У него блять кость шире стала
Какого хуя
Как так сделать
Какого хуя
Как так сделать
Иди, почитай анатомию, скудоумный.
За счёт того что он жрал как не в себя.
>какие мышцы он качал чтоб чтобы так вырасти?
Раз все выросли, значит все и качал. Один хуй на фарме
Руки, плечи, грудак, спина /тред
Маня, если бы он стоял на одинаково на обеих пиках, то можно было что-то сравнить, а так на первом это стоит естественно, а на втором напрягся так, что кажется шире, все. По поводу того, что надо качать: широчайшие, плечи (особенно заднюю и среднюю) и трапеции
>Иди, почитай анатомию, скудоумный.
Иди нахуй, если ты сам ее не знаешь и не можешь объяснить - завали ебало черт
Самое главное это руки. Первое что в глаза бросается. Тян текут по большим рукам
Так у него возраст то какой? Если тебе 30 и ты бородат, то даже не мечтай. Я в юности футбол и легкую атлетику предпочитал, потому в плечах не сильно вырос, теперь приходится усиленно плечи качать, чтобы визуально шире быть
Всего 10кг так сильно влияют на внешний вид? На пике будто 2 разных человека
Нет самое главное это спина
>Самое главное это руки. Первое что в глаза бросается. Тян текут по большим рукам
Невозможно.
Как ты накачаешь бооьшие руки без большой спины/груди/плеч?
Покажи мне хоть одного дрища с большими руками? Руки-базуки блять? Это инвалид.
Мышцы качать все!
Школяр порвался, готовься иди к ЕГЭ. Ты хоть спортом раз в жизни занимался, болезный? Не спрашивал бы хуйни на бордах.
Бля слева типикал омежка двачер, справа ероха. А вы говорите мышцы не влияют
Такие фотки делют на пампе сразу после тренировки, когда мышцы ещё забиты. В реале он меньше намного.
Тян текут по большим сильным рукам. Никакая тян не смотрит на какую то там спину. Вот на руки все смотрят. Да и если у тебя сами кости плечей не широкие, раскачка спины не расширит их
Самое главное это ноги ващет. Присед главней всего
не пиши хуйни
Если вкратце: делай базу. А так иди в зал и заплати тренеру.
Разве что если ты тян или трап. Ляхи и жопа для тян. У куна должны быть сильные руки, мощный торс, стройные ляхи
Прифотошопь к обоим Славика или Сминема и повтори еще раз
> Самое главное это ноги ващет. Присед главней всего
Главное вообще общая картина в целом, дрищелыг додиков вообще тянки не рассматривают для зачатия.
Нет, всратые широкотазы с ляхами как у баб, выглядят отвратительно. Усиленно ноги и жопу качают только тян и пидоры. Норм самцу достаточно их иногда тренить чтоб не слишком уж отставали
И хули толку если ты дутый, сил нет в руках?
>пик
Вот это бампер
Пиздец смешно выглядит этот гриб подкачанный.
Ох уж эти представления двачеров о предпочтении тян.
Фу блядь ну и уродец. Типикал любитель присюдов
а с чего ты взял? Усиленно качать плечи != качать только плечи
>Как стать большим?
Сметанку с Метаном мешай и кушай раза 3 в день
Если ты лёгкой атлетикой занимался, грудная клетка и плечи широкими должны быть.
Долбоёбина
Самое главное руки. Между 70кг с накачанными руками и 70кг тонкоруким жиродрыщом предпочтут первого
вот вы далбаебы, вы думаете если вы будете качать ноги у вас накачаеться жопа и будет как у телки? тогда бы миллионы тян имели большую жопу, но это не так, жопа просто не накачается, так что качайте ноги присядами и т.д.
Да он вырожденец, хоть затренируйся, генетика говно.
Спину и плечи он сильно накачал, также попробуй.
>Ляхи и жопа для тян
У меня жопа как у тян почти...
Ебать ты тупой! Жирная жопа за счет мышц ещё больше будет и тебя будут ебать по кругу дагестанцы!
Ну вот я в качалке только ляхи и накачал, выглядело в одежде, что я жиробас толстозадый.
Он накачал трапецию и она поставила его кости в естественное положение.
У тебя проблема самооценки
Ноги – это самая крупная группа мышц на человеческом теле. При нормальном развитии, они составляют 60% массы всего тела. А наш организм устроен так, что крупные группы мышц обладают и более сильной обратной связью с центральной нервной системой и всеми другими системами организма. Таким образом, при проработке ног (а это достигается выполнением главным образом двух основных базовых упражнений – приседаний со штангой и становой тягой) стимулируется вся жизненная деятельность организма, в частности усиливается выработка главных анаболических гормонов – гормона роста и тестостерона, что положительно сказывается на эффекте от тренировок в целом
с хуя ли?
жрать, тренить группу мышц раз в неделю с большими весами в малоповторке 4-10 раз в подходе
</thread>
Это всё хуйня не подтвержденная ни наукой, ни практикой.
Слева нетпрыщей, справа прыщи. Такой маленький, а уже писька не стоит.
и новичок сломается
Надо верх качать
>Какие мышцы нужно качать?
А зачем их качать?
а вверх качать не судьба?
