классно, а я еще сомневался создам ли пока бухой
Мой идеал
Ну ты придурок, его тоже удалят. Не создавай треды, даун, пусть их делает какая-нибудь сис, которую не прихлопнут вместе с тредами.
что такая агрессивная, сучка? мне не кому доверить столь ответсвенное дело, уж не тебе ебанашке точно
кроме того я предыдущий сохранил в архивач, так что ничего из него не потерялось
можно подумать мне самому нравится, в фейшне тоже все картинки и мои посты пропали
Вкатываюсь с платиной вероятно. К чему приведет сильный дефицит (600-700) с повышенными физ-нагрузками? Нужно в краткие сроки скинуть 10кг с 60 до 50, есть сила воли и возможности но имеется порок сердца.
>дефицит (600-700)
>10кг
>в краткие сроки
Делая деф 700ккал, тебе потребуется примерно 100 дней на 10кг. 3,5 месяца - это краткие сроки?
Ну сойдет, хотя лучше бы в 2 месяца уложиться, что для этого сделать? Т.к скоро начнется время болезней и будет не до дефицита, у меня слабое здоровье и зима для меня ад.
постоянная усталость, нежелание что либо делать связанное даже с мин. двигательной активностью, снижение имуннитета, соображалка может пострадать, короче весь набор способов организма сберечь энергию
да и худеть будешь медленнее чем могла бы расчитывать ввиду замедления метаболизма
а раньше ты занималась своими "повышенными физнагрузками" ?
Я так сбрасывала с 62 до 51 пять лет назад, три недели одна гречка пропаренная и кефир, на тренировки, конечно, болт положила.
Вес держится и поныне, мерзкая невкусная гречка приучила меня питаться по чуть-чуть и часто.
Ну да, смотря что считать повышенными. Для меня лично это всякие упражнения по пол часа два раза в день. Учитывая что я сидящий образ жизни виду.
И что тогда делать то, блджад? Я пыталась питаться сбалансированной пищей на 1000калорий и делать каждый день упражнения и результат был около нуля. Я просто с хуйней творящейся с моим здоровьем не знаю сколько проживу вообще, умирать так худой няшкой.
Я кстати года три назад таким же методом до моих текущих 60 с 75 пяти худела, теперь собрала волю в кулак и решила добить.
Дура. Худей как нормальные люди. Ешь на 20-25% калорий меньше, чем тратишь на просто существование + физ. активность. Калькуляторы найдешь в сети.
Почему дура?
Во-первых, это не вес влияет на твой внешний вид, а процент жира в твоем теле. И при 50 кило ты можешь выглядеть как сморщеный чернослив.
Во-вторых, садясь на голодовку (а 700 ккал это откровенное голодание), твой организм будет стараться избавиться от мышц, которые жрут калории. В итоге твои волосы начнут выпадать, ногти станут тоньше, кожа будет отвратительной и дряблой.
В-третьих, из-за голодания сам организм будет меньше сжигать жира. Все ферменты и гормоны участвующие в жиросжигании будут выделяться намного меньше чем раньше + у тебя не будет мышц, которые этот жир будут сжигать.
В-четвертых, гормоны отвечающие за аппетит выйдут из под контроля. Никакая сила воли не спасет. Ты окончишь свою сагу о похудании у холодильника, пожирая всё что возможно несколько дней к ряду.
В-пятых, у тебя вылезут всевозможные болячки. Молочница и ваг. бактериоз ещё цветочки. Тем более у тебя порок сердца.
В итоге:
Ты будешь выглядеть хуже. Может в одежде и нормально (в первое время до обжорства), но под ней будет бабушкины барханы. Волосы начнут усиленно выпадать. Ты вскоре разжиреешь и будешь выглядеть ещё хуже, чем раньше при том же весе. Все твои болезни усугубятся, бактерии и грибки начнут вакханалию в твоем теле.
нельзя с такой скоростью похудеть, посчитай сама, 900011/21=5000 кал в день должна была терять, это фантастика
>результат был около нуля
а сколько ты его (результат ) ждала и ела ли все это время ровно на 1000кал, может больше или меньше было?
умножения знак там доска сожрала между 9000 и 11
Где то год ждала, бывало ела меньше но больше точно нет.
Хуй знает, сколько в калориях, но я худела по 500-700гр каждый день.
Меня без одежды видит только кошка и врачи, так что это безразлично. Разве нельзя при этом пить витамины и всякие полезные элементы чтобы волосы не выпадали? Организм будет избавляться от мышц даже если я буду старательно их тренировать?
это просто вода уходила 100%
сильно меньше было? может у тебя уже метаболизм из за этого ниже нормального
а какой рост вес?
>пить витамины и всякие полезные элементы
Ты книги по биологии за 8-9 классы читала?
Ты что, всерьез думаешь, что твои волосы состоят только из минералов и витаминов?
>Организм будет избавляться от мышц даже если я буду старательно их тренировать?
Да. Но правда долго ты не сможешь тренироваться. Ты будешь травмировать мышцы, которые нечем будет починить. В итоге случится то, что говорили другие аноны, а именно слабость и нежелание двигаться.
165 60, был в то время 55 и опять же хотела до 50 похудеть, за год не голодала особо, наедалась на 1000калорий вполне нормально, но вес туда сюда на 1к менялся и все.
А если всякие белковые коктейли пить, или что там спортсмены жрут? Ты меня пугаешь уже, я и так собралась в скором будущем помирать, а ты всякие страшные ужасы похудения описываешь.
Вчера
Зачем ты ешь столько шоколада? Оо
1 шоколадная конфета — это много? Где 4 конфеты, это мини-леденцы типа как на пике.
Ну хз, я просто в последний раз шоколад ела ОЧЕНЬ давно и сейчас у меня к нему отношение "нахуй оно нужно вообще". Ну тебе виднее конечно, если нравится то ешь.
надо мяса побольше есть, заодно и жир до нормы вытащится (за счет того, что в мясе содержится) и овощей для витаминов
а вообще, я бы на твоем месте начал делать кардио полноценно час в день + больше двиг. активности по дому или гулять , еду в порядок привести вместо одних зерен твоих и жрать на те же 1000 кал
и похудеешь и без обычных болячек зимой обойдешься, если не будешь пренебрегать этим, все болячки от переохлаждения следствие слабого иммунитета
покаж кстати график веса оттуда же
Дай ссылку на этот сайт, пожалуйста.
я даже допишу почему кардио важно, если у тебя сейчас метаболизм ниже нормы (судя по тому что на 1к получается плато), он у тебя его вытащит к нормальному уровню, а если у тебя от природы он такой низкий, поможет по крайней мере сжигать дополнительно 300-400кал без дальнейшего ущерба в пище
вроде как не слишком сложно час в день потратить ради гарантированного похудения без вреда и возможности не болеть (или хотя бы меньше болеть)? ну и питание выправить тоже
по крайней мере это самое разумное в твоей ситуации, если будешь дальше кал. урезать конечно начнешь худеть, но тогда и так свой маленький метаболизм уменьшишь (а есть шанс что он у тебя уже занизился) да и питания будешь слишком мало получать что при твоей болезненности не кул
Ну ладно буду кардио делать и скидывать сюда режим питания, на всеобщую критику.
Правда та картинка и мой пост это разные люди, если что. А ты оба цитировал, непонятно в общем.
учти только что надо действительно вьебывать до пота и поддерживать такой темп все занятие, а не просто руками-ногами махать (от этого толку не будет)
а я думал это твой, там же тоже на 1000 кал
пости свою если у тебя есть (лучше за неск дней)
тогда то что про питание написано это не тебе, а автору картинки
А что она за сайт скидывала? Могу обычный день в печатном виде скинуть.
1 завтрак гречка и помидор (или яйцо и помидор)
2. грудка куриная и овощи какие-нибудь (если на учебе то коктейль белковый
3. гречка или еще какая-нибудь каша/ кефир.
тебе только та часть что про кардио и калорийность
ну поняли кароч
ну поняли кароч
фэтсикрет у нее , заводи там же или на myfitnesspal в факе ссылка есть
без дневника в граммах это все бессмысленно оценивать
Ну вот все конфеты, которые были съедены вчера. 1 шоколадная, 4 карамельки. Много что ли?
Как ты их фотографируешь, если они были съедены?!
Это верх тупости, а не вопрос. Сфотографировала вчера или вау, у неё есть еще такие же конфеты!
очевидно она собирается и сегодня столько же сьесть!
Но у меня сильно бока похудели и бедра с руками.
Я уже не человек тогда, я медуза нахуй.
А одна пицца (замороженная из магазина) +-400грамм и весь остаток дня ничего, кроме воды и чая, это дохуя жирно?
Не могу сейчас нормально рассчитать (весы сломаны, рост измерить нечем)
Не могу сейчас нормально рассчитать (весы сломаны, рост измерить нечем)
>Я уже не человек тогда, я медуза нахуй
у человека тело на 75% состоит из воды
Потому что еще остались такие же, лол.
>белок 23
>конфеты
Обосралась с твоей диеты, лол.
Что за сайт?
Насколько сильно (полчаса/час) нужно ебошить упражнения дома, чтобы перестать быть скиннифэтом? Мои жирноватые ноги без намека на мышцы меня заебали.
чтоб дефицит калорий был нужно, тогда жир уйдет
как уж ты его там будешь добиваться питанием или упражнениями и в какой пропорции зависит от
Т.е. мне нужно просто похудеть? Но мышцы от этого не появятся же. Меня мои пропорции, в принципе, устраивают, и ИСТОЩАТЬСЯ желания нет. Хочу остаться в той же массе/объемах, просто чтобы он был зачет мышц, а не жирка.
если ты начнешь просто качать мышцы, они у тебя еще сильнее выпрут жир изнутри, и ноги станут еще толще
поэтому да, тебе надо подхудеть, а затем (если необходимость в том будет) займешься мышцами
только учти, что ты скорее всего не понимаешь как мышцы на ногах выглядят, и считаешь обычные не накачанные худые ноги "мышечными"
Нашла охуенный сайт, очень доставляют простые и неизебистые рецепты, да и вообще, советов там полно. Короче, завтра начну жрать как там написано.
http://dieta-doma.com/index.html
Окей.
Да мне не нужны прям МЫШЦЫ. Просто чтобы подтянутое/в тонусе (хз как назвать) было. Сейчас, когда сжимаешь ногу, все такими мерзкими буграми идет, fffuuu.
это жир под кожей, целлюлит начинается
Сколько надо ебашить кардио, чтобы мышцы не появились? Цель просто похудеть.
И че делать? У меня такое ощущение, что в моей ноге вообще почти нет мышц, один жир, при этом ее объем меня устраивает, разве что совсем немного похудела бы мб.
столько чтобы создать дефицит калорий, прочитай фак, там написано же
можешь вообще не ебашить , но тогда придется мало есть
худей, там увидишь как пойдет
от отложений жира тебе в любом случае лучше избавлятся если они начинают рубцеватся внутри (почитай про стадии целлюлита)
худеть жир и качать мышцы у тебя все равно эффективно не получится, так что выбери что-нибудь одно, и я по ряду причин могу посоветовать сначала худеть, а потом уже добавлять обьем-рельеф мышцами где надо
>mfw присматриваешься к ОП-пику и видишь куртку в куртке
Сейм шит, сис. Меня тоже своя фигура практически полностью устраивает - 170/53, 87-64-89 - но залежи целюля на жопе при этом имеются. Постоянно думаю, видно ли его со стороны. Мелкий дело говорит, просто худей. Я зимой была 56, и залежей с буграми было куда больше.
Лол, моя знакомая так же ходила зимой, а я сначала все охуевала, как она в такой тоненькой осенней курточке не мерзнет. А это потому что их ДЖВЕ!
Вот короче сегодняшний день, объясните это нормально посчитали? Я следуя этому myfitnesspal пыталась наесть 1к калорий, весь день принуждаю себя есть, а вышло как-то совсем мало. И что на счет еды? Ты говорил есть мясо, но что-то оно тут нифига не калорийно выходит. Или меня обманывает этот сайт?
P.S Если я весь день обжираясь не смогла набрать 1к калорий то боюсь представить сколько калорий за обычный день было раньше.
что-то ты совсем мало кушаешь, это не здорово
Ты сама взвешиваешь еду или это "на глаз"? В куске хлеба больше 20г, 200г супа - это небольшая плошка. Где завтрак?
