Жаль, что название треда забыла.
написала, но куда-то не туда. сорян в общем
Ничего, остальные то все равно поленились делать что либо
http://miss-tramell.livejournal.com/1005190.html
Что думаете? С одной стороны, противоречит похудачевским советами типа "есть часто", "худеть плавно, чтобы не было срывов". А с другой стороны реально, чем меньше жрешь, тем меньше хочется, стоит съесть кусочек шоколадки, как срываешься еще на пол-магазина.
Что думаете? С одной стороны, противоречит похудачевским советами типа "есть часто", "худеть плавно, чтобы не было срывов". А с другой стороны реально, чем меньше жрешь, тем меньше хочется, стоит съесть кусочек шоколадки, как срываешься еще на пол-магазина.
Аштрисет от того что новые шмотки покупать приходится. И что через месяц-полтора и они будут мне велики. Жаба душит!
Это реально работает, но меня пугает отсутствие завтраков. Все в один голос орут, что завтрак это главный прием пищи. А мне проще ее вообще не принимать. Если не завтракаю-ок. Если поем с утра - голодная весь день.
Ну и каким образом это противоречит похудачу?
>Твоя задача -- перетерпеть первые три дня урезания суточного калоража. На четвёртый -- будет значительно легче: организм привыкнет к дефициту калорий и не будет просить есть.
Миро пишет про дефицит калорий, а не про голодание. Про 16-часовое она так же пишет, что это не на каждый день и не всю жизнь. Где ты там противоречие увидела? Конечно, если жрешь на 2000 ккал, то 1200 - это пиздец как мало кажется первое время.
Не льсти себе.
Знакомые мысли, но надо учиться легче относиться к вещам.
Ну все индивидуально, та же Миро в своем интсаграме описывала свое питание, она утром пьет воду, потом через полчаса кофе и через 2 часа ест, вроде как то так. Если ты чувствуешь себя хорошо без завтрака, то в чем проблема то.
И где она кстати пишет, что худеть нужно не плавно? В статье про тонус кожи Миро пишет, что худеть нужно не более, чем 3 кг в месяц, иначе кожа не будет успевать утягиваться за массой тела, типа сбрасывать много и резко - вредно, все обвиснет нахуй, хотя и при плавном похудении может обвиснуть, генетика и все такое.
Страх замедлить обменку
Обменка замедляется если есть меньше 1200 ккал, то что нет завтрака не значит, что тебе надо есть меньше чем 1200.
А где есть полное описание того что такое обменка и как она работает? (Понимаю что это будет спец. мед. литература)
Доброе утречко, точнее день. Сделала завтрак: овсянка и ролл с яйцом, 282 кк. Пиздец слабость, совсем сил нет, но вроде насыщение приходит через 20 минут после еды, может потом получше станет. Либо попрусь в гамазин за новой едой.
А в ателье подшить?
Завтракать может плотнее просто? Вообще странно, овсянка обычно дает норм количество энергии и есть после нее не хочется долго
Так не покупай, пока до желаемого веса не дойдешь.
Буду вбрасывать через каждые 5 кг. Увидимся в 65))
Какой ужас. С января по утрам ем по 100 грамм в расчете на сухую каши, и то к 12 часам уже жрать охота и желудок бывает порыкивает.
Ну ты и жрать здорова, мать!
Кококо. Предпочитаю есть три раза в день, утром кашу, в обед мясо, вечером творог, так с утра слопать такую плошку - милое дело. И все равно бывает гипогликемию ловлю.
Кококо. Я тоже. Ем 30-40 г (это сухой) овсянки, в готовом виде выходит 100 г овсянки на воде и сах.заме. Брат жив. Есть хочется в 14:00, при условии, что завтракаю в 7:30.
Небось студентка или офисная леди.
А как потом с аппетитом?
>Есть хочется в 14:00, при условии, что завтракаю в 7:30.
Если поблизости нет еды, так вообще до ужина могу терпеть спокойно. Всегда таскаю с собой воду. Но во время пмс могу слона сожрать, да. Контролирую.
Двачую, если сидеть целый день на жопе ровно, то жрать то и не особо хочется
А ты строитель?
заказала роллов на полторы тысячи, сижу давлюсь ими
Забыла написать. Зочем сис, подумой, отложи в холодильник
Навернул котлет-полуфабрикатов, как же охуенно.
Давай.
Сасай.
азаз
Технолог. А чо, припекло штоле? :3
Нахуй нужно это немощное тело, чтобы школьницы дрочили?
>Пойду посру не снимая свитер, как же охуенно.
чего
Это не я спрашивала.
Но теперь спрошу. Технолог типа на заводе?
Типа да.
Бля, на первом криповые ноги. На втором заебца.
У нас вместо погода ад ебаный. Пробую поднять настроение себе печеньками. Знаю что очень пожирею об этом, но так вкусно...
Свинья, тебе лишь бы найти повод для сладкого.
Иди-ка ты на хуй) Спорный вопрос кто из нас свинья.
У меня на обед пшенка с бананом и льняным семенем, а у вас?
А утром съела два блинчика на кефире без сахара и соли, целый день вчера терпела и смотрела как их едят другие, лол.
А утром съела два блинчика на кефире без сахара и соли, целый день вчера терпела и смотрела как их едят другие, лол.
Пшеееенка....мммм...Почему я такая ленивая тварь? Я бы тоже приготовила...Или рисовую молочную кашку...А на завтрак овсянка с половиной банана была. И ПЕЧЕНЬЕ на перекус. На обед вроде ничего не взяла. Куплю творог наверное.
У меня яичница с горошком и овощной смесью. И кефирчика ещё наверну. Яишенка очень хорошо голод уталяет. Делаю из двух яиц. Разбиваю и перемешиваю в пиалке. Соль/перец/приправы по вкусу. Выходит где-то 300 ккал это если с чем-то смешивать и без растительного масла удовольствия.
ебать вы тут обедаете уже, а я еще только затракаю
кофем и пироженкой
кофем и пироженкой
А я только через час где-то завтракать буду (да, у меня ебанутый график). Пока вот только кофеечек с йогуртом пью.
Сегодня 16 часовое голодание, ела в 8 вечера, завтракаю сейчас (13:00) + разгрузочный день, буду грызть огурцы и яблоки весь день
Я обедать в 14:00 буду. Уже спланировала просто.
я так завтракаю обычно. или обедаю. или ужинаю
ты один раз 16 часовое будешь? Или систему?
Уже месяц, раз в неделю
И как? Полет нормальный?
В плане веса пока непонятно, недавно начала нормально худеть, до этого зажоры были на выходных и спорта не было, так что можно сказать и не худела. Весов нет, не могу сказать, что за месяц поменялось. В плане самочувствия, все ок, не сказала бы, что есть прям хочется пиздец как, может потому что грызу/жую что-то постоянно, за день съедаю примерно 3 огурца весом 100 г, 2 кислых яблока по 150 г и вечером йогурт активиа без добавок который, маленький, яблока немного в него крошу. Мне нравится это чувство легкости и легкого голода и вот реально, если весь день мало есть и только клетчатку, то даже и есть то не хочется
>Спортивные эксперты сходятся на мнении, что интервальное голодание с целью похудения категорически не подходит для девушек, нарушая их обмен веществ.
>Организм женщины реагирует на голодание существенным повышением уровней стрессового гормона кортизол и гормона голода лептина, вводя организм в режим максимального сбережения энергии и блокируя сжигание жира. Причина — защита возможной беременности.
Ну бля, а оно мне так хорошо зашло, правда, сегодня третий день только
>Организм женщины реагирует на голодание существенным повышением уровней стрессового гормона кортизол и гормона голода лептина, вводя организм в режим максимального сбережения энергии и блокируя сжигание жира. Причина — защита возможной беременности.
Ну бля, а оно мне так хорошо зашло, правда, сегодня третий день только
Если часто делать и несколько дней подряд, то может и правда не совсем полезно
Я хотела неделю хотя бы продержаться, а потом уже нормальное ПП. В других статьях наоборот написано что "оптимизирует секрецию инсулина, делая организм менее чувствительным к пище, содержащей углеводы с высоким гликемическим индексом. Это, в свою очередь, нормализует аппетит и снижает чувство голода"
Ну есть и правда хочется меньше
Подскажите плз, что вам помгает от запоров, черносливы там и прочее. Воду 2 литра пью.
Клетчатка, покупать можно в банках в сухом виде, я лично пью Фитомуцил, полет заебись
Клетчатка есть. Что еще?
Если не помогает клетчатка и вода, то может к врачу?
Ну :С
утром натощак масла льняного столовая ложка, не?
можно не льняное, в общем то
Кстати попробуй еще воды теплой натощак ебануть, именно теплой
Двачую.
Распиши, что ты ешь, думаю, просто мало овощей. А так советую свёклу.
Но у меня нет запоров.
Сисы! Научите готовить куриное филе так, чтобы не было сухим (но при этом по похудачу). Спасибо.
Не надо пережаривать или перепекать, когда протыкаешь и идет прозрачный сок - уже готово. Если тушить в овощах, тоже нормально получается.
Можно засаливать на несколько часов и больше в слабом (около 5%) рассоле перед тем, как жарить или печь, получается сочнее.
Тушу с небольшим количеством воды, без масла. Получается сочная, с картохой заебись
мимо домашний
в пароваке, но есть надо сразу. если опять разогревать, то уже суховато
>Не надо пережаривать
Кажется да, слишком долго по времени готовлю. Постараюсь сегодня отследить момент с соком.
То есть подливаешь воду и накрываешь крышкой?
Пароварки нет, но думаю купить мультиварку - вроде как функционала больше, чем в пароварке.
>В 65 уже будешь не нужна.
>Станешь моей еот?
Зайцев +1?
Обед: 120 грамм греческого йогурта со смесью из замороженных фруктов и двумя видами отрубей. Вышло чуть меньше 300 ккал. Вкусно получилось :3
Я тут оставляла говяжий стейк ФЕРМЕНТИРОВАТЬСЯ и мясо стало намного мягче. Может с курицей это тоже работает.
:3
>Как спать и терять вес одновременно? Секретная информация для “худоголиков”
Знаете ли Вы, что, оказывается, можно терять вес, совершенно ничего при этом не делая физически? Давайте разберемся в чем подвох, есть ли он, и если нет, закроем, к бабушке, проект :).
Все мы в курсе, что батонится на ночь нельзя(программа максимум — это обезжиренный творог за 1,5-1 час до отхода ко сну) ввиду того, что скорость метаболизма замедляется, и любой прием (а тем более простого углевода, например, меда) негативно скажется на плоскости фигуры. Это говорится в большинстве литературы и известно каждому качёнку и фитоняше с пелёнок. Однако мало кто (точнее сказать, раз, два и обчелся) знает о “диета спящего режима”, которая гласит, что мед является идеальным приемом пищи для заправки печени перед сном, ввиду своего соотношения 1:1 фруктозы к глюкозе, и вот почему.
