Что за бутерброды с печеньем на пике?
это бутеры с копченой курицей и помидоркой
зига.
Сисы, сейчас появились деньги и я подумала приобрести абонемент куда-нибудь. Расскажите чем отличаются йоба фитнес клубы с зеркалами и ковриками от обычного тренажерного зала? Чему отдать предпочтение?
Думала в тренажерку, но в моей мухосрани сомневаюсь что там будет тренер, да и континент в основном мужской, а в финтес клубе мотивирующие жирушки и инструктор.
Не хочешь на йогу записаться?
чем слабость лечите? в фак нету, а слабость - спутник голода, по-моему. так что спрашиваю здесь.
Только качалка! Нормальная подвальная такая качалка. Там нет тренера который за овердофига будет дуть тебе в попчанский, но он покажет как пользоваться тренажером, покажет как делать базу. Программу можно в интернете наковырять. Я уже давно хожу. Очень довольна. Задавай вопросы если что.
пасиб.
у меня, кажется, отравление. в /me тоже спрашиваю - не пропаду.
хочешь худеть -- иди на фитнес или в зал с кардиозоной (еще лучше)
хочешь подкачать что-то иди в качалку
вроде все просто
Я абсолютно ничего о йоге не знаю, у нас в городе нет инструкторов или центров.
Какие именно снаряды и тренажеры мне искать? В городе три зала. Один при школе, я там училась. Зал маленький, душевых нет, хотя может уже есть мало снарядов и вот именно он, как ты выразилась, подвальный. Два остальных супер фэнси, с зеркалами в полный рост, на городском сайте есть контакты тренеров и фото зала, есть много разных тренажеров, в посещение включен час бассейна,но там заметно дороже.
Расскажи мне о своей программе тренировок, как часто ты ходишь? Какой частоты посещений абонемент стоит брать новичку? Как ты одеваешься? возможно нужно будет прикупить чего Каким снарядам отдаешь предпочтение и с какой целью?
Во-первых тебе нужна какая-то кардиозона, при этом она не должна быть супернавороченной. Обычный велосипед может быть даже без электроники. Такие прикрученные к полу, и их более чем достаточно.(Хотя я велики не люблю) Я фанат дорожки и эллипса. На крайняк для разминки можно скакалку юзать(бегать в свободный день по улице тоже отлично уже). Начинать обязательно нужно с двух. Больше тебе не нужно, потому что мышцы должны двое суток отдых. Я хожу чаще, поэтому мой вариант тебе не сильно зайдет. Но смысл такой: можешь делать первые две недели круговую общую что бы тело привыкло к нагрузкам, если более подготовлена то день на ноги и день спина и руки. Я начинаю с разминки на кардио с небольшой скоростью ( около 6-9 км/час), что бы просто разогреть мышцы( минут 10 для начала норм). После можно делать одно сложное упражние на пресс или парочку простых. Подобрать программу можно тут или на ютубе видео. http://www.tvoytrener.com. После еще минут 25 на дорожке и можно тащиться домой. Одевать я люблю майку какую-то мешковатую и бриджи их нормальной ткани. Недорогие, хлопочек например. Мне жалко бабла на найкиадки в зал убивать. Я люблю штангу, гантели, свободные веса круче. ПЕрвое время ты будешь вообще практически без веса делать, что бы научить работать именно требуемые мышцы. А в пафосном клубе будет много людей с выебонами, фоткаться на айфон, и никто скорее всего не поможет. А в подвальных качалках такие нормальные мужички уже даже, которые тебя как дочку обучат, подстрахуют, помогут.
Если есть лишние деньги - лучше иди в нормальный крупный фитнес-клуб, а не подвальную тренажерку. Разница в цене конечно будет большая - у нас в ДС, например, тренажерка стоит 10к в год, а достаточно престижный большой фитнес-клуб с бассейном - около 50-60 в год. Но оно того стоит. Во-первых, в подвальных качалках обычно не больше 2-3 беговых дорожек (которые так необходимы для похудения), и ты заебешься ждать, пока они освободяться, занимать очередь, бегать под злобными взглядами тех, кто хочет скорее встать на дорожку после тебя и так далее. А в большом клубе этих дорожек десятки. Во-вторых, в маленькой тренажерке в целом тесно, и это стесняет движения, все друг на друга пялятся, тебе некуда повернуться. В крупном клубе, опять же, много места и всем насрать. В третьих, в крупном клубе практически всегд есть бассейн, сауна и гидромассаж - приятный бонус в целом и для похудения в частности. В четвертых, народ в большие клубы тоже ходит более приличный, нежели в подвальные качалки - потому что в подвальных качалках ты увидишь в основном гопников с района и таких же быдловатых тренеров, которые будут затирать тебе за белок и качку, когда тебе просто надо скинуть лишний жир. Короче, иди в нормальный фитнес-клуб.
>престижный большой фитнес-клуб с бассейном - около 50-60 в год
world class 70-110 тр годовая карта в зависимости от расположения
world class 70-110 тр годовая карта в зависимости от расположения
World class это вообще охуенный зал, а так неплохие есть за 50-60, тоже со всеми удобствами - например, gold's gym на Динамо (и еще вроде где-то есть). Та тян конечно не в ДС живет, так что для нее все эти цены не актуальны, но в любом случае подвальную качалку нахуй.
Ну хуй знает. Я из бульбостана например. Ходила в дорогие илитные и в подвальные. Абонемент на месяц с разницей в пять раз. А на счет места было наоборот больше в подвальных,меньше народу, там практически нет телок, ты там занимаешься в свое удовольствие.
Кто чего на ел и будет есть? На завтрак были две зефирки и овсянка без всего, планирую запечь скумбрию с перцем и лимоном в фольге :3
молоко на завтрак, вода на обед. ._.
пью зеленый чай и задумчиво ковыряю холодную курицу
о чём думаешь?
Маленькую миску овсянки со смородиной, 100 грамм творога с сахарозаменителем, вареное яйцо. На обед возьму что-нибудь из Прайма, суп или ролл. На ужин чечевичный суп.
Спасибо за инфу, подскажи еще какую обувь следует одевать, чтоб было комфортно и на вело, и на дорожке, и на простых упражнениях?
Кеды бери. Или какие-то с гибкой подошвой, не толстой. Я один раз купила себе кросы, пришла и не смогла заниматься, неудобно пипец.
кроссовки (если беговые) не для зала же обувь, в зале амортизация не нужна, там уже тренажеры с ней сделаны
там нужно устойчивую на тонкой подошве, а беговые они наоборот на высокой и менее устойчивы, чисто для бега
там нужно устойчивую на тонкой подошве, а беговые они наоборот на высокой и менее устойчивы, чисто для бега
возьму на заметку.
считается что йога наоборот снижает метаболизм, что на похудаче резко минус
хотя она конечно разная бывает, снижает вероятно статичная
что - ускоряет?
Мелкобуквенный, запили, пожалуйста, рецепт печени с яблоками, помню, ты вбрасывал когда-то давно-давно.
Спасибо. И, наверное, последний вопрос - есть ли определенная диета при занятиях в зале. Как вы питаетесь до занятий, сколько времени до тренировки кушать нельзя?
ты так и не написала ответа основной вопрос -- чего именно ты этим залом хочешь добться?
в условиях дефицита калорий -- ничего
тут главное не давать организму замедлять, ежедневной активностью и кардио
в условиях профицита калорий метаболизм ускоряют силовые упражениния, они разрушают мышцы и те затем потребляют очень большие кол-ва энергии на свое восстановление и гипетрофию, тем самым повышая метаболизм (и увеличивая мышечную массу)
кроме того увеличивая вес тела (за счет жира или мышц) ты так же увеличиваешь свой метаболизм, т.к. организму нужно больше тканей поддерживать живыми и нагревать
завтра уточню.
да там и рецепта как такового нет, на смеси евоо и слив. масла обжариваешь твердые яблоки (грении, фуджи) ломтиками, луковицу порезаную перьями, выкладываешь все из сковороды, в ней же обжариваешь печень очищенную от пленок, осторожно чтоб не пережарить и чтобы она осталась мягкой, возвращаешь яблоки с луком к ней, ложку винного или яблочного уксуса , тимьян-розмарин-черный перец по щепотке, соль, перемешать на огне чтобы вкусы обьединились, готово, я еще петрушкой зеленью посыпаю
просто одно дело худеть, другое дело что-то подкачать, совершенно разные занятия нужны для этого и соотв-но разные требования к залам
можешь конечно просто самый крутой выбрать где есть и кардио и силовые и бассеин чтоб для развлечения бултыхаться
Сколько калорий в час сжигает ходьба пешком? В быстром темпе - 2.5 км за 15 минут, допустим. 200 в час наберется? А то мне что-то так лень идти в зал, а на улице такая охуенная погода, ну вот и думаю над тем, чтобы хорошенько прогуляться.
Яичница из трех яиц, две гренки из серого хлеба (все без масла), 20 гр сыра 15% (расплавила на одной из гренок), стаканчик шоколадного пудинга (или хз что это) на десерт. Собственно, я каждый день так завтракаю. Иногда гренки на овсянку с бананом заменяю.
О, ягоды, вкусняша
>я каждый день так завтракаю
Вот я никогда не понимала, вредно ли однообразное питание? Сама всеми силами пытаюсь его разнообразить, но сложно достаточно. Я, конечно, не ем каждый день одно и то же, но все равно интересно.
Короче дело такое. Вешу 68 кг, жир скопился на животе, руках и боках. Попа и ноги подкаченные, так как много хожу. Цель скинуть вес, подкачать руки, пресс и спину. Особенно спину - у меня скалиоз и остеохандроз. Надеюсь избавится от боли и укрепить спину.
Насколько я поняла кардио - худеть, силовые - качаться. Надо придумать программу занятий.
На завтрак - варёное яйцо, чай с хлебцем. Обед - рассольник на бульоне из утиной грудки с кусочком хлеба. Час назад - чай и тесто от беляша. Думаю на остаток дня хватит яблока и чая с хлебцем.
Лол, у меня тоже остеохондроз. Решила подкачать спину, в итоге потянула поясницу. 2 недели хожу как старуха, бассейн разве что спасает. Ну и ещё откопала такую вещь как постизометрическая миорелаксация стараюсь каждый день делать, чтоб легче было спине.
>Насколько я поняла кардио - худеть, силовые - качаться.
пойми еще только что одновременно то и другое (худеть и качаться) не получится
А комбинировать, допустим 10 минут на дорожке, 10 на вело, а потом силовые? Я в этом деле ужасный нубас, так что не обижайтесь пожалуйста.
Что делать с любовью жрать дошираки и пряники?
Жри роллтон, в нем в самом маленьком пакете (который мягкий за 10 рублей) что-то около 250 ккал. Жри растворимые супы podravka, maggi и прочее такое - ведь в дошираках наверняка тебе нравится глутаматовый вкус специй, так вот в этих супах ты получишь их с лихвой, а калорийность одного пакета такого супа не превышает 80-150 ккал.
А вот с пряниками хз что, разве что есть их понемногу, брать маленькие упаковки или вообще поштучно. Так дороже, но зато точно будешь знать, что не сожрешь лишнего - потому что лично у меня есть мания жрать все, что есть дома, но если дома мало еды, то мне будет достаточно этого, ибо в магаз идти скорее всего поленюсь.
Хочу завтра сожрать острого доширака и тульский пряник. Мне кажется это слишком.
Ты хоть дошираки жрешь, а я чан-рамен очень люблю, а в нем 500-600кк.
Ну, это почти 1000 калорий, если готова потом остаток дня есть на 200-300 калорий (или сколько у тебя там останется) - то ок, ешь конечно.
не выйдет, и дело не в том что делать, а в том что чтобы худеть нужен дефицит калорий, а чтобы наращивать мышцы -- профицит
на дефиците ты можешь сколько угодно силовые дрочить без особого эффекта, ведь у организма нет свободных калорий на синтез мышц
Спасибо большое. Стало намного понятнее. Добра тебе!
пиздит. если на вело ты занимаешься овер 30 мин с частото сердцебиения выше 120 то жир бует тратиться прямо в процессе тренировки (дефицит калорий не обязателен). те реально перевести жжир в мускулы тренируясь и правильно питаясь без дефицита
фикс: не именно на вело, а любая аэробная нагрузка
ты моя глупышка, если кушать без дефицита весь потраченный во время упражнений жир тело будет набирать обратно
попробуй смотреть дальше своего носа (те пределов одного упражнения)
Сисаны, подскажите пожалуйста. Пытаюсь обмазаться похудением в мечтах и слежкой за питанием вообще, начала считать калории и тут совершенно внезапно выяснила, что с моим графиком работы "день-ночь-отсыпной-выходной" в рабочий день я сьедаю в районе 1400-1500, в ночь (когда бодрствую около 20-24 часов) нажираю около 1800, а вот в выходные, когда больше сплю, 500-900. Иногда могу после ночной дать проход до дома на часок, но чаще устаю, хочу спать и ленюсь. Так вот, оно как-то взаимозачитывается и мне будет норм или стоит сжать булки и меньше жрат в ночи и больше в выходные? Если обнулять счетчик ровно в полночь вероятно разброс выйдет не таким большим, но я пока считала день от подъема до отбоя, а он после ночи может быть и в 12 утра и позже в зависимости от дел.
УБМ 1600
УБМ 1600
Кто уже купил? http://youtu.be/CPpMeRCG1WQ
Что есть на 500 ккал в день с минимальным вредом и голодом? Сори если спрашиваю хуйню, первый раз в похудаче
Фак прочитай.
про мёд непонятно кто писал.
Чего?
ничего-ничего.
Засчитывается.
Мелкий, а как насчет укрепить просто мышечный корсет? Почему ты так категорично заявляешь что нужно дрочить кардио? Кардио нужно, и силовые нужно. Вот ты думаешь что эта тян хочет себе бицуху как у Арни? Он хочет жир перегнать в мышцы. И ей достаточно комбинировать программу.
