хэштег проблемы белых людей
А зачем тебе вегетарианство? Потому что кто-то сказал, что кто-то сильный благодаря этому питанию?
И каждый день тренироваться нельзя(если мы про асаны говорим)
И каждый день тренироваться нельзя(если мы про асаны говорим)
Веган и вегетарианство это разное. Да и менять питание иногда полезно. А практики разных уровней сложности бывают, я тренируюсь каждый день, крепатура дает о себе знать только если неправильно что-то сделаешь.
> питание разнообразное, не хотелось бы подорвать здоровье и аннулировать свои труды даже при медленном переходе.
Заебешься белка добирать.
>-то сильный благодаря этому питанию?
если бы это от питания зависело, то все бы тощие индусы, живущие по аюрведе, были сильнее всех на свете.
Веганство не нужно, можно закрывать тред
Веганство должно естественно прийти в жизнь, по внутреннему ощущению, потому что тебе не хочется мяса. а не потому что ты где-то что-то увидела или прочитала о преимуществах такого питания.
Боулы с почти суточной нормой норм тема, а на завтрак и обед полегче что-то есть. Перекусы на усмотрение.
И витаминки отдельно на айхерб.
Про витаминки дополню, что какие попало и без назначения не покупать, только проверенные и после обследования, результатов анализов и консультации.
Как же хочется...
мимо ненавижу мясо и
мясо и рыбу, быстрофикс
Идейый веган на месте. Считать можно и на обычном питании. На веганском дополнительно минимум придётся пить Б12, да и куча заморочек вообще. Смысла веганства - как диеты не вижу
Раз в сутки готовлю из свежего, не храню, зато полезнее. И супы готовлю на один прием пищи. Но тут еще от финансов зависит, не все могут даже через день покупать что-то. Их хранения в запасе нори, крупы, специи, орехи, зерна и т.д., проращиваю маш, ростки с пряным супом самое то! Много сушеного всего, от растений до чеснока, лука, грибы. Сушу сама.
Из*
Веганство наоборот довольно сильно мешает строению хорошего тела, подумай сама. Мышцы строятся из белка, а белок это в первую очередь мясо, яйца и молочка. Есть, конечно, растительный белок из бобовых, но он усваивается куда хуже.
Кайф, сис. Мечтаю так питаться. Для меня овощи, фрукты, растения, грибы и ягоды гораздо разнообразнее и вкуснее любого мяса и рыбы.
Белок во всём есть, растительного белка просто больше потреблять надо и следить за кишечником (я нори жру, чтобы от бобовых не страдать). Биология, седьмой класс.
Ой, не заметила, что там веганство. Ну тот же вопрос тогда.
Можешь описать свою ежедневную практику? Сколько по времени, какие асаны?
Я к этому не сразу пришла, постепенно. Но не могу назвать себя 100% веганкой, иногда ем мед с пасеки деда.
Ну и да, если ты сама знаешь все по практике, зачем здесь спрашиваешь?
Ну так я и спрашиваю. Результат сомнителен
Э, а что тебе даст описание её индивидуальных практик, которые подобраны под состояние здоровья, весовые и роста параметры?
Я же не говорю, что нет белка нигде, кроме мяса. Я говорю, что если основная цель это построение сильного тела, а не идейные веганские убеждения, то мясо, творог и гейнер это сильно проще и быстрее, чем нут и горох.
Лол, ну мед это хуйня же. Хотя если ты цели в защите природы тм записываешь, то понятно. Просто я сама по себе хуево переношу мясную и рыбную продукцию, да и молоко тоже. С детства так. Могу только очень переработанное есть, типа шашлыки, в бургерах мясо, и то редко. Молоко вообще никак, ну кроме коктейлей и мороженого, тоже переработанное. А блюда из овощей пиздец обожаю. Фрукты и ягоды тоже охуеть какой кайф, но в России тяжело доступный.
Более того, рассчитывать рацион на растительном белке сложнее, т. к. не совсем понятно какой процент белка усваивается в конкретном продукте и при каких условиях
Я недавно поняла, чт почти не потребляю белок. Мясо рыбу молоко не ем, не люблю. Что нужно хавать чтобы заменить это все? Вроде в орехах белка много, но удовольствие не из дешевых да и там и калорий много.
