Короче, вопрос. Худеющие, будете на НГ изъебываться с рецептами или устроите читдей?
Фрукты, сидр, курица в карри или терияки, красная рыба и багет. Вроде не так много.
Не буду, т.к. праздную не у себя и с большой компанией, где половина - здоровые мужики, не заморачивающиеся по поводу ПП.
Просто не буду жрать ночью, в чем проблема?
Нет, нахуй надо, не еби мозг себе м спокойно ешь
В смысле, в чём проблема?
В смысле, зачем изъебываться с рецептами или читдеями, если можно просто не жрать ночью?
Сисы, в чем трабла? Жру в дефицит, ебашу спортик, а вес стоит (2 кг туда-обратно, тебе и мне приятно, блд). Правда по пп не питаюсь, нет силы воли. Только в этом проблема? Или я просто нахуй тупая?
Как расскачать обменку? Голодать тоже не помогало нихуя.
Как расскачать обменку? Голодать тоже не помогало нихуя.
Если спорт без увеличения нагрузки - веса-подходов - длительности. то тушка привыкла к нагрузке и выровняла метаболизм. Можно разок дать "встряску" - вымотаться в каком-нибудь супер-интенсивном тренинге 20 минутном так чтобы 7 потов сошло, будет встряска метаболизму.
Ну или мышцы заменяются на жир - лучше оринетироваться на замеры и зеркало.
Не может быть такого. Кого-то ты обманываешь. Себя или мейлач. Пересчитай свой дефицит, может это вовсе не дефицит, а твоя норма или даже больше.
Замеру делаю, та же картина.
Раньше ходила в зал, сейчас на групповые аэробные. Как на групповых можно увеличить нагрузку?
>мышцы заменяются на жир
Каждый раз проигрываю, когда вижу подобные фразы. Маньки, даже мужики не в состоянии набирать мышечную массу килограммами за такие короткие сроки, а у женщин это куда медленнее происходит. Нельзя "заменить" килограмм жира на килограмм мышц, это так не работает.
Жрите меньше и меняйте интенсивность и характер нагрузки.
Норму высчитывала, калории честно считаю по проге (сожрала кг мороженого, записала). В том то, и дело, сис, если бы понимала, что жру много или там надо больше ходить, то брала бы и делала, а не спрашивала.
Ты взвешиваешь или на глаз?
Кстати, голодовать и не нужно было, это хуёвая практика. Если долго на дефиците, пару недель питайся на свою норму для поддержания. Пей воды достаточно. Добавь силовые.
Да рядовой вопрос же, проблемы нет. Инб4: пидорашки лишь бы пожрать.
О, может в этом проблема. Жратву на глаз делаю. Ну как, типа купила кг курогруди, взяла одну четвертую, значит 250 г.
Остальные советы тоже годные. Спасибо, сиса!
Я тоже питалась на глаз. Когда купила весы, решила на глаз продолжать, проверяя, насколько я была близка к реальности. Так вот, я охуела, насколько далека.
Учитывай же, что мясо при готовке теряет вес (у меня, например, где-то в 1,2-1,3 раза). Так что подсчёт на глаз — тоже хуёвая практика)
без силовых рано или поздно вес встанет намертво.
Такое ощущение, что когда была жирннее, у меня не было целлюлита возможно, это потому, что была моложе. Но если честно, я выбрала бы +10 кг, но красивую гладкую кожу, чем дряблость при ещё и уже не порицаемом обществом телосложении не толстая, не худощавая, достаточно мышц, но, сука, целлюлит всё равно есть
Ну, кстати, и примерно такие же по комплекции в большинстве своём.
Зато бабы почти у всех - тростиночки.
Латентность эс ис
Могу их понять - будь я на их месте, тоже выбирала бы субтильных барышень. Субтильных мужиков всё равно на жирух не тянет, эх
Буду есть, как обычно, лягу спать, как обычно.
>Могу их понять - будь я на их месте, тоже выбирала бы субтильных барышень.
Чому?
>Субтильных мужиков всё равно на жирух не тянет, эх
Не сказала бы лол
>Субтильных мужиков всё равно на жирух не тянет
Еще как тянет.
миможируха 80кг с кунцом 55кг
>Чому?
Да прост фетишистка - с детства худые особы вызывали больший интерес. Против остальных типажей и телосложений ничего против не имею, но сильнее тянет именно на сухопарых.
Зойвидую, чо.
Знаю дрыща, который не ебет ниже 90 кг
Сисы, дорогие, скажите, что за хуйня. Раньше мерила объёмы обычной лентой. Съехала от мамки и не взяла ее, в итоге меряю объемы взятой из икеи бесплатной лентой. И это какой-то пиздец. Да, я за это время набрала 1-1,5 кг, но не настолько же: бёдра всегда были 90, сейчас в зависимости от того, как расположить ленту, показывает 95-97! Что за пиздец? Талия и грудь судя по этой ленте такие же, как ни странно. При этом старая одежда мне не мала, спокойно ее ношу. У меня реально такая жирная жопа или с лентой что-то не так? Разве были бы мне с 97 см впору шорты, которые я носила с 90? Может, я успокаиваю себя, и на самом деле у меня просто жирнючая срака - не знаю. Не могу здраво оценить свои объемы, глядя в зеркало - в зависимости от настроения кажусь себе то стройной, то жирным уебищем. Может ли быть разница в том, что показывает бумажная лента и обычная хз из какого она материала?
При этом нога в самом широком месте всегда была 51 см, сейчас 52, то есть не намного больше Может, я как-то меряю неправильно бёдра? Бред какой-то.
Проведи эксперимент: сравни одно и то же разными лентами.
Хожу в кокочалочку, чувствую, что если настроение хуёвое, то значительно снижаются показатели, как-то более всё на отъебись. Вообще от этого дела кайфую, вижу изменения, но бывает так, что просто ничего не хочется, поэтому редко, но лучше пропущу занятие в такие моменты.
Поэтому очевидно, что вряд ли вы будете выкладываться по полной, следовательно, вряд ли будут результаты, если занимаетесь спортом через силу. Не хочешь срать...
Поэтому очевидно, что вряд ли вы будете выкладываться по полной, следовательно, вряд ли будут результаты, если занимаетесь спортом через силу. Не хочешь срать...
Согласна. А как тогда добавлять физнагрузки тем, кто не любит качалку? Какие еще есть варианты? Танцы не люблю. Нравятся пешие прогулки, и стараюсь через день проходить 7 км, но это не так много ккал сжигает, да и времени не всегда есть час-полтора куда-то переться. Нравится йога, вот ею можно заняться (хотя она вроде тоже не так много для тела дает). Плавать не люблю — от хлорки раздражение. Думаю взять велик и ездить на нем до работы (она недалеко от дома). Этого достаточно? Я трижды пыталась ходить в зал. Первый раз походила три месяца, второй раз — два, третий — пару раз и все. Мне это не очень нравится, заставляла себя через силу и в итоге забивала.
Ну вот ты правильным путём двигаешься, нужно выбирать то, что нравится в плане нагрузок. Для похудения важнее питание, это уже всем известно, а качество тела — заблуждение.
Пешие прогулки — это хорошо при любых раскладах, но лучше, если от 10 и более км будет.
Вот велопрогулки — это уже охуенно. Если бы у меня был велик, гоняла бы сама.
Суть в том, что тебе больше пользы принесёт велик, чем кокочалка, если от первого кайфовать будешь.
Может, командные виды спорта попробовать: волейбол, например.
Насчёт йоги хз, это скорее для укрепления мышц, статика же.
То есть здесь ещё суть в том, чтобы знать, чего именно ты хочешь.
Конечно, мускулистое тело и жопу с йогой не сделаешь, но тело будет подтянутым. Так что если это твоя цель, то тут хз, искать мотивацию?
Любое действие — полезное, но только если есть связь с мозгом и желание.
Вот насчет питания — с одной стороны да, оно важно для похудения. Но с другой — если мало двигаешься и мало ешь, может же обмен веществ замедлиться. Особенно это плохо не если лишних кг прям много (в таком случае достаточно меньше есть, и они будут уходить), а если, как у меня, вес в пределах нормы, но хочется похудеть еще. И я стою на месте, потому что убм у меня 1300, ем я на 1200 (если меньше — совсем еле живая хожу, да и вредно это), мало двигаюсь, и в итоге маленький дефицит и почти не худею. Поэтому надо добавлять физуху, конечно. Почитала твой пост и поняла, что мне нужно: велик и йога (мышцы укрепить лишним не будет). Спасибо что ли, сис.
>статика же.
Это ты, сисонька, 108 кругов сурья намаскар не делала!
Не, ну это всё равно по большей части изометрические упражнения, я ж не говорю, что йога — это охуеть легко, мне, например, как раз статика сложнее даётся все эти "стульчики", йога из инсанити
Привет, сис! Если тебе хочется найти подруг и общаться с ними о чем угодно, худеть вместе и обсуждать насущные проблемы, то пиши мне https://vk.com/id462028913. Мы все в основном старше 20.
Ну в этот раз-то я точно похудею к лету!
Бля, я с такими же мыслями щас, вот я тупая жирдяйка.
Сегодня съем все оливье, а с завтра на творог и вареную курогречу.
А тут есть тяны с весом выше 80? Как худеете?
У нас даже конфа в телеге есть, но пока мы едим.
Вообще когда закончится сладкое дома, сяду на 1600, а потом абонемент в спортзал подарят.
Выкинуть слабо?
Ох, круто. А можно к вам? А то тут мне немного ссыкотно рассказывать про себя и свой вес, т.к. уже знаю, что тут все пишут, что весят по 50 кг и едят по 800 калорий.
Слабо, иначе бы я столько не весила.
Пиши @riddar_kato
Бамп
Здрасьте, Сисы. Я вроде худая, но всё равно. Калорий считать не собираюсь, ненавижу это дело всей душой. Пытаюсь отказаться от сладкого, номами постоянно приносит что-то мучное и очень сладкое. В НГ есть было особо нечего, салаты я не особо люблю, но есть хотелось и в результате я срывалась на эти все гадости, при том я чётко понимаю, что витаминов там никаких нет, а сахара уйма. Очень хочу отказаться от сладкого. К тому же ещё и кожа жирная. Но блин не могууу... как съем, потом не остановлюсь, пока не нажрусь. Что делать со сладостями? Что мне вообще есть? Мама любит делать макароны по-флотски. Мне по вкусу-то они нравятся, но вот боюсь, что Энтони слишком для фигуры. Что мне есть? Молочку не люблю... короче беда. Может не судьба?
> Калорий считать не собираюсь
> Может не судьба?
Не судьба.
То не люблю, то не хочу, это не могу.
Сис, если ты хочешь похудеть, ты берёшь себя в руки и худеешь. Калории считать необязательно, но это подходит для тех, кто не зависит от еды. У тебя же зависимость налицо. Просто ешь как обычно, но вбивай всё в счётчик калорий: макароны по-флотски, всё сладкое, и ты охуеешь, сколько набегает за день.
Но опять же: похудение — это не дань моде, это либо вынужденная необходимость в медицинских целях, либо желание. У тебя ни того, ни того, может, тебе просто комфортно? Пусть и с пузиком, пусть и дряблыми ляжками, но тебе норм с твоим телом? Тем более если ты нихуя для похудения делать не хочешь. Значит, не судьба.
Сисы, тут есть те, кто ненавидел спорт? Как вы его полюбили. Я уже кучу всего пробовала, но меня просто воротит от любой мысли о физической нагрузки.
Стала киберспортсменкой, теперь вместо еды играю.
помогите, у меня, кажется, игрозависимость
Приучила себя ходить по комнате или приседать, когда прокрастинируюделаю перерыв, уже на автомате получается и не напрягает. Когда-нибудь дойду до чего-то большего...
Выйди из дома и она пройдет
30% калорий из белка (но желательно не больше 140 г), 70% из жира, никакой молочки (но можно сливочное/топленое масло). Желательно без соли и приправ. Если аппетит не умирает, то добавить ПГ.
Я пыталась со своей зависимостью бороться, но в итоге поняла что это не психологическое.
Выходила уже, не помогло.
Нужно фрустрировать. Ищи препятствия и недостатки, бессмысленность.
Попробуй пройти дальше магазина, который за углом.
Бля передаю привет всем твоим внутренним органам с висцеральным жиром
Ниче там нету, обычная кетосектантка. Вот то что почки откинуться - большая вероятность, но это никогда не останавливало кетошизиков.
Как стать такой же спортсменкой, как ты?
Оперантное обусловливание
Есть конфа для нормальных четких жирух, а не спичек ебаных с их спичечными проблемами?
Пиши в тг
@riddar_kato
Ору с таких
Целлюлит можно хотя бы частично пофиксить упражнениями на ягодицы/ноги без похудения? Это ведь зависит от кровеснабжения?
(похудение в процессе, но этот пиздец меня пугает уже сейчас)
Какого хера овощи такие дорогие господи
Вангую, целлюлит вообще в большей мере не от жира зависит, а от гормонов/кровообращения в целом общей подвижности. Ибо он даже у тощих тянок бывает, ты никогда не сможешь полностью жировую прослойку ликвидировать.
может кто-нибудь написать, что он советует, для не говорящих на англе утупков?
Ок, буду тверкать.
Целлюлит формируется из трех слоев:
1) фасция (соединительная ткань?), потерявшая упругость из-за скачков веса
2) бугры жира
3) ослабшие мускулы
Сначала нужно уменьшить инсулин, потому что он влияет на создание новых жировых клеток. Потом нужно увеличить выработку гормона роста с помощью физры и здорового сна (там еще два пункта, забыла). Потом понизить кортизол для создания новых мускулов отсутствием стресса, ходьбой и витамином D.
В конце пофиксить эстроген, он влияет на жировые комки. Процесс затянется на 3-4 года.
Я вот все это поняла, кроме эстрогегп. Че он там бормочет? Как его понижать-то, гормон же женский
Некоторые люди считают очень прогрессивным удаление груди или яичников и матки
А еще очень прогрессивно завозить муслимскую коричневую мразь вместо того, чтоб рожать белых голубоглазых ангелочков, тьфу блядь.
мимо-порвавшаяся
cruciferous vegetables говрит жрать нужно. но у него какой-то фикс на овощах, я бы это игнорировала. не думаю, что уровень эстрогена можно как-то существенно изменить.
>(там еще два пункта, забыла)
нагрузки должны быть интенсивными с большим кол-вом отдыха; много качественного (животного т.е.) белка, и IF
Сисы, очень нужен совет ваш. Худею со 132 кг, сейчас 119. Ежедневно тренируюсь, до нового года была 117 вообще. Хочу принять участие в бешеной сушке. Не знаю, выдержу ли или нет, к физ.упражнениям я готова, площадка есть, но, судя по конкурсантам, такие жиробасы, как я не участвуют там. Как быть? Хочется очень.
Не стоит.
>приседы, прыжки, бег
Ты колени убьешь с таким весом даже в лучших кроссовках.
Да нахуй, потрать лучше деньги на дешёвый зал и ходи туда, бешеная сушка именно для относительно стройных и дряблых, тебе пока рано
Как не срываться когда 24/7 дома и живешь не одна, т.е. хавчик постоянно есть?
Как отказаться сладкого, солёного, всяких снеков-перекусов?
Мне кажется, что резко отказываться не стоит - бессмысленно, посидишь день, два, неделю, потом всё равно обожрёшься.
Нужно заменять чем-то низкокалорийным и низкоуглеводным, но при том дающим достаточный выброс эндорфинов, сравнимый с таковым от сахара.
Без эндорфинов вечером после стрессового дня просто хуею - мозг требует, вынь ему и положь дозу кайфа, мол меня мучили весь день, давай теперь плати мразь. Если я сижу дома, стресса нет, особо не напрягаю мозг - могу не есть снеки и сладкое.
Но я не могу постоянно сидеть дома, я не тру хекка и приходится РАБотать, получать стрессы. Есть ли какой-то лайфхак? Начинать бухать и курить не хочу.
Мне кажется, что резко отказываться не стоит - бессмысленно, посидишь день, два, неделю, потом всё равно обожрёшься.