почему непонятно? :) я например
его калорийность чуть ниже чистого сахара
ниче у тебя организм в полночь не обнуляет значение имеет лишь общее кол-во съеденного независимо от времени
можешь например есть 2 дня на 1200 кк и один на 1500, если у тебя необходимая дневная норма 1300кк
или будние дни на 1200 а выходные на 2000, "дневная норма" будет около 1450
как тебе удобно короче, надеюсь поняла мысль
день это просто удобная единица расчетов, тк большинство едят более-менее одинаково каждый день
я не говорю что что-то нужно что то нет
я ей написал что /одновременно/ то и другое эффективно делать не получится
тут все просто -- либо у твоего организма есть лишние калории которые он может направить на рост массы (в тч мышечной от упражнений)
либо их наоборот дефицит и он вынужден разрушать свое тело чтобы их добыть
и тогда дроч силовых не более чем малоэффективный способ еще потратить энергию
анаболизм и катаболизм, процессы диаметрально противоположные и не могут протекать одновременно
эффективно это делается по очереди, сначала качаем мышцы потом худеем стараясь минимизировать потери накачанного
или сначала худеем потом делаем профицит калорий и качаем что нужно, стараясь минимизировать прирост жира обратно
и кстати говоря кардио тоже укрепляет мышечный корсет и осанку, это ведь тоже физнагрузка, просто с весом собственного тела
или сначала худеем потом делаем профицит калорий и качаем что нужно, стараясь минимизировать прирост жира обратно
и кстати говоря кардио тоже укрепляет мышечный корсет и осанку, это ведь тоже физнагрузка, просто с весом собственного тела
Может ли резкий привес в 500 грамм быть жиром? Обычно всегда вешу 53-53.2, взвешивалась вчера вечером, показало 53.8 - ну ладно, подумала я, я же воды выпила перед этим. Но сегодня утром сходила в туалет, взвешиваюсь - опять 53.8. Чтоза.
я думаю, ты беременна.
не парься, почитай фак до просветления там сказано что ежедневные разницы сами по себе не имеют никакого смысла
Девочки, помогите набрать массу. Не могу заставить скбя жрать, ебашим в зале с куном, живём не вместе. Гайды тута есть какие?
157/46 дрищ с жимом подснежника.
157/46 дрищ с жимом подснежника.
Ты кун что ли?
Если ты тян - то не такая уж ты и худая, при таком росте 46 кг - нормальный вес, ты совсем не дрищ.
Да без понятия. Обед я стараюсь разнообразить как-то: каши разные, мясо\рыба\птица, насчет остального не парюсь (завтрак стандартный, ужин - творог, иногда + овощи). Именно на данном рационе около полугода, самочувствие и здоровье вроде норм.
Делай и то и другое в равных количествах. Мышц не наберешь, но укрепишь однозначно, форма станет другая. Если до этого не занималась - это дело вообще легко пойдет, на себе проверено.
хуево ебашишь значит, надо до отказа ебашить, слашала такое? до дрожи в руках и физической неспособности себя заставить вес дальше поднимать
ну и мясо жрать каждый день
ну а если ты имела ввиду жировую массу, на спортзал лучше вообще забить
Вчера я НЕМНОГО ПЕРЕЖРАЛА. День начинался нормально, позавтракала яичницей с двумя яйцами и 200 грамм белой фасоли. Потом пошла в кафе, там съела цезарь и три куска хачапури. Все это - 1100 ккал. Потом я пошла гулять и прошла чуть больше 15 км за 3 часа - значит, видимо, сожгла что-то около 500 калорий. А потом вернулась домой и сожрала 100 грамм сушеных бананов (500 ккал), 200 грамм пломбира (500 ккал) и еще всякой всячины на 500 ккал. То есть пожрала я на 2600 ккал, а сожгла около 2000 ккал (если считать убм 1300, 500 ккал за ходьбу, и еще 200 за прочие активности, я помимо прогулки той еще гуляла и по магазинам ходила часа 1,5-2). То есть пережор - 600 ккал. Могло ли это отложиться? Значит, что сегодня мне надо либо съесть на 600 меньше, либо сжечь на 600 больше?
Завтра лучше себя голодом не морить. Сорвалась и сорвалась, не страшно. Забудь и продолжай худеть в том же режиме, считай, что читдэй себе сделала для разгона метаболизма, лол.
Вот почему когда других читаю, думаю - как так можно? Пережрать какой-то пломбир, бананы сушеные и прочий скам. Однако когда сама переедаю конфетами бельгийскими например то ощущение чтое м пищу богов.
Ну все равно же эти 600 ккал лучше сжечь, не голоданием - так дополнительной активностью, да? Вообще 600 ккал - это сколько в граммах жира? Спасибо за поддержку.
Ну да, у меня такое же недоумение, когда вижу в треде посты про пряники и крабовые палочки. Так жалею, что взяла эти сраные бананы, если бы не они - не было бы пережора.
Я уже неделю пережирала, страшно на весы вставать. Тоже всякую хуйню уплетала - чипсики, мороженки. Сегодня взяла себя в руки, алилуйя.
А я две недели, вангую 4-5 кг набрала.
А мне на работе подарили бельгийские ракушки(коллеги в бельгии были). Там 250гр и 550кк на 100гр. 50гр куна угостила, и 100гр вчера и 100гр сегодня. При этом вчера даже кк считать боюсь(2 бутерброда с сыром, 100гр конфет этих, плюс девочка еще конфетами угостила - 3 маленьких(хз сколько там калорий, не запомнила название), единственное за что не стыдно - корейский капустный салат, 200гр*110кк=220кк и сытость после него). Еще 2 шокояйца в честь пасхи есть и шоколадная фигурка кролика линдт, но они такие няшные что жалко есть и буду по одному в день если калории будут оставаться.
>Ну все равно же эти 600 ккал лучше сжечь
можешь седня на 600 кал есть, можешь всю неделю каждый день меньше на 100, можешь большую прогулку на 3-4 часа устроить, можешь пару занятий дома по 300к, разницы нет как ты их уберешь
> Вообще 600 ккал - это сколько в граммах жира
ок 100гр
сегодня на 600 кал меньше fix
1 кг жира - это что-то в районе 9000 ккал, так что твои 600 - капля в море. Можешь, конечно, лишние полчаса на дорожке походить для успокоения души, но я бы лучше придерживалась графика.
она пишет про то, что делать кардио не ограничивая питание не приведет к похудению; это правда, как и совершенно любая физактивность при избытке калорий очевидно ровно так же не приведет к похудению
остальное там ерунда
Что будет, если делать силовые без профицита калорий и поедания белка?
Двачую. Только по моему от дополнительного урезания калорий и повышения физактивности выше шанс снова переесть и свернуть с пути похудения.
Да нет, у меня такие переедания случаются не от дополнительных активностей или чувства голода, а когда "ем за компанию". Все разы, когда срывалась, я была с кем-то, кто угощал. Так-то чисто физиологически моей обычной нормы калорий (1300) для насыщения мне хватает, и все переедания - психологические.
как ни странно (обычно обратное считают как ты) физ упражнения не вызывают голод сами по себе
исследования были ра эту тему
переедание после тренировок если оно есть связано с психологическим желанием "наградить" себя, а не с реальным усилением чувства голода
Интересно. Мне наоборот стыдно в компании херню всякую излишне есть(смотря на милых анорексичных девочек), и за компанию не переедаю норму никогда(зная что пойду в гости/буду на мероприятии с едой дома не налегаю на калорийное конечно). Например на празднике местного аналога пасхи съела 2 конфеты фазер, кусок сыра, яблоко и 2 яйца - куриное и перепелиное. Хотя на столе была куча разных пирогов, хлеб-ветчина-сыр разный, сладости(от шоко самого разного до пряников, тортиков и тд).
Ну да, тратится больше кк а есть больше не хочется? Ведь те кто работают физически могут(и хотят) есть больше офисоблядей.
>тратится больше кк а есть больше не хочется
именно так, калории же тратятся из своего жира
другими словами если ты сытая пойдешь бегать и вернешься через час ты будешь более уставшей, но не более голодной чем если бы этот же час лежала на диване
подкрепишься потом небольшим кол-вом какой нибудь каши чтобы сахар восстановить и все, так же как ты сделала бы без тренировок
>именно так, калории же тратятся из своего жира
охуительные истории итт
ну я про кардио разумеется раз уж речь про похудение и пример с бегом привожу, мм?
чувство голода вообще вещь крайне субьективная, оно зачастую даже в большей степени от других факторов зависит кроме потребленных/потраченных калорий
Вообще-то тратится сначала гликоген. Жир горит в последнюю очередь.
это для силовых (анаэробных упражнений) когда основным источником питания является гликоген -> лактат в мускулах
для кардио основным источником энергии является жир, запасов которого в может хватить на часы и даже сутки непрерывного движения
Сожрала 3 штуки пасхальных яиц и еще хочу. Это уже точно пережор.
Убейся позязя.
Может они из шоколада? Нормальный же человек не посчитает что 300 ккал это пережор!
Почему? Время у всех разное и может кто-то уже съел кулич, яблоки, салат, половину какой-то сладости похожей на медовик, йогурт и тут не выдержал. Не люблю поэтому семейные застолья и когда мама приезжает.
Хуясе ты мало ешь. Я на 1400-1500 неплохо худею. В обычной жизни ем на ~2000.
мимо 165/53
Вчера съела два больших кулича по 200 г (!)- один на завтрак, другой на ужин. Помимо этого сырок 100г, 100 г шоколадных конфет, 50 г мармелада харибо, тарелку плова+2 куска белого хлеба+вареная свекла, бутерброд с колбасой, еще 3 конфеты. Все это отполировала бутылкой кока-колы. В итоге вечером стало плохо, сегодня ем по минимуму, чтобы нейтрализовать урон от вчерашнего мегапережора. Настроение отвратительное.
Потому что нехуй куличи в субботу есть. Боженька все видит.
ПРОИГЛАЛА
Сисы, что вы делаете в ПМС, когда хочется жрать? Я три дня в месяц жру все, что не приколочено, просто пиздец. Как с этим справляться, кроме как сидеть дома, выкинув всю еду?
Кушай на здоровье, няша.
Три это ты везунчик! Не переживай же!
Сегодня я съем яблочко, два яйца, индейку и свеклу отварную. Наверное можно еще добавить творог. После пасхи жить страшно. Может кто-то пробовал буч? Какой эффект?
Уже неделю пытаюсь попробовать буч - хочется кого-нибудь сожрать на белковом дне, срываюсь, жру углеводы. Печалька.
А что пробуешь кушать в белковые?
да не мучайся, на похудение это ровно никак не влияет
худеть будешь пока потребленные калории меньше потраченных, а из чего ты эти калории потребишь нет никакой разницы
это для набирающих мышечную массу там есть свой смысл, в белковой диете без углеводов, при избытке калорий, не для худеющих вообщем
Для худеющих, кто хочет максимально сохранить мышечную массу, - тоже, тащемта. Там как раз белков нужно еще больше, чем при наборе, потому что часть вместе с жыром пойдет на обмен.
Творог, я его оч люблю, хуйну туда корицы - красота. Но все равно день без яблока хотя бы - не день, а мука.
К слову о белках. Мясо, рыба и другие морепродукты, яйца, творог, чечевица - о каких источниках белка я еще не знаю? Подскажите пжалста.
Мне кажется яблочки нужны. Клетчатка обязательно!
нет, более определенного кол-ва белков для сохранения мышечной массы потреблять нет смысла
^^
т.е. вообще вырезать углеводы никакого профита не даст (ну разве что организм потеряет некоторое кол-во воды которую без сахара отпустит гликоген связывающий ее в мышцах, и которую возможно сторонники буч для похудения считают за потерю веса)
при наборе мышечной массы протеиновые диеты имеют несколько другой смысл -- белки практически не метаболизируются в жиры, те профицит калорий приведет к набору мышц (если им нужен рост , т.е ты их тренируешь) но не приведет к увеличению жировых запасов тела
Ну клетчатку можно и пакетную потреблять. Я вообще начала после 3 месяцев успеха часто и сочно срываться. Мне нужен волшебный пендель.
В жиры не метаболизируется - и заебись. Некоторым будет проще жрать один белок, но дохуя и без ограничений, чем считать каждую углеводинку.
но для похудения это роли не играет повторюсь, только для набора веса мб использовано
для похудения белок даст такой же избыток калорий как и углеводы и жиры если его больше нужного сьесть, что хоть и не вызовет накопления жиров но приостановит похудение на срок пока калории не потратятся, что вообщем то ровно то же самое
Норм бжу? Обычно белков чуть меньше, но вчера получилось норм их поесть.
Какое-то деление на ноль.
Белок блин важен,что бы мышцы не уходили. И вообще даже если вода уйдет,то тело выглядеть будет суше. Ну и чем мне это плохо? И силовые эффект дадут.
почему? вроде понятно написал
ну само собой, но для этого нужно только его определенное кол-во , а не один белок есть первая строчка
> И вообще даже если вода уйдет,то тело выглядеть будет суше. Ну и чем мне это плохо?
она все равно вернется, не будешь же ты всю жизнь углеводы не есть
да и к тому же от других причин (гормональных колебаний цикла например) вода не в меньшей степени зависит
короче вода это ерунда, не более чем кратковременный эффект, с тем же успехом можно диуретиков ебнуть
>И силовые эффект дадут
на дефиците калорий все равно не дадут, это опять же все имеет смысл только при избытке калорий и наборе мыш. массы
Блядь, ты тупой и читаешь жопой.
норм, я вчера тоже целый день капусту брокколи с курицей жрал, наверное так же полоам б и у вышло
ясно
Сегодня съела яйцо, что-то типа кексика-пасхи, яблоки и пару ложек овсянки без сахара\молока. Впереди красная рыба запеченная, разные суши, хз что может еще. С мамкой дома каждый день пережор будет выходить.
Она еще каждое утро заставляет жрать овсянку, творог или йогурт ТОМУ ЧТА ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ И В ЖИР НЕ ИДЕТ. А еще подсолнечное\оливковое масло ПАТАМУЧТО ЛУЧШЕ БИСАКАДИЛОВ И ТОЖИ В ЖИР НЕ ИДЕТ. Пиздос.
Она еще каждое утро заставляет жрать овсянку, творог или йогурт ТОМУ ЧТА ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ И В ЖИР НЕ ИДЕТ. А еще подсолнечное\оливковое масло ПАТАМУЧТО ЛУЧШЕ БИСАКАДИЛОВ И ТОЖИ В ЖИР НЕ ИДЕТ. Пиздос.