> что-то ты совсем мало кушаешь, это не здорово
Она совсем мало записывает. Кусок меньше 30 граммов отрезать-то не особо просто, калорийность блюд совершенно идиотская, 10 грамм сметаны — меньше столовой ложки. Борщец по 41 ккал на 100 грамм это вообще гаубица самоходная.
За натуральной жрачкой на 1000ккал следует булимия, боли в прямой кишке при засыпании, огромные круги под глазами и нервные срывы. Проходили.
__________________________
Подразумевая взрослую девушку 160 см/60 кг с нагрузкой в виде поездки в автобусе до офиса.
похудачер-кун
Я просто мало ем, как выше заметили, не на глаз. Завтрак там написан, коктейль специальный.
Ну вроде наедаюсь, хз.
>10 грамм сметаны — меньше столовой ложки
И что? Я вообще меньше чем пол ложки ложу.
Ну я записываю все очень подробно, просто я не уверена что там точно калории указаны на этом сайте, как выбирать точнее? Тот же борщ, вроде вес тот, ближайшее похожее описание выбрала, а калорий как то мало. Или проще есть еду попроще?
да нет, я тоже сначала подумал что навешено неверно, потом посмотрел вроде похожи набправду цифры
а борщ что, готовый из магазина был или мамкин?
Мамкин, как и вся остальная еда. Мой удел кашки варить и салатики делать.
То есть ты взвешиваешь? Только что из интереса с помощью кухонных весов отмерила в кружку 200г тупо воды, и у меня даже полкружки не набралось.
нихуя у тебя кружки на пол-литра
Ну я просто люблю чаи гонять. Это не отменяет того, что супа по объему получится еще меньше на те же 200 грамм
Ну у меня маленькие порции во всем, хз что тебя так шокирует.
лучше самой наверное себе готовить, ну или мамкин борщ взвесь пока она туда режет все, придешь с весами и замеры произведешь
Лол, представила себе это. Она наверняка подумает что я рехнулась. Ну обычно я сама готовлю себе, просто выходные она дома и в кулинарию ударяется.
да я так, полувшутку, на самом деле нет особой разницы ну будет там раза в полтора калорий больше, с такими порциями как у тебя итог за день калорийность борща не изменит
>Борщец по 41 ккал на 100 грамм это вообще гаубица самоходная.
Варю куриный суп себе сама, все ингридиенты взвешиваю до и вес готового блюда после, выходит ~20ккал на 100г. Правда, нихуя не наедаюсь им, лол, выжираю поллитровую глубокую тарелку.
А ты вообще сколько калорий в день ешь?
Я другая тян, люблю пожрать, ем в пределах 1200-1500ккал.
>ложу
Ок, налаживаю.
Энерджи диет нормальная вещь? Помогает в похудении?
Ну да, довольно неплохо помогает но слишком дохуя стоит на мой взгляд.
А что это?
Что-то она пиздец как старуха выглядит.
Она как взрослая выглядит.
Кто-нибудь юзает сахорозаменители? Какие именно и где приобретаете? Иногда хочется сготовить нямку и подрезать калораж хотя бы на сахаре, а сахарозаменители из супермаркетов предназначены для диабетиков и с них особо не похудеешь.
Кстати, как его добавлять при готовке выпечки? Нужно, например, яйца с сахаром взбить - что делать? Как заменять?
Как это не похудеешь? В них каллорийность может и та же, но надо же заметно меньше при той же сладости.
Мне попадалась только фруктоза, но не исключено, что я просто невнимательно смотрела. Разве фруктоза слаще сахара и ее нужно меньше?
Отлично, только теперь найти бы эту сукралозу. Она хоть жажду не вызывает? От колы лайт и пепси зиро мне пить хотелось весь оставшийся день, например.
> Ну я записываю все очень подробно
Какой прок от подробности? Помидор на 50 грамм у тебя 100% завешан "примерно", природа редко с такой точностью попадает. Подозреваю, что и всё остальное ты на удачу хуйнула. Ну и обосралась, как в вашем племени тупом водится.
> а сахарозаменители из супермаркетов предназначены для диабетиков и с них особо не похудеешь
Фруктоза действительно калорийная, хуярь сладис, он 0 ккал.
Растворяешь таблетку в воде и смешиваешь воду с яйцом. Только аккуратнее, если сахар нужен как химический элемент (например, дрожжи в рецепте), то сладис не поможет.
я всегда овощи округляю в большую сторону. там разницы то от этой пары грамм..
Привет, няшки.
Чем отличается похудение от описанного в факе, если у меня ОЧЕНЬ большой вес?
По-прежнему стоит терять кг в месяц, или можно попробовать большими темпами?
Стесняюсь ходить в зал, а на Джиллиан Майлз я умираю. Можете посоветовать, что же делать дома? Как часто?
Вы занимаетесь каждый день?
Чем отличается похудение от описанного в факе, если у меня ОЧЕНЬ большой вес?
По-прежнему стоит терять кг в месяц, или можно попробовать большими темпами?
Стесняюсь ходить в зал, а на Джиллиан Майлз я умираю. Можете посоветовать, что же делать дома? Как часто?
Вы занимаетесь каждый день?
Даже 2-3 кг в месяц не выйдет, хотя бы на начальных этапах?
Ладно, спасибо. У меня примерно год до некого milestone, надеюсь начну выглядеть, как человек. Хочу добавить много физнагрузок, должно быть годно.
Читаю похудач в девчаче и в физаче, у вас тут намного уютнее. Правда у них фак пизже. :3
Поясняю специально для тебя. Мелкобуквенного не слушай, он долбоеб. Нужны ежедневные пешие прогулки в комфортном для тебя, но бодром темпе, от часа и дольше. Физические упражнения крайне осторожно (вплоть до 1 отжимание, 1 приседание, 1 раз пресс) - но регулярно, с постепенным увеличением нагрузки. И диета с не очень большим дефицитом - намного важнее, чтобы она была без срывов, т.е., достаточно комфортной. Считай результат не килограммами, а физической подготовленностью.
>физической подготовленностью.
К чему подготовленностью?
О, физачедебил подтянулся, и назвав мелкобуквенного долбоебом, повторил за ним все то же самое, ллел
К физическим нагрузкам, которые самый эффективный и полезный способ привести себя в форму. В первую очередь - к полноценной физкультуре, бегу и/или бассейну.
Проиграла с безмозглой жирухи из мелкобуквенного гарема.
Просто иди нахуй, ущерб.
Ну мелкий про упражнения мне не ответил. А тот ответил, вполне годно.
Насколько эффективны прыжки-хождения, как тут, для похудения?
https://www.youtube.com/watch?v=lrtegGB0PVg
Конечно помедленнее, чем эта няша.
Иногда хожу прыгать на таких автоматах, доставляет, хочу домой коврик прикупить.
https://www.youtube.com/watch?v=lrtegGB0PVg
Конечно помедленнее, чем эта няша.
Иногда хожу прыгать на таких автоматах, доставляет, хочу домой коврик прикупить.
Дело в том, что мне этот тред не очень интересен - если кучка безмозглых толстушек считает своим долгом смотреть в рот мелокбуквенному идиоту, это их проблемы, все по Дарвину. Но в данном случае он пиздит откровенное вредительство, просто невозможно пройти мимо. Худеть при "очень большом весе" по мелкометодике "дефицитом калорий" - натуральный пиздец. САМОЕ ВАЖНОЕ - это сердце и общая физуха, а единственный способ ее наработать при большом весе - прогулки и очень осторожная физкультура. Диета это вторичное.
Да епта, после некоторых треков вообще валюсь на диванчик отдышаться. У нее не зря полотенчико висит на ручке.
Сходи попробуй сам в аркаду какую-нибудь.
Ты хоть понимаешь, что ты дебил?
Пиздец безмозглое жирное говно.
Ответь ты мне тоже, пожалуйста, танцевальные штуки такие
годная альтернатива ходьбе при большом весе?
Мне кажется, он имел в виду, что сначала надо метаболизм в порядок привести, чтоб дефицит нормально работал. А не то, что вообще не надо его соблюдать.
Для начала процитируй про
>презираемого тобой дефицита калорий
Но ведь можно ставить низкие режимы, где нет прыжков, а есть только переминания с ноги на ногу. Тоже негодно?
Просто когда лишнего веса не было, ну или было не так много, то я задрачивалась по ддр.
Ну есть же замедленный и нормальный. Так-то просто предположила, на эксперта не претендую
Давай, поясни, каким образом из пропозиции "диета это вторичное" следует, что "дефицит калорий не нужен". Тупица, лал.
Что тут подразумевают под "метаболизмом", я хз. Физическая форма это общая выносливость и напрямую зависящий от нее обмен веществ. Чем в лучшей ты форме, тем большую циклическую нагрузку можешь переносить и больше энергии расходовать. Если это скомбинировать с небольшим дефицитом калорий, то получается наиболее эффективный вариант похудения при большом весе. А если просто соблюдать "дефицит калорий", не меняя образа жизни, то может и похудеешь (если совсем мало жрать), но сердце и др. органы по пизде.
Лол, вот прям по пизде внутренние органы, да? Я же не голодать буду, у меня, например, дефицит 1300, с ним я остаюсь сытой, и вообще на него много чего можно съесть. Почему сердце-то по пизде пойдет, ебанутый? Что случится с моим изначально здоровым сердцем и здоровыми внутренними органами от трех месяцев на дефиците?
Ну в юности(лет 15) по глупости сидела на всяких "японских диетах", потом вес вернулся до еще приемлемого обществом, а за последние пару лет от сидячей работы совсем плохо стало.
Бывали периоды, когда просто по настроению хотелось жрать меньше, плюс задрачивала танцы свои и худела кг на 10-15 за пару-тройку месяцев(несколько раз), это наверное плохо. Гордилась еще, что у меня так получается. Теперь уже не получается, лол.
А так я не думаю, что у меня замедленный, просто подумала, что он мог иметь это в виду.
Из-за вот этой статьи http://ru-healthlife.livejournal.com/3338842.html
Ну я это и имела в виду, вон из статейки выше.
У тебя есть мое высказывание, я предлагаю тебе логически обосновать то, что ты мне приписываешь, исходя из него - ты обсираешься. Значит все-таки ты.
И я не физачепетух, лол. Давно пора бы понять, но для такого олигофрена, как ты, тупить не удивительно. Физачепетухов презираю, однако они, по сути, такие же слабоумные сектанты, как ты, просто у них грааль "кочалочка база", а у тебя - "дифицит колорий".
Какое у тебя "здоровое сердце"? Назови результаты в беге на 100 м, 1 км, 3 км, 10 км? Или может ты от подъема на 10 этаж задыхаешься?
>для скорости похудения важен только дефицит сам по себе
Вся суть мелкобуквенного долбоеба.
От подъема не 10 этаж не задыхаюсь, всегда хожу по эскалаторам и лестницам пешком. Всегда хорошее давление и пульс, у врачей никогда нареканий не было по поводу сердца. Точные результаты по этим дистанциям не знаю, но 1 км пробегаю спокойно.
Ну так что, расскажи про пиздец, который случится с моими внутренними органами, я жду.
Ой, идите нахуй, безмозглые курицы и петухи. Собственно, я отписалась в этот тред только из-за того, что не выдержала вредительской хуйни, которую мелкобуквенный идиот порет, отвечая -тян. Надеюсь, она сделает какие-то выводы, нет - опять же, все по Дарвину.
И да - занималась спортом с детства, имею взрослые разряды по двум видам спорта, длясебяторский бег и физкультура всю жизнь.
Так ты же сам там написал что для похудения диета вторична. Тем не менее диета всегда первична, ведь не будет диеты (и дефицита калорий) - не будет похудения, при любых физ. нагрузках, все просто
Кто тут дебил?
Спасибо, няша. Да, я сделала выводы.
И конечно не собираюсь ограничиваться только дефицитом, вот я на 10 этаж вообще не дойду, а доползу и это мне не нравится.
Блин, запугали своими 1000 калорий, вот учебный день и я никак не могу набрать нужное количество, что делать? В универе не ем, вечером пыталась съесть сколько влезет чтобы хоть немного дотянуть. Что делать? Не покупать же сникерсы там всякие, это вряд ли поможет.
ты либо худеешь, либо где-то хапаешь калорий помимо этого
ты лунатизмом не страдаешь к кастрюле с этим борщом в холодильнике ночью?
