Хочешь накачаться? Спроси меня как. Срсли, я занимаюсь без химии и даже спортпит не юзаю. Главный мой успех в том, что я пользуюсь тренировочными методиками от лучших специалистов, таких, как, например, Чарльз Поликвин. Я обосновал оптимальный метод накачки мышц без химии с точки зрения мышечной биохимии, и эта штука реально работает. Теперь накачаться сможет любой битард, если он, конечно, достаточно хорошо мотивирован.

>>72809641
Пруф или петух, петух.

>>72809661
Пруф чего?

Ну-ну, послушаю тебя.

>>72809712
Если тебя что-то интересует, задавай свои ответы.

>>72809683
Своих успехов, имтер любитель в натураху.

>>72809683
Пруф того, что ты не дефолтный жиродрищ с жопой шире плеч.

>>72809683
Что не петух.

>>72809641
пили, ёпта.
мимо-жиробас

>>72809724
Да меня всё интересует. Я временами набегаю в качалку, но дольше чем на пару мес. меня не хватает. Алсо, у меня непостоянный аппетит, так что мне довольно трудно в себя запихивать жратву временами. Сейчас я просто жилистый дрищ. В принципе мне норм, но заебали руки-веточки.

Как можно быстро перегнать жир в мышцы? Для этого обязательно нужна качалка, или можно на турнике заделать все? Мне нужно как можно быстрее, я с тянкой познакомился в инете и сказал что я не жирный, а я сам жирный сук, она меня приглашает приехать а я стремаюсь. Астеройды не предлагать.

>>72809740
Ну, вот мой прогресс.
>>72809750
В смысле, ты думаешь, что я пользуюсь чужими фото?
>>72809775
Задай конкретный вопрос, у меня все статьи разложены по полочкам в бложике, или тебе тупо все сразу копировать?

>>72809641
Хочу широкие плечики, рельефный прессик, мощный грудак. Имею только штангу 30 кг и перекладину на которой могу только поддтягиваться. Что кушать, что вообще посоветуешь? Ах да, в зал не могу, я хикка. Я веган

>>72809641
Скажи лучше, как развить охуенную силу, если знаешь годные методики. Мне ебаная масса и рельеф и вообще внешность нахуй не всрались (все равно я омега по рангу, тянам будет похуй в любом случае), но хочу бля быть сильным как гидравлические ножницы. Из очевидного знаю то, что следует выполнять 1-2 повторения за каждый подход, с максимальным весом и усилием, стараюсь делать так. Алсо занимаюсь кардио, бегаю-прыгаю и т.д., очень улучшает общее самочувствие.

Без пруфов ты обычный унтерок из физача с жимом 70.

>>72809810
Ну, если ты ньюфаг, могу порекомендовать тебе читнуть "Библию Зизза", годный сборник баянов для начинающих.

>>72809823
бложик запили позязя:)

>>72809823
Сигну в студию.

>>72809857
Но он же химик ёбаный. Да и я далеко не ньюфаг, просто качалка немного не моё так скажем.

>хочешь накачаться?
Но зачем? Неужели кто-то считает, что глупое дрочилово на внешний вид - это что-то интересное, что-то, ради чего стоит тратить кучу времени и сил?
Мне больше по душе занятия активными видами спорта - лет 10 уже прошло, как я, увидев Коби Брайанта, попросил мамку отвести меня на секцию баскетбола. Еще я чисто ради фана занимаюсь скалолазанием и кикбоксингом.
В основе моей ОФП - кроссфит.
Выгляжу спортивно, кубики присутствуют, для тян хватает.
На мой взгляд, это гораздно интереснее, чем дрочить на объемы СИСЬКИ и БИЦУШКИ.
Прув ми ронг.

Уот такую бицуху как накачать?

>>72809894
Он химичить начал после того, как набрал определенную базу.
Это нормальный поворот событий.

>>72809827
Если ты веган, то ничего не посоветую, я не верю в то, что можно накачаться без употребления в пищу животного белка. У тебя, скорее всего, и без этого генетика не выше среднего, а тут еще и такие искусственные ограничения, я ебал.
>>72809832
Как развить силу не знаю, я больше по внешнему виду.

>>72809641
Сходил уже на две тренировки, раньше около 10 лет назад тоже занимался.
Пили свою методику.

>Битард
>мотивирован
Держи обмудка из физача! Битард сам бы все сделал, была бы мотивация.

Первое время базу хуярить?

>>72809928
Ну так что с руками-то делать? Если ты скажешь - набирай массу в целом, нассу тебе на голову, потому что это любой физачепетушок сказать может.

>>72809885
Вот ссылка на бложик http://pastebin.com/BJ6dEsiq
>>72809901
У каждого свои интересы, прикинь.

>>72809917

86 на 180. Хочу похудеть и заебашить жим до 100. Что делать? Достаточно ли бегать на беговой дорожке?

>>72809641
Здарова.
Давай, поясняй уже. А то у меня плато через плато.
Хочу вкачать спину, чтобы подтягиваться 20 раз.
Что делать и как часто, чтобы этого добиться.
Рост 190, вес 95.

ПОжаловался на тред.

>>72809917
Нужно быть абсолютли поехавшим.

>>72809823
90 кг, дрищ, 190 см роста, сало присутствует.
Плечи чуть шире жопы.
Физиология позволяет превратиться в стандартного пляжника, как сделать это максимально быстрыми путями. Расписывай.

>>72809901
>На мой взгляд, это гораздно интереснее, чем дрочить на объемы СИСЬКИ и БИЦУШКИ.
>Прув ми ронг.
>На мой взгляд
А на мой - кроссфит говно.
Я хочу силу и внешний вид, в данном случае качалка это самый быстрый и доступный способ получить результать по обоим направлениям.
А ты обычное ограниченное хуйло, которое считает, что его мнение единственно правильное.

>>72809935
Ссылка на методику http://pastebin.com/fpe8xXMd
>>72809964
Первое время можно налегать и на базу, да. Но тут важно понимать, что база - это не только жим, присед и тяга, а еще и отжимания (от пола и брусьев), подтягивания, жимы стоя, подъем ног к перекладине, всякое такое.

Ну чо, посоны, пилите свои разводки имени себя.

>>72809929
Ну а если я отброшу вегу на время и прочие загоны, что посоветуешь? 183/74,

>>72810033
>Плечи чуть шире жопы.
>Физиология позволяет превратиться в стандартного пляжника
Пляжник уровня физ.

>>72809822
Бамп вопросу, я на фото. 176см рост 93 кг вес.

>>72809641
Братишка. Я прочитал что походка фермера, ну тип с гантелями, охуенно помогает плечам. Все верно? А то я вчера как мудак туда сюда ходил и все на меня смотрели, чего это он делает.

>>72810006
Чтобы похудеть, читни-ка это http://pastebin.com/eCYUMM6u, а вот насчет силовых я хз.
>>72810012
Чтобы научиться подтягиваться, надо подтягиваться, тупо подтягивайся на максимум через день и хорошо жри, отдыхай.
>>72810033
Чтобы похудеть - http://pastebin.com/eCYUMM6u
Чтобы накачать мышцы - http://pastebin.com/fpe8xXMd
Можешь погуглить Библию Зизза, ознакомиться с азами, так сказать.

>>72809823
И что? как это доказывает что это ты?
Возьми лист бумаги ща, напиши на нем ZALOOPA ДВАЧ ФОРЕВА и пости сюда. Вопросов о том ,что ты хуй пойми кто не будет и сможешь нормально все объяснить.

>>72810095
Пиздец.

>>72810095
Я б тебя выебал.

Оп, оволакто вегетарианец(грубо говоря, не жру только мясо и рыбу), 185/79. Широкий от природы, не жирдяй, просто обычного сложения. Собираюсь начать набеги в качалку, ибо сидячий образ жизни уже понемногу убивает спину и шею, что посоветуешь?

>>72810095
Спасибо, что поднимаешь мою самооценку.

>>72810112
42-см, ты заебал, чё с дрищеруками делать?

>>72810095
Проблевалась, особенно с трусов.

>>72809641
Опять себя форсишь, петух?

>>72810128
>>72810139
Зато у меня пенис 19 см

>>72810053
Посоветую начать с прочтения Библии Зизза, чтобы у тебя в голове сформировалась теоретическая база, а потом почитать переводы Поликвина http://pastebin.com/159qLjPR, тогда ты определенно будешь знать, что делать.
>>72810097
Походка фермера отличное базовое упражнение для всего тела, но и достаточно травмоопасное тоже, если горбиться или ступать не слишком плавно, все же рабочий вес немаленький.

>>72810166
Ок, теперь трусы смени и сиськи отрежь.

>>72809993
Спасибо!

>>72810166
И сколько из них находятся на поверхности, в области прямой видимости?

>>72810144
Качать, принцип один и тот же. Нагружаешь мышцу - отдыхаешь, ешь, растешь.
>>72810134
Когда начнешь жрать все, тогда приходи.

>>72810221
17 если в жир не давить

Привет, ОП.
1. Какими упражнениями лучше всего подкачать грудные мышци?
2. У меня есть ебучая талия. Плечи широкие, потом ТАЛИЯ БЛЯДЬ, потом таз будто бы норм ширины, а бедра по ширине тоже достаточно большие. И это не жир на бедрах, а кости такие. Я будто бы и подкачан, но этот контраст с талией придает мне какой-то бабский силуэт. Что делать?

>>72810221
На ведь дом проиграл.

>>72810226
то есть так даже смысла идти в качалку нет?
не жру ибо блюет меня от мяса и рыбы с детсва. Так уж исторически сложилось.

Поясните за эту хрень.

>>72810259
Ну почти 2 сантиметра. Хотя бы головка торчит, уже неплохо.

Я ферротарианец (не использую металлы). Посоветуйте тренировку для набора массы.

>>72810260
1. Жим на наклонной, жим на горизонтали, разведения с гантелями.
2. Это не проблема, не парься, телосложение у всех разное, идеальных тел мало.

>>72809641
УВИДЕЛ ЧИЧИНДРУ, ОБОССАЛ ЧИЧИНДРУ

>>72810279
За тянками с любой позиции наблюдать интересно, а так хуйня ебаная.

>>72810297
Пиздуешь в лес и тягаешь бревна.

>>72810277
Нет, ты правильно понял, потому что там ты и так столкнешься с трудностями, даже если будешь жрать как не в себя все подряд, а ты еще собрался и ограничивать себя тупыми диетами.

>>72809917

>ссылается на дурачка Зиза как на достойный уважения источник
Ну ты понел, да, куда тебе идти?

>>72810277
>не жру ибо блюет меня от мяса и рыбы с детсва.
К врачу иди, долбоеб. У тебя серьезная паталогия, какой тебе нахуй спорт?
>Так уж исторически сложилось.
Проиграл с долбоеба.

>>72810316
уверен что хуй ты осилишь

Оп

ты

каждый месяц сколько тредов
создаешь?

Ваши комментарии, господа эксперты. 185/70

>>72810356
>дурачка
Я б тебе письку в рот вложил, да по анусу розовому поводил, да уебок ты, поэтому только матерью твоей ограничусь.

>>72809641
Я так понимаю пруфов так и не было? Тогда почему так мало сажи у этого зеленого дрыща?

