Да и почему у бегунов всяких ноги тоже худые тогда? У футболистов часто ноги настолько худые, что видны вены, хотя они не анорексики
Ой блять иди нахуй у меня верх тощий скинифетный а срака и ляхи жирные от упражнений только больше становятся. Стейси, не хвастайся
>Возможно ли это
Выпады, приседания, ягодичный мостик - всё это можно делать дома с парой гантель как утяжелителем.
>У меня жир накапливается в верхней части тела, а ноги с жопой худые
>После долго ходьбы и приседаний они как будто еще меньше становятся
Мб ты просто худеешь?
Это ты как раз стейси, это самый сексуальный женственный тип фигуры. Самый оптимальный для здоровья. У меня андрогенный тип фигуры, у тебя гендерная дисфория что ли?
Я та которую травили за жирные ноги и сраку люди обеих полов, никому это не нравится. Я ненавижу женские тела
Сейм, сверху груди нет и кости торчат, а снизу ощутимая жопа и ножищи жирафьи пиздец, особенно икры и щиколотки, ахиллово сухожилие даже близко не просматривается, ноги словно отекшие как у бабулек, всю жизнь в штанах хожу. 90% тян с худыми ножками, даже жирухи, так не повезло, с этим вообще ничего не сделать, хоть спортом занимайся, хоть вес сбрасывай до анорексии, все равно ноги жирные будут.
Наоборот, все на худые изящные ноги дрочат, никому ноги-столбы не нравятся, я даже фетишистов таких не встречала, хотя фетиши по идее должны быть на все. Даже очень худую тян толстые ноги пиздец как уродуют, это уже не аккуратная тянучка, а несуразная тетя наполовину жируха. Вспомнила свои ноги и сдохнуть теперь хочется, никогда, никогда не будет няшных костлявых щиколоток, которые можно обхватить одной рукой или одеть на них браслетик.
Вообще то все дрочат на сочные ляхи и жопы. Поэтому всякие онлифанщицы покупают узкие чулки, чтобы они подчеркивали жир, типа пикрил. На худые ноги палки дрочат ток бедобашковые тянки.
И вообще фигура груша говорит о здоровом гормональном фоне, с такой фигурой меньше риска сосудо сердечных осложнений и т.д.
А размер груди тут вообще никаким боком, грудь может быть и у груш
У футболистов ноги обычно здоровые
У бегунов - марафонецев тощие, у спринтеров как у быка
О лицемер ты сейчас про 45 кг жирух в чулках, да? В 45 немного жир есть на ногах и как раз чулки подчеркнут, а в 50 уже слипшиеся слоновьи ляхи которые никому не всрутся
Долбаёб, по твоему на пике сочные ляхи?? на пике как раз таки тонкие ножки палочки, перетянутые чулком, не анорексичная хуета, но всё же.
Если уж перебрасываться 2д картинками, то вот эта картинка куда ближе к правде, чем твоя. На твоей в принципе ноги худые.
>слипшиеся слоновьи ляхи
Мб у тебя бедра узкие, поэтому ляхи слипаются?
Пиши, за фотки ног, буду говорить в обратку, что ноги норм. Нормальные, такие как все! Шис-мужлан не палится.
@ pkokttr
Меня больше интересует можно ли сделать плоский животик в домашних услоыиях....
Тренажёры точно не нужны. Гантели и иже с ними полезные, но точно не на начальном этапе. Хочешь делать упражнения без всего этого говна -- читай Брета Контрераса, "Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса", там туча упражнений под разный уровень на всё тело, включая ноги и жоу. Если хочется основной упор на жопу и ноги, то от него же Strong Curves, там прямо программы тренировок, но с акцентом на жопу, с теорией, как составлять программы под себя, есть программы без говна, чисто на весе тела.
Ну я бы не сказала что прям накачала, но я просто решила держать свои "ноги под напряжением" - перестала автобусом и такси пользоваться (до работы 40 минут пешком), перестала лифтом пользоватся, а когда по леснице иду то всегда переступаю через 1 ступень и не всей стопой, а только носочком, что б пятка свисала.
Примерно полгода уже практикую - попа более выраженной очерченой стала и тоблерон впервые в жизни проявился ааааа
И все это ради чушков?
