А я полудохлая скиннифетка с одышкой если поднимаюсь на четвертый этаж. Тоже хотела бы подкачаться, но вангую как только я приду в зал меня там на смех поднимут с моей одышкой и немощностью, плюс есть тахикардия, пульс в покое не меньше 80-90. Еще и минус что на построение тела не месяц нужен, а если уж пахать то чтоб результат был виден, а результата ждать долго и у меня ничего не получится. И вообще я смотрюсь норм, большинство еще хуже, никто в качалку не ходит, мужик есть, возраст уже не 16, и просие маняотговорки не ходить. Конечно хотелось бы, вот чисто длясибя, но нет ни физических возможностей ни мотивации. Сеймы есть?
Может, стоит начать с упражнений дома, если совсем хиляк. Вот: https://youtu.be/29SNhHewfqY
Не обращай внимания, на "сколиоз" в названии, это упражнения для мышечного корсета. Они с виду легкие, но очень мощные. Я в первый день смогла сделать треть, во второй две трети.
В спортзале, кстати, тоже сначала бы сказали делать легенькие упражнения, из которых большая часть на коврике. Так что ты вряд ли что-то теряешь
Не обращай внимания, на "сколиоз" в названии, это упражнения для мышечного корсета. Они с виду легкие, но очень мощные. Я в первый день смогла сделать треть, во второй две трети.
В спортзале, кстати, тоже сначала бы сказали делать легенькие упражнения, из которых большая часть на коврике. Так что ты вряд ли что-то теряешь
Это неправда. Легенькие упражнения в тренажерах. Они специально для того, чтобы дозированно и правильно давать нагрузку. Все эти домашние катания на ковриках ничего не дают.
Нет, ну можно и на тренажерах.
Когда я ходила в зал, тренировка состояла из разминки на велотренажере, а потом коврик и пара тренажеров с микровесами. Рельеф у тебя от всего этого не появится, но если задача побороть мышечную дистрофию - в самый раз. У меня такой результат и был, но потом был утерян. Упражнения без тренажера тоже дают результат. Нагрузка на мышцу идет - мышца тренируется. Просто не от весов на тренажере, а от веса собственного тела.
Если не дают, почему все мышцы на теле болят?
Лол, я полы помою и у меня мышцы на жопе болят. Я все лето катаюсь на велике и у меня перманентно болят мышцы все лето, хотя ни то ни другое мне ничего не дает. Боль вообще ничего не означает.
Это означает что мышцы испытали стресс и нагрузку, значит эффект есть
Вообще странная реакция у фитошизиков на новичков.Такое ощущение что они сами никогда с нуля не начинали.
Я и так делаю дома на коврикеполу. Ягодичный мостик лучшее для меня упражнение, на котором одышки и пульса нет и реально есть возможность заниматься до мышечной боли и дрожи, еще разведение коленей лежа на боку. А вот отведения назад и в сторону уже пиздец дыхалке, но я кое как скрипя выполняю результатов нет конечно же или они слишком маленькие, хотя ягодичный мостик могу и 1000 раз в день намотать
Нет, ну тупо внешний вид и практика доказывают, что боль ничего не значит, просто индивидуальная реакция на шевеление. Совершенно не факт, что это дает результат, выраженный внешне.
И боли эти у всех разные. Кто-то аж обезболивающие пьет от обычной тренировки. А у меня любая нагрузка, начиная от мытья полов, вызывает одинаковую слабую занудную боль.
Блин, вот прям недавно читала, что спортсмены то ли какие-то витамины, то ли препараты пропьют и вообще никогда ни от каких тренировок не испытывают боли. Это типа кислота вырабатывается и обжигает и делают, чтобы либо не вырабатывалась, либо что-то нейтрализующее принимают.
Кстати. У меня с 1000ягодичных мостиков перестали болеть жопные мышцы. Начали дрожать и все, сколько не поднимайся. Ну в моменте болят когда долго уже делаешь, но нет такого чтоб болели по завершению. Это значит слабо ебете и надо бутылку на живот класть? Раньше помню жопа болела даже на следующий день
Может, тебе надо проверить сердце/кровь/или что там проверяют. По идее организм должен приспосабливаться.
Для меня самое тяжелое - удерживать поднятые прямые ноги в лежа на спине. Сначала несколько секунд получалось, сейчас уже около 20. Прогресс.
ну не всё сразу даёт внешний результат, за одну тренеровку точно, а вот если постепенно поднимать градиент тренировки, то результат будет. если от просто трени уже мышцы не болят, надо переходить на новый уровень, так в принципе везде со всеми скиллами работает.
Золотое правило КОКчалки: всем срать на тебя, сюда пришли заниматься, а не генетических уродов высмеивать. Сам факт того, что ты пришла сюда и хочешь в себе что-то исправить - ставит тебя на ступень со всеми остальными, кто там находиться.
Хватит забивать голову гавном и продолжай заниматься.
Только поехавшие занимаются в зале терпеть все эти взгляды и унижения стейсей это как пожрать говна. Нужно все тренажеры которые нужны самой себе покупать и ставить и гуглить че как делать в интернете.
И получать кучу травм без прогресса. Что в итоге приведёт к продаже за бесценок всех снарядов на авито. Я лично у таких вот "старателей" и закупился на целую комнату снарядов с скидкой до 90%.
Хоть свою кокчалку открывай.
