Собираюсь заказать дорожку: https://market.yandex.ru/product--elektricheskaia-begovaia-dorozhka-xiaomi-walkingpad-r1-pro/673318192?cpa=0&lr=213&track=char
Ее довольно сложно превратить в вешалку, так что пожелаем нам с ней удачи.
Как же заебала эта хуйня с коронавирусом и удаленкой.
А как у вас дела, сосисочки?
67-шагов-за-день-тян
Ее довольно сложно превратить в вешалку, так что пожелаем нам с ней удачи.
Как же заебала эта хуйня с коронавирусом и удаленкой.
А как у вас дела, сосисочки?
67-шагов-за-день-тян
Приготовила дома пиццы и ела, запивая пивом. Было вкусно, ни о чем не жалею.
Эх, настал тот момент когда дома появились вкусные конфеты, но я их не ем((((((((((((((((
Круто, сис! Может будут скидки на ЧП ещё.
Спасибо за перекот :3
На работе грядет пиздос, который продлится до весны, он ещё даже не наступил, а я уже от одних мыслей о нем испытываю острое желание сожрать все, что есть дома и заказать немного сверху. Хосспаде, хоть бы не уйти в трёхмесячный зажор стресса. Боюсь, ещё и на занятия спортом будет меньше времени и сил, а я только-только начала прогресс замечать.
Всем побольше силы воли и поменьше стрессов, я обязательно выживу похудею.
На работе грядет пиздос, который продлится до весны, он ещё даже не наступил, а я уже от одних мыслей о нем испытываю острое желание сожрать все, что есть дома и заказать немного сверху. Хосспаде, хоть бы не уйти в трёхмесячный зажор стресса. Боюсь, ещё и на занятия спортом будет меньше времени и сил, а я только-только начала прогресс замечать.
Всем побольше силы воли и поменьше стрессов, я обязательно выживу похудею.
Ненавижу себя. Откатилась почти до исходной точки жирной свиноты из-за проблем со своей тупой головой. Хочется умереть.
Сбросила двадцать кило, а потом вступила в новые отношения и нарастила бочка чуток. Только решила взять себя в руки заново - слегла с ковидом. Теперь считаю калории блять даже при вирусе, когда и встать с кровати сложно, жись хоть за хуй держись...
Сис, при короне надо хорошо кушоть, не валяй дурочку
Да не лезет ничего, и сил готовить нема, живу одна. В начале болезни готовил для меня новый кунчик, потом тоже слег, лечится теперь в своей хате.
Пару дней назад пыталась сделать простой ужин, куриное филе в сметане, дак два часа это заняло с двумя перерывами на полежать :/
Если сис подкинут какие-то лёгкие ненапряжные здоровые рецепты для моей ковидной кухни, буду только рада.
Творог. Яйца вареные. Мясо/рыба в рукаве. Овощи там же. Запихнул, посолил, потряс, в духовку.
Если где-нибудь в закромах родины есть мультиварка, то и к ней присмотрись. Бульны, каши, рагу. Только закинуть несложные ингридиенты и не надо ни за чем следить.
Еще есть в меру вредные полуфабрикаты. Но это уже на грани. Даже овощные котлеты бывают так себе ПП.
И, конечно, скорейшего выздоровления тебе!
Сижу на кето, но стресс накрыл, заказала банку мороженного. Сижу над ней, думы думаю.
Тяжко. Очень охото заесть свою тревогу, но так жаль сбивать кетоз.
Тяжко. Очень охото заесть свою тревогу, но так жаль сбивать кетоз.
Благодарю, сис, накатала отцу примерный список продуктов, завтра притащит! Из недр шкафа достала мультиварку, пусть она теперь за меня хуярит, я о ней даже не вспомнила, пока валялась. Видимо, мой ковидный мозг совсем стух, ещё раз тебе благодарность, ты чудо!
Всё, сисы, не худею при 800 ккал, за месяц ни кг, разгон не помогает, из за этого кажется даже +600 гр. Теперь похоже вечная диета...
...может у меня поликистоз какой-нибудь, ну не возможно же так, еще меньше есть что ли
ничего сделать не могу, не хочется так питаться, делаю дни на 1400, но от этого только хуже 170/50 сейчас уже 51(, вес небольшой, может действительно так мало тело потребляет
Рекомендую прослушать. Очень интересно. Это врач-диетолог. Про анализы, гормоны, питание и тема старения, птоз лица, морщины из-за сладкого.
https://youtu.be/fs0Ut_etSxI
https://youtu.be/fs0Ut_etSxI
у тебя и так низкий вес для твоего роста. зачем хуйней страдаешь?
Да повыебываться она пришла сюда. Рост - 120, конечно надо высраться в похудаче
Башку лечи, ебланша. И пиздуй в анотред
Привет, я за советом.
Рост 168 см, похудела до 54, вес встал. А мне хочется 50-51, я ебанутая?
Я прочитала, что когда вес встаёт на дефиците колорий, то наоборот нужно больше есть, чтобы организм понял, что всё ок. Подождать, а потом опять пытаться- правда или нет?
Рост 168 см, похудела до 54, вес встал. А мне хочется 50-51, я ебанутая?
Я прочитала, что когда вес встаёт на дефиците колорий, то наоборот нужно больше есть, чтобы организм понял, что всё ок. Подождать, а потом опять пытаться- правда или нет?
Товарищи РПП-шницы, у Вас через сколько лет густота волос вернулась? Вернулась ли?
После прекращения РПП, конечно
или проблем с силой воли
Мне на кето вообще жрать не хочется, тупо запихиваю в себя. Стаж кето полгода, худеть не надо уже сейчас.
Щитовидка стала хуже работать.
Я пофиксила это Л-тироксином. Сейчас на нем могу есть даже на 2к+ ккал и не набирать вес.
В какой дозировке принммаешь?
100. В один прием утром, хотя можно делить на 2 при необходимости.
Ты сама готовишь?
Как быстро вес начал уходить?
Как поняла что дело в щитовидке? Анализы? Симптомы кроме веса?
Слабость, отеки, низкое давление, мерзлявость, подергивания в ногах, с памятью хуево стало. Принимать тироксин стала на свой страх и риск без анализов не советую так делать, и мне реально он помог.
С памятью лучше стало?
Да, хотя за месяц приема может это не так сильно заметно. Зато со всем остальным значительно лучше стало, пропала слабость после еды еще, стало лучше пищеварение.
хуя ты ебанашка, анализы на щитовидку 700р стоят, + прием у эндокринолога тыщи полторы, если денег нет это все легко делается бесплатно
Тебя забыли спросить, хуйня.
Ты ебнулась совсем от гипертериоза, хуйня помоечная?
Не захотела заморачиваться, плюс мне как-то похуй на то, что со мной будет дальше. Может, реально гипертиреоз начнется и станет еще хуже. Но пока все ок, и меня это радует. Тем, кто беспокоится за свое здоровье, я настоятельно советую сдавать анализы перед началом приёма гормонов.
Ебанутая, от голода мозг осыпался? Развизжалась, как.
Больше месяца ю на интуитивном. Да, я подсчитываю в голове, но это оч примерно, а так же не соблюдаю бжу, раньше недобор белка - ела через силы. Была на поддержание веса очень долго, он меня устраивал, не устраивал подсчёт, на интуитивном сбросила полтора кг, хотя зря, жопа пропала. Хочу уже уйти совсем от подсчёта калорий, даже в голове, но это долгий, долгий путь
Лол сча бы человеку с НОРМАЛЬНЫМ блять весом советовать мощное лекарство от болезни которой у неё скорее всего нет.
Я советую не лекарство, а проверить щитовидку. Сис пишет, что вес встал. Я написала возможную причину.
Не готовлю почти, лол. Только батя иногда свинину мне жарит.
За месяц ушло 3 кг.
Сап сисы. Я понимаю что вопрос мммаксимально не в тему, а скорее наоборот, но вы же шарите в диетах, а где еще спросить я не знаю. Суть значица токова. Я опять на удаленке, есть не хочется вообще, оттого что двигаюсь мало, потому кусок в горло не лезет можно сказать, и я проебываю вес. Может подскажете незаебную диету чтоб набрать пару кг? Или лайфхаки какие? Очень рассчитываю что не обоссыте за оффтоп.
> похудач
> набрать
Ясно.
Ты текст вокруг этого слова решила не читать? Лол
Арахисовая паста?
Пасиб, попробую
Пошла за кормом для кота, по дороге решила зайти за яйцами, купила вместе с яйцами чипсы, которые даже не хотела. Вот сейчас сижу и думаю, что с ними делать(
ИМТ 20, но есть желание согнать некоторый жирок, особенно на животе - имеет ли смысл делать кардио? Я ненавижу кардио, но может оно запускает какие-то процессы и похудание пойдет или это тупо сжигание калорий как и от любой другой активности? Просто мне проще создать дефицит исключив еду, чем насиловать себя тренировкой, но может в кардио есть особый смысол?
Выбросить нахуй
Кто-то хочет скинуться на программу от американской тренерши? На ютубе lenasnow, у неё классные упражнения для тех кто быстро мышцы набирает в ногах
40 баксов
https://www.lenasnow.com/slim-legs-system/
40 баксов
https://www.lenasnow.com/slim-legs-system/
кек у меня все это, и мать с больной щитовидкой
Она хоть и груба, но права. Мне поставили гипотериоз, тироксин, но после 2 менсяцев приема и анализов стало понятно, что я хоть и худеть начала, но все показания упали. Короче начали копаться и выяснили, что щитовидка работает норм, а по анализам было плохо из-за другой болезнь, а тироксин делал хуже и чуть не привел меня к токсикозу щитовидки. думай головой, ежжи.
Я съела, а потом ещё и поужинала, лол. Всё равно 1800 ккал получилось, а в среднем за неделю 1500.
Колесо Сансары дало оборот...
Ты как из палаты выбралась, бабочка?
Ещё одна шизичка. Норм тебе там.
Привет сисы. Я ростом 160 где-то, когда училась в универе и жила с родителями я весила где-то 45, потому что у нас дома часто не было еды кроме хлеба с колбасой или мама готовила такое омерзительное хрючево, что я его не могла есть и ходила голодной. Потом когда устроилась на работу и переехала на съемную хату, стала питаться регулярно 2-3 раза в день без переедания, и в течении последних года-полтора у меня вес стабильно 50-51 кг. Меня в принципе устраивает как я выгляжу, лишний вес нигде не свисает, если набираю чуть больше то уже начинает появляться живот, поэтому слежу за этим. Я пробовала держать вес меньше 50, где-то 47-48 хотя бы, чтобы живот был более плоский, но у меня почти не меняется вес, не зависимо от того, много или мало ем. В целом я себя хорошо чувствую, когда весила 45 падало давление, по утрам кружилась голова если надо было куда-то подниматься, слабость была. Это получается что мой нормальный вес это 50 кг как раз и мне надо просто смириться этим и забить?
Что будет, если я стану есть поочередно то на 800-900, то на 1500-1600 ккал? Чередуя калорийность скажем каждые пару дней или просто ежедневно.
Нихуя, имеет значение в целом калорийность за неделю/месяц/етц.
вес всегда меняется от того много ты ешь или мало, так что тут, скорее всего, просто ела недостаточно мало. с другой стороны, нужно ли это? скорее всего, придется считать калории, велик шанс повредить кукуху на этом.
а слабость при 45 могла быть не от самого веса, а по причине того, что ты недоедала что-то важное, белки/жиры/железо/что-то еще.
Спасибо!
Сисочки, как в думаете, тут действительно есть для её веса 300кк за треню? https://www.youtube.com/watch?v=rk_fmKuOtAs
Хочется заниматься домашними быстрыми тренировками, но и считать калораж тоже. По формулам в зависимости от ЧСС и массы тела ерунда какая-то выходит (
Что вы делаете, как учитываете такое? Особенно, любительницы Хлои, коих тут достаточно, вроде
Хочется заниматься домашними быстрыми тренировками, но и считать калораж тоже. По формулам в зависимости от ЧСС и массы тела ерунда какая-то выходит (
Что вы делаете, как учитываете такое? Особенно, любительницы Хлои, коих тут достаточно, вроде
вот ктстати, как пример калькулятора, такой няшный https://adidas.lifehacker.ru/promo-calc/
Девчули, планирую похудеть на 5-7 кг за месяц на спортзале, исключению углей (по крайней мере явных - хлебушек, сахарочек и тд), и урезании нормы кк/день. 70/167 жиропопая-тян. Через месяц вызывают на работу, хочу влезть в форму на размер меньше, чем сейчас (жопа где-то 48, верх 44, от така груша). Не знаю, зачем я это пишу, ничего не спрашиваю же, но видимо надо выговориться и настроиться. ненавижу худеть, нет силы воли, жрать хочу всё время - результат на жопу, бля не верю, что похудею, вся моя гребаная жизнь это сплошные попытки похудеть, которые сводятся к хотя бы контролю веса, всё время срываюсь на жор, в анамнезе маман 130кг, поликистоз и эндометриоз. Это всё не оправдание, наоборот, картина перед глазами даже помогает не разожраться ещё больше, но похудеть хоть чуток - какая-то психологическая пытка. Заебало. Тяны, которые могут взять себя в руки и спокойно похудеть, спокойно контролировать свой голод и рацион - я вам завидую и уважаю вас, вы молодцы, если вам когда-нибудь покажется, что вы недостаточно охуительные и волевые - вспомните, что на дваче есть по крайней мере одна жирная чуханка, которая даже рот на замок захлопнуть не может, а вы супер, всем добра. Когда-нибудь и я отлажу проблемы с кукухой и достигну стабильных 55, но это, сука, не точно. Начинаю сегодня
Ах, да, ещё я не могу есть мясо и рыбу, которое сама приготовила. Муж ест, довольный урчит, а я никак. Покупное, в гостях, в кафешках - пожалуйста, даже самую обычную курицу из бульона, но только если не я её варила. Возможно причина в том, что я видела это в сыром виде и почему-то становится противно. Чё вообще жрать, где белок брать, я хз. Буду пытаться вывозить на овощах, яйцах, чечевице, иногда покупать какую-нибудь индейку на пару в вкусвилле
сисы с большими икрами состоящими из мышц, кто от них избавился, как вы это сделали?
