Добавила в шапку курс, который сиса мне на почту прислала:
Русскоязычный слитый курс от Fitness Babbie:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Посмотрела видео на канале про осанку, растяжку, мне понравилось.
Как всегда отличный перекат
сам перекатил
@
сам себя похвалил
У тебя паранойя какая-то
Добавлю пару хороших роликов про МФР. Это замечательная техника самомассажа, после силовой тренировки полезная ничуть не меньше растяжки:
https://www.youtube.com/watch?v=RI5nA80fjLQ
https://www.youtube.com/watch?v=PxPSEIdAUlk
И вопрос сисам - как вы выходите из плато, когда буквально осталось пару кг добить мне лично до 55? Информации вижу много разнообразной, но вывести для себя полезной не могу никак. Кто-то пишет урезать угли, кто-то жиры, кто-то читмилит, где истина?
>пишет в мужском роде
Чушань, не ожидаю от тебя искры разума, возвращайся в свой загон в мужикаче.
Быстрофикс пика
> строит дурачка типа предидущий тред не угонял чушок
Угонщик, вали физач и мужикач, репорт за нерелейтед и розжиг срача.
>Визуализация тела:
Зацените это я, даже лицо похоже.
Не кушайте хлеб, не кушаете сахар.
После этого вес улетает, с 74 до 57, приходится наоборот больше есть чтоб не стать анорексичкой.
После этого вес улетает, с 74 до 57, приходится наоборот больше есть чтоб не стать анорексичкой.
У тебя вальгус, если верить пикам, что-нибудь делаешь с этим?
Не помогает, к сожалению. Угли добываю из бобовых и гречки, сахар не ем ни в каком виде давно уже, но отвес очень медленный, а сейчас так полностью встал.
у меня тоже всегда так, считаю, что в моем случае калории сжигает нервная энергия
>с 74 до 57
Круто, поздравляю.
Не надо дурацкой рекламы.
Ты и есть дрыщеаннорексичка.
Реальные жырухи так смогут разве что набор веса остановить.
> Реальные жырухи так смогут разве что набор веса остановить.
И это уже огромный плюс. А ещё улучшат общее самочувствие, хлеб и сахар здоровью не способствуют. Нет волшебной таблетки, чтобы из 80 стать 60 без обратного набора, надо менять и убеждения о еде и с головой работать, чтобы конфеты и пироженки не становились наградой и утешением.
С чушками не общаемся, репортим.
> сведу все к абсурду и никто не заметит что тред создан чушком
Господи, как уменьшить отеки, как же заебали прибавки +2кг
Вкатываюсь в тред.
Рост 162, вес 65. Год назад похудела на подсчете калорий со срывами на 5 кг(с 70 кг), но в течении всего 2023 года не могла похудеть и тупо удерживала эти 5 кг.
Надо похудеть за два месяца на 7-8 кг. Я ради этого даже бросила пить на эти два месяца, т.к. алкоголь провоцирует срывы. На всякий случай стала пить Глюкофаж по 500 в день, вдруг поможет, хотя вряд ли. Я больше не могу не видеть результат и срываться. Сисы, составьте мне программу похудения.
Рост 162, вес 65. Год назад похудела на подсчете калорий со срывами на 5 кг(с 70 кг), но в течении всего 2023 года не могла похудеть и тупо удерживала эти 5 кг.
Надо похудеть за два месяца на 7-8 кг. Я ради этого даже бросила пить на эти два месяца, т.к. алкоголь провоцирует срывы. На всякий случай стала пить Глюкофаж по 500 в день, вдруг поможет, хотя вряд ли. Я больше не могу не видеть результат и срываться. Сисы, составьте мне программу похудения.
Ты убьешь себя таким подходом, метформин только по серьезным показаниям выписывают диабетикам. Алкашка замедляет обмен веществ, даёт отеки. Надо есть досыта белка, жиров не меньше 50г в день (но сильно больше не стоит), угли порезать (то есть, есть больше овощей, в них мало углей и много клетчатки, на угли оставить полезные крупы). Отказаться от сахара, пить чистой воды в достатке. Провериться на альбумин, витамин б, ферритин, сахар
Диету тебе никто не составит, это невозможно. Могу предложить своё примерное меню:
- утром 3 яйца и морковь с кусочком масла
- днём кусок жареной горбуши (200г сырой) с рукколой офигенное сочетание, случайно нашла
- вечером индейка с брокколи
Кофе пью с planto миндальным без сахара, воду чистую и горячую с кусочком имбиря и лимона.
Все это на 1300-1400 выходит
Иногда срываюсь и пеку хлеб, вот с него отекаю как тюлень, но вкусно пиздец.
Спасибо! А что, если я метформин месяц пропью, например, в этой низкой дозе — я умру? Может, это даст мне хоть что-то
Принимай противозачаточные
Каждый почти день отвес
И никаких приколов с пмсными зажорами
Спасибо, я лучше ногу отрежу, безопаснее будет.
Угробишь себе организм, почитай побочки, ну. Он даёт диабетикам чувство насыщения, чтобы они не обжирались, но это работает, когда у тебя вообще никакой реакции на инсулин.
Это реальныйлайфхак. Страдай дальше с пмсными зажорами
Вы серьёзно думаете что все препараты действуют на всех одинаково?
мимо
А мне подошёл первый попавшийся. Но это не повод экстраполировать свой опыт на всех окружающих.
Вероятно среди кучи препаратов есть тот, который бы тебе подошёл, но да, после 3 неудачных попыток я бы тоже не захотела мудохаться с этой лотереей расплачиваясь своим самочувствием.
Есть вопрос. Чувствую себя реальными шизойдом. В детстве откуда-то узнала, что здоровый вес это твой рост-110. Но недавно загуглила и там написано, что 100, не 110. Разве так было всегда? Я чувствую себя ебанутой, ибо ни капли не сомневалась.
По себе могу сказать, что в 70кг мне было охуительно некомфортно, в 60 порхаю как бабочка. Но на росте ниже 160 некорректно считать, кости и мышцы имеют вес, и он не может быть крошечным
Ну, во-первых, все эти "от роста отнять" - это несерьёзно, ты должна это понимать. Во-вторых, нет, когда-то говорили -110, сейчас уже увеличили цифру.
Если загуглить это правило со 100, то выдаётся следующее:
Считается, что нормальный вес тела равен росту в сантиметрах минус 100. Например, при росте 165 см нормальный вес тела должен быть 65 кг. Но если человек выше (165-180 см), то от цифры, обозначающей рост, отнимаем не 100, а 105.
Так что услышать ты это могла. Уверена, что стараниями копирайтеров есть десяток вариаций этого правила
Мне всегда казалось, что мало и 100, и 110
Попробую по твоей схеме…
Напиши лучше сама, чем питаешься. Среднестатистический день-два, алкоголь и закуски тоже пиши. Может коллективно что-нибудь да придумаем годное.
Чем попало. Иногда все «правильное», типа гречки, грудок, яиц, овощей. Дней 5 силы воли хватает. Потом обязательно тянет на макарохи, хлеб и т.д. Ем то 800 килокалорий, то 1300, то 2000. Зависит от дня. Никаких результатов на таком питании уже давно нет. Стою на одном месте. Вот как ушли эти 5-6 кг год назад(в сантиметрах там где-то по 5 тоже ушло с бедер и боков), так на месте и стою +/- пара см гуляют. Вот сейчас бросила бухать со 2 января(потому что когда выпивала, то там алкашка калорийная + аппетит после нее вообще зверский), но так за эти 20 дней пока и не похудела. Видимо, потому что жру все время больше, чем надо…… А срок я себе поставила до середины марта, что прям должна до 58 кг хотя бы добить.
бамп
Переходи на кето. Какие нахуй грудки, не мучай себя.
Кето мне не подходит. Я пробовала. Не могу есть один жареный жир с белком. Без углеводов очень херово себя чувствую.
Зачем жарить жир? Это разве кето?
А ты перетерпи 2-3 недели.
Не неси чушь про метформин. Им невозможно что-то угробить. Его пьют при малейших симптомах нарушения углеводного обмена. 500 - это вообще чисто профилактическая доза, а не лечебная.
Метформин улучшает углеводный обмен. По ощущениям это дает лучшее насыщение и дольше можно обходиться без пищи. Но надо анализы сдавать, чтобы понимать, какая нужна дозировка. Плюс необходимо именно низкоуглеводное питание, при высокоуглеводном метформин не поможет.
Это вилка. То есть вес нормальный примерно от рост минус 100 до 110. так всегда было.
Нашла протеиновые батончики Рекс - 20г белка и всего 5 г углеводов на штучку, 190ккал - вкусные, похожи на нугу. Обедаю на работе только ими, еще и на завтрак и обед добавляю. Купила оптом пару коробок. Буду скоро сдавать анализы - поднялся ли уровень белка в крови и что с глюкозой и инсулином.
Интересно будет узнать. Тоже нравится их вкус и пластилиновость, лелею мысль, что на белок они тоже влияют
Ежедневное напоминание: куны предпочитают худых тянок толстым.
Ну да, тут же все ради святого хуя худеют нет Мужики даже собак ебут, лол бля.
Если и ебут, то только какие-то отбросы, единичные случаи, никогда такого не видел даже при том, что сидел в дарк-веди тредов какое-то время. А вот тян ебут действительно всё попало, они даже собакам и свиньям дают и вот это я уже видел неоднократно.
а по поводу худеем не для себя - не смеши меня, вся жизнь тян состоит в том, чтобы прислуживать кино, это закодировано на генетическом уровне, это вшито в социал ную программу
>даже собакам и свиньям дают
Для тян лучше ебаться с собаками, свиньями и кем угодно чем с куном который не 10/10 чед.
Может ли грудь сильно обвиснуть, если худеть на 5-7 кг? С 63 до 55.
Что можно делать, чтобы все оставалось как раньше? Массажи/кремы работают? У меня 3 размер, уже не совсем "стоячий"
Что можно делать, чтобы все оставалось как раньше? Массажи/кремы работают? У меня 3 размер, уже не совсем "стоячий"
У подруги сдулась и ниже опустилась. Но ее все равно взяли замуж.
Скорее она просто пропадёт. Худела с 50 до 45 - двойка сдулась до 65А
Всем похуй на мнение хуюнов, срыгни
Не, предпочитают красивых некрасивым. Каждый мой Еок в итоге был в отношаче с тян толще меня, но миловиднее лицом
Калькуляторы калорий по вашему опыту правильные нормы базового обмена показывают или занижают?
Если человек ест больше, чем там написано, но держит вес, а из физнагрузок только поход до магазина, это значит у него хороший обмен веществ относительно большинства?
Если человек ест больше, чем там написано, но держит вес, а из физнагрузок только поход до магазина, это значит у него хороший обмен веществ относительно большинства?
Интересно, может ли быть природная неспособность прогнуться вперёд в пояснице из-за строения?
Можешь раскрыть мысль, картинкой, например? Не поняла вопрос.
Проще всего так объяснить: когда тверк ты танцуешь спиной, а не тазом
Это из-за того, что поясница "перекачана" из-за неправильного положения, а средняя и большая ягодичные нет, и нет мышечной памяти. Надо делать аккуратно растяжку и изолированные упражнения на жопу, даже без утяжеления. Вот когда ты прочувсвуешь, как сокращается жопа, тогда аккуратно начинать "тверкать". Я смогла "трясти" именно ягодицами месяца через 3 зала.
Гугли упражнения примерно "как активировать ягодичные мышцы"
Со спиной так же, к слову - у "креветок" нагрузку забирает шейный отдел, что приводит к закреплению неправильного положения и ещё большему искривлению. Пример: при подтягиваниях тебя должны выталкивать мышцы спины, но многие тянут именно руками и шеей.
Спасибо тебе за рекомендации, нагуглила тему активации, буду делать
Ничего не работает. Ешь хотя бы много белка и коллагена, чтобы у организма были ресурсы на эластичность кожи.
Удваиваю этого челика. Грамотно объясняет и за здоровье, а не тупой кач. Я даж задумалась купить у него курс.
И фитнес-барби тут ещё советовали, тож годно.
О, помню его по видео про шпагат. Действительно хорошо объяснял, спасибо.
Вижу несколько доступных, какой советуешь? Я здесь Барби купила и давала ссылку на облако.
https://s3.skladchina.vip/threads/fit-therapy-pereobuchenie-dvizheniju-egor-penkin.288658/
Я хотела динамические растяжки.
И спасибо что поделилась барби!
Доброе утро, толстушки!
Ежедневное напоминание: куны предпочитают худых тянок толстым.
Ежедневное напоминание: куны предпочитают худых тянок толстым.
Доброе утро, чушочек!
Я предпочитаю мертвых кунов живым.
Это всё потому что на тебя не обращают внимания. Была бы худой -> обращали бы внимание -> предпочитала бы живых кунов мёртвых. Simple as is. :3
Живые норм, когда они 2д.
И вам спасибо за советы, сисы, и что не зря годнотой делимся <3
Купила курс, раз хвалите, надо оценить, растяжку я делать ленюсь, к сожалению.
Ссылка на него:
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Закиньте в шапку потом.
Я скиннифет
Жиродрищ ты хотела сказать
Не общайтесь с чушком пожалуйста, репортите молча его. Мне не нравится скрывать цепочку сообщений, единичные посты удобнее.
>Не общайтесь с чушком ну пажалуста(((
Вижу в тебе неуверенную в себе жирненькую чмоню :D
>Чушок обвиняет другого чушка в том, что он чушок и просит других чушков репортить чушка по причине "чушок".
С головой все в порядке, чушок? Давно у психиатра проверялся?
Да
Спасиб что поделилась. Тоже есличего прикуплю закину.
