так там как раз и обсуждалось что делать если у родителей вес в норме, а отпрыск вес набирает, с чего ты решила что родители тоже жирные
Где я писала что родители жирные? Я спросила, пока мать своего ребенка на час посадила на тренажер, занималась ли она тоже.
нет, я имею ввиду в статье написано про ситуацию когда родители за собой следят, а ребенок жрет то, что ему вкусно и набирает вес
Все дети жрут сладкое.
В статье о том, почему ребенка жирным звать не надо. И план действий вполне нормальный:
>«Когда вы говорите с ребенком о здоровой еде, старайтесь избегать морально-этических оценок – «плохая», «хорошая», «правильная», «неправильная». Говорите о повседневной еде и еде, которую получается есть не каждый день. Говорите о физических нагрузках как о способе получить удовольствие, попробуйте помочь ребенку найти ту двигательную активность, которая приносит ему радость», - говорит он. Если цель ваших разговоров - снижение веса, то получается, что ваша дочь каждый день не справляется с ней, что капля за каплей разрушает её самооценку. Но если цель - прожить здоровую жизнь, питаться качественной едой и двигаться в свое удовольствие, то в этом она может весьма преуспеть!
А что в голове у ребенка должно происходить, пока он сидит на тренажере, а мать на него смотрит, я не знаю. Видимо, здоровая жизнь - это только для жирных? Я об этом пишу, нельзя так делать. Если они занимаются вместе, то конечно тут вопросов нет, но та тян считает, что если родители не жирные, то им тренажеры не нужны.
всё равно как-то до ребенка надо донести что его лишний вес это следствие переедания, какими путями тут не ходи
если у родителей вес нормальный , они уже явно едят сне только все вкусное, вот только ребенок может не хотеть все это делать по их примеру и жиреть
едят не fix
Вот моя мамка говорила мне, что я жирная и пора худеть, но в то же время покупала и покупает сейчас сладости и ест сидя на диване, на велике покататься ее не заставишь. Было одно лето, когда мы с ней по 20км катали, а потом все. Начала ныть, что ей не помогает, что велик может развалиться на половине пути, а на новый денег жалко. Я та сис, которая в прошлом треде про это писала.
У меня маман даёт советы по похудению,при этом привозит (отдельно живу) пирожки, прочую свою выпечку и жалуется,что я не ем.
может это она тебя так тралит )
смотивируй ее , как раз в прошлом треде была статья как детей мотивировать, тебе наоборот придется только
попробуйте фруктовый салат кокосовым молоком заправлять (оно всего 30к на столовую ложку) и полсластителем, внезапно неплохо экзотично так получается
ну тем которое в банках такое густое, а не самим из кокосов
можно наверное и в салаты с курицей и с любой зеленью (типа сельдерейных или листовых овощей) заправку на его основе придумать
можно наверное и в салаты с курицей и с любой зеленью (типа сельдерейных или листовых овощей) заправку на его основе придумать
Немного не по теме треда, но вопрос: как повысить выносливость? Я спортом почти вообще не занимаюсь уже года 4. Когда по ДСному эскалатору в метро поднимаюсь вверх пешком, мои ноги начинают грозиться отказаться уже через ступенек 8. Просто пиздец, прямо рили какая-то нечеловеческая слабость на них находит, хуй поднимешь. Летом прошлым в поход ходила и охуела. Следующим снова пойду, хотелось бы как-то подготовиться. Желательно, чтобы это можно было делать в пределах дома, конечно же, лол.
> отказать
fix
fix
Asylum для этого запилен(который продолжение инсэнити). Если инсэнити не занималась - начни с него.
Гляну, спасибо. :3
Занималась сегодня в зале на дорожке, до меня доебался какой-то тренер или просто качок со словами ТЕБЕ ЕЩЕ ДОЛГО ОСТАЛОСЬ? ЗАЧЕМ ТЫ ТАК ДОЛГО ХОДИШЬ/БЕГАЕШЬ? ТАК ТЫ НИЧЕГО НЕ НАКАЧАЕШЬ, ОБВИСНЕТ ВСЕ. В тот момент я почувствовала, как физач протек и проник в мое личное пространство.
посмотрите, она занимается в зале на дорожке, такая успешная...
лол действительно похоже на местных физачеров
Планирую к лету сбросить 8 кг жира (160/56). Стараюсь жрать в день по 1000 ккал, но чаще всего наедаю на 1200-1500 ккал. Реально ли достигнуть веса ~48 кг, если столько есть? Физическая активность минимальна, но планирую это исправить в ближайшее время. Есть ли здесь сисы примерно моих параметров, которые пришли к успеху?
а метаболизм по калькулятору сколько ?
1333 kkal по myfitnesspal. По другим калькуляторам ~1250 и ~1400 kkal.
Я долгое время весила 45 (при росте 161), но этой зимой меня настиг жор (сейчас я 49-50). Стараюсь питаться на 1400, много хожу (хотя мне нельзя), все собираюсь начать делать простые упражнения. Верю, что все смогу. И ты сможешь, сис.
ты не похудеешь с таким питанием без физкультуры нинасколько
Спасибо) Я тоже люблю ходить много. Позавчера прошла пешком 20 км (шла 5 часов, не считая остановки).
Постоянно лоллирую с тааких ебанашек, как ты. Припрутся в зал и занимают дорожку на час, ходят по ней, ходят, нет бы блядь на работу станцию метро пешком пройти, или пакеты из магазина в руках донести, так нет же, царственная жопа всюду на машине возится, чуть пара остановочек - без автобуса никак, зато в зале на дорожке она ходит.
Рост твой, худею на 1500ккал с занятиями.
>станцию метро пешком пройти, или пакеты из магазина в руках донести
Час?
Заплатила за абонемент - имею право делать все, что позволяют правила клуба, а ходить по дорожке они позволяют, так что тебя это ебать не должно. И, да, на работу и по прочим делам хожу пешком.
Вай нот? Полчаса утром на работу/учебу, полчаса обратно, темп бодренький, вот тебе и час кардио ежедневно. Я вечно опаздывающее хуйло, всегда очень быстро хожу, поэтому и жирной никогда не была.
До какого веса худеешь? И какие занятия?
Цель - 46-47, было 50, занятия силовые 3 раза в неделю и 1 раз кардио.
ты это я, тоже быстро хожу и выхожу всегда "впритык" к времени, если кто-то рядом идет ему приходится вприпрыжку догонять
Взвесилась вчера в гостях и оказалось что параметры 172/63. Куда-то проебала 40 кг, потому как в 17-18 лет (2 года назад) почти сотню весила. Ничего особого не делала, спортом не занималась. Теперь страшно. Вдруг в один прекрасный момент все обратно вернется и я буду весить уже 120.
А еще бесит, когда какой-нибудь слоупок дорогу перегораживает, лол. А еще, я рассматриваю впереди идущих людей как препятствия - их нужно обязательно обогнать, и если кто-то идет с моей скоростью или быстрее, это вызывает ДИСКОМФОРТ.
А еще джинсы сзади вечно заляпаны брызгами грязи :с Но медленнее ходить я просто не умею.
Я тоже быстро хожу и обгоняю людей, представляю, что я машина и сейчас гонка. Не могу попросить человека дать мне пройти, поэтому плетусь сзади и психую, пока он сам не заметит. Если с кем-то иду, то спрашивают, куда тороплюсь, а я всегда так хожу.
А грудку лучше обжаривать или просто запекать без масла? Первое быстрее, но второе вроде лучше.
А ты сумеешь ее запечь, не пересушив? Я всегда обжариваю на чайной ложке масла, причем грудки беру много, это на несколько порций, то есть масла ну совсем мало выходит.
Я обжариваю с минимальным количеством масла (половина чайной ложки, обтираю им плиту и норм) или вовсе без него (антиприграное покрытие же). Можете меня обоссать, сказать, что курогрудь надо исключительно варить, и что меня разнесет от половины чайной ложки оливкового масла.
У меня родитель ее готовит. Добавляет немного приправ (не мазик со сметаной), засовывает ее в целлофан, готовится минут 30 (но зависит от духовки). Получается вкусно и совсем не сухо. Так же менее калорийно, чем жарка?
просто используй минимум масла при жарке, вот и все
можешь капнуть его на скоковроду и размазать пальцем, можешь на саму сиську немного капнуть и пожмякать ее, можешь почувтсвовать себя крутым кулинаром и купить дисперсер для масла как у меня (хотя я в большинстве случаев все равно пользуюсь пальцем или бумажным полотенцем)
в духовке ты грудку засушишь без дополнительных ухищрений
и жареная получается вкуснее с обжареной корочкой
если тебе не так просто она нужна для непосредственной еды, а для дальнгейшей разделки в салат например или омлет или или для хранения приготовить, лучше приготовь на пару, так вообще проще всего, и шансы пересушить минимальны
масло даже оливковое готовое продается в бутылочках с дисперсером, ну как спреи, это удобно когда надо не только на сковороду-в салат добавить, но и когад надо поверхность мяса-рыбы перед духовкой тонким слоем масла обрабоать чтоб не засохла там
Так я же сказала, что не пересушиваю. Мне в плане калорийности просто интересны различия.
И во время жарки как раз больше вероятности ее подпалить.
ну ты все равно не сделаешь в духовке сиьску целиком такой же сочной как сможешь сделать небольшими кусочками на сковороде или на пару, просто по факту способа приготовления
а что такое подпалить?
Но зато при запекании масла нет.
>подпалить
Пережарить. У меня так часто случается.
ну если несколько капель использовать, чего для жарки достаточно, его и при жарке считай нет, калорийность в размере погрешности, а корочка получается вкусная от жарки
как можно пережарить на сковороде? вот же она, перед тобой, смотри на нее во время жарки и переворачивай вовремя, весь процесс занимает минут 5 макс
а на пару если готовить достаточно купить сиську на кости (грудкой ее называют обычно, там кость и кожа сверху помимо сисек) любую кастрюлю взять, налить в нее воды с сантиметр, поставить прямо в воду любую тарелочку-соусницу чтоб она была выше уровня воды, на нее грудка кладется костью вниз, так чтобы она воды не касалась и эта кастрюля с конструкцией внутри закрывается фольгой плотно
после чего ставится на медленный газ так чтоб ы еле слышно булькало
такая кастрюлепароварка кароче, и курица останется очень сочной и вкусной, и мыть ничего после приготовления кроме 1й кастрюли не надо
в кастрюле еще потом будлет чашка бульона, можно в него зелени с перцем покрошить и слопать убрав жир, или кашу с этой же курицей на нем сварить (будет вкусно) или да что угодно что можно с кур бульоном сделать
после чего ставится на медленный газ так чтоб ы еле слышно булькало
такая кастрюлепароварка кароче, и курица останется очень сочной и вкусной, и мыть ничего после приготовления кроме 1й кастрюли не надо
в кастрюле еще потом будлет чашка бульона, можно в него зелени с перцем покрошить и слопать убрав жир, или кашу с этой же курицей на нем сварить (будет вкусно) или да что угодно что можно с кур бульоном сделать
Не проще отделить кость для варки бульона от филе для варки на пару?
Вчера умудрилась выпить литр пива и захомячить большой киткат и уложиться в норму калорий. Вообще fatsecret показал, что я округляла на глаз всегда в большую сторону "чтоб наверняка", и ходила голодная и срывалась по факту.
в том и прикол что не надо возится разделяя мясо и кость, готовое оно легко с кости снимается и не надо мыть пароварку , кастрюля же одна элементарно споласкивается без всяких решеток которые в пароварке надо оттирать, сечешь ? а можно кастрюлю не мыть а прямо в ней сделать супчик-кашку на этом бульоне, еще и на мытье сэкономишь
а чтоб жир убрать (не только после этой "пароварки", но и после варки любого мяса например) достаточно кастрюлю с бульоном сунуть в холодильник и через час снять сверху его застывший одним пластом, получается отличный бульон с 0й калорийностю как основа для много чего
Так, питьевые и моно-дни тут обоснованно обосрали, а что скажете по поводу пикрелейтед?
Сап, похудач. Расскажи кулстори про свой первый поход в тренажерный зал? Как всё прошло, не тыкали ли в тебя пальцами качки и стройнотянки, не зафейлилась ли ты, продолжаешь ли ходить? А то меня аш трисёт от страха, уже хуй знает сколько пойти не решаюсь.
Для любого, что читал фак, твой пикрелейтед очевидная хуйня.
Всем было абсолютно похуй, хожу уже давно.
Меня в факе угнетает одно и то же количество калорий каждый день, это же скучно. А тут хоть какое-то разнообразие.
Какие стройнотяночки, лол, у нас в зале одни унылые дряблые жирухи, вяло гуляющие по дорожке, а потом вяло дергающие ножкой в бесполезном тренажере.
