продолжаем делится вкусными блюдами из водорослей и творога
если будут идеи что еще в фак добавить, пишите
если будут идеи что еще в фак добавить, пишите
>делится
>делит
>лит
>т
Ну ебаный насос.
ну сорь спелчекер отпал
Не нашла подходящий тред, поэтому пишу сюда, уж извините.
Проблема в том, что сама я по себе не пухлая, даже можно сказать, что худая, но лицо моё - полный пиздец. Прошу советов мудрых, что делать с жирными щеками?
Проблема в том, что сама я по себе не пухлая, даже можно сказать, что худая, но лицо моё - полный пиздец. Прошу советов мудрых, что делать с жирными щеками?
Натирать свеклой, носить сарафаны.
Локально не худеют, сколько раз повторять.
Если тебе меньше 17-18 - то, может, щеки из-за того, что мелкая еще. Лично у меня при одинаковом весе скулы начали проявляться только после 18.
Алсо, наноси румяна (в разумных количествах) туда, где должны быть скулы, это зрительно их проявит.
Удалять комки Биша.
Ну что, курочки-толстушки? Как прогресс? Я за 4 недели скинул 4 кг, всё как и полагается при похудении без препаратов и серьёзных физ. нагрузок. А вы?
А мне осталось 5 кг до заветных 47 кг. Чувствую, это будет надолго, потому что чем меньше я вешу - тем медленнее вес уходит.
бля я щас такие ожуенные фруктовые блинчики замутил с минимумом калорий, даже 2ю порцию себе готовлю, не ожидал
если кого заинтересует завтра зафоткаю
если кого заинтересует завтра зафоткаю
Заинтересует, выкладывай с рецептом.
От стресса набираю вес. Принимаю гормоны- это еще больше способствует аппетиту. Раньше (полгода назад) весила 50 кг. Сейчас же вешу 58 кг (до этого не весила больше 52 кг) при росте 163 см. Чувствую себя как пикрелейтед. Все знакомые во время сессии похудели, я же поправилась еще больше. Сейчас стараюсь контролировать свой неуемный аппетит. Боюсь сорваться. Меньше всего на свете я хочу быть жирной. Уже стыдно выходить на улицу, есть желание порвать все свои скинни-долбаные-джинсы нахер, когда вижу свое отражение в зеркале в них. Планирую похудеть до 48 кг до лета.
Не знаю, зачем я все это написала. Крик души, наверное. Просто оставлю это здесь.
Не знаю, зачем я все это написала. Крик души, наверное. Просто оставлю это здесь.
Фу, жируха мерзкая! Не смей сюда писать, пока не похудеешь до 40 кг!
ну все, в фак теперь добавлено практически все основное и важное что знаю
про физ. занятия раздел почти целиком переписал
жаль что мне никто такого в свое время такого не дал, сэкономил бы недели и месяцы чтения разных источников
что за гормоны, ты про ок чтоль? до лета по факту 3.5 мес, килограм на 6-7 можно похудеть
про физ. занятия раздел почти целиком переписал
жаль что мне никто такого в свое время такого не дал, сэкономил бы недели и месяцы чтения разных источников
что за гормоны, ты про ок чтоль? до лета по факту 3.5 мес, килограм на 6-7 можно похудеть
>что за гормоны, ты про ок чтоль?
Нет, не ок, специальные препараты. У меня пизда с гипофизом, без приема препаратов не идут месячные.
Гонадотропные или пролактин пьешь?
Минимум калорий не превратится в блин на сковородке.
Я купила сушеную ламинарию в аптеке и всем тут рекомендую (даже ебанутой врачихе!)
Можно разводить водой, можно запивать водой, а можно как специю использовать, вполне прикольный вкус.
Эй, жирухи, а просто не жрать слабо?
А не быть таким тупым слабо?
Но мой айкью больше, чем твой вес, а уж про длину пениса я и вовсе молчу....
Сестры, убедительно вас прошу игнорировать тупых школотунов. Они целовать ваши ноги не достойны, не уделяйте им внимания и тем более не вступайте в срачи.
Ни то, ни другое.
Сис,как я тебя понимаю,так же вес изменился.
Зарепортил жиропарашу
Чмодератор, удоляй :D
Чмодератор, удоляй :D
Тред не читала, но раньше вы вроде не обсуждали.
Сижу на пп по рецептам белоники (белоника диетыши в гугле) питаемся так с куном пока только 5 дней, но не все продукты закупили, ибо дорого. Не покупали орехи вообще (только пачку изюма), некоторые овощи. В целом съедаем на 10-20% меньше, чем там указано + не смогли пить мерзкий бульон (иногда вечером наспор, лол). А так все по канону. Так вот у меня за 5 дней минус 4кг (была 75 при росте 158, сейчас 71, соответственно), кун около 3кг сбросил (но он мало двигается, а я весь день пешком хожу). Причём вывешивались сегодня утром, после того, что вчера устроили себе вечер макдака: я из диетышей съела завтрак и обед без снеков, а кун только завтрак и в макдачной взяли по бутеру и пирожку, выпили лайт колы, 0,5 коктейля на двоих. Ещё я запекла 4 мелких картофелины без соли и специй и макали их в макдачныц соус. Для надёжности выпили сенны на ночь (слабительное, но пьем редко, за последние 3-4 месяца каждый только по 2 раза пил, включая нынешний и вообще это первое слабительное в жизни. Об опасностях предупреждена, так что не надо тут). В общем, сегодня попробуем день на кефире и с завтра вернёмся на белонику. Такие дела. По деньгам потратили на недельный рацион около 3к руб, но съели меньше половины. Самое дорогое сейчас - овощи.
Алсо, не думаю, что это вода, потому что объёмы неплохо ушли и места жиров стали такие мягкие, что ли, как после антицеллюлитного массажа. Да и воды пью 2+ л в день, так что вряд ли она уходит.
Ещё из плюсов диеты - нет чувства голода в течение дня, асе очень вкусно, да и макдачную организовали только чтобы себе плюсануть в карму, а так не особо хотелось ничего вредного вообще, даже когда запахи нюхали прямо рядом с собой, лет
Думаю, благотворно влияет отсутствие соли, чая и кофе, большое количество клетчатки и низкое содержание углеводов. Ну и ккал там, по идее, немного, но они какие-то все сытные
Сижу на пп по рецептам белоники (белоника диетыши в гугле) питаемся так с куном пока только 5 дней, но не все продукты закупили, ибо дорого. Не покупали орехи вообще (только пачку изюма), некоторые овощи. В целом съедаем на 10-20% меньше, чем там указано + не смогли пить мерзкий бульон (иногда вечером наспор, лол). А так все по канону. Так вот у меня за 5 дней минус 4кг (была 75 при росте 158, сейчас 71, соответственно), кун около 3кг сбросил (но он мало двигается, а я весь день пешком хожу). Причём вывешивались сегодня утром, после того, что вчера устроили себе вечер макдака: я из диетышей съела завтрак и обед без снеков, а кун только завтрак и в макдачной взяли по бутеру и пирожку, выпили лайт колы, 0,5 коктейля на двоих. Ещё я запекла 4 мелких картофелины без соли и специй и макали их в макдачныц соус. Для надёжности выпили сенны на ночь (слабительное, но пьем редко, за последние 3-4 месяца каждый только по 2 раза пил, включая нынешний и вообще это первое слабительное в жизни. Об опасностях предупреждена, так что не надо тут). В общем, сегодня попробуем день на кефире и с завтра вернёмся на белонику. Такие дела. По деньгам потратили на недельный рацион около 3к руб, но съели меньше половины. Самое дорогое сейчас - овощи.
Алсо, не думаю, что это вода, потому что объёмы неплохо ушли и места жиров стали такие мягкие, что ли, как после антицеллюлитного массажа. Да и воды пью 2+ л в день, так что вряд ли она уходит.
Ещё из плюсов диеты - нет чувства голода в течение дня, асе очень вкусно, да и макдачную организовали только чтобы себе плюсануть в карму, а так не особо хотелось ничего вредного вообще, даже когда запахи нюхали прямо рядом с собой, лет
Думаю, благотворно влияет отсутствие соли, чая и кофе, большое количество клетчатки и низкое содержание углеводов. Ну и ккал там, по идее, немного, но они какие-то все сытные
Поясните за колу\пепси лайт. Написано, что нет калорий и сахара. Значит ее можно сколько угодно пить, если не противно?
>у меня за 5 дней минус 4кг
Это вода, посмотри в факе реальную скорость потери жира, 4кг ты хорошо если за 2-3мес потеряешь
0.5 раз в месяц можно. Она не каллорийная, но из-за газов и подсластителей замедлить процесс похудения и выведения токсинов из организма.
Хуйню какую-то несешь. Если большой дефицит калорий и правильное питание, то жир вполне может уйти. Думаю, у неё 50/50 говна и жира, тем более что ходит пешком
пей сколько хочешь, ничего не будет
>большой дефицит калорий и правильное питание
ты уж определись для начала то или то
Ну и кому верить.
мне конечно, 4кг жира это 28000ккал, если даже посчитать 50/50 как выше пишут это 3000 кал в день, такой дефицит сделать нереально даже если впринципе вообще не жрать
вода это офк в факе даже отдельно написано про сильные колебания на старте диеты
Да я не про это, лол.
Я про газировку. Погуглила и везде тоже пишут разное.
современные подсластители без вредны, та же спленда (сукралоза) вообще не усваивается организмом, при этом вкусовые рецепторы распознают ее как сахар (измененной молекулой которого она и является)
Но анон выше написал, что
>из-за газов и подсластителей замедлить процесс похудения и выведения токсинов из организма
а насчет того что ослепнуть можно, я даже вообще понятия не имею кому в голову пришло такое придумать
как они могут замедлить похудение, ни газы ни подсластители не содержат калорий
по выведение токсинов тоже бред, каких токсинов? куда?
Шлаки - это не маркетологи придумали
что? )
Пиздос. Название хотя бы пяти "шлаков" в студию, с подробным описанием метаболизма каждого из них.
А можно потерять 10 или больше кг, если вычистить организм от говна\воды?
что значит"вычистить"? вычистить и никогда больше не жрать и не пить что ли?
не жрите слабительное, нахуй вы это делаете? похудеть это никак не поможет, а микрофлору кишечника убивает с последующими возможными ухудшениями
пиздец просто че от безмозглости творят
Правильное питание?
Сисы, кто худел не отказываясь от сладостей? С одной стороны хочется сладенького, но с другой жалко потратить 1/5 часть допустимых калорий на маленькую горсточку эмэндэмс.
Может есть какие-то менее калорийные сладкие вещи? Готова отказаться от шоколада с орехами, но организм все же требует сладенького.
Может есть какие-то менее калорийные сладкие вещи? Готова отказаться от шоколада с орехами, но организм все же требует сладенького.
Милки вей
Вот это для меня самый пиздец, сис. Я день не могу без шоколада прожить, ломка начинается. Жру на 1000 кк и милки вэй.
Ого, спасибо. Даже не задумывалась о батончиках.
Сегодня зохавала 40 грамм драже "лимочики", а это уже 170ккал. При этом голод ни на каплю не уменьшился.
Я раз в неделю милки покупаю, иногда два, не больше (удивлена, что делаю это не одна). Он дешевый и вкусный, и калорий не очень много.
Не то чтобы от сладкого завишу, но очень очень люблю шоколад. Даже чай себе со вкусом шоколада купила, чтоб не было так грустно.
Можно ли жрать овсяное печенье?
Или печенье типа "ушек", которое не на дрожжах?
С учетом того, что я вообще мало жру, но на работе регулярно жрала шоколадочки с чаем, в итоге меня разнесло.
На работе от всего сладкого отказалась, привела питание в порядок, вес начал уходить. Но чай пустым пить все равно не очень круто, сижу весь на выходных перед пекой, охото чем-то горячий чай заедать. Пусть это будет даже постная булкая какая с вареньем, ну хоть что-нибудь можно к чаю? Желательно уже готовое и покупное.
Или печенье типа "ушек", которое не на дрожжах?
С учетом того, что я вообще мало жру, но на работе регулярно жрала шоколадочки с чаем, в итоге меня разнесло.
На работе от всего сладкого отказалась, привела питание в порядок, вес начал уходить. Но чай пустым пить все равно не очень круто, сижу весь на выходных перед пекой, охото чем-то горячий чай заедать. Пусть это будет даже постная булкая какая с вареньем, ну хоть что-нибудь можно к чаю? Желательно уже готовое и покупное.
Сухофрукты!
Я сегодня спец по ответам про сладкое.
Ненавижу сухофрукты, если честно. Другие варианты?
А сушеные яблоки тоже не любишь?
А вот это норм, только в наших супермаркетах их нет. Видела только на работе в автомате (типа кофе+батончики).
А у меня мама сама делает, пакетами прям. Меня если прижимает жрать перед экраном (хотя стараюсь этого не делать), то только их, иначе жыр. Не знаю где купить тогда, мож на рынках каких, где орехи есть. Но вроде и в Ашане я их видела.
