Аноны, скоро лето, а это значит нужно будет светить свое пузо перед телками. По сему прошу у анона совета как похудеть и подтянуть тело.

>>64249290
Диета + усиленные отжимания, можно ещё гантели, всё.

бамп

>>64249290
Я лет 5 назад специально к лету всегда отжирался и ходил в обтягивающих алкашко-майках, обнажая прыщи на спине, потел дико в метро и на улице, вонял везде, вел себя, словно король, бугурту людей не было конца.

>>64249344 дело в том, что руки не в состоянии делать отжимания. А бег кросс фит-хуит там?

>>64249290
>нужно будет светить свое пузо перед телками
Кому?

>>64249414
Что у тебя с руками?

>>64249492 мне

>>64249519 слабые. отжимания и подтягивания не могу делать.

>>64249290
Жри 1.5-2к калорий в день и хотя бы 100г белка и старайся хоть как-то нагружать мышцы. Бег - вариант, если не распидорасишь колени.
В любом случае без первого пункта обосрешься.

>>64249290
Уже джвадцать весен проигрываю надо_подкачаться_быдла.

>>64249290

Не успеешь до лета, жиробас ебаный.

>>64249890
Как же я проиграл с гифки. Доставьте видос, где скомпилированы всякие фрики, неправильно юзающие тренажеры.

>>64249660
>не распидорасишь колени
Ебанутые отмазки жиродаунов. Бегал при 115, похудел до 85. Колени норм.
*бывший жиродаун**

>>64249290
не есть
/тхреад

>>64249890 я не жирный, не надо у меня немного торчит пузо, и все.

Умри.

>>64249952

Полный ютуб.
Ищи ченить типа эпик гим фейл.

Удваиваю опа. Ничего обнажать ни перед кем не буду, хожу только в больших рубашках, но похудеть и немного подкачаться охото. Хотя хуй с ним подкачаться. Жру гречку на обед, яичницу на ужин, вот сегодня еще и креветок пожевал. Хожу с работу домой 3к быстрым шагом + по лестнице на 8 этаж. Думаю еще дома отживаться, хули, снаряды мне для этого не нужны.
Как вам моя стратегия, хлопцы?

>>64250102

Говно.
Только больше разжиреешь.

>>64249290
Сука, как же я обсирался с этого фильма.

>>64250144
А ВЕСЫ И МОИ ШТАНЫ ГОВОРЯТ ОБ ОБРАТНОМ
Ну я еще и пить бросил к слову, лел.

Покачаться к лету за 7 дней.
Отправь SMS "OP_HUI" на номер 6666 и твои мышцы начнут расти на глазах.

Без футболки по утверждениям тянок норм выгляжу, а в футболке - обычный дрищ т.к не видно прессухи, а у меня только она. Реально надрочить бицульку в домашних условиях до лета? Желательно не набирая при этом жировую массу чтоб сохранить рельеф. Занимаюсь тайским боксом, тренировки 4 раза в неделю, из-за этого масса не идет вообще.

>>64250354

Резкий дрыщ в треде все под шконку!

>>64249347
Мерзкие дрищавые пидарасы

>>64250354
Рейт ми посоны))0 Мне дадут тяночки полизать?

>>64249290
Нахуй тебе это надо, дурачек? От этого ты альфачем не станешь, как боялся смотреть в глаза тянкам, так и будешь.

>>64250403
Завидуешь поди?
мимо_такой_же_дрыщ

>>64250403 мерзкие не мерзкие а тянки текут

>>64250354
>Реально надрочить бицульку в домашних условиях до лета?
Нет.
>тренировки 4 раза в неделю, из-за этого масса не идет вообще
Жрешь мало поди.

>>64249290

>>64250354

>прессухи
На пике дрищ ебаный, в котором и 65 нету, ты смеёшься?
Мимо 188_91.
Хотел начать сушиться в январе, потом перенёс на февраль, потом на март, блять. Массы всё еще мало, надеюсь к апрелю 94 добью и сразу же сушечку.

>>64250489

Тянки в рот тебе ссут.

>>64250455 так то я альфа

Воспользуюсь тредом и зареквестирую пикчу, где белая няшная кошка лезет в окно и смотрит на нас с такми довольным лицом

>>64250547
а нахуя тогда качаться, если и так альфа?

>>64250531
>Массы всё еще мало, надеюсь к апрелю 94 добью
Поясни за питание.
За лето-осень-зиму набрал 15 кг и застрял на 75, хотя больше жрать уже тупо не могу.

Хуйня ваше питание. Расту только на фарме даже при дохуя жратвы.

>>64250638

> набрал 15 кг

Insanity.
/thread

>>64250594 чтобы фоткатся голым, очевидно же

Так как худеть то?

>>64249290
А у меня сиськи первого размера, мне даже из дома летом порой выйти стремно, не то что на пляж сходить, спасают только рубашки с коротким рукавом.

>>64250815

Никак.

>>64250441
Да тебе даже куны дадут. Полизать.

>>64250815
>>64250778

Аноны, а реально ли убрать растяжки? Или хотя бы сделать их незаметными? А то у меня на этой почве уже комплексы развиваются, сука.

>>64250815
Меньше кушай @ больше бегай

>>64250511
пиздец, пачка творога в день дохуя стоит, откуда вообще деньги брать? Получается бедные качками быть не могут?

>>64250874

Он сами бледнеют с годами. Убрать никак, можно только лазером высветлить например или татухами забить, что оче годно кстати и пацаны уважать будут а тяночки течь.

вкачусь

>>64250900
ДАК А ЧЕ ЖРАТЬ ТО? ОДНО ЖРЕШЬ - ГОВНОМ ОБКИДАЛИ. ОК, СМЕНИЛ - ГОВНОМ ОБКИДАЛИ. ЕЩЕ РАЗ СМЕНИЛ ПО СОВЕТАМ - ГОВНОМ ОБКИДАЛИ, ДА ЕЩЕ И НАКОРМИЛИ.
ТАК ЧТО БЛЯДЬ СУКИ ЕСТЬ БЛЯДЬ, СОСТАВИЛИ МНЕ НАХУЙ РАЦИОН ПО ГРАММАМ СУКИ ПИДАРАСЫ БЛЯДЬ!

>>64249660
Это всё не работает. Последние несколько кило не уходят ВООБЩЕ, я уже заебался. Как было на животе 1.5 см жира так и есть сука, а согнать жир как шварц в лучшие годы не выходит.

>>64251004

К хуям катись. Это унижений жиробасов тред.

>>64250908
Это.
А если вспомнить про режим дня и питания, то у тебя еще и дохуя свободного времени должно быть.

>>64251017

Хуярь фарму.

А не проще ли не ходить на пляж и не пытаться поебаться? Ну то есть совсем?

>>64251014
Калории считай, блять.
Хочешь похудеть - потребляй меньше чем тратишь. Хочешь набрать вес - соотв-но наоборот.

>>64249290
>>телками
соси хуй, быдло

>>64250927
А за более короткий срок никак? Может, крема специальные есть?

Лучше поясните, если ходить по работе км около 3 в день, и еще бегать раза три в неделю 3-4 км - это норм? прост обег меня успокаивает, мысли на место становятся.

Я не могу в бег из-за бронхиальной астмы. Я обречен?

>>64251132

Нет.

>>64251014
>ДАК А ЧЕ ЖРАТЬ ТО?

Пришёл в магазин, перед тобой два стула.

ПОКУПАТЬ ЖРАТВУ КОТОРУЮ БЫСТРО ГОТОВИТЬ. НО ЖИРА И УГЛЕВОДОВ ТАМ 90%
OR
СТОЯТЬ У ПЛИТЫ ПО ПОЛЧАСА КАЖДЫЙ РАЗ КОГДА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ

Какой стул выберешь? Сука, как меня бесит, что в магазе не продают белковое низкоуглеводное и низкожировое питание, типа там "замороженное филе курицы с лимонным соком и овощами, разогрей 3 минуты в микроволновке", "креветки с оливками" и т.д.

