А тут сидят физкультурницы? Хотелось бы, наконец, под сраку лет перестать быть дохлым ничтожеством и почувствовать себя сильной женщиной. 0 раз отжимаюсь даже с колен. Пытаюсь пока в планке стоять и всякие упражнения делать на укрепление мышц плечевого пояса, на другие группы мышцы тоже, но слабые руки меня больше всего беспокоят. Все дома, не в этих ваших фитнес-центрах (нищая). Мб тут есть тянки, которые приводили себя в форму, может к гто готовились с нулевыми вводными? Хочется историй успеха послушать, чтобы себя замотивировать.
О себе: 30+ лвл нищая старуха
Самое время освоить скандинавскую ходьбу
Если ты до 30 лет ничем не занималась, то с нуля прокачаться будет очень сложно, так как не построен мышечный каркас, нет тонуса, медленный метаболизм. Скорее всего ты позанимаешься месяц и дропнешь, потому что не увидишь результата. Чтобы себя замотивировать, нужно выбрать физическую активность, которая тебе по душе и где можно четкие цели ставить. Например выучить какой-то танец, проплыть дистанцию на время и т.п.
>Например выучить какой-то танец, проплыть дистанцию на время и т.п.
У меня есть цель научиться отжиматься хотя бы 1 раз, полноценно от пола
>Скорее всего ты позанимаешься месяц и дропнешь
Да, такое было у меня много раз, боюсь, что этим все и закончится…
Попробуй курс Натальи Попович - Коррекция
Там мягкие упражнения, не надо ебошить, будет приятно ощущать в теле мышцы, про которые вроде как и не знаешь
Самое то с нулевой подготовкой
Но он платный и инвентарь надо закупить, если дома ничего нет
Есть несколько тренировок на ютубе
https://www.youtube.com/@popovichfit/videos
Я тоже дома. Без истории успеха. Прогресса нет, но не бросила пока еще. Когда несуществующие мышцы болят после тренировки, кажется что не зря я этим занимаюсь и когда-нибудь я научусь отжиматься или подтягиваться.
Не, не хочу ничего покупать у этих цыганок, в интернете и так полно подобных обучалок, к тому же бесплатных. И у меня нет цели создать идеальные формы, я просто хочу чувствовать себя сильной настолько насколько может позволить мое тело.
>Прогресса нет, но не бросила пока еще
И сколько уже ебошишь?
Первое видео у нее про целлюлит. Ха-ха
С целлюлитом давно свыклась. Разве можно от него избавиться, если он уже есть? Я не верю в это, попытка доверчивых тянок развести на бабло это!
Сейчас три месяца. До этого тоже был период делания упражнений, но бросала.
Неужели за 3 месяца вообще нет прогресса? Даже совсем минимум?
Первое, ты не сможешь нарастить мышечную массу без питания, тем более на дефиците белка.
Второе, да, нужны силовые вне зависимости от того, каким видом спорта ты собираешься заниматься, хоть бегом, хоть плаванием. Силовые не сделают из тебя кочку, для этого тян нужно пить гормоны.
Берешь элементарную программу типа марафонов для худеющих/воркауты бесплатные с ютуба (похуй, если тебе худеть не надо, в таких программах чаще всего именно силовые) и занимаешься по ней. Скорее всего, у тебя не получится выдерживать рекомендуемые интервалы между подходами, тогда увеличиваешь интервалы, но все же стараешься все выполнять.
Питаешься хорошо и хорошо отдыхаешь. Прогресс будет.
Потом можно прикупить домашний инвентарь типа резинок, утяжелителей и гантелек. Я считаю, что тян нахуй не нужны большие веса и этого вполне достаточно. Можно потом разнообразить силовые тренировки хатха-йогой, кардио йогой, пилатесом и т.п.
>цыганок
>человек 10 лет работает тренером, создала 2 курса для новичков и силовой, можно заниматься дома или в зале
Ну раз в интернете много бесплатного, хер ли ты совет спрашиваешь? Берёшь бесплатное и занимаешься, в чём затык?
На самом деле можно повлиять. Может, не всегда на 100%. Но физ.нагрузка улучшит это точно. Лимфодренажный массаж ещё, но без физухи не слишком эффект будет
Ну это не такой прогресс, который я бы упоминала. Просто хотелось бы делать упражнения правильно и стандартно, а этого пока нет. Я тоже делаю на все группы, но не каждый день, а 3 раза в неделю. Может быть, если бы ебошила чисто отжимания, то что-то получилось бы более заметное.
Так и не поняла где тут запрещенное слово, походу сейчас в бан улечу…
йога это первые звоночки деменции
сходи к психотерапевту
>Первое, ты не сможешь нарастить мышечную массу без питания, тем более на дефиците белка.
Спасибо за базу
>Силовые не сделают из тебя кочку, для этого тян нужно пить гормоны.
Зачем быть кочкой? Чтобы что? Разве смысл спорта не в том чтобы выкачивать максимум ресурсов из того, что есть?
> Берешь элементарную программу типа марафонов для худеющих/воркауты бесплатные с ютуба
Интересно, у блиновской есть такие марафоны 🤭
> Интересно, у блиновской есть такие марафоны ?
Фикс
>У меня есть цель научиться отжиматься хотя бы 1 раз, полноценно от пола
Да за месяц ты сможешь и до 10 отжиманий дойти
Это личный опыт?
Тут еще нюанс, что я вешу 60кг+ (при росте 180) и, очевидно, что мои кости и жиры тяжелее, чем у 40кг феечки
> Зачем быть кочкой? Чтобы что? Разве смысл спорта не в том чтобы выкачивать максимум ресурсов из того, что есть?
Это и не нужно. Я написала об этом, потому что видела тян, которые боялись силовых на руки, например, или упражнений с гантелями, потому что думали, что у них вырастет бицуха от этого чуть ли не как у мужика, лол.
1 пик
Я думаю, если увидеть эту тяну в ирл и не подумаешь, что она так может…
Значится так.
Встаешь в коленно-локтевую позу. Начинаешь отводить как-будто мелким шагом назад колени. То есть бедра становятся прямо как торс. Будет напряжение на пресс. Можно подстелить ЭВА-коврик.
Если можешь, то держить планку на локтях и коленях. Больше лучше, не надо перенапрягаться, тем более у кого варикозные нарушения.