Может быть какие-то рисовые чипсы? Еще мб банановые, но они вроде калорийные. Мармеладные мишки вроде покатят.
попкорн подойдет? он калорийный но очень легкий, полная чашка попкорна около 10гр
можно посолить или подсластить сахарозаменителем (или и то и другое)
можно посолить или подсластить сахарозаменителем (или и то и другое)
мороженое пломбир , оно внезапно не очень калорийно
хочется шоколада -- можно смешать в стаканчике с чистым какао, будет шоколадное мороженое
и наедаешься как от стаканчика йогурта того же размера
хочется шоколада -- можно смешать в стаканчике с чистым какао, будет шоколадное мороженое
и наедаешься как от стаканчика йогурта того же размера
Попкорн это хорошая идея, но он обычно же облит огромным количеством масла и сахара, тот, который в микроволновках готовиться.
самодельные десерты всякие по похудачу, типа моих клубничных яичных блинчиков выше
можно без масла поискать, бывает и такой
вам ведь не каких-то конкретных конфет хочется а просто сладкого, десерты с сахарозаменителем отлично его заменят не добавляя калорий
Я в готовку не люблю, на работе ем в столовой, дома вечером ем цитрусы, на выходных салат, вареные яйца.
Поэтому и спрашиваю про что-нибудь такое, похрустеть перед монитором с чаем, за просмотром сериала, с чем нет много мороки, купил и можно залипать.
Ну если тебе не обязательно сладкое - то напеки крекеров.
Купи листово-дрожжевое тесто, раскатай хорошенько лист прям до прозрачного состояния, посыпь маком, кунжутом, солью, имбирем.
стаканом, рюмкой, формочкой наделай из теста печенек, на пергамент выложи и в духовку на 15 минут. Печеньки немного поднимаются и по структуре выходят слегка слоеные и хрустящие. В итоге выходит только калорийность теста, но с одного листа выходит очень много печенюх. Еще и готовится легко.
А мне вот прям шоколада хочется постоянно.
Блин, я и так знаю о том, что можно приготовить.
Я же ищу как раз таки наоборот, уже готовое.
Видимо рисовые печеньки и сухие яблоки это все.
емае там готовка громко сказано ради одно яицо взболтать и пожарить
салаты еще с сельдереем и брокколями с фруктами и заправкой йогуртом с сахарозаменителем, на пару тройку сотен кал можно огромную миску сделать, сойдет и как ужин, сиди и хрусти пока не надоест
уж порезать фрукты сможешь надеюсь? это даже не готовка
Салат с сельдереем я и так ем. Это основная еда.
Я ищу:
>что-нибудь такое, похрустеть перед монитором с чаем, за просмотром сериала, с чем нет много мороки, купил и можно залипать.
Слушай, ты для выпечки сахарозаменитель толчёшь или в жидкости разбавляешь? Разница вообще есть?
Поясните за жиры. Если судить по майфитнеспалу, у меня углеводов получается не так много, зато жиров доходит до 60г в день - это все набегает из яиц, цельного молока, орехов. Авокадо люблю. Не представляю, как можно их держать на уровне 30г из faq, даже если всю молочку заменить обезжиренной, все равно будет больше. А главное, насколько это важно вообще, если по калориям все в норме?
я для выпечки или жарки пока только стевию использовал, она нормально нагрев переносит в отличие от химических (у тех есть температуры выше которых нагревать нельзя)
просто сыплю ее как сахар ну в куда меньших объемах только, и все
ну видать нет такого готового, вот разве что попкорн без масла получится найти или какие-нибудь зефирки-меренги с сахарозамерителем готовые, раз сама не хочешь делать
там же минимум 30гр , пусть будет больше
это для тог чтлбы не глупили и вообще жир не убирали (есть такие "диеты" где едят один творог без жира и тп, а для организма это закончится плачевно)
А. Ну а если жир на пару грамм в день превышает норму фитнеспала, этим надо озаботиться или не париться?
да пофиг вообще, главное ниже минимума его не опускать надолго
вот еще в тему сладкого вкусный сироп http://ru.iherb.com/Walden-Farms-Pancake-Syrup-12-fl-oz-355-ml/39774
можно им яичные блинчики поливать, или творог с фруктами как на
можно им яичные блинчики поливать, или творог с фруктами как на
Сисы, а поделитесь своими рецептами сытных, но не сильно калорийных блюд.
У меня нормально наесться выходит только тяжелым мясом вроде говядины, хлебобулочной сранью, картошкой.
Каша утром - залог голода через 1.5 часа. Что делать?
У меня нормально наесться выходит только тяжелым мясом вроде говядины, хлебобулочной сранью, картошкой.
Каша утром - залог голода через 1.5 часа. Что делать?
Сегодня сорвалась и сожрала утром несколько крабовых палочек, мороженное-рожок (менее 100 грамм), питьевую активию, белого мяса курицы, несколько фруктов. Это пиздец зажор и утром меня разнесет?
Самое ужасное, что через несколько часов после этого снова появилось чувство голода. Но я до самого сна ничего кроме чая не ела\пила.
Самое ужасное, что через несколько часов после этого снова появилось чувство голода. Но я до самого сна ничего кроме чая не ела\пила.
Думаю ты даже 1к ккал вряд ли набрала.
Не знаю, подсчитать все это было сложно. Но в животе пиздец тяжесть наступила. Даже хотела было блевоту вызвать, но передумала. Совсем не умею контролировать себя и понимать когда хватит есть.
может слишком мало каши просто? на сколько ккал твоя порция
и попробуй в нее кусочки обжареной курицы-свинины добавлять, это здорово увеличивает время насыщения, ну и крупы выбирать более твердые (не быстрого приготовления)
так считай калории и поймешь
Не я готовила и весов специальных нет. И я голод всегда чувствую. Могу обожраться до рвоты с поносом, а потом опять жрать.
Капустка квашеная:3
купи весы, уж курицу и фрукты можно взвесить
так бесполезно ты ориентируясь на свои чувства не узнаешь сколько ты наела, много а может наоборот мало, тут психологич влияет не меньше чем фактические чувства организма
Смотри.
Крабовые палки по ~25г штука, допустим ~75ккал/100г = 56ккал;
Мороженка 300+-50ккал.
Активия - 300грамм, любая по калориям около 80/100 грамм. Итого ~240ккал.
Курогрудь - 120ккал/100 грамм. Половинка курогруди("капелька") весит около 200 грамм. Еще ~240ккал.
Ну и по фруктам хз что там у тебя. Тоже думаю не сильно много выходит.
При грубом подсчете с уклоном в большую сторону - 880ккал не считая фруктов.
Думаю все норм. Завтра бери себя в руки.
говядину кстати если брать не жирные части они не сильно калорийнее курицы, вполне можно себе и котлетки сделать из нее например, и обжарить с овощами
и суп с говяжьей костью можно сварить, достаточно потом просто бульон поставить в холодильник и убрать с него застывший жир
Мелкий, а как взвешивать мясо? Допустим мясо грудки куриной. Сырое? С косточкой и шкуркой?
Ни в каких таблицах ккал это не указано, а ведь вес при приготовлении может значительно поменяться.
мороженое если это пломбир в стаканчике без наполнителей, около 200кк всего
сырое конечно, без костей и шкуры
у курицы шкура самое калорийное, она практически из одного жира состоит и тяжелая
если ее порезать и обжарить получается пол-сковороды жира и такие практически невесомые кусочки обжареной кожи-шкварки из одних белков (довольно вкусные кстати с солью и чесноком)
А что с калорийностью вареной гречи?
Хотя бы приблизительно.
около 100 кал на 100 гр думаю, свари и узнаешь сколько она воды в той каше что ты варишь вбирает
Она уже вареная, а взвесить сырую крупу забыла.
Сис, я запекаю себе обезжиренный творог с ванилином и сахарозаменителем на низкой температуре часа два-три, потом ставлю на несколько часов в холодильник, получается очень вкусно, при том, что обычный творог уже даже видеть не могу. Ем с чаем как раз
Нафига есть сухофрукты? Они, как правило, калорийнее конфет даже. Ну и так как они высушенные и маленькие, кажется, что ничего и не съел
а фрукты не пробовала добавлять? они при долгом запекании должны очень ароматными получаться
выложи как нибудь фотку
и то правда, лучше уж свежие тогда, ими хоть живот набить можно
Да чего там фоткать-то, лол. Выглядит как обычный творог, запекаю в форме для торта, потом его можно нарезать как торт, кстати. С фруктами надо попробовать будет, спасибо
из свеклы еще можно чипсы делать внезапно, вчера в жрачкотреде терли
они вкусные кисло-сладкие получаются, с таким фруктовым оттенком
Ты чего? Они оооочень сладкие, их много съесть невозможно.
А я беру форму, выкладываю слой клубники, слой бананов, слой вишни, затем слой обезжиренного творога с молоком и медом(консистенция сметаны), а затем ставлю в холодильник на час, советую
Смотря как она разварилась. Проще всего, если тебе нужна высокая точность - сварить уже взвешенный объём гречки и сравнить.
>2015 год
>продолжают убивать свой мозг и есть глютен
>продолжают убивать свой мозг и есть глютен
На сколько же ты калорий ешь, что у тебя жир за 50 г улетает? Хз, мой обычный, довольно таки отпузный, день - пикрилейтед.
Существует скрытая непереносимость глютена, которая не обязательно выражается диареей. Глютен - это как сигареты. С ними можно жить, чувствовать себя отлично, но всё-таки хуже, чем без них.
я вообще хлеб практически не ем , но было бы не плохо такие утверждения чем-то существенным пруфать
А если у меня после мучного часто бывает диарея и газы - это значит, что у меня скрытая непереносимость глютена? Либо у меня просто гастрит?
а то и яица когда-то всем миром обвиняли в холестерине, и мясо в сердечно-сосудистых заболеваниях, и жиры натуральные рекомендавали трансжирами заменять
в результате все это оказалось фуфлом при более глубоком изучении
в результате все это оказалось фуфлом при более глубоком изучении
А толку-то? Жиры визуально останутся на месте, какой толк в уменьшении числа на весах.
а ты попробуй без глютена выпечку, типа низкокалорийных хлебцев которые тут постили, провереишь с ними
это легко может быть не глютен виноват, а непереносимость чего угодно в хлебе (особенно если речь о дрожжевых)
Ты не сможешь очистить организм от 10 кг говна и воды, максимум от 3-4 кг, ибо в тебе больше и нет. Если ты склонна к отечности - то визуально будешь выглядеть стройнее на пару кг, а так нет, не постройнеешь. Я, например, склонна к отечности (и при этом все равно пью по 3 литра воды в день, очень хочется, жажда постоянная), и, если выпью мочегонное, то похудею на пару килограмм на весах и визуально. Но жиры от этого не уйдут.
Мое спасение - пикрелейтед.
Первое - легкие хлебцы, подслащенные сукралозой, еще и с кучей клетчатки, тремя штуками объедаешься и это менее 100ккал.
Второе и третье - дичайше сладкое говно. Если медленно съесть с чашкой чая небольшой кусочек чего-то дико сладкого, потребность в нем удовлетворяется надолго, а поскольку кусочек маленький, и калорий в нем немного. Одна корзинка Ризс - менее 100ккал.
я вот у себя на весах самое большое что видел в соседние дни это 63.5кг и затем 60.5 на след день (это я домашней соленой вяленой рыбы нажрался, а от нее мало что пить хочется так еще и соль хорошо задерживает воду в организме пока не вымоется)
3 литровая бутылка воды считай , понятно что это визуально сколько-то заметно будет
но на постоянку это смысла конечно не имеет, потом обратно восстановится, модели например перед сьемками убирают соленое чтобы отек минимизировать
тут когда то 38-кг тян графики веса постила, у нее тоже лесенки по 2 кг были
3 литровая бутылка воды считай , понятно что это визуально сколько-то заметно будет
но на постоянку это смысла конечно не имеет, потом обратно восстановится, модели например перед сьемками убирают соленое чтобы отек минимизировать
тут когда то 38-кг тян графики веса постила, у нее тоже лесенки по 2 кг были
Про мучное лучше вообще забудь.
Вот насчет соленого та же хуйня, много пью и много ем соленого, в итоге отечность. Из-за дефицита отказалось от всякого жареного, заменила сахар сахарозаменителем, но вот от соли отказаться не могу, и всегда кладу ее в еду.
Только дней 10 назад начала худеть. Сначала питалась три дня на 600 калорий, было очень голодно. Решила увеличить. Последующие несколько дней ела примерно 1000, а вчера прочитала, что нельзя кушать меньше 1200 калорий. Впихивать в себя еду? Или что делать? 170/65
ага я тоже выше среднего солю, по крайней мере когда для других людей готовлю всегда немного недлокладываю соли на свой вкус , иначе бывает жалуются что солоно
и в всяких кафешках зачастую еда недосоленой мне кажется, хотя остальным норм
ну я хз с другой стороны достаточно пить тоже хорошо, обмен жидкостями в организме лучше идет, и питание разносится по клеткам и продукты отработки выводятся
Согласен, но мне лень, загугли на любом сайте с медицинскими статьями.