/postcount

>>72810334
Но их же спилить нужно, мне идеология не позволяет. Я еще угорел по гринпису и правам животных.

>>72810372
Кулаки сожми посильней.

>>72810260
>1. Какими упражнениями лучше всего подкачать грудные мышци?
Грудные мышцы можно прокачать большими нагрузками ептубля. Я на тренировке делаю так: 1)разминка.
2)Жим на горизонтальной скамье, первый подход с пустым грифом, потом 4 подхода с постепенным наращиванием веса. Все по дневнику.
3)Жим гантелей 3 подхода, чтобы добить грудные.
4)Разводки, чтобы растянуть мышцы и сверху сократить, чтобы загнать кровь в мышцы. 3 подхода с не очень тяжелыми гантелями, потому что можно потянуть.
5)Брусья+отжимания суперсетом. На брусьях наклоняться вперед и работать только грудными, не поднимаясь до конца, чтобы не включить в работу трицепс.
6)Кроссовер, чтобы загнать кровь в мышцы и окончательно их добить.
Грудные растут пока лучше всего. Могу сисечки сокращать, самкам нравится.
Не оп-хуй-кун.

>>72810372
Для 16 лет норм.

>>72810407
И нахуя тебе столько упражнений? Трех-четырех хватит.

гормон роста кто юзал, как оно пацаны? по монетам дохуя уйдет? ПКТ нужен? скока курс идет?

>>72810406
Я не напрягал мышцы, если ты об этом.
>>72810426
В том-то и дело, что мне 26

>>72810372
Девочка? Слушаешь Бибера?

SAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGESAGE

>>72810364
Пиздец тяжёлая хуйня. Спину ломает, всего коноёбит, когда с прямых ног делаешь.
Я, кажись, познал смысл жизни: пока не буду полностью вот так распрямляться - не буду выпиливаться.

>>72810341
бля, да я себя нихуя не ограничиваю, просто организм, сука такая, выблевывает мясо с рыбой и половину овощей, а ты мне тут за диеты втираешь. лан, нет так нет, хуль.

>>72810372
Норм трусы.

>>72810407
> Могу сисечки сокращать, самкам нравится.
Лол, даже я это могу.
>>72810372-кун

>>72810467
Провод бы лучше проложил нормально, пидор дрищавый. Хоть польза бы от тебя была.

>>72810467
70, ага. Пиздабол ебаный, тоже в загон для петухов уёбывай.

>>72809641
Заткнуть бы этих зазывал с едой и химией.

>>72810466
По монетам выйдет дохуя. Одна ампула на раз стоит 800руб. Пкт вроде не нужно, потому что им можно упарываться кхоть каждый день до конца жизни.

>>72810361
врачи нихуя не говорят, с трех лет до семи родители таскали - без толку. вот и жру всю жизнь только овощи да крупы.

>>72810493
Я тебе не просто так это писал, дело в том, что животный белок лучше всего усваивается, и даже если ты запихнешь в себя тонну гороха, то не получишь эффект, сравнимый с поеданием килограмма мяса в день, как это делаю я.

>>72810455
Ну хуй знает, управляюсь за 40-50мин, плюс 2 упражнения по 3 подхода на бицепс, в итоге выходит час-часдесять.

>>72810472
Жиромедведь закукарекал?
>>72810499
Худшие из всех моих, кстати.
>>72810505
А сколько ты думаешь у меня масса? Я в июле вешался в зале было даже 73, но сейчас бросил и жрать перестал, так что думаю около 70.

Ну распиши мне, раз ты познал биохимию, что происходит с мышцей от момента, когда ты берешь в руки гантелю и до полного восстановления.

>>72810148
а что под трусами тебя наверное в инсульт жахнет

>>72810538
ну а творог с молоком и яйцами - растительный разве белок?

>>72810279
Охуенная штука. Мой дед ее упарывает много-много лет с ног. А ему уж к 80 близко. Рекомендует.

>>72809641
Не слушайте этого долбоёба. Если даже вдруг он не пиздит, и каким то образом он накачался без стероидов и БЕЗ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ,ему просто повезло с генетикой. У вас такого не будет, никогда. Хотите качатся вечно? слушайте этого уёбка, хотите результат за 2-3 года? юзайте спортивное питание, а через некоторое время можно и стероиды поюзать с самого начала от них не будет столько пользы, как после 1-2 лет тренировок, а вред тот же. В общем очередной дебил, который решил, что генетика у всех одинакова.

>>72810560
Она работает, пользуясь АТФ, которая ресинтезируется тремя различными путями, а затем, если во время тренировки случились микроразрывы мышечной ткани, после полного восстановления гликогенового депо, они зарастают и мышца увеличивается в размерах.

>>72810386
>Жрал фарму @ так и остался испуганным девственником @ сдох передрочив свое сердце.
Да я уже понял что у тебя и кумиры соответствующие твоему интеллекту. Иди желатина пожри, авось попустит.

>>72809641
44-см, чому прошлый блог выпилил?

>>72810134
какие жы вы колобки хитрожопые, то у вас кости не такие, то природа, обмен веществ, посрал в тебя

почта есть? сможешь мне помочь перестать быть унтерком?

>>72810554
Хуй покажи.

Хочешь научится давать всем пиздюлей в 3 дня? Спроси меня как. Срсли, я занимаюсь без химии и даже спортпит не юзаю. Главный мой успех в том, что я пользуюсь тренировочными методиками от лучших специалистов, таких, как, например, Вадим Старов, система белы саморяд. Я обосновал оптимальный метод убивания голыми руками без химии с точки зрения мышечной биохимии, и эта штука реально работает. Теперь драться сможет любой битард, если он, конечно, достаточно хорошо мотивирован.

>>72810502
>Лол, даже я это могу.
Значит ты поц ебаный. Это самая первоначальная цель занятий, научиться сокращать определенную мышечную группу. Не научишься - пошел на хуй с зала, больше сюда не зайдешь. Голубочкин . Сколько по времени занимаешься? Я вот иногда даже дома сижу, от делать нечего стараюсь дригать какой-то определенной мышцой, трицепсом, грудью, ну бицухой все умеют. Просто ахуенно двигаю вот этой, пикрелейтед.

>>72810597
И как это все отменяет тот факт, что он из ебаного дрища охуенно раскачался?

Расскажите мне пожалуйста, а в каких областях человеческой деятельности не существует "бакланов", которые со своими "системами" обещают за 2 дня кучу профитов, за деньги?

>>72810584
Ну про яйца я не подумал, на них ты, конечно, сможешь выехать, но придется их жрать штук 50 в день.
>>72810600
Не выпилил, а переименовал.
>>72810611
В бложике есть адрес страницы впаше, пиши туда.

>>72810277
Бро, я веганствовал три года и вот что тебе скажу: забудь ты о росте мышц. Занимайся йогой, бегай, скачи скакалку, отжимайся, подтягивайся на перекладинке, угори по цигуну. Будешь выглядеть отлично.
Альзо, не забывай про орехи. Без 200-300 грамм кешью в день даже не рыпайся.

>>72810638
>Голубочкин
Только сегодня ночью здесь эту подборку увидел, лол.

>>72810617
Хуй тебе, а не хуй, пидор. слава великому и могучему!

Окей, ОП, давай советов, с чего начать, своими словами, нахуй надо читать эти библии Зиззов. Шансы есть? Сколько времени? Что можно делать дома? Я вонаби-социофоб, работаю, в остальное время сижу дома. Я: убер-дрыщ, 55кг/187см, заболеваний нет, не курю. Ноги относительно мускулистые (много хожу, нравится, пешком на 16-й этаж), пресс - Бухенвальд эдишн, все что выше - Освенцим стайл, я не шучу, ребра торчат, руки-травинки, маскирую одеждой, поэтому не комплексую, т.к. лень что-то с собой делать.

Почти не жру при всем этом - нет аппетита, но готов жрать через силу, если есть шансы.
Ну, ОП, я жду. Если дашь ссылку на хуебложик - ты хуй и говно. Все, что я читал до этого - хуита, типа "начните кушать 17 раз в день, найдите хорошего тренера, занимайтесь". Охуеть какое полезное чтиво.

>>72810279
this

>>72810705
Лол.

>>72810685
так, это, чего посоветуешь? так же заниматься, но при этом жрать кучу яиц? или может какуюто другую систему тренировок выбрать?

>>72810703
>Что можно делать дома
Анус себе дрочить ложкой. Через месяц дойдет до половника, долбоеб.

Как заставить себя ходить в качалочку/турнички, если всю жизнь занимался цикличными видами спорта? Меня эти статичные повторения на одном месте убивают нахуй, я пробовал, кроме уныния ни каких других чувств? А еще это "кардио", ебанутые нахуй, чомуне поплавать/поездить на веле/побегать по стадиону-парку? Нахуй себя в рамках зальчика/площадки запирать?

>>72810703
Ты какой-то ебанутый, не хочешь читать структурированную инфу - идешь нахуй.

>>72809641

Нахуй пошел, петух.

>>72810589
На самом деле, никто не говорит, что генетика у всех одинаковая. Если ты не совсем инвалид на голову, то ты должен понять, что тебе просто нужно заниматься так же как и все, но сделать корректировки согласно своему организму. Если ты жирный пиздец, то тебе нужно жрать по-меньше углеводов, иначе разнесет. Если ты дрищь, то тебе придется больше въебывать и значительно больше жрать, но это не значит, что у тебя ничего не получится. Все будет, но нужно просто приложить усилие.

>>72809641
на пике я, 16 лет
Был 69 кг, стал 87, добавил жирка и в основном рук за год тренировок. Не растут грудные нихуя, широчайшие тоже, как быть? Сейчас начал добавлять брусья, до этого почти что не отжимался на них вообще. Разводки, жимы в наклонной, все подряд делаю но грудные отстают. Подтягивания тоже не делаю.
Жим 100 на раз, приседания 145-150 на раз, тяга 160-165.

>>72810744
Да, так же заниматься, и жрать по 50 яиц в день, без желтков, разумеется. Читни Библию Зизза и переводы Поликвина, ссылки в треде уже были, там охуенно годная инфа для каждого ньюфага.

>>72809641
>Хочешь накачаться? Спроси меня как.
Как накачаться?

И что хуй свой никто не показывает? Он ведь маленький у качков, все об этом знают.

>>72810782
Почитай http://pastebin.com/fpe8xXMd и весь бложик в целом.

>>72810782
просвирка хорошая

Я хикке-нищеброд со СПАСАТЕЛЬНЫМ КРУГОМ СУКА и тонкими, как моя пиписька, руками. Из спорт инвентаря есть только эта няшка, как на пике, и возможность пробежки с утрица по маленькому школьному стадиону, ибо никаких парков нет и вообще нехуя нет, даже гребаного подвальчика с гантелями в моем мухосранске. Дайте советов мудрых, как привести со всем этим делом живот в порядок, а то уже даже стесняюсь рубашку снять.

>>72810802
Вот так http://pastebin.com/BJ6dEsiq это если в общем

>>72810856
В зал пиздуй, дебил, и кушать начни.