Да никто тебе не запрещает качать верх. Но низ способствует прокачке верха
чем? если качать ноги, ноги и вырастут. руки больше не станут
Верх не качался. Как только я забил на качалку и стал просто на улице турник и брусья дрочить, сразу получше стало.
Чтобы они держали кости и демпфировали нагрузки на суставы при движении.
Брусья + подтягивания, вначале со своим весом, до 15-20 раз потом с утяжелением.
Подъем гантелей прямыми руками в стороны и перед собой.
Это то, что будет сильно видно окружающим.
Стоит добавить упражнения для общей формы вроде присяда и выпадов, упражнения на спину и шею и через полгода-год при правильном питании таким же будешь.
Или просто иди в качалку.
Тонкая талия, широкая грудь, всё верно.
У тебя такие тяжёлые кости?
> полгода-год при правильном питании таким же будешь.
Толсто
Тяжелее воздуха однозначно, сами парить и держать позу не будет.
Двачую этого. Брусья и турник, эти 2 снаряда раскачают тебе весь верх тела. И руки и грудь и спину и плечи
ты долбоеб в глаза долбишься? где там у него что широкое? да я до качалки больше был
Я после года брусьев и турников выгляжу как пик 1.
Переднюю и среднюю, задняя не создает объем, а выполняет скорее стабилизирующую функцию
такой был няшный кунчик, бледненький нецелованный, и стал такой карлик-мутант. фу.
Задняя спину сильно увеличивает визуально
Омежка, плиз.
Сколько времени между фотками прошло?
Если справа на фотке у него это прыщи на ебел хуёво замазаны, то секрет успеха прост - обколоться весёлыми химикатами.
ну ты просто рахит
Я стесняюсь, будучи додиком, заниматься на турнике, можешь что нибудь подсказать, чтобы дома подкрепиться, а потом уже на улицу? Я вот щас начал только недавно заниматься, делаю 3 раза по 20 отжиманий, стараюсь технично, смотрю вперед, жопу не опускаю. Но последние раз 10-15 я уже в слюни. И с гантелями по 9 кг в локте руку сгибаю, примерно по 20 раз 2 подхода
Кидай фотку, оценим. А Борзаковский просто дрыщ без мышц, но с хорошей антропометрией, если бы начал качаться, мог бы в пляжники пойти.
Просто самое главное это не брусья а питание.
Это все очень спорная история, в принципе сбалансированная тренировка всего тела и тонус всех мышц это здоровый подход.
Любые попытки как-то повлиять на гормональный фон упражнениями-идиотизм, это не те значения, хочешь действительно увеличить качество тренировок-придется укалываться.
Дома турник повесь
Купи тогда гантели и качай бицухи и плечи.
Занимался без особых результатов, пока не объяснили, что нужно делать по 3-4 подхода не до упора, и только последний полностью забивающий мышцы. Вот тут и начались результаты
Качать нужно все мышцы
Качать их нужно по проверенной программе, убедившись что делаешь упражнения правильно(пробные тренировки у тренера или просто пару занятий с ним)
Нужно есть с небольшим или большим(если еще и жирным стать хочешь) профицитом калорий, да надо взвешивать еду и считать приложением.
Надо убедиться что в твоей программе есть метод повышения интенсивности, потому что навешивать новые блины каждую неделю ты не сможешь, а вот делать в одну неделю средние 10 повторений, во вторую 8, в третью 6, то сможешь на 4ю вернуться на 10, но легко добавишь на штангу вес, это один из методов. Или силовое чередование, или прогрессия в объемном тренинге с уменьшением отдыхов и т.д.
Надо не быть ебланом, не качать одну мышцу, не выдумывать свои программы, потому что ты дурачок, когда розетку чинишь ты не изобретаешь новые законы электричества. Лучше вести дневник, и не ожидать мощных результатов в течение 2-3 месяцев.
Не слушать так же персональный опыт анонов, которые вроде как и творили какую-то хуйню, которую они либо выдумали, либо взяли откуда-то понаслышке, полную бро-советов, есть книжки с программами, есть сайты с программами, они лучше высеров анонов.
Качать их нужно по проверенной программе, убедившись что делаешь упражнения правильно(пробные тренировки у тренера или просто пару занятий с ним)
Нужно есть с небольшим или большим(если еще и жирным стать хочешь) профицитом калорий, да надо взвешивать еду и считать приложением.
Надо убедиться что в твоей программе есть метод повышения интенсивности, потому что навешивать новые блины каждую неделю ты не сможешь, а вот делать в одну неделю средние 10 повторений, во вторую 8, в третью 6, то сможешь на 4ю вернуться на 10, но легко добавишь на штангу вес, это один из методов. Или силовое чередование, или прогрессия в объемном тренинге с уменьшением отдыхов и т.д.
Надо не быть ебланом, не качать одну мышцу, не выдумывать свои программы, потому что ты дурачок, когда розетку чинишь ты не изобретаешь новые законы электричества. Лучше вести дневник, и не ожидать мощных результатов в течение 2-3 месяцев.
Не слушать так же персональный опыт анонов, которые вроде как и творили какую-то хуйню, которую они либо выдумали, либо взяли откуда-то понаслышке, полную бро-советов, есть книжки с программами, есть сайты с программами, они лучше высеров анонов.