бля умоляю не проходите мимо. я так хочу убрать это уродство со своих ног
спортом не занимаюсь и не занималась, на каблуках не хожу, ноги были такие всегда. у меня имт ближе к нижней границе, худеть некуда, а икры просто здоровенные. каждый день хуярю растяжку, эффекта ноль. заебалась выплакивать себе глаза, хочу носить короткие юбки и не выглядеть в них как ебаный мужик-качок
покажите конкретно какие упражнения (на растяжку) делали, сколько по времени, сколько раз, сколько подходов, когда появился эффект? я может что-то не так делаю? плиз хелп, я скоро вздернусь, мне уже ничего нахуй не помогает
бля умоляю не проходите мимо. я так хочу убрать это уродство со своих ног
спортом не занимаюсь и не занималась, на каблуках не хожу, ноги были такие всегда. у меня имт ближе к нижней границе, худеть некуда, а икры просто здоровенные. каждый день хуярю растяжку, эффекта ноль. заебалась выплакивать себе глаза, хочу носить короткие юбки и не выглядеть в них как ебаный мужик-качок
покажите конкретно какие упражнения (на растяжку) делали, сколько по времени, сколько раз, сколько подходов, когда появился эффект? я может что-то не так делаю? плиз хелп, я скоро вздернусь, мне уже ничего нахуй не помогает
Пусть муж готовит.
Если это наслкдственное, а не ты перкачалась, то только хирургия, типо удаления мышц, но чревато. У меня вся семья с крупными икрами, многие занимаются различным спортом, я нет. И у всех икры все равно крупные.
у маман худые
есть сестра-близняшка, у нее они выглядят менее накаченными и более тонкими
но я реально не перекачалась, я никогда в жизни спортом не занималась
вдобавок я их растянула до такой степени уже что в большинстве растяжек ничего не чувствую, никакого натяжения
а если и чувствую, то только сзади, а как сзади выглядит мне похуй. хочу чтобы они в фас были прямые как палки, без этой уебищной мышцы с внутренней стороны
Сисы, объясните тупой. Мидии в рассоле - 90ккл на 100гр, но это с рассолом, т.е. мидии сами больше по калориям. Получается, банка гороха тоже не 60ккл?
Покажи икры, может у тебя в голове проблема
Кажется я поняла почему выгляжу так всрато при 172/57, наверное это отеки. Тем более что вес легко меняется на пару кг изо дня в день. Это же не норма нихуя?
это вряд ли
я 163/47, икры в обхвате 34-35 см
И нахуя вот это, вопросик, лол хех мда.
мимо-170/70
Пизда. У тебя траблы со щитовидкой или ты сама себе придумала это? Я пью 100, но я болею 10 лет уже
Сисы, у меня есть три вопроса.
1. Я несколько месяцев каждый день занималась бегом, вследствие чего у меня визуально похудели ноги. Потом на несколько недель забила на бег, после чего ноги у меня вернулись в прежнее состояние. Сколько нужно бегать, чтобы ноги снова похудели? Возможно ли сохранить этот результат без бега?
2. Из-за того, что я забила на бег, я начала набирать вес. Сейчас скорректировала вес тем, что возобновила физическую нагрузку. В последнее время опять забила, но пофиксила питание, так что я теперь на дефиците калорий сижу (ем здоровую еду, без голодовок). Поначалу сбрасывала вес, но потом заметила, что начала потихоньку его снова набирать. Вопрос: какова хуя? Для похудения обязательно нужны физические нагрузки и на одном дефиците калорий далеко не уедешь?
3. Я не могу уже несколько недель сбросить вес ниже определённого уровня. Я 164/71, но у меня не получается сбросить вес ниже 70 кг. На весах я иногда видела даже 70,3, но вот меньше 70 не видела. Как преодолеть это плато? Обязательно ли нужно опять бегать, чтобы его преодолеть? Или можно на дефиците калорий сидеть и ждать, пока я сбрасывать начну?
1. Я несколько месяцев каждый день занималась бегом, вследствие чего у меня визуально похудели ноги. Потом на несколько недель забила на бег, после чего ноги у меня вернулись в прежнее состояние. Сколько нужно бегать, чтобы ноги снова похудели? Возможно ли сохранить этот результат без бега?
2. Из-за того, что я забила на бег, я начала набирать вес. Сейчас скорректировала вес тем, что возобновила физическую нагрузку. В последнее время опять забила, но пофиксила питание, так что я теперь на дефиците калорий сижу (ем здоровую еду, без голодовок). Поначалу сбрасывала вес, но потом заметила, что начала потихоньку его снова набирать. Вопрос: какова хуя? Для похудения обязательно нужны физические нагрузки и на одном дефиците калорий далеко не уедешь?
3. Я не могу уже несколько недель сбросить вес ниже определённого уровня. Я 164/71, но у меня не получается сбросить вес ниже 70 кг. На весах я иногда видела даже 70,3, но вот меньше 70 не видела. Как преодолеть это плато? Обязательно ли нужно опять бегать, чтобы его преодолеть? Или можно на дефиците калорий сидеть и ждать, пока я сбрасывать начну?
А что у тебя за траблы были?
Это нормально ебта, но если тебе прямо не нравится то отрасти бедра например будешь ходить в колготочках с юбкой ммммхх.... да
если я отращу себе еще больше бедра у меня вообще ноги конские станут, нах надо? я палки хочу
ну и ляхи у меня тоже уже в наличии увы
Палки никому не нравятся. Лошадушки тема
ты что в похудаче забыл?
СИСА БАЛИН ТЫ ЭТО Я В ТОЧНОСТИ
у меня ноги вообще проблемная тема, не только икры. Кажутся именно накачанными, хотя бы, не жирными, хотя, конечно, проблема в этом худею до 42 ))) бля
Вы просто шизички.
Мать
Удвою, у меня тоже икры и мне нравится, хожу в юбках, шортах, платьях. Фигура выглядит более спортивной.
А кроме того меня несколько раз спрашивали, как такие же накачать.
Короче, многие проблемы в голове. Я парилась из-за своих плечей, но опять же НИКТО кроме меня никогда их не замечал, и я расслабила булки на этот счёт.
вангую, у тебя они вдвое меньше моих и просто спортивной формы
с моим карланским ростом, короткими относительно тела ногами (меньше половины роста), пухлыми ляхами и на контрасте с очень худым верхом это выглядит супер уродливо
совсем забыла, у меня еще жирные колени. фу блять
Да, мне то же говорят, у меня и рельеф правда есть. Но я худая и стремлюсь быть прямо канонично такой, а не спортивной (я не качаюсь, просто бег для кардио)
>с моим карланским ростом, короткими относительно тела ногами (меньше половины роста), пухлыми ляхами и на контрасте с очень худым верхом это выглядит супер уродливо
Вот да, это я
Ну не знаю, сисы. По-моему, когда к стройным ногам прилагаются спортивные икры, сравнимые по объему в самом широком месте с частью над коленкой, это красиво.
Куда пизже, чем ебучие конические морковки без рельефа. Еще и с коленками заплывшими. Догадайтесь, какие у меня?
Куда пизже, чем ебучие конические морковки без рельефа. Еще и с коленками заплывшими. Догадайтесь, какие у меня?
Отличнейшие подкачанные икры на стройных ногах отклеились.
Это красиво когда коленочки стройные, а у меня будто по строению кости там какая-то булдыжка, нет таких изгибов красивых
мимо 35см икры
ну так у тебя на пиках икры подкаченные но маленькие
а у меня большие)))))
какой рост, вес?
180/68.
разве 35 см на твой рост много? у меня примерно столько на 163, выглядит уродливо конечно, но ты на 17 см выше......
Напоминаю про такие замечательные продукты, как:
- кабачковая икра - прекрасная вещь для быстрого перекуса;
- икра минтая пробойная - дофига белков, минимум жиров и 0 углеводов, топчик.
Обе этих икры люблю уминать, намазав их на ломоть адыгейского сыра.
Ещё я между основными приёмами пищи глушу чувство голода тем, что навожу протеиновый коктейль на мультиовощном соке со специями. И вообще закидываю протеин всюду, куда его можно закинуть - замешиваю с той же кабачковой икрой, в какао добавляю, в кашу кладу и т.д.
Просто заказала ещё давно мешок на 5 кг протеина, теперь развлекаюсь и вас держу в курсе
- кабачковая икра - прекрасная вещь для быстрого перекуса;
- икра минтая пробойная - дофига белков, минимум жиров и 0 углеводов, топчик.
Обе этих икры люблю уминать, намазав их на ломоть адыгейского сыра.
Ещё я между основными приёмами пищи глушу чувство голода тем, что навожу протеиновый коктейль на мультиовощном соке со специями. И вообще закидываю протеин всюду, куда его можно закинуть - замешиваю с той же кабачковой икрой, в какао добавляю, в кашу кладу и т.д.
Просто заказала ещё давно мешок на 5 кг протеина, теперь развлекаюсь и вас держу в курсе
Думаю что да, мне визуально кажется у тянок любого роста икры примерно одинаковые, т.е. у других высоких они стройные как и у девушек пониже.
Здорово, а выпечку с ним не делаешь? Мне кажется тоже хороший вариант.
Пока что нет - ленюсь малость, но аналогично считаю это выигрышным вариантом.
Летом с протеином пекла творожные запеканки, жарила кабачковые оладьи, ещё какую-то мелочёвку кулинарила.
Подскажите упражнения на сраку и куриные бёдра пожалуйста.
присед, становая тяга, выпады, зашагивания на ящик, махи гирей, ягодичный мостик, сведение и разведение ног в тренажёре
есть такая проблемка, что из-за приема оланзапина (сменила на кветиапин) набрала примерно 30 лишних кило. Сейчас кушаю один раз в день с утра, сменила нейролептик на менее жёсткий, но вес стоит на месте. что можете посоветовать?
искать эндокринолога который будет контролировать твой уровень пролактина
я сдавала буквально недавно анализ на пролактин, он в норме
В любом случае, с этой проблемой должен разбираться специалист, на тяначе тебе посоветуют только аналоги бисака и поменьше есть
мб тут есть люди с похожей проблемой, обменяться опытом
+на медаче назвали шлюxой и опасной для общества
>кушаю один раз в день с утра
А в остальное время наверное перекусываешь? Считай количество калорий, съеденных за день
пиздец, сис, сочувствую, 30 лишних кило
думала пойти к психиатру и начать лечить беды с башкой, но постоянно натыкаюсь на проблемы с весом от колёс
и теперь думаю а нахуй надо... я лучше останусь шизанутой чем потолстею
онли водически, без перекусов
так это не факт что тебе нейролептик выпишут, я его пью пушо я терапевтически резистентна
ну, мне уже выписывали, другой правда, за год на нём вроде бы ниче не набрала, но он и не помог
я там почитала в википедии, у моего такая побочка как набор веса реже встречается, но вдруг мне твой выпишут.... ёмаё
лучше быть толстой, но счастливой как я считаю, потому что без лекарств жизнь была ебаным адом
да так оно и есть по сути-то, просто я ещё и рппшница
удачи тебе с похудением и выздоровлением, сис
Нейролптики увеличивают аппетит, так же от них возможна задержка жидкости. Почему ты ешь только раз в день? Это не особенно полезная привычка. Ну и главный вопрос сколько калорий ты съедаешь за раз? Может ты трапезничаешь по полтора часа, так что на двое суток хватило бы?
я кушала сначала три раза в день, внимательно считала калории (1200 на 87 кг), вес стоял на месте. Тогда я стала кушать два раза в день, но и это тоже не помогло, вот теперь только завтракаю, вес буквально по полкило мееедленно уходит вниз. Не ем мучное, сладкое, жареное, в фастфудах, не пользуюсь доставкой еды. На завтрак я употребляю 700-800 калорий
Ты понимаешь, что это нереально? Задержка жидкости это несколько кг максимум. Ты бы точно худела на таком количестве калорий, тем более с интервальным питанием. Скорее всего подсчет неверный. На 700 ккал должен постепенно снижаться, зависит от твоего роста как быстро. Возможно нужно фиксить обмен веществ
у меня и так были нарушения с метаболизмом, а нейролептики походу добили окончательно, но это неточно
Советую самостоятельно изучить как влияет питание один раз в день и прием нейролептиков на твой обмен веществ
Сисы, чем чревато систематически обжирание фруктами (яблоками) по вечерам? И как сука прекратить.
В калораж точно укладывается, но заебало потом весь следующий день подпердывать.
В калораж точно укладывается, но заебало потом весь следующий день подпердывать.
Мне к кветиапину прописали топирамат, у него в побочках отсутствие аппетита. Но я не пила, так как еще в побочках есть тупняк, а мне нельзя тупить.
Так как с началом приема Тироксина мне стало намного лучше, полагаю, что траблы были, тем более, что были все симптомы+наследственность (у матери гипотриреоз). Пью уже больше месяца щас, разница между тем, что было и стало, просто огромна.
>гипотиреоз
Фикс
Скажите пожалуйста, есть ли смысл от 10-20 минутных тренировок ежедневных? Или надо обязательно больше? Просто когда пытаюсь выделить больше времени становится лень и я забиваю и перестаю вообще что либо делать, поискала в интернете, везде пишут про то что минимум 40 минут, а мне после 15 уже становится невыносимо и скучно. Или надо пересиливать себя и потом привыкну? Планирую попробовать каждый день по 10-20 минут какие-нибудь тренировки с ютуба. Мне не надо качаться и худеть сильно (максимум кг 3 сбросить), просто сидячий образ жизни и я думаю, что скоро мне придет из за этого пизда.
Конечно есть, сис, всегда лучше сделать немного, чем вообще ничего. Тем более да, ты втянешься, я тоже начинала с 10 минут в день, потом дошла до 40-60 и это в удовольствие
конечно есть смысл! всем нужно разминать суставы каждый день, если ты уделяешь этому всего 10 минут но _каждый_ день, это замечательно!
лично мне лень и это делать, а ты реально молодец и ищешь проблему хех)
может тебе через месяц захочется повысить длительность и качество тренировок и это будет проще сделать потому что уже будет готовая привычка
главное разрабатывать суставы. можно найти на ютубе растяжку всего тела - быстро и после нее очень приятное ощущение
Спасибо! Значит буду начинать с малого.
Растяжки делаю по утрам, еще какой то импровизированный комплекс для спины и шеи, который составила сама из любимых упражнений из видосов, тоже просто кайф, в некоторые дни аж как будто на массаж сходила. Было очень сложно пересилить себя и начать делать только то что нравится без видео, это намного легче, но опять же казалось, что будет бесполезно, так как я что нибудь забуду, не буду делать самые важные упражнения и тд
Ты умница, все правильно делаешь, гораздо важнее регулярность, а не продолжительность
Сисы, вы читали книгу, Мой лучший друг - желудок? Я уже пол книги прочла и мне стало легче, я стараюсь избавиться от орторексии уже давно, но именно чтение этой книги заставило меня задуматься, насколько это парашно и что надо уже избавляться поскорее.
