Маленький принц, маленький принц everywhere.
Перепили ещё страшнотян-тред, он в бамплимите.
Перепили ещё страшнотян-тред, он в бамплимите.
не стоит. всратых тред жив. норм.
ой. сейчас. ихих.
Что-то "самое норм" звучит как сарказм, но не палыч же, можно иногда когда сильно приспичит.
Поехавшая кура тут только ты, с такими агрессивными врывами. Я питаюсь так как мне удобно и комфортно, уже давно разобралась сколько моему организму нужно и сколько нужно чтобы худеть, при этом есть физическая нагрузка и всякие витамины, мне норм. А в физачерском похудаче одни овер 100 кг слоны, которые жрут столько сколько я не ела даже не на диете, там атмосфера вообще не склоняет к похудению, а угнетает просто.
Во что добавить отруби? Кефир - слишком кисло, ряженка и йогурты - слишком жирно, йогуртов без сахара не видела у нас в супермаркетах. Кефир с заменителем сахара, что ли?
Если что, отруби мне врач прописал, так что ответ "не есть их" не принимается.
Если что, отруби мне врач прописал, так что ответ "не есть их" не принимается.
А что, нет некислых кефиров?
с кашей
?
угу
Сама йогурт сделай.
с молоком? вообще врач наверное не конкретно отруби имел ввиду а вообще пищу богатую волокнами, отруби просто пример такой, есть и другие
каши например цельнозерновые
некоторые овощи
Вчера вечером впервые за последние пару лет съела пончики (два шоколадных из криспи крим). Даже не считаю за срыв, ибо весь день не ела. Было очень вкусно, думала "вот почему жирухи так защищают свое право есть все подряд, эти реально охуенно". Но следовать их примеру все равно не буду, нахуй надо. Алсо, хочу сходить к эндокринолону, провериться на гормоны и прочее такое (проблем нет, но у мамки щитовидка больная, так что мало ли, вдруг у меня плохая наследственность). Надеюсь, ничего не найдут, не хочу узнать, что ради красивой фигуры мне придется рвать жопу.
Очередное уебище.
Почему?
Пиздец, нахуй вы так живете? Два пончика раз в два года, диеты по 1000 ккал в сутки, голодовки, срывы с пищевыми оргиями и прочая поебень. Почему нельзя просто есть, что хочешь, но в разумных количествах? Тогда и фигура будет в норме и не будете помешанными на питании, не придется контролировать каждый грамм съеденного.
Не будет срывов, не будет покудахча. Все будут счастливы.
Вот уебище еще хуже, чем ты, -тян.
> Почему нельзя просто есть, что хочешь, но в разумных количествах?
потому что тогда не похудеешь
ты совсем тупой чтоль?
Заебало выдумывать что поесть, чтобы влезть в калории. Сделаю себе меню, все рассчитаю и буду каждый день жрать одно и то же, в духе утром яйца и фрукт, обед курица и овощи, вечером творог. И так блять три месяца, сил уже нет каждую пиздюлинку высчитывать по калориям.
Я что-то писала про диеты на 1000 ккал в сутки? Лично я ем 1300-1400, при этом питаясь здоровой пищей, стараюсь есть много белка, не голодаю и не устраиваю пищевые оргии. И что в этом всем плохого? Да, я не могу позволить себе пончики или пиццу часто даже в разумных количествах, потому что один пончик (как и один кусок пиццы) - 300-350 калорий. И передо мной стоит выбор: полноценный обед (мясо с овощами и яблоко на закуску) или один-единственный пончик. Вся его опасность в том, что за ним легко может последовать второй: вредная и жирная пища, как и сахар, легко вызывает зависимость, и чем меньше ты ее ешь, тем меньше хочется, а чем больше ешь - тем больше хочется. Так что проще вообще не есть вредности или есть раз в год и питаться НОРМАЛЬНОЙ, ВКУСНОЙ, ХОРОШО ПРИГОТОВЛЕННОЙ здоровой едой.
каждый день одно и то же надоест
у меня примерно на неделю ротация блюд, причем так чтобы готовить меньше
ну т.е чтоб курицу готовишь и сразу суп, потом омлет, через пару дней остатки в салат
с овощами так же
ну и по праздникам или когад гости что-нибудь поинтереснее можно сделать
>утром яйца и фрукт, обед курица и овощи, вечером творог.
Мало как-то выходит, это же калорий 700.
Открою тебе секрет: не надо дергаться и высчитывать каждую пиздюлинку. Просто имей в голове список низкокалорийных продуктов, и всячески их комбинируй. Вот, например, такие базовые продукты как мясо, рыба, яйца, овощи, молочка, крупы. Узнаешь их калорийность и начинаешь комбинировать: сегодня можно два яйца с творогом на завтрак, кашу с мясом на обед и рыбу с овощами на ужин, завтра - омлет из двух яиц и обезжиренного молока на завтрак, другой вид мяса с овощным салатом на обед и пол литра кефира с батончиком мюсли на ужин, послезавтра - овсянка на завтрак, суп из мяса и овощей на обед, сэндвич с рыбой и овощами на ужин. И так далее. Это проще, чем кажется.
можешь рассчитать такое меню, заодно проще покупать продукты станет
Я дибил.
Сожрала кусок торта под 1000 ккал к завтраку. Теперь особо ничего уже не поешь и желудок от него побаливает. В такие моменты убеждаюсь, что здоровое питание все-таки гораздо приятнее. Нахуй торты.
Сожрала кусок торта под 1000 ккал к завтраку. Теперь особо ничего уже не поешь и желудок от него побаливает. В такие моменты убеждаюсь, что здоровое питание все-таки гораздо приятнее. Нахуй торты.
>что здоровое питание все-таки гораздо приятнее
десерты тоже вкусные
я вот сладкое само по себе не люблю, но пироженое или булочка или шоколад с кофе это очень вкусно
главное умеренность
^^
Я просто еще не хочу готовить, не хочу даже думать, а хочу придти домой в 10 с курсов и знать что сейчас я поем творог, завтра поем творог. Чтобы максимум - поставить вариться крупу, обжарить курицу на неделю, утром яичницу ебнуть, овощи настругать.
Еще у меня проблемы с самоконтролем, весь этот хлеб и прочее сразу сжираю, так что лучше вообще это все не покупать.
>здоровое питание все-таки гораздо приятнее
Конечно :3
Сейчас, няш, у меня для тебя следующий план:
1) Не отчаивайся
2) Попей зеленого чая и иди заниматься физактивностями: устрой пешую прогулку на 2-4 часа, покатайся пару часов на велосипеде, позанимайся час в зале - короче, цель твоя сжечь 500 калорий. Сейчас лето, и приятнее всего будет погулять или покататься на велике - и калории сожжешь, и дома на срыв не поддашься, и время приятно проведешь.
3) Вечером возвращайся домой и приготовь себе кусочек курицы или рыбы с овощами. Съешь все это, а если потом в течения вечера еще будет хотеться есть - съешь яблоко или выпей стакан кефира.
Ну так все, что я посоветовала выше, это и есть
>Чтобы максимум - поставить вариться крупу, обжарить курицу на неделю, утром яичницу ебнуть, овощи настругать
Алсо, если тебе так лень все это делать, у меня для тебя пара лайфхаков:
1) Купи себе мультиварку, она стоит 3-5 тысяч. В ней можно готовить все: супы, рагу, мясо и овощи, омлеты, запеканки. Ну и, естественно, она все будет делать за тебя: кидаешь ингридиенты, выбираешь режим, и иди гуляй, через полчаса-час все будет готово.
2) Покупай замороженные овощные смеси, они уже нарезаны и подобраны по вкусу.
Да я сама знаю что делать. Просто заебали БИОПРОБЛЕМЫ пиздец, еда, сон, все это.
Мультиварка бездушная и денег у меня нет.
вообще даже есть десерты по немногу учитывая калории более вкусно
вот когда жируха обьедается десертами она их конечно может больше сьесть, но она чувствует вину за это
все равно
если даже не сразу, то потом чувство вины придет и испортит все веселье
а тут зная что ты эти 300-400 кал можешь себе смело позволить без любых последствий
наслаждешься кусокм пирога или торта или пироженым
или школадом
без всяких сожалений
вот когда жируха обьедается десертами она их конечно может больше сьесть, но она чувствует вину за это
все равно
если даже не сразу, то потом чувство вины придет и испортит все веселье
а тут зная что ты эти 300-400 кал можешь себе смело позволить без любых последствий
наслаждешься кусокм пирога или торта или пироженым
или школадом
без всяких сожалений
как вам такая мысль
Я не жируха, но вечно срываюсь и всегда испытываю чувство вины. Видимо, скоро как раз стану жирухой.
Спасибо няша! Если бы не работа, обязательно бы сейчас прошвырнулась пешочком часа на 3. Отчаянья нет, просто дискомфорт физического характера.
Вкусные. Но, похоже, такой хардкор как торты мой желудок уже не принимает нормально. Отвык. Я обычно что-то более лайтовое ем, если очень хочется.
Ну хз, я вот когда была жирной и жрала сладкое реально не понимала нахуй живу, если даже родственники считали меня жирным уебищем, после того как похудела и стала выглядеть хорошо и жить поинтереснее стало. Тем более сладкое можно впихнуть даже в 1000 калорий, другое дело что не особо-то хочется, когда вместо не насыщающей шоколадки можно съесть кусок мяса и не хотеть есть пол дня. Мне похудение помогло еще и тем что перестала к еде как культу относится, просто утоление потребностей организма без всяких "побаловать".
ну готовь что нибудь вообще простое
у меня когда времени нет я делаю яичницу (главное не давать желткам пережарится) густо посыпанную укропом зеленым например, с ней курицы порезать , ее можно копченую купить , хотя я н верю что за всю неделю не найдется полчаса на курицу впрок сделать на всю неделю
творог с фруктами ягодами , каша варится без твоего участия, в нее тоже можно много всего добавить
овощи обжарить к курице, это все потребует минут 15 времени
готовить просто не значит невкусно, главное правильно делать и все вкусное будет и разное
даже рыбу (с которой обычно предпочитают "не возиться") можно за 15 минут обжарить, если заранее размораживаться достать
а пока она жариться на соседней конфорке овощи к ней разогреть или салат по быстрому порезать
салаты кстати тема готовить большими мисками и заправлять по мере еды, если еще не знаешь
короче чтобы жрать настоящую и вкусную еду не надо тратить много времени, надо просто научиться ее делать и быть немного поумнее чтобы планировать наперед (а не бежать перед каждым приемом пищи в магазин чтобы с 0я что-нибудь приготовить)
короче чтобы жрать настоящую и вкусную еду не надо тратить много времени, надо просто научиться ее делать и быть немного поумнее чтобы планировать наперед (а не бежать перед каждым приемом пищи в магазин чтобы с 0я что-нибудь приготовить)
Когда у тебя в холодильнике огромный торт, это все сложнее, чем кажется.
Давно хотела спросить. Вам норм есть вчерашнее мясо? Я чувствую какой-то стремный привкус почти всегда (кроме случаев, когда овердохуя специй), что в курице, что в свинине, кто бы не приготовил причем. Иногда даже полдня всего постоит и уже чувствуется. Домашним и знакомым всем норм.
тебя глючит
ну или холодильник стоит помыть, чтоб никаких запахов не было
Нужно слепой тест провести на тебе, вдруг правда имеется сверхчувствительный вкус
Я ела в разных местах, даже холодильник сменить успела уже, в говнофастфудах тоже сразу чувствуется, когда разогрето в микроволновке. Хз, может в моем регионе мясо такое мерзкое.
в остальном-то никак не проявляется.
Тяны, вот уже с весны в зажоре. Раньше вес стабильно был 44-45. Сейчас все 49 на 162. Просто жру и жру, уже нет контроля. Как выбраться из дермища? Живу с родителями, готовят бабушка и мама. Пп можно, но жить на этом не смогу. Занимаюсь танцами, мышцы на жире)))
>Пп можно, но жить на этом не смогу
Придется, потому что это - твой единственный выход. Чтоб содержать фигуру в порядке в долгосрочной перспективе, пп НУЖНО, пойми, иначе вот такие срывы, долгие зажоры и скачки веса не заставят себя долго ждать. ПП - это привычка, стиль жизни, уберегающий твое здоровье и твою фигуру, и без него ты не сможешь долго держать себя в руках.
Причину стресса снимай.
блядь, почему у всех тредов картинки одинаковые
Надоела вся еда, которую ем. Поэтому уже ~2 недели наворачиваю с куном макароны, обильно политые кетчупом, кастрюлями и запиваю это дело сладким чаем.
Как вернуть мотивацию спорт тоже забросила и желание жрать нормальную еду? Желудок уже недоволен. Страха разжиреть нет, лол.
Надоела вся еда, которую ем. Поэтому уже ~2 недели наворачиваю с куном макароны, обильно политые кетчупом, кастрюлями и запиваю это дело сладким чаем.
Как вернуть мотивацию спорт тоже забросила и желание жрать нормальную еду? Желудок уже недоволен. Страха разжиреть нет, лол.
Как насчет страха испоганить себе желудок?