Мозг человека составляет лишь 2% от массы тела человека, однако это самый требовательный к энергии орган, сжигающий в20 раз больше топлива, чем любая другая клетка в организме. Хранит же энергию мозг очень ограниченно. Печень является единственным органом, который может как хранить, так и высвобождать глюкозу для заправки мозга. Поэтому заполнение депо гликогена на период последующего 8-часового ночного голодания имеет столь важное значение. Если человек идет спать с обедненными запасами гликогена печени, то мозг производит релиз гормонов стресса – адреналин и кортизол, чтобы преобразовать мышечные белки в глюкозу, необходимую для выживания головного мозга. Выброс(постоянное перепроизводство в случае малых запасов депо гликогена печени) гормонов стресса, тем более ночью, приводит к набору жировой массы.
Когда мы говорим о вопросах сброса веса, мы должны понимать, что наше тело может сжигать 4 вида топлива:
клетки жировой ткани(адипоциты);жиры внутримышечной ткани(триглицериды);глюкозу из гликогена печени;глюкозу из мышечного гликогена.
Соотношение горения во время тренировки составляет 20% жира и 80% глюкозы, а во время сна восстанавливается до 20% глюкозы и 80% жиров.
Чтобы было несколько понятней, разберем конкретный пример. Вы мужчина весом 80 кг, который не тренируется, и Ваша норма калорий составляет 2400 ккал/сутки. Таким образом, скорость обмена веществ составляет 100 ккал/час (2400/24). За 8 часов сна организм тратит800 ккал и, при соотношении 20% глюкозы и80% жира получается, что 160 ккал приходится на глюкозу (на подпитку мозга) и 640 ккал приходится на жир и откладывается, условно, на бока.
Если Вы решили пойти в зал и потратили там1000 ккал, то соотношение 20% жира и 80%глюкозы будет выглядеть так: 200 ккал приходится на жир и 800 ккал на глюкозу. Во время физической активности жир поступает из 2-х источников – триглецириды ЖК и адипоциты в пропорции 50 на 50. Таким образом, на жировые расходы во время упражнений приходится всего 100 ккал, что соответствует 11 гр. Во время сна скорость метаболизма низкая, но в сжигании приоритет отдается жирам.
Проблема для многих из худеющих заключается в том, что они не могут переключить тело на метаболизм жиров (80%)в течение ночи ввиду того, что ложатся спать с обедненными запасами гликогена. Вследствие этого активизируются гормоны стресса, которые подавляют метаболизм глюкозы, что в свою очередь препятствует метаболизму жиров. Хорошая новость заключается в том, что вопрос легко решаем путем приема перед сном меда, в среднем количестве: 2 чайные(мужчины) и 1 чайная (женщины) ложки со стаканом воды. Мед будет выполнять функцию стабильного поддержания гликогена печени на протяжении всего периода сна.
Вывод: худеть можно, употребляя мед на ночь.
Знаете ли Вы, что, оказывается, можно терять вес, совершенно ничего при этом не делая физически? Давайте разберемся в чем подвох, есть ли он, и если нет, закроем, к бабушке, проект :).
Все мы в курсе, что батонится на ночь нельзя(программа максимум — это обезжиренный творог за 1,5-1 час до отхода ко сну) ввиду того, что скорость метаболизма замедляется, и любой прием (а тем более простого углевода, например, меда) негативно скажется на плоскости фигуры. Это говорится в большинстве литературы и известно каждому качёнку и фитоняше с пелёнок. Однако мало кто (точнее сказать, раз, два и обчелся) знает о “диета спящего режима”, которая гласит, что мед является идеальным приемом пищи для заправки печени перед сном, ввиду своего соотношения 1:1 фруктозы к глюкозе, и вот почему.
Мозг человека составляет лишь 2% от массы тела человека, однако это самый требовательный к энергии орган, сжигающий в20 раз больше топлива, чем любая другая клетка в организме. Хранит же энергию мозг очень ограниченно. Печень является единственным органом, который может как хранить, так и высвобождать глюкозу для заправки мозга. Поэтому заполнение депо гликогена на период последующего 8-часового ночного голодания имеет столь важное значение. Если человек идет спать с обедненными запасами гликогена печени, то мозг производит релиз гормонов стресса – адреналин и кортизол, чтобы преобразовать мышечные белки в глюкозу, необходимую для выживания головного мозга. Выброс(постоянное перепроизводство в случае малых запасов депо гликогена печени) гормонов стресса, тем более ночью, приводит к набору жировой массы.
Когда мы говорим о вопросах сброса веса, мы должны понимать, что наше тело может сжигать 4 вида топлива:
клетки жировой ткани(адипоциты);жиры внутримышечной ткани(триглицериды);глюкозу из гликогена печени;глюкозу из мышечного гликогена.
Соотношение горения во время тренировки составляет 20% жира и 80% глюкозы, а во время сна восстанавливается до 20% глюкозы и 80% жиров.
Чтобы было несколько понятней, разберем конкретный пример. Вы мужчина весом 80 кг, который не тренируется, и Ваша норма калорий составляет 2400 ккал/сутки. Таким образом, скорость обмена веществ составляет 100 ккал/час (2400/24). За 8 часов сна организм тратит800 ккал и, при соотношении 20% глюкозы и80% жира получается, что 160 ккал приходится на глюкозу (на подпитку мозга) и 640 ккал приходится на жир и откладывается, условно, на бока.
Если Вы решили пойти в зал и потратили там1000 ккал, то соотношение 20% жира и 80%глюкозы будет выглядеть так: 200 ккал приходится на жир и 800 ккал на глюкозу. Во время физической активности жир поступает из 2-х источников – триглецириды ЖК и адипоциты в пропорции 50 на 50. Таким образом, на жировые расходы во время упражнений приходится всего 100 ккал, что соответствует 11 гр. Во время сна скорость метаболизма низкая, но в сжигании приоритет отдается жирам.
Проблема для многих из худеющих заключается в том, что они не могут переключить тело на метаболизм жиров (80%)в течение ночи ввиду того, что ложатся спать с обедненными запасами гликогена. Вследствие этого активизируются гормоны стресса, которые подавляют метаболизм глюкозы, что в свою очередь препятствует метаболизму жиров. Хорошая новость заключается в том, что вопрос легко решаем путем приема перед сном меда, в среднем количестве: 2 чайные(мужчины) и 1 чайная (женщины) ложки со стаканом воды. Мед будет выполнять функцию стабильного поддержания гликогена печени на протяжении всего периода сна.
Вывод: худеть можно, употребляя мед на ночь.
То чувство, когда пришла к этому неосознанно
Ешь индейку, она охуенна
если включать мозг при прочтении, станет понятно почему все это хуета
Ну-ка расскажи, что там не так.
Я после снюса в туалет сразу бегу, лол.
>Вы мужчина весом 80 кг, который не тренируется, и Ваша норма калорий составляет 2400 ккал/сутки.
Пиздец, как я завидую кунам. Почти в два раза больше, чем я могу есть!
А аппетит одинаковый.
>2400ккал — это пачка пельменей без майонеза и кетчупа.
Охлол. Для меня, как для человека, питающегося на 1200 или меньше, 2400 - просто громадная цифра. Можно столько еды приготовить на них.. Короче, куны зажрались, кек, причем в прямом смысле.
Чо там у тянки, которая 10 дней голодовала?
Не знаю о ком ты, но 99% она рипнулась после 10дневной голодовки
Сисы, 100ый пост в треде.
160/40 сейчас 80-57-94, хочу до 36-37. Овощи есть заебалась. Что есть можно кроме овощей, чтобы за день не сильно испытывая голод протянуть на 200к? Ем тушеные цукини, перцы, маринованные огурцы и помидорки, пепси/кола зеро, чай, воды где то по 2 литра в день выходит. Хочется твердого, иногда срываюсь на несколько печенек-рыбок, чо делать??7
160/40 сейчас 80-57-94, хочу до 36-37. Овощи есть заебалась. Что есть можно кроме овощей, чтобы за день не сильно испытывая голод протянуть на 200к? Ем тушеные цукини, перцы, маринованные огурцы и помидорки, пепси/кола зеро, чай, воды где то по 2 литра в день выходит. Хочется твердого, иногда срываюсь на несколько печенек-рыбок, чо делать??7
Обоснуй плиз
У тебя нормальный вес для твоего роста. Просто подкачайся немного, чтобы быть в тонусе и будет заебись.
Нервная анорексичка, оставись же. Это как минимум уродливо.
Можно немного кашки (2 столовые ложки сухой - примерно 100ккал, но хватит надолго) с кучей отрубей. Хлебцы ~20ккал на штуку. Фрукты тоже бывают низкокалорийные - киви, мандарины, сливы. Чай с молоком надолго насыщает. Кефир с клетчаткой - пища богов.
Помогите пожалуйста советом. Похоже, мне очень нужна чья-то помощь.
В последнее время мне крайне фигово в психологическом плане. Сидела до этого на дефиците около нескольких месяцев и все шло приятно и спокойно, ничего не предвещало беды. Но в последнее время я чуть ли не плачу от того, что мне просто хочется стать обычным человеком, который не будет думать о том, сколько и чего съесть. Впишется ли это в рацион или нет. Мне крайне грустно от того, что я больше никогда в жизни не смогу съесть со спокойной душой кусочек хлебушка, не пожалев в последствии об этом.
Теперь каждый день я просто думаю о том, как просто обожраться до боли в желудке. Даже не важно чем: сейчас с усилием пожирала яблоко, хотя уже объелась. Стала просто жаждать чувство распирания. Из-за этого специально закупилась обилием фруктов и овощей, чтобы не обжираться кашами (я их не исключаю из рациона. Просто в такие периоды сжираю все, что попадается на глаза. А тут на глаза с большой вероятностью попадаются фрукты и овощи). Именно благодаря им сейчас вес стабильно держится на одной отметке.
Теперь в такие периоды после смачного насильственного обжирания мне очень хочется пойти в туалет и засунуть в рот два пальца, потому что мне тошно от себя, от своего поступка, от своей силы воли и неконтролируемого аппетита. И мне это очень не нравится, потому что уже чувствую, чем это закончится для меня.
Что самое странное, дефицит был крайне небольшим и скидывала примерно по килограмму в месяц и, черт возьми, я продержалась всего лишь три долбаных месяца!
Я не знаю, что могу делать. Мне не помогают ни физические нагрузки (каждый день бегаю и занимаюсь йогой), ни затяжные прогулки во время приступов. У меня не так много свободного времени, потому что постоянно чем-то занимаюсь: работа, хобби.
Я не знаю, что со мной и почему это происходит. Не знаю, как с этим можно справиться. Подскажите пожалуйста: что делать? Мне очень нужна помощь
Тебе нужна помощь не наша, а специалиста. Я сама в такой же ситуации была. Но я как-то разрешила себе питаться всем чем хочется. Меня расперло на 4 кило, но уже месяца два я не блюю. Снова села на подсчет, но не корю себя если переедаю. Просто ем на ночь что-то безуглеводное ( вчера например сыр, обычно творог ). Ничего не случится если ты вместо дефицита поешь на свою норму. Ненавижу свои жирные ляхи конечно, но мне психологически гораздо легче.
Близятся майские - время шашлыков! Хочу замутить себе шашлык по покудахчу из нежирной говядины/баранины или курицы с гарниром из овощей. Какие овощи взять, чтобы вкуснее было? Помидоры/баклажаны/цуккини/лук? Что-то еще? Как лучше готовить - на шампуре или на решетке? Гриля нет.
Алсо, оче люблю жареные на костре сосиски. Может, кто-нибудь знает какие-нибудь наиболее низкокалорийные? Хочу приготовить на всех, и съесть 1-2 штуки.
Алсо, оче люблю жареные на костре сосиски. Может, кто-нибудь знает какие-нибудь наиболее низкокалорийные? Хочу приготовить на всех, и съесть 1-2 штуки.
Спасибо! Я попробую поступить так же!
У меня друзья уже решили шашлыки из куриных сисек делать. Вот наверняка получится сухо и невкусно, зато покудахч.
>Вот наверняка получится сухо и невкусно
Не обязательно, главное хорошо замариновать и не пережарить.
Вкусно получается. Не гони
двачую, главное правильно пожарить, и выйдет пиздато, особенно если соус типа песто к ним с собой взять
мариновать не нужно
овощи лучше на решетке, на шомпуре они обгорают
мясо тоже на решетках удобнее, лучше отдельно от овощей -- у них разное время готовки
алсо гриль это и есть решетка + угли, без разницы в каком там будет виде
>соус типа песто
Я недавно такую с ним вкусняшку сделала, просто охуела. Салат из листьев рукколы, нарезанной кубиками брынзы (100 грамм хватило) и двух чайных ложек песто. ПРОСТО БОМБА, ну очень вкусно.
>Теперь каждый день я просто думаю о том, как просто обожраться до боли в желудке. Даже не важно чем: сейчас с усилием пожирала яблоко, хотя уже объелась.
это не норма, попробуй прежде чем обжираться остановиться и подумать
и пей больше
Когда вписала в норму булку с маслом))))))))
И ещё 412 на ужин остаётся)))))))
самофикс
Жопный день прям. Четыре часа. 900 ккал. Во всем виноваты белактовские каши(рисовая молочная с персиком....ммм). Вроде и 150 ккал на баночку. Но голодок. И зефир. Такой нежный...
Вообще что делать если я очень сильно хочу каш? Молочных разных каш? Они ж не по похудачу. И особо сыт не будешь..
Вообще что делать если я очень сильно хочу каш? Молочных разных каш? Они ж не по похудачу. И особо сыт не будешь..
>Они ж не по похудачу
>И особо сыт не будешь
Ебу дала? 40 грамм овсянки - 130 ккал, куда тебе еще больше по покудахчу? И они сытные пиздец же. Просто вари на воде, а в конце добавляй немного обезжиренного молока, норм будет. Аналогично и с другими крупми.
я засмеялась
мимо
Во первых не овсянки а риса например или гречи. Во вторых с молоком. В третьих я каждое утро ем эту овсянку и чувство сытости не приходит. Я хочу МНОГО. Грамм сто сухой рисовой каши. С молоком и маслом.
Так греча вроде самая похудательная крупа. Даже диеты есть целиком из гречки. Рис не очень хорошо, но я все равно ем. И гречку с грибами. И овсянку по утрам. С маслицем. Худеется вполне норм.
Если сильно переживаешь, ешь кашу в один прием пищи, а в остальные старайся есть поменьше.
Капустка пошла! Сколько можно её есть, чтоб оставаться на волне похудача? Кажется, я уже грамм 400 сегодня съела
Кажется, у кого-то сегодня незапланированный срыв. А ведь в пятницу опять жрать сверх меры.
В воскресенье же куличи жрём?
Фу, они ж невкусные. Что вы в них находите?
Кстати впервые кулич попробовала пару лет назад, было такое разочарование. Выглядят как няшная ромовая баба, а сами пресные, сухие, глазурь приторная.
Буду шоколадные яйца есть. Одно.
Репортинг ин. За праздничным столом съела больше, чем кто-либо. Взрослые мужики отваливались от стола и жаловались, пока я умиротворенно продолжала жевать. В конце концов пробралась на кухню, спиздила халвы и шоколадных конфет, зажевала в ванной, чтоб никто не видел. Уверена, что потом тет-а-тет сотрапезники будут обсуждать, сколько я ела.
в каких сейчас игрушки самые пиздатые?
всем похуй, разве что хозяйка порадуется
А ты думала, что религия - это раскайфушки и праздник живота? Хотя творожные куличи вкусные до умопомрачения, но калорийные сука.
Покупные да говно. У меня в столовке на работе сами пекут, это пиздец как охуенно, во-первых, они свежие, горячие и мягкие, как свежеиспеченый хлеб, глазурь не застывшая как на покупных, а тягучая и мягкая, и они маленькие 8 см в высоту и диаметром примерно столько же. до этого тоже не понимала в чем прикол куличей
Не стоит вырабатывать пагубную взаимосвязь этих вещей с облегчением стресса. конечно бухло, оно и сладкое бывает
лучше для чего, для похудения? тогда курить или колоться самое то варианты
С шашлычком вприкуску
Какие новости,сисы? Кто чем питается сегодня?
У меня вот-вот месячные начнутся, поэтому зажор. Пытаюсь прекратить, но пока не очень получается. На завтрак съела два куска хлеба с льняной мукой, самодельный ролл с курицей и брынзой, 40 грамм шоколада и горсть сушеных бананов. Чувствую себя какашкой и безвольным говном, но бывает, хули. Остаток дня буду стараться держать себя в руках, вечером хочу пройти 7-10 км.
Крепись там. А на сколько ккал тянет ролл с курицей?
А хуй его знает, около 400, наверно. Я в зажорах не считаю, лол. Небольшой кусок лаваша, грамм 150 отварной курогруди, грамм 100 сыра, зелень (айсберг, петрушка, базилик).
И, да, спасибо, сис. Сама как?
Ну могло бы быть и прекрасней. Хожу подавленная. Вчера первый день в тренажерке был. Была самая жирная там(хотя рост-вес 10). Питаюсь подножным кормом сегодня. Творожки там всякие. Уже на 400 ккал. Хочу умереть в муках. Как-то так.
А давайте себя постить!
Не знаю, обо мне ли ты (вдруг, тут еще кто-то голодал?). Но я тогда неделю голодала и отписывалась сюда каждый день. А потом выходила из голодовки еще 10 дней после этого. В общем, не знаю, как сказать, лол. Но я забила на все и после нормализации питания питалась покупным дерьмом, типа салатов с мазиком, пироженками и чипсами каждый день в течение месяца. Так что я обратно набрала все, что скинула (8 кг). Но вообще мне понравилось голодание. Только неделя - слишком много, имхо. Особенно, если ты работаешь и тебе надо думать и активничать. Дня 3, ящитаю, норм. Можно, например, устраивать себе разгрузочные три дня в месяц, например.
За время похудача стала обожать месячные. Как же это ахуенно, ходить в туалет 2 раза в день! Господи! 10/10
Как-то так.
groosha
Фига попец. Завидую.
Чому я такая уродина? Q_Q
Не сутулься!
А я-то думала, в чем беда. Спасибо, сис. <3
вы такие стройняши
Мне бы такую грушу.
тоже груша, только в два раза жирнее
рейт
У меня при росте 170 длина ног как у тебя. Wtf?
?
коротконогий унтер
родители в пещерах жили чтоль?
Ты неправильно меряешь. Надо от письки до пола.
И сразу нахуй
Надо же от тазобедренных костей...
Охуенная.
Выглядит как Буратино.
нажми на вопросик около надписи Inseam.......
какой у нее процент жира, интересно, 15? Выглядит мягче
Правда ли, что относительно недавно набранные килограммы, ну и вода с говном, да уходят быстро, а чтобы ушли "застоялые" килограммы потребуется больше времени?
И поясните за сэтпоинт, помню, вы обсуждали тут, но я тогда не худела, поэтому не вчитывалась.
И поясните за сэтпоинт, помню, вы обсуждали тут, но я тогда не худела, поэтому не вчитывалась.
нет, не правда
сэтпоинт это когда трата и потребление калорий уравновешивается
и то правда, я бы помял
Ты бы и собаку помял.
нет, собаке я бы тарелочку покидал или побегал с ней вместе по парку
Cижу на дефиците, чет говно застоялось. Аж дней пять не срала с того момента, как начала вести похудачевский образ жизни. Не ем более 1000 калл. Ну че там с говном то? Не понимаю. Хули срать не хочется?
Купи клизмы специальные, сразу прорвет.
Ну не каждый же раз клизму делать, это вредно. Вот жрать что лучше, чтобы прорвало? Сливы, чернослив, клетчатку..?
Свеклу попробуй
Относительно ведь пропорциональная, но % жира ебнуться высокий. Пошла в зал, мечтаю о сладком, воздерживаюсь 2,5 месяца.
Вот в этом проблема, что не худых только отбросы с харкачей любят, а хочется чего-то получше.
?
Не надо тут, у отбросов с харкачей высочайшие стандарты. Жаль только, что даже жирухи не дают.
> высочайшие стандарты
Awww, хасик
Продашь на авито потом.
Пакетик сенны на ночь, одного раза должно хватить, чтобы прорвало. Главное, следующие день-два потом перетерпеть и не начать жрать все, что на глаза попадается. После чистки кишечника жор нападает дикий.
Что это за сенна такая? Где ее взять? В аптеке? Что-то вроде слабительного?
Да, трава со слабительным эффектом. Стоит рублей 50-70 пачка.
Вы тут совсем охуели, что ли? Как же мне бомбит с дрищух, орущих ЯЖИРНАЯ!
мимо_такая-
Так ты не в курсе что ли? Тут все, кто весит больше 40 кг. - жирухи. Даже если у них рост 180.
Разве они писали, что жирные?
>почему я такая уродина
>груша и пепе.жпг
>% жира высокий
>сидят в покудахче
>они писали, что жирные?
Сегодня Среда, как ты уходишь от соблазна сесть на экстремальные методы похудения? У тебя не бывает желания п о г о л о д а т ь
Сегодня пятница.
В честь первого дня месячных решила устроить себе зажор - 1600 ккал вместо 1200. Это же можно не только круассан с чаем, но и сидр, жизнь удалась.
нихуя себе повод для праздника
Чому банан тут писали не по похудачу? Там же всего 90 калорий в ста граммах. А одной штукой уже можно нажраться.
>1600
1900, как оказалось.
НИХУЯ ТЫ НЕ ПОНИМАЕШЬ
Ем домашние булки. Свежак. Даже не выблюешь. Завтра буду на кофе доживать. С пн на какой-нибудь жесткач.
Ну не, я как-то себе узелок этих мразей приобрела и не успокоилась, пока каждый банан не был ликвидирован. А с одного банануса только аппетит разыгрывается. Вот я не знаю почему, но после хотя бы одного яблока мне есть особо и не хочется(кроме тех же яблок). Наверное потому что он как бы зубы чистит, а после чистки зубов, как известно, особо хавать и не хочется.
Как думаете, можно с утреца нажраться кексиков и кофеечка на 800 ккал, а потом нормально существовать? (
Влезло только на 500, ёбанный голод. Минут десять назад я бы съела все кексы и слойки в мире! Не запланировала завтрак и накупила гадости
>>с понедельника
Я в такие секунды слабости подхожу к зеркалу, обнажаю пузико и отказываюсь есть :3
Держись, сис!
Блэ, сисаны, я сейчас поняла, что если худеть, то срать редко будешь. Меньше ешь - меньше говна, логично, хули. Но это же пиздец, по 4-5 дней не откладывать личинуса. Неужели без всяких слабительных хуевин и клизм норм уже серенькать никогда не получится, ну ровно до тех пор, как не вернешься к прежнему образу жизни? Глупо наверно, но я просто срать люблю и как-то жалко, что с моим охуительным питанием(не более 1000 калл) я, собственно говоря, редко сру.
У вас тоже такая еботня с калом?
У вас тоже такая еботня с калом?
Да, бывало. У меня ещё такое, когда я жру нормально по калориям, но не способствующие нормальному пищеварению продукты.
Для себя выход нашла такой: жру отруби (утром, перед едой, натощак) и запиваю ОГРОМНЫМ количеством воды. Так всё нормализовалось без слабительных и клизм. Матушка с слабительных отваров на отруби тоже перешла. Но это сработает, если сам кишечник норм, и ты до этого не баловалась сильными слабительными.
Ничего, если я кимчу захавала сегодняпосле нее дристанище жуткое, редко ее ем, но седня ее поглотила чтоб от запора избавиться? Все равно отруби мне помогут, если не серенькала дней 6 и вот завтра куплю пшеничных отрубешек, употреблю, да посруесли еще раньше не обдристаюсь из-за кимчи?
Ничего страшного. Я говорила про пиздецовые случаи с худеющими, которые годами не слезают со слабительных и фуросемида, мол, таким отрубями не отделаться. :3 Кимчи - не страшно.
Только отруби желательно более-менее регулярно жрать, не разово. Но может и сразу помочь. Меня пробирает на следующий день, матушку - где-то через пару дней регулярного употребления.
ХА-ХА-ХА
Если уж срываться, то во время пмс, когда аппетит адовый.
Я вам покушать принесла.
Очень странное там соотношение веса и сантиметров.
При среднем телосложении и росте 166-170 идеальным будет вес 55-56 тут согласна.
НО! Дальше идёт, что обхват бедра, думаю, подразумевается при этом же идеальном весе, должен быть 57-58 и обхват голени 35-36.
Я жируха 170/69, хочу похудеть до 55. Обхват бедра 57. Это у меня телосложение не среднее или статейка наёбывает?
Очень странное там соотношение веса и сантиметров.
При среднем телосложении и росте 166-170 идеальным будет вес 55-56 тут согласна.
НО! Дальше идёт, что обхват бедра, думаю, подразумевается при этом же идеальном весе, должен быть 57-58 и обхват голени 35-36.
Я жируха 170/69, хочу похудеть до 55. Обхват бедра 57. Это у меня телосложение не среднее или статейка наёбывает?
Статейка наебывает.
А есть инфа по правильному измерению параметров? Ну, то есть, граница нормы для женщин это 80 см талия в объёме, ниже опускаться нельзя. Есть ли что-то подобное для всего остального?
> Очень странное там соотношение веса и сантиметров.
Вес можно свинцовыми грузилами добивать.
> жируха 170/69
ИМТ 23.9
Норма 18.5-25.
Ты не жируха, ты просто тупая.
Не обманывайся, жируха. Похуй на норму, внешне это шкаф.
Все что больше имт 15 - жируха
Что хуже, быть анорексичкой, или быть жирухой?
Вопрос уровня "до скольки худеть"
До начала зажора
Тупая ты.
Ну не шкаф, но в 55 будет 10/10, по моему мнению.
И давай ты не будешь меня в мамкины анорексики записывать, я не до 40 худеть собираюсь.
Ебать мой хуй, да у меня же идеальное телосложение! Правда, по формуле, в цифрах меньше, чем они предлагают. А я всегда считала себя кривым уродом. Правда, про длину от линии талии до ступней не поняла - у меня она 110 (при росте 170), значит, вторую часть от роста не составляет?
Меня пузо не останавливает
Можно и без отрубей обойтись, клетчатка есть в овощах и фруктах. Я ем огурцы, короче
В имт не учитывается процент жира же, так что это не показатель
Не от талии, а от выступающих тазобедренных костей.
Батя набрал 3кг мяса для шашлыков, плюс еще купатов, гости при этом не ожидаются. За щооо(((
Боже, обожаю купаты на решётке
молодец батя, все правильно сделал
Завтра куличей нажретесь, да?
И яичек и шашлычков.
Я думала клетчаткой обжираться, но дорохо. Вот только один помидор и один огурец недавно купила, просраться не помогли. Видимо надо больше, бля
Отруби ешь просто так, или в йогурте?
Так 200 руб баночка стоит, и хватит ее на много месяцев. Другое дело, что хз с чем ее смешивать, чтобы было по похудачу - много йогурта/кефира/молока - слишком калорийно, а если мало, то не факт, что сработает (у меня нет). Просто с водой мешать невкусно.
Сисаны, ничего, если я диету начала всего лишь во вторник, а сегодня решила устроить зажор? Вроде как раз в неделю не страшно подобное делать, да? Я б с радостью вместо него разгрузочный день б заебашила, но родаки же сегодня будут со своими пасками и яйками лезть, а отвертеться от всего этого нереально без скандала.
Так ведь можно смешивать даже прост с овсянкой вродь
Да что со мной не так? Чтоооо? Почему я в прошлом году не заморачиваясь на тренях и пп скинула пять кг. Все было НОРМАЛЬНО ПОЧТИ ГОД. А потом какие-то настройки слетели и я нажрала все снова. И с каждой попыткой похудеть нажираю больше и больше. С каждым днем. Я ТОЛСТЕЮ! почему? Что происходит? Почему не получается легко вернуть все обратно?
Что мешает попробовать всего понемногу и не ужираться вусмерть?
Вероятно, год назад в твоей жизни было меньше стрессов. Алсо, можешь вспомнить, что тебя тогда мотивировало.
Наверное да. Стрессы. Ебаные стрессы. Мне нужно было это услышать. Раньше мне доставлял процесс. Сейчас ничего не пробирает.
Просто паск дохуя, да и яик. Я посчитала,что минимум сегодня уплету грамм 230 этих мразей и плюс яйки, а это уже весь мой каждодневный рацион(всм по каллориям), ну и час назад, что бы вы думали, соседи угостили пирожками, паской и яйцами. В итоге все удвоилось, ну и обосрамс. Короче, минимум уже сожрала калл 400, а впереди еще пирог. Даже если понемногу всего пробовать, все равно хуй. Ну думаю седня максимум 1600кал съем, вроде не критично же?
Не критично, главное, не превышать норму чаще раза в неделю.
И, кстати, не обязательно каждый день съедать одинаковое количество калорий, можно увеличивать/уменьшать на 200 ккал в какие-то дни, чтобы организм не привыкал к одному и тому же.
От соблазна легко уходить, когда у тебя нет выбора голодать (если действительно хочешь в итоге похудеть) - ты не в силах выдержать голодание и ты знаешь об этом.
И одно дело, когда девушка с небольшим количеством лишних кг голодает - скидывает 5 кг и живет себе довольная дальше. А когда как я, скинула 20 и надо еще 5 минимум? Даже экстремальным голодом долго по времени столько скидывать (еще всякие растяжки etc). Как показывает практика, у немногих наших сис тут получается долго придерживаться голода или питания на несколько сот калорий - и я не одна из таких стойких.
Но желание поголодать у меня было и месяц назад я делала интервальное голодание - с ужина до ужина следующего дня. Изначально хотела день продержаться, но потом поняла, что нее.
И ПИВАААААААА!
Насколько точно эллипсоид считает потраченные калории? Если учитывать, что я сначала ввожу свои рост, вес и возраст.
Сегодня прошагала 45 минут, он насчитал 350 ккал. Как-то много или нет?
Сегодня прошагала 45 минут, он насчитал 350 ккал. Как-то много или нет?
Тут есть те, кто делал чистку кишечника в домашних условиях? Курс клизм или питье подсоленной водички.
Что думаете о таком?
Что думаете о таком?
Мамка пожарила кабачки с морковкой в куче масла. Блин, там, наверное, миллион калорий. Ну вот зачем портить такое годное похудачевкое блюдо тонной масла.
Можешь овощи на бумажных салфетках подержать, масло впитается.
Толку-то от этого. Если хочется кабачков, лучше тогда уж потушить себе отдельно в мультиварке.
Как заебал ваш инфантилизм. Готовь себе сама, а не на мамку выебывайся.
Чот совсем мало.
Почему у бикинисток, всеросийского уровня хотя бы,не бывает целлюля? Среди них есть и рожавшие, и 40летние
Мало жира — мало целлюля. Плюс автозагар и умасливание кожи как-то недостатки скрывают, кмк
У меня походу СЕТ ПОИНТ ебаный. ~1000 ккал, ежедневные 50 минут нагрузок, и последние две недели вес и параметры стоят, а то и откатываются (170/61). Что делать-то? Вообще нихера не есть?
Смириться с тем, что у тебя более, чем нормальный вес и не выебываться?
Снова из жиротреда?
Я не выебываюсь, какое там, выгляжу как пикрелейтед примерно.
Нет, не замедляется. Алсо, при росте около 160 любой калькулятор выдаст 1200 и меньше для похудения. Это нормально, просто все тела разного размера.
Отстойная фигура( к тому моменту, когда ляхи похудеют, верх уже будет как у скелета, про сиськи уж молчу.
Кстати, да.
Можно ли после обжираловки куличиками и пирогами ебашить разгрузочный день на кефире? Вот мамка купила 1% литр где-то, на целый день таки норм?
Да, а что не так-то? Смерть мерзкая от кефира?
Да я нуб прост.
Просто кому то лень въебывать физ. нагрузки для дополнительного дефицита, да? Вот и начинают жрать на 800 калорий, лишь бы нихуя не делать и на жопе сидеть.
Правильно! Лучше почитаю!
Сис, какие отруби взять? Овсяные, ржаные, соевые или какие-нибудь ещё? Приветствуются так же советы за отдельных производителей. Заранее спасибо .
Охуенная фигура, ты чего? Особенно худой вариант.
Как же хочется выебать полняшу
чаю. богиня
Дваждую вопрос. И еще: надо ли их готовить? Слышала, что перед употреблением надо их размочить в кипятке. Таки да?
В любой жидкости без газа, насколько мне известно, иначе они не работают.
Выеби меня. Я тут самая жирная.
насколько жирная?
162/75.
Перед употреблением обязательно каждый раз так делать? Можно тупо в овсянку добавить да забит, ведь если че они и в желудке могут таво етава?
Почти богиня:3 Я думал под сотню будет лол. город?
Ну можешь и так )))9 какая разница ваще.
А сколько у богини? Новосибирск.
Рост минус первая цифра +10= идеальный вес. т.е. 70-72, хотя зависит от конкретной тяночки, но самые охуенные что я видел были примерно с такими параметрами.
Далеко:c
На этот вес я надеюсь к началу лета. Удачи в поиске богини :33
Нет, я тебя дождусь:c
Но ведь ты мне уже понравилась
сучка:3
Вас уже двое?
Не обольщайяся.
У него раздвоение, писали уже.
Я думал ты бросила меня:3
Пиздец что это на фото??
чудовище, на которое вот такие интернет шизики дрочат
Ноги дряблые.
ну что, будем рекордами по сжиганию калорий делиться?
Как отбить аппетит? Если я не ем, то просто как овощ валяюсь и даже у компьютера быстро устаю сидеть.
Здесь есть худееющие здорОво на 1200-1500 ккал и занимаясь спортом?
Конечно есть.
Слава Иисусе! Думала, здесь только 40-30 килограммовые нежрущие анорексички.
Ага. Ну правда на 1000, но это уже мелочи. Вот как раз с пробежки. Вечером пойду на ролики встану на набережную.
Сегодня съела яблоко, огурец и кучу мандарин. Мне от такого зажора привес будет?
Да. Кабздец тебе.
> мандарин
Мандаринов
И это только второй день перехода на дефицитку.
Берешь кароч бумагу для запекания, филеху обмазываешь специями, засовываешь в бумагу и на сухую сковородку закидываешь. Жарить ОБЯЗАТЕЛЬНО НА МЕДЛЕННОМ ОГНЕ, можно под крышкой. Примерно по 7-10 минут на каждой стороне. Вкусная, сочная филеха в любимых специях. Базарю, попробуй, ещё захочешь.
О прям как листы магги для нежной курочки..
Охуенные листы, когда отварная грудь заебывает
Слава редису и листовому салату! Огромная чаша салата, заправленная оливковым маслом - 100 ккал.
У меня вопрос к сис, которая решает проблему со стулом фитомуцилом.
Обнаружила у себя коробку фитомуцила, хочу тоже попробовать. Как часто его пьешь? На упаковке написано 2-4 раза в день. Сколько пила до достижения результата?
Обнаружила у себя коробку фитомуцила, хочу тоже попробовать. Как часто его пьешь? На упаковке написано 2-4 раза в день. Сколько пила до достижения результата?
Ну да, только не за 100 рублей за три листа.
Обожаю салат, если вижу в магазине новый сорт - непременно беру. В нем по 15-17 калорий, а объёма много. И выглядит ещё красиво.
Ну что, сосиси, успеваеете к лету похудеть?
До такого состояния как она - нет :с
Кстати, не люблю почему то волосы на руках. Отвращение какое-то.
В принципе да. Ну как...Не так как хотелось бы, но тоже збс
Да, может даже перевыполню план.
Я похудела на 12 кг, но все равно очень жирная. Может позволю себе в этом году юбку чуть выше колена.
Охуенная фигура, есть моар фоточек с ней?
Нет.
Я только-только смогла перебороть обжорство и настроиться на спокойный и размеренный похудач со спортиком.
Впрочем, я и этим горжусь, тело выглядит более подтянутым, целлюлит почти исчез, еще и бицуха появилась.
как похудеть? как себя контролировать? и почему мне стыдно бегать.
как целлюлит разгонять?
Оказывается разные стили музыки влияют на похудение. Если просто слушать музыку. Например только что на себе было замечено, что стиль Vocal House полнит - было четкое ощущение, что живот вздувается от его прослушивания (раньше музыки этого стиля у меня почти не было, сегодня только появилась сборка). Хоть казалось бы он такой позитивный весь у меня.
В то время как от схожего стиля Nu Disco со схожим же вокалом - такого не наблюдается. Ровно как не наблюдается и от стилей Pop, Vocal Trance.
а худеется от чего?
лол
Сиса с фитомуцилом, я жду тебя!
Купила сегодня отруби и только на кассе обнаружилось, что упаковка немного дырявая. А коли я хикка-ебланша-сукадаун,то я постеснялась как-либо противиться покупке и, в общем, бля. Ничего же, если в упаковке совсем милипиздрюченькие дыры? К слову, изготовлено и упаковано: 05.10.15.
От них еще пахнет странно, правда я хрен его знает, норм ли это для них запах. Отдает чем-то знакомым, то ли зернами какими-то, то ли горечью. Кстати нюхала их несколько секунд и бошка заболела.
>их
слоуфикс
Я их кстати в полиэтиленовый пакет завернула и завязала, пока ссыкую пробовать.
Эм. Овсянкой?
Купила случайно дырявую упаковку с гречневыми хлопьями. Пахнут нормально, вкус ок, жру с удовольствием. Это ж сраные крупы, что с ними может плохого произойти от того, что есть небольшая дырочка в упаковке? Они и так не герметично упакованы.
на пакетах с крупами некоторые производители делают микродырочки. хз для чего, но видно, что это не "самопорвалось" (одинаковые места на разных пакетах). ты уверена, что твои дырки в пакете не такого же происхождения?
мимопробегала
Ну отруби это же не прост крупа, а прямо так пищевые волокна. МБ ранение играет больную роль, слыхала, что их хранить надо только в банках.
Не, сто прац случайно порвалось.
>хранение
фикс
да похуй им, это почти древесина
Я тут, сис. Мне хватает 2-3 пакетика в день, но не значит, что у тебя будет так же, индивидуально же. Начни с 2-ух
Только в моей охуительной жизни происходят такие охуительные истории. Я устроила себе читинг ХЛЕБОМ С СЕМЕЧКАМИ. 200гр(2*220ккал) ржаного хлеба с семечками. Баланс БЖУ пошел по пизде. На календаре два часа дня. Я уложила 1 200 ккал. На ужин только творог без банана теперь, но не спасет. Хлеб-проделки сатаны.
Все норм, не беспокойся .
Тяначик, а если зажор и бахнуть слабительного, то как? Поможет не все усвоить?
Наоборот лучше усваивается, не шучу.
бля а что делать?
завязывать жрать
уже. А толку?( Я умру жирной
Отпишись плиз потом взлетело или нет
Спасибо!
Я решила начать с одного пакетика с утра натощак. Вчера и сегодня выпила и сру как проклятая, три раза за день, у меня живот сдулся наконец-то!, посмотрю как дальше пойдет.
Бля, столько сожрать всего можно в количестве, если жиров в рационе нет. Почему всё так сложно...
Девушкам очень полезно худеть по ряду причин. Я вот очень люблю худеньких стройненьких девушек. Когда девушки худенькие они очень сексуальные. И к тому же это для здоровья полезно. Ну и в сексе лёгкие худенькие девушки более мобильны и подвижны, с ними больше поз доступно и больше можно сделать, кроме того нет таких серьёзных ограничений на глубину проникновения. Девушкам стоит меньше есть, можно даже поголодать, главное не забывать пить витамины и минеральные вещества, больше двигаться и употреблять L-карнитин (левокарнитин). Всем очень рекомендую худеть.
Одна ебля в голове. Не мотивирует.
Любой жироеб с тобой бы поспорил на этот счет не жируха и обжорство не поощряю, есчо
Белков у тебя в рационе мало, а они насыщают хорошо.
Вот двочую.
Слова скама с харкача не могут мотивировать.
Это не ты случайно замечала зависимость своего веса от размера шрифта браузера?
Сап, тяночки с: Я та тян, которая писала в какой-то прошлый тред, что худею с 122 кг. Сегодня уже 108,8! :)
пс
Сорвалась за месяц один раз, запланировано. Набрала 2,6 кг. Ела роллы, пиццу, сок и мороженное. С недавнего времени (3 недели назад) начала активно заниматься спортом, гимнастика и тренажерный зал. Следующий срыв будет на 90 кг :) Всем худеющим удачки и силы воли.
Не, белков с творога и фасоли норм вышло.
Молодец, сис!
Красава!
Девушкам очень полезно худеть по ряду причин. Я вот очень люблю худеньких стройненьких девушек. Когда девушки худенькие они очень сексуальные. И к тому же это для здоровья полезно. Ну и в сексе лёгкие худенькие девушки более мобильны и подвижны, с ними больше поз доступно и больше можно сделать, кроме того нет таких серьёзных ограничений на глубину проникновения. Девушкам стоит меньше есть, можно даже поголодать, главное не забывать пить витамины и минеральные вещества, больше двигаться и употреблять L-карнитин (левокарнитин). Всем очень рекомендую худеть.
Ну если для тебя секс не важен, то тогда ладно. Тогда потом не удивляйся, что ты одна.
Непонятно с чем тут можно поспорить поскольку это объективные факты и более полные в сексе технически более ограничены.
Ну если для тебя секс не важен, то тогда ладно. Тогда потом не удивляйся, что ты одна.
Непонятно с чем тут можно поспорить поскольку это объективные факты и более полные в сексе технически более ограничены.
С большого веса быстро уходит, если именно из-за неправильного питания набирала.
Толсто
Где тебе толсто, в жопе тебе толсто?
Да нет, просто нужно быть полным идиотом, чтобы думать, что тянки худеют, чтобы вот ЛИЧНО ТЫ хотел их выебать.
Поэтому полагаю, что все же толстота.
Это за сколько?
Девушкам очень полезно худеть по ряду причин. Я вот очень люблю худеньких стройненьких девушек. Когда девушки худенькие они очень сексуальные. И к тому же это для здоровья полезно. Ну и в сексе лёгкие худенькие девушки более мобильны и подвижны, с ними больше поз доступно и больше можно сделать, кроме того нет таких серьёзных ограничений на глубину проникновения. Девушкам стоит меньше есть, можно даже поголодать, главное не забывать пить витамины и минеральные вещества, больше двигаться и употреблять L-карнитин (левокарнитин). Всем очень рекомендую худеть.
Ну если для тебя секс не важен, то тогда ладно. Тогда потом не удивляйся, что ты одна.
Непонятно с чем тут можно поспорить поскольку это объективные факты и более полные в сексе технически более ограничены.
Просто нужно быть полным идиотом, чтобы думать, что я сказал "что тянки худеют, чтобы вот ЛИЧНО Я хотел их выебать.". Жопой ты что ли читаешь. Я такого не говорил. И худеть им нужно, если они сами хотят секса, а не кто то хочет. Повторяю в жопе у тебя толстота. Вытащи фаллоимитатор и может пройдёт.
Ну если для тебя секс не важен, то тогда ладно. Тогда потом не удивляйся, что ты одна.
Непонятно с чем тут можно поспорить поскольку это объективные факты и более полные в сексе технически более ограничены.
Просто нужно быть полным идиотом, чтобы думать, что я сказал "что тянки худеют, чтобы вот ЛИЧНО Я хотел их выебать.". Жопой ты что ли читаешь. Я такого не говорил. И худеть им нужно, если они сами хотят секса, а не кто то хочет. Повторяю в жопе у тебя толстота. Вытащи фаллоимитатор и может пройдёт.
>худеть им нужно, если они сами хотят секса
Что делать если тян полная, но у нее есть секс? Это в твою картину мира не вписывается?
Не корми блять
Девушкам очень полезно худеть по ряду причин. Я вот очень люблю худеньких стройненьких девушек. Когда девушки худенькие они очень сексуальные. И к тому же это для здоровья полезно. Ну и в сексе лёгкие худенькие девушки более мобильны и подвижны, с ними больше поз доступно и больше можно сделать, кроме того нет таких серьёзных ограничений на глубину проникновения. Девушкам стоит меньше есть, можно даже поголодать, главное не забывать пить витамины и минеральные вещества, больше двигаться и употреблять L-карнитин (левокарнитин). Всем очень рекомендую худеть.
Ну если для тебя секс не важен, то тогда ладно. Тогда потом не удивляйся, что ты одна.
Непонятно с чем тут можно поспорить поскольку это объективные факты и более полные в сексе технически более ограничены.
Просто нужно быть полным идиотом, чтобы думать, что я сказал "что тянки худеют, чтобы вот ЛИЧНО Я хотел их выебать.". Жопой ты что ли читаешь. Я такого не говорил. И худеть им нужно, если они сами хотят секса, а не кто то хочет. Повторяю в жопе у тебя толстота. Вытащи фаллоимитатор и может пройдёт.
>Что делать если тян полная, но у нее есть секс?
Если есть секс и худеть не хочет, то радоваться.
>Это в твою картину мира не вписывается?
Вписывается.
Ну если для тебя секс не важен, то тогда ладно. Тогда потом не удивляйся, что ты одна.
Непонятно с чем тут можно поспорить поскольку это объективные факты и более полные в сексе технически более ограничены.
Просто нужно быть полным идиотом, чтобы думать, что я сказал "что тянки худеют, чтобы вот ЛИЧНО Я хотел их выебать.". Жопой ты что ли читаешь. Я такого не говорил. И худеть им нужно, если они сами хотят секса, а не кто то хочет. Повторяю в жопе у тебя толстота. Вытащи фаллоимитатор и может пройдёт.
>Что делать если тян полная, но у нее есть секс?
Если есть секс и худеть не хочет, то радоваться.
>Это в твою картину мира не вписывается?
Вписывается.
Ну ок.
Почему я за день выпила только кофе(латте без сахара), съела салат(огурец, помидор и типа сыр мягкий) и кефира чашку и уже 600 ккал? Какого хуя? И что делать дальше?
С пятого апреля начала. :)
Очень мало уходит, максимум 400 грамм и то благодаря спорту, а так бы уходило по 100, как раньше.
Потому что нехер себя голодом морить, лол
У меня тут возник вопрос:
Хуль аппетит после диеты такой высокий? Ели как себя сдерживаю, чтоб не набрать сброшенные 5 кг. Когда организм поутихнет?
Хуль аппетит после диеты такой высокий? Ели как себя сдерживаю, чтоб не набрать сброшенные 5 кг. Когда организм поутихнет?
Бля я только что пробежалась первый раз за хуй знает сколько уже времени
У меня бошка кипит, ощущеие, что взорвется. Бля, как вы бегаете вообще. И это 20 минут я только побегала, больше не выдержала. И то ходила с одышкой где-то треть времени. Пиздец. Но мне понравилось
У меня бошка кипит, ощущеие, что взорвется. Бля, как вы бегаете вообще. И это 20 минут я только побегала, больше не выдержала. И то ходила с одышкой где-то треть времени. Пиздец. Но мне понравилось
Потом привыкаешь будет легче.
Одышка потому что кислорода не хватает.
Разминку делала перед пробежкой то?
Ну что за фигня. Судя по индексу массы тела (да-да, глупо полагаться только на него) у меня есть небольшой недобор по весу. Ну откуда тогда этот дурацкий бесконечный целлюлит? Бесит! И ведь в домашних условиях фиг от него избавишься. Хотя, как начала делать растяжку на ноги, он здорово разгладился. Бег тоже отчасти помогает исправить ситуацию. Хоть перестал быть настолько болезненным.
Ну а чего ты хотела? Зачем калории из напитков. Они нинужны. Зачем мягкий сыр в салате? Чтоб было посытнее, повкусняшнее - любишь кататься, люби и саночки возить. Вотъ.
Ешь овощи печёные и фрукты теперь. Только не авокадо и не бананы. Овощи и фрукты - это значит ПРОСТО овощи и просто фрукты, без соусов, без заправок, без приправ из пакетиков. А то вы все как-то странно понимаете "овощи и фрукты онли".
> Ешь овощи печёные и фрукты дрочЁные
не удержалась с:
Ты сама же на свой вопрос ответила. Целлюлит может быть и при ИМТ < 13. Ибо даже если ты не жирная, без спорта у тебя всё твоё тело будет состоять из жировой ткани (а их только две: мышечная и жировая) - эт раз. Два - дряблость кожи, отсутствие как раз мышечной прослойки для её натягивания, скульптурирования фигуры.
13 кг это не "очень мало", это дохуя.
Но у меня ноги как у качка! :с
куришь?
Качаюсь.
Не килограмм, а процентов. Тащемта 13% жира без мышц - это освенцим.
А ты когда-нибудь думала над тем что два яблока по ккал - 100 грамм куротитьки? И очень бы я посмотрела на тебя, жрущую только огурцы и помидоры. Просто охуеть. Диетолог уровня /dev
Ну вот. Я сегодня за весь день сожрала штук 4-5 маленьких яблока и две мандарины. А это прилично так калорий и больше нормы.
мимошла
На тему овощей: всегда считала их травой, как и большинство фруктов, не понимаю, для чего добавлять их в пищу, вкуса они почти не дают на фоне других ингредиентов. А худеть на овощах - это ад в принципе. Чувства сытости не дают, даже если забить ими желудок до отказа. Только головная боль, слабость и ссать бегаешь каждые полчаса.
И еще обед. А ты ГОЛОДНАЯ.ДА?
Мне сытость овощи и фрукты дают. Но они калорийны все равно.
Нет. Кроме этого ничего и скоро спать пойду.
Поддвачну.
Помидоры для тебя трава? Ну офигеть.
Обожаю овощи, и отдельно обожаю их за низкокалорийность.
Откуда брать жиры? Поняла, что они пиздец как меня насыщают, и вообще типа полезные. Яйца, орехи, молочка, рыба, авокадо (последние два пункта - явно не для частого употребления, ибо дорого), что еще?
Готовь на масле, сыр.
>Помидоры для тебя трава?
Для меня - да.
Я творог люблю, мне на нем проще худеть, и дневную норму белка им легко добивать.
Сначала прочитала "готовь на масле, сэр".
Точно, совсем забыла про сыр, спасибо!
А никто не пробовал творог с помидорами например? Из крайности в крайность.
Да я не говорю о том, что надо строго либо то либо это. Ешь, что нравится, главное, в дефицит уложиться.
Я так и не могу понять: вредны сахарозаменители или нет? Я сейчас говорю не про стевию или фруктозу, а всякие подсластили, сорбиты, сахарины, цикламаты и прочее. Потому что я их употребляю часто. Не в огромных количествах, конечно, но стабильно одну чашку чая с двумя таблетками подсластителя в день пью. Плюс колу зеро иногда. Мне пизда? Просто стевия достаточно дорогая, денежки есть только на дешевые сахзамы типа милфорда, рио и иже с ним. Несладкий чай пить могу, но я в целом много чая пью, около 5 чашек в день, и из них одну хочется сделать сладкой.
а фруктоза чем не устраивает, если ссышь?
в треде писали, что все живы, брат не умер.
Если 1 чашка чая в день, можно и с сахаром попить.
Я поджираю сусли и стевию. И вот кажется мне, что организм после них как-то быстро опять кушать просит. Если без них-спокойнее аппетит, но это может из разряда "шрифт в браузере для похудения"
Помидоры - это ягоды!
Поясните по хардкору, как должна тренироваться пухлотян c лишними 5-8 кг.
К примеру, на зожнике пишут, что нужно заниматься силовыми
http://www.zozhnik.ru/pochemu-lyudi-khudeyut-ne-ot-bega-a-ot-shtan/ http://www.zozhnik.ru/12-dovodov-dlya-devushek-chtoby-tyagat-zhel/
А в других местах - что, мол, мышцы под жиром будут выглядеть как будто еще больше разжирела. С другой стороны мышцы ведь не все равно не увеличатся на дефиците?..
К примеру, на зожнике пишут, что нужно заниматься силовыми
http://www.zozhnik.ru/pochemu-lyudi-khudeyut-ne-ot-bega-a-ot-shtan/ http://www.zozhnik.ru/12-dovodov-dlya-devushek-chtoby-tyagat-zhel/
А в других местах - что, мол, мышцы под жиром будут выглядеть как будто еще больше разжирела. С другой стороны мышцы ведь не все равно не увеличатся на дефиците?..
ХОТЬ КАК-НИБУДЬ. Я считаю.
КАК-НИБУДЬ я и так занимаюсь по видяшкам на ютубе. Хочу выяснить, как лучше всего.
Тогда комбинируй. Разминка, силовая, кардио минут на 40. Мне так тренер говорил.
>мышцы ведь все равно не увеличатся на дефиците?
Все верно, не увеличатся. Более того, мышца на дефиците может слететь вместе с жиром, если белка в рационе недостаточно. Старайся есть 1,2 грамма белка на кило веса в день, если занимаешься, то лучше даже 1,5.
Печень трески.
Либо затарься в спортпите Омега3
Сначала разминка (10 минут) на дорожке с наклоном на 8км/ч
Потом силовые с большим количеством повторов (минимум 20)
Затем кардио на 40 минут с тем же наклоном и скоростью что при разминке
Как же невыносимо долго тянется время. Три недели назад села на дефицит калорий (и раздавила, хе-хе), а потеряно всего только два килограмма. Скорость похудения нормальная, да, но хочется рррраз! - и в одно прекрасное утро проснуться стройной и красивой. Пустые мечты, сколько нажирала, столько же лет и терять.
Алсо, тут выше писали про целлюлит. Что юзать от него кроме собственно похудения? Приседания, бег помогут?
И еще у меня сейчас есть живот. Успевает ли кожа подтянуться? Помогу ли я ей качанием пресса?
Алсо, тут выше писали про целлюлит. Что юзать от него кроме собственно похудения? Приседания, бег помогут?
И еще у меня сейчас есть живот. Успевает ли кожа подтянуться? Помогу ли я ей качанием пресса?
>Все верно, не увеличатся. Более того, мышца на дефиците может слететь вместе с жиром, если белка в рационе недостаточно.
А что будет, какой эффект, по сравнению с кардио?
>Старайся есть 1,2 грамма белка на кило веса в день, если занимаешься, то лучше даже 1,5.
В смысле, чистого белка?!
Юзаю бег и стретчинг. И самомассаж в ванне. Кровообращение заметно улучшилось в ногах и корка здорово уменьшилась, но до конца не прошла. Результат уже радует.
Где можно без рецепта достать флуоксетин? Знаю, гроб кладбище, но как вариант рассматриваю. Можно как-то не в аптеке купить, а с рук, ещё где-то? дс2, если что
Что делать, если при малейшем урезании калорий начинается гипогликемия?
Жрать
Походи по аптекам, всегда есть те, где продают.
Сисы, хочу записаться на йогу. При большом весе есть шанс, что я хотя бы согнуться смогу? лол
Дома попробуй для начала.
Дома могу, вроде как. Я еще на гимнастику хожу, там трудновато дается из-за веса и грузки.
пардон, нагрузки*
>А что будет, какой эффект, по сравнению с кардио?
При любом виде нагрузок мышцы разрушаются при нехватке белка.
>В смысле, чистого белка?!
Читай состав на продуктах. Можешь погуглить, в которых большое количество белка содержится.
В яйце 6 грамм белка. Получается, чтобы набрать норму, мне нужно съедать их 12 штук каждый день. Это же пиздец.
Поэтому просто купи прот
Или ебашь куриные грудки/ обезжиренный творог.
Что лучше, час роликов или час ходьбы?
Час бега под нагрузкой
Блевать потом уже тянет от курицы и творога
Лучше гречку с индейкой
А что делает технолог?
https://goo.gl/OQXfps - ВКЛОЧЬЯ
>Visually similar images
> ...
Они что там в Гугле вообще охренели?
Нет, они издеваются?
>Visually similar images
> ...
Они что там в Гугле вообще охренели?
Нет, они издеваются?
В одной порции моего прота 23 г, в молоке еще 12. Все равно не фонтан..
Закупилась уже, но все равно я охуею эти 73 г набирать.
Да нахуй тебе мышцы бля белок? Просто похудей сначала.
Ну бля, в треде написали типа мол есть 1,2 грамма белка на кило веса. А без мышц буду скиннифетом дряблым.
первый раз слышу что кому-то пришло в голову набирать белок яицами
ешь мясо
1.2г на кг это рацион качающегося человека который ест с профицитом для роста мышечной массы
Бамп вопросу про отвисшую кожу на животе.
>1.2г на кг это рацион качающегося человека который ест с профицитом для роста мышечной массы
При похудении процент съедаемого белка должен быть выше, чем при поддержании веса. 1.2 на кг нормальное количество на дефиците, тем более она с нагрузками худеет.
Нахуй так делать-то? Худеют сначала на углях и листах капустных и ноют потом, что результаты говно и все висит.
Это от твоей растяжки зависит. У меня подруга под 90 кг занимается уже пару лет, гнётся во все стороны. Только упражнения, где нужно себя держать на руках, ей тяжело даются.
Прот три раза в день пей
Целых 20 минут? Да ты молодец! Я еле как 15 набираю, а если разогнаться, то и 3х минут не смогу -_-
Сисы, что попить для снижения аппетита?
Страдаю булемией
Страдаю булемией
Кола\пепси лайт, чаи, кофе. Можешь во все это добавить лимон.
Чай с молоком.
Серьёзно? А из таблеток?
Нужно ли считать калории в клетчатке и отрубях?
Само собой.
Вот у меня прямо сейчас такой же вопрос появился! Пиздец, на овсяных отрубях 360 ккал.
я съела грамм 50 я в шоке........ должен был быть разгрузочный день
Да ладно, бля, сдерживаешь ты себя. Вот моя кулстори: меееееееедленно худела с конца января, к 25 апреля скинула около 10 килограмм, и пиздяк - сорвалась в пике зажора. Около 10 дней жрала как не в себя. Реально нажирала за день по три-пять тысяч калорий. И как бы блять, головой понимаю - алё, бля, ты чо творишь - а руками продолжаю запихивать еду себе в рот. За эти дни успела попиздить еды с чужой кухни и воровато сожрать ее в ванной, а также умять за вечер половину торта. Не говорю уже про горы обычной еды и сладкого, которого в себя запихнула. Сегодня взвесилась, прибавила за это время 2 килограмма. Вроде более-менее, сегодня уже ем правильно ну как правильно, лил, вписалась в норму калорий и даже по белкам не на нуле. Вообще хуй знает, что делать. Худела несколько раз, каждый раз падаю в конце в зажор. Все эти разы, кстати, худела на 1200-1500 калорий, с регулярными недельными читдеями, то есть такого уж острого дефицита быть не должно. Почему, зачем такие омерзительные компульсивные переедания - неизвестно. Пыталась в поиск причин - либо я неправильно считаю необходимую мне норму калорий и слишком сильно занижаю, либо мне не хватает жиров с наслаждением сжирала банку тушняка с горой гречки, этот приятный вкус жира после месяцев сухой гречки, ммм. В общем, чет пиздец не хочется терять свой ПРОГРЕСС, решила положить на все, с июня попиздую в качалку и буду есть либо в ноль, либо с чередованиями дефицита-профицита в 100-200 калорий. Уж лучше буду крепкой и подтянутой орчихой с жирком, чем снулым обвислым уебищем с пищевым расстройством.
> снулым обвислым уебищем с пищевым расстройством
Всплакнула.
мимосутулое обвислое уёбище с пищевым расстройством
Болит живот то ли от того, что хочется есть, то ли от еды. Сложно.
Сегодня отчего-то дико захотелось шоколада (сто лет его не ела). Решила устроить внеплановый читдэй, пошла купила. Съела. Что-то какая-то приторная херня. Никакого удовольствия.
(наверное, надо было хотя бы шоколад нормальный покупать, но выбирала из того, что было в магазине возле дома)
(наверное, надо было хотя бы шоколад нормальный покупать, но выбирала из того, что было в магазине возле дома)
Вписываю в 1200 ккал сладкое каждый день, что я делаю не так?
(хотя кусок торта в сорок граммов весом выглядит довольно уныло, да)
Ну, для меня съесть две маленькие конфетки или пару кусочков шоколада или миникусочек торта - это хуже, чем ничего. Так что предпочитаю обходиться - да и не особо тянет обычно, сегодня исключение просто.
Есть такой тупой вопрос.
Орехи из меня выходят такими же как и заходили.
Там хоть что-то усваивается? Мне надо есть больше жиров, все говорят орехи, но вот они какие...
Или проще жрать авакадо и заливать все подсолнечным?
Орехи из меня выходят такими же как и заходили.
Там хоть что-то усваивается? Мне надо есть больше жиров, все говорят орехи, но вот они какие...
Или проще жрать авакадо и заливать все подсолнечным?
Масло можно пить.
А как вообще можно в говне что-то различить? Ты же эти орехи зубами перемолола.
Ага, перемолола. В муку, ёпт. В марципан. Разумеется орехи можно задетектить в дерьме.
я когда песок горячий так же хожу
Овсяные не нужны, да и отруби с более 220(примерно) калл - не совсем то, что нужно. Пшеничные бери. Да и пусть тебя не пугает каллорийность, один хуй, более 30г в день их употреблять нельзя.
Жиры надо определенные жрать, а не все подряд.
Жуй печень трески Илии проще купи Омега3 в магазине спортпите.
Бляяяяя. Дано не взвешивалась, по ощущениям 1-2 кг скинуть надо, ну и плюс месячные сейчас, в них всегда отекаю слегка. Сейчас встала на весы - 58 вместо обычных 54! Пиздец! Обидно чуть ли не до слез, пиздец, срочно зашиваю себе наук рот (хотя он и до этого особо не открывался).
>нахуй рот
Фикс
Кто-нибудь пробовал сыроедение? На нем как худеется вообще?
Гроб, кладбище, пидор. Вот что такое сыроедение.
У меня в свое время тренерша по танцам села на сыроедение. Буквально за несколько недель исхудала до состояния кожа да кости, больше не могла вести тренировки, потому что ей становилось плохо, слабость, упадок сил... пиздец, короче.
https://www.youtube.com/watch?v=0Al330i1skc
Чубр норм поясняет. Еще у него есть видос про метаболизм, гляньте, сисаны
Тартар же по сыроедению
Сегодня намечаются шашлыки.
Позавтракать или нет, вот в чём вопрос.
Позавтракать или нет, вот в чём вопрос.
Конечно. А то накинешься на шашлыки будто из голодного края
Спасибо за ответ, сис.
Я позавтракала на 200 ккал, наелась))
Ай маладца, держи пятюню
:3
У тебя кожа не шелушится случайно?
800 ккал(в 400 из них забрал кефир) ликвидировано, а на часах всего 10:41. Кто молодец? Я молодец!
Пиздос.Ты это я. После праздничного зажора вешу 58. Похудела к лету в общем. Хочется плакать. Планирую есть овощи,фрукты и мясо. Думаю отлично будет. И овсянку конечно же. Может верну за месяц(!!!!). Правда все бюстгальтера маленькие стали. Грудь в ладонь не влазит,лол.
Ну нельзя же за несколько дней набрать 4кг жира. Это возможно только в том случае, если ты морила себя голодом долгое время
Вода в мышцах и жире и содержимое пищеварительной системы могут дохуя весить, поэтому вес колеблется даже у небольших людей. Так что не парься, как уже сказали, чистого жира там незначительное количество.
лол, у меня завтрак вышел меньше 400 ккал, а я не на диете, на часах 12
Какой смысл сравнивать приемы пищи по часам. Я тоже могу иногда на дефиците 800 ккал до полудня въебать, только я встаю в 3-4 утра да, у меня уебанский режим и ложусь в 9-10 вечера.
Короче, не вижу проблемы, найди себе дело на день, чтобы мысли не тянулись навстречу холодильнику, и ляг пораньше.
ну типа день только начался, а она уже нажрала больше половины суточной нормы
Я не та тян, но у меня тоже гипогликемия стоит чуть снизить ккал, и кожа шелушится. Мне пиздец?
Да ладно?
Объясняю человеку, почему часы тоже важны же -.-
Уже неделю съедаю только максимум 5 яблок за день с водой и подняться надолго не могу. Ложусь спать в 6 вечера и сплю до 10 утра. Сама скоро в яблоко превращусь.
Из квартиры не выхожу. И стыдно за свой жир, и сил нет.