Сисоньки, кто то, так же как я, ходит в зал с тренером не изза того, что хуевая техника, а потому что финансовая мотивация - это единственное что заставляет идти в зал?
Час с стренером - 1.5к
Час с стренером - 1.5к
То есть, я плачу заранее 15к и уже не могу отвертеться от тренировок
Все так, я я бы еще добавила жим платформы и убрала ебучий ягодичный мостик, потому что в 90% случаев его делают поясницей
Самое простое это зашагивания на платформу с приседом. То есть: одной ногой поднялась, спустилась, сделала присед, потом другой и тд..Но ту важно именно пяткой толкаться и держать кор прямо, чтобы колени не гуляли.
Можно делать выпады в смите, но нужна техника, если у тебя тренера нет, то не делай.
Можно делать выпады/зашагивания на месте НАЗАД с гателями, ВАЖНО держать таз прямо и живот.
Вообще во всех выпадах главное держать таз прямо и колени, без тренера это трудно понять(
ОСНОВА ВСЕГО ТРЕНИНГА ЖОПЫ - ПОЯСНИЦА! Люби ее, заботься о ней, держи прямую спину, и не перекладывай напряжение с жопы на спину, это самое главное!! И да, качай спину с жопой, это идетв тандеме!
а какие упражнения на спину норм?
подтягивания и всякие тяги - становая, румынка, тяга блока, тяга гантели в наклоне
Я настолько ленива, что не могу составить себе примерный план действий по скидыванию жирка... сисы, хелп, шо робыть? Может у кого-нибудь прохожая ситуевина была со схожими условиями. У меня есть гоночный велосипед и беговая дорожка, 20 кг лишнего веса. Собственно как ето применить в планах похудения? Есть возможность на одном велосипеде набирать активности до 1000 калорий в сутки (ща холодно просто, долгие поездки равно больное горло и отмороженная жепа). А что кушац-то и как?
Скажу сразу, я не спортследи, меня просто вставляет скорость и быстро меняющиеся картинки, но я люблю курить травку и жирносмачно кушать...
Скажу сразу, я не спортследи, меня просто вставляет скорость и быстро меняющиеся картинки, но я люблю курить травку и жирносмачно кушать...
На 3-4 года рост волос тупа остановился
>Скажите пожалуйста, есть ли смысл от 10-20 минутных тренировок ежедневных?
Безусловно.
Если лень делать что-то активное и не нужно худеть при этом, то можно поделать комплексы йоговских упражнений - для спины самое оно, базарю. Мою спину йога спасла ещё в школьные времена, да ещё и своего рода накопительный эффект остался плюс что самое приятное - в тот период у меня полностью исчезла боль во время дней критических
Я ради этого годовой абонемент беру, хех.
Какая же жиза, сис, ты - это я.
Кушоешь что угодно и как угодно укладываясь в калораж с дефицитом
Неужели никто не читал Желудок - лучший друг? Странно, тут столько рппшников, ну неужели :(
У меня в 23 жепа в целлюлите как у 40-летней тетки, вся в бугорках, кто сейм? Вес в норме.. Это не фиксится, да? А что делать...
Сейм с 14 лет. Фиксится но не полностью, ну я полностью не смогла.
Смотри, первое - дыхание, потому что явно тут замешан лимфодренаж, так что все что угодно, любые курсы-марафоны по восстановлению дыхания. У меня даже щиколотка стала тоньше.
Второе - соединительная ткань, тут нужно комплексно питание + массаж/душ алексеева/щетка. Питание мне помогло витамин Д, омега и костный бульон, но я видела разные рекомендации и думаю тут индивидуально. Насчет второго - антицеллюлитный массаж в руках профи - топ. Тут важно выбрать мастера, но это реально работает. Если интересно, распишу подробнее. Душ алексеева я не пробовала, но пробовала гидромассаж, помогло уменьшить проявления, но слабо, но реально стало меньше сосудистых звездочек, кожа стала плотнее, а это звенья одной цепи. Массаж сухой щеткой работает, но у меня нежная кожа и я как-то не очень прям в восторге. Мне лучше пару раз в неделю скраб сделать или потереть жесткой мочалкой.
Третье, баланс тела вообще, всякие плоскостопия, осанка, перекосы, зажатые мышцы, это все охуенно влияет на целюль, но это даже коротко не расписать.
А вот на питание в смысле бжу и чистоты мне похуй, самый слабый целюль был когда я бухала и жрала что угодно, но занималась дыханием, стопами и много ходила. Так что хз
Сестры, помогите.
Вчера я встала на весы и увидела цифру в 120 кг.
Последние 12 кг я набрала на нейролептиках, тупо жрала по 3к ккал ежедневно. Мне кажется, с метаболизмом у меня все в порядке, просто абсолютный нуль самоконтроля. Сжираю все, что вижу, соответственно, надо делать порции на один раз, иначе я сожру 2 или 3 порции. Вчера не пошла покупать вкусняшки, но все равно ночью тупо замесила молоко с сиропом для кофе, суммарно за день получилось 2500 ккал. Меньше, чем обычно, но все равно дохуя.
Как мне ввести полезные пищевые привычки? Как перестать обжираться огромными порциями? Я читала книги по интуитивному питанию, но это херня какая-то, я понимаю, какую я эмоцию заедаю, но у меня нет другого замещающего действия, разве что курить начать.
Сколько ккал я должна есть в день? Стоит ли сразу сесть на 1600 (1500?)? А выдержу ли я? Несколько лет назад я ебошила бег, танцы, спорт и ела на 1200 ккал, успешно худела. Но потом грянула депра, а какой уж мне сейчас бег. Мне стыдно за свое существование, мне кажется, мебель скоро развалится под моим весом.
Вчера я встала на весы и увидела цифру в 120 кг.
Последние 12 кг я набрала на нейролептиках, тупо жрала по 3к ккал ежедневно. Мне кажется, с метаболизмом у меня все в порядке, просто абсолютный нуль самоконтроля. Сжираю все, что вижу, соответственно, надо делать порции на один раз, иначе я сожру 2 или 3 порции. Вчера не пошла покупать вкусняшки, но все равно ночью тупо замесила молоко с сиропом для кофе, суммарно за день получилось 2500 ккал. Меньше, чем обычно, но все равно дохуя.
Как мне ввести полезные пищевые привычки? Как перестать обжираться огромными порциями? Я читала книги по интуитивному питанию, но это херня какая-то, я понимаю, какую я эмоцию заедаю, но у меня нет другого замещающего действия, разве что курить начать.
Сколько ккал я должна есть в день? Стоит ли сразу сесть на 1600 (1500?)? А выдержу ли я? Несколько лет назад я ебошила бег, танцы, спорт и ела на 1200 ккал, успешно худела. Но потом грянула депра, а какой уж мне сейчас бег. Мне стыдно за свое существование, мне кажется, мебель скоро развалится под моим весом.
Ты читала мой лучший друг - желудок? Если страдаешь кп, тебе к врачу диетологу, самой можно уйти в рпп, считая калории.
>Как мне ввести полезные пищевые привычки?
Попробуй фесикрет скачать, там считать, сколько ешь. Со временем поймешь, что полезная еда тупо профитней и ей легче уложиться в свой калораж.
> Как перестать обжираться огромными порциями?
Неважно какого размера порция, важно сколько в ней калорий. Я жрала 1 раз в день на 1300 и худела.
>Сколько ккал я должна есть в день?
Зависит от твоего роста, веса, возраста. Ебанашек ано из этого треда не слушай, про кефиры, 1000ккал, яичко на завтрак, помидор на ужин и проч. Иди на доску /fiz/ и там читай faq, дрочи формулы, читай всё. Поверь, времени у тебя много.
> А выдержу ли я?
А хуй знает, не попробуешь, не узнаешь. Просто приготовься, что твой путь минимум длинной в год, максимум во всю жизнь и из этого исходи. Не садись на диету, а меняй жизнь. Сорвалась? Похуй, не компенсируй голодом, просто ешь нормально завтра.
>мне стыдно за свое существование, мне кажется, мебель скоро развалится под моим весом.
Хуйня, забей. У мея дяд 200 кг, все норм и ничо не ломается под ним.
Вообще, мне помогло только следующее - просто не покупала еду, на которой могу сорваться. Дома было ток мясо, яйца, крупы и овощи, подобное.
Если хочешь можешь мне в тг написать @razorsa
Мимо была 125 кг
Я сейчас худею. В прошлый раз похудела с 92 до 81, набрала за пол года до 87. Мой вес сейчас - 79, продолжаю худеть.
Но вопрос в чем - как удержать вес после похудения? Считаю калории и все норм, бросаю и начинаю набирать :/ Меня заебуют цифры, но без них я не понимаю сколько жру. Пиздец
Но вопрос в чем - как удержать вес после похудения? Считаю калории и все норм, бросаю и начинаю набирать :/ Меня заебуют цифры, но без них я не понимаю сколько жру. Пиздец
А куда анотред дели?..
Мы откуда знаем, у модер спрашивай, нас анобабочки не интересуют
Наверное тупой вопрос, но умственные нагрузки как-то влияют на интенсивность сжигания калорий? Просто сейчас на работе приходится активно мозгами шевелить, вечером чувствую себя абсолютно выжатой, сил даже 20 минут подрыгаться нет, хотя целый день сижу за компом по сути.
тут суть не в калориях, а в перенапряжении нервной системы.
Нужно восстановить баланс, тогда будут силы. Можешь не сильно стрессовать на работе(найди эффективные копинг-стратегии преодоления стресса), можно дома выделить время для приятных занятий(например пой, это вызывает выброс эндорфинов и окситоцина, далее медитируй 10-15 минут и можно в бой).
В нашем обществе нынешнем ключевой стоп-фактор это стресс.
Ты можешь не есть два дня и бегать как лань, но при перегрузе нервной системы можешь запихиваться килокалориями и нихрена не иметь возможности делать.
Привет, ем слишком мало, но очень боюсь поднять калораж хотя бы до 1200, потому что не хочу сбить прогресс, который так давно не видела. Кто-то был в такой ситуации? Прошу, успокойте меня как-нибудь.
Кто-то пил эутирокс при гипетиреозе? Как это отразилось на похудении?
гипотиреозе* фикс
Эх, сиса, Рпп у тебя. Прочти мой лучший друг - желудок.
И что я там смогу найти? Для избавления от своей проблемы мне просто нужен опыт реальных людей, которые были в такой же ситуации, чтобы я перестала бояться.
На самом деле, очень не хочется признавать наличие у себя рпп((
У тебя рпп, ну поднимаешь ты до 1200, это все равно мало. Отечешь, вес увеличится, снова уйдёшь меньше 1200, посадишь жкт и метаболизм пойдёт по пизде. Диеты стрессовые замедляет метаболизм, потом на поддержке тебе придётся есть меньше калорий, чем могла бы, потому что похерила метаболизм. Чем дольше будешь так питаться, тем хуже тебе аукнется. Так что лечи голову, читай книгу и ешь побольше, сис.
И в этой книге будет инфа, как пересилить себя? Последствия мне известны, они пугают, но у меня не получается поверить в то, что для меня есть иные способы. Последствия и процесс получения рпп понятны, но пути решения проблемы я, вроде, нигде не видела. (Мб потому что излечившиеся держатся подальше от мест по типу похудача..))
Прямо сейчас пойду и наверну творога, чтобы добить до 1000.
Пиздец меня дизморальнуло осознание.
Будет, она написана диетологом и врачом. Я и то, думала что ушла от рпп, давно на поддержании веса поняла после книги, что нихерап подобного, надо дальше фиксить.
Сис, мы в тебя верим, ты сможешь их этой ямы выбраться.
Расскажи свою историю, пожалуйста.
Из, самофикс
Спасибо, милые сисочки.
Ох, расскажу. В глубокой юности или даже детстве, я начала худеть. Я не была толстым ребёнком, но вытянулась раньше других, поэтому казалось себе огромной. В 11 лет весила 58, рост 167 где то был. И начала худеть, дохуделась до 37, рост уже был 169, у меня отвалились ногти на руках. Вот рил, на двух загноились без царапин и заноса грязи, и отвалились. Но осознала, что пиздец я не после этого, а когда случился двухнедельный запор, вот тогда я познала муки ада. После того, как он разрешился, пошла и сразу навернула два бутера с сыром, вес восстановила, но была худее, чем до, ну нормальное имт было короч. Это даром не прошло, я заработала себе панкреатит, было два приступа, тьфу тьфу, геморрой в юные года, склонность к запорам, снижение иммунитета, все до сих пор аукнется. Я после этого была в нормальном имт, но себе не нравилась. Тип нормальная, но фигура не устраивала, но худеть боялась, так как ела каждые 4-5 часов, так как боялась нового приступа панкреатита ( а эт жуткие боли). После 20 лет решила все таки, что чел я взрослый и разумный (хаха), что смогу похудеть. Урезала калории, ела больше 1200, ну до 1300, похудела до идеального, подняла до 1400, потом до 1500, потом до 1600. И все, вес стоял, хотя это все ж ниже моей нормы на поддержке (похеренный метаболизм чек). Сейчас где то 1700, я довольна. Но. Я думала что у меня нет рпп, но это был вечный подсчёт калорий, кп я никогда не страдала и не срывалась, я человек оч стойкий (бывшие анорексики имеют часто выдержку, по другому до скелета не похудеть), короче, ограничение, деление продуктов на правильные и не совсем правильные, хотя почти все ела, перестала почти ходить в кафе, так как там не посчитать калории и казалось, что все норм, я ж не поддержке, нормально ем. А это нихера не норм, это тоже рпп, ток с другого боку. Я сейчас перестала считать в приложении калории и бжу, но в уме все равно ебучий подсчёт, но уже легче, я на пути к излечению, но это долго. Книга оч помогла. Короче, сиса, все получится, но надо это признать и работать над собой, это пиздец сложно.
Похудей еще немного, с ИМТ 22 у меня были ужасные огромные игры, с ИМТ 19 — скорее сухие рельефные, мышечные, а с 17/18 уже пропали. Так что выбирай как тебе больше нравится
https://www.youtube.com/watch?v=4ic7RNS4Dfo
Как так вообще? Она же спортсменка? Это генетика или что?
Как так вообще? Она же спортсменка? Это генетика или что?
Что не так? Спортивное тело.
