Слишком много кудахтанья по поводу того, что это невозможно. Но а пока вы готовитесь написать месседж сюда, по типу "жри как свинья, жирей, сушись, сухой массы не существует" я вам скажу про Джеффа Сейда и Зизза. Они никогда не набирали массу путём ожирения, они набрали её сухую. Фарма, питание, хуярма, похуй. Похуй что они делали, но блядь, они набрали её! Значит набрать сухую массу можно! А теперь делимся методиками / техниками / способами набора сухой массы, бабахаем сюда диеты для сухой массы, образа жизни, соблюдения кардио и тд.
Небольшой профицит в питании+фарма
/thread
Кто говорил что это невозможно, долбоеб? Достаточно как уже написали выше небольшого профицита.
Какой конкретно профицит? Жиро-щеглы хавают овер 9000 калорий в день, жиреют, а потом сушаться. На это уходит около 8 месяцев. Как набрать сухую массу и не дрочить себе мозг? Конкретнее.
Смотрел сюжет Дениса Борисова и на форумах посты видел. Говорят кроме жиро-массы другой дороги нет. А я не верю.
Исключить сладкое, мучное, газировку, фаст фуд, жареное, чипсы, сухарики, алкоголь.
двачую адеквата
двачую адеквата
дауны, жир и есть часть массы. Я сейчас на массе и небольшое пузо есть но мне нормас
А что конкретнее-то?
Ты уже своего фармабарыгу завёл?
http://classicbodybuilding.ru/item/jeff_seid_biography
Я родился 12 июня, 1994 года в Рентоне, штат Вашингтон, США. Я начал заниматься спортом в возрасте 5 лет, и это стало началом удивительного путешествия.
Я всегда был очень спортивным ребенком, и я вскоре понял что быть физически сильным и в хорошей форме дает мне большое преимущество в состязаниях. Это желание и подавляющая страсть отличаться от других, больше чем все остальное, вдохновило меня на занятия с отягощениями в возрасте 12 лет. Именно эта страсть, быть уникальным, является моим двигателем и мотивацией чтобы становиться лучше, и когда я умру чтоб мое имя жило вечно.
Ну вот тебе и рецепт-спорт с 5 лет и качаться с 12.
Доволен?
Я родился 12 июня, 1994 года в Рентоне, штат Вашингтон, США. Я начал заниматься спортом в возрасте 5 лет, и это стало началом удивительного путешествия.
Я всегда был очень спортивным ребенком, и я вскоре понял что быть физически сильным и в хорошей форме дает мне большое преимущество в состязаниях. Это желание и подавляющая страсть отличаться от других, больше чем все остальное, вдохновило меня на занятия с отягощениями в возрасте 12 лет. Именно эта страсть, быть уникальным, является моим двигателем и мотивацией чтобы становиться лучше, и когда я умру чтоб мое имя жило вечно.
Ну вот тебе и рецепт-спорт с 5 лет и качаться с 12.
Доволен?
это сильно зависит от генетики...
муж моей сестры вообще ничем не занмается в плане спорта, ест обычную еду типа каш, супов, простые угли тоже
и при этом ему 40 лет и он сухой на уровне 10-11% с довольно таки приличной мышечной массой, не качок конечно, но на уровне турникмена
быстрый метаболизм решает короче
Нет, это не зависит от генетики. Не существует волшебного метаболизма.
Фарму кстати он начал бахать уже в 15.
в чем тогда секрет успеха таких людей?
Сука ебливая, а что ты скажешь про Зизза? Про Ulisses Jr? М, пидор?
Есть его ААС курсы?
Да иди ты нахуй, пидорас!
Тебе же открытым текстом сказали-не начал заниматься в 5 лет спортом и в 12 со штангой-СОСИ ХУЙ!!!
На твоего Улисса нет нормальной биографии, НО
http://forum.sportmashina.com/index.php?threads/ulisses-williams-jr-ulisses-viljams.3349/
Вес: 84 кг соревновательный, 93 кг межсезонье
Говорит о том, что в межсезонье он на 11!!! кг заплывает водой и жиром. А перед фоточками-то он сушится, так что в межсезонье он та ещё свинка хрю-хрю.
Да и все сушаться перед соревнованиями\фотосессией.
АБСОЛЮТНО ВСЕ
А почему ты считаешь, что тебе его курсы пойдут?
Не, на 9 кг.
Арифметика дала сбой.
Но всё равно дофига.
Ещё раз-спортсмены не выглядят в межсезонье, как на фоточках!!!
В том что они не сидят на жопе и мало едят.
сука, вот же мудак. а если всё это жрать, но в пределах необходимого кол-ва ккал и БЖУ?
а если твою ебучую вареную грудкогречку на 9000 ккал нажирать?
ненавижу таких пидарасов. сладкое-мучное-жареное им исключи. уёбок, блять.
Кстати эти 9 кило его не делают свиньей, поверь. 12 процентов жира это не свинья нихуя.
Зизз кстати тоже с детства занимался спортом. То что он ебать задрот лашара с нихуя курсанул и бабах генетика выдала бога - мягко скажем преувеличение.
Ты поехавший чтоль? Посмотри его фото в 17 лет. Там мышц ну совсем нет, кожа до кости. Его спорт ему ничего не дал. Абсолютнейше. За 2 года он набрал дичайшую СУХУЮ массу. Это говорит о том, что не всегда нужно жрать как боров.
Че за хуйня, зиз стабильно был жиорным 4-5 месяце в вгоду, заплывшим.
Сейд тоже набирает зимой.
ну ест муж моей сестры не мало и любит за компом сидеть играть в танки
его сын, питающийся той же едой имеет гораздо больший % жира
так что я все таки склонен считать что генетика многое значит в плане сухости
Не генетика, а метаболизм. Он может быть как развит, так и нет. А мужинёк просто экто-мезо.
Какие ещё 12% жира?
