this
смотря что он туда кроме горчицы добавляет
но в любом случае можно из ее сисек наотрывать чистого мяса
Меокобуквенный, давай откроем ресторан полезной и вкусное еды. Будем расписывать подробное БЖУ, составим грамотные технологические карты. Отбою от клиентов не будет!
думаешь? чет в обычных ресторанах страницы с диетичным разделом меню самые чистые и не тронутые , хаха
Думаете такого до сих пор не придумали?
А поясните за БЖУ ньюфажине. Я вот просто калории считаю. На жиры\углеводы всякие не смотрю.
да придумали конечно, я правда именно специлизированных ресторанов пока не встречал, но в интернет полно сервисов доставки типа http://www.yamdiet.com/#!dieticheskaya-eda-dostavka-ru/c1veu
которые с удовольствием будут тебя кормить на 1300 ккал всего за 44800 руб/мес
которые с удовольствием будут тебя кормить на 1300 ккал всего за 44800 руб/мес
>1300
Много же.
Я по элитным ресторанам не шарюсь, но в обычных сетевых кафе хуй встретишь грамотно расписанное БЖУ, максимум калории указаны. Но что мне с тех калорий, если я не знаю, сколько белка в блюде. А стоит попросить убрать какой-то ингредиент из блюда, как уже не знаешь, как изменилось БЖУ, официант даже не может сказать, например, сколько грамм майонеза, который ты попросила не добавлять, было в бургере.
Фак читай
Мало наоборот
ну там видимо на дам и господ в теле расчитано, а не на совсем стремящихся анорексичек
О, неплохо, можно оттуда напиздить рецептов вкусных блюд
Я не анорексичка и в теле, примерно 65кг. И даже для меня это много. На столько калорий дохуя можно сожрать.
Тысячу раз уже обсуждалось, ты просто ленивая хуйня, итт низкие тянки без проблем худеют на 1400-1500ккал
>И даже для меня это много
Што?
мимо-45-кг
Не думаю что покупающие еду, которая элементарно готовится, не являются ленивыми хуями.
А может они много работают и въебывают в тренажерке, времени готовить просто нет
Работа-то сидящая. А если заебываются на счет тренажерки, то и на счет еды тоже должны. Причем цены в таких доставках достаточно высоки.
>65кг
А я не худею с такого веса. Только хочу мышцы подкачать. Это такой нездоровый вес?
Зато какое самоутешение и статус Я ПРАВИЛЬНО ПИТАЮСЬ. Это как пезды в дорогущих фитнес-клуба, которые пару раз в неделю ходят по часу на беговой дорожке, залипая в телефон, и все.
Смотря какой рост же. Для 180 см - заебок вообще, для 160 - жирнота.
А 170?
Да боже, почему у всех так горит от осознания, что люди могут позволить себе хотя бы такую малость, как доставка еды. Ещё и полезной.
Пухловато, но на некоторых такой вес распределяется красиво и смотрится гармонично, а на других откладывается некрасиво и смотрится жирушно.
>а на других откладывается некрасиво и смотрится жирушно
Для этого и надо ходить в спорт зал.
Спортзал, увы, ничего не гарантирует, с генетикой не поспоришь, бывает, что дана тебе от природы фигура яблоко, и чуть что - растет жирное пузо и проебывается талия, так что нет пути, кроме как быть худой.
Потому что они от нее не похудеют и будут дальше набирать. Ведь они не рассчитывают, а просто покупают "чтоб полезно".
Заказывая еду на определённое количество калорий?
Напомнило посты недавних булимичек в прошлом треде.
Такие реально существуют?
Есть целые группы с десятками тысяч таким. Та же "Типичная Анорексичка" или "40кг".
Я как-то спросила в одной из таких групп, поможет ли скакалка в похудении. Кто-то остроумненький ответил, что да, поможет, если ей бить того, кто жрёт. А на следующий день эту фразу я увидела в нескольких крупных пабликах с смишнявками.
так им и не надо считать, за них считают те кто готовят
им остается только есть
в том и смысл
жируха в треде
на фоне приема антидепрессантов и перенесенного гриппа схуднула с 85 до 77-78, визуально нихуя не заметно, только штаны на жепе чуть чуть висят
оказывается, никто из окружающих не понял, что я с 64 разожралась до 85, а теперь 77
все говорят, что я примерно 46-48, в шмотки влезаю в те же самые, что и несколько лет назад и охуеваю
сижу дома, иногда не ем пару дней, иногда, когда приходят друзья, обжираюсь на 1200-1500 всякими сушами-пиццами и бухлом
так вот, вопрос, если всем похуй на мой вес и я всегда была пухлотян размера 46, то стоит ли вообще рыпаться?
мне почти 27, выгляжу на 19-21, рост 172, вес сейчас 77-79 много воды пью
зимой сижу дома половину недели, смотрю сериалы, летом иногда гуляю с собакой
зачем я все это написала извините
на фоне приема антидепрессантов и перенесенного гриппа схуднула с 85 до 77-78, визуально нихуя не заметно, только штаны на жепе чуть чуть висят
оказывается, никто из окружающих не понял, что я с 64 разожралась до 85, а теперь 77
все говорят, что я примерно 46-48, в шмотки влезаю в те же самые, что и несколько лет назад и охуеваю
сижу дома, иногда не ем пару дней, иногда, когда приходят друзья, обжираюсь на 1200-1500 всякими сушами-пиццами и бухлом
так вот, вопрос, если всем похуй на мой вес и я всегда была пухлотян размера 46, то стоит ли вообще рыпаться?
мне почти 27, выгляжу на 19-21, рост 172, вес сейчас 77-79 много воды пью
зимой сижу дома половину недели, смотрю сериалы, летом иногда гуляю с собакой
зачем я все это написала извините
Мне кажется, что такие колебания веса должны быть заметны окружающим, втф. Из текста не особо заметно, что ты как-то страдаешь от своего лишнего веса, так что осознанно худеть не станешь, ясен хрен.
ты хочешь чтоб за тебя решили худеть тебе или нет чтоль? пили лучше фотку, если тебе интересно как ты выглядишь для посторонних окружающих
да, спортзал местоположение жировых клеток никак не изменит
там подкачать можно что-то, но офк не схудеть выборочно или жир "передвинуть"
Сисы, помогите мотивироваться. Кажется, встал вес.
Сама я 170 /70, но худела, весов нет, возможно, уже меньше.
Смотрела по объемам, т.к. они для меня важнее.
Талия схуднула с огромного 78-77 до 70. И дальше не идет.
Может, устроить день зажора и побольше позаниматься? Или наоборот пару дней кушать бульон? Какой путь вернее?
Помогите сделать из жирухи няшу
Сама я 170 /70, но худела, весов нет, возможно, уже меньше.
Смотрела по объемам, т.к. они для меня важнее.
Талия схуднула с огромного 78-77 до 70. И дальше не идет.
Может, устроить день зажора и побольше позаниматься? Или наоборот пару дней кушать бульон? Какой путь вернее?
Помогите сделать из жирухи няшу
вернее фак прочитать и не тупить
Вместо абонемента на тренажеры купила пачку парламента и банку пепсилайт. Найс.
Ох бля, я не курила больше полугода, а бросила два года назад. Почти расплакалась. Скучаю по ним.
Я тоже не курила месяца так три.
Просто порадуюсь за тебя тогда. А вообще бросай покупные и крути самокрутки.
У меня нет потребности курить постоянно. Я выкурю эту пачку и опять на несколько месяцев забуду.
Ну вот я 170/63, живот плоский, титьки имеются, от природы мощная просто кость широкая))))))0) но меня не парит, даже нра. Но при этом спортом занимаюсь дофига и мышцой не обделена
Это-то понятно, но в пачку ссанину пихают, лучше самой крутить. Я об этом.
> не курила больше полугода, а бросила два года назад
Проиграла. Так и было задумано или я просто тебя неверно поняла?
Здесь мелкотяны сидят? Лет 15-16? Отпишитесь, если вы есть. Киньте фейкомыло/акк в mpf/скайп. Нам с вами нужен немного другой подход. Давайте вместе разбираться в нашей физиологии, делиться опытом и наблюдениями, будем поддерживать друг друга. Вместе охуенней.
Мои параметры.
173/63~/бедро 54.5
Из-за роста не жироглобус получился.
Мои параметры.
173/63~/бедро 54.5
Из-за роста не жироглобус получился.
>173/63~/бедро 54.5
>Из-за роста не жироглобус получился.
Да ты охуела.
Илитарные малолетки итт.
Всм?
Не, давай чего поискрометней
> Нам с вами нужен немного другой подход
да у вас тот же подход, только 1. гормоны еще не устаканились, а значит метаболизм в ближайшие годы может заметно менятся (обычно в сторону замедления) 2. растущим не рекомендуют экстремалить с дефицитом калорий
15-16 летним легче худеть, как мне кажется. Я в том возрасте могла просто меньше жрать и худеть, а сейчас в 19 считаю калории. Хотя сейчас у меня вес даже меньше чем тогда, лол.
ну да, метаболизм быстрее, можно и больше есть без последствий, и жир так же расходуется быстрее если не поел
В смысле я не курю года два, но за это время 1-2 сиги упарывала в полугодие. Ну так поняла? Я старалась объяснить. Короче давно не курю регулярно и мне плохо от этого.
СДЕРЖИВАЮ СЕБЯ!
Куда ты заходишь, в покудахче ссыкухи одни сидят. И собеседниц здесь нормальных нет. И занимаются только тем, что навостряют жировые депо на набор жира, тебе лучше здесь не быть, дуй в физ, кис.
мимокун
В общем, например, белков должно быть 30% в рационе. Это калорийность делить на сто, умножать на 30 и делить на 4? Так?
Что к чему спизданул
если ты хочешь в граммы их пересчитать, то да
но вообще просто заведи дневник питания, он за тебя все это считать будет и тупо рисовать полоску сколько у тебя там белков недоедено, ни к чему по такой ерунде математикой страдать
Тяны, на питьевой диете кто-нибудь сидел? Как оно, сколько потеряли? Завтра начинаю, настроена решительно.
мелкий, отьебись
мелкий, отьебись
Сидела. Если не пить по 5 йогуртов или молочных коктейлей в день и не молоть в блендере борщ, то худеется хорошо и достаточно быстро. Сколько скинула уже не помню. Но килограммчиков 10 точно, при условии, что в некоторые дни пила только воду.
А психологически как переносила?
Поначалу очень хочется что-нибудь пожевать, хотя бы жевачку. Но не советую. Потому что потом хрен остановишься. Но если перебороть себя и следовать диете, то потом удивляешься, как вообще можно что-то жевать. Иногда можно баловать себя каким-нибудь вкусненьким напитком, от него легче станет, плюс желудок будет казаться полным. Да и когда увидишь первый результат уже становится легче. Так что немного помучиться первые три-пять дней - эта диета того стоит.
Спасибо, няша. Надеюсь, выдержу.
Сисы, ткните ссылкой в дневник питания удобный. Алсо, как подсчитать норму калорий если не знаешь своего веса?(что худеть нужно поняла лишь по свежим фото где у меня появились ЩЕЧКИ и весенней юбке которая на мне не застегнулась, до привеса была 165-60, сейчас хз и возможности взвеситься нет).
Алсо, рацион сегодня:
З - 2 супа "худеем за неделю"(с разницей в пару часов) - 100кк
О - сыр 150гр(500кк) - в 3 приема с перерывами в пару часов опять же
Перекус- бабл чай(150кк)
Ужин - кофе с молоком(60кк) и хлебец(24кк).
Норм или стоит подкорректировать? Про фрукты-овощи знаю, не было времени в магазин сегодня зайти, обычно стараюсь включать.
Алсо, рацион сегодня:
З - 2 супа "худеем за неделю"(с разницей в пару часов) - 100кк
О - сыр 150гр(500кк) - в 3 приема с перерывами в пару часов опять же
Перекус- бабл чай(150кк)
Ужин - кофе с молоком(60кк) и хлебец(24кк).
Норм или стоит подкорректировать? Про фрукты-овощи знаю, не было времени в магазин сегодня зайти, обычно стараюсь включать.
В фак.
