как всем физачем ебали кого-то

>>207780287
А кого не говрят что странно.

>>207780287
МУЖИКА

>>207766045
>прошарен не сильно глубоко
Кокочки как всегда.

>>207780227
Как убрать это все равно?

>>207780335
Некого не вполне определённого Тюлентия.

>>207780340
Гетересексуально. И вообще это закрытие белкового окна после тренировки.

резать повдоль.

>>207780368
Только пластика.
Хз, у меня вообще странный тонус у грудных + 17% жира, грудь немного весит, если расслаблен и в тепле, а на треньках и морозе - все збс. Даже пластику делать не буду, просушусь и разводками грудь заебу

>>207780667
Висит*

>>207780667
Как сушить грудь?

>>207780717
Как и все тело. Дефицит калорий.

Спасибо всем за советы. Через пол годика ещё тред создам о прогрессе.

Абу благословил этот пост.

>>207779650
Просто мы люди, а не хачи

>>207761539 (OP)
красивый.

>>207781541
Тебе и собака красивая, мелкобуква. Это тело обычно-куна, не жирного и не дрыща.

>>207779650
Грудь похожа на волосатую жопу

>>207764863
Двачую этого адеквата. Нахуй массу набирать если сухой массы не прибавилось ни капли? Жрать тоже уметь надо

>>207782897
Не завидуй