Я прост пока при деньгах и хотела как бы в качестве благодарности за его работу купить официально по фул прайсу курс, цена адекватная на мой взгяд
А вообще эт не совсем растяжка. Это "мобилизация" (жаль что теперь это слово имеет негативную коннотацию), типа подвижность суставов. Я один раз сделала упражнения из ролика на ютабе на тазобедренные суставы - мне так потом было легко и свободно ходить. Я аж охренела. С тех пор поверила что он дельный чел.
Вы ахуели? Какой тред подряд обсуждать качку своей жопы вместо похудения в похудаче. Съебитесь нахуй и создайте себе тред про качку дрищевой жопы своей, не засирайте тред худеющих. Чмохи
Мне бы хотелось создать единый русскоязычный костяк для треда, жалко, что на облаке всего 8гб. Чтобы упражнения от проверенных людей на любой вкус. Ролики на английском, особенно без разбора упражнений и минимальной анатомии, меня отпугивают, хотя за одним челом следу.
Я сначала тоже думала о такой благородности, но блин, это не покупка даже, а аренда, вот эта растяжка она не навсегда твоя, её надо продлять за бабки. Такой подход ненавижу.
Иди создай тред аношизы и не бухти. На одном похудании не уедешь далеко, гармония тела должна быть всесторонняя для здоровья. Если у тебя после 500 калорий в день нет сил для разминки, то причина не в нас.
Никто тебе не мешает носить полезную инфу о пп и дефицитах, и обсуждать её всем вместе.
>Мне бы хотелось создать единый русскоязычный костяк для треда
Было бы здорово, но да, малоосуществимо.
>это не покупка даже, а аренда, вот эта растяжка она не навсегда твоя, её надо продлять за бабки
Дыа??? Нифига себе.
Со странички курса инфа.
Я всё-таки надеюсь, что чушков и шизуху зарепортят и тред вернётся в здоровое русло обсуждений. Модерации безумно не хватает.
Хватит уже распространять это платное говно.
>Пощу бесплатновое и полезное
>Хватит уже распространять это платное говно
Ну хочешь, я тебе 50 рублей отправлю, купишь себе активированный уголь для лечения шизы.
>Со странички курса инфа.
Эх. Теперь понятно почему основная цена за курс такая относительно небольшая... Жаль, очень жаль.
Доброе утро, толстушки!
Ежедневное напоминание: куны предпочитают худых тянок толстым; если вы предпочитаете 2д 3д кунам - это потому что на вас не обращают внимания и вы коупите :з
Ежедневное напоминание: куны предпочитают худых тянок толстым; если вы предпочитаете 2д 3д кунам - это потому что на вас не обращают внимания и вы коупите :з
Как он выглядит?
Поможет ли он при зажорах перед месячными? Я заебалась так жить.
>Поможет ли он при зажорах перед месячными?
Фу, бля, аж проблевался с этого лексикона. Типичное словечко жирдяев.
А я с вам жедневным напоминанием: куны предпочитают худых тян толстым. Имейте это ввиду!
Я худая и не воспринимаю тебя как куна. Имей ввиду
https://www.ozon.ru/product/proteinovye-batonchiki-proteinrex-strong-banoffi-pay-12-sht-h-100-g-330-kkal-s-vysokim-229455192/
Сегодня еще более вкусные попробовала - банановые и шоколадные в глазури. Охуенно.
>Поможет ли он при зажорах перед месячными? Я заебалась так жить.
Попробуй с 500мг. Но лучше все же сначала анализы на инсулин, глюкозу и гликированный гемоглобин сдать, тогда можно будет и больше дозу принимать. У меня вообще не бывает зажоров от цикла. Если у тебя дефициты железа и другие, то от этого тоже зажоры.
Как раз в этом году сдавала, выглядит-то хорошо вроде как. Этот метформин без рецепта реально купить?
Идеальный инсулин 4.5, а у тебя значительно ниже, ближе к инсулинодефициту. Метформин точно не надо.
Ферритин не низкий, но и не идеальный. Лучше поднимать до 90.
При низковатом инсулине принимать можно один из двух препаратов растительного происхождения:
- либо Берберин 500 мг по 1 таб до завтрака и обеда один месяц, затем пересдать инсулин.
- либо Джимнема 500 мг по 1 таб утром и в обед до еды месяц, затем пересдать инсулин.
Если уровень повысится, то пропивать месяц - через три, под контролем уровня инсулина и обязательно корректируя пищевой режим.
Эти препараты мягко улучшат усвоение глюкозы и доставку ее в мозг и он перестанет давать сигналы о лютом голоде.
А я к вам с ежедневным напоминанием: добрые, адекватные, милые и успешные куны предпочитают худых тяночек толстым толстушкам.
Ммм, это просто фуд порно🤤
На второй байт или нет? Байт же...
Это мерзость
Очевиднейший. На первой тоже
А что на первой? Эти блогеры просто набивают в рот очень много еды, чтобы выглядело более Смачно.
Такие каналы это один сплошной байт. 100% там куча комментов «хватит жрать похудей», «вы что питаетесь только доставками» и т.д. На то и расчет
А в чем байт на первой?
Выше написала же
А то что она жирная это тоже фотошоп
Ну, я о другом. Она неискренне что ли это жрет? Вполне искренне и ужин ее может состоять из роллов и пиццы иногда, почему нет?
А вот в такого терпеливого мужа я не верю...
С такими хвалебными одами и напускным причмокиванием неискренне.
Ты часто на камеру снимаешь как смачно ешь и выкладываешь это в инет? А у нее это заработок. Может и тут ей искренне топик нравится?
https://youtube.com/shorts/mpy9j18C_No?si=3oBXpz5dfYuFhbwQ
Искренне, она мукбангер, только не блюет после еды
Она сделала любимое дело работой, чтобы не работать ни дня
Я читала, что это норм показатели, если утром натощак кровь сдавать, это же не в промежутках еды.
Заказала сушеную джимневу, попробую по немногк пить, спасибо за совет!
Судя по тому, что она в нем в других видосах, искренне.
Подойдет ли пикрил хуйня для кардио? Можно ли скинуть кг юзая это? Стоит 2к, думаю купить ибо целый день за компом, заплыла пиздец.
Лол. Простор выходит из дома и час пешком.
У меня агорафобия
Чёт сомневаюсь с таким отзывом (скорее всего правдивым)
Нагрузка за счёт втулки трения, практически не регулируется. Максимум для кардио тренировки пожилому человеку. Лёгкий, по полу скользит без упора. Лямка педали не большая,ботинок взрослого не влазит.
Мне каж проще на своих двоих сделать комплекс упражнений, чтобы задействовать разные группы мышц
Придумала хуйню какую-то. Успокоительного и алко ебнула и пошла гулять. Это из дома кажется, что страшно, а выходишь на улицу и думаешь, что зря боялась и на улице кайф.
Как вкусно приготовить желатин? Чтоб набрать коллагена и вот это все
О обожаю этого чела, я с помощью одного его видео разблокировала себе спину которая неск месяцев не отпускала
Спасибо сис что делишься ❤️
Сама думала взять другой его курс, пикрил, но пока другое изучаю
Свари костный бульон и используй как основу для супа
У меня именно пак желатина говяжьего
Купи свиную рульку, свари из него холодец, вот тебе и желатин. Если тебе конечно он нравится.
Рулька это збся, но в этом конкретном случае у меня пакентос желатина
Размешать в варенье с горячей водой и будет желе
Сделай желейки с соками/какао/сливками, либо просто заваривать с тёплой водой и вкусовыми добавками мед и все такое. Либо в напитки добавлять. Ну и во все блюда по чуть-чуть.
Очень рада, что все не зря!
Сис, я бы рекомендовала этот сайт, тут дешевле, и оба купила без проблем, потом перезалила на свою почту: https://www.google.com/amp/s/skladchina.vip/threads/fit-therapy-pereobuchenie-dvizheniju-egor-penkin.288658/%3famp=1
Оплачивают через киви
Купи апельсинов, выжми сок, добавь подсластитель и сделай желейку. 10/10, зависимость лютая. Если желудок нежный, то от большого количества желатина может быть изжога you've been warned
Ох щи, звучит вкуснейше, надо делать! Спасибо
С теплой водой вариант не знала, по идее как вкусное лекарство тоже можно так
За сайт спасибо, просто привыкла к тому, потому что брала там то чего нигде не могла найти
>Как вкусно приготовить желатин? Чтоб набрать коллагена и вот это все
Покупаешь мясо и отвариваешь с луковицей прям в кожуре (ее потом выбросить), добавляешь желатин, чеснок, перец, соль = холодец. Можно взять мясо от куриных-индюшачьих грудок или более темное - от индюшачьих бедер или говядину, можно куриных желудочков добавить, но варить их дольше. Можно из рыбного филе делать заливное, но для него нужно больше желатина и больше мяса.
Или еще вариант: воздушный диетический творожок.
берешь жидкий творог однородной консистенции без крупинок или зерен, добавляешь ванилин, сахзам (эритритол или аллюлозу), можно добавить какао. Отдельно растворяешь желатин, можно растворять прямо в соке от мороженых ягод например. Потом мощно взбивая творог миксером, постепенно вливаешь желатин, все это взбиваешь до пышноты и ставишь в холодильник - получится творожок с пузырьками, как в магазине.
Или покупаешь например пачку мороженой вишни, отделяешь от нее сок, оставшийся от разморозки, расворяешь в нем желатин, добавляешь сахзам, заливаешь ягодки, ставишь затвердевать и получится нереальная вкуснотища.
Добавлю лайфхак - если любите мороженую вишню, но скрючивает в трубочку ебало и желудок от кислоты, можно прям по крупинкам добавлять соду, вкус не испортит. На 0.5кг я половину чайной ложки без горки добавляла.
О, благодарю
Супер, все записано, от души!
https://youtu.be/SRN0VuQu-ow?si=sUMk4LNZ-Sd0_PmD
Попалось только что. Красиво, необычно. Но со спрайтом
А джимнема эта как должна работать? Её диабетики пьют, как понимаю.
Диабетики пьют серьезные препараты и не один и в больших дозах потому что один им уже не помогает.
А это легкое средство, улучшающее углеводный обмен за счет стимуляции выработки инсулина.
Углеводный обмен - это, грубо говоря, доставка глюкозы из крови в клетки организма. Глюкоза жизненно необходима для организма. Мозг питается только глюкозой и больше ничем. Если она не поступает из пищи, то организм занимается синтезом глюкозы из других веществ. Доставкой глюкозы в клетки занимается гормон инсулин. Если инсулина мало, то клетки не получают необходимое количество глюкозы, хотя в крови она есть, и мозг посылает сигнал голода. Если инсулина много, то разивается инсулинорезистентность, когда клетки на него мало реагируют и мозг опять не получает питание и посылает сигналы голода и тяги на углеводы, хотя в крови достаточно глюкозы для хорошего самочувствия.
Если уровень глюкозы в крови сильно упадет (гипогликемия), то это опасное для жизни состояние, может даже необратимое слабоумие развиться.
Карочи девки всё, решила, худею с завтрашнего дня. Купила абонемент в зал, всё готово на низком старте. Сейчас164/74 хочу хотя бы 60кг дойти. Сегодня обожрусь сладкого в последний раз и погнали. Пожелайте удачи чтоль.
>обожрусь сладкого в последний раз
Оторвись там!
И удачи
Удачи, сис, все в наших руках! Если найдёшь хорошие лайфаки как не жрать, делись! я заебалась читмилить
я веган
похудела за 2,5 недели на 6кг
исходный был 88, сейчас 82
без спорта, жру на 1700ккал где-то, жрать охото пиздец
похудела за 2,5 недели на 6кг
исходный был 88, сейчас 82
без спорта, жру на 1700ккал где-то, жрать охото пиздец
Бросай веганство пока не поздно, зая. Худеть проще всего на воде. 5 дней ничего не ешь, потом костный бульон-мясо-овощи. Через месяц повторить и так пока не дойдешь до идеала.
Почему?
Я уже не могу бросить веганство, у меня запахи изменились.
Я соблюдаю кбжу и слежу за всеми витаминами, чтобы было ок.
Чувствую себя лучше, ем вкуснее.
На дефиците калорий всегда голодаешь, чего бы ты не ел.
>На дефиците калорий всегда голодаешь, чего бы ты не ел.
От длительного дефицита калорий горят мышцы, а на чистой голодовке только жир (с 3го дня, в первые 2 дня гликоген).
Если я буду 15 минут в день крутить педали, то это же лучше, чем ничего?
Не могу себя заставить вообще ничем заниматься.
Максимум что, так это отказ от лифта на работе. Там я гоняю до пятых-шестых этажей пешком утром и потом уже как придется.
Не могу себя заставить вообще ничем заниматься.
Максимум что, так это отказ от лифта на работе. Там я гоняю до пятых-шестых этажей пешком утром и потом уже как придется.
Меньше ешь.
Ну зачем ты врешь, у меня же есть весы, которые определяют, сколько у меня жира.
Конечно, от голода все запахи обостряются
Дура, жри МЯСО
От ковида
Иди на хуй
Эти весы полный бред, можешь попробовать по старинке заметить, и то результат приблизительный.
Ебанутая, у тебя как раз на голодовке мышцы уйдут стремительно, потому что это стрес ебовейший. Блядь, откуда анабабочки прилетели зимой, вы ж в спячке должны быть или Африке.
Есть ли смысл от обруча? В интернетах пугают отбитием почек, матки, печени и в принципе всего что есть в организме.
>От длительного дефицита калорий горят мышцы
Мышцы организм пускает на энергию самыми первыми потому что это самая легкая энергия
Конечно, любые кардионагрузки это плюс
О, я не ращдучалась с обручем все детство, могла его крутить хоть час, хоть больше, да и сейчас могу. У меня был железный обруч, от него на спине образовался хронический синяк. Однозначно от него напрягается пресс, живот учится быть втянутым. Но по ощущениям нагрузка небольшая.
