Хочу до лета похудеть на 8 кг, с 53 до 45 (рост 160).
1000 ккал норм в день или надо меньше? Я сейчас не про калькулятор спрашиваю, посчитать я и сама могу. Я спрашиваю про ваш жизненный опыт.
Кому на сколько удавалось похудеть за месяц на 1000 ккал/день (или около того)? Делитесь своими успехами.
1000 ккал норм в день или надо меньше? Я сейчас не про калькулятор спрашиваю, посчитать я и сама могу. Я спрашиваю про ваш жизненный опыт.
Кому на сколько удавалось похудеть за месяц на 1000 ккал/день (или около того)? Делитесь своими успехами.
О, у меня такая же цель, с 53 до 45. Только рост 163-164. Думаю, что до лета реально это сделать, хотя планирую раньше. Покудахтельное приложение советует есть по 1200, но я ем меньше 1к все равно.
Отклеилась.
Как перестать пить чай с сахаром? Удалось заставить себя не есть майонез (вообще) и кетчуп (покупной) примерно год назад и мне норм - их не хочется вообще. А вот с сахаром так не получилось - могу продержаться без него день-два. Ну три максимум. А потом срываюсь и выпиваю с чаем чайных ложек 10 сахара.
Решила сесть на низкокалорийную диету+физ нагрузки+lipo6
Как думаете, стоит сразу его принимать или сначала самой разогнать обмен веществ путем дробления приемов пищи+водой?
Как думаете, стоит сразу его принимать или сначала самой разогнать обмен веществ путем дробления приемов пищи+водой?
Я пробовала заменять Стевией, но вкус специфичен. Попробуй пить зеленый чай без сахара, по вкусу норм
Не знаю даже, что посоветовать, я просто перестала его класть знаю, тупо, но это даже не совет, и без него нормально.
Хотела спросить, чем плох кетчуп?
>кетчуп
Решила перестраховаться просто. После того, как прочитала состав на какой-то из банок с ним.
Видимо придётся тренировать силу воли.
Есть же фриктовые чаи с ароматизаторами, они сами по себе сладкие
+ Улун молочный, каркале
Сахарозаменитель, слышала такое слово? Покупаю фитпарад уже полгода, теперь не могу пить чай с обычным сахаром, не нравится.
Добавляй в чай маленькую дольку лимона, ягоды, всякие листья. Эт будет ароматизировать чай и будет не так хреново отказываться от сахара. Ну и не нужно резко бросать сахар, это же стрессово и нервно, пей один день без него, потом с ним, потом снова без, старайся с каждым разом класть его все меньше. Через месяц ты будешь блевать от чая с сахаром и тебе будет казаться странным, что ты его вообще пила. Инфа 86%, так как раньше тоже добавляла кучу сахара в чай, но потом как-то незаметно для себя отказалась от него.
>Через месяц ты будешь блевать от чая с сахаром и тебе будет казаться странным, что ты его вообще пила.
Бешено удваиваю, черный чай с сахаром для меня стал омерзительным пойлом, хотя раньше по несколько ложек клала. Открыла для себя дивный чудный мир чаев с батиными травами и фруктами, теперь чёрный терпеть не могу.
сухофрукты/ягоды в прикуску, сахзам, чай с молоком легче пьется без сахара.
Тяночки, посоветуйте, чего можно утром хорошего скушать (кроме кашек), чтобы не хотеть есть через пол часа? Или кашки таки лучший выбор?
Думаю, если в запасе у тебя есть время до лета, лучше начать с 1200 ккал. Потом, если процесс будки тормозить, можно уже уменьшить до 1000, но сразу с таким маленьким калоражем начинать не стоит - есть риск сорваться.
Давайте делиться своими похудательными целями на год. Я хочу похудеть на 5 кг (с 55 до 50, рост 170) и подкачаться (это уже после). А вы?
Блюда из яиц (омлет, яичница, просто вареные яйца), диетические сырники, будерброд с цельнозерновым хлебом и куриной грудкой/рыбой.
>будет
Фикс
Я раньше тоже половину кружки сахаром засыпала, потом как-то резко очень начала пить чай без сахара вообще. Попробуй, может, купить какой-нибудь чай хороший с ароматизатором, тогда не так сильно будет ощущаться отсутствие сахара. Я так летом чай сама собрала, с сахаром вкус просто отвратителен, это помогло. Сейчас пытаюсь на кофе без сахара перейти, вот это сложно, лол, сейчас по полторы ложки кладу.
Хочу с 58 до 50. Но мне тащемта важнее убрать жирные бока и пузо. Ну и хочется торчащие ключицы, тонкие запястья, вот это все. Если это будет при весе больше 50, то там и остановлюсь.
Подкачаться бы просто, да и подтянуть кожу после похудачика. И не разожраться
Раньше тоже пыталась заставить себя. Заварила зелёного чаю, глотнула и чуть не проблевалась. Слишком резко бросать не вариант. Пробовала сахар мёдом заменять. Его меньше надо, и он полезнее вроде как. Двачую совет , постепенно уменьшать. Алсо, мне помогает пить чай без сахара, но жевать вприкуску что-то сладкое. Вот я от этого не могу отучиться. Пустой чай пью очень редко. Хорошо хоть есть варианты низкокалорийные, типа клюквенных хлебцев, фрутилада, зерновых батончиков. Но можно и обычное вписать, конфеты там, вафли, печенье. В одной штуке овер 100 кк.
Я раньше пила что чай, что кофе с тремя ложками сахара на кружку.
Короче, заменитель. Лично я предпочитаю сукралозу. Ноль калорий, на вкус как сахар, без привкусов. Только добыть у нас трудновато, привезла себе запас из поездок.
Единственно что - кофе норм с одним заменителем, а вот у чая странный вкус становится, кислый какой-то, не нравится. И это происходит с любым заменителем. И чай без ничего я не могу пить по этой же причине, ну и из-за горечи. Короче, спустя какое-то время поняла, что дело не в заменителе, а в отсутствии сахара - привкус видимо придают естественные дубильные вещества в чае, а сахар их связывает. Привкус реально очень для меня неприятный, предпочту вообще не пить чай, чем так. В общем, добавляю немножко сахара, ложку чайную на любой объем (люблю большие кружки), а остальное заменителем досыпаю по вкусу, тогда норм.
Ляхи из жирных нормальными сделать, руки подукрепить немного. По идее это вылиться должно в минус пять кило где-то. Да вот и всё. Ну и сахар отучиться жрать.
Не хочу сахзам. Хочется вообще слезть с этой сладкой иглы.
Странно, но я всю прикуску съедаю ещё до того как выпью чай.
Пожалуй так и сделаю. Спасибо.
А я хочу с 63 похудеть до 55-57кг. 165 рост. И потом худеть больше не хочу. Надеюсь что не за хочу. Но мне много лет уже.
так похудей, в чем проблема
Спросили планы похудения на новый год. Проблемы?
неа, спросили кто уже на сколько похудел )
>Хочется вообще слезть с этой сладкой иглы.
Но зачем? Если можно не менять привычек, при этом получить тот же результат, как если б не меняла.
> Давайте делиться своими похудательными целями на год.
>Но мне много лет уже.
Это сколько?
29
А ты спортом каким-нибудь занимаешься?
>Надеюсь что не за хочу
Захочешь, инфа соточка.
>за хочу
Значение знаешь?
Такой же рост/вес/планы. Больше месяца наедаю на 1000 ±200кк. Разницы особой не чувствую кажется даже потолстела. Может лимит в 500кк сделать?
Блять, мамка куна в свои 42 внезапно сбросила 16 кг. Теперь весит немногим больше меня. Мне пиздец как припекает, чувствую себя жиробасиной и безвольным чмом.
Много это сколько?
Вообще понты! Ну я не агитирую худеть, конечно, я просто про то, что рановато забивать! Может у тебя уже дети есть?
Кстати, говорят, что от похудения обостряются морщины, у нее с этим как, норм?
Да, есть. Если сильно худеть, сразу морщины, кожа, волосы портятся. Не в старуху, но на свой возраст выглядеть не хочу.
Почему забивать. У моего поколения такой вес и размер m не считается ни полнотой, ни запущенностью, лол.
Сильно это килограмм на двадцать, по-моему, и резко. На пять кило за год-другой норм должно быть.
Да я не то имела ввиду, я просто про возраст, а M-ка,да, нормальный размер. Лан, эт у меня походу заёбы.
Я тоже такого мнения.
У неё лицо не сильно похудело, разницы особой не заметила.
Просто пиздец, в нг поправилась на 5 кг, потом пару дней сидела на воде не с целью похудения скинула их, вернулась к еде, снова их набрала. Как так-то, блядь? Раньше всегда было ±1 кг. Теперь скинула каким-то хуем 3.
Смыть не забыла?
Обычно шея, руки и декольте выдают.
Жируха репортин ин (снова)
Попробовала записывать то, что ем, гуляю много только тогда, когда калорий в день больше 1к
Я же так похудею?
Попробовала записывать то, что ем, гуляю много только тогда, когда калорий в день больше 1к
Я же так похудею?
Сорян за дерьмовый скрин, поторопилась
должна
У неё там все норм, не дрябло-морщинисто.
Хочу весить 45 или меньше. Сейчас 163/48, 27 лвл.
Начала в декабре, продолжаю похудач медленными темпами.
Где взять нормальную стевию?