Нужно заменять чем-то низкокалорийным и низкоуглеводным, но при том дающим достаточный выброс эндорфинов, сравнимый с таковым от сахара.
Без эндорфинов вечером после стрессового дня просто хуею - мозг требует, вынь ему и положь дозу кайфа, мол меня мучили весь день, давай теперь плати мразь. Если я сижу дома, стресса нет, особо не напрягаю мозг - могу не есть снеки и сладкое.
Но я не могу постоянно сидеть дома, я не тру хекка и приходится РАБотать, получать стрессы. Есть ли какой-то лайфхак? Начинать бухать и курить не хочу.
Я вот подсела на салаты. Их просто надо делать необычными: не просто огурец-помидор-соль, а реально класть то. что тебе нравится. например, мне очень нравится греческий салат, с фетой и маслинами.
Еще у меня часто в холодильнике частенько стоит бальзамический соус (не уксус). Он дороговатый, но любой овощной салат делает очень вкусным, да и расход небольшой. Можно класть всякие вкусные сыры: фету ту же или пармезан. Или яйца, например. Можно класть в салаты овощи-гриль, например, баклажаны или болгарский перец. Даже простой красный лук уже неплохо, кстати. Я мясо не ем, но уверена, что над ним тоже можно подумать и сделать что-то вкусное.
Мне кажется, что обычные салаты не очень нравятся,потому что у них не очень яркий вкус по сравнению со снеками и вот этим всем, но если поэкспериментировать, то можно найти то, что тебе по вкусу.
В алкоголе еще больше калорий чем в сладком.
А вообще берешь и без задней мысли отказываешься, силу воли не просто так придумали.
так не отказывайся
просто ешь небольшими порциями и не злоупотребляй десертами часто
67.1
Пытаюсь короче подобрать подходящую мне диету для создания дефицита. Пользоваться какими то заранее придуманными не могу, потому я капризная и нищая. Кефир и кофе не пью. На мясо/рыбу денег особо нет и я не умею их готовить. Пока что так. УБМ 1 429 ккал. Цель -сбросить 5 кило нажранные за время приема ок(с 65 на 60).
1. Завтрак - Яйцо, банан, бутерброд с ветчиной (86 + 104 + 130-180 = 320-370)
2 Обед - Рис (180) + жаренные овощи(40) либо курица(120), смотря что будет (180+40/120= 220 - 300)
3. Полдник или раний ужин - Бульен мисо с водорослями вакаме (60)
4. Поздний ужин - зеленый салат(~140?, китайская капуста, помидор, редис, кабачок/огурец, немного зелени, немного оливкого масла)
На данный момент ~800 -900 ккал.
5. Перекусы - просто потому что хочу - мандарины(до двух, 36 ккал), травяной чай, морковь+кольраби (70 ккал)
Мб иногда пару маршмэллоу(до 30ти грамм то есть 95), яблочный сок (у нас домашний, оче вкусный, один стакан 84 ккал). Итого ккал 106-286
То есть всего 960- 1186 ккал.
Где то час в день нахаживаю, из-за нервов, собаки и перемещения по дому (что включает лестницу). Больше ничего не делаю. Мб могу что нибудь втиснуть по вашему предложению, для дней когда нет настроения особо сильно перекусывать. Рис мб буду иногда заменять на перловку, когда требуется большая насыщенность.
Пока что у меня выходит минимум 25 грамм жира и 300ккал белка и максимум 32 гр жира и 400ккал белка. Минимум это значит дни без курицы. Тут тоже уместны предложения как жить без курицы.
РЕЙТ
1. Завтрак - Яйцо, банан, бутерброд с ветчиной (86 + 104 + 130-180 = 320-370)
2 Обед - Рис (180) + жаренные овощи(40) либо курица(120), смотря что будет (180+40/120= 220 - 300)
3. Полдник или раний ужин - Бульен мисо с водорослями вакаме (60)
4. Поздний ужин - зеленый салат(~140?, китайская капуста, помидор, редис, кабачок/огурец, немного зелени, немного оливкого масла)
На данный момент ~800 -900 ккал.
5. Перекусы - просто потому что хочу - мандарины(до двух, 36 ккал), травяной чай, морковь+кольраби (70 ккал)
Мб иногда пару маршмэллоу(до 30ти грамм то есть 95), яблочный сок (у нас домашний, оче вкусный, один стакан 84 ккал). Итого ккал 106-286
То есть всего 960- 1186 ккал.
Где то час в день нахаживаю, из-за нервов, собаки и перемещения по дому (что включает лестницу). Больше ничего не делаю. Мб могу что нибудь втиснуть по вашему предложению, для дней когда нет настроения особо сильно перекусывать. Рис мб буду иногда заменять на перловку, когда требуется большая насыщенность.
Пока что у меня выходит минимум 25 грамм жира и 300ккал белка и максимум 32 гр жира и 400ккал белка. Минимум это значит дни без курицы. Тут тоже уместны предложения как жить без курицы.
РЕЙТ
Если так сильно заморочилась в подсчете калорий, то уж лучше прочитай фак жиродтреда в физаче, за одно и жиросикрет поставишь, не придется все в ручную сидеть считать
Выкинь сраную траву и на эти деньги купи мясо.
> жиросикрет
Щито это?
Не могу. Траву за меня никто не съест, но если я готовлю мясо то семейство сжирает его за полтора дня - и это полкило и 5 евро. У меня нет возможности столько готовить и ходить в магазин а за раз все равно не купить, так как тухнет.
Ну и кроме прочего, на белках хоть и похудеешь но жкт пизда будет, у меня это главное проблемное место.
Тебе пизда будет и с таким малым количеством белка. Попробуй покупать тогда уж каждый день баночку тунца 180г консервированную и есть ее с травой на ужин.
>Ну и кроме прочего, на белках хоть и похудеешь но жкт пизда будет
>клетчатка
>не переваривается, травмирует кишечник, ферментируется, провоцируя вздутие
>белок
>полностью превращается в жижу и всасывается ещё до попадания в толстую кишку
ну я блять не знаю
алсо, если брать жирное мясо, то белка там будет не так много, зато пиздец как сытно и экномично. родственников пизди газетой.
Мне кажется я там и считала половину вещей, не вижу смысла пользоваться в дальнейшем.
Не ем тунец, хотя к рыбе в принципе лояльна. Мб креветки добавлять и сыр какой-нибудь?
Жирное мясо калорийно, но при этом немогу сказать чтобы реально меня на долго хватало.
>ну я блять не знаю
Дело не во вздутии дружок, белок в большом количестве вызывает диспепсию и токсичен.
Большое количество - это 3-4 грамма белка на килограмм. А у тебя там его очень мало набирается, даже 1 грамм на кило не получится.
Ну попробуй креветки, только они дороговаты, имхо. Мидии вроде дешевле, кальмар.
(блин, теперь хочу пасту с морепродуктами)
Хорошо, спасибо.
Сижу уже десятый день на диете, в прошлом году благодаря ей за месяц ушло 7,5 кг, в этом, судя по всему, даже больше. Срываться не намерена - просто чувствую в себе это. Но проблема в том, что когда диета закончится, на сколько бы я ещё не похудела (а там вряд ли очень много будет, после 5,5 за первую декаду), я всё равно буду жирной. Как минимум 10 килограммов мне скидывать придётся. Очень боюсь, что тогда я забью хуй. Вообще планирую отсидеть этот месяц, потом сделать выход, а после него ещё на одну диету сесть. Где-то к лету рассчитываю увидеть результат, о котором мечтаю.
А ещё меня воротит от упражнений - хоть и понимаю, что надо. Раньше ходила в спортзал, но сейчас он у меня вызывает отвращение, да и не помню, чтобы сильно помог, я только больше жрать начинала. Дома заниматься не могу - я ленивая, да и места развернуться не хватает. Короче, не знаю, зачем всё это пишу, просто поныть надо было.
А ещё меня воротит от упражнений - хоть и понимаю, что надо. Раньше ходила в спортзал, но сейчас он у меня вызывает отвращение, да и не помню, чтобы сильно помог, я только больше жрать начинала. Дома заниматься не могу - я ленивая, да и места развернуться не хватает. Короче, не знаю, зачем всё это пишу, просто поныть надо было.
Что за диета, сис?
Питьевая да-да, неполезно, да-да, всё вернётся
Что пьешь?
В основном кофе и кефир.
Питьевая диета - это кул. Все прошлое лето питалась только питьем и это было лучшее лето в моей жизни, чувствовала себя настолько охуенно и легко.
Двачую, самая лёгкая из всех. Правда, у меня в прошлый раз волосы очень сыпались из-за неё, но в этот буду витамины пить и всё такое
Пила обычный компливит и ложку льняного масла в день, все было норм.
Ты прямо три месяца сидела? До сих пор выходишь?
Ну в этот-то раз я точно похудею!
мимо-худела-6-раз
мимо-худела-6-раз
сейчас в основном питаюсь так же, плюс фрукты/овощи. Если захочется мяса, покупаю детское пюре и мне этого достаточно. Мне зашло такое питание, главное знать годные рецепты.
>в прошлом году благодаря ей за месяц ушло 7,5 кг
>в этом, судя по всему, даже больше
>да-да, неполезно, да-да, всё вернётся
А где сказано, что это те же кг? Те ушли и не возвращались.
Такими темпами я психану и тоже на питьку сяду
А я вот для начала на эту.
> З
> П
> О
> У
Чё это?
завтрак полдник обед ужин
Мне мамка рассказывала что похожее но там система другая была.
Два дня кефир, два дня овощи, два дня мясо и так по кругу месяц.
Иди в зопу.
Сижу третий день на сыроедении. Наконец перестали мучать бурчание и голодные боли, видимо ощелачивание желудочного сока прошло успешно.
Надо будет для поездки в пятницу купить вяленого мяса, наверное, а тож жопа будет.
Надо будет для поездки в пятницу купить вяленого мяса, наверное, а тож жопа будет.
Почему у меня болят мышцы от обычных приседаний? Я настолько немощная рохля? Сделала вчера 50 приседаний и 20 выпадов без всяких гантелей и других утяжелителей, сегодня болят мышцы. Они же после качалки должны болеть, а не от обычных приседаний без веса.
>50 приседаний
>болят мышцы
Лучше бы у тебя голова болела, каждый раз как ты надумываешь сделать хуйню
https://youtu.be/zXK6oXwRr1U
Лол, и как тут успевать за ними реагировать на смену движения? Я не экстрасенс. У меня от такого кругом голова пойдёт, как от матеши.
Легко и не принужденно. Посмотреть 1 раз просто так, запомнить что примерно в сетах и вперед. Отставание на пару секунд не критично
А что не так с 50 приседаниями?
Для нормального человека - ничего, для неподготовленного овоща, который может еще и приседать неправильно - проебанные коленки и разорванные мышцы
Я делала сорок и не подряд позавчера - тоже болят. Ничего, если буду заниматься регулярно, все пройдет.
У меня даже от спиральной гимнастики болели после месяцов лежания на диване.
Это нормально, даже от спортивной хотьбы мышцы будут болеть, если есть нагрузка.
Рекомендую в спортпите купить BCAA и пить по инструкции. Хитрые кочки придумали всё - если у тебя болят мышцы, то пей эту штуку и проблем не будет. Можно тренироваться день за днем, не умирая от увеличения нагрузки.
Я, до того, как узнала об этой штуке, едва выдерживала тренироваться, потому что потом не могла работать, вставать с кровати, дышать. Аж до слез доходило и что кун меня из ванны вытаскивал, как инвалида. А теперь пью BCAA и норм, побаливает чуточку в пределах терпимого, делаю нагрузки на разные группы мышц и ок.
Есть какие-то конфы с психологической поддержкой, типа? Хочу писать о том, что собираюсь съесть, чтобы отговаривали проще наверное бота запилить лел
А что делать если в качалу ходить не лень и даже нравится, но от необходимости общаться с тренерами всё желание пропадает? Не могу же я его нахуй послать и сказать "не говори со мной"или могу?. Без тренера заниматься не могу.
>без тренера не могу
>разговаривать с ним не хочу
??
По ИДЕЕ скинула уже 16 кг, изменений вообще не вижу
Может кто-нибудь рейтануть? Заранее большое спасибо
Может кто-нибудь рейтануть? Заранее большое спасибо
Если это реально ты, то прогресс есть и очевидный, на первом пике создание вроде моей бабушки, а на втором уже заметно показались из-под жира линии фигуры, главное продолжай в здоровом темпе, не лишай себя еды, худей медленно и спокойно, чтобы все это не вернулось назад.
Благодарю.
16кг за сколько?
Там на фоте дату видно. с 22.11.17 по сегодня, со 131.1 до 115
Сколько калорий в день? Какой рост?
1,7К кк, 165
Как можно было так разожратся? Я при 190 был ультражиробасом 160кг, но я жрал как не в себя и запивал все десятками литров газировки.
У тебя явно какие-то проблемы с эндокринкой/щитовидкой и головой. Сходила бы к врачу перед тем как сбрасывать сало
Мда, может быть тот факт, что я сейчас сбрасываю вес говорит об обратном в плане головы? Я наблюдаюсь врачами, тренеруюсь с трнером исходя из врачебных рекомендация. Иди нахуй.
Иди к нам в чат жирух, будешь главным мотиватором.
Очень круто, сис, что ты смогла взять себя в руки.
>тренируюсь
Тебя блять все противопоказано кроме пешеходства с 3+ степенью ожирения. Если тренер тебя заставляет что-то делать кроме этого - удивительно как твои коленки еще не отказали.
>об обратном в плане головы
Нет не говорит. Все кто жрут как не в себя всегда делают это по каким-то причинам. Например заедая боль одиночества или другие загоны придуманные в манямирке. Ты с тем же успехом откатишься обратно в жиротанк,после похудения, если не вылечишь их.
> ощелачивание желудочного сока
dios mio...
хочу яблоко аааааа
всё, перехотела фухх
Молодец, результат очевиден
Такая себе, на самом деле. Всё, что ушло (а ушло немного), почти сразу вернулось. Вообще моно-диеты, хоть я их и обожаю, малоэффективны
Сис, какой у тебя рост-вес? На чем худеешь? На пике прямо мое телосложение, сейчас вкатываюсь в диету и спорт перед праздниками похудела, а щас нажрала даже больше сукабля, на данный момент хожу по 10 к шагов в день, но на этом пока все( Тред не читала, мб ты писала уже.
Я 160 ростом и 90 кг.
Ты хочешь сказать что у нее морбидное ожирение? Лол
Даже если и так, то посмотри передачу "экстремальное преображение", там чуваки с весом за 150 в спортзале занимаются.
Нет
По телевизору могут как угодно ссать тебе в уши.
В смысле "ссать" если там показывают тренировки. На одной ходьбе и диете 100 кг за год не скинешь. Тесс Холлидей тоже тренируется и видосики выкладывает в инсту, а ее вес около 150.
Так и не нужно 100 кг за год скидывать, кожа охуеет.
А по телевизору не покажут стоны про убитые колени.
Кожу удалять все равно потом. Хоть 100, хоть 50 скидываешь.
@sacrifice22
добавляйте, буду рада
Напиши сюда, пожалуйста, я не могу найти тебя.
>Те ушли и не возвращались.
А новые пришли. Прямо как ёбыри у твоей мамки.
>Как можно было так разожратся?
Вот так вот, нахуй ты вообще себя сравниваешь, животное тупорылое?
Сисы, я понимаю, что с этим вопросом надо обращаться к профессионалам, но я не знаю, с чего вообще начать. У подруги булимия, причем уже давно. Каждый раз, когда мы с ней вместе проводим время дома и что-то едим, она после этого идет тошнить. Прямо мне не говорит, что "сиснейм, я блевать", но она мне жаловалась на булимию, ну и я сложила два плюс два. Она говорит, что постоянно испытывает голод. И я реально это заметила — мы поужинали, уже вечер, а она все хочет чего-то есть и зовет меня в магазин. Я говорю — да забей, уже поздно и лень идти, давай лучше полежим кино посмотрим. А она все равно встает и идет посреди ночи за сладостями. Она пытается бороться с этим, но, как мне кажется, не очень правильными методами — сначала долго пила флу, теперь фен. Типа все это аппетит подавляет. Да, но ведь от этого куча побочек, зависимость. И все равно когда она перестает, у нее снова начинается жор. Мне это не нравится, и я хочу ей помочь. Я говорила об этом с ней, она отвечала "да, надо бы сходить к врачу, но у меня нет денег и времени и вообще это сложно". И так уже больше года. На фен и таблетки деньги видать есть. Может, мне надо найти конкретного врача и прям за руку отвести. Но я не знаю, куда.