Добавь тогда чисто турник, вместо брусьев отжимайся от пола
иди и занимайся. все кто тренируется когда то начинали, а некоторые начинали с нуля после большого перерыва. Тут стесняться нечего. Если рядом с домом есть своя туса на турниках, может еще и подскажут чего.
>Как стать большим?
Очевидно идти в зал и заниматься.
>Какие мышцы нужно качать?
ВСЕ
>Вот челик на пикриле, какие мышцы он качал чтоб чтобы так вырасти? Спину? Плечи? Грудь?
ВСЕ! Делал он базовые упражнения:
Жим лежа
Присед
Становая тяга
Армейский жим
Тяга к поясу в наклоне + подсобочка на дельты и бицуху ( это для примера просто).
>Как блять?
Вот так. Не сидел на дваче и не спрашивал совета у мамкиных культуристов.
>Как его туловище стало таким большим? За счет каких мышц?
Вот пик смотри.
Собираешься и пиздуешь в зал. Только не модный фитнес клуб, а в зал по проще, где люди реально занимаются. Подойдешь к тренеру, покажешь пик, скажешь хочу так же. Если ты не двачер долбоеб, будешь слушать тренера и не будешь пропускать занятия, станешь таким же за год, без всяких "протеинов", "фармы" и советов "бывалых".
Хотя если ты жирный потребуется больше времени и труда.
Сейчас в Москве вообще есть открытые тренажёрные залы? Мой закрыли давно. Недано прошёлся по ещё нескольким - все закрыты.
ПОСТ АДЕКВАТНОГО АНОНА
@
ИГНОР
@
БЛЯ НУ ХУЙ ЗНАЕТ ТАМ БИЦУХУ КАЧАЙ ФАРМУ А ПРОТЕИН КОЛОТЬ НАДО
@
100\500 ПОСТОВ, ПОДДВАЧНУЛИ, ТЯНКИ ПОТЕКЛИ
люблю двач :3
@
ИГНОР
@
БЛЯ НУ ХУЙ ЗНАЕТ ТАМ БИЦУХУ КАЧАЙ ФАРМУ А ПРОТЕИН КОЛОТЬ НАДО
@
100\500 ПОСТОВ, ПОДДВАЧНУЛИ, ТЯНКИ ПОТЕКЛИ
люблю двач :3
Делай жим из-за угла и все будет кул
>СЛЕВА: 167 см.
>СПРАВА: 167 см.
>Как стать большим?
>Покажи мне хоть одного дрища с большими руками
Стеройды, креатин который воду задерживает и тд
Он не дрищ
На спину его глянь...
Палю настоящий Клондайк.
Список нужных тебе упражнений:
1) Приседания (фронтальные или обычные)
2) Становая тяга (классика или сумо)
3) Жим лежа (на наклонной или горизонтальной)
4) Подтягивания (с собственным весом или с утяжелением)
5) Отжимания (от пола или на брусьях)
6) Жим штанги (сидя/стоя)
Комбинируя эти 6 упражнений ты получишь крепкое, мускулистое и пропорциональное тело. Как их комбинировать? Вариантов много, я делал так:
День А
Жим лежа
Приседания
Отжимания
День Б
Становая
Подтягивания
Жим сидя
День В
Бег/Велосипед/Гребля/Скакалка/Плавание/Футбол/Баскетбол или любой другой активный вид спорта в течении минимум 45 минут.
Но тренировки это 30% успеха. Самое главное (70%) это питание и восстановление. Но и здесь всё просто:
1) Засыпаешь в одной и тоже время
2) Спишь не менее 8 часов
3) Исключаешь в питании сахар и мучное
4) Много пьешь воды
Если ты продержишься в таком ритме 1 год, то твои одноклассники просто охуеют с твоей трансформации, быдло будет боятся, мужики уважать, а тянки трогать бицепсы.
мимо-30-летний-думер
>Но тренировки это 30% успеха. Самое главное (70%) это питание и восстановление
Тебе бы в тюрьму американскую.
Там все ниггеры качаются каждый день а нихуя не жрут. И в итоге все накачанные.
>Как стать большим?
Нахуя тебе это нужно? Одно дело правильное питание и спорт с уклоном в кардионагрузки, это здоровье и дофамин, но ради чего весь этот бодибилдинг? Жрешь как не в себя по пять-шесть раз в день, таская с собой эти контейнеры, кучу денег на всякие биодобавки тратишь, срешь по три раза в день просто ради того, чтобы фоткаться перед зеркалом в зале и иметь проблемы с покупкой одежды? Если ты раньше не мог тян найти, то и так не найдешь, если желаешь поправить самооценку и избавиться от комплексов, то так точно не избавишься, если хочешь угрожающе выглядеть, то тут не по фигуре а по взгляду оценивают и в любом случае боксер тебя и так и так с одного щелчка уложит. Разве что может познакомишься в зале с парочкой адептов набора массы, охуенно интересные собеседники блядь, за курочку там потрете или за нутримакрохуефины по вене
Уверен что если погуглить рационы в тюрьмах сша там окажется трехразовое питание, высчитанное по норме калорий и той же американской нормой белка в 1 грамм на кило веса, а еще никто не ограничивает их в покупке/обмене дополнительного продовольствия.