Не только в хлебе глютен. Глупо его бояться, как яда, но лишний раз добровольно себе готовить пасту как-то глупо.
Это может значить что угодно, честно говоря.
>а то и яица когда-то всем миром обвиняли в холестерине, и мясо в сердечно-сосудистых заболеваниях, и жиры натуральные рекомендавали трансжирами заменять
Пруфани где всем миром сколько-нибудь большие исследования обвиняли в сердечно-сосудистых заболеваниях яйца.
Ладно ещё ризэс с арахисом и годным вкусом, ладно хлебцы. Но, гематоген...
>сахар, патока, молоко сгущённое, глазурь кондитерская, жир, желатин, глицерин, лецитин, соль поваренная, гемоглобин очищенный.
Сис, это же ад. Проще сахар поесть.
про яица помоему все знают, даже врачи по ящику не раз говорили что нельзя жрать больше х яиц в неделю и тд, иначе холестерин повысится и сосудам пизда
тут в треде не раз про них спрашивали
два вот посмотри https://www.google.ru/webhp?q=%D1%8F%D0%B9%D1%86%D0%B0+%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD
>загугли на любом сайте с медицинскими статьями
это плохой ответ, т.к.
Кто-нибудь скажет, стоит ли пихать в себя еду?
>два вот посмотри https://www.google.ru/webhp?q=%D1%8F%D0%B9%D1%86%D0%B0+%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD
И что, что в яйцах холестерин? Что с того? Там одни говностатьи от качков и диванных диетологов. С такой аргументацией и рок музыка вредна может оказаться.
>это плохой ответ, т.к. \t
Ну ссылки в книге, которой у меня сейчас нет. Лебедев с каких пор диетологом стал?
>про яица помоему все знают, даже врачи по ящику не раз говорили что нельзя жрать больше х яиц в неделю
Всего чего угодно лучше не есть больше чем х в неделю. Это общее правило, уместное для абсолютно всего.
Конечно ешь, но не превышай норму с дефицитом.
Да ладно тебе, вот как вот уж "пихать". Если разожралась до 170/65 - значит, в свое время неплохо так обжиралась и "пихать в себя еду" тебе придется не в первый раз. Не умрешь от лишних 100-150ккал, потерпишь уж.
Овощной салат с тунцом. Мне тоже каша не доставляет, голод уже через полчаса-час, просто не ем ее.
Родители в детстве откармливали, у нас принято было много жрат и все пожирнее, хочу я или не хочу - никого не волновало. Пока все не ешь - из-за стола не встанешь. Сейчас сама себе готовлю и могу позволить кушать то, что хочу, а не то, что в меня пичкают. Уже похудела сама по себе килограмм на 10, а дальше не худеется. А мне кажется, что еще килограмм 5-10 неплохо бы скинуть. Поэтому решила худеть по калориям. Так что не надо так зло
да ты вроде не мелкая, странно что на 1000 так уж хорошо наедаешься что "пихать " приходится, может считаешь неправильно?
вообще если ты чувствуешь себя активной, без вялости, депресняка и желания поваляться на диване вместо того чтобы что-то делать (это все симптомы снижения метаболзма) то думаю все ок
Считаю по приложению в телефоне. Вполне возможно, что оно не верно считает
>сахар, патока, молоко сгущённое, глазурь кондитерская, жир, желатин, глицерин, лецитин, соль поваренная, гемоглобин очищенный.
Это ты говно какие-то приводишь в качестве состава. Вот у моего гематогена:
>сахар-песок, молоко, сгущеное с сахаром (молоко, сахар), патока карамельная, альбумин пищевой черный (гемоглобин), атоматизатор натуральный "ваниль".
Так что не надо тут.
Всё равно больше 50% - это сахар, ещё патокой полили, добавив чуть ароматизаторов и "полезных" веществ. Тоже самое же.
P.S. Геметоген уже давно не из крови быка состоит, а из сахара с патокой.
Ну кому как, лол. Я раньше могла кг фиников за раз спороть и не считать это приемом пищи
приложение не может неправильно считать, оно же просто суммирует
убедись что ты там продукты и их вес правильно выбираешь, и учитываешь все (а то не раз уже встречал что "перекусы" например пакетиками орехов по 100гр или семечками не учитывают, а там калорий чуть не пол-дневной нормы)
И чо? Зато от маленького кусочка мне перестает хотеться сладкого на полдня, чего не будет, если я съем ложку сахара или даже целую булку.
Ну ладно, если это работает для тебя, то ок.
Только мне после ограничения калорий стало казаться что еда какая-то особо вкусная вся?
Это вопрос?
Я сегодня обожралась как свинья, как и всегда. Купила пакет меренг и весь сожрала, сварила спагетти и сожрала их с сыром ну и до этого еще куча еды была.
У меня дохуя способность к самоубеждению, похоже, потому что мне стала казаться безумно вкусной только полезная еда. Думаю о том, как этот божественный белок строит мои мышцы, волосы и ногти, как восхитительный полезный жир из рыбы делает здоровой кожу, как клетчатка чистит кишечник, как медленные углеводы дают силы, и прямо кайфую. А жру что-то вредное - и никакого удовольствия.
Та же хуйня, сис, та же хуйня.
Мелкий, а он точно вкусный? Противоречивые отзывы какие-то.
А не посоветуешь чего-то похожего оффлайн?
Это ж здорово :3 Мы можем правильно питаться и получать от этого удовольствие. К тому же, действительно, полезная еда может быть очень вкусной.
У меня предрассудок из детства был, что все вкусное - непременно вредное или сладкое, поэтому до сих пор нажарю курогруди в специях, или салат с тунцом намучу, ем, и угрызения совести чувствую, что мне вкусно.
Ну, жареная курогрудь в специях не вредна, если не херачить много масла (а это возможно на сковородке с антипригарным покрытием, туда вообще можно его не класть и просто постоянно переворачивать мясо). Насчет салата с тунцом - хуй знает, смотря какой состав, но, опять же, если не лить майонез, а добавить вместо него йогурт - вполне себе здоровое блюдо получится. В общем, ешь любимые блюда на здоровье и не переживай :3
попробуй , не дорогой же, это просто раствор сукралозы загущенный с ароматизатором
творог там или яичные блинчики сверху полить норм как по мне
да ты сам пробовал тунца с йогуртом ? лол
от ложки майонеза никто не помрет
Сисы, нужна срочная помощь! Я в панике! Я встала на весы у знакомой, т.к. своих нет и там 70! При росте в 170 см. Я не думала, что такая жирная. Помогите мне, сколько калорий жрать в день, чтобы худеть максимально, но чтобы не загнуться? Если буду питаться в основном только обесжиренным кефиром, творогом и хлебцами, овсянкой - это хорошо? Я просто в панике.
Пиздуй в фак, там все написано.
в фак пиздуй, паникёрша
Я на чайной ложке масла жарю, так что да, совсем диетично выходит. А салат с тунцом кроме самого виновника торжества содержит только свежие овощи, без заправки даже.
Лол, похудач повторяет судьбу косметоголика.
там и стевия кстати есть http://ru.iherb.com/NuNaturals-NuStevia-White-Stevia-Powder-12-oz-340-g/4319 в большой упаковке, в таком порошке она удобная для готовки (без всяких там пакетиков-таблеток)
правда сейчас с новым курсом дороговато чет стало на айхерб, я ту что у меня банку 200гр стевии покупал за 400р в рашке (но в рашке тоже наверное на нее цены подняли, так что может с айхерб и выгодно)
добавь хоть горчицы на кончике ложки и оливковго масла пол чл, увидишь насколько вкуснее станет, попробуй прост
правда сейчас с новым курсом дороговато чет стало на айхерб, я ту что у меня банку 200гр стевии покупал за 400р в рашке (но в рашке тоже наверное на нее цены подняли, так что может с айхерб и выгодно)
добавь хоть горчицы на кончике ложки и оливковго масла пол чл, увидишь насколько вкуснее станет, попробуй прост
Брала месяц назад в Алых Парусах 400 грамм сахарозаменителя на основе стевии за 400руб, ДС.
Какие овощи кладешь?
нихуя, это тебе повезло урвать
а у тебя там точно чистая стевия? я просто видал ее бодяжат вот таким образом http://dietprivet.ru/product/fitparad-1-50-gr-smes-zamenitel-sahara-na-osnove-naturalnyh-produktov/ на упаковке написано в стевии а реально там какая-то мука топинамбура разбавлена ей , наебалово
Вот эта твоя же табличка показывает, что от ги зависит накопление жира и соотв-но похудение, ты уж определись со своими взглядами.
Нет, не чистая, на упаковке написано, что смесь разных заменителей. Но мне норм, калорийность низкая (20 ккал на 100 грамм), да и вредных компонентов в составе нет. Вообще еще надо купить сахарозаменитель в таблетках, чтобы всегда с собой таскать можно было, а то в гостях/на работе/в кафе нигде нет сахарозаменителей, а пить надо. Благо, он вроде недорогой, в районе 120 рублей его видела во многих магазинах.
все правильно там в табличке , она именно что показывает что уровень сахара не зависит от одного ги , поэтому смесь сложных углеводов с протеинами и волокнами дает в разы дольше насыщения чем одни сложные углеводы (с тем же ги)
глаза разуй кароч
я не она но я тут тоже форсил tuna salad (на самом деле великолепная штука, нажористый за счет тунца, вкусный хрустящий и низкокалорийный, можно огромную миску себе приготовить)
состав моего -- консервированый тунец без масла из банки, несколько палок сельдерея, половина салатной (сладкой) луковицы, соль, черный перец, зелень петрушки порубить сверху
заправка -- немного горчицы с оливковым маслом или горчицы с майонезом
>дает в разы дольше насыщения
в разы дольше уровень сахара т.е. , насыщение не от него одного зависит тоже
в разы дольше уровень сахара т.е. , насыщение не от него одного зависит тоже
коул сло еще классный салат для похудача , надо его тоже зафорсить
ну вот, а у меня вроде чистая, поэтому дороже (ну я надеюсь, надо дома глянуть проверить)
ну вот, а у меня вроде чистая, поэтому дороже (ну я надеюсь, надо дома глянуть проверить)
Добавляла, разницы во вкусе не заметила.
А стевия противная же.
попробуй побольше добавить ) и дать постоять минут 10
вот я серьезно этот салат с заправкой и без 2 большие разницы, как по мне
а стевия -- ну она не похожа на сахар, и в больших концентрациях начинает горчить
я вот например в напитки бы не стал ее добавлять
а подсластить другие блюда (типа творога-йогурта там или фруктов или блинчиков) она хорошо подходит, главное не переборщить ее
Ну кстати, раз уж сладкое обсуждаете, где в дс можно купить тростниковый сахар, а не окрашенный белый?
Я помню твое описание салата, но в нем мне маловато овощей, мне кажется там тунца больше чем зелени. Хотела послушать другие варианты, может капусты пекинской или салата туда накрошить.
Вчера сделали с куном салат
Пекинская капуста+яйцо+тунец. Завернули все это в тонкий лаваш. Вкусенько.
Пекинская капуста+яйцо+тунец. Завернули все это в тонкий лаваш. Вкусенько.
Кстати по поводу тунца. Кто-нибудь готовил его из целой свежей рыбины? Пару раз видела на рынке целые рыбехи, большие, красивые.
Купить? И вообще как он на вкус в запеченом/тушеном виде?
Купить? И вообще как он на вкус в запеченом/тушеном виде?
лучше уж сельдерея побольше добавить, капуста там вообще невтемак
хотя его и так даже из 1 банки 200грамовой тунца и нескольких палок сельдерея получается здоровая миска
Сисы, по бжу норм?
Чот маловато всего как-то. Или ты 37кг весишь?
Нет конечно, говно полное
эт че за завтрак на 100кал всего? таким реально вообще наестись?
Примерный рецепт моего: огурец, 2 помидора, 2 стебля сельдерея, половинка болгарского перца, несколько редисок, немного лука, банка тунца 100 г, соль по вкусу. Мне норм.
Вот так надо.
вот рецепт коул-сло http://talerka.tv/ru/recept/usa/coleslaw
майонез естественно можно подсократить или даже разбавить несладким йогуртом/сметаной, не думаю что это на вкус заметно будет
майонез естественно можно подсократить или даже разбавить несладким йогуртом/сметаной, не думаю что это на вкус заметно будет
пикча отклеилась http://img.povar.ru/uploads/54/2a/a2/ae/prv_opt_79966.jpg
А рацион показать можешь?
да епт, опять не туда вставилось
ну ладно
в зале занимаешься чтоль?
ну ладно
в зале занимаешься чтоль?