Не я прихожу с учебы, ем делаю дела и спать. Я то не сомневаюсь что худею, проблема не в этом, а в том что я не хочу навредить организму, ну точнее я и раньше вредила но начиталась всяких устрашающих постов и забеспокоилась.
всех обосрала, на просьбы пруфануть так ничего ответить и не смогла, и сьебала, не забыв напоследок вывалить что она мол на турничке подтягивается, а тут все дебилы
и после этого еще считает себя чем-то отличающимся от типичного физачедебила
а с какой скоростью худеешь, нет графика взвешиваний?
Ну я не успеваю взвешиваться регулярно, но весь прошлый месяц колебалось примерно на той же отметке но ела больше/активности меньше было. Вот учеба началась и со своих 60 решила до 50 дохудеть пока соблазнов меньше.
взвешивайся каждое утро, там в фитнеспал будешь добавлять он тебе график отрисует, по графику станет ясно какой у тебя реальный метаболизм и будет видно его замедление в случае чего
но у тебя слишком мало жира и белка в диете, я бы на твоем месте их в первую очередь добавил, не сникерсом конечно, а кусочков курицы там в кашу, масла в нее же (как ты без масла вообще ешь, невкусно же), днем бутерброд с мясом с собой взять например, придумай, как тебе удобнее
повысишь за счет этого дневную норму до 800 кал хотяб, ну меньше точно не стоит
Ну попробую, спасибо за совет.
смотри вот средний метаболизм у женщин 60кг от 1150 до 1600 кал, тебе калькулятор где то в этом диапазоне твою норму насчитать дб, он усредняет
но даже если предположить что у тебя около-самое низкое 1150 (а сколько у тебя именно можно только видя твой график веса узнать, скорее сего все же больше), 20% дефицит это все равно минимум 900кал
странно только что тебя чувство голода так сбоит что жрать не хочется
Мне очень хочется, но проблема в том что я наедаюсь малым количеством, а есть выходит не так часто как хотелось бы.
так бери с собой перекусы, вот и все, неужели на свой учебе не найдешь 5 минут лвсяные хлопья йогуртом залить и съесть?
Ну попытаюсь что-нибудь придумать, а вообще действительно возможность перекусить редко появляется, начало года и может поэтому преподы что-то активизировались и вечно задерживают. Сегодня вот 5 часов не вставая за мольбертом сидела мечтая о курочке.
Бамп вопросу
бамп вопросу, что это за энерджи диет? не опасная фигня?
Загуглила бы да почитала если так интересно, не опасная, помогает довольно неплохо в плане и сытость есть какая-никакая и полезные вещества всякие но я подозреваю что есть множество подобных коктейлей стоящих в три раза дешевле и подобные по содержимому. Вообще заменять один прием пищи в день, самое то если не торопишься сильно худеть. Некоторые фанатики вообще ничего кроме этих коктейлей не жрут, и ничего худеют и живые, но я так рисковать не хочу.
Белки сои, декстроза, белки гороха, белки молока, растительное масло (масло сои, сироп декстрозы, казеинат, натуральный ароматизатор), какао обезжиренное, крахмал, цитрат калия 3-х замещенный, экстракты кофе, орто-фосфат кальция 3-х замещенный, идентичный натуральному ароматизатор, инулин цикория, загустители (камедь целлюлозы, камедь тары), карбонат магния, подсластители (ацесульфам-K, неогесперидин DC), витамины (PP, C, E, A, B5, D3, B6, B1, B2, B9, биотин, B12), соль, ацерола Malpighia glabra L. (149 мг/100г), сульфат железа, цитрат цинка, королевское желе (31мг/100г), глюконат марганца, сульфат меди, комплекс ферментов, йодистый калий, селенит натрия.
На упаковке пиццы написано, дебил
Нахуя тебе становиться уебищным скиннифэтом, дура?
Так она же написала, что хочет перестать быть скиннифэтом.
Вот я и говорю что 1.7к за эту парашу переоценено, но мне оно достается практически бесплатно так что похуй.
У меня просто мама этим тешится, всякими бадами и прочей хуйней подобной. Я давно перестала надеяться что она поймет что это хуйня, т.к я довольно подробно поясняла. Ну а раз не выходит объяснить, так можно и пользоваться если все равно бесплатно.
аааааааааааа то то я думаю знакомое название, лол, весной ездила в ДС2 на поезде, со мной в камере ехал хер какой то разговорчивый, приятный с виду мужик, в возрасте, у меня есть проблемки с давлением, и я взяла в поезд с собой тонометр, утром мерею давление, он ето увидел и давай мне рассказывать о своих проблемах со здоровьем, так мол и так, я раньше такой больной был и жирный, инсульт был, печень по пизде аошла и т.д. Но потом я нашел средство от всех болезней! Энерджи диет называется, я его, говорит, пью за место обеда, это супер-пупер уникальное средство, лечит от всего. А потом я начал на них работать, это просто потрясающая компания, если хорошо работать и получить какой то там нэймранг, то дадут машину хорошую! Вот я общаюсь с людьми, рассказываю им про это чудо средство и то не всем, а только тем кто мне импонирует. И спрашивает, не хочу ли я попробовать (первая доза бесплатно). Я отказалась вежливо. Он отстал. Потом начал читать какой-то их журнальчик с надписью на обложке "что делать, если вам сказали "НЕТ", лол, блядь
Похудела до 45, держу вес, питаюсь так же хуёво.
> журнальчик с надписью на обложке "что делать, если вам сказали "НЕТ"
От смеха аж поперхнулась энерджи диет
А представь теперь что такой мужик в твоей семье и постоянно затирает про это. Как с безнадежно больным жить, пиздец.
а дальше худеть планируешь? как внешне выглядит?
Со скольких кг худела и какое время?
Бля, вес у меня такой же, как и год-два назад, никаких колебаний вод - пила недавно перед взвешиванием, но параметры в жопе на пару см больше, чем год-два назад. Что за хуйня?
169/54, параметры 90-65-90.
169/54, параметры 90-65-90.
жопа растет, че
Но ведь вес такой же!
ну так где-то убавляется прост где ты не меряешь, мускулы например, они куда тяжелее жира
нет, выглядит ок
с 65, начиная с апреля
я хуею от таких вопросов блядь, чтобы она 35 кг весила? да ты охуел(а)
это ты за пол года на 20 кг похудела на 1325 кал??? физ. нагрузки есть?
при любом росте вес меньше 45 по моему пиздец, не здорово, 40 кг это же просто кости, обтянутые кожей
ну если ей 14 лет, то вес 40-45 кг норм
Что, соскучились, толстухи?
ну и пиздец. мне не нравится когда такие тощие...ну а если это модель какая то, то тогда вообще все понятно, она все почти ебанутые анорексички
>она
они
вот мой пост мне не нравится
но и это тоже пиздец полный
для меня и то и другое - две крайности
тян
166/51
Сисы, расскажите про правильное питание. Или может ссылку дадите, где подробно расписана суть принципа?
Спасибо.
Но, о чем говорят девушки из групп вроде 40кг, когда пишут что худели на ПП?
Некоторые там таких сказочных результатов добиваются за считанные месяцы, что просто не верится, что заслугой тому только лишь сбалансированная пища.
А я хотела плавно до 53 скатиться с 57, но переехала и тут у меня нет весов; покупать их уже банально боюсь. Прошло джва месяца. По ощущениям вроде не жиробасина пока. Попробую щас питание на контроль взять и следить за собой через объемы.
Я с июля именно с 57 до 53 скатилась, особых изменений на самом деле не чувствую, хотя конечно выгляжу лучше. Теперь хочу скатиться до 48-50, надо наверно понижать дефицит. Через объемы конечно можно, но все равно купи весы, одного без другого недостаточно.
Перекачала прессуху. Раньше была скиннифэтом, живот был плоский с небольшой прослойкой сала. Теперь у меня кубики, талия уменьшилась сантиметра на 4, но сам живот стал какой-то округлый, его больше не втянуть, рёбра не торчат. ЧЯДНТ? Или так надо?
Так и должно быть, мышцы же, везде пишут что талия уменьшается
ну и нахрен тебе эти кубики? нет ничего красивее простого живота в тонусе
Всегда любила пожрать. И ходила, соответственно, с жирком. Пробовала правильно питаться, дохуделась с 63 кг до 56, дальше никак.
Рецепт успеха оказался прост: въебывание на танцах вечером, а потом никакой еды и спать. Максимум кефирчик. От физнагрузки, бывает, так уматываешься, что и есть неохота.
Сейчас уже ужинаю, вес стоит стабильно 52 кг (рост 170). Надеюсь, не слетит. Такие дела.
>никакой еды и спать
Бля, я вот так не могу. Очень тяжело уснуть, если не поела за 2-3 часа до сна. Ворочаюсь и все такое.
Я тоже не могла обычно. Поэтому нужно въебывать так, чтобы упасть и уснуть.
Если совсем припечет - пара яиц и легкий салатик.
Мне вот тоже проще утром не поесть, вообще есть не хочется, а перед сном покушать, а то уснуть никак не могу.
А от арбуза и зеленых яблок жиреешь? Я сегодня и вчера, наверное, почти целый арбуз сожрала и закинулась яблоками (совковские, маленькие). В этом же всем сахара дохуя. А еще несколько кусков жареной щуки сегодня съела, которую дед поймал.
Возьми меня к себе жить.
ну зависит от того сколько съесть, вот myfitnesspal говорит, что в 100 г арбуза 25 ккал, даже если ты ешь 1000 ккал/день, это тебе надо 4 кг арбуза сожрать
так то можно от чего угодно разжиреть если многосожрать
Зачем? Я же нищебродка в сибирском мухосранске, где продуктов почти нет.
Хочу ловить рыбу с дедом и жрать совковские яблоки.
Средний арбуз весит 2 кг. Это получается, что я в любом случае пережрала и набрала лишний вес.
зависит от того сколько ккал ты ешь в день!! говорю же если ешь 1000 ккал, то 4 кг арбуза и будет как раз на 1000 ккал
ты калории считаешь? или просто на бум говоришь, что пережрала? как можно знать пережрала ты или нет, и набрала ли лишний вес, если ты калории не считаешь? вот какой у тебя расход на метаболизм?
Какой вес считается тут идеальным или околоидеальным? Очередные анорексичные дуры с 40кг или 50кг женщины в теле?
А почему тебя это ебёт?
Все от роста зависит, ебанько.
Каков идеальный вес для роста 168-170?
37
Это порочный конструкт, что-то уровня "IQ", ничего не говорящем об "уме". Главное - хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать.
Куда проще выглядеть хорошо с весом 45 кг, чем 65 кг. Вот и спрашиваю про вес.
Ну юзай калькуляторы BMI, например http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
Но это бессмысленная штука. Например, вес никак не учитывает телосложения и соотношения жира и мышц.
Высчитал 18,7, но хуй знает, не чувствую себя "близкой к недовесу".
имеет значение только твое физ. состояние и внешность какую ты хочешь, а не некие синтетические индексы
Я сильно толстая? Надо ли худеть?
Да.
однозначно стоит
во у тя ноги длиннющие, ну прям модель)))
> Мне вот тоже проще утром не поесть, вообще есть не хочется, а перед сном покушать, а то уснуть никак не могу.
Так ничего страшного в этом нет, на самом деле. Просто от того, что ты ешь перед сном, ты не жирнеешь, если не обжираешься сладостями. Ничего тебе не будет, если за пару часов до сна небольшую порцию навернёшь. По сути тот же эффект, как от "не есть после 6" у тебя будет, если ты утром сделаешь зарядку до завтрака.
Я хз что там в составе но беру банку на 1к таблеток, где одна ~1ккал. Уже год чай с ними пью. 3 табл. хватает для чашки чая с очень сладким вкусом. Рога не выросли, кожа не слезла, желудок не отвалился.
Есть план:
1) сбросить ебанутым (таким, чтобы физачедебилам припекало) способом вес до желаемого (например, голод, кофе+сигареты+флу и прочее)
2) после достижения начать питаться так, чтобы поддерживать вес + физнагрузки постепенно наращивать
Не принимая в расчёт фактор срывов/силы воли/жора, вопрос: где я сосну?
Оче актуально для меня, т.к. сброс веса в месяц по чайной ложке мне не подходит, потому что я тупая нитакаякаквсе пизда.