Не, у меня не задача похудеть (имт в норме), а просто_начать_двигаться.
Когда я крутила обруч (с песком, тяжёлый, чтоб наверняка), потом сразу к гинекологу шла с кровотечениями. Поняла, что к нему уже надо с каким-то мышечным каркасом подходить и не по часу крутить, либо какой лёгкий. Короче без фанатизма.
Спасибо за ответ! Я торгуюсь с собой сейчас за занятия, мне любое "Вперёд, девочка" помогает.
И что ещё за штуку такая, что хочется двигаться, бежать куда-то во время цикла или немного до? Буквально настроение гири таскать, но уже обручей накрученных хватило.
Тоже стараюсь головой понять, что от небольшой разминки даже лучше будет, а хочется прям трайхардить.
Калькулятор показывает мой дефицит в 1800 ккал в день, но я ем где-то на 1200-1600. На таком дефиците месяц, сбросила пару кило (не считая воды, первые две недели не взвешивалась). Много где слышала, что 1200 — это очень мало, но когда я ем больше, то вес скачет наверх. И каждый день вот такие горки. По идее, мне нужно просто перестать взвешиваться каждый день. Еще думаю, мб на 1200 можно есть сладкое, а если 1500, то уже лучше сдерживаться? Но это шиза, наверное.
И еще такой вопрос, почему горький шоколад 80% и больше считается полезней и лучше при похудении, если там калорий значительно больше, чем в обычном? Все дело в сахаре?
Тупорылое, уже миллиард статей и миллиард роликов на ютуб, почему так нельзя делать, как ты. Но ты видимо вообще крайне тупа и безнадежна.
Ты злая, как церковная бабушка, полегче. Не все в этом варятся. Можно же просто не отвечать
Мимошла
Так и знала, что прибежит агроебанашка.
Типа из-за того, что метаболизм похерится, она об этом? Ну так это же не голод и не каждый день, почему тогда в шапке написано не есть меньше 1200, а не, скажем, не меньше 1500.
Жирные твари, почему вы просто не можете гулять пару часов в день?
Хватит велосипед изобретать
Хватит велосипед изобретать
Щас холодно.
Пиздеж, и в -30 норм гуляется
Как сказать "я бытовой инвалид, живу с мамкой, которая меня полностью обслуживает", не говоря об этом напрямую.
мимо
Свинота, вылези из тиктока и пройдись быстрым шагом, растряси жиры
>Свинота
Мимо, я ж не твоя мамка, которая за каким-то хером родила и взрастила такого уёбищного корзиноида-инвалида.
Ты и с полом не угадала, и с кем я живу тоже. Настолько жир на мозги давит?
Да мне похуй, с кем ты живёшь и какого ты пола - это не отменяет того, что ты бытовой инвалид-корзиноид, ко всему прочему страдающий то ли дислексией, то ли умственной отсталостью (или по какой ещё причине ты не в состоянии прочесть и понять уже два моих поста подряд?).
Или тебе галоперидол сегодня санитары забыли вколоть, отсюда и плоды твоей воспалённой фантазии о жире? Не забудь взвизгнуть, что ты не с санитарами живёшь, лол.
Хули ты порвалась, аватаркоблядь?
Это ты порвалась, корзина убогая, настолько порвалась, что в тред начала срать. А мне по фану тупых корзинок в их дерьмо лишний раз носом ткнуть.
сисы, подскажите пж, а что случилось с рынком леггинсов? почему сейчас все леггинсы тканевые какие-то, а не как раньше? .-.
хочу купить себе низ на спорт, но не могу ничего выбрать. если меня устраивает ткань (такая, как на купальниках, это важно) - меня не устраивает крой и наоборот. или я предвзята?
плюс еще вопросик, мне кажется или вот этот вот вертикальный шов на лобке, он в любом случае сделает тебе верблюжью лапку? или на дорогих леггинсах такого эффекта не будет? потому что я нахожу леггинсы без этого шва, но они все тканевые, а адидасы и найки как назло лепят шов посередине :с
какие вообще леггинсы посоветуете? и где покупать, если это интернет? (я в маленьком городе, тут нет спортмастеров всяких и тд)
хочу купить себе низ на спорт, но не могу ничего выбрать. если меня устраивает ткань (такая, как на купальниках, это важно) - меня не устраивает крой и наоборот. или я предвзята?
плюс еще вопросик, мне кажется или вот этот вот вертикальный шов на лобке, он в любом случае сделает тебе верблюжью лапку? или на дорогих леггинсах такого эффекта не будет? потому что я нахожу леггинсы без этого шва, но они все тканевые, а адидасы и найки как назло лепят шов посередине :с
какие вообще леггинсы посоветуете? и где покупать, если это интернет? (я в маленьком городе, тут нет спортмастеров всяких и тд)
Зойчем тебе ткань как на купальниках? Я такие лосины редко вижу, в основном у Bona Fide.
https://www.ozon.ru/product/taytsy-naqiya-sport-1044829512/?avtc=1&avte=2&avts=1708772818 - сама брала вот такие леггинсы, все довольна: посадка отличная, цена не кусается, верблюжьей лапки нет, т.к. ластовица.
спасибо сис!
ну у меня до этого просто найки были, которые я еще хз в каком году покупала, но забыла в другом городе..
они мне так нравились и нравятся до сих пор.
были еще тканевые (не такие как щас, конечно, без рубчика), они были просто ужасные и поэтому, наверное, я предвзята. ну и плюс купальная ткань выглядит как-то практичнее что ли и более антивандальной, если это вообще применимо в отношении леггинсов .-.
Верблюжью лапку можно любыми штанами организовать, если натягивать их на половые губы.
Ношу такие:
https://www.sportmaster.ru/product/27883160299/
как же горит жопа, покупала за 2к
Ткань офигенная, пылюку зальную легко встряхнуть, ткань близка к купальной. Швы между ног идут так, что никаких лапок нет, хоть как натягивая. Очень крепкие, стираю после каждого порода в качалку, спустя год не растянулись и не потеряли вид. На бедре глубокий кармашек, влезает и телефон и ключи, не выпадают при занятиях.
Всем хороши, короче, да 700 рублей покровище.
В процессе похудения, с 72 пока похудела до 66. Вроде и влезаю в одежду меньше размеров, в которую не могла давно влеть, но смотрю в зеркало и вообще не вижу разницы - как была жирной свиньей, так и осталась, вообще внешне ничего не изменилось. Как же это демотивирует...
Подключай спорт, без тонуса мышц никто красивым не будет.
Ну да, обычно так и есть. Тот же жир в тех же местах, только объемы поменьше. Поэтому-то и надо заниматься силовым тренингом и есть много белка, чтобы как-то формы поменялись.
Upd. Кручу 5 дней из 7 по 15 минут (джва дня просто много дикой ходьбы было). Самое главное - это найти, на что отвлечься на эти 15 минут (через неделю до 20 постараюсь повысить, а то уже нагрузка не особо чувствуется). Тешу себя мыслью, что это полезно, что ноги качаются, а с ними и сердечно-сосудистая.
Почему не получается похудеть? Как не потерять мотивацию? Прошлым летом весила 47 ( это мой обычный вес - я карланша 150 см), но к январю стала весить 50! Ну, думаю, хуйня, тортики и оливьешки дали о себе знать, приду в норму без проблем. Исключила майо, жирное мясо, сладкое на завтрак по чуть-чуть, на ужин салат + белок без гарнира, на обед суп без зажарки. Подключила тренировки дома со своим весом ( анжуманя кек) по 20 минут в день. Итог за месяц февраль: отвеса ноль! НОЛЬ! Состав тела часы показывают: жир - 300грамм , мышцы - +200грамм. Это нормально? Как ускорить сброс веса? Голодать?
Так у тебя дефицит общего белка в крови, судя по меню. Это всегда ведет к набору веса в итоге.
Если я буду есть яйцо или сыр на завтрак, плюс куру вареную с супом на обед, я в итоге начну худеть?
>жир - 300грамм , мышцы - +200грамм
Сама же ответила на свой вопрос. Жир уходит, мышечная масса прибавляется. Взвешивайся пореже, ориентируйся на вид в зеркале и ощущение себя в одежде. Важно качество тела, а не количество кг. Все у тебя получится, главное не стрессуй.
Благодарю, сис.
Хотела записаться в спортзал, но через стекло увидела, что там все уже худые. завтра все равно пойду
Приходи. Как минимум, можно будет вкусно жрат с меньшим чувством вины - я после тренировки.
Жиробасина после полугода зала.
А в чем смысл тогда твоих тренировок?
Тренировки не нужны, нужно навсегда урезать свое питание, заменить сахар на сахарозаменитель, перестать жрать фастфуд, пирожные, морожные, шоколадки только по праздникам, забыть про майонез, только в салате на новый год, поменьше хлеба и вот ты минус 10-15 кг и вес держится
Выбираю жир
За какой период у тебя минус 15 кг? Калории считала?
Ты это я. Вот только я за всю жизнь мне 30 таки нажралась уже всякой дряни, она больше не торкает. Перешла на ПП чтоб диабет не заработать, как родня.
И выглядеть ты будешь как мешок с говном после 22-23. Жир на крепких мышцах в миллион раз красивее и здоровее, чем дряблая жопа и вялая спина. Так что успехов, скиннифетка.
Здоровье и внешний вид, ты совсем глупенькая?
Сис, не парься, все люди разные, фитоняши ходят десятилетиями. У меня красотки и киты 40/60, хуястые 10/90 все жирные и всратые, смотреть тошнота на них. Лучше внимательно следи, что фитоняхи делают и как, я так оценивают эффективность упражнений с ютуба, насколько часто их делают.
За последние месяцы переосмыслила свой подход к еде, убрала некоторые ограничения и стало прям легче жить и вес стал понижаться! Раньше шизила и на тему сахара - соусы только несладкие, лучше вообще домашние, а лучше без них, а лучше вообще всё без сахара, и на тему углеводов (недоедала их), и на тему жира. Естественно в итоге просто шла, сжирала какой-то торт или сголодухи нажиралась "полезным" батончиком, и всё, норма калоража превышена в стопицот раз.
Сейчас даю себе послабления. От двух грамм соуса даже со всей хим. таблицей Менделеева хуже не станет, зато кушать приятнее. Углеводы мне лично нужны, чтобы наесться. Вообще важно не урезать, а добавлять, поэтому добавляю белка как можно больше. Овощи тоже добавляю, но не насилую свою ленивую жопу их готовкой и режу по настроению, обычно просто тупо бросаю заморозку или быстро мою салат. Сладкое - можно, в куске торта и в протеиновом батончике калорийность будет одинаковая, но раз уж радовать себя, то радовать приятным - сходить в какую-нибудь пекарню или кондитерскую, взять красивую пироженку, кофеёк, посидеть, сделать фотку. От этого и прогулки добавляются лишние.
Аппетит снижен, уже не хочется выжрать всё в поле зрения. И готовка более питательной пищи стала в радость. Калории не считаю, но приучиваю себя к трёхразовому питанию без перекусов. Пока с попеременным успехом, но не всё сразу.
Всем успехов!
Сейчас даю себе послабления. От двух грамм соуса даже со всей хим. таблицей Менделеева хуже не станет, зато кушать приятнее. Углеводы мне лично нужны, чтобы наесться. Вообще важно не урезать, а добавлять, поэтому добавляю белка как можно больше. Овощи тоже добавляю, но не насилую свою ленивую жопу их готовкой и режу по настроению, обычно просто тупо бросаю заморозку или быстро мою салат. Сладкое - можно, в куске торта и в протеиновом батончике калорийность будет одинаковая, но раз уж радовать себя, то радовать приятным - сходить в какую-нибудь пекарню или кондитерскую, взять красивую пироженку, кофеёк, посидеть, сделать фотку. От этого и прогулки добавляются лишние.
Аппетит снижен, уже не хочется выжрать всё в поле зрения. И готовка более питательной пищи стала в радость. Калории не считаю, но приучиваю себя к трёхразовому питанию без перекусов. Пока с попеременным успехом, но не всё сразу.
Всем успехов!
Хожу на кроссфит 3 месяца, дико нравится, единственное о чём жалею, так это о том, что раньше не начала ходить, прям после тренировок выхожу с хорошим настроением. Щас че то наткнулась на видос о кроссфите и в комментариях все про него пишут, что это гроб гроб кладбище могила...блин, ну я же всё равно не собираюсь долго жить, хуй с ними со всеми
Какие кроссы для зала взять до 4к, посоветуйте, пожалуйста
Я брата пуму в прошлом году за 3к на скидке в спортмастере. Рекомендую выбирать те, что хорошо держат пятку и стопу, типа беговых, удобнее контролировать положение ног.
Да, мне вот такие и нужны, чтобы стопу держали, а то уже был нонсенс, когда я делала присед со штангой над головой, то ушла на пятки и наебнулась, тренер говорит, что кроссы говно надо срочно менять ну он прав, я когда только собиралась в зал идти, то взяла кроссы за 600 рублей с вб, лол
Сис, а чё какие у тебя пумы?
Спасибо сис, что поделилась. Правильный подход. Не зря есть поговорка "запретный плод сладок". Чем больше ограничений тем чаще их хочется нарушить. Удачи тебе!
Главное чтоб тебе нравилось.
сисоньки, есть приложения какие-то годные, где можно треньки покупать?
фитстар (или как там) видела у пары блоггерш, еще какую-то приложуху.
посоветуйте, кто что пробовал?
фитстар (или как там) видела у пары блоггерш, еще какую-то приложуху.
посоветуйте, кто что пробовал?
Может кто-нибудь расписать, как проходит усредненный поход в зал? Моетесь после тренировки в общем душе? С людьми часто приходится контактировать? Есть какие-то неочевидные правила этикета в зале, за несоблюдение которых можно словить минус социальный рейтинг?