Похудел за 2 года на 45 кило по 10 за месяц сбрасывал, потом сидел на жопе смирно пару месяцев
Сейчас вешу 80 при росте 185, вроде достаточно худой уже и мышцу постепенно набираю, а вот куда деть лишнюю кожу?
Все говорили, что со временем уйдет, я потому так долго и худел, но нихуя не уходит. В инете ничего путного не нашел, что делать?

Собственно я на фото. Живот еще ладно, но задница как у 60 летнего теперь.

>>64251177

Хуярь велотренажер например.

>>64251170

Только выдохнешься но нихуя не наберешь не скинешь.
Максимум по выносливей может станешь хотя скорее просто от усталости будешь подыхать и все.

>>64250638
Вали на профильные форумы и читай там всё как следует, не спрашивай такие вопросы у двачеров.
Гугли "спортсвики", "стилфактор форум".

>>64251170 и еще добавлю, что в темноте бегать стараюсь, потому что стесняюсь прохожих. Да и мне кажется, что в 23 года таким заниматься - это несерьезно. Я вообще на веле ездил до декабря, потом был опару инцидентов. теперь по диким ебеням только бегаю.

Вкачусь. Стыдно снимать футболку, т. к. считаю себя жиробасом.

18 лвл, есть тян + ещё одну тян ебу.

>>64251228
Стоять у плиты похуй, тоесть я могу 1 куриную грубку и пачку креветок сьедать в день и худеть? Хожу 3 км в день быстрым шагом, единственное, что могу лел.

>>64251303
Пик отклеился.

>>64251329
Как грустно.

>>64251329

Побрей соски хоть ебанат.

>>64251329
Что за хуйня с сосками?

>>64251329
Ну ты и жиробас!

>>64251329
Когда-то занимался БИ, осталось немного мышц даже. Но они под слоем жира.

>>64251293

> в 23 года таким заниматься - это несерьезно.

Хуево думаешь, погляди на бегунов в парках там все почти за 25, всякие там старые дедки спортсмены всех уделывающие и тд.
Как раз таки с возрастом многие спохватываются и начинают следить за собой.

>>64249290
> нужно будет светить свое пузо перед телками
> нужно

>>64249586
Что значит, блять, не можешь? Ты жирная слабая мразь, прекрати как баба лепить отмазы и займись собой. Пиздуй на турник во дворе и учись подтягиваться. Ты мужик или кто? Пиздец.

>>64251366
>>64251394
Отрастает всё пиздец как быстро. Буквально за день.

На работу устройся.

>>64251424

Я даже боюсь представить как у тебя подмышки воняют, ты даже можешь не качаться а вонью всех сражать.

>>64249290
> скоро лето, а это значит нужно будет светить свое пузо перед телками
Двач. Мы против навязанных обществом тенденций.

>>64251473

Вот каждый день и брей, я раза 2-3 в неделю сбриваю.

>>64251424
Берёшь простой станок разовый, надрачиваешь геля на свои дойки, проводишь аккуратно, всё.
Перед собой если не стыдно - нас пожалей.

>>64251480
Как ни странно, не воняет нифига. Пользуюсь дезодорантами.

>>64251424 что за нахуй би? в пукан жарился?

>>64250466
Да какой завидую? С постели стыдно выходить, когда с тян спишь.
>>64250489
Заблуждение все это. Может полторы вешалки из сотни и потечет.
Такой-же-дохляк

>>64251424
>мышц
У тебя мышцы меньше чем у меня, двачующего хуя, тягающего гантельки по 12 кг 3 раза в неделю.

>>64249290
я знаю зачем ему бутылочка в руке)))

>>64251555
Боевые искусства. Армейский рукопашный бой, если точнее. Занимался аж джва года.

>>64250511
поясните за пикрелейтед, что-то слишком охуенно, чтобы быть правдой

Ебучие подснежники
Сам был таким, жена кормила на убой как кабанчика. Был дрищем, стал жиреть. Понял что пиздец, когда трахал жену и заметил что у меня висит пузо
С женой расстался, начал ходить в качалку. вешу 70, жму 100 от груди.
всем похуй, я знаю.

>>64251603
:(

Пошел в качалочку в начале осени, был 60 килограмовым дрыщем, стал 66 килограмовым. Эктоморф, жира почти не набрал. На пляже все равно футболку не снимаю, ведь белый весь.
Алсо, на днях забавный случай. Передо мной закончили делать становую 2 огромных, немножко жирных бугая. Один делал 40, другой 60, оба потели и чуть ли не усирались с таким весом. Я начинаю делать и один мне авторитетно начинает пиздеть - - Становая это хуйня, оно не нужно.
Отвечаю
- Почему?
- Да потому что хуйня, говорю тебе!
Ну и я пирамидкой дохожу до 100, делаю 2 подхода по 4 раза. Вижу пацаны поникли, сидят молчат. Стыдно наверное.

>>64251444 мне печет, что я один бегаю в своих пердях, всякие мудаки мимо проходят, еще хуйню какую придумают, мол, мы пивас хуярим, а тут нитакойкакфсе побежал, ну-ка васян, пойдем прокачаем его. Думаю баллончик приобрести.

>>64251263 легкая в школе дала свои плоды. пробегаю только в путь и еще живее себя чувствую. только вот думаю. как бы колени не ошли по пизде - это не срашно? Одно дело, когда пиздюком был, а щас 23. хотя и питаюсь витаминными комплексами.

>>64251424
фу нахуй. ты антисексуален. сидишь в темноте. подмышки как будто мухи сидят, а соски вообще пиздец. мышц у тебя нет.

Так, хватит меня игнорировать.
План такой: в день жру одно феле куриной грудки без кожи, на ужин пачку креветок или пол пачки (меня заебывает столько жрать креветок), утром пару огурцов (чтобы не охуевать от голода), хуярить всегда зеленый чай.
Продолжать ходить по 3 км (в бег не могу из-за болезни, даже в армию суки не взяли) и покупаю велотренажер.

ПРОКАТИТ, СОСОНЫ? ХУДЕТЬ БУДУ?

Оцени тело анона тред?

>>64251743
Чем дольше ты будешь таким замороченным - тем хуже тебе.

>>64251764
купи лучше велосипед.
таким макаром прокачаешь только ноги.

>>64251778
зачем ты подмыхи бреешь? ты пидр?
если да пиши мне на почту)

>>64251682
Когда ходишь? Я как ни приду, там кучи ёбаных дагестанцев и очереди ко всем тренажёрам.
Как найти качалку, где этой хуйни нет? Хочу заниматься чтобы было свободно и без чюрок.

>>64251728

> стал 66
> дохожу до 100
> 2 подхода по 4 раза.

У меня жир аж из монитора потек.

>>64251778
хуита
хотя сложно ожидать другого от дрыща

Анон, расскажи как вообще качаться? Откуда брать программу? Как правильно технично выполнять упражнения?

>Да и мне кажется, что в 23 года таким заниматься - это несерьезно.
Блять, часто бываю в Финляндии.
Там до жопы бегунов в парках и большинство из них,внезапно, старики за 50. Не серьёзно ему, ебанько тупое.

>>64251778
ПОНЧ, УЁБЫВАЙ

>>64251805
Лясипед есть, епта. Я вот думаю пешком ходить с работы или на лясипеде.

Я, например, приучился кипяток пить вместо чая, зависимость есть. Чувствую получше себя, зубы не портятся.

>>64251329
Зачем ты себе соски углём обмазал?