Вот эта разумистка. Но без железа ты её максимум подтянешь просто. Хочешь реально нарастить жопу и ляжки - поможет только штанга, ну или много-много майонеза
Для этого просто нужно похудеть до определенной степени, в зависимости от индивидуальных особенностей тела, пресс стоит качать, но мало, чисто чтобы мышечный корсет был и всё. Излишняя закачка пресса наоборот приведёт к выпячиванию живота
Наращивание мышц происходит при коротких и тяжёлых напряжениях.
У марафонцев худые ноги, потому что долгая нагрузка приводит к разрушению лишних мышечных волокон
>>4614335
Привести тян в гиретред отличная идея. Как же смешно будет, когда выяснится что даже залетная тян сильнее Аниме
Привести тян в гиретред отличная идея. Как же смешно будет, когда выяснится что даже залетная тян сильнее Аниме
>когда выяснится что даже залетная тян сильнее Аниме
Ну а я что с этим поделаю? Есть песня такая
From the ice-age to the dole-age
There is but one concern
I have just discovered
Some girls are bigger than others
Обязательно хотеть себе подтянутую тушку ради лишь кунцов?
Меня мое тело не устраивает.
Набрала лишние 7 кг, тело стало более плотным. Стало бесить что ноги жирные и из одежды как будто выпирают.
Сейчас более менее вернулась в форму и даже больше, но это не повод останавливаться
Ну хз, слушай. Коненчо, выпады, приседания - всё это можно делать дома со свободными весами. Но будет ли у тебя дома столько места для гантель и штанг, сколько будет хватать для того, чтобы хорошо накачать ноги? Не думаю. Я усиленно занимаюсь в зале уже около года, рабочие веса на ноги от 60 до 100кг. Всё ещё не особо-то они и накаченными выглядят, хотя ноги качаю 2-3 раза в неделю исправно и очень много жру. Нихуя масса не набирается и ноги с жопой выглядят обычно. Я бы посоветовала не тратить время на домашние тренировки, т.к. у тебя и дисциплина будет с ними хромать, вряд ли ты будешь регулярно дома тренироваться, проверено не только мной.
Нужны и тренажеры и хороший тренер. И много лет. Года три минимум.
Вот ролик спортивного врача, чтобы только примерно понимать, какие могут быть нюансы и сложности при попытке новичка накачать жопу и какой начальной физической подготовкой надо обладать.
https://youtu.be/oT-MvPo8jt0
Ну давай разберем по частям тобою написанное.
>Нихуя масса не набирается и ноги с жопой выглядят обычно
У всех людей тела разные. Кто-то легче набирает мышечную массу, кто-то сложнее. Если у тебя идет туго - не значит, что у других так же.
>Я бы посоветовала не тратить время на домашние тренировки, т.к. у тебя и дисциплина будет с ними хромать, вряд ли ты будешь регулярно дома тренироваться, проверено не только мной
Ну а у меня противоположный опыт. Много раз пыталась начинать ходить в зал, но в итоге забивала хер, потому что лень идти куда-то из дома. Потом начала заниматься дома - и регулярно занимаюсь вот уже год. Потому что не надо одеваться, не надо тратить время на дорогу до зала (что особенно актуально в холода, которые в России длятся половину года), не надо тратить деньги на абонемент, не надо пересекаться с другими людьми в зале - все делаешь дома, в комфортной обстановке.
Конечно дома не очень удобно держать штангу на 100 кг, но оно новичкам и не надо - вполне достаточно коврика, жестких фитнес-резинок и сборных гантелей 5-15 кг.
Вы крутые все. Я уже много лет занимаюсь, но регулярно никогда не получалось. Пара месяцев тренировок, потом пару месяцев тюленю. Всегда что-то мешает постоянству.
По моему опыту, если что-то мешает постоянству - значит у тебя недостаточно мотивации. Пока у меня главной мотивацией была красивая фигура, я тоже сачковала на занятиях. Потому что "ой чет лень, ну ладно, не видать мне красивой фигуры, такое вот я чмо ленивое".
Но потом начались проблемы по неврологии (головные боли, шум в ушах, плохой сон), после осмотра никаких патологий не выявили, и врач посоветовал спорт. И спорт реально помог. С тех пор появилась очень мощная мотивация тренироваться, потому что если я пропускаю тренировки - сразу начинает ухудшаться здоровье, а это куда важнее фигуры. Ведь спокойно жить можно и с некрасивой фигурой, а вот когда постоянно шумит в ушах и голова болит, сложно работать и нормально жить.