Давай прикинем-после сушки у билдеров около 6%-8%, ну пусть будет 6% жира(это ОЧЕНЬ мало, вредно для здоровья и прочее). 84 соревнованительный, 93 межсезонье
Т.е. 84 соревновательные это 6% жира. 840,94=79 кило не жира и 5 кило жира. Окей.
Теперь межсезонье, 93 кг. Было жира 5 кг, накинули ещё 9.
Не только жира, но и воды, но неважно, нам важно, что не мышц и это портит рельеф. 79 кг чистых и 14 кг жира.
При весе 93. 14/93100%=15% И это если он сушится в минимальнейшие 6%, если сушится в 8%, то скорее 17%.
Что такое 15%-17% можешь здесь посмотреть-
http://www.dvjournal.ru/wp7/wp-content/uploads/2014/01/body-fat-percentage-men.jpg
возможно у него даже пузцо небольшое есть в межсезонье
Вшивая щебень, понимаешь, в каждом продукте имеется определенный состав витаминов и веществ, есть полезные жиры а есть плохие. Весцеральный и подкожный. Если ты будешь жрать по контейнеру курицы гриль, кортошки фри, соусов, оливьешек, чипсов, бутербродиков - мало того, что этот жир хуёво повлияет на мышцы, так ещё ты получишь кучу траблов со здоровьем. Кстати, ходит слух, что при наборе массы такими продуктами - сушка проходит ужасно долго. А теперь думай.
Мееп, и сразу нахуй. Еще раз - его общее состояние на тот момент тебя ебать не должно. До того как стать задротом и запустить себя у него был многолетний опыт единоборств, на которые папашка олигарх его отдал еще в совсем раннем детстве. Спорт ему дал все. Далее он просто после перерыва продолжил, считай как после болезни, плюс бахнул фарму. Это говорит лишь о том, что нужно жрать как боров и бахать фарму. Кстати, то что он активно юзал клен ВПОЛНЕ могло дать небольшую побочечку на сердце. Сауна-сссс, сэр
Это да, зейд даже в последних своих видео был довольно заплывшим. Но, естетсвенно, все равно суше всего физача.
UPD: Кстати, есть хороший пример, зачем ходить вокруг да около? Вон, Плюшевая Борода (CT Fletcher) во время пауэрлифтинга набрал массу на бургерах и фастфудах, и через определенное время у него полетел клапан в сердце. И выглядит он 365 дней в году как на массе, заплывший.
>ну ест муж моей сестры не мало
Это сколько? Каллораж и бжу пожалуйста.
>и любит за компом сидеть играть в танки
И больше ничего не делает? Вообще вообще? Ты лукавишь.
>его сын, питающийся той же едой имеет гораздо больший % жира
В тех же количествах? Такой же образ жизни - играет в танки? Или что? Поподробнее давай.
Проиграл с дауна.
Но за меня уже ответили.
Его отец не был олигархом, блядь собачья! Он работал фармацевтом. Единоборства он изучал в течение одного года. Они не развивают мышечную массу, паскуда. Они - самое обычное кардио. То, что было с ним до 17 лет - вообще никак не влияет на рост мышечной массы.
Нет, это важно. Там чуть ли не большая часть - вода. Так что 15 это максимум, и то вряд ли, потому как в любой момент могут на обложку попросить.
Кек, по меркам рашки он олигарх. Зиззо хуи пинал не просто так. Баблишком знабжал он братьев стабильно, и сытно.
>Единоборства он изучал в течение одного года
Нет конечно.
>Они не развивают мышечную массу
Лол бля. Я надеюсь ты это в шутку про кардио.
>То, что было с ним до 17 лет - вообще никак не влияет на рост мышечной массы.
То что с тобой проиходит в возрасте до 17-19 лет - КОРЕННЫМ образом будет влиять на тебя и твое тело всю оставшуюся жизнь.
с 15% даже на обложку менс хелс не возьмут
По меркам журналов это никакая форма.
>Это сколько? Каллораж и бжу пожалуйста.
я то откуда знаю сколько там, но явно не дефицит и перекос в углеводы.
>И больше ничего не делает? Вообще вообще? Ты лукавишь.
делает конечно, на работу ходит и с друзьями пивас пьет
>В тех же количествах? Такой же образ жизни - играет в танки? Или что? Поподробнее давай.
В таких же завтрак и ужин, обедает он в школе всяким говном типа булок с изюмом. В танки тоже играет, но и ходит на какую-то там баскетбольную секцию в школе пару раз в неделю.
Именно. По этой причине ни о каких 17 процентах речи быть не может, максимум 15, которые быстро сгоняет до 11 и выводит воду. Не тупи.
Иди на хуй ещё раз.
Посмотри формулы-если до 6, то он сгоняет с 15, если до 8, то с 17, а если до 11 (хаха) то он в межсезонье 20.
И ещё раз-никто быстро 9 кг не сгоняет. Без последствий это дело 2х месяцев. На фарме быстрее. И это не только вода, поверь мне.
Кстати, сгонять 9 кг это немного.
Пробилдеры по 15-25 кг гоняют.
И ходят в межсезонье с пузанами.
Вот тебе Ли Прист в межсезонье
http://extrastrong.ru/wp-content/uploads/2012/11/lee-priest-fat-eating-diet.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/bg4.jpg
на соревнованиях
Соревновательный вес 97 кг
Вес в межсезонье 118 кг
Больше 20 кг гоняет.
что висцеральный и подкожный? ты совсем даун? зачем приплел сюда это?
слухи какие-то, сушка долго проходит, ты, конечно, долбоеб. но речь не об этом.
поясни мне чем жареная на 10 граммах оливкового масла грудка хуже ссаной вареной грудки, кроме дополнительных 90 ккал за счет этих 10 г масла (которое ты потом, один хуй, выпьешь из ложки в своей превозмогательной манере)?
Почему когда я смотрю на подобные фото я всё равно вижу дрыщей? Будто им всем голову отдельно присобачивают фотошопом.