>>64251821
Найди зал со средней ценой на абонимент. В районе 1,5-2к. И желательно подальше от центра города. Там народу должно быть поменьше.

>>64251756
А мне норм. Если бы не был настолько ленивым хуйлом, мог бы и подкачаться, конечно, но похуй. Тянки текут обе, быдло выдуманное боится.

>>64249290
Удвоил ставки. Пилите тренировки+диету. Всё по часам.

>>64251838
Для меня это дохуя комплимент, что ты не веришь. Алсо, было не тяжело, думаю в следующий раз еще добавлю. Приседаю тоже 100.

>>64251778
Соски есть, а груди нет.

>>64251821
В Махачкале живешь?

>>64251907

А хули так мало, давай 200 приседай хуле.

>>64251879
Обзмеился. Это волосы.

>>64251890

Хуйцов сосни. Джве штуки плати и все распишу.

>>64251951
Неуместный сарказм, сириусли.

>>64251946
В ставрополе блядь.

>>64251916
Мудрец, дай советов по накачке грудных, буду благодарен.

120 постов
ниодного нормального совета как похудеть

целая доска на сосаче про физ
ниодного нормального совета как похудеть

миллион постов закидывания говном

>>64252010
берешь скалку и просишь кого-то пиздить ей тебя пока не похудеешь.

>>64252010

Это сосач, детка.

>>64251996
Нет, я дрыщ. Мне качатся не надо, тян и так дают.

>>64251996
Ноги поднимай при жиме, уеба, изолируй сиськи, не работай спиной, мост нинужын.

>>64251993
Знаю этот город, он находится рядом с Махачкалой.

>>64252010
уёбывай, ленивый, жирный пидор

>>64252054

> Ноги поднимай при жиме, уеба, изолируй сиськи, не работай спиной, мост нинужын.

Максимум еблан!

Как похудеть?
Insanity же!
http://2ch.hk/fiz/res/453427.html

>>64252010
вся суть борд же бро. В целом нет ничего волшебного, к ограниченному питанию нужно добавить какой-нибудь людимый вид спорта, а лучше пару. В кончалку ходить не нужно, она сильно на аппетит влияет, будетя тяжело. Самое лучше бег на лыжах, потеть, бегать можно, на роликах, велике, главное минимум по 40 минут работать до пота, через пару месяцев будет результат на лицо. Отжимая и прочие быдло палки можешь забыть. только активная нагрузка.

Анон, оцени меня

>>64252061
сосач такой сосач

>>64251953
>Это волосы.
Блядь, дружище, ты серьезно? Я уже подумал, что ты скоро и ебло обмажешь углем, пойдешь у костра прыгать

>>64252136

Я бы тебя выебал.

>>64252054
Если я подниму ноги будет какой-то толк? По-моему хуета какая-то.ты точно не обманываешь?

>>64249992
>Колени норм.
Ты главное запомни что сам говорил эту фразу.

анон, а что насчет риса?

>>64251235
Как худел?
Что делать с растяжками?

>>64252136
Нахуя пакет на руку повесил?

>>64252136
Тонкая женская талия, плешь из подмышки торчит, подбородком можно асфальт укладывать. Намотал на руку еще и бинт, гляди пиздюлей всем раздаешь?

>>64252240
футболка же, ну

>>64251795 а почему?

>>64252265
было пару раз в школе, и то лет 10 назад

>>64252192
Спина начинает прижиматься к лавке и перестает помогать толкать вес. Будет намного тяжелее, но работать будет онли грудь.

Анон, у кого-нибудь здесь есть разрывы на коже? Как сами относитесь, как футболку снимаете?

Rate me (по середине).

>>64252441

У меня в низу спины разрывы от тупых вопросов.

>>64252436
Лучше жим на наклонной скамье гантелями. И надо чтобы братюня помогал накидывать, сам ты хуй возьмёшь нужный вес, нужно разрывной чтобы восемь раз мог пожать а потом отказ.

>>64252441
Может растяжки? Ты жирный или переросток?

>>64252136
дрищ. Почему на дваче одни унтерменки блядь? То жиробасы, то дрищи - получается здесь никакие не успешные, а самые отбросы здесь сидят :С

>>64252518
Одно другому не мешает. Сначала вот такой изолированный жим, потом гантели на наклонной, потом разводка. Это же стандарт епта.

>>64249290>>64252468
Биндеровцы?

>>64249290
111111111111111111111111111111

>>64252568
ты определяешь успешность человека по фигуре?

>>64252568
>подразумевает что о успешности человека говорит только его физическая форма.
Обоссан, смайлоблядь.

>>64252646

Дрищ - не человек.

>>64252468
Охуенный мужики, вот это бычары блядь! Если это одна семья, то мамка там охуевает поди готовить на вас и форточку бегать открывать от постоянного пердежа этих лошадей.

>>64252590
ладно, попробую, спасибо

>>64251778
Проиграл с тонкошеего ветерка с короткими ручками.

>>64252669
а кто?

>>64249290
А потом этот петух пойдет в мой ламповый зал, где будет неумело дрочить скамью для жима и бицуху гантельками по 5кг. Нахуй иди, ОП! Как же вы, блять, подснежники, заебали, из года в год, одно и то же.

>>64251778
Хуец качай, маня. Такой шкаф, а пипирка 12см.

>>64252704

Резервный запас протеина.

>>64252468
>по середине
значение знаешь?

>>64252701
>ветерка
быстрофикс

Как небольшой жирок внизу живота убрать? Не могу позволить себе облигающие футболки из-за него. В рубашках норм, они свисают на груди (от природы красивая грудь)

>>64252533
Да. Первое

Я дряблый жиробас 185/85. До этого было хуже - но похудел на кето-диете. Так как образовавшиеся пустоты не заполнились мышцами, тело выглядит кошмарно. Очень хочется изменить себя, пока не поздно. Поэтому решил записаться в качалочку. Позвал друга-дрища, но он сказал, что "подумает". Один я идти стесняюсь, посему прошу качков ответить: на меня будут обращать внимание? Надо мной будут смеяться? Я не хочу выглядеть как Алёшенька из "Пыли", когда он пошёл в спортзал.
Короче, как побороть стеснение?

>>64250511
Пробовал этот рецепт. Получилась несъедобная хуита.
>>64250908
52 рубля за пачку творога - дорого? Совсем ебанулся?

вкатилс

>>64252805

Ремень блять затяни.

>>64252769
анальный раб протеина тоже не человек.

Рейт меня.
Фоточка с прошлого года, но я совсем не изменился.

Качайся не качайся - на ебало если вырожденец толку не будет

>>64252823
Какая нахуй качалочка? Бегай, да жри меньше.

Велосипед на большие дистанции каждый день поможет похудеть?

>>64252851

Тупая пизда закукарекала.

>>64252187
те сколько лет? :3

>>64252849
Так он над ремнем. Да и тело из-за него уебищное.

>>64252869
10/10

Обоссал унтерков ИТТ.
>>64251778
Дрыщ, нихуя нет.
>>64251424
Отвратительный волосатый жиробас.
>>64251235
Дрыщ.
>>64251004
Жиробас.
>>64250441
За гранью добра и зла.
>>64250354
Жертва голодомора.

>>64252887

Может но жопу отрастишь будь здоров, будет еще смешнее толстые ноги и жопа и тощее тельце.

>>64252823
Всем похуй, половина такая же, как и ты
миможиробас

>>64252869
мне нравится. >>64252468 - кун

>>64252832
Отсосала бы.
мимотян

>>64252935
Короткоствол.

Запощу свою дрыщавую тушку.

>>64252940
Ты испортил мне все планы

>>64252882
А что кроме качалочки может починить обвисшую кожу?

>>64252832
лучший в треде

>>64252832
Стрелка вниз - значит не стоит никогда?
Или это тян по гендерной символике?

