Какой шакалистый ОП-пик.
С 6 марта считаю БЖУ и хожу в зал.
Весила 52 - стало 48.
Афигеть. Афигеть. А ф и г е т ь.
подснежник тян
Весила 52 - стало 48.
Афигеть. Афигеть. А ф и г е т ь.
подснежник тян
Прошел шестой день моего голодания. Вчера что-то совсем тяжко было. Готовила к приезду родителей ужин и все норовила каждый раз попробовать блюдо на соль или съесть, например, зажаренный кусочек баклажана. Но нельзя. Весь день мучала изжога, голова побаливала и слабость донимала. Сегодня вроде бы неплохо, но слабость присутствует. Полет нормальный. Вес, скотина, со вчерашнего вечера не сдвинулся, хотя обычно за ночь отвес происходит. За 5 дней сброшено 5 кг (воды и говна). Держу вас в курсе, лол.
Вообще я думала, что самым сложным в голодании будет перетерпеть голод, лол. Но его нет. Пару раз на недолгое время возникал и пропадал. Единственная проблема - слабость организма. Думаю, если бы не это, я бы и дольше просидела без еды.
А еще сегодня у нас гости и накрывали стол. Быстренько сдриснула оттуда к куну, а у него там тоже все ужинали и мне предлагали. Ну, относительно спокойно смотрю, как кто ест. С понедельника начну делать соки и пить. В общем-то с понедельника будет недельный выход из голодания. Обязательно напишу, вернулся ли вес и в каком объеме.
Вообще я думала, что самым сложным в голодании будет перетерпеть голод, лол. Но его нет. Пару раз на недолгое время возникал и пропадал. Единственная проблема - слабость организма. Думаю, если бы не это, я бы и дольше просидела без еды.
А еще сегодня у нас гости и накрывали стол. Быстренько сдриснула оттуда к куну, а у него там тоже все ужинали и мне предлагали. Ну, относительно спокойно смотрю, как кто ест. С понедельника начну делать соки и пить. В общем-то с понедельника будет недельный выход из голодания. Обязательно напишу, вернулся ли вес и в каком объеме.
Я все еще накатываю. С понедельника на подсчет и кбжу. С апреля кокочалочка и курс клена. Всем привет. Закусываю шоко
Да.
Именно поэтому я не буду голодать длительное время.
Как же охота бухать.
забухай, епт
у меня есть бутылка викаря которую я уже 3й раз пытаюсь допить
Бля, девчат. Кто-нибудь хочет на диетку "любимая"? Нихуя не получается у меня. Нужна поддержка
Дал себе зарок, что до определённого момента не буду.
Тебе уже сейчас надо откусить калорий пока не почувствуешь себя бодрой. Потом можно продолжить.
Или ты себя проверяешь, сколько готова выдержать?
У меня совершенно смешанные чувства к своему телу.
Я вроде как из тех, кого называют ололо фитоняшами, но блядь, это нихуя не няшно. Крупные мышцы на ногах выглядят совсем не к месту, применения им как такового не имеется, и, блядь, они весят дохуя. То есть если бы я просто написала здесь параметры 173/56, то я охуеть жируха по мнению обитательниц. Хотя если я сжимаю околожирок на внутренней стороне бедер, это в основном нетолстый слой кожи.
Если я сяду на дефицит, я могу попрощаться с остатками жировых тканей поверх грудных мышц?
Я просто не знаю, столит ли оно того.
Я вроде как из тех, кого называют ололо фитоняшами, но блядь, это нихуя не няшно. Крупные мышцы на ногах выглядят совсем не к месту, применения им как такового не имеется, и, блядь, они весят дохуя. То есть если бы я просто написала здесь параметры 173/56, то я охуеть жируха по мнению обитательниц. Хотя если я сжимаю околожирок на внутренней стороне бедер, это в основном нетолстый слой кожи.
Если я сяду на дефицит, я могу попрощаться с остатками жировых тканей поверх грудных мышц?
Я просто не знаю, столит ли оно того.
проще сфоткайся
Нихуя себе просьбы.
Что тебе в подробностях описать, чтобы их не возникало?
Я могу тоже написать, что я королева красоты с идеальными параметрами.
Нужны пруфы, Галя.
Ебать у тебя самомнение, фоточку попросили кудах-кудах.
В этих тредах многие выгладывали свои фото, потому что так действительно проще оценить и посоветовать что-то.
173/56 - не жируха и не пухляша. Тебе это скажет большинство. Тем более если ты занимаешься спортом. Даже фотки твои тут никому ничего нового не расскажут, не нравятся мышцы на ногах, займись другой частью тела, если на месте не сидится. Спроси нормальных парней как они относятся к твоей фигуре, а не у этого мелкобуквенного пидора. А еще лучше забей на чужое мнение и прислушивайся только к себе.
Как тебя толсто на фото разводят. Дебилы, чо.
У меня к тебе вопрос: ты всерьёз считаешь свой вес избыточным? Вот вроде говоришь про мышцы, отдаёшь отчёт, что они гораздо больше весят. Но всё равно в сомнениях. Почему?
Это не выглядит эстетично. У меня, к слову, не совсем ровные ноги, и рельеф это еще больше подчеркивает.
А перестать тренировать, как тут посоветовали, я не могу. И так стараюсь минимально их задействовать. Это, скорее, результат занятий спортом в детстве. Всю жизнь себя с ними помню.
А вообще да, возможно, чтение этого вашего похудача вбило в голову, что 56 - это немало.
В ответ на твой вопрос скажу, что проблема, как и большинства здесь, скорее всего, психическая. Вечные комплексы из ниоткуда и необъективная самооценка.
На мой вопрос первого поста мне так никто и ответит?
маруся?
Попросту забей хуй на эти идиотские стандарты. Для твоего роста у тебя прекрасный вес, учитывая мускулатуру- даже недовес. Сядешь на дефицит- ушатаешь здоровье и проебёшь вторичные половые признаки.
Девчаты, давайте вместе худеть с кем-нибудь. У меня сейчас 60 кг и отсутствие воли.
[email protected]
[email protected]
В планах была неделя, но чувствую, что могу и больше. Но не буду, ибо проводить сразу длительные голодовки нельзя. Сначала надо удачно провести несколько коротких.
На тлц передача про эту жирнуху была, но я так и не досмотрела. Она похудела или нет?
Это дрыща же. Просто тут ебанутый зеленый сидит.
Ага, а 60 кг для тебя - благородная худоба. 55 - анорексия
Если 55 - это тут анорексия, то как меня назвать, лол?
Чулочник, тебя мамка не кормит совсем?
> как меня назвать,
Уебищем
Тупой пиздищей "аняня надела чулочки приподняла ляжечки чтобы жирочек свисал вниз и я типа анорексичка, лижите писечку"
Ты мальчик?
Я давно без мамки живу.
Тю, чего злишься?
Так жира и нет, хотя немного хотелось бы. Опять же, не будь сердитой, день такой хороший на дворе. Могу и спешл фо ю сделать фоточку стоя.
Наоборот.
Тут без тебя анорексичек хватает. Стоя и я на 38 кг выгляжу, а не на 43
Причем тут злость, большинство людей от твоих костей передрнивает
Да там нет костей, лол. Все те места, где должны быть "кости" она не показала. Вангую жируху под 45
Зависит от роста. Энивей, тред для жирух, а не зеленых с паблика 40кг.
ахах у меня наверное бицепс как у тебя ноги, сейчас если 5 р. найду сфоткаю
запости целиком фотку, интересно как ты выглядишь
Тред для похудалиц, жирная. Похудалицей можно и в 40 быть, не прогонишь унылыми выкриками про выпавшие волосы/кунчики на кости не кидаются/разговорами про НОРМУ.
НУ ПОЧЕМУ???????ПОЧЕМУ ТАК? ПОЧЕМУ ВЫ ТАКИЕ ХУДЫЕ? день в гавне. доброе утро
Потому что не утоляем обиды на жизнь тортиком/не оправдываем себя ГЕНАМИ/имеем силу воли
Ну, кто то еще умеет выбирать ракурсы и блевать
мышцы не сильно тяжелее жира, да и само по себе наличие мышц не делает никого (особенно тян) красивым
важно где они и как смотрятся
а это можно сказать только по фото
впрочем дело её, если она пришла за успокоениями вангующих по постам интернет ебанашек вроде тебя, фото действительно не нужно
> имеем силу воли
Большинство дрищей являются дрищами потому что ленятся пожрать
Мерзко когда колено шире ляжки
Заниматься с гантелями по 3кг можно каждый день или лучше перерыв делать? При условии, что такими делами вообще не занималась раньше.
Вкусовщина. Мне вот мерзко, когда между ляхами просвета нет.
> Вкусовщина
Психическое злоровье
Получается, что жирушки очень трудолюбивые, раз вставать к холодильнику по 6 раз за утро могут?
Это как с трипофобией, нормально человека от дырок не в тех местах передергивает, потому что это для кожи ненормальное состояние, так же нормальных от костей передергивает
> НОРМА ДЕТЕЙ НЕ БУДИТ КУНЧИКИ ТАКОЕ НЕ ЛЮБЯТ
Род кроватью жирух еще поищи, ебанашка
у тебя от них на след день мышцы болят вообще? если да они тебе и так не дадут заниматься
Иди тортиком обидку зажри
А еще нищие
Болят, но превозмогать можно.
Наоборот, если всегда холодильник забит - очень успешные и богатые
у тебя дефицит калорий?
Самая дешевая еда это быстрые углеводы: рис, макароны, картошка
Охуеть какой тупой ответ. То, что это смотрится не оче, я тут уже в двух постах расписала.
А с успокоениями тоже идите нахуй, у меня был конкретный вопрос о описанием ситуации. На вопрос, кстати, был всего один неясный ответ и несколько реквестов фоточек. Зачем? Я сюда не за советами пришла, а зеленым называть в тематике в тематическом треде с вопросом по теме - верх уебанства.
Хлеб
Зажираться приятнее пиццами/тортиками/синабончиками, на них нужны деньги
>Зачем? Я сюда не за советами пришла
вообще то как раз за советами ты пишешь что не знаешь стоит ли оно того
так что успокой задницу и с фоткайся , без этого ты ничего кроме срача очевидно не услышишь
Толсто
Заксенхаузен.
Да.
Сосни ка хуйца.
Параметры 173/56 говорят о том, что если человек похудеет ещё, то останется без здоровья.
Ну можно похудеть, например, а потом накачать в нужных местах. Вес будет тот же, а вид лучше.
А что вес?
Такое ощущение, что вы бараны на рынке, что так за вес трясётесь.
У тебя есть кунчик?