Целиакия(и воспаление соотвествующие), камни в желчном и гастрит(но он скорее симптом остального). Сейчас лечусь, не принимаю тироксин и с диетой сбросила 10 кило. Притом диета не основана на дефиците кк. Просто питаюсь только овощами, говядиной и фруктами. Щас вес стопнулся, придется походу спортом заниматься, лол. Голодать не хочу.
Бля, это сюда
Я пью сотку. Когда начала 10 лет назад похудела еще больше, хотя я итак была 49кг при 170см
Я была. Чувствовала вину после приема пищи, делала упражнение. Начала с того, что ела что-то маленькое после 4 и не шла делать упражнения. Через некоторое время стало норм и похуй. Ну и нужно понять, что даже если ты наберешь неск кг, то вряд ли что-то пиздец изменится (мы склонны преувеличивать ожидаемую реакцию на какое-то событие, а когда это случается то как-то привыкаем и живем дальше).
А двигаешься вообще в течении дня?
А что у тебя по анализам было? У меня пик ещё полгода назад т3 сдавала, был 2,7и все симптомы гипо, но диагноз не ставят, типа норм. На диете судя по всему такой же как у тебя стала чувствовать себя человеком, могу ДУМАТЬ и НЕ СПАТЬ ДНЕМ, ебать какое счастье на самом деле. Я вот думаю может и у меня дело не в щитовидке.
О, обожаю этот видос, стабильно заряжает меня позитивной энергией на занятия :3 у меня аналогичная фигура, только мышц меньше, естессна
Ну гимнастки спортивные, особенно вот эти на ковре - мясные прыгучие карланки. Просто наших за вес еще ебут фанатичнее. А в мурике пошла волна вот таких бройлеров.
Ля какая. Что с ней не так по твоему? Ололо, слишком ЖИРНАЯ? Она охуительна.ОЧЕНЬ хочу быть такой же. Нахуй нужна эта анорексия ебаная, просто посмотрите насколько прекрасно здоровое тело.
Пгастити, просто очень она мне нравится, хороший мотиватор.
Господи, фу, я впервые за много лет увидела девушку с такими же ужасными ляжками как у себя. Мотивирует не жрат
Тебе бы башку полечить, а не не жрат
Кажется я лесбиянка
Тебе бы полечиться.
Ну да. Вы еще скажите, что она миниатюрная и стройная, прям мечта всех худеющих
Ты в глаза долбишься? Она по крайней мере в нормальной категории веса и финты исполняет, лол. Пиздец вы обдвачевались.
Лично я худею не для того, чтобы дрищарой стать.
В реальной жизни никому эти финты не нужны. Онавыглядит грузно и ужасно.
У меня щас пик рпп и я раскабанела до ее состояния. Нормальные люди столько не весят, в ней все 70 кг
Там дальше есть видео о её молодости, до и после того как она получила травму спины, она там обычная спортсменка на всех видео - как и обычные девочки с кружков гимнастики. Возможно в деле стероиды, возможно она как-то реально раскачалась за лимиты учитывая что всю жизнь занимается.
Вообще я изначально думала что все охуели с того какой у нее позвоночник длинный, лол. Я считаю что у женщины должны быть пропорции как у Гондолы.
У тебя не такая фигура, поверь))). Не сравнивай свое сало с ахуительно накаченными ногами и небольшим количеством жира.
Какое ж здесь не здоровое отношение к телам, пиздец. Как вы не поймёте, пока вы в гармонию с собой и телом не войдёте, все ваши попытки похудеть пук в воздух.
И вот вроде бы не тред анобабочек, а все равно пиздец в головах. :(
Ты на дваче, сиса, чему удивляешься?
На самом деле да, туплю. Да просто жалко, если это реально девушки, а не кунье под прикрытием, которое на хорошую фигуру спортивную фукают. Я бы сама была рада вернуть свои кг 5-6, лишь бы колено не болело, главное здоровье, а мы все равно состаримся, тело будет уродское. Главное чтобы оно было здоровым и выносливым, а так же в гармонии с собственной головушкой, конечно же.
У нее колышатся ляхи и задница. Увы мне пришлось забросить спорт потому что у меня тело очень быстро накачивается (ахуела когда после какого то времени тренировок вес повысился и стали торчать ужасные мышцы) и лучше быть скиннифэткой чем трактором машиной. Эти жиромышцы визуально еще больше обьема добавляют чем просто дряблые толстые ноги.
Например на прикл топ ноги, для этого спорта не надо
Лечи голову, серьёзно
Ну так финтуй отсюда нахуй в какой-нибудь анопаблик, блять.
Ору с ляжек и икр одинакового обхвата, как же это комично выглядит
В чем топовость пикрила? С ноги нормально не уебать.
Ну вы тоже тут лукавите. Фигура профессиональной гимнастки с ежедневными тренировками длиной в полный рабочий день, скорее всего весьма низкорослой (в байлз 142) и нет-нет, да и на форме — это не "обычная спортивная здоровая". Это инструмент выдроченный под определенную программу, при этом инструмент довольно редкий и в которой помимо базовых данных годы строительства вложены. И 99,9% населения такое не светит и нахуй и не надо.
Тут можно повосхищаться возможностями тела в ее дроченой области. Визуально фигура не кошмар, но своеобразная.
Тут можно повосхищаться возможностями тела в ее дроченой области. Визуально фигура не кошмар, но своеобразная.
У большинства кто не жиробас так. Хуевее когда ляжки шире икр.
Ты больной жирошизик, ляшки и должны быть шире голени, вали отсюда, припадочный.
Даже у кунов и детей ляжки шире икр, чего говорить про здоровых женщин
Лол, блять, какие же дегроды на тяначе сидят, просто пиздец
Обожаю мантры рппшниц. Серьезно, нахуя вы сюда лезете? Это тред для нормальных людей, а не для припадочных из паблика 40кг
Ты говоришь об обычных унылых людях. У меня все куны с которыми я встречалась были топ дрищи с охуенными ногами палками.
Сисы, похудела на 20 кг, хочу сделать перерыв (еще 20 надо скинуть). Как не набрать вес?
Питайся без профицита, очевидно
Я щас на 1500 ем, хз как поднять и сколько моя норма тоже хз(
Рост 160, вес 74 сейчас
Лол, в оп-посте ссылки, вбивай рост вес и активность и высчитывай
То есть ты считаешь 1500 даже в душе не ебя, сколько у тебя норма? Ты там живая вообще? У меня 62/166 и то, я нажираю 1800 где-то+физ нагрузки. Тебе наверняка нужно есть больше.
Узнала сегодня, что впереди ждет завал по работе с учебой и сейчас обожралась под жвахживот еще немного и треснет, так, что пришлось идти вызывать рвоту.
сижу плачу, мне 26, а я жирная как слон
У меня нет физ нагрузок вообще. Мне нутрициолог считала пол года назад и делала меню, по которому я худела. А как выходить из этого всего она не дала инфы(
>У меня все куны с которыми я встречалась были топ дрищи с охуенными ногами палками
соболезную. Так это эти черви палочники тебе самооценку потоптали?
Мне тоже нравились куны астеники дрищи, пока не связалась с подкаченным парнем с нормальным весом. И когда он меня в воздухе крутил, как пушинку (я высокая, вес в норме, но так так никто не крутил), поняла, что мужик тощий быть не должен.
Значит у тебя какие то комплексы или патриархальные установки, раз у тебя в принципе такое желание что бы тебя кто то таскал
Я понимаю что такое эстетика и красота . Ты похоже нет
Дада, все патриархат, совсем уже феминистки ку-ку
Как можно заявлять о своем понимании эстетики и красоты в контексте оспаривания чужого чувства прекрасного? Ебанутая
> злой патриархат
> ряяя вы жирние!!!
Съеби, плз.
Красота обьективна. Все остальное либо утешения себя либо дурновкусие
Мань, мы уже поняли, что ты поехавшая анорексичка с атрофировавшимся от голода мозгом. Можешь больше не предоставлять нам пруфы своей тупости.
В анопаблик съебись, дура тупая.
О каком треде анорексичек тут часто говорят? Покажите
Когда мне объяснят почему анорексичек принято оскорблять, а жирухам и слово сказать нельзя?
Тут тред здорового похудения, тут срут не на анорексичек, а называют так тех, кто питается на 800 калорий или только воду ест и заливает, что им заебись, пропагандируя расстройства пищевого поведения. Не факт, что эти дамы худые, кстати, у них скорее анорексия рпп головного мозга.
И кстати плевать, худая дама или толстая, главное, чтобы говно с рпп здесь не высирали, что кушать на 500 калорий заебись. А то зайдёт какая нибудь девочка впечатлительная лет 15 и похерит месячные и репродуктивную систему, а потом кисты, нарушения нормальные и тд. Ибо тут одна шизичка хвасталась, что у неё нет месячных и ей заебись, ну совсем отбитая.
Потому что анорексички несут свое рпп говно в массы, вот и срут их. Жирухи в большинстве своем хотя бы более менее придерживаются здравого смысла, в отличие от.
Сисы, чувство вины и злость на себя после простого приёма пищи, без переедания и чего-то такого - это тревожный звонок, да?
Да, здравствуй рпп.
Ну всё, приплыли.
на таблетках набрала 15 кг и теперь вообще не могу сбросить, пиздец раньше себя пиздец жирной считала, а смотрю фоточки и рыдать хочется. уже год похудеть не могу
Сисаую тебе, мне тоже нравятся ножки-палочки и сама боевя карланка в прошлом с перекачанными квадрами
Мисочки, кто-нибудь знает, как можно фиксить такую внутреннюю часть бедра? эти странные бугорки жира в самом верху. Может, подкачать какую-то мышцу, чтобы жир как бы подтянулся?;(
Пики: вид сзади в начале похудения и сейчас. Это не конец, худеть продолжаю. Сори за свет
Пики: вид сзади в начале похудения и сейчас. Это не конец, худеть продолжаю. Сори за свет
Можешь на велике ездить по любым делам, будут тупо мышцы классической формы.
Все лето на велике ездила(+ 1-2 раза в неделю каталась на сложных трассах в лесу). Не могу показать фотки того времени, но могу сказать точно, что эти штуки оставались со мной.
Выглядит как просто жир. Хз, мне кажется мышцы так не могут обвисать.
Я так и написала, что это жир... Но если подкачать другие мышцы, возможно, этот жировой мешок получится подтянуть.
Да, жир. Раньше долго занималась лыжным спортом - квадры были охуенное накачаны, про такую хуйню даже думать не могла.
Сейчас слава богу ляжки сдулись и вот подобное жироотложение видно.
Так что ИМХО - если не худеть, то качать ляхи (я и приседом свои делала)
У тебя есть работа и муж, твоя жизнь успешнее половины посетительниц этого раздела!
Желаю успеха в похудении
Не так важно, что ты кушаешь и сколько раз в день. Нейролептики не просто повышают аппетит, они ещё и замедляют обмен веществ.
Я изучала эту тему и общалась с разными докторами (в частной клинике). Из всей группы НЛ на вес не влияет только арипипразол. Прям ваще. Можно быть спокойной. Однако, если у тебя голоса или подобное - есть вероятность, что он не снимет симптоматику. Но советую попробовать.
Мимо тян, 3 раза набиравшая 10кг из-за гребанных таблеток и каждый раз сбрасывающая их.
Надеюсь, все адекватно будут кушать на новый год отсюда. Сисы, прошу, никаких загонов. Я вот думаю, чо такого вкусного съесть, в голову ничего не лезет.
Лол, сейчас специально померла свои, которые я в свое время адово кокочала, чтобы они не выглядели так, будто у меня мыщцы атрофировались, показало 34 см, планирую кокочать их снова, вообще не вижу проблем.
Тем более ты ещё 180 см, я 170
Вот кстати да, я даже тупо не знаю, что такого съесть. Я настолько преисполнилась в своем познании привыкла есть здоровую пищу, что тупо не хочу сладкого. Я скорее накуплю себе экзотических фруктов на дегустацию, на которые обычно жопишь деньги, а не какой-нибудь тортик. Раньше я бы обязательно сожрала какое-нибудь сладкое говно, а щас уже как-то и не хочется. И это прекрасно.
Я тоже привыкла к здоровой пище - даже рецепторы стали чувствительнее к сладкому-соленому.
Однако, мед намазанный на сыр вкусным быть не перестал. Или мамкино варенье. Другое дело, что достаточно небольшой порции, нет тяги к обжиранию.
продается много клевых штук типа карпаччо (куриное филе копченое, сплошной белок), всякие свиные карбонады копченые и окороки (там тоже много белка и жирок), ветчину можно поискать, чтобы жира поменьше, еще есть сыры легкие, где белка вдвое больше жира, всякую рыбу соленую бери, можно со всем этим бутеры делать. и творог, много творога в любом виде, вариантов много: сырники, запеканки, с фруктами в блендере перемешивать и будет йогуртик. вариантов много на самом деле
Я в том году, как и в этом буду есть традиционные блюда, просто не все сразу. Один день оливе, другой бутеры с икрой, третий пельмени домашние самолепные, четвёртый селёдку под шубой. Шампанское только 31. Ну и много спать и гулять в выходные. Сон это для моего похудения первостепенное, как недосыпа, сразу жирею.
Сисы, холод сильно влияет на базовую потребность тела в калориях? Сейчас дома +14, дико хочу есть постоянно.
Да. У тебя низкая жировая прослойка?
Средняя пожалуй, ИМТ 20, очень сильно мёрзнуть стала после похудения.
Эх, значит тебе мало, сис. Тебе кажется, что 20 норм, а твоя норма жира выше, увы. Организм не наебешь.
Да, похоже на то - безумно тяжело худеется, последние 3кг примерно хочется добить, со скрипом уходят.
Я тоже очень мерзну но я поправилась сильно
Вешу кг 60 при росте 165, не знаю почему, после холода очень хочется есть
Не твоя норма, сис. Важен не вес, а качество тело. Почти все фитоняши имеют имт 21-22 и даже выше, главное не вес, а качество. Если холодно и хочется есть, кушай, организм рили не дурак. Тут советовали мой лучший друг желудок, хорошая книга, и тебе советую, там про это все есть.
А у тебя мб гормоналка. Факторов ж много, щитовидка, половые гормоны. Надо обследоваться, если раньше не мерзла и начала сейчас, это не норм.
Спасибо, сис! Почитаю
Ощущение тепла генерируется от сокращений мышц, без них просто нечему будет сохраняться. Физкультура спасет.
жируха 120 кг из постов выше, постоянно мерзну
Я занимаюсь спортом, но мёрзну из за низкой жировой. Да, от адинамии холодно, но от низкой так же холодно.
Ну, видимо нужен здравый баланс.