>>64252935
Ну вот нинада, я никогда никого не обсираю, не слушайте тролля

>>64252948
В залах много жиробасов? Я думал, там только всякие Миши Маваши толпами кучкуются.

>>64253057
та хуй отвалился от пратиина((999

>>64252894
причем здесь это? ты без протеина никто, если жрать перестанешь, а мой организм подстраивается под то, какую я ему нагрузку даю.

Поссал на жиробасов и дрищей с омежьими ебалами.

>>64252993
Пруфани, шлюшка.

>>64253060
еще бы ты кого-то обсирал, мальчик.

>>64253000
идеал

>>64253000
Если бы ещё и на ебальник так хороши были.

>>64252227

>Как худел?
Просто не жрал. Систематичными голодовками 2-4 раза в неделю вывел вес в норму, иные способы вроде диет, есть меньше и даже физ. нагрузки - не помогали. В случае физ. нагрузок просто нарастала куча мышц под жиром.
Постепенно приучил себя обходится в день парой банок горошка\кукурузы\любой другой хуйни. Сейчас опять жру сколько хочу, но корректирую вес тем же методом если он внезапно скачет вверх.
Из мелких пищевых привычек, перешел на диетические напитки, перестал хавать перед сном, сладкое ем, но стараюсь в первой половине дня. Само собой я с этим не особо строг, часто позволяю себе вольности, но таким образом держу вес в норме.

>Что делать с растяжками?
А хуй знает бро, у меня они никуда не делись, конечно, при 125 их было больше, особенно на руках сейчас уже нет но с живота так и не исчезли.

>>64253107

Проиграл с микропипирки.

>>64252935
Карлик вкатился в тред

>>64253194
у меня ее нет, я гей :(

>>64252805
бамп

>>64253107
Лолблять.
Матери своей на ебало нассы, короткоствол.

>>64253168
Я 8/10 примерно на ебальник, зря ты так.

Напоминаю.

>>64253193

> В случае физ. нагрузок просто нарастала куча мышц под жиром.

Максимум пздабол.

Люди годами нагрузки дрочат а этот поднял жопу с дивана пару раз и сразу мышцами оброс.

>>64253231
Мамка сказала?
Пруф или пиздобол.

>>64253193
Растяжки навсегда, это же фактически шрамы.

>>64253288
Блять, меня тут в лицо уже знают, не искушай постить ебальник.
И на форчане в рейт-тредах сказали, и ИРЛ и везде.

>>64253318
И как тян к ним относятся?

>>64253336

Солома залогинься.

>>64253336
Почему тогда тут сидишь, а не тян ебешь. ТНН?

>>64253353

Тычут пальцем ржут унижают обоссывают.

>>64253336
Такой уж петушиный удел, вбрасывай.

>>64253255
>90% проголосовавших мужского пола

>>64253390
проиграл

>>64253383
Я хикка.

>>64253372
лол

>>64253255
>Опрос в гей паблике

>>64253276
Физиология у меня такая, мне набрать, что мышечную, что жировую массу - не проблема. Проблема в том, что сбросить вес очень сложно и мышцы быстро пропадают, если их не использовать.
Брат к примеру жрал всегда в 3 раза больше меня, а нихуя не набирал вес.

>>64253383
И да, тян нужны, другой вопрос, что не дают.

>>64253406
>>64253455
Хуя печет.

>>64253493

> мышцы быстро пропадают, если их не использовать.

Еать ты дебил катись уже нахуй.

Ничем не занимаюсь, походу самый уебищный здесь.

>>64253107
Да у тебя же ГИНО

>>64253569

>>64252132
>В кончалку ходить не нужно, она сильно на аппетит влияет,
Двачую этого, силовые делал, так потом есть хотел что желодок себе увеличил.

>>64253577

держи, так лучше.

>>64253589
Хуй с яйцами помещающиеся в ладошку, тебя не смутили?

>>64253569
а разве не так? почему тогда человек, если не дает себе нагрузку, слабеет со временем?

например, если постоянно подтягиваться на турнике, можно дойти до определенного количества. если бросить, то через месяц-другой даже половину не сделаешь.

По традиции таких тредов вбрасываю себя

>>64253670
айфон :D

>>64253637

Сила и мышечная масса связаны не так примитивно прямо дибилушка.

Мышцы сливаться начинают только месяце через три без тренировок и то оче медленно.

>>64253637
Не обращай внимание на этого диванного дрища.

>>64253670
178 на 80 кг.
Биц - 39 см.

>>64253670
Залысины.

>>64253708
Вот спина.
год качалочки, весил 55 кг когда пришел

>>64253694
а есть способ увеличить силу надолго?

и не надо обзываться-до этого не я с тобой говорил :3

>>64253634
Нет.

>>64253670
Все равно та плешивый, тебе и эти полтора месяца занятий не помогли смотреться нормально.

>>64253708

Еще сильнее руку к пузу прижми.

>>64253699
а вдруг он знает что-то интересное?

>>64253708
Да похуй, ты плешивый, это ничем не скрыть.

>>64250441
Аполлон!

>>64253770
лол

>>64249890
Нахуя мужику вообще этот тренажер? Базу пускай ебашит.

>>64253708
пссссс сыканул на дауна с китайским айфоном.

>>64253754

Но ты со мной говорил.

Заняться лифтингом, будет сила дохуя перееть.
Или если в зал не ходишь дрочить статику, висеть просто висом на трунике сколько сих хватит, стену толкать, прутья гнуть и тд. короче статичную нагрузку.

>>64250354
Пресс есть, но он никакущий. И не забывай о том, что у тебя таз шире плеч, унтерок.

>>64253881
Это 5C (((

>>64253798
>агрится на пустом месте
>считает, что знает всё лучше других
>сразу переходит на личности

Не думаю, а если и знает, вряд ли поделится. Но можешь попробовать.

>>64253882
я влез в ваш разговор.

понял, спасибо. потом можно с весом начать висеть? я в правильную сторону мыслю? а эспандер подойдет?

>>64253921
качество как с залупы. толи он мудак криворукий.

>>64253691
Голубинький.

>>64253989
у них камера от Сони, которые те на старые смартфоны ставили. какое нафиг качество?

>>64250102
Я когда-то жрал одни пельмени (20 штук 2 раза в день) с майонезом и заедал полуфабрикатной пиццей (на завтрак заебись), при этом ходил 6 км в день (туда и обратно) средним темпом в автошколу, там 40 минут тошнил по городу. Сбросил 4 кг и живот няшный стал, как перестал пешком ходить отожрался на 7 кг. И да, жру как боров, но стабильно не жирею.

>>64253803
Да похуй, зато он полон тестостерона, шишка стоит, тянки довольны. А ты, мой волосатый друг, постоянно ловишь мистера вялого.
Облысение по мужскому типу - значит ты МУЖИК!
Патлы и кудряфки)) до плеч - значит ты пидор импотент.

>>64253984

Можно и с весом.
Вообще смотри сам что тебе нужно то, и гугли чем различаются тренировки у билдеров и лифтеров. Эспандер так детская игрушка не более, Сила хвата заябись прокачивается пока ты штангу держишь например.

>>64250102
178 см, 68 кг щас, индекс масы тела в норме.

>>64254027
ебу дал? на 5с такая же как и на 5 у меня, снимает как фотик.

Лучший дрищ в треде.

>>64254098
я имел в виду тот, что на пикче.

открыл для себя новое направление, начну тогда с зависания на турнике.

>>64254161
хочу тебя.

>>64254206

Можешь растягивать и тоже держать до предела пока руки не разожмутся.

>>64249992
в каких кроссовках бегал с таким весом, пиздунишка ?