Мне-то пофиг, ты сама пишешь про параметры, так я и говорю, что можно потом набрать до того же веса.
Рейт зажор. А ведь эти 300 рублей были на тот громадный шоколадный торт, о котором я с понедельника мечтала. По пути завернула за ЯБЛОЧКОМ в овощной.
Она и не худела. Просто переда про ее жизнь и про то, какая она есть.
Передача
Фикс
Ой какая дура..
Нищук ебаный.
И не говори, блять, говна понабрала. Такое и в обычный похудачевский день здорового человека вписать можно без усилий. Не все сразу, ясен хуй, растянуть на три дня, но это все равно не особо вредно, жирно, вкусно и ЗАПРЕТНО. А устраивать зажоры и читдеи на всяком и так разрешенном, просто жрать как свинья в три раза больше - в пизду.
Пишите сюда https://vk.com/i323487519 если хотите присоединиться к частной вк-группе похудача, вести дневничок, участвовать в обсуждениях etc.
А там уже у кого-нибудь получилось похудеть и не набрать?
Да
> набрать
Это дело времени.
Как и скинуть.
Нахуй иди со своей вкакашкой
Чего тонем? Обжираетесь в выходные?
я вот кушаю капустку тушеную в нежирной сметане
Вот только аппетит не надо портить
Иди нахуй.
Вкачусь, что ли. Я типичная офисная жиротня из тренажерного зала - силовые по типу "час пик - что свободно, то и сделала", кардио-хуярдио, ну а потом дома жру. Так было месяцев 8.
Проходила всякие стадии псевдо-зожеблядства, пока не пришла к 80/20, хотя мои 20 - это все 50, лол. Короче, излечилась от орторексии, и мир стал лучше, и кэгэ стали снижаться только после этого.
Из 85 в июле стала 78 в марте: слоу, но при моем несопротивлении стремлению вкусно пожрать это таки вин.
Проходила всякие стадии псевдо-зожеблядства, пока не пришла к 80/20, хотя мои 20 - это все 50, лол. Короче, излечилась от орторексии, и мир стал лучше, и кэгэ стали снижаться только после этого.
Из 85 в июле стала 78 в марте: слоу, но при моем несопротивлении стремлению вкусно пожрать это таки вин.
Так держать, сис!
>не пришла к 80/20, хотя мои 20 - это все 50, лол
Это ты о чем?
80/20 - система, при которой соотношение правильной жрачки и джанк-фуда 80% и 20% соответственно. Но! Необходимо находиться в дефиците калорий если хочешь терять вес.
То есть примерно так: 2000ккал - это для %тяннейм поддерживающая калорийность, 1700ккал - дефицит. И набирая рацион на 1700ккал, %тяннейм может смело сожрать на 340ккал (20% от 1700) какой-нибудь кусок шоколада, и при этом будет знать что в любой день можно будет съесть этого шоколада еще и еще.
Тут что-то типа легализации запретов - помогает психологически бороться с зажорами.
У меня вот зажоры сошли на нет с тех пор, как разрешила себе свободно есть всё то говно, которое запрещала в течение многих лет, но при запретах все равно срывалась и жрала.
Надеюсь понятно, а то у меня мозг напрочь отшиблен, поэтому объясняю плохо.
Да, понятно, сис. Сама примерно так и питаюсь, считая кк и разрешая себе небольшое количество кк отвести на сладкое.
Это стало таким открытием на самом деле! Я раньше какала крокодильими слезами, когда в офис приходили тортики, а я типа на зож и не могу их есть (но я потом приходила домой и сжирала тройную плиту шоколада пока никто не видит, а окружающие считали, что я ничего не ем и все равно жирная - ну надо же как не повезло!)
У меня еще была фишка - я если и съедала конфету-другую, то не записывала в учет калорийности. То есть на бумаге дефицит, а по факту там три тыщи калорий и прочий самообман.
А записывать и учитывать всё по-честному - это правильно оказалось, я прям рада, что могу на только за тебя порадоваться, но и сама этим похвастаться, лол. Ты долго к этому шла? у меня дефицит общения, поэтому позволь поспамить вопросами чуток
В общем, сисы, подошел к концу седьмой день голодания. Мне что-то совсем худо. Изжога, слабость, тошнота. С завтрашнего дня начинаю пить сок и выходить из диеты. За 7 дней потеряно с 91.1 до 84.4. Посмотрю, сколько привеса будет.
записывать вообще хорошо, а то мозг готов что только не сделать чтоб тебя обмануть и сожрать чегить
забавно звучит но это так
можно и так было узнать умножив бмр на 7 и разделив на 7000
как на работу ходить в голодании? меня вот штормит и из желудка начинает ацетоном нести, как с людьми говорить?
я боюсь в обморок грохнуться
Сисы, что скажете? 180/63
Спину и ноги подкачай. Осанку выпрямишь и ляжки уменьшишь
Эм, ты даже попить чая не можешь?
Пять дней неплохо было, только в среду утром вырвало на работе. В субботу отлежалась. А сегодня вот пришлось много ходить и совсем сил не было. Полчаса назад вырвало зеленоватой желчью и немного чем-то коричнего-красным. Лишь бы не кровью. Как-то крипово.
А мне нравится твоя фигура и твои ляжечки.
жопа толстовата , сама же видишь
> подкачай. ляжки уменьшишь
да вы заебали
Как такое может быть? Я на 15 см ниже и вешу почти столько же, но выгляжу стройнее. И жесть переход от толстых ляжек к худеньким лодыжкам. не повезло с распределением жира по телу.
1 слово. МЫШ-ЦЫ
у тебя весы сломаны
Да, ноги кривоваты еще, поэтому переход выглядит очень резким, но с этим, к сожалению, ничего не могу поделать.
Отвратительно. Прости
Нормальная. Обычная. НЕ ТОЛСТАЯ. Среднетян, вполне милая.
2
Что именно отвратительно? Форма ног, ягодицы или еще что-то? Уточняйте, пожалуйста
Отличная женская фигура. Не слушай долбоёбов.
вау, у меня тоже самое! Что делать с ногами? Рили кривые? У меня немного форма ног изменилась из-за качалки и бега, но это заметно, наверное, только мне(((
Наебалово. Рост минус стодвадцать почти, это же классические параметры маминых МАДЕЛЕЙ, нет? А тут ну очень все широкое и приземистое.
Ну я начинаю. Снова. Цель-за месяц минус 2 кило. Если получится, то 3 было бы просто охуенно. Сильно ограничиваться в диетах я не буду, исключу синьку. Пожелайте мне удачи пожалуйста. Я надеюсь что сил хватит.До этого была одна успешная попытка и миллиард срывов-кефирных дней-срывов-1200ккал-срывов. Нажрала 4 кило. Надо их изгнать.
Модели весят 50-55 (55 - Виктории сикрет, то есть сухие и мускулистые).
Удачи, сис! Отписывайся тут почаще, я буду следить.
Ну что, сосисы. Восьмой день. Весы показали, что за неделю ушло 8,1 кг. Сегодня пью сок, разбавленный водой 1:1. Рекомендован свежевыжатый, но у меня нет соковыжималки, а маяться с блендером и марлей неохото. Купила фрутоняню, там в составе только сок и пюре (без сахара, без консервантов). Посмотрю, сколько привеса будет в конце недели.
Удачи! Очень тебя понимаю, это - бесконечный порочный цикл, и хуй знает, как выйти из него, оставшись стройной.
>за неделю ушло 8,1 кг
Не слишком ли резко худеешь? Не боишься потом вернуть с процентами?
Это была неделя ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ, лол. В качестве эксперимента. Конечно, вес вернется. И мне интересно, в каком процентном соотношении (inb4: 146%).
обоже, это же жесть! У меня вот такой вопрос. Я как-то летом решила сесть на диету любимая, там первые дни питьевые и всё в этом духе. Так вот, я на третий день не смогла встать с постели. Было такое?
Это одно из самых правильных экспериментов в твоей жизни! Голодание - одно здоровье!!
Мне кажется, голодание не может быть лечебным, это же бред. Обычно все говорят про ВЫВЕДЕНИЕ ТОКСИНОВ, но если почитать, что такое токсины, на той же википедии, окажется, что это:
Токсин — яд биологического происхождения. Наука о ядах биологического происхождения — токсинология[1].
Вырабатываются, например, опухолевыми клетками, инфекционными агентами — бактериями, вирусами, грибами (микотоксины), или паразитами, в частности, гельминтами. Обширная группа токсинов вырабатывается растениями и морскими беспозвоночными.
И при чем тут вообще голодание?
Единственное, что оно может помочь сделать - очистить кишечник (но и то для этого хватит 2-3 дней, а если еще пить слабительное - то и одного дня), вот только нахуя оно надо? Единственное, зачем это может понадобиться - если съела говна, в животе тяжесть и с пищеварением проблемы.
Но в качестве эксперимента интересно, конечно, это что-то из серии пытаться не спать как можно дольше. У меня без сна был рекорд 4 дня, без еды - 5 дней, ты довольно долго продержалась.
то есть один
ЯВИ-НАВИ-СЛАВИ-ПРАВИ
Когда кажется, креститься надо!
Ну, дня с третьего стало с утра тяжеловато. Мне до работы пешком 10 минут идти. Иду медленно, дыхание тяжелое. С утра еще и учащенное сердцебиение просто так ни с чего (почитала, что может быть из-за нехватки калия). Ближе к вечеру обычно лучше становится. После работы в основном лежу. Когда лежу, мне норм. Состояние очень сильно похоже на недосып. Как будто сутки не спала. Вот что-то такое.
Не надо иронизировать, лол. Если все делать правильно, ничего плохого с организмом быть не должно. Только хорошее. Не знаю, связано или нет, но у меня за ту неделю зажил нос, который болел, наверное, полгода без перерыва. Суть в том, что организму больше не надо тратить энергию на пищеварительный процессы и он начинает активно заживлять всякие болячки и чистить организм, так как больше делать ему нехуй, лол. Не знаю, связано это или нет, но факт остается фактом: нос зажил.
На счет очистки кишечника. Поела я в воскресенье последний раз, а сходила в туалет внезапно в пятницу, лол. Неужели все 5 дней по моему кишечнику блуждали какахи? (Извините за подробности).
вообще, термин токсины как и шлаки употребляют, блять, везде, а смысла в этом никакого. Единственное, что я знаю точно, что часто из-за неправильного питания, неправильного лечения и неправильного чего-то ещё развивается дисбактериоз. Мало бактерий, которые помогают в пищеварении, поэтому недопереваренная пища может гнить в кишечнике и там уже, вкратце, от гниющей пищи могут быть яды, которые всасываются кишкой и попадают в кровь. И организм может намекнуть об этом прыщами на мордашке. Но и тогда нет особенного смысла в голодании, один раз промоешь кишечник, так тоже самое снова случится. Тут нужны пробиотики и пребиотики. Бифидоки и клетчатка.