Про то, что мышцы генерируют тепло, я читала в научпоп-статье, так что на полную рабочесть теории не претендую.
Бля, да у нее дома +14. Это пиздец. Конечно холодно. Тут и фитоняше и жировому шару. Приседай не приседай.
Сис, купи обогреватель что ли, +14 это не нормально.
Сис, купи обогреватель что ли, +14 это не нормально.
Сисы, как вы выходите из зажора (3-7 дней?) как сука прекратить и взять себя в руки. Каждый раз одно и то же перед месячными
Я сжираю все вкусняхи, а потом сижу день или два на воде. После такого обжираться даже физически не выходит
Не покупать вкусняхи перед месячными, вроде лёгкий вывод из твоих слов.
Я просто не держу дома то, что можно съесть сразу, не приготовив. На ПМС покупаю сладости и съедаю в одинт присест когда совсем уже невмоготу, психологический блок закрывается и дальше держусь нормально.
> а потом сижу день или два на воде
Как вы это делаете-то?
тут на вопросы местные курицы не любят отвечать
На все твои вопросы ответ один, для похудения спорт не обязателен. Он нужен чтобы твой организм хорошо функционировал, чтобы не было оттеков, не замедлялся обмен веществ. А так диета гораздо важнее спорта.
Бегать не обязательно, нужен как раз дефицит ккал, пить воды больше. Попробуй неделю не взвешиваться, вот попробуй, зато тщательно считай калорийность того, что кушаешь. Если вложишься в 1200-1300, будешь весить 69)
Анобабочек, кыш. Какие нахер 1200, 1300 данной деве 1400-1500, совсем уже. Спорт для похудения не нужен, но без него она станет дряблой скиннифеткой.
Все кто тут пишет, что на 1500 ккал можно похудеть - пиздят. Я165 см 53 кг, я пол года жрала на 1400 и вес каким был, таким и остался. На800 ккал уходит нормально
Анобабочка, иди нахуй, вот честно. У оп вес больше роста, имт чуть выше нормы, у тебя же был в норме, ты сбрасывала то, что организм не хотел, потому и шло тяжело. А ты похерила себе метаболизм, поздравляю, кушай на 800 дальше.
Я думаю, что красота ног зависит также от объёма лодыжек. У кого-то с 35 см и толстыми лодыжками будет не очень, а у кого-то — с тонкими изящно и красиво.
Потому что у тебя нормальный вес и идет не похудение, а истощение.
Я 165/51, когда жру на 1500, вес медленно, но уменьшается граммов на 200-300 в неделю.
Блять, какие же анабабочки тупые, это просто пиздец. Когда вы уже передохните к хуям от голода
>165 см 53 кг,
>Худеет
В голос с ебанутой)
Лол, жирные боятся, что кто то кроме них достигнет 45 кг и пытаются внушить, шо "ебанутая"
Опять жирошиза припёрлась, вали отсюда.
Сосисы, а хули во второй раз так тяжело худеть? Просто спрашиваю про психологическую составляющую, вдруг кто шарит.
в первый раз скинула с 60 до 49 при росте 165, проходила так 1,5 года, но из-за хуевого периода в жизни забила на себя и раскабанела обратно и даже с хвостом.
Сейчас уже в жызне всё ок, но вернуться хотя бы в 55 кг уже как будто религия не позволяет. Очень быстро забиваю, ставлю на первое место сиюминутные исполнения желаний (пожрать вкусно), а не хорошо выглядеть. Короче стало тупо похуй на себя, а раньше было не так. Как переключить тумблер обратно?
У меня точно так же. Такой же рост, схуднула до 54, скинув почти 30 кг, нервы и ТД, уже около 72. Обратно просто пиздец никак не сделать, что давит ещё сильнее.
У меня была такая проблема из-за того, что в голове уже была мысль "ну я однажды похудела и снова смогу точно" и это будто успокаивало и я продолжала жрать, думая что я уже умею худеть и сделаю это запросто, но чуть позже.
Мне удалось вернуться к нормальному весу из-за замены жратвы на курение. Ну то есть, увеличения количества сигарет. Когда постоянно дымишь, спокойно можно обходиться без вкусняшек.
НО из-за проблем со здоровьем я поняла, что пора уменьшить перекуры раза в два. ..И в итоге вернулась к частым перекусам перед ноутом.
Боюсь вставать на весы, по ощущению за две недели будто набрала 2кг.
Если ты нервозный мудак, то нужно выбирать из двух стульев плохих привычек? За чтоу
НО из-за проблем со здоровьем я поняла, что пора уменьшить перекуры раза в два. ..И в итоге вернулась к частым перекусам перед ноутом.
Боюсь вставать на весы, по ощущению за две недели будто набрала 2кг.
Если ты нервозный мудак, то нужно выбирать из двух стульев плохих привычек? За чтоу
доброго времени суток сисы, у меня такой вопрос:
сейчас я 176/65, смогу ли я похудеть на 1500 ккал до 55-57 и за сколько по времени? или лучше меньше калорий? какой спорт надо подключать? достаточно ли будет пилатеса 3-5 раз в неделю по видосам на ютубе?
в оппосте есть сайт где можно посчитать, но мне чет не верится, что вес будет уходить так ровно и спокойно, поэтому мне интересно услышать мнение тех у кого есть опыт похудения с подобными параметрами
сейчас я 176/65, смогу ли я похудеть на 1500 ккал до 55-57 и за сколько по времени? или лучше меньше калорий? какой спорт надо подключать? достаточно ли будет пилатеса 3-5 раз в неделю по видосам на ютубе?
в оппосте есть сайт где можно посчитать, но мне чет не верится, что вес будет уходить так ровно и спокойно, поэтому мне интересно услышать мнение тех у кого есть опыт похудения с подобными параметрами
За полгода-год, каллории сокращать не надо, калькуляторы не врут, вес уходить будет сначала резко(1-2 кг в неделю), потом может даже по 100-200гр в неделю, пугаться не надо, это нормально. Из физухи желательно не сидячий образ жизни, хотя бы 7-10к шагов, пилатес будет хорошим дополнением
поверила в себя (что мое ебучее рпп отступило) и похавала чипсов позавчера впервые лет за 5 если не больше, до сих пор хожу и прямо чувствую блять как у меня жиры нарастают хоть и знаю что от этого ничего не будет. нихуя сделать с этим чувством не могу. еще и тошнит. как отвлечься то блять? извините если тредом ошиблась
если че я на разного рода голодах не сижу, питаюсь по принципам пэпэ))))))))0
Никак, у тебя рпп, фикси именно понимание, как ты ешь и что ты ешь. Ну жиры и жиры, если редко чипсы есть, да даже раз в неделю, ничего тебе не будет, лол. У тебя в голове сидят рппшные скрепы, их надо изгнать.
спасибо!
Кто кушол масло авокадо, в салаты добавлял? На вкус как авокадо, или все таки как растительное масло?
Я вот все выходные жрала, жаль сегодня утром забыла взвесвеситься, оч интересно сколько набрала. Хотя можно было бы и сегодня обожраться и взвесвеситься уже завтра)
Лол
>взвеситься
конечно же
Привет сестрички. Я не знаю где спросить, попробую тут.
Короч, я сильно похудела -42кги кожа не то что бы висит, но чуть дряблая. Поэтому я ищу уход который сделает ее чуть более упругой.
Слышала, что помогает ретинол, но чёта я хуй знает что брать. Бюджет до 1-2к
Ретинол куда либо кроме лица? Он повышает фоточувствительность, тебе надо будет либо закутываться в три слоя шмота, либо тратить КУЧУ солнцезащитного крема. Из-за него кожа будет с вероятностью в 50% жутко шелушиться, может и весь курс хлопьями сыпаться. ну и сколько ты ебаный в рот потратишь денег на все тело? Баночка 30 мл стоит в среднем 4к. Хуевая идея, короче.
Ну и потеря упругости из-за растяжения тканей (то, что у тебя, вопрос хирургии) и из-за потери коллагена с эластином (чисто дерматологическая проблема) - таки разные вещи.
Худею, но ляхи совсем не хотят уходить. Да и думаю, что если дойду до своих желанных 58 (сейчас 68), между ног будет огромная дырень из-за широких бедер. Есть проблемы с оттеками, венами. Есть целлюлит в некоторых местах.
Буду рада любым советам и комментариям. Очень хочется стать лучшей версией себя.
Буду рада любым советам и комментариям. Очень хочется стать лучшей версией себя.
У тебя очень красивая фигура <3
Локально, зон где кода дрябла всего 2. И они точно будет хорошо защищены от Света
>и сколько ты ебаный в рот потратишь денег на все тело? Баночка 30 мл стоит в среднем 4к.
>Хуевая идея, короче.
А какой у тебя рост?
Сис, у тебя такой тип фигуры, ничего не поделаешь. У меня подруга такая же, от стресса худела до 55, сверху скелет, а широкие бедра как были так и остались. Так что перестань переживать понапрасну. Алсо, широкие бедра выглядят очень женственно.
172
Спасибо. Думала как сброшу лишнее, пойти в зал и подкачать спину, руки чтобы как-то сбалансировать. Да дефиците вообще нет сил на спорт да и времени, с учетом что еще куча дел ирл( А от 15ти минут в день вряд ли какой-то эффект будет в моем случае.
эх, спасибо
Пыталась подтянуть свои сиськи, поняла что ничего не поможет, кроме хирургии. Советую набрать мышц и копить деньги на пластику, если совсем пиздец.
Не, вообще ни разу не так.
Почему нет треда для сис, которые пытаются набрать вес :с
создай..
Все, я беру себя в руки и начинаю путь ниндзя нормального питания.
80кг-тян
80кг-тян
да ты что?!! человек вес не может набрать, а ты тут с такими задачами как создание треда.. я знала, что двач суровое место, но не настолько..
лол, ну ты для начала сомкни пятки, а не носки
удачи! надеюсь у тебя все получится:з
Жесть, 1-2 часа в день на ходьбу, нет сток времени(
Попробую для начала упражнения по 15 минут в день, просто скорее для дисциплины.
Удачи, сис! По себе скажу, чем ты худее, тем легче вообще жить, двигаться, тем ты выносливее и здоровее. Главное с умом подойти к вопросу и не слишком сильно себя насиловать, а то велик риск срыва. Но я уверена, что у тебя все получится
Уже пару лет нахожусь в состоянии "сбросить бы 3-4кг, но не обязательно". Смирилась с тем, что вкусно жрать я люблю больше, чем желание заиметь идеальное тело. Вышла из прочного круга периодов пп-срыв и перестала загоняться. А тут сходила в магазин, примерила лук с юбкой и поняла как же ужасно я выгляжу. Т.е. даже не в весе дело, даже если я скину лишнее ситуация особо не изменится. Я крупная и невысокая, нет выраженой талии, достаточно широкие плечи и грудная клетка, грудь большая. От стресса опять решила накинуться на чипсы, но оказалось что скидочную карту забыла дома, а покупать без скидки денег жалко. Хоть какой-то плюс. Зато обожралась салатом, типа греческого.
да, охуенные ноги... просто моя мечта..
ягодичный мостик просто надо делать, упираясь пятками в пол, тогда жепа отлично работает
а откуда ты упражнения берешь? Ну т.е. чтобы прям доступно объясняли для дэбиков вроде меня , потому что у меня больше работают квадры при зашагивании и болгарских приседаниях.
Сисы, можете плиз поделиться упражнениями эффективными , чтобы сесть на шпагат( если что я бревно макстмальное)
Как раз хотела почитать что-то такое про желудок и кишечник
Скачай приложение
Ютуб в помощь.
Спасибо, сисы! Вообще у меня были беды с башкой из-за резкого похудения пару лет назад, думаю, поэтому и набралось обратно даже больше прежнего. Но в этот раз постараюсь более спокойно относиться к процессу.
Вчера получилось уложиться в 1,2к калорий и не обожраться на ночь, хорошее начало.
80кг-тян
Слишком мало, сис, для тебя 1200, не начинай с самого начала неправильно, рассчитай свой дефицит 15% и на нем худей.
я этого не видела раньше, но это пиздец кринжатина...
сука не туда извините
Как блять нахуй отказаться от сладкого? Он как норкотек для меня. Главное, я уже отказалась от тупорылых стандартов красоты с имт в 18, ем чё хочу и тренируюсь, но ебаный сахар руинит все, не в плане тела, а в плане того что не поем сладкого и меня аж хуевит, даже если нормальной еды было дохуя. Умеренно жрать не получается. Чувствую себя как свой батя-алкаш, такой же слабой и беспомощной вырожденкой. Палите годноту, как соскочить с сахарной иглы.
Такой же вопрос, только про соленое. На сладкое совершенно поебать, но мимо чипсов или сухариков каких-нибудь вообще не могу пройти. Как фиксить?
Вот это красивая фигура
Сис, тут главное закинуть в себя сложные угли и перетерпеть, дожидаясь сытости. Попробуй кушать цельнозерновой хлебец с сахзамом, я так и слезла с этой иглы. Бананы правда ещё ела. После пары недель уже совсем не хотелось выпечки, конфет. А вот по сокам и фруктам все ещё схожу с ума, пытаюсь контролировать себя, разрешая их много кушать в день тренеровки или только до 12 дня.
Найди себе солёную, но не такую вредную, замену. Мне кажется это первый и самый лёгкий шаг.
Я маринованный имбирь вместо чипсов жру.
Иди нахуй отсюда. У вас жиротред есть, ты тян? Нет, пиздуй.
о, тоже без соленого страдаю. Заменяю морской капустой и чипсами из водорослей. 1 пачку в неделю, не больше. Там грамм 25 всего. Ну и просто помидорку с солью ем иногда. Отпускает.
Мне еще маринованные огурцы или корнишоны хорошо заходят.
Сегодня уже чувствую себя немного легче, вода сдувается, наверное. Вчера поборола желание купить торт тирамису, теперь стимул обойтись без сладкого еще больше.
80кг-тян
Слезла так:
- забанила для себя покупные сладости. Если хочется чего-то такого - готовлю сама себе печенье творожное, сырники, блинчики, шарлотку. Добавляю туда максы две чайных ложки сахара.
- Сделала исключение для мармелада, его много не съешь, пачка харибо уходит дня за три. Плюс желатин полезен.
- Потом кончилась мука, решила больше не делать выпечку. Закупилась фруктами. Яблоки, бананы, киви. Хоть они и не так утоляют жажду сладкого, но лучше чем без них.