Такого страха тоже нет.
Нежелание снова готовить и есть чечевицу/гречу/нут/etc пересиливает. Заебало.
А просто добавить белков и урезать макароны нельзя? С мясом же вкуснее.
Весь мой белок - тофу пару раз в неделю. Где-то стоит банка тунца, утром выкинула просроченный творог.
Не умею жарить мясо, чтоб вкусно, не сухо и не жирно. Духовки на съемной квартире нет.
Ткните носом в возможные варианты приготовления :с
К макаронам много простых соусов, например обжарить лук морковь сельдерей, мелко рубленное или перекрученное мясо, томаты или томатную пасту, и тушить до готовности (типа упрощенного болонского). Если совсем лень готовить, то можно просто отварить мясо, сожрать с тем же кетчупом и макаронами, а бульон оставить для супа.
Спасибо, попробую. А может макароны тоже заебут уже наконец.
Алсо, кетчуп, майонез и даже соев. соусы, где много всего в составе, исключаю обычно.
Бля бля бля, купила себе на обед салат "Цезарь" из Палыча, а в нем оказалось 700 ебаных калорий. Ну, не выбрасывать же теперь, придется есть - я на работе, больше нечего есть, а к обеду захочется. Но этот гребаный салат меня практически лишил ужина.
Как же ты так не посмотрела калорийность.
Зашибенно должно быть, но я боюсь жарить сельдерей. Я его не люблю сырым например. Мяско курочку норм? Будет пушка я думаю
весь мир жарит сельдерей, а ты боишься
основное его применение -- жарить и тушить
700 калорий? это на полкило чтоль? какой то бред, откуда столько в цезаре
как то не по похудачу макароны с фаршем жрать
хотя я желаю иногда (только соус другой)
Очевидно же что цезарь там из говна и с мазиками.
все равно
если и так
700ккал это на секундочку полстакана майонеза, куда столько в порции
что то она там напутала кароч
На усиленную работу мозга реально калорий больше тратится? Что-то к сессии аппетит сильно возрос, трудно удерживать дефицит.
неа
это психологическое или нервное
Систраны, что делать если пропали месячные?? Только что купила весы специально, 43 кг, пиздец (раньше было 46 при росте 165). Я же даже не худела и не ограничивала себя, просто начала есть по зожу, и походу последние несколько месяцев планомерно недобирала калории. Что теперь делать, просто больше есть?? Или идти к врачу, какому? Кто сталкивался, расскажите
>165
>43
Даже не знаю. Меньше сиди на дваче и добирай до нормального, ЗДОРОВОГО веса.
Ходила к гинекологу, она поорала и прописала таблетки.
Сиса, попробуй купить себе комплекс омега-3 и омега-6 жиров, употребляй больше белка, да и вообще не паникуй так, это может быть не только из-за похудения, а из-за стресса, смены сезона.
Спасибо за совет насчет жиров! А белка я ем много, грамм 70-80 в день. Да и вообще никакого критического дефицита не было, да и стрессов тоже, что за хуйня случилась с весом, не понимаю. может у меня рак
<- цените как надо калории тратить
просто кушай побольше , для начала
просто кушай побольше , для начала
Ну че, все начинают худеть в завтрашнего дня? Понедельник, первое число, первый день лета. Лучше дня не придумать.
У кого что на ужин?
Салат я себе приготовила с тунцом,два батончика нестле и литр пива. Перебор у меня каллорий.
Бутер с маслом и копченой колбасой, чай с сахаром с мятой.
Плавленый сыр, морской салат, яичница с жареным салом. =3
Рататуй и 2 черничных хлебца с рикоттой. А днем все равно вишневыми варениками за пределы нормы уже вышла.
Попытаюсь начать бегать. Вчера попробовала и внезапно бежала без остановок и переходов на шаг гораздо дольше, чем во время сдач нормативов по физре. Хотя, вчера я бежала типа с горки, а на физре то по ровной плоскости, то в горку. Ну всё равно попробую поднять жопу.
Что за хлебцы?
Сыр, овощной салат, чай с молоком и медом.
This. 10/10 сис, отвечаю. Часто вижу их в меню у той сис, что выкладывает скриншоты с дневным рационом из приложения.
Зависима от черничных, кроме них пробовала клюквенные, тоже ок, но черничные моя любовь. Цена в наших Магнитах что-то около 40р за пачку.
С завтрашнего дня хочу посидеть недельку на питьевой. Как думаете, сколько скину?
Судя по всему ты про меня и говоришь, они у меня вечно в рационе, просто я встречаю почему-то только клюквенные всегда, даже не знала что они существуют с другими вкусами.
Это троллинг или ты перепутала с похудач с ТА?
350ккал чистого наслаждения
извини, а что это?
курица с цветной капустой
мимо-поедатель куриц с цветной капустой
Все верно
Слегка отбитая куросиська, посыпанная специями и обжаренная на чайной ложке масла, а потом на ту же сковороду цветную капусту, сваренную на пару
Тоже с первого взгляда эту вкуснотищу узнала. Жалко что уже поужинала, можно было бы приготовить.
сяп.
Сисы, что делать, если икры от природы массивные? Худела-худела, ляхи уменьшились, а икры никак. Хочется иметь изящные пропорции, так сказать. Придется продолжать худеть или забить, ибо диета не поможет?
Ну нельзя похудеть в каком-то определённом месте, нельзяяяя
Я в курсе, просто обидно, что даже у диких жирух узенькие икры, несмотря на их вес. А у меня, ну, вот.
Может тебе бедра и попу подкачать? Не так контрастно будет. Что, прям совсем непропорционально?
Щито поделать, сис, у меня вот пузо, хоть я и дрыщ.
Кости у всех одинаковые , скорее всего у тебя мышцы там мощные. Худей и мышцы тоже сожгутся, только для убирания мышц нужны жесткачи, на дефиците калорий уходят жиры.
Ну здрасьти, кости у всех одинаковые, ага.
Вот посмотри на ее икры, и вобще на тело. Может и упражения пригодятся.
https://www.youtube.com/watch?v=bTiaVLFMXug
Да, одинаковые, более или менее , в любом случае разница не настолько велика чтоб икры были жирные.
> Сисы, что делать, если икры от природы массивные? Худела-худела, ляхи уменьшились, а икры никак. Хочется иметь изящные пропорции, так сказать. Придется продолжать худеть или забить, ибо диета не поможет?
У меня на почве икр дисморфофобия развилась помимо социофобии и депрессии
Мучаюсь уже лет 5.
Сейчас нога вверху 49, икра 36 см, рост 170\55.
Я очень не рекомендую повторять, но мне помогло отожраться до 70 кг занимаясь с гантельками, а потом схуднуть до своих стандартных 55 кг.
При том же весе тела, икры с 38,5 уменьшились до 35,5 см.
Да, я ебанутая анорексичка и не жрать ничего кроме кефира 2 месяца, чтобы похудеть на 15 кг для меня норма.
Так, что ИТТ все соснули.
Теперь думаю взять мамкин эллиптический для ног пикрелетид.
Перестану жрать и начну по часу в день хуячить ноги на максимальном пульсе.
По идее мышцы должны сгореть.
> Кости у всех одинаковые , скорее всего у тебя мышцы там мощные. Худей и мышцы тоже сожгутся, только для убирания мышц нужны жесткачи, на дефиците калорий уходят жиры.
Я права про физ.упраженния?
Можешь подробнее про жесткачи?
>отвратительные бройлера
>/dev
Ну хз :3
Может, стоит быть чуть мягче в суждениях, добрее, м? Или тебе 14 лет?
>икры от природы массивные?
Но это же круто!
мимо-с-тощей-голенью
Не знаю, что тут крутого. У меня объем икры почти такой же, как объем бедра. На юбки/платья выше колена уже забила. Да и брюк узких не поносишь, все трещат по швам на икрах.
Такая же фигня, сис. Хотя, меня больше смущают не сами икры, а щиколотки (наконец-то погуглила и выяснила, что лодыжка и щиколотка это одно и то же, лил). Это ужасно неизящно, как по мне. В таких случаях говорят, крестьянские гены, лол.
Ну и у кого какое меню на понедельник? Сегодня и правда лучший день начать что-то менять.
все вообще то похуджели уже к лету , пляжный сезон начался
1. с чего ты вообще взяла что у тебя там мышцы, адская ебанашка?
2. мышцы сгорают так же как и жир, никаким образом ты не заставишь их сгорать отдельно
ваще то такое и правда выглядит как куриные ножки
Она в футболе гоняет?
ну стремно же, зачем такое с собой делать?
как будто 2х людей склеили
притом что у нее вроде суставы тонкие (вышеупомянутые ложыжки), могла бы иметь просто стройные ровные ноги
Двачую, они охуенны. Правда раньше были вкусней и дешевле, имхо.
У кого из нас не крестьянские гены после совка.
да какие крестьянские, просто у всех разная фигура
Вы уже свежую капусту берете или замороженную? Вчера увидела свежую по 180 рублей за кило. Зажопила и купила пакетик заморозки.
Двачую эту сис. У самой всегда были очень тонкие голени при том, что ляхи полноваты. Когда худела становилось только хуже. Год назад пошла на фитнес, за полгода накачала икры, теперь ноги выглядят куда лучше и пропорциональнее.
у меня наоборот, бедра легко худеют, икры огромные! никакие зауженные брюки не одеть, в шортах я похожа на футболиста, фитнессом не занимаюсь - а так вполне худощавая.
у бабки по бате такие же ноги, так что наследственное видимо
> 1. с чего ты вообще взяла что у тебя там мышцы, адская ебанашка?
А там по твоему жир ебанат?
> 2. мышцы сгорают так же как и жир, никаким образом ты не заставишь их сгорать отдельно
Так что надо сдлеать, чтобы эффективно сжечь жир и мышцы в ногах?
> Не знаю, что тут крутого. У меня объем икры почти такой же, как объем бедра. На юбки/платья выше колена уже забила. Да и брюк узких не поносишь, все трещат по швам на икрах.
Как я тебя понимаю.
Качайся.
А вообще вот это:
> нога вверху 49, икра 36 см
Дистрофичные бёдра + отёчные лодыжки. Еби себя дальше диетами, хирей и думай, что это ты вся такая мышечная футболистка.
> нога вверху 49, икра 36 см
Дистрофичные бёдра + отёчные лодыжки. Еби себя дальше диетами, хирей и думай, что это ты вся такая мышечная футболистка.
> нога вверху 49, икра 36 см
> Дистрофичные бёдра + отёчные лодыжки. Еби себя дальше диетами, хирей и думай, что это ты вся такая мышечная футболистка.
При чем здесь лодыжки, разговор то при голени идет?
Как ты вообще определил, что с моими лодыжками?
А какие твои предложения для уменьшения икр?
Приседать со штангой, с ней же становую делать, прыгать со скакалкой. Есть курочку с творогом. Ну и посмотреть, от чего ты можешь отекать и исправить это.
На завтрак перловка с черносливом, на обед курочка в кисло-сладком соусе со смесью нескольких сортов необработанного риса, наа полдник вареные яйца и салат из свежих овощей, на ужин форель с цветной капустой.
Свежую конечно, 94р за кг в Ашане, сегодня как раз купила.
а соус сама пилишь? Научи меня, а то у мне гажется что готовые покупать вредно.
Чаще покупаю, чо в них вредного-то. Сама иногда пилю просто по рецептам из интернетов, все получается.
Ну там блин нет норм продуктов в основном же. На пример когда я узнала что кетчуп из ЯБЛОК(!) я решила завязать с покупкой соусов. А кун все с этим говном ест. Весь холодильник из кальве и хайнз.
кислосладкие элементарно делаются, пара-тройка ложек столового уксуса + ложка соевого соуса + полчашки сахара или меда + фруктовое пюре (обычно берут томатную пасту или анансовую или еще разные фрукты, можно их и в готовый кусочками порезать) + немного воды и ложка крахмала для загущения, нагревается постепенно до кипения в сотейнике и добавляется к блюду
это если тебе надо отдельно соус сделать
я когда готовлю обычно делаю сразу с соусом не заморачиваясь отдельно
обжариваешь например кусочки курицы, вываливаешь к ним на сковороду пюре сливы (к примеру), все остальные ингридиенты сооуса по вкусу , и немного тушишь все вместе, получается сразу курица в соусе, на гарнир к ней можно рис или ововщи
ну еще с курицей чеснок там, луковицу обжарить мелкопорезаную вместе, иногда сращу и овощи добавляют заливая вместе с курицей их соусом (перцы, например), зеленью посыпать, к сливе укроп хорошо подходит, или перья зеленого лука
Запили подробный рецепт со сливой пжлста.
Как гарантированно испортить себе настроение? Встать на весы во время месячных после еды. 55.4 вместо обычных 53.5-53. Умом понимаю, что не стоит переживать, но все равно подбамбливает.
это ткемали, вот первая ссылка в гугле на полный рецепт
http://www.djurenko.com/cooking/tkemali.html
я разве что его готовлю не отдельно, а сразу вместе с курицей
если алычу не найдешь он отлично получается из мелких кислых слив которые первые начинают летом на рынках продаваться
Обожаю так делать.