Как лечить булимию? В интернете много разной информации, в которой я не могу разобраться. Может, тут есть кто-то, кому удалось избавиться от этой проблемы или просто кто-то, кто разбирается. Как начать решать проблему, как я могу помочь подруге? Спасибо всем, кто ответит.
Как лечить булимию? В интернете много разной информации, в которой я не могу разобраться. Может, тут есть кто-то, кому удалось избавиться от этой проблемы или просто кто-то, кто разбирается. Как начать решать проблему, как я могу помочь подруге? Спасибо всем, кто ответит.
Вряд ли она будет что-то менять, как бы ты ей не помогала.
Могу посоветовать только кето, раз её постоянно жрать хочется, это из-за инсулина может быть, или интервальное голодание, хорошо аппетит убивает. Не думаю что врачи вообще что-то могут сделать, колес ей ещё выпишут? С тем что блюёт можно конечно с психологом поработать, но она ж тогда просто разжиреет, если жрать не перестанет, тут нужно понимать что является главной проблемой. А умерить аппетит всякие психологические приёмчику могут только незначительно, это скорее будет просто фора, чтобы успеть изменить питание, не срываясь. Это всё на 95% физиология, базарю. Есть, конечно, те кто просто привыкли много есть, но им легко перестать, потому что от углей крышу не срывает.
Главное не упрекай что она там слабая, это вообще не в её власти. Я не блевала, но тоже аппетит пиздец, постоянно чё-то жрать хочется, мозг вообще отключается в такие моменты.
>Это всё на 95% физиология, базарю
Я как раз наоборот всегда думала, что проблема психологическая, и надо с психологом проводить сеансы.
Я тоже так всегда думала. В итоге лучше бы вместо всех книжек по психологии читала бы пабмед по физиологии и питанию лол
Даже оказалось, что тревога и, даже не то что депра, а просто грустняшки периодические - это тоже физиология. И стабильность настроения, и уровень энергии. Просто не ешь угли и никакая депрессивная мысль не подкосит или даже не возникнет, до сих пор немного охуеваю. Хотя и не жалею о потраченном времени на психологию, это тоже важно для укрепления личной воли.
Подкинь ей блог Светлячка все же.
Ну не, нихуя, часто это реально заедание психологических проблем. У меня 100% заедание ебаное неблагополочное детство, потому что, когда занята интересным мне делом, все отлично жрать не хочется так сильно каждые два часа. А как свободные дни, это пиздец, жру все, что на еду похоже.
>ебаное неблагополочное детство
внешний локус～～
Погоди, а что тогда жрать?
Жирное мясо, рыба, суб-продукты. Ну я так ем. Можно кончено и растительные жиры там всякие, но это вредно вообще из-за омега-6, воспаление там, хуё-моё.
Удвою вот эту
Подруга живет с анорексией, когда я узнала, что подозревает у себя анорексию, тоже не знала что делать, не могла разобраться в инфе, прибежала на двач.
Ну мне все нормально насоветовали: найти врача, который рабоатет направленно с анорексией, а дальше выполнять все его рекомендации, самой с таким говном не справиться.
Прошерстила сеть, нашла, позвонила за нее она всегда по-возможности спихивает такие вот звонки/походы куда-то узнать инфу на других, ну ок Врач сразу сказал, что какого хуя я звоню, а не она, ей же уже 18 было 22 ей Это, как я потом узнала, тоже признак психоческого нездоровья, когда постоянно человек пятается уйти от ответственности, даже в таких мелочах. Везде до сих пор она с мамой ходит.
Короче, ей назначили препараты антидепрессанты, транки, по моему, на первое время, сейчас только на АД сидит и назанчили психотерапию. Ходилао она, наверно с год на терапию, но для себя вынесла, что пока она не захочет поправиться, все будет так. И мне говорит в последний раз: ну вот, я пока не хочу.
Ну пиздец, короче.
Сейчас я подбиваю обратиться ее в ценр питания, потому что каждый день для нее может стать последним из-за этого злоебучего заболевания. А она нихуя не понимает, критическое мышление у анорексиков отсутствует.
А как же овощи, клетчатка, вот это вот всё?
Носился бы кто со мной так. Завидую. :(
Ну я не свливаю все на это. Многое проанализировала, но жирной я стала лет в 12, когда мать заболела раком потом еще куча говна была и умер отец, которого вообще сожженным нашли Так что детские воспоминания влияют.
Потом так и была жирной, пока не поняла, что все моих руках. Прокачалась норм, но аппетит все равно пиздец, по мне.
Помогало бы это еще, ээх.
Ага, ВОЗ ведь сообщает, что питание, имеющие в своей основе много овощей и фркутов,- самое здоровое.
Не, ну я имею в виду, что только белки жрать - нездорово
Переоцененное говно на самом деле, ничего там полезного нет. И даже вредно, те же оксалаты, фитиновая кислота, ингибиторы ферментов, например. То есть в тебе постоянно неперевариваемая херня, которое ещё и нормальную еду мешает переваривать и всасывать. Ща вангую вопрос о том как я сру
Важно не что авторитеты сообщают, а понимания как это всё работает.
А вот что ВОЗ говорит о здоровой диете и овощах
>For adults
A healthy diet contains:
Fruits, vegetables, legumes (e.g. lentils, beans), nuts and whole grains (e.g. unprocessed maize, millet, oats, wheat, brown rice).
At least 400 g (5 portions) of fruits and vegetables a day (2). Potatoes, sweet potatoes, cassava and other starchy roots are not classified as fruits or vegetables.
Less than 10% of total energy intake from free sugars (2, 5) which is equivalent to 50 g (or around 12 level teaspoons) for a person of healthy body weight consuming approximately 2000 calories per day, but ideally less than 5% of total energy intake for additional health benefits (5). Most free sugars are added to foods or drinks by the manufacturer, cook or consumer, and can also be found in sugars naturally present in honey, syrups, fruit juices and fruit juice concentrates.
Less than 30% of total energy intake from fats (1, 2, 3). Unsaturated fats (e.g. found in fish, avocado, nuts, sunflower, canola and olive oils) are preferable to saturated fats (e.g. found in fatty meat, butter, palm and coconut oil, cream, cheese, ghee and lard) (3). Industrial trans fats (found in processed food, fast food, snack food, fried food, frozen pizza, pies, cookies, margarines and spreads) are not part of a healthy diet.
Less than 5 g of salt (equivalent to approximately 1 teaspoon) per day (6) and use iodized salt.
Так я белков даже не добираю иногда, 40-70г получается. Многие и на обычном питания в два раза больше едят.
Для человека в кетозе и без других источников водорастворимых витаминов самое норм - это 100-140 грамм белка будет. Нужно понимать что в кетозе и без стресса от клетчатки и других вещей другие потребности в микронутриентах и другой метаболизм отходов, почки лучше избавляются от всяких вредностей от белков.
Не, я не диетолог, так что прислушиваться профессиональных советов все таки буду.
Да и овощами хорошо насыщаешься, съедаешь меньше, чем мяса/рыбы, хз.
>Не, я не диетолог, так что прислушиваться профессиональных советов все таки буду.
Ну, понимаю, конечно. Хотя они такие же люди, там может быть и влияние корпораций, и просто глупость, бездумное повторение за другими и т. п. Я очень хорошо это ощутила пока по врачам бегала, гораздо более критично воспринимаю медиков, стараюсь сама разбираться насколько могу. Они и сами не так уж много понимают, особенно в сфере питания, учитывая эпидемию ожирения, кардиоваскулярных заболеваний и бесконечной кучи другой хрони.
>Да и овощами хорошо насыщаешься, съедаешь меньше, чем мяса/рыбы, хз.
Ну ты же всё-таки вряд ли пробовала есть только мясо. Это же тогда будет не 100 грамм грудки, а полкило жирнющего рибая какого-нибудь, да или фарша хоть. Или лосося, если совсем деньги некуда девать лол.
Садилась на сыроедение, первые пару дней подкрепляля редуксином. Теперь мне кажется что я за день от силы 500 ккал нажираю. Как скоро мне пизда?
так жри больше кк, набирай всякими проростками
Ну вообще-то да, овощи должны быть в основе. И белки важны в рационе, и жиры, и углеводы, нельзя просто выкинуть угли.
Не хочу жрать вот в чем дело.
Купила вот кокос но смогла из мякоти съесть только пару лоскутов. Проростки сегодня ела - и хватило всего где то на пятьдесят грамм.
Я стараюсь есть рыбу сырую еще, но мне для сытости хватает того что помещается на вилку за один раз.
Хочу в ДС купить редуксин
Боюсь начать нормально есть из-за страха набрать назад. Из-за этого психую все время.
Ты от обычного питания нисколечко не наберешь, набирают не от нормы, а от излишеств. Да и в целом не относись к набору веса, как к чему-то страшному, если появится 1 или 2 лишних кг, это будет не заметно, а ты сможешь быстро их скинуть.
>если появится 1 или 2 лишних кг, это будет не заметно, а ты сможешь быстро их скинуть.
Ложь, пиздеж и провокация. У меня так 5 кг набралось (а это уже заметно). Тоже ходила такая "ой, это просто отек", потом "ой, 2 кг не заметно, я их легко сброшу", "ща еще чуть чуть пожру и сброшу, вообще без б", и в итоге из 53 кг разожралась до 58. Хорошо хоть сейчас опомнилась и начала худеть, хотя теперь это будет куда дольше, чем если бы я сразу не думала мысли вроде "1 кг легко скинуть".
Двачую, набрала так 20 килограмм.
Ну скинуть же легко, ага.
Так это от того, что ты худеть не стала, а дальше есть продолжала, я под "быстро скинуть" имела в виду как раз-таки сразу начать действовать, если 1 или 2 кг наберутся.
Я знаю, тут не любя упоминания физача, но все-таки
>в физаче кетоблядей держат в отдельном загоне для дебилов
>в деве кетоблядь пытается авторитетно пояснять за нинужность углей, а ее не гонят ссаными тряпками
>в физаче кетоблядей держат в отдельном загоне для дебилов
>в деве кетоблядь пытается авторитетно пояснять за нинужность углей, а ее не гонят ссаными тряпками
нет научных подтверждений что подобное питание каким-то образом вредно для организма, если он все необходимые микро-макро нутриенты получает
прежде чем гнать нужно разобраться самому, а не аппелировать к чужому мнению, тем более к мнению какой-то рандомной школопомойки
На собственном опыте знаю, как это вредно. После месяца кетоблядства пропали месячные, гинеколог порадовал - из-за отсутствия углей не созрел маточный эндометрий. Но ета не вредна конешно чукчи тока так и едят самое палезное на свете))00
Tfw когда у тебя только на кето нормальные месячные.
Это просто адаптация, почти все репортуют сбой кд в первое время, если бы у тебя был недостаток углей, то первыми наверное всё-таки отказали мозг, почки и что там ещё не может в жир? эритроциты? Ну и гипогликемия офк.
Ты же наверное в курсе, что печень их может из любого говна пилить? И эндометрием рулят только гормоны? Кажется твой гин просто зацепился за удобную причину)
Какого хуя если я ем одни овощи с фруктами, то сразу нападают мол а как жэ ветамин бэ12!!!, а на то что при кетодиете возникает дефицит дохуища жизненноважных минералов, на это всем насрать. Наес двойные стандарты.
Где купить недорогие морепродукты в Москве?
>при кетодиете возникает дефицит дохуища жизненноважных минералов
Набирается меньше RDA только натрия, калия, магния и кальция (если мне не изменяет память) и это я не про стандартное кето говорю, а мясо онли, с молочкой и растениями не будет никаких недостатков, но как я уже писала - в кетозе другие потребности в микронутриентах. Плюс к этому чем больше ты ешь соли (=натрия), тем больше у тебя потребность в остальных минералах, они по цепочке друг от друга зависят. В прочем я спокойно солю весь хавчик, и ничем не сапплементирую и нормас. Хотя не знаю как будет с интенсивной физой, возможно да, нужны доп электролиты будут.
И учитывая биодоступность минералов из растений, с электролитами может норм будет, а вот железо, кальций, цинк...ммм
Если тебе тут не ответят, спроси ещё в /di/
Сейчас вес 108.
1. Правильно ли я делаю, что планирую пока посидеть месяц на 1700 ккл, потом месяц на 1500? И пока не похудею до 80, не будет никаких физнагрузок.
2. Стоит ли ебаться с пропорцией БЖУ (ну типа 30-20-50) или достаточно на нужную калорийность есть просто по возможности полезное и следить, чтобы сами цифры БЖУ были более-менее норм (ну, белок около 80-100г, жир не больше 60, углеводы не больше 250)?
3. Щитовидка в порядке, но гормоны нет. Пила год эутирокс 25 мкг, теперь эндокринолог попросила перестать, хочет посмотреть, что со мной будет. Не пью уже полгода. Еще она мне выписала сиофор и редуксин - чтобы меньше жрать. Купила их, пока боюсь пить. Не бояться?
4. Какой самый простой способ уменьшить желудок? Питьевая диета? А если с едой, то что? Дробное питание - раз в 2 часа по блюдечку? И насколько быстро это работает?
1. Правильно ли я делаю, что планирую пока посидеть месяц на 1700 ккл, потом месяц на 1500? И пока не похудею до 80, не будет никаких физнагрузок.
2. Стоит ли ебаться с пропорцией БЖУ (ну типа 30-20-50) или достаточно на нужную калорийность есть просто по возможности полезное и следить, чтобы сами цифры БЖУ были более-менее норм (ну, белок около 80-100г, жир не больше 60, углеводы не больше 250)?
3. Щитовидка в порядке, но гормоны нет. Пила год эутирокс 25 мкг, теперь эндокринолог попросила перестать, хочет посмотреть, что со мной будет. Не пью уже полгода. Еще она мне выписала сиофор и редуксин - чтобы меньше жрать. Купила их, пока боюсь пить. Не бояться?
4. Какой самый простой способ уменьшить желудок? Питьевая диета? А если с едой, то что? Дробное питание - раз в 2 часа по блюдечку? И насколько быстро это работает?
>белок около 80-100г
у тебя метры лишней кожи, куда столько))
>Какой самый простой способ уменьшить желудок?
это миф, а часто есть вредно
А чем тогда набирать эти 1700 калорий? Кашей с маслом что ли? Хлебом с салом?
Почему часто есть вредно?
Я не говорю что ты что-то неправильно или правильно делаешь.
Проблема именно в хомячках которые отстаивают хуйню лицемерно.
На самом то деле важность баланса в питании оч сильно преувеличено. На протяжении истории люди с разных регионов имели очень ограниченное меню и все жили же как то. Как-то тело в любом случае отадаптируется и скомпенсируют, а побочный эффект скорее всего не будет очевидно ощущаем. Вон, у cкандинавов у 90% процентов низкие показатели витамина д и всем похуй.
>Почему часто есть вредно?
инсулинчик держишь высоким, не даешь расходовать накопившийся жирок, обменка замедляется
Про редуксин скажу что боятся не стоит. Максимум к будет слегка голова побаливать, но если ты ничего не делаешь(нет усталости) ты и не заметишь.
Это никакой не миф, если долгое время очень маленькими порциями, то ты никак физически не сможешь потом за раз сожрать что-то огромное. Тысячу раз уже проверяла.
И абсолютно все врачи советует предпочитать частые приемы пищи редким.
Ну конечно мелкому лучше знать, ты у нас и жнец и жрец и фэшн дизайнер и повар и знаток месиков и всего на свете.