А я 165/85, 22 лвл
Бывает. Похвастаться пришла или тоже худеешь?
Тяночки, а запилите, пожалуйста, кто до какого состояния худеет
Интересуют фото идеалов, только не эфемерных, а реально осуществимых, исходя из личных данных
Интересуют фото идеалов, только не эфемерных, а реально осуществимых, исходя из личных данных
Худею с 52 до 45. Сейчас 47 - 47,5. Кормлю грудью, стараюсь меньше есть сладкого.
Рост 155.
Жирухи же.
Зато они с одного удара переламывают спины таким, как на твоем пике :3
Спрашивали про то, что реально осуществимо, мне никак не светит изящность высокой астенички, нахуй мне их постить тогда?
Да не злись, я пошутила. Я сама 165см ростом, но думаю, что смогу похудеть до состояния, как на пикчах.
Тянусы, осне нужна ваша, вредно ли использовать пикрилейтед перепады в смысле, а то достало кушать на одно и то же количество, но не подумайте, что я всегда по максимуму до лимита в 1500 жру.
ваша помощь
фикс
листья или подсаститель?
может и не вредно, но смысла никакого
Не вредно, мне мне кажется хуитой.
Cисы, а какой дефицит вы делаете на похудении?
Я вот жру 1000 ккал при расходе ~1800. 1800-1000=800 ккал в сутки. Сижу на диете 4ый день, так что о результатах пока не могу отписаться. Но думаю, что могла бы жрать и 800, чтобы увеличить дефицит и похудеть быстрее. А то без результатов мотивация иногда теряется.
Я вот жру 1000 ккал при расходе ~1800. 1800-1000=800 ккал в сутки. Сижу на диете 4ый день, так что о результатах пока не могу отписаться. Но думаю, что могла бы жрать и 800, чтобы увеличить дефицит и похудеть быстрее. А то без результатов мотивация иногда теряется.
42?:3
Бесполезно, но меня сильнее контролирует
а как ты посчитала расход в 1800?А до этого какая норма калорий у тебя была? 1000 при расходе в 1800 как по мне так реально оч мало.
Лол. Разброс в пределах 1 твороженного сырка.
Худеть надо постепенно, а не методом Аушвитца. От голодания обмен веществ замедляется и вес теряется медленнее.
Посчитала с помощью myfitnesspal. +- зависит от дневной активности. До диетки жрала ~2000 ккал (не толстея), начальный вес 53 кг.
>а не методом Аушвитца
1000 ккал это уже не Аушвитц.
Насколько полезны и продуманы все эти диеты вроде "сегодня яблочки и водица, завтра белок яичный и сперма коня, послезавтра только пить" ну или как вот этот пик? Их точно разумно придумывают, или можно попасть на влажные фантазии воннаби-худеющих?
>влажные фантазии воннаби-худеющих
Точно. Эти диеты не имеют под собой какой-то фактической базы, полный рандом.
Это было намеренное преувеличение. У всех нормы разные и постоянно меняются. Но сокращать свое потребление на половину - это целенаправленное голодание чтобы похудеть побыстрее.
Это и есть фантазии, но, как мне кажется, скорее поехавших анорексичек либо троллей, ни один сколько нибудь адекватный врач под таким не подпишется.
Чет вголосину с тебя. Как можно всерьез спрашивать о разумности и продуманности таких диет, имея за плечами школьный курс по биологии?
Расход ~1600, ем 700-1100. Знаю, что не ок, но...
Чет проиграла с подписи "дневник анорексичек", так как для них чаще всего 1450 ккал - стандартное дневное потребление, которое калькулятор выдает. На такой диете, как по мне, могут только люди кг так под 90 худеть
> Как можно всерьез спрашивать о разумности и продуманности таких диет, имея за плечами школьный курс по биологии?
> Как можно всерьез спрашивать о дефиците калорий, имея за плечами школьный курс по математике?
> Как можно всерьез спрашивать о правильном питании, тебя мама в детстве не кормила нормально?
Второй раз в треде, диеты эти вижу уже давно, так же давно им не следую. Но здесь их заметила, поэтому и спрашиваю. А по биологии у меня три, потому что я ссорилась с училкой и ненавидела это все
Нихуя себе. Ты похудеть хочешь или по килограмму в год сбавлять, чтоб к 40 стать стройняшкой))?
Единственная диета это меньше жрать, курицы неразумные, на 300ккал в день не умрете и ничего не замедлится, в смысле метаболизм, один хуй даже с таким "низкой" обменкой вы похудеете быстрее намного чем с "разумным ограничением" ага. Знаю что пишу, сама похудела один раз на 7 кг, быстро безболезненно, ничего не вернулось, и больше с тех пор никаких проблем с питанием и скачками веса, жива здорова.
>Единственная диета это меньше жрать, курицы неразумные, на 300ккал в день не умрете и ничего не замедлится
Ловите ебанашку.
Ну, может на 300 ккал в день меньше, а не в день 300 ккал жрать.
А то уж совсем толсто, у меня от 3 месяцев по 600 в день волосам даже с бадами пришла
пизда пришла
Ну хуй его знает, я отсидела абц без витаминов и ничего, пизда ничему не пришла, кроме нервов моих друзей
Поймала жируху-стремилу, лол. Ты не похудеешь, кишкаблудка, ну или это произойдет совсем нескоро.
Сколько скинула? У меня до 47 проблем никаких особых не наблюдалось, потом хуйня с пропажей менстрюка-волосней началась. Но морально норм, мучительно обожраться не хотелось, срывов не было.
13, с 56 до 43, рост 161. У меня первые месячные пропали, а потом все норм было. И тоже обожраться не хотелось, только злая и раздражительная была просто пиздец, рвать и метать хотелось.
Какую именно абц? Я загуглила, их там много разных. И лайт, и на 50 дней...
Как ты вообще выжила?
Норм же все, люди и на питьке месяцами живут.
Зис.
>До диетки жрала ~2000 ккал (не толстея)
Фигасе, в зал ходила тогда?
Сисы, капитальная жируха в треде.
Максимальный вес всегда был 75 кг при росте 165. Сейчас разожралась до 80, вот же свинья.
Расчёт на всяких приложениях выдаёт где-то 1200-1300 ккал в день. Это вообще оно? Ясное дело, что больше не надо, но а меньше, как пройдёт?
Самая мякоть в том, что я мяса не ем, а свинья всё равно (хотя не думаю, что это связанные вещи).
Как не сорваться? Как изменить свою жизнь? Постоянно в стрессе, денег нет, заедаю бабулиными супами.
Не гоните, просто подскажите.
И если я вдруг начну диетничать, можно будет тут отписываться?
Максимальный вес всегда был 75 кг при росте 165. Сейчас разожралась до 80, вот же свинья.
Расчёт на всяких приложениях выдаёт где-то 1200-1300 ккал в день. Это вообще оно? Ясное дело, что больше не надо, но а меньше, как пройдёт?
Самая мякоть в том, что я мяса не ем, а свинья всё равно (хотя не думаю, что это связанные вещи).
Как не сорваться? Как изменить свою жизнь? Постоянно в стрессе, денег нет, заедаю бабулиными супами.
Не гоните, просто подскажите.
И если я вдруг начну диетничать, можно будет тут отписываться?
Ну и что ты на этот калораж жрала? Пачку орбита и батончик сникерса в день?
> батончик сникерса
Слишком нажористо.
Когда как, но в основном овощи, иногда творог, очень редко отварную курятину. Норм, жить можно.
Может потому и толстая, что не ешь то, что даст долгого чувства сытости? Моя эндокринологии супы считает вредной едой. Для зубов, желудка, кишечника и фигуры лучше твердая пища. Ну и стандартно следует утрясти рацион по пирамиде. Если будешь получать достаточно необходимого для организма, будешь наедаться при меньшем количестве калорий и норму веса вернёшь легко. Ну и минимум час в день гулять на свежем воздухе. Даже пенсионеры повально занялись скандинавской хотьбой, не устану агитировать за прогулки.
Минесотский эксперимент.
Нет, просто я хожу много. Наверное, из-за этого. Я годами питалась ~2000 ккал в день, и вес был стабилен. Думаю, с качалочкой выходило бы где-то 2500 ккал.
Поясни, плиз, почему супы вредно
Чем питалась когда рацион был ~2000?
>Расчёт на всяких приложениях выдаёт где-то 1200-1300 ккал в день. Это вообще оно?
Да, норм.
>Самая мякоть в том, что я мяса не ем, а свинья всё равно (хотя не думаю, что это связанные вещи).
Да. Та же херня.
>Как не сорваться? Как изменить свою жизнь? Постоянно в стрессе, денег нет, заедаю бабулиными супами.
Снимай стресс физ.нагрузками. я когда психую предпочитаю пройтись пару км. Мозги прочищаются, спокойствие какое-то приходит. Плюс люди вокруг и пейзаж отвлекают внимание.
Алсо, принималюй ванны с аромамаслами. Найди хобби. Алсо, на первое время твоим хобби может стать как раз похудение. Продумывать рацион, чтоб сбалансировать бжу, ходить в магазин за продуктами, составлять меню на день и готовить. Я прям упивалась этим поначалу.
>И если я вдруг начну диетничать, можно будет тут отписываться?
Конечно.
Нахуй так жить. Я бы лучше выбрала 1 сникерс в день.