>яйцо, что-то типа кексика-пасхи, яблоки и пару ложек овсянки без сахара\молока. Впереди красная рыба запеченная, разные суши
И где тут пережор? Около 1000 ккал же выходит.
>Она еще каждое утро заставляет жрать овсянку, творог или йогурт ТОМУ ЧТА ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ И В ЖИР НЕ ИДЕТ
Она права, не то что В ЖИР НЕ ИДЕТ, но для пищеварения действительно полезно, сытно, насыщает энергией на весь день без лишних калорий, и вообще завтрак - важный прием пищи, отучает жрать весь вечер. Слушай маму.
слушай мамку
вообще -- у тебя на халяву есть овсянка творог оливковое масло, яблоки, рыба, а ты еще на что то жалуешься тут? все что остальсь делать выбирать что хочется и контроллировать кол-во сьеденного
и яица еще
Какие есть методы, если нельзя физических нагрузок по медицинским целям, проблемы суставов. Что есть эффективное.
Но она такую хуйню иногда несет. Типа яблоки\цитрусы\овощи можно вообще не считать и есть сколько и во сколько хочешь. И вообще верит в то, что есть продукты, которые в жир не откладываются.
Проецирует свое пищевое поведение на других, когда у нее совсем другой образ жизни. Советует офисной работнице только не ужинать, а не голодать. Когда та живет дом-работа-магазин-дом, а моя мать только с собакой гуляет часа два и работает несколько месяцев на магаданских вахтах. Ясен хуй, что вторая будет худой при любом питании.
плаванье и бег трусцой можно? не совсем же ты инвалид надеюсь
упражнения с весом своего тела (фитнесс)
Бег самый вредный для суставов.
ну да с чего бы, никто не предлагает спринты по асфальту устраивать
бег трусцой даже в разные лфк комплексы входит для костепроблемных
Для тех у кого небольшое искривление позвоночника, а не и так больные суставы.
Ну если почитать спортвики, то там написано, что на переваривание яблока, например, уходит больше калорий, чем в самом этом яблоке, и по сути у яблока минусовая калорийность, лол. Я не говорю, что это истина, просто есть и такие теории.
"больные суставы" поняте разное
вот тут например для артритников бег трусцой описан
http://bibliofond.ru/view.aspx?id=458777 , а атрит это не то что больные это вообще постоянно воспаленные
> Бег трусцой. Этот вид бега оказывает такое же положительное влияние, как и ходьба.
> при беге трусцой ступня ударяется о поверхность с силой, в 3-4 раза превышающей массу тела. Эта сила передается суставам и со временем при превышении объема тренировочных нагрузок может усугубить ваш недуг
Энд вот зе факинг пойнт?
да пиздит спортсвики, фрукты овощи где то ок. 10% калорий требуют для своего переваривания
белки немного больше
в любом случае никакими негативными калориями там и близко не пахнет, все это давно замерено
Давай нам статьи заморские, а не рефераты второкурсников.
Один мелкобуквенный не пиздит, я вам гарантирую.
поинт в том что кости укрепляются, чем больше нагрузка тем они прочнее
разумеется если ты бальной главное не перепрыгнуть грань за которой они разрушаются (здоровому человеку это намного сложнее сделать)
вот например срез бедра бегуна и обычного 70 летнего
видно как без нагрузки мышцы выродились (ну это понятно) но еще и кость стала совсем тонкой, в разы тоньше без нагрузки
ну да
я не знаю зачем спортсвики этот бред держит у себя
видно как без нагрузки мышцы выродились (ну это понятно) но еще и кость стала совсем тонкой, в разы тоньше без нагрузки
ну да
я не знаю зачем спортсвики этот бред держит у себя
Каким это интересно образом бОльшая нагрузка на кости укрепляет их? Механизм опиши, а не просто бла-бла.
да в гугле найдешь, вон выше пример
аристотель еще писал что в живом организме все что движется остается живым а там где нагрузки нет отмирает
Бла-бла засчитано.
лол да мне пофиг что ты засчитаываешь, просто это настолько очевидная вещь и все лфк комплексы на укрепление костей на этом работают, что просто погугли
меняется и толщина костной ткани и ее состав
> бег противопоказан: Людям с проблемами суставов или позвоночника
еще раз -- для тех кто в бронепоезде
пробелмы сустава и позвоночника бывают разные
бег бывает очень разный
Пруфы какие-нибудь будут от тебя кроме вшивой ничего не показывающей пикчи?
мне лень, ладно бы ты еще что в этом смыслил чтоб было о чем с тобой дискутировать
на почитай там ссылка на долговременное исследование есть http://www.livestrong.com/article/532848-is-jogging-bad-or-good-for-knee-cartilage/ о том что бег на длинные дистанции показывает в результате статистически меньшее кол-во коленеболезней в отличие от небегающих
>приводить статистику как аргумент
>с сайта уровня спортвики
Ясн.
там есть ссылка на исследование, повторю, можешь смотреть его если поймешь (в чем сомневаюсь, лучше читай упрощенное описание)
и статистические исследования здесь наоборот лучший аргумент, тк показывают настоящее положение вещей, а не теории врачей (которые естественно могут быть разные)
Чем худее я становлюсь(по болезни в данный момент), тем жирнее я себя чувствую. И начинаю понимать анорексичек. Вообще хотелось спросить, как удержать вес? Заниматься мне сейчас нельзя, была операшка по вспарыванию живота. Вес 42-43, рост 158. Понимаю, что ни о каких мышцах речи быть не может в ближайшее время, хотя до этого занималась уже 4 месяца и видела результаты. Так вот, каким образом можно держать этот вес, чтобы жир не наростал и вообще быть тощенькой?
И ещё есть тут такие, кто практикует ходьбу? Ну пешие прогулки по несколько км? Понимаю , что полезно, но действительно ли есть эффект?
И ещё есть тут такие, кто практикует ходьбу? Ну пешие прогулки по несколько км? Понимаю , что полезно, но действительно ли есть эффект?
>И ещё есть тут такие, кто практикует ходьбу? Ну пешие прогулки по несколько км? Понимаю , что полезно, но действительно ли есть эффект?
Ну я, например, уже больше 4 лет. В холодное время года (с ноября по март) хожу по 2-3 км в день, в остальное время 3 раза в неделю прохожу по 12-15 километров, и в остальные дни по 3-5. Это еще не считая походов в зал 1-2 раза в неделю, там пробегаю по 5 км. Эффект - ну, смотря какой тебе хотелось бы получить, но одно могу сказать точно: достаточного сжигания калорий можно достичь только если ходить быстрым шагом (5.5 км в час), в остальном бессмысленно пытаться сжечь калории такой активностью. Ну, либо надо очень долго идти. А так очень полезно, развивает выносливость и вообще в теплое время года куда приятнее, чем в зале торчать. Если хочешь ускорить процесс похудения - можно чередовать ходьбу с бегом. Из подводных камней - могут увеличиться икры, у меня они не пиздец громадные, но достаточно подкачанные.
Сама я 170/52 стабильно все те же 4 года.
У меня эффект очень хороший. Если набираю 5-10кг и есть возможность - еду в европу, там пару недель бегаю по достопримечательностям и магазинам, с их ценами на еду не тянет вообще(потому что на эти деньги можно косметос или одежду купить). И подтягивается все очень быстро. В принципе для поддержания формы хожу 2-5 раз в неделю 5-20км(от погоды, времени, настроения и тд зависит).
Ты понимаешь что своими советами можешь ухудшить и без того не лучшее состояние суставов того кто сюда за помощью обратился?
Еще бонусом летом постепенный приятный загар(главное юбки покороче надевать и платья более открытые).
Я бы назвала это минусом, солнце же вредно для кожи. Так что гулять лучше после 16 часов дня и обмазавшись санблоками с ног до головы.
>солнце же вредно для кожи
Ты тралишь или у нас остались совсем необучаемые на доске? Я не говорила что обмазыватсья спф не нужно, но даже после обмазывания загар появляется и это нормально, вредны не все лучи.
лучше всего бег конечно, 40 мин утром или вечером на пробежку и уже -400/500 ккал, по факту можно даже кушать без дефицита, худеться будет за счет только бега, и заодно самочувтсвие хорошее
ходьба очень времязатратная всеж, не у всех есть возможность несколько часов в день на прогулки
да просто будь поактивнее в теч. дня, поменьше сидения на жопе за пекарней, больше движения
в сумме это даст в день больше потраченых калорий, чем одна часовая тренировка + сидение весь день
ходьба очень времязатратная всеж, не у всех есть возможность несколько часов в день на прогулки
да просто будь поактивнее в теч. дня, поменьше сидения на жопе за пекарней, больше движения
в сумме это даст в день больше потраченых калорий, чем одна часовая тренировка + сидение весь день
Завтракаю большой совковой суповой тарелкой овсянки на воде с кусочком сливочного масла и ложкой-другой варенья или порезанным туда кубиками яблоком/бананом + стакан чая. Но никакой это вашей энергии на весь день у меня нет, через часа четыре снова хочу жрать, в животе киты поют. Чому?
можно устроится листовки у метро раздавать, базарю 1000 или даже 1500 ккал в день дефицит сделает , по сравнению с лежанием на диване, хаха
шутка конечно но доля правды есть, можно работу подбирать связаную хоть с какой-то активностью если худеешь, или как то стараться текущую более физ. активной сделать
шутка конечно но доля правды есть, можно работу подбирать связаную хоть с какой-то активностью если худеешь, или как то стараться текущую более физ. активной сделать
Я после нее уже через час хочу, а если грудку или что-нибудь нормальное, то через два. Чувствую себя обжорой.
На молоке надо варить.
Гениально! Бросай работу в офисе с хорошей зарплатой и иди раздавай листовки, коли решила похудеть.
Часть правды в этом правда есть. Подумываю найти подработку на ногах, но вариантов по деньгам приемлемым не нашла еще, да и лень действует(я и сидячей работой занимаюсь пока денег не заработаю, потом живу на них пока не кончатся и после этого опять работать начинаю, людям которым не лень в карьеру искренне завидую).
а вы попробуйте время завтрака поподбирать разное, считается что это ничуть не меньше на чувтво насыщения вляет чем его размер
кто то в определеннов время голоднее или лучше наедается
ну да, заодно проживешь на десяток а то и другой лет дольше
и это уже не шутки, вполне научная статистика есть
ну я конечно понимаю что на работе учебе большгинству все равно большую часть времени сидеть придетсья , но дома от пекарни можно смело избавиться, рекомендую, у меня нет и нахуй не нужно
Съела кусок семги, филе недавно которой накупила, приготовленной в духовке + зелень и пиздец чтот нажралась. Дохуя калорий наверное въебала.
Да какой там дохуя, калорий 300 максимум, в семге мало совсем калорий. Поражаюсь я с вас, съедите что-нибудь мелкое - и все, обожрались. У меня норма в день 1300, из нее я съела уже 900 ккал, а все равно жрать хочу пиздец как.
Так кусок нихуевый такой был. Плюс из всех телодвижений только часовая прогулка с псиной.
Часовая прогулка с псиной - это около 120 ккал, если медленным шагом, и 200-250, если активным. Плюс УБМ (допустим, у тебя он 1300) - уже 1500 сожженных калорий. Так что если эта рыба - единственное, что ты съела - то тебе не надо переживать насчет пережора, даже, напротив, стоит вечером еще поесть.
Ясное дело, что не единственное. Яйцо+кексик+немного овсянки+несколько яблок.
То есть употреблено где-то 800 калорий, сожжено 1500. Норм, поешь какой-нибудь салат или курогрудь на ужин (на 200-300 калорий, в общем), и будет тебе счастье.
Просто похудеешь.
Заебись.
>через часа четыре снова хочу жрать
Обосралась. Вообще-то жрать каждые 4 часа нужно.
Считай калории и завали ебало, заебали ныть.
>на десяток а то и другой лет дольше
Дыша грязным воздухом у дороги?
Чего все так из-за куличей бугуртируют? У меня кулич 500гр, так он просто гигантский. Вчера и сегодня по 100гр съела(по 250кк), никакого ужасного пережора в этом не вижу. Да и яйца вареные совсем не пережорный продукт(если не есть как некоторые заливая майонезом - вчера впервые увидела такое, до сих пор в шоке, лол).
в офисе в центре мегаполиса какой-то другой воздух?
а меня чет в эту пасху никто не угощал куличами :( только в магазине на дегустации бесплатных кусочек попробовал
Ты кун, вот сам и угощай.
Аналогично, только 3 яйца съела в воскресенье и одно сегодня на завтрак из всей этой пасхальной хуйни.
Сисы, боги похудача существуют! Сегодня зашла в сабвей, выбирать было лень и заказала саб дня(в котором как оказалось больше 500кк) на белом хлебе с 3 жирными соусами(за 119р). А девушке параллельно со мной делали саб с куриной грудкой на черном хлебе с отрубями какими-то, с одним соусом и уксусом, и удвоенными салатом, огурцами и помидорками свежими(вышел дороже 200р). В итоге сотрудники перепутали и мне достался этот диетический сендвич по цене почти в 2 раза дешевле, что я узнала спустя почти 3 часа когда добралась до дома.
Ты тжри часа таскала с собой этот бедный бутер?
Да, с ним и за сутки ничего не происходит. После микроволновки такой же как свежий на вкус.
лол
а что себе диетический не заказала?
Пробовала. Эффект не сильно отличается от дефицита, зато настроение и состояние мозгов заметно хуже. Думать тяжело, работать сложно. Если ты не соревнующийся спортсмен - нафиг.
Ну, она у тебя почти права. Овощи по большей части можно не учитывать (ты их столько не сожрешь, чтобы это на дневной калорийности заметно сказалось) и жрать когда хочешь (с фруктами хуже), а голодать не нужно вообще никому, лол. Ни офисной работнице, ни вахтовичке.
Потому что не пробовала раньше их темный хлеб и не знаю какой выбирать, нужно думать о каждом овоще отдельно(надо-не надо его и тд). А тут просто говоришь "саб дня самый вкусный" и симпатичный школьник-блондин зафигачивает тебе на хлебушке с пармезаном с ароматными соусами.