Почему бы и не сравнить?
При этом почти на всех сайтах есть часто - первый совет для разгона метаболизма. Ничего не понимаю.
Да, я знаю что инсулин мешает сжиганию жировых накоплений и препятствует кетоацидозу, но я не понимаю откуда эти советчики то блять. Что вообще происходит?
>кетоацидозу
лооол
>При этом почти на всех сайтах есть часто - первый совет для разгона метаболизма. Ничего не понимаю.
больше читай это копирайтерство от людей которые повторяют за книжками 30-летней давности))
>И абсолютно все врачи советует предпочитать частые приемы пищи редким.
в 2к18 АБСОЛЮТНО ВСЕ ох лол блять врачи советуют пг, тебя недавно разморозили?
Какое до этого было пищевое поведение? Были ли периоды диет (оч мало еды) в перемешку со обжорством? Если по второму вопросу да — как долго это продолжалось?
Рост, левел?
Я постоянно контактирую с врачами всех мастей, в отличии от тебя.
Так я это делаю, потому что для меня побочные эффекты серьезно ощутимы, типа отсутствия месячных, полного лица прыщей, депры, кариеса, постоянных болей в суставах, головных болей. И всё это магически прошло за месяц после изменения питания. Ну, с зубами нужно конечно с год ещё подождать, чтобы понять
Я считаю, что с каждым поколением люди всё хуже и хуже могут компенсировать неоптимальное питание. И что это вообще самое важное, что может быть, просто большинство не замечает многие негативные последствия, считает их нормальными. Типа это нормально иногда грустить, нормально чувствовать себя уставшим, нормально иметь кариес, нормально если прыщик выскочит, нормально иметь жирную/сухую кожу, нормально что 8-ки не влезают в челюсть, нормально много болеть в старости и т. д.
> Типа это нормально иногда грустить, нормально чувствовать себя уставшим, нормально иметь кариес, нормально если прыщик выскочит, нормально иметь жирную/сухую кожу, нормально что 8-ки не влезают в челюсть, нормально много болеть в старости и т. д.
Но это действительно нормально. Особенно про восьмой зуб, он же эволюционно играет роль замены тех что выпадут с возрастом. Ему не отделено свое место чтобы вмещатся, он должен заменять уже выпавшие зубы.
Ненормально когда люди болеют с молоду вещами типа гастрита, рака, диабета итд. Вот это действитенльно ненормально и очень распостранено.
Поясните за кето. Плюсы, минусы
Минусы:
- ты не осилишь адаптацию
- ты будешь есть хуйню
- видела многие даже не осиливают как макросы правильно распределить лол
>Но это действительно нормально.
Вот я об этом и говорю - ни тени сомнения даже.
Бля, как же заебали эти похудачи. Вы жирные потому что много жрете. Лишние каллории = жир. Одно предложение из трех слов уместило в себе ответ на все ваши вопросы. Никакие ебаные диеты вам не помогут, от них вы только больше становитесь зависимы от еды. Подсчет калорий, составление расписания того, что и когда закинуть в себя, запреты, ночные мысли о завтраке - как можно докатиться до этого? Неужели вам нравится загонять себя в это болото?
жиробас кун врывается в тред
как-то раз в прошлом году меня заебался мой вес в 120кг и я одномоментно отказался от быстрых углеводов типа выпечки, сладкого и сахара и очень сильно уменьшил порцию, до 1900ккал
и стал проходить в день 10-12 км обычным шагом
за первый месяц я сбросил 12 кг, за второй 6, короче, дошёл до 87 за полгода
потом, правда, набрал обратно, но совсем по другой причине, очень большой стресс был и я жрал всякую хуйню как не в себя и забил на физ. нагрузки
короче, все в ваших руках, главное - не жалеть себя
Охуенный, блядь, совет, просто меньше жрать.
Как будто мы и сами этого не знаем.
>и очень сильно уменьшил порцию, до 1900ккал
А мне нужно есть на 1300-1400. Иди нахуй.
По какой причине, лол? Разожрался в свинью обратно ты ровно по той же причине, по которой ты и раньше был жирным: еда для тебя и для девяноста процентов треда = лекарство от стресса.
Но ведь я считаю калории именно потому, что много жру. Иначе бы я не понимала, сколько ем, и съедала бы недостаточно или слишком много. И, да, я не толстая (170/56), но хочу быть худее.
>Вы жирные потому что много жрете.
Нихуя ж себе, это правда?
>как-то раз в прошлом году
31 декабря?
Земля пухом тебе. Сидел как овощ за пекой на работе на 2к и похудел за 9 месяцев на 45кг
>я одномоментно отказался от быстрых углеводов типа выпечки, сладкого и сахара и очень сильно уменьшил порцию
С этого так вообще проиграл
Бля, как?
В смысле как. Легко ёпта. Когда был 136 вообще писало что можно 2500 есть.
Ты жрал как всегда и всё?
Чо?
Конечно ни тени сомнения, мы же не роботы. Или ты из далекого трансгуманистического будущего сюда пишешь? У всей этих вещей есть абсолютно естественные биологические причины, не связанные с едой.
Сука, а мне надо есть на 1400 чтобы худеть. Что не так со мной то, блять? Ходить я итак хожу по 10 км в день.
Если не худеешь:
а) у тебя нет столько активности, сколько ты думаешь;
б) ты не ешь на столько, на сколько думаешь.
Если не а), не б), то проблема на другом уровне, дуй сдавать на гормоны.
Жри на тыщу.
С такими советами пиздуй в ТА. Чтобы потом удерживать вес, придётся питаться на этот минимум, с возрастом метаболические процессы идут по пизде, поэтому дневная калорийность должна быть уменьшена, но какая разница, если за неделю такого питания ты сольёшь говна с водичкой и будешь радоваться минус 3 кг на весах, да?
Ненавижу зиму из-за этого. Что на улице -15 и не погуляешь, а из-за сидячей работы больше никак калории не потратишь. На зал денег нет. Зарядку делаю, но сколько ккал она сжигает, 100, 150? Это не сравнится с долгой прогулкой, пробежкой или поездкой на велосипеде. Поэтому приходится есть на мало калорий.
Я говорю о том, что худею только когда ем на 1400. Если ем на 1600-1900, ничего не происходит. Активность мою считает приложение.
Какое приложение?) Даже фитнес-браслеты пиздят. Для того чтобы больше жрать, нужно больше активности и мышечной массы. Я хз, но для похудения на 1600-1700 питаются тян примерно 165-170 ростом и весом 50-60 кг, но при этом они ебашат силовые 3 раза в неделю. Ходьба — это дополнительный бонус, ты дохуя не сожжёшь с ней, ещё раз: приложения пиздят. Счётчик сожжённых ккал на беговой дорожке пиздит. Все эти процессы одновременно простые и одновременно сложные, но полагаться на какие-то там фитприложухи — так себе
Если ты делаешь зарядку час, может, соточка сожжённых ккал и набежит.
Купи резинки и занимайся, это охуенно. Закажи на али, полный комплект 600, там 4 штуки с разной степенью нагрузки.
Но сука, если ты не карлица в коме, то твой минимум калорий 1200-1300. С 1000 ты угробишь обменку.
Да, диеты бывали, но за последние лет 5 это 1% всего моего времени, пп - еще 5%, остальное - обжорство. Полагаю, если бы я посидела даже на осень лояльном пп, я бы легко худела.
Параметры 161/108, 27 лет.
Сегодня я съела 1400 калорий. Была и нормальная еда, и хуевая, но я рада калорийности - это лучше, чем ничего. Надеюсь и дальше держаться.
1700-1800 тебе нужно, меньше лучше не бери, организм охуеет. Лучше медленно, но верно, особенно для такого веса.
Насчёт пропорций — хуйня, рассчитывай из граммов нутриентов на кг веса.
Так тебе нужно по-хорошему минимум 118 г белков, жиров около 100 г. Углей на остаток, то есть около 100 г.
Насчёт физнагрузок правильно, но приучи себя хотя бы к ходьбе или минимуму зарядки, разогреву суставов, растяжки.
Насчёт гормонов хз.
Дробное питание для ускорения метаболизма миф, но чисто психологически так лучше же. То есть необязательно есть 6 раз в день, достаточно и 3 приёмов пищи. Так как рассчитываешь заранее рацион, то можно посмотреть, можно ли впихнуть ещё чего-нибудь на перекус вообще, количество приёмов пищи — это индивидуально и зависит от личных ощущений. Включать вкусноевредное можно, но на 20% (но! Вкусноевредное — это то, от чего тебе сложнее отказаться, и это не орехи с картой, и то, и другое входят в полезное и чистое питание, а вот батончики и печенье — уже в те самые 20%).
Лучше не устраивай читмилов, если отношения с едой так себе, есть риск сорваться.
Никаких питьевых, блэт! Если хочешь быть здоровой. Всё придёт со временем и терпением.
Не слушай этого еблана, белка надо минимум 1 гр на 1 кг веса, как и жиров, кстати говоря, иначе рискуешь кд потерять.
>белка надо минимум 1 гр на 1 кг веса
ты даже не знаешь что на 1 кг of leannn mass
Не, этоже получился бы позапрошлый.
В феврале 2017
И сколько ты весишь сейчас, позволь узнать?
Всё так, но мы же тут похудение обсуждаем.
>С этого так вообще проиграл
Чому?
Этого двачую
Как купить Редуксин без рецепта, смс и регистрации?
Тут в треде была тян с редуксином, может, она купит нам, а мы ей деньги дадим.
Девки, если бы у вас вдруг стало много денег (если сейчас нет), как бы вы скорректировали своё похудение? Личный тренер, липосакция, процедуры? Что, по вашему, действительно эффективно, но дорого?
Питалась бы одними салатами с тунцом, пока из ушей бы не полезло
Рыбу бы жрала на обед, ходила в бассейн и нормальный спортзал, купила фитнес-браслет (даже если пиздит, считает лучше, чем приложение). Ну и процедуры тоже, наверно, но вообще в них не шарю.
Ела бы семгу каждый день. И самую дорогущую печень трески. И съебала бы куда-нибудь в деревню, чтобы не сидеть за пекой 24/7, работать ведь не нужно уже будет если много денег?
Ела бы хорошее мясо, рыбу, орехи, всякие необычные фрукты. Заказала бы себе доставку готовых диетических блюд, где каждый день привозят вкусные низкокалорийные блюда на твою дневную норму калорий. Записалась бы в дорогой пафосный спортзал и занималась с персональным тренером, ходила бы в специализированную студию йоги, купила хороший велик. Ходила бы на массаж, чтобы проминали мой целюль.
Я тян весом в 90 кг с нулевой активностью до недавнего времени. И по моим подсчетам раньше я ела на 2500 ккал.
Поехала бы в один из центров для похудения в США/Европу Там и готовят, и учат правильно питаться, и подбирают программу тренировок.
Сегодня будет испытание на прочность. Хочу сходить в бар выпить крика — из-за похудача редко удается пить, хочу порадовать себя за долгое время. Уже вписала его в дневную норму, нормально получается. Но, во-первых, у меня сегодня-завтра месячные, и я чувствую сильный жор, а, во-вторых, когда напьюсь, тоже начинаю чувствовать жор (а в баре всегда можно взять бургер или хот-дог). Так что это будет тяжело.
Как совмещаете похудач и алкоголь и возможно ли это вообще?
Как совмещаете похудач и алкоголь и возможно ли это вообще?
Ничем не закусывать алкашку. В алкоголе пустые калории, на них организм по разному реагирует, но точно не откладыванием жира. Он откладывается от солёной параши, которой ты закусываешь
Я знала, что это так работает с крепким алкоголем типа водки и виски, но разве с вином или пивом так? В нем же сахар, всякие добавки могут быть. Про коктейли вообще молчу, ну это и так понятно, что там соки и прочее говно.
в сухом вине калорий не больше чем в слабом соке, сахар оттуда бактерии при ферментации выедают
C нормальные пивом и нормальным вином это тоже так работает. В коктейлях все равно сахара по-минимуму, , главное не закусывать
>коктейлях все равно сахара по-минимуму
Почти во всех же дохуя сиропов и соков
Ну и? Ты думаешь в сиропах и соках так дохуя сахара и калорий?
Смотришь углеводы на банке @ считаешь их как чистый сахар
Вообще-то да.
Почему когда я сижу на дефиците, начинаю чувствовать во рту неприятный запах и вкус? Он как будто откуда-то из горла. На жестком кето не сижу, в день ем от 80 до 130 углей.
Спроси у кетошизиков в физаче.
Кетоацидоз(и сопутствующий привкус гнили), возникает при любом голодании. По сути его причина в понижении инсулина(приемы пищи повышают инсулин) Но ты радуйся, это значит твои жиры горят.
Ну или, у тебя диабет.
То есть если у меня изо рта тащит говном и блевотой, я худею? заебись просто.
это из за бактерий на языке зубах и в полости рта, которые при редких приемах пищи начинают разрушатся и производить газы, их там целый букет разных
Перейди полностью в кетоз, еще и мочой с ацетоном будет нести
Че, все похудели уже что ли?
Опытные леди, подскажите мне, пожалуйста, максимально правильный выход из питьевой. Просидела всего 4 дня, нужного добилась, теперь хочу не испортить.
Кашки, мягкая пища поначалу, потом можно и что-то серьёзное. Я выходила на овсянке на завтрак, на борще в обед, потом добавила пюрешку, желе, яйца варила. Пока не сорвалась, вес уходил даже лучше, чем питьевой.
А тебе вообще недели хватит.
А вот про борщ - ты и "начинку" его ела, или только пила бульон?
Всё ела. Не только борщ, вообще супы всякие.
Спасибо! <3
Как вам блог, видео и книга Светлячка? Что думаете?
Читала, пробовала такое "интуитивное питание" — в итоге просто обжиралась и все. Мне больше понравился подход, описанный в книге "Как есть меньше" Джиллиан Райли. Она не утверждает, что "если организм просит шоколада — ешь его". Наоборот, она пишет, что если человек читает такие книги и ему надо контролировать питание — значит, у него проблемы с пищевой зависимостью, а человек с пищевой зависимостью не может адекватно воспринимать, чего он хочет, а что нет. В книге предлагается составлять планы питания и устанавливать интервалы между приемами пищи (чтобы понимать, когда реально физический голод, а когда просто желание пожрать). Автор предлагает четко сформулировать цели, почему ты хочешь избавиться от пищевой зависимости, и они должны быть связаны не только с похудением (иначе ты похудеешь, а потом снова начнешь обжираться). Например, это может быть здоровье или самооценка. Лично я думаю об этом, а еще о том, что хочу быть такой же нормальной, как и мои нормальные друзья, которые могут спокойно есть в меру, не обжираясь и не думая постоянно о еде.
Автор книги предлагает постоянно держать в голове одну мысль и вспоминать о ней, когда хочется съесть что-то вредное вне плана и сверх меры: "я могу поесть в любую минуту, никто меня не ограничивает, но я не буду есть, потому что иначе я потом буду чувствовать тяжесть в животе, ненависть к себе, моя самооценка пострадает". Тогда у тебя не будет возникать чувства, что тебя лишили вкусняшек, и ты потом не сорвёшься на дикую обжираловку. Ну это если в вкратце, так-то в книге еще много разных советов и упражнений. И они реально работают. Я раньше постоянно срывалась с диет, а сейчас научилась отслеживать момент, когда мне начинает хотеться есть сверх меры. И в такой момент я прям останавливаюсь, потянувшись за лишней едой, и думаю: "так, ты уже и так поужинала и весь день питалась в достаточном количестве. Сейчас в тебе говорит твоя зависимость. Ты можешь поесть эту вкусняшку, но потом ты будешь чувствовать себя плохо и проебешь хороший результат, достигнутый за день. Зачем проебывать его и портить себе настроение, если можно съесть эту вкусняшку завтра утром или не есть вообще? Никто у тебя ее не отберет". И это помогает.