Если во время отдых-межсезонье может понадобиться сняться для журнала - он может до 11 убрать процент - это не долго и не сложно на фарме, пара дней и вода вышла, к тому же. Это с 15 процентов. Чем дальше - тем дольше. Плюс, он один из тех, кто придерживается того, что выглядеть ты должен хорошо всегда. А так в соревновательной там 6%, да. Ты туповатый довольно, кек.
Потому что тебе обидно, что у тебя гентика руснявого урки, что ты выебок и ничтожество, что тебе никогда не достичь таких результатов.
Ничего себе проекции. Первый раз такое вижу.
А твоя девушка так не думает )))
Ты прав, действительно лучше у тней спросить.
Походу я догнал. Глаза-то не меняются при сидении на всякой фарме. Это уебанские глаза жалкого омежки, который не изменить этой формой.
Кек, он телычей на сешнеах пачками ебет.
Для меня это не аргуммент. Скорее всего я неверно выразился. Накач не изменит истинной сущности которую видно по глазам. Так точнее.
Либо это просто блядский фотошоп которого в одной области много, в другой мало и создаётся определённая неравномерность.
Он борцуха с детства. Причем успешный борцуха. Охотник, хищник. Боец, убийца. Он победитель по жизни, начиная с генетической лотереи и заканчивая всем остальным кроме олимпии, хаха, сосет щенок, у него поди ХАДЗОВИЦ от этой хуйни, или БУЭНДИЯ. Вот его сущность. То что тебе что-то там померещилось в его глазах на лоу рез фоточеки с количеством фш овер 9 тысяч - твои проблемы.
Хуй с ним, значит фотошоп, мне не принципиально. Я сюда не доказывать что-то пришёл, а уточнять.
Хуже хотя бы тем что, в отличии от вареной, в жаренной содержатся внезапно жиры (вернее даже трансжиры). Некоторое количество жира есть и вареной курятине но его качество и вектор действия гораздо более выгодный для организма. Вообще с такими вопросами у меня на районе убивают нахуй лучше обратиться в справочник по диет питанию или посмотреть гайд на трубе. И вообще заебали вы.
Откуда в оливковом масле транс жиры, уебок? Не жарь на подсолнечном и все будет заебись.
А разве есть разница оливковое, подсолнечное или кокосовое? Я всегда думал что транс-жиры в рафинированном любом масле и маграрине.
мимо
Воу, зверюга, полегче. Ты меня расскусил, на самом деле все так как ты говоришь. Пей масло и ебашь инсулин. Это база, сучка.
Я бы тебе своего яичного масла в глаз засандалил, паскуда жидовская.
> что у тебя гентика руснявого урки
Но ведь я татарин, пидор ты ебаный
«Поскреби русского — найдёшь татарина»
Ну ты понял, урка.
Я не русня, дебил, а татарин чистокровный.
>а татарин чистокровный.
Урка, ты тупой?
А ты небось саложор в очко приготовленный?
Гугли leangains.
Ты шовинистическая пидораха, о чём с тобой говорить, даун, если не видишь разницы между татарами и руснёй.
Есть огромная разница. Можешь например взять обычное животное масло из магаза и сделать из него Гхи. Делается очень просто растопить и марлей отсеять говно, а получается лютая годнота на которой можно смело жарить.
"Гхи успешно применяют при Вата-нарушениях, например таких как расстройства нервной системы, психические расстройства." однакож!
У тебя бомбит, что никто не выделяет тебя как ТАТАРИНА, а не РУЗКЕ. И ты называешь оппонентов шовинистами? Ой всё.
Базарю, лечит от всего пиздаче пикрилейтеда.
Пойдёт прям любое-любое рандомное топлёное масло?
мамку твою от спида не вылечил, хули пиздишь мразь казахская
Если жрать её 3 раза в день (а некоторые и 6 жрут) то это 270 калорий в день, 1900 калорий в недел. +1 кг жира в месяц только из-за того, что ты грудки пожарил. Если ешь жареное 6 раз в день, а не 3, то +2 кг жира в месяц.
теоретик-хуже пидора
А вообще, вся тема-цирк.
Такой сухой, такой сухой, только ща, 10-20 кг скину и можно фотографировать.
Такой сухой, такой сухой, только ща, 10-20 кг скину и можно фотографировать.
ты блять вообще курсил? фарма ему 4% подкожного жира за 2 дня сливает.
Фарма дает дохуя плюшек, но это не кнопочка "сделать охуено", что после пару пилюль/уклов ты сразу превращаешся в сухого мутанта. Если ты в натураху ебашиш на 100%, то фарма помогает тебе выкладываться на 200%. Вот и вся суть ее.
А ты курсил?
Фарма ничего за 2 дня кроме воды не сольёт.
Нет биологического механизма слива 5 и более кг ЖИРА за 2 дня, а конкретно тот чел скидывает ДЕВЯТЬ. Воду слить можно, но он не 9 кг воды скидывает.
Я видел, как фитоняшка местная сушилась для фотосессии. Около месяца. И сушилась килограмм на 5-7.
ты о чем вообще, как ты от фармы вообще воду сливать будеш, я хуй знает, ее отменяют перед соревнованиями что бы она не задерживала воду(оставляют только станазолол, он не задерживает),я бля и пишу что нехуя за 2 дня не сольется.
Тогда я совсем запутался.
За сколько он по-твоему сливает 9 кг?
За 2 дня?
Без потери мышц.
Совсем ебанулся? я в душе не догадываюсь сколько у него подготовка(слив 9 кг), минимум пару месяцев
Фарма.
>Слишком много кудахтанья по поводу того, что это невозможно.
Да просто потому что ты, тупое влагалище, не понимаешь, что это действительно неэффективно/практически невозможно без фармы, про фарму никто и не говорил. Ньюфаг может в сухую набирать немного, а потом ему придется мириться с сальцом на боках.
А ставить грамм трена и жрать параллельно клен и днп нонстопом - так ты и на макдаке сухой будешь, да даже на маянезном хрючеве твоей мамки будешь сухонький.