Если выдерживаешь, то далее на локтях и носочках та же планка сколько держит пресс.
Стоя возле стены упираешься в неё ладонями. В этом упражнении пальцы ладони могут быть направлены вверх. Расстояние как удобно, положение локтей как удобно. Отталкиваешься легко от стены. Занимаешься и ощущаешь как распределяется нагрузка.
Далее чуть-чуть отодвигаешься телом от стены. Также отталкиваешься от неё. Нагрузка должна возрасти.
Далее также немного отодвигаешься телом. Но естественно, не больше такого угла, чтобы не пролететь лицом в стену или не подскользнуться ногами. Выталкиваешь руками тело от стены, держа торс и ноги прямо. Сдесь можно добавить угол отжимания, к примеру, от спинки дивана.
Ну вот подошли к отжиманиям. На коленях, ладони можно пока как удобно ставить, под уровень плечей или груди. Отжимаемся. Головой не клюём, лучше смотреть не под себя, а вперёд.
Если руки терпят, то вместо коленей опираемся на носочки ног. Далее прорабатываем мелочи техники как расстояние опоры между ладонями, их направление.
Тут кругом есть нюансы. Возможно травмироваться. Если не держат от боли косточки ладони, можно подставить коврик. Учитывайте, чтобы не было скользких поверхностей. Аккуратнее с локтями. При высокой нагрузке при отжиманиях могут заболеть. Боль в мышцах после занятий не страшна, это крепатура, пройдёт. Мышцы вы не раскачаете даже от десятка отжиманий. Перед упражнениями хорошо бы разогреть суставы. Обычными сгибаниями и вращением.
Как начать выходить на улицу каждый день? Хотя бы без палок.
Ну это изи. Нужно попросить маму не давать денег и через месяц-два, когда прижмет, побежишь искать работу (главное не соглашаться на удаленки)
Я нашла 2 видео (буквально первые ссылки в Гугле) и учусь по ним
https://youtu.be/YetsrjHEm4M?si=daSJr3J2UTmiKYpH
https://youtu.be/lNWk33r5388?si=7EboJl_wvlpq3c7M
Получается, опираясь на колени, вниз опускаться на руках (иногда), но в конце плюхаюсь на сиськи (всегда). А от стены/лавочки я не хочу начинать, этот этап проходила и замечаю за собой, что я все время стремлюсь упрощать (по-меньше угол делаю, сачкую) и делаю таким образом тренировку бессмысленной.
Репорт.
Это местная шизофреничка, расходимся.
Какая блять местная? Я в тянач лет сто не заходила
Планка крутая тема, а если есть где подтягиваться очень хорошо помогает просто висеть минут 5-10 ну или пока мышцы не устанут, я так первое время делала, через недели 2 уже легче пойдет и даже подтянуться/отжаться пару раз сможешь
А как долго отжиматься с колен-то? Я делала где-то два месяца, сначала увеличивалось сколько могла раз отжаться, но потом перестало, и от пола так и не могла ни разу отжаться все равно.
В похудач, там курсы для нулевых есть.
Ната-ша и другие формы имени в спам листе
> просто висеть минут 5-10
Ебать ты халк, я висю сосиськой 10 секунд и падаю. Наверное, тебе вообще легко было отжиматься
Походу меня ждет такая же участь. Может у меня от в целом мышц меньше, чем у среднестатистических тянок и мне природой не дано? Откуда мне знать, если я никогда не умела отжиматься даже от лавочки?
Почему?
Меня мой вес устраивает. Там дрочат на силовые?
Потому что для чушков это синоним славянской шлю-хи, и они все засрали, как и высерами про шлю-х
Ужас, вас анальный зонд нагнал, даже к тянке по ее имени нельзя обратиться. А Настя? Помню здесь сильно форсили Насть в этом же значении
Давай не пизди, постоянно постишт свой рост и вес во всех темах, видимо вообще трап-дрочер-чулочник.
Шооо. Серьезно? По-твоему, тян с такими параметрами существует в штучном экземпляре, лимитированная серия?
Ведусь на шизу
Лол, нет, я сама взяла курс и потихоньку его прохожу. Поэтому блять рекомендую у автора курса всё хорошо: сделала маммопластику, сделала зубы, летает проводить свой курс на мальдивы. и нет, это не инфоцыганство: люди занимаются и выглядят лучше - пикрил с сайта
Ты пишешь, что тебе надо себя замотивировать. То есть ты думаешь, что физ.нагрузка - это страдания.
От любых попыток вкатиться в физическую активность даже хотя бы на уровне физры в школе у человека с 0 подготовкой будут болеть мышцы, первое время будет казаться, что нахер оно всё надо. Ты такое готова преодолевать?
А на этом курсе не надо превозмогать, все тренировки плавные и реально в удовольствие. Не на раскачаться, а на хорошее самочувствие. Я такое больше не встречала
Возможно ли питаться с профицитом белка если нищеебка?
Получается в дылдаче все трапы получается?
>Вся попа в тени, труселя натянула наверх, жопу отпячила
>Ухх вот это результат!!
>Пик
>Только коррекция
Да, только коррекция и фотожоп. Я не говорю, что это инфоцыганство, понятно, что нет, но сдается мне, что маркетинговых уловок здесь больше, чем самого контента и мне это не нравится. Не нравится это хитровыебанная реклама, попытка проникнуть в мой разум!!!
> будут болеть мышцы, первое время будет казаться, что нахер оно всё надо. Ты такое готова преодолевать?
Они у меня и сейчас болят и ноют, но больше всего демотивируют пораженческие мысли, что я занимаюсь хуетой и никогда не достигну цели
Чето у нее строение таза изменилось, по-моему, причем сильно о__О
да проста она его назад отвела
Но у тебя же не было запроса сделать жопу орех. Какая разница что там на завлекательных пиках, если тян написала, что у нее получилось в физ нагрузки вкатиться с помощью курса.
Насколько я знаю без зала с железом и жрачки белка жопу и не нарастить, но и нахуй оно надо
Мимо
Есть такая штука как тонус мышц, что это такое.
В обычном состоянии мышцы либо расслаблены, либо находятся в гипертонусе. То есть либо висят, либо вообще болит, защемление там все такое.
После разных упражнении мышцы находятся в тонусе, сразу чувствуется, если раньше например икры, бедра или мышцы руки висели, то теперь они очень упругие, постоянные занятия поддерживают мышцы в тонусе.