>>72810749
>Как заставить себя ходить в качалочку/турнички
Блять, вот ты такой зашел на двач, задал свой ебанутый ответ и поцаны тебе сразу же помогли, дали ахуенный совет и у тебя сразу же все поперло.
Не бывает такого. Ты либо хочешь, либо не хочешь. Понимаешь? Нету никаких секретов, все в твоей голове. Если ты захотел, тебе не нужна никакая мотивация, ты берешь и делаешь. А если ты ленивое хуйло, то не рыпайся, будь и дальше мудаков, ты никому не нужен кроме себя. И дело даже не в кокочалочке, а это правило одно во всех сферах жизни.

>>72810834
>>72810859
А теперь объясни мне, для чего ты выкладываешь ссылку со ссылкой, долбоёб?

>>72810802
Палю годноту!
Мимоколесо

ОП свой хуец в студию, а то тоже планирую начать кочаться из стороны в сторону а мне говорят что вирсик уменьшится если качаться буду

>>72809641
Окей, я тебе поверю и запилю охуительную историю - эксклюзив

Меня мало интересуют руки и ноги, ну то есть они не в таком плохом состоянии как живот. А пузо имеет излишки и дряхлое, а стало оно такое не только из-за излишнего питания, а одной хуйни которая со мной произошла в 15 лет.
В общем со мной приключилась эпилепсия, прям как неведомая хуйня свалилась на голову и поразила меня. С тех пор я начал пить много таблеток, ходить по врачам/бабкам и попам но никто не понял что и как со мной произошло, но из-за химии я начал толстеть и мой мозг начал замедляться. Лет на пять я выпал из жизни, довольно туго соображал, да ещё и разжирел нехило. В двадцать мне стало лучще, нагрузка изменилась и я занялся над собой. Скинуть вес получилось, мозг разработать тоже. Но излишки на пузе ещё остались. А я хочу пресс. Что делать? Чем питаться? Как заниматься? Кучу кубиков мне не надо, просто подтянутый пресс, вместо обвисшего живота.
Сейчас мне 24, вес 77, рост 181.

>>72810912
Да вот, занесли мой бложик в спам-лист.

>>72810890
Не понимат. Чтобы нарастить мышцу, обязательно в зал надо идти? Гантели, турник - что ещё надо-то? Или в зале какая-то магическая аура?

>>72810911
Ты какой-то тупой мудак. Я КМС бывший по лыжам, сухой как коровье говно в пустыне. Хочу накочатсо! А ты мне про лень, уеба. Я ебаных 14 лет лыжам посвятил, а ты мне "лень" что за пидор блядь? Ненавижу тупые повторы с тренажерами/штангами. Сектанты ебаные, нахуй, как же мне бомбит.

>>72810960
Почитай вот это http://pastebin.com/eCYUMM6u

Такой вопрос ОП, я уже около полугода хожу на турники и брусья, за это время прибавил ровно 0 силы т.к. делаю столько же, сколько и в 1 раз - поясни почему так?
Хотя, мне кажется, что я делать стал намного более технично - делаю очень медленно. Т.е. дело в этом?
Другой вопрос, ты дома занимаешься?
Поясни за спорт дома.

>>72809641
За каким хуем нужна накачка мышц? Это полная хуйня.
Боксик, кроссик и турнички гораздо интересней.

>>72811002
Анус себе гантелей дома покачать можешь.

>>72809823
Само заебись выглядит на втором. Зачем ты не остановился на это замечательном результате и начал уродовать своё тело?

>>72811004
Поддвачну этого нортуга.
>>72810372-кун

Уебывай в /fiz/

>>72811013
Насчет силовых я ничего пояснить не могу, т.к. не разбираюсь в вопросе. Дома я занимался пару лет, а потом пошел в зал. Домашние тренировки могут быть очень эффективными, при условии, что у тебя есть пара разборных гантелей хотя бы на 20 кг. и турник с брусьями возле дома.

>>72809917
Уот так уот, уот так уот, уот так уот. Уот так уот. Уот так уот и уот так уот.

>>72809641
Окай,187\100,плечи 55 см,бицуха холодная 40 см в обхвате.А ты,рельефный петушок иди обратно на свою парашу.Вы маникены и не более.У вас нет выносливости,нет силы.

Пися не нужна.

>>72810593
Почему, зачем она увеличивается в размерах? если ты мне начнешь про микротравматизацию, сразу нахуй

>>72811013
Надо тренироваться хотя бы на износ. И потом еще чуть чуть контрольный подходец.

>>72811002
Ну гантели это заебись, только там разные, от вообще пиздюшных, до гигантских. На турнике только петухи крутятся, на нем не накачаться. В зале просто есть все что нужно, скамьи для жима, установки для приседа и куча грифов с весами. С гантелями же не поприседаешь.

Пацаны - это тот патлатый чувак из физача, который ебашит гантели и пилил гайды по ним? У него еще блог есть свой вроде.

>>72811099
Включается ресинтез белка, травмированные волокна восстанавливаются по принципу гиперкомпенсации.

>>72811004
>Ненавижу тупые повторы с тренажерами/штангами.
Ну так пиздуй отсюда. Ты такого совета хотел услышать?

>>72811111
Не просто пидарас какой то.

>>72810693
Феерический долбоеб.

Поясните за гантели раз такое дело - какой начальный вес, какой шаг веса должен быть? А то есть несколько вариантов, но одни с нестандартным грифом, обычные блины не прокатитят, а вес от 2 до 12 кг, есть с стандартным грифом, но с начальным весом 5 кг и шагом в 3 кг на гантелю, боюсь вдруг слишком много.

>>72811133
Жаль, тот вроде немного толковых советов давал.

>>72811050
У меня есть две разборные гантели по 25 кг. Качаюсь месяц по программе Спасакукоцкого. Начинал с 4 кг на бицепс. Теперь, спустя месяц занятий поднимаю уже 10кг.

>>72811099
Епту блять. Увеличивается от того, что идет суперкомпенсация и организм готовится к нагрузкам в будущем.

>>72811108
>На турнике только петухи крутятся
Так я не кручусь, я подтягиваюсь.

>>72811055
Удваиваю. Мне бы за глаза этого хватило.

>>72811188
>по программе Спасакукоцкого
Охлол.

>>72810890
Сука, внимательно читай блять, нету залов поблизости, а от центра своего города я пиздец как далеко живу. Да и какие мне залы, моя мамка мне лишней копейки не дает из-за того, что я с ней живу. А тело хочется в форму привести. Можно конечно поспрашивать про школьный спортзал, но кто меня туда, такого хиккезадрота, пустит?

>>72811188
Ты один только бицепс тренируешь?

>>72811009
>>72809993
>>72810040
>>72810112
>>72810178
>>72810834
>>72810859
Слышь, спортсмен. Ты сюда свой говнобложик пиарить пришел, обсос? Твое химическое псевдотело ничего, кроме отвращения не вызывает. Твой слог сух, нелеп и безграмотен, а твои жалкие попытки привлечь ЦА на говноблог просто смешны. Вали уже отсюда, иди вбыдлятнрю сосочек кадри своими кубиками, дегенерат примитивный, бесишьбля.

>>72811188
Р уже перестал выговаривать?

Я дрищ, 173/55. Скажи как накачать икры ног в домашних условиях и как набрать вес. Ибо сколько бы не ел не могу набрать вес.

>>72811057
Ну Черноусов ни разу не сухой.

>>72811228
А ну точно, гантелька же, я сразу его узнал

>>72811214
Ну так работать пиздуй, в чем проблема? И в чем проблема узнать про школьный зал, тем более мухосранск. Там вообще не проблема договориться. И я не верю, что в зажопинсках нет подвальных качалок.

>>72811223
Бицепс как пример. Плечи, спина, грудь, ноги. Грудь и ноги не особо выросли, зато плечи на глазах увеличились.

>>72811254
Проблема в том, что не ко всем типам лица подходит накачанное тело.

>>72811254
Можешь подниматься на носочки с отягощением. Как набрать вес:
1 - http://pastebin.com/0BiAEKZk
2 - http://pastebin.com/BFzHTgaz

А если у меня есть скакалочка? Сколько нужно в день прыгать, чтобы прилично похудеть?
>>72810006 - кун

>>72809641
без тралинга! записался в качалку на год, с тренажорами, бассейном, всей хуйнёй. Не хочу тратиться ещё не персонального тренера. Скажите как жрат, что и сколько и в какое время? Слышал ране что неплохо упороть перед качалкой сникерса, а после творога или глазированый сырок, это правда? как быть с алкахой? Сколько раз ходить? я сам планирую чередовать - день качалка, день бассейн.

>>72811131
Понятно. Все что могут качепетухи. Пловцы ссут вам на литцо.

>>72811329
600-900

>>72811214
Да уж если так, то мне похуй на нагрузки, буду с этой ебаной гирей даже на шее бегать, если понадобится лол, если это будет не во вред организму и позволит увидеть мне какие-то результаты работы, тогда может и мамка раскошелится на спортзал, увидев, что я начал нормально спортом заниматься.

>>72811339
Погугли "Библия Зизза" и почитай, там есть годный раздел по азам питания.

>>72811263
Ну хуй знает. Легков тем более. Я чёт даже не знаю кто там дрищ самый.

>>72811356
Пловцы в зал ходят, долбоеб, соблюдают режим и питаются нормально.

>>72811356
Пловцы так-то тоже в зале железо тягают регулярно, как и лыжники, так что не неси хуйни.

>>72811356
>Пловцы ссут вам на литцо.
>На пике петух без рук и ног
>ясно

Уот так уот.

>>72811363
Благодарю.

>>72811254
Я 170/52 тянки говорят, что у меня спортивное телосложение.

>>72811339
>упороть перед качалкой сникерса
Перестань жрать это говно в принципе. Если тренировка днем, то пожри дома хорошо, кусочек мяса, рис и клетчатки, какие нибудь огурцы, помидоры, можешь салат сделать. Я например, хожу утром, просыпаюсь, ем 40-50грамм овсянки, 3 яйца и стакан молока, вроде все норм. Прихожу с тренировки, ем, как описал выше.

>>72811292
Ну у меня рядом точно не одной, узнавал же. Раньше, недалеко от старой библиотеки в задрипаном сарае была вроде качалка в подвале, но теперь там ебаные игровые автоматы стоят. Больше рассказывать не буду ибо ДИВАНОН ЛЕГИВОН.

>>72809641
Хочу накачать задницу и ноги, но временно есть только лишь гантели по 15 кг. Что делать?

>>72811429
Этот "петух", как вы изволили выразиться, так-то ростом два метра, ну и так между делом четырёхкратный олимпийский чемпион, и что-то мне подсказывает, что жал он наверняка веса большие, чем тебе снятся, физачедаунёнок.

>>72811009
Но я не всё из списка могу делать

>>72811521
Болгарский присед, выпады, становая тяга на прямых ногах. Если осилишь, можешь приседать, удерживая гантели на вытянутых руках над головой, как ТАшники толчок со штангой делают.