эээ ну и в чём сухость-то тогда, если ему для соревнований или съёмок нужно минимум пару месяцев сушиться? И так у всех.
Единственное исключение-те кто на вечном курсе. У них да, всё время низкий жир. Но это очень своеобразная ситуация постоянные расходы, анализы и врачи. В общем, сильно на любителя.
Тред не читал.
Лично у меня такое телосложение, что я жирею/худею на глазах, могу видеть это в зеркале или проверять ощупыванием кожи на пузе. Если пару дней отжираться, то появляется немного жира, который так же быстро уходит, если день-другой пропускать завтрак и пить вместо этого чай, например. Мышцы растут без жира. Не весть что, конечно, по местным меркам я хлюпик, но тем не менее.
На фотке я в самом жирном и тяжелом своем состоянии, я тогда спортпитом обмазывался.
Ноги есть?
С ХУЯ ЛИ?
Во-первых, на этих 10 граммах масла я жарю 500 г грудки, а это моя дневная норма белка.
Во-вторых, эти 10 г масла ВХОДЯТ в мои запланированные ежедневные 40 г жиров. То есть я даже мог бы поджарить грудку на 30 граммах масла и все равно уложиться в норму.
+2 кг жира в месяц ему, блять. Пойди-ка ты нахуй.
Немного.
Да ешь что хочешь, тут в соседней ветке голубей едят. Нормальные люди едят свежее. Пожарил-съел. Поди ещё и с судочками на работу ходишь?
Ебаный теоретик.
Бамп. Кидаем способы сухой массы, а не несём хуйню, мрази пещерные.
БАМП!
А чего тогда он так стыдливо прикрывает хуец? Наверно короткоствол, из-за фармы.
О, братуха-эктоморф. Тоже так хочу.
тесто гзт дозироки+трен+мастерон +ГР+аи что бы ваще не заливало
Каноничная гзт для улучшения качества жизни это ампула (200мг) ципика в неделю, пацаны из мускул модел меньше 750мг теста не ставят, а в целом рецепт верный.
Ну и про диету забывать не стоит.
основной моментв курсе трен, тесто тол, а 250 енантата в неделю хватит, чтобы сильно не ароматизировалось и не заливало, и это только для поддержания полового члена, который будет прибит треном
>основной моментв курсе трен, тесто тол, а 250 енантата в неделю хватит, чтобы сильно не ароматизировалось и не заливало, и это только для поддержания полового члена, который будет прибит треном
фикс:
основной моментв курсе трен, а 250 енантата в неделю хватит, чтобы сильно не ароматизировалось и не заливало, и это только для поддержания полового члена, который будет прибит треном
Протеины небось колит.
>Смотрел сюжет Дениса Борисова и на форумах посты видел. Говорят кроме жиро-массы другой дороги нет. А я не верю.
Тут вот какая проблема :
мне гораздо приятнее тягать веса на массе. Может ты там и молодой, но у меня больше травмочек вылазят весной и летом. Я не знаю почему, но мне очевидно, что сильныйфункциональный = жирный. И смазки больше в суставах и эластичность сухожилий больше.
На фарме может и будет все отлично заживать, но у меня точно нет.
Вникай в мое послание и сделай выводы для себя.
>мне очевидно, что сильныйфункциональный = жирный
Ну охуеть теперь
На фарме и под присмотром лучших врачей и терапевтов можно конечно и таким быть. Без, увы, не выйдет.
Поднимаю тред из говна. Давным давно упал, но свою роль он ещё играет. Товарищи, скажите мне пожалуйста, как нормально набирать массу, но не становиться вот таким? Cмотрим пикчу. Пацан сидел на обычной массе и разжирел. Я не хочу так. Я хочу сидеть на массе и не бить жироблядью. Хочу сухую массу, ну или жирную, ну не такую же блядь сука, что не отличишь, накаченный он или человек который страдает ожирением.
Как набрать сухую массу?
https://do4a.com/data/MetaMirrorCache/51e9ff9ce5ab21cd75f4afc6f01f90a9.jpg
Как набрать сухую массу?
https://do4a.com/data/MetaMirrorCache/51e9ff9ce5ab21cd75f4afc6f01f90a9.jpg
тесто+маст
тесто+болд+маст
тесто+трен+маст
т3, клён, эфедрин
обсосали же всё это говно давно уже, хули ты опять начинаешь пидрила?
и унтеров с их намасси из меташки и мамкиных пирожков забери.
Где можно почитать то, что обсосали? Хочется набирать сухую мышечную массу, а не свиножиреть. Гуглить пробовал, годноты нет, а вот то что ты посоветовал из курсов - хорошая вещь. Кинь ещё источник где почитать можно и я поцелую тебя в щёчку.
Ты препы кинул, которые юзают когда сушат свою жиромассу. Но ты не кинул что юзать, когда ты наращиваешь сухую мышцу.
В одном из зизотредов.
Почитать анаболикс 2006 и 2009 - концентрированная годнота
Нет тут зизотредов, бля. Все в архивач улетели давным давно, в бездну, а их там уже не найти. Если тебе не трудно - напиши самоё основное или дай источник, только чтоб годнота была, а не хуйня. Буду оч благодарен))))
Кретины ебаные как вы сука заебали, чем тебе варианты с болдом и треном на набор не подходят, м? Иои ты из тех мразей у которых 8 повторов насу а 12 на рельеф и набор только на сустодекомитане? Ебало бы тебе сломать мразь.
Название книжги дал, скачай и обчитайся, полностью.
Да че ты такой злой, пупся. Я ведь вежливо спросил. Не ругайся. Суст, дека, метан - это жиромасса для жироблядей. Таким можно и бургеры ебашить, и майонезиком давиться. А то, что ты кинул - это курс на СУШКУ. А не на набор сухой массы. Этим ты подсушишься, а не наберёшь, сладкий мой.
Ты хуйню дал, а не книжку. Оригинальное название дай.
С повторами ты кстати прав. Ток там не рельеф, а сила.
