сега жирухам
Уже 20 тредов прошло, а эти дуры все никак не похудеют, ну уморы!
ты их считаешь чтоль? как это мило
Потому что слушают советы мелкобуквенного дауна.
Купила упаковку морской капусты спрессованной. На дне упаковки маленький пакетик, типа влаге не дает проникать. Простите за бабушкин вопрос, но из чего он состоит и можно ли эту капусту есть? И вообще где это найти?
Это просто абсорбент. Бабки наши такую херь из подручных материалов раскладывали по крупам, чтоб не отсыревало. В твоей скорее всего сода или мел. Жрать капусту можно. Пакетик лучше не есть.
>в шапке ссылки на архивач
>ты их считаешь чтоль?
Я надеюсь, не все тян такие ебанутые.
Успокоила, спасибо, сиспро пакетик обидно было. Но вообще, где посмотреть состав? Почему его не указывают?
Умерь пыл, ты смешон. Мелкобуквенный ничего революционного не советует, пп и дефицит калорий, питаясь подобным образом даже самая амебная и ленивая похудеет без особого труда.
У добавок, которые в пищу не идут (пластиковая вилочка в бичпакете, например) состав не указывают. Но он по умолчанию должен быть не опасным для человека. Так что узбагойзя и кушай свою капустку.
Поясните за омега 3, на пачке с таблетками написано калорийность 4 и кол-во жиров 98 в таблетке, я так понимаю эти жиры вообще никак не учитывать в бжу?
Съела как проснулась доширак и попкорна на 200 калорий. Как же я себя ненавижу.
Я бы напомнил, сколько раз он хуйню пиздел, но как-то лень начинать с кем-то спорить.
Учитывать же.
Вот кстати, где подешевле купить omega 3, но качественные? И еще магний интересует.
Я пока склоняюсь к этому
http://ru.iherb.com/Twinlab-Omega-3-Fish-Oil-100-Softgels/13786
или
http://ru.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118
и
http://ru.iherb.com/Thorne-Research-Magnesium-Citrate-90-Veggie-Caps/18459
или
http://ru.iherb.com/Solgar-Magnesium-Citrate-120-Tablets/15366
Но мало ли, вдруг кто-то уже прошерстил рынок и знает лучше.
Еще думаю, может, йохимбин заказать, просто попробовать. Типа, и энергия от него, и улучшение сна, и липотропик. Кто-нибудь упарывал?
Но как учитывать? Яннп, если моя норма жиров с учетом диеты 40, а там в таблетке 90, это вообще как? На счет омега 3, мне мама купила в сетевой фирме какой-то, там все оверпрайснутое так что вряд ли подойдет.
Блджад, посмотрела первое по ссылке, 100 таблеток за 12$, а в этой сранной фирме столько же стоят 15 таблеток. Может маму к доктору сводить что она там закупается и постоянно твердит что только там хорошее, а остальное плохое? Конечно, некрасиво чужие деньги считать но это какой-то маразм.
Твою маму взяли в оборот впаривательщики БАДов, насри ей в уши, что на айхербе АМЕРИКАНСКОЕ ИЩО ЛУЧШЕ В СТО РАЗ, и пусть не переплачивает.
В мире существует только один препарат омега 3 с доказательной базой. И имя ему Омакор.
Не за что.
Не за что.
Я этим занимаюсь уже лет пять, она просто меняет фирмы когда я ее убеждаю что это совсем дерьмо. Я уже сдалась объяснить что-то.
Ну так подсади ее на айхерб, там хотя бы дешево.
>Вот кстати, где подешевле купить omega 3, но качественные? И еще магний интересует.
Ну хуй знает.
У меня тян спиздила примерно 600 капсул. Подрались еще в тот день.
>калорийность 4 и кол-во жиров 98 в таблетке
наверное имеется ввиду 4 ккал в таблетке (те по 0.5г жира в каждой) и 98гр жира в 100гр таблеток? ведь не по 98гр же они
не надо такую ерунду считать, это далеко за пределами погрешности
лел, обосравшийся тут, вижу уже начал фантазии придумывать про то, что я "хуйню порол"
я все еще помню твои медленные углеводы в фруктозе и "разные калории" из разных продуктов, дебиленок
дай ссылку, интересно что там за база
вообще вы осознаете что лучше всё же рыбу есть, чем капсулы о3?
Ну не знаю как ты, а я рыбу не особо люблю, больше раза в неделю не могу себя заставить есть ее. Вот так там написано, подозреваю теперь что это опечатка, раньше нелогичность что-то в глаза не бросилась, про почти 100 г в капсуле.
да нет там нелогичности, просто пищевая ценность указывается на 100гр по дефолту, как я и написал
>Пищева́я це́нность продукта — это содержание в нём углеводов, жиров и белков из расчёта на 100 граммов продукта
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Энергетическая_ценность
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Энергетическая_ценность
Ну хорошо, просто для меня странным показалось что калории на капсулу указаны в самом деле на капсулу, а пищевая ценность капсулы на 100г, ну буду знать.
да когда как указывают, на батончичиках и фастфуде на вес порции бывает кбжу, иногда в % дневной нормы, но если не написано обычно в расчете на 100гр
>Мало кто знает, что сейчас, употребляя в пищу рыбу, практически невозможно получить Омега-3! Дело в том, что почти вся рыба выращивается в питомниках, а Омега-3 накапливается в рыбе только в том случае, когда она питается планктоном, т.е. в дикой природе.
Сиссы, а что по похудачу можно взять с собой в поезд? Кроме очевидных вареных яиц, свежих овощей.
Обжаренную курогрудку, можно в контейнере, можно в ролл с теми же овощами замотать, консерву рыбную, фасоль/чечевицу/зеленый горох в консерве, цветная капуста холодная вкусная очень, хлебцы и к ним низкокалорийный сыр или варено-копченую говядину в нарезке (она самая диетичная, менее 1100ккал/100грамм).
>она самая диетичная, менее 1100ккал/100грамм
Проиграла
Лол! Опечатка канеш, 100ккал имельсь в виду :3
>Обжаренную
Лол. А смысл? Если в масле жаришь, то грудка мало чем отличается от остального запеченного мяса.
Ты какая-то тупая. Регулировать количество масла для тебя - слишком сложно? Жаришь на чайной ложке масла полкило курогруди и норм.
Это тупая, овца. С грудкой можно все что угодно сделать. Запечь в фольге, запечь в рукаве, просто блядь запечь под сыром, потушить, сварить, да даже ебаный гриль в конце концов. Нет, не хочу все это, хочу масло добавлять и жарить, ПОТОМУ ЧТО КАНТРАЛИРУЮ МАСЛА
А где купить? В аптеке? Сколько стоит?
Потому что это проще всего, блядь, кинуть на сковородку и через 10 минут готово, и крайне вкусно.
Запечь под сыром - охуеть вообще, ты в курсе сколько калорий в этом самом сыре? Ты еще под маянезиком запеки.
Ну оставайся жирной тогда, меня это мало ебет вообще. И сыр куда вкуснее и полезнее твоих сникерсов и прочего говна, на что у тебя сахарная ломка.
Пизданутая ебанашка, угомони свой бугурт. Схуяли ты взяла, что я жирная? Схуяли ты взяла, что у меня сахарная ломка? Просто пиздец, как тебе пылание пукана глаза застилает.
>сыр куда вкуснее и полезнее твоих сникерсов
Сразу видно - тупая хуешкура.
Сразу видно - тупая хуешкура.
Какой еще бугурт, мразь? Купил себе электрогриль и доволен, как слон. А ты продолжай жарить свои грудки и думать, что это НИВРЕДНА ПАТАМУШТА МЕЛКИЙ ТАК СКАЗАЛ
Шерлок, это Вы?
Ну конечно, сейчас каждая худеющая школьница итт побежит скорее покупать электрогриль, потому что ТЫ ТАК СКАЗАЛ, ведь у любой школьницы есть лишние 5-10к.
Иди нахуй со своими охуительными советами, хуетварь.
Ты чем читаешь? Жопой? Честно скажи. Где я говорил ИДИТЕ ПОКУПАЙТЕ ГРИЛЬ ЖИРУХИ!!11???? А где?
Опять тебе пукан разворотило, прими галоперидол уже.
>АЗАЗА ТИБЕ ПУКАР ПАРАВАЛА)))))
Ясно все с тобой.
игнорьте физачера-долбоеба, он какой-то ебанутый , сахарную ломку у всех придумывает только потому что ему сказали что на масле вкуснее жарить
на масле действительно вкуснее, оно помогает вкус продуктов и специй до рецепторов языка более активно доносить, и на гриле тоже готовят с маслом, чего он видимо не знает
чтобы масло контроллировать можно его просто минимум размащывать по поверхности сковроды или проще продукта (вылить чайную ложку в грудки в миске и перемешать их там) или воспользоваться спреем, я их счас часто везде встречаю, обычно с оливковым рафинированым маслом
на масле действительно вкуснее, оно помогает вкус продуктов и специй до рецепторов языка более активно доносить, и на гриле тоже готовят с маслом, чего он видимо не знает
чтобы масло контроллировать можно его просто минимум размащывать по поверхности сковроды или проще продукта (вылить чайную ложку в грудки в миске и перемешать их там) или воспользоваться спреем, я их счас часто везде встречаю, обычно с оливковым рафинированым маслом
Мелкий не успел зайти в тред, а уже порвался и снова несет хуйню. Найс))))
Я резиновой кисточкой размазываю по сковородке, так еще меньше получается.
вообщето это не так
большинство дешевой рыбы которая продается именно диковыловленная
про более низкое содержание о3 я слышал только у более дорогих сортов, форели и тунца , которые разводят в питомниках
если ты купишь какую нибудь банку с мелкой рыбой, она будет дикая, это просто дешевле
и это кстати вцелом проблема искуственного разведение, питание нацелено на максимальный набор массы, поэтому по нутриентному составу такое мясо (и у птиц, и говядины и тд) куда ниже чем у диких аналогов
тому есть пруфы все это замеряется и считается
ну тоже норм, только ее мыть надо, мне пальцем удобнее, облизал и все :)
у меня есть отдельно купленый спрей для масла, в него можно любое заливать, но я его использоавл в основном чтобы формы кулинарные при выпечке обрызгивать, а не для сковород
если кто фанат кухонных приспособ может приобрести, он дешевый и удобный, ни руки ничего не пачкается, пшикнул и готово
А спреи забиваются быстро, говорят.
Ты совсем ебин? Ты понимаешь, что половина чайной ложки оливкового масла (а этого вполне хватит на обжарку курогруди) это 30-40 ккал, а тертый сыр, необходимый для запечки мяса - как минимум 100?
да нет, у меня вроде пашет хотя я им редко пользуюсь
с амазона куплен
еще вспомнил -- им при запекании так же удобно мясо и рыбу сверху обрызгивать маслом, тогда она запекается красивой хрустящей корочкой, а не засыхает как если без масла в духовку сунуть
масла там на один пшик может 1-2 грамм улетает, даже считать его не стоит
если евоо заливать тогда может забивается? нерафинированые масла быстро окисляются на воздухе, они да, могут засорить его если оставить
Хули ты в этот сыр уперлась? Я только его предложил, ебанутая? И не надо сравнивать углеводы в сыре с жиром из масла. Наслушались от мелкого поебени, теперь выебываются.
> не надо сравнивать углеводы в сыре с жиром из масла
чет я не перестаю с тебя проигрывать
есл что -- сыр это на 98-99% жир.. на некоторых твердых сортах обычно даже содержание углеводов 0г указывают
Уебывай. Будто тут только мелкий пишет и все его слушают, тупой физачер.
Пройдемся по тому, что ты еще предложил:
>Запечь в фольге
>запечь в рукаве
Вот это неплохой вариант, но достаточно долгий: минут 40 с ним надо ебаться. А курицу кинул на сковородку, 10 минут - и готово.
>сварить
Ммм, вкусно пиздец.
>потушить
Без масла?
>да даже ебаный гриль в конце концов
Который, как мы выяснили выше, могут себе позволить не все?
Ой, иди нахуй.
Будто это не так. Если бы его никто не слушал, он бы тут не пиздел каждый день по несколько часов в день.