800-1000 наедала мамкиной едой, остальное сладости, выпечка. Я без шоколада и дня не могу прожить.
Я поначалу тоже так думала и твердо решила сожрать его на 9 день, если не будет срывов, типа поощрения. Но внезапно он оказался не таким уже охуенно вкусным, каким всегда казался: слишком сладкий, липкий, тянучий, ну нахуй просто. Сама от себя не ожидала, я вообще адовая сладкоежка. За весь день его еле доела.
Я как она по-научному не смогу сформулировать, но общий смысл донесу. Желудочный сок разбавляется, подавляется работа желудка. Всасывается быстро, надолго нет сытости. Кишечник не работает, а бульно с мясными экстрактами сразу на печень. Эти органы тоже угнетаются. От пары раз в неделю ничего не будет, конечно, а вот каждый день есть не полезно, как минимум. Если есть возражения по поводу болезней желудка, то там показаны супы-пюре и овощьные бульоны, а не то, что называет супом мамка.
Эх, тоже без шоколада на стены лезу. Если ты ешь и не толстеешь зачем худеть?
Потому, что на дваче сказали, что больше 50ег - жируха. Ну и раз ни карьеры, ни личной жизни, то хоть этим займусь.
Ясно-понятно, возьму на вооружение. Я только слышала, что такая пища типа для зубов неполезна, мол нужно грызть постоянно.
Если интересно, она категорически против отказа от сахара и хлеба.
Хочу весить 45 кг. У меня верх худой, а ляхи толстые(
Ты - это я, ни карьеры, ни личной жизни, 51 кг жирухо.
Хочу отказаться от шоколада, только вот новогодние запасы никак в доме не кончаются, хотя я с ними усердно борюсь.
У меня перевернутый треуголник, худей не худей, всё равно хуёво выглядит :(
Никогда не весила больше 48 кг, нашла себе куна, стали жить вместе и после 2ух лет встаю на весы и ахуеваю с того, что вешу 57 кг. Ему то хорошо, сисечки выросли, а мне-то что с ляхами делать???
>Может потому и толстая, что не ешь то, что даст долгого чувства сытости?
Увы, иначе не могу уже. Этичность, хуё-моё. Хотелось бы посетить веганский магаз, где всякие белковые субстраты, дак я нища, что кошмар. В сапоге дырка, хожу с мокрыми ногами. Знаю, что вредно, поэтому меньше из дома выхожу.
Лол, а у меня бабуля возводит супы/борщи на высшую ступень. Мол, без этого жить вообще нельзя. Супы не на мясе, просто водичка с так называемой зажаркой из лука и моркови и с фасолью.
Буду короче лавировать. Вместо белкозаменителя буду крутить околофалафели из чечевицы с кориандром и чесноком и запекать в духовке. Хорошо шло когда-то, но слишком долго делать. Но я никуда не спешу.
Да, с физактивностью у меня вообще беда.
Короче, буду отписываться.
А со скольки до скольки худела, сис?
Выкини.
Как ляхи сбросить?
Я вытопила массажем и обертыванием в цклофан. Но тут сказали, что так не бывает.
Части тела ЛОКАЛЬНО не худеют
Это как?
Мне кажется я понятно написала. В чем вопрос?
Толстеть локально могут, а худеть нет?
У меня бездонный желудок, но бобовыми наедаюсь на весь день. Мясо вообще очень тяжелое, помню как мелкая после курицы могла по полчаса лежать и за животик держаться.
Забей на веганские магазины, почти все они оверпрайс. Как вариант сходить на РЫНОК или в магазины аюверды всякой. Найти сою и делать из неё молоко, чтобы овсянка была понажористей, а калорий в нём меньше, чем в коровьем :3
Забей на веганские магазины, почти все они оверпрайс. Как вариант сходить на РЫНОК или в магазины аюверды всякой. Найти сою и делать из неё молоко, чтобы овсянка была понажористей, а калорий в нём меньше, чем в коровьем :3
У меня мама тоже обёртывалась и бегала, приседала, помогло. Но меня пугает тот факт, что пот скапливается и на том же месте остаётся, а это вредно. Особенно для молодой кожи.
Пока похудела с 72 до 58, рост 167. В планах ещё минимум 5 кг.
По поводу белка, его достаточно много в курах и рыбе, если ешь, яйца, грибы и творог. Соя, горох, чечевица - тоже хорошо, но животный белок все ж полезнее. И кстати, чому мясо не кушаешь?
Ну в смысле чем обмазывалась.
Сестрачую. Как раз сейчас сижу в пищевой плёнке.
Но это так, не радикальный метод конечно, поможет немного, если жир. Если ляхи большие из-за мышц, то вряд ли они станут меньше.
Прошла 10 сеансов антицелюлитного массажа. Массажистка использовала масло грейпфрута, а после сеанса, обораживала бедра пищевой пленкой, говорила пару часов так ходить. За месяц с 48 размера стал 42-44. Верх был 42, не изменился. Потом занялась роликами и коньками, чтобы не вернулось, а до этого только за компом сидела, вот и отрастила.
>За месяц с 48 размера стал 42-44
Побегу заматываться в пленку!!!!!!
Бля, я бы с радостью испробовала обертывания, но у меня склонность к варикозу и несколько заметных сосудистых звездочек.
Бесполезно, если ты не перестанешь дохуя жрать.
Тут ещё массаж сыграл большую роль же. Важно заматываться именно после массажа или упражнений.
Ну да, попробую в любом случае, может мой цылюлик уйдет.
это не поможет
плёнка на подкожные ткани не действует никак
массаж помогает просто за счёт выдавливания воды (отека), он вернётся через пару дней
толстеть локально тоже не могут, толстеешь как и худеешь всем телом одновременно
просто в разных частях тела разное кол-во жировых клеток
ей бы помогло так же точно бегай она не обертываясь
Так уходит жир из разных частей жировыми клетками и имненно в равных количествах? То есть 5к клеток жира с лица и 5к с жопы? А если я буду лежат после операции и двигать одной рукой, то жопа тоже похудеет, да? Так удобно.
эту хуйню опровергли ещё в 80х годах, когда стал популярен миф что во время еды пить нельзя, типа "желудочный сок разбавляется"
на деле оказалось что желудочному соку похер, пища усваивается идентично
твоя врачиха видимо аж с тех годов как образование получала за диетологией не следит
То есть локально жопа от бега худеет, а от обертывания нет?
Давай как свой диплом запруфь, эксперт.
Чет ощущение, что все обсуждение скатится в чудодейственные похудательные чаи.
>А если я буду лежат после операции и двигать одной рукой, то жопа тоже похудеет, да? Так удобно.
да так и будет
только жировые клетки не исчезают, они просто теряют из себя жир понемногу сдуваясь (все одинаково)
локально ничего не худеет
Ого, какая ты молодчина! Реально, очень круто. Сильно жизнь изменилась после такого преображения?
Я, кстати, тоже худела, до 66 кг. Правда изначальный мой вес тогда был 71. Но худела именно что за счёт занятия фитнесом, реально хорошо шло, потом перестала туда ходить, потом была ко-кочалочка, потом опять фитнес, но уже в другом месте, и вот уже год я никуда не хожу. Было, кстати, здорово. Особенно, когда порог тяжести постепенно преодолеваешь и уже можешь делать упражнения, которые сложнее.
Не ем, потому что типа животных жалко, такое вот.
Да, сою надо попробовать. Не знаю, есть ли в нашем городе прям рынки с соей, но магазин должен найтись.
А посему тогда бывает локальное ожирение, ожирение органов, без внешней прослойки, ожирение по мужскому/женскому типу?
А щасем делать комплексные упражнения, если можно худеть двигая одним пальцем?
Вот хочу веганство попробовать на месяц так упороть, но не в похудательных целях, а просто вызов себе бросить, но проблема - чем дожирать норму? Неужели орехи каждый день жрать?
Масло льняное пей. 1 ст.л. тебе хватит за глаза.
Просто смирись, что ты не уберешь жирную жопу, оставив при этом сиськи
Шас мелкий пояснить в очередной раз, что соль запихивае в мясо воду.
Но я уже убрала. Мне так нравится, что мне раз за разом доказывают, что я сделала невозможное. У меня суперсила, очевидно.
Картоха жареная по вегану. Многая выпечка и сладкое по вегану.
если хочешь худеть лучше не быть вегетарианцем, мясо на диете лучший по насыщение/калорийность продукт
Тогда почему существуют люди, раздувшиеся до 200кг? Клетки могут бесконечно разлучаться? И их в итоге можно видеть невооружённым глазом?
От картохи - хуево, особенно жаренной. В выпечке - молоко и яйца, нипавегански.
Дык я не худею уже, а просто поддерживаю. Худеть нельзя, мамка грозит в психушку пихнуть если до 40 дойду, контролирует.
>локальное ожирение
это избыточное кол-во жировых клеток в определённом месте, от природы
>ожирение по мужскому/женскому типу?
это разное расположение жировых клеток
>А щасем делать комплексные упражнения
затем чтоб равномерно нагрузить мышцы, вес тут вообще не причем
да , жировая клетка может увеличиватсья в 40 раз
это очень дохуя
вообще мне казалось про жировые клетки ещё в школьном курсе рассказывают, не дошли чтоли
Картоха это такое, абстрактное. Погугли веганские дневники и глянь на рацион.