Почему от жрачки совсем не толстеют руки? Начал усиленно питаться, пока только мини мамон наел, а руки а были веточки так и остались. Я думал, хотя бы попухлее чуть чуть должны стать, чтобы кости хоть скрыть.
Не вдаваясь в науку особо
Паттерн отложения жира зависит от гормонов и врожденных особенностей. Во взрослом возрасте мужчины набирают жир в области живота, исключения - мужчины что набрали жир в детстве могут увеличивать запасы как и на животе, так и на несвойственных мужскому организму местах, например руках. На руки легко женщины наращивают жир, получая эти ботающиеся сальные уши на трицепсах. Так что ты еблан, лучше бы качался.
долбоёб, кардионагрузки вредны для сердца и сжигают мышцы. миллион блять исследований было. а ты продолжаешь жрать говно. силовые упражнения в тысячу раз выгодней ебучего бега и прочей хуиты. и по сжиганию калорий, и по тренировке сердца, и по накачке мышц. силовуха во всем превосходит кардио.
КАРДИО это путь к проебанному сердцу и суставам, путь к дистрофичному телосложнию с атрафированными мышцами. КАРДИО УНИЧТОЖАЕТ МЫШЦЫ.
>если хочешь угрожающе выглядеть, то тут не по фигуре а по взгляду оценивают и в любом случае боксер тебя и так и так с одного щелчка уложит
обосрался с манямирка додика. какой нахуй взгляд? ты про "альфовый взгляд" как у чэдов чтоли? так это не взгляд, а форма глаз и бровей, кретин ёбаный. или ты собрался как даун на всех исподлобья смотреть?
>кардионагрузки вредны для сердца
Ты ебобо?
Ты делаешь выводы на основании кино и сериалов. Абсолютное большинство зеков ничего общего со спортивной фигурой не имеют.
Во-первых, постоянный стресс.
Во-вторых, дешёвая еда, проходящая минимальные нормы контроля.
В-третьих, если у тебя есть что-то ценное (деньги, не казённая еда, приправы, спорт питание, телефон и т.д.), то это есть и у более сильного/авторитетного человека сидящего вместе с тобой.
Сильные становятся сильнее, слабые становятся слабее. Этот принцип применим с испокон веков и по сей день. Именно поэтому, в кризис олигархи богатеют, именно поэтому у Ерохина 20+ девушек, именно поэтому в армии/на зоне совершаются самоубийства.
чота какой-то пиздеж на фото, я с 56 до 78 разжирел за 4 года, при том, что больше жира, чем мяса, но не отличаюсь "до" и "после" как этот типок
>с уклоном в кардионагрузки
НАХУЙ НАДО?
вот скажи НАХУЯ БЛЯТЬ.
если кардио сжигает мышцы. кардио разрушает суставы. кардио вредно для сердца.
КАРДИО НЕ ДАЕТ АБСОЛЮТНО НИХУЯ.
в то время как от силовых растут мышцы, прут гормоны, если умеренно заниматься то для сердца и суставов только польза. иди нахуй даун ебаный.
гугли кретин ебаный
Я вешу 70кг и я нихуя не чел справа. Мб чел справа карлик 160см?
Что гуглить придурок? Я сейчас открою сайт ВОЗ с рекомендациями по физической активности, и ты обоссышся.
>Ты делаешь выводы на основании кино и сериалов
Глянь видосы на ютубе даун
Посмотри на зеков
Они там хуярят каждый день по 500 отжиманий утром и вечером
На оппике карлан.
> и по сжиганию калорий
Ты из физача с такими познаниями? Силовые у него калории сжигают лучше кардио, ловите долбоеба.
МЫШЦЫ НУЖНЫ ДЛЯ ЗАЩИТЫ, А НЕ ДЛЯ КРАСОТЫ.
Если ты качаешь мышцы - ты долбоеб.
Раньше мужчине нужно было ВЫЖИВАТЬ, и чтобы выжить надо было быть сильным.
Как стать сильным? Как первобытные мужчины становились сильными? Они поднимали гантельки возле зеркала? Они пили протеин? Нихуя подобного.
Они развивали свои физические навыки самыми простыми способами - отжимания, подтягивания, приседания. Или хуй знает че там раньше было. И я уверен многие были сильными и большими.
Но то, что сейчас делают дрищи в качалках это просто смешно.. по 3 года качаются, пьют гейнеры, а результата ноль.
Так потому-что мозгов нет, и не видят сути...
Если ты качаешь мышцы - ты долбоеб.
Раньше мужчине нужно было ВЫЖИВАТЬ, и чтобы выжить надо было быть сильным.
Как стать сильным? Как первобытные мужчины становились сильными? Они поднимали гантельки возле зеркала? Они пили протеин? Нихуя подобного.
Они развивали свои физические навыки самыми простыми способами - отжимания, подтягивания, приседания. Или хуй знает че там раньше было. И я уверен многие были сильными и большими.
Но то, что сейчас делают дрищи в качалках это просто смешно.. по 3 года качаются, пьют гейнеры, а результата ноль.
Так потому-что мозгов нет, и не видят сути...
Витамины+кококчалочка
мимо отрастил запястье с 14 см до 27
Двачаю
Твой организм работает на топливе - белке и углеводах. Если ты потребляешь меньше топлива, чем вырабатываешь, то дойдя до критической отметки, ты сломаешься (заболеешь/умрешь). Это элементарная биология.