>я могу поесть в любую минуту, никто меня не ограничивает, но я не буду есть, потому что иначе я потом буду чувствовать тяжесть в животе, ненависть к себе, моя самооценка пострадает
Не считаешь, что если самооценка привязана к еде, то это не помогает справиться с болезнью? Я хочу сказать, что вступая в запугивания самой себя, может, ты и уходишь от лишнего веса, но больной анорексик/булимик продолжает жить внутри?
Если тебе очень хочется шоколада, почему бы его не съесть, не пугая себя, что ты поправишься и будешь грустной? Еда должна приносить удовольствие. Если же идут зажоры из-за стресса, депрессии или в трудные моменты, то причина в твоей психике и отношению к еде, которые выражается в больной зависимости?
Есть ли книги или блоги, которые описывают подобное?
Так ты можешь съесть его, просто не тогда, когда уже и так наелась, а подождать до следующего приема пищи. Зачем есть шоколад после плотного ужина, когда ты и так сыта, если можно съесть его на завтрак?
Потому что после ужина хочется десерт? Не обязательно делать ужин очень плотным, пихая себе шоколад через силу потом.
Обрати внимание на первое предложение.
Я перечислю, что у меня было:
- анорексия из-за комплексов, предпочитала иногда себя наказывать голодом
- потом началось поощрение едой, мои эмоции были завязаны на еде
- после трагедии в жизни я начала будто в себя пихать всё, что раньше не доела, заедая печаль
С детства мысли, настроение, самооценка, хорошая я сегодня или плохая, крутились вокруг еды. Кто сталкивался и решил проблему, напишите, что работает, что помогло вам, буду очень признательна.
>Не обязательно делать ужин очень плотным, пихая себе шоколад через силу потом.
Если хочешь съесть шоколад на ужин — включи его в план на день. План должен быть умеренным и включать в себя интервалы между приемами пищи. Грубо говоря, ты решаешь: сегодня на завтрак в 9 утра я съем омлет, потом в 12 перекушу яблоком и бананом, на обед у меня сэндвич в 15 часов, второй перекус — творог в 18 часов, а поужинаю я в 21 час маленькой шоколадкой (потому что я хочу шоколадку и мне ее можно) и парой яиц. И питаешься по этому плану, а когда видишь, что ты уже съела то, что надо, а рука тянется за чем-то еще — напоминаешь себе, что ты можешь съесть это, но позже, потому что если съешь сейчас, то объешься и будешь чувствовать себя плохо. Поэтому вкусняшку можно включить в план на завтра.
Еще важно осознать, в каких именно ситуациях у тебя начинается жор, и какие оправдания ты используешь для обжираловки. Тогда ты сможешь работать с этим. Например, если ты ешь тогда, когда устала или расстроена, найди другие способы снимать стресс — физнагрузка, горячая ванна, массаж, просмотр любимого сериала. Или многие (как я раньше) едят во время просмотра кино. За все то время, пока ты обжиралась за экраном, у тебя уже выработался рефлекс и ассоциативный ряд "кино = еда". От этого надо избавляться, заменяя чем-то другим. Я например, смотрю кино (уже поевши и помня о том, что я могу поесть в любой момент, не обязательно сметать все прямо сейчас) в другой комнате, зажигаю свечи, надеваю любимый халат. Еда — это на кухне, а в другой комнате место для кино.
С оправданиями тоже важно работать. В книге, про которой я писала в первом посте, если список множества популярных оправданий для обжираловки и того, как их можно развенчать. Когда ты сама для себя перестанешь оправдываться — это тоже очень поможет. Например, ты можешь думать, что:
— сейчас пожру, но потом похудею (так можно думать вечно)
— мне грустно и еда меня успокаивает (есть много других способов снять стресс)
— я люблю вкус еды и не хочу лишать себя этого удовольствия (ты и не лишаешь себя его, а просто принимаешь решение о том, чтобы отложить его на момент, когда ты будешь голоднее)
— мне жалко выбрасывать еду (то есть в помойку тебе выкинуть жалко, а в собственный организм — нет?)
И так далее.
>омлет, два фрукта, бутербод, творог, яичница
Опять бухенвальд в треде?
Я поняла, ты просто седишь на очередной диете, игнорируя лечение головы.
*сидишь
Мне понравилось, но я не похудела, сижу в том же весе. Но избавилась от душащего чувства вины, что я хочу что-то съесть, что под запретом (типа маминых беляшиков) и обиды, когда в холодильнике портится что-то, что я не смогла вписать по тем или иным причинам (печень трески в масле или те же беляшики).
Теперь я понимаю, чего именно мне хочется (вот как там написано - текстура, температура, соленое/кислое/острое/etc.) И если я хочу маленькую булочку с сахарной пудрой, то буду искать её или аналог, потому что большую булку я всю не съем, а мясной пирожок не хочу и он так и останется лежать.
Вопрос.
Как вы вообще разожрались? У меня все жирные в семье, кроме меня. Хотя ем я как обычно, ну там с утра жареный хлеб с колбасой докторской, не знаю. Ну я не юзаю майонезы с тортами, но и не сижу на диетах.
Как пришли к весу большому? Чего натворили-то?
Как вы вообще разожрались? У меня все жирные в семье, кроме меня. Хотя ем я как обычно, ну там с утра жареный хлеб с колбасой докторской, не знаю. Ну я не юзаю майонезы с тортами, но и не сижу на диетах.
Как пришли к весу большому? Чего натворили-то?
Ну я стала 170/68-69 с 57, всё после того, как вселилась в общагу, которая была близка к корпусам, где я училась. На учёбу, с учёбы, вот и вся активность одна соседка была типичный дрыщ, который не толстеет, другая — жирная, что в принципе ей было похуй. Рвалась в зал, но не с кем было, поэтому забила. Так что первый ответ — малоподвижный образ жизни.
Второй — гормоны. Всякое бывает.
Наверно всё же очень индивидуально.
У меня тоже образ жизни не очень подвижный Я 170/55 (с дома на работу, с работы домой, по выходным - пары). Поправилась только на пару кило из-за праздников (всякие там салаты жирые и т.п.) + зима. К лету опять наверно подрищею до 51-52.
Генетика-хуетика. В семье все дворфы. Бабки, мамка, тетки, кузины - причём с обоих сторон. На фоне родственников я ещё ничего. Двоюродная сестра (люблю её) под сотку, вторая около 90, все примерно одного возраста +-год и роста, даже размер ноги одинаковый. Я 160/65 сейчас, максимум был почти 80. В тот период жрала все, сейчас ограничиваю, силовые, бассейн. Минимум был 59, но я в тот момент была на безуглеводке, еле жила, глаза ввалились. Смирилась, что не быть мне стройншей, есть порог, за которым либо стройность, либо жизнь в радость, веду околозож и похуй, мне норм.
Окстись, какой бухенвальд. Омлет из трёх яиц с сыром и помидорами - 300 ккал. Яблоко и банан - 170. Сэндвич (например, из Сабвея) - 400 ккал. Творог с мёдом и вареньем - 200 ккал. Яичница - 150 ккал. Небольшая шоколадка - 250 ккал. Итого 1470 ккал - вполне нормальная дневная калорийность.
Как объяснить БАБУШКЕ, что я очень благодарна ей за сласти, и что если она хочет кормить меня чем то покупным, то почему бы не взять тех же яблок? Это вообще возможно как то пофиксить?
Я держусь, но все таки было бы проще и лучше, если бы все это не мельтешило перед глазами. Разговоры забываются через день-два, выкидывать еду просто не могу себя заставить - это какое то свинство. Что делат?
Я держусь, но все таки было бы проще и лучше, если бы все это не мельтешило перед глазами. Разговоры забываются через день-два, выкидывать еду просто не могу себя заставить - это какое то свинство. Что делат?
Благодари ее за сласти, бери их себе и ешь понемногу утром. Заодно будет тренировка силы воли не слопать их все за раз. Еще можешь угостить кого-нибудь из друзей.
Разговорами и просьбами ты старого человека не исправишь. Ты и молодого-то не перевоспитаешь, и уж ее подавно.
может начать говорить ей, что любишь яблоки?
именно давить, что тебе больше нравится это всё, а сладости это ну так
Не, ну я при этом и жрала немало при такой активности: то в столовке универской сожру то бутерброд, то ещё что у нас по 5-6 пар было, одно на другое — +10-ка
Пара кило за праздники — это углеводы задержали воду, организм физически грамм 200-300 жира может отложить
Опять физтешка?
Сисы, где взять нормальную программу тренировок?
Сисы, у вас меняется аппетит в зависимости от цикла? Заметила закономерность, что перед овуляцией и за 5 дней до месячных просто чувствую ебаный голод, появляются навязчивые мысли съесть какую-нибудь хуету. Готовлю себе что-нибудь более менее полезное, поем, и буквально через пол часа опять хочется чего нибудь. Уже противно от этой хуйни. Как это фиксить?
За несколько дней до месячных. Последняя таблетка ОК - и я хочу жрать 10 видов мяса, могу проглотить по 3 порции гречки с молоком, лижу бульонный кубик (не шучу), хочу мороженого, печенья, сливочного масла, и все это каждый час-полтора.
и ты с этим ничего не делаешь?
Харкачую. Ебать, ещё бы для хуикк была, а то сижу дома, тратить время на зал неохота пиздец. Есть гантели, хотелось бы упражнения на все тело, но без скамеек, а то бесят все эти используйте табуретку.
Может что-то типа "Бешеной Сушки"? Есть украинский аналог, намного дешевле.
Все упражнения для домашних условий.
любой набор занятий с ютуб подходящий по темпу, их там миллионы
Села на дюкана, ебет в очередной раз считать ссаные калории от ложки масла в говяжьем анусе.
Попробуй позаниматься по протоколу Табата. Спорт инвентаря не надо, занимает от 4 и больше минут, заниматься можно не каждый день.
Никогда не была худой. В лучшие годы все равно была пухлой, именно пухлой, такая всбитая вся, но не жирная. Потом в школу пошла+развод родителей+отсутствие физ.активности, потому что мне в принципе никогда не нравились подвижные игры и я задротила энциклопедии и журналы всякие. Короче, одно на другое и вот я уже зажираю стресс. Плюс, после развода мы переехали к бабушке, а она любит пожрат и приготовить чего-нибудь на араву. Голодное детство, 5 детей, вся хуйня. Потом я вроде как вытянулась, пошла на танцы, но себя ненавидела адски, из-за этого начала сидеть на диетах, потом голодать, потом была ёба-вегетарианкой. Таким образом, при росте 168 и весе 65 я переехала на 75. Максимум было 78.
Максимальный вес был 65 кг при росте 170. Мне тогда было 13-14, переходный возраст и гормоны + не задумывалась о питании и жрала все подряд. Мало завтракала, в течение дня перекусывала чипсами и прочей хуйней, а обычный ужин был: макароны с сыром и сосисками с кетчупом, ДЕСЕРТ (булка или шоколадка), а потом ещё за компом 3-5 бутербродов с сыром и колбасой. Мамка тоже полная и такому питанию не препятствовала, здоровый детский аппетит, надо расти и все такое. Потом в 15-16 стала старше, как-то переросла это и жрать стала меньше, немного задумалась о фигуре, похудела до 57. Минимальный вес был 52, но это я уже потом совсем в голодовку ударилась и вообще нихуя не ела, попутно принимая слабительные и мочегонные (из крайности в крайность). Сейчас 22 года, вешу 55-56, за питанием слежу и все подряд не жру, хотя иногда бывают зажоры.
Да я хочу в кочалку, участвовала в марафоне у фитонахи и с того времени осталась ее программа, но там хуйня которая надоела, а где новую брать не знаю
Пока жрала "как обычные люди", была 46-47 кг при росте 152. Вроде и не ужас-ужас, но в целом выглядела аморфной вялой хуйней. Перешла на более-менее правильное питание, добавила физнагрузок, в результате 40 кг последние 3-4 года. Только вот "нормальную еду" я теперь не воспринимаю -в гостях у родственников, например. Все эти колбаски, макарошки, конфетки, выпечка с двумя пачками маргарина, и тому подобное.
Привет, милые тутошные тяночки. А вы не практикуете "совместное похудение"? (понятия не имею как это называется). У меня очень тяжелый период в отношении контроля питания, и я знаю, что если будет кто-то с кем я договорюсь есть определенное количество калорий - то мне будет гораздо легче (и мы можем ныть о всяком и помогать друг другу во всяком). Если кто-нибудь тоже нуждается в подобной поддержке - пишите пожалуйста как мы можем связаться. Будет лучше, если имт у вас будет в районе 28-30, чтобы мы были на одной волне.
ч а т и к
Сиса, какая ты молодец. А на сколько калорий наедаешь? Что за физнагрузки? У самой параметры как и у тебя до, но я тоже хочу 40кг. Занимаюсь, но не худею совсем, хоть и ем на 900-1200-1400 ккал. Дворфом быть надоело, сил нет.
В молодости ебошила в спортивной школе, 5 дней в неделю тренировки + физра. Ела при этом с 12 лет плохо, родители развелись, мясо раз в неделю, основном овощи с огородов друзей-родственников, кабачки всякие. В школе не питалась вообще, помои же. Целлюлит был уже в этом возрасте, хотя я весила мало для своего роста - в ежегодные медосмотры врачи всегда ныли, что мало, давление слишком низкое, руки-ноги холодные от недоедания. В 14 лет резко выросли бедра аж до растяжек, гормоны устроили мне пиздец. С тех пор у меня огромная жопа и ляжки. В 17 я весила 45 при росле 168, и у меня все так же были тонкие руки и жирная задница. Спорт уже всё к тому времени. Через пару лет я наччала набирать просто сумасшедшими темпами, спокойно 10 кило в месяц.
Сейчас мне 27 и я вешу 55-60, постоянно разжираюсь до 62-63, потом месяцами сбрасываю до 55 и по-новой. При этом даже в "зажоры" не ем регулярно (реже 1 раза в 2-3 месяца) макароны, картошку, майонез, десерты, выпечку, хлеб, фастфуды, вообще никогда не ем чипсы, сухарики, не пью пакетированные соки и газировку.
Пью редуксин и жду конца этого ада (облизывая бульонный кубик)
Калории не считаю. Тупо стараюсь не покупать потенциально "жирнотные" продукты, салаты вместо сметаны кефиром заправляю, картошка раз в неделю где-то (это самое тяжелое было), обжариваю овощи в ложечке растительного масла (а не залить, блин, до краев, ШОБ КОРОЧКА ВКУСНО). Выпечку стараюсь делать сама, если вдруг приспичит: внезапно, в большинстве рецептов можно обойтись без масла и класть половину нормы сахара. По поводу физнагрузок: начала с плясок под любимую музыку, потом добавила всякую разминочную хрень со школьных уроков физры. Купила скакалку, разборные гантели, посмотрела видосы полезные. Недавно вкатилась в кокочалку. Появились кубики, лол.
Сис, а как насчет алко? Употребляешь?
Изредка бывает. Да, я бяка. Тут главное стараться закусывать той же курогрудью и яблоками, а не тем, чем обычно принято.
Сап, сосисы. Хочу все и сразу. В прошлом недолго ходила на тренировки по гимнастике на полотнах, там было как раз все и сразу. Двухчасовая тренировка: 20 минут кардио, 20 минут силовая, 30 минут растяжка и потом уже полотна. Мне нравилось. Но теперь ездить туда очень далеко, а в центрах поблизости предлагают какую-то 40-минутную дичь.
Какие вы знаете подобные активности? Для меня важно минимум кардио, побольше растяжки. Блин, те тренировки были идеальными :с
Какие вы знаете подобные активности? Для меня важно минимум кардио, побольше растяжки. Блин, те тренировки были идеальными :с
Кокой чатик. Я тоже хочу.
какая же я ебанутая, все было так хорошо, а теперь я обожралась и лежу чуть ли не в слезах - желудок просто неимоверно болит, то ли он охуел от внезапного количества еды, то ли что-то еще, и я не знаю, что с этим делать
Ребёнок нищих девяностых, мама медсестра, батя врач, мамка реально тряслась от страха при виде тощих детей, почти все деньги уходили на еду, чтоб лялечки я и сестра не скопытились случайно. Максимум весила в 11 классе, 74 килограмма при росте в 166-168 см, сейчас мне 23 и я вешу 62 кг, пытаюсь худеть-хуеть, дропнув из рациона сладкое и мучное, выходит примерно нихуя. Так-то надо угореть и построить дикое ПП с курогречей, но это так сложно, блядь, из-за того что предки все еще мне регулярно подкидывают рандомную жрачку типа жареной рыбы или супа, и устраивать истерики, если я отказываюсь есть.