Кстати, рассказала мамке, что ничего не жру. Думала, она истерить будет. Но внезапно, она спросила: "По Брэггу?". Лол. Но нет, мне не понравился его выход из голодания. Он предлагает жрать помидоры и капусту в первые дни. Это же кислые продукты. С таким же успехом я могу лимонного сока попить. Я не врач, конечно, хуй знает, но я выбрала то, что мне больше понравилось.
>Неужели все 5 дней по моему кишечнику блуждали какахи?
Грубо говоря, да. Ты же наверняка замечала, что по утрам в туалет хочется только после того, как поешь - потому что запускается процесс пищеварения, еда его активизирует. А без еды и процесса пищеварения нет, так что какахи, как ты выразилась, блуждают.
блять, да это всё туфта проплаченная, книжку надо продать и всё. Это как девка, которая питается бананами и при этом накаченная. Невозможно построить белковые мышцы без белков - это я к тому очевидному наебалову. А ваше голодание - это просто неочевидное наебалово, зацепились за небольшую пользу и раздули
Голодание приносит не только здоровье, но и счастье!
так я вообще руку поднять не могла, мне яблоко, которое я съесть решила, чтобы углеводиками запастись, казалось массой с тонну где-то. Я решила, что это ненормально, это не здоровье и не польза, и бросила.
>А ваше голодание - это просто неочевидное наебалово
Именно поэтому, няша, только здесь и сейчас в онлайн режиме я провожу этот эксперимент. В первую очередь для себя, чтобы убедиться, что это хуйня, или же наоборот УВЕРОВАТЬ В ЭТО ЧУДО, а во-вторую, отчитываюсь для вас, чтобы поделиться опытом (удачным или неудачным, узнаем со временем).
помидоры не кислые, а капуста вообще ни в одном месте не кислая
Пиздос, +5-7 лет возраста на втором пике.
лол, мне кажется, что у него очень грустные глаза))
Ну, ты сидела на диете, у тебя помимо обычных процессов еще и кишечник работал. У меня же на голодании этот процесс вроде как должен был отключиться (ну или замедлиться). Есть по чуть-чуть сложнее, чем не есть вообще, как я могу судить по своему опыту. Ну и ты, наверное, и так худенькая, откуда у тебя энергия? А я жируха, у меня много запасов внутренних.
32-дневное голодание сделало из обезьяны человека! Чудо голодания!
только один вопрос - изначально, ты веришь в целебный эффект?
Он еще лысее стал что ли?
Нет, лол. Это все противоречит постулатам здорового питания и образа жизни. Но мне было интересно.
А вот голодающий со стажем. Всё ещё терзают сомнения?
у меня были питьевые дни, серьёзно? Вы даже не пьёте? Вы ебанутые? Гастрит заработаете, лечебники. У меня вот гастрит родом из детства, я неделю назад всего 8 часов не ела и не пила, проходила мимо кухни, пахло очень аппетитно. У меня выделилась слюна, выделился желудочный сок, меня тааааак скрутило!
Да и кишечник как очищать собираетесь, не думаю, что перисталика справится с этим быстро, под действием силы тяжести будет проще с водой.
П.С. у меня куча жира как раз, не зря же я села на диету
из обезьяны - похудевшую обезьяну
До - обрюзглая скотина, после - пышущий здоровьем молодчик в превосходном теле.
ну тогда создала бы тредик
да, видно же, что чувак не только голодает, хотя мордашка у него реально старая прям, сколько ему, не знаешь?
до лучше
Ваномас это вам не палец в жопе.
Сделай еще фоточек, няш.
Нет, я пью. Но только воду. Ведь во всяких чаях/кефирчиках/соках ведь есть и другие микроэлементы, которые питают организм. Целью же голодания является переход на внутреннее питание.
Как раз если пить или есть немножко чего-то, то есть вероятность заработать гастрит. Если делать все правильно, то быть его не должно.
Делала один раз клизму за все это время и ощутила, как кишечник прям расклеивается внутри. Оче мерзко было. Он как будто слипся, а вода его расклеила. Бррр...
Зачем тредики плодить? Суть одна же: похудение.
У меня предплечье, как твоя ляжка.
ну так я и имела в виду воду.
Внутреннее питание? Звучит жутко.
Правильное питание основано на пить и есть немножко. У меня по сути было состояние входа в ваше голодание. Я же весь день проторчала в лабе, нечего было не пить, не есть.
Не, вы же говорите, что это лечебно, что это полезно, вот и проверяем мифы. Весь девкач будет следить за тем, работает это или нет, будем отмечать ежедневные изменения, а ваши коллеги будут советовать как входить и выходить в голодание, и всё-такое. Круто же будет
Возраст не знаю.
В глаза не надо долбиться.
Кто сегодня идет на тренировку?
я уже была там. Нажралась после как жируха последняя((
я завтра. вт-чт-сб - ванлав!
Чем занималась и чем нажралась?
Надо попробовать такую схему, у меня наоборот пн-ср-пт и воскресенье, если силы есть. Сегодня вот пойду на групповую тренировку для мышц ягодиц, ног и пресса. А ты чем занималась?
Для начала, кто - "вы"? (КТО ВЫ КТО ВЫ Я ЗДЕСЬ ОДИН). Тут голодаю только я, лол. Ну и еще прибежал какой-то шизик и начал фоточки постить. Я не утверждаю ничего о целебном эффекте и прочем, это просто эксперимент. Как говорится, не поверю, пока не проверю и не увижу своими глазами.
в качалку хожу, чем я только не занималась, сейчас такая заёбанная на пары собралась. Слава богу отменили, но на пятый этаж я успела взобраться. Сегодня первый раз делала выпады с гантелями. Занимаюсь 1,5 месяца, до этого как-то проходила мимо этого.
У меня после трени всегда волчий аппетит, торчу там по 2-3 часа. Сначала сникерс съела, а потом медовик, печень ещё. И если сникерс ещё был оправдан, типа, нужно приучить организм углеводы поставлять в мышцы на гликоген, то вот медовик вообще напрасный.
я не знаю, тут же все анонимные
>торчу там по 2-3 часа
Я слышала, что тренировка должна длиться час, максимум полтора. Если хватает сил на большее - значит, ты делаешь упражнения недостаточно интенсивно, и не нагружаешь мышцы так, как надо. Типа 40 минут силовых + 20 минут кардио вполне достаточно.
Алсо, все не так плохо, если будешь сегодня ограничивать себя в еде. Попей кефира, съешь овощ/фрукт и творожок на ночь, и хватит. И вообще, пересмотри свой рацион и тренировки, конечно, после них хочется есть, но такой сильный жор - это ненормально.
тренировки часто длятся больше 1 часа. Я занимаюсь комбинированно - т.е. (10 минут кардио, 2 упражнения силовых по 4-5 подходов) x4 раза. Вместе всё это выходит в 3 часа, и то часто у меня не хватает сил или времени и я опускаю пару кардио. Вообще редко кто занимается по часу, я бы сказала, даже совсем дряхлых новичков тренерша гоняет больше.
Жор - это неудивительно, я же 2-3 часа въёбываю как сука последняя, я его плохо контролирую, съедаю всё за минуту даже малюсенькими кусочками.
На ночь я знаю, что есть - творог, какие фрукты и кефиры? На ночь нужно обезжиренный белок есть, а не углеводы, они тут ни к месту. Кроме того, в твороге содержится не просто белок, а казеин, он усваивается медленно, поэтому мышцам ночью есть что поесть.
Я в этот раз просто не подготовилась. Думала приду - съем банан, они меня успокаивают да и углеводное окно же, а потом печень.
А бананов не было!!!111
>Вообще редко кто занимается по часу, я бы сказала, даже совсем дряхлых новичков тренерша гоняет больше.
Хм, я наоборот всегда занимаюсь по часу, и люди рядом, которые начинают вместе со мной, заканчивают тоже примерно через час. И тренер меня-дряхлого новичка гоняла по часу.
>На ночь я знаю, что есть - творог, какие фрукты и кефиры?
Я что-то писала про фрукты и кефиры на ночь? Я же написала, творожок на ночь. Фрукты и кефиры - ну, день же только начинается, тебе еще захочется есть. Не знаю, сколько у тебя времени, но у меня без нескольких минут 12, даже съев медовик до вечера не продержишься совсем без еды.
у меня два дня силовых и третий день силовые с тренером. в основном фуллбади. групповые не юзаю, люблю соло кач.
я вот просто занимаюсь по 2-3, занимаются по 1 только мужики вечерние, они приходят, поднимают тяжести и уходят. Девчонки же там по 2 часа остаются. Да это всё кардио, оно время жрёт, и силы тоже(
я вообще в интернете на твой тренер нашла калькулятор программ, по ним и занимаюсь, корректируя их.
>Попей кефира, съешь овощ/фрукт и творожок на ночь, и хватит
у меня 4 часа дня, но я не сплю до 12, так что для меня ещё день. Я не собираюсь голодать, и кефиры я в рот ебала, вода же лучше. Ну я на сыре, гречке, твороге и воде спокойно продержусь и не поправлюсь, сейчас пойду в многочасовой рейд по магазинам, пальто надо покупать. Думаю, что килокалорий 600 должна потратить, я же шопоголик ебанный
А я 2 раза в неделю хожу
Нахуя ходить в зальчик, если потом нажираешь раза в три больше, чем сжигаешь?
блять, это же единичный случай, я обычно мясцо ем и банан. А в качалку ходят, чтобы мышцы растить, это же не фитнес бесполезный
думаю, белковые батончики купить на такие случаи
Ну тоже норм план, да. Кардио вообще пиздец, я последнее время совсем мало его делаю и больше силовые. Хотя когда буду сушиться - придется подналечь. Только вот я не понимаю, когда этот момент настанет: допустим, я хочу пресс, качаю его, он скрыт под жиром. Как понять, что под жиром появились мышцы, и можно начать сушиться? Через 3-4 месяца тренировок?
Кто как, я наоборот после зала особо есть не хочу. Да и занимаюсь поздно вечером, возвращаюсь домой после него в 10-11 вечера, и сил на еду вообще нет, быстро съедаю творожок или яйцо и спать.
для тян лучше сначала худеть а потом качать где нужно, чтоб не стать оплывшим каком на массе
а есть ли резон сушиться? Испортишь себе печень, ты хоть видела как бодибилдерши выглядят от сушки? Как тётки старые! Ужас. Да и почему я про печень? Потому что период сухости продлится недолго и тебе снова захочется быть такой же сухой и ты снова начнёшь также питаться.