Сап. Хожу уже месяц, все ок, общалась в раздевалке с двумя тнями даже. Иногда напрягали взгляды посторонних людей, но потом привыкла. Пока к силовым тренажерам не подходила, плохо понимаю, что на них надо делать, и стесняюсь своего нубства. Из неприятного было только
Вообще сейчас немного жалею, что выбрала крошечный зал около дома, а не большой сетевой клуб - на тренажеры очередь, зал постоянно забит, воняет и душно иногда. Да и люди все друг друга знают и больше пялятся, а в большом зале всем на тебя похуй. Но дохожу уже этот год, а потом буду думать насчет более большого зала.
Проиграла с дуры в голос просто нахуй
ты че, глупый? разнообразь разной едой, а не числом калорий, лол
В первый раз пришла с подругой и ее куном, они у тренерши сами все спрашивали, я только делала, что говорили. Так и ходила с ними, потом у них денег не было и мы все перестали ходить. Потом я ходила только с подругой через раз и не разговаривала там ни с кем, жутко стесняясь. Как-то пришла одна, ни с кем не разговаривала, постеснялась занять очередь на тренажер и больше не хожу. Там все друг друга знают и общаются, а я такая омега. Тренажерный зал через дорогу и было бы удобно в него ходить, но я боюсь до сих пор.
Если честно - не помню. Негатива точно никакого не было. Даже к девочке ~100кг, у нее в отличие от нас(с перевесом в 5-10 кг) результаты намного быстрее видны были, плюс она серьезно взялась за себя и питание и тренер ее хвалила постоянно, что мы еще и завидовали немного, но и восхищались ей.
Не хожу с тех пор как переехала тк на новом месте минусы перевешивают плюсы от зала, мне удобнее дома заниматься на данный момент.
Ты в зал попиздеть что ли ходишь? Приходи и ебашь нормально, если ты нормально занимаешься, а не как лалка ебаная, у тебя просто не будет времени и сил пиздеть или разглядывать кого-то.
Вчера на праздник сожрала в ресторане рыбу на пару (вроде форель), кучу лука, салат из помидоры+перец+сыр+огурцы, котлету какую-то из хуй пойми чего, морса несколько стаканов. А перед этим утром еще стаканчик йогурта с мороженым. Пришла домой и просто блеванула в парашник, а потом еще раз блеванула. Было такое чувство, что меня накачали углями облитыми маслом.
И это я была с людьми, которые тоже хотят похудеть. Они еще больше сожрали.
И это я была с людьми, которые тоже хотят похудеть. Они еще больше сожрали.
А что такие жирухи должны делать?
мимо жируха которая записывается в зал послезавтра
А мне наоборот больше нравится наш крошечный зал, там мало народу, все лица знакомые, поэтому с интересом могут взглянуть только на новенького первые 5 минут, остальные уже просто как мебель. И контингент - в основном забавные дядьки средних лет, которым до тебя нет никакого дела.
Я даже у тренера спросить боюсь, что и как делать. А все спокойно спрашивают.
>рыбу на пару (вроде форель), кучу лука, салат из помидоры+перец+сыр+огурцы, котлету какую-то из хуй пойми чего, морса несколько стаканов
звучит калорий на 600-800 макс, с обычными ресторанными порциями и если предположить что морс был сладкий, никак не больше
Ебашить бодренько же, ну. Разогреться немного на дорожке, сделать разминку, и давай хуячить многоповторки со свободными весами и весом своего тела, а потом еще минут 20 бодрого кардио.
Постепенно, конечно, не все и сразу.
Но от прогулочного шага и сидения на тренажере с айфончиком толку точно не будет никакого.
Ну так открывай интернеты, читай статейки самостоятельно, изучай все это дело, и слушай собственное тело, выполняя упражнения. Вообще ни с кем говорить не придется. Это наилучший способ.
Типичный кочкопидор: думает, что если жирухи накачают МЫЫЫЫШЦЫ, то от этого станут менее жирными. Жир надо сжигать кардио и только кардио, нахуя ты свои силовые-то каждому встречному советуешь? Иди уже съешь курогрудь и СВОБОДНЫЕ ВЕСА отожми.
Ну так мороженое и йогурт тоже дохуя калорийные. Морс был сладкий, ягодный. В сторону дома я уже просто катилась как колобок.
Какие МЫЫЫШЦЫЫЫ с многоповторки?
Ну и как разнообразить? Молочка-хлебцы-фрукты-овощи-рыба и ВСЕ. Остальное только микропорциями. А с разницей калорий хоть какое-то разнообразие получается.
Тебе не стыдно? На женской доске мужчина себя ведет лучше тебя.
Ну хуй знает, я вот открывала интернеты, читала - нихуя не поняла, что делать - куча каких-то тренажеров, все эти позы, гантели, веса, нихуя не понимаю.
>многоповторки со свободными весами и весом своего тела, а потом еще минут 20 бодрого кардио
А что это? Я планирую просто ебашить на тренажерах примерно час в день. Не вяленько с айфоном, ясен хуй, я не за это платила.
>Ну так мороженое и йогурт тоже дохуя калорийные.
Смотря какие же. В рожке маковском 135кк, в йогурте который я обычно беру - 90.
>и ВСЕ
Нет, не все. Курица, крупы (овсянка, рис, гречка, чечевица и т.д.), супы, роллы, да из одних яиц куча блюд - яичница с разными наполнителями, омлет, оладьи.
Больше 400 калорий. Вообщем, норму всю вчера я нажрала и наверняка даже набрала.
>А что это?
Это когда ты берешь гриф (легкий) от штанги или гантели и делаешь БАЗУ с большим колличеством повторений.
А колу\пепси лайт же можно выпивать сколько хочешь? Подсела на эту хуету.
>Курица, крупы (овсянка, рис, гречка, чечевица и т.д.), супы, роллы, да из одних яиц куча блюд - яичница с разными наполнителями, омлет, оладьи.
Мясо я не готовлю, крупы каллрийные(раз в неделю наверное риса или гречи себе позволяю), супы и тд готовятся из того что я выше описала. Яйца вареные или пашот делаю, яичницы же с маслом все(просто на сковороде антипригарной у меня пригорают).
Я не к тому что вот есть нечего и каждый день съедаю кочан брокколи и полкило рыбы, просто хочется внести дополнительное разнообразие по числу калорий например.
Типичная вяложопая бугуртилка. Глаза разуй, лалка, это МНОГОПОВТОРКА, какие нахуй мышцы, от нее только жир горит, но мышцы при этом становятся сильными, выносливыми и упругими.
И как вообще могут вырасти мышцы, если она при этом будет на дефиците сидеть?
Туницы, блядь, пукан туши.
Ты просто не хочешь. Хотела бы - разобралась бы, я же разобралась, а я обычная тян. Открой хотя бы тот же Зожник, Олега Терна и читай, там дохуя тренировок. Спортсвики - как теоретическая матчасть.
Гугли же, или вон я выше пояснила уже, что читать. Это упражнения на много повторов: 10-15. На них горит жир. А если хочешь нарастить мышцы, надо делать 6-8 повторов. Причем последний повтор должен быть пиздец через силу, еле-еле. Если легко - бери вес больше.
Самые лучшие упражнения - со своим телом (приседания, тяги, выпады, отжимания, подтягивания, пусть сначала и с помощью гравитрона) и свободными весами (штанги, гири, гантели). Чем больше всяких блоков-хуеков в тренажере, тем он бесполезнее. В тренажерах работают мышцы изолированно, а тебе нужно гармонично развить и укрепить все тело.
Короче, гугли в этом направлении.
>А с разницей калорий хоть какое-то разнообразие получается.
Продолжаю ржать как поехавшая.
Если у тебя ригидная психика которой не нужно разнообращия это не значит что у всех такая.
Дурочка, я не понимаю, какой частью тела ты думаешь, что у тебя количество калорий и разнообразие как-то связаны.
каши, из яиц десяток блюд, да даже мясо можно уймой способов приготовить с разными овощами, супы все это
каши хоть и калорийные но ими и наедешься хоршо и надолго, учитывай соотношение наедаемость-калорийность, а не просто калорийность
салатов дохуя разных
хоть каждый день в году разное ешь
в любом случае блевать не нормально, стоило просто отказа ться от мороженого или заменить морс минералкой или зеленым чаем если видишь что перебираешь
в самом по себе рыбе и овощном салате ничего плохого нет, отличная еда, что ей блевать
Головой. Количество каждый день одно и то же, и это угнетает психику. Чувствуешь себя зэком каким-то, которому кормежку по норме выдают.
Ответьте плизки.
С тз калорийности - да.
Ты хочешь сказать, что ты ЧУВСТВУЕШЬ, сколько калорий ты съела, даже если ела совершенно разную еду? Ай лолд!
Ну для желудка это точно неполезно, я бы не стала пить ежедневно помногу.
Я не чувствую, я вижу число калорий которго нужно придерживаться, и оно неизменно, это и угнетает очень сильно.
>тз
Ват?
А жиреть-то не буду? Желудку вроде норм. Не 5 литров в день выпиваю.
Дристанула снова. Тебе делать больше нехуй, только переживать из-за ЦИФЕРОК? И почему бы не сожрать сегодня 1200ккал, а завтра... 1190! А послезавтра... 1210! Такое-то разнообразие.
Жиреть конечно не будешь, 0 калорий же. Я тоже пью только лайт, не чаще раза в неделю, правда. Обычную уже пить не могу - кажется тягучим сладким сиропом, противно.
пей сколько хочешь, жиреть в ней не от чего
У меня абстрактный образ мыслей и циферки меня интересуют не меньше чем еда.
>И почему бы не сожрать сегодня 1200ккал, а завтра... 1190! А послезавтра... 1210! Такое-то разнообразие.
По логике которую тут пропагандируют, уменьшая калорийность от рекомендованного дефицита я себе обменку посажу и буду от всего жиреть, а я так не хочу.
можешь менять число калорий в разные дни до тех пор пока среднее будет оставатся таким какое нужно, без разницы
в разумных пределах разумеется, а не доводя себя до истощения-обжираясь
Какая же ты тупая. Ты серьезно собралась есть ежедневно на круглую цифру? Ты серьезно считаешь, что +/- 10 ккал что-то изменят?
Два года назад, когда была еще больше ебанашкой, то месяц с чем-то сидела только на пепси лайт\нелайт, маунтидью и бутылочных липтонах. Это был первый опыт моей самостоятельной жизни.
Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы это имело какой-то эффект для телес и в целом прокачки силы/выносливости?
Какая там сила, это же банальное кардио.
Ну, тогда выносливости.
Я сегодня закрыла пса в комнате и прыгала на коврике. Получилось очень громко, соседи снизу офигели, наверное, и пес все время лаял. Не прыгать мне на скакалке.
Да чего вы страдаете, выходите в подъезд и дуйте бегом по лестнице до самого верхнего этажа, а потом обратно. Суперкардио!
В пятиэтажке? Соседи будут бугуртить.
Ну так ты не топай сильно
Это адекватно в парадных 16этажек каких-нибудь, где все на лифтах перемещаются. А так соседи будут за городскую сумасшедшую принимать.
На завтрак съела кофе с молоком(60кк) и 2 хлебца(27кк). На ужин планирую гречу с молоком. На обед хочу брокооли со шпинатом и сыром, возможно тоже с хлебцем. но боюсь с сыром слишком калорийно будет.
Ну пиздец, что же подумают соседи!
До 11 часов можно хоть со слонами бегать и прыгать, всем должно быть похуй
До 11 часов можно хоть со слонами бегать и прыгать, всем должно быть похуй
>.
Аж точку забыла.
Ты тредом ошиблась, тебе в паблик 40 кг
А я подумывала на лифтовой площадке на скакалке прыгать, ибо дома места нет, но как-то стрёмно.
У меня на площадке тётка 45-50 лет крутит обруч, ей более чем норм, мне тоже.
Я не к тому что шум будет, а к тому что лестница узкая и по ней постоянно ходят люди. Ну и образ своей разрушать не хочется, со мной вон даже школьник соседский заигрывать пытается, а если буду как поехавшая по лестнице бегать относится будут НЕ ОЧЕ.
Почему? Просто не люблю по утрам есть вообще. А если голодно на ужин будет - догонюсь творогом. Еще грейп и груша есть.
Я часто сплю днем или вечером часов в 9 и мне сильно припекает, когда соседские личинки бегают по лестницам и мешают спать.
лол да найди ближайший зал недорогой с одной дорожкой
если ты студентка тебе скорее всего не в прайм время даже скидку сделаеют
осталось коврик там положить и скамью для занятий , будет спортзал за дверью , круто же
>с одной дорожкой
Не советовала бы, у меня в зале всего две дорожки, и это пиздец - на них постоянные очереди в несколько человек и тебя все ненавидят, если ты занимаешься больше получаса.
все равно до лета недалеко осталось, говно дорастает и можно бегать даже в легкий дождь в куртке
Потому что твой рацион звучит на 500-700 ккал
Бамп вопросу.