но вообще как я написал можно как угодно делать, можно на готовые рецепты ориентироваться, можно свои пробовать
..еще говядина с кислосладким соусом из клюквы вкусно получается
..еще говядина с кислосладким соусом из клюквы вкусно получается
Мелкий, а как ты так готовить начал? Тебе вроде 22, а такой молодец.
Ему 28-29 же.
42, ты хотела сказать
Как перестать загоняться на тему своего веса и начать жить? Я сама не анорексичка и не жируха (171/53), питаюсь нормально, но постоянно считаю калории, переживаю на тему каждой съеденной шоколадки, панически боюсь набрать вес, постоянно взвешиваюсь, кажусь себе толстой (но имею недостаточно силы воли, чтобы похудеть меньше, иногда сбрасываю до 50, но для этого приходится совсем мало есть). Или это нормально, и так все живут?
Что ты несешь? Ты насмотрелась передач про УЖАСНЫЕ ЯДЫ по НТВ? Составы посмотри, блядь.
Тебе поможет бодипозитив. Ну или ожидай хроническую депрессию и неврозы, и выпил, когда начнешь стареть.
Да, я еще давно читала паблики по боди-позитиву ( сейчас иногда захожу), но как-то не зацепило. Вижу красивые фотки пухлотян и тому подобных, думаю: "да, крутые образы и харизматичные девушки, но я такой быть не хочу". До выпила конечно не дойдет, думаю, но эти мысли заставляют чувствовать себя тупой и ограниченной.
Ты меня бесишь. Сильно. Я смотрела составы и там тааак много говна.
Ну давай, укажи мне тут говно.
Ебать ты пизда тупая, признайся честно, НТВ смотрела или РЕН-ТВ?
Ща она тебе скажет, что уксус и ароматизор это гробгробкладбище. Или что НУ Я НЕ ЭТОТ ИМЕЛА В ВИДУ А КАЛЬВЕ ВСЯКИЕ. Я, конечно, с ней не согласна. Хотя соусы на основе майонеза или растительного масла (всякие тысяча островов и сырные) лично у меня вызывают кучу угрей и прыщей.
Ароматизатор натуральный, а уксус используется в приготовлении собственных соусов, так что не знаю, что ей не нравится.
Говорят, что наличие любящего тебя куна в этом деле хорошо помогает, но у меня куна нет и я так же загоняюсь, по этому не могу утверждать точно.
не помогает. мимо-165/60 с любящим куном. все как раз наоборот, теперь хочется быть самой распиздатой для него, каждый день хуярю в трензале.
Томатная паста.
мимо
Я бы сказала, что это усугубляет скорее - боюсь, что стану толстой и страшной и он разлюбит. Хотя кун сто раз говорил типа "да куда тебе худеть, у тебя все ок". Мне кажется, подобное отношение - это что-то на уровне личностных ценностей, поменяются они - поменяется и отношение к себе и своему телу.
-тян
томатная паста чем тебе не угодила?
а яблоки кстати часто добавляют в кетчуп, в роли загустителя (в них пектин, от которого яблочный джем такой густой) и подсластителя
Есть здесь те, кто каждый день позволяет тебе сладкое и худеет при этом? Я каждый вечер съедаю 25 грамм риттера молочного с миндалем, плитка уходит за 4 дня. В норму вхожу, но худею медленно. Стоит ли убирать шоколад из рациона? Мне без него грустно. Раньше плитку съедала в один присест, теперь хоть растягиваю.
У меня есть знакомая, худая скинифетка, жрет каждый день булочки и кексики на обед в столовке, вообще не жиреет лол. Вот это жизнь.
А я просто заменила все сладости на фруктовый лед (100 г-100 ккал) и хлебцы клюквенные. Ну если тебе кажется, что ты медленно худеешь из-за углеводов, попробуй их отменить и посмотреть, что будет. Если тебя это так беспокоит просто ограничь потребление шоколада до пары раз в неделю.
Я кстати вешу уже 51.8. За две недели с 54.
Вчера или сегодня?
Есть же сахарозаменители, нахуя отказываться от сладкого.
Ну она пишет именно про шоколад, может ей принципиально его хочется, именно риттер, а не другие сладости
> но худею медленно
медленно это насколько и за какой период? опять небось выводы после 1й недели соблюдения диеты
Вчера на завтрак и обед то же, что и позавчера на полдник креветки из мака, на ужин огромная миска салата и обжаренная стручковая фасоль с приправами, чесноком, говяжьей нарезкой, небольшим количеством китайской смеси, залитая яйцом.
Сегодня за завтрак снова перловка с черносливом, на обед все та же курица, но с чечевицей, на полдник вареные яйца с овощами, и на ужин то же, что и вчера.
все выводы насчет быстро или медденно можно делать только спустя минимум месяц , и глядя на аппроксимированный график ежедневных взвешиваний, а не по 2м крайним числам
понимаю что долго, но прыжки веса типа вам иначе не дадут темпы похудения адекватно оценить
понимаю что долго, но прыжки веса типа вам иначе не дадут темпы похудения адекватно оценить
И да, еще обычно когда-нибудь в течение дня съедается протеиновый батончик.
это все равно что пытаться на глаз оценить небольшую (в размере 1-2%) потерю жидкости в стакане, если ты его пстоянно трясешь и уровень жидкости там активно болтается вверх вниз,
если так понятнее
если так понятнее
Простите за глупый вопрос, но я и правда недопоняла. Когда я вычисляю калорийность овсянки, мне нужно брать в граммах то, сколько ее в сухом виде или после того как она разбухла при варке уже? Там же разные данные должны быть по идее. Олсо, я стартовала правильное питание, пока не купила кухонные весы, так что меряю все на глаз или там известными мне тарами. Это первый день пока, не серчайте, все равно нужно постепенно входить в это дело. И целесообразно ли делать овсянку с небольшим количеством молока (добавляю в самом конце, когда она уже сварилась на воде - для вкуса. четверть стакана где-то) + с небольшим количеством сухофруктов (знаю, что они калорийные, но убивают потребность в сладком и налаживают мне работу гастритного желудка. Олсо, там буквально чуть-чуть, горсточка) и немного клубники? Это в итоге не должно выйти сильно калорийно, тем более порция энивей 4 ст ложки сухой овсянки. или я ошибаюсь? Углеводы-углеводики же.
Крупы вешай в сухом виде - так точнее сможешь определить калорийность. На упаковке она для сухой указана.
Молоко и сухофрукты - да пожалуйста, вреда не будет. Главное знать сколько чего положила и учитывать при подсчете съеденного.
Сосчитай калории, епта.
А в кашу можно сахарозаменитель положить.
Спасибо!
Спасибо и тебе. Правда я не люблю сладкую кашу тащемта. С сахаром тоже никогда не делала. Мне нравится именно нейтральный молочный вкус с вкраплениями кислинки (яблоко или свежая клубника сверху) и немного сладости (изую или чернослив).
Олсо, посоветуйте, пожалуйста, наиболее простую в приготовлении нежирную рыбу? Никогда рыбу сама не готовила, лол. А для диеты вроде самое оно начать.
Мне горбуша нравится и тунец. Самое сложное - очистить от костей, а готовить можно, хоть без всего на сковородку бахнув, или в духовку. Если добавить немного нежирной сметаны и овощи - вообще зашибись. Думаю, с костями ты справишься - даже я с первого раза смогла.
Любая рыба, тащемто, легко и очень быстро готовится. Нежирные сорта легко нагуглить, белые сорта типа трески, хека, минтая - крайне низкокалорийны. Лосось и форель очень вкусны и весь жир в них - полезный, его можно и нужно есть.
Я тоже относительно худая скиннифэтка, лол. Раньше так и жрала, вес не набирала. Но сейчас хочу сбросить килограмм 5.
Эта сис права.
С 20-х чисел апреля минус 1,8 кг. Правда я уходила в зажор два раза, но вес больше чем на полкило не поднимался, после зажора на следующий день становился как был.
Что это за херня? Перестань.
пусть придумают шоколад без калорий
>Я тоже относительно худая скиннифэтка, лол. Раньше так и жрала, вес не набирала. Но сейчас хочу сбросить килограмм 5
Двачую. У меня еще зависимость от еды, я ей повышаю себе настроение, заполняю досуг и вообще. Ничего так не люблю как еду. Жрала всегда в три горла, а была худая. Но это с годами проходит. Вангую, той тянке максимум 19 и у нее уже зайчатки целлюля, который вы не видите. Сейчас мне 23, и я начала жиреть. Пришло время брать себя в руки. Плюс спортом не занималась, так что дряблая вся.
>Сейчас мне 23, и я начала жиреть
Бляяя, вот я так тоже этого боюсь в 23-25. Сколько у тебя в 19 был рост/вес и насколько много жрала?
Я сама ща 19 лвл, 171/53, питание стараюсь ограничивать (1300-1600 ккал в день, иногда на выходных срываюсь и наедаю на 2000-2500), стараюсь много двигаться, хожу в зал, когда есть время (пару раз в неделю, сейчас реже из-за сессии). Так боюсь, что к 25 годам разжирею, и не знаю, как этого избежать. Продолжать в том же духе - оно понятно, но вдруг этого будет недостаточно.
>той тянке максимум 19
Лол, ей 25 и я видела ее в купальнике, упругая кожа, без намека, и она очень худая, повторюсь. Я не отрицаю, что это не вечно, но на данный момент метаболизм у нее отлично работает
- тян
Сисы, кто-то здесь готовил сейтан? С чем он сочетается?
>она очень худая, повторюсь
Почему тогда скиннифэтка?
все правильно делаешь, немного молока и цукатов калории сильно не увеличит, а каша станет куда вкусней
из несладких еще гречка с обжаренными кусочками курицы, луком морковкой сельдереем и рубленой петрушкой с чесноком здорово получается
или с рубленым яицом
и перловка, самая универсальная крупа, с ней и сладкие и мясные каши отлично получаются
треска самая простая рыба, не дорогая и без костей
на гарнир жареные овощи или салат или вообще ее с ними в фольге запечь, займет минут 20-30
и то правда, сах заменителей уже дохуя придумали, а с шоколадом чет никак не идет дело
кстати свежий лук зеленый на рынках начали продавать, если кто не в курсе с ним можно с яицами редисом и нежирной сметаной отличный низко калорийный салат делать
вроде наз-ся "весна"
вроде наз-ся "весна"
фруктовый лед -- сорбет чтоль? можно еще таким же образом мармелад делать , почти без калорий
агар в помощь
Охренеть, а чего у них ноги такие кривые (зазор между ногами большой)? У меня так же и комплексую из-за этого немножк
да пошла ты нахуй
с чего это вдруг?
Девчат, есть одна проблема. Я дрыщуха 23 лвл, но внезапно (точнее, закономерно) из-за сидячей работы и сычевания за компом сильно пожирнели ляхи. Охох, всю жизнь жрала что попало и не полнела, а тут такое.
Решила исключить сладкое, мучное, жирное по возможности, наладить режим питания, больше ходить пешком, не использовать лифт и делать упражнения по типу http://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/30521-fitnes-doma-kak-ubrat-galife-foto.html?page=2
Идеален бы был велосипед, но его нет.В общем, какие подводные камни? Что я упустила? Я знаю, что локально вроде как не худеют, но как мне питаться так, чтобы не превратиться совсем в скелет (с ляхами, лал)?
Решила исключить сладкое, мучное, жирное по возможности, наладить режим питания, больше ходить пешком, не использовать лифт и делать упражнения по типу http://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/30521-fitnes-doma-kak-ubrat-galife-foto.html?page=2
Идеален бы был велосипед, но его нет.В общем, какие подводные камни? Что я упустила? Я знаю, что локально вроде как не худеют, но как мне питаться так, чтобы не превратиться совсем в скелет (с ляхами, лал)?
Просто подкачать, а вообще сперва ляхи, потом руки и тд, так что нет смысла бить в одну точку. Если есть деньги можешь купить row machine - concept 2, тема, базарю.
Упс, сорьки, обосралась с терминологией, я по нубству немного другой смысл вкладывала в это слово, щас погуглила и поняла, что обосралась. Кароч забудь, что я так ее назвала, она худая и довольно подтянутая, но никакого рельефа мышщ нет, просто кожа упругая и вот это все, и выглядит она на 20-21.
Ну я имела ввиду покупное мороженое "фруктовый лед", типа Сам-по. У них брикетики на палочке 70 г - 70 ккал
Бггг, вчера кун сказал, что у меня вялые руки, и что мне нужно подкачать трицепсы. Я, конечно, сказала, что ему тоже надо (и это правда, он согласился), но тем не менее. Вот теперь думаю, что сделать в первую очередь - еще похудеть или начать качать. Рука у меня вроде и так худая, но, цитата, "у тебя там болтается".
покажи фото
если у тебя проблема с толщиной ног, зачем ты хочешь делать упражнения которые наоборот еще увеличивают их мышцы? они от этого станут еще толще, очевидно
Рука как рука. Кожу, конечно, оттянуть можно, но мне казалось, что это нормально.
обычная рука, у тебя кун бредит
ни капли тут ничего не висит никакая кожа
Вкинь пример своего меню, пожалуйста.