Первая же просто жирная, вторая либо зумерша либо в зал ходит
В обычном состоянии мышцы либо расслаблены, либо находятся в гипертонусе. То есть либо висят, либо вообще болит, защемление там все такое.
После разных упражнении мышцы находятся в тонусе, сразу чувствуется, если раньше например икры, бедра или мышцы руки висели, то теперь они очень упругие, постоянные занятия поддерживают мышцы в тонусе.
Первая же просто жирная, вторая либо зумерша либо в зал ходит
Абонемент в бассейн купи и научись плавать. Самый благородный спорт, самое мягкое воздействие на суставы, самое равномерное развитие тела от кардио до мышц о существовании которых ты никогда не узнаешь, в том числе способности митохондрий в организме к термогенезу.
Стоить будет не больше чем в хороший зал. Ищи 50-метровый в котором меньше целлюлитных бабок и больше плавают местные спортсмены-регионалы; плавай кролем максимальную дистанцию за 45 минут пока не научишься делать где-то 2600 метров за 45 минут, потом потихоньку пробуй что-то сложнее.
Да, скрыла этот тред, как сборище очередных дрочеров-извоащенцев.
>Абонемент в бассейн купи и научись плавать.
Это дороговато, потому что нужен тренер. Я сейчас думаю пойти на курсы плавания, но секций для взрослых мало, а для тех, кто вообще не умеет почти нет. Уже был негативный опыт с этим.
Пиздеж, от плаванья диски стираются, от миллион скручивающихся движении
Двадцать лет плаваю, все кого знаю - самые здоровые люди в окружении.
>Я сейчас думаю пойти на курсы плавания
Дерзай, когда втянешься будет жалко только что с детства не в этой теме.
>Двадцать лет плаваю
Расскажи плиз базу что нужно чтобы вкатиться? Ноги брить придется? Шапочка очки нужны? Обязательно с тренером? Плавать умею в плане что на воде спокойно держусь, но никаких там кролей и прочего.
> пока не научишься делать где-то 2600 метров за 45 минут
Толсто. Норматив третьего спортивного разряда.
Опша, сначала тебе надо добавить тонуса. Расписываю по пунктам.
Ходи два часа в день быстрым шагом. Вышла из дома, час прошла вперед, час вернулась. Так ты немного прокачаешь сердце, добавишь себе бодрости и энергии.
Ешь больше красного мяса, субпродуктов, овощей, дропай фаст фуд, если ешь. Больше воды обвс.
Делай короткие высокоинтенсивные силовые тренировки через день. HIIT, табата, так, чтобы заебаться за 20 минут.
Вот тебе план до мая:
40x2ч прогулок
20x20мин силовых
Когда 2-часовые прогулки станут легкими и привычными, добавляй кардио потяжелее. Танцуй дома, можешь начать медленно бегать на улице. Прогулки можешь оставить, можешь сократить вполовину, как тебе захочется. Увеличь длину силовых, снизь интенсивность.
Май:
30х1ч прогулок
30х1ч кардио
15х30мин силовые
В июне запишись в спортзал, дальше сама.
Ходи два часа в день быстрым шагом. Вышла из дома, час прошла вперед, час вернулась. Так ты немного прокачаешь сердце, добавишь себе бодрости и энергии.
Ешь больше красного мяса, субпродуктов, овощей, дропай фаст фуд, если ешь. Больше воды обвс.
Делай короткие высокоинтенсивные силовые тренировки через день. HIIT, табата, так, чтобы заебаться за 20 минут.
Вот тебе план до мая:
40x2ч прогулок
20x20мин силовых
Когда 2-часовые прогулки станут легкими и привычными, добавляй кардио потяжелее. Танцуй дома, можешь начать медленно бегать на улице. Прогулки можешь оставить, можешь сократить вполовину, как тебе захочется. Увеличь длину силовых, снизь интенсивность.
Май:
30х1ч прогулок
30х1ч кардио
15х30мин силовые
В июне запишись в спортзал, дальше сама.
>Расскажи плиз базу что нужно чтобы вкатиться?
Если честно - не знаю как оно нынче. Меня отдали в бесплатную секцию в 6 лет, потом лет в 12 сказали либо профессиональный спорт либо платно. Выбрал дальше сам платно и сменил бассейн потому что построили новенький 50 метров вместо 25 а расценки были такие же. По ощущениям полгода-год нужно чтобы быть как рыба в воде и дальше не нуждаться в тренере или группе.
Если ты уже прошла этап уверенного "висения" на воде при отталкивании ногами вниз, можешь осторожно скипнуть тренера и просто учиться плавать брасом по роликам в интернете, потом переходи на кроль. Всяких "поворачивайте голову при кроле на 45 градусов и вода в рот попадать не будет" не слушай, это работает только на скорости. Просто плавай в своём ритме.
>Ноги брить придется?
Нет. Это делают только перед соревнованиями, выигрыш в скорости околонулевой.
>Шапочка очки нужны?
Шапочка зависит от правил бассейна, обычно нужна. Очки обязательны _для тебя_, без них ощущения пиздецовые - не видно ничего под водой, хлорка глаза может щипать. Я бы рекомендовал не экономить и мерять в магазине чтобы было плотное прилегание (идеал - должны висеть на глазах без резинки после среднего прижимания), либо бери по рекомендациям в интернете. Нет ощущения хуже чем вода в очках каждые 200 метров.
Если бассейн очень хлористый резинку в очках нужно тщательно мыть дома под краном, иначе она лопнет через полгода-года.
>Толсто. Норматив третьего спортивного разряда.
Бля, ну я не специально. Просто для меня это был порог за которым кислорода стало хватать на батерфляй и всякие более затейливые штуки. До этого другие стили плавания просто не вставляют из-за ограничения по кардио, пять минут плывёшь и возвращаешься к брассу.
Ты никогда не почувствуешь себя сильной женщиной потому что ты зациклена на чушках которые пишут что тян в 25 ложатся в гроб и про 30 лет пишешь так как будто это 60+ лет.
Ты ебанутая размазня раз два часа пройтись не можешь.
>Ну иди проверь диски 🤡
У тебя какой-то личный опыт или ты просто воду мутишь? Я чувствую себя отлично, все друзья кто не бросил плавать тоже. По исследованиям, регулярное плавание это самый лучший предиктор здоровья человека и уменьшает смертность от всех причин в 2 раза по сравнению даже с бегунами(sic!). Много таких привычек знаешь?