Орнула с шизички с манией величия. Мань, всем похуй на тебя и твои неумелые потуги. Люди туда заниматься ходят, в отличие от таких припизднутых как ты, которая рассматривает людей под лупой
Мимо фитоняшка
Мимо фитоняшка
>находиться
тся.
Самофикс.
>всем срать на тебя, сюда пришли заниматься, а не генетических уродов высмеивать. Сам факт того, что ты пришла сюда и хочешь в себе что-то исправить - ставит тебя на ступень со всеми остальными, кто там находиться.
Это мечты, а реальность суровая: все смотрят.
>продолжай заниматься.
С этим пока непонятно вообще. От первого тренера не удалось добиться программы тренировки и я тупо не понимаю, что мне делать.
>Это мечты, а реальность суровая: все смотрят.
В каком зажописнке живёшь, если там ТАКОЕ?
>От первого тренера не удалось добиться программы тренировки и я тупо не понимаю, что мне делать.
Тренер вообще тебе будет пытаться как можно больше своих платных услуг пропихнуть. Лучше начать ходить в кокчалку с другом, который уже занимается долго/знает чего.
Лучше получить травмы чем опозориться перед красивыми людьми хотя чушку не понять. Со мной такой хуиты не случилось ничего не продала хотя были пробоемы
>Лучше получить травмы чем опозориться перед красивыми людьми
Ну ты шиз.
>хотя чушку не понять
Да, я не могу понять, как проблемы с ровного места себе зарабатывать.
Это в любом зале любого города, фантазер, про то что всем похуй это просто мантра невротиков
Занимаюсь железом и хожу в клуб связанный с физ.активностью. Всем глубоко насрать было всегда, что и как я делаю, если делаю это правильно.
Косячу с упражнением? Подойдёт тренер и поправит. Все заняты своим делом, а не смотрят НА ТЕБЯ. Хватит уже так эгоцентрировать всё.
Хз, может у тебя со зрением проблемы, как у любых хуястых
Скорей проблемы с башкой у тех, кто думает, что все смотрят только на него, чтоб поржать. Башку из жопы вытащи и начни уже заниматься собой, а не ищи оправдания.
>4116686
А нет, с мозгами все таки проблема
Все видят как ты выполняешь упражнение и поправляет, но никто не смотрит. Конечно. И ты никогда не пялишься на полуголых девок в легинсах с резинкой под сракой, да?
Манямирок офф, все знают тебя как чуханка в застираной футболке
пердящего на приседе.
А нет, с мозгами все таки проблема
Все видят как ты выполняешь упражнение и поправляет, но никто не смотрит. Конечно. И ты никогда не пялишься на полуголых девок в легинсах с резинкой под сракой, да?
Манямирок офф, все знают тебя как чуханка в застираной футболке
пердящего на приседе.
>начни уже заниматься собой
А ты займись своим делом, тебе же похуй на окружающих лол
>Все видят как ты выполняешь упражнение и поправляет
Это работа тренера, дурная. Если я буквально не справляюсь и делаю настолько глупые ошибки, что меня за пол зада видно - это не удивительно, что тренер подойдёт.
>И ты никогда не пялишься на полуголых девок в легинсах с резинкой под сракой
Когда качаюсь - я сосредоточен на дыхание и на равновесие, чтоб меня снаряд не прибил.
Когда хожу в клуб по фехтованию - занят футворком большую часть времени и там в моём потоке нет тян, чтоб на них пялиться. Да даже если бы и были, то не пялился бы. По объективной причине.
Я повторюсь: хватит уже думать о таких глупостях и иди занимайся.
>Манямирок офф
Ещё раз, я вообще не понял, что ты хочешь сказать.
Я и занимаюсь своим делом. Пишу в тырнете. Всё равно на работе перерыв. Развлекаюсь двачеком.
Ебать чухану неприятно, что его манямирок рвется
Тоже боюсь идти в зал, так как вообще никогда не занималась спортом.
Решила начать со совсем малого - с какого-нибудь комплекса для спины, потому что у меня остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника, большое спасибо за наводку на этот канал а то я с какими то йогами начала заниматься, все таки лфк больше доверия вызывает.
Планирую еще подключить растяжку и мфр, когда закажу валик и шарики для стоп.
В общем у меня план сначала уверенно себя начать чувствовать в максимально полезных, приятных и возможно лайтовых для меня упражнениях и привыкнуть к спорту в моей жизни, а потом переходить к обычным домашним упражнениям, стараться делать все качественно и следить за техникой. Буду смотреть разборы упражнений от тренеров на ютубе, снимать себя на камеру и сравнивать что правильно/что неправильно. И вот когда уже начну хорошо работать со своим весом думаю пойти в качалку, денег на тренера у меня нет и придется как то самой учиться. Не знаю, получится или нет и вообще нормальный у меня план или я просто оттягиваю настоящие занятия спортом..
Решила начать со совсем малого - с какого-нибудь комплекса для спины, потому что у меня остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника, большое спасибо за наводку на этот канал а то я с какими то йогами начала заниматься, все таки лфк больше доверия вызывает.
Планирую еще подключить растяжку и мфр, когда закажу валик и шарики для стоп.