> Может кто-нибудь расписать, как проходит усредненный поход в зал?
Ты тян, на тебя все будут смотреть.
> Моетесь после тренировки в общем душе?
Да, ну хочешь потной домой едь.
> С людьми часто приходится контактировать?
Пока ты не заговоришь, с тобой не заговорят, если ты косячить не будешь.
> Есть какие-то неочевидные правила этикета в зале, за несоблюдение которых можно словить минус социальный рейтинг?
Нужно иметь полотенце.
У меня наоборот, если всë не урежу - появляется соблазн. Только я съем что-то с сахаром, как не могу о нëм не думать. Поэтому и ограничиваю всë.
Я хожу в зал, а потом сразу в бассейн: приятно потом в сауне посидеть прогреться и в душ ходить удобнее.
Если ходить не в час-пик, то можно вообще ни с кем не контактировать.
Лучше ходить в довольно закрытой одежде, чтоб своим потом не пачкать тренажёры (я первое время ходила в майке и после жима лежа на скамейке оставались пото-жировые следы от открытых участков плеч и спины, было жутко некомфортно). С собой бери маленькое полотенчико и бутылку воды.
>С людьми часто приходится контактировать?
Максимум могут спросить сколько тебе подходов осталось.
Upd.
Все ещё кручу, те же 5 дней из 7. Вчера крутила 20 минут вместо 15 на уровне потяжелее, на неделе спецом протопала с работы 5км, так как погода позволила и на улице хотя бы было приятной пройтись.
Сегодня болит спина подозреваю в этом секс (лихим наездницам салют) или неудобную позу для сна, думаю сходить на массаж
Но чё меня беспокоит-то. Мне 30 лет, мой рост 173, вес обычно был 62-63 кило, но последние полгода я заметила, что весы стандартно показывают то 67, то 68. Еще появился предательский жирок на боках и пресс размяк... В общем кручу педали, потом ещё чего-нибудь подключу на минут 10-15.
Мне даже на пол лень лечь пресс покачать...
Треду не хватает базы
Бумп
Так хочется чтобы щеки похудели :(
Загоняла себя с ограничениями, и теперь абсолютно пропало желание кушать, часов до 4 вечера. Что с этим делать? Когда ем утром/днем мне прям неприятно, это все гроб кладбище рпп?
В общем, месяц вес держался, а на пятую неделю наконец-то отвес 1,5 кг! Часы пишут, что 0,5 воды, 0,4 мышц и 0,6 жира! Если так дальше дело пойдет, к лету воссстановлю свои параметры.
Именно нет аппетита/тошнит от вида еды?
А ты просыпаешься во сколько?
Нет аппетита, ну и чутка корю себя если наедаюсь
Около 7:40-7:50
170/60
Хочу еще пару кг скинуть, но бля нужно будет новые джинсы/треники/небо/аллах покупать, пиздец печально
Хочу еще пару кг скинуть, но бля нужно будет новые джинсы/треники/небо/аллах покупать, пиздец печально
Не иронично практиковала лечебное голодание 11 дней хейтеры мимо, пожалуйста, нормально прошло, терпимо, пот перестал вонять какой-то нех, воспаления во рту которые меня заебали прекратились
Но как метод похудения хуй знает, лучше себе такую мотивацию не ставить, а то потом можно заголодаться до ахуя и срывов наверное
После НГ кстати набрала обратно, теперь в зал хожу как потеплеет повторю
Ну вот, я пару дней назал назад выпила сок, в который даже сахар не добавляли допом, а вчера уже съела торт на 1500 кк. ((((((((((
Мммаксимум двачую
Я после месяца-двух по кг не изменилась, но тело трансформируется классно, и в штанцы влезаю в которые ранее со скрипом залезала
Почему гроб кладбище? Тоже хожу
Ревитоника?
Вроде похудела, но все равно очень неловко себя чувствую в своем теле, как будто баба срака какая-то, нет ощущения что я тонкая-звонкая, хотя в зеркале классно выглядит. Че за хуйня
У меня наоборот - в зеркале давно ужасная бабсрака, а ощущаю себя тростиночкой легкой и звонкой и дичайше удивляюсь фоткам со стороны.
Может кости и мышцы. Мне никогда не быть тонкой и звонкой, я все равно буду с крупными мышцами, широким тазом и плечами, так что...
Я же написала, что выгляжу классно. Но когда хожу там просто, то ощущаю себя какой-то несуразной.
Пруфы классности будут, чсвха?
Че такая злая, съешь че-нибудь
Как с осанкой дела обстоят? А еще может у тебя (как у меня) нет пластичности, грации? Я вот себя постоянно ощущаю мешком картошки каким-то. Однажды сходила пару раз на танцевальные направления фитнеса и просто охуевала со своего отражения в зеркале. А когда плюсом к этому комплекция боевого дворфа, то вообще пиздец.
А вообще круто, что ты добилась чего хотела. Купи себе крутое красивое платье или что-то ещё, подчеркивающее фигуру, и почаще смотри в зеркало и убеждайся в своей красоте :3
Осанка и правда так себе. Надо поработать над этим.
Спасибо, сис.
Cисы, а как вы относитесь ко всяким батончикам и рисовым снекам
>пикрил
Мне обязательно нужно что-то сожрать с утра на работе, иначе я словно зомби.
>пикрил
Мне обязательно нужно что-то сожрать с утра на работе, иначе я словно зомби.
Похудач, дайте совет жирухе пж только не смейтесь над лохушкой(
Стартовый вес около 98+, возраст 25+, рост коротышечный
Больше 1,5 месяца питаюсь в основном по схеме белок + овощи/зелень + жиры в виде авокадо, орехов, сыров, то есть это миллиардные вариации курицы/яиц/творога с гарниром из салатов и т.п.
Жру обычно два раза в день, уже больше как привычка. Всякие угли в виде гречек/овсянки/риса/макарох пропускаю мимо, ими не наедаюсь. Сахар пнх сразу естественно, если и ем что-то такое, то заменяю на все что с заменителем. На калории стараюсь сильно не глядеть и не контролить, но в связи с далее описанной проблемой решила как-то тестово проверить на неделю - обычно ем в районе 1300-1500 ккал.
Проблема собственно такая - в первые 2 недели с меня улетело около 3 кг веса, до 96, что естественно вода и говно, а дальше все оставшееся время я существую в этих 96 кг, ни туда, ни сюдя. В чем может быть трабл? Я уповаю на недостаток повседневной активности (работаю на дому) и вот начала намеренно хотя бы шаги закрывать повседневно гуляя по улицам
Я как бы не то чтобы совсем тильтую и стрессую на таком питании, как раз это наверное первый раз когда мне реально по кайфу все что я ем и я даже не мечтаю о всяком общепринятом джанкфуде, но то что самого прогресса в виде веса/объемов (по одежде чекаю, все так же туго) нет как бы все равно расстраивает
Стартовый вес около 98+, возраст 25+, рост коротышечный
Больше 1,5 месяца питаюсь в основном по схеме белок + овощи/зелень + жиры в виде авокадо, орехов, сыров, то есть это миллиардные вариации курицы/яиц/творога с гарниром из салатов и т.п.
Жру обычно два раза в день, уже больше как привычка. Всякие угли в виде гречек/овсянки/риса/макарох пропускаю мимо, ими не наедаюсь. Сахар пнх сразу естественно, если и ем что-то такое, то заменяю на все что с заменителем. На калории стараюсь сильно не глядеть и не контролить, но в связи с далее описанной проблемой решила как-то тестово проверить на неделю - обычно ем в районе 1300-1500 ккал.
Проблема собственно такая - в первые 2 недели с меня улетело около 3 кг веса, до 96, что естественно вода и говно, а дальше все оставшееся время я существую в этих 96 кг, ни туда, ни сюдя. В чем может быть трабл? Я уповаю на недостаток повседневной активности (работаю на дому) и вот начала намеренно хотя бы шаги закрывать повседневно гуляя по улицам
Я как бы не то чтобы совсем тильтую и стрессую на таком питании, как раз это наверное первый раз когда мне реально по кайфу все что я ем и я даже не мечтаю о всяком общепринятом джанкфуде, но то что самого прогресса в виде веса/объемов (по одежде чекаю, все так же туго) нет как бы все равно расстраивает
Значит ты ешь больше, чем тебе кажется.
То, что люди врут о том, сколько они едят — это научный факт.
В большинстве люди занижают количество калорий, которое они съели. Степень занижения может варьироваться в зависимости от веса, дохода, образования, пола и психологических характеристик.
Степень занижения может быть очень серьезной. Например, в исследовании однояйцевых близнецов, в паре которых один из близнецов был с ожирением, а другой с нормальным весом тела, тучные твинсы занижали в среднем на 800 кк, а нормал до 400 кк.
А в другом исследовании занижение доходило до 2000 кк, при этом женщин информировали о том, что их отчеты будут проверяться.
Завтракай нормально. Яишенки наверно дома или с вечера оставь разогреть что-нибудь с мясом
разгоняй метаболизм
следи за потреблением воды, добавь больше активности, ну и плюс да считай ккал
плюсую сису выше
ваще не понимаю, как таким можно наесться
лучше тогда возьми с собой что-то белковое типа йогурта или творога
Спасибо за ответ!
Допустим, это так, если даже забить на то что при подсчете это не так
В чем еще может быть проблема?
Я хз, если исходить из стандартного рациона (да, жру одно и тоже, лень готовить) в виде завтрака из 2 яиц, 1 авокадо и 130-150 г черри и ужина в виде половинки курогруди запеченой с рукколой и моцареллой, перебирать не должна
Вот видимо вода и активность в проебе
Спасибо за ответ и совет!
Сменила работу, теперь вечером хожу ~2 км пешком (минут 40, быстрым длинным шагом)
С декабря -4 кг. Ура :3
С декабря -4 кг. Ура :3
Молодец, сис
Пойду на степпер щас нашагивать жестко >:(
жируха из
Очевидно, что ты ешь на поддержание.
Похоже ты ешь слишком мало для своего веса.
Только 40 минут - это 3 км.
Обязательно должны быть медленные и быстрые углеводы в двух приемах пищи. Иначе щитовидка замедляет обмен веществ, она функционирует только на углеводах.
Если ты завтракаешь и все равно тебе нужно сожрать что-то, то пора принимать метформин для нормализации углеводного обмена.
И как кетобляди по твоему живут? Не неси хуйню плиз.
> И как кетобляди по твоему живут?
Хуево
Не срут нормально
Воняют
Тут доебываются до скорости ходьбы по улицам?
Просто пофиксила до адекватного состояния.
При кето начинаются процессы глюконеогенеза, когда организм делает себе глюкозу из белков, а это для многих оказывается вредным. Так как у них и так дефицит белка, а тут еще он на глюкозу переводится. Плюс сильно напрягаются печень и почки.
Напоминаю, что такое нехватка белка. Начинает не хватать аминокислот для работы щитовидки - падает энергопотребление, тянет на углеводы с нездешней силой. Падает уровень ферритина. Низкий уровень ферритина, железа - это хроническая гипоксия, и если не будет кислорода в организме - у вас не будет сил двигаться. Тогда организм будет брать энергию из еды, то есть будете есть больше, чем надо и не будет сил сжигать лишнее. Снижается уровень белковых ферментов печени, а значит нарушится метаболизм жиров и углеводов и снова трудности в похудением.
Переедание белка тоже вредно. Если человек переедает белок, то возникает белковая перегрузка - избыток белка, при котором возникает гниение в кишечнике и перегружаются почки, что ведет к патологии желудочно-кишечного тракта, общей интоксикации организма и к заболеваниям почек.
>В Москве, вероятно, из-за анорексии умерла эквилибристка цирка на Вернадского — СМИ
>22-летняя Влада Морозова внезапно почувствовала себя плохо и потеряла сознание. Спасти девушку не смогли. Предварительная причина смерти — гипогликемия из-за тяжёлой анорексии.
>Девушка весила всего около 40 килограммов и принимала лекарства, чтобы не поправляться, а также почти ничего не ела.
Кушоем полноценно. Лечим дисморфобию.
>22-летняя Влада Морозова внезапно почувствовала себя плохо и потеряла сознание. Спасти девушку не смогли. Предварительная причина смерти — гипогликемия из-за тяжёлой анорексии.
>Девушка весила всего около 40 килограммов и принимала лекарства, чтобы не поправляться, а также почти ничего не ела.
Кушоем полноценно. Лечим дисморфобию.
Блядь, узнала себя. Резко отказалась от сахара и угли в основном не ела, спустя неделю не было сил встать с кровати и жить в целом, хожу сонная, тянуло поспать днëм, в итоге сорвалась на фастфуд.
Вешу 60, съела кусок торта и это последний мой кусок, пока не сброшу до 55. Пойду сейчас в парк, наверну 15 км.
Таки да.
Где ещё 2 км алло
>15 км
О__о
Пеший яндекс-курьер, наверное.
В лучшие годы и по 20 км шаталась, но в своей пердявке, в Москве тяжелее раворачивать, тут ещë и равнина.
Если считать досконально, то и ~2 км Яндекс показывает как 2,3 км+ магазин по пути (чтоб овощей купить)
Стоило поныть, как вес сразу вниз пошел на 2 кг за 2 дня, что за прекол я хз, жру все так же
Похудач целительный
жирнич из
Похудач целительный
жирнич из
Нужно ли держать дефицит в период месячных ? 2 -3 дня я вообще не наедаюсь со своим дефицитом, хоть и стараюсь набрать белок и железо.
Чем считаешь?
Ну не хочешь не держи, потом просто вычтешь эти калории из следующих дней, проблем ноль.
Xiaomi Smart Band 8 Pro.