Ну хз. Вот первый набор целиком вроде могу опознать, кроме зелени. И даже белковых составляющих в виде нута и киноа я даже больше указала, чем там по виду есть. Вышло всего 30г белка.
ГЛЮТЕН!!!!!!! нут, всякая соя, и др. бобовые
Нут и сою ненавижу, из бобовых только горох вроде люблю. А глютен да, точно, норм варик, спс, хотя еще бы вариантов хотелось бы, не только же булки жрать.
Смотря где жить, я инжир на юге лопаю в любом виде, никак не наемся
Зочем булки? Покупай отдельно глютеновую муку и делай сейтан только там усваивается 50-60% в зависимости от того с чем жрёшь((((
Я в сибири живу, летом хаваю всякие дыни, арбузы, клубники, черешню. Тупо кайф. Завидую тем у кого доступ к этому есть в любое время года. Очень вкусно.
Алсо, есть прикольное приложение Cronometer. Там можно полноценно учитывать свой рацион. Там прям все метрики есть. Вводишь что ешь, видишь чего не хватает - добираешь
Дегидратор в помощь, раз солнышко не позволяет сушить натурально. Лучшее приобретение, только почитай побольше, фирм и цен много.
Томатов сочных и вкусных больше десяти кг сушу, чтобы зимой в супы добавлять и в пиццу
И в пасту, конечно
И в соус
>дополнительно минимум придётся пить Б12
Чушь, года 2 не ем мясо и не пью никаких б12 и прочего. Всё что организму нужно он сам захочет и потянется к нужной еде.
Сдай анализы и удивишься
Ты как Каплан на интуитивном питании?
>Каплан
>на интуитивном питании
Ясно.
4 года не ем мясо и молочку в ограниченном количестве. При этом почти все 4 года (кроме сраной короны и самоизоляции) были регулярные трени 2-3 раза в неделю, по 1-2 часа. Вес не скинула, только набрала 5 кг. Как была мягкой так и осталась, хотя было время когда и калории считала и вообще старалась держать в форме, размер одежды кстати вообще не изменился. Возможно гормоны, а возможно я додик. В любом случае, призываю быть веганом по зову души, а не для похудача. Если твоя цель веганства - похудение, то ты сорвешься через месяц, переходить на новое питание и искать продукты просто заебешься
Интересно, что там можно каждый день практиковать. Я тоже практикую уже 6 лет
Ты не шаришь за терминологию? Практиковать можно всё, комбинируя, только вот от уровня зависит, какая твоя ежедневная практика будет сегодня. Шесть лет? Надеюсь, ты не думаешь, что достигла мастерства, уверенность есть, что выдержит организм часовую или двухчасовую хатха в интенсивном режиме? Для этого и нужно практиковаться, чтобы становится сильнее и уметь стоять в любой силовой позе, растягиваться, чтобы можно было принять любую позу.
Я очень много времени изучала вопрос, в общем можно питаться 100% растительной пищей, получая все, что нужно. И по многим параметрам это будет даже лучше смешанной диеты.
Сама практиковала примерно год, но очень уж много денег и усилий лично для меня это стоило. Я всегда относилась к еде что это просто топливо, и мне было пофиг на вкус, важна только польза, так что в этом плане легко. Когда добавилась веганская составляющая, пришлось больше следить за балансом.
Лично для меня основной проблемой было слежка за достаточным употреблением белка при дефиците ккал. С аминокислотами все просто, особенно если делать себе коктейль из веган протеина для спортсменов. Правда, вкус реально мерзкий, хоть я попробовала много марок.
В итоге я для себя пришла к компромиссу: ем творог, очень редко рыбу и всякое желе (желатин животного происхождения, а не агар-агар). Просто так мне намного легче набрать норму по белку и меньше париться про свое меню.
От себя могу посоветовать вообще всем отказаться от красного мяса и молока, которое очень легко заменить растительным. Далеко не у всех коровье молоко хорошо усваивается.
Хотя бы попробуйте жареный тофу на оливковом масле, сделать соевые котлеты (или бефстроганов), или фалафель из нута. Поверьте, от мяса очень легко отказаться в пользу другого белка, и потом его даже не будет хотеться. У родственников парня пришлось скушать кусок - ощутила тяжесть.