Двощую.
А еще нужно выбирать с индейкой или куриной грудкой(остальные кроде более калорийные).
4 часа по-твоему это мало? Или ты на 24 хотела сразу утром нажраться?
я с мяса очень хорошо наедаюсь, если сделать какие нибудь бутеры с копченой курицей овощами и тонким хлебом типа вышеописанного саба, съедая раз в 2-3 часа по бутеру вообще не чувствуешь желания что-то есть больше, ну можно яблоки еще время от времени грызть просто чтоб желание ченить покусать утолить
Сисы, посоветуйте годных ланчей чтобы с собой брать на работу(небольших желательно, тк по работе нелегкие вещи таскать частенько надо). Рабочий день - 10 часов, плюс около 3 часов на дорогу(в обе стороны). Завтракать вообще не могу, от любой еды с утра тошнит. Как правило по пути на работу выпиваю 0,5 чая из термокружки(иногда меньше и тогда остальное уже на работе допиваю). Микроволновки, холодильника и чайника с кипятком на работе нет(и электричества на рабочем месте), времени чтобы по кафешкам или даже в магаз сходить - тем более.
Обычно в ланчбоксе брала суши/салатик(тунец-помидорки черри например, или семга-огурцы), в верхнем отделении - 20-50гр шоко(маленькое), плюс в отдельном контейнере салат белая дача(нарезанный) и к нему отдельно заправки порцию. Но тогда я по похудачу не угорала. Подскажите - что изменить? Вместо шоко думаю пару батончиков нестле фитнес брать.
Обычно в ланчбоксе брала суши/салатик(тунец-помидорки черри например, или семга-огурцы), в верхнем отделении - 20-50гр шоко(маленькое), плюс в отдельном контейнере салат белая дача(нарезанный) и к нему отдельно заправки порцию. Но тогда я по похудачу не угорала. Подскажите - что изменить? Вместо шоко думаю пару батончиков нестле фитнес брать.
вот -> :) можно индивидуально бутеры в бумагу для выпечки завернуть чтоб в офисе или на учебе удобно было есть без крошек и не пачкая руки
или салатик в ланчбоксе + пластиковая вилка
Жесть, 10 часов без кружки горячего ароматного чаю. Я б сдохла.
Желательно еще на 300 ккал. Вот зажили бы.
А чего такого кроме мяса можно съесть, чтобы часов шесть-семь протянуть?
Творог с офощами и оливковым маслом на хлебе/хлебцах
Слишком похудел с контролем калорий. Как обратно набрать пару килограмм без последствий в виде жира?
Откуда инфа? Уверен, что правильно понял статью?
какую статью?
Так смешно мне. Это очевидно! Ну проще некуда. Зачем это тут писать?
Мне без еды семь часов трудно, хоть я что перед этим съем. Если только нет безумно захватывающего занятия. Можешь действительно творог попробовать (но не нулевой жирности, хотя бы 5%), каши. Говорят, клетчатка неплохо идет.
Сап, тяны!
Я проник в сей тред чтобы узнать - как заставить тян похудеть?
КАК? Что нужно для этого сделать?
Я пробовал поддерживать, помогать, херачил все по дому чтобы у нее было больше свободного времени, занимался с ней физо, вытаскивал бегать, вместе ходили в бассейн, умолял, подъебывал, угрожал, отказывал в трахе, жарил ее как в последний раз, шантажировал, дал денег на абонемент на фитнес, пытался просто убедить и пробиться к ее разуму, следил за тем чтобы не переедала, носил на руках - все без толку.
Наверное уже все перепробовал, ее запала худеть, хватает максимум на пару дней-на неделю максимум.
Сейчас она уже 162/60, хотя недавно была 58. И уже 44 вместо недавнего 42.
А как заставить тебя отрастить хуй?
Я не досказал - она всегда была 54, 56 кг, а мы уже давно вместе. Но вот за последний год стала поправляться и поправляться.
Алсо, мой хуец все хвалили, кто на него попадал, зачем больше то?
Чем хуже членистоногий в сексе, тем сильнее хочется заглушить горечь обиды и неудовлетворенности няшкой-вкусняшкой.
Никак. Срсли. Если кун мягко или жестко намекал на похудение - только жирела нахуй от стресса, ведь все что кун говорит относительно тебя умножается минимум в 100 раз(тк думаешь что он типа не врет тк рядом).
Что мне конкретно помогло - предложен ие со съемками ню(не от куна).
Соглашусь. даже если хорош но секс раз в неделю или реже все равно обидно, и просто обиды тянет заедать и тд.
А ты задумывался над тем, почему именно она стала поправляться? Понимание этого даст многое. Вдруг у нее обострилась болезнь, связанная с обменом веществ. Или она устроилась на сидячую работу. Или ты стал таскать в дом жирные вредности. Подумай, почему так произошло. Люди просто так не набирают вес.
>Вдруг у нее обострилась болезнь, связанная с обменом веществ
Ты что, у всех кунов что тут отписываются тян идеально здоровы и могут в космос лететь, просто ленивые жирухи и не хотят НЕМНОГО ОГРАНИЧИТЬ СЕБЯ В ЖРАТВЕ ДЛЯ КУНЧИКА)))))))))))))))
и надо ВСЕГО ЛИШЬ убедить ЖИРУХУ в том что если будет ПРОДОЛЖАТЬ ЖРАТЬ то КУНЧИК не одобрит и умрет она ЖИРУХОЙ с 40 кошками
Эта хуита с набором веса началась летом из-за заебов на ее работе. Она реально старается быть лучшей и много работает, причем выделяет работу на первое место (потом идет она сама, потом я).
Собственно я пытался хоть как-то разгрузить ее и дать больше свободного времени, но ее не надолго хватает в плане физо/диеты.
> но ее не надолго хватает в плане физо/диеты.
ХОРЕ-ТО КАКОЕ, ХУЕБЛЯДУШКА ОЦЕНИВАЕТ УСИЛИЯ ЕМУ УГОДИТЬ НЕДОСТАТОЧНЫМИ
То есть она зажирает стресс вкусняшками? Есть еще много вещей, которыми можно снимать стресс! Сейчас вот лето на улице, начни с вытаскивания ее на прогулки по 2-3 км каждый день после работы. Если вы живете вместе - наполни холодильник здоровой пищей, готовь только здоровую пищу и сам ешь только здоровую пищу. Вообще, начни для нее сам готовить, чтобы у нее отпала необходимость покупать себе всякие жирности (и заодно меньше стресса, ибо не надо готовить). Она может продолжить есть на работе вредную еду, но ты как минимум обеспечишь ей здоровый завтрак и ужин. Не надо пытаться ее резко загонять по фитнес-клубам и жестким диетам, у человека и так стресс - меняй ее образ жизни плавно и приятно.
>ее не надолго хватает в плане физо/диеты
Ну блин, это и не должно быть быстро. Если, допустим, она набрала 7 кг, то скинуть их - это по-хорошему и здоровому полгода. Так что готовься к долгой работе.
> наполни холодильник здоровой пищей, готовь только здоровую пищу и сам ешь только здоровую пищу. Вообще, начни для нее сам готовить, чтобы у нее отпала необходимость покупать себе всякие жирности (и заодно меньше стресса, ибо не надо готовить
Я уже потекла. Только добавила бы, что эта еда должна быть приятной и не вредной для тян(у меня например на кисломолочку, тыкву и брокколи аллергия).
Добавлю к своему посту вот что: люди любят красивые вещи. И лично мне полюбить здоровое питание помогла "красивая" его сортировка - всякие яркие крем-супы и смузи, цветные ягоды и фрукты, салаты, курица - если все это подать красиво, то в этом будет много эстетики и эта еда станет куда привлекательнее и желаннее, чем жирные вредности. Вот реально, если ты с месяцок будешь встречать ее изысканными блюдами по ПП (рецептами коих тут все треды забиты) - то она "войдет во вкус". Это банально приятно эстетически, смотри вот, какой милый завтрак - куда приятнее каких-нибудь жирных бутеров и сосисок. Ну ты понял, о чем я.
Идея хороша, но ничего "здорового" приятнее шоко качественного или пироженок из крутой кондитерской я не видела, притом что твои пики НЕ ОСНЕ по ощущениям. А сосиски и жирные бутеры я и при максимальном весе(под 80кг при росте 165) не ела никогда ткь не люблю жирное. Тут больше индивидуальный подход нужен, только без "ты жирная я тибя не хотю" тк это отвратит 100%. Вообще, после
>умолял, подъебывал, угрожал, отказывал в трахе
>дал денег на абонемент на фитнес, пытался просто убедить и пробиться к ее разуму, следил за тем чтобы не переедала
не верю в успех вопрошающего
-тян, сейчас 165-53кг, до похудения послдений раз была 165-65
Извини, но эти красивые картинки у меня ассоциируются с онанизмом как-то. Как в Бойцовском клубе, помнишь, самосовершенствование есть онанизм.
>если ты с месяцок будешь встречать ее изысканными блюдами
Тогда я стану эталонным пиздолизом.
>самосовершенствование есть онанизм.
Лол, а похудение - это, по-твоему, не самосовершенствование?
>Тогда я стану эталонным пиздолизом.
Ой, все понятно с тобой. Иди ударь свою бабу что ли, а то чо ты как нимужик.
>Как в Бойцовском клубе, помнишь, самосовершенствование есть онанизм.
Можешь поконкретнее напомнить? Правда не помню, фильм посмотрела около 2 лет назад, книгу около года назад прочла.
>смотри вот, какой милый завтрак
Для тех кто не пробовал? Первый пик - банан на черном хлебе, это же пиздец, на втором - яйца и невнятные фрукты, 3й - обычная кашка с ягодками через 2 часа после которой пробивает на ЖРАТ. Не говорю что это плохо, но личные вкусы человека учитывать тоже стоит.
>а похудение - это, по-твоему
Здоровье человека, когда он не запускает себя и следит за собой. Нет?
>Ой, все понятно с тобой
Я только к 21.00 возвращаюсь с работы. И еще сразу буду бежать на кухню чтобы ей вкусноту приготовить? лол
В том варианте что ты описал никакого вреда здоровью нет. А насчет времени возвращения домой - хоть в ресторанах бери салатики или сам не ленись на кк пищи в магазе смотреть, раз ТЕБЕ надо чтобы она похудела.
Если уж говорить о весе твоей тян, то он вполне здоров с точки зрения физиологии, так что не надо тут заливать про "здоровье человека". Тебе не нравится ее вид с точки зрения эстетики, так что твой школоцинизм про самосовершенствование тут неуместен. Тянка значит красивой быть должна, а красивая еда - потреблядство дрочерство капиталистический онанизм? Твоя логика сломалась, если ты считаешь, что самосовершенствование и красота нинужны - то и не вынуждай тянку худеть, хули, это же все онанизм.
>И еще сразу буду бежать на кухню чтобы ей вкусноту приготовить?
А кто обычно у вас готовит? Тянка, которая точно так же возвращается с работы усталая?
Ебать ты ленивое хуйло, пошевелить мознами ей лень. А потом ноют, что жирные и пережрали.
Ничего менять не надо, все норм. Разве что начни писать слово ШОКОЛАД целиком.
Алсо мясо вкусное даже холодное, его тоже можно с салатом.
Ничего, твой организм на такое не рассчитан.
Жрать белок и ебашить в качалке до потери сознания - килограммы вернутся мышцами.
ты по-моему не понял этот фильм если считаешь эту цитату буквальной
>И еще сразу буду бежать на кухню чтобы ей вкусноту приготовить?
Ну это же тебе надо, чтобы она похудела. Тянка не тупая, она умеет цифры на весах различать и в зеркало смотреть, и, если бы хотела/могла, скинула бы вес. Значит, она либо не хочет - и тут должен действовать ты, ибо тебе оно надо - либо не может.
> А потом ноют, что жирные и пережрали.
Я не ною, грех жаловаться когда все физнагрузки быстро видны невооруженным глазом
>Алсо мясо вкусное даже холодное, его тоже можно с салатом.
А есть где-нибудь рецепты салатов с мясом(чтобы было расписано чоо с чем конкретно сочетчается). тч обычно не люблю мямои ем рыбу-морепродукты.
>А есть где-нибудь рецепты салатов с мясом
Цезарь же.
>по-моему
Тогда объясни суть этого фильма "по-твоему".
>А кто обычно у вас готовит?
Я завтрак, она ужин.
>Тянка, которая точно так же возвращается с работы усталая?
Возвращается в 19.00, зарабатывает 47, возвращаюсь в 21.00, зарабатываю 130.
Нет, конечно, она больше устает, о чем это я??
курица кусочки + яблоко кубиками + сельдерей + ложка изюма чтоб попадалась сладкое иногда
заправка -- зеленый виноград без косточек пригрошня + ложка белого винного или яблочного уксуса + немного оливкоо масла + немного горчицы, все хуячится в блендере и заправляется салат этой заправкой
соль, сок лимона сверху по вкусу
звучит немного странно но салат более чем вкусный
Блин, ну с такой зарплатой готовить/покупать готовую пищу же вообще не проблема. Реально, как будто ее похудение не тебе надо.
тайлер в данной сцене показывается "темной стороной" гг с диаметрально противоположными целями
самосовершенствование это онанизм , саморазрушение -- вот что действительно важно
полная цитата
она не есть какая-то истина (как ты ее кусок выдрал) это отображение сумасшедшего анархизма тайлера
сто лет назад смотрел/читал
Мелкобуквенный - эксперт во всем. Ты иногда бесишь, но в такие моменты как сейчас очень радуешь :3
да ты зелень я думаю но человека не заставить худеть если он не хочет
похудение требует постоянного контроля, непрерывного, не час в день не два часа в день, а все время, круглые сутки, в разных ситуациях в тч стрессовых надо не переставать себя контролировать
скорее психику человеку можно испортить если его так заставлять когда ему самому это не нужно
Спасибо:3
Хотя я бы хотела знать, с чем вообще это связано в физиологическом плане.
Если ты не зелень - дай себе по лбу. Если зелень - тоже дай. Заставить он хочет, ему, видите ли, не эстетичненько.