Крупы\фрукты\овощи\выпечка(вообще хз, без проблем нахожу хлеб, булки, печенье)\орехи\грибы. Не ссы смешивать гарнир с гарниром, это наверное для меня был главный совет для составления рациона. Фасоль с пюрехой, рис с овощной смесью и гречневыми котлетами, соевое мясо с макаронами и салатам. Да дохера всего даже если не гуглить.
зачем тебе мой диплом, если не быть тупой овцой то что я пишу легко загуглить и убедиться что все эти мифы десятки лет назад опровергнуты научными исследованиями
Яйцо в котлетах заменяется легко овсянкой\нутовой мукой. Растительное молоко и его производные. Тофу, окара.
Ок, спасибо. Буду составлять
>хлеб, булки, печенье
>с макаронами
Она про веганство, а не про вегетарианство спрашивает.
Покажи мне макароны не по вегану. Даже лапша в дошираке веганская. Или муку уже из животных достают?
И еще, есть дрябловатая задница и выбор между катком, бассейном и спортзалом. Что лучше?
веганам нужно витамины принимать
веганство вообще не здоровая диета, так не обеспечивает организм всем ему нужным
веганство вообще не здоровая диета, так не обеспечивает организм всем ему нужным
B12 синтезируется и его легко купить. Остальные витамины я вроде как получаю. Только железо отдельно принимаю, но это было и раньше.
дрябловатая от лишнего жирка или от отсутвия тонуса кожи? если первое то все вместе и ограничивать жратву, если второе то качать и пох где, хоть в зале хоть дома
> Тред о похудаче, где по 200 ккал есть и наедаться ими умудряются
> писать о том, что для здоровья не ок
это не так
Второе. Просто честно на каток хочется, но не думаю, что коньки вообще могут жопу подтянуть за три недели по три раза в неделю.
а как
да никто тут не ест по 200 ккал, этоткакие то школоебанашки набежали
ну погугли сама епт
>There is essentially no B-12 present in any vegan food, so supplements or B-12 fortified foods are absolutely necessary.
http://www.vegan.com/ultimate-vegan-guide/chap5/
решения чем кормить организм принимаешь а ума банальные вещи проверить нет
мой тебе совет -- ешь мясо с овощами и яица
Ничего не поняла. Что ты хотел доказать этой ссылочкой?
>Желудочный сок разбавляется, подавляется работа желудка.
Так, чтобы разбавить сильно кислую среду желудка, нужно выпить довольно много щелочного супа, но даже в этом случае у желудка есть альтернативный чудо фермент(химотрипсин вроде называетсч) которые спокойно работает при более низкой кислотности.
> Всасывается быстро, надолго нет сытости. Кишечник не работает
В желудке вообще почти ничего не всасывается, ну ,может, %10-15 от общего. Жиры и вода проходят мимо сразу. Вроде там только углеводы задерживаются, но не суть.
> бульон с мясными экстрактами сразу на печень.
Если подразумевались жиры(жирный мясной бульон), то они как раз таки эмульгируюся в кишечнике. Если нет проблем с поджелудочной и ее чудо соком - можно спокойно кушать, как говорится, скок хош.
>Эти органы тоже угнетаются.
Ничего подобного. Я даже не могу предоставить в каком случае будет функциональная атрофия. Инфекция только, но это же другое.
ой все, забей
Едим.
>Ого, какая ты молодчина! Реально, очень круто. Сильно жизнь изменилась после такого преображения?
Спасибо. Приятно, что даже малознакомые люди отмечают, что похудела. Себе нравится больше стала. Чувствую лёгкость в теле. Ну и снижение веса мотивирует на продолжение.
Желаю и тебе успехов, сис.
>Не ем, потому что типа животных жалко, такое вот.
Понятно. Значит курицу\рыбу тоже не ешь?
А гемоглобин как у тебя? У меня бывает такое херовое самочувствие, что вставать то тяжело, не то что фитнесом или ещё чем заниматься. Ну и раздражительность\слабость, в такие моменты вообще о похудаче и светлом будущем думать неохота и срываюсь на говноеду.
Ох ты ж... Это один раз в день есть?
Это даже меньше.
Нихуя, тот же овощной салат можно на три приема пищи растянуть
По листику на каждый прием пищи?
Нет. Помидоры + огурцы + лук + лимонный сок и по грамм 75 с чаем
Не знаю почему, но меня очень мотивируют подобные передачи - https://youtu.be/rqM0BayQfo4 . Сразу начинаю чувствовать, что не зря отказалась от пицц с колами в сторону овсянки и овощного рагу. Вот... Собственно можете покидать видео про жирных и фаст-фуд, если не сложно? Может кому тоже пендаля под зад они дадут...
То есть между быть стройной и быть нищенкой которой жалко зверушек ты выберешь второе? Почему тогда вообще не откажешься от всего, что животного происхождения, зачем тебе полумеры? Зверушки же умирают.
В твоем случае это ад. Мифические бедные животные помешают нормально есть на похудаче, зато смотрите я вегетарианка 80кг разожравшаяся свинья.
Почти не ем мясо красное не могу чому-то, а курятину беру лишь когда вижу её кусок без кожи т.к. ненавижу возиться с мясом, проблем с голодом не испытываю.
мимо
на самом деле гамбургер из мака ничем не вреднее типичного сосков ого блюда домашней кухни "пюре шкале с котлеткой и хлебом вприкуску"
может даже полезнее , в нем ещё хоть сколько то овощей есть
совкового, телефон что то вообще ебанулся с автозаменой
и пюрешка
да и котлеты в маке мясные, а ваши мамки наверняка готовят пополам с хлебом
С луком или кабачком ты хотел сказать? Иногда с капустой, сорт оф голубец. Впрочем ничего плохого в этом не вижу.
ну ок будем считать конкретно тебе повезло с мамкой
общий посыл это впрочем не меняет, макдак не более калориен чем типичная рашкинская домашняя кухня и даже разнообразнее по составляющим
У них сахар в мясе, булках и все такое. Проблема в сахаре и специях.
Мне тоже доставляет смотреть такие. Особенно какие-то стори про конкретных жирух. В начале передачи они рыдают "это генетическое, я совсем мало ем, но все еще жирная, и толстею буквально от капустки, что делать(((", а к середине передачи они забивают на диеты и жуют доритосы, заедая курочкой из кфс и запивая колой.
нет там никакого сахара, поехавшая
в тесто его всегда добавляют чтобы дрожжи поднялись, самый минимум
а специи так вообще на похудение не влияют никак
Карамелизованные булки - не сахар? Соусы в каждом бургере без сахара?
нет, не сахар, корочка образуется на любом хлебе при выпечке
в соусах сахар если и есть то минимум, калорий на 10 в порции
вообще я не понял в чем твоя проблема с сахаром, вкурсе что для твоего организма порция картофельного пюре это сахар? как и тарелка каши? как и кусок черного хлеба? потому что все углеводы сначала превращаются в сахар а затем усваиваются
Так дело и не в голоде. И не в личных хотелках и заебах, и не в желании возиться с мясом. В нормальном рационе должны быть животные белки. Это физиологично. И да, кусок мяса даст больше сытости, чем огурцы-помидоры, хотя бы потому что будет дольше усваиваться. Но это не значит, что те кто не жрёт мясо ходят вечно голодными.
Считаю, что в маке и прочих фастфуд-жральнях самое вредное это картоха и все что жарится во фритюре. Ну и майонезные соусы в бургерах.
Пиздец, просто пиздец
Ах да, ещё газировка. Обычная, не зеро\лайт и тд.Запивая ей бургеры с картохой прокладываешь себе путь на третий круг ада.
>может даже полезнее
Это всё, конечно, хорошо, но я, например, к фастфуду абсолютно равнодушна спасибо тебе, отсталая мухосрань, а вот без сладкого жизни не представляю. Меня ввела в ступор выпуск передачи Freaky eaters, нашла его только вк: https://vk.com/videos-53672678?section=album_49641098&z=video-53672678_167197554%2Fclub53672678%2Calbum-53672678_49641098%2Fpl_album_49641098
По идее же она ежедневно в несколько раз превышает положенный калораж и при этом остаётся относительно стройной. Или это наёбка и так не бывает? Про булимию там речи не идёт.
Я ем меньше нормы и все еще 80 кг. Почему не может быть обратного?
В голове не укладывается, что при всём при этом она всё ещё не помирает от ожирения. А у тебя популярный нынче в тяначе диагноз - гипотериоз?
Распространенность гипотиреоза 1 на 1000, причем тут тянач? Да, он.
Есть огромная разница между чистым рафинированным сахаром в еде и углеводами (сахарами) в еде. Лень своими словами писать, просто просвещайся http://svetlyachok.livejournal.com/599335.html
Есть углеводы простые, а есть сложные. Вот в сахаре как раз быстрые(простые), а в овсянке сложные.
Спасибо за статью.
Думаю ее книгу купить кстати, читал кто?
Лечись. Я когда компенсировала гормоны чего-то там, то вес за месяц, за месяц, блин, с 84 упал до 76, а потом уже не составило труда до 67 кг похудеть я у мамы немножко дылда, поэтому такие веса.
Во-первых, он не лечится. Во-вторых, у меня противопоказания к замещающим таблеткам. Если мне поставили такой диагноз, вроде становится очевидно, что я была у врача, а если была, то он наверняка мне расписал схему лечения?