Он тебе мало что скажет, потому что я считаю все в исходных продуктах, то есть у меня не "суп с курицей и грибами", а "бульон, макароны, картофель, грибы, куриное филе". Так что давай так распишу. Завтрак: хлебцы с сыром, кусочек гематогена. Обед: ролл с куриным филе, сыром и овощами, творог с медом, цельнозерновая булочка, кусочек гематогена. Ужин: вышеописанный суп, одна штука reese's.
Да, сушусь вот.
Блин, сиса, спасибо, немного скину на своем и медленно перейду к подобному на твой образец питанию.
Да пожалуйста, куриное филе можно есть с любым гарниром, а еще вместо него можно рыбу, морепродукты, с хлебцами вместо сыра - слабосоленую семгу, свежие овощи и фркуты.
А я в тунцовый салат зеленое яблоко кладу. И кстати с йогуртом получается не так-то плохо лол.
Давайте больше рецептиков салатов, особенно с мясом и рыбой
Консервированная семга и форель продается без масла, с ней можно что-нибудь сделать, кроме как так просто сьесть? Может с омлетом как-то?
Консервированная семга и форель продается без масла, с ней можно что-нибудь сделать, кроме как так просто сьесть? Может с омлетом как-то?
Как же вы заебали, няшы, ну для кого фак написан? Нельзя же так голодать.
на завтрак я делаю путанеску с макаронами (с утра можно угли), вечером саму путанеску без макарон можно съесть.
Салат с семгой делала+ просто овощи (помидоры,огурцы,салат)+рыба.
Иногда делала творог с рыбой и помидорами и горчицей, ТОЖЕ ОХУЕННО.
Пришла в гости к мамке - съела два пирожка с капустой, ватрушку и кусок теста с повидлом. Это - калорий 700, не меньше. Сейчас бегом в зал сжигать, за час кардио у меня уходит 500 ккал, я бы еще позанималась, но времени нет. Надеюсь, оставшиеся калории меня не распидорасят. У меня в принципе было в запасе 200 ккал на ужин, но я на них хотела съесть суп из брокколи.
не надо так уж нервничать, в организме постоянно что-то откладывается и что то тратится, ничего плохого в этом нет, главное чтоб баланс был сдвинут в сторону трат, тогда он потратит со временем и то что "отложилось" час назад и неделю назад, без разницы что ты срочно это сделаешь что нет
а к мамке можно в гости с бутылкой вина и фруктами ходить вместо ватрушек, оно заодно и метаболизм немного ускоряет )
Ты тупенькая или притворяешься? На упаковке калорийность сухого продукта.
В 100гр сухой гречки (то бишь в ~300 вареной) 330ккал.
Мелкий, ты просто душечка :3
Если у меня между днями резкий скачок на 600 ккал, отложится на жопе, если это за счет правильной еды?
На следующий день обычно меньше аппетита, если ты уже привыкла к своему нормальному количеству калорий. Просто поешь меньше на 600 ккал и ничего не должно отложиться.
ну отложится, потом потратится, 600 кал это 60-70 гр жира, ты всерьез считаешь что это будет заметно? нет конечно
Палю годноту!
Есть ржаные отруби в гранулах. На 100 г - 274 ккал. Можно хавать вместо печенья. Запивать водой. Очень вкусные и полезные. Можно на завтрак в какао, молоко, йогурт, кефир засыпать, для вкуса - ванилин или еще чего.
Есть ржаные отруби в гранулах. На 100 г - 274 ккал. Можно хавать вместо печенья. Запивать водой. Очень вкусные и полезные. Можно на завтрак в какао, молоко, йогурт, кефир засыпать, для вкуса - ванилин или еще чего.
Продаются в Пятерочке, стоят 20 рублей.
Легче блевануть сходить было.
>отруби
>морская капуста
>очень вкусно
>покудахч
Реально вкусно. Ела бы каждый день.
Ой, девчую. Уже месяц не могу осилить банку рассыпных отрубей.
А эту мразоту в гранулах сунула бы в задницу производителю.
Кто вообще выдумал, что надо худеть..(
Найди пикчу, чтоб я издалека увидела, пожалуйста.
Для таких как ты (и я) запостила же лайфхак! -
Раздуется внутри и будто ты тарелки три пельменей с мазиком навернула. А еще просрешься. Это мечта!
Я вешу 76. Пожалуй, пора худеть.
Я вот 171/54, тело ужасное, сиськи тубулярные, живот, можно так сказать, тоже. Это просто пиздец, почему так? Вешу же НОРМАЛЬНО.
И это я еще похудела, раньше была 59, и тогда меня смущали огромные жирные щеки, у меня и так форма лица такая неидеальная, широкая немного, а тут еще это. Когда была 52 стали очень милыми, но сейчас набираю, т.к. не вижу прикола, все равно тело как огромная масса.
Еще ходила на фит, тоже разницы не почувствовала, тело по прежнему как мешок. Это какая-то болезнь может? Почему как поем живот сразу как у беременной округляется?
Да и еще пища переваривается несколько дней, не вывозит.
Или тебе 30, или с гормонами говно. Волосы выпадают, кожа сухая, слабость?
700 разве много? Достаточно было весь остаток дня ничего не есть и спорт был бы не нужен.
Кожа сухая, да. Ну и слабость, а всего-то 19 лет.
Ну, к эндокринологу, сдавать анализы. Белые растяжки появились? Маленькие такие.
Внезапный вопрос. Никому не нужна группа вк на 13к рыл, посвящённая похудению?
Типичная анарексичка с питьевыми, охуенными диетами, флу и бисачком?)))0
А почему всякие "худеющие" любят бисакодил? Флу еще понятно, он некоторым может аппетит отбить. А бисак же только сушит организм, выводя воду и дерьмо. Жир остается на месте и все съеденное усваивается.
Ну так вес на весах уменьшается когда просрешься))
ты слишком большого мнения об умственных способностях тех кто это жрет
ну и вообще, на их питьевых и прочих пизданутых диетах просто не просраться без него
кишечник все же расчитан на то что будет какая-то волокнистая или текстурная пища употребляться которую он может сокращениями мышц проталкивать переваривая, а если жрать одни йогурты (которых тащемта в природе небыло когда организм человека формировался) понятно что у него с этим выйдет фейл
Эй, чувихи, а как же бади позитив, принимайте меня такой, какая есть, внутри себя я принцесса? Нах вы худеете? Это же самоунижение! Где ваша женская гордость?
Унижение - жить в жирном теле.
Я вам тут мотивирующий пост из жежешки принес.
Хотел создать отдельный тред ну да ладно.
Ни в коем случае ни тралл, просто так потешно читать оправдания жирух
http://hipster.livejournal.com/358531.html
Хотел создать отдельный тред ну да ладно.
Ни в коем случае ни тралл, просто так потешно читать оправдания жирух
http://hipster.livejournal.com/358531.html
Ну так он же обратно вернется х2 и ты максимум килограмм сбросишь на несколько дней. Еще и живот так болит, что я сомневаюсь, что хоть одна анорексичка-"япьюбисакиводичку" реально его принимает. Лучше уж жирухой быть, чем страдать от последствий слабаков или блева.
Унижение — что-то делать с собой только из-за того, чтоб общество тебя полюбило и мальчик который нраффки заметил. Если тебе комфортно быть жирухой, то чому нет.
Но от бодипозитива тошнит. Это какая-то ебанная секта.
Сисы, раз пошла речь об ангелах vs в качестве эталонов расскажите кого вы считаете своей мотивахой/образцом/вдохновением и т.д. Именно в плане фигуры.
Но мне некомфортно быть жирухой, не только в эстетическом плане, но и в плане здоровья.
Собственно ангелов и считаю эталоном, к которому стремлюсь, мне до него еще 5-7 кг навскидку.
>Но мне некомфортно быть жирухой, не только в эстетическом плане, но и в плане здоровья.
Это нормальная мотивация. Я про другое говорила.
>Качество и цена продукции Victoria's Secret уже сами по себе говорят нам на какую категорию людей рассчитано это белье
wut? vs это ж обычные дешевые массмаркет труселя
А я жируха и могу носить 45 или даже меньший размер джинсов, которые подходят моей дрыщематери. Пузо и ляхи висят, но они легко втягиваются.
мышцы пресса подкачай и осанку проверь
ну и 54 при 171 не то чтобы мало
а путанеска это у тебя готовый рыбный соус или что? про семгу с творогом интересно, надо попробовать лол
я до этого только рыбные котлеты с рикоттой пробовал, если честно даже не помню как оно на вкус
вернее не котлеты а шарики такие , ну как митболлы только из рыбы (фишболлы?)
Хотел бы я, чтоб кто нибудь полизал мои фишболлы.
да миро как обычно пиздит о чем не знает
посмотри фотки alessandra ambrosio, одна из самых оплачиваемых моделей, 33года
да и вообще в http://models.com/rankings/ui/Top50 девок за 30 предостаточно
миро просто накачала себе уродливые окорочки , вот и форсит теперь кокочалки
не туда линканул , http://models.com/rankings/ui/IndustryIcons
ну да пох и там тоже есть
ну да пох и там тоже есть
>за час кардио у меня уходит 500 ккал
Что за хуйню ты несень, за час кардио не более 200 ккал теряется.
Потому что цифра на весах не имеет никакого значения, главное внешний вид.
>ходила на фит, тоже разницы не почувствовала
Не въебывала небось по хардкору. Ну и проверься, да.
Нет, то что для разного веса/возраста/пола и т.д расход ккал разный не оспаривается, но я даже не могу представить кем нужно быть чтобы за час бега трусцой, а тем более интервального кардио терять 200ккал.
даже где-то калькулятор видел для конкретно своего веса, ну да пох, все равно эти таблицы примерно
главное темп поддерживать, чтоб дыхалка на полную и эффективно жир кислородом сжигался
я когда с датчиком hrm бегал около 500кал было за 40 мин пробежку на мой вес/форму
если нужно еще больше есть интервальные (но они очень уж выматывающие как по мне, не дают той радости свободного движения)
главное темп поддерживать, чтоб дыхалка на полную и эффективно жир кислородом сжигался
я когда с датчиком hrm бегал около 500кал было за 40 мин пробежку на мой вес/форму
если нужно еще больше есть интервальные (но они очень уж выматывающие как по мне, не дают той радости свободного движения)
Пока весь мир идет к прогрессу, гуманизму и равенству... В России с визгом издеваются над толстыми и запрещают аборты.
Боже, как вы заебли.
Ну чет хуйня какая-то.
Это не она, читай пост внимательнее.
Но и эта тян тоже няша.
издеватся над толстыми -- это интернациональная забава
Но я же перед началом тренировки ввожу свой вес, возраст и другие данные, и тренажер высчитывает, сколько я трачу. И высчитывает он 500 за час, иногда больше. Или он пиздит, а тебе стоит доверять?
Все-таки для разного веса/уровня нагрузки разный расход калорий. Если еле шевелиться - то, конечно, за час 200 сожжешь, но я стараюсь не стоять на месте, пробегаю трусцой 3.5 км за 20 минут, еще 20 минут степпер, и еще 10-15 минут спортивная ходьба в гору.
Что за приседания скажите? Отжиматься для меня оче хардкорно (никогда не отжималась). Пресуху качать не могу, потому что на ровных поверхностях пиздец как кости врезаются и становится больно, лол.
Сколько надо делать приседаний в день? И норм, например, сделать 20, перерыв, а потом еще 20? Спортом никогда не занималась и быстро устаю.
Сколько надо делать приседаний в день? И норм, например, сделать 20, перерыв, а потом еще 20? Спортом никогда не занималась и быстро устаю.
Ну ты хуйню какую-то спизданула. Я сначала подумала, что ты про приседания со штангой, а ты про обычные, лол.
Трудно отжиматься - значит надо отжиматься как раз, очевидно же. Надо делать то, что трудно, потому что там самые неразвитые мышцы, требующие развития. Отжимайся с колен, отжимайся от скамьи.
Если приседаешь впустую, ну сделай хотя бы 100, иначе бесполезное говно же. Начинать можешь с меньшего количества, постепенно наращивая.
Пресс качай, подстелив что-то. Качай правильно, не делая полное поднятие туловища. Поднимай ноги.
А лучше скачай какую-нибудь Джиллиан Майклз и посиди полгодика на ней.
так купи коврик для зантий если дома делаешь, лол, и положи под себя
в чем смысл приседаний в твоем случае, жопу накачать? помоему ты одним своим весом ее не накачаешь
если для похудения так это вообще не эффективно
пресс напрмер (скручивания т.е) делают чтобы тонус мышц живота вернуть
Накачать не накачает, но мышцы хотя бы кровушкой нальются, упругими станут, они ж у нее тряпочки, раз она никогда спортом не занималась. Вот после этого можно будет что-то наращивать.
А сколько примерно надо делать отжиманий\качать пресс в день? Только в школе этим занималась на уроках.
А как научиться подтягиваться? Чисто для понту хочу хоть 3 раза уметь подтянуться. Сейчас могу только как колбаса на перекладине висеть.
Гравитрона в качалке нет, толкать под жопу вверх некому, рандомных качков вряд ли осмелюсь попросить помочь, лол.