Никто в государственных органах, при выделении средств на тюрьмы не рассчитывает норму калорий для заключенных, исходя из их занятий спортом, они должны не сдохнуть за период своего заключения и всё. Казённая баланда одинакова и для карлика и для 2-метрового кабана весом в 200 кг.
Как же получаются накаченные парни? Они забирают у слабых и получают довольствие с воли. Именно о них и снимают фильмы и сериалы, которые ты так жадно смотришь.
Но ты ещё маленький, чтобы такое понять, поэтому злишься и оскорбляешь.
Надо просто каждый день хуярить по 100-500 отжиманий
Можно начать хотя бы с 50 (5 подходов по 10 раз)
Тело привыкнет к ежедневному стрессу и мышцы будут расти (защитная реакция)
Можно начать хотя бы с 50 (5 подходов по 10 раз)
Тело привыкнет к ежедневному стрессу и мышцы будут расти (защитная реакция)
Двачую, братиш
>Если ты потребляешь меньше топлива, чем вырабатываешь, то дойдя до критической отметки, ты сломаешься (заболеешь/умрешь). Это элементарная биология.
Вот такие додики с таким мышлением никогда не наберут мышечную массу
>Но ты ещё маленький, чтобы такое понять, поэтому злишься и оскорбляешь.
Как самокритично
Дело говорит
Так-то парень весьма аргонично развит. Широчайшие, грудные, трапеции, бицепс с трицепсом — вот это всё. Но то, что ты задаёшь такой вопрос, уже говорит о том, что физкультурой ты никогда в жизни не занимался. Иди в зал, дрочи базу со штангой (жим, присед, становая) и будет у тебя всё тело развиваться, как и чем дорабатывать какие-то проблемные мышцы в процессе поймёшь.
Может быть. Или может быть в тебе 70 кило жира и говна, а не мышц. А может и то, и другое.
Еблан, какие отжимания у пещерных людей? Самый сильный был тот у кого была наибольшая чувствительность андрогенных рецепторов в мышцах, он был самый большой и сильный, остальные хуй сосали. И то эта разница в 10%, вспомни самого спортивного подростка из своего класса с 5кой по физре, вот твой пик развития пещерного человека. Любой кочочек может за пару тройку лет потянуть 250 кило, пещерный человек - никогда, что вы блядь за ебаклаки, то у вас Брюс Ли опиздюливатель, то пещерные люди, то деревенские, блядь наука спортивная, слышал? Люди блядь научились делать то, что никакие люди уже 100 лет назад не могли сделать. Даже ты, еблан задрот, можешь за полгода побить рекорд 20го года прошлого века в беге на 100 метров, это даже не 3й юношеский сейчас, а почему? А потому что есть методика, а не КОКОКОКО ПЕЩЕРНЫЕ ЛЮДИ ЭЭЭЭЭЭ ЫЫЫЫЫЫ АТЖИМАЛИСЯ ГЫГЫГЫГЫ
>аргонично
> МЫШЦЫ НУЖНЫ ДЛЯ ЗАЩИТЫ, А НЕ ДЛЯ КРАСОТЫ.
Одно другому не мешает.
> Они развивали свои физические навыки самыми простыми способами - отжимания, подтягивания, приседания. Или хуй знает че там раньше было. И я уверен многие были сильными и большими.
Можно и сейчас так делать. Можно дрова колоть, можно кирпичи таскать, да много чего можно делать. Но с железом это проще, быстрее и удобнее.
> Но то, что сейчас делают дрищи в качалках это просто смешно.. по 3 года качаются, пьют гейнеры, а результата ноль.
Я не видел дрища, который приходил бы в зал заниматься (а не на жопы смотреть) и не получал бы результата.
>Я не видел дрища, который приходил бы в зал заниматься (а не на жопы смотреть) и не получал бы результата.
А ты чево на худых мальчиков засматриваешься, пидорок?)
Рост этого карлана 160 см + анаболики.
Фокусное расстояние камеры прокачал.
>Самый сильный был тот у кого была наибольшая чувствительность андрогенных рецепторов в мышцах, он был самый большой и сильный
Да что ты блять говоришь
Этого сильного могли камнями забить 2 спортивных дрища...
Да, ещё и поёбываю их периодически. Проблемы?
>КОКОКОКО ПЕЩЕРНЫЕ ЛЮДИ ЭЭЭЭЭЭ ЫЫЫЫЫЫ АТЖИМАЛИСЯ ГЫГЫГЫГЫ
У кокочка бомбануло
Ты осознал что время и деньги потратил впустую, да?)
Как стать большим?
Какие мышцы нужно качать?
Вот челик на пикриле, какие мышцы он качал чтоб чтобы так вырасти? Спину? Плечи? Грудь?
Как блять?
Как его туловище стало таким большим? За счет каких мышц?
А ты не считай мое время и мои деньги, пидораха
Могли, в чем проблема? Разница в физических данных пещерных людей задавалась исключительно генетикой, но никак не отжиманиями с приседаниями. Представь себе
>Умба юмба, надо мамонта палка тыкать, надо ПООТЖИМАТЬСЯ
задняя выталкивает наружу среднюю, так что увеличиваешься.