1) сбросить ебанутым (таким, чтобы физачедебилам припекало) способом вес до желаемого (например, голод, кофе+сигареты+флу и прочее)
2) после достижения начать питаться так, чтобы поддерживать вес + физнагрузки постепенно наращивать
Не принимая в расчёт фактор срывов/силы воли/жора, вопрос: где я сосну?
Оче актуально для меня, т.к. сброс веса в месяц по чайной ложке мне не подходит, потому что я тупая нитакаякаквсе пизда.
>голод, кофе+сигареты+флу и прочее
Умереть тоже планируешь до 30? Потому что после этого тебя разнесёт до невиданных размеров бочки, даже если будешь питаться умеренно.
Лёгких путей не бывает, но если ты правда так медленно сбрасываешь вес, то, скорее всего, что-то делаешь неправильно.
Алсо, как кофе и сигареты помогают сбросить вес? Курю уже лет 10, на аппетит никак не влияет.
Будешь рыхлым скиннифэтом с практически нихуя мышц прям как я но тупые школьницы из "Типичной анорексички" будут течь и говорить, что ты идеаааальнаая), ахуенная)), моя мечта!
> после этого тебя разнесёт до невиданных размеров бочки, даже если будешь питаться умеренно
Ты хочешь сказать, что метаболизм вспять не повернуть? Я же планирую потом перейти на правильное питание, и мышечную массу набирать.
> если ты правда так медленно сбрасываешь вес
Нет, я быстро набираю и быстро теряю. Было время когда начинала бегать по утрам, но после того, как вес на пятый день (лол) внезапно пошел вверх, послала нахуй филатова и разочаровалась в научном подходе. Хотя я читала потом у кого-то, что это вроде как норма, потому что растёт мышечная масса и потом вес вроде как снова должен начать падать. Я вела тогда и фэтсикрет, и калории считала с фанатизмом, но потом это меня доебало, потому что начала чувствовать себя узником концлагеря.
Я не знаю, нахуя я пишу сюда свои тупопёздные мемуары, но думаю, что это такая стандартная схема мышления в кружках юных анорексичек.
> Алсо, как кофе и сигареты помогают сбросить вес? Курю уже лет 10, на аппетит никак не влияет.
Я никогда не курила, думала помогает отбивать аппетит. Ну значит, мимо.
> Будешь рыхлым скиннифэтом с практически нихуя мышц
Мышц у меня и так нихуя. Мне с этих идиоток на ТА люто припекает, но я сама такая, фапаю на анорексичек, от здоровых мускулистых женских тел а-ля Миро тянет блевать. Можно ли заиметь тело как у Фелис сбрасывая вес по науке? Сомневаюсь.
>где я сосну?
Ты уже соснула (скажи спасибо родителям), что проявляется в сочетании жирноты и слабоумия, например.
Малаца, хорошо сказал, держи няшу.
СУКА, ХОЧУ НАТС
Ща твикс с кофе сожру.
>после этого тебя разнесёт до невиданных размеров бочки, даже если будешь питаться умеренно.
Ну хуй знает, это все индивидуально очень. Я в свое время похудела таким образом с 60 до 50, питалась умеренно и даже больше, спортом не занималась, голодовок не устраивала. С того времени три года прошло, вешу 51, до бочки ни разу не разносило. Мой кун тоже так худел, лол, он вообще с 82 до 65, и все держится уже два года. Все от обмена веществ зависит, если он изначально нормальный, то и от голодовок ГРОБГРОБКЛАЛБИЩЕ не наступит. Есть те, у кого обмен медленный, и поэтому они жирные, а есть те, кто жирный просто потому, что много жрет. Я не призываю заниматься голодовками, но хочу сказать, что не все с ними так ужасно.
Кокая тян интересная на пике :3
У меня для тебя совет из б
>Добавь к пиву таблетки Глюкофаж. Дристать будешь дальше чем видеть, а следовательно худеть, ибо в желудку мало чего задержится надолго.
Ну блин, ничто не проходит бесследно для организма. Если тебе лет 17 сейчас, то да, можно экспериментировать, хотя не советую. Была у меня соседка, няшная такая стройная блондинка с сиськами и жопой, потом у неё случились 40кг головного мозга, начала блевать после еды, курить-бухать, в итоге через год - выпавшие волосы, язва, все считают её ебанутой, вес стал ещё больше первоначального, а фигура при этом - хуже.
Все эти девочки на фотках из тумблера, им же лет 16, либо у них просто комплекция такая - метр с кепкой и тощие ножки-ручки. И это просто фото с тоненькими ножками в гольфах и школьной юбке, просто эстетика, а ирл это выглядит, как правило, уёбищно.
Поделюсь тем, как худею. Свою программу составила исходя из информации прочитанной в книгах, журналах и в интернете.
Ограничиваю себя в сладком и жирном. При этом не урезаю ненасыщенные жиры и рыбий жир. Питаюсь 4-5 раз в день:
Утром дважды (7 утра и 10 утра) ем овсянку на воде с орехами и медом. Иногда вдобавок ем вареные яйца.
На обед, полдник и ужин парное или тушеное мясо с рисом и вареными овощами. Сырые овощи не хочется есть пока.
Вдобавок к рациону пью витамины, рыбий жир и л-карнитин.
Еду заготавливаю заранее в контейнерах. А потом, когда приходит время поесть, высыпаю содержимое контейнеров в разных пропорциях на тарелку и разогреваю.
Не голодаю и не тянет купить или съесть чего-нибудь сладкого. Калории не считаю, так как подсознательно я уже знаю сколько примерно калорий я употребила.
Купила весы, которые определяют процент воды, жира и мышц в организме. Они работают хорошо: я ходила на спорт. тестирование. Процент жиров/мышц что на весах, что в результатах тестирования практически одинаковый. - + 0.5%
Что позволяет следить, сжигаю ли я и мышцы вместе с жиром. Пока что процент мышечной массы у меня 37%. Жира 25%.
Утром встаю в 5:30. 3-4 раза в неделю в 6 утра выхожу на 40 минутную пробежку в парке. Сейчас уже темно утром, поэтому скоро стану ходить в спортзал неподалеку, чтобы побегать. Вечером занимаюсь либо в спорт-зале, либо с гантелями и боди баром дома.
Ограничиваю себя в сладком и жирном. При этом не урезаю ненасыщенные жиры и рыбий жир. Питаюсь 4-5 раз в день:
Утром дважды (7 утра и 10 утра) ем овсянку на воде с орехами и медом. Иногда вдобавок ем вареные яйца.
На обед, полдник и ужин парное или тушеное мясо с рисом и вареными овощами. Сырые овощи не хочется есть пока.
Вдобавок к рациону пью витамины, рыбий жир и л-карнитин.
Еду заготавливаю заранее в контейнерах. А потом, когда приходит время поесть, высыпаю содержимое контейнеров в разных пропорциях на тарелку и разогреваю.
Не голодаю и не тянет купить или съесть чего-нибудь сладкого. Калории не считаю, так как подсознательно я уже знаю сколько примерно калорий я употребила.
Купила весы, которые определяют процент воды, жира и мышц в организме. Они работают хорошо: я ходила на спорт. тестирование. Процент жиров/мышц что на весах, что в результатах тестирования практически одинаковый. - + 0.5%
Что позволяет следить, сжигаю ли я и мышцы вместе с жиром. Пока что процент мышечной массы у меня 37%. Жира 25%.
Утром встаю в 5:30. 3-4 раза в неделю в 6 утра выхожу на 40 минутную пробежку в парке. Сейчас уже темно утром, поэтому скоро стану ходить в спортзал неподалеку, чтобы побегать. Вечером занимаюсь либо в спорт-зале, либо с гантелями и боди баром дома.
> Я никогда не курила, думала помогает отбивать аппетит.
Может помочь, если любишь пожрать "на автомате", не испытывая голода. Когда бросила курить, стала замечать, что жру из-за волнения и набираю вес. Короче, нужно потакать своей оральной фиксации, но лучше не курить, а жевать жвачку, например.
Еще можно сосать.
А как вы относитесь к пабликам втентакле типа "типичная анорексичка"? Все тян стремятся к 40 кг?
на таких пабликах сидит ебанутое закомплексованное школо-быдло, которое скоро подохнет от анорексии
>Ты хочешь сказать, что метаболизм вспять не повернуть?
Убить его намного проще, чем восстановить обратно. И это восстановление может привести к тому, что снова поправишься.
Понятно общее направление мысли. Ладно, буду ещё раз тестить Филатова. Попробую испытательный срок в 2 недели. Если снова всё пойдёт по пизде буду переходить на тёмную сторону, тем более что мне зимой жрат обычно хочется меньше. Спасибо за советы.
Что за филатов? Фак прочитай
Только карлицы. Все эти посты вроде "Вешу 45, чувствую себя недостаточно стройной. Все, кто весит более 50- жирухи" пишут сами карлицы-жирухи ~160 см. Если нормальная тян будет весить 40, у нее почти не должно быть мышечной массы, а это еще хуже. Дискач
Я его из фака и взяла. "Теория и практика жиросжигания". Там то же самое что и в факе по сути.
мне хватило их диет почитать
ебаный пиздец там
>диета медиков
Что это блять?
Нет там такого
Пездос, не удивительно что они срываются
Проиграла с разрешенного чая, блядь. Там же калорий нет, почему бы не попить. Ну и в целом ощущение, что эти диеты составляются рандомно такими же безмозглыми, как и их ца.
ну это мы для тебя оставим)
Фуууу, мелкий приперся
что ты со мной как с своим пьяным папкой разговариваешь?
Ты мне не нравишься, ты глупый, уходи из своего кафе и отсюда.
охуительные истории, из моего же треда выгоняют
а ты, можно подумать, умная?
Да, умная! Уходи. Ты дурак, тебя никто не ждет здесь.
ну-ка пруфани умность? проверим
УХОДИИИИИИИИИИИИ
эм, ясно
тебе что, лет 14?
19, когда уйдешь уже?
когда умность пруфанешь) давай скорей уже
тян на оппике красивая
Расскажите про успешные опыты низкоуглеводок
Спортом не занимаюсь, просто жирное чмо
> Нет там такого
Только заметила фак в шапке покудахча, лол. Я имела в виду фак физача.
Это Влада Рослякова
Есть ли разница где качать пресс и вообще выполнять упражнения лежа - на кровати или на полу?
На полу можно задницу натереть, а на кровати нагрузка меньше из-за мягкости и пружинистости. Лучше всего на гимнастическом мате, или просто на полу не очень толстую подушку подкладывать, если натирает.
Лол в каждом похудаче на тней с оппика дрочат, в прошлом тоже помнится искали.
Нагуглил её фоток - нифига не красивая оказалась.
Боры
Я тут попробовала потренироваться вчера. И сегодня адово болят мышцы. А по программе нужно каждый день заниматься. Так вот: заниматься сегодня, несмотря на на боль или переждать денек?
А где на фатсикретс можно посмотреть через сколько будет достигнут результат?
Раз по программе надо, то занимайся. Чо за программа такая? Может она говно.
Откуда фатсикрету это знать, все индивидуально шопиздец.
Переждать денек не получится, скорее всего ты будешь болеть неделю.
Да ничего особенного в программе. Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней. Мне сперва стыдно было говорить, потому что там всего получасовое видео, а я уже устала.
А, ну норм тогда, просто мышцы охуели от нагрузки. Если бы ты ебашила по хардкору в качалке, отдыхать нужно было бы обязательно.
>Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней
Ахахахахаха
А что такого? Я тоже всё собираюсь начать, ибо ваще нихуя не делаю и лучше это, чем на диване лежать и ныть, что жирная
А чего тебе не нравится? По мне, у Джиллиан весьма годные курсы.
30 дней отлично подойдет для жирух, которые никогда не занимались спортом. Потом можно и потяжелее выбрать видео, тот же "Ускорь метаболизм" у Джиллиан.
Занимайся, неженка. Мышцы поболят еще немного и пройдут. Будешь регулярно заниматься, мышцы больше вообще болеть не будут. Это от непривычки, один раз только.
Нормальная программа. Я правда занималась на ней всего неделю, мне недостаточная нагрузка показалась. Отписывай потом насколько эффективно.