Ты это блядь серьёзно? Т.е. посадив физачемразь дрищеватую обыкновенную на 1500мг теста, 1000мг болда и 600мг маста да при профиците 1000-1500ккал он нихуяшеньки не наберёт, а только подсохнет с децл?
С треном так наверно ещё и мясо жечь начнёт, да?
Такие дозировки можно только в попу бомжам сувать. Что такое профицит, какое то новое слово? Скорее всего твоя физачемразь просто посадит печень, почки и сердце, ведь такие дозы блядь не дозы а оружие поражения.
Съеби на дрочу, мразь.
ТРЕД ОФИЦИАЛЬНО ОБЪЯВЛЕН ЗАШКВАРЕННЫМ, КАЖДЫЙ ОТПИСАВШИЙСЯ БЕЗ САЖИ АВТОМАТИЧЕСКИ СТАНОВИТСЯ ДРО4АДЕБИЛОМ
Доча заебись форум, там пряники есть, хули ты пиздишь то на него? Вместо нормальных советов ты хуйню пишешь левую, тратя и своё и моё время, а вот если бы помог - я бы в щёчку тебя поцеловал, пупся.
чем тебе доча не нравится?
Оп-хуй! Генетика решает, и вообще сижу обычно в б, зашел к вам и понял, сколько здесь даунов
Фарма в помощь
ВНИМАНИЕ!! УРОВЕНЬ ЭСТЕТИКИ НА КВАДРАТНЫЙ МЕТР ПРЕВЫСИЛ ВСЕ СУЩЕСТВУЮЩИЕ НОРМЫ!
В растительном тоже нет трансжиров. Включай мозги, ебанат, откуда берутся трансжиры
Это брат хача?
Фарма + дохуя питания. Вот и весь секрет.
Сушились для вхождения в весовую.
Плотно сидят на фарме.
Где ты эктоморфа увидел даун? Он же ебучий мезоморф, на плечи его посмотри и на руки.
Зизз же короткими циклами массы/сушки набирал. Типо месяц на массу, сколько-то дней сушка. Или я путаю?
TOP KEK
Кек. Да. Циклами. Уколов в жопу.
Всё сушитесь, сынки?
Все умираешь от обезвоживания?
Все хорошо в оп-пике, кроме лица стареющей лесбиянки. Эта прическа, боже, бля, я ебал.
Не пизди, Джефф охуенен, ведь такому красавцу как он отдастся любая шалава. Например, твоя мать.
Гугли ultimate diet 2.0, по сути там адовое чередование безуглеводки и ебейшей загрузки, очень неприятные тренировки, но результаты судя по фоткам заебись.
> охуенен
> красавцу
Выбритый намасленный пидорок с ебанутой прической. Не могу я в такую мужскую красоту, ведь я не гей.
Я тоже не пидор, но таким как Джефф достаются самые лучшие бляди, инфа 200 проц. А ты иди лучше на Кокляева подрочи.
но пидоры какрас и угорают по труЪ мужикам
и вообще, нахуя ты этого пидорахена сюда принес? у меня летом у падика с десяток таких быдланов пивасик посаывают по вечерам
> угорают по труЪ мужикам
А гетеросексуалы по каким конкретно представительницам женского пола угорают?..
Разным геям нравятся разные типы мужчин.
Гомосеки порвались. Да даже если объективно судить, то клоков выглядит лучше и на пидора не похож.
Уебанская грудь, отсутствие талии, косые заплывшие жиром. Генетика прямо как у твоей матери бомжихи.
>на пидора не похож
А то, ведь чем брутальней тем больше не пидор
>таким как Джефф достаются самые лучшие бляди
А я вот заметил, что у кочек жёны/девушки как правило не очень красивые
>достаются самые лучшие бляди
Сомнительное достижение, честно говоря. Я конечно не ТНН-щик, но что в этом хорошего? Неужели у тебя у самого такое либидо, что постоянно хочется ебать ну только самых лучших блядей, а от какой-нибудь среднетян уже и удовольствия никакого?
Мы качаемся не для того, чтобы нравиться девушкам. Мы качаемся для ауры, для того, чтобы быть лучшим. Чтобы нас могли запомнить тогда, когда мы можем не говорить и слова, а всеголишь пройдёмся по людному месту. Мы качаемся для того, чтобы быть первыми всегда и во всём. Это слова Зизза. Охуенные бляди - это только одна из плюшек, бро. Мышцы дохуя чего кайфового несут.
дрочу только на трапов и только на 2D, ирл даже на 10 из 10 не встанет
кто виноват, что реальность настолько мерзка, что выдуманные картинки её превосходят в сто крат?
>Мы качаемся для ауры, для того, чтобы быть лучшим.
>Мы качаемся для того, чтобы быть первыми всегда и во всём.
Проиграл с подебила.
Хочешь быть лучшим - займись спортом и победи в соревнованиях. Ну или создай что-нибудь что никто до тебя не делал. Ну а банки и прессик это хуйня ничего не дающая. Красивое тело может быть только дополнением к успешному человеку, а не наоборот. Все чего достиг твой кумир зизз к 22 годам жизни - это акк в вове и пару десятков подписчиков в фейсбуке. Охуительный пример для подражания.
Зато он серебрянный олимпийский чемпион и бизнесмен. Сильнее и богаче зизза и зейда вместе взятых.
Прокачивая своё тело, мудила, мы прокачиваем и разум. Не у каждого тупого выблядка получится достичь того, к чему люди идут годами. Режим, диета, это уебанское питание, сплиты хуиты, и прочая поебота. Если ты смог это - остальное будет тебе уже проще. Прокачивая одно - мы получаем и другое.
>Прокачивая своё тело, мудила, мы прокачиваем и разум.
Ох лол, себе-то свой разум ты уже откачал видимо. Чтобы думалку раскачивать надо ебашить матан и решать задачи, а от твоего БЖУ и ГРУДАК КУРИНЫХ))) сильно ты себе извилин не прибавишь.
>Прокачивая своё тело, мудила, мы прокачиваем и разум.