Но разве от большого количества повторений без дополнительного веса мышца растет? Вроде везде пишут, что нет.
Какие делать чтобы ляхи уменьшились тогда?
Если ты никогда ничем не занималась, то твои мышцы ног - жалкие сухие тряпочки, от любых упражнений они нальются кровью и немного надуются.
Но это не повод не делать упражнения. Наоборот, лучше ебашь их на все тело целиком, причем удели больше внимания верху тела, чтобы там мышцы надулись сильнее. Делая эти упражнения, ты будешь тратить калории, и это охуенно - верх растет, низ худеет.
Учти, что мышцы надуются лишь немного и только в самом начале тренировок, первые пару месяцев. Это эффект ньюфага. Для дальнейшего их роста нужен избыток калорий.
Подкачай, хуже не будет. Только не одни трицепсы, а все тело упражнениями со своим весом.
>сказал, что у меня вялые руки
>ему тоже надо (и это правда, он согласился)
Проиграла, критика в стиле двача. Но по сравнению с сосачерскими дегенератами хоть честно признал, что ему тоже надо.
Неделю питалась в кфц и прочих жральнях, не соблюдала норму калорий и ничего не набрала.
Было 163/45-47. Сейчас 51 вес. Вроде не сильная разница, по без одежды очень видно, что вырос живот, жопа и ляжки. Круглую жопу с ляжками, впрочем, и в джинсах заметно. Я жрала вообще все подряд. В универе пока училась - в перерывах шоколадки, булочки, потом нормальный обед, потом в кафешке что-нибудь перекусить с друзьями, дома мама с пирогами ждет - как же ей откажешь. На ночь чаек с какими-нибудь вкусняшками. Пиздец короче. Из постоянной двигательной активности были только пешие прогулки небольшие. Так что я думаю, раз у тебя схожий метаболизм (до 19 все же дожила стройной же), то твои меры предосторожности в виде спорта и контроля пищи тебя спасут. Молодец, продолжай в том же духе и не запускай :3
Попробуй так год, потом отпишись.
Подсела на дешевые газировки без калорий, типа крем-соды или буратино. Какие подводные камни?
Сложно себя контролировать после долгих лет обжорства. Вчера вот стартовала правильное питание, начала хотя бы примерно прикидывать, сколько съедаю калорий. Выбирала некалорийные блюда. В итоге под вечер, докупая продукты на ужин, прихватила в супермаркете хлебцы, ужасно их захотелось. Сожрала их дома разом. С медом, сука. Потом приготовила ужин - запеченная курица с запеченными же овощами и легкой заправкой. Все бы хорошо, но я сожрала на двоих с куном целую кастрюлю этого салата! Нахуй так жить. Не могу остановиться, когда вкусно. В итоге что калорийная еда, что не калорийная, я объедаюсь. Сегодня попробую изначально готовить маленькими порциями.
Двачую. Нахуй так жить?
Со своим надо? Охуеть, я пока что только 25 кг делаю - получается, надо в два раза увеличить. Резко же не надо увеличивать, правильно? Насколько быстро надо увеличивать вес? И ты говоришь о тренажерах или об упражнениях со свободными весами? Потому что я пока что освоилась только на тех, где подвешены грузы, и ты выбираешь необходимый вес, типа пикрилейтед.
Ты же фиговина. Делай разгруз тогда раз в неделю. С обеда до обеда проще переживается.
вчера забыла на время трени снять лифчик. худшие 1,5 часа в моей жизни. не понимаю, как так может заниматься 50% клуш в зале.
У меня грудь маленькая, лифак ничего не передавливает.
Я делаю с нормальным весом, максимальновозможным, брат жив, рельеф красивый. И хоть у меня предрасположенность к толстым рукам, все равно не растут там мышцы. Делать с воздушными шариками нет никакого смысла. И сколько я видела девушек с пилатеса, фитнеса и прочей шляпы - все или толстые или обычные, худые там только от природы, спортивных нет вообще.
Ты ебанутая заниматься без лифчика? Прямой путь к обвисанию сисек!
не в падлу, расскажи в цифрах веса на разных тренажерах и свой вес/рост. базу не делаешь?
а ты спишь тоже в нем?
Разгруз в смысле не жрать целый день? Ну, я так не выживу и мне нельзя совсем не жрать - гастрит хронический и прочие желудочн-кишечные болячки. Врачи советуют жрать часто небольшими порциями. Олсо, когда голодная изо рта пахнуть начинает, тоже неприятность. Да и разве это эффективно? Я думала, нужно, чтобы ежедневно был небольшой дефицит калорий, надо как-то себя к этому прриучить. А разовые мероприятия поди только воду будут выгонять и говно.
Да не слушай ты эти охуительные советы.
Бля, та же хуйня. Еще есть такая хрень, что утром и днем соблюдаю норму, питаюсь правильно и мало, а под вечер срываюсь и жру больше, чем надо. А еще когда я вместе с куном, жру всякие вредности - недавно он сказал мне, что у него та же хуйня, что и он наедине с собой меньше ест. Хотя вроде я его не подбиваю жрать, и он меня тоже.
Под "своим весом" я имела в виду обыкновенные упражнения со своим весом - отжимания (если не можешь от пола, то с колен или от стенки), приседания/выпады, скручивания, подтягивания колен под грудь прыжком стоя в упоре лежа, подтягивания на турнике (если не можешь полные, то негативные).
Если же хочешь именно в зале, то лучше оплатить одно занятие с тренером, чтобы объяснил технику нескольких базовых упражнений, которые вместе грузят все тело (жим лежа, тяга, приседания со штангой и т.д.), и делать их все с небольшим весом на 10-20 повторений за подход. Для начала должно хватить маленького грифа, но может и больше.
Тренажеры в принципе не нужны.
Когда я сплю, я не двигаюсь активно
Ну не. Это просто я с мамкой в отпуске была. А она "ты не жрешь и я жрать не буду". Да и как-то некрасиво в каждой забегаловке искать чегоб некалорийного поесть. В моем городе вообще ничего такого нет.
Кстати, я недавно приобрела эллипс домашний. Несмотря на то, что он не из самых дешевых (30к), у него только одна программа, то есть тупо крутишь педали безо всякого сопротивления, и за час уходит всего 160-180 ккал. А еще, меня смущает его измерение пульса. При том, что я фигачу изо всех своих сил, пульс обычно около 90. Максимальный пульс, который он показывал - 109. Такое вообще может быть?
бля, ну заниматься в своих повседневных бюстгалтерах - это ебаный пиздец. у меня все белье не дешевое. про кружево я даже не говорю, а у базовых моделей чашка из тонкого поролона. пропитывать его гигалитрами своего пота и ерзать по вонючим скамьям? вы ебанутые? ну и плюс легкие больше вентилируются во время тренировки, обычный привычный лифак начинает банально давить.
Не жму от груди. Присяд на 60 например, становая 50, выпады с гантельками около 20 или с грифом пустым, на тренажерах так я не знаю. Там по плиточками сложно рассчитать. Если руки тренирую то больше 8 не могу гантельки.
Вопрос в стиле, а говно воняет?
Увы, лично у меня нет денег на спортивный лифчик от найк за 3000 рублей, так что занимаюсь в своем обычном.
Это ты ебанутая, где я написала, что занимаюсь в поролоновом говне с рюшами? Я вообще такое говно не ношу, а ношу бесшовное. Для занятий нужен спортивный лифак, но в крайнем случае можно пожертвовать один обычный. Мне как-то сиськи дороже. А пизданутая тут ты.
Я в ахуе просто. В глубочайшем.
Ну да, ведь только найк делает спортивные лифоны.
Принципиальная разница между спортивным и обычным?
ебвашумать, в H&M по 700 продаются. вангую, что и дешевле можно найти.
я изначально написала, что забыла снять лифак, по-моему даже имбецил поймет, что это было про обычный. так что жопой читаешь тут ты. а обсирать белье другой тян, которое ты в глаза не видела - это вообще 10 из 10. твоя подростковая максималистичная ненависть к кружеву, в принципе, понятна, а в базовых бесшовных моделях из микрофибры тоже делают тонкий слой поролона, чтобы форма чашки держалась.
спасибо, сис. добра. сама килограм 50-60 весишь, наверно, да?
>в H&M по 700 продаются
Да? Надо глянуть и взять себе тогда. Они вообще там норм?
Эх, как бы я хотела заниматься в одном спортивном лифчике и леггинсах. Но я яблоко с пузом, хоть и в целом худое. Как же хочется красивый рельефный живот, но у меня и мышц на нем нет, и жир в последнюю очередь с живота уходит.
Ну 52-54 кг. Сейчас хочу до 50.
только их и покупаю, зависимость есть. соски, бывает, просвечивают даже через него и майку. особенно во время становой, лол, но мне похуй.
вроде там даже с подкладкой модели есть, но меня она напрягает.
>я изначально написала, что забыла снять лифак, по-моему даже имбецил поймет, что это было про обычный
И че, блядь? Где ты написала, что после снятия обычного надеваешь спортивный?
А держат нормально? 3 размеру норм будет?
И чем не правильный совет? Ну попробуй мне объяснить чем это хуево? Общий дефицит создает. От обеда до обеда легко можно выжить.
Чет посмотрела его на сайте - легкая степень поддержки. Мне с моими сиськами точно не хватит.
ну извините. я его даже не бюстгалтером, а топом, так что так вышло. просто повидала сотни баб, у которых под этим топом торчат лямки обычных лифаков, не понимаю, хоть убейте. особенно после того, как вчера так промудохалась. думала, что мне это из-за жары так хуево.
а вообще, боязнь обвисания сисек у меня с какой-то зашореностью ассоциируется. обожаю ходить с голой грудью, неужели все так плохо?
мне норм, но я не люблю, когда давит и сжимает. у меня второй, расплющивает до состояния плоскодонки. с нынешним куном познакомились на баскетбольной площадке, он потом сказал, что сразу решил, что с сиськами у меня полный пиздец, но он попробует смириться, был приятно удивлен, лол.
http://www.hm.com/ru/product/30907?article=30907-D эту модель попробуй, там подклад нормальный такой, ощущается и грудь приподнимает.
топом называю - самофикс
>а вообще, боязнь обвисания сисек у меня с какой-то зашореностью ассоциируется. обожаю ходить с голой грудью, неужели все так плохо?
Ну почитай мнения маммологов, например. Постоянное ношение качественного, правильно подобранного лифака - лучшее, что ты можешь сделать для красоты и здоровья своих сисек.
у меня цель 52, вешу 58, все лишнее на ляхах. со своим весом пока только приседать и жать ногами могу (60), жим лоховский, становая пиздец страдает, понимаю, что жопой и спиной могу больше, но хват у меня никакущий. 25 рабочий максимум, такой позор.
Ой, сис, я так тебя понимаю, тоже хватопроблемы. Из-за этого мне и подтягиваться сложно, и больше 40 тянуть, просто ближе к 8 повтору штанга выпадает из рук нахуй. Юзай ремни на кисти, это выход. Я, правда, стараюсь без них, чтобы хват все же тренировать.
Вешу 50, цель 47.
Ну как минимум в том, что если у тебя грудь больше первого размера, то в обычном бюстике сиськи будут прыгать и скакать при активных движениях, что не есть хорошо для самих сисей. Спортивный их фиксирует и, скажем так, прижимает. Ну и если ты не пробовала спортлиф, то тебе просто не понять на сколько это удобней, чем обычный.
Пойду куплю. Любопытно даже
Попробуй, я думаю тебе понравится в нем заниматься.
Кстати, извините, если оффтоп, но раз ты так разбираешься, то хотела спросить - достаточно ли удерживают грудь лифчики типа triangle bra? Как на пикрилейтеде. Я говорю не о занятиях спортом, а о ношении его в обычной жизни. Размер груди 1.5-2. Не обвиснет ли она от частого (но не постоянного) ношения такого лифчика?
Да, у нас та же фигня. Кун уезжал в командировку, я одна мало ела. Договорились теперь вместе худеть, но трудно, лол. Вместе-то уютно приготовить вкусняшек да под кинцо пожрать.
Ох лол, сис, я не иксперт чесслово, не могу ничего сказать за разные виды лифонов, я просто знаю точно про спортивный, да и не только я тут писала о том, что спортлиф удобней, это скорее даже не теоретические какие то знания, а просто практический опыт, т.к. я со своим 3 размером пробовала заниматься в обычном лифоне (пиздецки неудобно, надо сказать). Кароч я не спец, может тебе кто то другой подскажет.
Я с таким размером вообще не ношу лифчик.
Онли спортивный для занятий.
А для повседневности лифчик только мешает- стягивает грудную клетку, летом тяжело дышать. Вес сисек не такой большой, чтоб они отвисли.
Ну если форма красивая, то почему бы и не носить, если все прям стоит торчком. Но 2 размер - это не так уж и мало.
У меня 2,5-3 и мне подходят только лифчики с хорошими косточками, обхватывающими грудь целиком, и плотными чашками, не обязательно поролоновыми. Такие как у тебя нихуяшечки не держат, вообще бесполезное говно, только мешается.