В общем у меня план сначала уверенно себя начать чувствовать в максимально полезных, приятных и возможно лайтовых для меня упражнениях и привыкнуть к спорту в моей жизни, а потом переходить к обычным домашним упражнениям, стараться делать все качественно и следить за техникой. Буду смотреть разборы упражнений от тренеров на ютубе, снимать себя на камеру и сравнивать что правильно/что неправильно. И вот когда уже начну хорошо работать со своим весом думаю пойти в качалку, денег на тренера у меня нет и придется как то самой учиться. Не знаю, получится или нет и вообще нормальный у меня план или я просто оттягиваю настоящие занятия спортом..
>и следить за техникой
Без опыта и огромного зеркала, следить за техникой - невозможно.
Есть же группы лфк для бабок
Я же говорю, буду снимать на камеру и потом пересматривать. Зеркало тоже есть, просто в нём мне кажется не всегда можно все заметить, а так понятно, что надо перед ним.
Боюсь даже лфк для бабок.. Я ни разу в жизни не занималась спортом, сижу целыми днями дома и никуда не выхожу, очень страшно идти в зал
Просто весь твой план мне кажется банальной тратой времени. Яб на твоём месте записался на плавание и не гоервал.
У меня в городе нет басиков, только детские
ходила в кочалочку летом, никто не смотрел, ну или я на других внимания не обращала, хз. с тренером да, были неловкие моменты, ещё и так старался пропихнуть свои дорогущие индивидуальные тренировки, каждый раз кринж когда приходилось отказывать, ибо я не такая богатая. Опша, сомневаюсь, что твоей тренерше не пофиг на тебя, у неё таких как ты 10 на дню, скорее ты мнительная и напридумывала, что все тебя осуждают. я та ещё хикканка, но не замечала на себе осуждающих взглядов, наоборот, все заняты собой и сконцентрированы на упражнениях, даже когда я в раскоряку качала жопу, никто не пялился лол. хотя хз, может это от контингента зависит, я ходила в элитный фитнес центр и отвалила неплохую сумму
Мда. не повезло. Даже в моём мухасранске есть басик для взрослых.
Удваиваю. Скорей всего ОПша если и ходила куда, так в подвальный зал тёти-сраки. Где только одни орки занимаются.
Как же ты охуеешь, под взглядами эскортниц в полуголых спортивных костюмах, в стенах "элитного зала"
не было там эскортниц. были симпатичные фитоняшки, но это просто ухаживающие за собой обычнотян. и никто из тян не пялился, все были заняты собой. оно и ясно, когда ты пытаешься добить упражнение до конца и не умереть при этом, как то похуй становится чем другие занимаются
> не было там эскортниц
Ценника на пизде не увидела?
А с чего им смотреть на меня? Я нищюк, который ничего кроме хобби и работы не знает.
У тебя шиза реально. Я ходила в кочалку в центре своего мухосранска, брала занятия с тренером вводные потом сама занималась, ходила в разное время - всем всегда пофек было, пару раз о ужас осуждающие чсв стейси фитоняшки и неподступные чеды кочки подсказывали мне если я что-то не так делала или не знала как тренажёр работает, тренер тоже подходил, когда я уже не брала занятия. Бтв я скинифетная мышь в очках. Контингент там разнообразный, помимо спортиков олдов туда ходили и бабки с дедами, и пузаны после работы, и школьники со студентами, ты просто смешиваешься с общей массой народа и никто тебя не замечает.
>я скинифетная мышь в очках
:3
Тест
>Все эти домашние катания на ковриках ничего не дают.
Категорически не соглашусь. Так как зал далеко, то сейчас тренируюсь по всем известной азиатской няше. Мышцы прорисовываются.
Понятно, что бодибилдершей дома не станешь, но привести себя в отличную форму - можно. В банальной планке и отжиманиях работает всё - от рук до пресса и ног. И болеть будет дай боже, если делать это многоповторно.
Ну или на тела йогинь посмотри, они тоже с собственным весом работают. Выглядят шикарно.
Тебе кажется. Ходила в зал - испытала только позитивный фидбек. Если я что-то делала неправильно, то другие тренирующиеся мне старались помочь и поправить.
Это работает на Западе, где есть законы запрещающие фотографировать людей на улице и уважение к чужому личному пространству
В россии тебя оценивают с ног до головы, кстати по этому можно понять кто перед тобой и стоит ли посещать заведение
Ой, хватит уже, а?
И там и тут одни и теже запреты на съёмки людей без их согласия.
Никто тебя не оценивает, вынь ты уже свою голову из жопы бытия.
Ну или найди кокчалку, где тебя Нохчу и Батра не будет пуская слюни раздевать глазами. Такую не сложно найти. Просто не иди в подвальные залы.
Бля, как же я ору с этой космической самооценки чуханесс в зале, считающих себя центром внимания в любом коллективе. Конечно, ведь красивые мальчики в зале будут разглядывать не сочных фитоняшек, а рядовую серую банальную жируху, которых на улице как нерезаных собак и окружающие воспринимают их как городской антураж навроде камней в мостовой или голубей
Орать будешь до первого видео со своей жирной жорной, которое из чата тренеров уплывет на пикабу?
>на тела йогинь посмотри
Все некрасивые, поэтому меня всегда бесила йога.
Да вот пожалуйста - стремная жируха с ебанцой вышла в тренажерку и сразу же звезда интернетов благодаря чедику, который совсем "не смотрит" и "пришел только заниматься".
Мышиные манямечты
Это квартира нужна 500 квадратов минимум, еще бассейн хотя бы 20 метров, уборщиков нанимать и личного тренера, который там будет по кд на случай, если я захочу покококчаться. Я хоть и миллионерша, но не Луиза Розова. Ехать в села за пределы ЦАО не предлагать.
