Болит поясница, когда делаю жим лежа. Боль пропадает когда я поднимаю ноги, чтобы убрать мостик в пояснице. Что это? Грыжа?
Это рак. Ты сдохнешь.
Поднятие
Поднятие
Поднятие
Поднятие
в /fiz иди, даун.
или ты думаешь что в /b сидит кто-то разумный?
или ты думаешь что в /b сидит кто-то разумный?
Долго ждать ответ.
Ну я разумный чё хотел ебана?
А у опа хуя триггеры в мышцах таза ебать мой бицепс.
К хирургу ему надо, ты вооброжаешь в физ сидят адекваты?
>К хирургу ему надо
Почему?
Скорее всего протрузия, мимоортопед
Поднятие
Поднятие
Поднятие
Поднятие
То, что жим с мостом это в принципе неправильная и калечащая техника тебе должно было рассказать то говно, что у тебя вместо тренера, а не простой Иван город Тверь с двача.
Мостик в любом случае образуется, если ноги на полу.
Поднятие
Поднятие
Так нехуй их ставить на пол
Поднятие
Сажи быдлоиду
Нет, на пол ставить надо, конечно, но не поднимать таз. Хоть тело и хочет включиться при нагрузке.
Вообще-то лет до 25 я бы рекомендовал все таки ставить ноги именно на лавку
При протрузии можно заниматься в зале?
Смотря чем. А вообще надо гуглить рекомендации воз на счёт протрузий. Может guideline прямо таки
Сдается мне, что только общеукрепляющей физкультурой. Планку например
В тренажерном зале.
BRUH
Тяжелыми снарядами.
Поднятие
Поднятие
Поднятие
Поднятие
Поднятие
Поднятие
Поднятие
Поднятие
Поднятие
Поднятие
Друг жмет с мостом болит спина, без моста не болит. нефритовый стержень знает, может просто непривычно или больно из-за особенностей твоего тела. А то что люди пиздят про мост и это ниправильна и ваще пиздец, какого хуя все жмут блять с мостом веками и все у них нормально.
Поднятие
Потому что это неанатомичная поза, попробуй без штанги так выгнувшись полежать - охуеешь в момент. Нахуй ты вообще его делаешь этот прогиб, дохуя чемпион и каждый кг на счету? Если нет - делай жим как белые люди, без обезьяньих кривляний и проблем не будет. А если да - то тебе с этими вопросами к своему личному спортивному врачу, а не на двач
>делаю жим лежа
>2K21
Хуйло ты, а не ортопед, иначе хуйни бы не нёс. Или у нас теперь любая медсестра ортопед?
Делай пикрил. Или как обычно, по прижми поясницу и сведи лопатки
Двойное чаепитие лучше бы тикток аккаунт завёл
протрузия. Добро пожаловать
Скоко жмешь то чмоня?
Просто судорога, ебашь дальше.
30кг
Типа до 25 цирком можно заниматься, ебнешся с лавки и штангой прикроет, один нефритовый стержень кости молодые - срастутся? Иди нахуй со своими советами короче извращенец. Ноги на лавке это какой то изолятор нахуй никому не нужный.
30 кг с прогибом это да, до КМС чуток добрать осталось. В комбезе жмешь надеюсь такие веса, иначе ты химик по любому
Писька в попке
Я жму 60.
ОП
>Нахуй ты вообще его делаешь этот прогиб
Он сам появляется, когда ноги находятся на полу. Объяснял же.
60 кг с прогибом это да, до КМС чуток добрать осталось. В комбезе жмешь надеюсь такие веса, иначе ты химик по любому
Поясню ситуацию. Я не специально делаю прогиб. Он сам появляется при выполнении жима лежа. Когда мои ноги на полу, в любом случае между скамейкой и поясницей появляется пространство.
Так и делаю, но боль все равно появляется, хоть ее и немного.
Попробуй аросто повторять:
Писька в попке писька в попке
Как он блять может сам появляться? А когда ты делаешь махи гирей, то сам в вирабхадрасану случайно не становишься?
Паверлифтер дохуя?
Жать лучше грудью с ногами на скамье, а не адовый мостом, напрягая за каким-то хером поясницу.
>мостик в пояснице
Это не грыжа, это дебил. Пост не в пояснице делается, а в верху-середине спины. Долбень, пиздец.
Жим с мостом - единственная правильная техника, которая спасает локти и плечи. Само собой жим с прогибом в пояснице ничего общего с жимом с мостом не имеет.
Мостик должен быть небольшим, буквально чтобы можно было горизонтально направленную ладонь просунуть. То что на твоём пике это опасная хуйня для всяких сорев.
Это не прогиб не хуя. Вот чуть не на мостике стоишь когда - это жим с прогибом, а у тебя лордоз нормальный здоровый поясничный или как там этот изгиб позвоночника называется.
Жать надо так, и под штангу залезать со сотороны где страхующий стоит
1. Закачивай спину, кловен (гиперэкстензии и подобное). И, естественно не жми в ситуации, когда больно. Грыжа-хуижа — это МРТ покажет, но это мало что значит. Грыжа может быть и не болеть. Или может быть, а боль не от неё. Если нихера не немеет, то маловероятно, что тут грыжа при делах. Пока спину не закачаешь, жми с ногами на лавке (любым способом: а) тупо вытянуть вперёд, б) изобразить угол 90° меж тазом и коленом и меж коленом и стопою либо в) просто колени вверх и пятки на лавку). Ещё можешь попробовать заюзать пояс. Сильно затягивать пояс не надо: на выдохе спокойно должен вставлять и доставать ладонь меж поясом и животом. Если вставить ладонь меж поясом и животом, а потом вдохнуть, то должно быть туговато, рука не должна доставаться. Сильнее этого состояния пояс затягивать не надо. Ещё не знаю, куда ты вдыхаешь: в грудь или в живот. В жиме лежа без экипы лучше в грудь (вдыхаешь, поднимаешь грудь). Я сам вдыхал в живот много лет, как на приседе/тяге. Потом на канале Рамазана из Дагестана (TRUE LIFTING) на ютубе, узнал, что лучше в живот вдыхать на жиме лежа. И мне оч. понравилось это.
2. Сильный прогиб в пояснице бонусов в жиме лежа не даёт, бонусы от прогиба в грудном. Поясница так постольку-поскольку. Ну и вообще пробуй разные уровни прогиба, разные положения ног (средне, очень узко вплотную к скамье, очень широко), закинуты назад, выведены вперёд, на стопе, на носке. Может, найдешь положение, где спину не больно.
мимо-жму-150
2. Сильный прогиб в пояснице бонусов в жиме лежа не даёт, бонусы от прогиба в грудном. Поясница так постольку-поскольку. Ну и вообще пробуй разные уровни прогиба, разные положения ног (средне, очень узко вплотную к скамье, очень широко), закинуты назад, выведены вперёд, на стопе, на носке. Может, найдешь положение, где спину не больно.
мимо-жму-150
Падажжи, а разве не должны пятки на полу стоять?
В соревнованиях федерации ФПР, которая аккредитована Минспорта — должны.
В соревнованиях по паралимпийскому жиму — должны лежать на скамье.
В остальных спортивных конкурсах, которые на территории РФ не являются официальным спортом — можно делать так, как в правилах этих конкурсов напишут. Почти везде разрешают ставить ноги хоть как.