>Как блять?
именно как на пике?
Вот тебе видео-пособие. Это единственный способ.
https://www.youtube.com/watch?v=JCFxyV_Klv0
Как же вы заебали.
Вот на этого парня шликали несколько поколений.
Вот на этого парня шликали несколько поколений.
>Вот на этого
Этот парень альфач-экстраверт-секс-символ. Рядовому омеге-двачеру таким стать никогда не светит. А вот накачаться можно.
где связь с оп постом?
Мой батя был внатуре кабан (180/80)
Он эктоморф
Я никогда не видел и не слышал чтоб он тягал гантельки и ходил в зал
Дома турник/брусья, я смотрел как он занимается
Упражнения делал максимально резво, по-зверски
Примерно: подтянулся 15, раз, отжался на брусьях раз 15, от пола раз 20. Передохнул 30-60 сек и по новой.
Ебать таких подходов 5-10 сделает потом идет пить воды 2 стакана и жрать.
Каждый день так хуярил наверно пока я в школе был. А ночами еще мамку ебал...
Альфач
Почему я такой омега?
Он эктоморф
Я никогда не видел и не слышал чтоб он тягал гантельки и ходил в зал
Дома турник/брусья, я смотрел как он занимается
Упражнения делал максимально резво, по-зверски
Примерно: подтянулся 15, раз, отжался на брусьях раз 15, от пола раз 20. Передохнул 30-60 сек и по новой.
Ебать таких подходов 5-10 сделает потом идет пить воды 2 стакана и жрать.
Каждый день так хуярил наверно пока я в школе был. А ночами еще мамку ебал...
Альфач
Почему я такой омега?
И зачем? Чтобы дрочить на себя? Сколько превозмогателей я не встречал - все как один омежки, даже с бицепсом, даже с крутой тачкой.
А ты не смешно выглядишь? Боровичок
Очевидно, что бы не тянуло блевать, когда сам смотришь на себя в зеркало и не было проблем со здоровьем от 24/7 сидения дома, или дома/офисе.
Физкультуры ж достаточно. Зачем на массу и рельеф заморачиваться?
>Физкультуры
двухминутной зарядки 2 раза в неделю? Так то можно любой активностью заниматься, не обязательно качалкой. Главное - регулярно. ПРосто качалка - самое доступное и простое.
>Зачем на массу и рельеф заморачиваться?
генетика у большинства говно и без стероидов будешь один хуй выглядеть как обычный подтянутый васян с завода. Но я вот хочу дрочить на себя, да.
>хочу дрочить на себя
чтд. Вам бы к психологу.
хз, чё тебе не нравится.
>генетика
Оправдания слабаков
У тебя руки ноги на месте, спина не кривая
Все нахуй. Ты слабак и поэтому выглядишь как слабак. Я все сказал.
Чё сказать то хотел?
Да пидораха он унылая. Только в рашке быдло позволяет себе писать что-то про компенсацию, альфасамцов, связывать качалочное хобби с социальным статусом как черт, вонять во всех тредах, угрожать перцовым баллоном. Тела на русских бордах лучше вообще не обсуждать.
Целеполагание твое. Тащемта мне насрать ровно до того момента, пока не будут по улице ходить поголовно шкафы с тучей комплексов. Но я уже начинаю волноваться этой нездоровой тенденцией последних 10 лет на тему - занимайтесь физкультурой, би и прочей хуйней просто так, без задач.
>Чё сказать то хотел?
Ты слабак внутри, и поэтому слабак снаружи
Вот что он хотел сказать
>Но я уже начинаю волноваться
Ваня Сычов переживает, что люди занимаются чем хотят заниматься, только посмотрите на него, в мэрию своего Барнаула пойдешь донос писать?
нихуя не понял, но в любом случае мимо
>шкафы с тучей комплексов.
Снова мимо. Комплексы уходят вместе с улучшением тела. Вот раньше был рили закомплексован, да. Появилось хобби - качалка. Стало намного лучше.
Просто ты жиродрыщ. Вес не решает
Не пытайся замазаться под нормиса, шизик. Мы знаем, что тебя толкают на это комплексы.
Ты же инцел, да?
Test
Ну если ты получаешь с кочалочки соц оздоровление, только рад за тебя. Надеюсь твое чсв на месте.
>нихуя не понял, но в любом случае мимо
Ты занимаешься раз в неделю, делая 10 отжиманий
И поэтому ты выглядишь как дрищ ебаный или жиробас несчастный
Если бы ты вставал каждый день в 6 утра, принимал холодный душ и ебашил 2 часа интенсивно - ты бы и выглядел как мужчина нахуй.
test
Кун слева красивее, качалка нинужна.
> спина не кривая
А у меня кривая.
Ща кривая спина очень частая, но большинство забивают нахуй на это.
Харизматик, популярный актер и певец ртом, итальянец (сорт оф хач) - конечно при совке на него все бабы шликали. Алсо, плечи у него широкие в плане костей, просто он забил хуй и не качался - ему это не нужно было.
Опять ты, шизик.
>Если бы ты вставал каждый день в 6 утра, принимал холодный душ и ебашил 2 часа интенсивно - ты бы и выглядел как мужчина нахуй.
Бодибилдинг. Уроки от двачера.