1-2 тяны прочитали оп-пост и ответили по теме, остальные высрали что-то невразумительное. Я, по-вашему, сама не найду кому занести свои кровнозаработанные? Я, по-вашему, сранные бжу посчитать не в состоянии? (тем более когда есть масса приложений, делающих это за тебя). Вы зачем со своим всратым нарциссизмом ко мне лезете, думаете у меня самой его не в достатке?
> самое равномерное развитие тела от кардио до мышц о существовании которых ты никогда не узнаешь, в том числе способности митохондрий в организме к термогенезу
Ой бля. Я, конечно, не профессор биохимии, но о том, что синтез атф сопряжен как-то с выделением тепла и без тебя догадаюсь
> самое равномерное развитие тела от кардио до мышц о существовании которых ты никогда не узнаешь, в том числе способности митохондрий в организме к термогенезу
Ой бля. Я, конечно, не профессор биохимии, но о том, что синтез атф сопряжен как-то с выделением тепла и без тебя догадаюсь
Да, это шютка, заигрывание с двачем, конечно, я не считаю себя старой
>Ой бля. Я, конечно, не профессор биохимии, но о том, что синтез атф сопряжен как-то с выделением тепла и без тебя догадаюсь
Думал ты нормальная. Ну догадывайся дальше, пойду из треда.
Да так всегда при обсуждении спорта в интернете. Вылезает какой-то долбоеб с рабдо, стертыми дисками и сердечными приступами на любую физ активность.
Ты опша? Если такая умная, сама догадаешься как тренироваться, пошла нахуй отсюда
А что такого в двух часах? Я максимально оторвана от спорта, всегда была чмошницей на физре и в подвижных играх с детьми, но по кд походить выхожу на полтора. Дальше просто скучно становится и охота домой
Там 2 часа быстрой ходьбы, лучше купить эллипсоид и на нем заниматься
Ходьба на свежем воздухе и ее можно вписать в день
Лучше подышать нормально. Для меня весь прикол в смене обстановки и свежем воздухе, физ активность бонусом
Каком свежем воздухе? У вас рядом у всех парки находятся? Или вы в сельской местности живёте? Откройте окно если душно
О чем ты думал, зачем ты написал с претензией или что ты имел ввиду?
> о существовании которых ты никогда не узнаешь
> Думал ты нормальная
> 2ch.hk
Нашел где нормальных тянок искать. Ну дай советы кому это нужно, вон какая-та тянка интересовалась
Именно так, я не просила мне советы давать, а реквестировала истории успешного успеха и превозмогаторства, вроде уже несколько раз на это обратила внимание
Не страдай хуйней, какие прогулки, 9 месяцев зима грязь на улице, или охота тратить по пару часов чтоб куда то пиздовать? Купи домой эллипсоид и все, он тебе все мышцы прокачает.
Засунь себе этот эллипсоид в ж. Вот ты сама им пользуешься? Накупят бандур всяких, обставят квартиры, а потом используют в качестве вешалки и сушилки
В 20 минутах парк. Открываю на проветривание регулярно, прогулку это не заменит
Да, пользуюсь, ещё турник есть
Ты молодец, потому что мой турник - вешалка с момента покупки. Результаты?
Нахуй тебе истории успешного успеха, если ты ленивая срака. Думаешь, раз за 30 лет не мотивировалась, теперь что-то изменится? Продолжай сидеть в говне.
> Думаешь, раз за 30 лет не мотивировалась, теперь что-то изменится?
Да, я именно так и думаю, без иронии
>Продолжай сидеть в говне.
Нет, я покачаюсь и стану няшей 🥰
Поэтому горит, когда направляют в сосейн (хотя я еще в оп-посте намекаю, что платить не буду ни за какие абонементы. При чем советчиком оказывается кун, который в спорте с детства, т.е. ему не приходилось после 30 лет выкатываться с дивана. Нахуя он со своим сосейном влез, если только не для того, чтобы потешить свою нарцистическую натуру? Ты хочешь сказать я ебанутая, что меня это корежит?
Ебанутая, тебе говорят что тогда покупай эллипсоид, либо жди лето и занимайся летом на ближайшем стадионе/парке, остальные 9 месяцев сиди дома дальше нихуя не делай, альтернатив у тебя особо нет
> остальные 9 месяцев сиди дома дальше нихуя не делай
> альтернатив у тебя особо нет
Всм? Я фитнюсю дома на собачем коврике 🤪
Ты, кстати, так и не написала, что этот эллипсоид лично тебе дал
У меня да, но энивей лучше пройтись даже вдоль домов, чем корячиться дома в духоте и противоестественных движениях на эллипсоиде
В парке у дома каждый раз гулять надоедает. Вот бы был телепорт еще в пару парков, чтобы чередовать.
Кстати, этот плавун убежал в ирл искать нормальных тянок рассказывать им про митохондрии? Возможно, он, конечно, шарит, но с таким апломбом об этом говорит, как настоящий петуч. Еще и это деление тян на «нормальных» и «ненормальных», вероятно, это его на плавание приучили любить рельефные мужские телеса
Я люблю плавать, но не представляю, как мокнуть, когда температура ниже нуля с сентября по май. Считай час после бассейна еще отогреваться как-то надо и как домой после этого пиздовать и не схватить воспаление легких. Ну и плюс неделя каждый месяц выпадает из-за месячных.
Подозреваю, что мразотная опша не сделает ни-ху-я ни сейчас, ни потом. Будет сидеть ныть про свою нищету и слабость, засирать все советы и оставаться унылым говном.
Бассейн-кун, тебе респект. У пловцов из куней самые красивые фигуры как по мне. И не дрищи, и не квадратные как у гимнастов. Что скажешь про бассейны с противотоком типа Endless Pools?
Поздравляю, ты близка к изобретению транспорта
Бассейн-кун, тебе респект. У пловцов из куней самые красивые фигуры как по мне. И не дрищи, и не квадратные как у гимнастов. Что скажешь про бассейны с противотоком типа Endless Pools?
Поздравляю, ты близка к изобретению транспорта
Что мешает волосы сушить феном?
> Ну и плюс неделя каждый месяц выпадает из-за месячных
Тампоны? Или у тебя болезненные месячные?