Да у меня есть дома полный комплект необходимых тренажеров. Но я после работы прихожу в изнеможении и голодная, а дома тепло, тихо, уютно, от еды размаривает, интернетик интересненький поглощает, я дремлю и туплю. И даже если я не усну сразу и соберу кресло-кровать, чтобы расчистить место, то начинаю отвлекаться на поиски музыки, интересных видосиков. Все такое на расслабоне. А если папаша дома, то он меня бесит свои существованием и я хочу свалить из дома хоть куда. Все эти проблемы я не смогла решить за долгий период времени. И теперь я решилась на муки с тренажеркой.
Мне сегодня позвонил тренер, чтобы договориться о времени тренировки. Такой со смехуечками: "Мне сказали, что вы хотели взрослого тренера постарше? Ну это я. Ихихи". Походу опять будет тяжело общаться. Постоянно продумываю разговор и нервничаю.
ОПша
Вот как раз в подвальных кочках с орками максимально похуистичный и адекватный контингент, потому что туда приходят качаться, а не искать себе папика/очередной бимбофитоунитаз на проёб. В элитных зАлЬчЕкАх тебе и всякие говноуслуги будут агрессивно впаривать.
Ходила в подвальную ко-ко-чалку под банями в своем мухосранске. В первый день выдали какого-то старого хрена/тренера для уебищ/охранника, который тоже на отъебись несколько упражнений показал на свободных тренажерах, не следя за моей техникой. Сюрприз, я на подъемах ног на шведской стенке чуть до блевоты не доупражнялась, потому что делала неправильно. Потом начала встречать там соседей, батиных друзей, преподов из универа. Когда начала ходить сразу после открытия в 8 утра, попала в мир милф и платных тренеров-ловеласов. Милфы проебывались и флиртовали, тренер начал меня доебывать постоянным вниманием, советами на каждый пук и агрессивными предложениями услуг. Я депрессивная нищучка в стадии вылезаторства была, так что събала в ужасе на беговые дорожки, и остаток абонемента бегала там без советчиков. 4/10. Пялилась скорее я на всех, не считая утренних часов с бездельничающими тетками и навязчивым тренером.
Потом был мини-зал для своих. Там были знакомые мастера спорта на правах импровизированных тренеров за спасибо, маловато тренажеров и инвентаря, шутки в очередях, срачи за музыку, мой первый gym-краш. Я вначале распустила слух, что ненавижу советы и меня никто и не доебывал, пару раз тян знакомая сказала, что у меня в присяде коленка подгуливает, но я ее и сама вижу и чую на последних повторах. В целом было заебись, 10/10. Там тоже я скорее старалась не пялиться на всех. Но когда пришлось переезжать и прощаться, мне там сказали, что я очень классная и красивая. А я была вечно умирающим в углу на коврике потным красным кабаном, изредка выползающим оттуда чтобы рыча и пыхтя вступить в битву за плиобокс или гантели.
Элитный зал в ДС. Фоткать там внутри даже специально было запрещено. Ну там я правда тоже проебывалась скорее на дорожках под кинцо по старой тактике. Пару раз чисто деды с соседних дорожек через плечо заглядывали, видели мою скукуруженную ебучку и сваливали. Из тянок по вечерам тоже были 2-3 нормиски средние, но подтянутые и пара милф. Вот там всем было на меня максимально похуй. Я все равно любопытная, и там поглазела на голых женщин разгуливающих по раздевалке и хачей бегающих по 40км, но честное слово, даже мои мысли они занимали минуты 2. Хотя я пиздец наблюдатель-созерцатель по жизни. Оценка 7/10, не моя атмосфера.
Сейчас после очередного перерыва и раскабанивания гоняю дома гантельки и купленную дорожку и счастлива. Для техники есть зеркало и ощущения с гайдами. Да и веса у меня такие, что не покалечусь. 10/10.
В целом мой вывод из всего этого опыта, пялиться могут (например такие как я), но осуждения там 0, фоткать или снимать тебя нахуй никому не упало, ну разве что ты там смертельные номера ебашишь. Даже если ты там джабба хатт разводящий бедра с хрипами и лужами пота, от меня только искреннее увожение.
Самое неприятное лично мне - навязывание услуг тренеров. Если захочу пойти в зал опять в будущем, буду искать либо несетевой премиум, либо в сетевой, но со своим сторонним тренером (пара подруг так вкатывались, очень довольны).
Потом был мини-зал для своих. Там были знакомые мастера спорта на правах импровизированных тренеров за спасибо, маловато тренажеров и инвентаря, шутки в очередях, срачи за музыку, мой первый gym-краш. Я вначале распустила слух, что ненавижу советы и меня никто и не доебывал, пару раз тян знакомая сказала, что у меня в присяде коленка подгуливает, но я ее и сама вижу и чую на последних повторах. В целом было заебись, 10/10. Там тоже я скорее старалась не пялиться на всех. Но когда пришлось переезжать и прощаться, мне там сказали, что я очень классная и красивая. А я была вечно умирающим в углу на коврике потным красным кабаном, изредка выползающим оттуда чтобы рыча и пыхтя вступить в битву за плиобокс или гантели.
