Реквестирую комплекс упражнений, чтобы пофиксить тело пикрил
Аноним 10/07/25 Чтв 13:08:27 #1 №322139167
Реквестирую комплекс упражнений, чтобы пофиксить тело пикрил
Самоотсос
бицуха больше моей
В качалку просто запишись, ебанат. Плюс на ютубе дохуя контента. Вквидео, рутуб. Книги какие-нибудь. Иди нахуй кароче.
>бицуха больше моей
Расслабленная 25 см, напряженная 27 см. А у тебя сколько? Неужели бывают меньше?
Нормальное тело. ОФП, отжимания, подтягивания, скручивания.
Можешь пойти в качалку и накачаться, но осторожнее, особенно со штангой, т.к. одна ошибка - и больная спина до конца жизни обеспечена, плюс есть высокий риск геморроя и анальных трещин.
Вот так кисть померяй.
Это ты тот самый педик, который постит тут свой широкий раз и открытый хуй?
>Вот так кисть померяй
17 см
Отличные бедра, мне бы такие. У тебя наверняка охуенная срака
Пиздец ты унтер. Не повезло.
Непонятно... А сколько должно быть?
Репортнул
Сантиметра на 4 длиннее. У тебя знакомых мужчин что ли нет? Попроси кого-нибудь руку показать, и сравни со своей. Меньше 20 это тянские ручки, либо вырожденческие. Если тренироваться решишь, про турник забудь, кисти будут лимитировать жесточайше.
Пиздец, никогда не думал об этом. Хотя замечал при рукопожатии, что обычно у всех руки крупнее.
А обхват ладони какой должен быть? У меня 19 см
Не слушай его. Он потомок батраков, буквально тягловая лошадь, которую поколениями выводили на тяжелый физический труд, поэтому она крупнее обычных лошадей. А ты должен гордиться, что в твоем роду не было грязнолаптевых и твои предки не знали физического труда, так что ты либо потомок аристократов, либо купцов.
Просто жрёшь и качаешься.
Конан из лесной качалки смог, и ты сможешь.
двачую этого. щас нам мохолистые неандертальцы еще за элитарность будут пояснять
мимо 19 ладошка
>обхват ладони какой должен быть?
Да хуй знает, как ты меряешь. Но в тренировках выбирай упражнения такие, которые не требуют сильных кистей, иначе не доберёшься до целевой мышечной группы. Либо лямки используй. У меня без лямок становая была 120, а с лямками 200, когда тренировался. И разминай кисти лучше, маленькие значит хрупкие.
>19 ладошка
Так у меня 18
>Да хуй знает, как ты меряешь
Сантиметровой лентой, как еще
Тебя в физаче забанили? Если кратко, то хуярь базу плюс работа со своим весом, примерно год, потом тебе будет позволено заняться изолирующими, если конечно заслужишь
Зачем? И так нормальная тушка же.
Что в этом нормального?
Сколько хуй см обхват длина?
Ширина ладони от многого зависит, будешь тренироваться, она вырастет, а длина это чисто генетика, если тебе кто-то не верит, что ты унтер, и говорит, что ты неправильно тренируешься, просто предложи ему длину кистей сравнить, если у него на 2 см длиннее, значит, он нормис изимодный. А ширину можно менять, там же и мышцы, и жир, и кости с сухожилиями тоже в ширину растут, и расстояние между костями увеличивается.
Мне бы такого кунчика.
>Сколько хуй см обхват длина?
Охуеть, квинтил
Обхват - 12 см, длина - 13 см
>квинтил
*квинтипл
У меня тоже мелкий и такое же телосложение. Врачи говорили всё норм. Надо было на тест анализы сдавать.
Нихуя ты мелкий, сейчас себя померял, обхват груди как у тебя на пикриле 101 см, обхват бицепса 29/33, ладонь 21 см и при этом я себя дрищом считаю 185/75
По какому пальцу мерить? Среднему? У меня 20. 18 если по безымянному.
У меня 20 ладонь 18 обхват запястья грудак 100
175 рост.
20 по среднему это нормально.
Вот топ упражнений
600 теста
300 болденона
100 деки
Качалка ничего не даст без гормонов
Лол у меня 16 см ладонь карликовая, а бицуха 32
Хз, я набрал 15кг за 2 года +- чисто.
8 часов сна в день, снижение страсса и белковое питание. Если нету серьезных гормональных отклонений - будет тебе тестостерон. На бройлеров, который в 25 лет садятся на анаболики, ссу жидкой мочой. Вы ебанутые идиоты.
>16 см ладонь
Покажь
Ты просто титан дрочения
А для подобного телосложения какой комплекс упражнений нужен?
Пиздос, я такой же один в один...никак мышцы не растут так и останусь по ходу няшным кунчиком тоненьким
На ютубе вбей oscar skinny fat.
Тебе нужно тест апать. Достаточно лишь диеты и норм сна.
Фига се ты милый, вообще чтоль ничего не кушаешь?
Зач мне видос для жирных то? Если я наоборот худенький...
Жиродрищи тоже массу набрать не могут. Дело в низком тесте.
А от этого тестостерона я ебаться не буду хотеть??
тебе нужно делать упражнения на мышцы внутренней части бедра/ягодицы, остальное все кардио (скакалка например, дешево и сердито)
задумайся еще над приемом гормонов чтобы были более округлые формы
если будешь хорошо стараться то через год-два найдешь себе папика
Покормлю вниманиебоядского пидораса
Турник. Буквально всё, не нужны качалки, кончалки и прочее, просто подтягивайся каждый день по несколько подходов, утром, днём вечером.
Но ты уже год своё широкотазое чучело постишь, так что врядли ты реально интересуешься, а просто дрочишь на свои же фотки
Турник. Буквально всё, не нужны качалки, кончалки и прочее, просто подтягивайся каждый день по несколько подходов, утром, днём вечером.
Но ты уже год своё широкотазое чучело постишь, так что врядли ты реально интересуешься, а просто дрочишь на свои же фотки
>Только турник
Недостаточно, надо ещё отжимания и приседания. Тогда будет фулбади, а это база. Можно в разные дни качать.