>есл что -- сыр это на 98-99% жир
Физачер конечно долбоеб, но и тут ты не прав: в сыре достаточно белка. Взять, к примеру, обычный российский сыр:
http://www.calorizator.ru/product/cheese/cheese-5
Калории, ккал: 363
Белки, г: 24.1
Жиры, г: 29.5
Углеводы, г: 0.3
а причем тут белки?
>Углеводы, г: 0.3
При том, что ты сказал, что сыр - на 98-99 процентов жир, хотя он является таковым только на половину.
На самом деле, разогреть духовку до 200 и кинуть на 30 минут. Не вижу никакой ебли.
Вкусно, если замаринуешь мясо. Если нет, то это другое дело.
Да, без масла. Прекрасно тушится с водой. Ни разу такое не слышала?
Гриль даже в ебаной микроволновке есть. Про то что функция гриля есть еще и в духовом шкафу ты тоже не слышала?
ну ок жирность это от сорта зависит, есть более жирные есть менее жирные
и калорийнсоть грамма жира в 2 раза больше калорийности белков
в любом случае физачеродолбоеб которому я отвечал спизданул хуйню про "углеводы из сыра", большая часть калорий в нем из жира, содержание углеводов в нем следовое (остатки молока попадают не до переваренного бактериями)
мясо не маринуют.. для гриля так же нужно масло, иначе это будет просто засохший кусок
какую же ты поебень тут несешь
>калорийности белков
Ой долбоеб. Белки не откладываются в жир, если они не были использованы, в отличие от углеводов. Какой же долбоеб.
>мясо не маринуют
Лол.
>для гриля так же нужно масло
ЛОЛ.
ладно, вот теперь ты меня заебал
> Белки не откладываются в жир, если они не были использованы
об этом я тут писал не раз
но до тебя видимо не дошел смысл этой фразы, а ты ее уже употребляешь
что типично для физачедебила
обьясняю тебе дауну -- смысл ее в том, что белки используются на нужды метаболизма, а пока они перевариваются, остальные калории откладываются в жир с избытком
если ты сьел 50кал жира и 50 кал белков, и у тебя организм потратил 50кал, 50 будет отложено в жир
если ты сьел 100кал жир , и у тебя организм потратил 50кал, 50 будет отложено в жир
догоняешь? ты спизданул хуйню, потому что твое употребление белков и то что они не откаладываются в жир ничем тебе не поможет в похудении, т.к. вызовет более услиненное отложение других калорий
надеюсь с первого раза допрет
>мясо не маринуют
>Лол.
чем ты маринуешь мясо?
>для гриля так же нужно масло
>ЛОЛ.
http://www.foodrepublic.com/2011/05/26/grilling-basics-part-1-cleaningsticking
>Oil comes into play in two ways to keep your food from sticking. First, be sure to coat your food in oil to help it keep from sticking to the grill, whether it’s a steak, a pizza, fish or veggies.
если надо я тебе могу еще хоть десяток кулинарных книг по технике гриля дать ссылками, и во всех них будет использоваться масло
потому что без масла поверхность продукта пересыхает при готовке в открытом виде
Хоть я и из хуястых но могу дать вам совет, потому что я боролся сам с этой проблемой и таки победил. В 2008 году у меня был вес 82 кг при росте 178 см. В 2010 году меня это в конец достало и мне казалось что из-за этого не могу наладить личную жизнь и я начал работать над собой. В итоге к 2012 году мой вес был 66 кг. Теперь я опишу как я это делал. Вот основные пункты :
1) Режим питания
2) Физ. нагрузки
1) Я ПОЛНОСТЬЮ отказался от еды после 18-00. Забыл о всем жаренном и жирном, не употреблюя пиво, майонезные салаты и прочую гадость. Стал есть только один раз в день и никаких последствий кроме похудения до сих пор нету. Питаюсь только кашами и отварным мясом плюс салат (без высоко калорийных заправок и не сильно питательный) и два вареных яйца каждое утро.
2) Каждый день не зависимо от времени года и погоды после института раньше, а теперь после работы хожу на турник или отжимаюсь или работаю с гантелей.
Конечно понимаю что есть одну кашу с отварным мясом, и ничего не есть после шести вечера это довольно сложно и требует силы воли но оно того стоит. После смены веса стало прямо легче дишать и исчезла отдышка. Конечно это все трудно, но поверьте мне, результат того стоит.
И еще один важный момент. Когда вам будет трудно заставить себя держаться диеты то на минуту представьте как вам станет хорошо когда вы похудеете, и повторяйте так превое время пока такой режим жизни не войдет в привычку, дальше будет совсем легко.
Правда личная жизнь не наладилась после этого. Как был нецелованным девственником так и остался в свои 23 лол.
а да, и запомни -- калории сыра не из углеводов, угловодов в нем крохи
и фруктоза -- все еще быстрые углеводы (как и все фрукты ее содержащие)
повторение мать учения, для твоей тупой головенки
:)
и фруктоза -- все еще быстрые углеводы (как и все фрукты ее содержащие)
повторение мать учения, для твоей тупой головенки
:)
Говно какое-то рандомное советы, нахуя заставлять людей питаться только вареным мясом и кашами и голодать после шести, если уже давно изобретены такие славные вещи как подсчет калорий? Рассчитываешь свой убм, делаешь дефицит 20% - и рассчитываешь себе спокойно рацион согласно этим цифрам, не мучаешь себя глупым стереотипом НЕЕСТЬПОСЛЕШЕСТИ и получаешь достаточно питательных элементов из пищи. Бредовые у тебя советы, короче, с их помощью, конечно, можно похудеть, но зачем жрать говно и мучаться, как предлагаешь ты, если можно напрягаться гораздо меньше и худеть так, как предлагаю я?
Нихуя себе тебе порвало. Иди обтекай, маня. Даже читать не буду.
>калории сыра не из углеводов
А из жиров. Да, я это без тебя знаю. Не надоело еще обсираться?
>НЕЕСТЬПОСЛЕШЕСТИ
>стереотип
Ох лол. Если ты спать ложишься в 12, куда свои калории денешь, которые посчитала и наела в 9 часов? Лежа перед телевизором? Охуеть вообще.
> Питаюсь только кашами и отварным мясом плюс салат (без высоко калорийных заправок и не сильно питательный) и два вареных яйца каждое утро.
печально так жрать
а я вот ем жаркое , стейки, иногда десерты и фастфуд, в любое время, а не давлюсь вареным мясом, и тоже держу вес на 60 кг
а знаешь почему? потому что я знаю что такое калории и как их правильно расчитать, не ограничивая себя в типах пищи и тем более времени приема (что сработает далеко не для всех, http://arhivach.org/thread/82758/#1262250)
И нахуя нам твои советы? истину какую то открыл? Мы тут и поболее тебя знаем.
А еще потому что метаболизм у всех людей разный. Но откуда знать об этом мелкобуквенному дауну?
>Даже читать не буду.
ясно :)
>А из жиров. Да, я это без тебя знаю. Не надоело еще обсираться?
обосрался ты только в очередной раз, с калориями сыра из углеводов
физачедебил, это все еще ты?
калории она потратит на следующий день если ест с дефицитом
странно что до тебя даже такая элементарная мысль не доходит
конечно разный, его на калькуляторе средний считают, в факе есть ссылка
если я буду жрать сверх своей нормы калорий, я начну набирать вес
что сказать-то хотел? или опять спизданул не в тему
Не слышал что можно разделить свой рацион на несколько частей, например, есть 5 раз в день по н-количеству калорий? Если у меня осталось, например, 100 кал, я могу и в 9 съесть яблоко, в чем проблема?
>ЗАЗЗА ОБОСРПАЛСЯ)))))
Ясно все с тобой.
>калории она потратит на следующий день если ест с дефицитом
Эти твои калории за ночь в жир откладываются. Блядь, как же бессмысленно спорить с тупым упорком.
Пруфы, что нельзя есть после 6?
>Эти твои калории за ночь в жир откладываются.
опять вижу с первого раза не дошло? читаем:
>>калории она потратит на следующий день если ест с дефицитом
>Блядь, как же бессмысленно спорить с тупым упорком.
и правда, все тебе дауну обьяснять по два раза приходится
Вот ты ебнутый. У меня есть норма калорий, и она рассчитана на несколько приемов пищи. То есть, грубо говоря, я поела меньше утром и днем, чтобы можно было не пропускать прием пищи вечером. То есть это не проблема, что вечерние калории могут пойти в жир, потому что он уже сжегся за день, ведь днем я ела меньше, чтобы можно было не голодать вечером, а поесть.
>не мучаешь себя глупым стереотипом НЕЕСТЬПОСЛЕШЕСТИ
Согласно твоей теории если остался немного запас лимита то можно ночью встать и сожрать что-то, лечь спать и все будет ок?
>отварная каша
>вареное мясо
>яйца
>овощи
>но зачем жрать говно
Иди майонеза наверни
>что сработает далеко не для всех
Вот именно. У меня к примеру полнота идет что по роду матери что по роду отца. В моем случае даже сама диета мало что сделала. пришлось добавить немного упражнений. Хз как вообще можно сделать расчет калорий не зная особенностей организма.
>Зачем советы по похудению в похудач треде?
А хуй его зает
>Согласно твоей теории если остался немного запас лимита то можно ночью встать и сожрать что-то, лечь спать и все будет ок?
это не теория
имнно так обстоят дела
рекомендую включить мозг и почитать что такое метаболизм и калорийность продуктов , можешь начать с фака
>В моем случае даже сама диета мало что сделала.
потому что это хуевая диета, потому что ты не считал калории ограничив размер пищи наугад, тебе про это все и пишут
>А хуй его зает
это хуевые советы
Почитал руководство
>большинству подходит большой завтрак и большой ужин
>большой ужин
>похудение
>большой ужин и похудение
Выбери что-то одно
время приема пищи не имеет значения, до тех пор пока у тебя есть дефицит калорий , не важно потратит их организм днем или ночью
я же написал
>рекомендую включить мозг и почитать
первую часть ты еще не выполнил
Ты какой то глупый.
У тебя что колории организм расходует примерно как деньги в стратегиях? Пока нету нагрузки то организм с полученной энергией ничего не делает а держит до удобного случая?
калории, а не колории
да все так, и не только у меня но и у тебя и у всех живых существ
и как раз жир (предмет треда) и есть один из таких способов запасать энергию
Лол. Тогда желаю тебе почаще и посытнее есть перед сном и удачного похудания.
Нет ты совсем тупой. Тут многие так и худеют и удачно причем.
Вот ты ебнутый. Если у меня убм (то есть расход калорий на метаболизм, то, что обязательно сожгется, даже если я не буду двигаться весь день) 1300, а я ем я вместе с дефицитом для похудения 1200 калорий, то как, по-твоему, я разжирею, если, например, позавтракаю и пообедаю на 600 ккал, а оставшиеся 600 съем на ужин? Ведь все эти 1200 калорий у меня сожгутся на метаболизм, не важно, когда именно я их съела. Плюс еще двигательная активность в течение дня, за счет которой сжигается жир.
Сейчас он расскажет, что на оливковом жарить нельзя, лол
Если я для вас тупой вот почитайте :
http://poelidovolen.ru/parents/interesting/36
>Вечерний голод способствует также к тому, что организм начинает перерабатывать собственный жир, экономя глюкозу. И напротив, еда на ночь, легко может прибавить Вам несколько лишних и скорее всего ненужных килограммов.
и что твоя цитата должна сказать? действительно, если сьесть на ночь много (лишних сверх нормы калорий) они отложатся в жир
с этим что, кто то спорит?
так же как если и сьесть их утром, просто утром люди обычно менее склоны обжираться
Моя цитата показывает что ночной голод очень хорошо способствует похудению.
>организм начинает перерабатывать собственный жир
Если он и начинает это делать, то это не зависит от того когда ты ешь и в какое время, зависит от того сколько ты ешь. Что для твоего понимания так сложно в слове дефицит? Это значит есть МЕНЬШЕ того, что положено организму, худеть будешь в любом случае, если есть дефицит
так же как и любой другой голод в любое время
Я вам искренне хотел помочь но вы совсем ебанутые и не понимаете очевидных вещей. Удачного похудения. Сваливаю из вашего треда, плодите свой манямирок дальше.
Да мы и так удачно худеем без твоих пожеланий.