У меня 1,5-2. Если бегать и прыгать, то трусится и больно, да. А в повседневности проблем нет кроме бомбящиех пердаков у одногрупниц.
Runtastic как-то через жопу считает калории, по-моему. Вот пробежала я в один день два с хвостиком километра, а потом пешком добила до семи - 657 ккал. Сегодня гуляла черепашьим шагом и за два с половиной км израсходовала 500 ккал, а когда дошла до 5,77 км - целых 1620 ккал. Что он несёт, блядь?
Сегодня утром устроила зажор, не считая калорий, просто хотелось есть. Съела половину тарелки гречки (без ничего) и небольшую глубокую тарелку овсянки(без сахара\масла\молока) с солью, потом красное яблоко, яичницу из двух яиц (тоже без масел\колбас), а потом небольшой кусок вареной курицы. Теперь страшно.
это зажор? выглядит как обычный плотный завтрак
пообедаешь позже и ужин сделаешь меньше, и все
а вот то что калории не считала это ты конечно тупица
1600 ккал это 100% пиздеж
Чому он так пиздит?
незнаю
кинь скрин активности и что у него в настройках
я страва пользуюсь, но она прогулки шагом не умеет считать, только бег
был баслет jawbone , тот вроде похоже на правду считал
Облоллировалась с твоего зажора. Вот у меня зажор - это 3000ккал за один присест.
Платина, наверное.
Если ли разница: съесть кусочек тортика или тарелку "здоровой" пищи, равную по калорийности?
Если ли разница: съесть кусочек тортика или тарелку "здоровой" пищи, равную по калорийности?
Я жируха и мой рацион максимум 3000 ккал за сутки. Что ты такого ешь за один присест?
Я не та тян, но отвечу, что сожрать 3000 ккал за один присест (вернее, за один вечер) - это как нехуй делать: съела целую пиццу (900 ккал), шоколадку (550 ккал), несколько бутербродов с сыром (400-450 ккал), пачку зефира (500 ккал) и пару вафель (500 ккал) - все, уже 3000 калорий.
Конечно, тарелку здоровой пищи, и вот почему:
1) Она лучше насытит тебя. Никогда особо не верила в истории про быстрые и медленные углеводы, но потом поняла, что на практике это подтверждается: овсянка помогает мне оставаться сытой куда дольше, чем небольшой кусок торта. Что уж говорить о мясе или рыбе - белки еще больше помогают утолить голод.
2) Она полезнее для пищеварения, с ними ты не заработаешь гастрит, изжогу, несварение и прочее подобное дерьмо.
3) Она полезнее для кожи - лично у меня (и не только у меня) всякие вредности вроде бисквитов, майонеза, шоколада очень хорошо способствуют образованию прыщей и угрей.
4) Она полезнее для организма в целом, насыщает тебя витаминами, если это белки - укрепляет волосы, ногти, мышцы.
5) На количество калорий, равное количеству калорий в куске торта, можно съесть куда больше здоровой пищи и растянуть свой обед. Так, один кусок торта - это около 350-400 ккал, ты съешь его за 2-3 минуты, а на те же калории можно съесть большой (150-200) кусок (цельный или нарезанный) курицы с брокколи, закусить яблоком и парой хлебцов.
Вот именно, что не считала. А каша может быть оче калорийной.
Ну так у меня норма с дефицитом в день 1000 всего.
Ем сейчас чипсы, съела целую милку с карамелью и запиваю пепси. Следуй моим заветам, от огурцов такого прилива эндорфинов не будет.
Спасибо :3
А посоветуйте хорошее приложение на айфон для подсчета калорий. Думала, что их тысячи, но, как ни странно, ничего дельного в АпСтор не нашла.
Fat Secret же.
Скачивала его, чем-то не понравилась. Может названием, лол.
Сейчас поподробней посмотрю.
Завтра еду с родней на шашлыки и норм будет вместо свинины жарить курицу и овощи (болгарский перец)?
Мы недавно ездили с друзьями, я пожарила баклажаны (предварительно в воде замоченные), огурцы, помидорки чери, перец. Все это смазала предварительно оливковым маслом и захомячила с базиликом и фетаксой.
Было вкусно, не знаю, полезно ли.
Ну вот и я так собираюсь поступить, только без масла и курицы. Но вот могу наесть много, так как наврятли калории буду считать.
Да, название дурацкое, лол. Но вообще приложение классное, большая база разных продуктов (даже с картинками), может измерять трату калорий от упражнений.
Вспомнила. Там перевод некачественный, надписи не влезают в экран, при этом нет ландшафтной ориентации. Дальше регистрации не прошла.
А как оно рассчитало, сколько калорий мне необходимо потреблять? Из роста, веса и цели? Нельзя изменить эту цифру?
Так вот почему вы такие жирные, блядь. А все рассказываете, что едите немного...
мимо дай бог 1,5к ккал
Не, я столько за раз не съем. Даже за полдня пожалуй не выйдет. У меня перебор с калориями бывает, когда пью сладкое и калорийное. Или супы. Вроде пьешь и не замечаешь, а уже полбутылки швепса как не бывало. Поэтому стараюсь есть только твердую пищу, чтобы было чувство насыщения или хотя бы тяжести.
А жирухой в этом треде что считается?
в факе есть и fs и mfp, мне последний кажется поудобней в плане добавления калорий в дневник
можешь еще https://lifesum.com/ попробовать его счас активно форсят
а я и так обычно жарю курицу и овощи (перец, лук, цуккини, бакалажаны те же) или не жирную говядину, она по калорийности как курятина практически и при этом вкуснее свинины
разве что масла немног овсе равно надо, можно кусочки мяса с овощами в миске с ложкой масла перемешать перед обжаркой, этого будлет достаточно
без масла засохнет
пережрать мяса сложно как по мне, в тебя скорее не полезет чем ты норму калорий переешь
или рыбу
только для нее решетка нужна
очень вкусно на углях получается с овощами
зелени еще добавить или соус сделать типа цацики на йогурте
только для нее решетка нужна
очень вкусно на углях получается с овощами
зелени еще добавить или соус сделать типа цацики на йогурте
Купила сегодня шоколадку с фруктозой, калорий больше чем в обычной и еще и на вкус не так круто как обычный шоколад, в чем ее диетичность то? (Знаю что вопрос глупый но помогите уж разобраться).
>А жирухой в этом треде что считается?
Это очень растяжимое понятие, я бы даже сказала, для каждого свое. Кто-то уже 50-55 кг при любом росте считает толстоватым весом, а кому-то и 70 при высоком росте норм. Не надо также забывать о том, что цифры роста/веса не дают точного понимания о формах, потому что не учитывают массу скелета, мышц и телосложение. Лично у меня такие показатели для обычной нетренированной тян: рост минус вес равные 120 - худая, рост минус вес равные 110 - обычная, рост минус вес равные 100 - полноватая, дальше - уже "жируха".
Да какого черта сажа вечно липнет.
Ни в чем, просто она находится в разделе диетической еды, в котором часто размещают продукты для диабетиков (которым и является шоколад на фруктозе). Фруктоза, в отличии от сахарозаменителей, настолько же калорийна, как и сахар. Для обычных людей что шоколад на фруктозе, что без - нет разницы, хотя если ты ешь много сладкого - лучше иногда брать сладости на фруктозе, чтобы снизить риск диабета. Вообще лично я иногда беру шоколад на фруктозе, когда очень хочется сладкого (потому что сама та еще сладкоежка, и боюсь заболеть диабетом), но только определенного бренда - молочный "Голицын", на вкус он примерно такой же. как и обычный шоколад, но сам по себе размер плитки небольшой (60 грамм), и в ней около 300 калорий, иногда можно такое поесть.
не надо на фруктозе покупать, для худеющего она скорее вред -- усваивается даже быстрее сахара, а значит и голод придет быстрее, чем после сладкого с обычным сахаром
Спасибо что пояснила. А шоколад с сахарозаменителями есть вообще?
А если в одежде я - офигенная, а без - дряблая фигня? Это мне тогда не в этот тред, а в физач? Или кожу подтянуть уже невозможно?
Ну так я и не голод шоколадом утоляю, а так, раз в неделю побаловать себя парой долек, не думаю что это критично.
А разве можно от сладкого диабетом заболеть?
Нет, но даже если бы такой существовал - он был бы не сильно менее калорийный. Может, был бы не 500-550, как обычно, а 400. Потому что сами по себе какао-бобы тоже достаточно калорийны, можешь в этом убедиться, купив какао-порошок типа "золотой ярлык" и посмотрев его калорийность.
Нет, оставайся тут, няша, здесь обсуждают в том числе и занятия спортом. Физач тоже неплох, но в нем больше идет обсуждение тех упражнений, что подходят именно для мужчин.
И, да, если ты дряблая фигня без одежды, тебе все равно придется худеть, потому что если ты начнешь качать мышцы - их будет незаметно под слоем жира (пусть даже не очень большим). А вообще лучше запили фото - может, ты загоняешься, и все не настолько плохо.
так и на диабет он никак не повлияет в таком количестве (да и вообще в любом) можно смело есть обычный
диабет вообще не сладкое вызывает, а лишний вес
разве что лучше выбирать шоколад где процент больше, такой по нутриентам полезнее.. да и то вопрос вкуса
всякие белые и сильномолочные шоколады параша как по мне , просто сахар без настоящего вкуса шоколада
Нет, фото я стесняюсь. Да я просто похудела как куна завела. Вес 55, рост 165 (был 70). Но кожа лишняя на пузе и на руках. Гуляю много пешком, вот думаю бегать начать, приседаю для красивости попы.
Ну учитывая что хороший заменитель не отличишь от сахара, разница довольно существенная как по мне. Надеюсь их когда-нибудь будут делать, очень люблю сладкое но практически не позволяю себе.
можешь сама сделать, ничего фантастческого там нет
смешать в разогретом виде и он застынет
в каком то из тредов на архиваче есть рецепт (только там еще и без масла)
То, что гуляешь много - уже хорошо, еще советую начать бегать и делать упражнения, нагружающие много мышц, а не только попец (выше по треду описаниях таких есть, вот, например)
Ну и, возможно, придется скинуть пару кг, смотри по состоянию.
Это ты тут кулинарный гений, а у меня ни разу еще омлет не приготовился не сгорев, я ужасно готовлю.
не ссы, не пригорит, он вообще на водяной бане делается над кипящей водой
Ну что-то уровня делать дома наркотики, по сложности для меня. Хотя как будет время попробую, пожалуй.
Пакет чипсов 160 грамм = 832 ккал
350 грамм пиццы (больше не влезает = 875 ккал
Мороженое Баскин Роббинс, пинта = 714 ккал
Пачка M&Ms 100 грамм = 510 ккал
И это я еще колой лайт запивала. Вполне себе обычный вечер с друзьями, прост посидели.
И я не жируха только потому, что такие зажоры случаются всего несколько раз в год.
базарю , вкусный получается
я люблю щепотку красного перца или цедру апельсина в него добавить
от того что с обычным сахаром не отличить
чипсы какие то убойные, как будто из одного жира состоят
картошка сама по себе не особо калорийная, тем кто чипсы любит лучше самим их делать
Обычные Лейз КБЖУ 520/6,5/31/53
>чипсы какие то убойные
Я не она, но это обычные чипсы, они все такие калорийные - принглс, лэйс, эстрелла - во всех 450-500 ккал на сто грамм. Все из-за масла. Раньше я так любила чипсы, но последний год из-за перехода на ПП совсем перестала их есть и даже не хочу. Недавно только, когда болела, брала маленький принглс весом 40 грамм, поела и даже как-то не понравилось. Вот что значит привычка, раньше их как нехуй уминала пачками.
если овощечисткой построгать картошку ломтиками, попшикать маслом и запечь минут 15 в духовке я уверен ничем не хуже будут хрустящие чипсы , сами по себе или как гарнир
калорийность картошки всего 77кк 100гр
калорийность картошки всего 77кк 100гр
Я пробовала, чот нихуя не получилось. Какой режим духовки должен быть?
гриль надо включать (решетка нагревательная вверху, даже в микроволновках бывают)
с картошками вообще можно много всего по похудачу приготовить, ее почему то обычно игнорируют
в духовке запечь самое просто
Так что, нельзя на FatSecret изменить дневную норму ккал? Она только авотматически проставляется?
Можно, полазь в настройках.
Как посчитать калории в овощном рагу, которое буду готовить?
Ну можно подтасовать данные, чтобы нужную тебе цифру показывал. А вручную изменить не нашла как.
Вот это
сюда
сюда
О господи, когда получаешь рассчитанное количество, его можно отредактировать, прежде чем соглашаться.
накидать ингредиенты и их вес в дневник, готово
>вручную изменить не нашла как.
Заходишь в пункт "РСК", там будет кнопка "рассчитать", нажимаешь на нее, вводишь свои параметры и нажимаешь "вычислить", тебе выводит рекомендуемые цифры, и ты можешь уже их менять.
Но их вес в готовом виде же уменьшится
Сори, я слепая дуреха :3
Со ват? Уменьшится за счет испарения воды, которая бескалорийна. Не испарятся же из них калории, ну что за глупые вопросы.