- Потом сделала "витаминную смесь" - это перемолотые сухофрукты и орехи с медом. Ее тоже сложно много съесть и сытость чувствуется минут через 10 после ложки такой штуки. Ултра полезно.
Потом когда слезла прям с ежедневно зависимости, могла себе позволить пироженки, но это было уже не часто (раз в неделю) и без срывов
Какая зависть, ебанат? Тред для тян, название раздела видел?
Замени на вяленное мясо. Его не получится много съесть, потому что жевать приходится долго, лол. Ну и белок лишним не бывает. Еще в качестве альтернативы неплохо заходит сушенная рыбка или кальмар.
Точно, про кальмаров и соломку рыбную я совсем забыла, а ведь отличный вариант. Спасибо!
Пиздец.. Сижу короче на 1500ккал, а моя подруга на <1000ккал, обычно выходит даже меньше 500, уже очень хорошо похудела, и меня так это триггерит, хочется тоже уйти на 500ккал, но я понимаю, что это хуево и я после этого опять уйду в рпп и буду то голодать, то наоборот обжираться и в итоге потеряю даже то, что имею сейчас.
Борюсь с собой как могу, но как же соблазняют эти низкокалорийки, просто жесть.
Борюсь с собой как могу, но как же соблазняют эти низкокалорийки, просто жесть.
Лично я перешла на всякие протеиновые хуевины. Например очень нравится шоколад от Bombbar. По калориям выходит так же как и обычный шоколад, но вот соотношение БЖУ намного приятнее. По вкусу от обычного шоколада не отличается вообще. Протиновые панкейки от них тоже каеф. Есть еще классный гречишный шоколад от Nature's own factory. О, вспомнила еще протеиновые вафли от O12. Очень вкусные и намного более полезные чем обычное сладкое говно. Алсо, советую тебе полезных жиров наворачивать. Орехи (грецкие маст хэв, много Омеги 3), семена льна, сыр ( я из всех сыров творожный хаваю за обе щеки, вкуснотища и плюс из всех сыров он наименее калорийный) вот это все. Я заметила, что как начала наяривать полезные жиры, так тяга как сладкому заметно уменьшилась.
Если надо похрустеть, то отруби еще норм.
а с чем ты ешь творожный сыр?
У нас есть охуенный хлеб, диетический, там белка больше в 2 раза, чем в обычном черном хлебе, так еще и волокон пищевых до пизды. Вот с ним ем. В тостере подсушиваю и наяриваю с сыром. Тупо каеф. К сожалению хлеб местный, у вас такого не найти, наверное
Возможно на 1200 ккал+- худеть если имт немного ниже нормы, или уже всё, только снижать и в анатред перекатываться
Вам в анотред, милочка
Не хочу туда сис, я уже 3 мес на 800-1200 ккал, еле поддерживаю, белка ем достаточно, активность 10000 шагов+, но похоже уже плюс кг, имт 17.9. Раньше месяца полтора была на 500+-Вот думаю, это оно так и должно быть или всё, гормоны по пизде. Да на таком дефиците за такое длительное время иссохнуть уже можно, а у меня непонятно что. Такой маленький мягкий животик в самом низу и отёчность в районе бедер, пока тем временем на груди рёбра видны, да и сама грудь хуёво выглядит от отсутствия в них жировой ткани, можно саму железу увидеть, как плохой имплант на вид пиздец помогите
Повышай суточный калораж до 1400 хотя бы и налегай на силовые тренировки. Если при таком ИМТ есть проблемные зоны, то тебе уже не худеть нужно.
Лечи голову, сис. В животе органы, он плоским быть не может, а дряблость убирается спортом, похудением ты посеешь последние мышцы и будешь выглядеть ещё хуевее, для того, чтобы тело выглядело хорошо, профицит + трени, а не дефицит блять. Поэтому фикси в первую очередь головушку.
Бля, ты же пухнешь с голоду
Душ алексеева, массаж щеткой, просто массаж, по добавкам пройдись - биотин, омега 3, коллаген. Сейчас с наскока не вспомню, что там еще из бадов. Обертывания с троексерутином, ламинарией и какой-нибудь глиной, скрабы с эфирными маслами. Если проблема в том что бы сделать чуть более упругой, это сработает.
Сис, у меня такой же жирок на животе и никак не уходит. планирую убирать криолиполизом, когда после праздников приду в финансовое равновесие Пожалуйста, перестань мучить свой организм, питайся нормально. Выше уже подсказали добавить физ.нагрузку, бады-витамины и уход за кожей.
https://youtu.be/BVmcnFLR970
Кто нибудь занимался по таким видосам? Меня что то прикалывает, хочу попробовать лол
Какая вообще репутация у таких тренировок?
Кто нибудь занимался по таким видосам? Меня что то прикалывает, хочу попробовать лол
Какая вообще репутация у таких тренировок?
Спасибо!
Упражнения есть в интернете в свободном доступе. Дело в том, что нужно стараться направлять нервный импульс в пятку, это просто ТРЕНИРУЕТСЯ. Чем больше делаешь, тем больше владеешь телом. Квадры в любом случае буду работать, без них ты не сделаешь упражнение, но нужно задействовать и жопу с задней поверхностью бедра.
Попробуй присед в смите, там можно ноги выставить чуть вперед, но тут надо держать спину и поясницу, не клевать коленями внутрь, а направлять их в сторону носков, не падать вниз под тяжестью штанги. вот тут https://youtu.be/poXUp3EF1Dw девушка просто падает вниз без контроля и разъебывает колени. вот тут вроде норм https://youtu.be/nrzG53q9WWA
Скажите зачем существует боль при небольшом надавливании на жир? В душе вот пока моюсь руками провожу по телу (особенно по бедрам) - ну прям больно, как может жир болеть-то вообще?
Хуй знает как это гуглить, ничего толкового не нашла. У вас есть подобное? У меня вес 80+ есичо
Хз, болевые рецепторы в коже, глубже - в сухожилиях, фасциях, мышцах. В жире не должно вроде их быть.
Пиздуй отседова, чушня
Ох ебанат
калораж зависит от физ нагрузки и процентного соотношения мышц и жыра в организме. я 160см/49кг и мой поддерживающий калораж 1700-1800 калорий в день. на 1500 я легко худею.
Какой физрой\спортом занимаешься?
пауэрлифтинг
Хочу подругу чисто по похудейским вопросам.
Я постоянно забываю или ленюсь считать все, что сожрала, а так как мы с ней (надеюсь) будем это обсуждать, я стану больше думать о том, что и когда я ем.
Спорт у меня на минимуме, планировала добавить его когда привыкну питаться как надо. Кето и всякие диеты не интересуют, хочу просто питаться с дефицитом по общим рекомендациям - больше овощей, зелени, бобов и т.д.
Мне 26, я 171/69. Показалось что лучше сюда это вбросить, чем в подружаек тред.
Я постоянно забываю или ленюсь считать все, что сожрала, а так как мы с ней (надеюсь) будем это обсуждать, я стану больше думать о том, что и когда я ем.
Спорт у меня на минимуме, планировала добавить его когда привыкну питаться как надо. Кето и всякие диеты не интересуют, хочу просто питаться с дефицитом по общим рекомендациям - больше овощей, зелени, бобов и т.д.
Мне 26, я 171/69. Показалось что лучше сюда это вбросить, чем в подружаек тред.
упражнения-то есть, конечно, везде, но толку от этого, если они описаны хуево и делаешь неправильно?
Вот я хуй знает, как "направлять нервный импульс в пятку", я пытаюсь на неё опираться, и всё равно очень слабо чувствую в жопе напряжение.
Я и так в смите делаю, там, конечно, легче, но и там я зад плохо чувствую. С тренером занимаюсь, не падаю, колени не свожу, пятками упираюсь.
Я в последнее время думаю, мб проблема в том, что у меня поясница не выгибается сильно, как у девушки на фото, хотя тренер говорит, что всё ок. Короче хуй знает, всё равно никак не могу сделать, чтобы жопа болела хоть как-то
Вообще hip thrust лучшее для жопы. Техника там ограничивается положением шеи и постановкой ног четко на 90 градусов. И все, жопу рвет только так.
Если в приседания еще не получается задействовать жопу, попробуй на жим ногами перейти? Там тоже главное ноги правильно поставить и глубоко опускать платформу, плюс в том, что не надо думать о стабилизации и спине, и можно сконцентрироваться на mind-muscle connection. Там натренируешься, и мб легче приседания пойдут
Почему у меня жопа постоянно болит после перерыва в тренировках, занимаюсь дома на разные по видео, ничего кроме жопы не болит. Хотя ей уделяю всегда особое внимание и вроде она должна быть развита лучше других мышц и не болеть. Или это не так работает?
ну ягодичный мостик - это понятно, он и разведение жопу хорошо забивают. Я ещё кладу на бедра штангу и жопа горит. Но ведь ягодичный мостик очень изолированно забивает жопу, нет от него того эффекта, хотя в объеме жопа увеличивается.
У меня и в жиме ногами с широко поставленными развернутыми стопами жопа еле чувствуется, на самом деле. Ну или может я зря сравниваю то, что я должна чувствовать от приседа и жима с тем, что чувствуешь от ягодичного мостика или разведения ног, или отведения ног с утяжелителем
если ты уделяешь чему-то большее внимание, то оно и болит больше, лол, не логично ли?
Это да, но я про то, что даже если я уделю много внимания какой-нибудь другой группе мышц они не будут болеть (проверяла), а жопа даже от минимальной нагрузки болит.
>жим ногами
>не надо думать о стабилизации и спине
Не слушай эту неосведомленную девицу, на жиме ногами в платформе нужно максимально концентрироваться на прямой пояснице, не отрывать зад от сидения, вжимать себя руками в сидушку, жопу на жиме ногами подкручивать НЕЛЬЗЯ!
А вот вопрос, хоть когда нибудь в любом упаржнении ты чувствовала ягодицу? Или намек на это? Например, в гиперэкстензии ты можешь поднимать корпус с прямой спиной за счет ягодиц и задней поверхности бедра, а не поясницы?
Сеймщит, хз что это
тоже 80кг
Хуйня какая то. Ты различаешь боль от синяка, мышечную боль, боль суства, боль на коже?
>хоть когда нибудь в любом упаржнении ты чувствовала ягодицу
да, в гиперэкстензии с круглой спиной, а отведении ног назад с утяжелением, в тяге, в разведении ног, если наклониться вперед, много где, а вот типа самое эффективное упражнение - заходы на скамью, болгарские приседания, присед со штангой - наоборот нихуя. И освоить никак не могу.
ягодицы в такой хуйне почти не чувствую, скорее то, что до ягодиц - задняя часть бедра
>да, в гиперэкстензии с круглой спиной
Лолшто? Спина должна быть прямая, а подъемы медленными(раз-два ВНИЗ раз-два-три-четрые ВВЕРХ), ты без тренера, я понимаю?
>а отведении ног назад с утяжелением
этот вариант для тех, кто сто процентно чувствует жопу на конец тренировки
>в разведении ног, если наклониться вперед
нет смысла наклоняться ВООБЩЕ, это миф! сиди, прижимаясь к спинке, не надо наклоняться вперед, сиди прямо, тренажер на это не рассчитан.
>заходы на скамью, болгарские приседания, присед со штангой - наоборот нихуя.
Ну, там квадры работают тоже, нужно уметь толкаться, но там работает все, а не изолированно
А румынскую тягу ты делаешь?(пик) Тебя научит гиперэкстензия
Да, тут только они, пизжу
> качают ягодицы квартер-приседами в смите и сгибанием ног
Я знаю, что меня нахуй пошлют, но отвизитируйте физач или просто погуглите, что ли. Есть такой черт - Брет Контрерас - вот он жопу и накачку ее изучил вдоль и поперек.
Я знаю, что меня нахуй пошлют, но отвизитируйте физач или просто погуглите, что ли. Есть такой черт - Брет Контрерас - вот он жопу и накачку ее изучил вдоль и поперек.
я ем небольшими порциями (делю стандартную порцию на 2) каждые 2 часа, очень тщательно пережевываю, больше мне ничего не помогало, ну и между приемами пищи пью чай с тертым имбирем
У меня варианты такие:
- из сладкого под рукой держать только то, что мне не оче нравится. Я лично не люблю сухофрукты и горький шоколад - больше нескольких штук/пары кусочков съесть не могу, потом уже начинаю морщиться и отодвигаю их от себя. При этом я вроде как заглушила желание заточить сладостей, отделавшись малой кровью (не сожрала много);
- если ты не сильно привередливая, то можно в каких-то случая класть в пищу подсластители - я какао на сахзаме очень люблю. Могу с ним намутить протеиновый коктейль и докинуть сверху каких-нибудь семян для мнимой пользы, такая штука неплохо идёт как промежуточный приём пищи;
- позволяю себе некритичные виды сладкого - летом арбузы и ягоды уминаю в бешеных объёмах, сейчас яблоки грызу и мандарины.
Я ем соленья. Капусту, огурцы, помидоры.
- занятостью (когда я поглощена каким-то занятием, то о еде думаю меньше);
- небольшими перекусами (стакан какао, пару яблок и пр.);
- кофе (кофеин заглушает чувство голода).
господи как же хочется хрустящих упругих корнишончиков
К них же пиаш кислотный, мои ныть начинают после корнишонов и капусты квашеной
стоит ли пытаться ее делать дома, если у меня очень плохая растяжка и я, согнувшись, не могу достать пальцами до пола?
Начала во все добавлять фасоль, есть соевые котлеты на ужин, и на изичах ем на 1200 ккал, ощущаю насыщение постоянно. Так и должно быть? Так хорошо, что аж подозрительно
Из-за второго пика хочется чипсы!
Если спина прямая, то качается поясница, если правильно округлять спину (вот так вот, будто ты горбун ебанный, ну т.е. в верхней части округляешь), то всё смещается на жопу. Попробуй. заебись упражнение, если приноровишься.
Нет, я занимаюсь с тренером, давно. И у меня всё получается кроме приседа жопой, болгарского приседа и заходов на скамью.
>ВООБЩЕ, это миф!
ну хуй знает, моя жопа с этим не согласна. Но надо сказать, что без наклона я не делала разведение.
Ну да, румынскую тягу тоже делаю, жопа чувствуется, но тут у меня уже не вывозят руки, не держут столько, сколько готова жать жопа и спина.
Заранее купила конфет подругам в дополнение к новогодним подар_очкам, теперь ломает от мыслей, что вот они, эти конфетки, совсем рядом, а подругам в случае чего успею докупить еще. Как же хуево быть такой наркоманкой безвольной, пиздос.
Держись!