Зимой наоборот кайфово распаренной по морозу тащиться
>Что мешает волосы сушить феном?
Очень хуево сушатся, парикмахер час тратит, я ваще тупо сплю и жду, пока сами высохнут.
>Тампоны?
Ну нахуй.
Он убежал к нормальным тян в ирл, а ты застрял здесь с мразотной опшей до бамплимита. Мухаха
> Поздравляю, ты близка к изобретению транспорта
На транспорте путь куда-угодно занимает слишком много времени.
Я тян, дура
Ща кстати пойду прогуляюсь на 2 часа во второй пульсовой зоне, буду наращивать митохондрии и бурый жир пока лузерша опша мандит и огрызается
Сколько раз отжимаешься, ну? Или это все-таки прогулка до холодильника и белый жир мешает?
Смотря каких.
Обычных могу раз 10 легко, широких 15, на трицепсы 5 раз с кряхтением, алмазных ноль целых, ноль десятых лол.
Круть, ты молодец. Как быстро научилась или всегда умела?
Аштанга виньяса помогла, там все эти отжимания в процессе делаются, мышцы укрепляются, а пострадать не успеваешь лол.
Это пидораска
> Аштанга виньяса помогла
Звучит как йоба какая-та
>Подозреваю, что мразотная опша не сделает ни-ху-я ни сейчас, ни потом
This.
Опша вниманиеблядь и изначально завела тред в духе: я старая, немощная, нищая, ничего физически активного не получается, кто как начинал заниматься с нулевыми данными?
Ответ: берёшь и делаешь, а не придумываешь причины, почему ты НЕ можешь чем-то заниматься. Желание - тысяча возможностей, нежелание - тысяча причин. Но тебя же не устраивает, что надо какие-то ресурсы (время, силы, деньги) вложить в своё тело, да? Все идиоты и не шарят, ты одна в белом пальте
Сажи треду, фу блять
Даже Свинус до пилатеса дополз
Интересно. Наконец, вы начинаете улавливать суть треда, а то 100 постов оффтопа. Сейчас уже рядом, но все еще мимо. Нет у меня интереса щеголять своим ничтожеством, у меня нет пораженческих настроений, я в людях ценю в первую очередь высокий уровень притязаний и не позволила бы себе пасть духом.
> физически активного не получается, кто как начинал заниматься с нулевыми данными?
Это верно
> Ответ: берёшь и делаешь
Беру и делаю, все верно. Поэтому и не прошу советов мудрых, а просто интересуюсь у вас о вашем личном опыте и пройденном пути. На этот реквест откликнулись 1,5 анонки, остальные меня не услышали
> а не придумываешь причины, почему ты НЕ можешь чем-то заниматься
Я пишу, что занимаюсь дома одна, какие причины я придумываю? Или ты считаешь, что я сачкую, когда отсеиваю тут неприемлемые варианты? В бассейн не пойду, с предложения пойти в бассейн я вообще охуела. Ненавижу воду и общественные места. И вообще в этот ваш бассейн сикают старики!
>с предложения пойти в бассейн я вообще охуела
Ну зря, в плане самочувствия я когда плавала каждый день месяц - это было лучшее время в моей жизни, как будто у меня батарейки впервые в жизни зарядились, еще на 3 месяца потом хватило запаса здоровья. А спорт обычный я не вывожу и трясусь с тахикардией после каждого упражнения для каличей.
Но есть НЮАНС, это было лето, деревня без интернета и соленое озеро, а не бассейн.
Может повлияло еще то, что ты, наверняка, выходила днем и купалась в солнечных ваннах, пополняя запасы витамина д. Поплавать в озере я бы тоже не отказалась…
Почему мышцы больше не болят, это плохо? Нагрузку даю ту же
мимо няшная опша:3
Сейчас говно растает начну вкатываться в бег
мимо няшная опша:3
Сейчас говно растает начну вкатываться в бег
Может кто-то из девачек бегает, с чего начинали, как прогресс?
За сколько пробегаете километр, три?
Если бы весишь больше 65, то сразу не для тебя, не будь тупой, не гробь суставы.
Рекомендую скачать приложение для бега, если андроид название бег начни бегать, хорошее приложение чтоб научиться долго бегать, либо ищи просто интервальный бег.
Суть в чем, сначала просто ходишь, потом чередуешь бег и отдых, скорость бега неважна, дышать надо стараться и носом и ртом одновременно, погуглишь, бегать и дышать тоже надо правильно чтоб бок не болел, и само приземление на стопу тоже должно быть правильным чтоб потом не болела стопа.
Сразу долго у тебя бегать не получится, у меня где-то месяц ушел чтоб научиться бегать без остановки полчаса. Больше 40 минут уже не нужно, да, выносливость становится лучше, но хз, практической пользы не особо, бег не качает мышцы, а наоборот сжигает их.
3 это серьезный уровень, я могу за 4.
Ух, опять советы, ну ладно
>с чего начинали
Я имела ввиду какие были показатели «до» и «после»
>больше 65
Почти, но все же чуть меньше, но я дылда
>не будь тупой, не гробь суставы
Но я хочу! Вдруг когда-нибудь в жизни пригодится, придётся убегать от мента или бабаха
>я могу за 4
Круть. А я не знаю за сколько пробегу…
Бегать в жизни явно важнее, чем плавать…
>практической пользы не особо
Т.е. ты всегда километр за 4 минуты пробегала?
>бег не качает мышцы, а наоборот сжигает их
А это что за тайное знание, Как ты себе это представляешь???
Бамп вопросу.
Ну я сама думаю, что это ок, значит привыкла к нагрузкам, адаптировалась. Когда гликолиз переключается на анаэробный из-за недостатка кислорода, накапливается мочевая кислота, закисляет среду отсюда боль и пизда - в этом в принципе ничего хорошего нет
>мочевая кислота
Мочевая блядь молочная, глюкоза от мозка уплыла после тренировки
Блять, потому что в обычном беге масса решает в обратную сторону, чем меньше весишь, тем легче организму бежать, мышцы там ни к чему. Если хочешь качать бегом мышцы, то тебе в спринт.
Это что за тупость? Как организм это «решает»? Какой «процесс» в организме запускается? Ты не противоречишь сама себе, когда пишешь
>чем меньше весишь, тем легче организму бежать, мышцы там ни к чему.