Ну вот я и спрашиваю ее(или тебя?), что она практикует
Я ем творог и сыры, от мяса и молочки остальной отказалась, рыба тоже редко (красная только или горячего копчения). Из-за того, что многим заменила мясо, научилась ценить те моменты, когда его ем в виде хамона, например.
Утром 2 или 3, двадцать минут, вечером 4, 5 или 6, могу по часу одну позу долбить после основных, когда как.
Есть ли еще такие ютуберши с йогой и лайфстайлом среди русских?
Или хотя бы с субтитрами?
Так она русская
Про других спросили
И папа у неё из Таджикистана, судя по её инстаграму
Растительное питание – единственное подходящее человеку. Полгода на веганстве, полет нормальный. Мясо и молочка приводят к болезням сердца и онкологии и убивают людей.
В инсте полно качков-веганов, если тебя интересует набор мышечной массы, можешь пообщаться с ними.
Посмотри разоблачение на фильм арни
Витамины группы B где берешь? Покупаешь в банках в таблетках, которые в свою очередь получены из животного сырья?
>астительное питание – единственное подходящее человекy
Там обосрались почти все в фильме
Человек так-то всеядное животное, мы часть животного мира, у нас есть выбор, жрать или не жрать. Почему другие хотят навязать растительное питание?
Человек по строению пищеварительной и зубочелюстной системы – плодоядный (ест плоды растений). То, что мы способны переварить животные продукты, не значит, что они делают нас здоровее. Оглянись вокруг, сколько людей на всеядном питании отвратно выглядят и страдают от хронических заболеваний.
Я ничего не навязываю, тред об этом, я поделилась своим опытом.
Здорово, правда мне ни сыров, ни мяса не хочется. Куну готовлю и как-то вообще не тянет.
Мне кажется тут прям в крайности не стоит впадать, но лично я считаю что 90-95% рациона должно быть растительной пищей.
Как мясо и молочка приводят к онкологии и больному сердцу, нормально пруфани с исследованиями.
Не пизди, человек всеядный.
Я вот просто мимошла (ну честно), но нахуя дрючиться и пытаться найти какую-то волшебную таблетку в питании? Особенно, если знаешь, что мясо дало резкий бурст эволюции человека пруфы у Дробышевского и в двадцать первом веке уже можно почитать откровения идейных веганов например, жену Изюма. Вот зачем, нахуя, просто не понимаю. Кажется, это кайнд оф РПП, не зря многие рппшницы имеют веганство в анамнезе. НЕТ ЕТА НОРМА УСЕ ДАЛЖНЫ А КТО ЕСТ МЯСО ТОТ ПИДОР И БОЛЕЕТ - окей, успокаивай себя.
Привет. Прошу прощения у ОПши за частичный оффтоп, но не могли бы знающие тян раскрыть здесь тему усвоения железа? Интересует, усваивается ли железо из овощей так же хорошо, как из мяса. Сейчас для поддержания железа ем индейку, иногда без желания. С бОльшим удовольствием ела бы морскую капусту и свекольно-лимонный салат, когда мясо совсем не лезет.
Нет, не так же. Пей в таблетках. Я мальтофер пила.
А без врачей можно, без рецепта?
>Оглянись вокруг, сколько людей на всеядном питании отвратно выглядят и страдают от хронических заболеваний.
Да, васяны и бабы сраки жирные и больные из за того что едят мясо, а не из за того что не занимаются спортом, курят, бухают, жрут тоннами маянезик да чтоб понажористее и тд
+++!!!
У меня сейчас нет анемии, хочу просто удерживать железо на нормальном уровне.
Это ж сколько еды надо есть, чтобы через нее хоть какое-то количество витаминов передалось?
По-твоему питание без добавок приводит к дефициту всех витаминов?
Если ты живешь не в центральной части России или где-то в теплом месте, то да, без добавок дефицит.
Да и еду не все могут себе позволить покупать часто так, чтобы и вкусно, и полезно, и под норму организма (рост, вес, который должен быть в норме роста и индивидуальные особенности самого организма). Сложно всё.
Всех витаминов?
На мой взгляд дефицит витаминов и минералов может быть вызван перекосами в питании (то есть в недостатке пищи, обычных количеств которой хватило бы для закрытия потребности в этих витаминов и минералов), либо качеством пищи (связанным с особенностями производства и выращивания).