Так что советую тоже найти для себя такую же мощную мотивацию. Здоровье - отличный вариант: даже если у тебя нет таких проблем как у меня, не надо ждать пока они появятся. В любом случае спорт снимает стресс, улучшает физическое состояние, укрепляет иммунитет и придает бодрости, ты это можешь почувствовать и не имея проблем с нервами как у меня. Попробуй научиться наслаждаться этим ощущением здоровья и мощи в теле, которое тебе дает спорт, и пусть оно станет твоим главным мотиватором. А красивая фигура - это уже дело вторичное.
>Возможно ли вообще сделать ляжки и жопу объемным с помощью упражнений?
Да, но нужно будет себе домой купить веса. Если совсем новичок хиленький, то можно начать с занятий со своим весом, роста в это время не будет большого, может чуть чуть, если с генетикой повезло и ты до этого особо не двигалась. Вообще мышцы ног и ягодиц одни из самых больших в теле и самых сильных, поэтому на них надо давать хорошую нагрузку, можешь купить себе гантели для начала, с ними можно и тяги делать и многие другие упражнения, но если не будешь постоянно добавлять веса то роста не будет и результатов особых тоже, ну кроме тонуса.
Да, но нужно будет себе домой купить веса. Если совсем новичок хиленький, то можно начать с занятий со своим весом, роста в это время не будет большого, может чуть чуть, если с генетикой повезло и ты до этого особо не двигалась. Вообще мышцы ног и ягодиц одни из самых больших в теле и самых сильных, поэтому на них надо давать хорошую нагрузку, можешь купить себе гантели для начала, с ними можно и тяги делать и многие другие упражнения, но если не будешь постоянно добавлять веса то роста не будет и результатов особых тоже, ну кроме тонуса.
>ощущением здоровья и мощи в теле
Меня вот расстраивает что чтобы оставаться на месте надо все время бежать, а чтобы прогрессировать надо вообще капец как вкалывать. И поддерживать один достигнутый уровень очень скучно. Плюс мешают то болезни, то поездки, то соревнования, то депрессии, то еще ченить. Всегда находится какая-нибудь жопа, вторгающаяся в стройный план занятий.
Чтобы прогрессировать надо в первую очередь долго и регулярно заниматься. Гораздо больше прогресса будет если ты полтора года позанимаешься в спокойном режиме, чем если ты несколько месяцев будешь капец как вкалывать. Не надо пытаться жестко вкалывать и ставить рекорды, для начала просто приучи себя регулярно заниматься на протяжении года. Лучше сделать лайтовую несложную тренировку, чем не делать ее вообще. И пусть тебя мотивирует заниматься не туманный прогресс в будущем, а приятное ощущение после тренировки, которое ты получаешь прямо сейчас. Потому что людям сложно рвать жопу ради того, что они получат когда-то там в отдаленной перспективе. Люди любят получать вознаграждение здесь и сейчас. Но красивое тело и результаты "здесь и сейчас" после пары месяцев тренировок не получишь. Поэтому пусть твоим вознаграждением "здесь и сейчас" будет приятное самочувствие после тренировки, бодрость, ощущение здоровья и мощи в теле, гордость за себя и за то, что ты выполнила эту тренировку.
>поддерживать один достигнутый уровень очень скучно
Поэтому и нужна мотивация в виде здоровья. Когда тебе без тренировок становится тяжело жить, то уже похуй скучно-не скучно. Да и совсем не скучно это - можно пробовать разные упражнения, включать любимую музыку, а на пробежках слушать интересные лекции.
>в домашних условиях
Нет
Нет
На первом видео у миро жопа и ноги классные, на втором - пиздец. Имэджин буквально рвать жопу со штангой, чтобы получить огромные непропорциональные конские ляхи. А ноги и жопу как у миро вполне можно получить и при домашних тренировках (с дополнительным весом, конечно, и не по 1 кг).
Про верх тела не забываем, девачки
>ноги и жопу как у миро
Жирные ноги и плоскую жопу?
Спасибо за мотивацию!
Добра тебе, сис!
Разумеется нельзя получить жопу, как у миро, занимаясь дома. Все, кто смог построить тело, сделали это в зале и не в одиночку.
Откуда у вас такой дроч на жопу? Для чего ее качать вообще?