Спешу поделиться маленьким, но приятным достижением. Мой вес наконец-то снизился до относительно постоянной величины. Раньше мой вес колебался в пределах между 57 и 55, что было чревато в первую очередь растяжками и отсутствием прогресса. Даже если удавалось скинуть до 54.2, уже через пару дней наблюдалось 55.3. Когда я наконец-то выровняла питание и перестала срываться, вес опустился до 54 +-300 грамм и остается таковым уже долгое время. И, что самое приятное, в объемах тоже пара сантиметров ушло, даже немного побледнели растяжки. Теперь иду на цель 52. Рост - 170.
Тренируешься?
Как худеешь? Калории считаешь?
Да. Дефицит 1300, но стараюсь зацикливаться не на нем, а на ПП. Сейчас наверно понижать надо, но посмотрю, может и с нынешним норм пойдет.
Нет. Пешком много хожу (минимум 5км в день), но это не считается.
>(минимум 5км в день), но это не считается
Это еще почему? Нормальная нагрузка тащемта.
Сегодня впервые иду в фитнес-клуб на халявное пробное занятие, точнее, два. Что там делать-то, на каких тренажёрах заниматься? Вряд ли мне тренера дадут на первый раз. Сама скиннифэт, мышц нихуя, дохленькая, слабенькая
Серьёзно, я первый раз иду и ничего не знаю, не обоссывайте плиз
Серьёзно, я первый раз иду и ничего не знаю, не обоссывайте плиз
смотря что тебе нужно, я вот кардио люблю, элепсис особенно и дорожки беговые, да собственно и все, можно на группоавуху какую нибудь прикольную сходить
Круто! Ты молодец, даже если ты - паста.
Алсо, белок по утрам не советую жрать, он ничего не даст, лучше яйцо кушай после обеда, а обычный рис замени на бурый. Вместо овсянки по утрам ещё гречку кушать можно.
Что за весы такие, как они определяют процент жира и мышц?
>мне хватило их диет почитать
Лол, напоминает картинки с "полезными советами", которые делают в /б.
>А как вы относитесь к пабликам втентакле типа "типичная анорексичка"?
Фигня для школьниц лет 14, взрослая женщина не может столько весить, разве что при росте 160. Ну, может, но это не нормально и не красиво, даже эстетики той не будет, на которую они шликают. Когда вижу такие паблики, вспоминаю, что лет в 13 весила 35кг, но я и была метр с кепкой и считала себя жирной, лол.
>И это восстановление может привести к тому, что снова поправишься.
Двачую, кстати. Месяц назад начала правильно питаться, постоянно паранойю, что поправляюсь наоборот.
>заниматься сегодня, несмотря на на боль или переждать денек
Не надо пережидать, они первую неделю-две будут так болеть постоянно, потом перестанут. Один день в неделю лучше на восстановление мышц давать, а так не жалей себя.
Вот расскажи про л-карнитин. Есть смысл польза?
Ебашь базу.
Читай спортсвики, смотри технику упражнений на ютубе. Вот прямо сейчас погугли видосы с техникой, попробуй выполнить эти движения без отягощения дома.
http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85
Сис, я тоже была такой, и предыдущий ответивший прав - ебашь базу со свободными весами (начинай с гантелями, штангу не пробуй пока). Не изнуряй себя кардио, делай в удовольствие. А если есть групповые занятия - я б на йoгу походила в дни свободные от силовых.
http://anthonymychal.com/2012/01/solutions-for-the-skinny-fat-ectomorph-part-i-the-basics/ вот этот цикл статей очень годно написан, все так, проверено на себе.
Спасибо
Сначала сходила на какую-то силовую групповушку на нижнюю часть тела бля, я и не знала, что там, а точнее у меня и моей физподготовки всё настолько плохо, а потом на йогу, которая мне совсем не по вкусу пришлась ноги дрожат, спина ни разу не прямая, желаемого расслабона нет Боюсь, завтра не встану. Остался еще один день, а потом вновь вернусь на диван
Куда тебе еще расслабон, ты и так настолько не напрягаешься, что банальные упражнения выполнять не можешь.
Нужно найти кайф в том, чтобы чувствовать себя сильной.
Не всё могу, но стараюсь, преодолевая дикую дрожь в ногах и желание упасть и разреветься. Я оче слабая
Попробуй больше жрать, рили.
Да и вообще, если ты хочешь укрепить тело, надо жрать много белка обязательно, а то мышцам не из чего расти будет. И сложные углеводы нужны, в них вся энергия. За пару часов до занятия хорошо бы покушать мяса с гарниром из крупы, чтобы переварилось к моменту занятия, но голода еще не было.
Не могу удержаться, поедаю кусочки хлеба обмазанные медом. Уже приучила себя не брать лишней нямки в магазине, но даже это не спасает, прихожу домой и набрасываюсь на сладкий хлебушек.
I_know_that_feel.jpg Поначалу тяжело, но это проходит, не отчаивайся, сириусли! Продержись пару месяцев, делая что угодно, потом сама удивишься, как сильно в этом продвинулась.
Если говорить про йогу, то мне несколько месяцев никак не давалась чатуранга, думала, всё, пиздец, тупо не дано - а сейчас в балансах на руках стою спокойно. Не бросай, кайф потом придет!
спасибо за поддержку, няша, но
>Продержись пару месяцев
я же писала выше, что у меня только одно халявное занятие осталось, а на абонемент денег нема. А так бы я ещё походила, хоть и тяжело
Можно ведь дома заниматься? Или стимула не хватает?
Дома можно очень неплохо укрепить тело, но я хожу в зал, потому что не могу в домашние занятия никак.
Почему у этой тян мешки выглядят няшно, а у меня нет?!
Если тебя это успокоит, я скажу, что и у нее они выглядят мерзко.
Еще и бошка немытая
>Ты молодец, даже если ты - паста.
Спасибо.
>белок по утрам не советую жрать, он ничего не даст
Оки. А почему не даст?
>а обычный рис замени на бурый
Уже. Хотя иногда делаю рисовую кашу из белого риса.
>Что за весы такие, как они определяют процент жира и мышц?
Весы от той же фирмы, и почти как на пикрелейтед. По идее анализируют то, как легко ткани проводят ток.
Но я сегодня как-то разочаровалась в них. Подруга пришла в гости и мы стали её измерять. Показало 11% жира и 44.5% мышечной массы. Либо педикюр давно не делала, либо она мужик, либо весы врут.
>Вот расскажи про л-карнитин. Есть смысл польза?
Есть только если ты регулярно занимаешься 4-5 раз в неделю, и чтобы силовых было не менее 2 занятия. Карнитин по идее помогает жиросжиганию. Но так как я принимаю его в комплексе с другими мерами, точно сказать насколько хорош не могу. А вот энергии прибавляет, это да.
Ну вот я и не могу в домашние занятия, мотивации нет никакой, никто не подгоняет, атмосфера не та. С учёбой то же самое, кстати
Лол, а у меня наоборот, дома занималась не меньше 3 дней в неделю, а в зал хожу только 2, потому что добираться лень.
Правда эффекта от этих двух дней в зале всё равно больше чем дома, где нет железа и турника
А Ацетил-L-карнитин - это совсем другое? Жиросжиганию не способствует?
Я никогда не худела без спорта. На протяжении нескольких месяцев я регулярно тренировалась, придерживалась правильного питания, и в среднем за месяц у меня уходило ~3 см в объемах. Но после месяца отдыха запал спал, тренироваться вообще не хочется. Неделю потренировалась и то через силу. И вот я думаю, может мне прекратить тренироваться и просто начать поменьше жрать? Ограничить рацион в 1200 ккал да и все. Что скажете? 169/53.
Ктомуж у меня еще и икры стали пиздецовски выделяться, а я не хочу быть похожей на атлета.
так и сделай, заодно икры твои пропадут
кто там выше йогу советовал, не слушайте, йога наоборот замедляет метаболизм, что при похудении совсем никчему
да, эти весы очень примерно кажут абсолютные значения, зато более-менее точно относительные
те за прогрессом с их помощью следить можно, а на начальные параметры которые они кажут лучше не ориентироваться
заведи себе какой-нибудь фитнес трекер, они считают алории и мотивируют
куна попроси подарить
сахарозаменитель купи, он утолит жажду чувства сладкого
хватит завидовать, няши
молодца все эти видео прыгалки отличное кардио, и калории потратить и метаболизм в норме держать
не слушай смеющихся физачеров, они безмозглые
так зачем ей больше жрать если она худеет? ебанись, тупоголовая
алсо это ты же йогу советовала? ясно
Лучше абонементик на месяц хотя бы, там и тренажёры, и групповые занятия :з
а ты вообще молодца, пили фото когда до 52 похудеешь
тоже можно, если удобно ходить
если спортзал неблизко иногда лень туда идти пересиливает, а дома заниматься или побегать вечером-утром всегда просто
ну тут думаю кому как
алсо если жрачкотред не проебете, запилю туда рецепт шоколада почти без калорий
не отличающегося по вкусу от настоящего
я не шучу
не отличающегося по вкусу от настоящего
я не шучу
Да тут пили
чтоб жрачкотред проебали? нихера подобного, не будет бампа -- не будет шоколада
Я ее советовала слабой скиннифэт-тян если чо.
Эй, а расскажите вот что. Допустим, я ограничила калории и строго их подсчитываю. Могу ли я жрать все, в пределах допустимого? Например, если я действительно буду чувствовать себя сытой, кушая одни шоколадки и печеньки, но строго на 1300ккал, можно?
рада, что наш жиро-гуру вернулся
рада, что наш жиро-гуру вернулся
Если хочешь стать диабетиком и вдобавок подхватить еще каких неприятных болячек, пожалуйста.
Сколько раз уже говорили, белок жрать надо. И жиров минимально нужное количество. Не будешь этого делать - пойдет по пизде организм, повылезают волосы, испортится кожа, суставы начнут барахлить.
К тому же, быстрые сахар - самое бесполезное в плане насыщения. Вечно голодной и без сил будешь.
В факе написано же про это, и белки, и жиры.
Я имела ввиду не так утрированно, конечно. Меня больше интересует, можно ли не скатываться ко всякой полезной пище и пп, а продолжать хавать то, что обычно, ограничивая себя в порциях. Белка ем, как думается, достаточно. Но не представляю, как вообще отказаться от жареного, выпечки, сладенького и прочих моих повседневных вкусняшек.
а как уж остальные калории будешь тратить, на твое усмотрение, но сладкое плохо насыщает и в нем мало витаминов, так что лучше по крайней мере не им одним питаться.
Скатываться к полезной пище - это же надо так спиздануть.
Ты в курсе вообще, что жрать полезную пищу - это нее что-то особенное, а это нормальное поведение любого человека, ты обязана есть полезную пищу, если хочешь жить. Это такая же норма, как не бухать ежедневно и не упарывать наркоту.
И не надо загадывать, зарегься на фэтсикрете и сосчитай, сколько ты там белка ешь. Вангую недостаток, зато тонну простых углей и жира.
>жареного, выпечки, сладенького и прочих моих повседневных вкусняшек.
вот это кулстори, как можно все это жрать каждый день? сколько же ты весишь?
>Сколько раз уже говорили
Ты думаешь что-то возможно объяснить идиотке, которая вместо того, чтобы книги и гайды читать, задает наитупейшие вопросы? Притом, она настолько глупа, что верит, что можно худеть ничем не жертвуя.
>Но не представляю, как вообще отказаться от жареного, выпечки, сладенького и прочих моих повседневных вкусняшек
Иди к черту, идиотка. Раз для тебя эти вкусняшки дороже здоровья. Надо же быть настолько ограниченной, чтобы еда была такой радостью.
>не бухать ежедневно и не упарывать наркоту
Но ведь это норма.
>чтобы еда была такой радостью.
как что то плохое
Я же не все сразу ем. Что-нибудь одно из перечисленного. Много, потому и хочу худеть. 170см-63кг
Ну кто-то бухает, кто-то колется. А я вот жру. Знаю, что недостаток, но я чревоугодник в терминальной стадии. Однажды, прожив три месяца без сладенького, я стала наглухо ебнутой истеричкой, рыдающей без повода и во сне видящей себя жрущей. Начала залипать у витрин с шоколадом. В конце концов, я обожралась как свинья и совесть моя была чиста - для меня это того не стоило.
>худеть ничем не жертвуя
Я же сказала, я вполне готова пожертвовать количеством. И да, я ищу радость во всем. Я не представляю свою жизнь без киндеров, секса, книг и походов. И ни отчего из этого я не могу и не хочу отказывать, ведь мне это доставляет здесь и сейчас.