Типо тут легче бежать
>Если хочешь качать бегом мышцы, то тебе в спринт.
А в спринте не легче?
Считай, что мышцы это миофибриллы, собранные в пучок. Миофибриллы состоят из белков- актин, миозин, все дела. Распадаются они в процессе протеолиза на аминокислоты. Вот зачем они нужны организму во время нагрузки? Как источник энергии? Возможно. Но тебе явно для этого нужно бежать адский марафон. Потому что тебе нужно израсходовать всю запасенную глюкозу и все ресурсы организма бросить на глюконеогенез
У меня, конечно, познания очень хуевые в биохимии, но это… хуйня какая-та???
Но не думаешь ли, что для прогресса с нулевой подготовкой, нужно нарастить мышцы? А мышцы растут, когда восстанавливаются от микротравм из-за тренировки. А значит они должны болеть. Или я преувеличиваю все-таки?
>Вот бы был телепорт еще в пару парков, чтобы чередовать.
Можно брать такси и ездить в разные парки или леса
>когда восстанавливаются от микротравм из-за тренировки
Тут нужны разрушители легенд, потому что, по-моему, это бородатый миф. Определенно мышцами надо шевелить, чтобы они росли, больше внятного я ничего не скажу, посмотрим на практике 💪
Мне стало интересно, как вы на пробежку одеваетесь, возможно ли совместить беговые кроссы (найк) с тайтсами (абибас) или меня изобьют эстеты ?
>беговые кроссы (найк) с тайтсами (абибас)
Прямо из коровника на пробежку?
А шо такова?? Прикиньте как дорого по-новой экипироваться
Так хорошо, свежо на улице, так хочу бегать, гулять, когда говно растает уже?
9 месяцев в году зима-холода, одинокие дома, а зимние виды спорта, как назло самые беспонтовые (уровня бассейна)
С настолько плохим мышечным тонусом тебе нужно делать только базовые мультисуставные упражнения на все группы мышц. Как минимум пару лет. Изолированные можешь хоть до глубокой старости задрачивать и в итоге никакого прогресса не будет, потому что нельзя "накачать" только руки/ноги/пресс/жопу. Отжимания от пола это мультисуставное упражнение, но нельзя делать только отжимания от пола, или только отжимания на брусьях etc и прогрессировать, потому что нужно прорабатывать все группы мышц за одну тренировку.
Сказки про "перекач" сразу выбрось из головы, нормальный прирост мышечной массы без анаболических стероидов: 2-3кг ЗА ГОД. И это у мужчин, у женщин ещё меньше по объективным причинам.
В общем, если не готова сделать полноценные силовые тренировки своей неотъемлемой частью жизни и тебе нужен результат здесь и сейчас, то лучше просто забей, но я честно не представляю, насколько амёбным должен быть повседневный образ жизни, чтобы отжиматься с колен ноль раз.
Разве нужен, можно же ходить и с дощечкой просто на 1 дорожке плавать. К воде привыкнешь, а потом уже технику поставить можно.
Вот когда ТИПА умеешь нужно почитать всякое, чтобы шею правильно держать итд итп.
Есть топ-кража, зимняя рыбалка.
Ты там даже такая престарелая - кунчика найдешь.
Ну как, научилась с колен отжиматься?
Насчет бега, у меня тоже нет истории успеха. Пробовала бегать по утрам, недалеко от дома хороший парк для этого есть. Но мне не зашло. Все время было втягость такое испытание. Для меня лучше ходить просто.
Насчет бега, у меня тоже нет истории успеха. Пробовала бегать по утрам, недалеко от дома хороший парк для этого есть. Но мне не зашло. Все время было втягость такое испытание. Для меня лучше ходить просто.
>С настолько плохим мышечным тонусом тебе нужно делать только базовые мультисуставные упражнения на все группы мышц
Приведи плиз цитату, где я просила твоего совета?
>на другие группы мышцы тоже
Без комментариев
>Сказки про "перекач" сразу выбрось из головы
Вот что тебя натолкнуло на мысль, что мне нужно это разжевывать? Распетушились тут
> но я честно не представляю, насколько амёбным должен быть повседневный образ жизни, чтобы отжиматься с колен ноль раз
Ты кун, да? Сознайся. Вполне нормальный уровень для тян, которая никогда не занималась спортом
>Ну как, научилась с колен отжиматься?
Полуотжимания пока только получаются, но я не сдаюсь и иду к успеху вопреки вскукарекам местных
Опша ты там аккуратно, я в детстве спортом занималась и теперь на всю жизнь неликвидно уебище в ужасных растяжках, лучше дрищарой быть. Если растяжки таки появятся, говорят мазать их зеленкой помогает чуток чтобы сделать их чуть менее заметными, но это работает только если их намазать сразу как они появились.
Многие бодибилдеры на дваче так соснули, хотели стать сексом а в итоге стали большим антисексом из-за своей хуевой растяжимости кожи.
Многие бодибилдеры на дваче так соснули, хотели стать сексом а в итоге стали большим антисексом из-за своей хуевой растяжимости кожи.
Я занимаюсь спортом не для того чтобы быть для кого-то сексом, мне похуй на это, у меня свои мотивы. Также я сомневаюсь, что меня ждет описываемая тобой участь тк тургор нормальный, как и гормоны, я не собираюсь обкалываться стероидами, и вряд ли у меня будут настолько активно расти мышцы
Рыбалка, кстати, правда топ, как и охота, очень полезные занятия для выживания, мб вкачусь в это все попозже
Вот хороший совет
Спасибо!
Учитесь, плавуны
Спасибо!
Учитесь, плавуны
Я ничем не обкалывалась и все равно эта хуйня, да и как ты тургор определишь. Ну другим пусть будет насторожение, многим двачерам для растяжек достаточно на велике месяц поездить.
С каких пор рыбалка стала спортом?
Возможно, в твоем случае сыграло 2 фактора: 1) сверх нагрузки 2) нимфеточный возраст, сопряженный с активным ростом
>как ты тургор определишь
Он определяется очень просто
Ты спишь? Просыпайся!
С 1952 года где-то
Ну если по такой хуйне определять то и у меня тургор охуенный а не вывез, твои попытки доказать что тебе не грозит наводят на мысли что выглядеть как фредди крюггер ты все таки не хочешь так что носи зеленку.
Почему ты исключаешь эти 2 фактора, особенно 2й?