Я уже и так худая, но у меня весь жир сосредоточен в животе, и, как я его ни качаю, мышцы не проявляются. Поэтому и спрашиваю, через сколько времени занятий можно начинать сушку.
А можно быть накаченной в 43? Мышца на кость накачается?
ну да, вот мой парень говорил, что не закрывал углеводное окно, потому что ему не хотелось есть. Я прихожу и сначала жрачка, потом лежачка.
зачем вообще его качать если на нем жир? может там уже кубики как у парня
можно, ей пох
накачается, если будешь кушать достаточно белка
чтобы накачаться тебе надо будет есть 4 гр. белка на 1 веса. 172 грамма, дохуя, хотя подкачаться можно и с 2 гр. на 1 веса, 82
4 гр не нужно
Только что оче сытно пообедала на 270 ккал. Пачка паштета Hame из индейки + 6 хлебцев-молодцов. Притом оче дешево, паштет всего 40р стоит, и состав для таких денег неплохой, много белков. Рекомендую, в общем.
Да, это вопрос - как поддерживать состояние сухости? Конечно, не прям такой, как после окончания сушки, но хотя бы похожей. И возможно ли это вообще?
Может, есть, может, нет - проверить не могу, на нем же жир, лол. Но так хочется красивый пресс, как на картиночках.
Боже, танцуйте дома, это просто нечто, это просто 10/10
Бесполезная хуйня
а нихуя, отвес 4 кг за неделю
Не скажи, я когда на танцы ходила два раза в неделю всего, такой стройняшей была... Хотя жрала все, что попало.
А теперь вот больше не получается ходить и опять жиром заплыла Т_Т
2 грамма надр
Ты наверное танцевала ритуальный магический танец африканских племен, ведьма.
смотря как танцевать наверно, какой нибудь вальс калорий не больше ходьбы тратит, а что нибудь энергичное сравнимо с бегом
Бля, да
https://www.youtube.com/watch?v=aPZkTbLaYx0
просто за этими мудаками повторяешь и все, а так же есть еще куча прикольных танцевальных каналов.
хип - хоп затратный, норм
>[bg-[jg
Бля, отправилось.
>хип-хоп
Чот кекнула, вспомнив, как училась танцевать хип-хоп-танец по кассете. Танцевала его под "э-рон-дон-дон".
>хип-хоп
Чот кекнула, вспомнив, как училась танцевать хип-хоп-танец по кассете. Танцевала его под "э-рон-дон-дон".
Я бы вот так потанцевала https://www.youtube.com/watch?v=Jhhd_tEaJEQ , но боюсь себя переломать.
А я съела сегодня 2850 ккал
Нужно, я в повседневности съедаю чуть меньше 2 гр. на кило, а тут человек мышцы хочет растить. Ну т.е. всё зависит от времени, которое хочется потратить на результат
Ох тыж нифигасибе. Что случилось? Шведский стол в кондитерской?
У меня пол деревянный и злые соседи снизу.
после 1.8 гр на кг белки в мышцы превращаться не будут, просто в энергию лишние уйдут
это так не работает что чем больше ждёшь тем больше мышц, скорость их роста ограничена и возможна только при профиците калорий (иначе опять же эти белки в энергию уйдут)
это не рекорд, вот на 4000 я бы удивился
https://www.youtube.com/watch?v=47wjeTLOz7w 15 тысяч, конечно. Но тоже норм.
Там точно обходится без монтажа, во время которого она отходит поблевать?
пиздец он ебнутый ахаха
мой pornhub
Да эт легко, я вот вчера сорвалась немного - съела два бутерброда с тунцом (и остатки тунца из банки), три большие грильяжные конфеты, ролл из магнолии, пачку хлебцев, вегетарианский ролл с картошкой фри из фрайдиса, пачку печенья с шоколадом (около 70 грамм в ней было), тарелку винегрета, небольшой кусок тушеной говядины, яблоко и соленый огурец. И выпила немного гаторейда. Это вполне тянет на 3, а то и 4 тысячи, притом бывали срывы и побольше. Правда, я вчера достаточно долго гуляла, а сегодня почти не ела и упахивалась в зале, но тем не менее.
Фигасе, до чего людей диеты доводят.
по описанию тянет на 2000
> Сожрать 4к, а потом пытать себя капустными листами и водичкой.
> Сожрать 4к, а потом пытать себя капустными листами и водичкой.
БЕСЦЕННО.
Бодибилдерши - это вообще экстремальный случай, они и не на сушке стремно выглядят. Кроме того, чтобы сушиться как бб, нужно юзать химозу.
>как поддерживать состояние сухости?
Больше активности. Здоровое питание.
>Может, есть, может, нет - проверить не могу, на нем же жир, лол.
Внутренности не выпадают, значит есть, лол. Прессик от скручиваний не появится, нужно жирок сбрасывать.
То есть пресс вообще не нужно качать? Нужно худеть и все? Звучит странно, мышцы-то должны откуда-то браться. Пикрил - мой живот.
крипотаааа
чем он тебя не устраивает как есть? живот как живот
если ещё похудеешь мышцы сильнее прорисуются, только нужно ли оно
Подходу живот не собирается переходить в бедра. Такой то параллелепипед.
>параллелепипед
чего?
вы животы вообще видали не 90 килограммовые
Ну вот, параллелепипед же
нет там никакого параллелепипеда , что ты заладила
геометрию в школе проходите чтоль
Ну, бедра примерно такой же ширины как и талия (по крайней мере, на фото, хз, что там в реале), небольшая погрешность не считается.
О, месячные пропали, допохудачилась.
Как что-то плохое, если личинкой заводить не собираешься
Мимобезнихсоктября
Ну бля. А как же женское здоровье и вся хуйня? Как-то волнуюсь все-таки. Тем более, иногда с кунчиком случаются внезапные ПА без презерватива (он успевает вытащить), после которых я жутко ссу и дожидаюсь месячных трясясь.
Тоже так парилась из за ппа. Нах тебе это,ему весь профит, а тебе нервы, так и состаришься раньше времени,с нервов-то. А когда залетишь,это будет твоя проблема и твоё здоровье. Ему-то че, сунул-вынул и пошёл
Ну зато кунчику приятно)))00))
В тот-то и дело, что мне больше доставляет без презерватива, серьезно. Я не знаю, как там у других, но мне с презервативом, даже с самым тонким -- вообще не то, а иногда даже натирает, лол. Там что приходится ходить по лезвию ножа, зато получать максимум удовольствия. Благо, за 3 года ничего подобного на залет не было, хоть я и никогда не перестану париться из-за этого. Вот бы можно было так просто взять и перевязать маточные трубы раз и навсегда.
Ну я просто приуныла, всё идёт не так, как я хочу. Напилась и нажралась хорошенько. Сижу теперь, ем овсянку и вспоминаю с теплотой бургеры и картошку, и пиво, и шоколадки..
Не, ну я могла бы и 4 косаря съесть, и больше нажрать могла бы
Жзн.
0
15 кг ещё осталось...
:с
:с
Да картинок насмотрелась, теперь пресс хочу. Хотя ирл я редко у кого его видела, но он ще определенно существует у кого-то, лол.
Ну да, я прямоугольник.
Доброе утро, покудахч! Чем завтракаете? У меня омлет с брокколи.
Был творог данон 0% с половиной яблоко-груши на терке и 70 грамм банана, желе. На обед винегрет. Ужин - грибной суп, морковь
Завтрак: овсянка на воде без сахара и соли, но с мёдом.
Второй завтрак через пол часа уже ммм: 50 г творога с ч.л. мёда.
Перекус: яблоко.
Обед: 125 г яблочного пюре.
На ужин два яйца сварю.
900 ккал всё вместе.
Разгоняю обменку)
Перед сном, как мантру
ФУ! Выплюнь! На жопу глянь, безвольная.
А у меня месячные через неделю и она увеличилась)))) На целых 7 дней буду няшной опухшей тушкой, а потом меня снова заебут с тем, что не ем нехрена фу какие ноги худые ты чё одними яйцами питаешься???
Доброе утро! Тоже омлет, но со шпинатом и помидоркой.
На второй завтрак 170 грамм творога обезжиренного. На обед салат с тунцом-перцем-помидором-огурцом и лимонным соком. Это в сумме выходит в 600 ккал. Думаю чем бы таким белковым поужинать..
А у меня уже второй раз задержка какая-то дикая. И никакого пмс... И вешу я за 55 кило.(
Яйца!)
Скоро закукарекаю с этим дефицитом.
плак-плак
А рост какой?
165.
И правда странно.
А мож прибавленьеце ожидается?
Уже делала тест, к счастью не беременна. А такая же шляпа была уже в позапрошлом месяце. Грач сказала что это от диет. Хотя я считаю, что мне до "это от диет кококо" еще как до луны.
Внезапно для себя самой выпила целую банку сгущёнки, теперь налила в неё кофе и попиваю, читая двачик. Красиво живём.
В чем проблема? Сдавай яйцеклетки и с чистой совестью стерелизуйся.
Бля, на те же 900 калорий можно съесть курицу с овощами, суп-пюре из брокколи и омлет или кашу, а у тебя какая-то птичья еда.
Я тоже белков на ужин хочу. Можно сделать салат из курицы и сельдерея. Но мне лень и денег нет, скорее всего просто курицу отварю и съем.
Сколько ккал в такой банке?
Кстати можно рецепт? А то у меня этого сельдерея дома завались, надо бы подожрать
1216 ккал
По идее, они должны пропадать при недостатке веса. Хотя у меня есть оч худая подружка, причём рост минус 115, но выглядит, как анорекс. У неё всё в порядке, слава Б-гу. Мб к другому врачу сходить?
Пиздос.
Так уменьшаю желудок же. Чтобы в последствии голод утолялся быстрее. Недавно в гостях была, так мои подруженции ещё меньше едят, даже стыдно как-то стало. И ведь наедаются!
Рецепт максимально простой - нарезаешь отварную/обжаренную куриную грудку, нарезаешь сельдерей, смешиваешь с соусом (я использую обезжиренный йогурт, пары столовых ложек достаточно, можно смешать йогурт с соусом Цезарь, тоже вкусно будет). Посолить/поперчить/приправить можно, если заправляешь одним йогуртом без ничего. Все. По вкусу можно добавлять орешки, грибы, огурцы, перец и прочую зелень, но и без них вкусно.
Бля, это же вся моя дневная норма.
Ну а ты как думала.
Мне кажется, про растяжение желудка - это миф. Размер порции скорее влияет на психологическую насыщаемость, если привыкла есть много - то и дальше будешь есть много, и дело тут не в размере желудка, а в привычке. Но дело твое, раз так удобнее.