Ну и пожертвуй количеством. Пара киндеров в сутки не повредят, если ты нормально пожрешь три раза в день.
Фитнес-тред сто лет как уплыл поэтому здесь спрошу.
Что делать с хрустящими коленями? Во время приседа все посетители качалки охуевши оборачиваются. Рили, хруст на 10 метров слышно.
При этом ничего не болит. К врачу вряд ли пойду, т.к посмотрят как на ебанутую(не болит же ничего) и скажут идти отсюда. Такой опыт был уже.
Разминаю суставы перед каждой тренировкой.
Сисы, которые сталкивались с такой проблемой, что можете посоветовать?
Что делать с хрустящими коленями? Во время приседа все посетители качалки охуевши оборачиваются. Рили, хруст на 10 метров слышно.
При этом ничего не болит. К врачу вряд ли пойду, т.к посмотрят как на ебанутую(не болит же ничего) и скажут идти отсюда. Такой опыт был уже.
Разминаю суставы перед каждой тренировкой.
Сисы, которые сталкивались с такой проблемой, что можете посоветовать?
Почти хайв, только хотела об этом спросить.
Адекватный врач как на ебанутую не посмотрит, хруст не есть хорошо.
Спасибо. Но я ведь признаю, что я наркоман. Я понимаю, что это вредно. Но целиком без этого жизнь не представляю. При этом, я хочу заметить, что не неудержимо набрасываюсь на еду. Вот, к примеру, в понедельник я купила твикс и все еще его ем, и на завтра останется.
Спасибо.
Есть тут сторонники разгрузочных дней? Я тут услышала краем уха басню о девушке, которая ничего не делала, только устраивала разгрузочные дни раз в неделю и за сколько-то лет сбросила 20кг. Реально? Безвредно? Стоит вообще того?
Хуйня, то же самое, что голодание, можно похудеть, но будешь дряблой скиннифеткой и обмен веществ похерить можно.
А если со спортом сочетать? Все равно хуйня выйдет?
Эх, сис, я так к окулисту ходила. Сама программист и год назад стала замечать, что глаза устают и после долгого сидения за монитором ничего дальше 10 метров не видела. Пошла к врачу. Та проверила остроту зрения. Сказала все норм. На мою просьбу выписать хоть витамины какие-то сказала, что не нужно, все и так хорошо. В итоге через полгода зрение упало так, что ношу теперь очки.
Постсовковым врачам похуй на то, что я пришла на профилактический осмотр, помогут(на отъебись) только когда что-то будет сильно болеть.
Но нахуя, если можно просто умеренно жрать ежедневно. Хочется нажраться до отвала иногда? Нажрись раз в неделю, ничего страшного.
Ня.
Что с ростом?
Загрузочные дни тоже хорошая идея.
Мне по ночам снится как я в одно рыло торт съедаю. Но боюсь, что меня совесть после такого ирл замучает. Предпочитаю как и сис выше кушать по конфетке в день, укладываясь в норму ккал.
Я также делала, мне это не помешало похудеть.
Хотет твикс!
Здесь есть настоящие жирухи, а не только курвы с весом менее значения рост-110, которые хотят похудеть? А то читнула тред и со своими 63 килограммами на 166 сантиметров чувствую себя уберуебищем. Жирухи, отзовитесь.
Лал, для тру жирух ты такая же курва.
Сисы, насколько максимально вы теряли в груди. Пошла вторая неделя, грудь уже 88, хотя все остальное катастрофически далеко от модельных параметров. Интересно, сколько еще могу в груди потерять.
Дык где они, тру-жирухи-то. Я тут как будто самая жирная.
163/80, ссу на тебя.
Есть я, 172/65-жируха, мечтающая похудеть. Только с похуданием у меня всё плохо с тех пор, как я в начале лета похудела с 71го.
Я тогда два месяца сидела на дефиците, скинула 8, потом начала срываться по-страшному и набрала до 65ти.
Теперь уже зажоры прекратились и вес стабилизировался, но каждый раз, когда я пытаюсь повторить свой подвиг, организм сопротивляется этому всеми силами, наступает помутнение рассудка, слабость, непомерный аппетит. Так что я позволяю себе только предпринимать меры по разгону метаболизма, питаюсь правильно и немного занимаюсь силовыми и бегом, могу поддержать тебя только в таких начинаниях.
Норм же. Я худела несколько лет назад с 75 до 65 просто нормализовав на время питание - без сладкого, жирного, хлеба и прочего такого. Эти несколько лет вес скакал от 67 до 56 и обратно, теперь вот хочу спуститься хотя бы до 58 при 166см. Сбросить надо примерно 5кг, вновь отказалась от всего вредного, но пока (2 недели) не помогает, вес скачет в районе 62-63. Думаю, пора взвешивать еду и считать калории, но лень пиздец, потому что готовит мамка, и она посчитает меня ебанутой, если я сначала буду отбирать у неё кусок сырого мяса, взвешивать его, рассчитывать масло на сковороду, пересчитывать это все на один кусок и так далее.
У меня правильным питанием получилось только до 71го дохудеть в своё время, потом вес сходил только если я ела достаточно мало для того, чтобы в конце для появлялось лёгкое, но ощутимое чувство голода, а это здорово выматывало, сейчас вообще начала как-то нездорово остро реагировать на голод. Считание калорий мне, кстати, никогда не помогало, всегда ориентировалась только на показания весов и не ощущения.
Считай по какому-нибудь сайту, просто выбирая из списка гуляшей и борщей самый калорийный. Мне кажется, важно не столько считать калории, сколько контролировать питание и иметь возможность его анализировать.
Похудела на дефиците 30% за две недели на семь кг. Кто то может сказать что не реально, но бля буду так и было. Держится уже месяц без особых усилий, но я особо и не переедаю.
Я какая то нубка и первое время охуела от того, что я на глаз совсем не могу определять граммы. Раньше хавала по 250грамм только лишь гарнира и думала что ем мало ккал. Это же рис или гречка, но нет.
Это дохуя индивидуально. Сиська - это железа и жир вокруг нее. Железа может быть разного размера и жировая прослойка тоже. У кого-то крупная железа, поэтому грудь не худеет особо, у кого-то жира туда откладывается много, так что он горит и сиськи сдуваются.
В который раз советую - скажи мамке, что угорела по ПП и тебе обязательно нужно считать баланс БЖУ, чтобы есть достаточно белка, потому что ты сильно озабочена своим будущем и хочешь сохранить себя здоровой. Хотя это все равно ебануто выглядит.
Лол. А она тебя ебанутой не посчитает если молодая карланша даже не будет пытаться похудеть?
Лучше бугурт от мамки, чем от всех окружающих и твоего выдуманного парня
Сап, тянки. Пью пиво и худею. Что за хуйня?
Небось ещё со скоростью 15л/кг худеешь.
Хочу пресс накачать, но в домашних условиях плохо получается. Что я делаю не так?
Жира на животе не много, качаю 5 подходов по 50 раз. Эффекта видимого нет
Жира на животе не много, качаю 5 подходов по 50 раз. Эффекта видимого нет
Значит жира все-таки много. Худей.
Важно не сколько ккал, а обьем пищи. Если будешь наедаться небольшой порцией макарон с паровой котлетой, то уже будешь худеть.
Знаю пару жирух, которые сладкое с жареным не едят, но обжираются другими вещами и в итоге только набирают вес. Не люби еду. Люби себя
Если ты качаешь без отягощения/просто неправильно, то пока есть жир на животе никакого накачанного прессика у тебя не будет.
В своем же посте ты подтверждаешь, что важен не объем, а ккал.
внимание, тупой вопрос
до состояния пикрилейтеда реально похудеть "здоровым" способом или только ебанутыми диетами уровня ана-пабликов?
имеется: немощный скиннифэт 165/53, ну все как у людей, в общем
до состояния пикрилейтеда реально похудеть "здоровым" способом или только ебанутыми диетами уровня ана-пабликов?
имеется: немощный скиннифэт 165/53, ну все как у людей, в общем
Ну ты же понимаешь, что такое состояние вообще нифига не здоровое, так что да, онли диетки а-ля "сегодня можно только бутылку минералки, завтра плитку шоколада и кофе, послезавтра стебель седьдерея и сигарета"
Ты ебанутая? Как можно здоровым способом похудеть до состояния скелета, которое смертельно опасно для здоровья?
Важен обьем, но я же не отрицаю что ккал тоже считать надо. Просто гораздо проще есть мньше, чем пихать в себя помидоры с гречкой пять раз в день
Хуйню какую-то несешь, калории и объем напрямую связаны.
Худеешь до нормы с помощью пп, а там садишься на голодовку. И все получится.
Только вот зима идет. Холодно будет с такой фигурой
ебать ну и уродство, ссу на тебя
А общество тебе хорошо мозги засрало
Как то зимой худела. Давалось легко. Сбросила с 77 до 70, а потом перемерзла очень и так захотелось печенья и хлеба, что с неделю жрала это пачками. И снова набрала четыре кг.
спасибо за ответы. ебанутая, ну и похуй. няша на пике, кстати, даже немного толстовата, но у меня-то и такого нет.
на пп реально, скажем, скинуть кг до 45 при моем росте? или это уже будет считаться гроб гроб кладбище?
Не, это уже за гранью. Я ниже тебя и до 44 худела всего раз в жизни, очень хуево питаясь, нерикаминдую.
ну я уже однажды до 46 худела, но все равно была не худая нисколько. а потом незаметно набрала обратно, лол. теперь будет новая попытка.
Это нормально, что у меня сегодня дичайший жор?
вчера впервые была на фитнесе, о чём писала выше,-тян
вчера впервые была на фитнесе, о чём писала выше,-тян
У меня перед месячными жор бывает.
Ну может мышцы требуют энергии для восстановления.
>карланша
>официальный средний рост женщин в России
Лал.
>выдуманный
Как ни странно, в отличие от парней пизданутых и агрессивных курв, у меня настоящий.
это тебе тупая школьная пиздень общество засрало мозги и паблики типа 40 кг и типичная анорексичка, и ты еще смеешь мне говорить такие вещи, да это у вас поехавших ззасрано дальше некуда
У меня 3-4 силовые тренировки в неделю с февраля, щас еще кардио другие 3 дня - я жрать хочу постоянно, насытить меня нереально. Причем говорят это норма для тренирующихся и худеющих.
К тому же углеводы простые не ем, да и сложные грам 200 в день максимум - гречка, черный рис, овсянка.
Недавно были на завтраке со шведским столом — я сожрала 3 полные набитые всем тарелки и только тогда почувствовала сытость, и то скорее тошноту. Останавливаюсь просто потому что думаю что типо наверное нельзя больше, а так жрала бы и жрала. Всегда ем столько же или больше, чем мой друг, который тоже занимается и не дрыщ.
Это я тебя предостерегаю, если что будь готова...
К тому же углеводы простые не ем, да и сложные грам 200 в день максимум - гречка, черный рис, овсянка.
Недавно были на завтраке со шведским столом — я сожрала 3 полные набитые всем тарелки и только тогда почувствовала сытость, и то скорее тошноту. Останавливаюсь просто потому что думаю что типо наверное нельзя больше, а так жрала бы и жрала. Всегда ем столько же или больше, чем мой друг, который тоже занимается и не дрыщ.
Это я тебя предостерегаю, если что будь готова...
это я сюда предыдущий пост обращала
Сириусли? Сколько рост и начальный вес был, сколько ккал ела, спорт был? Следила ли за бжу или на свой каллораж могла захомячить 2 куска торта и все?
У меня тут интимный вопрос.
Никогда не худела, начала пытаться четыре дня назад. Дефицит калорий+немного спорта. Питание не совсем правильное, дефицит чуть больше чем нужно. Но не голодаю.
Так вот. С тех пор я так и не могу покакунькать простите, это при том, что вообще хожу в туалет раз в день или даже чаще.
Чего делать? Больше есть клетчатки? Пить слабительное? Волшебные чаи?
Никогда не худела, начала пытаться четыре дня назад. Дефицит калорий+немного спорта. Питание не совсем правильное, дефицит чуть больше чем нужно. Но не голодаю.
Так вот. С тех пор я так и не могу покакунькать простите, это при том, что вообще хожу в туалет раз в день или даже чаще.
Чего делать? Больше есть клетчатки? Пить слабительное? Волшебные чаи?