Час
ты какой эффект иммешь ввиду? мышц тебе это нигде не добавит, только калорий потратит и заставит организм взять их из жира соответсвенно
Так он без обеда так звучит. Я и спрашиваю что на обед сделать лучше.
Брокколи со шпинатом - это вообще пших, а ты какого-то сыра боишься. Где у тебя мясо вообще, рыба?
Да не мышцы я хочу, а ВЫНОСЛИВОСТЬ. Чтобы в целом как-то физ. состояние лучше стало и на велике летом я не сдыхала после подъема в гору. С весом у меня почти все норм, сейчас в процессе худения на килограмма три.
Мясо не люблю, рыбу подумываю взять на обед, но не знаю какую. Тунец и лосось поднадоели, другое не готовила.
ну, выносливость это не что-то измеряемое так просто, так что хз что тебе ответить
обычно минут по 40 занимаются минимум , как по мне иначе смысла нет переодеватся/принимать душ после
с броколлями любая белая рыба подойдет просто обжареная, типа тилапии или трески, посолить посыпать черным перцем и полить соком лимона вместе с брокколями, будет вкусно
а сыр нафиг если по жирам недобора нет
Для выносливости просто занимайся больше тем видом деятельности в котором хочешь этой выносливости. Я вот могу пройти 10-20км спокойно и буду чувствовать лишь приятную усталость когда приду домой, но от бега и активного кардио начинаю задыхаться сразу почти.
лучше рыбы побольше на эти калории сыра взять
Да я про занятия всякой хуитой дома, а не спортзалы etc. Например, сколько оптимально прыгать на скакалке, чтобы это как-то влияло вообще? Минут 15? + всякие другие упражнения будут, офк. Думаю составить себе такую сорт оф тренировку/зарядку и делать каждый день или через день.
Но я везде, в совсем любой физ. активности, говно и везде хочу перестать им быть до лета. плак-плак.джпг
40 минут кардио + упражнения с гантелями гугли для дома
допустим минут 80 вместе займет
только смысл тебе эти цифры говорить если ты дохлая?
все равно сначала будешь делать сколько сможешь, а не сколько запланировала
Чтобы знать норму и стремиться. :3
Занимайся всем понемногу тогда. Лучше веди дневник и постепенно увеличивай нагрузку.
нормы никакой нет, толк и от 15и минут будет, и от 3х часов бега
силовые вообще новичками делаются тупо до отказа пока тянуть можешь, никто твоей границы не знает (и она по началу будет резво расти)
так что просто начни и увидишь
На самом деле я обожаю вкус от сочетания сыра и брокколи и по нему соскучилась. Думаю сделать совсем чуть-чуть(сыра 40гр осталось, можно 20 отрезать и запечь в мульте со 100гр брокколи), а рыбу отдельно с другим гарниром.
Спасибо, буду пытаться.
я пармезаном посыпал брокколи (пока он был в рашке), он кстати и с белой рыбой отлично сочетается
к лету если куда выеду на обратном пути набью его полные карманы, как сырный контрабандист
Да я помню проигрывала когда из нидерландов все летели с целами головами сыра, а теперь сама бы не отказалась.
Подскажите мне, если фитнесспал посчитал мне уровень базального метаболизма 1238 ккал/сутки, я буду худеть, если есть 1200 ккал? Он же считает вообще без учета какой бы то ни было физической активности, так? Я минимум минут 40 в день хожу пешком, два-три раза в неделю хожу на фитнес.
Или нужно есть еще меньше ккал?
будешь, но скорее всего очень медленно, смотря как ты там на фитнесе вьебываешь
минут 40 ходьбы обычным шагом это дефицит ну 150 ккал
Ну пиздец. Выше тянка моего роста худеет на 1500 ккал, я тоже так хочу.
ты про ? так она силовые делает и худеет всего на 3 кг
вьебывай нормально кардио на своем фитнесе хотя бы раза 4 в неделю, думаю начнешь интенсивнее худеть, прикинь по калориям расход
Ну так я с массы худею, мышц накачала, в качалке ебашу и они, восстанавливаясь, много калорий жгут.
На сколько жрать с базовым метаболизмом в 1300?
в факе написано , оптимальный дефицит 25%, но я сомневаюсь что тебе будет комфортно просто есть на 900 кк, так что лучший вариант -- кушать на 1200-1300 и тратить еще 300к в день физкультурой (каждый день понемногу на 300 или раз в 2 дня на 600, как там удобнее)
ну да, в этом плане недоедать так же опасно как переедать, слишком себя ограничивая можно и метаболизм замедлить и сорваться от голодухи
жаль что в человеке нет встроенного счетчика калорий, было бы дико удобно, ешь себе а он показывает в %% сколько на сегодня осталось
Можно фильм про это снять, по аналогии с фильмом "Время", где Тимберлейк играл, кажется.
Бамп моим жирным секретом
Покажи субботнее меню.
ты в субботу нашла ведро мороженого в мамкином холодильнике?
кроме шуток, рили удобно было бы, вроде сахар уже научились замерять подкожными датчиками, осталось такие же для жиров и аминокислот сделать и с заполнением дневников будет покончено
не туда ответила
А казалось бы всего ничего съела. Вафли с начинкой не ешь больше никогда, они очень жирные и вредные.
Я тут говноедка, лол. Вторую неделю худею с 59, по сравнению предыдущим питанием, это диета.
>благода творог обезжиренный
а ведь так все хорошо начиналось
Смотри, по сути эта тян калораж превысила за счёт бухла. Можно ли считать, что на самом деле усвоилось только 1000 ккал (2125-1125)?
мимо_неравнодушная_к_бухлу
И как тебя до сотки-то не разнесло с таким питанием.
Ты чо, это ж пиво, оно калорийное не за счет спирта, а за счет всего того, из чег его варят. Так что там обычные калории.
А если бы она водяры бухнула, то калории из водяры потратились бы, а все сохранное - отложилось в жир.
Запощу что ли тоже
да где-то разбирались уже, зависит от того насколько она быстро пила и сколько закусывала -- чем больше спирта попало в кровь не переварившись (и чем быстрее она опьянела), тем меньше калорий из него усвоились
но в пиве почти половина калорий не из спирта а результат добавления дрожжей-сахара-сусла , вот они уж точно все усваиваются, а спирт частично
так что я короче не был бы столь оптимистисным на счёт таких алкоголей с добавками
Печаль. Я вот коньяк люблю.
кто не любит ) зато можно забухать и уснуть не поужинав, у меня иногда получается , хотя обычно голодным не уснуть
Объясните мне еще раз!
Я сижу на диете, но хочу выпить на днях вино (литр или полтора) , что мне делать что бы не сорвать нахуй диету? Не есть ничего в этот день?
полтора литра на тебя одну чтоль?
Чтобы не голодать, обычно заказываю креветки под закусь, знакомые с меня ржут.
Да, просто я хочу набухаться, водку или ягермейстер не хочу в этот раз, а виски или коньяк не перевариваю.
А что такого? По 2 бутылки сангрии выпиваю за раз и норм.
> виски или коньяк не перевариваю
Так это же хорошо, калории не усвоятся, лолъ.
Ой пиздец, убейте себя, алкашки ебучие. Нахуй вы худеете вообще, если вы не нужны.
может коктейль захуярить ? я знаю клевый с яицами клубникой и водкой
или яицами водкой и лимоном
с сахарощаменителем оба
Ну, я имела в виду росто не люблю.
Слишком сложно! К тому же я не дома буду.
К тому же, что бы с водки не проблеваться надо плотно поесть, а я мало ем очень.
http://law-guide.com.ua/muzh-tiran/ очень хорошая статья о домашнем насилии
Сегодня нажралась грудки запеченной\обжаренной и гавайской смеси (написано, что на 100 грамм в ней 100ккал). Без масла все (кроме капли на жарку грудки). Еще и йогурта калорий на 300.
Это опять вся дневная норма за один завтрак.
Это опять вся дневная норма за один завтрак.
Чего? Ты килограм что ли грудки сожрала на завтрак? как влезло-то
Наврятли килограмм, лол. Но сколько точно не знаю. В гостях и тут весов нет.
Ещё можно обжаривать на антипригарной сковороде на пергаментной бумаге вместо масла. Хотя и запекать в пакете тоже вкусно. Ещё можно в горшочке запечь вместе с овощами.
>дисперсер
>диспеРсер
Мелкий, ты там окончательно ебанулся? Может, ты ещё говоришь "пульвелизатор"?
>в любом случае блевать не нормально, стоило просто отказа ться от мороженого или заменить морс минералкой или зеленым чаем если видишь что перебираешь
>в самом по себе рыбе и овощном салате ничего плохого нет, отличная еда, что ей блевать
Да она просто аттеншнхора, хуле с ней разговаривать. ОЙ Я ВСЯ ТАКАЯ АНОРЕКСИЧКА СЪЕЛА КУЧУ ЛУКА И БЛЕВАЛА пиздос
КАТИЛАСЬ КАК КОЛОБОК
тз = точка зрения
да подумаешь, буквой ошибся
в горшочке тоже вкусно получается, если есть подходящие горшки для запекания, можно с любыми овощами затушить еще или там с капустой
все же масло стоит добавлять понемногу, от пары чайных ложечек евоо в день калорий особо не добавится (<100), а этого кол-ва вполне достаточно чтобы утром омлет или яичницу на нем пожарить, в обед заправить салат, а на ужин добавить вот в тушеное или жареное
с ним банально вкуснее , и слатаы, и любое мясо
А кто-нибудь готовил дома морс? Его же можно самому сделать без сахара или с сахарозаменителем?
я знаю что из брусники морс может хранится без сахара и вообще любых консервантов не портясь практически сколько угодно, можно в сезон покупать ее и заливать чистой водой, а потом перед употреблением просто добавлять сахарозаменитель по вкусу до нужной сладости
и все, будет вкусный кисло-сладкий морс
если ягоды целые не нравятся можно его в блендере расхуярить в густой сок тоже перед употреблением
а если не в сезон то наверное можно любые замороженые ягоды (клюкву например) купить и так же расхерачить блендером в воде с сахарозаменителем
Те коктейль водка-кола-лайт будет без калорий?
белки/углеводы содержат 4 ккал на 1 грамм, жиры 9 ккал, алкоголь 7 ккал
вот только в отличие от бжу, пищеварительная система человека не расчитана на переваривание алкоголя
поэтому спирт из него усваивается лишь частично, большая его часть почти сразу же после употребления попадает сквозь стенки желудка в кровь, вызывая опьянение
кроме того алкогль вызывает увеличение метаболизма на время опьянения
Так вот почему анорексички так часто бухают. А я думала - как им это удается.
Первый день в тренажерном зале в этом году. Маложру уже третий день. Сегодня съела за день перед тренировкой всего 550 ккал. В итоге спешите видеть- тошнота, обморок и позор в тренажерном зале после часа занятий.
тренажерный зал и голодание, ты решила самовыпилиться таким оригинальным способом?
http://www.youtube.com/watch?v=P9bNlttKoJw
А чому в факе написано про кардио, но не написано про HIIT? Быстрый гугл hiit vs cardio говорит, что первое больше калорий жжет и быстрее позволяет терять жир. И времени меньше занимает, и не так скучно.
Ебанутая.
Жрала раньше на 500 ккал и спокойно тренировалась.
так там есть про интервальное кардио, это и есть hiit
действительно больше калорий интервалы тратят (это по сути силовые и кардио вместе) но очень выматывающе как по мне
классический пример -- бег со спринтами или по горкам
классический пример -- бег со спринтами или по горкам
И чё дропнула тогда? Лысеть начала?
>кроме того алкогль вызывает увеличение метаболизма на время опьянения
Ето правда? Значит я могу выпить и не париться?
ну вообщем если бухать вместе с едой, то это добавит тебе калорий, а если вместо еды, наоборот убавит )
и если бухать то лучше чистый алкоголь без сахара (как пиво или егермейстер или сладкие вина), например вискарь, водку, коньяк
можно коктейли делать не калорийные, например водку с клюквой и подсластителем или или
вообще водка с подсластителем и вкусовыми добавками довольно годно получается
купи короче 0.5 , замороженых ягод-фруктов и по тренируйся в коктейлях (главное место приготовить куда упасть в случае чего)
Постепенно повышаю, чтоб вес поддержать.
Кола-лайт - действительно лайт и в ней меньше калорий? Я почему то всегда думала это просто пиар-ход и разное оформление бутылки, а на деле та же хуйня.
Как пить вискать, водку или коньяк, или даже егер без сладкого запивона? У меня не получается. Люблю быть пьяной, но ненавижу сам вкус почти любого бухла, пью через не хочу.
Еще такой вопрос, чего лучше поесть перед пьянкой некалорийного (и малое кол во)? На пустой желудок нежелательно - будет плохо и точно вырвет в итоге, но и съесть чего-нибудь жирного тоже не хочу.