вот более-менее грамотный текст на русском
хотя на русском вообще мало актуальной инормации, в основном всякие "чудодейственные диеты" и "способы похудения без вредных продуктов", в которые тут всякие физачедебилы и им соопуствующие начитавшись верят
http://fitseven.ru/pravilnoe-pitanie/mojno-li-est-na-noch
http://fitseven.ru/kak-pokhudet/desyat-mifov-o-dietah
хотя на русском вообще мало актуальной инормации, в основном всякие "чудодейственные диеты" и "способы похудения без вредных продуктов", в которые тут всякие физачедебилы и им соопуствующие начитавшись верят
http://fitseven.ru/pravilnoe-pitanie/mojno-li-est-na-noch
http://fitseven.ru/kak-pokhudet/desyat-mifov-o-dietah
это тебе удачи жрать вареное мясо всю жизнь и не заходить после 18 на кухню :) если в башке пусто , то и тело страдает
>вареное мясо
А я его люблю.
мимошла
Это ты ебанутая. Энергия из жира высвобождается дольше и труднее, чем из свежих углеводов. Но тебе же похуй ведь ты ПОСЧИТАЛА КАЛОРИИ У ТЕБЯ НОРМА ЕСТЬ ДИФИЦИТ ХУЕЦИТ)))))))
Продолжай жить в своем уютном манямире, где можно есть после 6, так никогда и не похудеешь, жируха.
Просто в голос ору с этого дауна. Кидаешь ему ссылки на нормальные сайты, он кукарекает ПОК ПОК ЛЕВЫЕ САЙТЫ НЕНАУЧНА БЛЯ, а потом сам скидывает хуйню еще хуже. Бляяяяяяяяяяяяяя))))))))))))00
>Это ты ебанутая. Энергия из жира высвобождается дольше и труднее, чем из свежих углеводов.
Пруфы? только на научно обоснованные факты с ссылками на исследования, как в
>>12https://captcha.yandex.net/image?key=20fRWYUjJPZ7AnVLpl5DYn3YHEiaJUSe65607
Ты ебанутый? Ты ебанутый.
>Энергия из жира высвобождается дольше и труднее, чем из свежих углеводов
1. Пруфы
2. То есть после 6 можно есть белки? БЕЛКИ ВЕДЬ НЕ ИДУТ В ЖИР
>так никогда и не похудеешь, жируха
Да я и не жируха вообще-то, лалка.
Ты ебанутый? Ты ебанутый.
>Энергия из жира высвобождается дольше и труднее, чем из свежих углеводов
1. Пруфы
2. То есть после 6 можно есть белки? БЕЛКИ ВЕДЬ НЕ ИДУТ В ЖИР
>так никогда и не похудеешь, жируха
Да я и не жируха вообще-то, лалка.
>
белки действительно не идут в жир, но этот дебил не понимает, что калории есть калории, и если организм использует белки на активную жизнедеятельность, то жиры и углеводы он будет сохранять в настолько же большем обьеме , т.к. не будет уже их на активный метаболизм использовать
я ему вот здесь уже обьяснил даже с примером, это же не сложно понять (если ты конечно не физачедебил)
я ему вот здесь уже обьяснил даже с примером, это же не сложно понять (если ты конечно не физачедебил)
ну я тебе в прошлом треде давал ссылку на исследования на пабмед, но ты же не рубишь в английском
на сайте world health organization и usda тоже самое написано, могу туда дать ссылки (но опять же ты без знания англ. не поймешь)
> Кидаешь ему ссылки на нормальные сайты
единственную ссылку которую ты прошлый раз нарыл это на сайт уровня "не есть после 6и" с кремлевскими диетами и йогой для похудания, даже с неподписанными авторами статей, маня
Тварь тупая, для переваривания белков нужны углеводы. Если хочешь загнуться от гниения у тебя в кашках, можешь хоть 24/7 жрать белки.
>ты же не рубишь в английском
>но опять же ты без знания англ. не поймешь
Проиграл с тупых выебонов. У тебя реально какие-то комплексы.
Делать нехуй, поэтому нассу на тебя еще раз и пойду.
>чем ты маринуешь мясо?
Лимонным соком, горчицей, чесноком, луком. Продолжить?
>если ты сьел 50кал жира и 50 кал белков, и у тебя организм потратил 50кал, 50 будет отложено в жир
Лол. Бляяяяяя. Белки отложились в жир? Белки использовались как энергия? Сам понял че сказал? Бляяяяяяя. Белки идут только на постройку мышечного материала. В них нет никакой энергетической ценности. Даун блядь ты ебаный.
>Oil comes into play in two ways to keep your food from sticking. First, be sure to coat your food in oil to help it keep from sticking to the grill, whether it’s a steak, a pizza, fish or veggies.
>для гриля так же нужно масло
Это ты говорил у меня с английским плохом? Может, тебе перевести фразу, если ты сам не понял?
МАСЛО НУЖНО, ЧТОБЫ ЗАЩИТИТЬ ЕДУ ОТ ПРИГОРАНИЯ К ГРИЛЮ. Сечешь? При чем тут "это будет просто засохший кусок"? Давай, жду оправданий.
Бляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя. Надо было сразу прочитать, чтобы обоссать тебя во время.
>Тварь тупая, для переваривания белков нужны углеводы. Если хочешь загнуться от гниения у тебя в кашках, можешь хоть 24/7 жать белк
и сразу давай пруфы, того что нужны углеводы из внешней пищи
а то диабетики на диете аткинса всю жизнь живут с несколькими граммами угл в сутки, и я сам несколько месяцев не употреблял углеводов извне вообще
не найдешь пруфов (а ты их не найдешь) -- обделался очередной раз
так что, если английскому внезапно научился может обсудим твои возражения из научной работы "calorie is calorie" которую я тебе постил в прошлом треде?
лол
Держи) Умные люди написали) Научно доказано)
http://www.biochemistry.ru/biohimija_severina/B5873Part69-461.html
>Белки идут только на постройку мышечного материала. В них нет никакой энергетической ценности.
о, неужели? так если есть одно мясо то умрешь? ценности же нет?
про гриль -- читай дальше одного предложения плз
держи , умные люди написали )
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B7
какой же ты дебил, зачем ты лезешь в то о чем не смыслишь?
Еще раз спрошу. Где там что-то написано про сухое мясо?
>так если есть одно мясо то умрешь?
При чем тут ценность? Мясо не перевирается и гниет у тебя в кишках. Еще раз повторить? Или научишься читать не жопой?
А по делу что-нибудь скажешь? Или мелкобуквенный не может осилить параграф из учебника по биохимии?
я осилил
процитируй из этого параграфа необходимость в приеме углеводов вместе с пищей? вот ты сам его не осили как раз
>это маневрирование
Если бы осилил, то перестал бы кукарекать и кидать ссылки на вики. Слив засчитан, тупица)))))
давай же, где конкретно пруфы на твое "мясо гниет" на которое ты все время ссылаешься?
какое маневрирование? я говорю, где пруфы, маня
цитату из твоей ссылки , пости
Я тебе уже кинул ссылку. Иди читай. Ты же у нас такой умный)))))
ясно, ты даун наугад запостил ссылку даже не понимая чтт в ней
так вот -- там нет ничего подтверждающего твое кукареканьш про "мясо гниет"
что еще было ждать от дебила у которого сыр из углеводов и фрукты с медленными сахарами
Да мне тоже давно все с тобой ясно)
Лол, сам с собой разговариваешь? Аутотренинг?
с тобой, почему с собой? у тебя же выше по треду углеводы из сыра были
только вижу что в очередной раз время на тебя дебила трачу
надо же какой ты сказочный долбоеб, в кач-ве пруфа кидать текст который ты сам не понимаешь
сколько тебе лет , физачедебил? судя по твоим постам , не знанию английского и уйме смайликов каждый раз когда ты обсираешься, не больше 14и
Какой ты уникальный специалист) Прям время тратишь на обычных смердов) Наверное, дикие деньги платят за час консультации с тобой)
>судя по твоим постам , не знанию английского и уйме смайликов каждый раз когда ты обсираешься, не больше 14и
Сказал мне мелкобуквенный даун))))))))
Сколько ккал сжигается за просто сидение дома (минимальная активность в виде передвижения по дому в течение дня, лол)? Мой убм - 1300 с лишним. Значит, на столько калорий в день и надо поесть, чтобы не набрать лишнего?
500 ккал в час, ниче не делаешь, а худеешь. А еще кушаешь тортики и блинчики со сгухой, ты же ведь посчитала свои калории?
Сьеби отсюда, клоун, или если не понимаешь о чем спрашивают - помолчи
Ярость жирухи, найс))))
170/52
И правда, где можно почитать про гниение мяса?
нигде, это этот дурачок выдумал когда его прижали с пруфами
человек хищник, а хищники прекрасно живут и без углей в пище
хоть доя современного человека такое питание и не типично
необходимые телу углеводы образуются в результате механизма
подробнее про диеты без углеводов можно почитать например в http://en.m.wikipedia.org/wiki/No-carbohydrate_diet , они (и их применения) достаточно хорошо изучены
скорее всего 200-400 кал
если ты хочешь сохранить вес наверное стоит начать есть к примеру на 1600 и взвешиватся раз в неделю чтоб посмотреть будут ли отклонения
человек хищник, а хищники прекрасно живут и без углей в пище
хоть доя современного человека такое питание и не типично
необходимые телу углеводы образуются в результате механизма
подробнее про диеты без углеводов можно почитать например в http://en.m.wikipedia.org/wiki/No-carbohydrate_diet , они (и их применения) достаточно хорошо изучены
скорее всего 200-400 кал
если ты хочешь сохранить вес наверное стоит начать есть к примеру на 1600 и взвешиватся раз в неделю чтоб посмотреть будут ли отклонения
Но... Но ведь кетоз - это не очень хорошо.
почему? это просто один из вариантов цепочек питания внутри орагнизма
не путай его с кетоацидозом (который действительно не здоровое состояние организма возникающее в основном при диабетах)
Но ведь при кетозе есть риск кетоацидоза.
И придется принимать дополнительно витаминки с минералами. Еще организму нужно время на смену диеты. Я, конечно, за естественный отбор, но не каждый сможет выдержать такой переход.
184/70
Дальше что? Поебемся, может?
Сорри, на тупых вроде тебя не течет
А мы насухую.
Лол, похудач обычно тихий как монастырь, а когда этот сажелюб врывается сразу +100 сообщений, я захожу посмотреть вдруг революционный способ похудения нашли, а тут он. Грустно.
ладно способ похудения , лучше бы шоколадные плитки без калорий придумали уже
Извини, няша :С
Я даже не запоминаю хуйню, которую ты несешь из-за степени бредовости. Ты до сих пор не оправдался насчет сухого мяса на гриле, если масло не добавлять.
>Я даже не запоминаю хуйню, которую ты несешь
посмеялся
вот только по треду выше хуйню тут только ты нес, и до сих пор продолжаешь себя дурачком выставлять, вместо того чтоб слинять и не продолжать позориться
>Ты до сих пор не оправдался
лел
> насчет сухого мяса на гриле, если масло не добавлять.
да я признаться , далек от желания дискутировать с тобой на кулинарные темы , ты слишком туповатый
к тому же я выше тебе ссылку уже постил, из которой ты осилил только первое предложение перевести
ну на еще
http://www.americangrassfed.org/wp-content/uploads/2011/11/Tips-for-Cooking-Grassfed-Beef.pdf
Because grassfed beef is low in fat, coat it with extra virgin olive oil or another light oil for easy browning. The oil will also prevent the meat from drying out and sticking to the cooking surface.
надеюсь сможешь перевести 1 предложение, я тут даже процитировал тебе чтоб весь текст осиливать не пришлось (еще раз лол)
это сайт американской ассоциации производителей мяса
и как я и сказал, необходимость масла при температурной обработке будет написана в любом технологическом учебнике
причин тому несколько
слюнки.
>далек от желания дискутировать
Слив засчитан.
>из которой ты осилил только первое предложение перевести
Полностью перевести? Давай.
>Oil comes into play in two ways to keep your food from sticking. First, be sure to coat your food in oil to help it keep from sticking to the grill, whether it’s a steak, a pizza, fish or veggies.
>Масло может пригодится двумя способами, чтобы предохранить вашу еду от прилипания. Во-первых, не забудьте покрыть вашу еду маслом, чтобы помочь ей не прилипнуть к грилю, что бы это ни было стейк, пицца, рыба или овощи.