правильные примеры жратвы -- мясо с овощами, творог (с фруктами и сахарозаменителем если сладкого хочется), каши, каши с мясом, рыба, салаты овощные, салаты овощные снова с мясом (курицей например), фруктовые салаты, йогурты, из яиц омлеты/яичницы, снова с мясом и овощами
тогда даже на пресловутых 1200-1400кк легко и бжу соблюсти и голодным не остаться , и активным как обычно быть не впадая в голодную спячку (если грамотно размеры и время приема пищи подобрать еще)
а жрать сыр который суть одни жиры , не правильно ни в плане сбалансированности питания, ни в плане насыщения
тогда даже на пресловутых 1200-1400кк легко и бжу соблюсти и голодным не остаться , и активным как обычно быть не впадая в голодную спячку (если грамотно размеры и время приема пищи подобрать еще)
а жрать сыр который суть одни жиры , не правильно ни в плане сбалансированности питания, ни в плане насыщения
график веса не забывай вести, потом посмеемся вместе
человек с правильным умеренным дефицитом:
1 при метаболизме 1600 ест на 1300кк
2 худеет до нужного веса
3 увеличивает калории до уровня поддержки веса (например до 1800+зарядка утром), ест до сыта, радуется самочувствию и своему телу в форме
худеющий голодовкой
1 при метаболизме 1600 ест на 100-200 кк
2 активно худеет
3 организм постепенно деградирует от отсутвия в пище жиров и белков (из которых он по сути и состоит)
4 организм снижает метаболизм (например на треть) чтобы экономить драгоценные запасы жира на которых живет
5 организм снижает и без того небольшую умственную активность при отсутвии глюкозы для мозга
4 дохудев до нужного веса начинаем есть на 1800 и внезапно резко набираем вес , тк метаболизм упал до 1000
5 в панике начинаем есть впроголодь на 1000, чтобы хоть как то остановить обратный набор веса
6 поскольку долго жрать на 1000 более неприятно, срываемся и набираем вес еще больше чем был до п. 1
и это не выдуманные цифры, а реальные замеры метаболизма у людей на vlcd (very low calorie diet, она же простая голодовка)
А моно-дни на голоде или питьевые или на огурцах тоже вредны?
В сыре жиры и белки. И много кальция. И витаминов.
чет с номерами пунктов намудил, ну да пох, не перечитывая отправил
ясен хер, вредны, от голода организм страдает и набирает вес еще сильнее, не надо этого
и все то же самое без огромных кол-в жира есть в обычном твороге или йогурте
А после перевеса по калориям(после праздника например) просто продолжать питаться на свою норму обычную?
В йогурте белка меньше в 2 раза, творог - не спорю. А почему ты так негативно к жиру относишься? Без жира волосы, ногти и кожа испортятся. Жир нужен.
конечно, не надо себя "наказывать" голодовкой, это очень глупо и не эффективно. Люби себя, няша.
Вот вчера например:
Завтрак - вареное яйцо
Обед - тунец(180гр) с помидорками черри(250гр)
Перекус - 5 корнишонов и болгарский перец один
Ужин - в течение вечера литр кефира и хлебец
Так лучше или опять перекос?
самое лучше -- компенсировать перебор физкультурой
также можно на следующий день чуть меньше обычного есть (как правило чувство голода после переедания следующим днем подавлено, и это будет на руку)
но вообще даже если ничего из этого не предпринимать, переедание просто отодвинет от тебя результат похудения на (число перееденых калорий/дневной дефицит) дней, и все
катастрофы не случится
похудеешь на неск дней дольше
ну если конечно не сорваться и не начать жрать и следующие дни
ну ты заводи дневник
в факе действительно есть все
он тебе будет и калории и бжу считать, сама все наглядно увидишь
Ты карлица? Зачем так мало кушаешь? Завтрак посытнее, каша, яишенка.... ужас, бедная девочка.
В факе первым пунктом нужно свой вес исходный знать, а я не знаю сколько у меня сейчас.
и вообще -- скакалку заведи на случай перееданий
скакалка все исправляет
в спортмастере отличные kettler продаются
скакалка все исправляет
в спортмастере отличные kettler продаются
нет друзей с весами чтоб взвесится зайти чтоль?
можешь в любой спортзал по дороге домой заглянуть и попросить тебе показать его и взвесится заодно, лол, не откажут
в магазин с весами зайди наконец и попроси консультанта помочь
там точно не надо, сойдет и в одежде, только обувь снять
Мне стыдно что кто-то узнает мой вес. Подруги все красавицы-стройняши. Весы поищу в ближайшие дни, спасибо за идеи.
Почему жир откладывается в одном ебучем месте (у меня это бедра), а уходит постепенно и со всего тела? Что за бред вообще? Тупой какой-то механизм. Получается, я могу истощиться до костей во всем теле, но на моей жопе все еще останется пара см жира, ибо все уходит равномерно. Баттхерт.
А у меня снова откуда-то 1-2 кг появились. И в туалет несколько дней сходить не могу. Врач сказал слабительное и от изжоги что-то принимать, но первое не работает.
Твои 1-2 кг и есть невышедшее говно. Я тоже редко сру, батины травы помогают, лол. Пара стаканов настоя сенны и через 12 часов хорошо продрищешься.
Мне один счетчик говорит, что мой базовый обмен -- 1300 ккал, а другой, что 1700, кому верить?
Внимательнее прочитать инструкцию, наверняка один считает истинно базовый, а второй учитывает дневную активность
А подруга что, будет стоять и высматривать, какой там у тебя вес?
Не увлекайся сенной, она привыкание может вызвать.
Вбей в счётчик калорий и сосчитай нормально.
И купи себе весы уже, обычные и кухонные.
Не помогает мне это. Еще и мороженого на 270 калорий съела. Живот стал больше болеть.
Я клетчатки нажралась и тоже два дня не могу. Нервничаю, что непроходимость. Пока ничего не болит и живот ровный. Все равно СТРЕМАЮСЬ ЕСТЬ.
За сегодня. Рейт. И 1 литр колы лайт ещё.
Мало.
Пойду тоже чтоль еще колы куплю.
Да я пока пару раз её пила, но спасибо за предупреждение. А как вообще хорошо срать? Вот вроде есть клетчатка в рационе, а сру раз в неделю.
что вкуснее было, печеньки, шоколад с клубникой или шоколад с нугой?
пищевые волокна (по сути именно ими кишечник пищу проталкивает), в прошлом треде вроде продукты с ними обсуждались
физ активность, хотя бы несколько раз в день ходьба по полчаса
по идее больше для здоровой перистальтики ничего не нужно , все нормализоваться должно
У меня самой некоторые проблемы с этим, но заметила, что после кураги стул более менее приходит в норму, она по идее нормализует работу жкт.
Ещё количество выпиваемой жидкости влияет.
а да, и не злоупотреблять слабительными еще, кишечник (как и любые другие мышцы в организме) имеет свойство деградировать если нагрузки нет, такие дела
Это шоколад с печеньем, лол. Но тоблерон всё равно самый вкусный.
Какой пиздец.
Вчерашнее и план на сегодня
Та же хуйня, сис, всегда с утра было 52, а ща уже два дня подряд с утра 54. И тоже никак не могу в туалет сходить. Хоть и понимаю, что это говно, но визуально тоже чувствую себя на пару кг больше - может, этт психологическое, или вода, или еще что. Батиных трав в наличии нет, слабительное пить не в кайф, так что хз, как от всего этого избавиться. Схожу вечером в зал, может, это обмен веществ разгонит.
А я сегодня съела куриное мясо (или это была скорее куриная котлета, лол), пломбир брикет на вафле 80 грамм, мандарин и грушу. Боюсь за остаток дня чего-нибудь навернуть и опять пережрать. Половина дневной нормы думаю съедена, хоть и подсчитать проблематично.
> Боюсь за остаток дня чего-нибудь навернуть и опять пережрать.
Лучше считай калории и ешь ровно свою норму (с дефицитом, если надо). Базарю, самый годный вариант.
Я даже себя лучше чувствовать начал, как калории начал считать и есть постоянно норму, а не один день с недостатком, а другой с избытком.
Сисули, люто-бешено рекомендую сделать банановое мороженое по рецепту мелкого. Просто замораживаешь банан в морозилке и перемалываешь его в блендере. Кажется, я такой вкусноты не ела даже когда жрала все подряд.
Бананы дорогие нынче. Верните мой 2013, когда они стоили максимум сорокет за кило :с
Чем столько белков наедаешь?
Кстати я охуела, когда в магазине их уже по 110 увидела.
Это везде так или вроде у меня тут супермаркеты обезумели?
Тоже уже покупал по 100 рублей за килограмм.
Заебали прокремлёвские фанатики, которые всё ещё говорят "а как на тебя повлиял этот кризис?!". Бананы нахуй в два раза дороже стоят.
Курогрудь, творог, рыба, яйца
Почти везде, да. Но в ДС-2 есть нищебродский рай "Народный". Бананы по 50, Помидоры по 69, Морковь по 10. ПРОФИТ
так считай , кой смысл так просто ограничивать
тут в удаленном треде тян отписывалась которая тоже несколько месяцев себя "ограничивала не считая"
в результате и не похудела, и времени проебала на ограничение себя, непонятно зачем столько
тебя такой же путь ждет если будешь наугад еду выбирать
я даже хз чем нужно питаться чтобы он не повлиял, наверно одними макаронами
больше половины продуктов что покупал пропали
те что остались в супермаркетах выросли раза в 2
постоянное упоминание "импортозамещения" это лишь промывка мозгов быдлу, по факту
Да уж, вчера брала свою любимую лапшу фунчоза в коробочке - уже 100 вместо 65, как раньше. Хотя на пике падения рубля, когда он стоил дешевле, чем сейчас (когда был доллар 70 с гаком и вот это все), она стоила 80. Какого хрена тогда цена продолжила расти, если рубль перестал падать? Заметила это не только на примере лапши, а вообще на примере всего - вроде рубль больше не падает, а цены растут все равно. Мне кажется уже, что производители задирают цены просто потому, что НУ А ХУЛИ НАШЛИ СЕБЕ ОТМАЗКУ ЧТО РУБЛЬ ДЕШЕВЕЕТ НАРОД ВСЕ РАВНО КУПИТ))
так цена в магазине = отражение цены закупки по идее, а не текущего курса
когда бакс на пике был закупали еще по допиковой цене, счас по максимуму
ну в любом случае вообщем какая-то задержка дб, да и продаваны-импортеры не зная чего от курса ждать разумеется закладываются на худшее, это логично для них
печально это все карочна европейские (доллар подрос и по отношению к евро)
вчера читал что кто-то писал (сижу на неск. кулинарных сайтах) что начал каждый день стейковое мясо себе на гриле готовить поскольку оно подешевело донельзя , магазины ломятся свежими фруктами и деликатесами, все там счастливы
у нас это мясо (австралийское) перед тем как его санкциями вообще запретили стоило 1700р/кг
ой чет намудил там с текстом с телефона, ну вы поняли кароч
если где-то убавилось, где-то и прибавилось
у нас тут пенсионеры начали за пачку масла дохнуть , там турпутевки по миру и деликатесы куда дешевле стали
спасибо царю как говорится
если где-то убавилось, где-то и прибавилось
у нас тут пенсионеры начали за пачку масла дохнуть , там турпутевки по миру и деликатесы куда дешевле стали
спасибо царю как говорится
кто-то там хотел сироп без калорий или сахарозаменителей с айхерб хапнуть, в косметаче пишут что доставка бесплатная
А что еще там можно такого по похудачу заказать?
Ой да дохуя всего, пошарься там в соответствующем разделе
незнаю, надо порыться там в разделе диет и здорового питания, у них были такие, может еще чего интересного есть
как минимум витаминов еще всяких можно хапнуть если принимает кто
может еще повезет сантиметровую ленту в подарок получить
для измерения обьемов ) ахаха
для измерения обьемов ) ахаха
>, она стоила 80. Какого хрена тогда цена продолжила расти
Реакция не мгновенна, у них на складах оставались продукты.
протеин там еще есть я вспомнил, я правда не знаю сколько он в рашке счас стоит, может сравнит кто? с бесплатной доставкой вдруг будет выгодно
Однозначно выгодно будет, в Рашке цены на протеин невероятно задраны. Хотя, может что-то осталось по старым закупочным ценам, но вряд ли. Да можно найти какой-нибудь имаг и посмотреть.
>так считай , кой смысл так просто ограничивать
Так я считаю примерно. Весов для продуктов просто нет. Лежит холодная котлета в холодильнике и хуй знает что в ней.