Подружки-анорексички? Хз, я наоборот с кем ни общаюсь - все жрут пиздец.
О господи. Да. Да.Да. Это невыносимо. У меня от этого травма вообще. Я перестала с ними куда-то ходить, потому что я например всегда голодная. Ну хочу я пожрать. Люблю. Могу даже себе позволить. Но когда я вижу что человек после работы в кафе берет один греческий салат и кофе. И не голоден- у меня шок. Я то уже в обморок собираюсь отвалиться с голодухи. И я обычно выгляжу худее кстати.
Но самая больная боль- у меня есть подруга-анорексичка. Она вообще спокойно может не есть несколько дней. И вот когда мы встречаемся это похоже на адище. Я себя ненавижу после этого, впадаю в депрессию, сажусь на питьевую. И короче месяц потом прихожу в себя.
> Размер порции скорее влияет на психологическую насыщаемость, если привыкла есть много - то и дальше будешь есть много, и дело тут не в размере желудка, а в привычке.
Я так хотела сказать, просто выразилась неправильно.
>Подружки-анорексички? Хз, я наоборот с кем ни общаюсь - все жрут пиздец.
Та они вообще пиздос. Я вот скинула пяточек, жопа чуть меньше стала, отёки прошли, глаза выразительнее стали и они кок-пок и нам надо. Я спрашиваю, мол, куда вам худеть и так скоро жопы не будет. У одной реально всё плосковато, ну ещё бы рост минус 120, так она совсем до костей хочет и мозг ебёт всем своими костями ааа, у другой норм ноги, сверху маловато, но это легко компенсирует одежда. Нахуй им худеть, бля? Извини за бомбёжку, накипело.
Жиза. Причём так не удобно, что мне хочется есть, а им нет. И даже странно, моя мамка худее их мамок, по идее, у них с аппетитом всё нормально должно быть. Я с возрастом только становлюсь на неё похожей. Мы раскрыли секретос, она в университетские годы тоже жирной была, о, эти щёки! А потом няшной такой стала и грудь оставила как-то чуть ли не четвертый при 163/50, она много ходит, зато ест всё, что захочет. Надеюсь меня генетика не подведёт и я после сброса веса смогу его поддерживать, как она. 20 лет, полёт нормальный
А у меня сегодня сок до обеда и после обеда пюрешки от фрутоняни. Привес с начала понедельника в 1 кг (углеводы-углеводики). Чувствую себя уже лучше, хотя вчера вечером все равно донимала изжога.
голодавшая
голодавшая
Молодец сис, держись!
Ебанутая
сисы, а кто осанку исправлял? как? моё пузо - ебаный кисель, и очевидно проблема именно из-за лютой сутулости, вот думаю к массажистке записаться. может, дома ещё какие упражнения поделать?
Обычный хлеб и поджаренный в тостере отличаются по количеству калорий в них?
Не думаю. Просто из поджаренного испаряется частично вода, а она, как известно, не содержит калорий.
Делай гиперэкстензию, качай спину.
>Нахуй им худеть, бля?
Чувствуют конкуренцию, может, и не хотят выглядеть хуже тебя? Я понимаю, что это плохо, но у меня так было с подругой: она всегда была полнее меня (она 170/68, я 170/53), потом она похудела до 60, и у меня появилось иррациональное желание похудеть еще сильнее, хотя меня в себе все устраивало.
Творог 1%, сметана грамм 30, ягоды, финики, посыпав отрубями и полив мёдом. И кофе.
Что ещё смешнее, свою худощавую от природы подругу, я смотивировала сесть на диету для набора веса. Причём я им обычно только комплиментики отвешиваю, чтобы не было таких заёбов, как у меня. Ебанутые, прости Господи.
Какой животик! Аввввв :3
Зато ебальник жуткий.
Его же не видно.
>диету для набора веса
Господи, дала природа людям хорошую фигуру - нет, надо мозги себе ебать.
Она дистрофик немного. Ей правда нужно.
И сисек нет, но мы говорим о животике.
>И сисек нет
Будто что-то плохое.
Вот где такие джинсы брать? Везде, сука, шьют, если на большую жопу, то и на большой живот тоже. Нигде еще не видела, чтобы они были с узкой талией и вместительные для жопы.
Да. И как они делают так, что джинсы настолько обтягивают? У меня если джинсы так обтягивают жопу - не сходятся на талии. А если сходятся - то на жопе висят.
А если талию ушить?
Вроде как, в пул энд бир, должны быть.
ЛЕДЖИНСЫ. Ваще по покудахчу одежда, лол. Можно толстеть/худеть и не париться.
Брови жирные
На жопу свою глянь и сравни, что жирнее, няша :3
Не порть мне аппетит
Завтра иду в Макдак.
> Молодец
Проебать здоровье ради нескольких килограмм. Ну ну
Молодец, что начала есть.
Да ну, я бы лучше взяла чизбургер и немного картошки. Или макфлурри.
Интересно, откуда в Колле белки? Повар нацедил?
10/10
Я не смотрела состав, но подозреваю. что там вместо сахара используют аспартам. Аспартам в организме распадется на аминокислоты (считай, белок) и метанол.
Я очень хотела чикенджуниор или чикенбекон или роял бургер, но тогда не получалось вписать пирожок :с
А я булку с корицей хочу. У меня сдвиг наверное по этой теме. Ни шоко, ни печенья, ни картохи. Булочку бы. Скорей бы пятница, у меня по плану можно.
Я вот просто тренировалась дома, подкачала мышцы спины, теперь гораздо легче её прямо держать. Живот, правда, иногда все равно немного торчит, потому что у меня по ходу лордоз (это когда жопа всегда отклячена, а живот, наоборот впереди), но если следить за этим, то норм.
Тоже в пятницу в кино после пар, а потом кушать или пиццу, или пасту, или лазанью. Счастье. Стоит дня голода
Ты голодаешь до или после?
Весь день не ем просто. А так тарелка пасты - моя дневная норма.
Не может быть дня голода, лол. Это разгрузочным днем называется.
ДЕНЬ ГОЛОДА
@
НОЧЬ СЫТОСТИ
А правда.
Почему я так люблю жрать? Не есть, а именно жрать. Т.е. сейчас сижу на дефиците, полёт нормальный. Но сама понимаю, что если бы мне не нужно было сгонять жир с жопы, я бы опустошила весь холодильник. Почему так?
Почему я так люблю жрать? Не есть, а именно жрать. Т.е. сейчас сижу на дефиците, полёт нормальный. Но сама понимаю, что если бы мне не нужно было сгонять жир с жопы, я бы опустошила весь холодильник. Почему так?
Так-то это серьезная операция на брюшную полость, с общим наркозом. Лучше кунчику вазектомию сделать, у них эта процедура гораздо проще.
Вот аналогично. Как перестать это любить?
Да, я тут читала статью про вазектомию, так там тоже все печально - больно, потом долго в сперме кровь, все забинтовано... в общем тоже ппц. Мне бы было жалко своего кунчика заставлять на это идти...
Легче либо таблетки пить (хотя там тоже свои нюансы), либо спираль поставить.
Я одно время так жрала. Каждый раз приходила в магазин и затаривалась всякими вкусняшками - независимо от того, хотелось мне или нет (вдруг потом захочется?) В результате наелась всего, что только можно (и вес набрала, ясное дело). Сейчас вот сижу на дефиците, но зато очень редко чего-то вредного хочется, уже надоело все это.
Я тоже. Думаю, дело в том, что еда - это один из самых простых способов получит удовольствие. То есть для этого вообще никаких усилий не надо прикладывать, достаточно открыть пошаговые рецепты в интернете и сходит в магазин. И это быстро (ну максимум ждать между "хочу палычи" и "жру палычи" сутки).
А еще у меня скучная жизнь.
Сисы, срочно нужны годные советы
Никогда не была очень тощей, мамка, батя и все остальные тоже не худые.
Из-за лекарств в последние месяца 4 набрала 3 кг. С 59 до 62
Мамка грит мол я и так не очень много ем. Учусь в центре, приезжаю вечером, дома зачастую только завтракаю и ужинаю. Днем обычно йогурт/салат, иногда беру что-то поесть в столовке, невольно вовлекают в фастфуд порой.
Реквистирую а) быстрых рецептов еды с собой б) гайдов как привести себя в форму в) чо делать вообще, из-за чего идет набор веса
Никогда не была очень тощей, мамка, батя и все остальные тоже не худые.
Из-за лекарств в последние месяца 4 набрала 3 кг. С 59 до 62
Мамка грит мол я и так не очень много ем. Учусь в центре, приезжаю вечером, дома зачастую только завтракаю и ужинаю. Днем обычно йогурт/салат, иногда беру что-то поесть в столовке, невольно вовлекают в фастфуд порой.
Реквистирую а) быстрых рецептов еды с собой б) гайдов как привести себя в форму в) чо делать вообще, из-за чего идет набор веса
б-в)считай ккал-делай дефицит
Ты уверена, что это из-за лекарства? Может быть, кроме приемов пищи, есть перекусы сникерсами, булками, шаурмой и т.д., которые ты не считаешь?
>еда - это один из самых простых способов получит удовольствие
А как же мастурбация?
Ходи на физру в универе
После раз пяти начинает клитор болеть и кончить сложно, а так берешь какие-нибудь чипсоны/маленькие конфетки/орешки и точишь целый день, постоянно получая удовольствие.
Что за лекарства пьешь и почему думаешь, что из-за них набор веса? Насколько поздно вечером приезжаешь? Запишись в тренажерный зал. Даже если ты поздно заканчиваешь, 2 вечера (или утра) в будние дни, и один в выходной позволить ты себе вполне сможешь. Например, вт-чт-сб. Занимайся с гантелями и на тренажерах, бегай, посещай групповые секции и бассейн - что по вкусу ближе, хотя силовые и бег я бы назвала мастом. Нет денег на зал - бегай на улице и делай упражнения дома, в Сети куча видео-инструкций (из русскоязычных могу посоветовать TGYM, но вообще тысячи их). Не ограничивай движения залом - вне зала старайся много ходить. Не пользуйся лестницами, не катайся на автобусе, ходи пешком везде, где это возможно. Устраивай пешие прогулки, в конце концов, вечером в центре это не опасно.