не тупи, няша
Взвесь ингредиенты по отдельности и посчитай калории, лол.
:3
Кто-нибудь худел,регулярно катаясь на велосипеде? Сколько км в день оптимально проехать?
вот тут видно и калории и км
спасибо, интересно.
Я еще немного потуплю, на счет своего рагу.
Вот калорийность картофеля сырого отличается от жареного и отварного. А взвесила-то я сырой! А есть буду тушеный!
Вот калорийность картофеля сырого отличается от жареного и отварного. А взвесила-то я сырой! А есть буду тушеный!
и чо?
Ну как и чо? Калорийность разная "до" и "после".
Вес разный "до" и "после".
Взвешиваю я "до", а калорийность считаю "после". Неправильно как-то.
Вес разный "до" и "после".
Взвешиваю я "до", а калорийность считаю "после". Неправильно как-то.
нет, ты взвешиваешь до и калорийность считаешь до
Бля. Пол года назад я на эту же тему сралась с какой-то туго всасывающей. Помогла достучаться до сознания вот эта ссылка: http://edalite.ru/kak-ya-schitayu-kalorii-dlya-slozhnykh-blyud
для готовой еды считать калории сложнее
ей-то понятно зачем это делать -- ей надо под статьей написать калорийность на готовую порцию, и приходится так считать
но если ты готовишь на себя, куда проще делать
То есть я считаю, что ем сырую картошку, а не жареную?
Что-то очень сложно, для простой рагушки. Я бы упрощенно посчитала, но пытаюсь понять как правильно упростить.
>То есть я считаю, что ем сырую картошку, а не жареную?
именно так, пользуясь тем что калорийность от готовки не меняется
все что тебе нужно -- добавить в дневник вес сырых продуктов , из которых у тебя получится готовое блюдо, это быстро делается прямо во время готовки, кидаешь лук на весы, добавляешь цифру в дневник, вываливаешь лук в кастрюлю и тд для всего остального
дошло? ни к чему считать калорийность готового блюда
считать калорийность готовых продуктов куда сложнее, да и не всегда возможно, из того же супа или рагу ты вес картошки в нем уже не выберешь
если готовишь салат или что то смешиваешь и того проще -- ставишь миску на весы, обнуляешь их, вываливаешь в нее резаный лук, видишь его вес, обнуляешь весы, вываливаешь в лук резаные перцы например, видишь их вес, обнуляешь весы, вываливаешь консервированного тунца, видишь его вес, обнуляешь и тд
ни двигать миску ни по отдельности ничего взвешивать не надо
ни двигать миску ни по отдельности ничего взвешивать не надо
Окей, поняла. Итого, калорийность моего рагу вышла 80,5 ккал на 100г.
Поясните, как составить себе программу упражнений чтобы заниматься дома? Или может кто готовую посоветует. Инет завален всяким говном, не могу нагуглить что-то нормальное.
Думаю прикупить гантели, на сколько лучше будет? Учитывая что я даже отжимаюсь еле-еле.
Лучше замени их пока литровыми бутылками с водой, а потом сразу купишь гантели с весом побольше.
в архиваче посмотри, в прошлых тредах обсуждали долго
если вкратце есть смыцсл покупать накидные у которых вес набирается блинами
Дамы, а как вообще считается, сколько калорий нужно в день? Я про то, что число - это с учётом расхода калорий (упражнения и т.д.) или без?
если есть упражнения, включаешь потраченные калории, если нет, то по основному.
Спасибо
Сисы, подскажите, пожалуйста. Не могу найти однозначного мнения, что лучше для болящих после тренировки мышц - активный отдых (лёгкие упражнения) или пассивный (массаж и т.д.). Как вы считаете, что лучше?
Мне помогают легкие упражнения, а массаж и горячие ванны нет.
Так как недавно обсуждали топы, то я под вашим влиянием вчера купила себе нищебродский пикрелейтед, со скидоном вышел всего в 1к. У меня первый размер и этот топ сделал его нулевым, лол, но как же в нем удобно, просто охуенно, как это я раньше в обычном лифаке бегала.
чаю,сис
сама из первого превращаюсь в нулевой, но это того стоит
Мамка зашла в комнату и засунула тарелку с большим куском пиццы (покупной корж+какая-то жирная колбаса+сыр+гавайская смесь+помидоры). А утром я уже сожрала вчерашний кусок курицы, который жарила на гриле во время шашлыков, 300ккал йогурта и яблоко.
И не выблевать теперь же. Все дома, звуки услышат.
И не выблевать теперь же. Все дома, звуки услышат.
В окно выкинь, как в рассказе "Тайное становится явным", только не на голову кому-нибудь.
Зачем блевать-то сразу? Побегай, погуляй, как здесь обычно советуют.
Пришлось сожрать. Один черт знает сколько в этом куске было калорий. Но пережор я получила точно.
>Пришлось сожрать
в неравном противостоянии худеющего и пиццы, пицца в очередной раз одержала победу :(
в неравном противостоянии худеющего и пиццы, пицца в очередной раз одержала победу :(
Мамка бы мозги проебала "вся кожа висит, менструхи нет, желудок больной, зубы с волосами выпадают, а она все худеит!11 Нада питаться как все люди! Ну и чо что ты утром ела эта все переварилось. Ничо тебе от пиццы не будит!11". Как будто все проблемы со здоровьем связаны с этим.
сходи погуляй, правильно тебе пишут
и калории от пиццы потратишь и развеешься, чего дома в первое воскресенье лета сидеть
А сколько и как гулять надо? Город маленький, есть собака (тоже маленькая, лол. с ней на поводке надо), друзяк нет. Слышала, что смысл есть только в прогулках быстрым шагом.
в любых есть смысл, и чем дольше тем лучше
собака я думаю тоже не против будет
Прошу прощения за нубский, наверняка, вопрос, какой хлеб есть? Совсем отказаться от него не могу, да и не думаю, что это необходимо. Какой предпочтительнее? Всякие фитнесы( не люблю всякие посторонние добавки в хлебе ) или простой чёрный/каравай тоже норм?
Столько истерики из-за куска пиццы. Нихуя тебе от него не прибавится, если сегодня ничего есть больше не будешь.
Ситуация: живу в общаге, у нас с другой тян один холодильник на двоих по дефолту, новый нельзя покупать. Он просто пиздец какой маленький: у меня там одна полка, куда едва вылезают сыр и упаковка яиц. Снизу ещё можно поставить маленькую кастрюлю, но тогда другая тян ничего не засунет.
Духовки нет. Плита с 2 комфорками. То есть можно только жарить и варить.
Живу на бутерах, макаронах, рисе и бананах и на бомжпакетах. Понятное дело, нихуя не наедаюсь, таю на глазах, жрать охота пиздец. Иногда варю суп или тушу что-то, но опять же, ставить некуда.
С жареного попрёт наверно. Как можно улучшить рацион?
Овощи не вылезают в холодильник, лол, как куплю - сразу готовлю их.
Духовки нет. Плита с 2 комфорками. То есть можно только жарить и варить.
Живу на бутерах, макаронах, рисе и бананах и на бомжпакетах. Понятное дело, нихуя не наедаюсь, таю на глазах, жрать охота пиздец. Иногда варю суп или тушу что-то, но опять же, ставить некуда.
С жареного попрёт наверно. Как можно улучшить рацион?
Овощи не вылезают в холодильник, лол, как куплю - сразу готовлю их.
Рост 170, вес 65, параметры 95-65-100, как можно быстро скинуть до 59-57?
Помогите, няши:с
Меньше жрать, больше двигаться.
Неожиданно?
Голодание и днп. Если минимальные сроки.
Сколько примерно уйдет времени, если буду калорий на 300-500 в день жрать?
Алсо: если в кастрюлю воду налить и каким-нибудь макаром закрепить над водой котлету, можно добиться "котлеты на пару" или говно полуварёное будет?
Около месяца.
"На пару" и есть "говно полувареное". Бывают специальные решетки для кастрюль, чтобы готовить на пару. Если нет такой, то проще потушить под закрытой крышкой.
можно купить что-то такое, я готовлю на подобной старой-старой
Как достало всякие измерения проводить, а без них не понятно худею или нет. Весы говорят что больше чем наделю назад вешу, сантиметр говорит что похудела, а глаза говорят что нихуя не изменилось.
>Живу на бутерах, макаронах, рисе и бананах и на бомжпакетах. Понятное дело, нихуя не наедаюсь
Чому нет? Калорийный хавчик же.
от жареного не толстеют
впринципе все что надо хранить в холодильнике это мясо-рыбу ну и молочку может летом, овощи масла и крупы прекрасно хранятся неск дней и так, так что твой холодильник не помеха
а потом что, разжиреть обратно?
Спасибо
Не знаю, сахар падает постоянно. Организм такой. Врач говорил, что надо просто воды с сахаром выпить в таком случае, но после этого он опять падает, лол. Нельзя короче так жить, надо нормально есть, а то слабость вечная и живот болит.
Ну просто у меня тут +32 вечером даже, боюсь за помидорки всякие. Но я посмотрю, может, им и правда ничего не сделается.
Сисы, занимаюсь по вечерам, часов в 20, по Джиллиан Майклс, но часто бывает жутко лень это делать после работы то. Никто не хочет присоединиться ко мне и заниматься вместе по скайпу?
в коробку сложи какую-нибудь в тени, ничего не будет ни овощам ни фруктам
бананы разве что быстро темнеют, а всякие лук-морковка-сельдерей-капусты-яблоки все что там надо для готовки спокойно пару дней проживут
А это как?
Спасибо за совет
Ну обменяться скайпами, в определённое время собираться, включать у себя с ютуба какую-нибудь программу Джиллиан, включать камеру и заниматься вместе. Мне одной бывает сложно себя заставить, а если вместе с тобой кто-то одновременно занимается, то проще это все - знаешь, что не один страдаешь, можно друг друга подбадривать.
Идея годная, но с камерой я стесняться буду :с
Можно, например, камеру включить, но чтоб она тебя особо не показывала. Ну просто чтоб я знала, что ты со мной и все. Мой скайп - hozhozier, я завтра там буду где-то полвосьмого, добавляйся, если не застесняешься.
Ладно :3
А по какому времени? ДС?
Ага, время по ДС.
> Лол, у меня жёпа 110 и недавно я себе купила шорты S размера. Какая-то поебень с этими размерами, не советую на них ориентироваться. 106 - никак не большая жопа, вполне средняя.
А вообще, норм жопа сколько обычно см? При росте 1.75, например? На модельная поебень, а такая спортиво-налитая жопень. Не ниггерская конечно, но такая хорошенькая чтоб.
Норм жопа 88-93. Это еще с учетом широкого таза. Для узкого я думаю 85-90.
Это норм для роста 160. Выше тян спрашивала про 175 - там, я думаю, до соточки в обхвате будет в самый раз, особенно спортивно-налитая. Меньше 90 при таком росте - это уже поджарая задница.
Я тоже салаты как паскуда лопаю, могу ведро сожрать.
Боженька аппетитом не обидел, мдауш
Зажор уровня /b/, лол
Занимаюсь на руки с трёхкилограммовыми упаковками стирального порошка, такие дела.
Цельнозерновой менее калорийный, чем оставльные.
Цельнозерновой, но чисто цельнозерновой ищи, а не с добавкой цельнозерновой муки, читай состав. Или испеки сама.
Нихуя, калорийность абсолютно такая же, просто в нем медленные углеводы, а не быстрые, как в белом, поэтому он лучше насыщает, не вызывает скачков сахара и прочие профиты низкого ГИ.
Купи в икее вставку-пароварку в кастрюлю за 200р и наслаждайся. И от жареного ничего не будет, если ты будешь жарить кусок курофиле на 1 чайной ложке масла, а не как твоя бабуля - жирную свинину в литре масличка.
На свою микрополку клади яйца и творог. Забудь про макароны и рис в пользу гречки, перловки, ячки, фасоли, чечевицы, нута. Ну ладно, макароны цельнозерновые можно, и рис нешлифованный. Морозилка есть? Стручковой фасоли туда напихай, приготовить на пару, обжаришь чуть в сковороде после курицы - охуенный гарнир. Цветную капусту можно без холодильника хранить, она стойкая. Консервированная фасоль, зеленый горошек - продаются в маленьких банках - как раз на 1 прием пищи, это тоже отличный гарнир.
Охуенная идея, но у меня нет камеры и я занимаюсь не по Джиллиан :с
Ну и норм, там в ведре салата калорий 200.
Проблема в том, что я только уехала из России, и не могу найти ни гречку, ни бурый рис, ни горошек в баночке, ну разве только фасоль, но оче редко. Цветной капусты тоже нет, сегодня правда взяла в 7 утра последнюю пачку замороженных овощей: морковь с какой-то йобой. Да что там, вместо капусты кольраби приходится покупать, лол, свёклы вообще нет, куриное филе 320рэ/кг в самых жопошных турецких магазинах, вот я и бомблюся.
Но суть ясна, попробую как-то выкрутиться.