блин не выдержал тоже полез смотреть
витамин д есть практически бесплатно
http://ru.iherb.com/21st-Century-Health-Care-D-1000-D3-Extra-Strength-110-Tablets/15030
витамин д есть практически бесплатно
http://ru.iherb.com/21st-Century-Health-Care-D-1000-D3-Extra-Strength-110-Tablets/15030
Сисы, я к вам с радостью. Всего третий день на дефиците, а намечающегося второго подбородка уже нет, и ЩЕЧКИ уменьшились. Хорошо, когда лицо первым делом худеет.
Эх, обожралась на работе блинов, съела штук пять маленьких (сантиметров 8 в диаметре) со сгухой и красной рыбой, это калорий 600, наверно. Надо срочно после работы в зал. Доебало, что кругом жратва, у всех масленица, день рождения, и все жратву прям в рот суют, невозможно отказаться. Хорошо хоть на ПАСХУ все жрут яйца, они не такие калорийные, а куличи я не люблю.
ололо, представил похудачеров на пасху выковыривающих из яиц желтки
Четвертый точнее, я с понедельника начала.
Обоссыте эту.
Чому? Стоит за нее только порадоваться. Конечно, из щок не жир ушел, а вода, но все равно приятно же.
Не знаю, зачем я тут это пишу, наверное, тупо выговориться.
Примерно 1,5 года борюсь с весом, схуднула с 74 до 60 правильным дефицитом и занятиями физкультурой. На лето забила на питание, прибавила 6 кило. Так как продолжала заниматься силовыми, там еще и полкило мяса, может наросло, лол.
И вот, в начале декабря поняла, что так жить дальше нельзя и решила довести все-таки фигуру до совершенства (убрать животик, дойти где-то до 20% жира, сейчас 22,7). Взялась как следует за кардио, вернулась на дефицит, и с учетом новогодних праздников и т.п., дошла до 62. Собственно, проблема: я бью масштабную татуировку частями по паре раз в месяц и после сеанса нельзя 3-5 дней заниматься физкультурой и вообще сильно кровь гонять, чтобы краска не выбилась. И тут я поняла, что если не занимаюсь в зале - не могу следить за питанием. То есть вообще. Жру все подряд, и практически не могу себя контролировать. Пицца, сладости на ночь и т.п. и т.д. Когда хожу в зал 6 дней в неделю - все ок, эти 6 дней питаюсь правильно и дискомфорта не испытываю, вредной жратвы не хочу, худею, мир прекрасен. Не хожу в зал - нервы на пределе, чувство вины, вредная еда, гроб, кладбище, пидр.
Те, кому рассказываю, говорят - "ну заебись же! Отличная привычка, полезная!", а для меня это ебанный психоз или зависимость какая-то. И фиг знает что с этим делать. На отсутствие силы воли не жалуюсь, поэтому происходящее для меня странно чуть более чем полностью. Просто хочу себя чувствовать нормально, если по каким-то причинам не могу пойти в зал и не срываться на углеводную фигню, которая мне на самом деле не нужна.
Примерно 1,5 года борюсь с весом, схуднула с 74 до 60 правильным дефицитом и занятиями физкультурой. На лето забила на питание, прибавила 6 кило. Так как продолжала заниматься силовыми, там еще и полкило мяса, может наросло, лол.
И вот, в начале декабря поняла, что так жить дальше нельзя и решила довести все-таки фигуру до совершенства (убрать животик, дойти где-то до 20% жира, сейчас 22,7). Взялась как следует за кардио, вернулась на дефицит, и с учетом новогодних праздников и т.п., дошла до 62. Собственно, проблема: я бью масштабную татуировку частями по паре раз в месяц и после сеанса нельзя 3-5 дней заниматься физкультурой и вообще сильно кровь гонять, чтобы краска не выбилась. И тут я поняла, что если не занимаюсь в зале - не могу следить за питанием. То есть вообще. Жру все подряд, и практически не могу себя контролировать. Пицца, сладости на ночь и т.п. и т.д. Когда хожу в зал 6 дней в неделю - все ок, эти 6 дней питаюсь правильно и дискомфорта не испытываю, вредной жратвы не хочу, худею, мир прекрасен. Не хожу в зал - нервы на пределе, чувство вины, вредная еда, гроб, кладбище, пидр.
Те, кому рассказываю, говорят - "ну заебись же! Отличная привычка, полезная!", а для меня это ебанный психоз или зависимость какая-то. И фиг знает что с этим делать. На отсутствие силы воли не жалуюсь, поэтому происходящее для меня странно чуть более чем полностью. Просто хочу себя чувствовать нормально, если по каким-то причинам не могу пойти в зал и не срываться на углеводную фигню, которая мне на самом деле не нужна.
Я нифига не нашла про бесплатную доставку. Можно для немогущих в поиск моар инфы?
В косметач зайди
Вредной еды нет.
Та же хуйня, сис, я тебя прекрасно понимаю. Всю прошлую неделю почти каждый день ходила в зал - чувствовала себя отлично, фигура была в охуенной форме и с самочувствием все заебись. Только перестала ходить (последний раз была в этот понедельник, сейчас не могла из-за работы) - сразу аппетит безудержный, плюс 2 кг (большая часть наверно вода и говно, но все равно неприятно) и самочувствие немного хуже, голова побаливала даже вчера. Хз, что за говно такое, видимо, нам с тобой только и остается, что хуячить в зал. Пойду сегодня вечером, аж на универ забью - так хочется сильно.
Хоть кто-то есть с той же проблемой. Держись!
Я вот даже при наличии времени пока не могу.
Только от 40$, печаль
Мне кажется, в нашей проблеме важную роль играет психологический аспект. Занятия в зале создают ощущение дисциплинированности, стремления к лучшему, ощущения, что ты провел день с пользой и т.д., и от всего это не хочется обжираться, ведь обжираловка - это зачастую способ себя "наградить". И, к тому же, зарядить эндорфинами, которые вырабатываются от занятий спортом.
Ты права, действительно хорошо, что даже вода "правильно" уходит. У меня тоже с лица быстро вода уходит, если притаюсь правильно.
а на кой хуй ты бьешь татуху, еще и масштабную, если ты худеешь? это же пиздец, а вдруг ты до 50 кг тело доведешь, тату уже не будет выглядеть, как в момент, когда ты ее набила, ты это понимаешь?
я даже шмотки не покупала, когда худела.
Да, скорее всего так и есть. И само по себе это не плохо, плохо то, что когда подобным образом дисциплинироватсья не получается, все катится под откос резко и безумно.
Нахуя мне до 50 кг себя изводить? 55 хватит вполне для оптимального соотношения жиры с мышцами, потом можно на массу идти, если захочется. Тем более бью я не на пузе и не на сиськах, чтобы рисунок сильно деформировался. А рукав заметно измениться может, разве что если я себе бицульку до 40 раскачаю, а это вряд ли. Татуировки не так сильно меняется от набора\сброса массы, как ты можешь подумать.
аааа, тогда понятно. я просто сама на пузе бью тату, специально ждала, пока ненавистный слой жира с него не согнала. кстати, 165/52 выгляжу ни разу не изможденной.
сахарозаменителями добей , там есть чистая стевия например
можно намного вперед ей закупиться
чистая всмысле не разбодяженая как в рашке продается
Навернула курицы, которую обмазали горчицей с лимоном и запекли в пакете. Это пиздос калорий? Ела только белое мясо (с ноги и грудки).
Молодец, сис. Надеюсь, я тоже дойду до нужного состояния. И не свихнусь при этом.
Да вы заебали, тупицы ленивые. Или погугли калорийность курицы, горчицы, прикинь сколько там было (а лучше взвесила бы). Какого хуя мы тут должны делать это за тебя? Принцесска дохуя что ли?
Ну ты калорийность горчицы добавь (а она, кстати, небольшая) и примерно посчитай. Но ты наверняка наворачивала курицу со шкуркой, в этом весь цимес.
Белое мясо - это только грудка, лалка, на ноге оно не белое.
>Но ты наверняка наворачивала курицу со шкуркой
Никогда шкуру не ем и жилы. Противно же.
Я в смысле что ела только мясо, без шкуры. оно же все белого цвета.
Уебывай вообще отсюда, пизда тупая.
Мясо разных частей тела курица имеет разную калорийность.
Я, блядь, не понимаю, что вами движет? Сели на ПП - так сидите нормально. Не можете нормально - самоубейтесь, блядь, жирухи ебучие, вы никогда ничего не достигнете. Как можно взять и нажраться чего-то с неизвестной калорийностью? Почему бы не взвесить свою порцию?
ну, думаю от 10 (меньше трудно руками взять) до 4800 (хорошая такая двухклограмовая курица целиком)
без шуток я один раз курицу целком сожрал, когда голодно было
не уверен правда что она 2кг была, может поменьше, но было вкусно, прямо с хрустящей кожицей
не уверен правда что она 2кг была, может поменьше, но было вкусно, прямо с хрустящей кожицей
тебе кстати сколько лет вообще? почему до тебя никак не допирает что не взвесив ты не узнаешь сколько калорий сьела
Чуваки, спасибо за фак. Буду действовать по плану.
У нас покупные курицы обычно по 800 грамм весят. Не думаю что во всей есть 1000 калорий.
что эт за лилипутные курицы, я только куросиськи одни по 800-900гр покупаю, в отрыве от курицы
Перепелки?
Обычные. Только они на 60% состоят из костей и шкуры.
ну разве что так
индейки вообще по 5-7 кг бывают
ну-ну , не на 60 все же, гдето 20-25% на кожу и кости, я их часто целиком покупаю
Цыпленок может весить 700-800 грамм. Только я хз как вы его будете делить на грудку\пузо\крылья. Мяса мало.
Лучше готовые грудки покупать.
Лучше готовые грудки покупать.
да так же как и целую курицу же
можно вообще целиком в шкуре запечь, и разобрать уже во время еды, слопать диетические сиськи а ножки и крылья отдать кому-нибудь еще
можно вообще целиком в шкуре запечь, и разобрать уже во время еды, слопать диетические сиськи а ножки и крылья отдать кому-нибудь еще
Не стоило ногу жрать.
Я не та тян, но чому ты такая злая? Скушай банановое мороженое, всег0 100 ккал, а жизнь сразу заиграет всеми красками:3
Потому что вверху ФАК, а еще существует гугл, нет же, мы будем приходить каждый день и задавать тупые вопросы.
У меня ночь тащемта, я злая не из-за голода, а из-за тупых сучек.
а зря кстати насчет шкуры что противно, она весьма вкусная когда запечена до хрустящести и в специях , или когда их фритюра хрустящая как в kfc
Она мне кажется жирной и после нее тяжело в желудке. А у запеченной курицы она еще и подгорелая.
Родители у меня ее обожают. Даже бугуртят, когда всю шкуру оставляю на тарелке.
> я злая не из-за голода, а из-за тупых сучек.
Ну да.
А правда, что без мяса и молочки нельзя жить и заболеешь? Ведь все что в них есть полезного содержится и в других продуктах, вроде.
>Даже бугуртят, когда всю шкуру оставляю на тарелке.
Я бы радовалась, мне больше достанется.
Дед, залогинься
Тут дело в усвояемости. Например железо из мяса или печени легче усваивается организмом, чем оно же из фруктов, да и меньше его там содержится.
Меня подруга слезшая с веганства по медицинским показаниям уверяет, что в яблоках и тд НЕ ТО ЖЕЛЕЗО.
Я как падающая в обмороки с анемией с 11 лет веганство не рассматриваю, хотя без мяса отлично живу и самочувствие хорошее(рыбу, морепродукты, молочку и яйца ем, мясо - раз в несколько месяцев).
А у меня дед серьезно иногда просит ему шкуру оставить доесть.
У меня тоже, видимо это у всех дедов так.
Твоим родственникам ногу никогда не ампутировали?
Ну да, в яблоках оно трёхвалентное Потому и плохо усваивается. Алсо я тоже без мяса нормально живу, в детстве даже анемии особой не было (ни лабораторно, ни клинически). Сейчас уже субъективно чувствую
Это скорее из-за пережитка совка.
Нет.
Девушки, зачем вы худете? Потому что так модно?
Я вам скажу по секрету, всех мужчин на подсознательном уровне возбуждают пышные женщины.
Видеорилейтед идеал женского тела. Шишка пронзает небеса когда смотрю на эту няшу.
Самый пиздец что сейчас найти нормальную пухленькую тян сложнее чем дрищеблядину
Я вам скажу по секрету, всех мужчин на подсознательном уровне возбуждают пышные женщины.
Видеорилейтед идеал женского тела. Шишка пронзает небеса когда смотрю на эту няшу.