>>64254161

>>64254090
Ты слишком тупой и не можешь правильно усваивать информацию. Лысина - это генетичекое, то есть либо есть, либо нету. А тестостерон всего лишь запускает этот механизм у тех унтерков, кому достались галимые гены на плешь.

>>64254281
ок. пойду гуглить.

>>64254281
говнотелефон как фотик. ага-ага.

>>64254098
>Эспандер так детская игрушка не более

Смотря какой эспандер.

>>64251951
не вижу повода для сарказма, я когда весил 70 приседал 115, все охуевали, но затоо от груди жал всего 65, лол

>>64254696
У меня друг при весе в 75 приседал 200кг. 1 взрослый разряд.

>>64254775
В чем сложность. Это на одной ноге, с грузом или что? 200 раз присесть - это разве сложно?

>>64254833
Со штангой весом 200кг приседал. Жим 110кг, тяга 140кг.
На городских соревнованиях взял 2 место.

>>64254696
При 60 кило веса становая 80-90 на 10 раз - это школьник со стажем качалки полтора месяца. Присед такой же будет. Хуй знает кто там мог делать становую 60, разве что баба.

Две недели назад начал ходить в тренажерку.
Чтобы сделать 3*8 жима лёжа, приходится жать 30 кг. Со мной всё будет хорошо или я безнадежен?

Алсо 190/72/25 лет почти

>>64254970
Говорю тебе, 2 бугая делали-пыхтели, еще и выебывались. Уникальный случай, потому и рассказал.

>>64255021
Всё будет хорошо, со временем. Главное начать кушать.

Вот мое тело. Как убрать отвисшую шкуру внизу живота? Обруч поможет? Алсо руки надо будет качнуть.

>>64255115
Австралия-кун?

>>64255101
Может ребята первый раз пришли в зал. Когда папка меня в 10м классе притащил в зал, я приседал с 30-40 кило, пока он не сказал чтобы я с 70 присел, лол. Нихуя разницы не заметил.

>>64254970
>Присед такой же будет
хуй в нос, не будет

>>64255184
южней бери, где пингвины

>>64252054 пиздец, мистер Олимпия в треде, все в зал!

Чтоб прочертить грудные - ебашь жим гантелями на наклонной скамье (головой ВВЕРХ, НИКАК БЛЯТЬ НЕ ВНИЗ!), причем не бери максимальный вес, а такой, чтобы мог сам четко сделать 8-12 раз в подходе. В добавок - брусья, отжимания от лавки, разводку (только не в ебучем тренажере, а тоже гантелями, и тоже средним весом).

>>64249290

>>64252136
Витя ты уроки сделал?Пакет мой верни -я что, опять новый покупать буду чтоли?

>>64255275
Ну если у тебя ног нет, я не виноват.

Что скажете ?

>>64255397
псориаз какой-то нахуй, блеванул

>>64249290
Ну если не сильное ожирение, то % 10-15 может и скинешь.

>>64255397

Телосложение пикрелейтед. Рост 186. Норм?

>>64255394
тьфу бля, я на другие цифири зырил когда писал, извини, бро, всё верно глаголишь

Тест

>>64255373
делаю, пакет завтра верну (((99

>>64255397
Ты что, в комбайн попал? Мотовилом охуячило?

>>64249290
Грудная клетка шире, чем плечи. Нахуй так жить?

>>64252935
Видел тебя ирл. Ты какой-то хуевый.

>>64255184
лол. А на мобиле нормально выглядело.

Врываюсь и ссуды дрыщам на головы. Джва года качалки и до этого бокс.

>>64255604
Медленная хуйня, ты меня не догонишь.

>>64255544
но это же ты диня, такой подбородок только у ИЗБРАННЫХ

>>64255495
— Блядь, руки среднего размера кончились. Ай, похуй возьму большого, все равно хиккой будет.

>>64255604
>Ссу
Ебанное ведро.

>>64255604
ты ведь знаешь, кто ты без супа, да ?

>>64251458
Вот такой мотиватор мне нужен ИРЛ!

>>64255650
А ТО. завтра перепихнемся? как обычно я в тебя вхожу?

>>64255649
Лол, нахуя ему тебя догонять? Неуловимый Джо, блядь.

http://girevichka.ru/blog/burpi_sving_s_girej_szhiganie_zhira/2013-04-05-29
Для пидорасов-жиробасов.

>>64255657
Норм руки, хули ты пиздишь.

>>64255397
Норм, на дерматит похуй.

Мальчики качают бицепс, мужчины качают пресс.

>>64249660
всмысле "распидорасишь колени"? каким образом? мат-часть не знаю

>>64255744
Ну и как он тогда на меня поссыт?

>>64250354
Это уёбок уже надоел, во всех тредах вниманиеблядствует и постит своё дрище-тело.
Рака тебе, пидор.

>>64255806
В стелсе подойдёт и поссыт.

>>64255789
Большой вес - нагрузка на суставы - "разпидорашеные колени"

>>64255898
Стелс для его веса ещё не придумали.

>>64254833
С грузом 200 кг

>>64255793
ПЕТУХ ГАМБУРГСКИЙ!

>>64256604
батя твой.

>>64249290 главное в качалку не иди. а то там блять таких каждую весну сотни, очереди к тренажорам изза вас пидоров

>>64250107
И спрашивается, чего ради? Ведь жизнь все равно проходит мимо.

ЗАШЁЛ ТЫ В ОБЩЕСТВЕННЫЙ ТУАЛЕТ, ПОССАЛ. КОГДА ВЫШЕЛ ИЗ КАБИНКИ, ВОТ ЭТОТ >>64250254 МУЖЧИНА ПРОСИТ ВЫТЕРЕТЬ ЕМУ ЖОПУ, ПОТОМУ ЧТО ОН НЕ ДОТЯГИВАЕТСЯ. ТВОИ ДЕЙСТВИЯ?

>>64257512
игнор, не?

>>64257512
Обоссу его, назову тупым качком и спокойно уйду. Что он мне сделает со спущенными штанами, неспособный ходить из за них, с грязной жопой к тому же.

Я жиродрыщ? или просто дрыщ?

>>64258079
Наверное, нужно будет сказать, что у него предплечья плохо прокачаны, поэтому руки выглядят непропорционально. И ещё, что икры - гавно. По крайней мере, так качки общаются на Дваче.

>>64255757

Вот именно, что для пидорасов. Нормальные посоны толчок с рывком на количество делают, за 10 минутные подходы. А модный фитнесс - для пидоров.

>>64255397
Колись поменьше, а так нормально.

>>64258308
>мне сделает со спущенными штанами
Изнасилует, например.

Ребята, норм?

Купил пикрелейтед, буду бегать от тяночек

>>64258699
187/74
18 lvl

>>64258699
Неплохо.

Октябрь 2013 - вес 116
Диета дюкана
Сегодня утром - вес 82,3

Спрашивайте
В Зал пойду только в апреле

>>64258699
10/10
Только пресс не качай, уёбищный он у тебя.
Мимотян

>>64258699
Массы нет нихуя, но эстетично. Пресс подкачай, будет вообще заебись.
мимокачок

>>64259068
не, пресс у меня нормальный, просто вебка ебанная и не под тем углом встал ) просушусь к лету и будет стиль)

175/103 кун в треде. Странно, но особо жирным не выгляжу, живот небольшой. Если серьезно, я совсем пиздец?

>>64259068
>>64259170
Ну и кого из них двоих ты бы хотел затащить в постель?

>>64259280
похуй вообще )

>>64259068
Тян без супа, все-равно, что хуй без залупы.

Кароч ебашишь несколько лет в зале, и тогда все будет гуд

>>64257102
Эта фраза не для b.

Околосемнадцатый левол, 180/60. Друзья говорят, что я жирный, но при этом дрищ. Как так блять?