поучи ещё меня, ебанашка
тебе сказано, все углеводы в оорганизме превращаются в сахар, что тебе тут непонятно
Представь себе, но я вполне осознаю, что придётся жрать эти таблетки до конца жизни. По поводу врача - на двачах да и в мире вцелом слишком много умных людей, которые ставят себе диагноз по интернету и принимают таблетки "прост так))". Поэтому неочевидно, что ты была у врача.
Какой же ты глупый.
глупый тут ты только, азы метаболизма осевой прежде чем спорить
Быстрые углеводы разлагаются в организме почти мгновенно, а медленные - несколько часов, т.е. после сладкой шоколадки скоро захочется жрать, а после тарелки гречки часа 3-4 сытым ходишь. В этом и есть проблема сахара.
Мелкобуквенный диетолог совсем с ума сошел?
Освой азы органической химии: из сахарозы глюкозу организм высвобождает сразу, гидролиз происходит чуть ли не во рту, а крахмал, который и в кашах, и в картохе, долго гидролизуется.
Алсо, ты не поверишь, но человеческий организм такой невъебенно крутой химический реактор, что углеводы умеет перерабатывать не только в сахар. И даже не только в другие углеводы.
причём тут скорость, идиоты, если речь шла про то что усваиваются они как сахар, курице выше которая боялась того что в булочке макдака сахар подмешивают
вы бы хоть тред читали прежде чем пукать своими невзьебенно ценными знаниями
и нет, голод и скорость усваивания пиши это разные вещи (это для предпоследней ебанашки)
можешь сожрать батон и проверишь что нихуя ты моментально голодной после этого не станешь
можешь сожрать батон и проверишь что нихуя ты моментально голодной после этого не станешь
>крахмал, который и в кашах, и в картохе, долго гидролизуется.
и на будущее -- ги рафинированного сахара 75, ги картофельного пюре 90
Но ведь мясо переваривается по большей части в желудке, находится там до 5 часов. Следовательно дольше даёт чувство сытости. Хлебо-булки же начинают перевариваться еще в полости рта, и основное их переваривание в кишечнике. Они достаточно быстро распадаются на более простые углеводы и потом начинает хотеться снова пожрать.
И вообще, сам же говорил за мясо а сейчас рассказываешь, что вместо него булку захавать - самое то.
Вот скажи мне тянач, я тут значит после праздников села на диетку и быстро согнала всё говно нажранное на мамкиных оливьешках и курах в мазике, до своих стандартных 47 кг. Хотя жопа моя кажется всё равно не оправилась, но да хуй с ней.
Конечно же пока жрала творог с яблоком лазила по разным рецептам правильного питания, ведь мысли о жратве проецировались прямо на мои запросы в гугле.
Охуенно у них там - всё делается из бананов, творога, овсянки и морковки с курочкой. Читала рецепты, смотрел блоги богинь правильного питания и впадала в уныние. Надо значит и спорт задрачивать и жрать блины из бананов и вот только тогда можно хорошо выглядеть.
Так ли всё страшно тянач? Могу ли я жрать в макдаке иногда как и люблю, могу ли я сожрать половину торта когда приспичило или нахуяриться чая с конфетами под сериальчик, при этом занимаясь спортом, или обязательно заменить мои любимые торты, на пироги из овсянки и морковки с творогом, чтобы выглядеть хорошо?
Конечно же пока жрала творог с яблоком лазила по разным рецептам правильного питания, ведь мысли о жратве проецировались прямо на мои запросы в гугле.
Охуенно у них там - всё делается из бананов, творога, овсянки и морковки с курочкой. Читала рецепты, смотрел блоги богинь правильного питания и впадала в уныние. Надо значит и спорт задрачивать и жрать блины из бананов и вот только тогда можно хорошо выглядеть.
Так ли всё страшно тянач? Могу ли я жрать в макдаке иногда как и люблю, могу ли я сожрать половину торта когда приспичило или нахуяриться чая с конфетами под сериальчик, при этом занимаясь спортом, или обязательно заменить мои любимые торты, на пироги из овсянки и морковки с творогом, чтобы выглядеть хорошо?
>после праздников села на диетку
>быстро согнала всё говно нажранное на мамкиных оливьешках и курах в мазике
>17 января
Посрать сходила что ли?
>сейчас рассказываешь, что вместо него булку захавать - самое то.
где я это рассказываю? ни слова про мясо не сказал
Я перестал праздновать 4 числа.
Чо до 14 жрать чтоли?
Заебали уже про свои ДИЕТЫ десятидневные тут писать потому что.
можешь что хочешь жрать, главное калории считай
Чому нет? Помогает же после праздничных зажоров.
это называется "я сходила высрала пару кг нажранного хрючева и недельку не разжиралась как свинья", СЕЛА НА ДИЕТУ, охуеть вообще
Мелкий, хули доебался до всех? Депрессия?
я не доебался, это не мои посты если что
Я видимо не так поняла. Подумала, что ты это мне ответил, потому что не вчитывалась в срач про углеводы.
Тогда как это назвать если ни диетой, в интернетах все диетой называют.
Хламидиоз
Какие подводные камни в шаверме без мазика и кетчупа с нормальным мясом?
400-500 ккал в порции?
Где-то так, думаю.
Сап, сисы.
163/53 тян в треде. Планирую есть на ~700 ккал в день. Обычно наедаюсь до отвала на 1200 ккал, но в день трачу ~1500 ккал (как правильнее сказать, не знаю, простите) Не будет проблем с кд и волосами? Похудеть хочу до ~47 Так же в планах отказ от сладкого.
И ещё хочется вести дневничок питания, но не знаю хороших мест для этого. Чтобы делиться успехами и читать других тян и тому подобное. Посоветуете?
163/53 тян в треде. Планирую есть на ~700 ккал в день. Обычно наедаюсь до отвала на 1200 ккал, но в день трачу ~1500 ккал (как правильнее сказать, не знаю, простите) Не будет проблем с кд и волосами? Похудеть хочу до ~47 Так же в планах отказ от сладкого.
И ещё хочется вести дневничок питания, но не знаю хороших мест для этого. Чтобы делиться успехами и читать других тян и тому подобное. Посоветуете?
Блять что плохого в кетчупе ебанутые? Я нашла банку с томатной пастой 500г. на 100 г там 21 ккал. На вкус охуенная. Жру и худею при этом.
хули ты набросилась, поехавшая? Она не гонит на твой кепчук, не называет его плохим, просто написала, что без него шаурмы навернула.
Не знаю. Люблю навернуть овощей в лаваше с тунцом или курогрудью. Совсем без соуса не оч бывает, добавляю сметану, кетчуп или даже майонез, он у меня 15%, так что столовую ложку позволить себе могу. Один такой ролл выходит ккал на 300 примерно, мне вполне заменяет обед или ужин.
>Не будет проблем с кд и волосами?
Сама то как думаешь?
На чем организм начнет экономить в первую очередь?
Я не говорю, что он плохой. Я сама с удовольствием могу навернуть всяких паст таких dolmio просто 10/10. Особенно с острым перцем
>паст
В смысле соусов томатных
На семь килограмм похудела. Сейчас 53, при росте 163. Продолжаю худеть. И ни одна тварь не сказала мне, что я похудела. Не знаю, то ли они мрази, то ли незаметно. А если незамно, то скорее всего из-за моего уебищного вымя. Заматываю его, сиськи превращаются в плоские блины. Сука. Я продолжу худеть, конечно, просто обидно. А может вес изменился, а я нет? Не знаю. Столько усилий, но кажется, ничего не изменилось. Хуй знает. Ноги худеют, а ебало и вымя нет. Очень устала.
>На семь килограмм похудела
Смыть потом не забыла? Попу вытерла?
Омеж, почему мама спать еще не загнала?
Может потому что я уже лет 13 живу отдельно от мамки, грязножопка? :3
Эх... Сочувствую... В интернате такому двачеру как ты, наверное, плохо живётся ((
Менее чем на 1000кк есть очень плохо. Худеть будешь с такой же скоростью, что и на 1200, просто к этому привяжутся возможные осложнения в плане функционирования организма. Ему просто будет не хватать энергии для корректной жизнедеятельности.
Если хочешь быстро худеть - занимайся физкультурой, кардио, а не подобным бредом.
Ну да. Можешь хоть масло поедать каждый день, главное не выходи за пределы суточной нормы калорий, необходимых для похудения.
Сегодня утром решила тряхнуть гипотетическим пузом и пошла в макдак. Думала вкусно поем, готовить не надо будет, все дела. Ан-нет, фига с два - мне поплохело от одного вида бигтейсти. Это можно было сравнить с ощущениями от взора на мазик магазинный и предложением его отведать. Оставив его нетронутым я пошла домой, приготовила овсянки с изюмом и с удовольствием её съела.
Собственно вопрос - что со мной произошло? Ещё где-то месяцев 7 назад такой реакции на джанк у меня не было.
Собственно вопрос - что со мной произошло? Ещё где-то месяцев 7 назад такой реакции на джанк у меня не было.
Сидела на 600-700 ккал с августа, здоровье пошло по пизде только с десятого сброшенного кг, волосы лезть начали на 46 кг, месячные пропали через два-три месяца, так же на 46 кг, при росте 170. Все индивидуально.
>Посоветуете?
Закрытая группка похудачика пойдет?
Благодарствую.