Самый пиздец что сейчас найти нормальную пухленькую тян сложнее чем дрищеблядину
Так она же вкусная! Я бы тоже подъела.
Потому что хочется носить короткие шорты, колготки с рисунками, и вообще вся мода ориентирована на XS(некоторые вещи - на XS c сиськами).
Такие сидят дома, страдают от своей полноты. С такой фигурой хер на работу нормальную возьмут, хер парня себе найдешь,еще и с одеждой туго.
В магазинах до 48-50 одежда адекватная. Модная, красивая или терпимая. На 52-54(мой размер) уже хер что найдешь. Лифы беру только в VIP магазинах по 2000-2500 за штуку, потому что дешевле на бабок старых.
>всех мужчин на подсознательном уровне возбуждают пышные женщины
Это все прекрасно, но в реальности у большинства стоит почему-то на стройных. Да и у меня самой "стоит" на стройную себя, неприятно видеть в зеркале складки. Алсо, не все жиреют так, как видеорилейтед - я, например, когда весила на 15 кг больше (65 при росте 170), имела не большую секси-жопу и здоровенные бидоны, а все такую же маленькую грудь, плоский зад и громадное пузо, а это нихуя не эстетично.
А возможно одеться с 630 до минимум 540 до субботы?
Упс. Не тот тред, сори.
>я просто сама на пузе бью тату
А беременеть никогда не собираешься? Даже если сейчас не хочешь, не факт что не захочешь в будущем. Вот уж где сильно поплывет.
Но ведь это нормальный вес для 170, естественно ты не могла быть жирной.
Какие-то вы тут поехавшие в этом треде.
Зависит от фигуры. У некоторых даже несколько лишних кг пиздец как заметны.
Смешно слышать про "нормальный вес" от человека, дрочащего на толстух. Если меня в том виде что-то смущало - значит, для меня это был ненормальный вес. Вообще речь не об этом, а о том, что у всех жир откладывается по-разному, и у кого-то это выглядит более-менее секси, а у кого-то нет.
Пиздец как заметны это не есть жирная. Я при норме веса 54 кг для 158 см выглядела пухло. А вот при 49 кг я выглядела тощей. Странная херня.
Вообще-то я вот эта тян.
Есть медицинские показатели, я про них и говорю.
Почему не найдешь? я бы с удовольствием познакомился с толстушкой
Какой интересный тред http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2uk12s/been_running_an_800_calorie_deficit_per_day/?sort=top
tl;dr: чувак долго жил на дефиците и почти не худел, а потом один день нажрался от души и увидел, что ушло несколько сантиметров буквально за день. Оказывается, это известный эффект, в комментах его объясняют и пишут кулстори про то, почему нужны такие чит дейс.
tl;dr: чувак долго жил на дефиците и почти не худел, а потом один день нажрался от души и увидел, что ушло несколько сантиметров буквально за день. Оказывается, это известный эффект, в комментах его объясняют и пишут кулстори про то, почему нужны такие чит дейс.
Потому что ты 1/1000 и то, на двачах сидишь. Особо не искала, на улицу почти не выхожу.
Потому что такие титьки от жира у большинства не вырастают, а на подсознательном уровне тебе нравятся именно они.
Титьки это и есть жир + молочные железы
Я жируха и "почему-то" совсем никому не нравлюсь. В школе травили и насмехались, родители травили и насмехались, прохожие травили и насмехались.
Только фетишисту понравится такое.
Только фетишисту понравится такое.
>Это скорее из-за пережитка совка.
Да, вероятно.
Капитан, ну ты же понимаешь, что нельзя отправлять жир в определенные места тела?
Я например, жирухой имела второй размер, потеряв 15кг потеряла пол размера. Что раньше, что сейчас я скорее человек без титек, чем с ними.
Cисы, чем можно поужинать на 120 калорий? Уже сожрано на:
Ж - 15 У - 83 Б - 65
Ж - 15 У - 83 Б - 65
Cтаканом молока.
Съешь яблоко\грушу с чаем.
яичницей из пол-луковицы, пары яиц и пары белков
будет чуть больше, но зато точно наешься
Спасибо. А если сварить одно яйцо и немного зеленых овощей(шпинат или капусту какую-нибудь) на пару сделать норм будет?
можно обжарить овощи и залить их взболтаным (1 яицо + белок) например, и еще слегка обжарить, будет яичница болтунья с начинкой
целые яиц а вообще отлично смешивать с белками, это им дает сразу раза в 2 больше обьема при практически том же вкусе, а калории яица почти все в желтке, так что они остаются те же
Ты ебанулась нахуй? Жри ещё на 500 ккал минимум
Нет, это молочные железы + жир. У кого-то этого жира в сиськах совсем мало, у кого-то дохуя
У кого-то и железы совсем маленькие, у кого-то охуеть большие
> У кого-то этого жира в сиськах совсем мало
У плоскодонок.
При 65 ты не была жирухой, повторюсь.
1 кг веса - это 20 гр груди.
Например, я была 54, у меня был размер 2. Сейчас я 90 кг и у меня 6й размер.
Есть печальные примеры, конечно. Моя знакомая 120 кг и 3й размер, но это очень редко.
там про то, что отек у него спал, а не жир ушел, завтра тоже гляну, интересно
а чит дейс -- как их не назови, калории съеденные в них никуда не "исчезнут", и отдалят результат похудения
Хуевыродок, плиз. У меня 3 размер и жира в сиськах почти нет, дольки железы прощупываются. Врач на УЗИ сказал, если чо.
да, там суть была в воде а не жире. а чит деи нужны чтобы время от времени обратно разгонять метаболизм, опустившийся за время диеты. ну и в общем зачете выходит дефицит конечно, ничего плохого не будет, если ты раз в месяц съешь 2500 вместо 1500, как раз наоборот это нужно иногда делать - вот что они говорят.
а пруфы там какие-нибудь приводятся? лень пока все читать
а то сдается мне что от переедания выше метаболизма он поднимается максимум на день-два пока гормоны в норму не вернутся, что в размере месяца ничего не меняет
>от переедания выше метаболизма он поднимается максимум на день-два пока гормоны в норму не вернутся
да, это я неправильно передала, это нужно не для того, чтобы "разогнать" метаболизм надолго, а просто этакий стресс to disrupt your body's homeostasis чтобы запустить этот whoosh-эффект.
вообще там много ссылок на статьи разной степени достоверности, местами противоречащие друг другу (лептин повышается, лептин понижается, лептин не при чем), так что я сама не до конца разобралась. просто меня позабавил сам этот эффект, я впервые о нем слышу, а куча народу в комментах пишут "да, так и есть, у меня лично было".
Начала утро с мороженного и стакана йогурта. Это где-то 500 калорий. Надо было выбрать что-нибудь одно, а то от сладкого теперь немного зубы сводит.
Я когда мороженого хочу обычно в маке рожок беру, там всего 135кк.
Я вчера ночью объелась(привет месячные), причем весь день норм держалась, а ночью накрыло просто. Даже считать не хочу, где-то на 2800-3000.
Еще и в спорт не могу тк от этого боль усиливается.
Мое примерно 200 или меньше на 80грамм. Там чистый пломбир в шоколаде.
а за день на сколько сьела?
Мне иногда кажется, что у всех тянок месячные в одно время, лол (хотя это конечно не так). Вчера начались у подруги, у тебя вот, у меня через пару дней.
Хотя не, больше 200. 100 грамм этого мороженного 320 калорий.
Это за весь день и есть, те днем 1400, и ночью 1400-1600.
Наблюдала синхронизацию с близкой подругой, лол.
странно вроде 1400 не так и мало, даже я бы вполне наелся и не хотел больше есть вечером
может тебе попробовать немного приемы пищи вечерние в сторону увеличения сдвинуть (а утренние-дневные подсакротить) , чтобы ночью прецендентов таких потом не было
или на крайняк запасаться на ночь низкокалорийным салатом большой миской ) чтоб если что наестся им до отвала и отпустило
лучше здоровую миску салата сьесть на 300кал, чем 1400 хз чего
лучше здоровую миску салата сьесть на 300кал, чем 1400 хз чего
Я по ночам никогда и не ела раньше(кроме нг).
Чем это можно на такое огромное количество калорий наесться?
А что ты ела?
Для меня просто загадка, как некоторые умудряются запихать в себя столько калорий. Пироженки что ли едят весь день?
пфф разве это много , если знать что жрать
вот для 2000ккал http://www.nytimes.com/interactive/2014/12/22/upshot/what-2000-calories-looks-like.html?_r=0&abt=0002&abg=0
Я на та тян, но на это количество калорий можно поесть и не заметить, как много сожрала: 2500, например, это штук 6 блинов со сгухой или икрой, шоколадка, цезарь, молочный коктейль и сэндвич.
60гр шоко, фунчоза(200гр), пачка хлебцев, картоха жареная, сладкая газировка.
Кто вообще сегодня что ел? У меня вот уже обед прошел, а ужин я скипаю всю жизнь.
и что, норм засыпаешь не сытой? везет, я бы не в жизнь голодным не уснул
пока на завтрак только был сьеден омлетик с порезаным на него сверху небольшим куском соленой красной рыбы, довольно вкусно получилось
короче захочешь переесть -- переедай либо овощные салаты (в них хотя бы калорий мало) либо не жирное мясо (типа куросиськи), организм приостановит похудение пока не усвоит белки, но и жир наращивать не будет
у меня вот всегда куросиська про запас в холодильнике есть, чтоб побыстрому что то пожрать можно было сделать, салат или обжарить с чем-нибудь, я просто готовлю ее впрок по несколько штук и расходую постепенно, она хоть неделю хранится
Мороженое 80грамм, стаканчик данона творожного, две груши, кусок курицы из холодильника 100 грамм или меньше, ну и пепсилайт. Не очень подходящая пища.
Я не переесть хотела, я хотела КАРТОХУ, ШОКОЛАДКУ И ГАЗИРОВКУ КАК В ДЕТСТВЕ КОГДА ЭТОЙ ЕБУЧЕЙ БОЛИ НЕ БЫЛО(это только верхушка айсберга). Физического голода и не было по сути.
ну ты попробуй в след раз свое желание картохи повернуть в сторону перечисленного
раз вообще отказаться от еды не вышло, этим переешься и желание картохи отойдет
куросиська кстати и в магазинах проадется в готовом виде (обычно в целофановой упаковке), можно и находу ее хапнуть перекусить в случае чего, наряду с фруктами
Утиное мясо (ногу), около 150 грамм (имеется в виду сухой продукт, в разваренном виде 250-300 грамм) риса. Следующий прием пищи будет только вечером, так что устроила себе сытный завтрак.
Нихуя.
У меня сегодня начались, кек.
На завтрак навернула два яйца вкрутую с помидорками и разных вкусных хлебцов.
На обед меня ждут цельнозерновые спагетти с морепродуктами, творог с медом и милкивей.
А на ужин нажарю курогруди со стручковой фасолью, съем пару хлебцов с соленой семгой и зефирку.
О, господи, какая нямка!
Охуеть, ну почему в фастфуде так много калорий. 1000 калорий в воппере еще можно понять, но 800 в цезарь-ролле откуда? Это, блджад, просто лаваш с курицей и овощами! Я непонимат.
Какие хлебцы ешь?
И МАЯНЕЗИКОМ, а курица обжарена в калорийной панировочке во фритюре и пропитана жиром.
А желание заесть это все шоколадочкой и полирнуть газировкой у нее не пройдет. Вкусняшки хочется, даже когда достаточно сыт.
Вот такие
Вообще не понимаю, если на свете есть сахарозаменители и возможность обезжиривать продукты, то почему тогда вся кола не может быть лайт, а вся молочка обезжиренной? Полезно же, а во вкусе все равны разницы нихуя нет. Представляете как охуенно, обезжиренная сгущенка с сахарозаменителем и прочее-прочее.
Я раньше в маке фиш-ролл брала(в последнее время нет его совсем) - 290кк и наедаешься на полдня.
Еще сабвей норм(с индейкой саб тоже около 300кк).
На самом деле лимонадов с подсластителями очень много(все дешевые), так что по вкусу можно не ограничиваться одной колой.
Разве саб 300? Я думала, он 500. Вообще в сабвее лучше просить завернуть начинку в лаваш и не класть соусов, вот так вполне диетическая нямка выйдет.
Вкус отличается же. А из обезжиренной молочки совсем не усваивается кальций. Но я все равно ем обезжиренный творог, потому что он вкуснее.