Жиробас в этом ИТТ треде. Летом хожу в майке или безрукавке и похуй на всех.

>>64250874
Есть крем специальный. Сейчас вспомню название. Мне помог по крайней мере

Мне бы ваши проблемы. Заплыл немного, 193\92. Но самое обидное что у меня как у баб откладывается жир, в основном на жопе по бокам, из-за этого она округлая как у тян, а еще сиськи стали больше, НАМНОГО, тян говорит что они как у девочки подростка и мне можно носить ливчик :(

>>64254106
У меня индекс 17, "ваш вес гораздо ниже, чем нужно здоровому человеку". И предлагают пожиреть на 10кг до 57.
Разве это норма для средне-тян? Что за бред?

>>64260423
Дрочишь в общественных местах?

>>64260632
Не вижу связи. Алсо, была тян, но я её нахуй послал, заебала меня своими проблемами постоянными. Теперь смотрю на парочек, как на говно. Только секс, только хардкор.

>>64260364
Вот тебе пример скини-фэт, один жiр

>>64260953
Ну у меня не настолько жирное пузо, но что-то околофутбола того.

Год на турниках, 5 месяцев в качалке, бегаю по 12 км. Докатился до того, что кидаю фото сюда, да ещё отвратного качества. Жду оценки антонов и мимотян.

>>64253148
Жирный короткоствол.

>>64261624
Да что ж вы плешивые все. Зато на груди волосня. А мне как раз наоборот нравится, голая грудь и без плеши на голове.

мимотян

>>64260953
И что делать таким уебкам?

>>64258314
Жиродрыщь. Самые ебанутые пропорции пожалуй. У меня похожее телосложение. 183/82.

>>64261797
Не, ну это нормальная тема

>>64261624
Ты нищеброд, поэтому все равно как ты выглядишь.
мимотян

>>64261797
яйца брей, подмышки брей, теперь ещё и грудь? ну нахуй.
>плешивые
это ты про залысины? охуеть.
>>64261917
кхм. как ты определила нищебродство?

>>64262004
У тебя труханы, как половая тряпка, старая мебель и какое-то говно вместо телефона.

Унтерков полон тред.

>>64262269
Покажи пресс

>>64262105
Это теперь такие показатели низкого достатка? И сколько моей мебели лет? Когда она становится старой? Ты делишь людей исключительно по толщине кошелька?

>>64262487
А хуесс тебе не показать?

>>64262627
Нет. Хочу именно пресс

>>64249290
Жиросжигатель купи , и другого спортпита

>>64262589

Это жи совок блять, фу нахуй, чуть не проблевался с твоего стула и труханов. Сука блять, купи себе труханов, не донашивай за батей

Ты конечно не дохуя качок но и не дрыщ. Нормально. Ещё чуток докинуть и будет идеал, не переусердствуй главное.

Кстати, всегда двоякое впечатление от накачанных в очках - вроде интеллигент, вроде качок, а на деле чаще всего омежка. Знаю джва подтверждения ИРЛ.

Мимо объективность кун

>>64262627
А мне хуесс, позязя:3
мимотян

>>64262269
Куку, сладкий

>>64262697
Ну держи.

>>64262829
Наташка, прекрати.

>>64262960
Куку, мой пирожочек.

>>64263061
>Куку, мой пирожочек.
Нян

Я сосу член

Я тупой пидорас сосу хуйцы

>>64263134
Я бы намазал тебя маслом.

>>64263139
Бездарность.

>>64263134
_моар

>>64262800
Я в них джва года хожу, между прочим! Отъебитесь от моих труханов. Всё равно их кроме мамы, меня и кошки никто не видит. За всю жизнь дали две тян, 28 лвл. Я омежка?

ОБОССАЛ ВСЕХ В ЭТОМ ТРЕДЕ)
ПОНЧ ЗДАРОВА)))))))))

>>64263297
БАМП

Поссал на унтеров ИТТ

>>64263297
Широкотазый унтер.

>>64251068
Этого харкачую, просто почти не выхожу из дома летом.
175/60

>>64263381
ПАЦАНЫ РЕЙТ ПРИЧЕСКУ ГОД НАЗАД) КАК У ДИМЫ БЕЛАНА

>>64263220
>Я бы намазал тебя маслом.
И елозил бы по мне своим пузиком?

>>64263454
Проиграл.

>>64263290

Если спрашиваешь такое - да, ты омежка.

Мимо девственник альфач

>>64263458
талия 96, соси сука)))))))))))

>>64263542
О ДА ДЕТКА

>>64263454
Лел, лицо омежки приделали к телу кочка - забавно.

Я хуею как блять при росте 180 можно весить 70-80кг это же пиздец. Сам кун 17лвл рост176 вес 95

>>64263542
Расслабь сфинктер, Сашенька, мы все прекрасно знаем как ты на самом деле выглядишь.

Лал, подснежники проснулись и зарядились идеей подкачаться. У нас в зале уже наплыв тощих петухов, которые после каждого подхода на пресс, рассматривают его в зеркале и творят неведомую хуйню на блочных тренажерах.

>>64263704
знакомо до боли, у меня чисто в зале собралась вся петушиная котовасия с клубов, и модных кафешек.

>>64263785
В раздевалке над ними капитулировал просто. Сняли футболки и мерялись кто за ОДНУ ТРЕНИРОВКУ БОЛЬШЕ НАКАЧАЛСЯ. На прошлой трене ног, жиробас и 2 его ебанутых дружка навешали на Смитт 200кг и приседали на 3см. Я уже камеру на готове держать начал :3

>>64263669
Так и выгляжу, тощий дрыщ ))

>>64263910
не мне больше нравится когда обматывают колени бинтами на приседе 50 кг.

>>64263584
Охуенные сиськи.

>>64249290
Делю уже неделю каждый день отжимания, пресс, приседания, и так типа мостик для спины всё по сто раз. А так же час кардио с дедушкой билли бо тай бо. Пока заметил, что ушла сонливость и стало лучше настроение и самочувствие.

>>64249290
Что-то ты поздно задумался.
У меня роано год ушел чтобы из небольшого пуза сделать только намек рельефа. За весну думаю охуеть и выжимать больше, чтобы к лету было все четко.
Раньше нужно было думать, если реально хочешь красивый пресс, то начинай сейчас, и возможно, к зиме он у тебя будет. Удачи, и не жалей себя если хочешь чего-то добиться

>>64263988
Алсо, еще мостик при жиме лежа 65кг. 2 чуркобеса всю тренировку тесались у гантельного ряда. Я еще думал, что буду позориться со своим жимом 95кг на наклонной, так нет. Там максимум 80 жмут на горизонтальной давно это говно не делаю

>>64252136
На дваче обнаружен человек без рта!

>>64264385
Вот и иди после этого в качалку, когда там одни жуебки, которые будут кукарекать, но не помогут и не подскажут как правильно.

>>64253148
Пиздец, качком конечно быть збс, и понч вроде норм накачан, но если б мне предложили поменятся с ним телами я бы предпочел остаться собой но с нормальным, сука, членом.

>>64265205
Маня, личный тренер и интернет тебе на что? Если ты настолько туп, чтобы спросить на форуме составить тебе прогу, погуглить видосики с выполнением и в зале спросить у кунов как делать, подстраховать и т.д., то ты заслужил статус подснежника.

>>64265265
Двачую, всё во мне нравится, кроме члена (10).
Если на гифке ты, у меня для тебя хорошие новости: у тебя хороший торс и очаровательная улыбка. :З

>>64266875
В тяначе сказали что улыбка как у маньяка.

>>64267219
это комплимент, дебил

Rate me /ga

>>64267309
Одноклассница говорила то же про взгляд. Тоже комплимент?

>>64267420
Серый?