Дальше что? Какая скрытая истина была во втором предложении? Там целая статья о том, как ЗАЩИТИТЬ ЕДУ ОТ ПРИЛИПАНИЯ. При чем тут сухость мяса? Оправдывайся за свой высер.
вон там выше ссылка, глаза разуй
ага , я бы счас острый фахитас с холодным пивом сожрал
Ты за свою предыдущую ссылку оправдайся, маня. Мне в хуй не уперлось, что ты там сейчас нашел. Нахуй ты процитировал часть, где говорится про прилипание? Ты совсем даун?
и не тупи так сильно плз, первая ссылка была про то, что масло нужно для гриля, вторая про то, что оно еще и предохраняет поверхность продуктов от пересыхания при температурной обработке (тк гидрофобно и хорошо проводит тепло) есть и еще несколько причин почему оно нужно, но как я и сказал я далек от обсуждения их с тобой дауном
лел ->
Ты пизданул, что мясо высохнет. Потом кинул пруф на статью про прилипание мяса. Тебе память совсем отбило?
>я далек от обсуждения их с тобой
Ты лучше очередной напишешь, какой даун и дебил, чем что-то по теме скажешь, лель.
ой ну сорри, дурочку две ссылки запостили не в том порядке, и он весь растерялся )
ты просил пруфов -- вот они по ссылкам
теперь вспомни сколько раз ты сегодня тут уже обосрался , с углеводами из сыра, грниющим в животе мясом , непересыхающими без масла при готовке продуктами , что там еще смешного в твоих перлах было, и пойди подмойся, маня
Ты еще и считаешь? Как это мило. Видимо, и правда задеваю тебя за живое. Не расслабляйся)
слюрп.
час спустя иду покупать. довёл. ррь.
Даун, ты так к этому маслу приебался, ты в курсе что его НЕОБХОДИМО есть вообще?
Опять ты, каждой жопе затычка.
Есть хоть одна тема, в которой ты не иксперт?
Особенно тяночкам, кстати
Как вы относитесь к советам, типа как в их шапке, в подобных паблосах?
https://vk.com/0kkalta
https://vk.com/0kkalta
странно. почему?
http://vk.com/wall-73310962_16532
У меня мама на этой диете сидела. Заметно не похудела, конечно, но суп был вкусный, за раз я по две тарелки съедала, а мама и не против.
А приготовленный и не приготовленный попкорн имеют одинаковый вес?
Я сегодня не очень умная.
Я сегодня не очень умная.
Проиграл с пика. Надеюсь, в этом треде никто такой хуйней не занимается.
Какая разница? Все равно попкорн при похудании есть нельзя, у него высокий гликемический индекс.
мимокочка
дать волю рассуждениям если. всерьёз волнует теперь, пусть и в кинотеатре не ем его.
Думаю вес будет будет меньше, так как часть влаги при приготовлении испарится.
спасибо. меньше одной проблемой.
хаха, рад был помочь
примерно одинаковый, он же сухой, у него при приготовлении ничего не испаряется
в объеме зато увеличивается круто
его уже обсуждали не раз в прошлых тредах, даже находили марки которые без добавления сахара для перекусов
не слишком калорийные те
>он же сухой, у него при приготовлении ничего не испаряется
если он сухой, то за счет чего по-твоему он взрывается? Как раз за счет паров при испарении влаги.
мимокочка
он взрывается потому что у него оболочка плотная, даже небольшое увеличение давления внутри его распидорашивает, и это не означает что он теряет много влаги
ради интереса можешь загуглить калорийность сырого и готового попкорна и сравнить, она будет примерно одинакова (ну +- добавки)
у него добавили дохуя калорийные обычно, масло добавляют и сахар или даже карамель
если покупать просто сухой или соленый или с подсластителем вместо сахара попкорн он не особо калорийный для своего обьема, как перекус сойдет
если покупать просто сухой или соленый или с подсластителем вместо сахара попкорн он не особо калорийный для своего обьема, как перекус сойдет
у него добавки fix
>Все равно попкорн при похудании есть нельзя, у него высокий гликемический индекс.
Нельзя, даже если я вписываю его в свою норму калорий на день?
мимо покупаю попкорн для микроволновки каждый день
ну вообще да, потери веса будут наверное незнчительными.
>калорийность
при чем здесь калорийность к весу?
Продукты с высоким гликемическим индексом очень резко повышают глюкозу в крови и огранизм перекачивает излишки глюкозы в жир. Но если попкорн есть после силовой тренировки, то глюкоза успеет усвоиться на восстановление гликогена и в жир не уйдет, гугли углеводное окно. Так что, если хочешь есть что-то вкусненькое и сладенькое и не поправляться - есть лайфхак: поприседай перед этим.
Я ем только соленый попкорн. Люблю все соленое.
И доширак острый люблю, а от остальных вкусов тошнит.
>при чем здесь калорийность к весу?
а ты попробуй головенку поднапрячь, может поймешь
не допер сам? вода не калорийна, если бы были значительные потери воды калорийность готового продукта так же менялась бы сильно ввиду изменения веса
>и огранизм перекачивает излишки глюкозы в жир
это не страшно, это нормальный процесс организма сохранять излишки в жир и забирать из него
если есть дефицит энергия всё равно тратится, неважно откуда
не пудри тут мозги окружающим своим незнанием
>Продукты с высоким гликемическим индексом очень резко повышают глюкозу в крови и огранизм перекачивает излишки глюкозы в жир.
Но ведь таких продуктов дохуя. Даже манка и рис.
Ну это уже хорошо, что не сладкий. Но даже у попкорна без сахара ГИ высокий - 85 против 40 у гречки, например.
http://www.nsp.kharkov.ua/weight-loss/645-glycemic-index.html
даже все фрукты и ягоды
>если есть дефицит энергия всё равно тратится, неважно откуда
Опять начинаешь, ебучий шакал?
Конечно дохуя, манка - это вообще отрава, не ешьте это дерьмо.
https://www.youtube.com/watch?v=xeoR8AdNgfg
Ну потому я проигрываю с таких
пикч.
Теперь оказывается не просто следить за дефицитом калорий, но и за гликемическим индексом надо. Пиздос.
Не слушайте этого физачедауна
Хорошо, не буду слушать.
не надо, не слушай долбоебов прост
ги важен только для диабетиков
для похудения достаточно соблюдать дефицит калорий, если он будет неважно откуда оставшиеся калории -- из яблок или каши
>а ты попробуй головенку поднапрячь, может поймешь
ну лан, проебался. но я же тупой кочка, мне позволительно.
>это не страшно, это нормальный процесс организма сохранять излишки в жир и забирать из него
>если есть дефицит энергия всё равно тратится, неважно откуда
да, если есть дефицит, то в итоге ты все равно похудеешь, но такие скачки не полезны для организма. худеть лучше равномерно. кроме того, при дефиците глюкозы огранизм в первую очередь сжигает мышцы, а только потом жир. если ты фитоняшка, то для тебя это важно.
Успокой жируху, скажи ей, что еще можно тортики после шести есть, ЕСЛИ ДЕФИЦИТ ЕСТЬ
лол
Ох лол, вы обсуждаете похудение уже хуй знает сколько тредов, а такую прописную истину узнали только сейчас от залетного кочки? Пожалуй я тут еще немного посижу, может еще что-то полезного вам расскажу.
>ги важен только для диабетиков
лол, если ты не будешь за этим следить, то сама можешь стать диабетиком, организм не железный же
Это он. Местный дрищ-эксперт по похудению.
>да, если есть дефицит, то в итоге ты все равно похудеешь,
вот именно
> но такие скачки не полезны для организма.
скачки чего? нескольких десятков грам жира? пруфани ссылкой на мед исследования что они чем то вредны
напоминаю, организм человека постоянно накапливает и тарит жир, это его функция
> кроме того, при дефиците глюкозы огранизм в первую очередь сжигает мышцы, а только потом жир.
при любом дефиците организм тратит и жир и мышцы
твоя фраза бессмыслица а сам ты совершенно не шаришь в предмете
Я вчера съела банку сгущенки за один раз.
и сразу давай пруфы что от употребления сладкого ограничивая его кол-во (те следя за калорийностю) можно стать диабетиком
ты их не найжешь, потому что
причина диабета -- лишний вес, а не сладкое , маня
И НЕ СТАЛА ДИАБЕТИКОМ.
можно конечно, она же потратила большее кол-во калорий чем тортиком вернет, раз дефицит
она может и не жируха, а вот то, что ты тупой раз такие элементарные вещи не доходят -- это уже без сомнений
В голосину.
Жру разное фастфудное говно на 1000 калорий в день и нормально худею. Может вместо жизни еще количество сахара\индексы\физ. нагрузки высчитывать? Вам срс больше заняться нечем, нет никаких интересов и так дохуя свободного времени?
Только уточняй что диабета второго типа, им достаточно похудеть чтобы выздороветь
Диабетики первого типа могут быть худыми, но у них этиология болячки иная, им без инсулина никак
А я Брэд Питт.
Где-то год жрала в день только одну пиццу или лазанью из магазина и сбросила несколько десятков кг. При этом выходила из дома только несколько раз за месяц и никакими физ. нагрузками не занималась.
диабет 1го типа аутоимунный, для его появления сахар тем более не причем
диабет 2го типа резльтат ожирения и того что обмен идет по пизде
сахар(при ограничении калорийности) ни причем
не надо слушать физачедебилов с их "диабет будет от сладкого", он сами не понимают какую хуйню несут
Так следить за индексом надо только из-за здоровья и возможности подцепить диабет?
Физачеры такие дауны, им тут медом намазано что ли.
Ну смотри, съела ты пирожок, глюкоза резко скакнула, поджелудочная охуевает, стресс для огранизма, вырабатывается дохуя инсулина, который быстро переганяет глюкозу в жир, в итоге уровень глюкозы в крови становится даже ниже, чем был, ты опять хочешь есть. Далее, чтобы не превышать общую калорийность, ты ничего сытного не ешь, организм начинает голодать, опять стресс, сжигаются мышцы, а только потом ранее накопленный жир. Итого, ты вроде как худеешь, но чувствуешь себя херово, постоянно хочется есть.
А если ты съешь тарелку гречки, то на протяжении дня у тебя будет стабильно нормальный уровень глюкозы, много энергии и не будет чувства голода.
Это конечно утрированно, но идея, надеюсь понятна.
Иди дальше ешь тонны фруктов и не отвлекайся
Изначально разговор был о том, что от попкорна жиреешь независимо от количества съеденных калорий в день.
>Это конечно утрированно
это полная хуйня выковырянная из носа тупого физачера, а не утрированно )
>поджелудочная охуевает, стресс для огранизма
где пруфы что от одного пирожка прджелудочная охуевает и для организма какой-то вред происходит?
>вырабатывается дохуя инсулина, который быстро переганяет глюкозу в жир
организм всегда "переганяет" излишки энергии в жир, он так работает, маня
>ты опять хочешь есть
хочешь ты есть или нет зависит от гормонов аппетита (грелин и пр) на которые действует куча факторов помимо глюкозы
про это даже в факе в шапке треда написано, ознакомься
>сжигаются мышцы, а только потом ранее накопленный жир.
всегда сжигаются мышцы и жир одновременно
всегда, маня
запомни на будущее
>чувствуешь себя херово, постоянно хочется есть
чувствую я себя херово только когда необразованные долбоебы вроде тебя лезут с своей хуйней в похудач, вот что
а от куска торта в нормах калорийности я себя чувствую отлично
ага а потом еще разговор был что от сладкого диабет
но два раза обосравшиеся физачеры уже свернули на что-то другое
>от попкорна жиреешь независимо от количества съеденных калорий в день
я такого не говорил, я говорил, что если есть говно и следить только за калориями, то у тебя не будет мышц и будет хуевое здоровье. еще я говорил, что после тренировки можно кушать вкусняшки вообще без последствий, но вам же лень тренироваться, вы лучше будете морить себя голодом, но сидеть на жопе.
>всегда сжигаются мышцы и жир одновременно
ок, но если ты наберешь 10 грамм жира, а потом его сожжешь, то ты потеряешь еще столько же мышц. там может просто не набирать этот жир?