ну вот же в этом треде даже было в коктейлях алкоголь почти не чувствуется
Тупица, посмотри состав и кбжу колы лайт и не позорься. Нахуй ты вообще здесь это спрашиваешь и выставляешь свою тупость?
Мне просто было лень гуглить, хуль ты ругаешься, я не особо много пью всякие газировки и не интересовалась.
для настоящих похудаче ров -- водка с сельдерейным соком )
ладно шучу
помимо ягодных шотов можно мохито сделать (водка, газировка, лед, мятая, лайм) , классический ром с диет колой, космо с свежими яблоками
помимо ягодных шотов можно мохито сделать (водка, газировка, лед, мятая, лайм) , классический ром с диет колой, космо с свежими яблоками
ой те с апельсинами, запизделся
20 грамм бехеровки в чай перед сном и через 30 минут будете штурмовать холодильник. Так что осторожнее с выбором крепких напитков. Даже если в составе нет сахара.
Если есть желание ебошить по хардкору оборотистое бухлишко в коктейлях или под богатый запивон, то точно не стоит брать конину или вискарь. Даже в случае не палёного дистиллята, голову на следующий день будет разрывать как от гранаты Ф-1. Ибо сивуха и всевозможные эфиры для них — норма (даже требование к минимальному % есть). Да и не стоит осквернять эти напитки таким варварским обращением.
Ром и водка (больше к первому склоняюсь) — вполне ок. Джин тоже норм.
Хорошо пойдёт кровавая мэри, т.к. табаско тоже апнет обмен веществ.
Ну и не соглашусь с по поводу пива. Тащемта, есть такая штука, как закон 1516 года. Так что если в пиве сахар или сок, то это уже пивной напиток.
Но, если не придираться к формулировкам, то далеко не всё пиво калорийное. Вполне можно втащить пару-тройку литров какого-нибудь лагера без вреда для фигуры. Да и еде будет уже некуда падать.
Но есть и "бомбы" в этом плане. Например труЪ портеры. Грузчики в Англии его пили как раз из-за калорийности.
Если есть желание ебошить по хардкору оборотистое бухлишко в коктейлях или под богатый запивон, то точно не стоит брать конину или вискарь. Даже в случае не палёного дистиллята, голову на следующий день будет разрывать как от гранаты Ф-1. Ибо сивуха и всевозможные эфиры для них — норма (даже требование к минимальному % есть). Да и не стоит осквернять эти напитки таким варварским обращением.
Ром и водка (больше к первому склоняюсь) — вполне ок. Джин тоже норм.
Хорошо пойдёт кровавая мэри, т.к. табаско тоже апнет обмен веществ.
Ну и не соглашусь с по поводу пива. Тащемта, есть такая штука, как закон 1516 года. Так что если в пиве сахар или сок, то это уже пивной напиток.
Но, если не придираться к формулировкам, то далеко не всё пиво калорийное. Вполне можно втащить пару-тройку литров какого-нибудь лагера без вреда для фигуры. Да и еде будет уже некуда падать.
Но есть и "бомбы" в этом плане. Например труЪ портеры. Грузчики в Англии его пили как раз из-за калорийности.
Ты нормально писать не в силах?
По-твоему силовая не сжигает калории что ли? Я тебя умоляю. Я когда на кардио худела выглядела как обтянутый кожей скелет и скомками жира. Торчащие ребра и висящий живот. Сейчас у меня и кардио и силовые, выгляжу заебца, жопа округлилась, живот плоский, короче ебашь силовую хватит ссать что Я ЖЕ РАСКО-КО-КОЧАЮСЬ
>Ну и не соглашусь с по поводу пива. Тащемта, есть такая штука, как закон 1516 года. Так что если в пиве сахар или сок, то это уже пивной напиток.
я под "сахара" имел ввиду углеводы вообще , которых в любом пиве довольно много (ну, если пить его литрами)
и чего это коктейли делать = варварское обращение? вовсе нет
ну вообщем логика была в том что чем более высокий градус, тем меньше добавок помимо алкоголя из алкоголя собтсвенно придется выпить (и тем меньше калорий получишь) ну а чтоб высокоградусные алкоголи без закуски не пить, лучший выбор получаются коктейли
да сколько можно уже
> Я когда на кардио худела выглядела как обтянутый кожей скелет и скомками жира.
> Я
"ты" не равно "все" , охуительный твой аргумент
набегают какие то ебанашки вечно, в прошлых треда советовали молочку всем не пить, потому что "у них" c нее живот пучит
Однако же согласись, мелкий, многоповторки жгут калории не хуже кардио, но зато делают сильнее все тело и вносят дохуя разнообразия в тренировку, многие жалуются же, что бегать скучно.
Единственное - заниматься кардио вне зала намного проще, но если все равно ходишь в зал, почему бы не воспользоваться.
Я тебе на своем примере говорю как оно работает, курятина. Это очевидные последствия. худеть без укрепления мышц - ебаное говно.
почему же говно, обьясни свою логику
а просто жить без укрепления мышц (как большинство живет) не говно? в чем разница?
>Я тебе на своем примере говорю как оно работает,
а я тебе говорю, что твой пример != для всех, как до тупой головешки не может дойти
Не понимаю, в чем спор. Тян говорит, что нужно ебашить не только кардио, но и силовые. Оно и правильно. Можно чередовать дни, один день только кардио, другой день только силовуха. И волки сыты, и овцы целы.
Ну вообще говно, потому что мышцы это каркас, на котором все держится, если их не будет то получится обвисшее говно. Никто не говорит раскачиваться пиздец как сильно, но просто укрепленные мышцы - это плохо что ли?
Тян, можешь побольше разъяснить? Я просто даже не знаю в какую сторону смотреть.
>каркас, на котором все держится
Тьфу, в смысле который в принципе форму телу придает.
>Тян, можешь побольше разъяснить? Я просто даже не знаю в какую сторону смотреть.
Смотри в сторону гугла, вот тут ориентиры
спор в том что если она выглядит "тощей с мешками жира" (вопрос еще как это на самом деле выглядит, все знают что у физачеров эстетическое восприятие отсутсвует) , нихуя не значит = все остальные будут выглядеть так же
примеров тому , овердохуя людей которые не занимаются силовыми вообще, и выглядят отлично
с чем тут спорить не пойму
про любую модель без выраженых мышц можно сказать что она "тощая с мешками жира" http://arhivach.org/thread/65806/#1156707 http://arhivach.org/thread/65806/#1156720 , где -то плохо выглядит чтоль? соображала бы хоть что пишешь
Почему ж ты такие правильные вещи (что все люди разные) говоришь не тогда, когда мы говорим о волосах или уходе за кожей, где действительно всё индивидуально, а в разговорах о похудении и мышцах, в случае, в котором все люди одинаковы?
Я имею ввиду не просто людей, которые не занимаются и выглядят отлично, а тех, кто прилично похудел. Выше уже писали, что без минимального мышечного тонуса будут висеть и кожа и все остальное.
И нет, я не физачер блять, а просто со здоровым отношением к спорту
c этим я не спорю, правда насчет эффективности вопрос еще открытый
все таки кардио заставляет прямо непосредственно во время упражнения жир сгорать , забирая его из запасов тела, и расщепляя на энергию
у силовых нормальных огромное потребление калорий из-за разрывов мышц и последующего их синтеза, к много повторкам это очевидно не относится (или по крайней мере не в том обьеме)
так что сложно сказать насчет эффективности сжигания калорий тут
надо понимать еще что в кардио зоне сжигания жира ты можешь хоть несколько часов провести, а дрочить вес многоповторками сколько у тебя времени получится? и затраты калорий на работу в данном случае очено сильно от состояния мышц зависят
короче не все тут ясно в плане эффективности
Да и все это элементарно гуглиться
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=11
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=11
опять это песня про "кожа будет висеть без качалки"
откуда вы только этот бред берете? кожа в любом случае будет висеть, маня
постепенно подтягиваясь в зависимости от своего состояния
единственный способ как может качалка поменять ее вислость -- это накачать мышц обьемом таким же как жир который был потерян, чтобы ее обратно натянуло
что разумеется нахуй никому не надо
по другому силовые на кожну не влияют, вообще, от слова никак
Тся
быстрофикс
Мелкий, ты такой тупой, я не могу. Учи матчасть что ли прежде чем о физкультуре кукарекать
При постепенном здоровом похудении кожа не будет висеть и ничем там не надо заполнять. Но без тонуса не обойтись это факт, иначе получишь вихлую жопу и ножки-палочки
А модели эти ваши полюбас штангу фигачат, не упарывают конечно, но иначе подтянутости не добиться. Если хочешь прилично похудеть
бред там по твоей ссылке
во первых накачать 15кг мышц ради того чтобы сжигать 150 кал в сутки? и это там называется "очень важным и обязательным"? во первых 15кг чистых мышц это явно уже заметный рельеф будет (тем более на тян) , во вторых 150 кал это такая ерудна, которая делается получасовой прогулкой или лишними 10 мин кардио
а вьебывать чтоб накачать 15кг мышц придется ой как не мало, тем более тян опять же
дальше
>После силовой тренировки метаболизм ускоряется
старая песня
метаболизм ускорятеся потому что синтез мышц после тренировки идет, как раз выше писал
при условии дефицита калорий (мы ж худеем а не качаемся) выраженого синтеза не будет
к многопоторкам это вообще непонятно насколько относится
ну и дальше какие-то охуительные примеры про то что там автор видел
безграмотная поебень это все то что ты элементарно нагуглила, короче
мозги надо иметь , а не гугл в башке чтоб первой ссылке верить и других еще ей лечить
так большинство и хотят ножки-палочки, тупица
а подтянутость кожи никаким боком не относится к силовым, можешь уже закончить эту песню
все обьяснено в
Хуйня твои объяснения. Да хули хотите слушайте этого мудака, это же у него заебенная жопа, плоский живот и -7кг
хочешь пруфануть что силовые как то вляют на обвислость кожи? давай, вперед, с удовольствием посмотрю как ты не сможешь это сделать
если у тебя на животе кожа висит, сколько ты пресс не дрочи, она от этого не подтянется
потому что они и не влияют
я не против силовых (сам их делаю) просто когда их выставляют как "о боже обязательно все делаете иначе кожа обвиснет, тонус потеряется, гроб гроб кладбище", это все хуйня
никто при этом не уточняет что это за волшебный тонус и как они должны влиять на кожу
надо понимать что они дают, и чего не дают
они дают наращивание обьема в проблемных местах
никто при этом не уточняет что это за волшебный тонус и как они должны влиять на кожу
надо понимать что они дают, и чего не дают
они дают наращивание обьема в проблемных местах
Вспомнила животик мелкобуквенного и обняшилась.
Ребята, не отправляйте в паблик 40кг. Что я делаю не так? Жру много,на ужин даже пихала, но наесть на нужное количество не могу.
Психическое расстройство питания?
Просто в желудок не помещается, или как?
Просто наедаюсь и не хочу больше. И это при том, что я жируха и отожралась килограммами конфет и шоколадом.
а сколько дней у теюя эта диета на 800 кал длится, это не 1-2-3 день случайно?
5, лол. Я до этого на 1300 нажирала, а тут просто не хочется.
Дура, мясо жрать не пробовала?или постишься)))))0)
Жру, курогрудь вчера закончилась.
Норм будет ходить в бассейн в четверг и пятницу утром? Есть еще вариант ходить в девять вечера в любые дни недели. Как лучше по вашему мнению?
Можно ли перед сном заниматься кардио? Если нет, какой должен быть промежуток?
>так большинство и хотят ножки-палочки
лил, правда штоли. почему тогда на оп-пике спортивные ножки? большинство хочет стройные ноги, но не хочет плоскую обвислую жопу ножкопалочных
А нормальную жопу и палочки нельзя?
да без разницы, как удобнее
можешь даже уснуть прямо во время занятия на том же коврике где занималась
да ниче там спортивного, обычные ноги с обвисшими с костей тканями (ололо-тонуса нет как качки говорят)
как по мне все ок
>так большинство и хотят ножки-палочки, тупица
Чего?
Как вы относитесь к подобным ебанашкам?
https://vk.com/positivebody
https://vk.com/positivebody
коли уж они такие Б@ДЕП@ЗИТИФФЧИКИ, то могли бы поинтереснее аватарочку запилить. хули так мало разновидностей биомусорных уёбищ?
в спортмастере распродажа ковриков кеттлер для фитнеса по 1500рэ вместо 3000, сча видал
Ты думаешь там действительно такие как на аватарке сидят?
Сама-то изначальная идея хорошая, но русские феменистки-тамблергерлы все зашкварили.
Даже на их аватарке бабы не с такой пиздецовой внешностью, как у меня :с
Удобнее, вроде бы, вечером, но тогда уже с транспортом проблемы. А утром надо будет ОЧЕ рано вставать, чтобы после бассейна успеть в универ. Я не знаю, короче. Как в физическом плане лучше плавать и вообще заниматься - утром или поздно вечером?