>1) сверх нагрузки 2) нимфеточный возраст, сопряженный с активным ростом
Вес нормальный у тебя ? Давление ?
>Вполне нормальный уровень для тян, которая никогда не занималась спортом
Не, это вполне нормальный уровень для человека, который вообще никаких физических нагрузок не испытывает. И речь даже не о спорте.
Ну какие-то «физические нагрузки» у меня были в школе, в универе и на картошке. И шо? Что ты вообще под этим подразумеваешь?
Так ты кун или некун? Потому что, если кун спор бессмысленен. С чит-кодом, конечно, охуенно на эти темы рассуждать, с колен вы отожметесь даже если за жизнь ничего тяжелее мышки не держали
>спор бессмысленен
Ну, да, потому что у тебя видимо какая-то особенная физиология, я не знаю, может ты не человек, а рептилоид с планеты Нибиру, и у тебя организм работает по своим, особенным, правилам. Я это к тому, что я тут вижу попытки оправдать собственную лень и только.
И вообще, никто же тебе не говорит, что сейчас вот ты ДОЛЖНА всю себя посвятить силовым тренировкам потому что ТАК НАДО, нет, наоборот лучше просто ЗАБЕЙ, потому что тебе это не нужно и с таким подходом никакого результата не будет.
>особенная физиология
Ты откуда такой высрался? Ну представь, физиологически все одинаково работает, но вот только субстрата для работы (мышечной массы) на 15-20% меньше, в особенности мышц плечевого пояса. Я вот смотрю на своего брата и у него при таком же образе жизни, как у меня бицуха в два раза больше. Нормы гто показательны
>тебе это не нужно и с таким подходом никакого результата не будет
Объясняй теперь какой у меня подход, самой интересно. Подход посылать нахуй нарциссов вроде тебя с «ценными» советами ?
Ты откуда такой высрался? Ну представь, физиологически все одинаково работает, но вот только субстрата для работы (мышечной массы) на 15-20% меньше, в особенности мышц плечевого пояса. Я вот смотрю на своего брата и у него при таком же образе жизни, как у меня бицуха в два раза больше. Нормы гто показательны
>тебе это не нужно и с таким подходом никакого результата не будет
Объясняй теперь какой у меня подход, самой интересно. Подход посылать нахуй нарциссов вроде тебя с «ценными» советами ?
Мне тебе больше нечего сказать, очевидно ты на своей волне. Делай что хочешь, верь во что хочешь, дерзай.
Че он хотел сказать ?
Это что за левачье обсосанное, отрицающее объективную реальность?
Это что за левачье обсосанное, отрицающее объективную реальность?
Ну если эта тянка хоть бы маякнула, я бы отнеслась мягче к радфемочке
Опять всех выгнала из треда мерзкая опша
> Че он хотел сказать
Как обычно типа "тянки ничо не могут, слабые, без анаболиков не накачаются, просто найди кунчика и пусть он за тебя все делает, тянкам нужно быть худенькими бледненькими, а не кочками"
Ну мне показалось посыл был в том, что без разницы кун или тян, если в жизни есть хотя бы минимальные нагрузки я должна упор лежа принять и отжаться без проблем
>я должна упор лежа принять и отжаться без проблем
А раз это не так значит я амеба и подход у меня какой-то не такой, а значит забей это не твое, ты не сможешь, нужна систематичность, а ты амебная, амебный подход у тебя, вот
Этот пидарас превзошел плавуна, не только с советами «мудрыми» приперся, как нужно тренироваться, но и отговорить попытался, типо «не твое», просто ничтожество жалкое
Такие в крокусе первыми бежали и детей толкали под пули
Как Почтальон Печкин "у меня для вас посылка, но я вам ее не дам. да и вообще вам не положено"
Теперь в голове образ, как оно бежит по пылающему крокусу и всех расталкивает с восклицаниями: «пиздюк, у тебя неправильный подход! Бабка тебе это не нужно!»
Один в один, хорошая аналогия!
Ща попробовала отжаться с колен и внезапно получилось, правда отжимаюсь неровно все равно, но прогресс налицо. Всем хейтерам ссу на лицо
Историй успеха у меня нет, потому что я вечно депрессивная старушка, постоянно забрасываю все спортивные начинания. Хотя понимаю опшу сама мечтаю о руках, как у фемШепард или фемХоук
Плюс, осознала, что умение подтягиваться может в какой-то момент спасти жизнь, так что тоже нужно снова себя встряхнуть и начать заниматься.
Плюс, осознала, что умение подтягиваться может в какой-то момент спасти жизнь, так что тоже нужно снова себя встряхнуть и начать заниматься.
>Плюс, осознала, что умение подтягиваться может в какой-то момент спасти жизнь
Во. Ты меня понимаешь, не то что эти лопухи. Не вижу смысла заниматься спортом для красоты, для здоровья, это масс-медиа повредила мозг современным хомо. В постапокалипсис мы все окажемся не защищены, особенно принцесски, ждущие, что их спасет принц. Не будет никакого принца. Все адекватки понимают, что разрушение технологического общества нанесет колоссальный удар по женским правам. Поэтому нужно быть готовой всегда к тому, что все пойдет наперекосяк, запастись оружием, привести себя в форму, научиться жить без опоры на хрупкие цивилизационные блага
Бамп
сажи треду ни о чём
Просто кажды йдень делаю утреннюю зарядку, и збс себя чувствую. В дни в которые по каким-то причинам не делаю, уже не так хорошо чувствую
>0 раз отжимаюсь даже с колен
От стены отжимайся, стоя под небольшим углом. Только за ногами следи, а то можно носом вниз полететь.
самое дешевое кардио - скакалка
самые дешtвые силовые - trx
Одумайся. Серьёзно.
Я полгода назад в первый раз пошел в качалку, тренер показал несколько упражнений, я делал. Стою, отдыхаю между подходами, подходит здоровенный качок, говорит, мол, больше есть мне надо. Перед тренировкой углей навернуть, и не за полтора часа, а минут за сорок, потому что эктоморф. Ну и на белок налегать, разумеется. Пить белковые коктейли посоветовал. Можно, говорит, прямо здесь после тренировки замутить, пока белково-углеводное окно открыто.
Поблагодарил его, пошел дальше заниматься. В конце тренировки у меня дрожали руки и я весь был покрыт потом. Усталый, но довольный, я направился в раздевалку.