Элитный зал в ДС. Фоткать там внутри даже специально было запрещено. Ну там я правда тоже проебывалась скорее на дорожках под кинцо по старой тактике. Пару раз чисто деды с соседних дорожек через плечо заглядывали, видели мою скукуруженную ебучку и сваливали. Из тянок по вечерам тоже были 2-3 нормиски средние, но подтянутые и пара милф. Вот там всем было на меня максимально похуй. Я все равно любопытная, и там поглазела на голых женщин разгуливающих по раздевалке и хачей бегающих по 40км, но честное слово, даже мои мысли они занимали минуты 2. Хотя я пиздец наблюдатель-созерцатель по жизни. Оценка 7/10, не моя атмосфера.
Сейчас после очередного перерыва и раскабанивания гоняю дома гантельки и купленную дорожку и счастлива. Для техники есть зеркало и ощущения с гайдами. Да и веса у меня такие, что не покалечусь. 10/10.
В целом мой вывод из всего этого опыта, пялиться могут (например такие как я), но осуждения там 0, фоткать или снимать тебя нахуй никому не упало, ну разве что ты там смертельные номера ебашишь. Даже если ты там джабба хатт разводящий бедра с хрипами и лужами пота, от меня только искреннее увожение.
Самое неприятное лично мне - навязывание услуг тренеров. Если захочу пойти в зал опять в будущем, буду искать либо несетевой премиум, либо в сетевой, но со своим сторонним тренером (пара подруг так вкатывались, очень довольны).
Ты реально не понимаешь, что она стала звездой не из-за своей фигуры?
Какая разница из за чего? Я с мужем постоянно обсуждаю каких фриков, чуханов и бимб в цветастых трусах сегодня видела, он тем же делится, и в тиктоке постоянно вижу как люди друг друга исподтишка снимают, и скандалы регулярные с чмошниками тренерами, которые на видео своих подопечных гнобят
Вылези из манямирке уже, алло. Не надо сидеть с пальцем в носу пуская слюни и повторять мантру, что всем похуй. Надо с самооценкой работать, чтобы когда окажется что кому-то было не похуй это пережить спокойно
>Все смотрят с порога и пристально оглядывают, во время тренировки смотрят.
Не припомню, чтобы на меня кто-то смотрел в первый день в зале. Потом в раздевалке тетки пристально смотрели на мою фигуру, когда я уже несколько месяцев занималась, лол, но она и правда охуенная была.
>Куча красивых мужчин - занимающихся и тренеров, перед которыми стыдно корячиться и стыдно за свое туловище.
Вот уж на кого похуй, так это на мужло. лол. Максимум, когда я обращаю на них внимание - когда они неправильно делают упражнения и хихикаю в душе.
>Тренерша, которую мне дали на ознакомительную тренировку, оказалась стейся моложе меня. У нее фантастическая фигура, идеальная осанка, жопа круглые мячи, плоский живот и тонкая талия.
У меня была тренерша какая-то стремная, которая делала вид что у нее есть жопа леггинсами с пушапом. Типа, у меня за 5 месяцев в зале жопа стала охуеннее, чем у всех тренерш там, лол, да еще и без раскачки лях футболиста. Ну я и послала их всех нахуй, лол, хз чем мне их советы могли помочь. Еще постоянно мужики тренеры подбегали, то пытаясь за меня блины потаскать, то показать мне какое-то упражнения, типа французского жима, дыша при этом в затылок и прижимаясь пахом в моей жопе, буэ. тоже нахуй послала.
Алсо, никогда не покупала абонемент на год, оплачивала только по месяцу и тренировки по факту.
Ах да, групповые - полная хуйня, даже не ведись.
Первые три месяца делай только фулбади, видосов в интернете дохуя. тренер нужен только чтобы поставить технику упражнений и контролировать, как ты делаешь их со стороны. После 3 месяцев можешь добавлять изолирующие, не раньше, но как минимум 1 треня в неделю должна быть фулбади. Ну и питание >>>>>> трени, без диеты все пойдет по хуям. Ну и многоповторка для тянок топ.
А вообще, если ты вообще ноль в тренировках, начни с видео упраженений, мне лично нравятся у шона ти - фокус т25 - инсанити - инсанити 30 макс по нарастающей. тренируй выносливость для начала, потом все остальное полегче пойдет.
Кста, двачую. Вообщемаксимально адекватные там тетьки и дядьки занимаются. еще и советом помогут.
Ну мне лично в любом случае похуй, я настолько мышь, что на меня никто внимания не обратит никогда всё равно. Кому не похуй, тот пусть в зал не ходит тогда, хуле. Но, опять же, не во всех залах большая концентрация ебанариев типа тебя и твоего мушша, в моём всем похуй.
100% людей это ебанарии типа меня, люди приходя в качалку не становятся нежными ангелочками не приемлющими сплетен
> Максимум, когда я обращаю на них внимание - когда они неправильно делают упражнения и хихикаю в душе.
Двачую кста. Всегда проигрываю с гуманоидов, пропускающих день ног.
Понимаю, тебе сложно поверить, что есть люди, приходящие в качалку качаться, и от того не имеющие времени пялиться на окружающих.
Походу тебе сложно представить что тебя кто-то обсуждает, пот в подмышках выступает, в животе начинает крутить, без всяких физнагрузок. Если бы я хотела на людей пялится, я бы не в качалку ходила, но так уж получилось, что я не слепая, а еще не глухая, поэтому если кто-то будет кряхтеть при упражнениях я это замечу.