>организм всегда "переганяет" излишки энергии в жир
но можно же питаться без излишков
>куска торта в нормах калорийности
чтобы добавить кусок торта в норму калорийности, тебе придется что-то из этой нормы вычесть. то что ты вычтешь, скорее всего будет намного полезнее торта. я сомневаюсь, что ты компенсируешь недостаток витаминов, минералов и клетчатки из таблеток, ЭТОЖ ХИМИЯ!! алсо калорийность можно набирать как из белка, так и из углеводов и жиров, соответственно, если львиную долю дневной нормы ты займешь говном, то скорее всего у тебя будет недостаток белка со всеми вытекающими
Даже не пытайся, бро. Они тут все слабые на голову. Знают только про калории, даже про быстрые и медленные углеводы ничего не слышали и не хотят слышать.
>даже про быстрые и медленные углеводы ничего не слышали
>написал физачедебил который считал что в фруктах медленные углеводы а калории сыра из сахаров
ахаха
что то тебе мои пояснения не в прок пошли
А по делу на пост выше ответить не хочешь, обосранка?
да прост не упускаю лишней возможности напомнить тебе какое ты тупое гавно
>я такого не говорил
как не говорил, вот тут ты писал что "в жир пойдет" , память слабенькая чтоль?
как там насчет объяснить что плохого в том что он пойдет в жир, если за счёт дефицита жира всё равно будет потрачено больше?
>после тренировки можно кушать вкусняшки вообще без последствий
в любое время их можно кушать без последствий, главное ограничивать кол-во
а если не ограничивать (жрать больше калорий чем тратишь) так будешь жиреть независимо от того после ты тренировки их ешь или еще когда
дошло наконец?
>может просто не набирать этот жир?
>можно же питаться без излишков
можно, если есть крошечными порциями каждые полчаса
но никакого смысла кроме неудобства в этом нет, тк пока есть дефицит калорий похудение будет идти в той же степени , см выше
>то что ты вычтешь, скорее всего будет намного полезнее торта
во первых никто не говорил что надо жрать одни торты, в факе шапки написаны нормы по белку и жирам, открой его уже чтоб тебе не пересказывать
во вторых прикинь, но торт -- все те же зерна пшеницы, животный жир (слив масло), яица, и какао, которые можно есть и отдельно
да и насчет того что продукты с высоким ги "вредны" мы надеюсь вопрос сняли раз ты на него не нашелся что ответить? а так же что они вызывают большее чувство голода
У тебя нездоровая зацикленность на говне. В туалет нормально ходишь?
>как там насчет объяснить что плохого в том что он пойдет в жир, если за счёт дефицита жира всё равно будет потрачено больше?
бля, ты мои посты жопой читаешь? плохо то, что ты потеряешь больше мышц и уменьшишь количество полезной еды в рационе.
>в любое время их можно кушать без последствий, главное ограничивать кол-во
ну да, 10 грамм быстрых углеводов можно съесть без последствий
>можно, если есть крошечными порциями каждые полчаса
нормальную еду можно есть нормальными порциями. от тарелки гречки с рыбой или куриной грудкой ты не поправишься. весь же прикол медленных углеводов в том, что их можно сожрать много за раз, но при этом они не превратятся в жир, а будут подпитывать организм в течение дня
>но торт -- все те же зерна пшеницы
скорее муки высшего сорта, которая ненужна
>животный жир (слив масло)
ну ок, но только если торт домашний
но ты забыла ебическое количество сахара
>насчет того что продукты с высоким ги "вредны" мы надеюсь вопрос сняли раз ты на него не нашелся что ответить?
весь мой предыдущий пост - это и есть ответ. или ты имеешь в виду диабет? ну может ты и не заболеешь, но лишний раз грузить поджелудочную все же не стоит
а вообще, я тебя понял, тебя интересует только сжигание жира, тогда да, тебе нужно следить только за дефицитом калорий. я же хочу, чтобы ты при этом не гробила свое здоровье, няша, и приобрела фигурку как на оп-пике, а без мышц это невозможно
>10 грамм быстрых углеводов можно съесть без последствий
а со скольки грамм начинаются последствия? давай ка сразу с пруфами, а то ты так на этот мифический вред напираешь, а пояснить в чем он именно все никак не можешь
>но при этом они не превратятся в жир
так что плохого в том что они превратятся в жир, если этот жир всё равно будет потрачен в большем кол-ве? третий раз пишу
>ну может ты и не заболеешь, но лишний раз грузить поджелудочную все же не стоит
ок договорились наконец что диабетом не заболею
давай теперь объясни с чего поджелудочной будет вред при выполнении ее основной функции?
>тебя интересует только сжигание жира, тогда да, тебе нужно следить только за дефицитом калорий
ну наконец , выяснили всё же что на скорость похудения наличие быстрых или медленных ги а в рационе не влияет
давай теперь поясни что там за мифический вред по твоему мнению от них, и когда ты не сможешь этого сделать, закончим
Пиздец, решила сожрать на обед полшоколадки с молоком, как любила делать в детстве, съела четверть и стало хуево. Вот я слабак. Теперь нестерпимо хочется сочной обжаренной курогруди с брокколями, только в желудок не поместится, придется ждать до вечера. Да у меня зависимость от ПП.
забавные факты на тему жрачки http://geektimes.ru/post/250506/
Я и не говорю что причем, все правильно пишешь
Сисы, а есть те, кто начинал утренние\вечерние пробежки прямо с нуля, без какой-либо физ. подготовки? Попробовала лёгкую пробежку, не быстрым темпом - через метров 300 ужасно свело мышцы, решила секунд 30 передохнуть. Потом ели встала, тяжело идти было, не то что бежать, ноги болели просто ужасно. Потом ещё 3 дня отходила эта боль. Сисы, научите меня бегать. не жирная, перед пробежкой разминалась
Проконсультируйся с врачом, для начала хотя бы с участковым терапевтом. Потому что этого
> через метров 300 ужасно свело мышцы
не должно быть, даже если ты несколько лет только и делала, что капчевала, не выходя из дома.
Ты это серьезно, лол? 300 метров? Я вот жирная и не разминаюсь, но могу пробежать больше безо всяких последствий.
мимо
>тред про похудение
>ни одной фотки пухлоняши
Нахуй так жить?
>ни одной фотки пухлоняши
Нахуй так жить?
Как-то в 14 лет пробовала бегать, не могла дольше 7-10 минут.
Да у жирных у всех подготовка лучше. На удивление. КОКОКОК ОДЫШКА НЕ МОЖЕТЕ ПОДНЯТЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ, говорят они, задыхаясь на третьем этаже.
Может из-за того, что у нетренированных жирных ежедневная физнагрузка больше, чем у нетренированных нежирных - из-за лишнего веса. Но вообще хз.
300 метров! ты шутишь? мне в магазин в соседнем доме за бутылкой хлеба идти дальше
на ютубе дб куча видео по бегу трусцой , погугли
начинай хотя бы просто с быстрой ходьбы раз всё так вообще плохо
На ужин бутылка пива + 2 яблока это норм?
а чего такой странный выбор закуски?
Двачую.
Это может быть потому, что жирным стремно на лифте подниматься, или на эскалаторе. Лично я везде пешком хожу, даже на верхние этажи.
> бутылкой хлеба
Ты специально?
Я не ем сухарики, чипсы. А рыбы не было в магазине, решила так :D
Кстати, веганские чипсы(сушеные яблочные дольки) - годная вещь. Не ккалорийно, вкусно, правда стоят не очень дешево.
аа, ну я тоже с хлебом его не люблю
с орешками солеными нравится или с каким-нибудь животным белком в вяленом виде
ну или с мясным горячим чем-нибудь, если не как закуской а полноценное блюдо
Пиво - жидкий хлеб.
Бля, сис, ну ты ппц просто( Мне теперь рыбы захотелось.
А если упарывать левокарнитин?
упарывай, думаю эффекта будет как и от любых витаминок, т е если у тебя нет какого то их дефицита, то =0
Имеет смысл только если ты ебашишь упражнения. Он дает энергию, проше перенести более сложную тренировку, можно сжечь больше калорий, то есть результативность выше.
Ну я из этих соображений и хочу. Только как выбрать еще? Трудно быть нубом.
По отзывам на айхербе и сообществе айхербфанс в жж. Говорят жидкий лучше, быстрее усваивается.
А если какой-нибудь другой жиросжигатель? я вот читаю про Oxyelite pro. Не с кем посоветоваться толком.
Какие кроссы лучше выбрать для больной коленки? Беговые?
Л-карнитин - не жиросжигатель.
лучший жиросжигатель -- меньшежрать
к тому же совершенно бесплатный (даже наоборот экономящий деньги!)
а что с ней? и для чего кроссы?
>3 дня отходила эта боль
Это молочная кислота. Короче говоря, все нормально, продолжай снова заниматься.
физачер, снова ты чтоль?
Мениск был поврежден.
Чтобы ходить, просто я не разбираюсь, но мне нужно то, что меньше всего будет травмировать суставы.
Пиздуй к ортопеду, пусть тебе стельки сделает, втсавишь в любую обувь.
Хули доебался? До сих пор баттхерт не прошел?
Возьми в аптеке специальный протектор для коленки. Типа пикрелейтед, не помню, как именно называется.
>
>Хули доебался? До сих пор баттхерт не прошел?
просто молочная кислота не вызывает боли в мышцах
интересно, ты можешь хоть один пост написать и не обосраться? )
Лол, ты больной что ли, как я с этим говном ходить буду.
Пруфы? Давай, быстрее за пруфами. Бегом.
Мразь тупая, это спортивный инвентарь.
Поищи среди кроссовок asics. У них в основном вырвиглазный дизайн, не на мой вкус, но в остальном годнота: легкие и хорошо амортизируют.
А что врач говорил по поводу колена?
а если пруфану, съебешь уже наконец , или продолжишь веселить народ на арене с своими углеводными сырами и гниющим в животе мясом?
Ты мне условия не ставь, пидорок. Либо пруфаешь, либо идешь нахуй.
если просто ходить то наверное лучше брать не беговые (они как правило высокие и у них амортизация на бег расчитана) а обычные кроссы из лайфстайл линеек, такие у всех есть , там ровная мягкая подошва с небольшим подъемом, как раз на ходьбу расчитаны
заодно они не такие пестро-спортивные
ну на, лол http://sportwiki.to/Молочная_кислота#.D0.91.D0.BE.D0.BB.D1.8C_.D0.B2_.D0.BC.D1.8B.D1.88.D1.86.D0.B0.D1.85
чет не перестаю с тебя проигрывать
Ну и хули? Это сути моего поста не поменяло, что период восстановления у нее закончился, и можно длальше заниматься.
У тебя комплексы какие-то, ты только и ждешь чтобы кто-то ОБСРАЛСЯ? Я советы советую, а ты как мразь АЗАЗА ДА ТЫ ОБОСРАЛСЯ))))
Нет чтобы как нормальный человек сказать, что это не молочная кислота, а микротравмы, ты аж себе цены не знаешь МОЖИШ ХОТЬ ОДИН ПОСТ НАПЕЧАТЬ И НЕ ОБОСРАТЬСЯ?)))))
Фу таким быть.
>Я советы советую
чет еще раз проиграл
это надо же , физачедебил свой бред который тут несет еще и "полезными советами" считает
Я же говорю. Пытаешься нормально общаться, а ты как заведенный "физачедебил", "обосрался", "бред". Ты даже на вопросы ответить не можешь только увиливаешь. Как это поменяло суть моего ответа той тян? Никак. Зачем тогда было писать АЗАЗ ОПЯТЬ ОБОСРАЛСЯ ЭТО НЕ МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА?)))))
У тебя самооценка низкая? Пытаешься самоутвердится или что?
Как же надоели эти срачи, вся ламповость похудачей проебана.
Физачер, возвращайся в свою резервацию и бурли там, пожалуйста
Физачер, возвращайся в свою резервацию и бурли там, пожалуйста
Мелкий тут срачи разводит, а я должен уйти. Охуеть вообще.
у тебя есть. друзья?
проблем с суставами нет. пока. проблемы как той, с 300м. купить ли беговую обувь? ничего не сломается и не разобьётся, что не бегаю в ней? приятно было на светофоре в такой поднажать или всё-таки побегать. но только когда-нибудь.
как у той.