Если верить калькулятору l o s e r t o w n, то нормально выглядеть я буду только к лету 2025 года. Пиздец, очень депрессивно
87 кг жируха
87 кг жируха
Чем считать калории? Если я буду на 1600 есть, то похудею на 10 кг к осени.
Чего?
Сис, мысленная пять тебе
Я такая же хуйня
Спасибо, хорошо знать что не одна такая
Правда если добавить тренировки 3-5 в неделю, то буду ок уже к своему дню рождения.
А вы что, без спорта все худеете?
Всем привет, а худой кун может здесь посидеть? Для вашей мотивации.
Для мотивации нужен накачанный кун.
Причëм подсушенный, без жира. А то приходят от природы дрыщи "вот я тут постою, нихуя в жизни не сделав, а ты мотивируйся и страдай, чтобы потом сидеть рядом такая вся стройная рельефная смотреть, как я в дотку катаю". Амëбы, тьфу.
Наелась тушеной тыквы и теперь сушит пиздец, чзнх
Давай встречаться, я буду есть тушеную тыкву изнутри тебя через свой член и твой анус. Тебя больше не будет сушить.
Репорт дрища-копрофила
А, ну раз так, то тогда репорт сухой свиноматке.
В воскресенье прошла пешком 10 км, в понедельник - 6 км - сегодня +1 кг на весах.
Мышца наросла!
Upd. Ну на той неделе много двигалась и стрессовала, крутила всего два дня из семи, зато чуть подольше (20 минут вместо 15).
Чо заметила. 20 минут подходят, а ты так норм, готова ещё крутить. Оче жаль, что мне невероятно скучно это делать, да и потеть не хочется лишний раз (моюсь 2-3 раза в неделю максимум). Думаю найти какую аниму или сериал под это дело, а то справляюсь только смотря, как кун играет во что-нибудь.
Спс за прикольную игрушку
Похудела с 78, стало лучше конечно, но все ещё НЕ НОРМ
Похудела с 78, стало лучше конечно, но все ещё НЕ НОРМ
Тупые месячные, вчера я наела 400 калорий профицита, сегодня целую 1000. Обещаю завтра взять себя в руки и до конца этой недели больше никаких читмилов
А я в телефон залипаю когда кручу педали, читаю каналы в телеге или в КР играю. Вот игры кстати рекомендую, как затянет даже перестаешь замечать что крутишь на какое-то время.
Саксенда-сиса вкатилась.
Похудела самостоятельно на 4 кг. Ничего не делала, РПП спит.
Хочу закрыть кредит за прошлые 3 упаковки да, это кринж, но 300€/мес у меня нет. Купить еще. Вес не набрала, получается.
Сейчас я 90,8 кг.
Начала колоть около 100(99,8 чет такое), до препарата своими силами скинула 5 кг.
Волосы выпадали из-за перенесенной короны, кстати
Похудела самостоятельно на 4 кг. Ничего не делала, РПП спит.
Хочу закрыть кредит за прошлые 3 упаковки да, это кринж, но 300€/мес у меня нет. Купить еще. Вес не набрала, получается.
Сейчас я 90,8 кг.
Начала колоть около 100(99,8 чет такое), до препарата своими силами скинула 5 кг.
Волосы выпадали из-за перенесенной короны, кстати
Да норм же. Обычная среднетян.
Не переживай, сиса. Просто продолжай дальше следовать дефициту.
Кто-нибудь скачет на скакалке? Как оно вообще? Не люблю кардио, но кажется надо искать приятный вариант и вкатываться
Блин я б хотела, но размер квартиры не позволяет, да и соседям снизу стучать по башке будет.
Можно на подъездном балконе, если такой имеется.
В школе ненавидела скакать на скакалке, хотя у меня единичка груди, да вот жопа пиздец. Для меня самый приятный спорт - это просто быстро ходить.
>в телефон залипаю
У меня дыхание сбивается тогда, начинаю останавливаться. Пока реально рабочий варик - это кун-геймер.
>самый приятный спорт - это просто быстро ходить.
Соглы. Жду, когда снег сойдёт, станет почище и можно будет домой свои 5км чапать.
Можно ещё через резинку
Продолжаю заниматься с японкой
https://youtu.be/_v46NuiMa_w?si=owDxlZCvet_lrS5i
https://youtu.be/_v46NuiMa_w?si=owDxlZCvet_lrS5i
Какая же жиза, вообще в зеркале не замечаю, как прибавила килограммы
Я съела два чебурека и запила энергетиком, придëтся в выхи отрабатывать ходьбой.
А я сегодня 8,5 км прошла после работки. Переедала сегодня протеиновыми батончиками без сахара.
Какие батончики ешь?
Дай пять, беру брауни, который с бананом. Утоляю надолго тягу к сладостям.
Мне тягу не утоляют. наоборот боюсь Брауни брать оптом коробку, так как сожру, не присаживаясь. Вот протеиновые батончики поспокойней по вкусу, одним наедаюсь.
Что ж, пришло время 13 км ходьбы.
Ну как прошла?
Накачала и смазала велик. Может завтра уже начну вкатываться.
Нет :(
Только 6, на обратный путь сил не хватило, села на автобус. Гоните меня, насмехайтесь надо мной...
Ты забавная, ничего страшного, пройдёшь завтра, сегодня погода плохая
Поясни, ты так устала, что не могла уже идти?
Спасибо большое за поддержку.
Головокружение, головная боль и тошнота, уже второй день кроет, вроде как от метеоритных бурь.
Я за 6 км всегда сильно устаю и вконец еле ноги волочу - останавливаюсь делать растяжку, но все равно мышцы забиваются. Не представляю, как она собралась 13 проходить. Это надо уже конкретно хорошую физподготовку иметь.
Я просто с 16 до 18 лет каждый день по вечерам марафоны ходьбы устраивала по 15-20 км, поэтому сейчас в 24 ноги забиваются к 12-13 км только, а окончательно ослабевают к 20 км, ну это учитывая, что ничего не болит, как сегодня. Вот хочу по выходным в привычку взять и опять марафонить.
У меня студия 30кв, тут же не нужны просторы, главное в люстру скакалкой не заехать, лол
Да, ходить кайфы, но это не кардио на мой взгляд. Но тоже хорошо! Просто бытовая активность. Ты же когда идешь, у тебя сердце не колотится активнее обычного (надеюсь). А скакалка как раз нагружает и тренирует выносливость. Плюс в школе это было обязаловкой, а теперь-то можно пробовать уже для самой себя.
Ага, скакать будем я и мои воображаемые подружки...
Ходьбой тренируется зона 2, это база для более сложных упражнений. Плюс митохондрии создаются активнее, больше энергии будет
Двукратная чемпионка Вселенной Мария Кузьмина 2011 и 2012гг. Что было и что осталось, когда она бросила тренировки. Сейчас 43 года, без тренировок - первые две фотки, родила впервые в 40 лет.
Сейчас она кстати использует аппаратную косметологию для сохранения фигуры. Сюда копирну.
Она сейчас не тренируется, стероиды сейчас ничего не сделают. А раньше конечно на фарме, у нее муж тренер и владелец фитнес-клуба.
Писала тут, что сдам анализы после упарывания протеиновыми батончиками. Питалась ими полтора месяца на завтрак, обед и ужин в дополнении к мясу и яйцам. Сдала сегодня анализы. Инсулин не вырос и даже чуть-чуть понизился, хотя писали, что он повышается на сывороточный белок. Уровень белка в крови подрос и улучшился синтез белка в крови (мочевина). Глюкоза повысилась, но надеюсь, что это просто реакция на стресс, а не на подсластители, гликированный гемоглобин еще не готов, но думаю, что это не так важно.
А почему именно батончики? От протеина растворимого такой же эффект?
От растворимого меня тошнит уже, не смогла его регулярно пить, хотя тоже шоколадный. А шоколадные батончики мне прям охуенные по вкусу и не надоели.
А так эффект точно хороший, может даже лучше. Потому что батончики самопальные и хрен знает, как их на самом деле делают у нас в России. Растворимый даже солгар выпускает, у них точно высокое качество.
А я обычный сывороточный протеин бахаю во всё - в смузи, в каши, в небо и даже в Аллаха. Вкус не чувствуется, а белок добирается мясо просто не очень люблю, чтобы есть его настолько часто/много
А мне его уже некуда бахать - ем только мясо с салатами и иногда гречку/макароны/хлеб. В батончиках еще плюс большой, что не надо растворять и как-то приготовлять, не надо отмерять дозу.
Вот сидишь себе, пердишь в своем офисе, смотришь на красивых людей... Еба, конечно, мне себя жалко становится, что для кого-то красивое тело - это его работа, а мне еле-еле хочется жопу поднять велик покрутить.
Upd. Двигаться больше стала. Появились дни, когда по 1.5+ часа хожу по улице, но это исключения, так как там по делам надо было. Велик крутила 1 раз полчаса, сдаю позиции по количеству. Заменила лифт на лестницу, но только при условии, что иду по лестнице, если лифт не на первом этаже (я немного совсем ебобо и играю с собой в такие штуки).
Плюс снова тянет отжиматься и висеть на турнике (это я люблю, просто на балконе холодно)
На этой неделе ещё цикл начинается, сто проц будет желание себя пожалеть, полежать, покушоть чипсов, поспать экстра три часа после работы. Давать бой лени или нет я ещё не решила.
О, я тебя помню. Интересно, спасибо!
Выходные ничего не делала и сегодня 58 кг увидела, но я и ела, наверное, мало.
Так эти показатели же жутко колеблются в зависимости всего, чего можно. Их бы как-то почаще что ли сдавать, чем раз в месяц. Ты сама так решила контролировать эксперимент?
Купила отруби и йогурт без сахара с персиком. До этого эти отруби с йогуртом греческим попробовала. Так вот, такое ощущение, что персик с отрубями более мерзкий, чем без вкуса.
Что за бред вообще. Я их сдаю раз в 3-6 мес. примерно уже года 3. И они колеблятся только в определенном диапазоне, но в целом стабильные. Их движение строго в соответствии с тем, что я принимаю и как питаюсь. Сдавать несколько раз в месяц полная тупость.
Так ты себя так контролируешь? Почему не показатели печени?
Причем здесь диабет, еблуш?
Я сдаю огромный список анализов, а том числе на печень, потому что принимаю кучу препаратов в высоких дозах. Я здесь про анализы в связи с батончиками.
Ты только одно слово знаешь, связанное с сахаром? Видно же, что к диабету анализы никогда не приближались.
Блять, какая же ты конченная.
Никто кроме тебя не знал что ты, биомусор психбольной, сдаёшь ПАНЭЛЬ по кд чтобы не сдохнуть.
А по сахару РЕАЛЬНО СТАВИТСЯ ДИАБЕТ
ПРЯМ ПРАВДА
ПРИКИНЬ?
Из конченных шизофреничек тут только ты.
>Я здесь про анализы в связи с батончиками.
Молодец, но твои анализы вообще ни о чем на самом деле, даже в привязке к батончикам.
Но с другой стороны, раз в полгода можно и сдать, просто ради интереса.
Сисы, есть ли смысл пить изолят протеина для добора белка, если не ебашу дико в зале? Вообще уже не могу давиться курицей и творогом, а глазированные батончики мне есть нельзя
В зал хожу 2-3 раза в неделю, но у меня мышцы в тонусе скорее просто держатся :(
В зал хожу 2-3 раза в неделю, но у меня мышцы в тонусе скорее просто держатся :(
>В зал хожу 2-3 раза в неделю
>если не ебашу дико в зале
У тебя чердак протек, милая. Ты именно что ебашишь в зале. Пей ебаный изолят, аминь.
А мышцы - у сомцов отрастают быстро, а у тебя нетЬ.
>Ты именно что ебашишь в зале.
Может она по дорожке ползает и пару раз ногой махнет на коврике.
Есть же куча животного белка. Ешь говядину, свинину, рыбу, сыр пока не начнешь пердеть.
Ты кун?
Тян очень многие не могут банально столько ЖРАТЬ, чтобы добирать норму белка, которую рекомендуют при наборе массы.
Протеин тема, если ты маложека.
>Может она по дорожке ползает и пару раз ногой махнет на коврике.
Ради такой хуйни через день не шастают в зал и быстро прекращают эти походы.
>Есть же куча животного белка.
Клуша, ты в курсе, зачем существует изолят и в чем разница-то?
Я тян
Оп пишет, что устала от однообразной еды, я намекаю, что белок не ограничивается курицей и творогом.
Я каждый раз в спортзале вижу кучи бездельников, которые торчат в телефоне вместо того, чтобы нормально тренироваться.
>Клуша, ты в курсе, зачем существует изолят и в чем разница-то?
Клуша тут только ты. Настоящая еда всегда будет пизже порошков для гоев.
ну у меня вообще кардио нет, только силовые, но и утяжеление кг 5-7 обычно, поэтому я не ебашу имхо, не приседаю же с огроменной штангой
я не знаю даже как объяснить, но тип когда каждый день ем мясо любое и творог в какой-то момент просто не могу на это смотреть, начинаю есть всякие крупы, овощи. и так затягивается на неделю-две, не лезет вообще
хз будет ли профит от протеина при таких тренировках или пук в лужу
>утяжеление кг 5-7
А че не увеличишь? Я тоже с 5, но я вообще нулевая только начала.
да надо увеличивать, но колени и ноги болят после давних долгих занятий танцами
поэтому пытаюсь сейчас мышцы укреплять для большей нагрузки
>изолят
-мерзкий на вкус
-не содержит столько витаминов и минералов как мясо
-вызывает газообразование
-дорогой
-соевый руинит менструальный цикл
Зарепортила тебя за вредный совет
Сильно жирно выгляжу? Пиздец не могу своё питание скорректировать, а на кроссфит хожу 4 месяца и не сильно много скинула 3-4 кило, эх, если бы только я перестала обжираться...