И самое страшное! У меня есть обоняние, поэтому если кто-то надел недельную футболку, перданул на приседе, или вылил на себя флакон духов, я тоже буду обсуждать
Ок
Ты кроссфитом занимаешься с пульсом в 200, поэтому у тебя нет отдыха между упражнениями?
На отдыхе в телефон залипаю вот как сейчас
Чувствуешь мой взгляд на себе, мышь?
>У меня есть обоняние, поэтому если кто-то надел недельную футболку, перданул на приседе, или вылил на себя флакон духов, я тоже буду обсуждать
И чего тут обсуждать?
Хз, она по ходу сама мышь, которая считает стейсями всех нормальных женщин, которые пришли в зал просто позаниматься. Ещё и проецирует свои больные привычки на других.
Где в моем посте хоть одно упоминание мышей и стейси, ебанашка?
Вот это типа не твой пост.
Обернись
-Прикинь, сеголня пришла в зал..
-Да?
-И там была женщина
-Так
-И она перданула
-Оу
-Да
-Перданула, значит
-Ну вот так
-Ясно
-Угу
Пиздец шиза разбушевалась.
Ну лан тогда, сори, зря быканула.
Я поэтому и дропнула спортзал, потому что там нужно интенсивно общаться с тренером, а оба тренера, с которыми я контактировала, мне не понравились. Сижу дома, жирею.
Заниматься без тренера не?
Понимаю! А то любят говорить, типа ленивые, поэтому в зал не ходят. Да самое сложное, то не физические нагрузки, не регулярность и не режим, а найти общий язык с тренером. Идеальные тренеры только на ютубчике - добрые, понимающие, всесзнающие, которые без смехуечков доброжелательно сами все расскажут, не будут закатывать глаза на все вопросы и не будут смотреть на тебя, как на явление говна народу.
В нормальный ходила, в сетевой Gold's Gym.
Ну ты и сука охуевшая
мозга рака вам обоим
Богатый, интересный опыт тренажерок. Даже странно, что ты после такого умудрилась раскабанеть.
У меня в зале тоже есть комната с беговыми дорожками и панорамным экраном. там темнотища, как в кинотеатре, забавное ощущение. И никого вообще не было. Правда душно. Собираюсь в плохую погоду там уединяться, или если вообще ничего не будет получать с тренером и тренажерами. Засычую там по полной.
>Алсо, никогда не покупала абонемент на год, оплачивала только по месяцу и тренировки по факту
Да у них получилось, что месяц очень дорого, а полгода стоит столько же, сколько год, типа акция и так вроде уже не дорого. Вообще у меня двое знакомых, кто ухнул бабло на абонемент, пришли по разу, и больше не появлялись. Один тоже с тренером сразу посрался.
>Первые три месяца делай только фулбади, видосов в интернете дохуя. тренер нужен только чтобы поставить технику упражнений и контролировать, как ты делаешь их со стороны
Пожалуй примерно так и сделаю. У меня уже есть понравившиеся программы ютуб-тренера и я покажу своему тренеру, что хочу делать их, пусть мне покажет, как на их тренажерах это делать. Как раз на две бесплатных персональных тренировки. А то опять будет мяться и закатывать глаза на мои вопросы и прогибать на покупку пакета персоналок.
Выбрала себе программу для новичков из двух чередующихся тренировок на месяца три или больше.
Тренировка №1
Ходьба на дорожке с уклоном
Суставная разминка
Экстензия
Приседания
Отжимания от лавки(брусьев)
Гиперэкстензия
Гимнастика для спины
Заминка - ходьба на дорожке с уклоном
Тренировка №2
Ходьба на дорожке с уклоном
Суставная разминка
Экстензия
Становая тяга
Подтягивания
Гиперэкстензия
Гимнастика для спины
Заминка - ходьба на дорожке с уклоном
Хожу в ворлдкласс в дс в моем же доме. Могу сказать, что сейчас у местных бимб начался ГОН. температура в зале всегда одна и та же, но зимой все были более-менее одеты, а сейчас топы, из-под которых лезут на свет соски, лосины с прозрачными вставками в районе пизды, фулмейк и укладка. Ну я любопытная и наблюдательная, палю, что происходит вокруг. Естественно, даже в голову не придет орать с сычухи, которая что-то неправильно делает. Скорее ору с лошиц, пытающихся подцепить в зале кабанчика или скуфа.
Еще как-то со знакомой запалили, как баба после тренировки достала из сумки батон и стала жрать в раздевалке. Если что, там одна персональная тренировка стоит 5к, год около 200к по ходу (я не знаю, мне все дарят). На первом этаже кафе со здоровой жратвой. Так что видеть бабу, доставшую из сумки батон нарезной, было мегастранно.
Ну и скуфы вечно наряжаются по моде своей молодости по ходу. Рили как-то видела там одного чиновника (узнала, так как по работе палю чиновников) в кроссовках типа как для боулинга, такие на улицу и тем более на тренировки никто не носит сто лет. И в костюме типа тренировочного времен ссср
Еще как-то со знакомой запалили, как баба после тренировки достала из сумки батон и стала жрать в раздевалке. Если что, там одна персональная тренировка стоит 5к, год около 200к по ходу (я не знаю, мне все дарят). На первом этаже кафе со здоровой жратвой. Так что видеть бабу, доставшую из сумки батон нарезной, было мегастранно.