Абстрактное утверждение, что "для того, чтобы получить хоть какие-то витамины, нужно съесть очень много еды" не верно. То есть, получается, что для того, чтобы получить полезные вещества из хорошего молока, нужно выпить цистерну молока. Ноу.
Короче, тут такое дело.
Из еды железо в принципе не очень хорошо усваивается. А с учетом того, что для усвоения железа нужен витамин b12, а у огромного множества людей мутации фолатного цикла (b9 и b12 не усваиваются из пищи и витаминов обычных форм на 30/70%), то совсем все грустно.
Поэтому при лечении анемии нужно пить витамины группы b и железо (ну и витамин C, он тоже помогает железу усвоиться). Железо в хелатной форме, ибо усваивается почти на 100% и не дает побочек.
Ну, если у тебя с ним никогда проблем не было и крови ты теряешь немного, то можешь и не пить. А если был опыт, лучше пей таблы.
Молоко не для людей, взрослым точно не стоит, даже если у них переносимость лактозы. Пью только растительные. Не веганю.
Какие без рецепта и наблюдения у врачей 100% можно пить?
Слушай, да в нормальных формах все не причинят вреда.
В отличие от какого-нибудь сорбифера.
Я с айхерба заказываю комплексы b в метилированных формах и chelated iron. Но у меня диагностированные мутации фолатного цикла и ферритин просто на минимуме, мне хоть всю жизнь пить можно.
Спасибо за подробное объяснение.
Болела анемией, когда не ела фактически ничего, содержащего железо (ну или в микроскопических дозах). Восстановили сорбифером. Позже узнала, что он вреден, а кроме того, на всякий случай тут напишу, ударно усваивается и без контроля врача может быстро привести к избытку железа. С другими препаратами опыта не было. Витамины группы В каким-то образом умудрились сохраниться в анализе на хорошем уровне даже при анемии, что радует.
Так что пить лучше
Что не вредно
Есть такая фишка, что при мутациях анализ необъективен, ибо витамины тупо гуляют по крови, не попадая, куда нужно. Могут быть даже повышены.
В общеклиническом анализе крови стоит смотреть на содержание гемоглобина в эритроците и объем эритроцита mcv (будет повышен). Это указывает именно на b12-дефицитную анемию.
Слишком сложно, до свидания!!!
Нет, ну меня врач же вел. Проверял, какой у меня вид анемии.
Ну меня тоже 10 лет врачи вели, лол. Потом, когда уже совсем плохо себя чувствовать стала, пришлось самой вникать.
Сочувствую. С моим все получилось сразу, анализы теперь в норме, самочувствие тоже.
>Сильная
>Веган
>На видео всратая дрищиха без мышц
>Йога
>стоять на руках-соломенках с весом <50кг как неебическое достижение в силовых показателях
Ясно. Как же я проигрываю все время с шизиков таких. А ведь у этого говна реально куча последовательниц с веганством головного мозга.
Я хуеблядок токсичный, но суть в том, что знаю великолепно выглядящих тянок, которые могу пожать 70кг и присесть с 90. И при этом они не перекаченные мужики. А суть в том что они едят мясо.
>Кажется, это кайнд оф РПП
орторексия
Ну у меня тоже орторексия, вот только моя орторексия включает в себя минимум 80 граммов животного белка в день то есть всего ничего пачку творога, 200 граммов мяса, яйца, молоко.
ну нихуя себе, я столько белка никогда даже не видела в один день
Ароматы пердежа после такого представили?
Тут суточная норма? Э, что?
Посмотрела https://youtu.be/M4HzguwmhHw , на какой-то минуте учитель сказал, что Кики сильная благодаря веганскому образу жизни. Это 100% заслуга такого питания? Мускулы у неё зачетные, вообще, она очень подтянутая и крепкая на вид, так почти у всех, кто каждый день практикует.
Как вы думаете, можно ли с умом перейти на такое питание (даааэтонедиета_веганство_не_только_про_еду_спасибоязнаю), если правильно считать калории, чтобы не было пережора и недожора? И чтобы все необходимые витамины и минералы получать без продукции животного происхождения?
Практикую самостоятельно несколько лет, питание разнообразное, не хотелось бы подорвать здоровье и аннулировать свои труды даже при медленном переходе.