Чтобы влазить в джинсы
Чтобы быть секси
Скиьте фотки своих бицух плез
Потому что только подтянутые ягодицы создают фантастически красивую фигуру женщины-амазонки, которая красива всегда, в любом возрасте.
Это видео, а не фотка. Одна тяначерша уже скидывала результат кача, поэтому жду ещё
Что-то не вижу в треде фото кочкотянок, кроме одной и той же спортивной девахи, которая и еа видео заснята. Или эти фотки отсюда потерли?
Хочу такую же фигуру
мимо-юноша
Щас расскажу свою историю
С 17 лет то худела, то отжиралась обратно, минимум - 54, максимум - 64. Рост 170. У меня такое телосложение, что при 54 я вообще была дрищиха жесткая. Ну так вот. Последние пару лет похудеть не получалось, я вечно жила в цикле - поем на 1200 ккал неделю, пару дней объемся, потом опять 1200 и ничего не менялось. 4 месяца назад пошла в зал. Охуенно вкатилась, очень кайфую, смотрю постоянно видосы про качалку. Не пропускаю. Ем на 1500-1900. По праздникам не ограничиваю себя, но обжираться вообще не хочется. 3 января уже поебашила. Ем че хочу, но вписываю в норму ккал, и обязательно 100 грамм белка в день. Вино пью тоже. Уже приседаю 55 кг. Вес щас 60. Прикрепляю фото. Это я уже пару месяцев хожу в качалку на фото сверху, а снизу вчера сделала. Еще не идеал, но я не собираюсь останавливаться. О мотивации. Мотивация - это чувство. Это как радость, ты же не всегда чувствуешь РАДОСТЬ. Это эмоция, всплеск. Для похудения и качалки нужна не мотивация, а ДИСЦИПЛИНА.
С 17 лет то худела, то отжиралась обратно, минимум - 54, максимум - 64. Рост 170. У меня такое телосложение, что при 54 я вообще была дрищиха жесткая. Ну так вот. Последние пару лет похудеть не получалось, я вечно жила в цикле - поем на 1200 ккал неделю, пару дней объемся, потом опять 1200 и ничего не менялось. 4 месяца назад пошла в зал. Охуенно вкатилась, очень кайфую, смотрю постоянно видосы про качалку. Не пропускаю. Ем на 1500-1900. По праздникам не ограничиваю себя, но обжираться вообще не хочется. 3 января уже поебашила. Ем че хочу, но вписываю в норму ккал, и обязательно 100 грамм белка в день. Вино пью тоже. Уже приседаю 55 кг. Вес щас 60. Прикрепляю фото. Это я уже пару месяцев хожу в качалку на фото сверху, а снизу вчера сделала. Еще не идеал, но я не собираюсь останавливаться. О мотивации. Мотивация - это чувство. Это как радость, ты же не всегда чувствуешь РАДОСТЬ. Это эмоция, всплеск. Для похудения и качалки нужна не мотивация, а ДИСЦИПЛИНА.
Офигеть она из квадрата превратилась в круглую?
Ну это так и работает, когда убираешь лишний жир и наращиваешь мышцы. АБСОЛЮТНО ВСЕ ПОПКИ могут быть круглыми
Ваау сис, ты молодец, очень красиво! А сколько раз в неделю ты занимаешься? С тренером?
Вот моя программа тренировок на низ. Лучше быть просто не может. Это абсолютное золото
Первые три раза сходила с тренером, чтобы показал технику, остальное сама. Занимаюсь три раза в неделю - верх, низ, и в третий день фуллбоди- верх и низ сразу. Спасибо :3
Мне моя жопа никогда не нравилась. Всегда была такая жирная и плоская блин! Хотелось плакать глядя на нее… но всего 4 месяца в качалке и я очень кайфую от своего отражения в зеркале. Желаю всем сисам тоже себе нравиться
Она не превратилась. Вы что, совсем не соображаете - она на одной фотке выгнулась и надела другие трусы, на другом втянула. Эти бля "до и после" всегда на манипуляциях с трусами.
Ну и это не квадрат, это галифешная жопа, а гплифешные жопы округлые, каплевидные. У квадратов не бывает галифе и круглыми они не становятся.