Сестры, вы на похудаче едите грибы? Я их очень люблю, калорий в них мало, практически идеальная жрачка, но вот готовить из них мало что умею, особенно низкокалорийного. Либо печень с ними тушу, либо филе. Хотелось бы что-нибудь из грибов с овощами, без мяса. Грибы те, что продаются замороженными: опята, шампиньоны, смесм всякие из лесных грибов.
для иоги верней а не для фитнеса, не правильно написал
чет даже не приходит ничего на ум где можно грибы как основное блюдо за юзать
я не в сезон сушеные в основном только юзаю, в кашу и суп вкусно их добавлять
в сезон можно пожарить личисчки с пастой из твердой пшеницы, не совсем диетично но немного здорово по вкусу получается
/ но немного если сделать фикс
Не поддерживаю. Хотя, если им легче жить в таком самообмане, то пожалуйста. Никто не запрещает культивировать свои недостатки.
мм да люди вообще кого чаще всего обманывают человека -- это себя самого
Сисы, посоветуйте низкокалорийный(насколько возможно) шоколад. Милки вей и киндер маленький самый поднадоели уже, а другого в районе 100кк не встречала. Большую брать и делать не вариант - в 100% случаев не выдерживаю и целую съедаю.
Очень хорошо. Не считаю их ебанашками. Хотя себя предпочитаю в худом виде и прилагаю усилия чтобы его поддерживать, но шаблонные представления "женщина должна выглядеть так-то надоели.
нифига ты губу раскатала, в 100кк на шоколад
шоколад можно с подсластителем делать , очень неплохо получается, и калорий куда как сеньше
только вангую если ты плитку не можешь удержаться сьесть то кастрюльку шоколада и подавно
только вангую если ты плитку не можешь удержаться сьесть то кастрюльку шоколада и подавно
Не с целью потраллить, а просто интересно.
Итт хоть кто-то смог похудеть по советам мелкобуквенного иксперта?
Итт хоть кто-то смог похудеть по советам мелкобуквенного иксперта?
Я же не на 100гр хочу, а реквестирую маленькие шоколадки, возможно с пониженным солержанием калорийных штук.
жри nestle fitness, в них по 88 ккал
чет они не выглядят шоколадными)
Да это блять говно приторное, а не шоколад. Лучше жрать маленький альпен гольд или дав типа пикрелейтед.
давно пора изобрести шоколад без калорий, колу же изобрели, да?
Несквик батончик, Аленка маленькая, киндер молочный ломтик туда же, еще несквик баиончик есть с шариками хрустящими, гейша есть маленькая. Альпен голд вроде видела мелкий, но хз сколько он по ккал. Киндер делис вроде тоже не особо калориен за счет маленького веса.
Вот горького шоколада маленькими порциями я не встречала, а хотелось бы. У меня та же проблема - съедаю шоколадку целиком, стоит только начать. Поэтому обычно когда сладкого очень хочется, беру пудинг шоколадный - меньше калорий, больше объем, чем если шоколадку заточить.
Не обязательно, чтобы грибы как основной ингридиент шли, главное чтоб были вообще. Я думала про какой-нибудь вариант рагу овощного с грибами, или просто капусту белокочанную с ними же потушить и с томатной пастой, но хотелось бы опробованных рецептов.
в самолетах такой дают и кафешках к кофе, маленькими квадратиками по 10гр
Ну раньше же "Россия" была в виду маленьких шоколадок, всякие темные, сударушки, может и горькие есть
В упаковке 106г, шанс захомячить всю сразу очень велик.
в сейф с таймером, чтоб раньше чем через час не открылся
вот типа такого (обычно с логотипами авиакомпании или кафе-ресторана)
Почему похудач есть, а потолстача нет? Никто не хотет стать пышкой?
Бери шоколад schogetten, наверняка среди всего разнообразия вкусов найдётся горький шоколад без добавок.
Если только мышцепышкой.
Нет. Уровня бодипозитив
Зайди в паблик бп и посмотри фото участниц. Стройных больше половины, безобразно жирных - не больше чем в любом другом месте.
чет я возможно как-то неудачно зашел, но стройных тут максимум 2-3 на всех
Если я в паблике асексуалов состою то это не значит что я асексуал. Там лицемерные сочувствующие почти стройняшки для поднятия самооценки тусят. Дабы на фоне толстых казаться худышкой.
Это фото американок вообще-то, а не участниц паблика. У них в принципе пышных больше чем в роиси.
Нахуя я туда зашла, какой маразм, прости господи.
Блять. Годная идея. Создать паблик сычей и битардов. Типа я омежка и доволен собой. Давить на жалость, идти против системы и утверждать что это НОРМА
Там даже откровенный стеб есть, на фото жиров "СКЛАДАЧИК" пишут "чудесно! великолепно! как вам повезло" и проч.
Бп - не обязательно поощрение жира за 100кг, это принятие своего тела со всеми особенностями. Просто на фото девы плюссайз срабатывает триггер и ничего больше заметить возмущенные узколобики не в состоянии.
Что у нее с ногами? Последствия липосакции наверно. ДАВОЛЬНА САБОЙ
ну когда у тебя руки там нет или ноги, это действительно можно назвать работой над приятием своего тела, а когда тебя от тела "с особенностями" в виде 50кг жира отделяет лишь ежевечернепроигрываемое противостояние с холодильником , это как-то смешно
А вот они выступают за то чтобы отношения человека с его телом были интимны, а не касались всех людей. Чтобы люди могли жить как хотят без общественного осуждения.
Или я тебя не понял или хз, но нахуя свои "интимные фото с телом" выставлять напоказ и требовать от общественности принятия этого?
Я за принятие и непорицание сычей и битардов. Каждому по няшке, ведь он тоже человек
нет, по-моему они хотят и холодильнику продолжать проигрывать и чтобы их окружающие при этом любили
иначе какой смысл форса своих жирнофоточек
Чтобы убрать шаблоны в духе "женщина должна быть такой-то, иначе некрасива и не женщина". ЧТобы другие женщины приняли себя, тк обычно видят лишь отфотошопленных моделек.
я ниче не имел бы против (наоборот только за) если бы там действительно с какой-то проблемным телом или инвалидностями люди друг друга поддерживали, но там же 90% банальные жирухи которые просто жрать перестать не могут, и армия жироеба которые на такое дрочат
это даже не смешно
на месте настоящих инвалидов (у которых силы воли куда как дохуя бывает, вот только сделать они уже ничего не могут) стоило бы послать все это сообщество куда подальше
это даже не смешно
на месте настоящих инвалидов (у которых силы воли куда как дохуя бывает, вот только сделать они уже ничего не могут) стоило бы послать все это сообщество куда подальше
ну короче правильно написал
Чтобы кун слал нахуй тней со своими кун должен и всё такое. Селедка, лицемерие, двойные стандарты и выдать себя за что то нормальное убей в себе.
Почему людей ебет сколько ест чужой им человек?.. Никогда не понимала.
Тяны. Такая херня. Я 158 см 86 кг. Начала худеть. Увеличила физ нагрузку. Делаю зарядку + бодифлекс + интенсивная ходьба с собакой пол часа в день.
Ем так :
Завтрак - 2 яйца, отрубной хлеб кусочек.
Обед - куриная грудка + салат
Ужин - грейпфрут + 150гр творога.
Прошло 2 недели - я не похудела. Что не так я делаю. Может не с того начала? Чувствую как мышцы растут.
Ем так :
Завтрак - 2 яйца, отрубной хлеб кусочек.
Обед - куриная грудка + салат
Ужин - грейпфрут + 150гр творога.
Прошло 2 недели - я не похудела. Что не так я делаю. Может не с того начала? Чувствую как мышцы растут.
Гормоны проверь. Вообще если у тебя такой вес, это точно гормоны, просто нажрать 30 лишних кг трудно.
Увеличен тестестерон. Врач говорит, что реально похудеть без гормонов.
У тети гипотеоиоз, худая как сельдь. Мне говорит что я просто ленюсь.
Ты серьезно? Как можно не похудеть сидя на таком рационе? Пей тироксина чем больше тем лучше.
Из-за этого большую часть диет бросала. В это раз не сдаюсь.
Значит за первую неделю сбросила 3 кг, за вторую неделю я их набрала. От диеты не отклонялась. Заменяла только филе куры на рыбное филе.
Стоит ли пробовать голод или наоборот читтинг?
Ттг пусть врач проверит.
При гипотериозе физически невозможно быть худой как сельдь, замедляются абсолютно все процессы в организме, и температура тела до 31 падает.
Я не верю что можно жрать ежедневно на 5к калорий, чтобы имея здоровый организм в итоге наесть и поддерживать лишних 30 кг. Кроме компульсивного переедания разве что.
Голод вообще отлично. Даже с маленького веса за день килограмм всегда уходит.
Она бегает 7 км в день и ест очень мало. Обычный рацион примерно как у меня сейчас.
Эту диету мне прописала врач на 2 недели. По её мнению я должна была скинуть 5 кг за 2 недели, но этого не произошло.
На сладкое тянет безумно, просто умираю как хочу углеводиков :(
Завтра узнаю, если попаду к ней.
У меня самой гипотериоз и я худею только при рационе ~600 в день. Я так сдохну, так что забросила это все.
Так съешь сладкое, главное в норму уложиться, просто если гормональный сбой, то похудеешь только устроив себе личный Освенцим в угоду обществу.
Мне надо хотя бы 10 кг скинуть. Ляжки трутся, летом невыносимо просто. Плюс остеохондроз и плоскостопие меня убивают. Когда была легче, эти проблемы не напоминали о себе.
Этот прав. В подростковом возрасте весила много, но потом килограмы куда-то пропали. Видимо из-за гормонов (у меня были с ними проблемы, в детстве пила антиобортные всякие)
Только без спорта все равно выгляжу как жируха, со складками на пузе и ляхах. Тренажерка поможет?
Может помните, я в прошлом треде писала, что тренируюсь подтягиваться, но никак не могу. Сегодня смогла в первый раз (из полного, расслабленного виса). Почти два месяца ежедневных попыток по 3-5 раз в день. Такие дела.
Я у нас такой видела только в обычного размера упаковках. Съесть из него пару кубиков и отставить будет трудно. Я слабовольная, да.
Сис, поделись секретом успеха. Я вообще ни на каплю подняться на турнике не могу, просто вишу на руках и все. Еще и ладони адски жжет после этого, и болят они потом. Как ты начинала?
Сижу сегодня целый день дома, 12 еще нет, а я уже почти сожрала норму.
А ты пораньше пойди спать
Зачем? У меня 12 дня.
То же самое было, ни капли не могла, базарю. думала, это будет невозможно вообще. начинала с одного (!) негативного подтягивания: подпрыгиваешь, висишь секунду в верхней точке, и стараешься опуститься медленно. даже это не всегда удавалось, руки отказывали на середине пути. и вот так несколько раз в день с разницей в несколько часов. потом два негативных, три, четыре. стала подпрыгивать не до конца, полпути вверх дотягивала руками. потом попробовала подтянуться из виса - и буквально на 5 см поддалось. так я и поняла, что это в принципе возможно, и поверила в свои силы:3 от этой точки до подтягивания прошло недели две.
температура тела 31 = это уже кома , не надо тут выдумывать
врач прав, независимо от гормонов похудеть можно так же, законы физики никто не отменял, если будешь тратить энергии больше чем получать, будешь худеть
просто как обычно за слишком которкий промежуток времени смотрие и сравнивайте, неделя это ерунда, на фоне колебаний воды колебаний веса просто не заметить
за день килограм никак не может уйти, это точно не жир
килограм жира = 7000 кк минимум, ты столько при всем желании не потратишь ни задень, ни даже за 2-3
ну и не говоря о том что это бесперспективная в принципе затея (в прошлом треде детально обсуждалось)
классно, поздравляю
я вот так же болтался болтался потом начал подтягиватся
а дальше неожиданно быстро пошло, видать нужные мышцы задействовались целиком сокращаясь от полного подтягивания , и буквально за дни стало получатся больше и больше раз
ебашь белка больше, если ты худеешь можешь впринципе вообще большую часть углеводов на белок заменить и даже сделать немного больше калорий (не парься, белок забирает треть энергии на свое переваривание, так что дефицит у тебя не уменьшится)
самое время свалить из дома и как следует погулять, чтобы вернуть часть нормы обратно
Спасибо за подробности. У меня турник очень высоко висит, я в прыжке только вытянутыми руками за него цепляюсь. Буду стульчик подставлять.
Сис, а что-нибудь с ладонями делала, чтоб не болели? Или миришься с мозолями?
После того, как на меня наехал качок, не хочу идти в зал (грустный смайлик). Последний раз была там в понедельник. В другие дни, правда, работа пойти не позволяла, но вот сейчас выходные начинаются, и надо собрать яйца в кулак и пойти в зал. Битардшу унижает качок в собственном зале, лол.