Сожрала пачку чипсов, где-то 100 гр милки с арахисом и карамелью и 600 гр шоколадного чуда, теперь помираю, я думала в меня больше может влезть(((
если я правильно помню, на последних стадиях целлюлита может болеть при надавливании
Каждый раз, когда заказываю роллы на самом деле все, что угодно хочу купить немного, но потом что-то идёт не так и я обжираюсь как в последний раз. Потом ещё из-за соевого соуса сушит, и отекаю, ненавижу себя и думаю, вот в следующий раз я так не сделаю. Но наступает следующий раз и все получается так же. Сука, самой себе уебать хочется уже. А ещё часто воспринимаю вкусную и вредную еду, как награду. Вот я прибралась дома, можно и пироженку съесть, сдала экзамен - заслужила пиццу.
пизюдец ннавижу себя, обожралась опять с утра на 1000+ ккал, за что мне это все
я вчера впервые с лета дефицитный день выдержала
кач-во еды тоже норм было, около зож
а сейчас блять?
ебаные родители что приносят в дом постоянно море вкусной еды
инб4 корзиночка пошла нахуй из треда
кач-во еды тоже норм было, около зож
а сейчас блять?
ебаные родители что приносят в дом постоянно море вкусной еды
инб4 корзиночка пошла нахуй из треда
На днях решила привести себя в форму. Второй день жру еду с высоким содержанием белка, купила программу по увеличению жопы, рассчитанную на 3 недели (заниматься буду дольше офк), каков шанс появления нормальной жопы при таком раскладе?
Вчера посчитала калории, удалось нажрать на 1800-1900 примерно, обычно ем максимум на 1500.
Сори, что пишу это в похудач, не хочу в физ к хуемразям
Вчера посчитала калории, удалось нажрать на 1800-1900 примерно, обычно ем максимум на 1500.
Сори, что пишу это в похудач, не хочу в физ к хуемразям
Че давайте итоги года подводить?
Как изменился твой вес/физическая форма в 2020?
Довольна ли собой?
Какие планы на бушующий год?
Как изменился твой вес/физическая форма в 2020?
Довольна ли собой?
Какие планы на бушующий год?
>Как изменился твой вес/физическая форма в 2020?
Сбросила с 96 до 61. Начала правильно более менее питаться и упарывать спорт каждый день
>Довольна ли собой?
Как слон кек. Всю жизнь была жирным прыщавым уебищем, а теперь я прямо расцвела. Никогда еще не ощущала себя красивой и привлекательной и вот в этом году почалося. Каеф.
>Какие планы на бушующий год?
Да в общем-то продолжать в том же духе. Планирую слезть с ОКов, избавиться от гормональной пигментации на теле, сбросить до 57 где-то. Может начну наконец качать мышцы, а не просто сбрасывать вес. Таки дела. Желаю сисам успехов:3
Да чет хуй его знает. Ты думаешь у тебя получится накачать жопу дома? У людей в спортзале то не всегда получается, а тут дома. Кому-нибудь вообще удавалось наприседать жопу дома?
Сиса, поздравляю! Ты большая молодец. Тебе тоже успехов во всем.
Мне вообще кажется что если бедра узкие, то хуй ты что там накачаешь. Ну подтянуть можно.
Ну, думаю подтянуть то можно, а вот накачать бразильский орех - вряд ли
В начале года весила 87( и это ещё не максималка) сейчас 66-67.
Собой довольна, но думаю, если бы не срывы весила бы меньше
Планирую к лету весить хотя бы 55-59. А так цель 50.
Я в идеальную форму вошла в этот год, хотя только на здоровье ушло более полумиллиона, сильно болела. На 2021 планы спать с красивыми обеспеченными мужиками, которые будет водить меня в стрифуды разные, ибо за время изоляции ни разу не была в кафешках. Как то так.
Ну и плюс, я хочу красивых мужиков, у меня уже были, это небо и земля, поэтому нужно быть в хорошей форме, потому что на другое они не клюнут, увы. Плюс шмот стала покупать более дешёвый, потому что все идёт к фигуре, меньше стало денег уходить.
Извини, а чем таким ты болела что ушло столько денег?
Операция и мононуклеоз. Вторая херня началась из-за стресса, я думала умру, в тяжёлой форме проходила, мне столько капельниц впаяли, что пиздец.
Ну и вообще, это не считая денег на таблетки и витамины, у меня на них только 6 косарей в месяц уходит, не считая к этим 500. Так что мне сложнее чем другим людям было войти в форму, но я смогла.
Набрала 15кг, хотя думала что дальше толстеть некуда, вкатилась в похудач полтора месяца назад - безрезультатно
В начале года весила 54 кг, теперь 51-52. Вообще планировала ещё на 5 кг похудеть, но не набрала ушедшие за 2019 год 15 кило, и на том спасибо.
У меня норм бедра, разница см 27 с талией, но я худощавая и жопа как бы расплылась
Думала вот белочки пожрать и позаниматься, авось мышцы хоть немного появятся
Поправилась за год где-то на 14кг с ебнутых диет. Безуспешно пытаюсь похудеть, но объемы просто намертво засели, тьфу. Очень хуево.
Родила в этом году. До беременности была 57-58 кг. Из роддома вышла 74 кг (в феврале этого года). Сейчас 66 кг. Вроде норм, вполне довольна. Начала на йогу ходить недавно, думаю немного потяну форму и заебок.
Буду честна, нихрена не изменилось. Попытки перейти на пп и добавить регулярные занятия спортом как обычно закончились ничем. Вес в течении года колебался от 62 до 66. Сейчас вес максимальный, 3 недели отпуска ела больше, чем двигалась. Из-за этого начинаю корить и загонять себя (а кроме компульсивных перееданий и слез тут, в этом состоянии меня ничего не ждёт, поэтому пытаюсь ловить дзен и уверять себя, что жизнь на этом не кончилась).
За год похудела на 13 кг. Недовольна, потому что хотела больше сбросить и до этого за полгода скинула 25, но теперь вес уходит очень медленно, а я еще и не могу садится на дефицит по состоянию здоровья.
Почти не изменилась. Вес колеблется в пределах 53-56 кг. Хотелось бы набрать мышцами до 60.
А рост какой? И сколько тебе лет?
>Как изменился твой вес/физическая форма в 2020?
С 73 в начале года до 82
>Довольна ли собой?
Нет
>Какие планы на бушующий год?
Реально подумываю вкатиться в ряд анорексичек. на самом деле хочу каждую неделю ходить в качалку, а не как сейчас и бросить жрать сладкое
Рост 166. 23 годика только только исполнилось
Да что ты расстраиваешься! Главное, процесс идёт, это очень круто.
Как известно, чем меньше вес, тем сложнее сбрасывать.
У меня итоги просто пушка.
Зимой-весной из-за приема долбанных таблеток нейролептики, АД набрала 8кг, с 48 до 56. В конце лета бросила и вернулась к зарядке+долгим прогулкам. Сейчас ~49 кг. Итого - вес изменился на 1кг, лол. Но кожа стала более дряблая.
На будущий год планы продолжать посильную физ.нагрузку и больше не попадать в психиатрию.
Сбросила с 69 до 60, не очень много, но довольна, хочу еще минус 3-5 кило в следующем году и начать качаться.
Какой рост?
я не собираюсь худеть искусственно. мой образ жизни складывался годами. я не собираюсь его менять.
каждый живет так как ему подходит больше всего и выглядит так как ему оптимальней в этой жизни лучше всего.
166см. Но у меня кость лёгкая.
Понимаю@обнимаю. Отекаешь еще небось?
170/59
Весь год прошел в каком-о забытии, в том числе, и из-за постоянного фокуса на калориях. Постараюсь этой зимой пофиксить в зож, подвижки есть нихуёвейшие: полюбила физкультуру, стараюсь вкусно, красиво, любя себя есть.
165: 57->47
Дев, на связе широкотазка-коротконожка, рейт ляху. Что это у меня со внутренней стороны коленки, неужели кость широкая , ибо тощаю, а изящества не прибавляется, низ смотрится тяжело, бёдра меньше не становятся, только ноги кривее.
Это кость выпирает. Ноги худые, не стоит зацикливаться на таких мелочах
За год накачала до желаемого результата, 3 раза в неделю по 15-30 приседаний, продолжаю делать раз в неделю, иногда чаще. Можно и без зала делать упражнения на разные группы мышц, не проебывая время и деньги
Всё в порядке. Если разница между талией есть, то не вижу повода беспокоиться.
Отекаю? Мешки под глазами бывают с утра.. а так я не понимаю, что ты имела ввиду
Ну одутловатость такая, не обязательно пиздецовая. Короче будто жирная, но на самом деле это вода. И вес легко скачет.
У меня легко 1-2 кг может за пару дней уйти или прийти и при этом я не откладывала личинку за это время. И внешне как будто похудела.
Скажи рос\вес посестрински
У меня такая же беда с костью
Хех, дай пять. Правда у тебя ножка гораздо изящнее
у меня такое же, планирую худеть на 10 кг. недостаточно тонкая
Эх, какие у вас беды, хорошие у всех ноги, оч худые, ну вы чо, сисы. Загоны по хуйне, типикал похудач. У меня ноги толще ваших и оч мне заходят, главное, чтобы не болели, а то болят пиздец. Самое главное здоровье ног, а не внешний вид
Чего болят?
172/52
Артроз, тут мб не видно, но на колене шрамы от артроскопии. У меня суставы на уровне бабки лет 70.
Пиздец я вам всем завидую.
Мимо-61см-бедро.
Але, у тебя ноги пизже, чем у пикрилов. Там единицы стоят на полной стопе и не повернув ногу внутрь для лучшего ракурса. Но те, которые все же стоят, отсасывают у тебя в изящности и имеют такие же кости коленок.
Джва зеленых чая. Обняла-приподняла.
У тебя очень красивые ноги!
Опять поехавшие со своими стройными ногами портят мне настроение. Имейте совесть, а.
Вниманиобляди чешут свое эго, пора привыкнуть к этому
У неё ноги жирные с внутренней стороны, а у пикрилов нет. Вангую холодец при ходьбе.
> неужели кость широкая
Ты прощупать кость не можешь?
>У неё ноги жирные с внутренней стороны
АХАХА, вы моих не видели
и не увидите
Пост твой жирный, а у нее там сустав и кость.
Давно у нас кости стали желейными и выпирающими, чушка?
Как блять восстановиться после недельного зажора? Нихуя не успела и стрессанула и вот так результировало
Как вы отдыхаете психически кроме зажоов? Как не зажирать? Как избавиться от самого этого желания пресытиться жирным говном, лежать и плакать? Почему после него наступает такое облегчение и только после него?
Я же не одна с такими мыслями?
Как вы отдыхаете психически кроме зажоов? Как не зажирать? Как избавиться от самого этого желания пресытиться жирным говном, лежать и плакать? Почему после него наступает такое облегчение и только после него?
Я же не одна с такими мыслями?
Проблемы глубже, а едой стрессу не поможешь. Надо понять, в чем твой триггер и в него копнуть
Прилетела домой, жру. 4 дня, завтра кто-то будет ебашить на дорожке...
Кстати, я вообще не сорвалась на новый год, ела на ту калорийность, на которую обычно (точно не считала, в голове подсчитала). Просто приготовила три блюда, которые оч хотела и их ела, все, в тарелку никто не накладывал, хотя попытки были. Все таки та книга оч помогла, ни одного срыва за год считай, кек. И без подсчёта калорий реально легче жить (в голове считаю, конечно, но без бжу легче). Так что рада, что новогодние проходят спокойно
> едой стрессу не поможешь
Временно получается. Пока так, кога сдвинуться с точки не могу
У тебя, если бы такое, получилось разобраться в проблеме?
Спасибо большое за ответ!
>та книга
Какая?
Мой лучший друг - желудок, тут её часто пиарят, кстати, видимо многим зашла. Потому что и интуитивное херня, и подсчёт херня, мне философия данной книги зашла
>подсчёт херня
Почему? Я даже с хуевой психикой худею норм, считая кк
Иначе даже не представляю, как ориентироваться. Банально, схавать орех и поправиться на этой хне, не заметив, очень легко.
Похудение на подсчёте ок, но с него сложно слезть, развивается окр, на поддержке либо люди вечно на нем сидят, либо срываются и жиреют. Еда часть жизнь, а не вся жизнь, а подсчёт говорит о том, что слишком много о еде паришься. Я тоже не до конца здорова, но я перестала считать калории на завтрак, перекус уже не считаю точно, а обед и ужин примерно в голове. Но не ебучие взвешивание пищи и приложения, это приводит к плохому. Поначалу ок, а потом к плохому. И в книге вообще написаны, как долго потом народ не набирает назад (спойлер, набирают почти все худеющие), поэтому важно именно пищевое поведение менять.
кстати, о подсчете ккал. по мне - это неудобно, мне что с весами каждую тарелку проверять? гораздо удобнее было бы расчет не в граммах, а в штуках. типа куриная котлета в среднем (бывают же большие и мелкие) будет столько-то ккал. тарелка куриного супа в среднем столько-то. 1 пакет гречи столько-то. а граммы это пиздец.
Как же шикарно начать новый год с отвесом:3 чего и всем сисонькам желаю
Если ты посчитаешь всё точно пару месяцев, то потом придрочишься и сможешь обойтись и без весов. А так даже маленькие котлеты друг от друга отличаются же.
Работает, если сам готовишь и ешь одно и тоже, один поход в кафе и ты уже не знаешь, сколько там калорий, +-100-200 можно ошибиться, поэтому многие циклятся и рпп. Или обратно жиреют, и вновь рпп
Никак, тип фигуры такой наверное. Я когда худой очень была у меня были наконец-то адекватные стройные ноги и максимально дрыщавый, скелетообразный верх, стала набирать вес - нормальный верх и здоровенные ноги.
Теперь бегемотихам, которые просто не могут перестать жевать лишнего, станет жить попроще до инфаркта в 45
а можешь вкратце рассказать как именно ты к этому пришла?
Двачую за подсчет. Напрягает само взвешивание и дико триггерит мое РПП, так как начинаю не добирать до нормы и тревожиться, но и добрать, блядь, тоже тревожно. Срываюсь, естественно. Забила нахуй. Питаюсь по методу тарелки и худею спокойно, не трахая себе мозг.