Ну и скуфы вечно наряжаются по моде своей молодости по ходу. Рили как-то видела там одного чиновника (узнала, так как по работе палю чиновников) в кроссовках типа как для боулинга, такие на улицу и тем более на тренировки никто не носит сто лет. И в костюме типа тренировочного времен ссср
Кость жирная: в том плане, что все родственники к концу жизни превращаются в диабетиков 200кг неходячих. Тут и наследственная обменка со сраньем раз в неделю, и ясен хуй, с детства привитые пищевые привычки и образ жизни, вознаграждения едой, психи, гнобление за размер жопы с детства, опять главенство еды. Ну и я реально крупная,
В итоге зал мне помогает быть здоровой и замедлять путь к форме шара. Но чуть в сторону и имт ползет на верх нормы. А тут карантин с удаленкой и пизда рулю.
>достала из сумки батон и стала жрать в раздевалке
Углеводное окно закрывала, лол.
Не. У меня все очень плохо с владением тела, его ощущением и координацией в пространстве. Я только себя травмирую, если буду повторять по роликам с ютуба.
Вот да. Хожу на групповые занятия и на них рассматриваю только ультра худых или красивых тяночек, если они приходят. Ну поскриплю немножко зубами от зависти, а потом занятие начинается, и глазеть успеваю только на себя в зеркало, правильно ли я все делаю. В половине упражнений ты даже в такой позе, что никого вокруг не палишь, да и не до того малясь, когда сосредоточена, как бы не пукнуть от натуги
Прочитала тред по диагонали, заметила что люди на которых никто не смотрит и которые ни на кого не смотрят после этого на читают в подробностях описывать обитателей своего зала.
Вам ничено не жмёт?
Вам ничено не жмёт?
Это разные люди.
Да нет, в одном посте это все пишут
Да, все на тебя пялится и про себя угорают с нелепого скинифета. Наверняка ты ещё и упражнения делаешь неправильно, куча видосов на Ютубе с такими кадрами есть. -16к, сиди дома, что я могу сказать
Пользуясь случаем спрошу. Куда делся похудач тред? МИли все на нервной почве едят/совсем не едят, и стало не до жэтого?
Видимо перекатчика треда забанили. А аношиза и рада, поддерживает сразу несколько своих ано-тредов.
Продолжаю. Опша вернулась из тренажерки.
Тренер-мужик в этот раз был вроде нормальный. По фигуре не похож на спортивного. Но видно, что увлеченный, сам все рассказывал, речь внятная, доброжелательный.
Мои вот эти упражнения выше, которые я выбрала, он забанил. Хотя ютуб-тренер дает своим новичкам, и я его комплекс вполне выполняла. А этот сказал, что мне рано становую тягу. Я ее дома делала и это единственное, что мне было легко и нравилось, я себе на гриф даже блинчики привешивала. Даже не стал смотреть мой список.
Показал мне вот эти упражнения (пишу неточно, еще не вникала в правильные названия, потом погуглю):
Пресс на коврике
Приседы с отведением таза без веса
Разведение ног в тренажере
Сведение ног в тренажере
Экстензия спины на тренажере
Тяга канатной рукояти стоя сверху вниз (на трицепсы)
Задняя поверхность бедра лежа в тренажере
Тяга верхнего блока сидя, сверху вниз, к груди
Тяга V‑ручки горизонтально, сидя, к груди
Просто по кругу по одному повтору.
Ну в общем-то нормально, я думаю. Буду это делать месяц или больше.
Мне понравилось, что он все время заставлял спину распрямлять. Я там прям сразу так распрямилась просто охуеть. Я себя дома так не третировала и даже не видела, что должна больше распрямлять спину, не было ощущения, что могу еще больше выпрямить. У меня аж энергия пошла по позвоночнику в бошку, хорошо так стало.
Еще по тому, как у меня болят икры во многих упражнениях, которые направлены не на икры, он сказал, что у меня икроножные мышцы забиты и мне их нужно растягивать.
Ржачно)
У меня походу тоже есть веселые персонажи, но я пока боюсь глаза поднять. Кто-то тут писал, что в тренажерке одни мужики, но на самом деле там много женщин, красоточки в обтягоне, даже бабка качиха с мощной спиной, как у бройлерного быка.
У меня тоже папаша диабетик, как и его папаша. Всю жизнь оба были жирными тюленями, все свободное время давящими диван у телика. Теперь папаша семенит на операцию на сосуды, ноги теряют чувствительность. До этого у него еще грыжа выперла - мышечного корсета нет. Он не худеет даже после того, как у него из рациона удалили весь сахар и все продукты с высоким гликемическим индексом.
Мне такая же жирнота передалась по наследству.
По моему ты пиздишь, всем похуй что ты там делаешь, у нас на занятиях тоже были фитоняшки, ну пару раз на них посмотрят, и все, а так похуй, в основном на себя в зеркале смотрят
Хватить врать, там в зале везде камеры стоят, охрана и тренера палят, дрчоат и ржут инфа 100% может быть даже продают видео каким-нибудь фетишистам
Сейчас еще расскажу, с чего ору в ворлдклассе своем. У нас есть один скуф, очень любит зеленый цвет. Всегда костюм ызеленые и в обтягон, хотя фигурой похож на жабу: тонкие ручки и узкие плечики, но жирные ляхи и пузо. С ним ходит еще баба, у нее прическа типа как на выпускной делали раньше - хвост и из него накрученные пряди, а спереди такая челочка. Всегда мейк еще такой, будто реально со времен своей молодости освоила и так и красится везде. Короче как-то в коридоре эта баба прилипла к кочке. Стоит его доебывает разговорами, что типа ему надо с ней сходить на йогу, а кочка отвечает только УГУ АГА УУУ ХМММ. Тут вываливается из-за угла ее партнер в зеленом и к этой бабе, она сразу поникла как-то, от кочки отлипла и уныло поплелась за лягуха-куном.