В 23 пора бы заканчивать слушать их истерики. И дропать продукт_нейм бесполезно, просто считай калории
У тебя нормальный вес сейчас
В супе ничего плохого нет, если он не с зажаркой на литре масла.
Просим подкидывать сырую рыбу, готовь сама, запекай, например.
ПП — это не диета, это не курогреча, лол. В ПП есть и выпечка, и хлеб, и макароны.
Сегодня съела какую-то бяку (готовила кекс в микре, разрыхлитель? какао?), живот болит, завтра не хочу ничего есть, но надо занять себя чем-то, а не знаю чем, хы.
Приглашаю сис в конфу Поудача в телеграме https://t.me/joinchat/CQE3oUBg5ChYEpnX_ov0gg
Только что съела четыре беляша, задавайте свои ответы.
Вкусно было?
да, особенно когда на пустой желудок.
В ашан завезли личи (ну все уже знают) по 156 рублей за кг и МАНГО за 169 рубей за кг. Я большой фанат манго, обычно покупаю раз в месяц в Азбуке вкуса по 350 рублей за штуку. Так вот. Нынешние манго из Ашана вообще ничем не хуже, 10/10,за 250 рублей можно купить 4 штуки!!! Только выбирайте помягче, естественно. Ловите момент.
https://meduza.io/feature/2018/01/29/samoubiystvo-tolko-medlennoe
на что только курицы не идут, лишь бы не идти в спортзал
на что только курицы не идут, лишь бы не идти в спортзал
Из-за таких петухов как ты они на это и идут
Что скажете насчет интервального голодания?
Ты токсичный петух, маня.
Завали ебло, маня.
Потому что они ненавидят себя и им похуй на здоровье?
А причина дисморфофобии в чем? В том что токсичные петухи (ты) высираются на всех, кто не соответствует их стандартам
Тебе со своей агрессией тоже бы к психотерапевту.
Ну вообще то да, все кто хотят чтобы больных не гнобили, а лечили из кружка бодипозитива
Не забудь обратиться к психотерапевту.
Что ты passive aggressive, не можешь реализовать и контролировать свой гнев.
10/10
20/4, ты хотела сказать?))
реквестую название для дневника
в голову приходит банальщна типа "через тернии к звездам", лол
на любом языке
в голову приходит банальщна типа "через тернии к звездам", лол
на любом языке
Dum spiro, spero
Есть ещё кто-нибудь с таким типом фигуры? Как фиксили разницу между верхом и низом? Дальше не хочу худеть, тк иначе сверху ничего не останется. Сраные ноги держатся и не уходят совсем. Хочу в зал записаться, но не знаю, на что лучше делать упор. Сгонять все до конца на кардио, растить мышцы спины и плеч, которых нет, растить и укреплять зад, а может просто эллипс 30 мин и сауна, а потом макдональдс...? Параметры 180/60 (очень легкий скелет)
Чередуй периоды массонабора с дефицитом. При массонаборе делай упор на низ, через пару циклов заметишь, как охуенно можно будет пофиксить.
>При массонаборе делай упор на низ
это из разряда вредных советов? увеличив мышцы в бёдрах она их только больше сделает
Один из вопросов:
> растить и укреплять зад
И что вредного в этих советах? Лучше питьевая, да?
Добавлю, что при росте ягодиц никуда не денешься от роста квадров и бицепса бедра. Но умение подключать именно ягодицы в процессе упражнения посредством связи мозг-мышцы, можно сделать упор именно на жопу. Например, из приседа я поднимаюсь только за счёт ягодиц, в румынке тяну именно ягодицами, а не спиной.
Формула простая, а она процесс сброса лишнего прошла, теперь задача профицита — корректировать силуэт
Офигеть, я такая же только на 10 кг больше. Сильнее всего бесит, что бедра начинаются гораздо выше, чем жопа. И даже если ее накачать выглядит странно. Хотя в анфас силуэт норм.
Так суть проблемы в т.н. скрипичных бёдрах? (Violin hips, hip Dips)?
Если так, то ничего не поделаешь особо, это строение такое. Можно чуток исправить акцентом на среднюю ягодичную
На одном кардио ни черта ты ноги не сольешь. Нужны силовые. Качающиеся крупные мышцы (это как раз в жопе и бедрах) будут жрать постепенно жировую прослойку.
>Качающиеся крупные мышцы (это как раз в жопе и бедрах) будут жрать постепенно жировую прослойку.
большего бреда не слышал
На сколько я замечала, когда ноги качают, они становятся не так уж и больше, но гораздо симпатичнее из-за подтянутости и немного очерченных мышц.
Пройдите нахуй, пожалуйста.
нет, вы пройдите
чтобы накачать мышцы, нужно наоборот жрать с избытком, при этом будут расти и мышцы и жир на ляхах
и то и другое совершенно обратно тому что она хочет
вообще когда на вопрос как похудеть в определенной области предлагают делать на нее физические упражения -- это сразу детектор дурачков, которые думают что это жир и обьем в ней уменьшит
по факту она наоборот станет либо увеличиватся если не поддерживать ограничение калорий
по факту она наоборот станет либо увеличиватся если не поддерживать ограничение калорий
Ты и так хорошо выглядишь. Что именно тебе не нравится? Не могу понять.
размер бедер ей не нравится, очевидно, хотя в ее случае это больше следствие формы скелета чем жира
У нее красивые бедра.
как бы это миф, что мышцы дохуя ккал будут сжигать, причем локально. Потребление будет минимальным
И на дефиците редко кому получается качать мышцы, а если и получается, то это краткосрочный эффект думаю,они просто приходят в тонус, не более
Этот прав, для роста мышц нужен ТОЛЬКО профицит. С профицитом прорабатываешь мышцы, потом на дефиците сгоняешь жир. Если повезет генетически и при норм балансе нутриентов, то жира меньше, че мышц на профиците наберешь
>чтобы накачать мышцы, нужно наоборот жрать с избытком, при этом будут расти и мышцы и жир на ляхах
>С профицитом прорабатываешь мышцы, потом на дефиците сгоняешь жир.
leangains
>leangains
ПГ сомнительно само по себе, нет доказанной эффективности. А в интернете впечатляющие картичночки до/после можно и у диеты Пиздюкана, и у питьевой найти.
Ну и смысл ПГ заключается всё-таки в неосознанном дефиците. Остальное - ненаучная херня
Всё ясно.
ну и хули ты до сих пор жирная тогда?
С чего ты взяла :^)
это очевидно же
>leangains
Будучи дрищавой тянкой заебешься с этим говном.
мимо dirty bulk тян
сисы, посоветуйте, как быть. я в подростковости занималась лёгкой атлетикой, нагрузки были колоссальными и сейчас колено очень разъёбано - от мениска нихуя не осталось. колено болит даже при поднятии на 3 этаж. но врач не ставил категорическое нет на спорт. но снова ходить в зал и делать присяды - и больно, и страшно, что вообще без колена останусь. как в таком случае держать в форме ноги и жопу?
жим ногами с разной постановкой
Тянка ноет, что запарилась в спортзал ходить и жрать траву. Хочет тортов и конфет. Что делать? Ходим заниматься вместе, естественно, оба сильно схуднули, но еще недостаточно.
А зачем вы ходите в спортзал и жрете траву?
Шёл 2018 год, люди до сих пор считали, что сидя на траве их ожидает успешное похудение. При сильно ограниченном рационе как раз больше шансов не похудеть, потому что человек срывается.
Просто передам привет как человек с разъёбанным коленом из-за танцев.
Пей нестероидные противовоспалительные когда больно курсами хотя бы.
Вообще при нашем положении - эллиптический тренажёр и плавание в идеале.
Про траву я образно - так-то питание вполне сбалансированное, не голодаем, там чего только нет, просто для тянки оно кажется недостаточно вкусным. Ладно там всякие фрукты, но шоколад и торты точно вредны.
Нужна фигура нормальная.
Шоколад всегда можно вписать в дневную калорийность.
>Ладно там всякие фрукты, но шоколад и торты точно вредны.
Во фруктах фруктоза - ими тоже увлекаться нельзя особо. Делаю сырники с фитпарадом, могу есть даже со сгущенкой - все вписывается в калораж, зависимости нет, брат жив и худеет.
ПП-адепты заебали, что именно "чего только нет"? Курогреча, небось, да салаты с фруктами? И никаких макарон, да?
сосисы, хэлп!
я, может, скорее всего чего не понимаю. но как избавиться от ебаного целлюля?
вес в пределах нормы, но дальше худею
тру себя жесткой мочалкой, бегаю, пью достаточно воды, делаю контрастный душ, но нихуя
объясните простым человеческим языком, что нужно делать с этой хуйней
я, может, скорее всего чего не понимаю. но как избавиться от ебаного целлюля?
вес в пределах нормы, но дальше худею
тру себя жесткой мочалкой, бегаю, пью достаточно воды, делаю контрастный душ, но нихуя
объясните простым человеческим языком, что нужно делать с этой хуйней
Если для тебя это принципиальная хуйня, то посмотри антицеллюлитные массажи в салонах. Вообще целлюль - это норма и есть у большинства женщин в малых или больших объёмах. Можно ишачить и рвать жопу, но от него не избавиться, у кого-то его вообще нет, хотя они лежат на диванах и питаются фастфудом.
целлюлит виден на любых стадиях у тонкокожих.
Важен ещё водный баланс. А так да, состояние кожи можно улучшить массажами и т.п. но не факт
Греюсь в ванной, хорошенько скрабирую бедра и ляхи, обмазываюсь антицеллюлитный кремом/маслом. И делаю массаж вакуумными банками.
Брат не умер, "звездочек" не появилось, предрасположенности к варикозу это важно нет.
Сейчас уже скорее для профилактики, но как-то раз, когда мне нужно было в течении 7 дней марш-броском привести жопу в порядок - очень, очень, очень помогло. Но не нужно забывать об адекватном питании и физ нагрузках, все в курсе, да.
Пройти курс гормонотерапии и стать мужиком, у них женских гормонов нет, как и целлюлита.
Если звёздочки и предрасположенность (у мамки варикоз) есть, но всё, это пизда?
Я бы не советовала тогда, усугубится еще вся эта ситуация. Лучше уж целлюлит, чем венозные ноги.
Жизнь боль :/
https://www.instagram. com/p/BeHsZmElSE4/
> Вакуум "убивает" слабые капилляры, что даёт возможность прорасти новым. Может появится капиллярная сеточка. Но многие эти сеточки проходят, даже самые старые. В это я верю.
Ну хзззз, вот честно.
Окей, поизучала аккаунт более тщательно и наскребла ряд доёбок.
Первое: расширенные капилляры "убить" можно тем, что называется склеротерапией - введением определённого препарата, который сосуды склеивает, и то хуй знает на какой период времени. Где склеились одни - рядом же спустя время звёздочки и сеточки появляются снова.
То, что уже появилось - хуй выведешь, если не склеротерапией или лазером, который тоже далеко не всегда помогает.
Жэнщина эта зарабатывает на своём аккаунте в инстаграме хуй знает какие суммы (отличный бизнес без налогов лол), устраивая какие-то "марафоны".
В посте первой же строчкой идёт ссылка туда, где эти "чудо-баночки" можно приобрести.
То, что у неё есть предрасположенность к варикозной болезни, ничем и никак не подтверждено - идеально гладкие ноги без высыпаний сосудов. И при тех же сосудистых сетках запрещено долго находиться на солнечном свете, потому что при жаре есть шанс расширить себе капилляры ещё больше имеющихся, у неё загар как у куры гриль.
Чекнула три аккаунта с положительными отзывами - одна баба тоже ведёт аккаунт с продажами, у второй он закрытый, а третья с нормальными фотками написала только о том, что у неё что было не ухудшилось.
Почекала всякие источники с интернета - все тянки сошлись только в том мнении, что от банок появляются сеточки дальше и нахуй это надо.
Так что хуйня какая-то. Кидай лучше тех людей, которые имеют медицинское образование и не продают программы похудения.
>где эти "чудо-баночки" можно приобрести
Я свои взяла в обыкновенной аптеке, обошлись в 89р, если что.
-тян
А леди дело говорит, если уже видны венки - рисковать не стоит.
А как называются? Прям "дайте мне банку от целлюлита"? Нужно перед банками обмазываться маслом?
Да суть просто в том, что это рекомендация со ссылкой на ЕЁ ЖЕ интернет-магазин товаров, которые она скупает у чужих явно по оптовым ценам и перепродаёт с наценкой. Вообще беспалевно. А про покупку банок писали, что и с али заказывали, просто сама суть - это женщина, которая построила бизнес на желании других быть симпатичнее, чем они есть. И вроде ок, но она лезет в сферу медицины, в которой вообще ничего не понимает.
Да я та же тянка, которая отписывала выше. И из всего пассивно оказывающее помощь со звёздочками я могу назвать только контрастный душ и курсы приёма препаратов внутрь, которые и то делают просто то что есть чуть бледнее и способствуют тому, что ничего нового не лезло.
"Вакуумные банки", "вакуумные массажные банки", "банки для массажа". Тебя поймут.
Я попросила "вакуумные банки", в первой же аптеке меня поняли.
Да, для лучшего скольжения, ну, и без масла/крема делать это просто нереально. Душ - скраб - масло/крем и массажируешься, около минут 7-8 минут на каждую ногу. По ляхам движения вверх-вниз, по заднице - круговые. Избегаешь внутреннюю сторону бедра, область под коленом - чтобы не задеть узлы!. Не держишь долго на одном месте - синяк гарантирован. Водишь интенсивно, степень "всасывания" регулируй сама, но могу предупредить, что вообще то ощущения не из приятных. Ты будто чувствуешь, как гроздья жирка твоего там разбиваются, лол. Соответственно не пугаешься покрасневшей кожи. Но не переусердствуй, больно должно быть все-таки в меру ящитаю.
Удачи!
У вас есть конфа в телеграме? Не нашла в FAQ и топике никаких ссылок.
Краткое описание проблемы: хочу нормальную фигуру и вес, а не прыжки от 40 до 60 кг и обратно, больной организм и мозг. Нуждаюсь не в поддержке и внимании к моим тараканам и мне, а в обществе и общении.
О себе: сижу на правильном питании, придерживаюсь растительной диеты. Молочку не перевариваю, мясо просто не люблю.
С мотивацией на спорт проблемы. Оси алось сбросить несколько килограмм и сантиметров, подкачать жопку. Стараюсь быть позитивным человеком, но пришлось хлебнуть дерьма, поэтому иногда накатывает... типа как сейчас. Прошу ответить в тред.
Краткое описание проблемы: хочу нормальную фигуру и вес, а не прыжки от 40 до 60 кг и обратно, больной организм и мозг. Нуждаюсь не в поддержке и внимании к моим тараканам и мне, а в обществе и общении.
О себе: сижу на правильном питании, придерживаюсь растительной диеты. Молочку не перевариваю, мясо просто не люблю.
С мотивацией на спорт проблемы. Оси алось сбросить несколько килограмм и сантиметров, подкачать жопку. Стараюсь быть позитивным человеком, но пришлось хлебнуть дерьма, поэтому иногда накатывает... типа как сейчас. Прошу ответить в тред.
Ну еб твою мать.
Осталось сбросить пару кг и см. Прошу ответить в тред, кому писать.
поищи его ирл
в конце концов ты не для этого разве худела, чтобы ирл себя чувствовать красивой
Мимикрирую в физаче жираче под хуеносца, там нормальная атмосфера
Мне очень не везет с этим ирл, либо попадаются безвольные овощи, либо рппшницы со стажем.
Есть тут ЖИРОДРИЩИ 45-50 кг, кто смог вылезти в спорт и ПП? Как мотивировали себя, справлялись с голодом и усталостью из-за жратвы на 1000 ккал?