Не будь так категорична. Мой калораж 1200 на день. При этом в наличии гастрит. Через 2-3 часа после еды изо рта начинает нести говном. Чистка зубов, жвачка или леденец на 10 минут спасают. Как тут не таскать за собой сумку контейнеров с едой на каждые 3 часа?
Да я сегодня весь день жру, чёрт возьми. Алсо, никогда не насыщаюсь рисом. Могу хоть три тарелки, а то и больше съесть, но всё равно буду хотеть ещё и чувствовать голод. Вот почему так? С какой-нибудь гречкой или овсянкой такого не бывает
ноги болят-то как :( еле хожу, спускаться-подниматься по лестнице и садиться-вставать больно. Не надо было мне в первый раз на силовую идти. Дура я
Я в дни тренировок волком вою с голодухи. В качестве компенсации добавляю себе порцию овощного салата и творога на 150-200 ккал.
Как на весе сказывается?
больше цельнозерновых (каши, хлеб) и овощей с dietary fiber (гугли)
потому что мясо ешь, а не рис свой, для восстановления порванных мышц нужны белки, заодно в нем калорий меньше
реально, почему не , посчитай для таргет-веса сколько расход калорий будет, для того, чтобы к нему придти надо соотв-но чуть меньше
единственное надо кардио делать и вообще побольше физ активности повседневной, чтобы организм все необходимое с пищей получал
одеваться теплее надо было
Не ной, тоже мне страдалица, потянись сейчас немножко, разомнись - уже полегче будет, боль уйдет. Ибуппрофенчик прими. ниего такого страшного в этой боли нет, все так и должно быть, потом пройдет. Иди тренироваться, не отлынивай!
сама знаю, боль премерзкая. Но что поделать, не ходить же теперь с жопиными ушами и целлюлитами
Никак, лол. На качестве тела сказывается охуенно. Вешу 52-54 — при росте 173 мало рзницу видно, но некоторые говорят похудела. Но я мухлевала медом и бананчиками и протеиновыми батончиками. Ясейчас все ислючила, посмотрим как пойдет, может брошу наконец.
Да это не только сегодня, но и в любой другой день тоже. Сколько угодно могу съесть и не насытиться. А мясо конечно ела
Дура ты потому что жалеешь, что пошла на тренировку, бля.
Никуда ты от боли не денешься - это нормально, и без этого мышцы не укрепятся никак. Сделай зарядку, сразу станет легче. Ходить ей больно, охуеть теперь.
Ты это я. 167/63.
Жру 1200ккал в день, тренировки 3 раза/нед.
Че-то нихуя не худеется.
Воу-воу, а дефицит не слишком зверский выходит? У меня так одно похудение накрылось пиздой, просто потому, что жрала слишком мало, тренировалась много, в результате чувствовала себе отвратительно, слабо и уебищно. Ну и через два месяца уже ни о чем, кроме жральни, думать не могла, сорвалась и разожралась обратно. И кстати, как раз весь второй месяц вес стоял, несмотря на маленькие порции жратвы и изматывающие занятия, а хули, метаболизм замедлился, организм упорно стоял на своем весе в этой опасной ситуации. Теперь учитываю прошлые ошибки, жру вдоволь, медленно худею.
А хуй знает, сис. Мне майфитнеспал рассчитал так. В дни тренировок еще 200ккал накидываю сверху.
Честно говоря, голодно. Пик - моя сегодняшняя хавка. Сижу думаю что максимально питательного на 100ккал заточить.
сколько худеешь? покажи график веса оттуда
Дневник веду неделю. Раньше вела "на бумажке", но через жопу, т.к не было весов и на 200-400ккал ела больше.
Из блокнота и кусок с фитнеспала:
30.07 -66,5
2.08 - 66,6
3.08 - 66,0
15.08 - 65,2
18.08 - 65,0
24.08 - 65,0
26.08 - 64,2
30.08 - 64,4
5.09 - 64,2
9.09 - 64,1
13.09 - 64,0
15.09 - 64,0
17.09 - 63,8
18.09 - 63,9
21.09 - 63,8
22.09 - 64,0
24.09 - 63,8
25.09 - 63,5
сегодня 63,5
Худею с начала августа приблизительно. Изначально вес был 66 с копейками. Летом выкинула булки и колбасу, с осени перешла на строгое пп, неделю назад на строгий подсчет ккал.
ну так что ты жалуешься спустя неделю, через месяц увидишь свою разницу
Че-то совсем сил нет вот и жалуюсь. Ладно, думаю вольюсь. Это под конец недели усталость сказывается, видимо.
Сисы, так а что заточить то на 100 ккал, чтобы уснуть не мучаясь от голода?
100 грамм обезжиренного творога
чая горячего с молоком и ломтиком батона, можно прямо в кровати
Похудач, я жирная?
Фу, я при 80 на 160 лучше выгляжу. У тебя хуевая фигура, зато не жирная.
>я при 80 на 160 лучше выгляжу
Пруф.
Почему хуевая фигура? Ноги вроде не кривые.
Мне лень и естественно, что у меня жир. Я про пропорции.
Ну талии нет, жопа висит плоская, бедер нет. Некрасиво.
Лол) Все обычно наоборот говорят, что талия есть. 63 талия, бедра 94. Разница в 30 см вроде бы стандартная. Мб на фото не так видно, я хуй знает.
У тебя квадратная фигура и жопа плоский шмоток, как выше заметили.
Бля, извини. Но на фото сама видишь, какая-то прямоугольная. Может, ракурс не тот.
Вот щас спецом зафоткала свою жопень с другого ракурса. Что скажете теперь?
Уныло висит и живот с этого ракурса уродливо выпирает, как у рожавшей бабы за 30. Займись физо, должно помочь.
Хуемразь, уйди из треда.
Да забей. Не смертельно, но от природы она маловата у тебя.
Да я уже три месяца тренюсь, не жру много, было все намного хуже, неужели и сейчас все хуево? Пиздец, вы меня расстроили, короче. (
Только не вздумай опускать руки. Лучше ещё через 3 месяца вбрось фото. Станет намного лучше.
рыхлое уебище/10
Сис, ты не жирная, ты - бесформенная.
пиздец. и самое обидное что на таких уебищ находится ебырь, хотя они этого не заслуживают по закону природы и справедливости
Проиграла.
Да нормально все с тобой, не парься.
Мне нравится твоя фигура, но судя по ляхам, ты жирновата.
>проиграла
в генетическую лотерею. Если ты уебище с отвратным геномом, ты объективно не имеешь права на отношения. Это честно по крайней мере. Я люблю честность
>пиздец. и самое обидное что на таких уебищ находится ебырь, хотя они этого не заслуживают по закону природы и справедливости
Интересно, тебе сильно припечет, если я скажу, что я жируха, у которой классный и умный кун 8 из 10? В то время как стройные тянки воют волком из-за того, что их парни задротят в играх, хикканы-нищеброды, никуда их не водят, не дарят ничего, не хотят их и т.д. я купаюсь в любви и во внимании 2 года уже.
> я жируха
Рост/вес или очередная жируха с разницей больше 110
170 на 70
ВОТ ЭТО ПРЯМ ЖИРУХА ЖИРУХ, САЛО СВИСАЕТ НАВЕРНОЕ
>Да я уже три месяца тренюсь
Не уже, а всего три месяца. Вы, как курочки глупые, все думаете, что наличие абонемента в кармане дает фигуру фитоняши. Нихуя, въебывай и еще раз въебывай, не пропускай тренировки и со временем результат будет.
И вообще ты молодец же, у тебя на первом фото видно, что пресс есть, но он под жирком. Делай упор на кардио и похудач.
Люби, лол. Именно по этой честности у красивой тян с говняным характером, которая пиздит без остановки по любому поводу, шанс на долгие и ламповые отношения меньше, чем у веселой и радостной толстушки.
>Делай упор на кардио и похудач
С ее жопой надо бы на силовые упор делать, разве нет? Лучше круглая жопа с жирком, чем вислая худая жопа.
Мне кажется вначале сбросить надо бы, у неё не только попа и живот, но и ляшки, бока, жирок очень некрасиво откладывается и почти во всех проблемных зона. Из-за этого фигура выглядит так, будто она не занимается вовсе, от этого и мотивации нет.
Но я не говорю их исключать, просто делать упор на похудач.
Не жируха но твой уровень какой-нибудь чмошник из падика.
Уебищу приходится быть добрым иначе в обществе его просто уничтожат. Но он этого оно не перестанет быть хуесосимым в любом нормальном коллективе уебищем
>в любом нормальном коллективе
>нормальном
Кому-то пора сменить коллектив.
>парни задротят в играх, хикканы-нищеброды, никуда их не водят, не дарят ничего, не хотят их и т.д.
мимо-дрищетян пустила слезу
>63 талия, бедра 94. Разница в 30 см вроде бы стандартная.
ffff, у меня талия 64 где-то, а жопа 85. Максимальный прямоугольник, хотя в тонусе, мышцы и вся хуйня.
Лол, ты это я, сестра-жируха. Только я дольше в любви купаюсь :3
Кому-то пора перестать быть уебищем. Даже эксперимент был: жируху заставляли звонить парням. При этом ей говорили когда парень знает о ее уебищности а когда нет. Так вот, когда жируха знала что о ее ущербности осведомлены на том конце провода, она начинала себя вести намного агрессивнее в самом начале разговора. (защита нападением). Т.е подсознательно уебище понимает, как к нему относятся в обществе. Так что все правильно
Веришь всему, что говорит Тесак?
Сучки, исчезните.
Реальной жизнь это тоже подтверждается. Уебища более агрессивны. Они просто чувствуют что общество видит их чмошность. А Тесак святой
Открой для себя бодипозитив и жить будет легче. Уебище здесь только ты.
уебище умри
Судя по твоей агрессии ты то еще уебище. Как морально, так и физически.
>Уебища более агрессивны.
>уебище умри
Ясненько.
Тебя гнобят везде и ты видишь агрессию там где ее нет. Пора бы уже привыкнуть.
я по-хорошему прошу. без агрессии
Спиратила вам таблицу продуктов Секты, может, пригодится кому
http://vk.com/doc-51173230_323587610
http://vk.com/doc-51173230_323587610
Спасибо сис. Добра тебе
не надо, у нее и так там жира не мало, если еще мышц накачает вообще корма будет как у проституток в дешевых бразильских отелях
алсо все радующиеся "пухлоняшности" особо не обольщайтесь, в 20-30 все это начнет стекать вниз, и никакой -няшности не останется (зато растянутая не молодая кожа уже останется навсегда, хоть худей там потом хоть нет)
Сорьки. Перезалила http://rghost.ru/58230549
няша, но ведь все эти бжу и калории есть в трекерах типа mfp и fatsecret, зачем эти таблицы, с ними неудобно
разве что для общего развития калорийность продуктов оценить
Там пояснения интересные и рекомендации, что когда кушать и стоит ли вообще.
И за эту хуйню еще и бабло отдают? Да, скопированный в word калоризатор точно того стоит.
Это понимают все нормальные куны и поэтому стараются не отношаться с жирными уебищами
если честно не понял на чем там основано что можно жрать что нет, тупо по-моему все калорийное нельзя
так тоже неправильно, если у тебя бюджета калорий хватает, чего бы не позволить себе и калорийного сожрать иногда?
а все эти описания в каком продукте чего содержится элементарно гуглятся при желании (правда их ценность сомнительна, не будешь же ты для каждого витамина там или нутриента его помесячно потребление высчитывать)
да и вообще таблица напоминает набитую какой-то девочкой фрилансером информацию из гугла, действительно деньги за нее на пустом месте зарабатывают
конина
стоит ли употреблять: нет
конина может вызывать сахарный диабет 2т
ну это вообще за гранью, лучше не читать там ничего короче
какой-то сборник слухов и непроверенной информации, собранный совершенно не разбирающимися в теме людьми
стоит ли употреблять: нет
конина может вызывать сахарный диабет 2т
ну это вообще за гранью, лучше не читать там ничего короче
какой-то сборник слухов и непроверенной информации, собранный совершенно не разбирающимися в теме людьми
Соглашусь. Зато эта контора, которая продает инфу с первых 5 ссылок в гугле по запросам правильное питание и программы тренировок срубает бабло на необычном названии.