Гравитрона в качалке нет, толкать под жопу вверх некому, рандомных качков вряд ли осмелюсь попросить помочь, лол.
поставь дома перекладину в дверной проем и болтайся на ней колбасой изо всех сил напрягая руки в свободное время
через месяцок подтянешься первый раз, инфа 100%
Хуй знает, приседания и качание пресса помогали мне держать мышцы в тонусе лет в 15-16, а после 19 уже пошла в зал. В том возрасте делала два раза в день по 50 приседаний с гантелями и по 40 прессов. Отжимания делать до сих пор не умею. Так что если ты вообще не занималась никогда подобным - попробуй начать с того, что я расписала выше, но готовься к тому, что нагрузку придется увеличивать. И, как верно сказал мелкий выше, купи себе коврик, чтобы кости в поверхность не врезать.
Вообще в плане упражнений чисто для меня эффективнее было записаться в зал, ибо дома я часто халявила, а в зал, если уж пришла - придется заниматься. А приходить хотелось, ибо УПЛОЧЕНО же. Так что лучше купи абонемент в недорогой фитнес-клуб на районе, там сможешь и приседы делать, и пресс качать, и много что еще, и вдобавок будешь меньше халявить.
Если есть возможность, попробуй начать с низенького турничка. Алсо для начала можешь читовать и в момент подтягивания делать мах телом, так подтягиваться очень легко, результата это конечно особого не даст, зато позволит привыкнуть к процессу.
Как для новичка ты вряд ли хоть пару раз отожмешься вот так сразу.
Начинай сколько можешь. С колен, в упоре на диван. 3-5-7 раз.
Пресс - пока не упадешь без сил. Снова таки без подготовки вряд ли ты сделаешь больше пары-тройки десятков. Когда таки упадешь - отдохни минуту-другую и дальше до измождения. И так по кругу.
Приседания - снова таки, пока разгибаются ноги. Следующие два дня будет больно смеяться, разводить и поднимать руки, садиться и вставать.
Когда пройдет - все заново.
В идеале уметь раз 15-25 отжиматься, около сотни скручиваний и столько же приседаний разбитых на несколько подходов в виде утренней и вечерней зарядки.
П.С Жопу и пресс как у фитоняшек ты себе так не накачаешь никогда, но чтобы мышцы совсем не атрофировались от капчевания и суставы совсем по пизде не пошли - покатит.
А нужно ли вообще девушкам подтягиваться? Какие мышцы качаются в этот момент?
а для меня временами наоборот нежелание ехать в зал и из зала пересиливает желание побегать вечером например, так что
хз для простых прессожопокачаний можно и дома, кому как
ну если есть рядом по соседству зал тогда конечно проще
хз для простых прессожопокачаний можно и дома, кому как
ну если есть рядом по соседству зал тогда конечно проще
Как уже сказали - низкий турник, чтобы ноги лежали на полу, расслабь их полностью и подтягивайся. Делай тягу верхнего блока, он наверняка в качалке есть. Делай разными хватами, наращивай вес. Делай обратные подтягивания - наверх запрыгивай, или шагай со скамьи, а потом старайся как можно медленнее опустить себя на руках вниз. И периодически повисай и напрягай мышцы, стараясь подтянуться изо всех сил.
Верхняя часть спины и немного руки, вроде как.
Укрепление спины лишним вряд ли будет.
Нужно, работают мышцы спины, которые отвечают за красивую осанку и здоровье позвоночника.
Ну то есть, не обязательно уметь подтягиваться, но нагружать эти мышцы нужно вышеописанными способами.
Укрепление спины поможет побороться с сутулостью?
И вообще, какая разница, какого ты пола? Нагружать нужно все тело целиком в любом случае.
Да, но кроме этого нужен еще самоконтроль, не забывать держать спину ровно. А крепкие мышцы помогут в этом, спина не будет уставать от ровного положения, со временем осанка войдет в привычку.
А каким образом лучше качать пресс? С прямыми ногами или согнутыми?
Обычно все качают с согнутыми или помещенными под какую-либо перекладину (чтобы ноги не поднимались).
Алсо, пали мне не изменяет память, обратным хватом легче подтягиваться. Это когда ты берёшь турник так, что пальцы смотрят на тебя, а не в противоположную сторону. Это считается колхозным хватом и турникмены бы засмеяли за такое, но опять же - для начала самое то.
Лучше разными способами, и лежа, и повиснув, поднимая корпус или ноги, так прорабатывается больше мышц. А вообще, погугли же. Нужно только не поднимать целиком корпус, поясница должна оставаться на полу.
Легче, и так худе работает спина, больше бицуха. Сильнее всего работает спина при прямом широком хвате.
>ржаные отруби в гранулах
>полезные
Пфф.
Что за Миро? Нахуй она нужна?
А я ни разу не могу поднять пресс, если у меня руки за головой. Это надо превозмогать, пока не получится?
Смотря чего ты хочешь добиться. Большинство людей могут это сделать.
Можпт ты руки неправильно держишь? Локти должны быть подведены к голове, а не торчать в разные стороны например.
Вынеси руки вперед и тренируйся пока так, стараясь делать как можно больше повторов. Со временем сможешь и с руками за головой.
Ты совсем дохлая.
Сможешь со временем. Начинай с рук скрещенных на груди и если уж совсем не могешь - вытягивай их прямо перед собой.
Превозмогай. Все дело в слабости мышц.
Хочу добиться уметь качать пресс. В голове помутнело от одной почти удачной попытки.
а что, есть какая-то разница? чет не замечал
по моему дело в положении рук, чем выше тем сложнее, а согнуты они вперед или в бок не влияет
алсо 1 подтягивание у неособо тренерованного тратит примерно 1 калорию
Чет я прихуел с того, какие атрофированные амёбы тут сидят. Одна подтянуться не может, вторая согнуться. Как вы ноги то ещё переставляете с таким уровнем дохлоты?
Лол, я при весе в 80 кг хоть тридцать раз подряд могла без подготовки. Ленивые жирные!
Так им незачем, сычуют за пекой, мамка еду носит.
Зато кун должен быть высоким, стройным, с правильной осанкой, хорошей фигурой и рельефом.
А мне наоборот скручивания слижком легко даются, могу сделать их хот раз 200
Чем можно дальше прорабатывать пресс в пределах дома?
Чем можно дальше прорабатывать пресс в пределах дома?
Повисни на турнике и поднимай прямые ноги. Базарю, тебе хватит надолго. Сначала не получится, так что поднимай согнутые.
Поясните за бодифлекс. Это действенно или стоит заниматься классическим фитнесом? От чего больше проку?
Пью кофе с шоколадкой. Довольна.
Вот это кстати единственный каноничный способ качать пресс. сгибания лёжа с руками за головой вообще нахрен не нужны.
Я даже не знаю что удивительного в том, что будучи офисным работником посещающим спортзал 3 раза в неделю я не умею подтягиваться.
А собственно с чего я должна уметь или где должна была научиться? Ясно там куны в школе еще в 7 классе учились подятгиваться и на физ-ре норматив по подтягиваниям только у них был.
С любым положением рук какой-то хардкор даже один раз сделать.
О, класс, как раз турник дома есть, что-то в голову насчет него не приходило.
Но к этому способу еще прийти нужно, у нас тут их положения лежа тело поднять не могут.
Поднимай ноги из положения лежа. Прямые, а если не выходит - то согнутые.
Приятного аппетита, сучечка.
Алсо, если не получается поднять тело, просто напрягайся по максимуму, стараясь поднять. Напряглась-расслабилась, и так пока силы не покинут.
А я терпеть не могу кофе, к счастью.
а да не ссы, я тоже когда то в школе болтался на облезлом турнике на улице под пинки физкультурника, пытаясь хоть раз подтянуться
болтался-болтался, а потом начал подтягиваться, не зря же пишу
первый раз вытащишь потом быстрее пойдет
Здесь не нужно ничему учиться. Нужно просто взять и приложить некоторое усилие. А когда я читаю, что тут кто то даже согнуться не может, мои глаза просто лезут на лоб. Никакого тралинга, я правда немного шокирован.
Ну-с, какой у вас рацион на сегодня, похудалицы?
а я на завтрак ел кофе с блинчиками политых клубничным йогуртом )
Ну по поводу того, что кто-то не может оторвать лопатки от пола с вытянутыми руками меня тоже удивляет.
Съела на завтрак остатки винегрета (грамм 100, не больше, половину маленькой пиалки), 1 вареное яйцо, 200 грамм обезжиренного творога с сахарозаменителем и кофе с обезжиренным молоком. На обед только что добавила углей - съела хлебец с вареньем и ложку гречки. Часов в шесть вечера перекушу батончиком мюсли, на ужин пока хуй знает что.
А смысл? Это бесполезно. Я так полчаса могу пытаться.
Ого, а в меня больше 100 грамм творога не лезет - наедаюсь. Может потому что приучила себя питаться небольшими порциями.
Я тут как-то жаловалась, что каша утром мне еще больше разгоняет аппетит.
И вот пару дней на завтрак жру борщец-супец и пару хлебцов. Не знаю как, но от супа у меня гораздо больше насыщения, чем даже от каши с курицей.
Ну и на перекус домашний йогурт.
Нет, не бесполезно. Ты нагружаешь мышцы, напрягая их, они становятся сильнее. Если не халтурить, что через месяц упорных тренировок будешь подниматься как миленькая. Только жрать нормально надо не забывать.
Съела пиццу на 741 ккал, грушу и больше ничего.
Маловато, поужинай творогом.
Смишно. Мне плоховато от такого хрючева.
Причем пицца такая херовая. Чистый тонкий корж почти, один грибок и немножко сыра.
не из хохлостана, случаем ?
Доела вот свою шоколадку и кофей допила. Ничего больше. Ну может овощи перед сном.
живот не скрутит к вечеру?
Лол, это что ли хохлотрадиция - есть суп на завтрак? Я к бабуле в Хохлостан ездила и она меня там приучила, но я думала, это деревенская традиция просто. Потому что городские друзья охуевали от такого расклада.
А еще там есть суп, а есть БОРЩ. На завтрак суп, на обед - БОРЩ.
Ты зачем из своего 40кг-паблика вылезла, съеби обратно.
Эй. У меня просто сладкий день, так-то я здорово ем и не на 600к.
Нет, я нормально длительное время без еды переношу. Ну скрутит-не скрутит, я учусь вечером, так что выбора особого нет.
Пиздец. Поняла, что пресс с вытянутыми ногами и руками даже поднять не могу. А в детстве, на уроке физры, было изи. Как будто туша и позвоночник не понимает что я от нее хочу.
Так, я смотрю тут собралось много фитнес тренеров, тогда у меня к вам такой вопрос: я кун с нормальной комплекцией, жира нет, но и не дрищ. Суть в том, что мышц тоже нет ибо спортом не занимаюсь. Хочу надуть мышцы, точнее даже не мышцы, а просто рельеф хочу, рельеф и не более
Далее - в спортзал мне идти лень и поэтому я собираюсь схитрить - вместо спортзала запишусь в бассейн.
Так вот скажите - регулярное плавание поможет мне с рельефом?
Далее - в спортзал мне идти лень и поэтому я собираюсь схитрить - вместо спортзала запишусь в бассейн.
Так вот скажите - регулярное плавание поможет мне с рельефом?
Да.
Любая регулярная сбалансированная физкультура поможет, если комбинировать с диетой (не переедать, считать бжу). Еще в физач можно съебать.
А столько калорий в день норма? А то я тоже сегодня мучного, а конкретно пряников, навернула.
неть) раздуешь себе только плечи и фсе
Ну я никогда не умела подтягиваться и отжиматься, например. Не понимаю, зачем мне это. В спортале все нормально делаю.
А в то и то нельзя? Мне очень помог в свое время. Суперрезультата-10кгзаутро не будет, но в целом очень помогает. С утра 15 минут не поленись, и очень подтянешься. Брюхо пропадет свинное.
Запилю ка тебе прохладную. Был как то у меня геморойчик, пошла удалять его в клинику. После процедуры врач объяснила мне что и как, что нужно делать, чтобы его больше не были и т.д. Потом вручила мне диск "бодифлекс с мариной корпан" и сказала, что она на бодике после родов сбросила 18 кг, не помню за какой срок. И при геморе полезно.
Короче, и бодик и просто фитнес - хорошо, бодик на любителя, но прок от него точно есть, особенно если большой вес у тебя.
Яишенка(2 яйца) и кофе на завтрак. Булочка с корицей, суп овощной. На вечер брокколи отварные с лимоном.
Мелкий, ты как всегда не в бровь, а в глаз.
Никогда в жизни так не делала, да и борщ мамка не часто в детстве варила. А стала готовить сама - борщ стал любимым супом.
почитал так и не понял, это что, типа дышать глубоко надо? если так это не сработает для похудения ровно никак, максимум перенасыщение кислородом получишь от гипервентиляции и головокружения
как мне объясняла корпан в своих видео жир горит от воздействия кислорода, при бодике нужно не только дышать, там еще надо задерживать дыхание на определенное время, в определенной позе с напряжением определенных мышц
Смогла поднять ногами кровать на воздух.