очевидно если заниматься физкультурой нужно жрать больше 1к ккал
Как изгнать из себя цыганенка?
Я не знаю, всплыли ли все радости с рпп именно из-за этого, или это было лишь очередным вспомогательным для них фактором.
С самого детства как что появлялось дома вкусного - я сразу сметала. Не было братьев или сестер, не было боязни, что мне просто не достанется. Но вот эта жадность до еды идет из самого детства, будто я ничего такого никогда больше и не поем, поэтому нужно сразу и много.
Можно ли как то бороться с этим? Или тут уже к мозгоделу?
Я не знаю, всплыли ли все радости с рпп именно из-за этого, или это было лишь очередным вспомогательным для них фактором.
С самого детства как что появлялось дома вкусного - я сразу сметала. Не было братьев или сестер, не было боязни, что мне просто не достанется. Но вот эта жадность до еды идет из самого детства, будто я ничего такого никогда больше и не поем, поэтому нужно сразу и много.
Можно ли как то бороться с этим? Или тут уже к мозгоделу?
Можно не есть бесконтрольно (т.е. установить себе расписание и порции в пределах разумного, и ничего кроме этого, никаких добавок и перекусов), можно сразу к мозгоделу. По интернетам же непонятно, насколько серьезная проблема.
Вангую, ты просто дрищ, которому надо вкатиться в силовые тренировки и питание под 2000 кал.
Ты парень? потому что я тян дрищ, у меня мышцы не растут нихуя. Ну если я превращусь в кочку с ежедневным залом, то результат будет, но это анриал.
Мышцы не растут только у тех кто неправильно жрет
Я тян 160/50, занимающаяся вышеописанными действиями.
this
>Я тян 160/50
Я 163/47, мышц просто 0.
> торчат бедренный кости
> сисы, как их уменьшить
Только напильником, подруга, только напильником. Срезаешь кожу и пилишь.
Отщитываюсь о результатах за месяц.
Была 67.
За первую неделю сбросила на сыроедении четыре кило воды и обросла прыщами на ебальникуэ. На второй неделе добавила сырое мясо и рыбу (со острыми специями). Сбросила за 1.5 неделю 2 кило. Потом начала переходить на обычное питание с умеренным калоражом, вес начал колебаться от чего я психовала но в результате за последние две недели таки сбросила кило. Правда я почти полностью перестала ужинать. Осталось ещё два...
Была 67.
За первую неделю сбросила на сыроедении четыре кило воды и обросла прыщами на ебальникуэ. На второй неделе добавила сырое мясо и рыбу (со острыми специями). Сбросила за 1.5 неделю 2 кило. Потом начала переходить на обычное питание с умеренным калоражом, вес начал колебаться от чего я психовала но в результате за последние две недели таки сбросила кило. Правда я почти полностью перестала ужинать. Осталось ещё два...
Идёт четвёртый день питьевой, а мне уже снится еда по ночам.
Псссс на свинюку.
>питьевой
Скоро язва и гострит будут сниться. А потом и ирл с ними познакомишься
среньк на жидкого
Желудок не вырабатывает кислоту без еды, дебил.
Ооо, медик в треде, все в морг.
Даже слюна, оказавшаяся в желудке, приводит к увеличению кислотности (жвачка), а вы тут о йогуртах, кефирчиках и прочей дребедени.
так, у меня есть 2-3 недели, чтобы просушить свое большое тело. диету точно выдержу, на весы вставать не буду, у меня их нет, спорт буду ежедневно ебашить, но только групповые программы. как думаете, будет ли результат?
плс, я знаю, что это неправильно, просто надо и всё
плс, я знаю, что это неправильно, просто надо и всё
Какой смысл? Начнешь после этого жрать то все вернется обратно x2
Эх, сисы.
Я вчера объелась в кафешке, и сегодня что-то на меня голод напал. Я целый день хожу из комнаты на кухню и ем-ем-ем, такое со мной очень редко. Le maman собиралась готовить салат, я у нее спросила, скоро ли она будет его делать, так как хочу есть снова. Она говорит, типа что я сегодня что-то очень много ем, да и вообще "посмотри на свои ноги, какие они толстые стали, все трясутся как у старухи, сколько жрать можно, надо спортом заниматься".
Мне так обидно стало, лол. Я давненько уже пытаюсь схуднуть, без спорта, правда, просто на долговременном дефиците 200-300 ккал и сбалансированном питании 172/61. И тем не менее, хоть я и думаю головой, что вроде как надо схуднуть и что я правда набрала лишнего, в душе я все успокаиваю себя, типа да ладно, и так норм, вроде выглядит не супер, но терпимо и все такое. И тут тебе вдруг в лицо говорят, что пора бы похудеть, и все спокойствие и уверенность в себе как-то улетучивается.
Грустна!
пойду сама салат делать
Я вчера объелась в кафешке, и сегодня что-то на меня голод напал. Я целый день хожу из комнаты на кухню и ем-ем-ем, такое со мной очень редко. Le maman собиралась готовить салат, я у нее спросила, скоро ли она будет его делать, так как хочу есть снова. Она говорит, типа что я сегодня что-то очень много ем, да и вообще "посмотри на свои ноги, какие они толстые стали, все трясутся как у старухи, сколько жрать можно, надо спортом заниматься".
Мне так обидно стало, лол. Я давненько уже пытаюсь схуднуть, без спорта, правда, просто на долговременном дефиците 200-300 ккал и сбалансированном питании 172/61. И тем не менее, хоть я и думаю головой, что вроде как надо схуднуть и что я правда набрала лишнего, в душе я все успокаиваю себя, типа да ладно, и так норм, вроде выглядит не супер, но терпимо и все такое. И тут тебе вдруг в лицо говорят, что пора бы похудеть, и все спокойствие и уверенность в себе как-то улетучивается.
Грустна!
пойду сама салат делать
Вот же пизда у тебя маманя, я б нахуй послала.
Да мне кажется, что она даже и не подозревала, что это по моим комплексам ударит, просто так обмолвилась.
Ищу тянку, с которой будем вместе худеть и заниматься спортом в домашних условиях,считать калории и общаться. Вообще,сама хочу похудеть на 5-7 кг.
@sglpr
@sglpr
сколько тебе лет, сис?
21
вкатываюсь в похудение. нужны витамины, чтобы волосы, ногти, кожа и зубы были в порядке.
прошу, подскажите норм комплекс или расскажите,чем пользовались.
прошу, подскажите норм комплекс или расскажите,чем пользовались.
Охлол, у меня та же проблема, но как раз из-за наличия ещё двух детей в семье. Если я не успевала в детстве что-то вкусное съесть, которое было куплено на всех, то все члены семьи, в т.ч. и предки, разводили руками и говорили, мол, нехер было клювом щёлкать.
Та же хуйня, но большая семья и денег мало, пробовала вкусное только в гостях. Была в шоке, когда узнала, что у подруги дома лежат фрукты и даже портятся. Мы с братом за вечер сжирали весь килограм кислых яблок, если нам его вдруг покупали, а там у подруги бананы и апельсины неделями лежат.
Сейчас давно одна и могу себе позволить что угодно, но все равно могу еду на несколько приемов пищи съесть, пока дома.
Стараюсь просто не держать вкусного, прятать от себя и не покупать вообще.
Жри белка много и просто жри, при этом занимайся. Какие 1000 ккал на спорте при 45 кг? Натренируешь себе только давление низкое и будешь страдать.
Айхерб, комплекс так и называется - для волос и ногтей
>Стараюсь просто не держать вкусного
Вот и я так делаю, но все таки хочется, чтобы и к чаю что-то всегда было, допустим, и чтобы оно могло лежать спокойно. Шоб как у людей.
тоже в детстве охуевала, как так у подружек все неделями лежит и никто не ест, пиздец
>прятать от себя
Это как?
вылезла из двухгодовой депрессии, приобрела по ее итогу небольшие проблемы с жкт и около 8 лишних кг, пикрел я 61/165 надеюсь у вас не вытекут глаза
что делать, чтобы стать норм и потом не вернулись эти кг?
сейчас я вошла в ритм с йогой 2 раза в неделю и 1500 +-100 кк
пока план заменить йогу на какую-нибудь джиллиан и подрезать калории
еще у меня очень плохо с дыхалкой по жизни
что делать, чтобы стать норм и потом не вернулись эти кг?
сейчас я вошла в ритм с йогой 2 раза в неделю и 1500 +-100 кк
пока план заменить йогу на какую-нибудь джиллиан и подрезать калории
еще у меня очень плохо с дыхалкой по жизни
Силовые ебошь, урезай калории
Эх какая у тебя будет охуенная фигура, если сбросишь лишнее
Спасибо
Надеюсь!
Репортирую через 16 дней.
твердо -4 кг, объемы уменишились настолько, что мне перестали жать лифчики на объем 70 (я так отъелась за зиму, что в 75 начинала пыхтеть, задыхаться и они причиняли мне дискомфорт), влезла в платье, которое не застегивалось в талии. Между ляшек появился просвет, АЛИЛУЯ, а целлюлит и складка под жопой заметно разгладились (но это я еще мажу жгучим гелем, который тоже работает)
Чувствую себя охуенно, потому что обожаю мясо и белки. Меню разнообразнейшее. Впервые на диете я не голодная, а сытая настолько, что даже ничего не хочется. С моим перееданием и сметанием всего, что есть дома, это невероятно. Холодильник забит мясом, овощами, яйцами, творогом и кефиром, лол. Обычно он пустой, а я просто съедаю все съедобное, что есть в квартире сразу после того, как приготовлю на 2 дня.
Подслащиваю еду обычными заменителями сахара и изолятом протеина с разными вкусами, купила маленькие на распробовать в спорт магазине (пока шоколад и мята мой топчик).
Сидела на диете весь декабрь и январь до этого, но постоянно срывалась, потом опять садилась, потом срыв. Обычно 3-4 кило еле-еле теряю, когда месяц голодаю, ем гречку и сушеные курогруди, потом на голодную голову хватаю все подряд.
Нет головокружения, живот не болит, только по-началу на Атаке почувствовала свои почки, но могла просто застудить спину. И непривычно плотный кишечник. Приходится к отрубям пить чай Алтайфит для похудения, с него стул что надо.
Сейчас попробую сделать много безешек, буду готовить их впервые в жизни (яичный белок, лимонная кислота, сахарозаменитель). По калорийности только как яйца. Хранится такой десерт долго.
Готовлю сейчас много мяса на несколько дней и десерты, например сырники (творог, яйцо, изолят протеина, сахзам по вкусу). Последний раз протеин был банановый, сладко безумно. Вообще меню удивительно большое и сытное.
Сегодня я замариновала курогруди, обжарила быстро с 2 сторон, чтобы запечатать сок, запекла в духовке 15 минут. Заворачивала в такую шаурму из китайской капусты, с огурцом, редисом, сладким перцем и в прикуску с рукколой. Добавила 4 слайса (всего около 30 гр) легкого сыра 9% жирности (два квадрата сыра пополам). Объелась, очень вкусно, соус не нужен, т.к. овощи даже слишком сочные, а курица после маринада не сухая. Калорий в этом не много, хотя объем еды огромный. И хрустит здорово.
Палю лайфхак жирухам которые набирают зимой (особенно актуально для севера и центральной полосы)
- жрите побольше еды с витамином D - я хуй знает как это взаимосвязано, но действительно помогает. В каких именно продуктах он есть сами нагуглите.
Какое у тебя БЖУ?
Не то чтобы из еды его можно было набрать в существенном количестве, если только не ешь печень трески ведрами, проще купить добавку.
Пали годноту, как крем называется и сыр, а лучше и фотку, а также порекомендуй гайд чтобы вкатиться в дюкана, а то мельком пробежавшись по всем этим этапам нихуя не поняла.
> почувствовала свои почки
Есть подозрение, что из 4 кг по большей части была вода из-за отека
Сначала сидят на питьевых и диете Пиздюкана, а потом колесо сансары даёт оборот, и они снова приходят в тред жаловаться ДЕВ, Я 170/40, А ЖИР НА ЛЯЖКАХ И ЖИВОТЕ ВСЁ РАВНО ЕСТЬ/ДЕВ, НЕ МОГУ НИКАК ПОХУДЕТЬ, СРЫВАЮСЬ ВЕЧНО И СЖИРАЮ КИЛОГРАММ КОНФЕТ, ЧЁ ДЕЛАТЬ
Зато минус 5 за неделю!
Зато минус 5 за неделю!
На первых днях вода и выходит, лол. Изучай теорию.
А как худеть, блять? Подключать силовые?)))) Только чтобы силовые дали толк нужно сидеть на низкоуглеводке и жрать не меньше 1,5к.
Хуйня.
Если ты не худеешь, ты потребляешь больше, чем тратишь. Или у тебя проблемы, которые нужно решать на обследовании.
Хватает 2-3 р. силовых в неделю, прогулочек пешочком, чтобы питаться на 1700-1800.
И на 1500 можно много всего сожрать. Если не можно, то это уже проблема в головах. Понимаешь? Нужно искать первопричину.
Ой, правда? Ну расскажи мне, пожалуйста, как много я ем и мало трачу, что вес стоит так долго, что нихуя его не берет. А от силовых еще опухаешь. Только диетами и ебошить. Сейчас выбираю: японку или Дюкан?
Ну выбирай) Питьевая лучше)
Значит, ты лукавишь и нечестная собой. Еду взвешиваешь? Считаешь? Вы ж только слезете с диеты, снова начнёте как не в себя жрать. Но если нужен временный эффект, то ладно.
У меня нет переедания. Думаешь, худеют только жирухи, которые не могут держать рот закрытым?
Я все калории считаю, готовлю исключительно сама, выбирая хорошие продукты богатые витаминами.
Если тебе нечего сказать, советов никаких, кроме желания осудить, то пройди нахуй.
Ну если ты хочешь похудеть с 170/50 до 170/40, то блять даже не знаю.
Я тебя не вижу, поэтому судить не могу, но у каждого есть своя норма веса, и тогда нужно заниматься скульптурированиеми тела, если тебя что-то не устраивает. Для этого придумали профицит и силовые. Да-да, т.н. качество тела — это за нагрузками, да, похудение — это 80 % питания. Но если хочешь выглядеть хорошо, нужны мышцы красивый мышечный корсет. Откуда они берутся, я уже сказала.
Тебе, кстати, сколько? Лет 15-16 по стилю общения?
>с 170/50 до 170/40
>Тебе, кстати, сколько? Лет 15-16 по стилю общения
Когда нечего сказать, начни гадать, ясно. Никаких советов, только надменное высокомерие и осуждение.
> Я тебя не вижу, поэтому судить не могу, но у каждого есть своя норма веса, и тогда нужно заниматься скульптурированиеми тела, если тебя что-то не устраивает. Для этого придумали профицит и силовые. Да-да, т.н. качество тела — это за нагрузками, да, похудение — это 80 % питания. Но если хочешь выглядеть хорошо, нужны мышцы красивый мышечный корсет. Откуда они берутся, я уже сказала.
> Значит, ты лукавишь и нечестная собой. Еду взвешиваешь? Считаешь?
Ты туговата, я смотрю.
Еще посоветуй пить воду не меньше 1,5 л в день, лол. Пришла в тред, обосрала диеты, альтернативы не предложила. "Ой, ну считай калории там, силовые делай". Но чтобы твой рельефчик был хоть как-то заметен, а не был под слоем женского жира, то нужна также безуглеводка))0
Я тебе сразу предложила пройти нахуй, но ты решила, что лучше перейти на личности, поглаживая своё белое пальто.
Покушай углеводиков :з
Ну если ты реально тугая, раз тебе проще посидеть на диете Пиздюкана, чем разобраться и приложить чуть усилий. Всё разжёвывать надо. Ещё раз: если тебе нужен временный эффект, то сиди на диетах.
Если нацелена на красивую фигуру без диет, меняй отношение к еде, переходи на умное питание, то есть с подходом к еде и фитнесу с умом.