Извини, но ты блять дубина. Если волосы полетели, ищи причину ТРИ МЕСЯЦА НАЗАД. А не на прошлой неделе. Индивидуально у нее все блять, трисет.
Тут отписывались те, у которых не нихуя не пропало/не летело
ну значит именно те самые 3 месяца назад у нее настолько от диеток организм истощился что организм решил сэкономить на волосах.
Лол. Никакого смысла худеть на пп нет. Это настолько медленно, что ты просто устанешь и начнешь срываться. Это не имеет никакого смысла, блять. Похудение размажется на год, в итоге все плавно наберешь опять, даже не заметив. У меня так и происходит. Я хз что делать.
Теоретически, на пп нет повода срываться, потому что ты не голодаешь. Хочется тебе шоколадку - ну ок, вписываешь её в дневной калораж, корректируешь остальной рацион, чтобы было более-менее правильное соотношение белков-жиров-углеводов и все, проблема исчерпана. Но на деле у меня выходит так же, как и у тебя - я срываюсь. Срываюсь на всякую вредную дрянь, да ещё и начинаю есть её вообще неконтролированно, каждый день и помногу. Пизда просто.
Тяночки, какие овощи сейчас употребляете? И свежие, и печеные, и вареные/пареные.
Вчера запекла такой комплект: брокколи, морковка, сладкий перец и картоха. Получилось божественно нежное блюдо, кроме картохи, которая и так не нужна. Внимание, вопрос: чем можно заменить картощку? Какие овощи еще вкусно запекать?
Или мне с такими вопросами лучше в кукач-тред? Но там же сплошные КЕКСИКИ
Вчера запекла такой комплект: брокколи, морковка, сладкий перец и картоха. Получилось божественно нежное блюдо, кроме картохи, которая и так не нужна. Внимание, вопрос: чем можно заменить картощку? Какие овощи еще вкусно запекать?
Или мне с такими вопросами лучше в кукач-тред? Но там же сплошные КЕКСИКИ
Нельзя себе запрещать определенные продукты, всё равно сорвешься. Надо максимум пользы из него выносить. Читай жж светлячка, короче.
Уже начала, кстати, здесь кто-то его вбрасывал. И по нему выходит, что у меня компульсивное переедание, пичаль
А чем картошка не угодила?
Стручковая фасоль, свёкла, цветная капуста, я люблю редис запекать, но это вроде извращение. К овощам можно добавлять грибы.
Ну и всякие кабачки и баклажаны, но они сейчас стоят дохуя. Это уже к лету.
Гликемическим индексом и, насколько я знаю, для похудения картошка не очень подходит, так как не несет в себе полезных элементов, а крахмала в ней очень много. Но я все-таки ньюфажка, поэтому дайте свои аргрументы в пользу картохи. Очень ее люблю.
Кстати, интересно за свеклу - сколько времени ее надо запекать? Варится она порядка полутора часов. Мне очень нравится вареная свекла. Хочу есть ее каждый день - брат будет жить или это все-таки не очень полезно?
Не знаю, гугли. Думаю легко можно найти, она в духовке очень сладкая выходит :3
Да ешь картошку если хочешь. У меня она влияет на вес вообще никак не влияет. Лопаю её как минимум через день. Мб на утро привес в 100г, но на общую картинку никак не влияет.
Слишком много слова влияет.
Свежие люблю редис и морковь, огурцы, помидоры, капусту. Могу и в салате, могу и так просто. Брокколи и цветную капусту вообще-то не оч люблю, но покупаю, с ними супчики варю изредка, или запекаю с сыром. Еще люблю в картофельное пюре бросить замороженного измельченного шпината. Кабачково-картофельные оладьи люблю, но они вроде как не совсем по похудачу. Тыква еще есть замороженная, варю с ней рисовую кашу.
Капуста, морковь, картошка, помидоры, болгарский перец, лук.
>Давайте вспомним, что на всей среднееевропейской территории картофель, с момента его ввоза в Европу, был основным блюдом на столе - картошку уважали, готовили и ели голландцы, бельгийцы, скандинавы... Как вы думаете, они были жирные дураки или следовали традициям, сложившимся отнюдь не во вред здоровью?
>Ну что, дураки были европейцы, сделавшие картошку центром своего меню?
Сделали они это, правда, не столько из-за полезности. "С момента ввоза" ее никто много не ел вообще. Только когда в Европе начало стремительно увеличиваться население, и зерновых стало мало и стали они стоить дорого, люди увидели, что с картохи и кукурузы получается намного больше урожая (в ц/га). По этой причине у нищенок тогда почти только из них и состоял рацион.
Как-то стремно читать всю эту хуиту ПРЕДКИ НЕ ДУРАКИ у вроде бы нормальных людей.
с третьем минуты. https://www.youtube.com/watch?v=C9zLXHEozL4
Бля, я вообще не понимаю, такое реально бывает? Симпатичный мужик, ухаживает за ней, ноги массажирует, блять, спинку трет, еще и улыбается при этом. Какого хуя? Почему я в свои 54 кг не интересуют вообще никого? Или этот мужик просто поехавший фетишист?
Бля, я вообще не понимаю, такое реально бывает? Симпатичный мужик, ухаживает за ней, ноги массажирует, блять, спинку трет, еще и улыбается при этом. Какого хуя? Почему я в свои 54 кг не интересуют вообще никого? Или этот мужик просто поехавший фетишист?
Завистливая тощая сучка, плс.
Дорвался, что называется, до пизды...
Так ты ни с кем не общаешься. Двачуя капчу не перепадёт ни тебе, ни стонущим тут омежкам.
По больному, сис
Да не с кем и негде общаться то.
Досмотрела чуть дольше, когда мужика в студии показывали. Бля он такой охуенный и няшный, и выглядит счастливым. Каким образом они это делают? Магия и колдовство.
Размазала своё похудение на год, из которого осталось три месяца с 53 до 46. Добиваю сейчас уже последние полкило, тяжело было только вначале не продолжать жрать, сорвавшись, и сейчас. Сейчас потому как уже не худеется на 1100-1200 как при большем весе, а нагрузок нет, без повода на мороз вылезать лень, хотя знаю, начни я гулять через день и за неделю-две добью. Так что и на пп худеется, была бы минимальная активность. Она кстати и времени на рефлексию и последующие зажоры оставляет меньше.
Ну и рацион у меня не то, чтобы прям курогрудь и гречка без соли с овощами, нет. Джанк конечно не жру, но от жирного, жареного и сладкого не отказывалась.
Потому что я знаю куда бить. У самой там болит. Ты уж прости.
Да у всех так.
ужин по похудачу: куриные котлетки (2х220кк) овощной салатик (100кк) с оливковым маслом, зелёный чай и мегадесерт из упакрвки творога и мягкой хрумы с подсластителем, очень сладкий и вкусный (120кк)
Ой не пизди. Если я от всего не откажусь я вообще худеть не буду.
И что, реально худеется если столько жрать на ночь? Бля, одни котлеты 400 ккал. Ты что весь деьнь ничего не ела? Я на ужин боюсь чуть лишнего съесть.
Ужин по похудачику: стакан кефира
Но выглядит годно
так в том и смысл чтобы не только похудеть, но и приучить себя жрать в нужных количествах, не переедая
картошка вкусная, вот и весь аргумент
ну и калорийность у неё небольшая (хоть почему то и считают иначе), так что для похудача норм, как гарнир и как основное блюдо
свёклу в духовке прямо в шкуре запекают, пока мягкая не станет
попробуй, намного вкуснее варёной получается
можно её потом так есть, а лучше салат сделать, из свёклы вкусные сала ы
Ну тогда страдай, няша.
Спасибо огромное! Ты мне глаза открыла.
Вот как раз сейчас запекается под фольгой. Вот уже час прошел при 200ºС, еще твердая совсем =\
Блин. А у меня на ужин остаётся только 200-250 кк.
Хочу похудеть с 61 до 55 как минимум, рост 183.
да можно без фольги, она в своей шкурке отлично запекается и легко чистится потом
в фольге долго будет, она же отражает тепло
да всего то в сумме около 600, если 2 раза так есть вполне реально худеть
поидее ты и сейчас должна хорошо выглядеть, если жир в нужных местах
>183
>61
Некромант в треде, все в наксрамас.
У меня рост 178, когда было 55 кг, диагностировали опущение почек и матки, сказали полнеть, иначе никак. Так что обследуйся сначала. Оче фигово потом будет.
А нормы роста просто так были найдены?
Для тян - отнять от роста 110 (самый простой способ).
А набирать мясо или жир - это уже зависит от лени каждого.
Чет как-то много в похудаче правильно худеющих стало, даже обидно. Где ламповые обсуждения меню на 600 ккал, и мечтаний о 45 кг, при росте 170 см.
Сегодня я нажрала 800 ккал, причём умудрилась вписать в калораж сосиску. Осталось перед сном не сорваться.
Интересно, у многих ли тян мысль о том - что скелеты-анорексики красивы? Или это просто повод, чтобы не заниматься ОФП?
Макароновые роллы?
Наверняка эта тема уже не раз поднималалась, но все же спрошу: кто что с собой на работу берет?
Я запекала курогрудь в духовке или делала паровые котлетки, на гарнир салат простецкий. Но надоедает жи.
Cисы, на каком дефиците вы худеете? Я стараюсь создать 800-1000 ккал в день (при расходе в 2000 ккал). Не много ли? Алсо, калькулятор говорит, что это потеря до 1 кг жира в неделю.