>Турция
Жри нут! Не зря его турецким горохом называют, он там должен быть, лол. http://chickpeas.ru/ вот тебе сайт, тянка из нута дохуя всего интересного готовит. Хотя я его так жру, он очень вкусный в любом виде, как сам по себе, как гарнир, вместо риса в плов, в салат, с мясом, с овощами.
Наверно нут так же долго варится, как и горох, лол. Но спасибо, заморочусь.
Да, долго, это минус. Его еще на несколько часов замачивать надо, но это не особо проблемно, собираешься поесть его вечером - утром перед выходом из дома залила водой и норм. Зато он клевый и полезный и в Турции наверное дешевый.
Сисы, а посоветуйте низкокалорийных гарниров, которые можно брать с собой на работу.
Поясню: большинство овощей, будучи приготовленными дома заранее, раскисают и после микроволновки становятся похожи на говно. Счастливое исключение - цветная капуста, но не жрать же ее ежедневно.
Поясню: большинство овощей, будучи приготовленными дома заранее, раскисают и после микроволновки становятся похожи на говно. Счастливое исключение - цветная капуста, но не жрать же ее ежедневно.
Кукуруза баночка. Горошек. Это для жопоруких
Я как то брала с собой цв. капусту жаренную на работу, открыла контейнер и чуть не блеванула от запаха, да и вообще когда ее только приготовишь - норм, как только остынет - все пиздец. Даже после разогрева запах какой то не такой. Не знаю как ты ее берешь с собой.
Жопорукостью вроде не страдаю, кукуруза (а так же консервированная фасоль, чечевица, etc) в 4 раза калорийнее цветной капусты, а вот горошек всего в 2 раза, надо попробовать.
Дело привычки, я в детстве от запаха цветной капусты едва ли не блевала, как свежеприготовленной, так и вообще свежей, ненавидела ее всем сердцем. Потом понемногу приучила себя и сейчас она мне безумно нравится, холодной кажется даже вкуснее.
Подумываю попробовать спаржу или брюссельскую капусту. Не готовила их никогда, правда.
Да дело в том, что мне на вкус она очень нравится, но вот запах не могу стерпеть
Кукуруза 58 ккал. Я ем иногда.
На банках можно почитать. Глобо вроде 58. Посмотреть не трудно.
Двачую
Глобал вилладж самая низкокалорийная, в остальных почему то больше ккал, например в бондюэль - 120 вроде. Наверно от консервантов зависит.
может бондюэль подслащивают? или калорийность где то указана на один горошек, а где то на все содержимое банки
Скорее всего подслащивают, но калорийность везде на 100 г указана.
Решила узнать, сколько прохожу в день, оказалось, что 11-15км со скоростью 4,5 км/ч где-то, сжигается ~700ккал, написано. Это вообще реально?
Ем на 1300 обычно примерно, бегаю ещё, так уже 2 месяца, вес не меняется особо, лол. Это нормально? Получается, что в день употребляю 1300-700=600 ккал, если бег не считать, это сука как?
Ем на 1300 обычно примерно, бегаю ещё, так уже 2 месяца, вес не меняется особо, лол. Это нормально? Получается, что в день употребляю 1300-700=600 ккал, если бег не считать, это сука как?
Тянач есть проблема. Я начала поправляться.Был живот подсушенный, сейчас слегка обмяк. Есть велик например. Если есть по большому счету творог, молочку, курицу, салаты и иногда кашки я могу подсушиться за две недели? Сколько при этом ездить? Нужно ли добавить тренажерку, если занятия будут не регулярные (то есть через две недели я уезжаю в отпуск)?
Считай калории. Делай дефицит. Занимайся физкультурой.
Все в факе есть.
Есть вообще-то, но почему-то в России его мало очень. У меня как раз лежит такая плитка со стевией, но все равно шоколад калорийный, да, в моем 370 ккал, он с прослойкой из апельсинового джема
Я в Москве видела шоколад на яблоках, выглядит как обычно, на вкус тоже. Около 350 ккал на 100, а плитка 90
>Мамка бы мозги проебала "вся кожа висит, менструхи нет, желудок больной, зубы с волосами выпадают, а она все худеит!11
Че там с тобой? Ты уверена, что дефицит тебе не мешает? Даже если проблемы у тебя из-за другого, все-таки полноценное здоровое питание лучше на период лечения.
А мне от закрытых комедонов помогло умывание лактацидом
У меня норм вес для моего роста и выгляжу я жирушно. Просто это же мать. У нее все проблемы из-за "мало ешь".
Ты выглядишь жирушно не потому что ты жирная и тебе надо худеть, а потому что мышц нет нихуя и вместо них жир, который, как известно, по объёму больше мышц при том же весе. Скиннифет ты короче. Жри нормально, разнообразно, и займись физнагрузками, это и для здоровья полезно, и телеса на вид лучше сделает. И мамка поди рада будет, что дочь перестала хуитой страдать.
Сорян, не туда написала
вот только жир от этого у нее никуда не исчезнет
Но тело будет красивей выглядеть.
нет, с чего бы? еще жирнее будет выглядеть, мышцы они под жиром, если подкачать только визуально увеличат его
Кожа висеть не будет.
Когда она укрепит мышцы, ей станет проще похудеть. И согнать-таки этот жир. К тому же, кто знает, может она плохо выглядит просто потому что рыхлая и упругости от мышц хватит, чтобы нравиться себе, и худеть не придётся.
только за счет увеличения обьемов всего
соменваюсь что такой результат ей понравится
>Когда она укрепит мышцы, ей станет проще похудеть
нет, с чего бы
>ожет она плохо выглядит просто потому что рыхлая
нет никакой "рыхлости в организме", есть мышцы, жир, кожа, в разных соотношениях, ничего другого там нет, все просто
она о том и говорит, что у нее вместо мышц - жыр. Если она займется физнагрузками, то вместо жира будут мышцы, и она уже не будет рыхлая.
>Если она займется физнагрузками, то вместо жира будут мышцы,
да с чего бы они будут вместо жира? они будут вместе, под ним
че за тупняк начался
Че ты несешь. Жир убирается одним способом - не жрать. А потом уже качаются мышцы. От физнагрузок автоматически жир на мышцы не заменится.
А то что мышцы потребляют больше энергии? То что от спорта разгоняется обменка? То что при физнагрузках больше дефицит калорий?
Блять. Это все понятно, кардио поможет похудеть, но накачать мышцы можно только силовыми. От кардио жир не заменится на мышцы.
А если ты будешь ебашить силовые при имеющемся жире, то у тебя просто мышцы будут под жиром рости. Нахуя это надо?
расти*
Нет, если не жрать с избытком, они не вырастут, а просто укрепятся, а жир сгорит, потому что силовые тратят калории.
мышцы в спокойном состоянии потребляют мизер энергии
фактически, визуально выпирающие мышцы добавят всего 50-100кк к бмр в сутки
это энергия которую организм затратит на их нагрев и кровоток в них
кстати жир так же точно потребляет энергию (хоть и еще меньше)
и ты "забываешь" что чтобы накачать мышцы потребуется жрать с профицитом, что приведет и к увеличению кол-ва жира (ни разу мужиков в качалке на этапе накачивания мышц не видела?)
т.е. потом придется дольше худеть
короче качать мышцы с целью похудеть это какой-то странный план
Пиздец. От силовых люди худеют. Мышцы растут ТОЛЬКО при профиците. Я читала что после силовой калории сжигаются еще 36 часов, при этом при кардио только пока ебашишь. При этом если не жрать, то тупо становится обменка. Ну и какой от этого профит?
>кстати жир так же точно потребляет энергию
именно поэтому калькуляторы чем больше вес тем больший бмр считают, и в т.ч. поэтому жирным худеется проще
именно поэтому калькуляторы чем больше вес тем больший бмр считают, и в т.ч. поэтому жирным худеется проще
>Я читала что после силовой калории сжигаются еще 36 часов
ты читала, но не поняла то что читаешь
калории сжигаются 36 часов, если мышцы растут
синтез тканей идет, он дохера энергии потребляет
вот только чтобы они росли, нужен профицит калорий в пище
а если у тебя будет профицит, значит худеть при этом ты не будешь
дошло?
> При этом если не жрать, то тупо становится обменка.
никто и не говорит тут про нежрать.. нужно жрать на том уровне при котором метаболизм не падет
прочитай фак
я не говорю что от силовых нельзя похудеть, конечно можно, это работа (причем тяжелая) на которую тело тратит энергию, увеличивая расход калорий
вот только все их волшебные огромные расходы калорий после тренировки которые им приписывают, это следствие роста мышц, и это нельзя применять в ситуациях когда мышцы не растут (при дефиците калорий)
так что при похудении не понимая этого факта их зачастую переоценивают
ну и сами по себе мышцы если их накачать в похудении слабый помощник, почему написал в
вот только все их волшебные огромные расходы калорий после тренировки которые им приписывают, это следствие роста мышц, и это нельзя применять в ситуациях когда мышцы не растут (при дефиците калорий)
так что при похудении не понимая этого факта их зачастую переоценивают
ну и сами по себе мышцы если их накачать в похудении слабый помощник, почему написал в
Мелкий, ну тогда расскажи мне пожалуйста еще один ньюанс. Почему я вижу в зале много девушек, которые при обычных занятиях в зале худеют ощутимо? Вот она приходит, разминается, приседает, с гантельками ходит.Вот она скинула три кило за месяц. Почему кардио эффективнее чем силовая тренировка для похудения?
А я изначально просто предложила недовольной своим телом нездоровой обладательнице низкого веса прекратить истязать себя недоеданием, а начать заниматься физнагрузкой, которая во-первых, укрепит её тело, разбудит мышцы (у ньюфань они немного вспухают даже на дефиците), улучшит здоровье и сожжет калории.
это все чудесно, но без дефицита калорий она все равно не похудеет
вот вся суть о чем я сразу и написал
а укрепление тела здоровье и сжигание калорий можно не отменяя дефицита делать кардиоупраженинями и физкультурой (растяжками, упражнениямии с собственным весом, многоповторками с легкими гантелями) раз в день
обычный фитнес
для похуденя важен лишь дефицит калорий
независимо от того что она делает в зале, если она за его пределами будет наедать больше нормы, худеть она не будет, а то и толстеть может
и наоборот можно в зале не делать нихуя а жрать мало при этом худеть будешь в разы быстрее всех усердно занимающихся
Ну дефицит это понятно всем. Только вот кардио, как мне кажется, слабее в тонус приводит чем силовые. После силовых кровь приливает туда куда была нагрузка направлена, и выглядит пару дней симпатичнее и живее. ПРи кардио такого эффекта нет. И считается ли катание на велике кардио?
Но там же про проблемы со здоровьем говорилось. Если прекратились месячные и лысеешь, то лучше прекратить диету.
все где пульс поднимается выше среднего считается
вы не забывайте, что питание и образ жизни влияют на похудение куда сильнее любого самого усердного вьебывания в зале
в зале можно за час потратить 600-800 ккал, и то это серьезная нагрузка и ты скорее всего не сможешь так вьебывать каждый день, а при активном образе жизни (больше времени проводить на ногах, двигатся) можно без всякого зала тратить тысячи и больше ккал каждые сутки
тысячу т.е. а не тысячи (хотя, смотря чем заниматься, бегающая весь день туда-сюда официантка может и больше тратит)
Какой рост/вес? Че там с выпадающими волосами и зубами, мурсиками и желудком? Сколько жрешь, кбжу, какой дефицит у тебя ваще?
А быть на побегушках у родителей может считаться физ. нагрузкой? Часто в магазины посылают\мусор выбросить\собаку выгулить. Живу в маленьком городе, поэтому все пешком.
Бамп проигнорированному вопросу
Говняный эллипс какой-то, нахуя за 30 косарей хуйню даже без нагрузки было брать? Пульс можешь проверить сама, прижми палец к шее и посчитай удары. Секунд 10 считаешь, потом умножаешь на 6. Без сопротивления пульс 110 вполне может быть нормой, 90 - при расслабленном кручении педалей. С подсчетом калорий тренажеры обычно пиздят, лучше считает персональный пульсометр с поясом на груди.
Вот катаюсь я на велосипеде четыре часа подряд. При весе в 54 кило и средней скорости 8 км/ч я могу сжечь 1 700 калорий или это вранье?www.mcvita.ru/know/biking-calk.php
Я его не выбирала, это подарок. А есть здесь кто-то, кто такими пульсометрами пользуется? Какие годные из самых нищебродских?
ты что то не разобралась может? не бывает чтоб совсем без нагрузки
лучше поставь програму на телефон которая во время велопрогулок калории считает, она корректнее все замерит и с учетом скорости и подьема и тд
но вообще за 4 часа около 1000к сжечь точно можно
Что за модель? Двачую мелкого, там наверняка есть возможность выставить сопротивление. За 30к-то ну должно же быть.
Один вопрос тупее другого. Похоже и правда дефицит отупляет.