ОП,
1) сколько времени ты тратишь на тренировки в неделю – сколько занятий, в какое время суток, какая продолжительность
2) пьешь/дуешь?
3) как у тебя со сном – сколько на него отводишь, какой распорядок дня
4) кем ты работаешь и есть ли эффект от занятий спортом на память, настроение
5) расскажи о своем питании – что кушаешь, как часто, кушаешь ли на работе, что не кушаешь вовсе, а что нравится
6) как ты ведешь запись своего прогресса и нужно ли это
7) ты подтягиваешься? - как преодолеть лимит в 10 подтягиваний лол, у меня ничего не выходит (175/63кг, от груди жму 60) – расскажи свою историю успеха с подтягиваниями

>>72811378
БОГ биатлона самый дрищ, из знаменитых. А Дашку поябывает
>>72811429
>На пике петух без рук и ног
Александр Попов, лол!
>>72811385>>72811422
Я знаю, няши, но гораздо меньше тупых качей. Лыжники вообще отходить стали от железа. Только в период "вкатки" и реабилитации. Из-за Норгов, кстати.

>>72811521
Выпады делай.

>>72811518
Ой, да кому ты нужен-то, школьник мухосранский.
Вместо того, чтобы решить проблему и пойти в зал придумываешь оправдания.

>>72811551
Делай что хочешь, только поставь кардио в конце силовой трени.

>>72809823
Если честно, как-то не слишком выглядит для бодибилдинга, хотя результат норм в целом, сколько процентов жира на каждой картинки, если не секрет? А без спротпита это ты зря, после трени навернуть не грех(особенно если ты эктоморф)

>>72811528
Ты еще шахматиса сюда закинь или футболиста какого нибудь, лол. Нахуя сравнивать его с билдером, когда пропорции нулевые? Согласен, что он охуенно плавает и вообще царь и бог в воде, но ты сейчас в треде про дилдобилдиг.

>>72811188
>У меня есть две разборные дилды по 25 см. Качаюсь месяц по программе Спасакукоцкого. Начинал с 4 см на анус. Теперь, спустя месяц занятий принимаю уже 10раз за подход.

>>72811578
>тупых качей
Почему ты постоянно пытаешься показать, что качки тупые? Откуда такие стереотипы? Почему тебе хочется думать, что качки тупые?

>>72809641
Как накачать грудь, жму 120 на 6. Кроме штанги и скамьи и жима ничего нет. Груди нет, просто какие то две выпуклости непонятной формы.

>>72811528
>сравнивает атлетов с пловцами
>думает, что сила = выносливость

>>72811513
проблема в том что я сижу на жопе в офисе с 9 и до 17 часов, в зал буду ходить сразу после работы, на работе такое есть проблемотично

и кстати свинкерсы я перестал есть ещё лет 10 назад, да и сладкое вообще, моя проблема сейчас в том что я алкоголик и пью много колы, от алкоголя стараюсь воздерживаться, уже целый день не пью на самом деле месяц

>>72811620
>как-то не слишком выглядит для бодибилдинга
Ну ты знаешь, не многие хотят выглядеть, как бодибилдеры. Процентов 30 из всех, кто идет в зал хотят выглядеть, как классический бодибилдрер, типа Френка Зейна, Франко Коломбо ну и естественно Арни. А все остальные, в идеале, хотят выглядеть, как петухи с менсфизик.

>>72809641
Я смотрю шоу "трансформация" на ютубе. Суть в том, что там взяли 2х дрыщей и под руководством профессиональных тренеров они качаются уже полгода. Так вот, за эти полгода нихуя не изменилось. Так что для себя я решил, что с хуевой генетикой качаться бесполезно.

183/61, руки-тросточки и небольшое пузо, лол. Не ставлю целью набрать неебическую массу, хуячить 150г или ещё что-то в том же духе, хочется чтобы тело просто не выглядело особо уёбищно, вместо пуза было хоть что-то нормальное, а руки не напоминали макароны. С чего начать?

>>72811575
1) сколько времени ты тратишь на тренировки в неделю – сколько занятий, в какое время суток, какая продолжительность - тренируюсь через день, во второй половине дня, по полтора-два часа
2) пьешь/дуешь? - нет/нет
3) как у тебя со сном – сколько на него отводишь, какой распорядок дня - сплю часов 8, распорядка как такового нет, правда ем по графику
4) кем ты работаешь и есть ли эффект от занятий спортом на память, настроение - фрилансер, эффект может и есть, но я занимаюсь уже несколько лет, так что наверное просто перестал его ощущать
5) расскажи о своем питании – что кушаешь, как часто, кушаешь ли на работе, что не кушаешь вовсе, а что нравится - ем грудки и гречку в качестве основного блюда в рационе, а так не отказываю себе ни в чем, правда кондитерские изделия не слишком люблю, а вот печеное и мучное да
6) как ты ведешь запись своего прогресса и нужно ли это - у меня есть записная книжка, куда я записываю все данные с тренировок, повторность, тайминг, все такое, это очень важно, на самом деле
7) ты подтягиваешься? - как преодолеть лимит в 10 подтягиваний лол, у меня ничего не выходит (175/63кг, от груди жму 60) – расскажи свою историю успеха с подтягиваниями - подтягиваюсь, попробуй налегать на форсированные повторения, будь упорнее, можешь подтягиваться по паре подходов на каждой тренировке, например, в качестве специализации

>>72811653
Разводки делай. В идеале для проработки бы тебе кроссовер. Поотжимайся от пола.

>>72811653

делай разводку с гантелями и жим гантелей.

>>72811638
Потому что при всем многообразии видов спорта качки выбирают тупо дергать железо ради накачки. Стереотипа бы не было, если бы качки его не подтверждали.

>>72811653
Бери весь меньше и ебашь на бОльшее количество раз.
+ различные разводки и жимы на верх груди.

>>72811710
сдается мне эти дрыщи- тупо не жрут и не спят сколько надо можэет еще и бухают.

В качалке- жратва и сон гораздо важнее самой качалки .

>>72811710
Нихуя не изменилось? Ты слепой? У того, которого взяли первым очень неплохой прогресс для полугода. А у второго, который недавно пришел и так уже база наработана была.

>>72811620
Не знаю, не подсчитывал.
>>72811653
Почитай - http://pastebin.com/fpe8xXMd
>>72811722
С прочтения Библии Зизза.

>>72811638
Тут несколько причин.
1.Потому как я им завидую. Накаченное тело выглядит куда как красивие. хотя по функционалке они сосут у всех, включая игроков в настольный теннис
2. Потому как "циклист" я ненавижу зальные тренировки
3. Потому как я не встречал адекватных качков. Нарциссы поехавшие все поголовно, из тех с кем общался. Да и двачи с /fiz этому подтверждение.
на самом деле я предвзят

>>72811676
Я уже год не пью, как пошел в качалочку)) от колы иногда тоже отказаться не могу. Прихожу домой, брат купил опять колу, я сижу в раздумьях и в итоге все равно выпиваю. А на счет работы, я бы посоветовал тебе брать лотки с едой. Я когда грузчиком работал лол, сьебывался под предлогом перекурить, а сам шел в раздевалку и хомячил.

>>72811703
>как петухи с менсфизик
У каочкобляди пригорело.
Почему так против менсфизиков?

>>72811676
>проблема сейчас в том что я алкоголик
Пей только крепкие напитки

>пью много колы
Пей диетическую

Рекомендую данный ютуб-канал. Как для начинающих, так и натуралам.
Даю ссылку на плейлист для начинающих
http://www.youtube.com/playlist?list=PLz0vImAkhusUc-nSyehR-Caaq3rXIkgaj

Инфа 100x10

Оп, поясни насчет гантелей. Гантели разборные, но не знаю какие брать веса блинов. И вообще как прикинуть рабочий вес?

>>72811760
Ты видел зэков? Они там спять по очереди, питаются баландой, а выглядят как спортсмены.

>>72811638
Я читаю книги, смотрю фильмы, думаю, если я буду весь день жрать и качаться, то стану пиздец тупым. Самый крутой качек - ебнутый писатель Мисима, поехавший на самураях. При этом он сынишка нипонского министра, образованный мудел и самоубивец.

>>72811800
>сьебывался под предлогом перекурить, а сам шел в раздевалку и хомячил
Нахуя? Стеснительный что ли?

>>72811703
Ну в общем-то ты прав, пожалуй, мне просто с прессом повезло больше. Ты мне лучше скажи как перешёл ту границу, когда вес
совсем плохо набирается(или вообще стоит на месте)? Тем более без спортпита. Короче, про количество съеденного в день расскажи =)

>>72811765
Да нихуя не изменилось по внешнему виду почти. Может пожирнел только малец. И это еще надо учитывать, что первые полгода самые продуктивные.

>>72811777
Иди ты фпесду со своим говнобложиком. Где мочерня с КОКОКОКНЕОПЛАЧЕННАЯ РЕКЛАМА!?!!?! когда это на самом деле нужно?

Почему ещё не было сына Зевса?

>>72811848
Наши руснявые зеки почти поголовно дрищи или жиробасы.

А если ты американских фильмов насмотрелся - так у них там баланда довольно нажористая, и во многих тюрьмах есть качалочки.

>>72811839
Бери минимум 20 кг., с шагом до 2-2.5 кг., рабочий вес прикинешь экспериментально, ведь все индивидуально здесь.

>>72811848
Умеренный сон, работа и умеренное питание без лишней хуйни. Плюс там часто бывают спортзалы и делать там больше нехуй.

>>72811848
А пруфы будут? Некоторые зеки живут лучше чем ты сейчас, так что.

>>72811727
>по полтора-два часа
Бред полный. Для натурала это слишком много.
>эффект может и есть...
Ну хуй знает, я вот год хожу, по личным причинам не смог сходить 2 недели, в свободное время сидел дома, меня просто ломало, я пиздец как хуево себя стал чувствовать, понимал, что я развалюха, хотелось каких-то физических нагрузок, по улице, как приведение ходил. Сейчас опять начал ходить, 2 занятия отходил и уже огурчиком.

>>72811896
Ты реально слепой. Пару месяцев назад чекал их канал, там реально виден результат.

>>72810372
Как ты с таким пятном на еблете живешь? Это родинка или чего ваще?

>>72811901
Потому что сдох в сауне от остановки сердца, потому что за мышцами свою суть не скроешь, жил омегой и сдох как омега в 20 лет.

>>72811943
Нимб.

>>72811911
Курорт прям. Добавь к этому туберкулёз, ВИЧ, гепатит.

>>72811905
Спасибо. И по поводу питания - упарываешь ли дополнительно витамины и для суставов что-нибудь? И если да, то порекомендуй

>>72811951
>>в сауне от остановки сердца
Лол

>>72811740
А с чего ты решил, что твой выбор чем-то лучше, чем тягание железок? Или ты считаешь, что проплыть/пробежать/забить гол, чем-то отличается и вообще это спорт для элиты? Качки подтверждают этот стереотип, ну пиздец, увидел пару быдланов и все, все качки у него быдло. Посмотри на футболистов, особенно рашкинских, или на другого какого-то спортсмена. Все сплошь люди с высоким духовным развитием? А как пример, тебе Френк Зейн, почитай про него. Это человек, который мало того, что выглядит просто великолепно, так и он и занимался по-научному. Его накачка это была чистая математика.

>>72811743
так то я делаю 105 на 10-12, но вообщем то объем мышц увеличивается но как говно. Под рубашкой, футболкой то выглядит мощно, а вот снял и хуйня.

>>72811852
Штрафовали. Нельзя жрать во время работы. А покурить или попить чаю можно.

>>72812001
Если следить за собой и базаром можно без гепатита и вича. А для организма может быть и курорт, ведь злоупотреблять нечем, бухать нечего, а нагрузки постоянные.