та не имхо нет, норм
единственное, что не оч понятно типа в позе когда руки поднимаешь фигура визуально подтягивается
но в целом не сказала бы что жирная вообще
Выглядишь скорее подкаченной.
Просто у меня соотношение рост/вес вообще не оч красивое, поэтому часто загоняюсь.
Чё за кроссовки носишь в зал?
не переживай так, все оки :)
вес может быть от мышц, старайся меньше на весы смотреть, но на объемы
>Сильно жирно выгляжу?
Вообще нет.
>не сильно много скинула 3-4 кило
На всякий случай напоминаю, что есть смысл делать замеры сантиметровой лентой - вес в этом отношении может быть не сильно иллюстративен.
Тащемта у тебя здоровый темп похудача с минимальным шансов срыва.
Лады, ходим на трени дальше. И вообще, на трени хожу с такой установкой, что я иду туда не худеть, а тренировать и повышать выносливость и силу
Уот, правильный настрой, так держать!
хуйню с вб за 800 рублей лол. Раньше просто в зал никогда не ходила и когда начала, то решила пока не тратиться на "экипировку", а то мало ли вдруг не понравится и заброшу, но вот сейчас уже можно себе что-то посерьёзней присмотреть, испытательный срок закончился ахахаха
Прекрасно все они говорят для тех, у кого хоть немного есть мозги.
Имеет, многие пьют его просто, чтоб заменить прием пищи.
Коренастой и рыхлой выглядишь, на кросфите едва ли что-то получится улучшить.
Не слушай шизу, по фото выглядишь хорошо, хоть оно и не самое информативное т.к. верхняя часть тела за майкой.
Что за хейт кроссфита?
мимо раньше занималась и была в форме лучше, чем когда ходила в тренажёрку
Фу, какая ты хамка.
Полно статей и роликов. Ну не улучшить там фигуру. Этот тип тренировок подходит одному типу женщин,которые от природы такие как гамадрилы, с широкими плечами, жилистые, плоскожопые, подтягиваться на турниках могут сразу с рождения без подготовки, скачут как в джунглях и им в самый раз. Остальные там получат зверский аппетит и оставят, как было, дряблое тело, которое ещё и побаливать начнет там-сям.
Ааа, ну раз статьи и ролики... а ещё полно статей и роликов о пользе кроссфита для тела и физухи. Схуяли там не улучшить фигуру, когда они там штанги, гири, гантели тягают, на тумбы прыгают, митболы кидают и куча чего ещё, что делают на те же группы мышц на тренажёрах в тренажёрном зале?
Люблю больших, люблю помпастых...
Люблю больших и коренастых...
Влезаю в дискус - ты прямо ассортимент для быстрого получения грыжи перечислил. Я понимаю, когда в зале 10 лет, но ньюфажке такое советовать пиздец.
Самое здоровое - потихоньку прибавляя вес делать изолированные силовые. Ни один адекватный тренер не предложит твою хуйню.
Чет автозамена пошла, ну и похуй, очевидно в треде чушки пасутся
Двачую.
Так в кроссфите никто и не заставляет начинать с больших весов, так же как ты говоришь начинают с малого. Я когда начинала, то вообще просто пустой гриф тягала, через время блины по 2 кило накинула. Ты если не занималась кроссфитом с нормальными тренерами, то не возникай
Как научиться двойным прыжкам через скакалку? Ваще не получается, хотя одинарные без проблем накручиваю
Вот это коуп пошёл. Видела я тренеров по кроссфиту, больших дегенератов сложно представить (они и обычные упражнения хуево клиентам дают), зато отбраковывать легко по послужному списку.
Мой пост не на шизичку типа тебя ориентирован, а на нюфажек. Хочешь страдать травматичной и бесполезной хуетой - страдай, но не делай из этого пример.
Пошла нах, так про любую физуху можно сказать
Все тренера дегенераты
Как я устала, стараюсь закрывать кольца на часах каждый день, 400 активных калорий минимум, иногда это силовые, не системно пока что, потому что то месячные, то болею, то понос то золотуха… иногда много хожу, на велотренажере пыхчу с разной интенсивностью в зависимости от состояния своего. Но вес стоит с февраля. Но дефициту в сумме выходит между 8-9к ккал с 1 февраля по сегодняшний день, килограмм же я должна была сбросить хотя бы.
Еще и внешне ничего не поменялось, постоянно опухаю, пучит, каждый раз встаю на весы с отговоркой, ну это отек, не может быть каждый раз отек
Выговорилась.
Еще и внешне ничего не поменялось, постоянно опухаю, пучит, каждый раз встаю на весы с отговоркой, ну это отек, не может быть каждый раз отек
Выговорилась.
У меня вес тоже стоит уже полтора месяца. Дай угадаю - худеешь с небольшого веса? Как с процентом жира и мышц за этот месяц? У меня на 1,4 ушел жир за месяц и добавилось 0,7 мышц. А обьемы замеряешь?
Это нормально.
Как вы жиры и мышцы замеряете?
Сколько прыгаешь по времени?
Как часто?
Тред не читала, сразу залетаю на панике с вопросом НЕ НА ГОЛОДОВКЕ Я СМОГУ СБРОСИТЬ 5 КГ ЗА МЕСЯЦ? КАК?
Если весишь 105 изи скинешь хоть за неделю.
Подпрыгивать выше, скакалку крутить быстрее наверное
Я за месяц вообще нихуя сбросить не могу. Вес скачет от 60 до 58 постоянно. 1600 кк и спортик.
У меня часы замеряют
Сейм. Такое ощущение, что организм цепляется за каждый грамм жира и не отдает. На дефиците вместо похудения тупо болеешь и уставшей себя чувствуешь постоянно.
>Давать бой лени или нет я ещё не решила.
Джва раза на велике по 20 минут и 1 двухчасовая прогулка на покушоть в центр города.
Кажется, что я нащупала свой минимум. Надеюсь на хорошую погоду и что скоро буду ходить пешком до дома (это примерно 4-5км).
Худеют только сиськи и живот, жопа все такая же огромная, даже страшно продолжать. За 2 месяца ушло 5 см с сисек, 7 см с талии и 0 см с жопы. Похудеет ли жопа? Или я превращаюсь в каноничную грушу
Вот бы у меня живот ушел…
Сиса, а почему не семавик, он же дешевле? Очень хочу его взять и сбросить проклятые 6кг, но без рецпта нихуя не продадут, как понимаю?
Если ты не нашла способ купить препарат без рецепта, значит не "очень" хочешь.
Да я купила, в аптеке у дома, лол. Просто трясунья та ещё.
У меня 4 см ушло с талии и утек 1 см в жопу. Пиздец.
За какой период -4 см?
За месяц.
Как хорошо что в понедельник новый месяц! Дам себе отдушину в эти выходные, может это тронет мой стоящий вес… А с апреля снова на дефицит, с новыми силами! Спортик в выходные не отменяется, если что.
Цель - хотя бы 1 кг скинуть. Господи если я к лету все еще не буду влезать с свою же одежду, я точно вздернусь.
Цель - хотя бы 1 кг скинуть. Господи если я к лету все еще не буду влезать с свою же одежду, я точно вздернусь.
Сейм
На этой неделе одни сплошные срывы, конец месяца запарный и стрессовый выдался
Если я буду есть на 1400 калорий, из которых 350 это красное вино, я похудею?
Разумеется. Правда немного побочный эффект будет но это мелочи
Посоветуйте какую нибудь посыпку кондитерскую без сахара. Хочу пп куличи мутить
Ну у меня оч быстро худеется с крепким алкоголем но сердце болит частенько
Творожный сыр + желатин (для вязкости!) с кокосовой стружкой, например
Правда ли то, что жир с некоторых зон можно убрать только хирургически?
Весила дохуя из-за спкя, но наладила гормоны, сбросила больше 15 кг для моего роста 165 это дохуя . В целом все похудело, сейчас пытаюсь в спорт, чтобы было еще и подтянутое. Но начиталась, что жир на животе возможно придется только липосакцией убирать, типа при спкя это проблемная зона. Или всё-таки спорт должен помочь? Сейчас там подвисает, как вот после родов у тян бывает. Или это вообще кожа?
Весила дохуя из-за спкя, но наладила гормоны, сбросила больше 15 кг для моего роста 165 это дохуя . В целом все похудело, сейчас пытаюсь в спорт, чтобы было еще и подтянутое. Но начиталась, что жир на животе возможно придется только липосакцией убирать, типа при спкя это проблемная зона. Или всё-таки спорт должен помочь? Сейчас там подвисает, как вот после родов у тян бывает. Или это вообще кожа?
Все те же два раза на велике и три прогулки по 1.5-2 часа. Ну и сексов много, стараюсь тож как тренировку использовать (боги, а можно просто потрахаться)
Что вы делаете со срывами?
Только что съела чачку пипсов, запиваю пивом, обещаю себе, что на этой неделе схожу на 3 тренировки (на прошлой не сходила ни на одну) и буду кушать полезно и малокалорийно. Хули ещё делать с ними.
Записалась в студию, где есть пилатес и другие направления. Но мне пока интересно только на пилатес ходить, может потом попробую другие. Сходила на пробное занятие - понравилось, вроде без ебашилова, а я все равно пропотела и мышцы поработали, сегодня ноют.
Взяла абонемент, постараюсь сформировать привычку, сама себя заебала дома сидеть.
Цели именно похудеть я одним пилатесом не добьюсь, конечно, но думаю начать плавно и с того, что не будет отталкивать сложностью
Взяла абонемент, постараюсь сформировать привычку, сама себя заебала дома сидеть.
Цели именно похудеть я одним пилатесом не добьюсь, конечно, но думаю начать плавно и с того, что не будет отталкивать сложностью
Нихуя себе, свинусоида в треде, прячем вкусняхи!
Я сожру сейчас всю вкусную еду, а потом буду есть гречку.
Полчаса в день домашних тренировок с собственным весом или йога это низкая активность считается или умеренная?
Если ещё на улице пешком достаточно ходишь, то умеренная, если дома сидишь, то низкая. Умеренная активность это, грубо говоря, около 450-700 ккал.
Пудинг High Protein очень вкусный, если заебали батончики, можно его брать. А цена как у батончика.
Делулу
Тренировки каждый день это средняя и высокая.
Блевать уже от этого слова хочется, хуже, чем краш.
Можешь поблевать, разрешаю
Пиздулу, тренировки бывают разные.
>Active or moderately active lifestyles. These people have occupations that are not strenuous in terms of energy demands, but involve more energy expenditure than that described for sedentary lifestyles. Alternatively, they can be people with sedentary occupations who regularly spend a certain amount of time in moderate to vigorous physical activities, during either the obligatory or the discretionary part of their daily routine. For example, the daily performance of one hour (either continuous or in several bouts during the day) of moderate to vigorous exercise, such as jogging/running, cycling, aerobic dancing or various sports activities, can raise a person’s average PAL from 1.55 (corresponding to the sedentary category) to 1.75 (the moderately active category).
Игнорим эту жирную делулу, которая считает, что раз она что-то сделала, то оооочень напряглась.
Интенсивность тренировок зависит от твоего пульса и индивидуальных зон, которые меняются в зависимости от твоего пульса в состоянии покоя.
Купи фитнес-часы, посчитай свои зоны по Карвонену и точно будешь знать, напрягаешься ты или нет.
https://www.topendsports.com/fitness/karvonen-formula-calculator.htm
Решила вчера замерить мытьё полов типа как фристайл воркаут, заодно время замерить. Полчаса, 148 ккал, средний пульс 113. Намана, вполне себе домашняя тренировка.
Девы, я ебала все это. За неделю на 1400кк с 49.7 до 50.3 нахуй. Это че за хуйня?! Что с этим делать? Еще урезать?
500 грамм. Посрать сходи
Это понятно) люди худеют на таком дефиците, сбрасывают по 5 кг за месяц. А то и больше. Я же - нихуя.(
Рост у тебя какой? Если 170+ то у тебя и так уже нормальный вес, с таким деффицитом нихуя не сбросишь.
>тренировки бывают разные.
И она написала какие.
Может тебе тоже показать?
Работаю 5\2 и в будние дни нормально ем по расписанию. Но только начинаются выходные, рациональный человек засыпает и просыпается монстр, начинаю жрать сладкое как не в себя (по принципу когда хочешь пить, будешь думать только о воде, поэтому сдержаться практически анрил).
Сисы, в чем причина и как фиксить? Я не добираю углеводов\калорий и начинаю компенсировать или на выхах включается эмоциональный голод, т.к. ничем особо не занята и есть время подумать о проблемах?
Сисы, в чем причина и как фиксить? Я не добираю углеводов\калорий и начинаю компенсировать или на выхах включается эмоциональный голод, т.к. ничем особо не занята и есть время подумать о проблемах?
150 у меня рост
Начни бухать
Возможно, недобираешь белка, от чего хочется сладкого, а возможно отдых ассоциируется с едой, а точнее со сладостями, из-за чего именно на выходных остановиться и не можешь...
Попробуй по-другому начать отдыхать, мб выбираться в выходные куда-то, пить кофе в кафешке красивой какой-нибудь вместо поедания сладкого, ходить в кино и т.д... Короче, как мне кажется, надо фиксить именно свое отношение к отдыху как таковому
(Если любишь дома сидеть, я бы посоветовала покупать какие-нибудь вкусные напитки без калорий - колу зеро, чаи холодные без сахара, кофе с сахзамом - и их пить за сериальчиками/фильмами/играми)
Стресс глушишь, ешь магний
Чтобы набрать коллаген, не обязательно есть непосредственно коллаген. Это белок, который в любом случае в процессе пищеварения распадется на аминокислоты, из которых твой организм будет строить то, что ему нужно. К тому же, коллаген и желатин являются белками низкого качества, так как они не содержат всех незаменимых аминокислот. Просто ешь больше белковой пищи.