Удваиваю, захожу почитать об успехах и меню худеющих сис, а тут уже который раз эта хуйня.
Ладно мелкий, он заслуженный маскот тянача, но ты, физачер, реально задрал. Если кто-то захочет услышать твои наполненные альтернативной мудростью советы, сходит в физач, ну чесслово блять.
Почему-то захотелось обнять обоих няш на твоём пике. До чего же милые.
Боже ну почему ты такой? Нечего сказать по теме-молчи вообще. Честное слово уже аж бесит.
А пока все спят, я начну худеть прямо тут! Утренний вес составил 54кило ровно. За неделю мне хотелось бы вернуться к 53. До моря остался месяц. Пора запастись поддержкой и питаться аккуратно. На завтрак у меня два яйца и банан.
я не сплю, а тоже завтракаю
на 1кг чет совсем изи, так и за день без диет можноможно, давай лучше на пару-тройку
за месяц
как нечего сказать? я тебе лучший жиросжигатель посоветовал
Вообще-то мелкобуквенный прав. Жиросжигатели либо стимы, либо подпольная хз где сваренная хуйня, от которой у тебя жир сгорит и печень с глазами отвалятся. Лучший жиросжигатель - диета и физкультура.
мимо
У меня от твоего нежрать пойдут по пизде тренировки. Две работы,стресс нон стоп. Не жравши у меня кровь носом идет раз в день.
Приятного кстати. Что на завтрак? И если за неделю кг,то за месяц 4.
4 крутовато за месяц, лучше попробовать на 3 рассчитывать
это нужно 7000*3/30=700кал дефицита в день
сколько мбр по калькулятору и физ активность в жизни?
у меня на завтрак кофе, полбутылки минералки, яичница из 2х яиц и 2х полосок бекона, а еще яблоко
._.
Хочу подать анкету на модерку в дев только чтобы забанить ебнутого физачедауна.
без беговой обуви бегать не стоит, нсли ее нет лучше на скакалке прыгать или типа того
а еще лучше для пробежек поискать грунтовую (не асфальт или бетон) дорожку в окрестностях дома, идеальный вариант парк-пустырь с тропинками или школьный стадион
Бегай в чем угодно, но тщательно следя за техникой и ощущениями. И не сильно много, не превозмогай поначалу. "Бигавая обувь" не волшебная палочка, которая в любом случае спасет тебя от распидорашивания.
А про технику - хуй знает, можно дать только общие советы. Посоветовать всякие книжки и мануалы типа Парнякова который долбоеб - все равно новичку не сильно поможет. Все приходит с опытом.
имею ввиду. что если её носить вместо обычной, какие подводные камни?
спасибо.
ну -- я выше там писал, обувь для бега все таки не совсем для обычной ходьбы подходит, механика разная
если только это легкие беговые кроссы для бега по грунту типа nike free , в них и ходить наверное удобно
а если что-то на толстой подошве с амортизацией и подьемом, для бега по асфальту, они для ходьбы не очень
еше одна обувь для бега и города не очень в плане удобства, потеешь при пробежках же, кроссовки бывают влажные и пачкаются-пылятся очень быстро
я где то в одном из прошлых похудачей постил видео с правильной техникой бега, ща гляну может оно в сохраненных у меня
благодамики.
Я посчитала тут и вот что вышло.
Не изменяя вес:
1766 ккал/день
Для похудения:
1412 ккал/день
Для быстрого похудения:
1059 ккал/день.
Тренировки по три раза в неделю. Планирую на неделе еще велик купить, и тогда буду еще по пару часиков в день наматывать.
если бежать неправильно, то?..
хорошее видео. выхожу рано, поэтому застаю бегунов. в следующий раз присмотрюсь.
стопы-колени будут болеть, а если усерсдвовать через боль то сдуру можно и до артроза добегать
ну давай, график взвешиваний/сьеденых калорий/потраченных заведи на mfp или еще где, будешь постить в процессе забавно посмотреть как процесс пойдет
ну. ладно. ._.
Думаю меня это смотивирует. У меня неразбериха как правильно питаться для тренировок. А где не читаю там все по разному.
А я вроде почти дошла до цели, но тут заболела, и все те 4 дня, что болела, питалась абы как, ела всякие вредности и превышала калораж. Так что теперь хочу взять себя в руки и заодно скинуть чуть больше к лету. В идеале 3 кг за месяц, шоб было 50 кг.
Так давай вместе?
посчитайся как и заводи тоже дневник с графиками , за месяц реально результаты увидеть
а взвешиваться как часто?
для графика? каждое утро после туалета, там потом станет на нем вырисовываться общая картина когда дней побльше накопится
А давай!
Посчитала, есть буду на 1300 (тоже три раза в неделю зал и прогулки пешком в остальное время). Главное только с залом не халтурить, а то летом в хорошую погоду так лениво в него ходить. Надо попробовать на улице бегать, одна проблема - нет браслета-трекера. Есть ли какие-то приложения для айфона, примерно измеряющие продолжительность и расстояние пробежек без данных с браслета? Простите за тупой вопрос, если что.
я бегаю с https://www.strava.com/ , поставь на айфон он даже без кардиобраслета примерно покажет потраченые калории основываясь на расстоянии которое ты пробежала c gps и времени пробежки
там все просто, если ты из крупного города он тебе может маршруты пробежек популярные показать
как-то он еще с mfp интегрируется чтобы тебе туда в дневник пробежки с отрицательной калорийностью добавлять, но я не пробовал
а да еще она-оно приятным женским голосом лопочет в наушники каждый километр о твоем времени потраченом на предыдущий и общем времени и расстоянии тренировки, приглушая в это время плеер, очень удобно
А на обед у меня индейка,грамм 100 и кукурузы пол баночки.
Вкусняшка, люблю кукурузу. Да и индейка - вкусное мясо. А я офисный планктон, не успевший взять с собой еду, так что на обед возьму суп из Prime. Так радует, что они везде калорийность указывают, вообще годный фаст-фуд для худеющих.
Рановато как-то для обеда, или ты встала в 7 утра?
У меня в 12 часов обед на работе. Да и встаю я в семь.
Антон, как вас по батюшке звать-величать?
Таакая маленькая порция.
Так я потом еще пол баночки доем. И салатик из капусты. Мне не так больно есть по чуть-чуть
норм,мясо с зернами же, довольно нажористо
Месячные так и не наступили. Еще и вес скачет с 55+ до 53. И живот никуда не исчез.
А рост какой? Давно задержка?
>вес скачет с 55+ до 53
Жиза! Не знаю как в случае двух кг, но колебания в один кг - это точно говна, вода и еда, сама лично много раз наблюдала 54 вечером после ужина, и 53, даже 52.5 на следующее утром после похода в туалет. Так что не переживай.
170 почти. Должны были быть в конце того-начале этого месяца.
У меня тоже из-за этого, наверное. Несколько дней в туалет не хожу, раздувает, потом принимаю слабительное и все уходит.
>Должны были быть в конце того-начале этого месяца.
Ну, это вряд ли из-за недовеса, ибо рост-вес у тебя нормальные, без анорексии. Вероятно, стресс какой-то, или болезнь по гинекологичке, сходи к врачу что ли.
>Несколько дней в туалет не хожу, раздувает, потом принимаю слабительное и все уходит.
И давно ты так? Не садись на бисак, няш, я сама его целый год пила, и в итоге мне начало хреново становиться, все с болью и головокружением выходило, так что я перестала, чего и тебе советую. Ешь здоровую пищу маленькими частыми порциями, попробуй есть продукты с ослабляющим эффектом (отруби, свекла, продукты с высоким содержанием клетчатки), пей больше воды и чая, занимайся физ. активностями, и, что главное, не пей всякие дрянные таблы.
>рост-вес у тебя нормальные
Можно уже не худеть? Но живот и ляхи все равно очень сильно висят. Боюсь что если буду есть без дефицита, меня опять на десятки килограмм разнесет.
>И давно ты так?
Год или больше. Другие средства не помогали.
И салатик. И маааленькую шоколадочку.грамм 20.
>Можно уже не худеть?
Фото запили, только тогда будет понятно. Вообще с таким ростом-весом все очень коварно, потому что с ним можно выглядеть как охуенно, так и обвисло, все дело в общей подтянутости, конституции тела, проблемных зонах. Возможно, тебе надо сбросить еще пару кг, а, может, достаточно просто подкачаться. В любом случае, я хоть и не видела твое фото, но я бы в твоем случае не стала сбрасывать больше 5 кг (но 3-5 вполне можно), и смотрела бы в сторону зала и занятий в нем, ну или хотя бы бега и приседаний дома, если не хочется брать абонемент.
>Боюсь что если буду есть без дефицита, меня опять на десятки килограмм разнесет
Ну, даже по окончанию диеты совсем без подсчета калорий не получится - тебе придется продолжить их считать, просто убрав дефицит, но разница эта будет не сильно велика. Мне, например, с таким же ростом-весом, что и у тебя, нужно для похудения с физ-активностями 1300 есть, а для поддержания веса - 1600, что в любом случае меньше, чем "жри что хочешь без подсчета калорий". То есть "диета", если ее можно так назвать, продолжится и после похудения.
>Другие средства не помогали.
Думаю, если ты попробуешь от них отказаться, или хотя бы для начала реже принимать, то организм может немного поохуевать, помучает запором несколько дней-неделю, но в итоге постепенно пищеварение восстановится. Не надо себе его так сажать, не превращай себя в старую бабку, у которой все само по себе уже не работает.
Как-то так. Впервые поняла зачем нужна палка для селфи при отсутствия большого зеркала Все очень дрябло и обвисло. А из-за того что я горбатая, то пузо выпирает в повседневной жизни больше. Еще внизу живота образуются складки, как целлюлит лол. Так что кг. 10 еще сбросить точно необходимо.
>Думаю, если ты попробуешь от них отказаться, или хотя бы для начала реже принимать, то организм может немного поохуевать, помучает запором несколько дней-неделю, но в итоге постепенно пищеварение восстановится.
Пробовала уже. Только геморрой появился.
Тебе бы физической активности добавить, а не 10 кг убирать.
Минус 10 кг тебе не особо помогут, а только высушат тебя до состояния веточки, и в итоге очень быстро вернутся обратно. Начни заниматься спортом, вот реально. Если тебе это так сложно или не в привычку - начни с малого: прогулки пешком и упражнения дома. Вот как раз сейчас лето, бери с собой воду, плеер, и иди гулять пешком в хорошую погоду, делай загулы по 7-10 километров 3 раза в неделю. А в те дни, когда не гуляешь, по утрам и вечерам делай дома простенькие упражнения: приседания, пресс, махи ногами, наклоны в стороны, скручивания. Не перетруждай себя, делай все раз по 25-35, твоя цель сейчас - просто приучить организм к нагрузкам. К концу лета можешь попробовать бегать, а как начнется осень и похолодает - записывайся в зал.
Физнагрузки помогут тебе как "подтянуть" тело и избавиться от живота, так и быстрее худеть (или, если в итоге не захочешь худеть - есть немного больше).
>Пробовала уже. Только геморрой появился.
Это нездоровая хуйня, иди к врачу.
Алсо, ходить нужно в достаточно быстром темпе, конечно, около 5.5-6 км/в час. Чтобы подсчитать, действительно ли ты ходишь в таком темпе, тебе не обязательно иметь фитнес-браслет, вон выше по треду мелкий писал про приложение для смартфона. И, да, ходьбу пешком можно заменить или дополнить велосипедом/роликами.
У меня она вообще на нуле, из дома только в магазин\аптеку выхожу. Думаю в местный фитнесклуб записаться, только там нет тренера-инструктора. И ходят туда культуристы с фитоняшками. Им будет забавно смотреть на такую жирную тянку.
А весь мой город можно обойти минут за 5. Не представляю где там можно 7-10 км нагулять. Когда жила в ДСах, то автоматически столько проходила и вообще не любила пользоваться автобусами\троллейбусами.
>иди к врачу
Он мне выписал таблетки от изжоги (которой у меня нет) и послал подальше.
>Им будет забавно смотреть на такую жирную тянку.
Сис, ты ебанутая, возьми себя в руки. Ты худая уже сейчас, дряблость (хоть я ее на фото и не вижу) убирается физ. активностью.