Лол, ты опять приплёл какое-то ЧСВ. Анон, тебе нужно признать, что не все хотят выглядеть сутулыми дрыщами/жиробасами с обхватом талии в два обхвата плеч. И вольны заниматься тем, что им нравиться. Особенно, если это полезно и для физического и для психического здоровья.
И да, делая ебучую зарядку дома я не пообщаюсь и не встречусь с друзьями в качалке.
У него рост сейчас 181 см
И что? Кто-то берет харизмой, кто-то тушкой, кто-то деньгами, а ирл в основном происходит совмещение всех способов.
Ну и плюс он хоть и не накачен, но и не выглядит как сосачер скинифэт с огромной жопой и сисечками.
Спину качать надо. Именно здоровым массивным тебя делает мощная спина. Это то что даже в одежде видно сразу и то что отпугивает быдло. Так что качай спину.
Упор на мышцы спины и грудь, с ногами не переусердствуй - пухнут быстро, потом плечевой пояс и шея
> и не встречусь с друзьями в качалке.
И вот это тоже важно.
Проблемы в голове в первую очередь и в отсутствие социализации. И кокококочалочка позволяет убрать комплексы, немного пофиксить гормональную проблему из-за сидения на жопе 24/7 и даже посоциализироваться в обществе.
Тренеруешься и питаешься как додик - выглядишь как додик.
Тренеруешься и питаешься как зверь - выглядишь как зверь.
Вот и весь секрет.
Тренеруешься и питаешься как зверь - выглядишь как зверь.
Вот и весь секрет.
>конечно при совке на него все бабы шликали
А сейчас и до негров сдеградировали, так?
А ты докажи что не генетика!
181 см его рост
Вот как выглядит карлан 160 см с банками 40 см
Когда у тебя 160 см рост, тебе можно 2 дня в качалку походить и ты будешь выглядеть так же
>Когда у тебя 160 см рост, тебе можно 2 дня в качалку походить и ты будешь выглядеть так же
А вот пример хорошей генетики мезоморфа.
>Вот как выглядит карлан 160 см с банками 40 см
ээ.. хуёво?
Эх, если бы мезоморф. Кости тонкие, брюшки мышц короткие, скорее смешанный тип
По мнению омежки додика безусловно
>красивее
По мнению омежного червя пидора. А зачем мне мнение омежного червя, зачем мне нравиться тебе? Для тян правый пик в миллион раз привлекательней
Ты даун ебаный, сам сказал что РАЗЖИРЕЛ, тупого говна кусок. Ты не набрал мышц. С хуя ли тебе выглядеть как он? Ты просто жиродрыщ. Вес не решает. Люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по разному
Хотел бы я потом как-нить выглядит как пик 1/2. Мне, наверно, 10 лет качаться придется. А вот 2/2 уже какой-то гигакач, и ходить с таким видом, все равно что справку всем демонстрировать.
мимо 181 / 57 кг 100% времени. С 17 до 28 лет. Эту константу уже можно в палату мер и весов.
ну не преуменьшай. Я и так бомблю с того, что у меня спина абсолютно прямоугольная практически без намёка на расширение в верхней половине.
я 183 см роста и до похода в качалку всегда весил 60-63 кг. Разжирел до 83, мне норм
Я не пытаюсь быть скромным. Просто ты в курсе основных критериев мезоморфного сложения?
С чего ты так решил?
Во-первых надо попробовать и не обосраться с питанием, многие дрищи едят свои 1500 ккал и думают что обжираются
Далее, все растут с разной скоростью и генетика в бодибилдинге это не как у тебя мышцы растут, это как они откликаются на фарму. Тебе конечно башку промыли что ГРОБ КЛАДБИЩЕ, но взять к примеру любой человеческий, не ветеренарный стероид, даже не самый лучший, метан - создавался для спидозников для поддержания массы тела, кормили его годами очень больным людям, дорогие препараты типа оксандролона апробированы для применения детьми и беременными женщинами, это всего лишь гормональные препараты, миллионы тянок едят аналог стероидов(буквально почти все противозачаточные основаны на пресловутой качковской деке-нандрон-декаонате). Так что с тобой бы ничего не случилось от пары курсов тестостерона с оксанкой, буквально ничего, но ты бы стал как пик за год-два, а дальше бы поддерживал, периодически набирая и скидывая, как многие качки, или сел бы на постоянку.
Типа это всего лишь лайфстаил, почему вы хотите волшебника в вертолете, который даст вам что-то? И почему вы блядь боитесь съесть препарат для спидозных анорексиков с гепатитом будучи полностью здоровыми, но не боитесь жрать ебовые антибиотики или жаропонижающие, зная что последние с водкой - способ самовыпила.
нет.
> метан - создавался для спидозников для поддержания массы тела, кормили его годами очень больным людям
если беспрерывно жрать метан или любой другой анаболик, у тебя как минимум яйца атрофируются. А очень больным людям на это похуй, ибо жизни не угрожает.
Ну да, ведь не существует никаких возможных рекомендаций и препаратов чтобы этого избегать. Я тебе даже больше скажу, зачастую мужички что обеспокоены своими анализами сдают кровь, делают курс, проедают курс кломида и потом имеют более высокие показатели тестостерона чем до, зачастую это связано с увеличением полезной метаболической массы и снижения жировой, зачастую у них были проблемы всегда и кломид настроил их дугу на правильную работу.