Если спорт не приносит результатов, всё просто: ты что-то не так делаешь. Пиздишь на тренях, втыкаешь в телефон, нет связи мозг-мышцы.
Чисто кардио — для тренировки сердечной мышцы. Для композиции тела — силовые, можно немного кардио.
Если дефицит калорий не приносит результатов:
а) хуёво значит считаешь и нет системности 1 день на 1500, неделя на 3000+
б) у тебя проблемы со здоровьем.
А ещё при этом всём нужно следить за прогрессом и самочувствием, а не полагаться на готовые программы питания и тренировок.
И, НЕ ПОВЕРИШЬ, НО КАК БЫ НУЖНО РЕАЛЬНО ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ
Ты не поняла, что вода -- это был пример, который всем известен и советовать его глупо? Как и твои советы. Всем они известны. Зачем расписываешь? Есть диеты, после которых вес не возвращается. Возвращается он тогда, когда скрываются. Я не срываюсь, у меня просто вес стоит, поэтому я думаю попробовать.
Я писала, что правильно питаюсь и имею физ нагрузки. Почему ты игнорируешь то, что я пишу? Ты просто хочешь меня обосрать и возвыситься? Тогда беседа пустая. Займись лучше своей самооценкой, чтобы не было желания светить пальтом.
Ты чё несёшь, бля)
Если твоя цель — диета, что я тебе могу посоветовать?
И да, нет таких диет, после которых не возвращается вес. Ты то пишешь, что не можешь питаться на 1500, то уже, что не срываешься. Питаться нужно ХОРОШО, с балансом БЖУ, и не на 800 ккал. После этого понятное дело, что ты набираешь от 1500.
Ты совета конкретного не просишь, а только тупишь со своим пальто
Сис, мне кажется что ты загоняешься. Если вес так стоит, то чекни гормоны - щитовидку и половые, может проблема в них. Если нет, то пробуй менять время приёма того или иного продукта - например, творог вместо ужина ешь на завтрак и т.п. Взвешивайся каждый день, чтобы отследить скачки воды и смотри от чего заливает.
Есть инфа, что темп снижение веса сокращается до 250-300 гр в неделю, а т.к. у большинства весов погрешность +-500 гр, то судить о том уходит вес или нет следует через месяц, при этом наблюдая за объемами.
Чуть не так прочитала о 1500 ккал, но при этом ещё больше вопросов.
Силовые нужны и при дефиците, и при профиците. Ты, наверное, не очень понимаешь, чего ты хочешь, и путаешь понятия.
В общем, без инфы любой о тебе, хотя бы рост/вес, сложно что-то советовать.
Моя цель не диета. Я рассматриваю диету, как эксперимент. Ты не видела людей, которые не набирали вес после диет? Я видела.
Ну для меня 1500 -- это предел, иногда даже многовато. В чем противоречия? Я слежу за балансом бжу. Даже имею кухонные весы.
Но нет, я всё равно делаю всё неправильно и являюсь 15летней жирухой по твоему мнению. Зачем ты повторяет одно и то же? Я же написала уже, что питание у меня нормальное сейчас.
К врачу ходила. Сахар и гормоны в пределах нормы. Может, и загоняюсь, не знаю.
Тебя что зацепило? О том, что ты жируха, сказала только ты. Кстати, это реально уже в тебе выдаёт загоны.
Или что тебе 15? Ты каких-то советов хочешь, но кроме "Я ВСЁ ЗНАЮ", никакой инфы не даёшь.
И мало ли, кого ты видела. Ты знаешь об их образе жизни?
> гормоны в норме
тут меня может порвать на простыню текста, потому что у меня тоже вроде все в норме было, но более детальный анализ показал проблемы по всем фронтам
Расскажи подробнее, что смотреть.
ттг, т4 и т3 свободные - это щитовидка, гликированный гемоглобин и глюкозотолерантный тест - сахарный обмен, лг, фсг, тестостерон и андростендион - возможные проблемы с яичниками и надпочечниками. Щитовидку и сахар вне цикла можно сдавать, остальное по инструкциям. Я ходила в частную лабу без направления врача, уже потом разбиралась с анализами
Щитовидку и половые гормоны проверяю ежегодно. Другое не помню, нужно смотреть. Спасибо.
спасиб х2
> Силовые нужны и при дефиците
И что они в таком случае могут дать?
Не ебу. Я так затрахалась их высчитывать летом, вот серьезно, с 64 худела до 56 за 4 месяца, при этом качалка и строго 1300 ккал, целыми днями вокруг кухонных весов и состава продуктов прыгала, готовить перестала вообще, потому что заебалась считать в блюдах калорийность из составных частей.
Потом плюнула и набрала обратно к новому году до 60 (а то и больше), периодически качаясь то опять к высчитыванию, то к зажорам. Чувствовала себя ужасно не комфортно, да и лифчики не застегивались, давили, одежда не сходилась.
А сейчас за пару недель достигла 56, это лучший результат диет за последние годы.
Чистая линия, там несколько средств против целлюлита, гель помогает лучше всего и быстро. Не верю в эти магические эффекты, но мне он достался случайно и попробовала. Реально разравнивает бугры. У меня жуткий целлюлит, знаю, о чем говорю.
Сыр "Легкий" от Сыробогатов, в слайсах, как для бургеров. Ниже жирностью так и не нашла, этот самый обезжиренный
Какой у тебя рост?
Нахуя тебе это знать?
Потому что разный вес по-разному смотрится при разном росте и мне интересно?
Пересидела на 3 популярных диетах среди баб. Может кому-нибудь интересен опыт? Могу описать плюсы и минусы лично для себя.
Было бы интересно послушать, пили.
Интересно, поделись.
+
Подписалась
При одинаковом росте, но при разной фигуре, вес тоже выглядит сильно по-разному, так что полезной инфы это тебе не даст.
Так трудно написать рост? Что за бред вообще и пляски? Мне, оценивая диету, хотелось бы знать с каким имт ты садилась на диету. Такой вес при росте в 150 см и 180 см будет иметь совершенно разное испытание при похудении.
Поддерживаю, часто обращаю внимание на рост/имт в таком контексте.
И непонятно чего ломается, будто невинности тем самым лишат =_= или боится деанона по росту, лол, поехавшая какая-то
Но имт без фигуры тоже ничего не даст.
Ну, допустим рост почти 170, постоянно занимаюсь фитнесом и танцами, развиты мышцы.
Но у меня есть подруга спортсменка с ростом 175, и при весе 60-63 она сухая дрыщавая гора мышц с выпирающим пресаком, икрами и бицепсами. Если худеет до 58, то страшновато смотреть на неё становится. А я просто как бы выгляжу нормально, но скорее пухляш.
У другой подруги короткие ноги и большая попка, и при росте 165 и весе 52 она выглядит довольно пухлой, если не наденет каблуки. А другая, при таких же параметрах, с тончайшими, точеными руками и ногами без капли целлюлита и грудью 4 размера, выглядит совершенной стройняшей.
В чём суть вопроса? Ты не знаешь, для чего силовые нужны при похудении?
Сисы, поясните за завтраки. У меня нет возможности завтракать, рано встаю и каждая секунда на счету, на работе тоже неудобно. Обед мой первый прием пищи, короче. Аукнется ли мне это? Или если придерживаться нужного дневного калоража в обед\перекус\ужин, то похуй?
Если придерживаешься, то похуй, хоть за 1 раз калораж съедаешь, хоть за 8.
Вопрос в личном комфорте и не ешь ли ты в 3 раза больше, если пропустишь прием пищи.
Обязательный завтрак — миф.
Евро? Анон, ты случайно не с Латвии? Было бы прикольно, если да, могли бы поддерживать друг друга, с собаками гулять и делиться всякими скидончиками на продукты. А то одной скучно как-то...
Та самая тян. Описываю. Сразу говорю - только мое мнение, у всех ж по-разному. После каждой диеты был срыв - также ради интереса, насколько вес вернется назад, потому что испытывала их с позиции обычной девушки, которая худеет, худеет и потом ее несет.
1. Моно. Излюбленные , всеми анорексичками и глупыми школьницами, диеты. Сидела на БП и Офигенная. Выбор очевиден) Самые популярные и по бюджету отличные вообще)
Плюсы: - Не надо заморачиваться с калориями
- Не надо следить за тем, когда и во сколько кушать
- Ну и самое главное - бюджет, выходит дешевасердитанезаебно
Минусы:
- Кг уходят, но только первые 4 дня. Далее либо не взвешиваться, иначе сорвешься, либо будет зреть, как у тебя уходят кое-как эти несчастные 100-200 грамм в день.
- Быстро замедляются процессы обменные
- Упадок сил. Хотя тут мне было вообще насрать, прыгала, скакала через силу. Иногда в глазах были вспышки, но не беда лично для меня. Терпела.
В сумме скинула: 5 кг. Набрала после срыва эти же 5 кг, только потом на след. дни когда питалась норм, тоже набирала. В итоге набрала кг 6-7, при том, что я не как свинота жрала все на своем пути. Не советую. Я хз, просто либо так жить надо всю жизнь, либо никак. При любом исходе такой диеты ты набираешь обратно и зачастую всё вообще. (БП вообще была моей первой диетой в жизни, на ней первый раз скинула 8 кг за 7 дней, возраст 15 лет)
2. Качели, или как принято хсгд
Ну, это диета, конечно, далека от идеала, но и не так плоха. Сожрать на 800-1100 можно всякого, даже 1 шоколадку и еще останется. Поэтому эта диета в топ зашкварности не попадает, но и в топ хороших диет она тоже не попадает.
Плюсы:
- На ней можно кушать.
- Кушать.
- Кушать неплохо и что хочешь.
- Со временем у тебя калькулятор калорий образовывается в голове, никаких прог качать не надо, лол.
Минусы:
- Обменка моя не очень ее взлюбила, поэтому я пару дней пошлялась в туалет, ну и потом также перестала со временем, но не так быстро, как на моно.
- Для кого-то подсчет калорий в тягость может быть, мне самой было трудно первую неделю
- Упадок сил небольшой присутствует. В глазах не темнело, скакать было весело.
Сидела на ней месяц. Скинула 7 кг. После срыва вернулось 2 и то потом быстро вышли назад. На 2 день уже питалась как сама хотела по кол-ву калорий, проблем не было. Могу ее посоветовать, если пп надоело.
3. Диета АТТРЕНЕРА. Шутк, просто до 1700 калорий. Королева среди всех королев.
Плюсы: - Обменка работает хорошо
- Чтобы нажрать на 1700 калорий - надо много съесть, т.е ты не голодна точно
- Кушала чуть ли не одно сладкое пару дней - скинула, просто соблюдала калораж. Проверяла.
- После срыва вернулся 1 кг - это я считаю отлично.
Минусы:
- Дорого для меня выходило. Тем более я коплю, а тут чуть ли не 350 рублей в день(да, я студентота и мне жалко 350 рублей на обед, 2 обед)
В целом на ней скинула около 5 кг за месяц не напрягаясь особо. Занималась отлично, никакого дискомфорта не было и проблем тоже. Однозначно советую.
В общем, сразу извиняюсь, если у кого-то какие-то параметры вызвали бургут - я не специально. Чисто мое мнение по диетам. Завтра еще буду тестить проги с Шоном Ти. Сделаю фото, вброшу до и после. Увидимся через месяц!
>После каждой диеты был срыв - также ради интереса, насколько вес вернется назад, потому что испытывала их с позиции обычной девушки, которая худеет, худеет и потом ее несет.
Лол, ты так пишешь интересно, будто ты специально планировала эти ебанутые голодовки с последующими срывами и наборами, а не просто пыталась скинуть сало единственным доступным и глупым способом.
>Могу ее посоветовать
>Однозначно советую
На дворе бушевал 2018 год, а школьницы из девча все еще обсуждали анальные качели калорий чтобы ПАХУДЕТТ. Ой бля!
Так там же и пишут, что риск связывают с двойным нажором в течение дня потом. Я же спрашиваю о рисках при сохранении нормального калоража.
Двачую.
Тут оказалось, что моя любимая куриная ветчина - диетический продукт, лел, 120 ккал на 100 грамм. Вот оно, счастье, можно жрать и худеть.
Кто чё скажет о Зубаревой и её книге "Вальс гормонов"? Всё так хорошо написано, но ни одной ссылки на источник, во мне просыпается скептик. Хочется узнать мнение более-менее сведущих и прочитавших эту книгу или по крайней мере знающих этого диетолога и нутрициолога.
Господи, как же заебало быть жирной. Любой стресс (а я тревожная дохуя) заедаю. Пытаюсь худеть и впадаю в отчаяние от того, что впереди еще больше года подсчета калорий и прочей поебени. Бросаю, начинаю жрать заново. Отвратительное тело в зеркале.
К психологам-психотерапевтам ходила, когда были деньги - не помогло. Дохнуть.
Ходить так-то недостаточно, они должны были выписать препараты, чтобы ты могла справляться с тревожностью и заеданием стресса.
Когда чувствую, что от хуевости бытия хочу нажраться каких-нибудь хачапури, волевым усилием тащу себя в сторону яблок/кисломолочки/каких-нибудь отрубных хлебцев, приговаривая: надень носки, Карлсончик не хочу страдать еще и из-за отражения в зеркале, и так проблем хватает, и вообще яблочки люблю, мм. Часто прокатывает, еще потом и гордишься собой, лол.
Мне не проблема выпить литр кефира за день и съесть две пачки хлебцев.
Мне это знакомо, сис. :(
Пила по 3 литра 1% кефира, заедая яблоками.
У тебя большой вес? Ты занималась физ. нагрузками?
Но нахуя, если в них углеводов много и калорий, как у хлеба?
зажирай полезным или с отрицательной калорийностью.я вот жрать люблю и любая жратва вкусно, сельдерей ммммммм наслаждение.салат из капусты с капустой. - смак! вареный ципленок - вкуснотища.если тебе это невкусно значит ты недостаточно обжора
Блин, это уже какая-то оральная фиксация, сис. Ты куришь, пьешь?
полистала. как будто в /r/nutrition зашла, пиздец. лучше изучай физиологию, биохим, анализируй исследования, включай мозг
про источники - это попсовая русскоязычная книга, смысл ей там ссылок ещё на полкнижки печатать? тем более что она не сможет подкрепить часть своих утверждений ничем, либо очень слабенько ололо
Вот про АТТРЕНЕРА (а я ж гуглила этого голландца) поясни: какие у тебя параметры? Разве 1700 - не много(тут многие вообще на 1200 сидят и нихуя)?
Да. Мышцы на дефиците поддерживать?
ПРОДУКТ КУРЕСОДЕРЖАЩИЙ "ВЕТЧИНА КУРИНАЯ"
@
СОСТАВ: ВОДА, ЖЕЛАТИН, ВАТА, МАННАЯ КРУПА, ПЕРЬЯ ИЗМЕЛЬЧЁННЫЕ, КУРИНЫЕ ЛАПКИ > 0,00001%
>1700
>много
Эх бля!
Не бейте лучше обоссыте
Можно задать тупой вопрос?
Если я при 169/69 буду есть на 1400 кк, делая "зигзаги", без физ. нагрузок только работка не сид., не каждый день, у меня хоть что-то уйдет? Просто при расчете на разных сайтах выдает разную базу, немного путаюсь в этом дерьме и боюсь, что буду есть либо больше нужного, либо меньше и словлю замедление метаболизма. Успокойте меня, пожалуйста;-С
зависит от бжу
Пересоздайте, плиз
Если бы.
Ужасно бесит, что в «ветчина куриная» второй по составу идёт свинина. Редко найдёшь ветчину чисто из куриных жоп, а я только их
Ием
http://www.losertown.org/eats/cal.php — план по сбросу веса при заданной калорийности (вплоть до 2018 года)
http://bodyvisualizer.com/female.html — визуализация тела
http://www.mybodygallery.com — тела обычных женщин (можно выбрать рост / вес / тип фигуры / размер одежды)
Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Предыдущий похудач https://2ch.hk/dev/res/2097202.html
Архив тредов по тэгам похудач тред, тянач, пожалуйста, используйте эти тэги, если будете добавлять тред на архивач.