Ну могла бы на сайте посмотреть бжу, думала она
>А из обезжиренной молочки совсем не усваивается кальций
Даже из 1-2%?
Надо хотя бы 5% вроде как. И вообще, при обезжиривании продукт проходит много степеней обработки, из-за чего разрушается немалая часть витаминов.
1-2% это уже не совсем диетическая молочка, вот в молоке 1.8% 47 ккал в 100 мл, выпил стакан - уже 100 калорий считай. Я скорее имела в виду 0.5% или вообще 0. Но я не та тян, что говорила про усваиваемость кальция.
Наоборот же, из обезжиренной усваивается лучше.
А вообще, совсем без жира плохо. Тем более, что во многие рецепты нямки требуется определенная жирность, иначе чего-нибудь свернется, расслоится, скиснет и т.д.
Ой, я творог имела в виду, когда про 5% говорила
Пруфы?
Но ведь молоко хотя бы 5% - это почти цельное, которого много не выпьешь.
>Наоборот же, из обезжиренной усваивается лучше.
>Для эффективного усвоения Кальция из желудочно-кишечного тракта необходимы жиры, белки и витамин D (и все это в определенных соотношениях: например, для усвоения 10 мг Кальция полученного с пищей, необходим примерно 1 гр жира )
ЮЕсли принять за основу, что в 100гр творога содержится примерно 95мг кальция, то его усвоения организму потребуется приблизительно 9.5 гр жира, что соответствует содержанию жира в 9% твороге.
Просто если погуглить, то часто пишут именно про обезжиренное или маложирное молоко, типа в нем кальция больше.
Прочитала тред, захотела есть и выпила бутылку малиновой активии вдобавок к
234 лишних калорий. И все равно есть еще хочется.
234 лишних калорий. И все равно есть еще хочется.
Какой в этом смысл, если ты его выссышь, и он нихуя не усвоится.
Те если есть обезжиренный творог с орехами то кальций усвоится?
Ну вот и нахуя, скажи мне? Можно было взять хорошую двухсотграммовую куриную грудку, обжарить и сожрать на эти же калории. Или полкило овощей порезать в салат и добавить грамм 70 тунца, получился бы огромный питательный и вкусный тазик.
Ну типа того, нужно просто скомпенсировать недостаток жира.
Но по мне так проще добыть кальций из других продуктов, в самих орехах его полно. Я ем творог ради белка.
Ну, скажем, если ты не ограничиваешься тотально в жирах, то витамина д, который ты получаешь из другой пищи должно хватить, чтобы этот кальций усвоился.
Когда хочется есть, то кажется что желудок сам себя быстрее переварит, чем я пойду в магазин и приготовлю это. Опять больше нормы получается.
двачую
в конце концов, могла бы налить в стакан не жирного молока, добавить творога, замороженой клубники, сахарозаменителя и взбить в сладкий молочный коктейль
получила бы калорий 60 вместо 240
в конце концов, могла бы налить в стакан не жирного молока, добавить творога, замороженой клубники, сахарозаменителя и взбить в сладкий молочный коктейль
получила бы калорий 60 вместо 240
>не жирного молока, добавить творога, замороженой клубники, сахарозаменителя
Не самые повседневные продукты.
Я еще при начале слежения за весом посмотрела сколько калорий в этих активиях и имунелях и перешла на молочку без добавок. Доставляет даже больше, всякие питьевые йогурты кажутся пересахаренным адом. Найти бы еще такую замену пироженкам и шоко, тк их нежно люблю до сих пор.
Да ладно тебе, в любом продуктовом покрупнее какого-нибудь сельпо есть - обезжиренное молоко 0.5 любого бренда, хоть домик в деревне или простоквашино, творог 0% опять же любого бренда, сахарозаменители - сколько угодно в разделе всякой здоровой пищи (в магазинах помельче они обычно только в таблетках, но в крупных есть и в порошке), клубника в отделе заморозок. Не понимаю проблемы.
Вот у меня рили ни в одной магазе нет молока с жирностью меньше 1,5%, творог обезжиренный только одной фирмы и он невкусный.
>творог 0%
>сахарозаменители
>клубника в отделе заморозок
В самом крупном супермаркете моего города этого нет.
Пиздец у вас в деревнях. Коровы по улицам ходят?
Медведи.
это наоборот то что у любого похудачера должно быть, уж забить морозилку морожеными ягодами, иметь обезжиреную молочку и сахарозаменитель всегда пригодится
в случе желания сладкого будет уйма вариантов чего себе сделать
не гони, у меня у предков в мухосрани даже в ближайшем маленьком магните есть клубника, и в пакетах мороженая и на развес
как и вишня, и сливы, там где мороженые овощи все
меньше и не надо, и полтора норм
а творога тут буквально ложку нужно, его жирность ничего не изменит
> уж забить морозилку морожеными ягодами
Они дорогие вообще-то.
что-то около 60 рублей за 400гр пакетик клубники, которого хватит на неделю если по паре таких коктейлей в день делать, это дорого?
У тя че дачи нет? У меня три ящика в морозилке в этих ягодах, и ни копейки НЕ ПЛОЧЕНО.
вот даже по акции в пятерочке по 42р бывает )
http://www.pyaterochka.ru/bavli/item/2927/
можно закупиться на всю зиму вперед
а можно и в сезон еблом не щелкать, а купить на рынке и заморозить, если в морозилке место есть
http://www.pyaterochka.ru/bavli/item/2927/
можно закупиться на всю зиму вперед
а можно и в сезон еблом не щелкать, а купить на рынке и заморозить, если в морозилке место есть
Вчера была в карусели - 180р за пакетик клубники.
Нет.
Морозилка маленькая.
еще идеи с морожеными ягодами -- добавлять в творог с сахарозаменителем, делать сладкие фруктовые блинчики (выше рецепт был)
делать джем с сахарозменителем, ничуть не хуже готового варенья по вкусу будет, и поливать им что попало
добавлять в фруктовые салаты
курица внезапно с сливами очень вкусно зимой (при жарке там без разницы свежые они были или замороженые)
делать джем с сахарозменителем, ничуть не хуже готового варенья по вкусу будет, и поливать им что попало
добавлять в фруктовые салаты
курица внезапно с сливами очень вкусно зимой (при жарке там без разницы свежые они были или замороженые)
Пиздос, у одной в магазине ягод нет, у другой дачи. А бабушки твои где лето проводят?
>180р за пакетик клубники.
ну это небось килограмовый пакет минимум и еще какая-нибудь отборная, тебе для блендера пофиг какая подойдет
Это обычный 400гр. Брокколи от 129 за 400гр.
бля в конце концов рыки в любой мухосрани есть
там дб замороженые продукты
заодно рыбу-мясо там же поучишься покупать, раз такой напряг с супермаркетами
там дб замороженые продукты
заодно рыбу-мясо там же поучишься покупать, раз такой напряг с супермаркетами
Когда как. Или у родителей, или у других своих детей, или путешествуют к подругам.
Ну пиздец, у меня на рынке никто не продает замороженные ягоды, бабки капустой квашеной торгуют и соленьями. Клубнику замороженную тоже никто не продает, она у нас тут не растет ведрами.
Я не про мухосрань, а про дс-2. Цены в карусели тебе выше написала, в ленте сейчас еще хуже. То что ты описал, есть не в любом магазине, а в гиперах, и то не в полном объеме(в metro например не было творога 0% простоквашино в последний раз). Те цены что ты пишешь - это ашан и metro, ноу меня например нет возможности ездить туда чаще раза в 1-2 недели и маленькая морозилка.
Покрутила 20 минут велотренажер. Активию же можно считать отработанной? Тренажер пиздеть может.
Жир не тратится первые 30 минут, тратится гликоген, слабо матчасть почитать?
Фасоль в томатном соусе 100гр и стакан пепси-лайт.
Вряд ли, 20 минут велика - 100-130ккал, максимум 150, если хуячить изо всех сил. Давай еще минут сорок покрути, вообще длительные кардио-сессии наиболее полезны для сжигания жира. Пикрил - мои вчерашние успехи. Расстояние показывает не пройденное, а оставшееся, если что - изначально ставила дистанцию 10км. Скорость была 6.5 (просто тут поставила тренажер на паузу и поэтому ноль), то есть спортивная ходьба, ну и наклон 7.1 - в гору.
Смотря как крутила. Мне тренажер обычно показывал 222кк(люблю красивые цифры) минут через 45.
а перекрестков-магнтов и прочих лоукостеров-у-дома у вас вообще нет? чет не верится что в мухосрани клубника в 2 раза жешевле чем в дс2
так гликоген = те же калории (из активии в тч) так что без разницы жир или нет
а что так мало крутишь? раз берешься крути по хорошему, минут по 40 до пота и нормального рабочего дыхания при кардио
если даже будешь перетрачивать по калориям, начнешь худеть быстрее , только и всего
к тому же у тебя неясно насколько он настроен
А мне так скучно кардио делать, пиздец. Чем ты весь этот час занималась?
Перекресток у нас намного дороже магнита, клубника и овощи-фрукты так подорожали после обвала рубля конца прошлого года(в той же ленте например персики прошлой зимой брала за 80р/кг, а в начале января точно такие же за 425р/кг лежат). Яблоки дешевле 90р/кг сложно найти.
В магните у дома(точнее ближайшем, у дома только нонейм-палатка и дорогущая мерзкая призма) беру свежие фрукты - грейпы мои любимые(маленькие), мандаринки, груши. яблоки и тд. А с заморозкой там совсем плохо, какие-то вялые овощи и смесь фруктовая, ни о какой клубнике речи нет.
Слушала аудиокниги - охуенная тема, базарю, попробуй, еще захочешь. Еще в хороших залах на тренажерах есть телики с кучей каналов, но даже если таковых нет - можно смотреть мультики или сериалы на планшете или смартфоне, если прям не бежишь, а просто идешь.
Можно кинцо смотреть, но велик шанс дропнуть. Я обычно выбирала интересную программу на тв(академия по культуре) и под нее крутила каждый вечер, очень дисциплинирует.
Слишком условно. Зависит от его количества ,гликогена. Жир тратиться ВСЕГДА, просто без гликогена и при определенном темпе - его тратиться больше. Бегать натощак или после силовой тренировки лучше всего ибо гликоген почти на нуле и жирок в топку почти сразу идет (ну аминокислотами можно закинуться перед пробежкой, чтобы меньше мышц съелось)
20 минут велика это зарядка - не более. Норм только если интервально, но это не все подходит.
размышляй, слушай музыку, если дома то включи сериал. Бегаю по 2.5 часа смотрю по сторонам и на людей.
так то творог мало кто ест для кальция, белок белок белок и малая калорийность.
их неудобно ебать и не приятно трогать, оглянись вокруг, у меня последние тян все пухловатые были, я наверное никогда не найду себя подкаченную няшу.
Так хуле ты желудком думаешь, а не башкой, м? Нельзя что ли предусмотреть такой вариант и подготовиться заранее?
А если меня жирок на брюхе, но хреновые мышцы, то как? Я начну ебашить на велике, а у меня мои несчастные и без того хреновые мышцы сожрутся?
Что такое аминокислоты? Их можно получать с едой (если да, то с какой?) или нужно покупать банку в спортмагазине и пить как протеиновый коктейль?
Если ты не будешь делать силовые упражнения (ебашить с гантелями и штангой то есть), твои мышцы сожгутся в любом случае, даже раньше жира.
Я начинаю с со степпера 5 минут. Затем ебашу силовые тренажеры, которые тренируют икры и бедра. Потом опять степпер 20 минут (но планирую перейти на велик, а то что-то спина болит). Время со временем (пардоньте за тавтологию) вскоре увеличу.
После тенировки выпиваю белковый коктейль.
Все правильно делаю?
А все остальное тело, кроме ног, по-твоему не нуждается в тренировке мышц? Хочешь остаться сверху скелетом с огромными накачанными ляхами?
>Время со временем (пардоньте за тавтологию) вскоре увелич
Че-то переклинило меня
Че-то переклинило меня
Платиновый вопрос: как подкачать попу, не накачав громадные ляшки?
Я делала на спину и руки, но у меня спина болит, поэтому пока завязала с этим. Ну и основное для меня все равно ноги, ибо они очень хуевые и тощие.
И у меня нет планов НАКАЧАТЬ, мне нужны просто подтянутые, стройные икры и бедра, не больше.
Выполнять упражнения, делающие акцент на ягодицах, тщательно соблюдать технику. Погугли же, сотни видео и постов, хотяб у той же ленымиро.