Насчет рецептов еды с собой - отварное мясо (курица, говядина) + овощной салат/смесь или крупа (гречка, чечевица, бурый рис). Это, я бы сказала, базовое блюдо. Одних его вариаций могут быть десятки. Можно брать только мясо, только кашу или только салат. Можно делать крем-суп (главное, плотно закрывать контейнер), можно крутить роллы из тонкого лаваша с самыми разными начинками (овощи, курица, тунец), такие роллы даже не надо разогревать. Можно брать паштеты, риет или красную рыбу, и есть их с хлебцами. Можно делать бутерброды из цельнозернового хлеба и отварной курицы, тунца, яиц, даже ветчины. Можно варить яйца, брать с собой творог, кефир, йогурт, яблоко, банан, огурец, горсть отрубей, мюсли, орехов. Короче - что это я тут распинаюсь, ты особенная, что ли? Читай фак, листай тред, рецептов тут куча, и все, что работает для нас, работает и для тебя.
Дай угадаю. Мамка вознаграждала конфетами за хорошее поведение? Устраивала праздник из вкусной еды? Демонстрировала заботу едой? Еда ассоциируется с заботой, безопасностью и любовью?
хожу каждый раз, если не месяки
Да. Дай угадаю, ты сейчас вбросишь мне ссылку на жж светлячка? :3
мимо другая обжора
Да пиздец, сравнил жопу с пальцем. Пельмень потеребить настроение возникает один раз в период от трёх дней до двух недель. А жрать - приятно, ненапряжно и хочется всегда.
Надо эксперимент поставить: когда хочешь смести всё корыто, незамедлительно бежать теребонькать до потери чувствительности бугорка. Новый этап в эволюции психологии похудения!
Ну, не знаю, мне после мастурбации еще больше есть хочется. Даже если раньше не хотелось.
И как это поможет, мамин петросян?
Попробую в следующий раз.
Нейролептики и антидепрессанты, они обменку вроде рушат
Часов в 18-19 приезжаю, я слоупочка и прокастинаторша немного, долго делаю все задания, на выходных черчу. На самом деле очень люблю ходить ногами, когда на улице теплее, то делаю все дела заранее, чтобы потратить субботу/воскресенье на целый день шатания.
Сладким не обжираюсь, иногда днем могу купить какую-нибудь выпечку, если голодная и без вариантов, а так с фастфудом и очень жырной пищей не лажу - гастрит, все дела.
Спасибо за советы, сисы
Я надеюсь, что он тебе уже известен и ты его уже прочитала.
Йеп, иногда перечитываю когда нервничаю и тянет поднять над головой холодильник, открыть дверцу и высыпать все содержимое в рот. В целом таки вижу прогресс в своем поведении, но все ещё тянет жрать когда нервничаю.
просто жуй жвачку
в таких случаях не голод хочется утолить, а просто жевание успокаивающее нужно
Ну, это нормально, эти рефлексы у тебя годами отрабатывались, - конечно, ты не изменишь их за один вечер. Но со временем все получится. Добра тебе, няша :3
Спасибо :3 Со жвачкой кстати идея, я как-то не додумалась и капустный лист обычно ела.
Бляха-муха, чую, что будет плохо по дороге домой, пиздовать пешком 40 минут. Нужно что-нибудь съесть прямо на ходу. Ваши предложения? Сырок слишком охуителен, 150 калорий. Пока думаю купить мармелад без обсыпки сахаром и сожрать парочку штук.
Помню, когда я в детстве ужинала, мне с каждой ложкой (супа/пюре/еще какой-то обычной нормальной еды) ближе пододвигали упаковку "фрутеллы" или какой-то такой хуйни. Типа, мотивация. Вот блять зла на них не хватает.
Сожри какой-нибудь батончик-мюсли, в них от 50 до 100 калорий где-то обычно.
Гематоген купи. 50-80 сгорит по дороге.
Бля, а мне в детстве не нравилось есть. Маман чуть ли не пиздюлями заставляла меня съедать йогурт на завтрак. А в школе и садике вообще есть не могла, там же люди.
Секрет стройности найден, блядь.
Ты еще наверное пенку от молока не любила?
Боже, даже не напоминай :С
Лол, правда
Ну фигли, советское время, чугунные игрушки, приколоченные к полу, и все такое. Они наверняка повторяли поведение своих родителей, только в их время разжирание особо не грозило, поскольку не было такого количества калорийной дешевой жрачки вокруг + не было нынешней зацикленности на болезненной худобе как вершине красоты, наоборот, умеренная упитанность была зе бест. И лучше так, на самом деле, чем если б они тебя лупили за отказ от еды или там оскорбляли-унижали словесно.
Охуенно тебе, между прочим, мне, если долго выебывалась, просто клали ремень перед тарелкой и говорили что-то вроде "У ремня скоро кончится терпение, и он тебе по жопе надает".
Ремни нужно прятать, а в угол брать карандаши.
А давайте запиливать покудахч-бугурты! Я начну:
"НУ Я ПРОСТО ПОПРОБУЮ" ЗА СТОЛОМ У ДРУЗЕЙ/РОДСТВЕННИКОВ
@
ПРОСТО ПОПРОБОВАЛА И ТЕПЕРЬ НЕ МОЖЕШЬ ОСТАНОВИТЬСЯ И ПРЕКРАТИТЬ ПРОСТО ПРОБОВАТЬ ВСЕ ВОКРУГ
"НУ Я ПРОСТО ПОПРОБУЮ" ЗА СТОЛОМ У ДРУЗЕЙ/РОДСТВЕННИКОВ
@
ПРОСТО ПОПРОБОВАЛА И ТЕПЕРЬ НЕ МОЖЕШЬ ОСТАНОВИТЬСЯ И ПРЕКРАТИТЬ ПРОСТО ПРОБОВАТЬ ВСЕ ВОКРУГ
Ну я перед тем этим посмотрела сайтик, но, если у вас более достоверная инфа, то поверю вам, диетолог?
мимокрокодилша ответит
не надо жвачку, гастрит будет
Блин, всех заставляли есть(( меня тоже ремнём запугивали (
Ну с соусом наверняка повкуснее будет, чем просто мясо с травой. Имхо.
Я бы тоже рыбу в соусе предпочла.
Мне как-то на голову вылили тарелку супа. Суп был ужасно жирный и полон капусты, которую я ненавидела, и я просто не могла его съесть, и мать сказала "если не съешь, то на голову вылью", и вылила. Мужик сказал, мужик сделал, чо.
Хотя у меня тоже проблемы с пережором. Но у меня другое - мамка гоняла все время, как видела в спокойном состоянии, типа безделие, но к еде относилась с пиететом наоборот. Если просто сидишь читаешь, то жди воплей в любой момент, а если ешь и читаешь, то "ребенок ест, оставьте ее в покое". Короче, жру от скуки, как тревожность нарастает от "безделья", так начинаю ходить к холодильнику. Правда, порыва сожрать все у меня нету, это не зажор в прямом смысле - я типа иду, отрезаю кусочек сыра, например, возвращаюсь в комнату, съедаю его за книжкой-телевизором-чем-то еще, встаю и иду опять на кухню, беру еще кусочек, опять возвращаюсь, съедаю, иду опять на кухню. Это скорее чтоб время убить, чем ради собственно еды, до тресканья живота не тянет обожраться. Но все равно ем лишнее, конечно.
Ну и пиздец. Маман у тебя с припиздью, конечно.
Бля, та же хуйня. Все на своем пути не сметаю, но тут кусочек сыра, там ломоть хлеба, тут конфетка и печенька - и вот уже дефицит не соблюдается нихуя. Приучаю себя записывать в дневник калорий каждую такую мелочь.
Мамка приползала с ночной смены со скорой помощи, ставила тарелку супа. Не сожру - она съедала сама и уходила спать, а ночью опять на работу. В доме ну максимум макарохи только были, лол. Так что мое выебывание = голод на весь день. Ламповые 90е.
Ах да, простите. Не голод на весь день, а вынужденный разгрузочный день.
Так то лучше.
нет, не будет, это бабушкин миф
Сисы, хочу сделать ролл в лаваше с пекинской капустой, вареной куриной грудкой и брынзой. Как думаете, норм будет? Стоит сметаной заправлять (больше ничего нет) или без заправки? Еще из ингредиентов есть морковь, лук, яблоки, зеленый горошек, может что-нибудь из этого добавить?
И если я потом это все пожарю, это совсем плохо будет? (по калориям) Просто хотелось бы, чтобы сыр расплавился, а микроволновки нет (и сковороды, на которой можно жарить без масла тоже).
И если я потом это все пожарю, это совсем плохо будет? (по калориям) Просто хотелось бы, чтобы сыр расплавился, а микроволновки нет (и сковороды, на которой можно жарить без масла тоже).
брынза не в тему будет с курицей, лучше овощей докинь типа сладких перцев и лука маринованного, и соус нормальный на ту же калорийность
и брынза кстати не плавится лол, это же как твоорог
Ну, на будущее учту, а пока только вот эти продукты есть и в магазин идти уже не вариант
Лол, в первый раз брынзу покупаю, так что не знала. Думала, она как сыр себя ведет.
Это не миф. Если жевать жвачку не после еды, а на пустой желудок, то будет выделяться желудочный сок, что приведет в долговременном периоде к гастриту. Только вчера смотрела передачку про болезни.
что неужели даже лука нет?
ну вообщем он просто режеться тонкими перьями и маринуется в растворе уксуса или лимонном соке, это та штука которая делает половину вкуса шаурмы
грудку можно копченую купить, или свежую обжарить до хорошей корочки и порубить когда остынет
ну и зелень ище
а сыр вообще лишнее имо, на его калорийность лучше соус нормальный добавить, будет вкусно без всяких компромиссов
по первому каналу небось?
брынзу лучше на салаты оставь, из свеклы или морковки той же
Лук есть! Ок, сыр тогда, наверное, потом на салат использую
Вот, кстати, как раз хотела попробовать. Обычно свеклу, морковь, яблоку добавляю, но кто-то говорил, что еще брынзу можно.
>но кто-то говорил, что еще брынзу можно
я наверно
яблоко + морковь + брынза + сахарощзаменитель, вкусно получается
для мамкиных эстетов можно еще немного изюма размоченного кинуть
Так брынза ж вроде соленая, разве норм с сахарозаменителем?
ага
ты нуб в готовке чтоли? такой прием сладкое+соленое часто используется
Ага, нуб... Обычно всякие полуфабрикаты ела, а сейчас, как начала худеть, приходится учиться готовить.
Нет, это из хохляцкой программы "Я стесняюсь своего тела", лол.
Лол, эти уебки мне мир сломали, сказав, что ватными палочками уши чистить НЕЛЬЗЯ, и показав, что срать нужно приподняв ноги.
>жырной пищей не лажу
С русским, видимо, тоже.
В центре она учится, блять.
Купи смесь из сухофруктов, с орешками там. Эх, я б такую заточила.
Я простыла, мне оч плохо, весь день отпахала на работе с температурой (утром мне еще было норм, хотя горло побаливало, днем стало совсем худо), хочу порадовать себя вкусняшками. Что делать?