Когда какая-то Маня скажет, что похудела на 7 кг на правильном питании всем похуй будет. А если скажет, что неделю назад вступила в "секту" все подружки ахнут и заинтересуются.
там выше еще писали что протеин в банках продают, наценяя в неск раз как "чудодейственное средство которое можно есть на диете"
вообще наверное питание и диетология самые лохоразводильные области и медицины и торговли всем соопуствующим
бабы а вам не кажется что вы слишком увлекаетесь этими подсчетакми калорий? достаточно просто делат ьпробежки и ты не сможешь потолстеть - не влезет еды на к-во калорий котоыре сожгуться при беге
А зачем тням вообще худеть? Любая жируха без проблем поклонника, в отличие от куна-жиробаса.
Пережди один день, но потрать его с умом - массажируй там где болит, поплещись в ванне (не лежи как бревно а покрутить)
Ну и вообще, любая тренировка начинается с малого, если тебе например, на 30 приседе уже хуево, приседай 30 раз пока не станет норм, даже если тебе месяц потребуется, потом ещё 10-15 приседаний накинь и превозмогай.
Дайте советов, как правильно питаться, чтобы сбросить вес.
Я кун, 175 см / 105 кг. Работаю программистом, практически не двигаюсь.
Ем 2 раза в день, обедаю в заводской столовой (обычно кашу), на ужин ем курицу с гречкой, также в течение дня пью много кофе (с молоком и сахаром). Иногда утром ем яблоки.
Занимаюсь 2 месяца зарядкой и быстрой ходьбой (бегать не могу из-за одышки), но вес не пропадает.
Я кун, 175 см / 105 кг. Работаю программистом, практически не двигаюсь.
Ем 2 раза в день, обедаю в заводской столовой (обычно кашу), на ужин ем курицу с гречкой, также в течение дня пью много кофе (с молоком и сахаром). Иногда утром ем яблоки.
Занимаюсь 2 месяца зарядкой и быстрой ходьбой (бегать не могу из-за одышки), но вес не пропадает.
В пизду масло, сахар и конфетки.
Сириус, исключив из жарки масло и из чая сахар я за один июль на 4кг похудела, а ведь это даже по вкусу хрючева не ударило А какой вкус у грудки куриной, я даже забыла какая она может быть нежная и душистая, если ее просто потушить на сковородке с щепоткой базилика.
Два месяца назад ещё послала нахуй покупные сладости, пеку раз в пару недель пирог, делю его куном и друзьями, каждый раз стал как маленький уютный праздник :3
Мимо 168-64кг
>пью много кофе (с молоком и сахаром)
>много кофе
>с молоком и сахаром
>бегать не могу из-за одышки
Не могу отказаться, все время хочется пить. Чай не люблю. Пробовал заменять кофе на сок, но там больше сахара.
Бог дал тебе пресную воду, дави в нее кусочек лимона или листья мяты/смородины.
Даже боюсь спросить, почему ты после бурды с молоком и сахаром хочешь пить ещё больше.
Я пью бурду с молоком и сукралозой, например. Не думаю, что из-за двадцати грамм молока со мной произойдет непоправимое.
Вот еще, не знаю, влияет это или нет. Ложусь спать поздно, в 2-3 часа, встаю в 7, не высыпаюсь. В выходные сплю до обеда и позже.
Конечно, влияет.
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/5008824.stm
Ещё нужно режим сна постоянный установить, а не нагонять по выходным
Знаю одного 178-135кг, он вообще не парится на счет своего веса. И да, даже у него есть тян ибо подвязан на язык.
А вот и даун пожаловал.
Ну фиг знает, я бы не была такой предвзятой к тому, в чём сама не принимала участие. Пошла туда потому, что мои друзья на дистанционном добились отличных результатов, кун похудел килограмм на 15, хотя до этого самостоятельными тренировками ничего не добился. В моей группе половина таких отчаявшихся, кто пробовал и пп, и диеты, и спорт, но чего-то не хватало, либо дисциплины, либо знаний.
Если кто-то самостоятельно может всего добиться - это очень круто. Тот, кто не может, платит деньги за то, чтобы ему всё разжевывали и заставляли заниматься, чего бугуртить?
Короч, раз такая тема, а у меня как раз закончился месяц секты, то отпишусь о впечатлениях.
Сразу скажу, что на второй месяц не пойду, ибо нахер надо платить деньги, когда материалы по тренировкам и питанию тебе уже дали, в зал я всё равно не хожу и в чатике группы сижу в ридонли. Пошла скорее по-приколу, потому что свободного времени дохрена, а образ жизни нифига не здоровый. Ну и результаты друзей удивили, потому что когда видишь преображение на близких людях - это куда сильнее мотивирует, чем картинки левых людей "до и после". Цели похудеть у меня не было, поэтому я не соблюдала рекомендации по питанию для худеющих, только по пп. Дрищеблядь со стареющим дряблым целлюлитным телом, сижу за пекой с утра до ночи, хлещу кофе и на ночь сжираю полкило пасты с булкой. Мотивировал друг с таким же образом жизни, который в ещё более почтенном возрасте сумел взять себя в руки.
Первую половину месяца убивалась на тренировках, чтобы перетерпеть мышечную боль и научиться правильной технике. Сейчас каждое утро до еды делаю 15-20-минутный ворк: разминка, пара кругов интервалки, отжимания, приседания, пресс. Потом кушаю и только после этого пью кофе, курю, сажусь за пека etc. Для меня это просто нереальная самодисциплина, зато впервые лет за 10 забыла про гастрит и постоянное состояние подгнившего овоща. Стала сильнее и выносливее, доставляет, что можно напрячь мышцы и они реально выпирают, как у фитоняш, кожа подтянулась, целлюлит уменьшился, жопа тоже сантиметров на 5 хотя ее и так не было. Так это один грёбаный месяц, вообще ничего, считай.
По поводу программы питания, никто там не рассказывает про конину и сахарный диабет, на самом деле. Подробные общие рекомендации дают, можно спрашивать ответы. Любой нормальный человек ничему не будет верить, пока не проверит, спорные моменты гуглила - в принципе, всё ровно там. Если бы хоть раз спизданули хуйню, то вера ко всей программе потеряна бы была. Но она грамотно сделана, если ты маня, то можешь просто принимать всё на веру и выполнять - всё равно похудеешь. Если у мамки ценик дофига - проверяй, интересуйся темой, это тоже тебе на пользу пойдёт. В конце концов, тебя просто учат осознанно питаться.
Мне ни разу не было жалко этих 100 евро за толчок в правильном направлении. Есть люди, которым дополнительная мотивация не нужна, они сами могут всего добиться и всё изучить. Но все тяны из моей группы вызывают у меня искреннее уважение: в 6 утра встают, чтобы сделать зарядку, носят с собой в контейнерах еду на работу, а после неё бегут на тренировку и въёбывают до 7 пота, при этом у некоторых семьи и дети, но блин, как они стараются! И главное, что результаты реально есть. Наверное, если наблюдать за людьми в качалке, то примерно ту же картину можно увидеть.
В общем, не агитирую вскрывать эту тему, если вы молодые и шутливые, но гнать тут не на что, то же самое, что обсирать качалку и бассейн за то, что за них надо платить. Бассейн каждый день на два часа с тренером в два раза дороже обойдётся. При желании до всего можно докапаться, но люди худеют, чувствуют себя лучше, здоровью это только на пользу.
У тебя жопа обвисла.
Рейт фигуру, сисы. Может, схуднуть надо или подкачаться?
170/53, 88-65-89.
170/53, 88-65-89.
Бельё максимум уёбищное
И схуднуть, и подкачаться. Больше подкачаться - лишнее уйдет в процессе, а прочее красиво ляжет. На пикрилах тело, которое может лучше, но которому не дали условий.
Накачай себе пресс же! Самое ахуеное , что может быть в тяночке.
да можно нихуя не делать, если самой нравится
проблевался
Плохие для тебя новости, педро
Я выслушаю, Маркус. Говори , что хотел , не стесняйся.
А жаренный арахис в кожуре сильно дрянь? Вот уже сутки его жру, 250 грамм примерно. Вкусно, ссука.
Орехи калорийные очень.
250 грамм = 1800 ккал, целая дневная норма пищи (еще и с избытком для большинства)
Ну про калорийность я знаю. Мне интересно остаётся ли в нём что-то полезное, после термической обработки, и можно ли 100 граммами заменить мою, например - мою обеднею перловку с сосисками, с порцией приблизительно такой же калорийности ясен хер.
Завидуйте, суки.
170/49кг-кун
170/49кг-кун
Лал, карлан хвастается маленьким весом. Иди выпились, уебище.
>170
>завидуйте
ахахахаха
Арахис - самый бестоклвый из всех орехов, даже до термообрабокти.
Лал, то есть ты утверждаешь, что кушаешь только кашки, курочку, кофий с чутком молока и при этом не худеешь с весом более чем в 100 килограмм? Ты либо жрешь в огромных размерах, либо пиздишь.
может он целыми кастрюлями эту кашку жрет, почем знать (хотя скорее пиздит конечно, хуярит небось мочекофе весь день с сахаром рафинадом да еще конфетками)
Да не, мы разные люди, я просто встряла (я тян с сукралозой).
ну вот , значит он точно нажирает сахара с своим кофеем на стотыщ калорий
Вы че гоните, от сахара нельзя так отожраться.
да чего бы нельзя, чайная ложка сахара 30 ккал, 3 ложки на чашку = сотня, 4 раза кофе с молочком выпил уже 500 без всяких приемов пищи, на пустом месте
а некоторые его вообще весь день непрерывно хлещут
Кофе подавилась, БЛЯТЬ!!!!!!!!!
А ты думала, в сказку попала? После того, как я начиталась всяких упрощенных подсчетов типа сжираешь одну обоссаную печеньку в день сверх затрачиваемых калорий - накапливаешь несколько килограммов чистого жира в год, вообще стараюсь никак не пережирать, не ем сладкое, хлеб, чай пью только пустой без всего.
Я чай сто лет без сахара пью, а кофе только с сахаром и молоком. Раньше редко, сейчас холодно, стала чаще. Пизда-пизда, пятихатка калорий.
А хлеб и булки и так не люблю.
купи сукралозу как тян выше, от сахара ты ее не отличишь
заодно на стоимости сахара сэкономишь, лол
Я хуево к сахарозаменителям отношусь. Это же оно? Мне проще от кофе отказаться.
ты ее не отличишь от сахара
это и есть сахар, просто модифицированный чтобы не усваивался, вкус идентичен
Хуево отношусь не потому что НЕСЛАДКО ЕПТА, а потому что вредные же, все кукарекают.
нет, они не вредные
Попробуй стевию, базарю, еще захочешь.
вот стевия по-моему из всех сахарозаменителей на сахар больше всего отдаленно похожа
хотя конечно кому то может и норм, дело личное, меня от ее вкуса вообще воротит
Я так думала, что мало жру до того, как раскошелилась на кухонные весы. Хотя ела нормальную еду, но в довольно больших кол-вах. Считала, к примеру, что съела 150г творога, а на деле выходило 300. То же самое с картохой, кашей и т.п как раз приводит к убеждению "мало ем, но толстею".
Потрать 300рублей на весы и жри свою норму ккал.
Мелкий, а скоро сдохну, если аспартамовый заменитель жру?
Да не вредные они, блядь. Сахар куда вреднее. Читай flavorchemistа там, я не знаю.
И меня. Брала такую: http://www.iherb.com/Now-Foods-Better-Stevia-Liquid-Sweetener-Glycerite-Alcohol-Free-2-fl-oz-60-ml/862#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=stevia&rc=1405&sr=null&ic=1
Заюзала 1 раз в чае, даже 3 глотка выпить не смогла.
для здоровья же.
Стевия как раз еще не доказано, что безвредная.
(плюс еще и послевкусие адское)
Ну к флаворкемисту уже отсылали, у него все есть
Привет, бандитки. В общем соль в том,что я хочу начать ходить в спорт зал и сесть на диету. И ищу человека с моими целями, что бы поддерживать друг друга пока не добиться желаемого веса.до желаемого веса >10кг. В общем, я жду. Аська 692868443.
Привет, бандитки. В общем соль в том,что я хочу начать ходить в спорт зал и сесть на диету. И ищу человека с моими целями, что бы поддерживать друг друга пока не добиться желаемого веса.до желаемого веса >10кг. В общем, я жду. Аська 692868443.
предыдущие покудахчи
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/