Но самое главное - техника, если упражнение сделать неправильно, жопа не вырастет, а ляхи распухнут, это в лучшем случае, в худшем - травма.
Выполняя упражнение, нужно концентрироваться на ягодичных мышцах, работать именно ими, стараясь не включать квадрицепсы.
Небось потому и болит, что мышцы слабенькие, позвоночник не держат. Подтягивания для спины всегда очень полезны.
Про грудь и пресс тоже не забывай. Слабый пресс - опять же больная спина.
Я бы на твоем месте чередовала силовые тренировки - один раз только ноги, другой - все остальное тело.
Не забывай еще, что для роста мышц нужен избыток калорий.
И еще 30 минут покрутила.
Кстати, вопрос. На велотренажере можно сидеть как хочешь? Мне за его ручки неудобно держаться. Ладони потеют и соскальзывают.
Кстати, вопрос. На велотренажере можно сидеть как хочешь? Мне за его ручки неудобно держаться. Ладони потеют и соскальзывают.
В протеине, как и в еде есть баласт в виде углеводов, для тренировки натощак тебе надо чистый быстрый белок, чтобы мышца не распадалась. Гугли BCAA лучше порошковые так удобней принимать, туда же можно Л-карнитин жидкий бахнуть и закинуть колесо кофеина для пущего эффекта. Но вот этот анон
правду говорит отчасти - силовуху какую никакую делать надо.
Степером не увлекайся, большие икры у тяночек не самое прекрасное что может быть, а бывает что они как назло да вырастут. Вместо велика уж лучше элипсоид - он бедра задействует.
естественную комфортную позу выбирай
громадными они не станут, просто не забывай про бицепс бедра, а то вырастит квадрицепс и будет казаться огромным на фоне маленького бицепса бедра. У мужиков еще ладно, но у тянок это очень мало кому нравится в том числе самим тянкам.
>громадными они не станут, просто не забывай про бицепс бедра, а то вырастит квадрицепс и будет казаться огромным на фоне маленького бицепса бедра
Для меня это все звучит как непонятная качковая хрень, я к силовому тренажеру даже не подходила ни разу. Какой тут нужен, где ложишься на спину и поднимаешь ногами тяжесть?
подрегулируй под себя, у них как правило седло и(или руль поднимаются
погугли правильную высоту седла на велосипеде, то же самое, главное чтоб нога на максимуме правильное положение занимала -- не тянутся и разгибать достаточно, иначе на колени нагрузка слишком большая
ну и положение тела с руками такое чтоб упор не на одни руки был а равномерный
платиновый ответ -- пока ты худеешь, накачать что то сложно и малореально, тк для роста мышц нужен профицит калорий, а для потери жира -- наоборот дефицит
так что имо для подобных моделирующих мышцы занятий лучше сначала схужеть, а потом уже на избытке белков подкачать что нужно
Иди, блядь, и гугли.
Чтобы наращивать мышцы правильно, нужно подробно изучить эту тему и изучить собственное тело, блядь.
Не будет никакого эффекта, если ты ниху в этом не понимаешь. Не будет никакого эффекта, кроме жутких травм, если ты будешь как овца делать хуйню, которую ты криво поняла, потому что анон криво тебе ее написал.
Но ведь есть чистый изолят.
наоборот - который на живот + выпады + подъемы таза лежа на спине (можно блин в руки)
Пиздец это все сложно, ну нахуй, лучше буду продолжать кардио хуячить.
несколько преувеличиваешь все же
да у тех кто худеет и нет никакого избытка мышц чтобы им сгорать, они же не тренировались раньше и не качки на сушке
а тот минимум что для повседневных движений нужен будет этим же повседневными движениями поддерживатся
>подъемы таза лежа на спине (можно блин в руки)
Блин - это смешно, я на себя штангу 45 кг кладу, и все равно ебучая многоповторка получается, страшно подучать, как мне надо себя нагрузить, чтобы сделать 8 раз.
Когда пытаюсь поднять пресс хоть один раз, то чувствую резкую боль на "сгибе живота". Как будто там что-то рвется. Уже несколько недель так. (с прошлой попытки поднять пресс) Я что-то сделала не так?
Не видать тебе тогда круглой жопы и упругого тела, только обвисшее говно.
Впрочем, твое дело.
гдет выше по треду уже обсуждали, можно сериалы смотреть , слушать новую музыку, аудиокниги слушать, английский даже учить
Так то подразумевается не подготовленая тянка
>Уже несколько недель так. (с прошлой попытки поднять пресс)
Ты пару дней назад про эту попытку писала, какие нахуй несколько недель
у молодых и без всяких упражнений круглая жопа
до определенного возраста (у всех разного, может и до 30-35) гены без всяких занятий решают
30-35 - это ты загнул, 20-25 максимум.
Раз она хотела ее накачать, значит с жопой у нее проблемы, очевидно же.
Впрочем, ты думаешь, она поумнеет с возрастом и захочет наконец внимательно относиться к своему телу?
Это не я была, наверное. Две недели точно прошло. документы нужный как раз две недели делали, я ошибиться не могла
да просто мышцы рвутся
будешь дальше пытатся, они начнут зарастать , становясь толще и толще
если в питании достаточно белков для их строительства есть
в том и смысл все "качалки"
да, будет больно все первое время
Раз тут про тренажеры говорят, то что скажите за мой? В тренажерки они другие, а эта модель какая-то странная.
У моей мамки в 50 до сих пор круглая и у меня (хотя мне-то не 50), лол. Смирись уже, что это генетика.
Нищебродство
забыл кстати тебе написать -- купи в любом спортмагазине обмотку для руля если родные ручке не удобные, они на недорогих тренажерах действительно из парашного пластика
обмотка все исправит
>Раз она хотела ее накачать, значит с жопой у нее проблемы, очевидно же.
Я как-то пилила свои телеса в тред (вот тут мой пост http://arhivach.org/thread/38841/#970187), сейчас выгляжу также (ну, на 1-1.5 кг похудела только). Не знаю, проблема это или нет, но хотелось бы чуть больше. Но если это так сложно, то лучше забью, и, может, потом ПОУМНЕЮ С ВОЗРАСТОМ.
Еще в школьные года покупался. :С
да вот хз я тоже склонен считать что тут гены >> всего остального
есть знакомые моего примерно возраста с отличными задницами, которые даже на 2й этаж на лифте ездят при этом
так же как и с сиськами
с возрастом пообвиснет конечно несколько любые ткани, но в каком возрасте? у каждого свой
Ну извини. Он не оч.
тренажер как тренажер, попробуй накстрой высоту у него и покрути, сначала на самом легком уровне чтоб колени не перенапрячь
на встроенный счетчик калорий если на нем есть я бы не полагался, в таких "от балды" показывает
Сама знаю. А для занятий хоть какими-то физическими упражнениями он подходит?
Да не, у меня остеохондроз+сколиоз, скорее всего поэтому болит. Может еще и неправильно чего делаю, я ж салага.
Ну и я как раз подтягиваюсь на тренажере, но опять же хз, правильно или нет, тренер сука дорого стоит, чтобы следить за моей спиной со стороны.
>Степером не увлекайся
>Вместо велика уж лучше элипсоид
Я думала элипсоид и есть разновидность степпера. Я как раз на нем 20 минут и хожу.
А велик мне просто кажется более безопасным в моем случае и в гугле пишут, что бедра он тоже задействует вроде как.
Бицепс бедра совсем унылый (точнее, его просто нет)
Погугли технику подтягиваний. Там важно напрягать спину, а не руки, тянуть себя именно мышцами спины. лучше всего широкий прямой хват. Поясницу не круглить, руки должны двигаться строго по бокам туловища в вертикальной плоскости.
Сис, тебе норм на нем ходить? Я просто заебываюсь через 2 минуты ходьбы на нем, так он и стоит уже два года, лучше бы велик купила. Мне легче гулять пол дня, чем полчаса ходить на нем.
Тебе не вес надо убирать, не смотри на весы, смотри только в зеркало. У тебя нормальная фигура для любого возраста в современном мире, НО можно же лучше.
Со своего дивана - плечи, трицепс обязательно, весь корсет пресс/поясница, но не налегать на косые пресса, ибо когда уйдут бока талия станет чуть меньше заметна, но лучше так, чем талия из боков. Верх груди не помешало бы чуть чуть поднабрать и сама грудь как по мне от этого станет лучше и эффектней.
Ноги/жопу полностью развивать, целиком и всесторонне.
Вангую что если поднаберешь мышцы, где то уйдет жирок и тебе при весе 55 будет в самый раз.
Вообще проще кача ничего нет, даже с бегом больше заморочек. Ну это если ты просто достойную форму хочешь, я не про сцену. Задавайте свои ответы. Я как то уже консультировал одну из /дев - прикрепленного треда, интересно будет узнать как у нее дела в итоге.
господа, у всех разная генетика - бывает при совершенно одинаковом образе жизни в 16 лет уже совершенно разные форматы фигуры, и дряблось кожи, да чего только нет, к сожалению., а вы тут про 30-35 лет куда там.
Бегайте, начните блять бегать по утрам. Если больные колени то и велик создает дискомфорт тогда только элипсоид (орбитрек или как его подобные), но это когда реально больные, а не небольшой дискомфорт.
Начинайте с малого, выберите технику, купите кроссовки (асикс/мизуно), как раз весна уже теплее - сегодня только шорты на ноги надел без легинсов (тайтсов). Темпик 6.5-7 мин/км для начала вам хватит с головой.
По началу (первые 3 недели наверно) после 5 минут заебывалась вусмерть, аж ноги тряслись. А теперь вот уже и 20 минут могу спокойно проходить. Там самое главное - это лютая скука. В тренажерке как включат бывало какое-нибудь говно, так хоть стой, хоть падай - сразу отбивает охоту ходить. А если музыка ничего, то шагать в кайф, усталость не так чувствуется.
Попробуй заниматься под фильм\музыку\аудиокнигу и добавлять каждый день по 1-2 минуте.
Дома у меня кстати простецкий степпер стоит, я на нем тоже не очень-то хожу. 5 минут и надоело. А в тренажерке все таки какой-то стимул добавляется (хоть там и неуютно).
>Вангую что если поднаберешь мышцы, где то уйдет жирок
С чего бы, лол, при наборе мышц и жир набирается, всегда, избыток калорий же
Ебать, я бегаю. Утром бегать не могу, поэтому бегаю по вечерам, летом, но блждад, сейчас у меня температура -15, снег и лед, какой бег? Денег на кроссовки нет. Бег и велик мне нравятся, но не нравится ходить на эллипсоиде.
>Темпик 6.5-7 мин/км для начала вам хватит с головой.
Для начала? А сколько надо потом? Занимаюсь месяц, провожу на дорожке час, чередую спортивную ходьбу со скоростью 6.5 с бегом со скоростью 7.5 (каждое по 10 минут). И такая нагрузка выбивает достаточно много сил и калорий, но на самом деле нужно бегать со скоростью 9-10? Ты просто говоришь "для начала".
Есть такой "эффект ньюфага", когда на дефиците мышцы увеличиваются - только потому, что расправляются и наливаются кровью. У ньюфага они обычно представляют собой скукоженные тряпочки.
Мне кажется, или на тред набежал физачер?
Ты так говоришь, будто это что-то плохое.
Много вас таких по весне оттаяла. Все набигающие кочкопидоры еще тупее мелкобуквенного, а это много стоит.
Не, я не из этих, просто заметила, что ИТТ регулярно называют физачерами и агрессивно гоняют тех, кто смеет хоть слово сказать в пользу силовых упражнений и улучшения качества тела (меня не раз называли). Зато булимичек, идиоток на 700ккал в сутки, тупиц на питьевой, кефирной, яблочной диетах, кардиозадроток с обвисшими жопами никто не трогает, даже "советы" им дают и сочувствуют.
Лена Миро в треде, у нее только постоянно вижу фразу КАЧЕСТВО ТЕЛА и навязывание силовых.
Так это же жирухи, у них гуру мелкобуквенный, чего ты от них хочешь?
Так тут не только жирухи таким страдают. Пиздец вы все мастера про каких-то мистических жирух писать, хотя в тредах время от времени мелькают фото вполне стройных тян.
Ленамиро неплоха только в плане техники выполнения упражнения, эти ее МНОГОПОВТОРОЧКИ))) вообще охуеть.
А почему дефицит сразу, нормальный калораж, и будет расти мыщца и поверь уйдет жирок если не гавно питаться. Мы же не про хардкор масса набор или хардкор сушку.