Если любишь свою тян - не дави на нее, иначе она либо еще сильнее начнет толстеть из-за стресса (да, когда близкий человек постоянно тыкает в твой живот с укоризной - это стресс, боль и унижение), либо наоборот исхудает экстримально и испортит себе здоровье. И в любом случае испортит нервы. Если она сама не захочет - не похудеет. Чтобы захотела - нужно разобраться с ее нынешним психологическим состоянием, мб сменить обстановку, дать оптимизм и какие-то позитивные цели. А не "ты жирная, тебе нужно худеть". Тем более что она не жирная, вес у нее вполне в пределах здоровой нормы. Похудение должно быть приятным мероприятием, а не наказанием.
метаболизм немного увеличивается на эти дни + колебания изменяющихся гормонов влияют на все, в тч на чувства аппетита и насыщения (они тоже гормонами регулируются)
Это общее объяснение мне понятно. Скорее, для обеспечения каких функций это мероприятие было взращено в нас эволюцией?
Два чаю тебе сис.
Вы отклонились, чем можно заменить бег, может йогой какой нибудь? Насколько я знаю не худеют отдельно взятые участки тела, а только целиком, но вес с попы и ног хотелось бы сбросить, т.к. талия 62
Первое правило худеющего клуба: нельзя сбросить жир локально. Второе правило худеющего клуба: нигде и никогда нельзя сбросить жир локально.
сложно сказать эволюция это наслоение миллиардов существ, многие механизмы вообще достались еще от всяких рептилий и пресмыкающихся
вероятно когда-то подобные изменения помогли какой то группе существ выжить и эффективнее расплодится, ну или это побочный эффект чего то, что помогло в доминировании этой группы
скакалкой, практически равно ценная замена по нагрузке и темпу
По некоторым причинам не могу есть мясо кусками, поэтому вот такой вопрос. Если я курицу в блендер закину, то он измельчит ее в фарш, или скорее получится каша/наебнется блендер? Мясорубки нет.
Каша будет.
Ваше мнение важно для нас, оставайтесь на связи.
Я о той из которой график.
Добралась сегодня до маленькой покупной пасхи и охуела. Эти пидоры даже изюм не положили. Чистый, мать его, белый хлеб. Пришлось только верхушку есть. Обожралась сухим хлебом.
Пичот, что не приготовила на пасху сама. У тети были пиздатые, вкусные, мягкие куличи. Они бы и менее калорийные вышли. Еще теперь хз что делать с оставшимися покупными.
Пичот, что не приготовила на пасху сама. У тети были пиздатые, вкусные, мягкие куличи. Они бы и менее калорийные вышли. Еще теперь хз что делать с оставшимися покупными.
Съешь с молоком. Хлеб хотя бы вкусный?
Так не хочу просто хлеб жрать. Он же калорийный.
>вкусный?
Почти безвкусный и сухой.
После этих пасхальных зажоров как экстремально быстро все вернуть? Разгрузочный день спасет?
Блин, у нас наоборот только с изюмом продают, а я его ненавижу.
бог их накажет, я тоже тот, что пробовал был без цукатов и вообще из какого то творожного теста вместо куличного
да график просто первый попавшийся в гуглокартинках чтобы мысль продемонстрировать
Как там зажраться можно? Одни яйца.
Куличи, тортики же.
Сырую курицу или готовую? Фарш можно в измельчителе делать, главное уследить и вовремя отключить его, иначе жижу на выходе получишь. Врубай на маленькой скорости буквально на пару секунд, потом открывай крышку, смотри консистенцию, большие кусочки можешь ближе к лезвиям пододвинуть. Норм кстати сразу туда овощей и пряностей накидать, потом в фарш вмешивать не придется. Я так делаю с говядиной, когда рубленых котлет хочется, но говядина поплотнее, хз как с курицей будет.
Интересно, вот я могу расслабить свое пузо так, что оно станет выпячиваться в несколько раз больше и наоборот вжать, что почти не будет. В повседневности оно у меня в каком-то среднем состоянии, лол. Это из-за отсутствия прессухи или чисто из-за жира?
попробуй осанку ровно сделать встав к стенке спитной и живот просто напрячь (не втягивая специально)
Сырую, само собой. Ну в общем если можно сделать фарш, даже если крупный, то я попробую.
Ребра вперед стали больше выпирать. Вообще, я почти всегда хожу горбатая и смотрю в землю. С детского сада.
гиперэкстензии и скручивания здорово помогают в поясничной области осанку держать, первые вообще можно на скрученом матрасе например делать сунув ноги под батареи, а вторые лежа на нем же расправленом
под батарею т.е
А в области лопаток? У меня там горб намечается, сутулюсь всегда и наследственность не оченью
намечается или уже есть? попробуй встав к стене лопатки и затылок прижать полностью
хз я по грудной области не специалист, но вообще там при плавании, подтягивании прямым хватом и упражнениях с гантелями почти все мышцы работают, можно подумать о том чтобы делать что то из этого хотя бы через день
только с уже существующими искривлениями надо внимательно к разминке перед любыми упражнениями отнестись, велик риск защемить что-нибудь из за того что конфигурация костей не симметричная и потом несколько дней если не недель ходить согнувшись
и вообще лучше все упражнения перед зеркалом делать внимательно контроллируя положение тела, это и для здоровых важно, а для всяких кривых тем более, у них нагрузка на суставы и связки может в несколько раз быть больше чем у нормального человека из за перекашивания
А как правильно дышать, когда на скакалке прыгаешь? Сколько надо прыгать, минут 15-20? Вот например я оставлю рацион какой есть и каждый день буду так упарывать скакалку. Или надо увеличить время, чтобы толк какой-то был?
я тут где-то в прошлых тредах постил видео как правильно прыгать, посмотри, найдешь
скакалка в правильном темпе тратит как бег, т.е. калорий 600 в час, исходи из этого, обычно минут 40 на кардио отводят, не считая разминки
правильный темп только сложно определить без пульсометра, ну ориентируйся на грань максимум как сможешь но чтоб дыхание не срывалось, время от времени увеличивай скорость проверяй эту границу
Окей, спасибо, всезнающий мелкобуквенный. А скакалка любая пойдет?
можешь под конец выжать из себя все что сможешь в максимальном темпе, так чтобы свалиться, потратишь еще сверху 100-150 ккал потом на восстановление сожженого сахара в мышцах, но придется отсидется-отлежаться чтоб в норму придти
у меня кетлер из спормастера :) там на них распродажи бывают, она удобная с такими не намокающими от пота ручками
а вообще раньше на школьной с деревянными прыгал, один хуй
Мне б наверное не помешал пульсометр - у меня вечная тахикардия. 90 когда сплю
а причины тахикардии не выясняла? просто при некоторых ее причинах (а их много) кардио наоборот нельзя делать, а при некоторых будет полезно
Да хуй его знает, врачи толком ничего не говорят, тахикардия и тахикардия, бывает, мол.
Я тоже могу. У меня кубики прорисовываются. Не в пресе дело вообще.
Я немного тупая, но мне интересно, какую функцию скакалка выполняет? В смысле можно же и без нее прыгать
темп задает и высоту прыжка
Меньше способов соврать себе о качестве каждого отдельного прыжка. Ну и очевидный внешний контроль при необходимости.
Ссаные куличи, обжираюсь ими только в путь, вроде 120 грамм с чайком втрепала, а 385кк тут как тут, а это даже не поела, сытости 0, просто чаю попила.
А у всех так обостряется обоняние? Сегодня коллега оставил в офисе пакет с картошкой по деревенски из макдака с запиской "Для самых голодных" лол, ебаные муки ада, как выжру что-нибудь минут на 30 отступает, а потом опять пахнет так, что слюни текут, свистнула несколько долек. Пришлось домой пешком идти, благо погода отличная.
Сосиса, а толку, минимальное чувство, что я недоела возникает на 1200 или около того, т.е. и без подсчета я выходит по моим ощущениям редко наедала больше 1800, а 177/77. Ну или организм меня обманывает с этими ощущениями.
Благодарю.
А у всех так обостряется обоняние? Сегодня коллега оставил в офисе пакет с картошкой по деревенски из макдака с запиской "Для самых голодных" лол, ебаные муки ада, как выжру что-нибудь минут на 30 отступает, а потом опять пахнет так, что слюни текут, свистнула несколько долек. Пришлось домой пешком идти, благо погода отличная.
Сосиса, а толку, минимальное чувство, что я недоела возникает на 1200 или около того, т.е. и без подсчета я выходит по моим ощущениям редко наедала больше 1800, а 177/77. Ну или организм меня обманывает с этими ощущениями.
Благодарю.
Вот ты пошла нахуй.
Первая же прибежишь со слезами и мозгоебством "надеть нечего, ничего не налазит", "я толстая", "у меня живот большой".
>нужно разобраться с ее нынешним психологическим состоянием
>сменить обстановку
>дать оптимизм
>какие-то позитивные цели
А не дохуяли требований?
Ну тебе же расписали все - негативная мотивация=стресс, стресс побуждает больше жрать. Нужна позитивная мотивация. А какой она будет - можешь сам придумать.
Хуита. Я не выдавал эту фразу за истину. Просто процитировал и сказал что мне такие красивые блюда не близки.
Я не зелень.
Из из всего написанного я понял, что ее прибавка в весе это мои проблемы. И я должен, должен, должен.
Кто-то не может заставить себя позаниматься хотя бы 15-20 минут в день, а ты должен. Кто-то не может себя заставить меньше есть вечером, а ты должен.
Я понял, понял.
Но как создать этот позитив пока не знаю.
Обидно то, что ее надолго не хватает, хотя я и стараюсь "создавать условия". Ладно, поживем - увидим.
>Кто-то не может заставить себя позаниматься хотя бы 15-20 минут в день, а ты должен. Кто-то не может себя заставить меньше есть вечером, а ты должен.
ну так судя по твоим словам ее похудение тебе нужно, так раз оно надо тебе, разумеется ты должен :)
>Кто-то не может заставить себя позаниматься хотя бы 15-20 минут в день, а ты должен. Кто-то не может себя заставить меньше есть вечером, а ты должен.
Я повторюсь: тян не тупая, она видит цифры на весах и отражение в зеркале, и понимает, что ей надо худеть. И она не худеет потому, что либо не может, либо не хочет. И в обоих этих случаях ты должен помочь, да. Потому что если она не может - то тебе следует вмешаться, у нее не получается, а если она не хочет - ну и делай все для похудения сам, это же оно тебе надо.
А шел бы ты отсюда в жопу со своими проблемами? Всем глубоко пофигу какая у тебя тян и что ты об этом думаешь. Мудило. Не гадь в моем похудаче. Я кстати похудела потому что хотела стать лучше для своего парня. Возможно ты такое ничтожество,что ради тебя никто булками не пошевелит. НЕ ДОСТОИН,УЁБА
Конечно, ты должен, твои же проблемы. У тянки вес в пределах медицинской нормы, у нее все хорошо)
Сисы, вчера переела(2к калорий примерно за сутки вышло), из физача был час инсэнити, уборка и 3км пешком. Норм ли сейчас потушить и съесть овощной смеси(50кк на 100гр,, съем от 200 до 400) если учесть что ближе к вечеру пойду в ресторан?
Лол. Если бы я просто посмотрел в твою сторону и приветливо заговорил, ты бы уже текла.
Всем добра. Ухожу в закат из этого рассадника "ты должен".
Лол. Пойми ты, что после
>умолял, подъебывал, угрожал, отказывал в трахе, жарил ее как в последний раз, шантажировал, дал денег на абонемент на фитнес, пытался просто убедить и пробиться к ее разуму, следил за тем чтобы не переедала
ты ей теперь много чего должен чтобы искупить моральные травмы от которых только сильнее пережрать тянет.
Использовать кнут и пряник, как что-то плохое.
Буду терпеть и "создавать позитив" хуле делать то.
Так ты ж свалил.
>Если бы я просто посмотрел в твою сторону и приветливо заговорил, ты бы уже текла
BWAHAHA Пруфы будут?
Как в тебя кнутом прилетит может поймешь, что тут плохого.
Норм, ты главное в ресторане не обжирайся, возьми салат, легкий суп или кусочек рыбы.
Обожралась сегодня суши. Не знаю сколько и на сколько калорий. Просто сидела с мамкой и жрала доставленный заказ. Потом съела 50 грамм чего-то похожего на медовик.
В наборе из 4х роллов(3 с рыбой+1 маленький с огурцом) обычно около 1300кк.
Пиздос. Я нажрала гораздо-гораздо больше.
Не 4 ролла, а набор из 4 сетов.
Под одним роллом я имею в виду 8 кусочков(или 6 в маленьком).
Ффффух, а я уж обосралась, представив это. Ведь в общем они и пправда нажористые. А так - норм.
Кстати, разве это можно умять в один присест? Меня на полтора сета хватит, наверно, больше никак.
другая любительница
Можно конечно. Я когда одна живу раз в неделю люблю брать набор как я выше описала и с бутылочкой шампанского вечером после тяжеллого рабочего дня употреблять. Остается меньше 8 кусочков как правило, их на завтрак ем.
Что тебе, блядь, мешает открыть сайт какой-нибудь Якитории, найти примерно похожий ролл и посмотреть его калорийность и БЖУ?
У тебя на пикче кулич, пасха это такая творожная фигня
Купила скакалку, буду радовать соседей.
А если я один раз переела, то можно забить болт и не грузить себя?
Да.
Тут как-то говорили про кашу с яблоком и корицей, мне очень понравилось, можно подобных рецептов?
Стало быть тебе не по душе вкус хлеба с молоком, не могу ничем помочь. Выкинь, что давиться?
>Жрать белок и ебашить в качалке до потери сознания - килограммы вернутся мышцами.
Накупил творога и яиц. Спасибо за совет.
Белковый ужин, который не долго готовить
(нужно покушать перед тренировкой). От творога уже тошнит. Поделитесь,дорогие, своими рецетами!
(нужно покушать перед тренировкой). От творога уже тошнит. Поделитесь,дорогие, своими рецетами!
ну тебе хуилиард блюд из мяса перечислить чтоль
из банальной курицы -- обжареное филе с овощами, или тушеное с ними же, или котлеты куриные или салат любой с курицей , или сэндвичи с ней наконец
Жарь/вари яйца. Ешь готовые консервы из морепродуктов. Быстрее не придумать.