Как он наехал? Не забудем, не простим! Натравим физачеров которых он выебет в душе
Что он тебе такое сказал?
какой-то неадекват.
Да просто когда я занималась подошел и сказал, что типа хули я так долго торчу на дорожке, что я так ничего себе не накачаю и все обвиснет, что он уже давно (месяц) меня тут видит, и что я такими занятиями пользы себе не принесу, и чтобы я ИМЕЛА В ВИДУ.
Вот хyeчмо мерзкое. Скажи ему, что от фармы у него кое-что другое уже обвисло.
>Может быть ты не хочешь качаться, а хочешь поддерживать форму
>Жируха, ползущая по беговой дорожке
>Поддерживает форму
Извини, но проиграла.
>хочешь поддерживать форму
Таки да, это мне и нужно, да и бег/спортивная ходьба и прочее кардио - отличный для меня способ отдохнуть после работы, поднять настроение, улучшить давление (сердце после занятий лучше работает). Надо короче завтра решаться и идти, и слать нахуй, если что, не будет же он второй раз ко мне подходить. Ну, надеюсь, что это он так просто бомбанул от того, что я долго занимала дорожку, которых у нас мало.
лол ты чего такая хикке? от одной фразы незнакомого долбоеба расстроилась
надо несколько толстокожее быть и не боятся ответить если что
а если тебе в очереди где нахамят, тоже потом грузиться будешь?
наоборот ходи и занимайся подольше когда он рядом
Предположила из слов "Похудач" и "Обвиснет".
Сис, каким хватом ты подтягиваешься?
тогда -- куриный бульон с грибами (я бы еще туда соевого и рыбного соуса немного добавил для азиатского вкуса, и имбиря с чесноком и перцем или например тимьян, чеснок, перец, мирпуа ложку для более европейского) , куросиську с грибами обжареными с луком и ложкой lowfat сметаны и тем же тимьяном, перцем, зеленью например, или куросиську фаршированую подобной грибной смесью
все более чем по похудачу получается и должны быть вкусно
а еще можно в куриный фарш добавлять грибы, интересный вкус получается у митболлов, по моему в каком то фастфуде такие грибные-куриные были
ну каши-рис с грибами постить не буду, там и так все понятно
шалфей еще отлично с грибами и мясом сочетается (помимо тимьяна), его можно в любой аптеке купить или поискать в батиных травах , и розмарин, добавляет "лесной" вкус даже шампиньонам
если шампиньоны использовать , то они без выраженого грибного вкуса, так что лучше везде где они есть еще растирать пальцами обычный сухой белый гриб, он сразу грибной аромат даст им
шалфей еще отлично с грибами и мясом сочетается (помимо тимьяна), его можно в любой аптеке купить или поискать в батиных травах , и розмарин, добавляет "лесной" вкус даже шампиньонам
если шампиньоны использовать , то они без выраженого грибного вкуса, так что лучше везде где они есть еще растирать пальцами обычный сухой белый гриб, он сразу грибной аромат даст им
Сосисы, в поисках интересного крема для торта я открыла для себя рикотту, в частности, самодельную, и нашла классный рецепт очень низкокалорийного крема из нее: http://hudeu-s-ponedelnika.ru/slivochnyjj-krem-iz-domashnejj-rikotty/
Попробовала покупную и сама сделала, своя понравилась больше, она гуще, крем лучше форму держит. Калорийность порядка 150ккал/100г, вкус сливочный, без творожной кислинки, в неподслащенном виде совсем пресная, но с сахаром/сахзамом вкус раскрывается.
А для украшения охуенен крем "мокрое безе" - в нем вообще жира нет, хотя сахара, конечно, дохуя.
Вот бы еще рецепт ППшного бисквита найти, мелкий, есть идеи?
Пикрелейтед мой уебанский тортик 230ккал/100г (это примерно 1/8 торта), не судите строго, мне хотелось спать, когда я его доделывала.
Попробовала покупную и сама сделала, своя понравилась больше, она гуще, крем лучше форму держит. Калорийность порядка 150ккал/100г, вкус сливочный, без творожной кислинки, в неподслащенном виде совсем пресная, но с сахаром/сахзамом вкус раскрывается.
А для украшения охуенен крем "мокрое безе" - в нем вообще жира нет, хотя сахара, конечно, дохуя.
Вот бы еще рецепт ППшного бисквита найти, мелкий, есть идеи?
Пикрелейтед мой уебанский тортик 230ккал/100г (это примерно 1/8 торта), не судите строго, мне хотелось спать, когда я его доделывала.
слушай, неплохо у тебя получается
вот тебе еще идея -- взбитый крем сыр твой + кусочки фруктов (мандарины например) или ягод + сахарозаменитель, отличные фруктовые нежные прослойки выйдут
а что касается бисквитов
есть ручной блендер с насадкой венчиком мощной? если есть можно делать очень легкие бисквиты
взбиваешь яица (можно наверное часть желтков убрать) с схзаменителем на максимальной скорости на кнопке турбо до уверенных пиков
без хорошего блендера этого не выйдет, медленно без сахара не взбить
вмешиваешь немного муки (20-30гр на 2-3 яица для начала) и полложки разрыхлителя
и выпекаешь не толстые коржики в заранее прогретой духовке, смазаной тонкой каплей масла форме или бумаге для выпечки
они очень хорошо поднимаются, и муки совсем немного, и сахара вообще нет
А я такую прослойку и сделала - напихала клубники размороженной, заодно соком коржи пропитались. Раньше пробовала добавлять консервированные ананасы, вишню размороженную опять же, свежие цитрусовые, заодно кислинка.
Пиздатого блендера у меня нет, моему старичку 42 годика скоро, сириусли, он охуенно работает до сих пор, но наверняка с современными не сравнить.
просто яица без сахара практически не взбить если нет мощного блендера, а с ним получается, правда смесь не очень стабильна и лучше сразу ее запекать
но бисквит получается отличный, разве что суховат (тк без сахара влага хуже задерживается) но это можно прослойками исправить, коржики небольшие они хорошо пропитаются
А что если добавить только часть сахара? Ну, скажем, раза в 3 меньше, чем обычно, характеристики бисквита ведь улучшатся?
Еще интересно попробовать добавлять какую-нибудь более полезную муку.
попробуй, но вот так вообще без сахара точно получается
похоже на савоярди таки бисквиты
а у муки у любой калорийность примерно одинакова
ничего не делала. сейчас уже не болят, но небольшие мозоли на левой руке до сих пор есть. они маленькие и не царапаются, меня не напрягает.
ладони от себя. с самого начала решила учиться тому, который на спину, а не бицепс.
Пришла сегодня в тренажерку. Тренера-инструктора нет, куча тренажеров и разбирайся как хочешь.
Ну, а ты думала тебе все на блюдечке с голубой каемочкой принесут и подскажут одно волшебное упражнение, которое сделает тебя богиней? В итоге все равно придется самой разобраться во всем, если хочешь крутые результаты, тренер это так - познакомит с тренажерами пугливого нуба, не более того.
>тренер это так - познакомит с тренажерами пугливого нуба, не более того
Мне бы хоть это. Как настроить ерунду для рук, чтоб поднимать груз я так и не разобралась. Полчаса полубегом на беговой, десяток раз какая-то примитивная штука которую надо руками свести и полчаса на педалях-лестнице.
фитнесспециалисты итт чем срачи про силовые разводить, лучшеб фак написали какие упражнения на какие области делать и как вообще это правильно все организовать в плане контроля и подходов, не думаю что базовая програма и основные области типа пресса-жопы много текста с картинками займет
а то в все равно в каждом треде не по разу спрашивают
а то в все равно в каждом треде не по разу спрашивают
>ерунду для рук
Какую ерунду?
банально присед правильный с весом и скручивания
ПУЛЬСАР
Купи индивидуальное занятие с тренером. Покажет тебе как пользоваться тренажерами, может программу составит. В подвальных качалках индивидуальные стоят недорого.
Двачую про жопу, и чтоб без квадр
И как эти приседания и с каким прессом делать? И что за скручивания?
ну я и предлагаю написать, как
я приседы вообще счас не делаю (может и зря)
вепрнее не написать, а скопипастить обработав в понятном виде все вместе
Ты чего, там на тренажерах же пикчи нарисованы, как правильно разместить свое тело, и обычно написано как юзать, только на английском.
Мне лень.
Скручивания нахуя, от них талия шире делается.
А что у тебя не получилось настроить? Там высота сидения регулируется и в нужную плитку надо штырь вогнать, отрегулировав вес.
Ничего нигде не написано.
>там на тренажерах же пикчи нарисованы, как правильно разместить свое тело, и обычно написано как юзать, только на английском.
Нет. И инструкции к ним прилеплены уровня "нажмите кнопочку старт и бегите и хз зачем на нем еще десяток кнопок. конец."
Ты путаешь обычное скручивание с косым, маня. Еще и фитнесс специалистом себя считает.
Прошу прощения, пропиздоглазила.
Так будет профит, если я каждый день буду ходить на беговую дорожку, лестницу и пытаться что-то сделать с подъемом груза?
какой профит ты ждешь? в плане потраченых калорий -- будет
в плане наращивания мышц , зависит от того что и куда
Если ты при этом не будешь жрать как свинья, то будет конечно.
Учти только что после тяжелых тренировок нужно восстанавливаться, поэтому нельзя делать их ежедневно на одну и ту же часть тела. Впрочем, тяжелые тебе пока не грозят.
Не уверена, но эта хуйня для рук вроде как чтобы сиськи качать, ни к чему это.
Возьми программу готовую да и всё, типа http://www.zozhnik.ru/2013/11/20/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D0%B8%D0%B4/
>сиськи качать, ни к чему это.
Это ты зря, крепкие мышцы груди помогают дольше сохранять няшную форму сисечек
Сегодня съела мороженное на 300ккал, 100+ грамм грудки, немного гавайской смеси, 100 грамм форели и кучу мандаринов. Но спортом вроде более-менее этот пережор убрала.
Форель, вообще, может быть диететическим продуктом? Я ее запекла в фольге без масла и маянезиков.
Форель, вообще, может быть диететическим продуктом? Я ее запекла в фольге без масла и маянезиков.
ЯСНО
> этот пережор
U MAD
Тысячу раз говорили, нет диетических и не диетических продуктов, все зависит от кол-ва съеденного. Что касается жирности, она очень отличается у радужной и у морской форели. Но это полезные жиры, особенно они нужны тянам.
>Но спортом вроде более-менее этот пережор убрала
Смотря что для тебя "куча". Что мешало просто взвесить съеденные мандарины? Может ты вообще норму не набрала
а что за советы? поясни жить, интересно же
>нет диетических и не диетических продуктов, все зависит от кол-ва съеденного
я что ли могу завтракать не кашей, а съедать какой-нибудь киткат такой же по калорийности? а как же ГИ?
Ну, я про калорийность форели. Ведь лучше есть низкокалорийное и много, чем что-то одно калорийное.
в плане похудения -- можешь
в киткате меньше витаминов и всего "полезного" и наешься ты им на меньшее время скорее всего, но худеть будешь ровно так же
с чего ты вообще решила что она калорийная , не пойму? рыба вообще калорийной редко бывает, речная так абсолютно постная (вообще без жира)
Жрать по 1200ккал, пить водку с подсластителем вместо ужина в пятницу, вот это всё.
водку он пьет во все приемы пищи, алкоголик же
бля, а как же вся хуйня про отказаться от мучного и сладкого и правилам что и в какое время дня можно есть?
это хуйня
хорошие советы кстати главное не спиться к похудению
Это все для того, чтобы было комфортнее худеть. Лучше сожрать большую порцию курогруди с килограммом салата и наесться на полдня, чем слопать одну шоколадку и мучительно захотеть есть через полчаса. Кроме того, если питаться всяким говно, организм начнет по пизде идти, болезни там, хуевые кожа-волосы-ногти, зубы.
>Лучше сожрать большую порцию курогруди с килограммом салата и наесться на полдня, чем слопать одну шоколадку и мучительно захотеть есть через полчаса.
Забыла добавить важную приписку - если ты любишь курогрудь. Я предпочитаю есть шоколадку и полноценный ужин, тк без них беспросветно и голодно, а в перерывах на остаток калорий употребляю огурцы-капусту-салатные листья.
шоколад вообще то тоже голод хорошо утоляет, не зря он в сухпаек армейский входит
желательно конечно тот где %% какао повыше, чтоб не тупые сахарокалории, а белки и жиры
желательно конечно тот где %% какао повыше, чтоб не тупые сахарокалории, а белки и жиры
подскажите всё же, что там с правильным приседом чтобы бедра не накачать?
ПОГУГЛИ БЛЯДЬ. Тебе выше даже написали про Зожника и Терна. Да хоть ленумиро. Если тебе лень гуглить - иди нахуй, ты недостаточно сильно хочешь собой заниматься.
Если ты не любишь курогрудь - ты просто не умеешь ее готовить.