Если ты не у моря, то -15 не сильная проблема для бега. А деньги можно найти всегда.
По хорошему выбегать из 5мин/км
Думаю уж что-то тянкам смогу посоветовать. Бывшей редкими-редкими тренировками (дома с легкими весами) и хорошим питанием сделали отличную задницу, а если бы в зал ходила то быстрее и лучше. Она сначала вообще худела просто - результат был не самый лучший, а набрав в нужных местах стала намного приятней, да вам самим понравится то, как нас будут сидеть джинсы например.
>нормальный калораж, и будет расти мыщца и поверь уйдет жирок
с чего бы вдруг
Уебывай отсюда со своими сраными советами.
Посмотри на любых начинающих в зале, которые не хуи пинают и сам убедишься. Я не про "жир в мыщцы" и не про жуткий набор, да даже мои друзья скинифэты за первое время стабильно уходили в талии, а прибавляли в руках плечах груди.
ну не злись
>Зато булимичек, идиоток на 700ккал в сутки, тупиц на питьевой, кефирной, яблочной диетах, никто не трогает
да вроде наоборот гоняют ссаными тряпками тут за такое
>кардиозадроток с обвисшими жопами
просто не надо свои гм эстетические физачеропредставления (мягко говоря) на всех проецировать
у большинства молодых тян и так с фигурой все ок , когда % жира в норме, ничего специально им качать и не нужно
а если нужно где, то логичнее это делать уже после похудения , им же не массу главное как качкам нагнать заплыв жиром, тут совсем другие правила
але, вася, я спросил с чего бы вдруг жир терять без дефицита калорий , ответить прямо без своих охуительных историй про друзей можешь?
>а если нужно где, то логичнее это делать уже после похудения
А как понять, что я достаточно похудела, чтобы качать?
ну в зеркало посмотреть, тыж в а равно какой-то идеал выбираешь для себя к которому стремилась
У тебя /физ головного мозга, уебывай.
если в зеркале ты видишь что руки-ноги такие как ты хочешь, а попа могла бы быть покруглей, значит пришло время ей заняться
>да вроде наоборот гоняют ссаными тряпками тут за такое
Одна я и гоняю, и ты терпеливо повторяешь одно и то же. Выше вон куры лампово обсуждали питьевую диету.
я им подробно написал почему это глупость, до умных дойдет, а с глупыми срачи и устраивать бесполезно
Ох как хотет такую фигуру, срать, что задницы нет.
Отвратительная фигура же, как у школьника
хохуенная фигура как по мне, и в одежде и без
Но у нее же нет талии и есть дряблое выпирающее пузцо. Мелкий, может она ТВОЯ СЕСТРА?
В жиротреде мне напомнили о такой закуске как попкорн. Так вот, ебята, у меня вопрос. Сколько калорий выйдет в 100гр специальной кукурузы (благодарю если кто подскажет какой именно это сорт), из которой попкорн собственно готовится? Мне кажется или он должен получиться не сильно калорийным? Не планирую поливать его никакими сиропами, возможно, только солить или перчить.
ты его хуй найдешь без масла, обсуждали уже в каком-то из прошлых тредов
Так я не готовый попкорн ищу. Мне кажется это даже дешевле выйдет. Хотя возможно я застряла в 2000 году, мамка тогда где-то достала твердую сушеную кукурузу, и она на сковородке полопалась у нее, значит масло можно регулировать. Так вот, вопрос в том, сколько в ней может быть калорий. Гугл мои запросы не понимает.
Чтобы я знала, стоит ли искать (говорят в Ашане есть, есть еще вариант как К-Руока)
так я не про готовый и пишу, а именно про зерна
они все с маслом
калорийность на упаковке пишут, и для зерен и для раскрытого обычно
сходи где нибудь на iherb глянь, там фотки составов крупно сделаны для всего
Теперь поняла. Шпасибо, посмотрю там.
ну если найдешь без масла, пиши, но мне чет не попадались
Я так-то там брать не буду, нет смысла все упаковки рассматривать. Вот сейчас одну нашла, там 1,5г жира на 100г. Это же фигня, даже в гречке больше. Или я уже сплю?
http://www.iherb.com/Now-Foods-Real-Food-Certified-Organic-Popcorn-24-oz-680-g/9715#cid=3017&p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=popcorn&rc=16&sr=null&ic=5
это не на 100g, а на serving
Ну тогда как в гречке, если порция 40г.
получается 110кал на 4 чашки открывшегося попкорна, или по 25 кал на чашку
не так и много
не так и много
например. Продаётся в обычных продуктовых
Хорошо, буду завтра искать. Просто никогда не видела таких пакетов, обычно стороной этот продукт обхожу. :З
>После пятого дня [сухого голодания] тело начинает добывать воду расщеплением жиров, уничтожает бесполезные клетки, все воспалительные процессы (первый раз так язву излечил), можно сбросить до 2-х кило в день лишнего веса, на девятый день - очищается кровь, кишечник итд, больше всего профитов, когда выходишь из такого голодания и начинаешь жить здоровым способом жизни - спорт, правильное продуманное питание - тело впитывает тогда каждую молекулу полезностей, метаболизм тела как у подростка.
Это правда? Чем объясняется такой профит голодания?
Это правда? Чем объясняется такой профит голодания?
>Это правда
нет
Почему?
Вот еще:
>Сухое голодание - жесткий и быстрый способ превратить себя в совершенно другого человека, как внешне так и внутренне, ибо это еще недюжинное волевое испытание. Лет пять тому смог девять дней. Теперь не знаю - вдруг почки не потянут или сердце, на пятый день тело начинает самоотравляться, наступает кетоацидоз. Тело ищет панически возможности к спасению и перестраивает тело на максимальную эффективность - все лишние, раковые итд клетки - в мусор, всем здоровым - максимум метаболизма.
Звучит надежно.
может его можно с молоком и подсластителем есть высыпав в чашку как хлопья? а то так просто сухой как-то скучно
потому что это бред от первого до последнего слова
А как же жизнерадостные видяшки переживших голодание? Они бы наверное не повторяли если бы улучшений не было.
слушай, это просто лохотрон
никакого ускорения метаболизма офк не будет, для него наоборот вода нужна и адекватное питание
никакого излечения раковых клеток прекращения воспалительных процессов и тп лапши на для ушей разумеется тоже
Умом понимаю, что не стоит взвешиваться каждую секунду и бугуртить, но, блин, обидно - взвешивалась позавчера, вчера и сегодня - 54, 53.5. 54,3 (а совсем недавно на весах показывало 53, а иногда и 52,5). Хотя не обжираюсь, и все равно такое говно. Как же бомбит, хоть сейчас с утра в зал иди. У меня скоро месячные - может, с этим связано, хотя до них еще пара дней.
Может, посрать?
это от цикла, где то встречал что у тней отек аж до 3кг может быть из-за гормонов
Да вот какая-то проблема с этим последние дни, не знаю почему. Пить слабительное не хочу, мне от него плохо. Каких-то более щадящих аналогов слабительного не существует?
Чай слабительный и кора какая-то там.
Устроила себе белковый завтрак, а то днями обжираюсь углями, надо и белков поесть.
Съела творожок, старой курицы покрытой панировкой(?), активию.
А потом захотелось крабовых палочек (в них же мало калорий и много не съешь). Купила в магазине за 20 рублей и кинула пачку в микроволновку. Почему-то очень доставляет такая мерзость.
А потом захотелось крабовых палочек (в них же мало калорий и много не съешь). Купила в магазине за 20 рублей и кинула пачку в микроволновку. Почему-то очень доставляет такая мерзость.
>кинула палочку
После этого пришло понимание. что я слишком много сижу в /б.
Я в микро обычо "крабовое мясо" готовлю, палочки лень чистить.
А я и не чищу, лол. Еще доставляет когда они подгорают.
Ты их с целлофаном ешь?
Нет. Целлофан после готовки обычно сам лопается и отсоединяется.
Спасибо за лайфлак, буду знать,
Я на эти палочки в последнее время подсела. Понимаю, что в них нихуяшеньки полезного, но люблю слегка змороженные с чаем поточить. Мне всё чаще кажется, что в них один крахмал.
Я уже три дня обжираюсь и жопа будто все растет и растет.
объясните,девушки не худеют,если просто питаются меньше+физические упражнения раз в 3 дня?
Почему вокруг этого столько споров?
я вот молча начал качаться дома,отжиматься,гантели и т.п,все делал регулярно,через полгода знакомые стали это замечать,через ещё полгода постоянно спрашивать советы "как заниматься?.
meanwhile мой друг постоянно мне рассказывал о своих мегатрешах,занимался нерегулярно,выдумывал мегастратегии и так за пару лет он и остался с жирком и без особых результатов,как и большинство моих знакомых.
на этом всём я делаю вывод,что виновата просто их лень .
но они то парни,а как быть жирной девушке? это же ужас,неужто приятно всю жизнь ходить бочкой?
ну и вокруг "мышц" также много спекуляций мегадиет,мегапрепаратов,мегатренеров и т.п как и вокруг похудания.
объясните,неужто страгения меньше жрачь+тренировки не работает?
Почему вокруг этого столько споров?
я вот молча начал качаться дома,отжиматься,гантели и т.п,все делал регулярно,через полгода знакомые стали это замечать,через ещё полгода постоянно спрашивать советы "как заниматься?.
meanwhile мой друг постоянно мне рассказывал о своих мегатрешах,занимался нерегулярно,выдумывал мегастратегии и так за пару лет он и остался с жирком и без особых результатов,как и большинство моих знакомых.
на этом всём я делаю вывод,что виновата просто их лень .
но они то парни,а как быть жирной девушке? это же ужас,неужто приятно всю жизнь ходить бочкой?
ну и вокруг "мышц" также много спекуляций мегадиет,мегапрепаратов,мегатренеров и т.п как и вокруг похудания.
объясните,неужто страгения меньше жрачь+тренировки не работает?
Я просто питаюсь меньше.
так тут тащемта все и питаются меньше и делают физ упражнения, какие споры?
Никаких физ упражнений вообще не делаю.
ну не делай, просто без них совсем уж мало жрать придется, вот и все
если тебе норм настолько естьь так норм
этож какие-то рыбоотходы с крахмалом забодяженые
Хирург-ортопед прописал бассейн, т.к. слабая спина, да и вообще я немощный дрыщ-скиннифэт. От него будет какой-то толк в похудении и развитии мышц?
будет, если интенсивно вьебывать а не болтаться говном у бортика, калорий тратится не меньше чем при беге или любом интенсивном кардио
вполне реально кк 400-500 за сеанс потратить
Насколько интенсивно? Наплывать за 45 минут посещения дистанцию не меньше какого-то определенного значения? Я нюфажик совсем.
по пульсу обычно калории считают
а вообще так чтобы заебаться и свалиться на скамейку раздевалки после душа, думаю для начала это будет означать хороший темп (но и не пере напрягаться чтоб не выбиться из сил до конца сеанса)
только это при условии что ты уже плавать умеешь, если нет, попроси сначала кого нибудь научить не думая о темпах
Сколько приседаний нужно делать, чтобы это хоть на что-то влияло? Еще на скакалочке прыгаю и некоторые другие упражнения в небольшом кол-ве ебошу.
а на что эти приседания ожидаемо должны повлиять?
Плавать-то умею, но дыхалка слабая, неразвитая. А еще хотела ходить утром перед парами. Как питаться в таком случае? Завтракать до бассейна или после?
Будет, но наращивай темпы постепенно, а то медицинский эффект будет строго противоположный.
Ну, я 169/51, худею сейчас, ибо, хоть и вес, вроде, небольшой, бедра жирненькие, имеется целлюлит - короче, полный комплект. Хочу привести свою жеппу/бедра в человеческий вид из актуального целлюлитно-дряблого. Просчитала свой дефецит, через день делаю упражнения, вот еще продумываю, какие именно и в каком кол-ве ебошить.
если тебе с целью траты калорий, то приседания малоэффективны, разве что в утреннюю зарядку просто для самочувствия и разминки суставов их включить
попробуй так и так, выберешь как тебе комфортнее
никаких правил тут нет, главное чтоб тебе было удобно и меньше голода
Но мне же еще хочется, чтобы жопа/бедра подтянулись, поэтому на них и поглядываю.
Так-то дефицит калорий я и так соблюдаю.