У меня опять склонность обожраться
Надо себе в голову правило вбить есть с большими промежутками без перекусов эххххх
Надо себе в голову правило вбить есть с большими промежутками без перекусов эххххх
Хочу лайфсам премиум, помогает не срываться и худеть интереснее. Сисы, как это можно оформить? Может есть апкшка рабочая у кого
Сажа прилипла
Спасибо
Итак, сегодня 3 неделя приёма, повысила дозировку с 0.25 до 0.5 (рекомендуется позже, но тогда не уложусь в сроки годности). -3кг, ем всего понемногу и не тянет на обжор в пмс.
С какого веса, сис? Я тоже сейчас колю, как раз буду поднимать дозировку в пятницу
Не очень большой, 167/62, но силы воли держать рот на замке недостает.
Бля, у меня такой же отвес, но я бочка. Пиздец :(
Ничоси у тебя хорошая динамика, у меня -3кг за три месяца, на 0.25 и 0.5 почти не худела, уверенный отвес пошел только на 1мг. Я вообще сразу с 0.25 до 0.5 скакнула на вторую неделю, потому что побочек не было, но мне просто повезло, не повторяйте. На 1мг побочки слабые первые две недели были даже с нормальным переходом как положено.
Бтв у меня стартовый вес 82кг и СПКЯ, подозреваю что из-за него вес так плохо уходит, потому что жру я ну заметно меньше. Вообще жить стало лучше, я бы колола 0.5 даже с нулевым прогрессом просто ради ощущения себя нормальным человеком, который не думает постоянно о еде и может наесться нормальной порцией, не догоняясь потом бутербродами.
> у меня стартовый вес 82кг и СПКЯ, подозреваю что из-за него вес так плохо уходит
СПКЯ ж чаще всего вызван проблемами углеродного обмена, симптомы смягчаются или пропадают при приёме глюкозоснижающих препаратов, в том числе и вес идёт вниз. Уверена, что у тебя не подделка лекарства?
Углеводного, фикс
Неистово проиграла, мем моей юности
>стартовый вес 82кг и СПКЯ, подозреваю что из-за него вес так плохо уходит, потому что жру я ну заметно меньше
Вот такая же проблема, я понимаю что жру мало, но вес уходит пиздец медленно. При том мой стартовый вес куда выше, насчет СПКЯ я не знаю у себя, но каждый килограмм буквально борьба. За общее время похудения (с января) сбросила наверное кило 6, 3 из которых на семавике, но и сейчас вес встал. Буду колоть 0,5 с пятницы, надеюсь поможет
Пытаюсь себя успокаивать хотя бы тем, что даже медленная динамика - все равно прогресс, и мб так кожа меньше обвиснет (что вряд ли)
Кстати насчет побочек, в первые 2 недели постоянно ощущала изжогу, даже не потребляя откровенно жирных продуктов, раньше у меня такая реакция только от них была. Сейчас же словно вообще побочек никаких, не знаю может ли это быть адаптацией (из-за чего вес опять же стоит) и на 0,5 меня опять изжогой ебанет
А какой дневной калораж и примерное бжу?
>Уверена, что у тебя не подделка лекарства?
Аппетит заметно падает и побочки типичные из отзывов, хоть и в легкой форме, так что с препаратом подвоха не вижу. На Реддите другие женщины с СПКЯ писали что им похудеть традиционными диетами получалось лишь на калораже уровня 800 ккал в день, у меня норма потребления не на лекарствах была 1800, имагине мое ебало. Я даже убрала из рациона большую часть сахара и углеводов еще несколько лет назад, 0 разницы на весах, вес просто стоял на месте. Симптомы СПКЯ у меня кстати пропадают на кок, ну там все что касается внешки и цикла, за исключением влияния на вес, его нет.
Сиса, медленная динамика на малой дозе это норма. Абсолютное большинство худеть начинают на 1-2 мг только, дозировка ниже это чисто разгон для привыкания организма к препарату. Ну и диабетики с нормальным весом на пониженной могут сидеть.
>Сейчас же словно вообще побочек никаких, не знаю может ли это быть адаптацией
Это точно адаптация, меня после каждого повышения дозы через день-два накрывало несильное чувство тошноты и pефлюкс по ночам. Вот он кстати проходил почти сразу стоило выпить много воды или немного молока, видимо эти приколы начинались из-за пустого желудка на долгое время. Не было даже жжения характерного для изжоги, я просто просыпалась с чувством дискомфорта в желудке и привкусом pвоты во рту. И то далеко не каждый день, а где-то раза два в неделю и с каждым разом слабее. Самые сильные побочки были после повышения дозировки с 0.5 до 1, оно и логично, люди которые сходу начинают колоть 1мг по глупости или невнимательности (например после перерыва в приеме) описывают свои побочки очень ярко и красочно.
Прикладываю тaбличку со своими замерами для наглядности.
Если ты жрешь на семаглутиде на 1800 это явно не семаглутид
>не на лекарствах была 1800
Ты жопой читаешь?
Да. Когда люди рассказывают что едят по ячменному зернышку в день и не худеют - я перестаю читать
> На Реддите другие женщины с СПКЯ писали что им похудеть традиционными диетами получалось лишь на калораже уровня 800 ккал в день
Эти женщины с нами в одной комнате или в пиндосии? У меня СПКЯ в полном комплекте и похудение идёт на 10% дефиците, инсулинорезистентность корректирую метформином и инозитолом. Ещё не ем сахар и продукты, которые его содержат, сложные углеводы тоже ограничиваю до 3 раз в неделю.
Комментаторы там преимущественно пиндосские. Ты молодец, у меня на 1200 ккал в день было хуевое самочувствие и скачки веса туда-обратно, а есть еще меньше я просто не могла до семаглутида. Сейчас у меня рацион нестабильный по калоражу, ем все что захочется потому что почти ничего не хочется и порции маленькие энивей. Самочувствие заебись, психика заебись, еще и деньги на еде экономятся, красота.
Сис, спасибо большое за ответ, дальше в пике потому что Абу что-то там намудрил
как же меня задолбал этот спам лист
Физическая нагрузка не сжигает больше 30% от всего твоего расхода каллорий
Я не понимаю, что это значит. Я где-то читала, что около 5000 потерянных кк соответствует 1 кг и это соотносится со статистикой на моих часах. Я потратила около 40к ккал за 2 месяца, вместе с этим скинув 8 кг. Калории еды не считаю, ем как обычно, иногда фаст фуд заказываю или пиццу с энергетиком.
Значит, что ты не потратила 1300, а максимум: твой базовый метаболизм*0.3
От подташнивания я принимала капсулы Омеза, просто потому что он у меня уже был в аптечке. Помогали кстати, буквально 20мин после капсулы и прихожу в норму. Витамины пью, пока что обычный Компливит, потом на биотин с добавками перейду - в качестве редкой побочки некоторые указывают повышенную потерю волос, я наивно надеюсь что подстраховка биотином может с этим помочь. Побочки лучше сразу фиксить медикаментозно, особенно запоры и поносы всякие, потому что таки да твой организм получает меньше полезных веществ из еды теперь, я бы не рисковала шатать его ресурсы.
Моя сводка за апрель в фат сикрет выглядит печально. Еще и двух недель не прошло, а у меня уже 4 для пережора случилось, 2 из них в месячные. Дайте мне силу воли не читмилить больше до конца месяца
Измерилась сегодня на таните в универе.
12,5% жира
Вес 51, но это не правда, там ввели будто на мне ещё несколько кг одежды, дома голая утром я вешу 52,5-53
При ежедневной активности я сжигаю 1800 в сутки, смотрю по часам, цели по кольцам - 400 активных ккал, закрываю каждый день, даже в месячные. Ем на 1200 всего, 72г белка стараюсь каждый день набирать, чаще выходит больше, жиры и углеводы не следила особо. Процент жира в теле не знала до сегодняшнего дня. Раз в неделю устраиваю читмил. В феврале ещё считала калории в читмилы, в марте тоже старалась, за 2 месяца все равно вышел огромный дефицит. Но вес не двигался совсем. В апреле уже на дизморали, в читмилы калории не считала и в них жрала намного больше, возможно даже ушла в профицит уже.
Хочу похудеть до 49-50, но как это сделать? Жир уже скидывать не получится, у меня его нет практически. Если качаться, растить мышцы, то это только прибавит мне веса. Меньше 1200 не могу есть, когда то такие подвиги совершала, но потом жестко срывалась.
У меня вся одежда размера на 48-49 кг, которые я когда то весила, и я в нее не влезаю или очень тесно и туго.
Может в воде проблема?
TWB -это вроде вода? У меня 32,7 кг. В процентах от веса это 62 %. Посчитала сама. Много/мало?
Помогите советом в общем
12,5% жира
Вес 51, но это не правда, там ввели будто на мне ещё несколько кг одежды, дома голая утром я вешу 52,5-53
При ежедневной активности я сжигаю 1800 в сутки, смотрю по часам, цели по кольцам - 400 активных ккал, закрываю каждый день, даже в месячные. Ем на 1200 всего, 72г белка стараюсь каждый день набирать, чаще выходит больше, жиры и углеводы не следила особо. Процент жира в теле не знала до сегодняшнего дня. Раз в неделю устраиваю читмил. В феврале ещё считала калории в читмилы, в марте тоже старалась, за 2 месяца все равно вышел огромный дефицит. Но вес не двигался совсем. В апреле уже на дизморали, в читмилы калории не считала и в них жрала намного больше, возможно даже ушла в профицит уже.
Хочу похудеть до 49-50, но как это сделать? Жир уже скидывать не получится, у меня его нет практически. Если качаться, растить мышцы, то это только прибавит мне веса. Меньше 1200 не могу есть, когда то такие подвиги совершала, но потом жестко срывалась.
У меня вся одежда размера на 48-49 кг, которые я когда то весила, и я в нее не влезаю или очень тесно и туго.
Может в воде проблема?
TWB -это вроде вода? У меня 32,7 кг. В процентах от веса это 62 %. Посчитала сама. Много/мало?
Помогите советом в общем
Если ты не кун, то у тебя очень низкий процент жира в теле. Зачем тебе худеть дальше?
Можешь попробовать забить на силовые и перейти на кардио, если тебе цифры веса так важны.
> Вес 51
> Хочу похудеть до 49-50, но как это сделать?
Покакай
>12% жира
Ебаный пиздец, фу бля. Месячные хоть идут?
Я не такая сухая, я была такой при весе 47. А сейчас у меня 53.
Думаю, весы хуйню показали
Не кун. Мой привычный вес 49, в котором я всю жизнь провела, в сейчас что то не то. В любом случае, я решила что те весы показали хуйню. Взвешивали в одежде, я вообще была в колготках.
Бля, ну можно на диете хотя бы чай с медом пить? Как можно не жрать сахар вообще? У меня мозг отказывает полностью без сахара, не могу сосредоточиться, ничего не могу вообще, из-за этого бросала все диеты. Я не имею ввиду, что обожраться шоколадками, газировками, а просто хотя бы бля протеиновый батончик какой-нибудь сахарный сожрать, чтобы мозг функционировал норм и концентрация была - такое можно? Сама нуб в диетах, если че, не кидайтесь какахами
Ешь фрукты. Они и клетчатку дают и сахар
Ешь сладкие фрукты, это то что на самом деле просит твой обезьяний мозг без обид а не шоколадки.
да можно есть и протеиновые батончики, и мед, и даже вредное сладкое (но последнее требует силы воли, чтобы не ужраться в свинью)
имхо есть только фрукты или какие-то полезные сладости тоже из-за однообразия надоест
подсчитывай кбжу, чтобы не перебирать с ккал и углеводами, а жесткие диеты это сразу нахуй - путь к срыву
Можно, ничего не отказывает. Фрукты бесполезное говно в большинстве своём. Привычка послащивать питье говорит, что с тобой вообще все серьёзно и печально.
Фрукты это вооьще не то, они кислые и мокрые, а шоколад мягкий вкус имеет и чисто свой отдельный.
>Привычка послащивать питье говорит, что с тобой вообще все серьёзно и печально.
Тут речь о том, что мозгу нужна глюкоза для нормального функционирования.
Лучше есть после или до тренировки, чтобы вес скинуть?
Ты сорвёшься и вернёшься к своему весу, нет смысла так себя ограничивать, тебе же хуже. Можно есть что хочешь, ты же не из-за сахара полнеешь а из-за калорий. Если ты съешь шоколадку то просто придётся уменьшить калорийность остальной еды в этот день. От запрета тебе только ещё больше будет хотеться сладкое, и будешь только об этом думать, оно тебе нужно?
Заменять фруктами это фегня.
Как-то читала, что девушкам лучше после перекуса, потому что на голодный желудок от стресса вообще ничего (с трудом) сбрасываться не будет.
>Бля, ну можно на диете хотя бы чай с медом пить?
Можно, главное дефицит калорий
> Как можно не жрать сахар вообще?
Надо прост не любить сладкое
> У меня мозг отказывает полностью без сахара
Твоему мозгу не нужен сахар, твой организм делает глюкозу из любых углеводов и даже белков с жирами, если надо будет
>не могу сосредоточиться, ничего не могу вообще, из-за этого бросала все диеты.
У тебя слишком большой дефицит, кушай больше
>просто хотя бы бля протеиновый батончик какой-нибудь сахарный сожрать, чтобы мозг функционировал норм и концентрация была - такое можно?