Я тоже раньше думала, что не люблю.
джвачаю , большинство ее тупо не умеют готовить и думают что курогрудь -- это такое сухое волокнистое безвкусное мясо
Почитав посты вроде
чувствую себя обжорой, хотя ем на 1200, с тем дефицитом который май фитнес пал высчитал.
чувствую себя обжорой, хотя ем на 1200, с тем дефицитом который май фитнес пал высчитал.
Да она анорексичка поехавшая, не обращай внимания
А регулярно превышать дефицит на 5-20 кк это смертельно или можно небороться сэтим? Сегодня на 10кк получается, вчера на 8.
Вижу у вас в треде сообщения о том, что делать упражнения дома достаточно бесполезно, и что надо идти в зал. Еще вижу сообщения о том, что на тему упражнений читай Лену Миро. Почитала ее, нашла у нее несколько постов, где она описывает упражнения, которые можно делать в домашних условиях (с гантелями). Так все-таки действенны домашние упражнения для укрепления мышц или нет?
нет конечно, это всё равно примерно
тебе калькулятор считает +- несколько сотен ккал тк метаболизм у всех разный, на фоне этой погрешности твои десяток калорий ничего не значат
можно и дома , почему нет? в зале просто тренер + инвентарь весь уже есть, но при желании нет проблем приобрести все самому и с правильностью упражнений разобраться , для гантелей все просто, главно позы правильные
У тебя одна поза, главпидор, раком стоять
Вообще не понимаю, зачем нужен зал, если нет подготовки с собственным весом. Обыкновенной гимнастики, отжиманий-приседаний-книжек-выпадов, турника и растяжки достаточно для полноценной физкультуры. Нахуй зал, если 50 раз можешь отжаться?
>если 50 раз не можешь отжаться
фикс
Я даже один раз не могу :с
Сисы, рейт, пожалуйста. Я на подсчете калорий. 163/55. Весь день все было нормально, не чувствовала голода, ела каждые три часа. Сейчас ВНЕЗАПНО захотелось жрат (даже после того, как поужинала, все равно хочется). Может ли это быть от недобора калорий? Стараюсь укладываться ~ в 1000.
P.S. Весь день просидела на жоре ровно, так как болею, затраты энергии, можно сказать, почти не было.
P.S. Весь день просидела на жоре ровно, так как болею, затраты энергии, можно сказать, почти не было.
Попробуй с коленей, от табуретки, или негативные отжимания - становишься в упор лежа, и насколько хватит сил мееедленно опускаешься на руках.
Жоре=жопе. Сорри, с тапка пишу.
маловато ешь , попробуй на 300 ккал больше хотя бы (как раз тебе +1 прием пищи) , а потратишь их физкультурой
потому что если сильный голод будет это хуйня, он тебя сорвет однажды и запорешь прогресс за много дней
на 300 можешь себе большую миску салата забабахать или курицы целую сиську, или яичницу сделать из 3 яиц + овощи обжарить с ней
А откуда такая цифра? Ты по факу посчитала?
После физкультуры как нефиг делать нажраться на 500+.
Я обычно голод молочкой сбиваю - в том же твороге обезжиренном 150кк на 200гр и сытость хорошая появляется.
Или если по калориям норм. но голод психологический больше, свежую капусту нарезаю крупной соломкой, кладу в миску(точнее БОУЛ как на ней написано было) и ем как чипсы. Калорий меньше 40 как правило(100-150гр хватает), а сытость быстро появляется.
после физкультуры голод психологический, а не физический, его можно легко забить просто пожев ченить некалорийного типа твоего салата
или фруктовый сладкий салат там сделать легкий, или пару блинчиков-омлетов сладких убрав половину желтков
у всех по-разному конечно, но 900 и 1000 как то совсем мало, если будет именно физический голод это рано или поздно сорвет диету в минуту слабости
пожтому лучше тут еду добавлять до нормального самочувствия а дефицит физкультурой добить , тем более что 300 кал потратить это всего полчаса времени
так с таким подходом и гантелек останется накидных докупить и жопу-живот можно с тем же успехом продолжать дома делать, ага
качалка уже где серьезные веса нужны и проработка ге общего характера
Я думаю на протяжении длительного времени (возможно, и всю жизнь) на таком калораже жить, чтобы сохранять низкий вес. Понятное дело, что это все мои влажные фантазии, но я думаю, что такого количества еды физиологически должно хватать на сутки.
Почитай про разгон ов.
А по БЖУ там что? Очень мало, это хуево. Особенно учитывая, что ты болеешь и организму нужна энергия на востановление и борьбу с болезнью, а ты его так мучаешь.
Нельзя жрать меньше базового метаболизма, как вы не поймете. Ты по-любому тратишь больше, даже если ты ходила только посрать, ты за сутки 200 кал лишних тратишь. Если хочешь худеть быстрее, надо добавлять упражнения, вот и все. Но меньше базового жрать нельзя.
Я занималась дома с гантелями полгода, и пошла в зал только когда их веса совсем стало не хватать (алсо приседать с двумя тяжелыми гантелями в руках гораздо неудобнее, чем со штангой) В зале взяла тренера, и он сказал, что я себе отличную форму дома наработала, пофиксил только пару мелочей. Я бы и продолжала дома с удовольствием, но сириусли, доступного веса рано или поздно станет мало, а штангу с блинами негде держать.
Поделитесь успехами, что ли. Кто сколько кг скинул? Сколько осталось?
Скинула только 4, еще бы 5, чтобы выглядеть нормальной, а потом еще 5, чтобы быть худой.
174/60
172 рост, 66->60 за месяц, бжу и спорт. Еще 5 кг бы убрать галифе гробкладбищепидр
у меня рост минус вес равно 25, вечно кажусь себе жирной.
у многих сис тут разница не больше 15.
скиньте свои фоточки, молю, хочу понять, где истина и норма?
особенно интересует просвет между ляжками. ровная ли их внутренняя поверхность или рельеф там - норма?
может, у меня паранойя из-за вечных комплексов жирухи? в том году резко и нездорово похудела на 15 кг, нитграммма не вернулось, задавайте свои ответы.
у многих сис тут разница не больше 15.
скиньте свои фоточки, молю, хочу понять, где истина и норма?
особенно интересует просвет между ляжками. ровная ли их внутренняя поверхность или рельеф там - норма?
может, у меня паранойя из-за вечных комплексов жирухи? в том году резко и нездорово похудела на 15 кг, нитграммма не вернулось, задавайте свои ответы.
Рост-вес - странная характеристика
ИМТ лучше же
скинь лучше ты свои, так понятно будет -- жир у всех в разных местах, у кого-то в сиськах и жопе например (и это будет выглядеть ок) а у другого на животе и ногах то же кол-во
так что тут только по тебе можно судить
да всё равно ни рост вес ни имт не дают представления где этот жир находится, с тз внешности мало о чем говорят
это больше для врачей или там прогресс следить есть смысл когда общее кол-во жира важно
это больше для врачей или там прогресс следить есть смысл когда общее кол-во жира важно
> рост минус вес равно 25, вечно кажусь себе жирной.
Лол, ну так все верно. Считать научись.
Я 160/50 была, сейчас 48, еще 1-2 кг скинуть хочу.
Знаешь, есть такое понятие КОСТЬ ТЯЖЕЛАЯ? Это не хуйня. Кажется, тут пробегала как-то ссылка с базой фоток тян с определенными ростом и весом, так там просто охуеть какая разницаа во внешнем виде. У всех вес откладывается и распределяется по-разному, поэтому ориентироваться на вес и только по одному ему называть тян жирухой глупо - смотреть надо только на то, как тян выглядит.
Впрочем, чем тян выше, тем больше нужна разница между ростом и весом.
Может, она имела в виду 125? А иначе действительно «вечно кажусь себе жирной» и пост в целом звучит странно.
есть такая хуйня, ога. меня вообще бесят тетки которые вместо того чтобы смотреть на см в обьемах дрочут на весы типа они ДВАЖ КГ скинули, а жопа то на месте)
моя приятельница, бывшая однокласница, одного со мной роста и мы примерно одинаковой комплекции. так вот она даже когда заметно худее меня была, а я наедала лишку, всегда весила кг на 6 больше. потому что у нее кость тяжелая.
Ойвэй. Медосмотр пару недель назад был. Терапевт спрашивает рост и вес - 172/52, дрыщ-скиннифэт. И тут понеслось - "Ты знаешь, сколько ты должна весить? На двадцать килограмм больше! Аппетит есть? Нормальный? Очень странно, что ты не набираешь вес". Я офигела просто.
Жру всё подряд, мышц нифига нет, осенью была 49, т.е. потихоньку жирею и надо бы хоть как-то заниматься.
Жру всё подряд, мышц нифига нет, осенью была 49, т.е. потихоньку жирею и надо бы хоть как-то заниматься.
у них у женщин мед нормы просто чтоб те беременность могли выносить )
Начинай скорее, а то нажрешь себе мерзкого жира, а так хоть все это в мышцы пойдет.
Алсо, имею подругу 172/75, которой врач сказал: "У вас ожирение! Вам нужно срочно сбросить 15 кг, ваше сердце не справляется! Могут быть тяжелые последствия!"
У нее и правда сердцепроблемы начались, когда она поправилась (из-за гормонов)
Скинула 5, осталось 20. Да-да, такая-то я жируха.
если кого курицы заебали, ешьте кроликов ) наверняка на вашем рынке колхозники тушки продают
по калорийности такое же диетичное мясо , готовиться только чуть дольше (лучше потушить с овощами убрав лишний жир или запечь в керамической форме)
по калорийности такое же диетичное мясо , готовиться только чуть дольше (лучше потушить с овощами убрав лишний жир или запечь в керамической форме)
Надо в спортзал, а у меня живот крутит и еще менструха. Не хочется день пропускать, плюс я норм так поела. Но и хуй знает, что будет если я пойду. В туалет там бегать каждые пять минут тоже не дело. Думаю может вместо этого просто походить по улице.
Как худела в том году?
Лол. При таком росте этот вес- еще не ожирение. Да и проблем от него быть не может таких серьезных. Похоже, подружка наебала тебя с весом на 10-20 кг.
Какая нафиг беременность, если это был медосмотр студентов-третьекурсников. Какая-то поехавшая врачиха.
Начинаю. В марте в бассейн буду ходить, а дальше посмотрим.
Лолнет, она на моих весах при мне взвешивалась. У неё просто слабое сердце и этот вес лично для её организма чрезмерно. Все ж индивидуально. У неё и одышка есть, и суставы побаливают уже, все проблемы жиробасов.
Пиздуй, физические упражнения снимают боль даже немного.
Так он же не просто болит. два раза в туалет бегала, пока пост набирала.
Сис, ориентируйся только на свои ощущения, если плохо себя чувствуешь, забей на советы диванных
Если тебя несет, то, конечно, нет смысла идти. Ты же не хочешь обосраться, поднимая гантель?
17.5 получилось, недостаточная масса тела
очевидно же любому дебилу
фикс для доебистых - разница 125, а не 25, восемь чаев дотошной сис
просто месяц не ела ничего,
только чай, кофеек, кола лайт, кефирчик и фреши для витаминок. на третий день про еду вообще забываешь, ходишь как в обмороке от остроты ощущений.
пятнадцать кг за месяц ушло, ни одного тьфу-тьфу не вернулось.
Мелкобуква, помнится, ты говорил, что можно с баллона сливки взбитые жрать, не боясь калорий? Точно-точно? Сколько вообще грамм этой сладкой отвратной жижи получится из 1 баллона? Хоть выбрызгивай и на весах кухонных взвешивай
так поставь тарелку с тем на что ты хочешь их выдавить (творог там, ягоды или кофе) на весы и посчитай сколько получится если сверху напшикать
калории там обычные конечно, просто масса объемная и легкая
вон выше взбитый творог тян постила, тоже неплохой вариант сладкого крема если с сазарозаменителм сделать
Напомните, желудок действительно растягивается?
P.S. Пиздец, сегодня съел лишних 1000 ккал, хотя ещё не вечер даже.
P.S. Пиздец, сегодня съел лишних 1000 ккал, хотя ещё не вечер даже.
Да
Месяц не жрала? Что-то пиздежом попахивает.
охуеть просто
я по твоим раскладам должна весить 45, но разожралась до 75 и мне не оче норм, худею до 62-65, какие нахуй 45?
и я от голода в обморок падаю, например, а еще запах появляется, когда желудок сам себя переваривает, у тебя нет?
где я писала, что кто-то кому-то что-то должен?
где я вещала о стандартах и нормах?
можешь весит сколько хочешь, мне поебать.
я прпосто рассказываю о своем опыте.
алсо, я и так в обмороки от низкого давления падаю, какая разница, ем или нет.
похудеть на 15 кг за месяц тоже звучит довольно фантастично, и что? и да, кефир точно не даст умереть. человек вообще может голодать до 40 дней.