>>72809641
Анус лучше свой подкачай, пес.

>>72811951
Нельзя перед сауной кокс дуть. И после сауны тоже нельзя. И вообще - врожденный порок сердца очень опасная хуйня.

>>72811916
Вот тебе пруф. Кстати, кто это рядом с Чесаком?

>>72812098
Значит проблема в питании. У меня жим 105-110 рабочий и грудь уже больше чем у девушки.

>>72812106
Что это за пиздец?

>>72811818
Да мне похуй на самом деле на них, мне они даже ближе, чем какие нибудь гиганты, типа колемана. А печет всем от того, что они зарабатывают в разы больше. Всякие сказки про крашеные губки и глаза придумывают.

ОП, как мне сделать пикрелейтед из своего тела? Я хочу немного накаченное дрищетельце, именно такое. Сам я 75 на 180 кг, есть опыт похудания, но дальше 70 не идет никак. Что посоветуешь? кроме бложика

>>72811129
>>72811193
Все хуйня, давай по новой.

>>72812029
Упарываю Витрум только и Цинктерал.

>>72812137
А где спортсмены то? Жирный и худой на пике.

>>72811829
>Пей диетическую
Диетическая еще хуже, там сахарозаменители. Если в обычной коле просто сахар, на который вырабатывается инсулин и расщепляет этот сахар, то с сахарозаменителями такого нету. Организм вырабатывает инсулин, а поглотить его нечем, в итоге ты просто жиреешь с инсулина. А с него может разнести пиздец как.

>>72812110
Ну вот. А про тубик ты промолчал, а от него как раз ох как вес теряется.

>>72812166
>А печет всем от того, что они зарабатывают в разы больше
Все ясно

ОПчик, поясни за суставы. Как вылечить и все такое.
Вчера после жима плечи начали болеть и хз что такое.

>>72809641
Спасибо, антоша, читаю твой бложик. Добра тебе и успехов.

>>72812176
у меня такое, аноний
ем два раза в день и практически что угодно
подтягивания, отжимания, гантельки иногда
ах да, еще плавание и прочий активный спорт

>>72811851
А что тебе мешает во время просмотра фильма или прочтения книги заточит тарелочку еды?

>>72812236
ну не начинай заебал

>>72812234
>Заменитель сахара
>Инсулин
Ты это в телевизоре увидел?

>>72812251
Ну я не знаю, я же не врач, все-таки. Суставы у меня никогда не болели, так что я не в курсе, как решать эту проблему.

>>72812234
Ты несешь такую хуйню, что даже ученые с рен-тв позавидуют.

>>72812159
Вот такой вот пиздец. -1000руб, если тебя спалят за каким нибудь косяком. А там 1000 это считай день работы.

>>72812234
У всех же сука КОСТЬ ШИРОКАЯ, а пешком 10 км пройти вообще нереальная задача, лол.

качканы, скажите ещё такую весч, я как сволочь потею, особенно сейчас в жару, это потому что у меня уже организм подыхает или, как я думаю, это по тому что я много жидкости потребляю. Алсо питаюсь не правильно и спортом занимаюсь только по выходным, это как правило велопробеги на 30-40 км

>>72812207
>Жирный и худой на пике
По крайней мере, лучше 90% двощеров.

>>72812281
>>72812325
Ну ок, один из вас пьет колу обычную, второй диетическую. Через месяц принесите свои результаты.

>>72809641
Не слушайте этого уебка. Нет никаких секретных супер методик. Всю хуйню можно найти в интернете и составить самому ммаксимум эффективную программу на свой вкус.

>>72812234
Наркоман? Ебом токнуть? Организм вырабатывает инсулин из ничего и переводит ИНСУЛИН В ЖИР? Ахуеть, я нашел способ бесплатно питаться - куплю полкило аспартама и буду жиреть.

>>72809641
44, что ты думаешь про протеиновые коктейли и BCAA?

>>72812342
Главное что ты под себя не ходишь. Успокойся, твоему организму виднее как из жиробаса сделять стройняшу качка.

>>72812342
Потеть это нормально, даже много. Но если сильно воняешь при этом значит надо с питанием че то порешать.

>>72812341
Ну дрищам-то на самом деле похую, лишь бы сахарные диабет не заработать.

>>72812342
Избыточный вес, жара, нагрузки. в такую жару я бы не советовал велить, сердце отъебнет и все. Если ты не ночью или вечером катаешься. Дело не в количестве воды, которую ты пьешь.
Спорт пит ешь?

>>72812363
>По крайней мере, лучше 90% двощеров.
Ты не понял, >>72811848-кун утверждал, что они там все спортсмены питающиеся баландой.
Я и просил пруфы со спортсменами, а ты мне 2х пидоров принес.

>>72810095
А если качаться, то сиськи как на пикче станут нормальными мужскими или так и придётся лифак носить?
другойанан

>>72809641
Анон, добра тебе! агрящиеся ленивые жиробасы идут нахуй.

>>72812395
Блять, посмотри на диабетиков, они как твари пухнут.

>>72812273
>ах да, еще плавание и прочий активный спорт
Если я похожу в качалку где-то год, а потом начну заниматься плаванием с тренером, то когда я увижу хоть какой результат?

>>72812374
Результаты чего, петух?
Обосрался с пруфами и требует опыты проводить за него.

>>72812455
Хуйню не неси.

>>72812251
Они первый раз вчера болеть начали? Тогда просто дай покой несколько дней, можно компрессы и мазь какую-нибудь типо сабельника или живокоста. А если это хронические боли, то пиздуй к врачу пока артроз не заработал.
мимо врач лфк

>>72812444
Для этого внезапно нужно убиваться в качалочке пол года, а потом держать себя в форме всю жизнь.

>>72812475
Через месяц будешь себя чувствовать уже арнольдом. А вообще через год тело уже будет спортивно выглядеть.

>>72812424
>Спорт пит ешь?
нет

катаюсь очень рано с утра, но как правило дорога к дому уже проходит по жаре градусников так в тридцать, но это последние несколько раз.

>>72812073
Я не он, но если говорить без срача и троллоты, то качалка в той форме в которой она у нас существует, просто опасна. Я беру именно любителей, а не профи. Почти любой большой спорт, это химия и песда организму под старость, так что вынесем за скобки. От лыж/бега/плавания/ на уровне до КМС вреда здоровью нет, только наоборот. А вот с качем такая хуйня не прокатит. Сердечко/почень/печки, сам понимаешь.

>>72812403
Оверпрайснутое говно, обычное мясо и куриные яйца гораздо круче. Алсо, я покидаю тред, всем пока, спасибо за внимание, если вам нужно будет что-нибудь у меня спросить, адрес странички впаше есть в бложике, удачи.

>>72812444
Нормальные станут

>>72812475
Месяц занятий уже будет что-то определять для тебя. В лучшую сторону естественно.

Про суп было?

>>72812455
Скорее наоборот, диабет чаще развивает у жиробасов.

лфк

>>72812497
Лол, у меня есть пару знакомых, которые инсулин себе колят. И все жирные пиздец. Причем половина из них, нихуя не жирные от природы, но из-за инсулина у них вылезают животы, жопы растут.

Парни, раз уж такой тред, спрошу.
Кто-нибудь хондропротекторы для суставов упарывает? Их где искать надо, в аптеке или в магазине спортпита?
После велика суставы плечевые болят.

>>72812374
Если человек не сидит на жопе круглые сутки, то разницы не будет вообще, да и организмов с идентичным метаболизмом не существует.

Если сидишь на безуглеводке и качаешься - хуячь диетическую. Если нет - нет.

Сам уже года три пью это говно, но чаще не её, а всякие аспартамовые колокольчики-буратины, которые тоже "<1ккал на 100мл". Начал, когда садился на диету, потому что сладкого хотелось, а нельзя. Ну, во всяком случае диете точно не помешало.

>>72812500
Смотри как было
В первый раз они заболели когда жал на неудобной скамейке 90кг
Потом через неделю на нормальной 110 был рабочий
На следующей неделе пришел в зал и снова заболели на жиме

Считай 2 раза всего болели. И оба на малых весах.

>>72811901
Запостите пикчу, где торвальдс обнимает за талию девку, а этот тип просто руку на весу держит.

Сейчас 181/67. До этого ходил в качалку, года 2 назад, был 86, даже с рельефом и прессом. Потом перестал, стал весить 79кг, покрылся жиром, появилось пузо.
И знаешь что, анонас, сейчас я чувствую себя лучше, чем когда-либо. Организму реально легко, я очень редко чувствую усталость, прошла отдышка, хотя курю уже лет 8 и раньше она меня мучила, да и просто чувствую себя комфортнее.

Так что рот ебал я ваши качалки, быть дрыщем это охуенно.

>>72811090

я один считаю, что совсем сухие широкие ноги - полное уродство?

>>72812562
Ещё раз говорю, хуйню не неси, дебил. Литературу почитай для начала по этой теме.

Просто для примера.
У меня мать болеет диабетом с детства - худая. У друга мать - такого же телосложения, что и моя. В институте друг был - тоже худой, причем дрищ лютый.
Все инсулинозависимые.

>>72812439
Вот тебе пруф поубедительней.

>>72812251
Уёбки поехавшие. Ты слышал, что перед нагрузкой нужна разминка, а? Не меньше 15 минут кардио. Но даже если у тебя болят суставы и после разминки, то вероятнее всего
1) Ты корзиночка и у тебя начинают формироваться нормальные мышцы и связки как у настоящего АЛЬФАЧА
2) Ты делаешь упражнения не правильно - проконсультируйся с тренером в зале.
3) Ты перестарался и это хорошо, кстати и тебе нужна мазь для лечения суставов. Как правило всё восстанавливается за день-два. Проконсультируйся с врачом.
Добра тебе, уёбок.

>>72812520
а где ссылка на бложик?

>>72812516
Какая химия? Или ты считаешь, что протеин это химия? Или ты считаешь, что все кто в качалочку ходят, закидываются метаном? Или ты считаешь, что в беге, лыжах и плаванье нету допинга? Ты понимаешь, что любой профессиональный спорт это в любом случае использование допинга. Причем, бодибилдинг стоит нихуя не на первом месте. А как ты думаешь кто? Бегуны и велосипедисты.

>>72812639
Нет. Тащемта быть дрышём или перекачком тоже уродство.

>>72812516
Двачую этого. Качалка никогда не прибавит вам здоровья. Очень редко удается сохранить здоровье качану до старости.

>>72810782
Бро, это генетика,я заметил,что есть люди с хуевыми грудными и широчайшими ,но с хорошими руками, совет — ебашь жимы под 60 градусов

>>72809641 КАК? 190 на 79, с даибетоом и внутриглзным давлением и прочими осложнениями?

>>72812598
Ну а что ты хочешь, у всех качков и спортсменов больные суставы, так что выбирай либо высокие результаты, либо здоровье.

лфк

>>72809917
Он же в принципе здоровый, а в 90 ебать почти как шварц был, но своим недоумием просто всё перечёркивает. А мог бы быть нормальным качком-кобачком, пропагандировать спорт, зазож и т.д.
Хотя, так даже веселей. Хорошо, когда есть всякие чудики.

>>72812610

>>72812686
Зато остеохондроз и простатит в 25 лет ну просто отличная альтернатива, да.