Очень в этом сомневаюсь. Посуди сам, прокачанный разум способен создавать произведения искусства, изучать мир. Моцарт прокачивал свой разум и создал гениальные музыкальные произведения. Ньютон задрачивал математику, изучал мир и обобщил свой опыт в замечательных теориях. И ты сравниваешь с ними каких-то кочек, которые несколько раз в неделю тягают железки в зале и помнят, сколько им надо съесть гречи (и то потому что им об этом сказали учёные и врачи).
Иметь крепкое тело - это конечно неплохо, но далеко не самоцель. И тем более, в накачке нет никакой великой философии или "прокачивания разума", оставь эти броские фразочки для подписчиков дэнчика.
Ты видимо идиот, если сравниваешь прокачанный разум с матаном и задачами. Тут скорее идёт речь об общем саморазвитии, изменении мировоззрения, появления зёрен мудрости в голове человека. Я желаю тебе, чтоб твой резиновый дилдак приклеился к жопе твоей матери и там остался.
>БЖУ
>сплит
>программочка кочалочки
>3х8 5х5
>8 часов сна
>общем саморазвитии
>изменении мировоззрения
>появления зёрен мудрости
Лоллирую с прозревшего мудреца.
Ну лоллируй. Мамке своей передай, чтоб гандоны купила.
Ты серьезно таким образом хочешь затраллить, лал? Несчастный убогий кокочек рассказывает про внутреннее саморазвитие благодаря поднятию гантелек на бицульку.
Ну бля. Понимаешь, мне всё равно, что ты думаешь на этот счёт. Кто ты для меня? Никто. Мне на тебя плевать. Можешь критиковать меня сколько угодно. У нас просто разные точки зрения. Оставайся со своей. Двач на то и двач, чтобы таких как ты не кормить а в жопу ебать.
Иди лучше книжку почитай, кочка-познаватель, если хочешь научиться чему-нибудь. А еще лучше учебник по русскому языку. Может хоть научишься запятые правильно расставлять.
Не до чего доебаться - доебись до орфографии. Если я пропустил запятую перед словами "а в жопу ебать", это не значит, что я не знаю языка. И на том тебе спасибо, хомячок.
Бомбанууууло)
>отсутствие талии
Талия - для баб.
Жирокукареку!
Сколько бы я не жрал, но ни разу не зажирел, мне кажется в сухую можно набирать только если позволяет генетика или определенный обмен веществ, ибо у остальных знакомых как только начинают жрать, сразу жир появляется на боках, потом на пузе и дальше.
Кстати раньше я бесился по тому поводу, что жру больше чем некоторые знакомые, а вес растёт пиздецки медленно, когда тот же друган жрёт в 2 раза меньше и радуется каждую неделю что набрал 300-400гр, у меня же эти 300-400 гр. дай бог в месяц придут, а то и за 2, понял что мой вес только за счет мышц и увеличивается.
Но есть и обратная сторона медали такого обмена веществ, удерживать желаемый вес трудно.
Татары - это отюреченные финно-угры
Тела хорошие, но бля какие же они петушки, фу такими быть.
>Они никогда не набирали массу путём ожирения, они набрали её сухую
Во-первых они никогда не были массивными, вся их "масса" - это памп под веществами, который проходит спустя час после тренировки. Во-вторых, даже для своей небольшой массы они периодически жирели, заплывали, и это было заметно на некоторых фото и видео. В-третьих, если ты публичная персона, то не станешь фоткаться и снимать видео с собой жирным - это очевидно. Изобилие фото- и видео-контента, сделанного в "сухой" период скрывает отсутствие свежих видео и фоточек в то время, когда поциент жиреет на массе. Таким образом, у тебя конкретно так насрано в голове, продолжай набирать сухую массу, килограмма три наберешь за всю жизнь, наверное.
Петушатник какой-то.
123
Более пидорское видео сложно придумать. Этот чупа-чупс, сука пздц.
Двачую, еще и тело не забудь побрить и маслицем смазать.
Итак, как набирать сухую массу, не заплывая, или заплывая по минимуму?
А вот, спрашивал пидоров. Единственное, что получил, это: Хавать овер 9000 каллорий в день, при этом сидеть на фарме. Т.е курсы, поддерживающие сушку и не очень. Ещё нашёл инфу про циклы. Типа месяц масса, месяц сушка. Но лучше всего конечно сидеть на фарме и жрать как свин.
Да никак. Начинай отжираться и когда другие начинают замечать что тебя раздуло, то садись на сушку. Лучший показатель лол.
Тестостерон пропионат+тренболона ацетат+кленбутерол+каберголин+иа+пкт.
Так это же говно ебанное.
Ходить по большей части подзалитой свинкой.
Уж лучше мб разок просушиться до уровня ПОДТЯНУТОГО ДРЫЩА и таким остаться?
Говорят что можно получать небольшой профицит калорий, именно, чтобы на жир и прочее говно не оставалось, но как рассчитать такой профицит
Углеводно-калорийной чередование или ровный фон на границе нормы.
оп смотри на ангелова и на себя, снова на ангелова и опять на себя...
тут дело в чем, набирать сухую массу невозможно даже на фарме, такие ребята как сейд, зизз, ангелов, вечно сухие не потому что они набирают сухую массу, (зизз в прошлом времени) а потому, что во время набора они тренируются в толстовках с длинным рукавом, никто того не видит, а фотки в сеть попадают только на сушке, а ты и дальше думай что они постоянно сухие
к этому же посту.
Нашел ниразу не заплывшего сейда
можешь начинать плакать и ждать углеводы, и заплывать как свинья
ктонить может подробнее о пластырях у ангелова на плечах рассказать? гдето видел их рекламу, но сейчас найти не могу
а чо за биз у него?
православные пластыри, +15 выносливость, у ангелова на заказ сделанные там +25.