они у тебя будут "подтягиваться" вслед за исчезающим жиром
увеличением мускул ты наоборот их объем увеличишь, да и всё равно не накачаешь ничего толком без отягощений и тем более при дефиците калорий
есть дефицит калорий = организм сьедает мускулы и жир чтобы добыть из них недостающие ему калории
есть избыток = организм наращивает жир и мускулы (если на оные нагрузка есть) чтобы их сохранить
все просто же
есть избыток = организм наращивает жир и мускулы (если на оные нагрузка есть) чтобы их сохранить
все просто же
Бля. Т.е. можно вообще хуй забить на все упражнения, если я и без них норм могу дефицит соблюдать?
ну да, только совсем мало жрать придется
а это черевато дискомфортом от чувства голода, плохим настроением и ясное дело большей вероятностью сорваться
но худеть ты будешь что просто малоедя, что едя нормально + физкультура, там уж сама соотношение того и другого определяй
как по мне лучший вариант есть как минимум на свой метаболизм (обычно при этом нет голода если грамотно еду и время примов пищи подобрать) а дефицит уже создать за счёт упражнений
ну это по мне
ну это по мне
А что при дефиците в первую очередь в расход идет?
1) Гликоген
2) Жир и мышцы
Кстати, а если диета белковая, то мышцы же медленнее уходят? Желательно с пруфом.
вода
если есть неиспользуемые мышцы, они тоже первыми пойдут
в факе есть ссылка на эту картинку
Если ты сильно похудеешь, то у тебя все будет висеть.
ну, поэтому после похудения есть смысл оценить потери и разработать уже нормальную программу силовых для выбранных областей
после чего сделать избыток калорий исключительно за счёт белков и начать наращивать мышцы без жира
во время похудения этим всё равно заниматься несколько бессмыслено, эффекта хорошего не будет, да и пока не похудел и кожа не подтянулась, не понятно еще что и как там дальше надо работать (и надо ли вообще)
ну и вероятность травмироваться более высока, все таки даже профессиональные качки на дефиците делают лишь поддерживающие упражнения , а не развитие мышц
Я вам диету из книжечки "Как лечились наши деды" принесла. Менингит там лечат прикладыванием пиявок к носу и заднему проходу больного, а лишай женской менструальной кровью
Не согласна, что это надо делать после. лучше всего худеть, нагружая все тело упражнениями, чтобы все мышцы работали и не сгорали. А уже после похудения можно начать работать целенаправленно над накачиванием определенного участка тела, жопы, например, делая более тяжелые тренировки на эту часть тела, и поедая достаточно белка, создавая небольшой избыток.
Да и вообще, на диете самочувствие хуевое может быть, а от тренировок оно улучшается, и жрать можно больше.
интересно, надпись 8.7 ккал / 100гр на банке с салатом из морской капусты это какая-то ошибка-наебалово или реально всё так радужно? когда ешь, масло вполне себе чувствуется
>на диете самочувствие хуевое может быть, а от тренировок оно улучшается, и жрать можно больше.
ну так я же не про все тренировки, а только про силовые
это что кардио и обычная физзарядка полезны, только поддерживаю
а почему считаю что силовые на этапе похудения лишние, написано
кардио хорошо подталкивает метаболизм на дефиците , тому уйма пруфов
а вот насчет силовых не факт -- они калории жрут больше не за счёт самого упражнения, а за счёт синтеза разорванных мышц после, а откуда на дефиците ресурсы на синтез
а вот насчет силовых не факт -- они калории жрут больше не за счёт самого упражнения, а за счёт синтеза разорванных мышц после, а откуда на дефиците ресурсы на синтез
А я каждый раз когда пью колу-лайт очкую, что этикетки наклеены неправильно, или что производитель наебывает. Тупая паранойя, но тем не менее.
Как адекватно объяснить родителям/куну/друзьям/коллегам, что ты худеешь? Чтобы было без шуточек, без "да ладно, зачем тебе", "ну съешь немного, не навредит", и так далее.
Ты не обязана объяснять.
Скажи, что диета для желудка.
вежливо поцелуй мамку и скажи "сорь за фигурой слежу"
не надо только устраивать какое-то стеснение или темболее конфронтацию на пустом месте, тут все зависит только от твоего поведения
Скажи, что поняла, что тебе не хватает белка и решила считать БЖУ, чтобы есть его достаточно. Не говори, что ты считаешь его, чтобы похудеть, не говори, что ты ешь какие-то продукты, потому что они некалорийные, говори, что ешь то, что полезно и сбалансировано. Поэтому отказывайся от всякого жирного говна и требуй у мамки курогрудь - дескать, тебе белок нужен.
зачем скрывать я не пойму? порадоваться можно только за человека который хочет выглядеть лучше
Ну бывают припизднутые родители, что поделать.
>Чтобы было без шуточек, без "да ладно, зачем тебе", "ну съешь немного, не навредит", и так далее.
Если человек не в теме то никак.
Единственное что мне помогало - "я сейчас это не хочу". Куну(с которым живу) честно говорю, он поддерживает по мере сил и даже не берет то что я люблю чтобы не сорваться.
ну хз
меня бабуля все время раньше выпечкой кормила, когда ездил к ней, жаль она сейчас уже старая и не готовит ее
ну я не отказывался пробовал потом готовил себе еду с шуткой что раз я твою ем и ты будешь мои салаты есть, вообщем всегда можно что нибудь придумать
один раз приехал с ней с кустом сельдерея в рюкзаке (у них там не всегда купишь)
но вообще двачую там выше, если так вышло что нет вариантов не есть (хуй знает правда мне кажется с родственниками и друзьями всегда можно это уладить) лучше жрать белок без жира и сладкого
ну например на пьянке какой нибудь ололо-офисной или в ресторане когда не закусывать нельзя лучше мясом
по крайней мере белок сгорит со временем в крови не накапливая жиров, похудеешь чуть дольше но назад не отбросит
ну например на пьянке какой нибудь ололо-офисной или в ресторане когда не закусывать нельзя лучше мясом
по крайней мере белок сгорит со временем в крови не накапливая жиров, похудеешь чуть дольше но назад не отбросит
бухалово вообще самый алес для худеющего, мамко проблемы с жтим и близко не сравнятся
по синьке контроль уплывает, можно ненароком здоровое блюдо селедки под шубой приготовленое на всех гостей или торт на офисном бухалово в одиночку заточить на дохуялион каллорий
по синьке контроль уплывает, можно ненароком здоровое блюдо селедки под шубой приготовленое на всех гостей или торт на офисном бухалово в одиночку заточить на дохуялион каллорий
Не факт совсем. Я вот не люблю напиваться. И иногда когда поесть ТОРТОВ, КОНФЕТ И ТД хочется, выпиваю 0,5 пива или бокал вина(считая их калории конечно), и больше вредностей не хочется.
И на мероприятиях где куча пирогов, тортиков, пироженок и тд как правило выпиваю немного алко и съедаю маленький кусочек пирога с подругой/худеющей коллегой на двоих(по 50гр получается).
а если пацаны водки в сок подмешают? и вместо желаемого эффекта (тян набросившуюся на парней) , получат тян набросившуюся на закуски с тортиками
Я соки коробочные не пью.
Похудевшие сисы - расскажите, как улучшилась ваша жизнь после потери веса.
а откуда уверенность что именно улучшилась ?
Опять не могу посрать. Заебало!
Бисакодил выпей. Только немного (2-3 таблетки). В течении дня в туалет сходишь.
Вопрос к знатокам,сидящим на диете, вы можете позволить себе съесть целую шоколадку 525ккал в один день? мне очень сложно себя контролировать в пищевом плане, могу отказаться полностью от мяса (его я и так почти не ем), молочки, хлебобулочных,но с шоколадом не получается.
дополнительно час хороших занятий и сможешь себе позволить свою шоколадку/кусок торта/whatever на потраченные калории без ущерба похудению
Важен ли завтрак для похудения?
Правда ли, что если не завтракать, то не запустятся какие-то механизмы в организме и метаболизм не заработает в полную силу?
Правда ли, что если не завтракать, то не запустятся какие-то механизмы в организме и метаболизм не заработает в полную силу?
Не знаю про механизмы и прочее-прочее, но банально физически удобнее всего сосредоточить основные приемы пищи утром и вечером. Утром - чтобы зарядиться энергией на день, вечером - чтобы восполнить утраченную в течение дня энергию. Кому как удобнее, но лично мне проще урезать обед, но зато хорошо позавтракать и поужинать. Все равно в обед я занята, дела отвлекают и после сытного завтрака не особо-то и хочется обедать, энергии остается на весь день, а уже когда под вечер устаю - тогда ужинаю. Так и съедаешь меньше.
Авторша блога - быдло ёбаное.
А у меня совсем наоборот - днем сильно хочется есть вне зависимости от сытности завтрака, зато утром голод легко терпеть, и если я завтракаю, то получается, что ем лишнее.
Я не завтракаю вообще, только в выходной иногда. Обедаю в два-три часа и мне норм.
Сисаны, какие весы для взвешивания еды посоветуйте?
Да бери любые недорогие электронные, у меня из Ашана за 300 рублей. Всякие навороты типа вычисления объема молока нахуй не нужны. Бери плоские, без чаши, будет удобно тарелку ставить. Функция сбрасывания тары сейчас на всех весах есть.
у меня с светящимися цифрами, для любителей ночью жрать удобно
ваще пох, выбирай под себя
рекомендую в разные дни по разному попробовать и решить как было комфортнее и энергии в нужное время больше
Сегодня съела крабовых палочек на 200ккал., а потом остаток дня щипала куски курицы, которую вчера запекли с горчицей и лимоном. Нахуй я это сделала. Но, думаю, сверх нормы не нажрала. Такое невозможно.
А завтра идти в ресторан на др тети. Там наверняка будет жирный хавчик и перебирать будет некрасиво. Утром есть не стоит, наверное.
А завтра идти в ресторан на др тети. Там наверняка будет жирный хавчик и перебирать будет некрасиво. Утром есть не стоит, наверное.
Не могу пройти мимо этого треда, чтобы не сказать тебе, какая ты непроходимая тупица.
Сижу на гречке 4 день, чувства насыщения нет,несмотря на то,что уже не могу её есть. Как же девочки анорексички вообще ничего не едят и нормально живут?
Флу))
А потом слезть с него не могут, ебанашки.
Как же я обожаю читать такие прогрессивные статьи, а потом комментарии русских свиней. Настроение на весь день.
КАК ЭТО НЕЛЬЗЯ УНИЖАТЬ СОБСТВЕННОГО РЕБЕНКА, ВЫ ЧТО ОХУЕЛИ, ГЕЙРОПКА
Когда я была нормальная мамка называла меня анорексичкой и даже запихивала еду, потом я оче сильно потолстела и она каждый день говорила мне о том, что пора худеть, будто я блджад сама этого не знаю, было обидно, но если бы у меня был жирный ребенок, то я бы питалась нормальной едой вместе и занималась спортом. Как-то в тренажерку женщина привела толстого сына и заставила крутить педали час, а он говорил, что уже не может и я считаю, что это нормально, потому что ребенок будет сам благодарен. Но не нужно только говорить ребенку о том, что он жирный, нужно еще и действовать вместе с ним и помогать.
А сама женщина педали крутила?
Может она не жирная была.
И что?
А нахрена на одном и том же сидеть так долго? Разнообразь питание, а то сорвешься.
И все. Зачем ей это, если она не жирная?
Скажи, ты кун? Сколько тебе лет?
Я тян, мне 22.
Очень плохо.
Но почему?
Родители для ребенка транслируют весь внешний мир, и от характера и качества их отношений зависит вся его будущая жизнь. Не познавший любви останется неудачником до самой своей смерти.
Родители говорят ему, что он не устраивает их таким, какой он есть - это уже плохо и оставит след на всю будущую жизнь. Это полбеды, но что лича должна чувствовать, когда мать, пожирая булки, вещает о том, что он жирен и пора бы похудеть?
Я утрирую, конечно, может, булок она и не жрет. Но единственный метод воспитания - это собственный пример. А не загонять ребенка на тренажер, весь этот час сидя на жопе рядом. Ребенку и его психике пиздец. Мало того, что его не воспринимают собственные родители (а если не воспринимают даже они, то никто), так еще и сверстники обжираются шоколадом и играют в айпады на диване, пока он жрет вареные овощи и батрачит на тренажере. А потом на диване валяется мать. Поставь себя на его место, и все.
Хотя что говорить с фэтфобом, это непрошибаемая тупость, жирные же не люди.
Да, она занималась рядом на разных, а он педали крутил.
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. предпоследний проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/