Можно что угодно, главное дефицит каллорий
Кстати, о сахаре и концентрации. Помнится в былые РППшные шизо времена, я голодала неделями и ходила как зомби тоже - настроение говно, мозг вполсилы работает, даже дебильные сериалы смотреть не могла. Без сахара, без нихуя, но организм почему-то не перестроился. Я ещё тогда читала реддит и там постоянно люди писали, что они там чуть ли не сверхлюдьми стали. И настроение норм, и ум ярче, и вообще преисполнились. Не понимаю, чому у меня не так было. Две недели на голоде ну мог же организм уже привыкнуть, глюкозу брать отткуда-то ещё и тд. Короче, хуета эти все ограничения.
Люди, которые не едят сладкое, потому что им не нравится, не страдают такой хуйней чсх
Согласна. Сейчас мы еще много потребляем информации, а мозг жрет калории еще как. Хз, я без сахара думаю хуево. Как минимум горький шоколад нужен. Очень бустит продуктивность.
Печень расщепляет все углеводы в глюкозу, лол. Разница между между кг гречки и кг сахара в скорости доставки и ответной реакции организма на них.
Сисы-сосисы добавляйтесь в конфу худеющих
/+H6InMom1D3dhODZk
/+H6InMom1D3dhODZk
>ну мог же организм уже привыкнуть, глюкозу брать отткуда-то ещё и тд.
Ну вообще-то организм так умеет, погугли глюконеогкнез.
Но ты >голодала неделями и как бы понятно, что организм чтоб не сдохнуть замедлил метаболизм по максимуму.
Кто ходит по 10к в день не по своим делам, а чисто, чтобы хотьбя ради хотьбы. Чем вы себя загтмаете? Что-то слушаете, как маршруты сироите.
Я заебалась. Скучно, что пиздец вот так ходить без цели
Я заебалась. Скучно, что пиздец вот так ходить без цели
простите за ошибки, ебучий телефон
Может, хватит сопротивляться и начнёшь уже упражнения на все тело делать вместо этой траты времени. Ладно бы тебе ещё нравилось, но нет.
Бампаю вопрос :с
В выхи хожу до парка и обратно, это 13 км с чем-то, но за день вообще не хожу, я работаю на удалёнке, выходить некогда.
Хожу в магазины с едой подальше от дома, могу так за одним сырком пройти 10км в обе стороны
Плюс от метро далеко живу, стараюсь до него пешком ходить
Бля, перестала пить кофе литрами, чтобы не дристать постоянно, и сразу вернулся жор( Так кофе хорошо аппетит отбивает... но и дрищешь с него... тоже хорошо...
Рпп шиза
Тупица, ходьба лучшее упражнение
Лучшее для чего?
Чтобы возненавидеть физ активность
Лучшее чтобы ноги угробить? Я ещё понимаю, гулять по лесу/парку/берегу моря, но сука, ВДОЛЬ ШОССЕ/ДОРОГИ ПО АСФАЛЬТУ В ПЯТЕРОЧКУ ЗА СЫРКОМ.
Лучше ходьбы может быть только плаванье. Это же топ для всех ленивых кто не готов дрочить залы упражнения, не?
Ноги буквально у человека чтобы ходить, говно тупое. Иди лучше пролежни посчитай свои.
Девчую, это лучшее низкоинтесивное кардио, уже миллион исследований об этом, ты ходьбу с бегом перепутала или реально такая тупая? Чтобы ноги угробить ходьбой надо весить 200 кг и ходить в кедах
Нет, душные упражнения в зале и бег по утрам гораздо сильнее отбивает любовь к физ активности, чем выйти из своей сычевальни и побродить по свежему воздуху
>Это же топ для всех ленивых кто не готов дрочить залы упражнения, не
Ок, ходьба это лучше, чем ничего, с этим я могу согласиться
Мимо другая
Лежи и умирай. Никто ж не запрещает.
>Рпп шиза
Это потому что, мне нравиться полирнуть такой поход чем-то вкусненьким?
Прям шизой бы я это не назвала
Не, плавать в 10 раз веселее
У всех разные ресурсы и обстоятельства, понятно, что в идеале жить возле какого нибудь охуенного парка, там гулять, а потом идти в охуенный спортзал и тренироваться с личным охуенным тренером
Но чтобы совсем себе здоровье не распидорасить, нужно хоть какую-то физическую активность иметь
Охуенный парк тоже надоест скоро
Я к тому, что если нет идеальных возможностей, то надо делать, то что можешь
Плавать весело, не спорю, я в школе в старших классах впервые плавать научилась. Но от самих бассейнов я брезгую, плавать среди мочи и людей, которые тщательно не моются (а такие определённо есть).
Зашла чекнуть шизоканал ебелины с ее питанием, она его забросила еще десятого февраля без каких-либо пояснений
Сорян, перепутала вкладку муренача
Врубаю подкаст или стендап. Скучно ходить по одним и тем же местам, стараюсь чередовать маршруты, на окраине дс2 это уныло выходит
Я другая тян, но по сабжу есть вопрос
Есть же разница между физ.нагрузкой и физ.активностью, я верно понимаю? Условно, лучше быть ежедневно активной (делать дела по дому, ходить пешком), чем вести сидячий образ жизни с двумя силовыми в неделю? Это утрированный пример, конечно. Я только недавно задумалась, что в целом малоподвижным людям лучше не просто вклинить тренировки, а именно менять образ жизни
О, я как раз задумалась о ходьбе. Дома под музыку и маняфантазии легко могу 10к шагов накрутить правда я скорее скачу как ебанутая, ну ладно
Попробую с работы пешком добираться только о любой обуви кроме кроссовок придётся забыть
А зачем какую-то другую обувь носить?
Потому что хочется
Ем только гречку+мясо+молочка, вся вода и жир ушли, с 70 вес ушел до 55, причем, чем больше жру, тем меньше вес, хз как это работает.
На сколько калорий?
Вот есть гречневая диета, но я не выдержу одну гречку жрать. Гречку с молоком люблю. Интересно, сильно эффект хуже или нет.
1500-2000 где-то, скажу что из сладкого ем только фрукты
Диета, это не способ похудения, а образ питания, не хочешь жрать гречку, не ешь, в чем проблема?
Проблема что я хочу сбросить килограмма 4 без усилий, без готовки, без дорогих продуктов и верю в чудо(
Лучше на салатах худей, мясо+овощи. Заправки по минимум. Всяко лучше дурацких углеводов с гречки.
Жри меньше, епт
Ебашь кето
Похудела со 110 до 100, хуйня-хуйней скажу я вам. Выгляжу как пиздец, мотивации ноль, самоуважение в жопе.
Ну сиса, почему ты совсем себя не хвалишь?
Если худела правильно, то это все для здоровья. Желаю тебе прийти к своей норме.
Дай фото, 55 с 70 звучит как вау
Белков-то всё равно дохуя нужно. Если уж так хочется, то лучше гречку с грудкой куриной. Не из воздуха ведь велосипед изобретали этот.
А если сбросить нужно не срочно, а вообще, то это. Промежутки между едой 4-5 часов, чтобы голода не существовало, как явления, порции еды не больше 250г и если не заливать это всё какой-нибудь поеботой, типа майонеза, то будет не очень большой (а как следствие, для здоровья не вредный), но стабильный дефицит. Если питание трёхразовое, то есть стабильная дырка для ежедневного десерта (зубам, правда, можно завещание писать). Если четырёх, то нет.
Ой, спасибо сис. Да, я на ПП перешла, хорошая вещь оказалась.
У меня с 69 до 58, и чёт пока нихуя не вау.
Откуда брать силы на фитнесс после 9 часов на РАБоте.?
>грудкой куриной
Куриными бедрами с кожей
Питательнее, но надо ведь заставить организм свой жир жрать, а не из пищи. Да и на тёмное/красное мясо в любой ситуации налегать не очень полезно.
Что за бред из нулевых. Ну иди еще обезжиренным кефиром запей
Калорийность бёдер практически вдвое выше грудки, причём только и исключительно за счёт жиров. Белка там столько же. А кефир обезжиренный или нет - значения не имеет, потому что жира там в любом случае нихуя практически. А вот если ты вместо литра молока в день будешь херачить литр сливок - внешний вид твоей жопы спустя несколько месяцев тебя неприятно удивит.
Тебе жиры не нужны? Они вообще-то сытость дают
Сытость даёт отсутствие слишком больших промежутков между приёмами пищи, и трата на приём стандартной порции не двух минут, а хотя бы двадцати. Человечество почти всё целиком с расстройствами пищевого поведения, да. Воспитано, как рабы, которые тяжелой физической работой сжигали 4к ккал+ в день, а за слишком долгие приёмы пищи могли отхватить с хлыста.
Что. Ты. Несешь.
Я ем один-два раз в день огромную порцию жирного мяса с сыром, сливками и майонезом и больше ничего. Голода нет, десерты не хочу, с жопой все в порядке.
Твои обезжиренные подклевывания в течение дня скорее смахивают на рпп, еще и с охуительными теориями про генетическую память.
>про генетическую память
Не генетическая. Социальная. Как тебе с рождения внушают, что ты ничтожество по факту наличия у тебя пизды, так с рождения тебе навязывают и калечные пищевые привычки. Чтобы разорвать тысячелетний цикл, сначала надо понять, что в нём что-то не так. А когда практически все так живут, понять это становится куда сложнее.
>десерты не хочу
Детектор проблем с головой.
>Я ем один-два раз в день
Заебись тебе будет, когда метаболизм хрюкнет. До появления первых седин у большинства людей организм сам компенсирует косое поведение, если оно не совсем за гранью разумного. Расплата приходит потом. 1-2 раза в день ест, лол, а рпп у неё у тех, кто ест 3-4, при том разнообразно и без хрючева, от которого потом сердечно-сосудистые становятся планетарной пандемией.
Какая же ты поехавшая. Ты не веганка случайно? У них похожая риторика.
>калечные пищевые привычки
Вот твои охуительные тезисы: постоянно есть маленькими порциями, не есть майонез (ведь яйца и майонез это так вредно), но каждый день жрать десерты. Если есть жирную еду, свой жир сгорать не будет. Каждое блюдо надо есть 20 минут, не меньше.
>десерты не хочу Детектор проблем с головой.
Аххаха, тут без комментариев. Если бы ты не жевала как корова круглые сутки чистый белок, может и тебе бы не хотелось сладкого
>Заебись тебе будет, когда метаболизм хрюкнет.
Ну давай, попугай меня. Что разнесет на 100 кило, что инфаркт будет от жирной еды. Только я абсолютно уверена, что я здоровее тебя и худее, экспертша хуева
почему вы не отъебетесь друг от друга? Вам комфортно есть в разных режимах
Это она приебалась, что у меня рабские калечные привычки, раз я не хочу химозных рулетиков наворачивать каждый день
>ведь яйца и майонез
и масло
самофикс
>постоянно есть маленькими порциями
250г - это не маленькая порция, а нормальная. Раз в 4-5 часов это не постоянно, а нормально.
>не есть майонез (ведь яйца и майонез это так вредно)
Майонез - это фактичное масло.
Ну да. А чтобы понять, что не так - подумай, почему стакан какого-нибудь сока ты выпить не особо против, а стакан растительного масла нет.
>каждый день жрать десерты
Углеводы - основной и доминирующий источник энергии. Организм и мозг в частности в любом случае жрут глюкозу. Жир в неё переделывать несколько сложнее, поэтому для похудения частенько именно от углеводов и избавляются в рационе, но практической пользы от этого мало, так как при отсутствии мгновенной энергии организм тупо начинает экономить свои затраты.
>тебе бы не хотелось сладкого
Сладкого не может не хотеться по определению. Потому что выше уже указано почему - это практически мгновенный источник энергии, очевидным образом вызывающий скачок дофамина. Если мозг пренебрегает дофамином, то у него проблемы. Такие же, как если он становится от него зависим, впрочем.
>здоровее тебя и худее
Хорошая шутка. Мне чтобы в принципе набирать вес приходится обжираться. Если я не контролирую, сколько именно я ем - вес у меня падает. Потому что, магия-магия, это и означает отсутствие голода. Я наемся любым количеством еды. Потому что насыщение от количества начинает зависеть только при уже перерастянутом от ежедневного обжирания желудке.
>инфаркт будет от жирной еды
Может будет, может не будет. Половина всех смертей в год от сердечно-сосудистых. Нравится подбрасывать монетку на свою жизнь - на здоровье. Девочка большая.
Дура
Я просто хочу, чтобы вы были здоровыми. Чушки должны озираться по сторонам ночами и бояться разжиреть от лишнего пирожного, а не наоборот.
Сладкого не может не хотеться по определению. Потому что выше уже указано почему - это практически мгновенный источник энергии, очевидным образом вызывающий скачок дофамина.
Говори за себя, ок? Я люблю кислое и умами больше сладкого. У меня много других источников удовольствия помимо еды.
>У меня много других источников удовольствия
Тут вопрос не в источнике, а в силе стимула. Героина после первого использования тоже не может не хотеться по определению ровно по той же самой причине. Развитие зависимости (и в принципе факт повторения) уже другой вопрос, но само отсутствие желания повторения неадекватно. Так же неадекватно, когда вместо нежной тактильности хочется получать ногой по ебальнику и чтобы тебе харкали в рот. Сказки "каждый дрочит как хочет" - это очень здорово и классно, но то что косое ядро психики не фиксится терапией - ещё не значит, что с ним всё в порядке.
>умами
В паритете со сладким.
>кислое
У него там эффект вкусовой компенсации сладкий. У сладкого этот эффект кислый.
Иди проповедуй свой сектантский научпок в другом месте
Ушла наконец с цифры 9 в начале на 8, 89 кг теперь
Работы еще дохуя, но уже приятно
жирнич из
Работы еще дохуя, но уже приятно
жирнич из
Сиса, ты это я, только начальный вес 103. Пости свои успехи, ты меня вдохновляешь! Сама подробно писать не хочу, буду тут ридонли сидеть.
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Тред для вкусняшек
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый курс от Fitness Babbie:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>5011848