Если на пикчах 1 и 3 фотка не одни и те же, а действительно сделаны в разное время, то у меня вопрос. Накой хуй он набирал (Ангелов) 14 кг жира с мышцами, когда в Июне 2014 года он откатил до своего веса в 2013 году? Т.е он нихуя не получил, совершенно нихуя не получил. Зачем ему на массе сидеть? Кстати, если приглядеться, то даже на массе Ангелов рельефен. Видны кубики пресса, косые и зубчатые.
Ты блядь что, тупой чтоли? Это нарисованная хуета в пейнте. Пластыри блядь. Пиздец сука. Если это троллинг то я улыбнулся.
А я просто крест ношу и сила сама растёт.
Проснись, ты обосрался.
http://www.medinsport.ru/#!kinesio-units/c1x2v
http://scmed.ru/raspisanie/seminar-po-kineziotejpirovaniyu/terapevticheskoe-teypirovanie-bazovyy-kurs/?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=Tape_baz_aprel&yclid=5843337502520008734
http://www.trade-romania.ro/user/content/4729/30e8poze6.jpg
Бампаю тред. Пиздим за диеты и за фарму. За сухую массу. Го.
Тебе уже все написали. С твоей генетикой и рашкинской фармой будешь один хрен хуй сосать.
Так-то набирать сухую массу всяко полезней чем пиздеть о ней.
Ну и как её набрать?
Есть годная фарма, не пизди. По антропологии я мезоморф. Запястье - 18.5. Грудак широкий. Рост 183. Плечи широкие.
По антропологии не существует мезоморфов. ты узкий петух, к тому же ниже среднего. Вкидывай фотку, хехе, посмеёмся над тобой вместе.
Присед нахуй неплохо бустит тесто, позволяет набирать на сухую.
Норм. А что если тестостерон колоть вместе c мастероном? Норм тема?
Лучше бычью сперму. Чем свежее, тем лучше.
Нахуй пошёл, шутник ёбаный. В общем я так понял. Для поддержания веса необходимл хавать 2000 ккал в день. Чтобы была масса увеличиваем на 500-700ккал, затем прокалываем в анальный бугор тесто, мастерон, ещё какой нибудь хуйни? И вообще заебись должно быть?
>Для поддержания веса необходимл хавать 2000 ккал в день
1753 ккал.
>500-700
376, или 214.
>прокалываем в анальный бугор тесто
Бизонья норм.
Посоветуйте годных астероидов, чтоб не заплыть.
Омнадрен.
1753 ккал?
Я слышал там каждому по своему. Зависит от роста, веса, и возраста. Например старику меньше ккал надо, молодому больше. Бизонья? Хуйню спорол.
На омке разве не заплываешь? У неё откат дикий я слышал.
Нет, ты неправильно слышал. 1753, либо 1768, если мезо.
Нет, не заплывешь. Откат только если пкт хуёвое.
Так и записываем, вот что я нашёл:
Фарма для сухой массы.
1) Тренболон;
2) Мастерон;
3) Тестостерон энантат;
4) Омнадрен;
тесто+маст
тесто+болд+маст
тесто+трен+маст
т3, клён, эфедрин
Вот мой рост и вес.
183 / 75. Талия есть. Грудак есть. Запястье 18.5.
Я всегда высчитывал суточный калораж на калькуляторе, кинь источник, где ты нашёл про 1753 / 1768. Я погляжу.
Клён и эфедрин - плацебо и нагрузка на сердце. Трен убрать, оставить мастерон, плюс суст и омнадрен.
>Талия есть. Грудак есть.
А где фото?
>кинь источник
Одна из лекций профессора Силуянова, если тебе это что-то говорит. Да и в книгах его есть.
Джефф Сейд моего роста. Ровно 183. Посмотри на фотках. Грудак у меня не накачанный, но широкий. Довольно таки широкий.
Я слышал ЭКА жжёт жир, как Гитлер жёг жидов в печи, разве нет? Как же тогда сушиться? Ты кинул курс на сухую массу или сушку?
Ну вот просушился, проебал солидно мышц, но и жира дохуя, теперь есть ПРЕСС, ТАЛИЯ, хочу снова набирать но сохранить достижения
>широкий
Так это же хуйня неэстестичная, если он у тебя просто широкий.
И что из того, что он твоего роста? Где твои фото? Джефф не 183, уже давно выяснили что он ниже. Курс на сухой набор, эка только сердце твое ебет в сраку.
Гипогликемические средства, ешь когда хочешь. Все.
Ну вы чё сука охуели?Иди нахуй с такой формой отсюда!Мышцы он сука блять набирает!Ты чё поехавший напрочь?Аж трясёт всего блять.
от инсулина гипо збс, тока чет от него жиром все обростают...
Это не от него, а от связки с гормоном роста. А без инсулина вообще заплывали бы. Инсулин соло - отличная хуйня.
>Это не от него, а от связки с гормоном роста. А без инсулина вообще заплывали бы. Инсулин соло - отличная хуйня.
что ?? инсулин не водой заливает, а салом
То. Читай матчасть или иди нахуй. Если качественный инсулин, то ничего тебя заливать не будет.
Качественный инсулин блять ахаха! Это пиздец, физач во всей красе, тот инсулин который покупается в аптеке, либо он есть в ампулах/шприц ручках, либо его нет, если его не будет, диабетик либо умрет, либо получит пиздецкие проблемы со здоровьем.
Даун блять.
От инсулина жиреют, потому что это один из основных жирозапасающих гормонов, это одна из его функций блять, жир откладывать. Поэтому диабетикам надо четко выверять дозировку и держать диету, потому что если ставить много инсулина и есть калорийную пищу, тем самым превышая дневную норму, ожирение придет быстро.
Бля, какой же ты непроходимо тупой. Просто пиздец. Инсулин - один из основых жиросжигающих гормонов. В связке инсулин плюс тесто на пкт - это ебейшие результаты сухого мяса, практически без побочек, если ты не унтер. А оп, как он говорит, не унтер. Основная функция инсулина в этой связке - поддерживать дугу и вызывать выработку карнитина. Ебать, откуда вы лезете, я хуею, откуда вся эта падаль необразованная на моем физачеке?