Путь анорексия - ремиссия долгая - похудения и спорт - орторексия - понимания, что все хуйня и надо жить в каеф. Если кратко, сис. Жить в кайф, есть что хочешь, когда хочешь, но осознанно, а так же ценить качество, а не количество еды. Изменилось пищевое поведения, даже то, как я ем. Короче, долгий путь, почитай лучше книгу, все таки, у каждого свой путь, он уникален
Долгое похудения, автозамена текст портит, я не такая безграмотна, сорян, сис, надеюсь донесла посыл
как раз сейчас читаю, немного не понимаю как применить на практике, пока начинаю только пытаться медленно есть и отказываться от совмещения пищи и других занятий
ты молодец! рада за тебя, надеюсь все когда-нибудь к этому придут
Лол. Свобода - это рабство.
Сисы, а где взять простые рецепты?
Я покупаю продукты, а потом понимаю что ничего из них приготовить нельзя, потому что они не сочетаются. В итоге варю курогрудь и гречку. Уже тошнит от однообразия.
Я покупаю продукты, а потом понимаю что ничего из них приготовить нельзя, потому что они не сочетаются. В итоге варю курогрудь и гречку. Уже тошнит от однообразия.
Смотри в ютубе, просто пишешь название продукта и тебе будут выходить рецепты
Либо можно забивать в гугле продукты и тебе дадут рецепты, если они маянезные, то просто ищи пп аналоги, так же в гугле
Лучше вообще заранее написать список завтраков/обедов/ужинов/перекусов, которые тебе нравятся, расписать их на неделю, найти рецепты и закупиться по ним, я так всегда делаю
А и чтоб идеи подчерпнуть для еды можно смотреть видео наподобие "what i eat in a day"
Окончательно психанула и решила наконец взяться за ум и схуднуть при помощи адекватного рациона и физических нагрузок.
За прошедший год разжирела до невиданных ранее цифр - 69-70 кг при росте 170 см (обычно зимой наедаю до 65, а летом обратно скидываю до 60 - такие качели для меня привычны). Почти ни в какие джинсы не влезаю уже, все параметры грудь-талия-бёдра увеличились на 6 см.
Удачи мне и всем в этом треде! Мы сможем всё!
За прошедший год разжирела до невиданных ранее цифр - 69-70 кг при росте 170 см (обычно зимой наедаю до 65, а летом обратно скидываю до 60 - такие качели для меня привычны). Почти ни в какие джинсы не влезаю уже, все параметры грудь-талия-бёдра увеличились на 6 см.
Удачи мне и всем в этом треде! Мы сможем всё!
Удачи, сис:3
Удачи! Завтра приезжаем от родственников и тоже начну, взяли в аренду дорожку
Сисы, а как калории тратятся, если не спать несколько суток? Так же, как обычно? Извините тупую
Когда мало ем начинает болеть голова , как это пофиксить?
Ешь больше.
так же, плюс не спать очень вредно для организма
+, когда хочется спать, больше люди едят, уже доказано, так что плохо на весе недосыпы отражаются
не удивлюсь, если обмен веществ замедляется, но нужно читать исследования
Замедляется, можешь не читать, это уже точно доказано. Так что недосыпы рождают пережоры и замедление обмена веществ, так что все эти постоянные зожные выражение - надо иметь здоровый сон не просто так, оч сильно влияет на питание и вообще на качество жизни, к сожалению
Сап двач, я полный ньюфаг (надеюсь тред ещё жив) пишу сюда потому что забитая хикка, боже какая же я жалкая но поебать
Хочу щас скинуть килограмм 20
Щас хз сколько вешу и какой рост но в последний раз когда взвешивалась (полгада назад ага) у меня были хуйня параметры рост 167 вес 58 щас хз сколько вешу и какой рост (весов нет, меня никто не может объективно измерить но рост я себе намерила примерн 170)
У меня есть время до лета (чуть меньше пяти месяцев)
Ща чекну инетик поищу всякие диеты завтра короч начинаю похудение ибо заебало быть жирной забитой хиккой и заебало то что уже даже от мамки слышу что я жирная хуемразь и жру за четверых хотя сама понимаю что я именно такая
Хочу фигуру как у конохи тян (да-да та что интимки продает, но в принципе мне 13 лет так что могу побыть тупой и повосхищаться не теми) ща крч параметры: бедра- 98
Талия - 78, низ живота - 87, ляха - 56 ну крч посмотрим чем получиться через пару месяцев, крч отпишусь
Хочу щас скинуть килограмм 20
Щас хз сколько вешу и какой рост но в последний раз когда взвешивалась (полгада назад ага) у меня были хуйня параметры рост 167 вес 58 щас хз сколько вешу и какой рост (весов нет, меня никто не может объективно измерить но рост я себе намерила примерн 170)
У меня есть время до лета (чуть меньше пяти месяцев)
Ща чекну инетик поищу всякие диеты завтра короч начинаю похудение ибо заебало быть жирной забитой хиккой и заебало то что уже даже от мамки слышу что я жирная хуемразь и жру за четверых хотя сама понимаю что я именно такая
Хочу фигуру как у конохи тян (да-да та что интимки продает, но в принципе мне 13 лет так что могу побыть тупой и повосхищаться не теми) ща крч параметры: бедра- 98
Талия - 78, низ живота - 87, ляха - 56 ну крч посмотрим чем получиться через пару месяцев, крч отпишусь
а у меня такие же уебищные мускулистые огромные икры при общей худобе и имт 17.8. хочу сдохнуть
>Ща чекну инетик поищу всякие диеты
можешь не искать, главное подсчет калорий
>но в принципе мне 13 лет
закрой двач и не возвращайся
>килограмм 20
>меньше пяти месяцев
>мне 13 лет
Для твоего же добра - не вздумай садиться на манядиету, ты ещё растёшь. Максимум что можешь сделать это сбалансировано питаться и подключить бег или аэробику.
Сисы, есть какие-нибудь сахарозаменители, от которых нет страшного сушняка?
Не пойму, зелень или реально 13 летка..
Ну,судя по умственно отсталому стилю письма- реально зумерша или как их там сейчас называют
Почему нет желания худеть? Просто каждый раз, когда встаёт вопрос про нажраться, теряю понимание почему я НЕ должна нажираться. Уже два года так живу и всё жирею и жирею, пиздец. Вместе с этим и забиваю на гигиену, уход и тп.
Это же не может быть просто лень и слабая воля? Или может?
2 года назад в течение 1,5 лет было рпп, если это как-то связано
Киньте каких-нибудь мозговставляющих паст на эту тему, если есть.. Или что-нибудь воодушевляющее, хочу вздернуться блять
Это же не может быть просто лень и слабая воля? Или может?
2 года назад в течение 1,5 лет было рпп, если это как-то связано
Киньте каких-нибудь мозговставляющих паст на эту тему, если есть.. Или что-нибудь воодушевляющее, хочу вздернуться блять
Бамп
На депрессию похоже, ибо даже на уход забиваешь, сис
>Киньте каких-нибудь мозговставляющих паст на эту тему
ищи на тему компульсивного переедания
Ем примерно на 1400-1500 ккал в день вот уже неделю, вес стоит.
Уйдёт, а взвешиваться и надо раз в неделю, не чаще
Ох, два чая. Тоже, приготовила французскую картошечка, съела порцию, потом думаю, я же офигенное выгляжу в новой юбке, и в платье на нг корпоратив мне комплименты делали, можно добавки. Хотя понимаю, что набрала 10 кг за 1.5 года, и продолжаю передать, просто покупаю одежду на размер больше и все.
Сколько таким образом примерно можно скинуть за месяц?
Рост 150, вес 71.
Зависит от калорийности твоей до похудения. Если ты до этого ела на 2к и теперь худеешь на 1,4, то 3кг жира за месяц. Если ты ела на 3.5к, то за месяц можно до 7кг потерять.
Обычные калькуляторы считают твой дефицит от нормы для твоего веса и образа жизни. Но мы толстые потому что переедали, причём сильно. И обмен немного иначе работал.
Я не считала калории, но, кажется, ела по-разному. Когда на 1800, когда на 2500. Вряд ли больше.
Ну справедливости ради скажу, что первый день у меня был питьевой и за него я скинула около 1,5 кг. Потом начала питаться на 1400-1500 ккал, те 1,5 кг не возвращаются, но и вес дальше не падает.
Это не вес, а вода ушла.
Что можно есть на завтрак перед работой?
Раньше ела бутеры с паштетом или с сыром. Кашу не переношу, творог, варёные яйца ем с трудом.
Сегодня с утра кое-как 200 грамм творога в себя впихнула.
Раньше ела бутеры с паштетом или с сыром. Кашу не переношу, творог, варёные яйца ем с трудом.
Сегодня с утра кое-как 200 грамм творога в себя впихнула.
Кофе и сыр. Банан или фрукт. Кусок отварного мяса. Хумус. Орехи. Вообще зависит от твоего рода деятельности. Может ты на стройке работаешь и тебе нужна овсянка с маслом. А если как я офисное нечто, то можно и кофеечком обойтись.
Офис.
Я ем бутеры с сыром, помидоркой и жареным яйцом, оч вкусно и до обеда есть не хочется.
Начала худеть, сначала не считала ккал, думала просто буду кушать не калорийную еду, откажусь от сладкого и т.д.
Не заметила эффекта за 2 недели, хотя не скажу что мне легко давалось ограничивать себя. Я реально ощущала что ем намного меньше.
Подумала, как и все сисы тут сейчас подумают "переедаю, нужно считать ккал". Считаю, ела на 1300, потом вообще на 1100 И _НЕ_ _ХУДЕЮ_. Уже неделю на 1300-1100. Это вообще как? Почему? Вся мотивация пропадает. Воду пью много, да, но не скажу что я там вся в оттеках или жидкость копится. Короче расстроена и руки опускаются..
Не заметила эффекта за 2 недели, хотя не скажу что мне легко давалось ограничивать себя. Я реально ощущала что ем намного меньше.
Подумала, как и все сисы тут сейчас подумают "переедаю, нужно считать ккал". Считаю, ела на 1300, потом вообще на 1100 И _НЕ_ _ХУДЕЮ_. Уже неделю на 1300-1100. Это вообще как? Почему? Вся мотивация пропадает. Воду пью много, да, но не скажу что я там вся в оттеках или жидкость копится. Короче расстроена и руки опускаются..
>Считаю, ела на 1300
считай с калькулятом калорийности и кухонными весами. ну и рост твой имеет значение. на 1300 при маленьком росте вес будет уходить медленно
Вчера обожралась почти на 3000 ккал, по приколу решила утром взвеситься а там отвес 300 гр
Сегодня готовила макароны с фаршем в томатном соусе.
225 грамм макарон барилла
200 грамм фарша индилайт
половинка помидора
пакетик приправы магги для макарон
Сколько это по весу в готовом виде, не знаю, так как нет кухонных весов.
Сожрала все, объелась (не за раз, конечно). Больше есть ничего не буду.
Я уложилась в норму 1500 ккал?
225 грамм макарон барилла
200 грамм фарша индилайт
половинка помидора
пакетик приправы магги для макарон
Сколько это по весу в готовом виде, не знаю, так как нет кухонных весов.
Сожрала все, объелась (не за раз, конечно). Больше есть ничего не буду.
Я уложилась в норму 1500 ккал?
Всему вас учить.
Омлет с помидором и зеленью, тосты с сыром и овощной салат, смузи с творогом и бананом
А вообще советую полюбить овсянку и есть каждый день, для желудка полезно. Можно с яблоком или бананом, можно шоколадки ебануть. Я обычно ем на молоководе с маслом и ванильным сахаром.
В норму по калориям уложилась, но жрать охота ппц. Не наедаюсь на такое количество калорий.
А ты её варишь или просто заливаешь молоком?
Я чёт боюсь по утрам есть овсянку, потому что думаю, что не наемся и до обеда буду умирать от голода
Насколько нормально то, что я не могу есть мясо, которое сама готовлю? Противно и всё тут.
Совершенно нормально, учитывая через что сейчас это мясо проходит, перед тем как попасть на твой стол.
Я смотрю на отца и понимаю, что никогда не вернусь к старому питанию. Никто так ужасно не ест, как он. Никогда такого не видела, каждый раз в ахуе
Сожрала сегодня из вредного конфету и бутер с сыром, эх. Буду считать это читмилом. Вроде получалось не есть хлеб и сладкое, а сегодня прям захотелось. Надеюсь, это единоразово.
Боже, конфета и бутер, такая вредность. Сис, пахнет рпп.
Ну я раньше могла пакет конфет за вечер сточить, запивая ванильной колой, это вот нездоровая хуйня. Без сладкого и хлеба у меня хорошая кожа, меня не пучит, лол, это помимо очевидного похудения.
Один раз сожрать ничего страшного. А вот если начну сегодня конфетка, завтра две, а через месяц снова пакет мини твиксов в день, вот это пиздец. Уповаю на то, что хватит сил сдержаться.
Надо начать и есть умеренно, наслаждаясь каждой конфетой, проблема явно в неосознанном поедание. Эх, сис, даже конфета в день ничо не сделает
>Надо начать и есть умеренно, наслаждаясь каждой конфетой
Вот в этом вся и проблема.
После одной условной конфеты у тебя только начинает набирать обороты аппетит и желание заточить сладкого, даже если ты перед этим плотно поела. Ты как будто бы не чувствуешь вкус от одной конфеты, а вот от горсти или пакета - другое дело.
Я пока не придумала толком, как с этим бороться - мне легче всего просто их не покупать и не видеть. Пока лишние соблазны не появляются у меня перед носом, мне их и не хочется. Плюс непременно надо есть медленно и вдумчиво, не отвлекаясь на телефон/ноут/ТВ и пр., иначе можно съесть вдвое больше, чем хочется, даже не заметив этого.
мимо с аналогичной проблемой
Ем одну конфету 3 минуты, режу на дольки, больше не хочется. Только я подсела на марципан, нугу, турроны, ем за раз гр 20-30, делю на части, каеф. Я же ещё раз говорю, дело не в соблазнах, а неосознанном поедании. Лежит дома кучу конфет, ем по чуть чуть, как выше писала, но к этому тоже надо прийти, сис. Почитай книгу, которую выше советовали, это уже эталон худача нашего, лол
Сисы, давайте перекатим, а то совсем утонет любимый тред
- если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим;
- если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.
Голодовкам — НЕТ!
Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
План по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.php
И еще один калькулятор
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Height - рост (ставим «Metres», в первое окошечко цифру 1, во второе оставшиеся см)
Weight - вес (ставим «kilograms»)
Age - возраст
Sex - пол
Goal - цель (выбираем «fat los)
Activity Level - активность.(исходя из исследований многие переоценивают свою физическую активность, у большинства все таки низкая.)
Визуализация тела — http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.com
Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
В чем считать калории?
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal