Всем sup в этом itt треде, sis сестры. Что едим?
наконец нормальный оппик
спасибо за перекат, сис! всем отвесов
Доброе утро, сестрёнки.
177\55-тян вкатилась. Буду постоянным посетителем. На завтрак съела большую кружку овсянки с абрикосовым вареньем, яблоко и кофе 3в1 щито поделать. Всего на 350 кк :з
Теперь пью колу лайт, ибо следующий приём пищи не скоро.
177\55-тян вкатилась. Буду постоянным посетителем. На завтрак съела большую кружку овсянки с абрикосовым вареньем, яблоко и кофе 3в1 щито поделать. Всего на 350 кк :з
Теперь пью колу лайт, ибо следующий приём пищи не скоро.
На завтрак навернула обезжиренный творог со сметаной и джемом, бутер с сыром и ветчиной 330 ккал. На обед греча с курой без соли и масла, огурец, 300 ккал. На ужин сэндвич с тунцом, брынзой, помидором, песто и чай с джемом 360 ккал. На перекус кофе со сгухой и др. корнер хлебцы, кароч 1200 нажрато
Поешь на обед и ужин белков, а то сейчас угли сплошные. Это не плохо, тем более на завтрак, но все же.
Спасибо за совет, так и собиралась :з
Буду варёные яйца с луком и кефир ещё.
>обезжиренный творог со сметаной и джемом,
Какой в этом смысл?
Вкуснинько.
Очевидно, что если я со сметаной и джемом буду есть творог 9% жирности, который калорийней, то по калориям больше выйдет, не? Сметана 15% 20г - 30 ккал, варенье 30 г 60 ккал, творог 100 г 63 ккал, вполне норм, я же не кладу варенья пол банки, какая разница, если я в бжу и ккал укладываюсь? Даже норму углей сегодня недобрала. Тем более, столько быстрых углей (варенье) только утром, а вечером только 5 г в чай и то потому что сах. зам кончился.
А сметану я кстати себе позволяю часто, не вижу ничего страшного, дневная норма жиров 40 г у меня, вполне вписываю. Ибо всякие обезжиренные натуральные йогурты терпеть не могу.
Ну почему некоторые с таким ростом\весом выглядят нормально, даже худые, а я как поезд пассажирный?
н е с п р а в е д л и в о с т ь
-тян
н е с п р а в е д л и в о с т ь
-тян
Покажи как выглядишь, или примерно.
Есть фото только в 52 кгвыкладывала в паблике похудения, но там я вроде не жирная особо, это сейчас так всё плохо.
знаю что фото дебильное, но других нет
А у меня обезжиренный мягкий творог, персиков 130 грамм и пол банана. Запить кофе с корицей. Итого 250 ккал. На обед был салатик из пекинки, огурца, помидора, яйца и французской горчицы. В промежутке две конфетки шоколадные. Итого 609 ккал. Еще можно 786. Вот и думаю что бы еще покушать.
Поехавшая анорексичка, у тебя отличная фигура в 52, меньше не надо, максимум до 50 с твоим ростом.
И я не думаю, что за 3кг можно превратиться в пиздец жиробасину. В одежде этого даже не заметно.
Двачую к поехавшей анорексичке. На мой взгляд да, все плохо, потому что кожа да кости. Но если ты к такому и стремишься, то хз, что еще тебя не устраивает.
Это мем местный? Оттопырить попу и вывернуть бедра. Вы думаете, что в такой нелепой позе "трахни меня в анал", выглядите стройнее? И живот втянуть обязательно, чтобы расширить грудную клетку и выглядеть, как умирающая лягуша.
все там хорошо
жиры не нужны, как и кости. у нее замечательная фигура, талия, бедра, стройные ноги, все есть, что нужно
Она просто абсолютно не спортивная. Живот мягонький, ушки вон торчат. Не очень в общем то, но дело не в похудении, а в спорте.
Гнилозуб, у нее просто широкие бедра, это красиво.
Доказывать не собираюсь, но не делала ничего из перечисленного тобой.
а рёбра у меня всегда немного торчат, это особенность строения грудной клетки, не лечится
Нахуя быть мускулистой бой-бабой? легкий пресс на животе проступит, если она станет 50, как я и писала.
А большего и не надо.
3 кг чистого жира, набранные за месяц на сладостях и мучном, выглядят не очень, уж поверь.
Лордоза нет? Поза и правда характерная.
Как оптимистично с твой стороны. И мускулистой бабой ты хер станешь если что. Я вон уже два года пашу и не особо что-то раскачалась. Зато стала гораздо меньше в объемах, сильнее, веселее. И да. Вес почти не сдвинулся.
Так жиры на животе в основном откладываются обычно. Это ты видишь, как все плохо, а другие люди - нет (если подобрать правильную одежду и перед ними не раздеваться).
Это ты же в прошлом треде с такими параметрами из дома не хотела выходить?
зачем пахать тогда, если из изменений только замещение жира мышцами, когда можно было просто согнать жиры и стать стройняшей?
Ну, если тебе норм с отвисшей бесформенной жопой/сиськами и остальным телом, напоминающим хлебушек, то незачем, да.
Как раз для этого и пахать, чтобы жира было меньше чем мышц, тело плотнее становится, подтянутее, выглядит в целом лучше, чем мягкое тело пусть и худое.
каким хлебушком? у здоровых худых людей не в возрасте все отлично
Ммм. Прям прочитала твое описание, и захотелось тоже это съесть. Вкусно.
Ну, у кого как. Я нередко вижу худых тянок с целлюлитом или с бесформенной жопой, например. А то и с торчащим животом - не потому что жир, а потому что тонуса мышц никакого, вот он и торчит.
А тем более, если у тебя не всегда была худая фигура, а ты худеешь с большего веса, то там и обвисания кожи, и все что угодно может появиться.
Мягкое тело у жирух похудалиц, которые сбросили много лишнего веса, и у них вместе с жиром ушли мышцы. А у человека, который сам по себе худой, и так мышц в достаточном количестве, чтоб выглядеть "жестко". Ты что, астеников никогда не видела?
>худых тянок с целлюлитом или с бесформенной жопой, например. А то и с торчащим животом - не потому что жир, а потому что тонуса мышц никакого, вот он и торчит.
это худеющие "к лету" без спорта.
1. У меня на бёдрах и руках, на животе меньше. Так я для себя и стараюсь же.
Нет, не я. хотя выхожу редко
Ну вот так что бы не было. Я бы свою вкинула при весе в (57!!! и росте 164), но мало ли что.
Что бы было* фикс
Анорексия - психологическое заболевание, нет?К тому же, я не весила больше 50 кг никогда а за эту зиму до 55 наела, потом похудела до 52, теперь снова 55
Ну, если ты с таким весом, все еще считаешь себя толстой и стремишься худеть еще дальше, то тут действительно попахивает психологическим заболеванием.
Двачую. Мне еще нравятся вот такие плечи, как на пике (не настолько сильно раскаченные, но примерно так), качаю свои дельты, чтобы были такие же. За 3 месяца занятий уже стали проступать, что радует. Правда, на трицепсах жирок висит, и, как их ни качай, его только сушкой можно убрать (чем сейчас и занимаюсь).
Вкусовщина. Мне нравится второй пик. Кто-то хочет быть как первый. Первому голодовку на 600 ккал в день. Мне на 1 400 и ежедневный спорт.
Руки моей мечты просто. Но сухим тело долго не продержать все равно. Это и сложно и опасно, не?
Спасибо:3
>на 1 400 и ежедневный спорт.
Лол, нет, скорее качка, сушка и вставка силиконовой груди. И родиться с правильным типом фигуры - потому что на пике очевидная груша/песочные часы, только они могут так хорошо просушивать пресс. У того же яблока или прямоугольника пресс не проявляется до последнего. Проверено мной, еще кучей людей, теми же фитоняшками - вон блогерша Таня Федорищева пиздец как качается и следит за питанием, но в одном из своих видео говорила, что она - прямоугольник, и поэтому пресс у нее почти не проявляется (пикрилейтед).
> качка
>эти бесформенные желейные предплечья
Ну что поделать. Генетическая лотерея. И у нее тело круче чем у той первой пикчи. Разве нет?
чем опасно? достаточно заниматьяс регулярно чтоб мышцы поддерживать и калории тратить, не давая им накапливаться в жир
да и нахуй для тян пресс не нужин
>и так мышц в достаточном количестве
От генетики зависит если что, не у всех изначально мыщц много. Адекватная качка в любом случае приносит пользу, становишься сильнее, рельефнее, и тело в 35+ не будет выглядеть как сраное говно, с учетом регулярных занятий и в этом возрасте, долгосрочные инвестиции так сказать. В этом плане лучше не жить одним днем, сейчас пока молода может и не висит ничего и не мягкое, но с возрастом как ни крути будешь в говно превращаться, может лучше с молоду профилактику проводить?
Так это среднежопа без тренировок, лол, прост откляченная
ты че, там мышцы прямо выпирают
Адекватной физкультуры будет вполне достаточно, потому что худая тян после регулярного зала может превратиться в рельефного мужика.
Что, от зала случайно хуй отрастет?
Фигульки. Не станет. Хоть ты умри от желания- не получишь ни квадрицепса, ни битухи, ни крыльев. У девочек это не растет само по себе.
Че за хуйню ты несешь
>тян после регулярного зала может превратиться в рельефного мужика
Охуительные истории, но нет, не может, если не начнет стероиды упарывать.
может, мне лень приводить пикчи перекачаных тян в пример но в гугле их миллионы
и да, без всяких стероидов
Сразу видно человека, который спортом никогда не занимался.
Квадрицепс как раз получишь.
Пойди расскажи это в физаче, плес, мне охота посмотреть, как тебя уринировать будут.
>перекачанных тян
>Девушки-бодибилдеры поднимают тяжести на протяжении долгих лет, едят в два раза больше, чем вы, и принимают мужские гормоны.
да вот вам пример ебанашки
http://ru-healthlife.livejournal.com/3590540.html?thread=103157388
баба с руками мускулистее чем у 90% мужиков спрашивает не перекачалась ли она
а ей в ответ такие же добоебы "не, не перекачалась, качайся дальше"
Не перекачалась. И то, что ты ничего тяжелее ножа и хуя не держишь, не делает её ебанашкой.
Но у нее же жир там.
Читать умеем? Писали про АДЕКВАТНУЮ качку, конечно бабуины с футбольными ляжками и бицухами больше чем эти самые ляжки - нинужны. Чувство меры никто не отменял. Если его нет, то тут уж не попишешь, худеют до 30 кг, превращаются в бабуинов и т.д.
Лол, вот эта хуйня у меня с нулевыми физнагрузками имеется и никуда не уходит вообще. покукарекай
>Читать умеем? Писали про АДЕКВАТНУЮ качку,
скажи это даунам
которые вопили что "перекачаться девушке низя"
> конечно бабуины с футбольными ляжками и бицухами больше чем эти самые ляжки не нужны
и что ей теперь делать, раз она стала не нужной, послушавись таких вот даунов
Так она и не перекачалась, просто за счет жира руки крупными выглядят.
у худых и так процент жира в организме маленький, начнет заниматься спортом - будет как дрищ-мужик, жилистый и высушенный
Нииит, калорий будет жрать больше чем нужно, чтобы раскачаться, и вместе с мышцами чутка жира наберет, но именно чутка при правильном питании.
Добавлю, что
>будет как дрищ-мужик, жилистый и высушенный
Если будет целенаправленно сушиться, а это нахуй не нужно если ты не занимаешься проф. бодибилдингом
ты правда слепой или решил дурачком со своим "не раскачаешься" прикидываться?
>вместе с мышцами чутка жира наберет
а зачем вообще набирать чего-то, условно имя фигуру примерно как та тян, даже худее? не понимаю, можно быть хрупкой и женственной, или ты повелась на форс латентных пидоров, ФИТОНЯШЕК?
>целенаправленно сушиться
условная тян и так сухая, но для тян, начнет качаться - мышцы проступят сильнее и будет уровень жилистого мужика
И? Напряженная мышца под жиром. Согнать жир, она не будет такой огромной выглядеть. Тем более в расслабленном состоянии ничего подобного там нет (а с напряженными руками она по улице не ходит)
Ну ты и ебанат, пиздос просто.
>тощие ноги
фикс
Жируха, не гори
Дистрофик траллировать пытается, спешите видеть!
ты ебанулась? какой там дистрофик? обычная стройнотян
Дистрофик порвался, несите нового.
> мускулистее чем у 90% мужиков
тоже мне достижение
Стул под тобой треснул, несите нового
>жим лежа 40 кг
жаль если 90% мужиков настолько хилые уебища
жаль если 90% мужиков настолько хилые уебища
я не понял, откуда в похудач опять протекли физачеры? идите ебите своих ашотов которые штангу тягают, не надо свои идеалы накачанного мяса всем навязывать
и да, с фигурой у все в порядке, женская фигура какой она и должна быть от природы, без обжорства и без тягания тяжестей, с обычным активным образом жизни
и да, с фигурой у все в порядке, женская фигура какой она и должна быть от природы, без обжорства и без тягания тяжестей, с обычным активным образом жизни
бабу с веслом не спросили
Щас ебну что не встанешь
>ни жопы
>ни сисек
>ноги палки
>женская фигура
Это фигура естественна для 17летней девочки максимум, и ничо что женские гормоны жиром вырабатываеются, а у нее его дефицит? Повелся на форс пидоров дизайнеров
Лол, новая жиромантра - тян без жира якобы неженственна
Дефайн женственность
Человек без жира - мертвый человек. Так что определенное количество жира все равно нужно.
И девочкам его нужно больше, чем мальчикам
>Дистрофикус неугомоникус
Как ты с таким шутками со смеху не умерла?
Два чая.
А мышцы нужны, что етот ваш жир красиво на теле распределялся если че.
НАСТОЯЩАЯ ЖЕНЩИНА, НЕ ТО ЧТО ВЫ ДЕСТРОФЕКИ
Эх, щас бы ради здоровья и естественности до 40 схуднуть )
Если кто-то забыл, как выглядит обычная женская=женственная фигура без спорта и обжорства...
Ей бы кило 5 сбросить и будет 10/10
Ей бы кило 5 сбросить и будет 10/10
мальчикам мышцы нужны, а девочкам ни того, ни другого. жир вообще бесполезная вещь
Не прикидывайся, ты поняла, что я имела ввиду.
мы же сейчас про привлекательность и женственность говорим, аллоу
Двачую
Нахуй сбрасывать? Чтобы еще одна анорексичка была? Итак все идеально, как по мне.
Маня, пожалуйста, прекрати. У меня от твоих охуительных историй бесплодие, опущение почек и постоянное головокружение при любом резком движении.
мимо 178/42
Ну, как бы женщину женщиной делает то, что отличает её от мужчины - изгибы, бедра, грудь, попа. Без жира всего этого не будет.
(только не надо прикидываться максималисткой и постить мне бесформенных жирух 100+ кг.)
Руки и ляшки толстоваты
при изучении этой пикчи так же прошу помнить что в US никто не голодает и что ниже уровень жизни у white woman тем больше у них BMI
>мимо 178/42
это совсем крайности
Нихуя.
нет
"Изгибы" это фигура песочные часы либо груша, если ты яблоко, никакой жир тебе не поможет, а песочные часы и при низком имт будут няшами
Хуя, посмотри на мерзкий жир в подмыхах
В том то и дело что без спорта она выглядит обычно. Просто обычно и все. А с возрастом есть большая вероятность, что будет выглядеть уже не просто обычно, а как говно. Ну конечно вкусовщина это все, мне вот не нравится, рельефное тело по мне так более женственно выглядит, чем это "просто", ну естественно в меру рельефное, а не высушенные бикинистки-бабуины.
Ну как бы изгибы можно по средствам спорта создать, качалки. Например. Не обязательно жиром эти изгибы создавать.
Щито поделать, я не спецом худела до этого веса, если что. Гормональное говно, не могу набрать вес.
Это грудь. Плюс узкое платье.
Жопа не качается, это миф
Сиськи ты никаким спортом не создашь. И если вместо жопы у тебя кости, то тоже как не качай, аппетитной попки не добьешься. Да и талию от качалки не сделаешь и, если она и выглядела тонкой за счет разницы в размере с бедрами, согнав весь жир с бедер, ты получишь фигуру прямоугольника.
Но, опять же, я не говорю, что нужно жирухой быть и спортом не заниматься - просто все хорошо в меру.
у стройных тян рука с грудной клеткой не соприкасаются
качается, но в придачу идут конские ляхи
с каких пор целлюлитные жировые залежи стали аппетитной попкой?
Какой у тебя объем жопы, сис? нихуевый просвет
>у анорексичных тян
пофиксила тебя
Опять мамкина максималистка выискалась? Либо кости, либо жировые залежи и целлюлит?
>В том то и дело что без спорта она выглядит обычно.
Так я за обычно и пояснила.
Я же не говорю, что это должно нравиться всем.
Совсем ахуели, разжигают на ровном месте.
>обычно=женственно
Это ты разжигаешь. Я как раз и написала, что вкусовщина.
А ещё я гадаю сколько она весит.
Да-да, чтобы примерить на себя. Знаю только рост и вангую 55 кг.
Да-да, чтобы примерить на себя. Знаю только рост и вангую 55 кг.
По-твоему, она не женственная?
>пофиксила тебя
нет, у обычных, с соотношением примерно как у нее
>Либо кости, либо жировые залежи и целлюлит?
опять же тян вброшенная выше, имеет нормальную здоровую фигуру
Я тоже за меру, без крайностей. Только вот с тем, что ты написала не могу согласиться. Занятия спортом твои сиськи сильно не уменьшат, если не сильно снижать % жировой, жир тоже нужен, а мышцы нужны, чтобы жир равномерно и красиво распределялся, еще раз говорю, сушка нинужна. Жопу накачать можно, если регулярно и грамотно тренить тренить и ПП, и желательно с тренером - вообще идеально, конечно как у усмановой не накачаешь, если гинетически не дано, ну например у "яблок" жир на животе а жопа плоская. Но зато хоть не будет висеть до колен. Форма мышц задается генетически, но размер можно изменить, хотя бы попытаться, если хочется. Вот уж бедра качать не проблема вообще, это в принципе беда многих - ляшки прут, а жопа нет, так что и бедра можно подогнать, ну а талия может увеличиваться даже при качке, для этого надо просто грамотно тренить, некоторые корсет одевают.
Не беспокойся, я в 180/56 тоже выгляжу как ебаная сарделька.
кому пиздолиз?
>с соотношением примерно как у нее
То есть как у анорексичек. Ну я так и предполагала.
Го.
Так я и не говорю, что качаться не надо. Я говорю, что необходимо иметь разумный процент жира в организме, тогда качалка только лучше сделает.
А если высушиться до состояния палки, то, думаю, тут никакая качалка сильно женственнее не сделает.
мда
так выглядят стройные обычнотни
Дрыщавые, ты хотела сказать.
>ну естественно в меру рельефное, а не высушенные бикинистки-бабуины.
Ну а я про что писала? Не понимаю к чему ты это все, если сейчас пишешь тоже самое, что я писала.
нет, ОБЫЧНЫЕ
это телосложение здоровое, к вашему сведению, есть тян-астеники, просто их не так много как соответственных кунов
Такая фигура обычно у молодых, когда быстрый обмен веществ, а дальше все потихоньку начинают нажирать себе сало
Вообще-то по медицинским нормам нормальным весом считается рост-100, 110, ну, максимум 115 мб. Но никак не 120
по медицинским. а ирл это все жирно, ни у одного куна хуй не встанет, только у поддатого или говноеда
толсто
город?
Причём очень.
Посмотрела на свою жопу в зеркало?
Не, я думала тут полисишь.
Нет, на твою кость вместо жопы.
обожаю полняш да.
не толщу, это правда, посмотри рандомные фотки тян с такими параметрами
пзднх пнх
но я изменился
завидую даже. я схуднуть не могу
Ага, аппетитная попка, кунчики в восторге. А что, завидуешь? ^^
Но моя кость не толстая, в отличии от твоих костей на пузе, жопе, ляхах и руках и подбородке.
>кунчики в восторге
Разве что хохлы, они сало больше жизни любят.
Ну вот у меня рост 165 - 100 = 65 - здоровый вес, я 70 вешу, и я пиздец как жирно выгляжу, в добавок я "яблоко", и жир весь в животе, сиськах и руках, ноги относительно норм, хотя там тоже жир, но меньше. Когда весила 60, все равно была жирной в животе и боках, а ноги были худые. Так что все это хуйня, индивидуально, на цифры ориентироваться - бред.
Чуете? Пахнет отчаянием...
Ты пизданутая наглухо не очень умна. Я бы с удовольствием килограмм на двадцать-двадцать пять поправилась.
Ты уже отчаялась худеть? Ну-ну, не переживай, ещё немного усилий - и твой вес снова будет двузначным.
э, в политач с такими шуточками, украинцы жирух тоже не любят
Сорян, не сдержалась. Мне можно, я сама с Украины :3
Почему меня даже здесь травят?
Максималистка, плз
Да нет, из разных стран. Иногда даже рандомные тяночки на улице комплименты делают.
Потому что ты уёбище и даже здесь никому не нравишься.
Толсто быдлецо.
>разных стран
голодающего континента африки?
Смищно шутишь.
как же плохо без тяночки
Твой батя случайно не Петросян?
дай понюхать
мой батя Задорнов
Только нигер может назвать нигера нигером.
ааааа школьница. а я уже было обиделся
Двачую, она заебала.
Оно и видно.
я хочу тебя, пздняша
Нас не одна тут.
подрасти сначала. ты не достойна моего члена
мне 50 лет, сладенький
Не зря ученые говорят что с возрастом человек теряет свои нервные клетки. Даже пословица такая есть:)
что можно кушать,если не люблю готовить?и денег мало. вообще ем хуйню одну,могу за день чай и выпечку какую-нибудь,батончик мюсли или типо того. желательно поднять гемоглобин ,потому что низкий,но мясо есть не хочу. вес тем не менее ок 57 при 162
я не готовлю, справляюсь пароваркой для несъедобных в сыром виде овощей и мяса и варкой каш и яиц. есть можно все - каши, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, рыбу, мясо, орехи. хули еще надо? для гемоглобина пей витамины
Блядь ну как же хочется себе полнобоиню. Ну почему я сисы?:c
Как бы ни бился в истерике мелкобуквенный говноед, без тренажерки тело будет плоским, а жопа и ручонки - дряблыми. Подозреваю, что такая активная пропаганда отказа от физических нагрузок связана с гомосексуализмом мелкобуквы, но связь неочевидна. А пока интересуюсь, есть ли тут тяны, собирающиеся в кококочалку. Сама собираюсь в конце мая, заебали дряблые руки и жопа, которая после похудения стала широкой и плоской.
Я дома треню например. в кокочалке не протолкнуться вечером
Гречневую кашу. Я готовлю ее на неделю и просто грею в микроволновые на обед и ужин. Завтрак обычный омлет.
Я тут. Собираюсь тоже в конце мая купить, правда во время сессии, наверное, не смогу ходить, заморожу.
Ты уже когда-то занималась раньше, или первый раз?
Поясните за овсяноблин.
думаю на вкус хуйня выйдет
А кто-нибудь пробовал? Прост овсянку жаль переводить.
Другим не жалко что ли?
>5 столовых ложек овсянки
>переводить
Овсянка такой дефицитный и дорогой продукт, что ли?
Действительно, полкило 30 рублей примерно стоит.
Вообще не понимаю зачем идти в кокочалку. Хожу много, живу в сраном спальнике и тут нихуя магазинов нет. Пожрать купить - пиздуй 2-3 км. Или жри говно из пятерочки/просрочку из подвальных магазинов прямиком из девяностых, за то под боком. Часто ещё и обратно пиздовать уже с парой сумок приходится, транспорт не ходит ночью. Как-то накачала себе ляхи ежедневным присядом, так мне ходить стало тяжеловато, лол. Рили, словно чугун в ногах. Бесполезные большие и уродующие мышцы.
Жопа и ручонки не дряблые с тех пор, как стала просто больше, быстрее и с нагрузками ходить. Жрать-то хочется. Такая-то мотивация.
Пытаюсь регулярно ходить в кочалку с переменным успехом. Как-то раз ходила без перерыва 2 месяца 3-4 раза в неделю, на большее не способна, часто проебываю.
Ну а как ты без качалки проработаешь дряблые бицепсы/трицепсы, жирные подмыхи?
Что мертво умереть не может - прорабатывать нечего
Жирных подмых не завезли
Кожа не болтается - похудала очень медленно и не на диване.
Дряблости, соответственно, нет. Мышцы качать не хочу - не вижу профитов. Рука сейчас выглядит в меру худой, жратву из магазина уволоку и без раскачанной бицухи. Армреслинг не практикую, банки-склянки открываю лучше любого хуйца, тут дело в хвате. Так зачем? Фоточки в Инстаграмм постить?
Затем, что рельефное тело выглядит красиво, в меру рельефное, это, что касается субъективной оценки надобности качалки. А объективно - мышцы это корсет, если их достаточное количество - это польза для организма, развитая мускулатура позволит не превратиться в сраное говно с возрастом в плане внешности и здоровья.
И добавлю, что вы заебали задавать тупые вопросы. Зачем ходить в качалку? Ведь моей вялой жопе и так норм!!11!! Это из разряда зачем худеть?? И так мои 100 кг меня устраивают!!1! Ответ на все вопросы один - чтобы не иметь фигуру сраного говна.
но ведь тебе и пишет что у неё фигура не сраного говна
хуйли вы качалкадауны такие качалкадауны
делимся завтраками тред го )
Пока может и нет, пока молода, а с возрастом это неизбежно в 80% случаев, и еще скажи, что жопа у нее не висит, жопа без спорта будет висеть в 100% случаев. Так что не надо мне тут блять. Понабежали бодипозитивщики.
Висящая жепа это генетика, у моей мамки в 42 торчит как силиконовая у цкирии
это не так
даже в этих тредах такому же как ты дебилу фоткали с супом не висящую жопу в 24
лень искать в архивах, но там есть
Чего б такого вкусного навернуть, да не сильно калорийного? Для морожки холодно, на бананы денег тратить не хочется. Таки что есть?
хочешь есть - попей водички
Меня беспокоит вопрос один. Я кормила кота говядиной и говяжьими субпродуктами, кот весил 4 кило. Начала кормить курицей и куриной печенью-его разнесло. Жир на пузе, плюс два кило. Поменяла питание на говядину снова. Снова нормальный кот. (да я взвешиваю кота) Вот и что не так с этой курицей?
Блээ, заебало это однообразие, на самом деле. Вчера вот вареные сиськи курицы вместе с морковкой и помидором разогретым ела, так чуть не охуела. Хоть есть и хотелось,но кусок в горло не лез. Ели как всё это уплела, а ведь я всего ничего сижу на ПП. Мерзкая полезная хавка, бездуховная! У всех начинающих такая еботня?
Разделом не ошиблась? Долгих лет жизни твоему коту, конечно, но его пищевые особенности нельзя прямо перенести на тебя или же сделать выводы, что это именно продукт плохой.
Зачем ты грела помидор?
Может курица напичкана гормонами и от этого и у меня не получается схуднуть?
ты просто готовить не умеешь и жрешь 0уйню
а курицы какой частью? если ножки и крылья они калорийнее свинины даже, не то что говядины
Филе и печень. Что ем сама то и коту. В основном филе
Определенно!
Откуда вы лезете, блядь? Даже дикая курица будет напичкана гормонами-они есть, внезапно, во всех животных.
Тебя не смущает, что в желудке всё переваривается? Почитай на досуге какие меры предпринимаются для того, чтобы гормоны в ОК до нужного места в кишечнике неперевареными добрались.
Так вкусней же, будто жареный
Ну бля, придется упороться кулинарией еще нахуй так жить
нихуя ты кота любишь филем его кормить
начни взвешивать ему эту курицу не давая больше нормы калорий, тогда жиреть не будет
ну не упарывайся, живи толстой и жри готовое говно из супермаркетов, как большинство
а какая у котиков дневная норма кк? просто интересно.......
если каждый день его взвешивать как она это достаточно просто подобрать, к года вес не будет ни расти не падать значит вот норма (ну если нет вариантов что хитрое животное что нибудь на стороне нажреться)
можно даже дневник коту в fatsecret завести наконец
aawww :з
не лучше ли перевести кота на премиум корм?
Начинается в колхозе утро.
Это уже второй раз, когда после взвешивания и отвеса я принимаюсь за какую-то вредность. Сегодня прям с утреца домашним тортом обрекла себя на воду и овощи до конца дня. Я знаю про "чит мил". Но с утра это не самое разумное решение. Тем более, что вчера вечером вином заливала этот же самый торт (жутко калорийный, поэтому в журнал я его в большем количестве внесла, чтоб не заморачиваться с высчитыванием бжу).
Есть за компанию плохо! Надо бросать эту привычку. И не могу сказать, что я так себя награждаю за успехи. У меня другая система мотивации: шмоточницы усих краин, геть до кучи!)
Видимо есть всё же что-то в подсознании, что мешает меняться быстро.
Вот скажите, бывает у вас так, что, как только вам начинают со всех сторон говорить, что вы хорошо выглядите, что вы постройнели и т.д., вы начинаете потихоньку наедать сброшенное?
У меня такой фокус проходил уже раза 2 или 3. Начинают хвалить, всё, армагеддец всем усилиям.
Ладно, всё будет пучком.
Всем хорошего дня!;)
Это уже второй раз, когда после взвешивания и отвеса я принимаюсь за какую-то вредность. Сегодня прям с утреца домашним тортом обрекла себя на воду и овощи до конца дня. Я знаю про "чит мил". Но с утра это не самое разумное решение. Тем более, что вчера вечером вином заливала этот же самый торт (жутко калорийный, поэтому в журнал я его в большем количестве внесла, чтоб не заморачиваться с высчитыванием бжу).
Есть за компанию плохо! Надо бросать эту привычку. И не могу сказать, что я так себя награждаю за успехи. У меня другая система мотивации: шмоточницы усих краин, геть до кучи!)
Видимо есть всё же что-то в подсознании, что мешает меняться быстро.
Вот скажите, бывает у вас так, что, как только вам начинают со всех сторон говорить, что вы хорошо выглядите, что вы постройнели и т.д., вы начинаете потихоньку наедать сброшенное?
У меня такой фокус проходил уже раза 2 или 3. Начинают хвалить, всё, армагеддец всем усилиям.
Ладно, всё будет пучком.
Всем хорошего дня!;)
Я тян дебил. Я очень рада, что у кого то может быть норм генетика, такое тоже бывает. В большинстве случаев все равно - говно, особенно у худеющих, коих тут большинство, так что завали, все и так знают, что ты дрочишь на анорексичек или мальчиков
это потому что не жрать с утра надо было, а идти на пробежку или физкультуру делать
Я так весы спрятала. Потому что аналогично. Как только отвес пошел все. Пожрем может вкуси, мы ж худеем и так.
Го завтра на кефирный день?
Йогурт мб?
А бухать вечером можно будет?
сегодня если только
Да, бывает то, что ты описываешь. Ну это легко объяснить: появились первые успехи, и ты думаешь, что все, можно забить.
На самом деле, торт с утра - это лучше, чем торт на ночь. Потому что у тебя впереди целый день - можно пойти на пробежку и сжечь этот самый ебаный торт. Бегать долго придется, конечно, и не факт, что весь сожжешь, но тем не менее. Тебе тоже хорошего дня и пиздуй бегать :3
Прочитала ПРЯНИК ВЯЛАЯ НОЧКА
В общем-то завтрак как и вчера. Творог с персиками и половиной банана, перекус такой же, обед - банка тунца в с/с и два помидора. Итого имеем 605 ккал. Вкусно, полезно. Лишь бы не как вчера. А то от стресса прибухнула вечером и понеслась. Пол шарлотки, домашняя булка, пару кусков шоко. Итого - 2000 сказал mfp.(3900 суммарно за день). Он же сказал : Такими темпами вы будете весить 62,7 через пять недель.
Вкатилась. Сегодня овсянка, гречневый суп с зеленью, и кола. Вечером буду яйца с кефиром по традиции.
Вчера вышло 500 ккал, кстати, и есть вообще не хотелось. Овсянка профитная штука, оказывается.
177\55 тян
Вчера вышло 500 ккал, кстати, и есть вообще не хотелось. Овсянка профитная штука, оказывается.
177\55 тян
ну его нахуй, он же кислый
шоколадка кстати ниче была, остальное говно
Как моя рожа, когда становлюсь на весы
>гречневый суп с зеленью
Это как?
40 грамм отварной овсянки с ложкой меда на завтрак, чашка цикория с молоком на перекус и 0.5 литра кефира на обед (еще не пила его). Итого 430 ккал.
Вкатился. Овчинка с бананом, днем куриные грудки на воде с личными белками и немного гречки. Каллории не считаю, я же не местная лохушка и понимаю, что единственный путь к жиросжиганию - безуглеводка
Цикорий с молоком, кстати, вообще тема. Не знаю почему, но он мне наглухо отбивает аппетит. Пью его с обезжиренным молоком, получается около 30 ккал на порцию (15 ккал ложка цикория + 15 ккал 50 мл молока). Он сам по себе сладкий, но можно еще добавить сахзам или мед, так еще слаще будет. Завариваю себе большую чашку и пью вместе с основным приемом пищи или как перекус, ощущение в животе, словно охуенно объелась, и потом еще долго есть не хочется.
>овсянка
Ах да, 10 кило жира и воды уже скинуты
>с личными белками
Сперму свою жрешь что ли?
>с яичными
Автокорректор ведроидовский
Его ещё зеленый борщ называют. только без яиц
Жир ты скинула не за счет того, что не ела угли, целенаправленно не считая калории ты все же ела мало и все равно получился дефицит, так что не пизди. Главное - потреблять калорий меньше чем расходуешь. Похудение и сушку не путай.
ну-ну, удачи жирного каждый день наворачивать, посмотрим как ты живот нарастишь на безуглеводке
Я повторю свой вопрос. При ежедневных тренировках и дефиците ккал, плюс снижении углей я хочу пить спортпит. А именно Lipo 6 black her + L-карнитин + блокатор углеводов. Есть подводные камни?
проебанные деньги, больше никаких
>безуглеводка
>овсянка
>банан
Чому?
потому что все это разводилово для лохов
Аргументы в студию может быть?
>Аргументы в студию может быть?
мне лень, тебе же деньги тратить ты и ищи результаты независимых испытаний что твои бады работают
могу сразу сказать что не найдещь
я как-то пил карнитин, у меня от гормонопроблем глаза выкатились, теперь даже фоткаюсь только в очках
Начала искать. Ну и короче на официальном сайте он не такой как у нас продается. И стоит больше в два раза. Как-то вывод сам собой напросился
Ты кому объясняешь, блядь? Это именно сушка, поскольку простой дефицит каллорий может предполагать сладкое и углеводное с недостатком другого. А я сижу на низкоуглеводке. И не скинула, а скинул
На звтрак, долбоеб. Про углеводное окно с утра впервые слышишь, специалист?
Мариной грудки в кефире. По желанию подави туда чеснок, поперчи со всех сторон, вываливай на сковородку, наливай туда воду и жди, пока вода не выпарится. Переверни пару раз, только вытяжку включить не забудь. Вкуснейшая грудка будет
Мимо
>маринуй
За 20 минут до кардио пей
не надо мариновать грудки в кефире, он в них не проникает, дебил
Мне 25. Жопа не дряблая, писала же. Генетика, вестимо. само собой не бодрый шаг через день в горку и вверх по лестнице с пакетами жратвы, нет-нет
Алсо накачанной во времена присяда она выглядела смешно и нелепо. Про тяжесть передвижения говорила уже, то же что с ляхами. Чугун. Без лишнего мяса я хожу быстрее, бодрее и не задыхаюсь. Только сидеть больно.
-тян.
>1674112
>мышцы это корсет, если их достаточное количество - это польза для организма, развитая мускулатура позволит не превратиться в сраное говно с возрастом в плане внешности и здоровья.
Значит у меня их уже достаточно. И если я не ошибаюсь, то у мышц есть не только количественный параметр, но и качественный.
подушечку подкладывай
я вот купил подушечки на тесемочках на стулья, удобно
Я правда это вижу? Реально?
Ну просто ты как бы не совсем конечно, но парень. Почему тогда такая баба?
ты че, дебил? если парень значит должен только на деревянных стульях сидеть? или может в твоем понимании на кортах в подьезде?
они становятся сочные и вкусные, ньюфажина. Намного вкуснее, чем когда их делаешь просто на воде
Не она, но рили смешно, когда кун без мышц считает что он в порядке.
Дебилка. Ты вообще как, худеешь тут или просто с нами болтаешь?
Сразу скажу что у меня жизнь тоскливая и одинокая, я хочу умереть, потому что моей силы воли не хватает для того что бы сбросить пару кило. Но если у человека НОРМАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ, то что он тут забыл? Или это способ самоутвердиться? Что ты делаешь тут КАЖДЫЙ день?
ты можешь скинуть их за неделю изи
общаюсь, когда делать нехуй
а ты что тут делаешь? если тебе надо сбросить иди и пиздячь упражнения, а не сиди тут как жирное говно
СУКА БЛЯ НАХУЙ НЕ МОГУ. НЕ МОГУ. Я ЕБОШУ СЕМЬ ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ И ВСЕ РАВНО НЕ МОГУ. Потому что я ем только по пп, но бухать люблю страшно. А набухавшись я не боюсь пиццу или крылья из kfc. И да. Жизнь меня ничему не учит. Так уже год
Если что я ебашу побольше твоего.
нет, не становятся, потому что кефир не проникает в мясо, это физика, дауенонок
чтобы они оставались сочные надо их правильно жарить, дауненок (2)
ну и тупая курица значит, что тут еще добавить
у меня есть мышцы там где они мне нужны, на жопе они мне не нужны точно
ну так будь с этими лишними кило. Если тебе не хватает силы воли не бухать и не жрать углеводное недельку-две, то страдай из-за своего аутизма
жопные проблемы
Да не, даже в мягком офисном кресле тяжеловато долго усидеть, хотя у меня отнюдь не одни кости. Думаю тут проблема ещё и в отсутствии осанки. Вот кстати единственный повод для кокочалки - мышцы спины укрепить, но боюсь сделать хуже, травмировать или чего доброго крупнее стать.
Дорогой похудач, я жируха 95 кг.
Жир в основном в животе и боках, попа по объему меньше живота, что делает меня плакать.
Мои параметры 118-101-114 а ниже талии обхват 119. Ко всему прочему большое кол-во растяжек на животе и вообще везде. Худею, но вангую шкура обвиснет. Как думаете лучше остаться жирухой около 75-80 кг или лучше быть обвисшей шкурой в 55 кг? Хочу кунчика.
Жир в основном в животе и боках, попа по объему меньше живота, что делает меня плакать.
Мои параметры 118-101-114 а ниже талии обхват 119. Ко всему прочему большое кол-во растяжек на животе и вообще везде. Худею, но вангую шкура обвиснет. Как думаете лучше остаться жирухой около 75-80 кг или лучше быть обвисшей шкурой в 55 кг? Хочу кунчика.
а) каллогеновый крем
2) спортивный зал, сушка
>хочу кунчка
дуй на сз, там толпа людей со сперматоксикозом
Все тут тебя видели. у тебя нет мышц.
Попахивает зеленью, но отвечу.
Я : такая же жируха, начинала худеть с 87. И по телосложению я песочные часы, но в начеле было примерно так же с животом, разница живота с бедрами маленькая, а талии и бедер огромная. Вот.
Сейчас я 73. Сиськи кажется чуточку подвисли. И мне кажется, в конце они только и отвиснут, остальное будет норм. Операцию мб сделаю и все. Иди к своей мечте, не надейся на что-то хуже.
Бадяга может поможет если ею по два раза в неделю во время похудения обмазываться, она вроде как кожу стрессит и тем самым регенерирует.
>каллогеновый
сначала не понял, потом прочитал и проорал. Фиксить не буду, пусть остается
твой каллоген не проникает под кожу при топическом нанесении
пиздец тут сегодня засилье дебилов (или это один тут весь день хуйню несет)
Сисы, чем ужинаете сегодня?
И если вдруг кому-то нечего делать, посоветуйте ужин на 250-300 калорий))
И если вдруг кому-то нечего делать, посоветуйте ужин на 250-300 калорий))
>посоветуйте ужин на 250-300 калорий
Курогрудь (грамм 150) с овощами.
Овощной или грибной крем-суп (можно сделать из брокколи, кабачков, шампиньонов, сельдерея).
Салат с брынзой или фетой (немного нарезанного кубиками сыра, листья салата, какие-нибудь овощи на твой вкус и легкая заправка йогуртом или маленькой ложкой песто/оливкового масла). Можно такой же салат, но вместо сыра тунец. Я иногда делаю самый простой вариант - листья айсберга, банка тунца и пара ложек обезжиренного йогурта. Получается оче вкусно.
Ролл (на обычном тонком лаваше или рисовой бумаге) с овощами/тунцом/мясом и легкой йогуртовой заправкой.
Творожная запеканка (я делаю даже без разрыхлителя и прочих добавок - просто грамм 300 творога, пара яиц и сахзам/немного меда для сладости).
Реквестирую йогуртовых заправок/совусов
Яйцо и квашеная капуста\кефир
это мой ужин
Есть ту те, кто вангуют количество килограмм по фотографии?
А тебе зачем?
Узнать сколько весит тян и примерить на себя, естественно.
Тащи фоточку.
Рост 165 см
55, 56, 57
Ну вот я тоже где-то так думала.
на себя бессмысленно примерять, жир у всех по-разному распределяется, форма мышц, костей, толщина и упругость кожи и т.д.
в оп-посте есть ссылка, набери там 165 см и 55 кг и увидишь, как все отличаются
И мне повангуй, пожалуйста.
Рост 175 примерно.
да-да
47-50, мне кажется.
50-52
50-52
Тебя забыли спросить.
может у неё так же жир распределяется
>И не скинула, а скинул
Пошел на хуй отсюда
>(или это один тут весь день хуйню несет)
Ага, мелким зовется
>овсянка
>гречка
>банан
>безулеводка
>калории не считаю
Какой сказочный долбаеб.
Навангуте вес Кариночки.
Мур мур мур мур
Мур мур мур мур
Че там ванговать 180/45, всё давно известно.
Это же очевидный пиздеж
Повангуйте
рост 160
рост 160
~70-73
80
50-53.
Вот вот.
Да, это больше на правду похоже.
>Last month the comedic-actress told her Instagram fans that regular exercise 'has helped with my anxiety in ways I never dreamed possible
Проиграла с тупой выебистой жирухи. Не зря она меня раздражала.
богиня:c
Бляха, скинь плес сурс.
А ароматизированные чаи точно не калорийные же? Пью сейчас какой-то "клубника со сливками", на вкус как торт жру, чувствую себя виноватой.
Пиздато же, запости как он выглядит
Да хуйня какая-то подаренная, Hilltop Music Box.
в них сто тыщ калорий ебанашка, жди завтра утром лишние килограммы
жарить на сушке? Ага, маслица подлить побольше не забудь, деградантище. Кефир, чеснок и перец. Разница вкуса ощутима
вот только я скинул 10 кило и планирую скинуть ещё столько же. Именно не считая каллории, именно с бананом и овсянкой на сушке (про утреннее углеводное окно местные необучаемые, конечно, не слыхали). На прошлой сушке с точно таким же завтраке скидывал 15. У тебя, в свою очередь, есть чем похвастаться?
Ты настолько тупой, что не понимаешь, что не считая калории можно сожрать больше, чем сжигаешь, и потолстеть? И похуй, белки это или углеводы.
В паре капель масла десяток калорий, а для жарки их уже достаточно, да и жиры нужно есть, в чем твоя проблема, тупой?
Восславим господа. У меня отвес. Сегодня 56,6. Пускай так будет и дальше плиз. Спорт упарываю в диком количестве. Ем аккуратно и почти без углей. Правда вчера булку жрала в ночи, но немного. У меня с этими булками проблема. Я их люблю больше чем конфеты, шоколады, пирожные. Булка с корицей или с изюмом и все. Я сдаюсь обычно.
Я скинула 14, только на действительно безуглеводке и с просчётом калорий.
За какой период?
Чем обедаем?
схавал казинак из подсолнечных семечек сидя на набережной, часть скормил чайкам )
Сколько это грамм?
Отклеилось
Кабачки с куриной грудкой, морковью и луком, тушеные в сметане.
мм вкусно было небось?
Ага, вкуснятина! Целый казан натушила, буду теперь несколько дней есть.
Сисы, нужно ли отдельно покупать клетчатку (типа для похудения, как указано на пачке) и отруби?
Что делать, что бы бёдра с внутренней стороны не натирались?
Похудение в процессе, но что делать именно сейчас.
Похудение в процессе, но что делать именно сейчас.
3 месяца.
Дезиком намазывай
Есть специальные колготки. Бабушка просто старые капронки резала до ляжек и все ок.
Также многие дамы приспособились делать шортики из колготок. Обрезаете колготки толщиной не более 15 den и аккуратно обрабатываете край, чтобы не образовывались стрелки. Такие вещи тоже спасают от натирания, но нужно позаботиться, чтобы юбка не была слишком короткой, чтобы случайно не обнажить подобную «красоту».
А у меня при любом весе они соприкасаются. Но раньше пиздец был и летом до крови натирались. Такой-то ад был все время, а никому не скажешь. Даже мамке.
пиздец дно, что только не придумают лишь бы свое говно из пятерочки хомячить
Ну хуй знает, я говно ем из пятерочки, но у меня такого нет. Бабка не жирная. 165~ 50~, но строение ебаное.
Вот пики для вангования вбрасывали, а мне теперь правда интересно как на глаз определить вес человека.
Я 159/41, у меня трется. Джинсы каждые 2 месяца меняю. Просто ляхи такие и хожу на каблуках. Думаю поэтому.
может ты ноги неправильно ставишь при хотьбе
Да. они у меня и так кривые - иксиком, так еще на каблуках, близко ставлю. ну и ляхи такие, что касаются. Дырка между бедер есть, но дальше они касаются друг друга. Ну суть в том, что трение ляшек - не в жирноте дело.
ставь по другому, стельки вложи ортопелические чтоб гиперпронации не было
Именно в жирноте.
У меня ляжки жирные, но ноги настолько далеко друг от друга растут из-за широких бёдер, что они вряд ли когда-нибудь сойдутся, разве что я потолстею до >100 кг. Суть больше в том, как близко ноги посажены.
Маленький ликбез, долбоёбушка:
если я сожру больше, то БОЛЬШЕ БЕЛКА, который не отложится у меня в жир, в отличии от быстрых углеводов и медленных углеводов. Поэтому считать его не столь важно: я определяю на глазок уже давно.
Ключевая, важнейшая разница как раз в том, белки это или углеводы.
Углеводы дают тебе энергию, при их отсутствии недостаток её начинает компенсироваться за счёт катаболизма и жиросжигания. От того, что я
переем куриной грудки/индейки (что само по себе маловероятно, так как я в адеквате), то у меня через три дня не прибавится жира, так как белок не усваивается так же быстро, как быстрые угли и как медленные тоже не усваивается. Я успею ещё 14 раз сжечь этот избыток, в отличии от съеденной шоколадки
это все было бы так, если бы ты ел только белок
так что тупой тут только ты, лол
я не ем только белок, но в моей пище низкое содержание углей и жиров, так что "переев", избыток углей я не получу все равно
низкое это какое? не есть жиры вообще нельзя, ты умрешь, тк организм не умеет их сам вырабатывать
не есть угли можно, но орагизм на свои нужды начнет вырабатывать их сам
если ты будешь есть белки с профицитом (не считая калории), да, за счет них жира не будет отклаываться, но тк организму энергии достаточно, все угли и все жиры, он начнет откладывать в жир
так что худеть таким образом или както-то наебать систему не получиться, это просто ты по своей тупости и незнанию так думаешь
Час фитнеса и час пробежки - это одно и тоже?
смотря с какой интенсивностью, с одинаковым пульсом трата калорий и там и там примерно одна
Похудач, такой вопрос. Я занимаюсь дома, но кун иногда тоже дома. Я не могу заниматься в его присутствии (однокомнатная кв), как-то слишком лично. И прошу блин, сходи погуляй куда нибудь, в гости к кому, ай не хочу и сидит за компом ниче не делает. Как ребенок чесс слово. Думаю выйти самой пробежаться что ли, но не хочется ему уступать в таком идиотизме, я не хочу бегать по улице, тряся жирами, что блин сложного понять человека и выйти. Что делать?
От упражнений особого толка нет в сбросе веса. Главное - диета.
Найди другого которому будет не похуй на твои желания.
Почему от физические упражнения не помогают похудеть. Жирухам на заметку.
http://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-calories
http://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-calories
физические упражнения без диеты бесполезны
физические упражнения при диете полезны -- помогают потратить калории чтобы есть больше и продолжать при этом худеть, или худеть ещё быстрее, помогают сохранить мускулы не давая организму пускать их в расход раньше жира, не дают метаболизму замедляться при дефиците калорий
про это в факе треда написано, долбоебина
О диете вообще речи не шло. Соблюдаю, не переживайте. Я спросила именно об упражнениях, которые не хочу делать при куне
Лол, пока занимаешься ты не жрешь. так что уже этим полезно. Упражнения снижают аппетит, очень заметно. Улучшают пищеварение. Просрешься без проблем даже на значительном дефиците. Читала что обмен веществ улучшают, но не знаю как на самом деле, не стану врать. Ну и без движения, организм портится. Так что 2 часа активности в день - это минимум для выживания.
я не тебе отвечаю
ты просто ебанутая , думаешь что трахатся с ним норм, а упражнения делать стыдно
Бля, может еще посрать с ним в один толчок одновременно? У каждого должна быть капля личной жизни, я считаю
Вклад нагрузок в сброс веса в целом небольшой.
хорошая пробежка утром уже 400 ккал, при дневной норме 1200 это небольшой? по заниматься с гантелями вечером ещё 300, будешь худеть не слабо в итоге
и это просто эпизодические занятия днем
А потом пара шоколадок и пицца, ведь ты столько старался и заслужил себе поощрение. Спорт, конечно, хорошо и полезно для здоровья, но в похудении ставку нужно делать на диету.
читай первую строчку поста на который отвечаешь, тупица
Вбрось-ка в тред свою фотку супом, посмотрим как тебе удалось похудеть на беге.
я уже вбрасывал , 180/62, вот сегодняшняя пробежка утром
в чем твоя проблема?
>180/62
Ты вообще дрищ, тебе набирать нужно, а не сбрасывать.
Мелкобуква не может набирать, клиентам нравиться перестанет.
Это же ты на жиромразей чабби-тян дрочишь?
Ну посчитай, какое, лол. Из углеводного - гречка в первой половине дня в небольших количествах вместе с мясом/рыбой. Низкое это все как минимум меньше 12 на 100. За исключением, опять же, овсянки с утра и гречки, порции которой я снижаю в дни, когда нет нагрузки
Запишись в спортзал, чего ты его выгоняешь из его квартиры
Но ты же сама согласилась жить в однушке, в ней личное пространство сложно организовать
слишком личное? У тебя комплексы, поздравляю. Уходить, чтобы не видеть, когда человек тренит - ну и истории у тебя. Я бы тоже никуда не ушел. Подумай, почему ты стесняешься занимается при куне, дил виз ит
Рыбонька ты как там? На какой отметке остановился твой вес?
У меня нет лишних денег, спасибо за охуительный совет
Потому что предпочитаю тренить голой, чтоб видеть как работает тело, это забавно, себя то я не стесняюсь, даже жирной. Просто, например, когда делаю планку, меня всю аж трясет, я потею как скотина. Зачем ему это все наблюдать? Пусть результаты потом наблюдает. В чем я не права? Он же не наблюдает со мной в ванной как я удаляю волосы с промежности. И при чем тут комплексы, не понимаю, это нормально.
И кто сказал что квартира его, лол?
Заработай
Пиздец а трахаться тебе с ним нормально?
че за шиза
да нах мне не упало считать, я лишь написал почему худеть употребляя белки без снижения калорий не выйдет
Да причем тут секс вообще? Он же не участвует в моих тренировках.
Если две недели питаться на 900 ккал, смогу сбросить 5 кг?
первоначальный вес 69
Инбифо: подъёбки про лето/выпуск/етс.
первоначальный вес 69
Инбифо: подъёбки про лето/выпуск/етс.
Вопрос в том, сможешь ли выдержать. Рассчитывай дневные затраты по калориям, вычитай из них сожранное, умножь пять на семь тысяч и тридцать пять тысяч дели на свой суточный дефицит калорий, вот столько бы дней тебе надо было, чтоб скинуть 5 килограмм жира, но ирл потребуется меньше, потому что ещё килограмма полтора-два говна и воды сольешь. А вообще ты спохватилась конечно, бляха муха. Иди уже на выпускной жирной, худей летом, пиздуй в кочалку, уже следующей весной сможешь тралить блядей из своего класса своими проститутошными фотоками кубической прессульки.
льётся пот и льётся, лол. Если он адекват, то ему норм должно быть. Тебе обязательно быть без коротких домашних шорт и майки без рукавов, чтобы видеть, как работает тело? Мне кажется, ты за работой немного не тех групп мышц наблюдать пытаешься
с дефицитом 300кк похудеешь где то на 0,6 кг
Ахахахах
первая неделя 3 кило максимум, который не у всех выходит, при избавлении от отеков водяных. Далее при должной нагрузке по кило в неделю, если больше - то ты жжёшь мышцы, уменьшаешь внутренние органы и прокладываешь себе путь "гроб гроб кладбище пидор". Это я не просто о дефиците каллорий, но о низкоуглеводной диете + упражнения.
В теории ты могла бы скинуть на какой-нибудь диете 5 кило за 2 недели типа "первый день пейте кефир, второй мочу, третий жрите 100 грамм говна", но вес вернется охуенно быстро, причём с прибавлением
http://www.losertown.org/eats/cal.php ссылка же в топике есть, вот и посчитай по калькулятору скок ориентировочно сбросишь
Я худею с середины февраля. И вот за 3 месяца сбросила только 6 кило. Руки опускаются просто.
это дохуя ващет
Спасибо за реплаи, мы пришли к компромиссу)
переселили куна в подъезд?
За неделю запросто на голодании. Не тролль.
Нормас. Быстро же. Я таким темпом 11кг после НГ сбросила.
Толсто.
На голодании вода и говно уходят, а не жир.
Если принять за дневной расход ккал в районе 3000, значит в день уходит грамм 400 жирка. + стресс ускорябщий обмен веществ. Все правильно будет, манечка.
> дневной расход ккал в районе 3000,
1500 или даже 1200 тк при полном голодании метабол сильно замедлится
теперь пересчитай
>дневной расход в районе 3000
Ну я же её мужик. Мой дневной расход 1700.
Я уже однажды с 70 до 63 за три недели худела на голодании, никто даже не заметил, лол. Зато сейчас мои 6 кг за 3 месяца много кто замечает.
>не мужик
само-фикс
За 3 месяца это мало. Гугли "тушка на просушку" Борисова. За 3 месяца хотя бы 10 кило должно уйти
это дефицит 900кк в день, ты сдохнешь такой кажд день делать
Это нормально. Это значит, что за неделю ты скидываешь 500 граммов, плохо что ли? Я терял по килограмму в неделю только когда основу моего питания каждый день составляли курица, яйца, обезжиренные творог и сыр, а из углей максимум немного каши, макарон или хлеба по утрам.
Слил 10 кило как раз за 2.5 месяца. Брат жив, сушусь дальше. Когда вы наконец начнете изучать процесс жиросжигания, а не на дефицит каллорий дрочить
процесс жиросжигания это и есть процесс траты калорий даун
И имеет больше нюансов и лазеек, чем тупо ограничивать себя в каллориях. Надо исключать быстрые углеводы и снижать потребление медленных углеводов. Угли в рационе должны приходится на первую половину дня + дробное питание, дабы ускорить метаболизм, а так же исключить соленое
это все бред для ютубодаунов вроде тебя, все эти дробные питания и пр, так что просто ебало захлопни, тупорылый
на досуге можешь почитать http://ajcn.nutrition.org/content/79/5/899S.full , если мозгов на что то большее кроме как "видосоветики о похудении для тупых кур" хватит
да-да, на досуге помониторь, что такое сушка и зачем глупые дилдоболдеры занимаются этими бесполезными вещами, долбоёбина. А заодно зачем нужно дробное питание и почему солёное провоцирует водяные отеки водно-солевой баланс
Ну и наконец, когда будешь сбрасывать по 15 кило как я, тогда и приходи
Мелкий, а ты в язык вообще как, можешь? Сам читал ссылку, которую запостил? Ты утверждаешь, что решают только калории, и в качестве "пруфа" приводишь исследование, где подопытные на высокобелковой/низкоуглеводной диете худели быстрее, чем те, кто жрал угли и ограничивал жыр. Лол, просто лол.
могу, причём видимо в отличие от тебя
>Diets high in protein and/or low in carbohydrate produced an ≈2.5-kg greater weight loss after 12 wk of treatment.
>On average, consumption of the high-protein and/or low-carbohydrate diets resulted in 12-wk and 24-wk weight losses that were 2.5 ± 1.8 (x̄ ± SD) and 4.0 ± 0.4 kg greater, respectively, than those that resulted from consumption of the high-carbohydrate and/or low-fat control diets.
>могу
Ясн) Под струю иди.
ты мне сейчас так показываешь что само тело статьи и заключение прочитать мозаика не хватило?
мозжечка
Окей, в глаза не бросилось, что речь об уже проведенных исследованиях. Вот тебе заключение.
>In addition, we concede that the substitution of one macronutrient for another has been shown in some studies to have a statistically significant effect on the expenditure half of the energy balance equation. This has been observed most often for high-protein diets. Evidence indicates, however, that the difference in energy expenditure is small and can potentially account for less than one-third of the differences in weight loss that have been reported between high-protein or low-carbohydrate diets and high-carbohydrate or low-fat diets. As such, a calorie is a calorie. Further research is needed to identify the mechanisms that result in greater weight loss with one diet than with another.
>Мы всех опровергли, но все равно на высокобелковой расход энергии больше
Причем слитую воду, которую вязали угли, вообще считать за результат отказались. А с хуя ли вдруг?
Расход на низкоуглеводке больше незначительно.
Ну нихуя себе, да что ты говоришь, маня? Ем 1200 + 350-400 ккал трачу 3-4 раза в неделю на кардио. 400 Карл! Это треть моего рациона, считай в дни тренек съедаю 800 ккал с учетом потраченных, при том, что моя норма - 1600-1700 ккал. Так что не неси хуйню, нагрузка очень помогает значительно увеличить дефицит. Естественно если потом не нажирать все шоколадом.
А ты когда тренишь не ешь немного больше? Я просто в потерянных чувствах. Каждый день трачу около 600 ккал на физуху. Естественно хочу есть больше чем 1 200. Но чего-то стремаюсь.
До этого пользовалась фатсикретом, там просто можно было видеть на сколько ты наела ккал в день, башню от голода подрывало. А когда завела мфп он прикольно считает. Выставляю цель в 1200 ккал, вношу тернировки и еду, и получается что я должна сожрать больше чем 1 200. Я запуталась по итогу.
Ну я тоже в майфитнеспале считаю. Тут все просто. Ты ешь 1200, на треню тратишь 600, соответственно ты эти 600 можешь нажрать без вреда, все равно дефицит останется 1200 (1200-600)+600=1200. Т.е. в день тренек можно больше съедать. Но я лично так не делаю, потому что хочу побыстрее похудеть. Поэтому я не наедаю потраченные ккал, чтобы увеличить дефицит и худеть быстрее. Так что сама смотри как тебе удобно. Худеть ты все равно будешь, если цель в этом.
Добавлю еще, что я жируха 165/70 и меня мучает совесть, если я ем больше 1200.
чего стрематься, это простая математика, можешь есть чуть больше чтобы компенсировать часть расходов от тренировки
вообще голод непосредственно после тренировки больше психологический чем физический, могу за себя написать -- если я при достаточном питье пробегу минут 40 физически голоднее я себя чувствовать не стану (хотя мозг может начать просить вкусняшек аргументируя это тем что мы же поработали и потратили калорий) а вот если всерьез вьебывать кардио час и больше жрать уже становиться необходимо, чтобы не обессилеть
>А с хуя ли вдруг?
потому что только бараны считают колебания воды за потери веса
У меня вот так получается, что с трени прихожу только в 10 вечера и есть уже просто неприлично в такое то время, да и хочется только спать, а жрать перед сном да после трени - ну это просто бомба. А в течении дня как то нажирать калории, которые потрачу вечером не хочется, наедаюсь вполне. Такие дела.
Ну у меня программа максимум. Инсанити по утрам и велик или эллипс вечером. Жрать хочу. Скоро буду курицу вареньем запивать. При этом ем на 1 500 где-то. Практически одни белки. Угли по утрам и из салатов
- тян
ну ты аккуратнее так, можно и сорваться
я все таки считаю что комфорт >> скорости похудения
Ты можешь просто не все, что потратила наедать, а часть, если тратишь 600, можно доесть не все 600, а 300 например или 400. Как вариант. Мне кажется надо ориентироваться на свое самочувствие.
про курицу с вареньем -- вспомнил как я как то раз раз у предков вернувшись ночью с велопоездки сожрал здорового цыпленка гриль прямо из холодильника и хдоровую банку сметаны разбодяжив ее фруктовым сиропом и насыпав в нее кукурузных хлопьев
зато на след день охуенно себя чувтвовал, а не пожрал бы наверное не доковылял с кровати утром
А меня убивает отсутствие результатов. Просто пол кило в неделю- не аргумент вообще.
Со мной тоже такое бывает часто. Сметана. Могу облизать ложку и потом не остановиться пока не вылижу банку. Организм просит жиров.
Знакомые едят на диете сколько хотят яблок, огурцов, помидор, цитрусов и не толстеют. Как у них так получается.
Передо мной стоит важный выбор.
Утром не позавтракала. Теперь думаю, на голод сесть или продолжать дефицитку.
Посоветуйте, плз.
Утром не позавтракала. Теперь думаю, на голод сесть или продолжать дефицитку.
Посоветуйте, плз.
Голод опасен. Потом жрать сильно захочешь и в итоге нажрешь больше, чем на дефиците.
Конечно дефицитку. Сколько раз можно повторять неразумным: голод только усугубит положение. Подорвешь здоровье, расстроишь аппетит.
Не так дохуя хотят наверное
3 сырника с домашним вареньем, нормальной такой порцией, сколько будет по калориям? в районе 600 или больше?
взвешивать надо было, хуй знает что у тебя за нормальные порции может быть от 300 до 1000ккал
я вообще один раз охуенные сырники пробовал большие такие сливочные, они были сделаны из 67% творога, это считай чистое масло, там легко и 1500 набрать из нескольких
Ну варенья ложки две-три столовых было в общем. Там больше цельные вишни, чем жидкость. Ну 1000 это максимум? Нужно знать чем ужинать после подобного!
Не, творог обычный 9% был
считай сама погугли калорийность варенья сколько грам в ложке сколько калорий в сырниках твоего размера и тд
проще сразу вешать, на будущее
>с вареньем
ну еб вашу мать, что же вы такие необучаемые
Она как-то слово "варенье" неправильно написала?
Семион, не семени.
нет, всё верно. Не забудь заварить чайку с сахаром и закушать печенькой шоколадной. Ведь простые углеводы характеризуются тем, что очень долго усваиваются, и не откладываются быстро в жир, как белки или сложные углеводы
Ой иди на хуй уже.
Ты в себе вообще?
пару ложек можно, че ты
я вот салат с майонезом ем, без него он был бы совсем не такой вусный
Особенно когда в нем 200 ккал на 100 грамм.
Всем аллоу. Чем ужинать будем? И что на перекус берем?
N for Neobuchaemie
Ой иди ты нахуй [2]
у тебя калориебоязнь, пора в психушку звонить, ало
у тебя калориебоязнь, пора в психушку звонить, ало
Мой завтрак и обед (справа). Второй приём пищи, первым бы просто гречка. Далее будет рыба без гречки в несколько приемов пищи, возможно курица вечером и творог 0% на ночь. Тем временем, я скинул уже 10.5 кило. Всё ещё считаете каллории, необучаемые?
>калори
Быстрофикс
ну и хрючево мерзкое. съеби отсюда спермяк
Я тут нашла в интернетах рецепты творожно-куриных коклет. Это нормально, или блевота будет?
вареньица с сахарком наебни и закуси салатом с мазаиком и маслом
А по-моему очень вкусненько.
Тебе бабушка варенье не закатывает вот ты и бесишься?
пожалей человека, видишь ему какое говно кетчупом залитое есть приходится
выглядит калорий на 700, с 0% творогом и курицей выйдет на 1200, еще бы ты не худел, даун
просто вменяемые люди на тоже число калорий и вкусняшки вписывают и питаются разнообразно, худея ровно с той же скоростью, а ты просто дебил
ага, я вижу как тут "с такой же скоростью" худеют нет
не тут а вообще, законы физики на все в вселенной распространяются
ладно, утомил школодаун, иди жри свою гречку с кетчупом пока не остыла, ты уже сам себя наказал -- тупые должны страдать
Что ж ты по больному то сразу?
Давай заморим всех голодом тогда, чего мелочиться.
аа, так оказывается кто-то и где-то так же скидывает, а не тут? Как же так? Я думал, тут успешные, умные, критически мыслящие люди, которые сбрасывают по 0.75-1 кило в неделю (а в первую неделю около 3 кило воды), а оказывается что-то пошло не так
Ну ничего, ещё один кефирный день устроите - и сразу жиросжигание попрёт
Поспешишь - похудач насмешишь, так что не надо.
"поспешишь" - это когда 5 кило за неделю сливаешь, а набираешь 7. 1 кило для мужчин это как раз та самая цифра, определяющая сожжённый жир за неделю без особого катаболизма и уменьшения внутренних органов.
Насмешить тред необучаемых - вот это я понимаю трагедия
Как раз завтра думаю кефирку устроить, но купить норм кефир, жирный и вкусный, а не говно 1процентное. Хотя мб вообще ничего завтра не употреблять? Денег тратить как-то не охота
ты семенишь чтоль сам себе, даун
верной дорогой идёшь, сестри_ца
как видно на пикриле, не семеню
Творога же можно навернуть и йогурта туда или меда
Кило в неделю - грубо говоря 1000ккал дефицита на день. Умные люди будут терять чуть ли не в трижды больше жира, перейдя на пару яблок или голод.
ну значит тут еще дебилы есть помимо тебя, поздравляю
Так ты же тоже считаешь. Просто еще высчитываешь угли и белки. Ну и "вредные булки с солью" исключаешь.
Ну 1кг в неделю самое то же, в похудаче это норма, нет? Не понимаю кстати, чего ты агришься. Разумеется, считая каллы, никто не надеется уплести как можно больше вкусняшек и уложиться в дефицит, один хуй все вареную грудку, фрукты и овощи едим. Просто еще порой вписываем пончик, например. И это никак не отражается на общей картине.
>голод
>умные люди
Ага, добьются живительных болезней, а после начнут жор, так как организм будет требовать назад украденное. При этом всё очень резво будет откладываться в жир с запасом, для того, чтобы хозяин тела-долбоёбушка не сдох, попадя вновь в такую ситуацию
норма, ага
Так, я не пони. Кто дебил и почему меня назвали дибилом?
Анон
Анон
Я вот что понять не могу. Что кун делает на женской доске, в треде для женского общения, когда у него есть тот же физач?
После любой, даже медленной диеты организм склонен накапливать жир. Достаточно всего лишь держать себя в руках и не жрать. Если слабовольная хуйня, пить всякие таблетки, если все совсем плохо - по жесткачу - спиды нееш подумой
А правильно питаться, без пережоров с колбасными бутерами за сериалом с мамкой, сойдет за "держать себя в руках после диеты"?
Можно блевать.
Я так не могу.
Есть тут сисы, которые худеют на 1300-1400? Как долго? Сколько скинули? Не хотели бы уменьшить/увеличить калорийность?
Это очень просто, сначала трудно, потом как по маслу.
А потом пробуешь кусочек пиццы и тебе пизда. Снова плюс пять. Потому что "ну легко же было. Тем более кусочек. Тем более один кило жира-7000 ккал. Я отработаю. А потом ещё один. С прошлого ж нихуя не было. " а потом внезапно твои старые вещи тебе КАК РАЗ
Опять я перекатываю?
Быстрых углей не хочется? Ну там сладкого..
Иногда, когда голодный и вижу вкусный шоколад. Но когда ебанул минтая с баклажановой икрой (95 кк на 100 гр, калориесчетоводы) и кофейку с 0.5% молоком, то нахуй не нужно
третий приём пищи, бай зе вей
Перекатывайте.
Жаренную картоху с курочкой и колой, ммм.
Удваиваю. Я только вкусняхами и худею. :3
Больной ублюдок.
Дрочит, понятное дело, а что ему еще остается.
Перекат не перекат какой-то
Сама может? Охуеть просто. Буду дома-перекачу
Зачем? Во-первых, не хочется, во-вторых, есть в 10 вечера и ложиться спать через час - зашквар не? Тем более я же худею, ты че мне предлагаешь углеводное окно что ли закрывать лол?
Обмазался кетчупом, белками и дрочит, душа себя полотенцем.
http://www.losertown.org/eats/cal.php — план по сбросу веса при заданной калорийности (вплоть до 2018 года)
http://bodyvisualizer.com/female.html — визуализация тела
http://www.mybodygallery.com — тела обычных женщин (можно выбрать рост / вес / тип фигуры / размер одежды)
Прошлый — https://arhivach.org/thread/169806/
*
>>http://arhivach.org/thread/167381/
https://2ch.hk/dev/res/1639958.html
https://arhivach.org/thread/164574/
https://arhivach.org/thread/161819/
https://arhivach.org/thread/161817/
https://arhivach.org/thread/158694/
https://arhivach.org/thread/157435/
https://arhivach.org/thread/156404/
https://arhivach.org/thread/155811/
https://arhivach.org/thread/153299/
https://arhivach.org/thread/152255/
https://arhivach.org/thread/150997/
https://arhivach.org/thread/148109/
https://arhivach.org/thread/148689/
https://arhivach.org/thread/145140/
https://arhivach.org/thread/142463/
https://arhivach.org/thread/138626/
https://arhivach.org/thread/128855/
https://arhivach.org/thread/126466/
https://arhivach.org/thread/122079/
http://arhivach.org/thread/119032/
https://arhivach.org/thread/115709/
http://arhivach.org/thread/109516/
http://arhivach.org/thread/104836/
http://arhivach.org/thread/98281/
http://arhivach.org/thread/95800/
http://arhivach.org/thread/94550/
http://arhivach.org/thread/93607/
http://arhivach.org/thread/90966/
http://arhivach.org/thread/88584/
http://arhivach.org/thread/85641/
http://arhivach.org/thread/82758/
http://arhivach.org/thread/80856/
http://arhivach.org/thread/77660/
http://arhivach.org/thread/75697/
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/