>>72812626
>был 86
>одышка
Ебать ты лох, ну честно
Ты нихуя не здоров, если твои легкие могут поддерживать лишь 67кг живого веса.

>>72812176
Я тебе авторитетно заявляю, что ты долбоеб.

мимо-180/65-дрищ

>>72809641
наросты блять на теле он научит накачать, нахуй послан быдло ёбаное
вот если бы ты научил как мыслить ахуенно, голову разогнать это да, а МЯСНЫЕ НАРОСТЫ - НАХУЙ ПОСЛАН

>>72812662
>Или ты считаешь, что в беге, лыжах и плаванье нету допинга?
Ты специально? Я же отметил, что речь про ЛЮБИТЕЛЕЙ БЛЯДЬ!!! т.е. про физкультуру, а не большой спорт.
>Какая химия? Или ты считаешь, что протеин это химия? Или ты считаешь, что все кто в качалочку ходят, закидываются метаном?
>Причем, бодибилдинг стоит нихуя не на первом месте. А как ты думаешь кто? Бегуны и велосипедисты.
Я уже понял, что ты жопочтец.

>>72812511
>>72812541
Просто обычно говорят, что нужно эдак года два заниматься, что бы был результат в бассейне. А так было бы классно, да.

>>72812656
Ты бы еще какого-нибудь Головкина запостил.

>>72812729
А еще он почти 2м ростом. Я его ирл пиздел, пиздец машина. Ни один из двачеров не решился бы ему крикнуть УОТТАКУОТ.

>>72811067
лоллирую с твоего "Уот так уот" как сумасшедший. А что касательно сабжа - имею вопрос: я жирный и у меня есть сисяндры. Они выпуклые в области сосков, но когда я их рукой сожму, они сокращаются до нормальных размеров. Мне пиздовать к врачу и выризать гистомию, или тупо похудеть и сисяндры сами зафиксируются в нужном положении?

>>72812751
Хуйню сказал. Физические упражнению мозги в порядок приводят.

>>72812748
Чому? Ты кто по масти, авторитет?

>>72812656
Чем знаменит?
Так он сел уже спортсменом. Ты мне пруфы неси тех, кто на баланде богом становится.

>>72812754
Ну да
>на уровне до КМС
А это мне привиделось.

>>72812729
Он же в принципе здоровый, а в 90 ебать почти как шварц был, но своим недоумием просто всё перечёркивает. А мог бы быть нормальным качком-кобачком, пропагандировать спорт, зазож и т.д.
Хотя, так даже веселей. Хорошо, когда есть всякие чудики.

Вот ты размышлял что лучше он бы не так, а в конце все таки решил что так веселей.
Ты бы тогда стер нахуй свое сообщение, или просто оставил бы то что так веселей.

А то это тоже самое что

1+2=5 блять не то
1+2=3

ясен хуй первую строку нужно стереть, а ты не стер, ты еблан потомучто

>>72812763
Что не так? Расул Мирзаев - российский спортсмен, чемпион мира по боевому самбо, выступающий в смешанных единоборствах. Бывший зэк.

>>72812747
Может быть, я не спорю, ну тут наверное курение тоже свою долю вносит.

>>72812795
сожми их сильно-сильно и фоту запили!

>>72812568
Бамп вопросу.

>>72812746
Да разве же я агитирую на месте сидеть?
Для здоровья необходима утренняя легкая зарядка и в дополнение иногда плаванием, например упарываться.

>>72812822
Лол, ты считаешь, что КМС, это профи? ТЫ дальше дивана хоть раз вставал, спортсмЭн?

Поясняю:
>>72809641
Этот петух либо пиздит, либо нарекомендует охуенный способ тренировок, где треть своего свободного времени ты готовишь, треть - жрешь, и треть - тренируешься. Почему-то мне кажется что таких долбоебов попросту не существует.

"На раз" делают только отбитые дегенераты. Инжой еур бесполезное мясо и травмы, после которых ты уходишь из зала навсегда.

Выносливость > силы. Всегда, везде. Мясодауны за под и за 100 лишь зря коптят планету.

Делай кардио или кончишь как твой тупой армянский кумир-хуесос.

мимопролетал

>>72812813

>>72809641
4и4ирочка, ой 4и4ирочка. Не хорошо пиариться каждую неделю, а еще врать людям
>я занимаюсь без химии и даже спортпит не юзаю
Ты делал как минимум один курс метана и жрал гейнеры, не разводи ньюфагов. В этом нет ничего плохого, но непонятно зачем ты это скрывать начал.

>>72812919

жри желатин, он восстановит суставы

>>72812920
Промотивировал меня сделать зарядку.

>>72812921
Кмс это уже нихуя не любитель. В том же беге на 200м, когда я занимался, если не ошибаюсь, чтобы выполнить кмс, надо было попасть в тройку на россии, хуйня, да?

>>72812818
>он сел уже спортсменом
А вышел не спортсменом?

>>72812935
А утренняя пробежка может считаться кардио?

>>72812989
Подрочить =/= зарядка.

>>72813027
Да, конечно.

>>72811793
>на самом деле я предвзят
Предвзят, бурят, один хуй чурка. Пиздуй нахуй в свою Предвзятию сраную, пидар, борды для руских

>>72810079
выборочно читаешь?
>дрищ
>есть жир

>>72813003
А у нас как всегда? ты можешь побеждать, завоевывать награды, строить дома, больницы, а потом отсосать член. И тебя запомнят только как великим хуесосом.

>>72812813
Занятие в меру общее здоровье поддерживает, в том числе и мозг лучше работает. А перекачка, как и круглосуточное дрочение мозга делает хуже.

>>72812568
В аптеке есть препарат глюкозамин+хондроитин. Ещё наружные мази можешь применять тоже с хондроитином.
лфк

>>72812529
Т.е. это реклама - когда говорят, что жирогино не сжечь и нужно по-любому операцию делать?

ОП на свои недорезультаты убил 5 лет, фотка на оп-пике - памп сразу после тренировки и удачный ракурс, он тот еще унтерок на самом деле, которому повезло с генетикой на бицульку.

>>72813027
Поосторожней с этим.

>>72813003
Форму он вряд ли держал лишь на баланде. Тот же тисак рассказывал, что от недостатка витиминов и минералов зубы начинают выпадывать в тярячке.

>>72813071
Ты инваш что ли? Если у тебя жопа шире плеч, то ты пиздец унтер и ебучим пляжником тебе не стать.

>>72813002
В 10-м классе выполнил КМСа по лыжным гонкам. Был только в сборной региона. Горнолыжники/пловцы/боксеры, те вообще пачками выполняют. Как ты думаешь, почему такая ГИГАНТСКАЯ разница в очках рейтинга/достижениях/результатах, между КМСом и МС? Тренился со сборной Карелии по легкой атлетике, в свое время в местечке Уя. Из 25 человек 4 КМСа было, младшему из них 15 было. 100м. спринтер. Тянка-копьеметательница под 90 кг в 17 лет, была единственная в сборной Империи. Так что не надо тут.

>>72811835
У меня очко начинает вставать, когда этот волосатый лесоруб на меня смотрит, я нормален? Двач, скажи что я не гей, позязя

>>72813163
Ебать мой, да я вообще мс по спортивному ориентированию. Выиграл пару раз городские соревнования. Там нихуя делать вообще не надо. И че, я теперь дохуя модный типок?

>>72813138
Если у тебя от рождения зубы хуйня, то никакие витамины тебе не помогут.

>>72813065
Прокачался от тебя. Буду теперь неймфажить. В следующей переписи дадут записать национальность "пердвзят"?
Предвзят-кун

>>72813109
Да, ведь жир отлично жгется совершенно везде. Если, конечно нет проблем со здоровьем.

>>72813163
>Тянка-копьеметательница

>>72813228
Что-то ты пиздишь, сука. Лично знаю МС по ориентированию, нихуя себе ничего делать не надо. Пикрелейтед он.

>>72813329
>Тянка-палкопринемальщица

>>72809641
А если веса растут а объем мышц не растет, что это значит?

>>72813360
Ну и че там надо делать? По карте ориентироваться может любой дегенерат, бегать тоже все умеют, к тому же по лесу иногда очень даже доставляет. Я записался еще по-сосничеству, лет в 12, ходил на секцию чисто из-за того в конце занятия в спортзале играли в футбол. Пару раз сгонял на соревнования, во всех попадал в тройку. Потом поехал в лагерь ориентировщиков, там лапал тянок и ничем не занимался, пару раз по лесу побегали. Потом меня стали звать на соревнования, побегал, начал побеждать. Несколько раз выиграл и все.

>>72809641
Оп, такая хуйня у меня, дрочу отжимания, на бицу и трицу, руки на уровне солнечного сплетения и близко друг к другу. Также хуярю скручивания на косые, верхний и нижний, приседания еще. Суть в том, что вес не меняется, мышцы растут, делать могу с каждым разом все больше, а уровень жира будто не меняется, как так то? Я диванный билдер, в качалку не хочу.

>>72813434
эта_значит_шо_ты_хахол.жэпэгэ

>>72813434
Жрешь плохо или не отдыхаешь.

>>72812907
если я сильно сожму, у меня встанет. А я дал себе наказ не дрочить на свои сиськи хотя бы три дня.

>>72813552
А ты че, хотел и набирать массу и худеть?

>>72813434
Значит жиром заплываешь. Или жир в мясо переходит и тебе нихуя не заметно увеличения объёма.

>>72813552
>Я диванный билдер, в качалку не хочу.
Перестань жрать сладкое и мучное, мазафака. Пей простую воду, а не СосаСола Лайт. Добавь бег к своим тренировкам.

>>72813528
Ясно, а я за 1 пятнадцатиминутную тренировку выиграл мистера вселенная по бодибилдингу. корочки в качестве пруфа, не?

>>72813612
>жир в мясо переходит

>>72813612
> Или жир в мясо переходит
Еще немного и сдетанирует, поосторожнее с этим, диванные химики.

>>72813662
>корочки в качестве пруфа, не?
Нет, пили документы с мистера-олимпия.

>>72813124
Почему?

ОП, поясни за вакуум.

>>72811451
Ну хз, мне никогда не говорили такого. Мне как-то не особо нравится, что икры тян с которой я гуляю больше чем мои.

>>72813718
Тогда и я нет. Уот так уот. Я первый попросил!

>>72813597
Но ведь вес не изменяется, на взгляд уровень жира тоже не поменялся, но мышцы выросли, это видно и просто так, и по результатам.
>>72813638
У меня безжировая диета, хуево выходит холестерин из организма, если не хочу схватить инсульт в старости, то лучше сейчас не есть все подряд. От сладкого меня коробит, ненавижу сладкое, сосасола бьет по почкам, не пью. В день ем 3 - 4 раза небольшими порциями, примерно с горсть в двух руках, в основном белки, в дни тренировок чуть больше углеводов, еще пью белок сухой, ибо грудки куриные и рыба иногда лютейше заебывают.

>>72813898
Сгущеный вакуум в земной коре неприрывно детонирует, Из-за этого глобальное потепление.

>>72814030
Объем изменился, масса не изменилась.

>>72813589
Няша кокая.

>>72812845
Скажи, ты ебанутый?

>>72809641
44мм, ты ли это?