Тоже это видела и офигела, лол.
Я простыла и уже второй день из зажора не выхожу. Сегодня вот дохуя съела - даже расписывать долго. Из самого-самого: полбуханки бородинского с маслом и целый Альпен Гольд. Еще я купила соседке в качестве благодарности коробку профитролей, а она съебала с ночевкрй, вот я думаю, не забить ли мне и не сожрать ли все самой. Наверное, сожру. Благо, я не худею, а только вес держу, потом сброшу, у меня как раз все поводы для депрессии уходят, значит защиты в еде искать не надо будет.
Боль - это когда в доме не осталось ни одних джинсов, которые мне бы подходили, а денег на новые нет. Придется обзавестись ремнями/поясами, хули.
А еще мой любимый джинсовый комбинезон стал настолько велик, что аж топорщится сзади.
А еще мой любимый джинсовый комбинезон стал настолько велик, что аж топорщится сзади.
Сколько примерно весит нутела, если ее намазать приличным слоем на хлеб, который по размеру примерно как пикрл?
А что там про срать?
https://www.youtube.com/watch?v=iPYfdsSJUa0
Между прочем, это спасение для людей с геморроем, реально облегчает жизнь. Мне об этом ни один врач не рассказывал.
Грамм 40-50. Мне, помнится, чтобы укладываться в норму, приходилось мазать ее просто тончайшим слоем и укладываться грамм в 20.
Надо попробовать.
Ой, зато ты такая красавица, хихихи, кокетка!
Это хотела услышать, да?
А как тогда чистить, если не палочками? Если не чистить, у меня эта сера из ушей уже лезет, фу.
Нет. Я реально расстроена.
Похудение не принесло мне никакой радости и никакого счастья, только новый невроз на тему пищевого поведения и новую фобию повторного набора веса. Часто жалею, что вообще в это ввязалась. Надо было оставаться так, как есть, пусть и не без жирка, но зато без постоянной тревоги на тему еды и дополнительной ненависти к себе.
Прикол в том, что мне мое тело все еще не нравится, хоть и худеть больше некуда (если мы имеем ввиду более менее здоровый внешний вид).
Короче, похудение моих ожиданий не оправдало, теперь я не просто депрессивная аутистка, а депрессивная аутистка с рпп.
Там советуют просто промывать водой во время душа пальцами и вглубь не лазить.
Понимаю. Похудела - сразу же осознала, что помимо жирка, у меня есть куча других недостатков. И комплекс с жирком заменился на парочку других заебов.
А есть какие-нибудь доказательства в пользу интуитивного питания?
Ну пойди и почитай Светлячка, епт. Если что - она психотерапевт, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения, наботает где-то забугром в клинике по снижению веса, куда обращаются пациенты с ожирением (не "ой, у меня жирное пузо!", а с ожирением, имт от 30 и выше). У нее там ссылки и все такое есть, она по сути не АВТОР УНИКАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ РАСКРЫТИЯ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА, а просто в жжшечке своей делилась общими принципами своей специализации, так работают все клиники такого рода (ну которые серьезные, а не те, что разрабатывают новые супер-диеты и пропагандируют ушивание желудков).
Интуитивное питание - оно как бы изначально для людей с серьезными проблемами с питанием, а не для желающих схуднуть к лету. До 40 кило ты так не похудеешь, разумеется, тут никаких доказательств не будет. Но если ты хочешь реально похудеть с реально проблемного веса или у тебя серьезные проблемы с крышей на почве похудения (навязчивые идеи, нервные срывы, панические атаки и вот это все) - вот тут да, оно работает.
Могу покидать ссылки на исследования следующей неделе
В целом, она права
Спасибо, сейчас почитаю, хотя это кажется про переедание только.
Я не похудением интересуюсь, а интуитивным соблюдением БЖУ, витаминов минералов. Так-то довольно очевидно, что поглощение булок с целью успокоения приводит к ожирению.
это был сарказм
У тебя тело как , но все равно нет радости?
У меня другая конституция тела. Шире талия, ключицы и плечевые кости просматриваются лучше, ноги немного худее.
И да, радости это не приносит, никакой. Ну да, иногда приятно посмотреть на себя и убедиться, что ты худая, но такого убеждения при взгляде в зеркало не формируется. Все равно есть ощущение, что то то не так. Я не знаю, какое тело хотела бы иметь. У меня нет никакого идеала. Я не ставила себе пределов, до которых надо было похудеть. Я просто всегда чувствовала, что со мной просто что то не так, и это ощущение не дает покоя.
Скиньте этого светлячка, пожалуйста.
не может быть никакого интуитивного бжу и тем более витаминов минералов, это противоречит науке и здравому смыслу
ниггер спиздил сумку lv
Мелкий, ты все же тупой.
Худею с 122 кг. Есть ли шанс у меня прийти в хорошую форму живой?
Да, но это будет долго, сложно и ты в 99% сорвешься и забьешь.
за ниггеров обидно?
есть конечно, но кожа скорее всего не подтянется настолько
Не слушай их! У тебя всё получится, мама похудела со 130 до 67, а отец со 180 до 90. Но настраивайся на долгий процесс (и не урезай калории до 900, как местные анорексички, потому что лучшая диета - эта та, на которой ты можешь сидеть максимальное время поэтому в большинстве случаев лучше пп ничего нет).
Бля, скорее бы зажил ожог на ступне, и я бы смогла нормально бегать-прыгать. Жопа растёт, талия исчезает, расстояние между ляжками сокращается, а жрать меньше не получается. Говножопа
как можно обжечь ступню?
Ходила по плите.
Правда ли, что если много курить, то похудеешь?
Бля, сис, не поверишь - у меня ща тоже ожог. Только на руке. Опрокинула на нее тарелку кипящей овсянки в пятницу, в итоге сейчас пикрилейтед. Больно, сука - кожа слезать начинает. Добра и быстрого заживления тебе, впредь поаккуратнее с горячим. Сильно болит?
Нет
Чайник с кипятком принял ислам в моих руках
А пару дней назад писали, что можно. Кому верить?
Курение убивает аппетит. Так что да, немного похудеть можно.
курение не влияет, влияет сколько жрешь и сколько тратишь
Зачем худеть? Пухляши охуенны!
мимокрокодил
Даже такая как слева в ОП-посте?
Сам предпочтешь худенькую толстой.
Спасибо, сис, и тебе заживления :з
Ожог был чуть больше месяца назад, первые две-три недели ходить не могла нормально, только прыгать на здоровой ноге, задрав повыше другую КУРЛЫК-КУРЛЫК, БЛЯДЬ, лежала-сидела практически всё время, закинув ногу на три подушки. Сейчас потихоньку заживает, но кожа стянута, не могу нормально сгибать пальцы в тн "кулачок". Шрам или как это красное пятнище назватьещё останется, наверное, сейчас тоже красное пятно, корки уже сошли.
Мазь аргосульфан збс, рикаминдую
Лицо плохо видно. Загугли mandy majestic, мне она нравится.
Ошибаешься
Ну.... что я тебе могу сказать. Твои вкусы очень... особенные.
А ЕЩЁ ЭТО ЧЕШЕТСЯ ПРОСТО ПИЗДЕЦ КАК Я УМИРАЮ ПРОСТО ХОЧЕТСЯ ВЗЯТЬ И РАСЧЕСАТЬ ОТ ДУШИ ВОТ ПРЯМ ВПИТЬСЯ НОГТЯМИ И ЧЕСАТЬ ЧЕСАТЬ ЧЕСАТЬ АААА
Тогда почему в твоем кругу общения нет полных? На словах ты Лев Толстой, а на деле жалкий лицемер.
Скажи проще -"больной ублюдок". К чему стесняться?
Так получилось, но я не против расширить круг общения.
Ясно все с тобой. Иди втирай эту чушь про "так получилось" в б.
Мой круг общения - пара кунов. Коллеги-тян не в счет.
Чем не довольна? Что тебе ясно?
В чем чушь?
Толсто.
Во всех смыслах.
В этом и смысл
Тред умер?
За твои тупые школошутки обидно.
Вчера был мой второй день на подсчете. Срыв. Блев. Не хватило сил на тренировку. Истерика. Сегодня превозмогла себя и вместо разгрузочного продолжаю считать и пытаться нормально кушать. Ненавижу себя и свою тушу. Как только пробую загнать себя в рамки-все идет по пизде. Где взять силу воли? День первый 2.0. По плану овсянка с клубникой на первый завтрак. Данисиимо на второй. На обед курица с овощами. Это 900 ккал. На ужин думаю творога навернуть. После 19.00 не кушать.
Поменьше бы ты о еде думала.
У диетчиц весь мозг этим засран. Только разговоры что о еде, о подсчете, о еде, нытье про то, что проебалась в подсчетах
Я ещё думаю о том, как посру. Третий день уже не срамши, если кишечник и сегодня не захочет работать, завтра утром суну в жопу глицериновую свечку.
Всего 3 день? Лол, терпи как минимум неделю
Обычно же наоборот, лол. Овощей побольше ешь.
Я наоборот после того как покурю хочу жрать втрое больше.
Не поверишь, но я бы с огромным удовольствием. Причем самое крутое в этом всем это то, что я вообще не ем не полезную жрачку. Я набираю на исключительно полезных продуктах. Даже не ем хлеб и булки. Овсянка с ягодами прекрасно это заменяет.
Давай обниму, сама стартовала с чуть меньшего веса, сейчас в процессе похудения. Шансы конечно есть, кроме того уже килограмм через десять-пятнадцать ты будешь гораздо более живой, чем сейчас. Только не голодай, как ебанутая, сорвешься и сделаешь только хуже, тут двачую вот эту тян Короче, желаю терпения и успеха. И не еби себе мозги преждевременно по поводу кожи, только настроение испортишь.
А стопарик в себя перед этим опрокидываешь?
нит
Ну тогда по тебе можно писать диссертацию на тему: "объект с необычной реакцией на никотин".
по мне так вполне обычная. даже если я пожру до этого что блевать тянет, после сигареты думаю, что можно и еще покушать.
я вообще все свободное время жую. иногда когда желудок полный, а жрать хочется, блюю и снова жру. не жируха.
Самые лучшие платья - это платья-футляры. И они смотрятся убер уебищно на полных тян. Грустно.