я про нее когда то писал, мне еще очень нравится с ягодами (если кислые можно их немного раздавить и перемешать с сахарозаменителем перед добавлением в кашу) и ложкой сливок или английским кремом ванильным полить сверху, с ним вообще улет, в каком то кафе впервые такое попробовал потом дома повторил
Хочу поделиться с вами радостью. Наконец смогла снова обзавестись абонемент в зал, куда и побегу радостно после работы. С конца осени не занималась, соскучилась по всему этому люто. Скорей бы рабочий день закончился :3
Яичница. Если сушишься, то часть желтков убрать.
Нарезать и обжарить курогрудь - 10 минут. На гарнир можно взять чечевицу или фасоль из консервов или сварить на пару брокколи/цветную капусту/стручковую фасоль - 5 минут, а потом обжарить на сковородке из-под курицы.
Поздравляшки :3
Молодчинка. Мои поздравления!
Спасибо. Пойду за фасолью.
есть возможность халявно походить в Fit Curves
стоит? почитала на сайте, что там в основном нацелены на похудение, а я 169/50 хотела бы жопу подтянуть и живот, пузо начало расти, лол.
стоит? почитала на сайте, что там в основном нацелены на похудение, а я 169/50 хотела бы жопу подтянуть и живот, пузо начало расти, лол.
Как вы заебали http://miss-tramell.livejournal.com/734377.html
Это фигня для толстых малоподвижных домохозяек. Коллега туда ходила, не ощутила вообще никакой эффекта, ей 26. Говорит, там занятия каждый день по полчаса, занимается группа на тренажерах, составленных по кругу. По нескольку минут на каждом тренажере болтаешься, потом переходишь на следующий. Очень маленькая нагрузка.
Мне кажется ты постоянно эту статью показываешь. Зачем?
Я ее сбрасываю впервые, но однажды ее уже вбрасывал кто-то.
Затем, что прочитайте ее уже наконец, и поймите, что невозможно ПОДТЯНУТЬ что-либо, что у вас жиреет. Подтянутость - это много мышц и мало жира. А у вас в проблемной зоне мало мышц и много жира. И за один раз не получится и накачать мышцы и убрать жир. Либо сначала худейте, потом качайтесь, либо наоборот.
Поэтому что фраза ОЙ НЕТ Я НЕ ХОЧУ ХУДЕТЬ МНЕ ПРОСТО ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО, что фраза ОЙ НЕТ Я НЕ ХОЧУ КАЧАТЬСЯ МНЕ ПРОСТО ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО - звучат одинаково тупопездно, выдавая слабоумие автора.
Ну смысл все равно в том что она будет ходить в зал и делать там приседания, будет бегать, качать пресс. Она выполнит все то же самое что и при похудении, какая разница как это назовет. Тем более когда тоненькая девочка хочет перевести кило жира на животе в мышцы, то она не назовет это похудеть. Похудеть значит просто убрать, а она хочет выглядеть подтянуто=спортивно=мышцы.
"подтянутостью" обычно называют желание убрать выпирающую в определенном месте от тела кожу, так вот для этого надо 1. похудеть в любом случае (чтобы подкожного жира в этом месте небыло который этот отвисающий наплыв образует) 2. после чего кожа либо подтянется сама если повезет и вернется стройность
либо не подтянется
в последнем случае придется качать мышцы под кожей чтобы ее натянуло, но надо понимать что обьем-то при этом все равно как и при жире увеличится, просто выглядеть будет по другому
а у миро чепуха какая то
либо не подтянется
в последнем случае придется качать мышцы под кожей чтобы ее натянуло, но надо понимать что обьем-то при этом все равно как и при жире увеличится, просто выглядеть будет по другому
а у миро чепуха какая то
Суть в том, что надо называть вещи своими именами, а не корчить из себя тупую пизду ОЙ МНЕ ТОК ПОДТЯНУТЬ))) Я НЕ ЖИРНАЯ)))
Аутотренинг, блядь. Если тебе мешает шмат жира на пузе - значит ты жирная. Если ты хочешь его убрать - значит должна похудеть.
Хватит, блядь, прикрываться красивыми словами, тоже мне, нашли место. Хуeбляди своей это в уши заливайте.
короче на кожу и ее тонус спортзал никак не виляет, вот что я хотел сказать
можно разжиреть и ее натянет (при этом опустив складками вниз тк жир мягкий) можно накачать под ней мышцы и ее тоже натаняет (при этом обьем будет как и при жире увеличеный просто отвисать вниз не будет, и рельеф мышц прорисуется если подкожного жира будет совсем мало)
но сделать стройненькой и с невисящей кожей никакие силовые не смогут, большая ошибка гантелештангофорсеров типа миро итд так считать
можно разжиреть и ее натянет (при этом опустив складками вниз тк жир мягкий) можно накачать под ней мышцы и ее тоже натаняет (при этом обьем будет как и при жире увеличеный просто отвисать вниз не будет, и рельеф мышц прорисуется если подкожного жира будет совсем мало)
но сделать стройненькой и с невисящей кожей никакие силовые не смогут, большая ошибка гантелештангофорсеров типа миро итд так считать
Если тебе так сильно печет от того, что кто-то говорит не как тебе угодно, то проблема в тебе. Если у нее нет лишнего веса-она не жирная.
Ну и как я до этого жила? Мелкий говорит что силовые не сделали меня стройной! Обман зрения.
нет конечно, как они могли бы сделать тебя стройной? вот я выше подробно написал
силовые могут только увеличить обьем, стройной (в плане уменьшения обьемов) тебя делает похудение и подтягивание кожи
Ты забываешь, что силовые тратят калории, создавая дефицит => похудение.
ну само собой , просто вот та же миро пишет что нужно обязательно делать силовые еще и увеличивая вес, хотя для траты калорий можно делать что угодно
Худеют от силовых в том числе,
если что. Голый дефицит не сделает тело красивым. И трата калорий без силовых почти бессмысленна. Ты похудеешь, а тело мечты не получишь, расстроишься, забьешь, заешь тортом. Если ты прилагаешь усилия, то должен быть результат.
не не
давай не бьудем такие обобщения как миро делать которая мозги всем пудрит
>Худеют от силовых в том числе
худеют, но при дефиците калорий в питании они не очень эффективны для траты калорий
это при /профиците/ они дохуя энергии жрут на синтез мышечной массы, а при дефиците ты максимум будешь многоповторки делать которые тебе гликоген в мышцах выжгут и все
в плане эффективности на дефиците лучшим выбором будет интервальное кардио, которое и жир потратит, и гликоген сожжет, опустошив все что можно
> Голый дефицит не сделает тело красивым. И трата калорий без силовых почти бессмысленна. Ты похудеешь, а тело мечты не получишь, расстроишься, забьешь, заешь тортом.
вот почему? какая в этом у тебя (или миро) логика? есть у тебя лишний жирок на боках или бедрах, где он там обычно у тян бывает
ты схудела, кожа в этом месте подтянется за новыми обьемами, результат достигнут, все
^^^
есть варианты что меньше повезет
что тонус кожи плохой и она не подтянется, а останется болтаться
или есть вариант что например сиськи сдуются раньше бедер
или есть вариант что руки при это станут совсем худые или лодыжки
вот тут уже могут помочь силовые, накачав мышцы под кожей можно в некоторых местах добавить обьем
или пластический хирург обьем добавит (это я про сиськи)
но это не всем нужно
и в разных местах очевидно
так что в процитированном утверждении выше у тебя или у миро я никакого смысла не вижу
ладно миро она хоть свою книжку и блог этой ерундой форсит, а ты что?
вот пруфы к посту сейчас попались
группа худеющих PSMF употребляла в пищу одни протеины (без углеводов)
группа BCDD сбалансированое по бжу питание
на одинквовое кол-во калорий
как доказывают результаты, никакого особенного профита жрать одни белки вырезая углеводы при похудении нет
Да я не про кашу в целом, а что-то еще простое и вкусное.
Рыба на пару с овощами свежими или рисом, овощи с соусом(буквально 10гр на порцию 200гр и очень вкусно становится).
Из-за новых правил вк дняфку вести стало невозможно, тч буду бампать едой. Пикрил - семга на пару с макаронами и корейской капустой.
О чём ты? Какая дняфка в вк?
эта рыба явно была достойна большего
Пол дня не прошло, а уже 600 ккал!
Чем наела? У меня наоборот дома нихуя не было, потушила 300 грамм брокколи, цветно капусты и фасоли стручковой. Фэтсикреи говорит, что это 100 ккал. Ща вот велли на работе выпью и батончик фитнесс съем - еще 200 ккал.
Да у меня гречки грамм 150, яйцо жареное и на работе уже йогурт питьевой 450 мл. Я забила на овощи тушеные, ела их постоянно, а сейчас уже не лезет. На обед индейка и салатик овощной, на ужин вообще не знаю.
Такая же фигня, съела целую чиабату и целую упаковку рикотты (250г). Ну че, было вкусно, но я жалею, что променяла свою ежедневную овсянку на все это
да ладно, разнообразие это хорошо
С моей кунской нормой в 2150 ккал иногда 1000 на завтра употребляю, иногда и больше.
Я вот думаю, позавтракать пироженкой и батончиком фитнесс(233кк в сумме), или удержаться и приготовить что-нибудь здоровое?
Ты можешь съесть пироженку и батончик, а еще тарелку овсянки, это будет около 350 ккал - не так много, но более сытно, чем пироженка и немного злаков. Или на те же 120 ккал съесть пару яиц, или зажарить курогрудь.
ешь пироженое, здоровое завтра приготовишь
что то дохуя, если это действтиельно просто норма без насчтианой сверху физкультуры
Выблевала. Бля, давно такой хуйней не занималась, теперь вспомнила почему
Ну, может, он роста высокого. Хотя у меня кун 180/62, ему калькулятор убм насчитал 1600 ккал в день, ест он где-то 1800, физкультурой не занимается.
мне тоже 1600 считает
да на самом деле само по себе наличие хуя мало что дает, просто у мужчин в среднем мышечной массы чуть больше, вот для них эти средние цифры по калькулятору тоже немного больше, ну на 100-150ккал всего как для средних женщин с тем же весом
у меня реальный метаболизм без физактивности для поддержания веса около 1850 ккал, по графику смотрел, при этом потери или роста веса не возникает
если бегать/кататься на велике в расслабленном темпе/поднимать гантели, то что то около 2100-2200 будет
а если худеть нужно то так же придется подрезаться до 1300-1400 если без физкультуры, тогда только пойдет
Сожрала кусок курогруди, которую обмазывали йогуртом, капусту, сельдерей, редиску, помидор завернутые в лаваш. Калорийно вышла эта стрепня родителей.
Через сколько часов надо есть? Вот есть завтрак, обед и ужин. Какой между ними должен быть промежуток? Простите за глупый вопрос, просто я уже который раз убеждаюсь, что чувство голода субъективно - мне часто хотелось есть спустя уже час после сытного обеда, ну и срывалась, а так быть не должно. Вот и пытаюсь понять, каким должны быть оптимальные промежутки. Слышала, что есть надо каждые два часа, но это не всегда получается, а вот завтрак-обед-ужин могу всегда. Но во сколько?
4 часа
поэкспермиентируй с размером порций и временем еды, кто мешает? несколько дней так, несколько по другому, найдешь для себя подходящее расписание
мне вот главное перед сном пожрать чтобы голодным спать не пришлось ложиться, а так я в течении дня по 6-7 часов без еды и желания жрать прекрасно провожу, перекусывая яблоками или одним чаем-кофе
обычно наиболее длительные периоды лучше делать на время когда какое-то занятие типа учебы-работы есть, тогда в это время и о жратве меньше думаешь, достаточно для перекусов под рукой что то иметь
ну и утром , кто то спросонья жрать хочет, а мне наоборот легкого завтрака хватает (может потому что ужинаю позно как раз)
а у меня с некоторой еды длительное удовлетворение, а с некоторой даже сытной бывает как будто чего то не хватает, вроде наелась, но надо чем нибудь догнаться) вот например овсянка, часто ем ее на завтрак, и наедаюсь вроде ею, и по идее длительными углеводами щитается, должно надолго хватать насыщения, а жрать после нее начинаю быстро хотеть.
а попробуй ради интереса пару вариантов 1. сахарозаменителя ебнуть с порезаным фруктом на то же кол-во овсянки чтобы она сладкая стала и пить больше во время еды с ней с ней 2. добавить кусочки курицы вареной или там любой, немного, сыра можно чуть чуть сверху потереть
калорийность это особо не изменит (ну там +0..60кал) а время насыщения может заметно изменить
Мелкий, а разве можно пить во время еды? Я вот прочитала об этом и пытаюсь не пить, а тут ты так говоришь.
можно, даже нужно, насыщение быстрее достигается
когда какую то еду с высокой плотностью калорий ешь организм не сразу догоняет что он наелся
ну усваивание же медленно происходит, а тк пища калорийная ее обьем небольшой
поэтому тут питье наоборот помогает заполняя желудок и сигнализируя о наполненности
хороший пример -- супы и тд
ну или разбавлять еду с выской калорийностью едой с более низкой.. например кусок мяса с овощным салатом на гарнир, идеальные варианты такого плана
Блин, офигенно. А то из-за этой фигни ела, а чувства насыщения не было и хочется есть еще.
да я вообще не представляю как можно наедаться когда пьешь мало, сам утром выпиваю с кашей или омлетом больую чашку кофе и потом еще бутылку воды пока иду из дома
Ну я пью много воды, но во время еды старалась не пить, а хотелось. У меня еще спрашивают, почему ты так много воды пьешь, зачем бутылку таскаешь всегда?
да это ерунда, пей когда хочешь
каша или какое нибудь мясо перевариваеются по 4+ часа, что теперь все это время не пить чтоль? с какой стати? бред
к тому же болшинство овощей например на 95% из воды состоят, так что она ничем не помешает
От бега и скакалки качается жопа?
ролики купи
АХАХА ОХ ЛОЛ
если только в спортзал бегать
Для обычного парня норма же 2500 ккал, а то и больше, я ещё строен, поэтому 2150 для поддержания текущего веса.