Из квартиры не выхожу. И стыдно за свой жир, и сил нет.
Какой вес-рост? Может нет причин стыдиться? Конечно, вес это очень важно и все такое, смерть жирухам, но жизнь живется не только для того, чтобы худеть, можно же еще чем-нибудь заниматься :з
170 рост без горбатости и 55-60 вес. Мне нужно к лету похудеть и приходится на такой дефицит идти. Яблок хочу сократить, но желудок еще растянут.
Какой смысл есть одни фрукты? Просто тешишь себя сладеньким да и все. Так себе диета.
Ну если только само по себе тяжело бывает досидеть до конца дня, когда уже с утра все съедено. А так до лампы, на сколько приемов разбивать и в какое время суток есть, результаты все равно будут примерно одинаковы.
Калорий меньше и они утоляют голод.
Из-за каких проблем с гормонами может произойти набор веса? Помимо очевидной щитовидки.
Калорий одинаковое количество, просто можно их за один прием пищи съесть, можно за пять. Кому как удобно.
Если бы я вместо яблок ела то, что родители готовят, то калорий было бы больше. Не?
При чем тут яблоки и готовка твоих родителей? Я тебе про то, что без разницы сколько раз в день ты ешь, если все съеденное вписывается в дефицит.
А, сорян, ты не та тян, что выше писала.
Сильным дефицитом только хуже сделаешь, нужна физическая активность (хотя бы прогулки по 4-5 км) и легкий дефицит.
4-5км это всего 150ккал, как-то уж совсем ниочем
Мне strava за 1.9км ходьбы посчитала 120 ккал. Пиздит?
может ты быстро шла? я вообще не уверен что страва умеет ходьбу считать, она же вроде только для бега и вело
попробуй тут посчитать http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/walking-calorie-burn-calculator.shtml
мне вот сейчас педометр на телефоне показывает 4000 шагов за сегодня 3.5км 158ккал
Ты что, ебанулась, не выходить из квартиры из-за какого то там жира? По улице и 100кг киты ходят и радуются жизни. Голову лечить надо, а не тело.
Фрукты голод не утоляют, наоборот, жрать сильнее хочется.
Палю годноту. Морепродукты в масле. Если само масло не жрать, калорий минимум, зато нажористо. Но и цена кусачая.
У меня в городе эти 4-5 км и отходить-то негде. Почти поселок.
тогда бегай, раз почти поселок зато всякие грунтовые дорожки для бега должны быть близко
А зачем есть то що не нравится? Так и сорваться можно.
Как раз нет. Всякие трюкачи даже через детские площадки проезжают.
Да и на бег я не способна. До балкона еле как добираюсь.
Нормальная часовая прогулка, а подсчет калорий практически бесполезен, поскольку куда пойдет пища зависит от множества факторов.
что значит куда пойдет лол, куда бы она не пошла общий баланс энергии приход-расход все равно будет
Не будет.
будет
метаболизм слишком сильно не прыгает вверх-вниз при примерно одинаковом питании, а значит зная общий приход и расход калорий за сутки (или любой интервал времени) изменения веса легко прогнозируются
До скольки хочешь?
55 в самый раз же.
максимум 52-53
Свой старый вес хочу. (-15 кг примерно) Если начинаю питаться как хочу и не ограничиваюсь, то могу весить 60 +-несколько кг.
У тебя недостаток железа в организме. Можешь принимать Фенюльс.
Стройно-тян, подскажите что со мной не так.
Рост 163, вес 50, мышцы довольно крепкие, занимаюсь каждый день и худею.
Но параметры 90/70/85
Что делать с талией? Всегда всё так плохо будет?
Рост 163, вес 50, мышцы довольно крепкие, занимаюсь каждый день и худею.
Но параметры 90/70/85
Что делать с талией? Всегда всё так плохо будет?
Если прямоугольное телосложение, то вполне возможно.
Похудела на пару кило. Стало очень больно и жестко сидеть на заду. Ну шо за фигня.
лолчто?)) и тебе обязательно съедать по 800 ккал за каждый приём пищи?
дура, так ты только ещё больше растолстеешь, когда примешься нормально питаться
Нет, медленно. Ну блин, ты сам её мне советовал как более-менее адекватную считалку потраченных калорий
У меня вот только сейчас при 47кг до 67 сузилась. Рост такой же.
Зачем эта вереница ссылок на прошлые треды?
Ох я помню это чувство...Не лечь в ванную...ммммм...Мне пять кило до этого состояния
Всего через пять кило начнешь помещаться в ванную? Молодец!
Смищно.
В голос.
Где вы находите такие огромные ванны? Сколько себя помню, всегда не помещалась, абсолютно всегда надо сгибать колени, хотя ростом менее 150 см.
Традиция двача.
Ну а ты что хотела? Анорексия - она такая.
Про ширину говорилось.
Я самый счастливый человек на этой борде наверное. Персики и нектарины появились в продаже. Купила джва кило. Ем с творогом мягоньким обезжиренным. Помидоры и огурцы подешевели. Жизнь удалась.
Оказывается можно. Уже два дня как зашила себе рот, а отвесов нет совершенно. Ни одна шмотка нормально не сидит.
Оказывается можно. Уже два дня как зашила себе рот, а отвесов нет совершенно. Ни одна шмотка нормально не сидит.
Ты жиры из рациона совсем то не исключай, чревато.
Решила вбросить свою радость, наконец то начала наедаться на 1200 ккал, не хожу сильно голодная, видимо организм адаптировался, еще 400 ккал сожгу на трене сегодня :3
может перекатимся
>Уже два дня как зашила себе рот, а отвесов нет совершенно
Та же хуйня. Притом я не анорексичка с убитой обменкой, всегда питалась на норму калорий и по ПП, но после пары особо неприятных и затянувшихся зажоров решила согнать набранное, ускорив процесс и питаясь на ~700кк в день (вместо обычных 1300). Завтра уже третий день пойдет - и нихуя. Сегодня за весь день съела маленький кусок хлеба, тарелку гречки и омлет из одного яйца и 100 мл обезжиренного молока. Пузо раздувшееся, будто жрала неделю, на весах никаких колебаний. Притом месячные закончились пару дней назад, то есть от них отек уже должен быть спать. Жизнь боль.
Отлично. Как думаете, насколько правдиво?
Я тупая какая-то. Вот:
Ты чем занимаешься что тебе программа выдает 2500 ккал потребности? Пиздец какой-то, а не расчет.
Алсо, ща посмотрела БЖУ съеденного за день - может, процесс тормозит потому, что ела одни угли? 530 ккал, из них 100 углей и всего 20 белков. Завтра устрою себе белковый день.
Вот. В чём подвох?
Почему 2500?
Calories used - сколько я трачу в день
Ем на 700.
Дефицит около 900, правильно же всё.
Таблица смутила. Если так то норм. Но все равно лучше по другому принципу худей - жри все 1500ккал, просто в зале занимайся. Часик под нагрузкой неа дорожке
Сомневаюсь, что трачу 1500 ккал, несмотря на таблицу, так как
целый день сижу дома за компуктером. Да и много это, если не есть сладости.
Ситуация у нас конечно похожая, но у меня например белковые дни. Ну точнее 40/40/20. Тренировки по часу в день. После установки цели в 1 000 ккал в мфп получаю дефицит в 800 ккал. Если надавить на животик-больно(
Это ты та тян, что прошлым летом закупалась тонной ягод и фрутов? А потом сладостями.
177\55? Вроде не жирно же.
Зал для аутистов.
Нет. Но я планирую поедать фрукты тоннами. С творогом например или домашним йогуртом. И овощи.
У тебя охуенский рост, мб поэтому?
Сисы, не знаю где спросить, спрошу здесь наверное. Хочу попить Омега 3, на сайте одной из аптек моего города есть упаковка за 400 руб., а есть такой то Солгар за 2 касаря с лишним. И там, и там по 60 капсул. Почему такая разница? Есть ли смысл пить те, которые за 400? Или может лучше на айхербе заказать? И если да, то как там разобраться в разнообразии выбора?
Скорее всего дозировка жирных кислот (омег) в тех капсулах, что в городской аптеке за 400 меньше, чем в Солгаре. Плюс качество очистки жира.
>разобраться в разнообразии выбора?
Поищи обзоры на омегу в http://iherbfans.livejournal.com/ и почитай эту запись http://simply4joy.ru/luchshie-omega-3-kisloty.html
Я бы так поступила: если денег мало - дешевые (и все равно лучше, чем в нашей городской аптеке) - Madre Labs и Now Foods. Если готова заплатить больше - Solgar и Carlson Labs.
не пора ли перекатиться...
Наконец-то отвес! В начале недели было 58.5, сегодня утром взвесилась - 56.5. Еще 2-3 кг - и будет идеально :3
-тян
-тян
Спасибо! Now Foods как раз и в косметаче посоветовали, а я его вчера как раз в список желаний добавила. Буду выбирать между ним и Солгар.
Пожалуйста, запилите перекат :3
Поздравляю! Я слежу за твоими успехами. У меня тоже отвес кстати. :3
Если больше некому то я запилю через час где-то.
Добра тебе! Какой отвес?
ну у меня почти кило. Я просто одаренная очень, сожрала острых крыльев в kfc и шлифанула сидром. Теперь живот распидорасило и болит.
ПЕРЕКОТ
http://www.losertown.org/eats/cal.php — план по сбросу веса при заданной калорийности (вплоть до 2018 года)
http://bodyvisualizer.com/female.html — визуализация тела
http://www.mybodygallery.com — тела обычных женщин (можно выбрать рост / вес / тип фигуры / размер одежды)
Прошлый — >>http://arhivach.org/thread/167381/
*
https://arhivach.org/thread/164574/
https://arhivach.org/thread/161819/
https://arhivach.org/thread/161817/
https://arhivach.org/thread/158694/
https://arhivach.org/thread/157435/
https://arhivach.org/thread/156404/
https://arhivach.org/thread/155811/
https://arhivach.org/thread/153299/
https://arhivach.org/thread/152255/
https://arhivach.org/thread/150997/
https://arhivach.org/thread/148109/
https://arhivach.org/thread/148689/
https://arhivach.org/thread/145140/
https://arhivach.org/thread/142463/
https://arhivach.org/thread/138626/
https://arhivach.org/thread/128855/
https://arhivach.org/thread/126466/
https://arhivach.org/thread/122079/
http://arhivach.org/thread/119032/
https://arhivach.org/thread/115709/
http://arhivach.org/thread/109516/
http://arhivach.org/thread/104836/
http://arhivach.org/thread/98281/
http://arhivach.org/thread/95800/
http://arhivach.org/thread/94550/
http://arhivach.org/thread/93607/
http://arhivach.org/thread/90966/
http://arhivach.org/thread/88584/
http://arhivach.org/thread/85641/
http://arhivach.org/thread/82758/
http://arhivach.org/thread/80856/
http://arhivach.org/thread/77660/
http://arhivach.org/thread/75697/
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/