Недавно еще тренерша по стретчингу ему сказала "вы хоть и в зеленом, но упражнение лягушка у вас получается не очень, надо вот так вот делать". Я блять еле сдержалась, чтобы в голосяндру не проиграть.
Еще возле бассейна вечно сидят скуфы. Хз че они там сидят. Я раньше думала, баб палят и на жопы пялятся, так нихуя - они в телефоне лазают, я почти час наблюдала.
Недавно еще тренерша по стретчингу ему сказала "вы хоть и в зеленом, но упражнение лягушка у вас получается не очень, надо вот так вот делать". Я блять еле сдержалась, чтобы в голосяндру не проиграть.
Еще возле бассейна вечно сидят скуфы. Хз че они там сидят. Я раньше думала, баб палят и на жопы пялятся, так нихуя - они в телефоне лазают, я почти час наблюдала.
> Еще возле бассейна вечно сидят скуфы.
мб там сауна?
Не, сауна закрытая. Соляная комната тоже в другом месте. Солнечный свет из окон туда тоже не доходит. Короче загадка
>Все смотрят с порога и пристально оглядывают
>Она смотрела на меня как на говно
>притворно улыбалась, на мои вопросы ухмылялась
Думаю, что это все только в твоей голове. Никто на тебя не смотрел, а тренерша улыбалась (потому что с людьми работает, ей положено быть дружелюбной) а ты видела подъебы и ухмылки.
Сколько здесь калорий? Больше 500?
Че это за блин похожий на говно и что внутри
Если под омлетом и рисом лежит шмат масла то больше
Это омлет и там внутри ничего нет
это углеводы от них мышцы не растут
хочешь мышцыжри мясо птицу рыбу морепродукты икру и пр Ну и зелень овощи для витамин
крупы типа гречки это хуевый белок тк это растительный белок с недостатком аминокислот
что бы уменьшить калорийность жарится либо без масла либо на костре либо запекается тушится варится
рис это углевод довольно большое количество сахара
62 грамма углеводов на 7 грамм белка на 100 грамм + этот белок опять же растительный слабый таким образом
Почему хуемрази любят вставлять свое нахуй не нужное мнение и давать советы о которых никто не просил
Я наоборот поправиться хочу. Зач мне мышцы
А ты из тех еблуш, которые массу хотят набирать исключительно жиром? Земля тебе пухом, чё.
ебанашка Поправлятся надо за счет мышц а не жира
мышцы дают фолрму тела а не жир
Если ты будешь жир набирать ты будешь как лягуха С тонкими ручкам ножками впалой жопой но выпученым пузиком
ты не с кем либо говоришь ебанашка а с человеком который на КМС МС массу упражнений делает
а в фитнес помойке тебя разводят имбецилы на донатик Они для того и нужны это же бизнес
1. Все смотрят с порога и пристально оглядывают, во время тренировки смотрят.
2. Куча красивых мужчин - занимающихся и тренеров, перед которыми стыдно корячиться и стыдно за свое туловище.
3. Тренерша, которую мне дали на ознакомительную тренировку, оказалась стейся моложе меня. У нее фантастическая фигура, идеальная осанка, жопа круглые мячи, плоский живот и тонкая талия. Она смотрела на меня как на говно, притворно улыбалась, на мои вопросы ухмылялась. Ей было как будто в тягость общаться, объясняла все скомканно скороговоркой, все время какое-то недовольство демонстрировала. Хотя я отвалила за полчаса тренировки тыщу.
Я несколько раз в разных формах пыталась узнать, дадут ли мне комплекс упражнений на первое время, она все время странно уклонялась и не давала внятного ответа. То и дело спрашивала, что я хочу. Ну блядь хочу фигуру нормальную, неужели непонятно, какие еще варианты, если я в тнеражерку приперлась. Начала навязывать групповые. Я постыдилась сказать, что хочу мышцы как у фитнес-бикини, потому что сейчас я жирная дистрофичка. Она сказала, что мне рано на тренажерах и типа надо на групповые. Но ведь упражнения со своим весом гораздо тяжелее, я потому и пришла на тренажеры, что это полегче и это же говорят известные публичные тренеры на ютубе. В общем от нее было ощущение пассивной агрессивности и полного непонимания. В разговоре были паузы, в время которых она просто смотрела на меня и молчала с натянутой улыбкой, как будто это я должна ей рассказывать, а не она мне.
4. Сейчас купила абонемент на год (16тыщ+1тыща была за ознакомительную тренировку, ДС). В эту цену входят еще две вводные тренировки с тренером. Теперь боюсь, как с другим тренером будет, попросила постарше. Наверное будут навязывать индивидуальные тренировки, а это еще тыщ 12 за 10 занятий. В принципе могу заплатить. Но мучает ощущение, что что-то не так. На ютубе вообще все как-то по-другому показывают.
У кого есть опыт, поделитесь, как у вас это все было.