Почитай Силуянова что ли, чтобы больше так не позориться. Пиздец, уровень знаний дочепараши, может даже югифтеда или ниже.
>Если качественный инсулин, то ничего тебя заливать не будет.
может тебе не помешает пойти нахуй подучить матчасть? снова сраные кукаретики набежали и давай учиь?
>В связке инсулин плюс тесто на пкт
это как понимать? тесто на пкт? или инсулин на пкт? ебейшего сухого мяса? интерестно почему его перед сушкой отменяют? Инсулин сушить не умеет это инфа 100%
Да вы не поняли, он тип ньюфагов хотел наебать.
бамп
>Они никогда не набирали массу путём ожирения
Вообще, я где-то читал, что самое эффективное, это набирать массу, пока не будет 15% бф, потом скидывать где-то до 10%, потом опять набирать. Если бф будет больше чем 15%, то мышцы будут расти гораздо хуже, т.к. подавляется выработка тестостерона. Для натуралов, наверное, актуально. И выходит так, что ты почти всегда сухой.
чет пукнул с них
я уже давно обоссал ОПа но спасибо что поддержал ---->
Зашел в тред, в который писал полтора месяца назад, а тут такой-то комплимент. Единственный, кто мне такое говорил - мой приятель-шпала, который говорил что высоким людям гораздо труднее набрать массу и что он тру-эктоморф, а я нет.
Занимался баскетом раза 2 в неделю пол годика, стартовал через год турнички и брусья, с лишним весом в виде пуза. Нихуя не мог, два-три раза и падал. Потом начал бегать по пол часа, часу и за пол года скинул 10кг и набрал 5 мышц. Ты вначале почитай, что такое выносливость и кислородный обмен, а лучше сам попробуй.
Потому что профи - либо пашешь 100%времени и богатый тупой качек, либо поднимаешь бабло головой, а не анальным рабством говнопита, и есть мозги и время на свою жизнь.
Цени пацанов с норм женами: Клокова - бизнесмен, Алмаз поднялся на фанатичном быдле, Семменихин вобще личность медийная(блевать от этого слова тянет), Гостюнин по 5к за треню берет и канал его норм пиарит, Яшанькин вобще разводила хуев, движуху только так навоит и по целевой бьет - "онли фитнесс"
Югия не забываем - поднял зал и трени по скайпу. И хоть свое тело у него от природы и бухла стало полное говно без фармподдержки, но он задрочился как учитель и под его присмотром(за бабос) его тренировки работают, так как он полностью вкурил тему, что под взглядом тренера можно вытянуть любую рискованную технику. Вот и своя методика не как у всех и пиар пошел.
А так, Бренч Уоррен нормальную бабу прихватил, даже в гугле жена бренча уоррена выскакивает третьим предложением, когда имя пишешь.
http://www.youtube.com/watch?v=xrsjX5YuK8Q
Просто, если ты не затупок, то можешь сделать что-то больше, чем просто юзать природой данные рот и жопу.
Ой бля. Муж подруги моей жены, по совместительству мой приятель, жрет сосисочки-сарделечки с мязиком, кепчуком и жареной картошечкой с хлебушком, залипает в танчики, бухает иногда. Он такой жилистый крепкий дрыщок с 10-11% жира, рельефчиком и КУБИКАМИ. Спорт он в рот ебал.
Ах, да, забыл сказать, работает он сварщиком. Конкретно ты сдохнешь от нагрузок уже к обеду.
Если что старые фотки его жены гуглите, сейчас она уже постарела чет. Хотя все равно лучше 90% 20летних телок. Сиськи у неё пиздец, везение прям.
>который говорил что высоким людям гораздо труднее набрать
Можно подумать это не так.
набрать им не труднее, я сам 190см набираю вес отлично, за два года тренирововок +23 в натураху, но как этот плюс будет смотреться на высоком и на карлане это большая разница.
Взять Коломбо и Шварца, у первого рука в окружности 47см была у второго 56см, если посмотреть на фото где они по отдельности кажется что руки одинаковые, вот что делает длинна конечности.
Ну так высокие люди и так тяжелее.
Сколько весишь сейчас?
>у первого рука в окружности 47см была у второго 56см
Это всё вскукареки. В то время таких объёмов не было, сейчас у синтоловых кочек на Олимпии руки по 55+ и они намного больше.
Они теряются на фоне девочек, напомню. Руки не большие на самом деле, просто на фоне миниатюрных карланов, которыми являются все современные чемпионы Олимпии, они выглядят большими. Спорт иллюзий, епта.
>теряются на фоне девочек
как же я проигрывал когда впервые это увидел
97
Хуй соси, даун.
антропометрические данные Георга Гаккеншмидта (обмеры 1905г):
рост — 176 см,
вес — 93 кг,
грудь — 125 см,
шея — 50 см,
бицепсы — 47 см,
бедро — 68 см,
талия — 85 см.
дурень ты, есть сайт амбал.ру, там все замеры соревновательные и межсезонья есть почти на всех атлетов
Можно набирать сухую мышечную массу, не так эффективно, как с жиром, но можно. Главное определить уровень углей, то есть ты не жиреешь, но и функционал не падает и хуяришь профицит белка, и вуаля, ты классный
ПАЛЕОДИЕТА
Хуй ты на ней наберешь.
8 месяцев нестрогого палео = -10 кило
Сукапиздец, сирисли? Я тоже уже скинул 4 кило и это только две недели прошло - мышцы стали лучше видны, пузо понемногу уходит. Думал это просто нормализация веса - я подзаплыл конкретно, а потом всё пойдет на какой-то постепенный набор. Но самочуствие улучшилось.
-
123
Все проф билдеры сгонят по 15 кг перед соревнованиями. А значит, набрать сухую массу нельзя
/thread
123
Блять, каждый раз когда скроллю физачепарашу, то проигрываю с этой выбритой и намазанной маслом тушки на оп пике.
На твоем пикрелейтеде Лазарь Ангелов?
Проиграл