Если гулять негде - хреново, конечно, тогда сразу записывайся в клуб, просто первое время походишь по дорожке и поделаешь простые упражнения там, а не дома. И, да, ты не жирная, так что никто над тобой не будет смеяться, а если так сильно стесняешься - надень черные леггинсы и свободную майку, мало того, что скрывает лишнее, так еще и чертовски удобно. Иди и сделай это, няша. Добра тебе.
>Он мне выписал таблетки от изжоги (которой у меня нет) и послал подальше.
Ох уж эти врачи, вечно они так, мне тоже от всех болезней травы прописывают. Энивей, зависимость от слабительного никак не уживается со здоровым питанием и спортом (а, значит, и красивой фигурой), так что хотя бы начни ходить в зал и меньше пить таблетки - а там, может, и необходимость в них отпадет.
Относительно меня вы все стройняши ИТТ: сбросила 13 кг и всё ещё имею избыточный вес (62 кг).
62 нормальный вес, если у тебя рост 170, а не 160. Худеть есть куда, но не супержирушно.
Первый и последний раз тут. Нормально ли, если я за день наедаю ≈850 ккал, при этом не чувствую голода и какого-то дискомфорта, занимаюсь умеренной физической активностью? Просто везде читаю, что меньше 1200 ккал потреблять - это гробгроб. Алсо рост/вес 156/53
перчатки главное к велороликам купи, а то я сейчас вернулся лишившись части кожи
почему последний? лол
Да не знаю. Как-то раньше сама, а тут вот вопрос неразрешимый возник, решила лучше здесь спросить
Мелкий, ты ногти не стрижешь?
Я пришла с тренировки. Аж чувствую как похудела,лол. Кто еще молодец?
Завтра думаю взять с собой на работу следующий обед: салат из огурцов и помидора, заправленный обезжиренным йогуртом, и два вареных яйца. Вопрос: как лучше яйца принести, в скорлупе или без? На работе есть холодильник, готовить все это дело я буду часов в 9 утра, есть - в 14 часов. Ланч бокс в наличии.
Собиралась сегодня пойти, но в итоге поняла, что еще не до конца выздоровела, сижу теперь, сопли пускаю, кашляю и мечтаю о зале.
Хочется попкорна соленого купить, в котором 200 калорий, но теперь страшно после вчерашнего дискаса.
Выздоравливай же!
Салат в ланчбокс. Заправлять салаты и солить лучше на работе,что бы водой не отошли. Яйца в скорлупе отолично транспортируются и можно просто в пакете. Достаточно одного ланчбокса.
Пиздец вопросы, просто кинь очищенные яйца в тот же ланчбокс с салатом.
Выздоравливай скорей, сис!
я тоже заболела как мразь
между тренировками в зале с потной головой стояла у окна открытого,протянуло
а у меня еще и предзачетная неделя с кучей долгов
Вообще, стала чувствовать голод в последние пару дней, тянуло на всякие нямки, хотя я осознавала, что на самом деле они мне не особо то нужны
поела гречки с мясом, вроде полегче, но пережер уже 2 дня,незначительный, но боюсь сорваться
Это может быть связано с простудой?
яица и порезать заранее можно, чтоб удобнее было есть, им за день ниче не будет
я салаты варенныме яицами включающие норм беру иногда
главное не солить заранее как уже написали
1200 это некое усредненное на всех людей безопасное
как и все усредненное, конкретно для тебя и меньшее кол-во может быть безопасным
в основном риск лежит в области недополучения макро и митронутриентов (жиров/белков/витаминов/минералов) и замедления метаболизма
если ты себя хорошо и активной чувствуешь, а диета разнообразна и содержит достаточно вышеперечисленного, думаю можно сильно не волноваться
может будет хорошей идеей мультивамины какие нибудь принимать просто на всякий случай и стараться рацион больше в сторону белков сдвигать
да ок все с покорном
Спасибо большое!
.__.
какая норма употребления яиц в день?
говоря о холестерине. все так и уминают их. ты уже рассказал об этом всё, наверное. поэтому и они не боятся. а я боюсь.
Нет нормы, жри сколько хочешь.
от атеросклероза помру - все камни в тебя. ._.
Ты припизднутая какая-то.
что, страшно взять ответственность?
Давно же доказано, что холестерин в яицах не имеет отношению к уровню холестерина в крови. Я сама жру яйца постоянно, было пару месяцев, когда в день по 4-5 штук выходило (подсела на запеканки и омлеты), брат жив. Сейчас ем тоже много яиц, но выкидываю желток из чисто похудачевских целей. Только учти, яйица - сильный аллерген, возможно тебе нужно ограничивать их кол-во именно исходя из этого.
Сегодня никаких мотиваций нет. Так и хочется пожрать фигни.
Понимаю. У меня такое не в плане еды, а в плане зала - не была там дней десять из-за болезни, и чем меньше ходишь - тем меньше хочется. Весь день пытаюсь себя морально подготовить к тому, что НАДО УЖЕ ИДТИ. Погода еще эта мерзкая так и шепчет "сиди дома и нихуя не делай".
А давно ты занимаешься? У меня такое было раньше, а сейчас вообще плевать вьюга там или еще что-то. Хочу заниматься каждый день. Вчера вот не отлежалась, пошла на тренировку и чувствую что заболею основательно.Безысходность.
4 месяца, иногда так и прет ходить в зал и заниматься, а иногда совсем туда не тянет.
Прям как и я. А расскажи про успехи свои? Что там делаешь? Какая программа?
Раньше делала в основном только кардио часовое, сейчас последние несколько недель начала делать силовые - и, как ни странно, успехов от пары занятий силовыми больше, чем от месяцев кардио. Сейчас строю тренировку так: полчаса бега (скорость 8.5 км/час, 10 минут перерыва - быстрая ходьба), потом 10 минут на тренажере, в котором надо шагать (хорошо потею с него и укрепляет ноги), затем силовые - 4-5 подходов по 15 раз к почти всем тренажерам, на данный момент с весом 20 кг.
Молодец. А сколько раз в неделю?
Как пойдет - то 3-4, то 1, вот над этим надо бы поработать, чтобы была регулярность. Потому что у меня все это импульсами, то чуть ли не каждый день хожу, то один раз в неделю. В среднем где-то 2 раза в неделю, значит. А ты как?
А я вот стабильно три.Два на ноги и один на руки. Но кажется что что-то не так делаю. Ну и кардио минут 10 в начале, 10 в конце. А где можно наковырять себе классную программу?
Организм перестал принимать что-то кроме бичпакетов и попкорна, лол. Попробовала сегодня фасоль консервированную поесть, осилила пол банки и потом желудочный сок к глотке подступал и гнилью из пасти воняло. Раньше крабовые палочки и курогрудь очень любила, а сейчас чуть ли ни приступы рвоты от них. Прихожу в магазин, выбираю что купить-приготовить, ничего не привлекает и в итоге беру опять копеечный бичпакет+попкорн+пепсилайт на 500 калорий все.
Зато похудела, правда?
Рекомендую белковую диету, добывая очередную порцию сожжешь немного калорий и приобретешь витамины, микроэлементы и белки.
А то.
.__.
спасибо.
сырую, немного обработанную, рыбу советую. сильный вкус, без глюкамата натрия.
вот. с упаковки. "подкопчённая щука в лимонном масле." ррь. поедать хищника. понимаешь? такой-то кул.
>сырую
В первый момент показалось, что это переделка "двачую".
бедняжка. что с тобой с сделало время.
может моркови купить? "укрепиться"?
Зачем покупать щуку, если у нас щука водится и у меня есть удочка?
Подумай сам, долбоеб.
подкопчённая. это другое. ещё в ароматическом масле. по первой дегустации похоже на духи. что есть, то есть. сейчас с яйцами попробую, спасибо одно из.
совсем сырую тоже можно. но в чём дело. копчение усиливает / меняет вкус немного. предлагаю решение с этой стороны. не хочешь, как хочешь. конечно.
здесь только один долбоёб. и это - не он.
одной из.
Посоветуйте пожалуйста, чего можно съесть на ужин на 300-350 калорий. Желательно, чтобы по деньгам вышло недорого, но в принципе это не критично, главное - наличие главного блюда и закуски (чего-нибудь низкокалорийного в большом объеме, чтобы можно было сидеть и долго есть).
Салат капустный, например.
Сис, которая упарывала кроссфит, ты еще тут? Расскажи о впечатлениях после первого раза. С какой подготовкой ты туда пошла?
Хочу начать, но опасаюсь, что ничего не смогу сделать, откладываю поход уже второй раз.
Хочу начать, но опасаюсь, что ничего не смогу сделать, откладываю поход уже второй раз.
Начни сосать мою залупу.
>кроссфит
Лучше начни сосать залупу вот этого
Что-то похудачик вымер. Сис, кто-нибудь практиковал голод? Три дня голода замедлят метаболизм? Или три дня на 400 ккал, например? Вроде мелкий как-то постил ссылку на исследование, в котором говорилось, что несколько дней голода/обжорства никак не влияют на скорость метаболизма, но я не уверена.
Съела только что шоколадку Альпен Голд, бля, я просто поела сахара. Но мне понравилось.
О, а я жру шоколадку гейша (маленькую такую, весом 37 грамм). Тоже сплошной сахар, но приятно, и в норму калорий входит.
А нахрена это нужно вообще? Слить воду, говно и немного мышц?
Сап, покудахч. При росте 156 я вешу 47, мои параметры – 88/62/89, обхват бедра 49. Стоит ли мне худеть? Одни говорят, что я уже жирная. Другие, что мне напротив стоит толстеть.
скучаю по мелкобуквенному.
У меня точь в точь такие же параметры (жопка только на 1-2 см меньше), только при этом рост 170 (вес 53). И я хочу похудеть на пару кг. Так что, наверно, и тебе стоит. Но лучше запили фото.
>я хочу похудеть на пару кг. Так что, наверно, и тебе стоит
Долго думала, как похудение связано с Прометеем, потом поняла, что это просто реакшн-пик.
Тебе стоит заняться физкультурой и возлюбить свое тело, а не мудаков всяких слушать.
Тянчую адекватку.
Занятия физкультурой - не гарант того, что ты полюбишь свое тело. Если комплексы или неуверенность есть, то они останутся и при достижении практически идеальной формы. Не, ну если ты знаешь - запили краткий гайд о том, как полюбить свое тело. Я послушаю (и это сейчас серьезно, без сарказма).
У меня такой же рост, вес сейчас 44. Всё зависит от того, какое соотношение мышц и жира в твоём теле. Если ты не занимаешься спортом совсем, то это и правда многовато.
Физкультура не гарант, это просто приятное и полезное для тебя же дело. Как возлюбить себя? Я не могу точно назвать порядок действий с 146% гарантией на успех, ПРОСТО в какой-то момент ты смотришь на свое подтянутое потное тело, пусть и далекое от мечт мелкобуквы, и понимаешь, что ты пиздата, детка. Может от эндорфинов, вызванных физической нагрузкой и взбодряющей музякой, а может от аутотренингов, а может от того, что наконец выросла.
http://www.youtube.com/watch?v=L--HAOx44UM
Усилить общий дефицит, побороть плато
>общий дефицит
ПРОСТО иди на хуй со своей физкультурой. Я хочу добиться худобы, а не подтянутости, ПРОСТО потому что я хочу выглядеть именно так
А теперь быстро решительно поясни
А хуем по губам тебе не поводить?
Я не тебе отвечаю, гадость, а человеку, который не может определиться чего делать и как выглядеть.
А, это физачер с медленными углеводами из фруктозы. Твои пояснения не нужны, спасибо.
Хуячер.
Бомбит от собственной тупости?
Какая тупость? Какой физачер? Ты что несешь вообще? Ты себя послушай.
Бампану тонущий тред своим рационом на сегодня. На ужин у меня фунчоза сэн сой (которая в коробочке с устричным соусом) и грейпфрут. Завтра на утро половина курогруди и глазированный сырок (оч их захотелось чет, возьму самый маложирный), на обед вторая половина этой курогруди и 200 грамм фасоли в томатном соусе из банки. Дальше не придумала, рыбы может съем, давно ее не ела. А вы что едите?
Пока не ужинала, но в целом как-то так.
Офигеть, ты пьешь так мало молока, ты его стопками измеряешь что ли?. И всего 100 грамм овощной смеси... Чувствую себя обжорой.