Распишите пожалуйста у кого во сколько приемы пищи? И соотношение по БЖУ. Я если поем в час- в шесть голодная как волк. Если в три обедаю, то еле до обеда доживаю. И вечером обычно зажор
7:30, 11:00, 15:30, 19:00. На БЖУ хуй клала, на завтрак 150г нежирного несладкого творога, в обед 100г отварного куриного филе и 100г гречки/риса, второй обед 150г нежирного несладкого творога, ужин - 200г овощей
8.00 (завтрак), 11-12.00 (перекус, в зависимости от загруженности), 14.00, 17-18.00 (перекус, в зависимости от загруженности), 21-22.00 (ужин). На завтрак угли, на обед белок + угли, на ужин белок, перекус угли.
Утро: каша (овсянка или гречка), морковь, яблоки, банан. кбжу: 420/8/4/95
Перекус: банка консервированного гороха. кбу: 105/9/18
Обед: куриная грудка, помидоры, огурцы, куриный бульон с макаронами (еще туда добавляю лук и овощи, но я их не ем, поэтому не считаю). кбжу: 621/59/4/85
Перекус: творожная масса (146/14/4/12)
Ужин: куриное филе
Что-то дофига вышло. Поддерживаешь вес?
1300ккал, возможно, для итт и дохуя. Для нормальных людей - нет
Нахуя?
Ем много крупы утром, немного мяса/рыбы с гарниром в обед, творог вечером. В первую половину дня обязательно ем отруби, запивая двумя стаканами воды минимум. Порции большие и сытные, причём не уровня куриц типа кококо три ложки объелася, а конкретно 100 грамм сухой крупы варю и жру, это завтрак. Сирано не срется.
Сисфист, заебали ебнутые с 800 калорий/день, когда только на поддержку базового мне нужно жрать 1300-1400. А ещё на работу ходить надо, билят, а не только ванильные картинки из 40 килограмм репостить.
Вот мое:
завтрак - овсянка воде с яблоком(180)
второй завтрак - творожный десерт(140)
обед - курогрудь+смесь овощная(468)+ капучино(74)
Осталось 400. Это ужин и полдник. Мне кажется что это мало капец. Что можно нажористого поесть?
завтрак - овсянка воде с яблоком(180)
второй завтрак - творожный десерт(140)
обед - курогрудь+смесь овощная(468)+ капучино(74)
Осталось 400. Это ужин и полдник. Мне кажется что это мало капец. Что можно нажористого поесть?
Добавь на завтра молоко, как вообще можно с утра наесться 180 ккал?
впараше есть группа
50 грамм овсянки и черный кофе. Я люблю. Или 40 + фрукты или ягоды. Мне бы с ужинами вырулить че. Потому что у меня только 3 часа дня. А спать не раньше 11.
А я просто ем квашеную. Эх. 20кк на 100г.
Я безручка. Как ее квасить?
Сорри за оффтоп, но это твой кот? Сиамская порода, да? Накидай его фоточек в животнотред :3 https://2ch.hk/dev/res/1544724.html
По-моему, обычное дело, когда подолгу не срёшь после любой крупы, кроме овсяной. Я привыкла срать каждое утро, поэтому включение каш в рацион для меня сплошное мучение. Ходишь весь день и чувствуешь эту тяжесть в кишечнике, при этом жрать хочется и приходится преодолевать чувство дискомфорта и пихать в себя норму ккал.
Ну хз. Я наоборот только от овсянки норм хожу. Кефир, творог и даже овощи не берут.
Я же как раз и пишу, что овсянка наоборот улучшает перистальтику. Понятное дело, что может быть всё индивидуально, но я тоже заметила, что творог пиздец долго переваривается, как и любой белок сплошной.
Странно, но сегодня вот к рыбе сделала пюре из трех небольших картофелин, ем сижу и думаю "Что же я творю, картошку же вообще нельзя есть, буду весь день голодать" А потом почитала калории и вышло всего-ничего, как порция каши примерно. Что не так? Почему картошку так не рекомендуют есть? Просто потому, что в ней витаминов и полезностей мало?
Купи весы и не парься,сис!
Отличный рацион, сис! А я вот все никак не могу жиры уменьшить, все слишком много получается. И углеводов меньше, чем хотелось бы. Надо на овощи налегать.
Сделай омлет из белков. Недавно для себя открыла и не могу нарадоваться. Делаю обычно со стручковой фасолью, большая тарелка около 200 ккал выходит - это 4 белка и 1 желток.
гугли гликемический индекс.
все заебись с картошкой, и наедаешься ей лучше чем многой другой едой
Отличная кстати идея. Получится как раз белок. Плюс творог можно будет еще с кофе с какими-нибудь ягодами
Купи готовую, сейчас пост же. 700 граммов 70 рублей в атаке, еще есть морковь корейская по 30 р. 400г(100к на 100г)
А оставшиеся желтки куда деваешь? Что вообще за пиздецовая мода расчленять яйца
Я отдаю мамке/коту/выкидываю.
другаятян
Скорлупу тоже жрать? Там же КАЛЬЦИЙ, НЕ ВЫБРАСЫВАТЬ ЖЕ
Выбросить пол пачки яиц. Жаба задушит. Меня сто про задушит.
Не знаю,меня не очень...
Насколько вредно делать разгрузочные дни?
Посоветуйте что-нибудь для перекусов или для "приспичило пожевать", пожалуйста.
Т.е. что-то на подобии смеси сухофруктов и орехов, или убер-диетических леденцов, только дешёвое и низкокалорийное.
Т.е. что-то на подобии смеси сухофруктов и орехов, или убер-диетических леденцов, только дешёвое и низкокалорийное.
160/60. Почему на 1200 в день уже месяц вес колеблется в районе этих 60, толком не снижаясь? Всю еду взвешиваю и считаю калории, ем только то, что можно посчитать, а вес не уходит. Еще я начала заниматься, и мне объяснили, что это может быть вес воды, который мышцы, не привыкшие к тренировкам, задерживают, и надо просто продолжать и ждать, но неужели это всё в рамках нормы, сисы?
Диетическая кола, пей сколько влезет (0,2 ккал/100 граммов)
Я бы даже сказала, полезно. Раз в неделю - один разгрузочный день. Вреда никакого, только польза.
Фрутилады. Есть такие, где в 40 граммах 40 ккал
25 калорий на конфету, есть еще вкус лайма/зеленого чая, отличное желе.
Соотношение моей еды по БЖУ сегодня: 111/116/30.
Вчера и позавчера примерно так же. Мне пиздец? Вредно ли вообще так есть?
Вчера и позавчера примерно так же. Мне пиздец? Вредно ли вообще так есть?
Блин.
Белки - 111
Жиры - 30
Углеводы - 116
тут все ебнутые наглухо. я ем на 1400-1600 и худею. похерить обменку и жиреть с капустого листа прям цель всего треда
Бамп, плиз
Подписана вк на закрытую группу тянки, которая пытается есть на 400 ккал/день. Сегодня она опубликовала пост, что за полгода похудела на 7 кг, лол. Я вообще удивлена, что она не набрала вес.
Да, нормально.
> Я вообще удивлена, что она не набрала вес.
В смысле? Если бы эта поехавшая осилила 400 калорий в день в течение этого времени, откуда бы она набрала вес?
И когда примерно стоит ожидать снижения веса в таком случае?
Она же срывалась постоянно, как и большинство, кто сидит на большом дефиците
А, ну в этом смысле я согласна. Хотя вон смутно помню примера людей, которые выдерживали ABC, но это уже совсем другая история.
Через год+20кг гарантировано
Я так счастлива. Я решила проблему с туалетным делом. Надеюсь навсегда. Сельдереевый смузи с яблочком и грейфрутом.Рекомендую.
Что делать, что бы этого избежать?
Мимо сидела больше полугода на 1000 ккал
Пилите перекат.
Бамп
ракурс неудачный какой-то, плечи слишком массивно выглядят в сравнении с тоненькими ножками.
Надо поднимать калорийность рациона совсем понемногу. +100 калорий каждые две недели например и следить за весом в это время обязательно
Ничего. Сижу на 1000-1200, срывов нет, никаких мифических +20 кг тоже не будет, если нормально есть. Это тебе не 400, успокойся.
То, что у тебя нет срывов, не значит, что их не будет у неё. Всю жизнь питаться на 1000 ккал можно, но лично для меня это даже психологически сложно. Если есть возможность есть больше не причиняя вред фигуре, то почему нет?
> Всю жизнь питаться на 1000 ккал
JESUS CHRIST
Значит, мы говорим о разных вещах. У меня лично это просто на время сброса жира, потом будет дневной калораж на поддержание получившегося веса, явно поболее, чем тысяча. Думала, тут примерно у всех так, никто не собирается всерьез жить на 1000.
Ну тогда нормально, хотя можно и больше делать, но если тебе так удобно, хорошо. Другой вопрос о скорости метаболизма, но я как-то не очень в это верю
есть одна хуйня, систаз.
начинаю диетничать - появляются проблемы с кд, хотя ем 1000-1200. гуглила, так пишут, что полезно принимать льняное масло в таких случаях. кто-то с таким сталкивался? посоветуйте что-то, плес.
начинаю диетничать - появляются проблемы с кд, хотя ем 1000-1200. гуглила, так пишут, что полезно принимать льняное масло в таких случаях. кто-то с таким сталкивался? посоветуйте что-то, плес.
Мб увеличить и калории, и активность?
не, если больше ккал, то у меня срывает крышу, и я жру все подряд.
Рост/вес? Врачи не советуют есть меньше 1000-1200 потому что тогда банально очень трудно, укладываясь в рамки калорий, набрать нужное количество питательных веществ.
171/чет на пару кило больше 60, не знаю точно.
меньше есть не собираюсь. сахар падает - начинает темнеть в глазах, нахуй надо.
F.A.Q. - https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Прошлый -
https://arhivach.org/thread/157435/
https://arhivach.org/thread/156404/
https://arhivach.org/thread/155811/
https://arhivach.org/thread/153299/
https://arhivach.org/thread/152255/
https://arhivach.org/thread/150997/
https://arhivach.org/thread/148109/
https://arhivach.org/thread/148689/
https://arhivach.org/thread/145140/
https://arhivach.org/thread/142463/
https://arhivach.org/thread/138626/
https://arhivach.org/thread/128855/
https://arhivach.org/thread/126466/
https://arhivach.org/thread/122079/
http://arhivach.org/thread/119032/
https://arhivach.org/thread/115709/
http://arhivach.org/thread/109516/
http://arhivach.org/thread/104836/
http://arhivach.org/thread/98281/
http://arhivach.org/thread/95800/
http://arhivach.org/thread/94550/
http://arhivach.org/thread/93607/
http://arhivach.org/thread/90966/
http://arhivach.org/thread/88584/
http://arhivach.org/thread/85641/
http://arhivach.org/thread/82758/
http://arhivach.org/thread/80856/
http://arhivach.org/thread/77660/
http://arhivach.org/thread/75697/
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/