А если твои шарики полностью ссохнутся, то 2 недели на гонадотропине и они снова станут как гусиные нахуй два яйца. Арни не помешало все это завести сына со служанкой в полтос с лишним, а как я представлю что за курсы были у Дориана Йейтса и у него есть сын и вроде даже не один как бы показывает.
>Арни
не жрал анаболики беспрерывно. А если устроить сорт оф ГЗТ, то спустя года два восстановиться и отказаться от анаболиков будет оочень проблемно
Ну да, боятся надо гипотетического случая. Там химически кастрированному на протяжении 23 лет мужику восстановили функцию чтобы он смог зачать, а я должен боятся плохого восстановления после тестостерона. Ах, да, вполне можно указать, что тестостерон стоит дешевле грязи и если уж так хочется можно вообще никогда не слезать, 40 летний запас стоит меньше 120к рублей.
>гипотетического
ты отрицаешь остановку сперматогенеза от ГЗТ, или чё? Я просто хочу понять, стоит ли с тобой дальше спорить, или нет
Я тебя вообще не просил со мной спорить, начнем с этого, спорь куда-нибудь еще
маня слилась, а я снова победил.
Обрати внимание на то, как крепятся мышцы. Видна общая "плоскость" и "тонкость", видны длинные связки. У чистого мезоморфа мышцы крепятся очень близко к кости, сами кости толще, мышцы налитее. Я мезо-эктоморф
Ты долбоеб-хуеморф с 2х летними фотками, твоя плоскость это мало мышечной массы, а не манябредни что ты высираешь
Хочешь новую фотку, так и скажи, дружище
Нет, дружочек, ты просто куколд-долбоеб, что решил похвастаться своими педерастическими фотками и поискать тут хуйца на свою жепку, хочешь?
Гусь! Гусяра! Это ты, или мне кажется?
Почему ты злишься?
Это я, мой давний и дорогой поклонник
Блядь, сколько ж лет! По-прежнему рад тебя видеть!
Да уж, столько воды с тех пор утекло. Могу считать себя олдфагом? Я здесь где-то с 2010, пришел с Лурка
Да уж явно можешь. Я где-то в 11 году и тоже с лурки пошел сюда крипи-пасты писать. Пиздец, пришел безусым студентиком, а сейчас уже мужик бородатый. Всю молодость на бордах оставил, хули.
>Как стать большим?
Нахрена? Сажи быдлу с орочьим мышлением.
Буду звать тебя Цыпа. Я Гусь, ты Цыпа, команда стариков
Нихуя не понял. Где там длинные связки?
На трицепс смотри. Видишь, сама мышца бугрится далеко от локтевого сустава, плоская часть - связки? У чистого мезоморфа мышца прилегала был близко к суставу и оттого была бы крупнее, пиковее
>Одно другому не мешает.
Нормис-социоблядок, Ты?
>У него рост сейчас 181 см
там же по пропорциям карлана видно. или он пятки накачал?
В любом спортзале тебе все расскажут и покажут. А не на дваче.
можешь тренироваться как ванпачмен, без рофла, помогает, попробуй два месяца так позаниматься, если не веришь, то хуже не будет уж точно.
Ещё отсосите друг другу
Семен, че у тебя так попку-то порвало? Понял что в пустую тратишь время, занимаясь кретинским времяпрепровождением?
ты идиот,
100 м рекорд 1920 10,6 сек (https://en.wikipedia.org/wiki/Athletics_at_the_1920_Summer_Olympics_%E2%80%93_Men%27s_100_metres#Records)
2002 год - 9,58 сек
у терёшина хуй кста 20 см
Тоже 183 см 59,5 кг за год (!) поднял до 80 (правда с жирком на брюшке). Делай базовые, меняй программу каждые 2 месяца, жри всё подряд и пей воду, вот и всё.
пиздец, как вы умудрялись при таком высоком росте так мало весить? Я при 175 ниже 70 вообще никогда не весил, щас стараюсь до 67 сбросить, вообще не получается, хотя я всё для этого делаю да и в принципе знаю как вес гонять, раньше до 80 гонял и так же сбрасывал до 70, но, блин, ниже 70 вообще не могу!
Ответ - разные типы
Кстати дрищи, имейте ввиду что на таких фотках они после пампа лютого. Просто подойдя к зеркалу с дивана они будут выглядеть СОВСЕМ не так.
\гороскоп
Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь попортить слегонца мануфту. Однако, есть риск стать чепушилой. Поэтому Двач советует тебе, сестричка: всегда говори,что думаешь и всегда думай,что говоришь.
Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь попортить слегонца мануфту. Однако, есть риск стать чепушилой. Поэтому Двач советует тебе, сестричка: всегда говори,что думаешь и всегда думай,что говоришь.
омежья прическа за 300 рублей все портит
Не могу, он лицом ко мне стоит.
>они после пампа лютого
Не они а он, это один и тот же перец лол
Какие мышцы нужно качать?
Вот челик на пикриле, какие мышцы он качал чтоб чтобы так вырасти? Спину? Плечи? Грудь?
Как блять?
Как его туловище стало таким большим? За счет каких мышц?
Я не пощу быстро, сука