Ну епт... Плечи у меня и так широченные, ибо в детстве серьёзно плаванием занимался.
Алсо я помню, что в те годы у меня был отменный пресс, хотя я его вообще не качал. Может все таки плавание даёт плоды?
Иди в физач, инфантильный идиот, или просто гугли.
А я вот на Грир Чайлдрес обучалась, через месяц вообще сама себе напридумывала много нового. Есть ньюанс. Надоело что аж трисет от мысли что опять надо делать. Тебя надолго хватило?
Что ты такое почитал?
Спасибо. Можно и то, и то. Я сейчас так и делаю, но подруга, узнав, чем я занимаюсь, начала фукать и говорить, что это бред и дыхание никак не может влиять.
Спасибо, сис. Прямо-таки мотивирующая история :3
Иди нахуй, хамоватое чмо, или просто не указывай мне, что делать. Твой ответ можно применить к 100% постов в этом треде, но ты решил доебаться именно до меня.
У меня подруга тоже фукала. Я и сама фукала первое время. Мне просто на конкретных примерах эффект показали.
Потому что это доска для тян, xуемразь.
>Тебя надолго хватило?
Вот когда диск мне дали с корпан я прям взялась, 5 дней в неделю делала в течении нескольких месяцев. Сейчас делаю 3-4 раза в неделю, редко - 2 раза. Короче не так часто:3 Надоедает
Смрадопяточная, плиз.
>Что ты такое почитал?
ну я про этот бодифлекс
это рили не будет работать -- при упражнениях в аэробной зоне (кардио) запускается процесс расщепления жиров, которые чтобы перераоботаь в энергию организму нужно сжечь
поэтому он начинает интенсивнее дышать (для горения нужен кислород захватываемый легкими) и увеличивать сердцебиение (чтобы активнее прогонять кровь с жирами)
в таком режиме он может работать очень долго, по сути жиры тут выступают в роли непосредственно топлива
от того что ты будешь просто интенсивно дышать, ничего этого не произойдет
Лол, удивляют люди, которые стоят на своем даже если им говорят, вот моя подруга похудела, вот мне это помогло, тысячи блять людей худеют на бодике. Но нет блять! НИ РАБОТАЕТ ЭТА!!!
ну это правда какой-то популярный рашкинский лохотрон, нигде в современном фитнесе о нем не слышал
да и выше написано почему это даже теоретически не может работать
а те кто похудели либо пиздят, либо похудели от других причин (например потому что начали за питанием одновременно следить)
>нигде в современном фитнесе о нем не слышал
Это какой такой современный фитнес??? Фитнес будущего? По-моему в любом фитнес-центре есть занятия по бодику, если я правильно тебя поняла
Чаю тебе. Это как в ситуации с отзывами на крема от целлюлита. "Это просто чудо, у меня ушло 6см в боках и по 2 на каждом бедре!" и внизу мелким шрифтом о том, что возможно, такой эффект дал тренажерный зал 4 раза в неделю и питание по основам классического пп.
да конечно ВСЕ ВОКРУГ ПИЗДЯТ
это заговор
>в любом фитнес-центре есть занятия по бодику
нет, это лохотрон же, говорю
Ох лол.
Фак физача для тебя будет очень полезен.
Ну так там еще и шевелится надо. Ну если что. Ты глянь видео например. Или почитай книжечку, а не статью.
Двачую. О методике хоть почитай и посмотри как делается прежде чем кукарекать о том, что это не работает.
Конечно бодифлекс не так эффективен как тренировки со свободными весами и кардио. И то что в фитнес-центрах проводят не очень похоже на бодифлекс, но я похудела на нем на 7 кило. У меня пропало мое сальное брюхо. И теперь мне вообще наплевать что именно ты об этом думаешь.
>5 дней в неделю делала в течении нескольких месяцев
И какой был результат?
Еду сокращала?
Еду я сократила еще до бодифлекса. Но сдвигов особых не было.
за скольк до?
три месяца где-то
Запоры прошли, лол.
А если серьезно, то я тогда даже калории не считала, худела на 3 кг в месяц. Кроме бодика ничем не занималась.
Какое это имеет значение, если бодик как и любая другая физ. нагрузка не особо действенна без дефицита.
а сколько калорий было в питании до-после упражнений? можешь график веса показать?
это уже вообще фантастика, если той выше можно поверить (посчитав что это какая-никакая малоэффективная физнагрузка с бесполезным надуванием щек), то тебе что ты без дефицита худела я точно не поверю
Откуда у меня график веса годичной давности? Я помню что это было правильное питание. Я его с тех пор и не меняла. Наедала 1 200 плюс минус. Знаю что в феврале вес был 62, летом стало 55, где-то в июле.
ну да это ерунда, большинство людей без диеты летом худее чем зимой
сказывается просто более легкая еда тепло и большая активность на улице
к зиме наоборот набирется вес
Так я и не говорю, что я себя не ограничивала, я просто не считала калории именно, т.е. не вела дневник и т.д. Но само собой я старалась не жрать много. Но я уже поняла, что вокруг тебя все врут, обманывают и строят заговоры. Никому нельзя доверять.
Ну да. Этот стиль мышления похож на религиозный. Человек с пгм сказал бы, что на все воля божья.
ну в фитнесе и похудении вообще уйма лохотронов и мифов, это действительно так
от дыхания ничего не изменится, это все равно что потеть там в сауне, думая что раз если после тренировки ты потеешь, то и от потения самого по себе будет какой-то эффект
влот от напряжения мускул и упражнений -- будет конечно какой-то результат, но думаю они малоэффективны по сравнению с обычными кардио
Да, да. Никто не худеет от бодика. Все пиздят.
не пиздят (специально пиздят разве что авторы этого лохотрона) а заблуждаются, связывая похудения вследтсвие изменения в питания, сезонности, более активного образа жизни и тд с ним
человеку вообще свойственно приписывать то что он не понимает результату своих усилий
тащемта метаболизм жиров и роль кислорода уже вдоль и поперек изучен, и во время упражнений, и после, дыхание в отсутвсии липолиза жировых запасов, ничего кроме насыщения крови кислородом не даст
большинство даже взвешиваться правильно не умеют, в удаленном треде обсуждали уже
у женщин за счет воды во время цикла несколько кг легко могут набираться-теряться, большинство дурочек легко это свяжут с волшебными упражнениями
у женщин за счет воды во время цикла несколько кг легко могут набираться-теряться, большинство дурочек легко это свяжут с волшебными упражнениями
Да, все вокруг дураки, мы уже поняли))))00)
Так там и говорят, что проходит сильное насыщение кислородом.
не все, а только те кто думают что дыханием могут потратить жир
вот даже нашел мнения ученых об этой хуете
пишут ровно то же что я выше писал -- что дыхание само по себе без процесса разложения жиров, не даст ровно ничего
Richard Godfrey, chief physiologist at the British Olympic Medical Centre, says the effectiveness of the technique is highly doubtful.
'Medium to high intensity work out - such as rowing, brisk walking or running - over a long period is the only way to burn up fat and elevate metabolism.
'Deep breathing and gentle exercises for 15 minutes a day is not going to burn up enough calories to transform body shape.'
In fact, Professor Ian Macdonald, professor of metabolic physiology at the School of Biomedical Sciences in Derbyshire, warns breathing too deeply can do more harm than good.
'Inhaling and exhaling too deeply can disturb the balance between carbon dioxide and oxygen in the body needed to neutralise the blood. This can cause light headedness and even make someone faint.'
And, he doubts simply breathing will turn fat into fuel.
'Contraction of muscles caused by exercise mobilises fat stores. But it is only vigorous aerobic sport that triggers enough energy to turn fat into fuel. Deep breathing alone will burn up fat by two per cent at best.'
бодик это не только дыхание, что ты какой а, это комплекс и дыхание - одна из состовляющих
так зачем оно нужно, это насыщение кислородом?
ну так и написал сразу бесполезное пыхтение + малоэффективные упражнения (в лучшем случае)
>бесполезное пыхтение
бля... хуй с тобой, все равно большинство кто этим занимается твое мнение проигнорят
Есть 1200 калорий которые мне определил майфитнеспал, есть проблема с тем что:1) я не могу распределить нормально и в итоге после завтрака и обеда обнаруживаю что наела на 800, вроде оставшиеся 400 и нормально для ужина но в итоге я начинаю паниковать что пережру и в конце концов ложусь спать не наев и 1.000.
2) Что делать когда калорий не хватает а бжу уже идет в избыток? Или наоборот когда калории все вышли, а половину нормы углеводов не вышло съесть, это опасно или сойдет?
3) Где можно найти нормальный счетчик упражнений чтобы считать сколько ты растратил? А то в майфитнеспале едва ли половина того что делаю найдется, а в дни с тренировками по 2 часа я себя неуютно чувствую когда ем на 1200.
2) Что делать когда калорий не хватает а бжу уже идет в избыток? Или наоборот когда калории все вышли, а половину нормы углеводов не вышло съесть, это опасно или сойдет?
3) Где можно найти нормальный счетчик упражнений чтобы считать сколько ты растратил? А то в майфитнеспале едва ли половина того что делаю найдется, а в дни с тренировками по 2 часа я себя неуютно чувствую когда ем на 1200.
Курогрудь с гречей на обед, вкуснота.
1. не паникуй, подбери под себя какого размера приемы пищи и в какое время для тебя наиболее комфортный
кому-то удобнее равномерно в теч. дня , кому нужен большой завтрак, кому ужин, попробуй по разному чтоб прочувствать что ты остаешься активна и не голодна большую часть времени ( в идеале должна как следует проголадываться как раз к следующему началу пищи)
2. он не может быть в избыток, там минимальные значения
3. а что за тренировки?
Планируй, блядь, еду заранее, а не жри что под руку подвернется, не очевидно что ли?
С вечера придумай и вбей, что будешь жрать завтра, так, чтобы по калориям и бжу было норм.
самое лучшее обед сокращать как по мне, т.к. сутра хороший завтрак нужен для работоспособности, а ужин чтобы ложится спать сытым (я вот голодным вообще не усну)
а обед можно на небольшой перекус или несколько перекусов заменить
а обед можно на небольшой перекус или несколько перекусов заменить
зачем вы вообще калории щитаете? я когда поправилась сильно (из за травмы не могла двигаться год, только лежала и жрала), потом двигаться тоже в полную силу не могла, еле ползала, тоесть спорт при похудании был не при чем. так вот, я просто стала правильно питаться, кушать овощные салатики, в основном капустные, есть куру-рыбу, гречи много. не жрала картофанов, хлебов, макарон, булок, бутиков и пр говна в итоге за полтора месяца скинула 10 кг как не бывало. нихуя не щитала, не голодала, прост все полезное кушала.
Я когда весила за 65 кг - тоже просто правильного питания для похудения хватило, но чем меньше вес - тем меньше надо есть, и, чтобы определить, насколько мало ты съела, приходится считать.
Ведь и гречей можно нажрать лишние кг. И удивляться, что вроде "мало ем и толстею".
Я была в такой ситуации. Несколько месяцев так питалась, но ничего не уходило, пока не купила весы и не стала все взвешивать и записывать в мфп.
по мне для поддержания формы при нормальном весе надо не калории щитать, а спортом заниматься. нет ничего хуже худого дряблого тщедушного тельца. на меня большую моральную травму нанесло както в общественной бане оч худая девушка (риали селедка) с обвислой плоской жопой
спорт без диеты ничего не даст, будут только мускулы под жирами расти, распирая их еще сильнее
главное не мало, часто и збалансированно. свиньи 2 раза в день едят. знаешь почему? а так лучше сало откладывается)
И что ебать? Ем все то же, что и ты, вес больше нормы на 20кг. А все из-за гормонов. Заебали такие советчики как ты, мне чтоб худеть меньше косаря жрать нужно (и видимо умереть).
А я когда-то мечтала о весе 65кг.
Я только ужинаю дома, тяжело просчитать что именно буду есть.
Спасибо за совет и за откровение что можно есть больше, а то когда у меня перебор белка или жира (а их там 40 и 60, я начинаю паниковать сразу). Тренировки силовые в спортзале и бег.
растрясай сперва жир аэробикой-шейпингом, а потом уже качай мускул. и погоди..какой блядь жир? мы говорим сейчас о человеке в комфортном правильном весе, который он почему то не сбалансированным питанием поддерживает и спортом, а выбирает легкий путь диеты
Никто и не отменял спорт, но даже если занимаешься им и при этом жрешь лишнего - будешь выглядеть как жирный, но крепкий колобок, только и всего. В идеале нужен и спорт, и подсчет калорий.
А теперь сколько весишь? Какой рост?
Пиздец, я ничего не говорила про свои занятия спортом, а мне уже "легкий путь диеты" приписали. Я и так занимаюсь, лалка, но при этом и калории считаю.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ СУКА!!!