Ты дура. Я эти фото сделала для себя чисто, а себя не обманешь. На фото снизу я прям ЧУТЬ наклонилась, потому что это скрин из видео в динамике. И отрицать, что жопа изменилась - бессмысленно
Для себя сфоткайся так же как сверху, без выгибания, с расслабленной спиной и жопой
Я не выгибалась, это скрин из видео, где я шевелюсь. Ракурс каплю лучше, но это не отменяет того, что жопа ИЗМЕНИЛАСЬ
Понятно, сделать новое фото для себя в трусах без выгибаний для тебя слишком травмирующе для психики, а то обнаружится, что изменения минимальны
Ага, два одинаковых фото
Если растут веса на штанге - значит растут мышцы. А если растут мышцы - значит увеличивается объём жопы. Но выгибание-шиза не устанет повторять свои мантры, что жопы не меняются, всё изначально предопределено генетикой, а весь секрет историй успехов в том, что все выгибаются и фотошопят фотки, и трусы надевают, чтоб всех сбить с толку.
Чё несешь ебанутая
Это толстый тред? Мышцы наращиваются в противовес нагрузкам, спринтеры взрывные, для этого они специально ноги качают, а марафонцам крупные ноги только мешать будут.
Чет кек, любую часть где есть мышцы можно накачать, в жопе тоже есть мышцы и их можно накачать. Так что нахуй пошла
Так я о том и говорю. Но тут шиза постоянно всех убеждает, что жопу накачать невозможно, а все красивые жопы посетительниц фитнес залов - это либо фотошоп/выгибания/ракурс, либо жопа изначально была хорошая и без зала выглядела бы такой же красивой.
Жопа просто шире стала. Это точно от качалки, а не от булки?
Не вижу особой разницы, просто подтянулась немного
Ну вообще невидно разницу, может галифе немного поменьше стало, но не факт. Вот увеличенный лордоз видно. Самое первое, что осваивают тян в качалочке - это увеличение поясничного лордоза.
Конечно можно, я в сентябре начала просто приседать, потому что реально задолбало. Сначала по 10-15 раз, чуть позже 20-25, 30, потом всякие прикольные приседания нагуглила и началось, сейчас с отцовской гантелей приседаю и вижу результат. К лету стану стейси, скриньте. Ем точно так же, вообще без диеты. Я если что не полненькая была, просто хотелось более спортивную фигуру, может даже успею руками заняться. Ну и после лета в планах пресс ещё и плечи со щиколотками.
Мне 23, как я поняла чем моложе, тем более отзывчив организм на упражнения, так что 18лвл сисам советую срочно вкатываться.
Мне 23, как я поняла чем моложе, тем более отзывчив организм на упражнения, так что 18лвл сисам советую срочно вкатываться.
Какую хуйню пишут
Лечись
Скелет себе никак поменять нельзя
Можешь накачать мышцы на попе с помощью тренажор типа бабочка. Или каких-то соответствующих упражнений. Бёдра от этого шире не станут, но боявится объем в ягодицах.
Предпочтительнее всего меньше жрать. + купи себе пояс с эффектом сауны, надевай и бегай в нём. Или как вариант делай тренировку на быстрое сжигание жира. (Выпады, прыжки, планка и пр.). Ну и тренировки на пресс немного. Так можно каким-то образом с живота убирать жир. Но смотри не переусердствуй с качанием пресса, иначе весь этот жир тупо перерастёт в мышцы и объем не изменится.
На самом деле, друзья, скажу вам так. Зал вообще не нужон. То есть сама по себе тренажорная зона. Либо вы ходите на тренировки к тренеру, либо всё то же самое можно делать дома.
Мне год назад подарили фитнесс-часы. Какой-то там один из самых демшанских хоноров. В часах 12 курсов тренировок. Купила в спортмастере коврик и вперёд. Я тупо делаю упражнения на пресс, на сжигание жира, на бёдра + растяжка. Это выходит ровно 1 час нихуевой такой физической активности.
И так тупо проще, чем ходить в зал
Мне год назад подарили фитнесс-часы. Какой-то там один из самых демшанских хоноров. В часах 12 курсов тренировок. Купила в спортмастере коврик и вперёд. Я тупо делаю упражнения на пресс, на сжигание жира, на бёдра + растяжка. Это выходит ровно 1 час нихуевой такой физической активности.
И так тупо проще, чем ходить в зал
Возможно ли вообще сделать ляжки и жопу объемным с помощью упражнений? У меня жир накапливается в верхней части тела, а ноги с жопой худые, может с помощью мышц это можно компенсировать? После долго ходьбы и приседаний они как будто еще меньше становятся или мне так кажется, хз