Считаю красивыми как скелетов-анорексиков (но не до пиздеца которые) так и пухлоняш, так и фитоняш.
Однако считаю жирной свинотой себя, если ребра не выделяются и ключицы.
>фитоняш
Я сделал свой выбор.
Дрочить ты можешь хоть на собак.
Собаки тоже могут быть фитоняшами и анорексичками, ня.
Но ведь собака не откажется от еды в пользу идеалов, она просто будет истощенной от того, что не получила еду.
Это вопрос чисто физической привлекательности.
Ближе к своему нормальному весу - здорова.
Если еще и подтянута из-за физических упражнений - вдвойне здоровая. (Не в падаем в крайности спортсменов)
Для кого здорово, для тебя, гнилозубик?
>беспочвенные оскорбления
Ясно, понятно.
>прикатился в тредик и кукарекает, что нравится ЕМУ
Сестры, МКЦ принимает кто? Не с целью создать в желудке ощущение наполненности, а разгон ОВ. У меня валяется упаковка, пару раз принимала, но забросила.
>Для тян - отнять от роста 110 (самый простой способ)
Как ты вообще сюда попал с такой формулой? А если у меня сиськи 8 размера? А есдли нога 46? Толи самые тупые кунчики сюда набегают, толи так неумело троллят.
нельзя создать разгон ов (безвредными веществами, по крайней мере)
А расход что включает? Спортом занимаешься ежедневно?
Да, велосипед/бег+ упражнения с гантелями.
А какую картоху можно в кожуре запекать? Всю вообще?
А если я буду жрать по 800ккал в день, но при этом в течении этого месяца и немного следующего буду почти сутками лежать на диване и нихуя не делать, я разжирею как свинья?
Нет, ты похудеешь. Если, конечно, и так не весишь 35 кг. У нормального человека основной обмен больше 1000 ккал в сутки.
Че, тоже сессию сдала?
Клечатка же всякое выводит из организма. Я в этом плане.
похудеешь, но более веорятный исход -- через пару дней адски захочешь жрать и побежишь в магазин накупив пакет вкусноты на 10 000 калорий
любую, чтобы сверху получилась хрустящая корочка можно слегка смазать маслом (буквально несколько капель достаточно)
можешь специями посыпать, будет еще вкуснее, обычно к картошке добавляют черный перец розмарин тимьян, паприку если нравится чипсовый вкус
Сис, что предпочитаешь из белковой пищи?
Курогрудь конечно же прекрасна, но надоедает капец.
Творожок, яйца - ок. Морепродукты - дорого.
Рыба. Какую выбирать (из не очень дорогих) и как ее готовить, чтобы не получался студенистый безвкусный пиздец?
Сыры. Я угораю по моцарелле, т.к. у нее нет ярко выраженного вкуса (как у соленой феты, к примеру); по деньгам не очень дорого (хотя и не дешево); при наличии времени и не совсем кривых рук можно изготавливать дома; ее можно запекать в духовке, добавлять в салаты, бутерброды и жрат просто так (наверняка она хорошо зайдет в салат из фруктов, так еще и ДЕСЕРТ). И количество белка тоже приличное - 18г/100г (как у нежирного творожка).
Тофу - я в нем не понимат, что с ним можно сделать, кроме как пожарить?
Брынза, фета - мне эти сыры кажутся очень солеными. Как считаете, такая соленость может повлиять на обмен веществ (типа замедлить вывод жидкости из организма) или это норм вариант для покудахча?
Курогрудь конечно же прекрасна, но надоедает капец.
Творожок, яйца - ок. Морепродукты - дорого.
Рыба. Какую выбирать (из не очень дорогих) и как ее готовить, чтобы не получался студенистый безвкусный пиздец?
Сыры. Я угораю по моцарелле, т.к. у нее нет ярко выраженного вкуса (как у соленой феты, к примеру); по деньгам не очень дорого (хотя и не дешево); при наличии времени и не совсем кривых рук можно изготавливать дома; ее можно запекать в духовке, добавлять в салаты, бутерброды и жрат просто так (наверняка она хорошо зайдет в салат из фруктов, так еще и ДЕСЕРТ). И количество белка тоже приличное - 18г/100г (как у нежирного творожка).
Тофу - я в нем не понимат, что с ним можно сделать, кроме как пожарить?
Брынза, фета - мне эти сыры кажутся очень солеными. Как считаете, такая соленость может повлиять на обмен веществ (типа замедлить вывод жидкости из организма) или это норм вариант для покудахча?
Ну есть же такая с жирной кожурой прям, это похуй?
с жирной это старая, такую не покупай
покупай свежую с тоненькой, тебе все равно по немного жрать, можно и подороже выбрать
на некоторой иногда специально пишут для запекания
сыры дохуя калорийные же
Я не покупаю, мне с огорода притаскивают.
фета норм заходит в овощные салаты, как раз соленостью оттеняет сладость овощей (греческий например салат) и покрошить сверху к яицам, тому же картофелю
по многу ее нет смысла жрать
моцарелла заебись в салаты, с вышеупомянутой свеклой которая у
уже запеклась охуенный салат с ней получаеся, крупными кубиками и с оливковым маслом немного
от жирности зависит
вся молочка так, бывает творог от 80 кк до 350 например
рикотта еще не жирный сыр
пусть свежую тащат
рыбные котлеты замути, вкусная штука
можно салаты мясные делать
да что угодно, хоть омлет, особенно если разогреть есть где
я в контейнере беру когда что-то вкусное есть, контейнер в рюкзак и в кафе к нему можно еше салат купить
>рыбные котлеты замути, вкусная штука
Много возни, мало еды.
никакой возни, филе + блендер или мясорубка и готово
можно сразу много сделать чтоб потом еще несколько раз приготовить поесть
Да не за то. С тех пор как стала ее читать реально начала жрать меньше и худеть, а всего-то нужно себя не насиловать и включить немного осознанности. Правда мне пофигу и на картошку, и на хлеб.
> 10 000 калорий
Бля, ГДЕ ТЯН, ЗАКУПИВШАЯСЯ ТОННОЙ СЛАДОСТЕЙ???
Похудеешь. Но выглядеть будешь как говно.
Творожная запеканка. Ее легко разнообразить, поэтому может подойти и на каждый день.
Основа: творог, яйца, кефир/ряжанка.
Далее в "сладкую" (в кавычках, потому что ее можно делать и без сахара) добавляешь корицу/ванилин/сахар (сахара можно совсем немного) и наполнение: орехи, сухофрукты, банан, яблоко, ягоды, персик, тыква и т.д.
В "несладкую":
Ингридиенты, не требующие предварительной обработки: свежие травы (руккола, укроп, петруха, шпинат), тертая мокровка, оливки/маслины, шампиньоны, соленый огурчик для пикантности, сладкий перец, горошек, кукуруза.
Требующие: цветная капуста, брокколи, морковь кусочками, свекла, кабачок.
Как вариант, можно вальнуть туда каши, овсянки, например.
Суть в том, что норму белка ты заклыдваешь в основу - это творог и яйца, а наполнение зависит от предпочтений и целей. Например, для покудахча добавляешь овощи, для поддержания или набора веса - каши.
Не как "жирная мразь, у которой ляхи слипаются" ты хотела написать?
почему как говно? будто нельзя хорошо выглядеть ничем не занимаясь
Как вы заебали уже своим необоснованным хейтом к жирным, тебе что 16? Закрой тянач
Ну а вы заебали хейтом к тем, кто не хочет худеть, как вам хочется.
а не разваливается без манной крупы или муки? я делаю творожные запеканки но обычно в форме, чтобы есть из нее, такое понятно не возмьешь
алсо зачем сахар если есть сахзам, можно охуенно сладкий десерт сделать добавив 0 калорий
если есть тяга к сладкому сахзам реально выход, такая сладкая запеканка или замороженный йогурт с сахзамом и ягодами отлично желание слажкого утолят, куда лучше замутить такой десерт чем сорваться на кусок торта на 600+ ккалорий (а то и не один)
Напиши подробно как ты ее делаешь, какая температура и сколько по времени запекать, плиз.
Хуярю ингридиенты для основы блендером, не разваливается. Чтобы не получилась слишком жидкая, кефира/ряжанки добавляю совсем немного, 2/3 стакана примерно. Зависит от того, какой у тебя творог.
Запекаю в форме, после приготвления и остывания (дать остыть - важно) вырезаю нужный кусок и перекладываю в контейнер.
Обычно готовлю вечером и на ночь оставляю в духовке остывать. Просыпаешься - завтрак уже готов, только чая завари. Ну или приготовь там чото, а запеканку с собой на обед.
Про сахзам согласна, но пока не использую его, т.к. не знаю, какой выбирать. Буду благодарна рекомендациям.
сахзам? да любой, лучше сукралозу, она по вкусу не отличима от настоящего сахара, но ее сложно может быть найти, но вообщем если с фруктами мешать там привкусы любых подслалстиелей будут уже не заметны, так что пробуй
надо тоже попробовать без манки сделать
РяжЕнка, блять, аш трисет.
Как киселёк, я хотела сказать. Без движения только так. Шликай хоть, пока лежишь и худеешь, может поможет, лол.
Можно, я же не говорю, что нужно быть ебанутой фитопиздой теперь. Гулять просто нужно иногда.