может снизу где перенастраивается? надо инструкцию посмотреть вообщем
у некоторых велотренажеров положением ремня может нагрузка менятся
по пульсу вот и зоны и описание, замерить можно хоть пальцем, хоть програмой на телефон (для айфонов точно есть), они в помещении хорошо работают
пульсометры под сиськи это больше для постоянно тренирующихся спортсменов
да ей просто лет 14 может, раз на побегушках у родителей
у некоторых велотренажеров положением ремня может нагрузка менятся
по пульсу вот и зоны и описание, замерить можно хоть пальцем, хоть програмой на телефон (для айфонов точно есть), они в помещении хорошо работают
пульсометры под сиськи это больше для постоянно тренирующихся спортсменов
да ей просто лет 14 может, раз на побегушках у родителей
>пульсометры под сиськи это больше для постоянно тренирующихся спортсменов
Нет, пульсометр очень удобная и полезная штука для физкультуры вообще. Если заглянешь в беготред в /физ, то увидишь, что каждый первый с пульсомером. Конечно, можно и без него (я сейчас с одним проигрывателем бегаю после того, как последний китайский пульсометр стал вести себя странно), но с ним намного удобнее - замерять контролировать пульс-темп-дистанцию етц.
Если я правильно поняла, о чем ты.
Бывает, конечно, у меня вот такой https://market.yandex.ru/product/10976107
маня, у него даже в описании по твоей ссылке первой строчкой написано "Количество уровней нагрузки 8 "
Ой, я идиот, спасибо, дев.Сейчас погуглила и увидела, что есть уровни нагрузки. Доставщики не положили мне в коробку инструкцию, и я все ждала , когда она придет, а погуглить даже не думала, потому что там всего 4 кнопкки, и с каждой все понятно было.
Ага. Офигеть. Ну все равноя рада, что написала, а то так бы и не узнала никогда, лол
Тяны, если уменьшить расход калорий, но жрать как обычно, разнесёт? А то дефицит был 500 блеать, я решила 200 сделать. Или просто медленнее худеть буду?
Ну очевидно что при дефиците буду худеть. Но вдруг за всё время обменка замедлилась ? 500 ккал это достаточно много
Поэтому и спрашиваю
Если ты жрала менее 1200, могла и замедлиться.
Пасиба
1200 - это какой то официальный минимум?
Да это мелкий ляпнул и все повторяют. Нельзя жрать меньше УБМ ни в коем случае - это самое главное.
А если у меня гипотиреоз и я не худею, если ем больше 800?
Обсуди этот вопрос с эндокринологом
Ей похуй.
> мелкий ляпнул
вообщето это оф рекомендация для женщин
The American College of Sports Medicine states that you shouldn't send signals to your body to conserve calories by detoxing or fasting. They recommend that women should eat at least 1,200 calories per day, and men should eat at least 1,800.
которая используется в множестве других рекомендаций диетинга, например http://www.choosemyplate.gov/preschoolers/meal-snack-patterns-ideas/1200-calories-patterns.html
активней образ жизни
Найди нормального эндокринолога
упс на рекомендации для школьников случайно ссылку дал
ну тогда вот так http://www.webmd.com/diet/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely
а вот тут делятся примерами чего можно пожрать на 1200ккал http://www.reddit.com/r/1200isplenty/
ну тогда вот так http://www.webmd.com/diet/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely
а вот тут делятся примерами чего можно пожрать на 1200ккал http://www.reddit.com/r/1200isplenty/
Сап, кудахч. Через пятнадцать минут я впервые отправлюсь в тренажерный зал. Пиздец как боюсь, что фитоняшки и качки будут тыкать пальцами и ржать, но выбора нет: диеты говно, сколько раз худела - всегда набирала назад, а с каждым разом всё сложнее и вес терять, и себя в руках держать. Такие дела. Удачи мне, штоле.
Удачи тебе, скоро ты убедишься, что
1) зал полон жирух и жиробасов
2) всем на тебя похуй
Главное через штангу не переступай.
3) диету все равно придется соблюдать чтобы худеть
вот в чем она убедится, хехе
вот в чем она убедится, хехе
Таки да, в итоге это меня отвадило от зала. Первые 2-3 месяца был такой прям энтузиазм, что охуеть. Но в итоге тренировки (я тогда делала в основном кардио) стали меня выматывать, а еще больше выматывало то, что есть все равно надо было по дефициту, и что хоть с тренировками, хоть без выглядела я примерно одинаково (я уже и так стройная, для тех, у кого много лишнего веса вряд ли это так работает, просто хотелось еще пару кг скинуть). В итоге стала совсем редко ходить в зал и соблюдать диету, и, вау, ничего не изменилось! Подумываю купить гантели и заниматься дома, ибо больше изменений заметила, когда начала делать упражнения на руки, приседы и прочую такую фигню.
Ну хоть не голодать, в тренажерке хоть калорий потратит.
Ну так надо было силовые тоже делать.
ну калорий потратить, да
но по моему летом и так уйма способов их просто на улице потратить )
Поела сегодня на 583 калории (по подсчетам телефона), а уже полдня прошло. Охуенно, горда собой, что не устояла на улице перед шоколадкой, мороженым, выпечкой, которые так и зазывали прийти и купить их. С утра ела овсянку с добавлением яблока и свежей клубники, на обед - 200 г творога 9% с несколькими ягодами той же клубники. Пью несладкий холодный чай с мятой (собственноручно приготовленный, а не из магазина, если чо). Чувствую себя сытой. На ужин будет блюдо из нута и риса. Калорийно конечно, но очень сытно, съем совсем немного. Хотя могу и норм поесть, у меня до 1200 калорий еще половину можно нажрать. Олсо, клубника охуенна! Очень мало калорий, а вкусно и перебить голод запросто.
Тьфу, т.е. что УСТОЯЛА перед всякими вкусняшками, лол.
Молодец, сис!
Я вот вторую неделю сладкое не ем, даже не хочется. Хуй знает, ебанутая психика, мне легко себя ограничивать, но иногда случаются неконтролируемые зажоры.
А я вообще обожаю сладкое, но сейчас особо не хочется, потому что есть же фрукты и та же клубника, я это все тоже очень люблю, так что заменить норм. Хотя я запросто срываюсь на другие блюда. Страшно хочется съесть буррито какое-нибудь, гриль-бургер, пива темного, картошки запечь. Пиздец, как хочется сытной, жирной и острой еды. На неделе норм, а к выходным невыносимо хочется оторваться таким.
сахарозаменитель купи, когда на сладкое потянет он отрешает, не сорвешся на калорийные шоколад-пироженые а сделаешь дохуясладкий койтель молочный с той же клубникой наирмер
вмиг желание сладкого забьет
от треда клубники чет захотелось, хотя сам недавно сожрал корытце
Одно дело просто сладкое, и другое - именно шоколад. Его жажду тогда надо шоколадным коктейлем утолять.
или с бананами, ледяное молоко с бананом и сахзаменителем взбитое в густую пену офигенная штука
с бананами чуть калорийней
с бананами чуть калорийней
ну да, можно и с какао намутить, с тем же золотым ярлыком горьким пару ложек
в любом случае все это позволит не пережрать
В общем, долго думала, нести ли это сюда, палю годноту, сисы.
https://instagram.com/sanzhlena/ вот эта тян, тренер с 25-летним стажем, ей 52 года и она ничо такая хотя на ебало страшненькая
Несмотря на уебищное оформление постов, пишет очень разумные вещи, горячо рекомендую. А еще очень мотивирует.
А еще у нее проходят воркауты и марафоны: набирается куча народу, им рассылается меню и программы тренировок, участие стоит 2к, сейчас идет двухмесячный марафон. Выкладывая в инстаграм видео с тренировок, можно получать ее комментарии касаемо техники, выкладывая фотки - участвовать в соревновании и выиграть баблишка. Вот тут, короче, полные правила: https://instagram.com/p/3JUTGYhTKy/
Но я все это к тому, что можно просто смотреть фотки по тегу slмарафон и видео по тегу slmвидео, и оттуда совершенно бесплатно напиздить для себя вариантов питания и охуенных упражнений. Можно так целую тренировку составить, многие участники подробно все описывают, а читая ее комменты касаемо техники, можно избежать ошибок. Вариантов домашних упражнений - дохуиллион. Бодро скачущие жирушки и результаты прошлых марафонов мотивируют.
Короче, действительно желающие привести себя в порядок сисы извлекут для себя пользу.
https://instagram.com/sanzhlena/ вот эта тян, тренер с 25-летним стажем, ей 52 года и она ничо такая хотя на ебало страшненькая
Несмотря на уебищное оформление постов, пишет очень разумные вещи, горячо рекомендую. А еще очень мотивирует.
А еще у нее проходят воркауты и марафоны: набирается куча народу, им рассылается меню и программы тренировок, участие стоит 2к, сейчас идет двухмесячный марафон. Выкладывая в инстаграм видео с тренировок, можно получать ее комментарии касаемо техники, выкладывая фотки - участвовать в соревновании и выиграть баблишка. Вот тут, короче, полные правила: https://instagram.com/p/3JUTGYhTKy/
Но я все это к тому, что можно просто смотреть фотки по тегу slмарафон и видео по тегу slmвидео, и оттуда совершенно бесплатно напиздить для себя вариантов питания и охуенных упражнений. Можно так целую тренировку составить, многие участники подробно все описывают, а читая ее комменты касаемо техники, можно избежать ошибок. Вариантов домашних упражнений - дохуиллион. Бодро скачущие жирушки и результаты прошлых марафонов мотивируют.
Короче, действительно желающие привести себя в порядок сисы извлекут для себя пользу.
М, про сахарозаменители. В каком формате их лучше брать? Вообще не разбираюсь в них. Лучше в таблетках, сухие, смеси, какие они там бывают, в общем.
И да, вот это упражнение - просто охуенно.
Мне нравится наш российский Фитпарад в порошке, он есть и в пакетиках. Легко дозировать и использовать.
Я взяла сегодня суклорозу в блистере попробовать. Она была самая дешёвая и в няшной упаковке, лол. Вот и думаю, надо было наверное смесь какую-нибудь брать и в порошке, ну ладно.
Да норм же, а какая именно у тебя? Мне что-то чисто сукралоза вообще не попадалась.
Расшифруй УБМ пожалуйста
Уровень базового метаболизма - калории, которые нужны телу на поддержание жизнедеятельности в абсолютно неподвижном состоянии, то есть чисто работа внутренних органов, перегон крови, вот это все. А многие недалекие куры высчитывают УБМ калькуляторами из интернетов и начинают отнимать от него калории, чтобы похудеть. И таким образом убивают себе обменку.
Такая. Но говорю же, я не очень разбираюсь, может это и не чисто суклароза.
если это чистая, ее кол-ва на кончике зубочистки хватит чтобы сделать стакан воды сладким как от пары ложек сахара, проверь
сукралоза лучший вариант из синтетических имо, вкус идентичен сахару, организмом не метаболизируется
и еще у нее забавная история появления, когда во время опытов по производству удобрений или чего-то такого, химик случайно лизнул реагент и охуел от такого насыщеного вкуса сладкого
На упаковке написано, что одна таблеточка соответствует одной чайной ложке сахара. Я так поняла, что в одной таблетке небольшое её содержание. И ещё непонятно, какие всё же лучше - натуральные или искусственные заменители. Где-то читала, что лучше использовать смеси, так как у всех есть и плюсы и минусы.
Специально для тебя прям
программу для чего? обычно выбирают зоны с которыми есть необходимость работать
если просто для самочувствия , гугли любую утреннюю гимнатсику-фитнес
проиграла в голос. такие все блять особенные охуительные принцесски, нам эти их МУЖСКИЕ упражнения ни к чему, фи-фи-фи.
масло не забыла добавить? мало ли, не сообразила, ты туговата мальца
>подходят именно для мужчин
Это какие, простату массировать?
Для массажа простаты нужны медицинские показания ( уролога), в противном случае это педерастия как есть.
У меня в башке высшее образование, а вот у тебя кулак в жопе, судя по реакции.
Да больно надо признание от тупорылых колхозоблядей дрочащих на мужЫкофф.
Толсто, говнеца въеби -ка с сажей.
Деревня у тебя в башке, судя по твоим вкусам.
Алсо, я не сидел и не срал в тянача до сегодняшнего дня как минимум месяца полтора, если что. И никакими шитпостингом и форсами здесь не занимался.
Просто в глаза тебе нассать хочется, уж извиняй
Творог+ ложка какао-порошка + сахзам + что-нибудь разбавить (вода, кефир, молоко) + взъебошить все блендером = шоколадное мороженое.
Я в чай кидаю таблетки, а в творог, каши - порошок.
>химик случайно лизнул реагент и охуел
Лол.
ЭЭЭ я чет не поняла, т.е. дефицит калорий делать нельзя?
Вот типичный пример тупицы, пожалуйста. Сожри уже чонить, похудалица, ну совсем башка не варит.
Мелкий, напиши про коэффициенты в факе, ну сил уже никаких нет, хули они идиотки все такие
так разницу между дефицитом относительно нормы для твоего возраста и активности и дефицитом относительно минимума для поддержания жизнедеятельности в режиме покоя чуешь, нет?
мимо
http://arhivach.org/thread/85641/
http://arhivach.org/thread/82758/
http://arhivach.org/thread/80856/
http://arhivach.org/thread/77660/
http://arhivach.org/thread/75697/
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/