строен это какой рост вес?
да и 2500 без физкультуры это норма для туши килограм под 100, а не обычного парня
Я другая тян, и да, я тоже читала фак. Но как объяснить пикрелейтед? Целых два дня я ела на 1300, а на выходных (11-12 апреля) обожралась как свинья, по графику видно, что вес подскочил. С понедельника я снова ела ограничено, и вес начал тут же уменьшаться! У меня какой-то особый организм, сразу же реагирующий на обжорство и дефицит калорий?
ну вот твой график как раз отлично показывает что кол-во жира такими одномоментными взвешиваниями определять бесполезно
у тебя с 12 по 13 апр прирост веса 0.8 кг
это тебе надо было минимум 10000 ккал сьесть чтоб столько жира набрать , очевидно что ты столько сьесть не могла и этотне жир
это вода (углеводов или соленого небось слопала а они задерживают воду) и содержимое кишечника , все это потом постепенно за следующие дни и вышло
а жира там набралось ну может грамм 100-200 макс, за этим скачком ты этого и не увидишь
Я поняла, спасибо :)
и этот жир тоже потом постепенно потратился если ты ешь с дефицитом на нужды организма, но за резким спадом с выходом воды и всего прочего эту потерю жира тоже не видно
пикрел
пикрел
Ой ли? Миффлин-Сан Жеор утверждают, что мне надо 2300 с минимальной физической нагрузкой. Прибавил бы всего шесть кило - как раз выходило бы в райное 2500
туша 77 килограмм, а не обычный парень
>в районе
77 это уже явно не "стройный" если ты не выше 185-190
для 63 кг реальные цифры на практике такие
1850ккал 1800ккал
для упомянутых тобой 2500 даже мед таблицы выдают средний вес за 90+ кг для мужчин
поэтому и дохуя
183. Да, скелет не напоминаю, но вообще-то, не зная бодифэт, заявлять про "явно" это немного самонадеянно. Кроме того, давай на ходу не будем перетасовывать понятия "стройный", "обычный парень" и "туша килограмм под сто" (для которой вроде как норма 2500ккал).
Не знаю за твои таблицы, но на практике - 90+ я весил, когда набирал и жрал как не в себя, явно намного больше 3000 ккал.
У меня муж весит 77 при росте 185, по мне он более чем стройный. И при том что он несколько месяцев уже не занимается спортом, а кушать я его хорошо заставляю и сладкое он любит типа тортиков домашних. Не в коня корм, как говорят)
172/55
MFP насчитал 2120 ккал при light activity и 35*2 тренировках в неделю.
что-то многовато для такого крохи как по мне
ну смотри там увидишь
у меня тоже активность никак не меньше лайт без учета упражнений, по крайней мере пешком хожу минимум час-два в день, а то и больше
смотри, раскормишь, потом тоже придется треды создавать "как заставить парня похудеть" как тут недавно про подругу-жируху были, хаха
может он у тебя работает физическим трудом?
Вы себя-то хоть читали? Лалки сидят в похудаче, доказывают друг другу что не жирные и борются за право жрать больше кк.
а че еще тут делать?
Ну что за пиздец, и это называется позавтракала тарелкой мюсли с молоком. Зато завтрак был поздний, чувствую невероятную сытость, и до вечера планирую съесть только творожную запеканку на 200 ккал, ибо больше ничего не хочется, да и на работе дел много, нет времени жрать. Вкусные конечно мюсли были.
А посчитать перед тем как готовить и жрать слабо?
Бампану тред вчерашним обедом, сегодня на завтрак то же самое - семга на пару с огурцом, только огурец по другому порезала. Вообще, оценила еду в доме - филе трески, печень трески, икра(черная и красная), семга домашнего соления, пельмени с семгой. При этом курогрудь или молочку редко беру, раз в неделю где-то.
бля я не пойму, что заставляет тебя делать такое с рыбой?
почему сразу пиздец, может тебе наоборот так больше понравится чем понемногу есть, заодно узнаешь
Какое? Очень вкусно. Перечитала свой пост и поняла, что надо пополнить запасы креветочек и тунца.
>Какое?
разрушаешь ее в крошку
Я раньше просто слабосоленую ела или запеченую, а сейчас надоело и полюбила на пару, в процессе переноса из мультиварки она такой и становится, но вкус не теряет.
обжаривай лучше на тефлоне с каплей масла, корочка небольшая вкусная будет и не разломаешь ее
Попробуй запекать в рукаве.
Что скажешь насчет диеты Дюкана, покудахч?
Я не люблю корочки, я люблю нежную семгу на пару.
Меня пугает эта жуткая штука.
Ты ненормальная, что ли? Тебе кусок пластика пугает?
Что тебе помешало прочитать бжу мюслей, тупица пиздоглазая? И не покупать никогда это вредное жирное сахарное говно.
она и будет нежная, кроме того ты на пару похоже переготавливаешь ее поскольку она у тебя крошится
на сковороде куда легче проконтроллировать готовность, вот она, открытая перед тобой будет готовиться
вот выше на эту тему график который наглядно показывает что худеют примерно одинаково что употребляя одни белки что нормальное сбалансированное бжу
лучше занятия физкультурой себе подбери, вот от этого будет куда болше настоящего толка и более быстрого похудения
Напоминает арабскую казнь, когда пленника кормили только варенным мясом, а когда у него кончались углеводы на переваривание белка, то мясо начинало гнить внутри.
не, он у меня поезда водит)
не забывай про такой фактр как генетика и в целом хорошее здоровьичко и питание тоже правильное. у всяких разжиревших мужики пивчик с чипсами хуярят и прочее хрючево, а мой говна не ест не пьет и режим соблюдает.
Я не худею, но питаюсь на определенное количество калорий, чтобы удерживать нынешний вес и не толстеть. Так что мне не так критична калорийность (хотя ем я все равно на 1600-1700, так что сильно жирную жратву тоже не котирую), но стараюсь не жрать вредности. Что вы считаете наиболее вредной едой, своего образа джанкфудом, плохо влияющим на желудок, кожу и вообще? Кроме очевидного фастфуда, мазика, дошираков. Какие сладости наиболее вредны?
Ах да, еще очевидные пиво и чипсы, их тоже не ем. Ну и мучное тоже стараюсь не есть, у меня оно хреново переваривается.
Самая диетическая сладость это горький черный шоколад. Все остальное это шлак, там без разницы, что более или менее вредно.
из сладостей я щитаю вредными соки в пачках и разные пиченьки-чокопаи и пр. длительного хранения, всякие торты дешевые магазинные, вот такое вот хуй пойми из чего сделанное
она вроде как не про калорийность спрашивала.
Ну как бы вредных сладостей-то и нет, они только калорийностью отличаются. Ну если совсем упороться, можно покупать сладкое со фруктозой из раздела для диабетиков.
>, они только калорийностью отличаются.
ну нееее...они есть максимально натуральные, а есть хуй пойми с какой химией. у меня мушь купил как то пиченьки с джемом какие то на работу, поел их немножк и оставил открытую пачку в сумке. мы в отпуск сьездили, дваж месяца был отпуск, а они все там дома лежали забытые. потом достал, а печенькам хоть бы хуй, не заплеснели, мягенькие, вот они я думаю нихуя не полезные, не могут продукты тем более без упаковки столько пролежать
избегай продуктов содержащих транс-жиры в составе (это завтерженное растительное масло, с ним делется вся самая дешевая долгохранящаяся кондитерка), старайся отдавать предпочтение свежим овощам/мясу/рыбе/фруктам вместо их консервированых или полуфабрикатных или пакетированых(для сока) вариантов, просто потому что так потери полезных веществ минимальны и лишние сахара не добавлены, молочку покупай не максимальной жирности а средней, т.к. это лишний жир которого в твоей диете и так хватать будет
в остальном в магазинах ничего "вредного" быть не может, те же дошираки по сути просто лапша, майонез лишь масло с яичным порошком (можно самому его свежий делать если хочется, будет куда вкуснее), свежая выпечка и торты тоже ничего плохого не сделают, если не ими одними питаться, офк
как то так
>избегай продуктов содержащих транс-жиры в составе
А если смотреть состав, то там так и будет написано "транс-жиры", или оно как-то по-другому называется? И где, кроме долго хранящейся кондитерки, они содержатся?
>старайся отдавать предпочтение свежим овощам/мясу/рыбе/фруктам вместо их консервированых или полуфабрикатных
А быстрозамороженные овощи - ок?
>молочку покупай не максимальной жирности а средней, т.к. это лишний жир которого в твоей диете и так хватать будет
Ага, это и так делаю.
Угу, притом что кк там больше чем в молочном. Похуй на жиры, особенно если шоколад натуральный.
А почему ты думаешь что консервант вреднее какого-нибудь масла на котором делаются "полезные" домашние торты? Или просто - бургер в макдаке - зло, рыба в сливочном масле пожаренная дома - заебись?
>Что вы считаете наиболее вредной едой, своего образа джанкфудом, плохо влияющим на желудок, кожу и вообще?
Ничего если в меру потреблять. Больше года более половины суточных калорий в моем рационе составлял шоколад и батончики типа марса, с желудком, кожей и всем остальным все в порядке.
>А почему ты думаешь что консервант вреднее какого-нибудь масла на котором делаются "полезные" домашние торты
Я разве говорила, что считаю домашние торты полезными?
>рыба в сливочном масле пожаренная дома - заебись
Нет, она тоже не заебись, я стараюсь готовить без масла или с совсем маленькой каплей оливкового. И что это вообще за извращение, рыбу на сливочном масле жарить, лол.
>химией
После того, как я слышу подобное, сразу отпадает желание что-о объяснять. Телик пересмотрела, короче. Ты еще про "шлаки и токсины" напиши что-нибудь для полной картины.
>пиченьки
>не заплеснели
Ясно, понятно.
>И что это вообще за извращение, рыбу на сливочном масле жарить, лол.
Это одно из вкуснейших блюд французской кухни.
Ты говорила, что магазинное - хуй пойми из чего и вредное, а домашнее - отлично.
там будет написано "жиры растительного происхождения", ну тобишь аля маргарин
кукареку! там был джем, джемы имеют свойство портиться
>кукареку! там был джем, джемы имеют свойство портиться
Убейся пожалуйста или перекатись на паблик малахова плюс или вестника зож, там таким рады будут.
Джемы высыхают, манька. Это не варенье от бабушки.
>с совсем маленькой каплей оливкового
Жаришь... на оливковом?
>А если смотреть состав, то там так и будет написано "транс-жиры", или оно как-то по-другому называется
это https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B
в составе они могут очень по разному называться, погугли
гидрогинезированное или заверженное растительное масло пишут, обычно пальмовое
но я в основнм их видел либо в очень дешевой контитерке (типа всяких "рулетов" из "шоколада" по 20-30р) либо в заменителях масла -- спредах
>А быстрозамороженные овощи - ок?
ок но если есть возможность купить свежие (в сезон овощей например) всегда бери свежие не раздумывая, чем меньше обработки прошел подукт тем лучше
ну и крупы лучше брать цельные или крупноизмельченные, например геркулес, а не быстрого приготовления, в каком то из прошлых тредов обсуждали
ну продолжай пихать в себя говно, а я натуральные свеженькие салаты покушаю. поэтому видимо у меня в 29 лет никогда не было проблем с лишним весом и я не щитала калории, а просто в меру занималась спортом, никогда не было проблем с кожей и прыщей, целюлита и прочего говна. потому что я соблюдаю правильное раздельное питание. а ты сидишь в похудаче.
Открою тайну - ты тоже сидишь в похудаче.
>29 лет
Выпились, плс.
>там будет написано "жиры растительного происхождения",
жиры растительного происхождения это просто растительное масло, а вредны именно их затверженные модифицированные варианты (чем всякие идиотские законы в рашке принимать лучше бы их запретили как в европе, но всем похуй)
>например геркулес, а не быстрого приготовления
геркулес же тоже дробленный(или правильнее плющенный). под тегом "овсянка" цельные зернышки в оболочке
ой я помню смишно так было, когда пальмовое масло стали к нам в павалку тащить и много куда пихать тетьки в магазине при мне читали состав и специально с ним брали, думали как что то хорошее и полезное)
слушай, няша, ты конечно молодец что хочешь помочь, но проблемы с кожей целлюлит и лишний вес и все что ты там наперечисляла с "вредным" питанием очень мало связаны
>геркулес же тоже дробленный(или правильнее плющенный)
в каком то из прошлых тредов обсуждали как раз
геркулес - крупные раздавленые зерна
есть еще каши быстрого приготовления , их даже варить не надо они готовы после заливания водой
это измельченные, затем прокипяченные в жидкости и высушеные зерна
в них очень мало полезного остается,в отличие от просто раздавленного геркулеса, если вкратце, потому что жидкость вываривает их при обработке
а просто раздавленные зерна как в настоящем геркулесе ничего плохого не имеют
с вредным питанием последствия будут куда хуже чем косметические типа прышей и целлюлита
гидрогинезированные жиры доказанно приводят к проблемам с сердцем и сосудами, канцерогенные добавки увеличивают риск рака
полуфабрикатная пища бедная нутриентами постепенно приводит к деградации тканей
все это "аукнется" уже после 30-40, в виде болезней, хронических и иногда смертельных
вот настоящие последствия плохого питания
а прыши и целлюлит обычно следтвие банальной наследственности, переедания или гормонопроблем
гидрогинезированные жиры доказанно приводят к проблемам с сердцем и сосудами, канцерогенные добавки увеличивают риск рака
полуфабрикатная пища бедная нутриентами постепенно приводит к деградации тканей
все это "аукнется" уже после 30-40, в виде болезней, хронических и иногда смертельных
вот настоящие последствия плохого питания
а прыши и целлюлит обычно следтвие банальной наследственности, переедания или гормонопроблем
да так то связаны напрямую с жкт и обменкой, особенно целюлит и прыщи, если они не подросково-гормональные. внешние признаки это показатели проблем изнутри.