ты, скорее всего, просто не в состоянии высидеть неделю диеты, вот и не веришь, что можно не жрать месяц.
я должна тебе что-то доказывать или оправдываться?
смешно.
Че, ссука? Где я вообще писал, что сижу на диете? Голодай на здоровье, мне от тебя ничего не надо.
>Какая нафиг беременность, если это был медосмотр студентов-третьекурсников
Все врачи направлены на оздоровление людей. На молодых тянок особенно, ибо и правда им потом рожать еще. Алсо мне в 15 лет врач после слегка пониженного гемоглобина насела на уши, что нужно повышать
>Какая нафиг беременность, если это был медосмотр студентов-третьекурсников. Какая-то поехавшая врачиха.
да я не говорю что должна быть беременность , я говорю что нормы имт которые в совковых мед учебках для женщин сделаны с большим запасом
В субботу занималась в зале, впервые попробовала силовые, и с непривычки, помноженной на нубство, потянула мышцы внутренней стороны бедра. Теперь болят при ходьбе, особенно когда только начинаешь идти (через 20-30 минут ходьбы уже как-то меньше чувствуется). Можно ли как-то исправить и вылечить это, или надо ждать, когда само пройдет? И когда пройдет? А то второй день уже.
Разогревающие мази, витамин С, горячие ванны или душ, хорошо питаться с достаточным количеством мяса, ОЧЕНЬ осторожно упражняться и ждать, пока заживет.
да это норм, мышцы всегда будут болеть пока растут, мне помогает их массировать и разминать время от времени чтоб не затекали и стартовой боли не было
если ты худеешь поосторожнее там с силовыми все же
Ты их не потянула, они просто наконец-то задействовались и теперь растут. У тебя что, никогда в жизни мышцы не болели? Потяни их немного, поделай легкие упражнения на эти мышцы, и пройдет быстро. Горячий душ сразу после тренировки помогает. Но вообще, no pain - no gain, привыкай.
На, почитай вот моар про боль: http://www.zozhnik.ru/2015/01/27/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%82-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8/
И вообще, не ленитесь почитать Зожник, там все есть.
Про тренировки при месячных: http://www.zozhnik.ru/2014/09/18/%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%87/
Как не выглядеть лохом в качалке и как там себя вести, если ты пришел впервые: http://www.zozhnik.ru/2013/08/22/12-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BC-%D0%B2-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82/
Тренировку для новичка выше уже запостили:
Спасибо за ответы. Как раз вот этот тренажер для сведения и разведения ног, упомянутый в "как не выглядеть лохом в качалке" меня и подвел, лол. Ну и еще то, что я не считала подходы и просто занималась на нем 2-3 минуты.
Такие тренажеры вообще годятся для "добивания" мышцы, то есть когда ты сделала нормальное силовое упражнение, бежишь на него и делаешь сведения, пока можешь. Но так уже прошаренные ребята делают.
Вообще, не советую эти тренажеры совсем. Я первые несколько месяцев по ним ползала - вообще никакого эффекта не было.
А какие советуешь?
Ну выше же вон статья про тренировку новичков.
Вот хорошая статья для тянов про тренировку жепи: http://www.zozhnik.ru/2014/07/17/6-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%82%D0%B5%D0%BB/ Там есть одна для новичков, она вообще легенькая, отлично для полных нубасов.
Про плюсы и минусы свободных весов и тренажеров, про то, какие тренажеры выбрать: http://www.zozhnik.ru/2015/01/14/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0/
И вообще, пиздуй давай сама читай, там море полезностей.
И Олег Терн:
Про особенности женских тренировок:
http://15-dieta.ru/blog/opasnost-silovih-trenirovok-mif-ili-pravda-chast-1
http://15-dieta.ru/blog/opasnost-silovih-trenirovok-mif-ili-pravda-chast-2
Хорошие упражнения для домашних тренировок: http://15-dieta.ru/blog/velikolepnaja-semerka-7-luchshih-uprazhnenij-dlja-domashnih-trenirovok
Как правильно контролировать прогресс: http://15-dieta.ru/blog/kak-pravilno-kontrolirovat-progress
Мелкий, подобавляй чтоль в фак.
Мелкобуквенный, смотри, как тут тесло по типу бисквита готовят: http://hudeu-s-ponedelnika.ru/tort-dieticheskijj-kruchenyjj/
Что думаешь?
Что думаешь?
глянул бегло, так это вроде то же самое что я выше и писал , ну за исключением того что мука разная используется? с тз калорийности не особо принципиально
и мне все таки кажется не мешало бы эти коржи чем-то пропитывать некалорийным, какойнибудь сироп густой придумать, иначе они такие слишком легкие получаются и суховатые без сахара, я пробовал их прост
Там просто кукурузных крахмал добавляют повсеместно, я не поняла, это фишечка такая?
ну вкус немного другой, не пробовала кукурузные лепешки? а крахмал, в бисквиты обычно крахмал добавляют или муку очень тонкого помола, такая лучше потому что меньше садится тесто, не тяжелая
с тз бжу лучше обычную муку использовать, крахмал это практически одни углеводы с убранными белками, для тонких коржей думаю особой разницы не дб
если будешь делать запили какого размера кусок такого торта из бисквитов с кремом получается к примеру на 200ккал с ложкой для масштаба, интересно заценить
Неа, не пробовала.
попробуй, они такие, ну кукурузные вообщем )
по моему если с какао и подсластителем делать, разницы с пшеничной мукой особо заметно не будет на вкус
Купила тульский пряник и хочу съесть его утром с чаем. Как предотвратить это ужасное свершение? Там же 400+ккал и им, как и плиткой шоколада, не наешься. Просто лишние калории в фонд живота.
Нахуя ты его покупала-то? Скорми его друзьям/коллегам/куну/родственникам.
Ну он такой охуенным должен быть на вкус. Даже чай специально под него купила.
Пипец, так жалко тянку с пряником.
КУНУ СКОРМИ, ОН ЖЕ НЕ СИДИТ НА ДИЕТЕ! НАХУЯ ПРЯНИК КУПИЛА?
Девушки должны лишать себя таких простых человеческих радостей, только что бы хуе6.ляди не фыркали и у них хуек вставал. Ну что за пиздец. Раньше было модно быть полной, а теперь, когда еды везде завались - надо быть тощей. Издевательство над женщинами, тупое хуебыдло блять сука нахуй.
Лучше раздели на небольшие порции с приемлемым количеством калорий и ешь несколько дней. Весь сразу не надо.
Кстати, всегда было НЕУДОБНО от "скорми парню\деду\брату". Как будто это животные, которые питаются помоями.
Если постоянно потакать своим радостям вроде "поспать подольше, нахуй эту работу", "съесть этот вкусный пряничек", "забить хуй на подготовку к учебе и посидеть в интернете", то однажды можно проснуться жирным необразованным уебищем с отсутствием самоконтроля и крошечной зарплатой.
Кстати, да. Можно разделить на две порции и съесть за два дня. 200 лишних калорий же не слишком критично и их можно в тренажерке на беговой дорожке отбегать?
Лел, ты прям меня описал.
мимо перекатывалась
Ну с одной стороны да, у меня так с учебой и произошло. С другой стороны я сплю и сижу в интернетике, нахуй мне работа? Ну мало денег, и что. Было бы много что бы это изменило? Все пустое...
Членобляди и есть животные.
Пиздец блять. Раздели пряник(!) НА НЕСКОЛЬКО ЧАСТЕЙ И ЕШЬ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ.
Может ей еще по крошке размером с молекулу есть этот пряник? Вы ебанутые? Поехали уже со своими диетами в край.
Может ей еще по крошке размером с молекулу есть этот пряник? Вы ебанутые? Поехали уже со своими диетами в край.
А что тут такого? В прянике 400 ккал, для некоторых это - треть дневной нормы калорий, на которую можно съесть куда больше всего полезного.
А я сегодня опять съела йогурта на 200 ккалорий, много курогруди, помидор с половиной огурца и ЕБАНОЕ МОРОЖЕНОЕ на 250ккал где-то. Из-за мороженого в морозильнике, заботливо положенного туда родителями, уже который раз пережираю норму.
И все из-за того, что один раз сдалась и разрешила себе. Я так на новый год чуть ни начала снова обжираться конфетами-шоколадом, начав с простого "в честь праздника выпить чай со сладким". Хорошо хоть слезла.
И все из-за того, что один раз сдалась и разрешила себе. Я так на новый год чуть ни начала снова обжираться конфетами-шоколадом, начав с простого "в честь праздника выпить чай со сладким". Хорошо хоть слезла.
Да она поехавшая и жируха, не шкварься об неё.
Опять ты выходишь на связь? Надеюсь, что твои опасения не беспочвенны и тебя реально разнесет из-за такого ПЕРЕЖОРА.
Ну там же еще и ГАРНИРЧИК был.
Это было все к тому, что организм очень быстро привыкает к хорошему. И от одного пряника можно начать нажираться бесконтрольно сладким.
А, тогда ладно, я сперва неверно тебя поняла. Сама второй день подряд из-за тяги к сладкому взбиваю себе яичные белки с сахаром. Так много получается, что аж обратно лезет, лол.
Лучше вообще прекрати употребление сладкого. Несколько дней поломает, а потом норм.
>взбиваю себе яичные белки с сахаром.
Фу, как это жрать?
Нарезала себе кастрюлю салата греческого (два помидора, два огурца, сыр Фета 200 г, 1 перчик, 125 г маслин и 2 ст. ложки оливкового масла). Съела за обед и ужин. Когда посчитала суммарную калорийность- 950 ккал. Soooooqa. Думала, наоборот, не очень калорийно выйдет, САЛАТИК ЖЕ, ТИПА ДИЕТИЧЕСКИЙ, СУКА. В общем, одним сраным салатом набрала почти дневную норму. Теперь весь день остается только пить воду и молиться Богу.
Бесят мантры всяких бодипозитивных феменисток "я ем тортики когда и сколько хочу и чувствую себя свободной, все ваши дееты чтоб нравится хуимразям". Это рабство у жратвы, уподобление животным и слабость. Почему бы тогда не срать прямо на улице, как собаки? Ведь хочется и "фсеравно на общество с хуимразями эта же естествено". Можно вообще валяться дома в обертках из под жратвы и срать-ссать под себя.
А че не сразу с мазиком, картохой и курой?))) Салатик жи)
Сыр дохуя калорийный. Лучше его вообще не есть.
Не хочу лишать себя удовольствия насовсем.
Я себя не пересиливаю, мне вкусно.
Да не очень-то сыр и калорийный 208ккал/100г. Калорийность из-за оливкового масла. Если я правильно посчитала - 17 г в одной столовой ложке, что составляет 153 ккал.
>Несколько дней поломает, а потом норм.
ЛОЛ После недели воздержания дошло до того, что ходил и рассматривал прилавки с конфетами и шоколодками.
Не припомню ни одного дня сознательной жизни, когда бы я не ела сладкого. И совсем без него начинает голова болеть. Лучше недоесть обычной еды, чем недополучить порцию сладостей, ей богу.
Ну ты блядь вообще, сначала считать надо, а потом дратьщ. Ты так никогда не похудеешь. Сыра нахуя 200 грамм? А маслины? Можно было 30 грамм для вкуса положить и масла чайную ложку. Пиздец ты обжора, в меня столько не влезло бы этой феты, она ж ещё соленая как хуй знает что.
Бля, я с ведра, простите
че вкусно чтоль сырую пену яичную есть? сунь ее в духовку сделав ложкой шарики, выйдут хрустящие меренги к чаю
а от сырой пены еще отрыжка будет если нажраться или живот заболит
возьми и съешь его целиком с чаем, главное насладись им
потом уменьшишь остальную пищу или лучше позанимаешься
может тебе так норм будет, тогда будешь время от времени баловать себя пряниками
в контроллируемом употреблении сладостей ничего плохого нет, они делают счастливее
пока оно контроллируемое
пиздец у тебя салат, нахуй пачку сыра на 2томата? я без всяких диет четверть пачки сверху крошу, он же там должен оттенять сладковатый вкус овощей, а не забивать все своим соленым сырным
и 3/4 ложки масла на такое кол-во овощей нормальный объем
у тебя мало что калорийность в норму придет (будет 200-300 вместо 900), так еще и вкуснее станет
майорана еще добавь и черного перца, ну и уксуса винного пол-ложки, вместе с ложкой такой салат съешь
Как питаться когда болеешь и сидишь дома? Ем свои 1200, но за неделю сидения дома и ничего не делания визуально потолстела, а сил на какие либо действия кроме сна нет. И еще, если спала большую часть дня то есть как обычно или вычесть время которое проспала и "не завтракать/обедать"?
Двачую, сладкое не надо тотально ограничивать. Вообще ничего не надо тотально ограничивать кроме явно вредных продуктов.
Сладкое можно вполне заменить кашей, к примеру. Суть для головы та же.
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. предпоследний проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/