Нахуя жрать на 800?
Я просто в чай добавляю, а не само по себе. А овощная смесь с курицей же, по мне так нажористо.
Ну потому что мне больше не хочется, как минимум. Я никогда не испытываю голод. Вообще я на 600-700 ем, 800 там просто так написано чтобы ориентироваться.
Заметила, что после кружки чая с молоком жрать не хочется, а после обычного хочется.
да любой салат из капусты/сельдерея/редиса/огурцов и тп низкокалорийных овощей
чтоб он нажористее был без слишком большого кол-ва калорий можно рецепты с добавлением мяса/яиц поискать
а у тебя реально есть плато? на сколько дней и при скольки калориях/день?
Ага, я про эту фишку год назад тут узнала.
чё, как?
хуево, жру на завтрак консервы с огурцом
приятного приёма пищи. от огурца хуево?
А у меня омлет и мне не так хуево. Отшлифую чайком с молочком!
ты молодец. лыба.
пальцы намазаные контратубексом не гнутся, приходится жрать подножный корм из магазина
да, там белок какой-то в молоке , который воздействует на чувтсво голода даже в небольших кол-вах, это вроде от грудного вскармливания досталось
что случилось?
Видимо, это
а что никто не пожалел? ну неважно. своя атмосфера.
Кунчик пожалеет
ну ладно.
Заметила что быстрее худею, когда слежу за калориями "на честном слове" во время приезда мамки. Вот она на несколько недель приезжала, закармливала, а я пару кг сбросила. Сейчас мало ем и вес держится не уменьшаясь.
Чего тонем? Все уже похудели к лету?
Поясните за питание после тренировки. Где-то читала, что после нее нельзя есть жиры и сахар, это правда? Норм ли поесть после занятия чечевицу, например? В ней белки и угли.
экзамены. диплом. личная жизнь.
Норм. После тренировки рекомендуется сразу белков пожрать.
Насколько сразу? Пока я приму душ, дойду до дома и приготовлю еду к употреблению, пройдет минут 25-35.
Так не пойдет. Надо сразу минут чрез 3-5. Иначе эффекта не будет.
Заебок рацион!
А у меня тоже на завтрак были бурерброды с сыром, яйцо и помидорки, на обед курогрудка с цветной капустой и шоколадка, а вот сейчас навернула панкейков с чаем, чуть позже еще чего-нибудь пожую.
В последнее время угорела по цельнозерновым блинам и оладьям, от них насыщение заметно лучше, чем от блинов на обычной муке, ГИ ниже же, плюс, цельнозерновая мука благотворно влияет на ТУГОСЕРЬ. С учетом сухой сковороды с 1 граммом масла, молока или кефира 1-1,5% жирности и сахарозаменителя вместо сахара, получается довольно низкокалорийно.
да дождешься от них
можно
не правда
если цель тренировок в росте мышц -- должен быть профицит калорий и достаточно белка в течении дня (на какие то часы и тем более минуты пофиг)
Пермяк схуднул, небось голодовал полгода.
А как у вас дела на низкокалорийке, кабанчины?
А как у вас дела на низкокалорийке, кабанчины?
чё, как сёдня?
Если ты кочкопетух и стремишься нарастить мясо, то надо сразу после тренировки упороть протеина. Если же просто худеешь/поддерживаешь себя в форме, то ничего страшного, можешь хоть вообще не есть (но тогда физическая форма будет расти намного хуже).
жалею.
40вой размер уже великоват, а ноги все еще жирушные, страшно оголять их выше колена:с
P.S. Я слышала что во время месячных вес прибавляется, через сколько дней после он уходит, чтобы не паниковать?
P.S. Я слышала что во время месячных вес прибавляется, через сколько дней после он уходит, чтобы не паниковать?
Покажи фото, может, там все не так плохо, и ты просто себя накручиваешь. Ибо ну не могут ноги быть огромные при сороковом размере, даже если ты пиздец груша.
>через сколько дней после он уходит
Через пару-тройку дней точно придет все в норму.
Какой вес на силовых тренажерах в среднем должна поднимать тянка? Не бодибилдерша или мастер спорта, а просто следящая за фигурой девушка. Ведь известно же, что нагрузки надо постепенно повышать - так вот, приблизительно до какого количества килограмм? Если я, повторяю, не хочу быть супер-кочко-бабой, а просто хочу немного подкачать мышцы. Сейчас занимаюсь с 20 кг.
чем поднимать-то?
>занимаюсь с 20 кг.
На каких тренажерах-то?
>приблизительно до какого количества килограмм?
Пока повышается - повышай.
Помните я тут неделю назад худеть решила? Так вот. Было 54. Стало 52,9. Ну и кто теперь молодец?
В туалет сходила?
А я ждала завистливых шуточек. Но во мне столько говна как в твоем характере.
Молодец, сис.
Во мне не столько.
быстрофикс
Большое спасибо! Лучи добра!
>1,1 кг
>завистливые шуточки
Проиграла.
Я вешу 86. Хочешь за неделю в пять раз обгоню тебя?
молодец. я тоже неделю веду дневник питания, сбросила 1,4 кг. это, конечно, не ЙОБА РЕЗУЛЬТАТ ТРИ ДНЯ НА ШОКО ОТВЕС 5 КГ, но мне норм.
Покажи свой дневничек? Умничка!
Могу спорить что не сможешь,лооол. Ты слишком жирная что бы худеть. Съешь тортик.
Ты мне нравишься. Тетя. Пошли са мной
Когда десятку скинешь, тогда и приходи за похвалой.
за пахлавой
Дак наоборот, тупица, у меня вес будет уходить быстрее. Ооооо, начались ЗАВИСТЛИВЫЕ ШУТОЧКИ?
Такое ощущение что в разделе буйствуют зеленые, или у меня паранойя? В фешен треде какой-то бегемот, сдесь успешно сходившая в туалет на килограмм.
Пиздец нахуй мне припекло от тебя. Там девушка даже не жирная, ну не худая, ей что теперь вообще из дома не выходить?
все норм, продолжайте в том же духе, и когда еще через неделю будет еще -1кг петросяны заткнуться
Лол, причем тут выходить или нет? Это как идти в косметач и показывать что-то вроде пикрелейтед в хвалебном тоне, мол посмотрите какая я молодец.
Как же меня бесят такие мрази как ты. Почему не сказать ей, то брюки не подошли к ее фигуре и посоветовать другие? Нет, нужно назвать ее бегемотом, сука блятская.
Понимаешь, нельзя давать право голоса только великим визажистам-крыжикам или моделям виктории сикрет. Постя свои, пусть и не идеальные, результаты человек хочет получить советов и рекомендаций о том, что делать дальше, в каком направлении улучшать себя, а также поделиться с миром радостью о том, что он хоть что-то смог. Это, знаешь ли, для многих большой прогресс.
Не ругайтесь, лучше постите свое меню на сегодня. Пикрилейтед - мое, обед съеден в два часа дня, и меня потихоньку захватывает желание жрать. На остаток хочу заточить курогрудь с овощами и мороженку или сушеных кальмаров (пока не решила, хочу я сладкого или соленого).
Ты молодец, сис. Добра тебе.
Поздравляю! До скольки еще хочешь?
Лол, я не той тян с брюками широкими если что, а выше которая "рейт мое праздничное платье", брюки мне даже понравились.
Я тоже хочу мороженку :с А вообще не знаю что такое съесть на ужин, такое настроение хреновое что есть не хочется, а надо. Конечно шоколадку какую-нибудь только в радость съесть но я не рискую связываться с сладким.
Как всегда мало ешь, няш!
Да я обычно ела на нормальное кол-во калорий, но в последнее время я то что ем, ем только потому что заставляю себя. Стрессы, болезни, вот это все. Для похудательных целей хорошо, учитывая что мне осталось добить пару капризных килограммов до моего идеального веса, но вообще наверное плохо.
>Стрессы, болезни, вот это все
Не для этого треда обсуждение, конечно, но желаю тебе добра и сил!
>мне осталось добить пару капризных килограммов до моего идеального веса
Бляяя вот всегда уже когда практически достигнешь идеального веса, остается один-два килограмма, которые никак не можешь скинуть. У меня та же хуйня уже несколько месяцев. Какой рост-вес сейчас?
Спасибо за поддержку:3
165/52
Думаю еще килограмма три-четыре и будет норм, если они конечно с нужного места уйдут, а не как всегда.
тыб жрала нормально и физкультурой занималась, может и стрессы болезни бы не было да , я знаю ,что твоя мамка говорит так же
Ну так говорю же ем так в следствии стресса и болезни, а не наоборот.
Назрел вопрос, если значение имеют только калории, есть ли разница, когда кардио делать? Считается, что лучше всего утром натощак, ну и таким образом заниматься ощутимо сложнее. Есть ли в этом смысл?
нет в этом смысла, занимайся когда тебе удобно
Лол. Как минимум нужно заканчивать кардио за три часа до сна, либо не уснешь нихуя. Если утром, занимайся так, чтобы была способна ноги дотащить, куда тебе нужно, в универ/на работу.
>заниматься ощутимо сложнее
Бред какой-то. С полным животом попробуй позаниматься сначала и сравни.
>Если утром, занимайся так, чтобы была способна ноги дотащить
а у меня наоборот после кардио прилив сил утром
зато вот вечером после пробежки зачастую может спать вырубить часов в 10-11
Это потому что норму знаешь, а некоторые могут заниматься пока на ногах стоят.
Сисы, что думаете о физической нагрузке в виде катания на роликах? Каждый день 40-60 минут довольно активного катания. Ну и плюс никаких пережоров.
Такая же хуйня, как катание на велике. Намного легче и быстрее просто побегать.
Норм. Если не вру, ролики/коньки энергозатратнее бега.
Пахлавы захотелось, сукккк
Водка?
Зависит ли количество потраченных калорий от какой либо физ нагрузки от веса? Например, человек весом 90 кг от получасового бега на дорожке сожжет Х-калорий, а человек весом 60 кг на той же дорожке за пол часа сожжет Y-калорий. Если это так, то как мне считать это на майфитнесспале, когда я добавляю упражнения?
ну а что, самое норм перекусить водкой с яблоком
держи
само собой зависит, нагрузка же разная
в дорожку обычно задается вес и она тебе посчитает калории для него
Ясно, спасибо.
Типа велик не круто? Два три часа катания. Весело и эффективно.
Что за пиздец тут творится? 800 ккал, 600 ккал. Поехавшие куры! Пиздец! Просто пиздец! Слов нет. И вы еще ньюфажих сюда посылаете худеть! Сначала сами научитесь правильно все делать. Всем ньюфагам советую перекатиться в похудач физача, а не сидеть в этом долбанутом курятнике.
мимо_из_физ_скинула_30_кг
>45% от РСК
тупая пизда не умеющая в читать незаметна
Окей, что ты мне ответишь на это?
А все куры ее подбадриваю, говорят "так держать" и называют няшей.
Ну блин, у нее рост-вес 165/52, при таких параметрах УБМ - 1300, плюс 200 ккал физ активности - 1500, и минус 20 процентов дефицита - всего 1050 калорий остается. Она практически столько же и ест, на ее графиках ведь еще без ужина указано.
вы там в физаче все такие тупые чтоль?
а то кто ни зайдет так степень долбоебства зашкаливает
Охуенно, с углеводов в сыре проиграла.
Самое забавное, что все велись на такую очевидную толстоту и даже всерьез отвечали. А у мелкого вообще жопа на атомы расщепилась.
Реакция довольно предсказуема. Но ты ведь даже сам почитать не можешь, сколько раз я обосрался. Да я сам посчитать не в состоянии. Мелкий может быть в состоянии, но он слишком неадекватен, чтобы разумно думать. Нормальных людей это бы навело на определенные мысли, но точно не куриц из похудача.
можно я сделаю перекат? ._.
Все обосрамсы вполне вписываются в общую концепцию фака физача. Чёта подозрительно.
Возможно, только я на физаче не сижу.
ну ладно. не буду. ._.
Ну ладно, уговорил. Тогда у тебя просто крайне хорошо выходит быть дауном.
Почему бы и нет?
сяп.
http://arhivach.org/thread/82758/
http://arhivach.org/thread/80856/
http://arhivach.org/thread/77660/
http://arhivach.org/thread/75697/
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/