>>64267453
маньяк значит секси
мимоинсайдер

>>64267484
Nope.

>>64267420
черви в руках, не хотет

>>64267553
Это ты так вены называешь или дрищеруки?

>>64267420
Планирую стать примерно таким же. Рост/вес?

>>64267553
Ну и долбоебина, тянки пиздец как с этого текут.
>>64267508
А если она добавила что как у маньяка который собак убивает?

>>64267635
175/60.

>>64265265
Улыбка действительно крипотная.
>>64267553
Сасай. Тянкам нравится.

>>64267702
>тянки пиздец как с этого текут.
но-но-но я... я тян!

>>64267972
Пиздец у тебя рука широкая.

>>64268076
пиздец у тебя пальцы короткие

>>64268056
О, и кто тебе нравится? Либо жиробасы либо настолько дрищи что у них даже вен не видно? У любого человека у которого достаточно физической силы для его веса будет видно вены, разумеется если у него нет ПРИЛИЧНОЙ прослойки жира.

>>64268106
Кто-то не знает что такое ракурс, кекеке.

>>64268076
Толщиной с хуй, ага.

>>64268106
Перспектива же. Или наоборот. Не ебу вообще.

>>64268188
Лол, у меня запястье тож толщиной с хуй. У всех запястье толщиной с хуй, если хуй не спичка

>>64268178
нормального телосложения куны нравятся, не широкотазые унтерменши и не хилые 60 килограммовые. без кубиков и червей.

>>64268178
>У любого человека у которого достаточно физической силы для его веса будет видно вены,
>Брусья 15кг на 10 раз.
>Турник 10кг на 10 раз.
>Вены
Специалист в треде, все в тренажер Смита.

>>64268289
>Без кубиков и червей
Короч пухлячки, да? У нормального посона который при этом не жиробас полюбому будут кубики и ЧЕРВИ, если он не совсем чаморошный.

>>64268350
Но у тебя же видно вены, лолка. Или что ты пытался донести до меня?

>>64268289
Эй, подруга, я тебе ЧЕРВЕЙ принес

>>64249290
> По сему прошу у анона совета как похудеть и подтянуть тело.
Вот как меня бесят такие люди которые заспамили все мои интернеты, телевизоры, газеты, улицы и рекламу. ЧТО ТУ БЛДЯЬ СЛОЖНОГО ЁПТЫ? КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЬШЕ. СУКА. ЖРАТЬ.
ЧТО, ПРОСТИТЕ? МАЛО ЖРЁШЬ И НЕ ХУДЕЕШЬ? НУ ТАК ЕЩЁ МЕНЬШЕ ЖРИ. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ? МАМКУ ЕБАЛ. НЕ ЖРИ И ВСЁ. Я ПО 2 НЕДЕЛЯМИ НЕ ЕМ КОГДА МНЕ ЛЕНЬ. СПИДОВ УПОРИ НА КРАЙНЯК, ЕСЛИ НАСТОЛЬКО НАДО. Потом ещё спросишь как вес набрать. Уёбак, блядь. Даже на двач своё брюхо принёс.

Алсо, ничего не имею против жиробасов в-принципе, но ненавижу их по непонятной мне причине нерешабельные жиробасопроблемы с которыми они вторгаются в мою жизнь.

>>64268460
нет, не пухлячки. но не высушенные до кубиков и без червяков под кожей. вообще какая тебе разница, кто мне нравится, может у меня вкуса нет.

>>64268514
То что наличие вздувшихся вен никак не связано с силой, я даже понятия не имею откуда ты это взял, минут 10 назад придумал или посоны со школы рассказали?
Та фотография во время тренировки была, вот сейчас рука.

Это вопрос генетики - у кого-то вены расположены ближе к коже, у кого-то нет.

>>64268651
Ну блять, вот посмотри на грузчиков, у меня сосед нижний в детстве грузчик был, весил мужик килограмм 60, при этом поднимал такие веса что от них мужики в два раза больше усирались, у него вены так вылезали что я охуевал.

>>64268550

>>64268740
Да клал я хуй на твоих грузчиков, в каждом бодибилдерском треде приводят в пример разгрузку или погрузку пианино с доставкой на 7 этаж.

Я при 60 приседал с соточкой и тянул 120, вен нет, а своими грузчиками удивляй друзей на шашлычках.

Котаны, а я считаю что чтобы иметь хорошую фигуру нужно ничего не делать, а жиробасам ещё и не есть. А качки корочи лахи и пидоры )))

>>64269107
пиздец

>>64269127
+1

>>64269127
Не понял что пиздец, но +2

>>64269107
Увидеть бы мордашку :3 А так няша, и тело мне нравится. Перекаченные куны без волосинки на теле обычно оказываются латентными или практикующими геями, воть, ну и слишком зациклены на себе. Такие обычно при сексе смотрят не на тян, а в зеркало.
мимотян

Никто до сих пор не вспомнил про бассейн?

Здесь теперь части тела тред?

>>64269231
твоя шерсть пиздец и соски и широкий таз и обвисший живот и бессисичье и бардак

>>64269370
Здесь теперь пошел-нахуй-суицидальный-долбоеб-с-зажатым-между-ног-хуем-тред

>>64269331
>оказываются латентными или практикующими геями
Как что-то плохое, скажи спасибо что тебя вообще ебать согласились.

>>64269370
Минут пять думал, почему у тебя такой длинный лобок.

>>64269370
А я только левую режу :c

>>64269462
если это не короткие-толстые-пальцы-уродов-тред, зачем ты пихаешь сюда свою лапу?

>>64269539
+1. Но суицидник ещё хуже. Кстати меня приняли за одного из вас и я откосил от армии, случайно.

>>64269471
>Как что-то плохое
Я и не говорю, что это что-то плохое - просто констатирую факт.

>>64269539
Ракурс, долбоеб. Слышал про него?

>>64269744
Рука достаточно уебищна.

>>64269664
М, а после такого откоса проблем не будет с трудоустройством и прочим?

>>64269839
Обоснуй.

>>64269744
фу блядь, ну и ногти. ты мерзкий, мог бы уж поухаживать за собой, самому-то не противно?

Сосоны, вопрос: вешу 82 кг, рост 185, занимаюсь каждый день гантелями уже 2 месяца. К лету есть шансы хоть сколько нибудь нормально выглядеть? Надо при таком росте набирать или сбрасывать?

>>64269879
Ногти под корень срезаю, поэтому и такая хуйня.

>>64269909
и да, надо ли делать отдых в занятиях или можно ебашить гантелями каждый день?
И еще - подскажите какой нибудь гантельный комплекс упражнений, ну вдруг у кого ссылки есть

>>64269909
>Надо при таком росте набирать или сбрасывать?
мы как должны понять, масса от жира или мышц? очередной тупорылый хуеблядок, когда же вы купите себе мозги.

>>64269873
Рука какого-то школьника, плюс, уебищные маленькие ногти, утонувшие в коже.

>>64269959
такая хуйня потому что ты ленивая скотина, не способен даже за собой следить.

>>64269864
Понятия не имею. Меня это мало волнует.

>>64269970
Хуле ты такой бугурдун. У меня среднее телосложение, какие нахуй мышцы если только начал заниматься. Просто етсь же какие то стандартные соотношения рост\вес, о них и спрашиваю

>>64269909
>Сосоны, вопрос: вешу 82 кг, рост 185, занимаюсь каждый день гантелями уже 2 месяца. К лету есть шансы хоть сколько нибудь нормально выглядеть?
Нет. Ты же даун, каждый день гантелями заниматься. А сколько их вес и что делаешь распиши, я хороший диванный тренер по домашним тренировкам. Вот моё портфолио >>64267420 даже секундомер есть.

rate

>>64249290
Вкачусь и я. Рейт, чего уж.