я тут интересную штуку прочитала недавно случайно, очень удивилась. вообще заметила, что многие похудальщики с несбалансированным питанием, особенно утрированные случаи, когда бабы доводят себя до анарексичного состояния и в дунь сьедают похуй что, но на нужное количество калорий очень любят закидываться газировкой аля пепси лайт. пишут что хочется, прям не могут себе отказать. и вот я прочитала, что на газированные напитки тянет при дефиците кальция в организме, что при таком питании теряется в одну из первых очередей. и ведь так и есть. я когда забеременнела стала хотеть закинуться каким нибудь тархуном "из черноголовки" хотя всегда плевалась от подобного говна. списывала на тупые причуды беременного организма, но у меня действительно сейчас дефицит кальция сильный. так что не пиздешь и связь есть. потянуло на газировку - стоит попить витаминку)
>Ты говорила, что магазинное - хуй пойми из чего и вредное, а домашнее - отлично.
И этого я не говорила, лол, я лишь сказала, что фастфуд типа мака вреден. Че ж вы все жопой читаете.
>Жаришь... на оливковом?
Ну да, а что в этом такого? Так куда вкуснее, чем на сливочном или подсолнечном, нет мерзкого привкуса.
Ты ебнутая. Я пью Берокку каждый месяц и все равно раз в неделю тянет на газировку, потому что вкусная. Меньше читай всякой поебени в Интернете.
На оливковом никто не жарит, оно только для салатов и прочего говна.
>гидрогинезированное или заверженное растительное масло пишут, обычно пальмовое
Пальмовое масло вообще дохуя где содержится, в тех же дошираках, чокопаях, в куче разных сладостей. Ок, спасибо, буду знать.
у тебя извращенный химией вкус отбитый нахуй пищевыми добавками.
Мой рацион состоит из гречки, риса, макарон, лечо, куриной грудки, сыра и молока. Про какие пищевые добавки ты говоришь?
>чокопаях, в куче разных сладостей
ну это видимо и есть та дешевая кондитерка
газировку наверное хочется просто потому что люди любят сладкое ) вот и все
и к сладкому привычка выраюатывается когда его употребляешь, хочется еще
очень скудный рацион, мне тебя жаль.
Так где пищевые добавки-то?
Вполне могут быть в твоих макаронах. Я другая сис, но макароны реально не оче еда, как минимум перевариваются многими хреново.
давайте без глупых срачей, неахота треды каждые несколько дней пересоздавать
в лечо, вангую магазинное из банки. и таки ты совсем не ешь свежих овощей, рыбы, фруктов и зелени, так что теория про дифицит кальция и газировку впорлне укладывается.
Состав лечо из магазина хоть раз видела?
>свежих овощей, рыбы, фруктов и зелени
Ем, я тебе сказал из чего состоит мой основной рацион. Тебе пруф холодильника запилить?
>дифицит кальция
Ту часть, где я про Берроку говорю, ты пропустила?
недостаточно/не усваивается.
вы толстяки на диетах такие злобные с голодухи)
>недостаточно/не усваивается
Слив засчитан.
>толстяки
Тащемта 184/66. Опять мимо.
комплекс внутреннего недоедающего толстяка неистребим.
>На оливковом никто не жарит, оно только для салатов и прочего говна
А, ну, если ты говоришь, что никто не жарит на оливковом, значит все, кто так делает, должны срочно перестать. Не жарят на оливковом, только потому, что оно дороже
другая тян, которая жарит на оливковом
>маняпроекции
На сливочном тоже никто не жарит, потому что оно дороже?
потому что вредно и таки да, оно дороже растительного. при совке все жарили на сливочном поголовно.
Я про это и говорю, что вредно, даунесса. Все, что требует жарки дольше пяти, нужно жарить только на растительном.
чего пяти? )
Не знаю)
хуй с пальцем не сравнивай. оливковое для жарки не вредно, а наоборот.
И откуда это знаешь? С сайтов, которые продают оливковое масло?
А еще мед при термической обработке выделяет яд, слыхали, девочки?
Джейми Оливер и Гордон Рамзи поссали тебе в ротешник.
оливковое масло разное бывает, есть евоо, есть рафинированое
все средиземноморье (вкл италию) жарит в тч и на оливковом масле
если использовать евоо главное не нагревать его слишком сильно
оно универсально, даже яица на нем жареные очень вкусно получаются, кто не пробовал проверьте
и так же мясо, рыба, овощи.. да что угодно
все средиземноморье (вкл италию) жарит в тч и на оливковом масле
если использовать евоо главное не нагревать его слишком сильно
оно универсально, даже яица на нем жареные очень вкусно получаются, кто не пробовал проверьте
и так же мясо, рыба, овощи.. да что угодно
Норм делать большие скачки по калориям? Типа что один день 1000, а в другой 1500, например.
Сука, забаньте эту ебанутую.
Похудач, я больная. Сегодня не удержалась и сожрала шоколадку. Сейчас вызвала рвоту. Со мной такое в первый раз, это уже точка невозврата?
У меня какая-то одержимость яблоками опять. Больше 6 штук за день, а голод остался. Скоро всю суточную норму буду ими нажирать.
блевать зачем? надо было насладиться раз уж сожрала и записать калории, все
потом правда пришлось бы физкультурой занятся или спать голодной ложится, ну зато без всякой хуйни
да пох вообще, если тебе комфортно будет весь день с 1000кк
Я не выдержала, это было слишком дохуя(800ккал). И никакого наслаждения эта ебучая шоколадка не принесла.
да вс равно она у тебя усвоилась как минимум на треть или даже половину, так что можешь смело 400к вычесть
ешь конфеты не большие вписывая их в норму калорий если так хочется
Съеби нахуй из моего похудача, тебя уже накормили говном, вернись в родную быдлятню.
Все эти вкусняхи дорого, ягодки все эти пиздец же, маленькая упаковачка 250 ебаных рублей.
Есть не жареные мюсли без жиров. Правда они уже не такие вкусные, но тоже ничего. Если любишь мюсли (как я) попробуй их, в окее че-то около 70 рублей.
У меня моча почти прозрачная, хотя я пью не больше двух литров воды в день. Это плохо? Пить меньше воды?
летом и осенью на рынках дешевые
зимой и весной замороженные норм, не такие красивые но тоже вкусные
а что, от жарки калорийность меняется? можно обычные купить и обжарить
Так прозрачная моча - это наоборот хорошо, скорее то, что она ярко окрашена - это свидетельство проблем со здоровьем. Например, после пьянок и других интоксикаций организма моча темнеет. А прозрачная (не совсем как вода, конечно, но практически такая же) моча это хорошо и здорово. Пей столько же воды, сколько обычно, ее надо пить много. Лично я пью 2,5-3 литра в день, брат жив, с почками, кожей, обменкой и весом проблем нет.
Сегодня сожрала риса с морепродуктовой смесью, капустовым салатом и корейской морковкой. А утром овсянку, 100 ккал йогурта и несколько ложек пломбира.
Не слишком нажористо выходит так питаться?
Не слишком нажористо выходит так питаться?
ВОЗЬМИ КАЛЬКУЛЯТОР И ПОСЧИТАЙ, ОВЦА ТУПАЯ
Ахахаха, вот это пиздеж. Когда у меня был цистит, у меня именно что была полупрозрачная моча, это оч плохо )
>у меня именно что была полупрозрачная моча
сорри, а обычно она у тебя непрозрачная чтоли?)
Ну она бледно-бледно-желтая была, если ты хочешь это обсудить. В обычном состоянии она цвета мочи, ну, знаешь, желтенькая такая. Немутная )
это ты просто пила много при своем цистите, врач посоветовал или мамка
Нет... Как обычно пила (при цистите так больно ссать, что надо быть очень ебанутой, чтобы пить много). Я и сейчас когда анализы сдаю уже по цвету определить могу, все норм у меня или нет.
подбородок, снова ты?
Я блять что, очень на нее похожа? Спасибо нахуй.
прозрачность от концентрации (сколько ешь/пьешь) зависит
У меня был карт-бланш на калории последние пару дней, не хочу конкуренции с узниками Освенцема.
Если верить графику из , то расчёт на MFP очень близок к правде.
Сисы, мне тут подарили johnnie walker black label. С чем по похудачу сочетать можно? С колой лайт слишком сладко, сам по себе - тоже.
зачем неплохой виски колой разбавлять?? воду чистую заморозь в холодильнике для льда
на закуску можно фрукты порезать , шоколад горький хороший (продается такими маленькими квадратиками, как раз покатит), горсть орешков
попробуй не торопясь с хорошим настроением, может тебя его букет зацепит и захочется попробовать другие вискари
Ебашь стопками под маринованные овощи (огурцы, помидоры, etc), желательно острые и со свежим луком или чесноком. Это поможет замаскировать мерзкий сладковатый привкус и запах и насладиться благородством алкоголя.
Ты совсем тупая? Чем светлее и прозрачнее моча, тем лучше, и цвет мочи при цистите никак не меняется - только если в мочу кровь попадёт. Так что заткнись и не неси хуйни. Хотя бы то, что ты мало пила при цистите, уже говорит об уровне твоих мозгов.
ЗАБАНЬТЕ ЭТУ МРАЗЬ
>на закуску можно фрукты порезать
Сука, миня аж трисет от таких даунов. Ты еще наверное СЫРОК К ВИНЦУ нарезаешь, пидор.
Да дело в другом, фрукты - это же не совсем по покудахчу. Бананы, виноград, мандарины - они все калорийные, и при этом не очень хорошо насыщают (кроме банана, конечно). Яблоки еще более-менее, но тоже так себе, в одном среднем - 70 ккал.
>диванная пидораха проецирует
фрукты, шоколад, и сладкая выпечка (обычно тоже фруктовая или шоколадная) это традиционный pairing к виски, маня
ну так никто не предлагает их жрать же, вопрос был с чем вискарь употребить
я разве что выпечку из этого списка убрал
Картинки из гугля это хорошо, только у тебя оно все равно будет выглядеть КАК У ЛЮДЕЙ
>pairing
Воу-воу, палехче с ангельскими словами, манька, ты меня уже почти интеллектом задавил.
по теме есть что сказать? я пока только твои пидорахопроекции увидел
вискарь закусывают с фруктами, их режут (ну как то неудобно с огрызком груши например в ресторане сидеть), уяснил? все остальное только в твоей пидорашьей башке, которая на знакомое пидорашье слово сагрилась совершенно не понимая смысла
так что колхозник тут ты только
>пидорахопроекции
>пидорашьей башке
>пидорашье слово
Ты на пидорахах немного зациклен. Че там, как дела с борьбой против ПУТИНСКОГО РЕЖИМА? Купил уже новые НЕПИДОРАШЬИ шмотки в ZARA?
>Ты на пидорахах немного зациклен.
нет, это же не у меня выражение "порезать фрукты" вызывает такую бурную реакцию с визгами о пидорахах, как у тебя
во всем мире режут фрукты к вискарю, ну ты видать не знал , хоть и пытался из себя неколхозника состроить, обвинив других в этом и обосрался
>Купил уже новые НЕПИДОРАШЬИ шмотки в ZARA
я не одеваюсь в зара (опять же в отлич. от тебя видимо)
Ты так говоришь, словно бы наличие большого количества пидарах подразумевает необходимость борьбы с режимом.
>с визгами о пидорахах, как у тебя
А теперь иди и найди, где в моем посте было слово "пидораха". У кого-то фантазия тут разыгралась.
>я не одеваюсь в зара
Сразу видно потреблядь, готовую сесть на хуй госдепа в любое время суток: Я ОДЕВАЮСЬ В НОРМАЛЬНЫХ МАГАЗИНАХ В ОТЛИЧИИ ОТ ТЕБЯ ПИДОРАХА АЗАЗА))))
Ты знаешь, что внутри ты пустышка, поэтому пытаешься восполнить это дорогими вещами. И, нет, носить дорогие вещи это хорошо, плохо - делать на этом акцент и пытаться принизить другого человека этим фактом.
>А теперь иди и найди
на твоей пикче
может ты конечно что другое ей хотел сказать, ну да мне похуй, это не отменяет факта что ты сам обосравшийся пидораха :)
>Сразу видно потреблядь
лел, у тебя одеваешься в зара -- плохо, не одеваешься еще хуже
сам-то где одеваешься, с мамкой на вещевом рынке? или в тц с китайским барахлом как и все пидорахи?
>:)
"Попытаюсь скрыть свой бушпрут просто смайликом, он точно не узнает, что у меня уже стул сгорел"
>сам-то где одеваешься
Потреблядь решила помериться письками. Как это мило. А все почему? Больше хвастаться-то нечем.
стул у меня разве что от смеха над тобой обосравшимся долбоебом сгорел
а насчет шмоток -- просто наука тебе на будущее не заикаться если сам в говне ходишь
адьос
> Потреблядь
> потреблядь
Сам то в рубище одеваешься, средиголых стен живешь и одним белковым коктейлем с отрубями и витаминками питаешься?
Бля, ну вы че развели тут. Пришел как-то залетный и несет чушь какую-то. Каждый может выразить свое мнение, мелкий не писал, что виски нужно обязательно употреблять с фруктами, которые тебе не вкатили, потому что у тебя всекакулюдей головного мозга. Уебывай.
>сам в говне ходишь
Заочно сделал вывод? Молодец, ты еще и самоуверенная потреблядь, надо же свой манямирок от посягательств оберегать.
>адьос
Какой ты крутой :^)
Это вопрос или опять заочный вывод? Если вопрос, то кратким ответом будет нет, нет и нет.
> нет, нет и нет.
Это значит, что ты потреблядь
Нет, не значит.
Нет значит.
Бесполезный спор. Прежде чем вбрасывать тезис типа "НЕТ ЭТО ПАТРИБЛЯТЬ))))", тебе стоить прочитать пару книг про общество потребления, а не статью на лурочке.
Прежде чем обвинять кого-то в потреблядстве - начни носить рубище, жить в доме с серыми мтенами и питаться белковым коктейлем с отрубями и витаминками
Прежде, чем заставлять кого-то носить рубище и прочее говно, узнай, что такое потреблядство.
Это твой образ жизни.
Проецируешь.
А курогрудь отмоченная в 2% кефире ЧТОБНЕСУХО и запеченная с овощами\чесноком\имбирем не становится калорийной?
Не становится. Ну можешь еще учесть калорийность впитавшегося кефира, если хочешь, лол.
http://arhivach.org/thread/75697/
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/