Там я увидел целую кучу огромный полуголых качков. Странно, ведь половина из них уже час как закончила заниматься и ушла в раздевалку. Что они тут делают и почему никто из них даже душ не принял?
Похуй, захожу, открываю шкафчик, стягиваю с себя мокрую от пота майку и кидаю ее на скамью. Снимаю шорты и кладу их рядом с майкой. Трусы туда же. Беру гель для душа и двигаю в сторону душевой. Качки, о чем то весело беседовавшие, вдруг замолкли. В образовавшейся тишине я услышал как щелкает замок, оборачиваюсь и вижу того самого качка, советовавшего мне больше есть. Он держал в руке ключ от раздевалки и шел ко мне.
Остальные качки медленно встали со своих мест и тоже направились в мою сторону. Я стоял и смотрел как они все собираются вокруг меня, сжимая флакон с гелем для душа. Пахло потом. Один из стоявших сзади заломал мне руку и я опустился на колени, другой, стоявший передо мной, начал снимать шорты. Прямо перед собой я увидел огромный член, истекавший соком. Не отвертеться. Я подался вперед, взял в руку этого пульсирующего и липкого монстра и начал его обрабатывать ртом. В это время кто-то схватил меня и приподнял мой зад чуть выше, а затем я ощутил как член, размером не меньше, а возможно и больше того что был в моем рту, медленно входит в мой анус. Я выронил флакон и он куда-то откатился. Член, входивший в меня, был очень твердым и горячим, да таким огромным, что я чувствовал сильную боль. И тут меня начали драть как сучку: грубо, жестко. Толпа качков по очереди насаживала меня на свои члены, то ртом, то попкой. Я уже ничего не соображал от боли.
И тут я почувствовал как член, который был у меня чуть ли не в глотке, разбух еще сильней, напрягся и запульсировал. Горячая и пахучая жидкость тугой струей ударила мне в горло, качок, ебавший меня в рот, схватил меня за голову и насадил ее еще дальше, я начал задыхаться.
- Глотай, сука! - приказал мне какой-то качок, надрачивающий свой член в стороне. Я подчинился.
Кто-то сунул мне в руки шейкер. Я посмотрел ввех и увидел того самого, который рассказывал мне про коктейли.
- Я же говорил что можно замутить после тренировке прямо на месте, - сказал он мне, - Пока белково-углеводное окно открыто.
И с этими словами он направил свой член в шейкер и тот начал наполняться спермой. Потом подошел другой качок, затем еще один и еще. Кто-то наполнял шейкер, а кто-то кончал мне в рот напрямую. Горячая сперма стекала по подбородку и груди, капала на пол.
Наконец, шейкер наполнили до краев. Я осторожно держал его двумя руками.
- Чего ты ждешь? Пей.
И я принялся пить. И когда шейкер был почти пуст, один из качков сказал:
- А что это ты на пол до этого пролил немного? Это же драгоценный белок, слижи его.
Я допил всё что было в шейкере и принялся слизывать сперму с пола.
Когда дело было сделано, я, обессиленный, упал на пол возле шкафчиков. Жопа болела, глотка тоже. Качки ушли, видимо в душ. Все еще пахло потом и спермой. Во рту я чувствовал вкус спермы. На моем лице была сперма, начавшая к тому моменту подсыхать. Но мне было все равно, ведь к лету я сделаю себе няшный прессик и подкачаю бицульку.
Яойно, бро
За петли не скажу, а вот скакал-очка - база базированная.
Сам к ней вернулся уже с две недельки как, делаю три подхода по 150 раз с перерывом в минуту между подходами. Потихоньку идут изменения даже визуально.
Наверное, у меня +/- история успеха.
Пару лет назад муж начал заниматься калистеникой дома, ну и я с ним за компанию начала делать элементарные упражнения для дохликов (тут мне было удобно, что он сам прочитал пару книг про это, а мне просто объяснил, какие упражнения делать и как). Занималась долго, постепенно упражнения усложнялись, когда старые уже переставали давать нагрузку. Тело заметно окрепло.
Позже ещё пыталась жопу качать, прочитала Strong Curves, составила по книге себе план несложных упражнений, которые можно делать дома без тренажёров. Тоже долго занималась, не особенно усложняя. Со временем ноги накачались, жопа стала приличная.
Не могу сказать, что всё это меня превратило в фитоняшу, но чувствую я себя лучше.
Так что упражнения, даже домашние, работают, но этим нужно заниматься регулярно и долго, не ожидая результатов в ближайшие месяцы.
Пару лет назад муж начал заниматься калистеникой дома, ну и я с ним за компанию начала делать элементарные упражнения для дохликов (тут мне было удобно, что он сам прочитал пару книг про это, а мне просто объяснил, какие упражнения делать и как). Занималась долго, постепенно упражнения усложнялись, когда старые уже переставали давать нагрузку. Тело заметно окрепло.
Позже ещё пыталась жопу качать, прочитала Strong Curves, составила по книге себе план несложных упражнений, которые можно делать дома без тренажёров. Тоже долго занималась, не особенно усложняя. Со временем ноги накачались, жопа стала приличная.
Не могу сказать, что всё это меня превратило в фитоняшу, но чувствую я себя лучше.
Так что упражнения, даже домашние, работают, но этим нужно заниматься регулярно и долго, не ожидая результатов в ближайшие месяцы.
от плавания плечи широкие становятся, тян не идёт такое
и в бассейнах ссут
> это было лето, деревня без интернета и соленое озеро, а не бассейн
я думаю скорее от этого тебе лучше стало а не от бассейна, зачем ты тогда так бассейн хвалишь? столько ложной инфы рождается из-за подобных высказываний
извини что я токсично написала, просто я почти поверила что плаванье топ для самочувствия, но в деревне без интернета я думаю и без озера было бы хорошо, а с озером вообще кайф. не то что городской бассейн
Ну я бассейны люблю и когда в отелях живу, недавно на турбазе в лесу неделю жила, там пруд, где нельзя купаться, и пиздатый бассейн + сауна, я там плавала несколько раз в день, охуенно себя чувствовала. После плавания не устаешь, как после физических упражнения, плюс можно лежать на спине просто и чиллить, наблюдать за окружением. В море лежать сложнее из-за волн плюс там больше народа на клочок воды толпится.