О, боги! Кажется у нас очередной залетный физачедаун.
Слушайте, как вы пришли к подсчету калорий? Вас не пугает перспектива всю жизнь их считать? Как вы смирились с этим?
В общем, как начать жрать меньше и не чувствовать себя ущемленной?
В общем, как начать жрать меньше и не чувствовать себя ущемленной?
>Я только ужинаю дома, тяжело просчитать что именно буду есть.
Это очень хуево, трудно будет тебе с таким образом жизни. Лучше всего готовить и носить еду с собой.
В крайнем случае, стоя в очереди в столовке или кафешке, доставай телефон и быстро прикидывай, что из меню тебе подойдет, сразу вбивая в приложение, заранее решив, сколько ккал ты съешь на завтрак/обед, и сколько должно быть бжу.
А я что по-твоему, на свои 1200 ккал ем одну шоколадку и один доширак? Я и так питаюсь правильно - каши, овощи, мясо, молочка - просто на 1200 ккал.
170, где-то 65 и вешу, может меньше. Мечтала, когда в 17 лет весила 90+.
Не соглашусь с тем что диета легкий путь, куда сложнее заставлять себя не есть то что ты любишь, чем заниматься спортом (спорт если начальный этап пройти начинает удовольствие приносить, а пирожные всегда остаются недостижимыми удовольствиями). Да и как уже выше заметили, без диеты спорт не особо имеет смысл, как и диета без спорта. Очень сомневаюсь что профессиональные спортсмены едят только "ой главное вредное не есть", не учитывая бжу и норму калорий, например.
Нет, не пугает, так и собираюсь считать их постоянно, потому что подсчет бжу - залог сбалансированого питания, которое есть залог здоровья. Я привыкла и меня это не беспокоит никоим образом. Жизнь стала проще, потому что я теперь планирую еду заранее, проще стало закупаться в магазинах, еда всегда есть дома. Ущемленной себя не чувствую, с чего бы.
Впрочем, со временем вырабатывается глазомер и примерно запоминаешь бжу того или иного продукта, можно уже планировать свое питание и без подсчета, просто по памяти.
>Слушайте, как вы пришли к подсчету калорий?
Захотелось держать себя в форме.
>Вас не пугает перспектива всю жизнь их считать?
Нет.
>Как вы смирились с этим?
Легко. Подсчет калорий помог мне научиться готовить и видеть вкус не в жирном пережаренном дерьме, а в здоровой пище. Также он выработал во мне отношение к еде как в первую очередь топливу организма, а не радости жизни, отучил постоянно хомячить. Про улучшение состояния кожи, пищеварения и веса и говорить не стоит.
Я через месяца 3 перестала все взвешивать и уже на глаз вижу, что в тарелке около 300грамм супа, а это около 210ккал. То же самое с кашей. Стандартная порция для меня входит 250ккал, добавляю орехи,курагу - еще +100ккал.
Один хлебец - 35ккал. И т.д.
В итоге прям считать приходится какие-то редкие вещи, которые ты до этого не ела или ела очень редко.
Да и организм со временем на эти же 1300ккал привыкнет жить.
Затем что и при правильном питании можно набрать вес, если есть сверх меры, сверх того, что тратит твой организм на жизнидеятельность. А тем более если вес большой, ну например худеет человек на 20 кг, там уж лучше знать точно-приточно сколько и чего ты ешь, тем более как упоминали выше чем меньше вес, тем меньше надо потреблять калорий, чтобы не попасть в плато, а как ты наугад будешь сокращать потребление пищи? Проще все подсчитать.
Я так и делаю, ну точнее в уме прикидываю калории того что беру на обед, и не ем то калорийность чего не знаю, а придя домой записываю. По идее я все правильно высчитываю, просто проблема в внутреннем страхе переесть (в итоге как писала выше чаще всего недоедаю). Это что-то иррациональное, хоть к психологу записывайся.
>что профессиональные спортсмены едят только "ой главное вредное не есть"
начнем с того что профессиональные спортсмены больные люди (нет не на голову хотя возможно и это, физически). проф спорт это нихуя не здорово и не полезно. твой пример идет нахуй
и что что правильне? я вполне правильным могу и на 3ккк в день нажрать, через месяцок прибавив лишних пяток кило закономерно (а дальше и еще больше)
попробуй догнать просто, что дело не только в волшебной правильности, но и в кол-ве жратвы банально
по-моему подсчет калорий это просто удобно, так то конечно многие худеют ничего не считая, у меня таких знакомых полно, вон начальница была кадушкой, за 2 года, что я работаю похудела на килограм 20-25, ничего она не считает, просто перестала жрать конфеты, жареное и нувыпонели и в зал ходит раза 3 в неделю
ну и конечно она ела прям по-немногу, но часто
это не сложно, даже когда считаешь при некоторой привычке делается автоматически, одной рукой во время готовки закидываешь в приложение на телефоне продукты, или пока сервируешь себе, или во время выбора в кафешке
ну а со временем вообще запомнишь уже все, только для редких-незнакомых продуктов будешь калорийность проверять
ну и организм привыкает к питанию, голодом-чувством насыщение уже начнет сигнализировать на более нормальные обьемы пищи
но за кол-вом пищи так или иначе придется всю жизнь следить, тут других вариантов просто нет, если хочешь форму поддерживать
это, как выше уже не раз написали, работает только пока вес очень большой, там даже такое сокращение "на глаз" создает дефицит чтобы начать худеть
но дальше это работать не будет, она просто дохудеет до того момента пока этого наглаз ей будет хватать для поддержания веса, и он встанет, не худея дальше
чем меньше вес тем меньше калорий нужно организму, и тем сложнее их определить (+ чувтсво голода усилится, что тоже будет мешать без подсчета калорий правильно обьем пищи определять)
Это понятно, я тоже писала выше, что считать все таки желательно, чтобы в плато не попасть, но если конкретно на ее примере, то она похудела до определенного веса и больше не сбрасывает, просто поддерживает то, что сейчас
ну видимо ее устраивает этот "определенный вес" , думаю он не маленький
к тому же с возрастом метаболизм все равно снижатся будет, значит даже пусть она ест как сейчас, начнет постепенно жиреть
Нет, она выглядит для своего возраста очень хорошо, ей 45, уж не знаю какой точно у нее вес, но ее нельзя назвать полной. Она уже около полу года не поправляется, я думаю потому что следит за весом постоянно, она сама говорит, что все время взвешивается, все время зал и басик, так что я думаю у нее все будет норм.
>Тренировки силовые в спортзале и бег.
для бега можешь тут посчитать примерно http://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator
для силовых калории потраченые посчитать сколь-либо верно малореально, там вообще калории тратятся на восстановление мышц уже после занятий
Велотренажер подойдет для физ. нагрузок, если я весь день сижу дома? В каком-то из треде говорили что хуйня.
Он маловато калорий сжигает по сравнению с тем же бегом. Если так нравится педали крутить - просто купи себе велик и катай при теплой погоде, а тренажер нахуй не нужен, лучше бегать по утрам.
>уж не знаю какой точно у нее вес, но ее нельзя назвать полной.
ну как я и сказал, до определенного веса можно похудеть на глаз, не думаю что тут большинство мечтают о весе когда просто "нельзя назвать полной"
хотят выраженную структурную фигуру офк, а не лишь бы огромные жиры сбросить и норм
на глаз этого не сделать, слишком о небольших кол-вах калорий речь идет, легко пережрать лишнего или наоборот недоедать
банально небольшой разницей в порции или составе пищи можно весь дефицит дневной перекрыть
>я думаю у нее все будет норм.
думать что угодно можешь, но факт в том что у людей метаболизм с возрастом снижается у всех (а способность восстанавливаться после занятий падает)
да я писал что хуйня, они не хороши для коленей
лучше скакалку или бег на улице, или всякие видео-прыгалки в хорошем темпе
На улице сугробы до колен и мест для пробежек вообще не предусмотрено. Разве что на стадионах некоторых школ, но там всякие личности могут запалить. На обычном велосипеде ездить не умею и боюсь.
ну или беговую дорожку домой, если деньги на нее есть и комната отдельная чтоб поставить (они правда чет подорожали пиздец за следом за курсом рубля, у меня в закладках висела)
Бля, мелкий, тебе лишь бы приебаться. У каждого свои цели, ее целью было сбросить 20 кг, а не превратиться в фитоняшку. Многие в ее возрасте и этого не могут. Она выглядит хорошо для своих лет и по сравнению с тем, что было. И не надо мне про метаболизм рассказывать, я и так это все знаю. Но если человек постоянно следит за весом, то он впринципе не будет поправляться, если она увидит что что-то пошло не так, она просто прибавит физ. нагрузок или убавит кол-во пищи.
Не. Я лучше на фитнес тогда запишусь. Там побегать будет дешевле.
>Бля, мелкий, тебе лишь бы приебаться
а я не приебываюсь, я обьясняю что когда речь заходит о пограничных значениях "на глаз" уже не получится, слишком разница мала чтоб ее на глаз угадать реально было
тебе про это и выше писали
>если она увидит что что-то пошло не так, она просто прибавит физ. нагрузок или убавит кол-во пищи.
опять же это все работает только пока вес большой, чтобы не считая можно было что то на глаз корректировать, там можно от булочек вечером отказаться и похудеть
когда речь идет о разнице в 200-300кал, хуй уже сократишь так не считая, тем более усредненно каждый день, и тем более питаясь разнообразно
ну вот я так же считаю, тем более летом парк есть
Летом я и сама с удовольствием бегала. Но больше нет возможности.
Пока была школьницей-студенткой - каждый день в 6 утра - кроссовки-шорты-плеер. А сейчас на работу к 11, встаю самое раннее в 8-9. И что делать?
В 8 бегать нереально - весь парк забит собачатниками, бегать вдоль дорог - сразу нах, уж лучше немного пыли в зале, чем выхлопами дышать.
Вставать снова в 6 - не вариант. Я к 9 вечера отрублюсь тогда.
А я боюсь со своей внешностью бегать. Мне кажется, что более убогого и смешного зрелища просто нет в моем городе.
Тоже какое-то время стремалась, а потом достигла дзен и поняла, что уж лучше пусть меня видят сбрасывающей вес, чем все время жирной.
Единственное сейчас огорчает то, что нужно платить за этот самый бег.
я вечером норм бегал на закате, а в выходные утром, собираюсь так и продолжать
самое то , и не жарко уже и время комфортное
но у меня есть относительно приличная дорожка не на обочине, а за полосой деревьев
меня разве что после вечерней пробежки в сон часто рано вырубало, но оно может и к лучшему
да не парься , постоянно встречаются и жирные и стройные девки во время пробежек
пофиг вообще всем, некоторые даже свистят в след
А попросить мамку бегать со мной утром не зашкварно, лол? Она старше меня почти на 20 лет, но думает о внешности и согласится, наверное. С кем-то будет менее стремно.
кайф зато такой когда после пробежки стаскиваешь леггинсы с топом, идешь в холодный душ чтобы пот смыть, а потом завернувшись в большое махровое полотенце сваливаешься куда-нибудь
нет конечно лол, наоборот лучше
Я с батей в сосничестве бегала. Норм.
В моем мухосранске вообще бегать негде, бегаю по тротуарам, пару раз предлагали "подвезти", во время бега встречаю знакомых, которые гуляют, например, потому что это прям какая-то деревня ебаная. Утром бегать не могу вообще, поэтому бегаю по вечерам. Зимой сугробы по колено и -30, так что жду весну.
У меня все абсолютно также. В Сибире живешь?
Посмотрела свой сегодняшний рацион (да и практически всегда он такой) - 22г жиров, 108г углей, 38г белков. Не слишком ли много углей?
Хуже. Жопа ДВ.
Слишком мало всего, откуда вы только лезете сегодня. Или жри нормально, или иди нахуй в паблик 40кг.
Почему же мало, это - 750 ккал. В день у меня 1200 ккал, скоро вот съем батончик мюсли (100 ккал), и останется 350 ккал - самое то для ужина. Вот и спрашиваю.
Ну так ты пишешь, что твой рацион
>22г жиров, 108г углей, 38г белков
Это 782 ккал. Это мало.
Ну это то, что я съела на данный момент. Потом количество съеденного увеличится, но соотношение бжу останется примерно таким же. Это нормальное соотношение?
Ну так хуль ты не написала, что это не полный сегодняшний рацион, а только его часть?
Соотношение более-менее норм.
Вообще, если бы мне надо было жрать на 1200, я бы ела примерно БЖУ 70/40/140 или 60/40/150, но нахуй так жить.
Я не хочу считать калории. Если я добавлю нагрузку, а жрать буду как раньше, я похудею?
Неизвестно. Точно можно сказать только сосчитав калории.
Калории считать придется хотя бы для того, что узнать свой расход на метаболизм (пиздуй в фак и читай про это). Потом надо будет подсчитать, на сколько примерно калорий ты ешь в день. Потом надо будет подсчитать, сколько калорий расходуется от твоих нагрузок. И если в итоге твои нагрузки создадут дефицит от съеденного - ты будешь худеть, а если будешь жрать калорий больше, чем потреблять - то не будешь худеть.