>>72810178
Ахах,
ПРИШЕЛ РАССКАЗЫВАТЬ КАК НАКАЧАТЬСЯ В НАТУРАХУ
@
ТАЩИТ СЮДА ОХУИТЕЛЬНЫЕ ИСТОРИИ ХИМИКА КОТОРЫЙ СДОХ В 20 ЛЕТ

>>72814317
ХУАН СЫНА)))

за 3 месяца набрал 13кг (183/62 был), пацаны говорят что это хуйня, сплошные жиры а не мышцы, ну а мне похуй, калории не считаю, спортпит не жру, думаю как масса стопнится начать этим заниматься, а пока норм, всё правильно делаю?

>>72813552
>дрочу отжимания, на бицу
Ахуеть, кудесник.

>>72813552
Силовые тренировки это хорошо, в качалку все же запишись но никогда ты серьезно не сбросишь жир лишь ими. Добавь бег или плавание, сядь на безуглеводку.

>>72814732
Как набрал? Чего жрал?

Как убрать "спасательный круг"?
Уже 3-4 года хожу с боками, и продолжаю толстеть, как быстрее и эффективнее всего убрать их? Даже в качалку не против пойти, но как действовать там? На какие упражнения больше выделять времени? Гуру физача жду твоих ответов

>>72812845
>ты еблан потомучто
Хорошо, я тебе поянсю, где ты не прав, но ты обещай, что будешь взрослеть и читать умные книжки и не нести больше хуйни.
>Вот ты размышлял что лучше он бы не так, а в конце все таки решил что так веселей.
Приравнял "лучше" и "веселей". Первая точка зрения говорит, как было бы в одном случае и лучше для него в первую очередь. Вторая точка зрения говорит о позитивном следствии второго варианта исхода событий.

>А то это тоже самое что
>1+2=5 блять не то
>1+2=3

Неверное рассуждение. Правильно так:
**Хорошо было бы, если бы 1+2=5
Но 1+2=3, тоже неплохо, сойдёт**
Обосрался? Не забудь подтереться, а теперь сдриснул.

>>72814969
занимаюсь три раза в неделю, база, жру всё что дома есть, еще такая хуйня, за день могу потерять 1,5 кг. такая вот хуйня.

>>72815196
Основное внимание удели кардиотренировкам, а не силовым. Бегай на дорожке, например. Питайся с недостатком калорий, по питанию читай или библию Зизза или <<Теорию и практику жиросжигания>> Филатова.

>>72815196
Не жри жир/жри меньше углеводов и только утром/не жри на ночь/раздельное питание/ходьба(10км в день минимум) или плавание если жирный, бег или плавание если середнячок.

>>72809641
Кинь лучше ссылку на свой бложик, мы все прочтем

».23123
«asdas».
«adasd»

».2815485

>>72815196
авторитетные источники советуют рычать и двигать тазом.
мне скручивания помогают.

>>72815196
>Даже в качалку не против пойти, но как действовать там?
Делай все как в твоих компутерных играх, задрот: сначала найди НПС "Тренер Николай", у него берешь квест на беговую дорожку, фармишь в углу минут двадцать, возвращаешься, сдаешь квест, в награду получаешь "гантель могущества". Грейдишь ее дисками и качаешь силу. Можно закупится у "Алхимик Нариман" метановой флаской и бафнуть массу, но в побочках будет "коварный висяк". А потом втянешься, дейлики всякие, рейды на айкидок из соседнего зала, анальное пвп в душевой и прочая.

>>72815424
в очи ебешься? этих ссылок несколько в треде.

>>72815518

>>72809641
>как
200/100. Ничего не делаю. Как?

>>72815707
«adsasd>>.

>>72815196
Если тебе нужно лишь убрать эту хуйню с бедер и сбросить вес, в качалку записываться не нужно, только долбоебом себя покажешь. Аэробные нагрузки и диета. Можешь дома скручивания хуярить. Только ты нихуя не сделаешь, потому что уебок. 3 года, блядь, 3 года...

>>72815763
>>.

>>72815799
s>>.

>>72815714
начни покачиваться из стороны в сторону

>>72815820
«asdasd».

>>72815848
Может, сразу бочку?

>>72810279
Ка называется, почём купить?

>>72813898
...доказательство существования белого вакуума остаётся одно из труднейших задач современной космолологии. Как сказал Рихард фон Крафт-Эббинг в своей книге "Детермининизация обратных термоспинов": "Никогда не стоит пренебрегать силовым воздействием белого вакуума, в особенности учитывая современные тенденции глобального насаждения теории векторной кинематики...

Реально ли сбросить вес, если я пью по 2 - 5 литров пива в день?

>>72810095
Привет, собрат по несчастью, я такой же только худее

>>72816170
Конечно, а еще осанка выпрямится и зубы отбелятся.

>>72809641
Ну а я хуярю суст,деку,метан и гармошку. За лето набрал с 60 до 83 при росте 175 и мне норм

>>72810297
Плавай в бассейне со ртутью (жидкие металлы же можно тебе?)
за полгода накачаешься. Либо отправляйся на планету с сильной гравитацией.

>>72816339
>рост 175
>норм

>>72810297
Пизданутый аутист ты.

>>72809641
А я вот на танцы ходить начал (inb4: пидор). Плюс еще растяжка после. Огромное удовольствие получаю, надеюсь, что через пару лет будет хорошая осанка и мышечный тонус.

>>72816226
Осанка у меня реально выпрямилась, у меня турник дома, тягаю на нем свои 95кг, алсо, легко 15 раз сделаю, это вам не свои турникменские 50-60кг поднимать, зубы норм, да и вообще я бы был почти идеальным человеком, если бы не был алкоголиком, на мне мясо очень легко растет, прям месяц занимаешься, а через месяц тебе все говорят "ты поздоровел, качаешься что ли?" Но я никогда месяц не занимался, так, занимаюсь по настроению, дома штанга со скамьей есть. Пойду за пивом, пятница же.

>>72816552
Давно уже нет бугурта от этого

>>72816339
Жирный карлик.

>>72816660
Накачанный карлик

>>72810630
у меня от этого видео волновая энергия по ногам потекла

>>72809641
Охуительная история, бро. На святой воде поди качаешься?

>>72816617
>А я вот на танцы ходить начал (inb4: пидор). Плюс еще растяжка после. Огромное удовольствие получаю, надеюсь, что через пару лет дадут нормальную партнершу, а то с авечкой танциуать канешна карашо, уася, но хателос би нормальный женщын пощупать у нас в Чечне параблема с девюшк пачимуто жи есть

>>72810095
Чувак, три месяца в зале и ты будешь просто дрищем, но без пуза. А потом еще месяца три и небольшой рельеф появится. Заканчивай быть унтерменшем, пусть и с 19 см пиструном.

>>72809641
>Я обосновал оптимальный метод накачки мышц без химии с точки зрения мышечной биохимии

Всё это лишние заморочки.

Стандартная программа.

2 гр белка на кг своего веса 4 гр углеводов на кг своего веса.

Всё собственно, качайся и много ешь, за год превратишься из дрища в атлета.

Подскажите, чем проще накачать руки -бицепсы, трицепсы, ну и что там еще. Ну и по еде кратко, что для этого надо?

>>72810630
скиньте видос, где дяденька крест на мужичков-алкоголиков наводит, а те улетают как от биополя.

>>72816625
четверг же

>>72817190
>2 гр белка на кг своего веса 4 гр углеводов на кг своего веса.
Для меня - 85 кг, это 300 грамм гречки и полкило творога, яж не съем

>>72817206
гантельками качайся

>>72817421
А какие упражнения?

>>72817385
А никто и не говорит про оральный прием такого большого количества пищи. Еда может попадать в организм разными путями...

>>72817385
для этого и придумали протеин, ебанашка

>>72816617
Что за танцы? Как там оказался? Сам пошел илди с кем-то? Социоблядь?

>>72817246
Там не алкоголики, а сириус бизнесмены и успешные люди, он даже у одного бизнес отжал, а тот и рад был.

>>72817385

Белок бери из курицы и творого.

Угли из Макаронов и овсянки. Есть придётся много, но привыкнешь, гречку не ешь, слишком уж она во время готовки распухает.

>>72817479
Нахуй тебе руки только качать? Как долбаеб будешь выглядеть.
самое пиздатое упражнение для бицепса - это подъем гантелек сука, на трицепс самое пиздатое - француский жим, погугли что это. Хавай творог подзалупный и мясо побольше.

>>72817206
Если не можешь в качалку и тренера, то бицепс - поднятие гантелей/подтягивания, трицепс - отжимания, плечи - разведение рук с гантелями в стороны. Жри больше белка, меньше углеводов и ноль жира: курица, яйца, творог.

>>72817206
>>72817676
И да, тебе выше правильно сказали, что накачав одни лишь руки ты будешь выглядеть самым ебанутым мудаком в мире. Ей богу, лучше уж будь жиробасом или дрищеблядью.

>>72817643
Не привыкнет он, без протеина не наберешь 2г на килограмм веса.

>>72817479
Становую делай. Становая на все бугристые мышцы, от которых тяны утекают в райские дали.
Кстати, пасцаны, спрошу за становую: надо сильно вниз присядать? Или вообще колени не сгибать? Или это вообще два разных типа тяги, какую тогда юзать?

>>72817770
В курице четверть массы - белок. Полкило курятины съесть не сможет только дрищ, у которого желудок котёнка.

>>72817250
Бля, хули ты раньше не написал.

>>72817847
поехавший, становой бицуху качаешь?
надо приседать сука, одной спиной ты 20кг вытянешь тока, а с ногами 100. и вообще, это 2 разных упражнения, но не приседать это оче травмоопасно и твоей спине пизда, потому что ты один хуй правильно не сделаешь упражнение.

>>72817931
>В курице четверть массы - белок
Вторая четверть - чернок! А остальные две - проявитель и загуститель! Мне дед рассказывал, он котом в НИИ "Евгеника" работал

>>72817643
>гречку не ешь, слишком уж она во время готовки распухает.
Чем это плохо?

>>72809827
мороженко по 1кг каждый день. за неделю плечи вырастут. на животе появятся кубики и грудак разнесет.

>>72812444
помацай сисечки. если чувствуешь уплотнения - то только резать. если мягкие как складки на брюхе - то есть шанс.

>>72810703
Чувак шанс есть.
миникулстори: я был 178/60. Рёбра, острые плечи, лебединая шея, руки-веточки, полный комплект короче.

Устроился на новую работу, а там в качестве бонуса предложили бесплатно ходить в тренажерный зал (за счёт фирмы, в общем). Я подумал "чому бы и нет", почитал факи физача, потом скачал какую-то книгу где неплохо расписывалось как правильно питаться при наборе мышечной массы, и немного про тренировки. Ну и начал ходить. Программа была до ужаса простая:
ПНД - разминка (5 минут бег на дорожке и еще 5 минут всяких гимнастических упражнений) -> приседания со штангой 3 подхода 8-10 повторов -> растяжка 5 минут.
СРД - разминка -> жим лёжа 3 подхода 6-8 повторов-> растяжка.
ПЯТ - разминка -> становая тяга 3 подхода 6-8 повторов -> растяжка.