>>64270234
эдвард-руки-палочки

>>64270234
Синдром широких широчайших.

>>64270300
Как ты думаешь что тебе нужно подкачать?

>>64270300
жирный волосатый карлик-короткоствол

Чушь, рука расслаблена, широчайшие тоже, видно же, что широчайшие соприкасаются с рукой. Хуевое сравнение.

>>64270146
>А сколько их вес и что делаешь распиши
вес каждой по 7 кг. Не ебу как расписать упражнения, короче попробую так, по-даунски объяснить (все упражнения по 4 подхода по 20 раз):
1. руки по швам - и поднимаю их в стороны
2. руки перед собой - развожу в стороны
3. руки по швам - поднимаю их перед собой и опускаю
4. Делаю что то типа боксирования с гантелями
5. сгибаю руки с гантелями
6. руки на плечи - поднимаю вверх
7. наклоны с гантелями
8. приседяния с гантелями
9. наклоняюсь вперед, опускаю руки и в такой позе развожу их в стороны
10. в позе лежа - развожу руки в стороны и свожу
11. в позе лежа - руки перед собой - поднимаю и опускаю гантели
12. качаю пресс с 5 кг. блином.

>>64270410 ==> >>64270357

Мимо проходил
гопнику куну привет:3

>>64270582
аморфная амеба

>>64270637
Лучше здешних перекаченных унтерков. Я бы поняшился.

Рейт зис

>>64270560
Охуенно. А теперь выкидываешь все это говно с 7кг, так как упражнения составлены на абсолютном рандоме и ты даже не понимаешь что ты делаешь.

Затем берешь турник, брусья (кресла, лол) или пол для отжиманий, приседания и прессик. Занимаешься 3 раза в неделю, 3-5 подходов в каждом упражнении повторов 10-15, после 20-30 приседаний учись приседать на одной ноге (если сразу не сможешь, а ты не сможешь, то держись за что-нибудь рядом и по мере роста тренированности, старайся меньше помогать рукой). Во время качания прессика гантелю или блин кладешь ЗА ГОЛОВУ, а не на грудь, потому что на груди я могу с 20кг скручиваться, а за головой с 4кг уже охуеваю.

Вооот...когда будешь подтягиваться/отжиматься больше 10-15 раз то берешь портфель и кидаешь туда свои гантельки, блины, книги, бутылки с водкой и т.п. Аналогично и с приседаниями, но я за 1.5 месяца до 10 ещё не дошел. Начинаешь приседать, кстати, со слабой ноги.

А чтобы ПОХУДЕТЬ и СОГНАТЬ ЖИР нужна диета+кардио.

>>64270582
Здрасте.

>>64270357
> Как ты думаешь что тебе нужно подкачать?
ВСЁ.
Я правильно ответил?

>>64270637>>64270722
а мне норм
>>64270874
Как вы?

>>64270903
Ну я не вижу что у тебя с трапециями, но грудь мне почему-то не нравится. Хуй знает, может она норм, а ракурс плохой.

>>64270941
отклеилось

>>64270941
Как всегда.

>>64270995
и мы так же, уже месяца 2 сижу дома.

>>64270846
>Во время качания прессика гантелю или блин кладешь ЗА ГОЛОВУ

Я за голову и кладу

>А теперь выкидываешь все это говно с 7кг

Турника нет, но есть импровизированные брусья. Забыл написать - приседаю с гантелями. Мне хотелось бы все таки ебашить гантелями, но ты прав, я реально ебашу упражнения рандомно - что вспомнил то и делаю. Может есть какой то нормальный комплекс?

>>64270950
Всё правильно. Груди нет, дельт нет. Уже как-то вбрасывал.

>>64271066
Хоя не как всегда, я посрался с последним другом и сижу дома один. И начал курить. И не могу бросить. И набираю вес на курочке.

>>64271118
Но ты же до этого курил и теперь у нас нету друзей ирл
>я посрался с последним другом
Ты назвал его шлюхой или внимание блядью?

>>64271114
>>64270300
Да и судя по всему, гино набирает силу. Пиздец короче.

>>64271075
>Может есть какой то нормальный комплекс?
С 7кг? Нет. Разве что МАХИ ГАНТЕЛЯМИ на дельты. Больше 7кг ничего не прокачаешь. Трапециям нужно хотя-бы 15, широчам и груди где-то также. Можешь трицепс из-за головы, но я же тебе предложил аналог отжиманиями.

>Турника нет, но есть импровизированные брусья.
Брусья это хорошо, но без турника с 7кг гантельками ты себе спину и бицуню не накочаешь.

Делай блядь подтягивания отжимания, а гантели на спину закидывай когда легко станет. ЛИБО - иди в зал.

>>64271114
А, ну значит это я и был в тот раз. Тоже про ракурс говорил.

>>64271199
Нееееет. Я нашел рандомную причину перестать с ним общаться. ДЕЛО НЕ В ТЕБЕ, ДЕЛО ВО МНЕ

>Но ты же до этого курил
Я бросал на 20 дней.

>>64271261
Нету у него гино, толстяк.

>>64271114
>микрососки
>грудных нет
>недоразвитые плечи
>широкий таз
>унылый полувялый заросший отросток
>жирные бедра
>родинки
фу, блядь

>>64271350
>микрососки

В голос.
Ну и с широким тазом и бёдрами ты обосрался.

>унылый полувялый заросший отросток

А каким он должен быть на фотографии для двача? С золотым кольцом у основания и в полной эрекции?
С остальным споить слишком глупо.

>>64271503
я тоже как твою фотку увидела взлольнула так, что аж тампон вылетел, такой ты урод противный.

>>64271286
>ДЕЛО НЕ В ТЕБЕ, ДЕЛО ВО МНЕ

зато дота не бросити кроме её делать нечего

>>64271286
у меня от тебя грустная лягушка. Не хочу идти в зал пиздец как. Ладно, буду ебашить отжимания, раньше отжимался, а потом в часть спирт привезли и я перед обедом начал употреблять

>Разве что МАХИ ГАНТЕЛЯМИ на дельты.
Что значит махи и что такое дельты?

>Больше 7кг ничего не прокачаешь
ну охуеть. Я занимаюсь и чувствую себя вроде как позаебатее, неужели у меня нигде нихуя не увеличивается? Должны же хоть какие то мышцы качаться, не?

никогда не понимал дрищей коплексующих по этому поводу. многое бы отдал за то, чтобы быть дрищем.
миможиробас

>>64271592
>зато дота не бросит
Ну как сказать...

>>64271657
>что такое дельты?
Плечи.
>Что значит махи
Сука. Гугли "махи, дельты, гантели"

>Должны же хоть какие то мышцы качаться, не?
Можно рандомно прыгать и бегать по хате и устать, но не значит что ты прокачался.

>>64271829
так чем вы занимаетесь целый день?

>>64271798
>многое бы отдал за то, чтобы быть дрищем.
отдай еду нуждающимся

>>64272059
а ты смешной. можно у тебя отсосать?

>>64249290
Зачем рисоваться перед тёлками? Ты не можешь заниматься чем то более интересным?

>>64272036
Ммм. Читаю двач, тренируюсь, готовлю, ем, пишу статьи, сижу думаю о том что надо бы и на свой бложик написать статей, думаю часов 5, ложусь спать. Растягиваю эту мысль на дня 3-5, затем пишу её. Repeat.
Ну упражненица для глаз делаю.
Раз в 4 дня выхожу за едой.

Несколько лет не приседал. Недавно попробовал - хруст в колене. Что это, опасно ли?

>>64272281
Звучит довольно интерестно, нужно будет когда то попробовать делать что то кроме игр, а сейчас я пойду спать, спокойной ночи гопник-кун

>>64272332
Тебе пиздец.