Может похудеешь, а может наоборот начнешь набирать вес за счет роста мышц, так не ответишь
И да, единственный способ понять что будет происходить - только посчитать калории
это же просто энергообмен, все живые существа потребляют энергию извне и отдают ее , энергия считается в калориях
если потреблять больше чем отдавать , организм начинает запасать энергию синтезируя ткани, если отдавать больше , начинает тратить
пока не посчитаешь потребление/трату для новых условий, сложно сказать в какую сторону у тебя баланс
разве что ждать и следить за весом, в какую сторону он начнет отклонятся
да лан, 1200 норм еще, даже я могу на 1200 есть и почти не быть голодным
если потреблять больше чем отдавать , организм начинает запасать энергию синтезируя ткани, если отдавать больше , начинает тратить
пока не посчитаешь потребление/трату для новых условий, сложно сказать в какую сторону у тебя баланс
разве что ждать и следить за весом, в какую сторону он начнет отклонятся
да лан, 1200 норм еще, даже я могу на 1200 есть и почти не быть голодным
Если создать дефицит для похудения в неделю на четверть килограмма, то ухудшаются ли интеллектуальные способности?
Есть ли вообще зависимость между интеллектуальными способностями и количеством потребляемых калорий? Может ли быть, что наиболее эффективно для мышления превышать свою норму, или наоборот есть постоянно только норму?
Есть ли вообще зависимость между интеллектуальными способностями и количеством потребляемых калорий? Может ли быть, что наиболее эффективно для мышления превышать свою норму, или наоборот есть постоянно только норму?
Если жрать мало углеводов, начинаешь тупить. Мало - это заметно менее нормы в 4г на кг веса.
Враньё. Люди с жировыми диетами и лучше результаты показывают, при том более стабильные, т.к. мозг не привыкает ждать подпитки в виде глюкозы в крови. Вопрос не в составе.
Бампану вопрос смишной картинкой))
это сложный вопрос
с одной стороны очевидно что при недостатке глюкозы функции мозга начнут страдать
это любой на себе может проверть с помощью любых тестов и 8 часов голодания например
попробуй, расскажешь что получилось
с другой стороны, сокращение калорий при их равномерном употреблении наоборот показывает улучшение некоторых функций мозга
вот например http://www.pnas.org/content/106/4/1255.full группа на 1200кк показывает улучшение результатов
^ эти оба фактора показывают что зависимость точно есть
ну а выводы делать не буду
ну а выводы делать не буду
>с одной стороны очевидно что при недостатке глюкозы функции мозга начнут страдать
>это любой на себе может проверть с помощью любых тестов и 8 часов голодания например
Слишком коротка продолжительность эксперимента, конечно, с непривычки будет стресс для мозга. Но на дистанции всё иначе.
>вот например http://www.pnas.org/content/106/4/1255.full группа на 1200кк показывает улучшение результатов
Да, знаю о пользе ограниченного числа калорий. Но там ограничение до 1'200кк, а не всех заставляли 1'200кк есть. Старики просто много едят для своего веса, даже непонятно насколько ниже нормы ограничили их в калориях, т.к. ограничивали их относительно их прежних привычек питания.
Вообще, не маловато ли они экспериментировали, всего 3 месяца... Для оценки питания, мне кажется, что хорошо бы подольше посидеть на диете. Но я не знаю, может это так принято в подобных исследованиях, просто раньше внимания не обращал.
Можно лишь сделать вывод, что не надо есть больше нормы, если ты старик или старуха. Полагаю, что это правило отчасти применимо и к молодому организму.
>Да, знаю о пользе ограниченного числа калорий.
Имел в виду вот это исследование http://www.membrana.ru/particle/1117
Палю свои любимые хлебцы - не картонные и не пенопластовые, а хрустящие и похожие на засушенный хлеб, нарезанный тонкими пластинами. Оч клёвые, кароч, рикаминдую
ну и я о том же, слишком мало там информации чтобы какие-то выводы делать
вот еще может тебя заинтересует, там и про ограничения калорий в тч , с ссылками http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/
>2015
>есть хлебцы
а че едят в 2015?
говно жрут на дваче
ну не хлебцы уж точно
Да иди ты нахуй. Самые дешевые хлебцы из Ленты, 240 ккал на 100г, в одном хлебце 18 ккал, вкусные и нажираешься. Что тебе не нрав, критик?
чему бы и нет, не вижу причин почему ржаная крупа должна быть чем то хуже гречки или там риса
к тому же в них пищевых волокон дохера
можно их наверное в йогурт сладкий крошить, с подсластителем, будет йогурт с хрустяшками
Да всё с ними нормально, за исключением глютена, но это не для всех большая проблема. Субъективно я бы лучше съел яблоко с грушей.
Если хочется чего-нибудь малокалорийного, то хлебцы - это выбор мудка, т.к. вкус у них не очень, а если есть с чем-нибудь, к примеру, с плавленым сыром, то получается уже совсем не малокалорийно. Можно купить гранулированные отруби и смешать их с йогуртом/кефиром, притом имея куда лучший вкус, чем у этих пластинок.
Отруби меньше 340 ккал не видела, а это уже за гранью вообще. Так-то вкусненькие.
можно и сельдерея пачку сьесть на эту же калорийность, вот только так это боюсь не работает, иногда хочется чего-то конкретного (типа хлеба)
так что почему бы и нет
можно наверное еще салат или яица на них накладывать сверху как на тосты хрустящие делают, не обязательно ж сыром мазать
можно наверное еще салат или яица на них накладывать сверху как на тосты хрустящие делают, не обязательно ж сыром мазать
Ну если так, то да. Не учёл. Извините.
яичный салат на них, во, он традиционно на корочках хлеба хрустящих подается
или мини -сэндвичи сделать с кусочками курицы и овощами
или мини -сэндвичи сделать с кусочками курицы и овощами
Бампаю любимый тред своим ужином (нет, не поздно, я только из зала и лягу не раньше двух ночи) - соевые шарики и брокколи.
Спасибо, как раз недавно на них поглядывала, думала, попробовать ли.
Ты это в похудаче. ночью. выкинул. бездушный.
ох лол, я еще когда постил рассмеялся прогнозируя такую реакацию
Т.е. ты считаешь что жаренное это диетическое что-то?
А мог и потерпеть, раз знал. Пойду поплачу в подушечку
340кк - на 100г.
Конечно, у меня же сковорода с антипригарным покрытием, и я могу не лить масло литрами (точнее вообще его не добавлять или добавлять меньше чайной ложки).
Лол, пойду чаю наверну с пироженкой на оставшиеся на сегодня 250 ккал.
>у кого то еще осталось 250ккал
А нормально жрать пиццу, когда следишь за калориями? Одна штука содержит же почти всю дневную норму.
Нормально. Ешь и плачешь
>Ешь и плачешь
Но там же нет 1000 калорий во всей. Только наверное жрать через полдня все равно захочешь, а уже нельзя.
Скачу с нигрой. Пью какао. Мне норм.
>Пью какао
Что, и все?
Если ты идиотка на 1000 ккал в сутки - это твои проблемы. Худей на 1500 и не парься насчёт пиццы.
Это сколько весить надо, чтобы нажирать 1500 и худеть?
мимокрок
Ну я вешу 49 сейчас, рост около 160. До этого набирала массу на 2000ккал. Надо просто не быть дряблым говном без мышц и с убитой обменкой, которое даже корпус с пола поднять не может.
ну посчитай обратную операцию на любом калькуляторе бмр, при каком весе метаболизм более 1500, узнаешь
а ты уверена что худеешь ? мышцы мышцами, но без упражнений от них толку тут не особо
>мышцы мышцами, но без упражнений от них толку тут не особо
Ну чем больше мышечная масса, тем больше пассивный расход энергии. Правда без физической активности мышцы быстро пропадут.
А с чего ты взял, что я не делаю упражнения? Ебашу в тренажерке, иначе мышцы первыми сдуются, а мне этого не надо. Так что 1500 для меня нихуевый дефицит.
>Надо просто не быть дряблым говном без мышц и с убитой обменкой, которое даже корпус с пола поднять не может.
Собственно, именно это я и есть. У меня 1300 надо есть, если посчитать. Только несколько за месяц никаких изменений на весах.
Вводи физическую активность же, ходи пешком много, старайся делать хоть что-то. Мышцы расправятся и начнут жечь калории на собственную работу и восстановление. Сначала вес может немного увеличиться за счёт набухших мышц, но тело станет красивее, а потом и вес вниз пойдёт.
Ходить-то некуда. Только в магазин или с собакой. А сейчас еще и мороз.
он в пассиве (без работы ими) у мышц копеечный, разве что у выраженых качков мышцы как-то заметно к метаболизму добавляют
ну так это совсем другое дело, из не следовало
Ну, спокойная мышца расходует примерно 13 ккал/кг в сутки. Даже 45 кг анорексичка с 30% мышц тратит в сутки 175 ккал.
Сисы, есть вопрос. Сколько весит булочка с повидлом или корицей? Ну самая такая стандартная. Нет денег на весы кухонные.
Лол
Ты хедеть хочешь или жиреть на булкпх? .
Хуже сдобы только сахар...
45 размер это по какой шкале? Я о таком не слышала.
Зайди в магазин, возьми булку в заводской упаковке и прочитай на этикетке.
ну, если положится на твои расчеты, то 10% увеличение всей мышечной массы тела (что вообще-то не мало) добавит всего 60 кал к метаболизму
можно в любом маркете на кассе попросить взвесить
весы стоят всего 1к рублей, попроси у кунчика на 14 фев в поларок, или купи сама -- на сэкономленой еде во время дефицита окупятся )
Как же вы бесите сильно очень. Я просто спросила сколько весит булка. Мне худеть не надо и толстеть тоже. Весит сколько эта долбанная булочка, мы на работе сейчас передеремся.
что тебя бесит ебанашка, тебе норм совет был дан -- сгонять до ближайшего маркета и попросить взвесить
Нет у меня тут супермаркетов, были бы уже давно сходила. 1000 лет булок не ели, вот принесли нам. Стало интересно.
изготовь рычажные весы из офисного карандаша и скрепки и сравни соотношение масс с предметом с известным весом (например айфоном), так определишь вес свой булки
А почему нельзя есть булки и худеть? Можно же есть не превышая норму калорий.
А вот это хитро. Спасибо
Тян, скажите, мое похудение может быть как-то связано с курением? Я питаюсь всяким говном и сижу на жопе ровно, но за два месяца скинула 8 кило нихуя не напрягаясь. Причем чувствую себя отлично, сплю нормально, стрессов нет.
Но как-то мне это не нравится...
Но как-то мне это не нравится...
Просто одна булка - это калорий 400, для некоторых это - одна треть дневной нормы. Съешь одну булку - и либо в зал отрабатывать, либо больше не есть нихуя (а после нее быстро захочется есть, эти же не белки и не медленные угли).
Ну так 400 ерунда и после них еще можно есть. Никто же на 400 ккал. в день не живет.
>Я питаюсь всяким говном
Чем конкретно. Всякие бичпакеты, курицы\лазаньи полуфабрикатные обычно низкокалорийны и в них нихуя нет.
400 ккал - это целый прием пищи, обед, например. Я вот на завтрак съела овсянку с соей и 1процентный кефир, вышло около 400 ккал как раз, и я пиздец как наелась, а от булки быстрее бы проголодалась. Не, ну если хочется - можно вместо обеда съесть булку, главное просто потом не сорваться.
Только во-первых, будешь вечно голодным, потому что это быстрые угли с высоким ГИ, а во-вторых, у них крайне хуевое БЖУ - угли и жир, причем угли, как я уже сказала, быстрые, которые не дают энергию организму для серьезной работы, а жиры хуевого качества. Поэтому здоровье от булок пойдет по пизде.
У меняя вообще привычка есть один раз в день. Обычно сразу как проснусь (к 4 часам ночи), ну или максимум до 12 часов дня.
Сама булки и сладкое не ем сейчас. Мешок конфет часто лежит на кухне и как-то пофиг, родня их постепенно съедает.
Колбаса, сосиски, пельмени, макароны. Мяса много ем. Овощи почти не употребляю, разве что изредка помидоры черри. В принципе, все эти продукты неплохи, но по отношению к ЗП они - говно.
А, да, еще дофига колы пью, просто захлёбываюсь ей.
Ну так может тебе кажется, что ты в больших количествах ешь. Колу обычную пьешь или лайт?
Ну, не знаю. Треть пачки пельменей за раз могу навернуть запросто, да еще и с соусом. Колу обычную.
Самое примечательное то, что я никогда не отличалась хорошим обменом веществ или спортивной активностью, всегда был лишний вес, местами даже жиробасина(самый большой вес был 71 кг летом). Сейчас же 59 или даже меньше.
сучка!
бережно сохраненные покудахчи предыдущих поколений:
.. последний проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/