ВСЁ! Больше нихуя не делал, ни бицульку, ни пресс. Укладывался в 30 минут в каждой тренировке.
По такой программе отзанимался где-то месяц. Потом прибавил к каждому дню по еще одному-двум упражнениям. В пнд - жим ногами и подъём на носки, в срд - жим гантелей лёжа и разводку гантелей лёжа. В птн - армейский жим стоя и жим ногами

Из спортпита ел: после каждой треньки порцию протеина, замешанную на молоке, и пару бананов + каждым утром сразу как встал порцию протеина (без бананов). Всё.

Жрал 4-5-6 раз в день + пачку творога на ночь.
Витаминки и рыбий жир из аптеки в капсулах.

За полгода набрал 15 кило. Не мышц конечно (этого там дай бог 3-4 кило), а жира и воды. Но зато хоть рёбра пропали, в общем оброс маленько плотью. Потом из-за травм (не связанных с качалкой) перестал ходить и Ем правда по-прежнему хорошо, правда спортпит уже не юзаю конечно до сих пор (года полтора прошло уже) вес держится примерно на том же уровне, 72-73 кило.

Я не хвастаюсь результатами, т.к. они практически нулевые по меркам сириус бодибилдинга, я просто надеюсь, что моя история тебя мотивирует. Как осень начнётся, я снова плотно займусь качем

>>72809901
Скалолазанье заебись, кик тоже заебись, двачую.
мимозанимался-кун

>>72818077
Правильно говорят, что от качалки тупеют. Нет мозгов - попробуй гугл.

>>72818053
>поехавший, становой бицуху качаешь?
Ты блядь дибил и дибил, накачать что-то локально НЕ ПОЛУЧИТСЯ! Организм - это взаимосложное сплетение мышц и органов, когда качаешься - качается все ОДНОВРЕМЕННО. Даже если становую задрачивать, часть усилий будет вкладываться в бицуху и твоя бицуха попрет. Так что становая = бицуха.

Купил пару месяцев назад пикрелейтед, стал выглядеть как Шварц, быдло течет, тянки боятся. Я тут наверное самый успешный из вас.

>>72818286
Я когда отжимался по программе у меня только трицепс и вырос ЧЯДНТ?

>>72818286
Пиздец, теоретик в треде, все в душевую.

>>72817847
>вообще колени не сгибать
колени попизде. всегда хотя бы немного сгибай.

>>72818053
кукаретик не пиши сюда больше. а лучше сходи и погугли румынскую тягу.
30кг лол.

>>72817931
ок, это 100г, если анон весит 90 к примеру, ему надо еще 80г белка, пачка творога - 40, надо еще 40, хуй с ним схавает 8 яиц. и это только БЕЛОК. а еще надо сука 4г на кг углеводов, он не охуееь столько кушать, ответь ка мне, сука.
по-этому анончики, не слушайте того долбаеба и купите себе протеин. но его тоже не пейте дохуя, нужно 50% белка обычной хавкой набирать а остальные 50 уже протеином добить, иначе вашей печени пизда будет.

>>72818391
Все нормально, там чуток и на другие отделы мычечного каркаса перепадало. ОТжимайся дальше, и пресс с жепой попрут и вообще все попрет. Бодибилдинг - ето комплексный метод стать красивым, а локально можно только сирию бомбить

>>72818418
пидар, читай внимательней мой пост, я там написал что это 2, ДВА сука разных упражнения. выебнуться решил мне тут, дрыщ сука.

Как накачать плечи? На что делать акцент? Жимы или махи? Можно ли накачать плечи без выполнения тяги к подбородку? Нужно ли выделять для тренировки плечей отдельный день?

>>72818533
Ну окей, сужу со своей колокольни. Я, видимо, пока был жиробасом, набил себе скилл. Не вижу проблемы сожрать ~1,5-2кг еды.

>>72818533
>купите себе протеин
Кило стоит 700р. , получается его хватит на десять дней где-то?
Олсо, поясни за яичный порошок, вроде дешевле выходит, чем протеин?

>>72818331
Верхние самотыки расположены слишком высоко. Ты табуретку подставляешь? В каком хоть секс-шопе брал?

>>72818751
махами качай, и жим армейский заебись. можешь и без тяги к подбородку. нахуй ты вообще выделяешь день для отдельной группы мышц? за тренировку 2 группы мышц можно успевать делать.

>>72818733
У тебя ужасный слог. Из твоих предложений высеров вообще ничего не понятно, как ты вообще с семьей-то общаешься? Жестами? У нас так чучмек, который плитку в падъезде клал, с жильцами изъяснялся. Рано тебе качаться, лучше грамматику подтяни

>>72818981
Я сейчас тренирую плечи вместе с грудью, после жима лежа и гантелей, дельты уже порядочно забиты и жать стоя большой вес не получается.

Рыбий жир в капсулах, кто употреблял для жиросжигания? Есть эффект?

>>72818077
суууууууука))))))))

>>72819265
потралить зашел, да?

>>72817770

300 грм жареной курицы, пачка творога, две сосиски в его случае.

Белок это хуйня, трудней всего набрат угли.

>>72819054
Поменяй программу, тренируй грудь и бицуху в один день. Грудь и плечи как ты сейчас делаешь, тяжело в один день тренировать. При жимах на грудь часть нагрузки уходит на переднюю дельту и ты потом не сделаешь качественно плечи свои.

>>72819407
Вообще да, риса придется жрать раза в полтора больше, чем курицы. Ебанешься.

>>72819407
тут 100г с копейками выходит.
насмешил, ты сосисочками белок набираешь?
угли как раз таки нехуй делать набрать, жрешь сладкое, мучное, макаронов сожрал и все.

>>72819407
>300 грм жареной курицы
На маслице сливочном, да майонезику побольше?

>>72819596
>>72819407
кто вам сказал что только сложные угли надо набирать сука?

>>72819407
Читаю ваши посты про еду и конкретно охуеваю. Я нищеброд, могу позволить себе курицу только по выходным. А так - одни макароны и дошираки. Проклятая россея волей-неволей заставляет меня неправильно питаться, ненавижу эту страну! Хочу жить в Японии...

>>72819407
>Белок это хуйня, трудней всего набрат угли.
чего только не прочтешь на дваче.

>>72816223
двачую

Делаю фуллбоди. Подтягивания, брусья, жим стоя, жим лёжа, жим ногами, подъём на бицепс. Становую и присед не делаю из-за унтреского позвоночника. Всё верно?

>>72819632>>72819596
>>жрал
>>жрешь
>>жрать
Идите нахуй. У меня жопа лопнет потом все это высрать.

>>72819706
Не умеешь жарить курицу без масла - пиздуй к жопорукам, которые жрут пресное вареное говно.

>>72819748
Пфф. 20 куриных грудок всего-то 2к.

>>72819748
Соевые бобы покупай и жри, печень куриную, в которой белка столько же, но стоит вдове дешевле грудки.

>>72819748
1кг курицы стоит 100 с копейками рублей. запеки с картохой и тебе на 2 дня хватит, купи еще творога и ты будешь норм белка получать. или ты совсем нищеброд?

>>72819748
Доширак почти один в один с курицей по соотношению цена/пищевая ценность.

>>72819981
200 тащемата, ещё творог по 60 в день. Это уже нихуя не бюджетно.

>>72819748
Доширак, блядь, дороже курицы. Вся суть нищебродов - нет денег из-за тупости. Еще и про цены на еду и з/п в Японии не знает, ОСВОБОДИТЕЛЬ.

>>72819793
>жим стоя
>жим лёжа
>жим ногами
>жив сверху
>жим сбоку
>жим жима
>жим на палочке
>жим на ниточке
>скок-поскок теремок
>Жим Керри
>жим-жим вруум-врум
>жим гаси гум га рунге жим гаси гумге

>>72820076
оче дорого у вас. переезжай.

>>72820033
>Доширак почти один в один с курицей
А пацаны-то и не знают

>>72820076
Блять какие-то 4к на еду выделить не можешь?

>>72819831
Вообще да, на таком количестве мясного энджой ёр непроходимость кишечника. Все же нужно делать постепенно. Если сказали жрать по 130г белка в день, это же не значит, что это нужно делать В ПЕРВЫЙ ЖЕ ДЕНЬ. Приучи организм, понемногу, можешь упарывать формацевтику поначалу, если хуево с желудком и кишками - мезимы и ношпы работают.

>>72820254
>Блять какие-то 4к на еду выделить не можешь?
Ты охуел? Это три игры в Стиме и месяц WOWа

>>72820134

Отчего-то проиграл.

>>72817520
Джаз-модерн. Сходил на спектакль танцевальный, понравилось - записался. Думаю, нет, не социоблядь.

>>72820076
Птицефабрика в пяти километрах от дома, тушки 65р/кг, грудки 80р. В магазинах 100-120.

>>72820529
>грудки 80р

Охуеть.

>>72820529
Твоя птицефабрика у тебя дома, петушок.

>>72816617
>>мышечный тонус.
а в жопе пенис, ага.

>>72820529 ну это которые своей смертью умерли

>>72809641
Рост 180 Вес 125 чё мне делать блять? выпиливаться боюсь ибо ссыкло

>>72820650
Будто что-то плохое

>>72820236

Цены из ближайшего "Магнита", инфа с википедии и упаковки "Доширака":

Грудки
100г - 220 калорий
138р/кг
16 калорий/руб

Доширак
100г - 420 калорий
26,5р за 90г
14,5 калорий/руб

Постоянно хочу есть, но часто нечего, как набрать массу из воздуха? Слышал существует солнечное питание какое-то и пранаедение

>>72820099
В Японии таким эстетам как я платят пособие тащемта

>>72809823
Так, ану поясни, от предпоследнего к последнему, косые мышцы живота ты качал или просто диетка?

>>72820678
Как раз наоборот. Там рабочие пинают хуи и уже второй год тоннами продают хозяйскую птицу всем желающим. Попросился однажды в "ангар", где сидит петушня. Это, блядь, видеть надо - живое кудахтающее футбольное поле.

Я студентоблядь, и лишь в этом году понял, что у нас цены на молоко и курицу пиздецки низкие (Тула), ибо год проучился в ДС, питаясь тамошними продуктами. Разница в полтора раза, если не покупать гнилое мясо в "Пятёрочках".

>>72820956
за праноеденье не скажу, но можно есть веганов. Уж они-то полюбому знают все про здоровое питание

>>72820956
Ешь жирное и побольше углеводов. Вареная сгуха типа "варёнки" очень годно увеличивает живот и жопу, и не очень дорогая. Курочка тоже не самый дорогой продукт - научись жарить её в масле (довольно рукозадый рецепт) как в KFC и уплетай с маянезиком.

>>72820956
Картофан жареный с салом.

>>72820956
>как набрать массу из воздуха?
Роди ребенка

>>72821475
И съешь.

ПОСОВЕТУЙТЕ ГОДНОЕ ЦП В ЛС

>>72820956
Простые углеводы за раз, много - и вкусно, и жопа вырастет очень быстро.

>>72821525
Не отнимай чужой хлеб

>>72820134
Что не так-то? Или ты отбитый просто?

>>72812813
>Физические упражнению мозги в порядок приводят
ну да,на гантельке становится легче вес расчитать 5+(5+15)-10+2.5*2

>>72822039
>5+(5+15)-10+2.5*2
отъябись со своими диффурами