Там минус 37 за окном, ебала я такие прогулки
Целлюль, наверное, прикольно трясётся.
Самое время дать соседям послушать, как ты хорошо танцуешь.
Пою я лучше
Танцуй и пой одновременно. Будь поп-звездой по 20-30 мин в день.
Ставлю духовку на 200. У меня она старая и может неадекватно выдавать температуру, но вот как-то так.
400г творога 9%, два яйца, 2/3 стакана кефира/ряжанки (лью на глаз, но примерно столько выходит). Все это взбиваю блендером. (Для "воздушности" в инторнетах рекомендуют отдельно взбить белки и потом добавить их в общую массу, не пробовала.)
Стеклянную форму смазываю чуточкой масла, вылываю половину массы, равномерно сыплю ингридиенты и заливаю второй половиной. Ставлю форму в духовку. Иногда накрываю, иногда не накрываю крышкой - большой разницы не заметила, разве может без крышки быстрее готовится. По времени не могу сориентировать, у меня всегда получается больше часа, прибл. полтора. В следущий раз замеряю. Периодически открываю и тыкаю вилкой: если жидкое внутри - надо ждать еще, если схватилось - можно выключать и оставлять в выключенной духовке. Когда готовлю с закрытой крышкой, последние 10-15 минут снимаю ее, чтобы запеканка подрумянилась.
Пикрилейтед, еще горячий, готовился с открытой крышкой.
ряЖЕНки, простите ж меня
можно устроить приборку, у меня мытье пола / ванной унитаза раковины и зеркала в ванной / кухонной мебели / духловки / протирка от пыли полок подоконников цветов / разбор одежды и постельного белья в прачку потребляет примерно 400кк воскресным утром
замерено с надетым кардиомонитором )
замерено с надетым кардиомонитором )
чет творог у тебя совсем не похудачевский
Бля, в этих формах можно реально в духовке готовить? Пиздец, я не знала. Ну чтож, тогда это немного все упрощает.
Мороз стимулирует похудач. Хотя я при -20 со своими 47/164 уже немного боялась часа через два недобежать до тепла и помереть прямо там. Рили кажется, что кони сейчас двину. Ничего, бодрит.
В чем проблема? Это же жаростойкое стекло.
Я ж говорю, не знала. Всегда они валялись как "посуда для микроволновки", юзались только мамкой.
Получается, что в 42 кг при росте 172 выходить на улицу не стоит?
может сдуть в лес и замерзнешь там
При таком весе выходить стоит, но лучше сразу идти в больницу и молиться по дороге.
Творог да. Такой использую только для выпечки. В сыром виде употребляю 5% - это тоже не очень похудачевский, но к совсем обезжиренным творогам отношусь настороженно. Если в нем нет жира, то за счет чего он так долго хранится?
Но выглядит норм и вполне здоровой себя ощущаю, волосы не лезут, месячные есть, такой вес уже давно. Зачем больница.
запили фотку посмотреть
А что, творог хранится за счет жира?
лол я вообще 0.2% покупаю, и он вполне вкусный
если есть беру рассыпчатый, такой в чистом виде вкуснее есть
по калорийности почти в 2 раза меньше 9%, а значит на то же число калорий можно съесть в пару раз больше
Плюс.
Лайк)
ну правда же интересно как 42/172 выглядят
Простужаешься как часто? На какой этаж без одышки взойти можешь? Пакет 5 кг с продуктами из магазина донесешь? Часа три-четыре без передыху ходить можешь? Сколько можешь пробежать максимум и с какой скоростью?
Сочувствую тебе.
опущение почек -это постсоветский миф наряду с дисбактериозом, вегетососудистой и эрозией, нет такой болезни (т.е. есть но очень редкая и от худобы не развивается)
> Пакет 5 кг с продуктами из магазина донесешь?
Это ей на полгода что ль)
Не только, но чем меньше жира, тем больше нужно консерванта. Хотя шо то хуйня, шо это (с)
Также в обезжиренном твороге меньше кальция и некоторых других полезных штук.
Меня жирность творога не так пугает, потому что ограничила употребление других жирных продуктов (ну то есть совсем отказалась от свинины, жареного, редко и выборочно ем сладкое) + пью дохуя воды и зеленого чая + ебашу в тренажерке. Покудахч начала недавно. Планирую с 52 до 46 к маю.
Если темпы похудения не будут удовлетворять, попробую перейти на обезжиренный, посмотрим
Для застолья, например. Или на себя, собаку и мамку. Или новую технику из магазина. Неважно, просто такой вес должен мочь пронести любой, тащемта.
во всех магазинах доставка есть , маня, а продукты кунчик от машины донесёт
Да так-то и вообще с дивана вставать не надо, конечно. Работать можно и с него, а если что, кунчик донесет. Просто, блядь, идеал красоты и здоровья - полудохлая девушка, которая от истощения едва шевелиться может и которая, если что случится, не сможет ни убежать от насильника, ни свою сраную кошку вынести из горящего дома. Да впрочем, и себя не сможет.
У меня была похожая форма. Однажды запекала в ней овоши на 180С и она внезапно лопнула прям в духовке, всё было в стекле и овощах. И не битая же была. Обидно((
Сочувствую, сис. Готовлю в таких уже несколько лет, все нормально. Но когда появится возможность - куплю керамическую форму
Простужаюсь стабильно два раза в год осенью и весной, причем так же, как когда весила под 60. Пакеты тащу, руки не отваливаются. На днях проверяла, на 9 этаж могу, но врожденная астма может жахнуть, как она и делала до похудача. Часа два-три проходила, хотя от местности зависит. А вот от с бегом хуево, никогда не занималась и что в 60 кг меня приступ ебашил, что и сейчас.
Буду безпруфной хуетой, так даже лучше. Ноги фоткать не буду, ноги кривые. Сисек не было и в 60, весь жирок был в жопце и ляжках.
Откуда вас столько за "правильный индекс массы тела" набежало.
Эльза из rf?
Нет. Это какой-то ваш трап?
Справа.
Судя по пухлому лицу, в ней 47 минимум
Это кость, она не худеет
Беру те же салаты, куру\рыбу с гречкой или картофельным пюре. Люблю рис с курицей и кари заебенить, типа плова. Лаваш с курицей и овощами. На перекусы беру фрукты-овощи или сухофрукты-орехи, зерновые батончики, хлебцы.
Для меня приемлем любой сыр где белка больше чем жира. Все равно за день больше 100г не съедаю.
Из какой рыбы лучше делать? Я в рыбе не особо разбираюсь. И как ты их делаешь, что добавляешь к ним? Или просто из фарша рыбного формируешь котлеты и все?
из любой не жирной, можно замороженое филе купит и разморозить за ночь в холодильнике
кожу только надо содрать, кости мелкие убирать не обязательно, их размолет, поэтому делается быстро
потом лепишь котлеты, можно панировку сделать из сухарей крошеных (калорий заметно не добавит а хрустящая корочка вкуснее) и затем запекать в духовке, только не перегрей чтоб не засохли и сочные остались, я только один гриль включаю без общего нагрева
а в фарш что доавлять поэкспериментируй на свой вкус и бюджет калорий, обычно это лук, те же сухари размоченные в молоке, яица, рубленая зелень, черный перец
Девчат,епт! Сижу на диете уже где-то пару недель, ем только рис/гречу с хлебом по утрам и днем может чего-нибудь да скушаю(типа чутка гречки или что-то вроде). Стала серюнькать гораздо реже. Собственно, вопрос: это норма? Просто раньше примерно каждый день могла личинок плодить(до диеты), да и не хилых размеров, а сейчас тугосеря какая-то. Может стоит что-то начать употреблять(мясцо может быть, даже не знаю), шоб какули быстрее подбиралось к клапану? Кефирчик там пить?
Знаю, мой пост может показаться каким-то ехидным и совсем уж несерьезным, но это я просто даунго немножк. Отнеситесь с пониманием и, прошу, ответьте.
Знаю, мой пост может показаться каким-то ехидным и совсем уж несерьезным, но это я просто даунго немножк. Отнеситесь с пониманием и, прошу, ответьте.
>серюнькать
>личинок плодить
>тугосеря
>какули быстрее подбиралось к клапану
Проиграла с тебя.
Жри овощи епт. Будешь серюнькать как миленькая. И жри белок епт. Он разгоняет метаболизм епт.
Не понимаю людей, которые хотят похудеть только на кашах. У меня кун (в армии, с нехилой активностью, после продолжительного стресса, до знакомства) на одной каше набрал 13 кг, за месяц!! А он не жиробас, наоборот - сухощавый такой паренек.
И чо за хлеб ты там жрешь? Надеюсь, не белый пшеничный?
Олсо, от запоров и для нормализации работы кишечника отлично помогает вареная (а может и печеная тоже, хз) свекла. Только не пугайся потом палитры, которая из тебя выйдет.
Меньший объем пищи, чем раньше вот и реже гадишь. Клетчатки может не хватать(овощи, отруби с кефиркой в помощь), следи за питьем тож может влиять. Ну а вообще тут прелакс форсили или любой другой аналог с лактулозой для улучшуния этого процесса.
Добавь к своей диете чернослив, курагу, овсянку. Мне помогает железно, какахи как по часам, гладкие и шелковистые. Тебе просто не хватает клетчатки, рис и греча с хлебом не лучший вариант для похудения.
Рис кстати в принципе хуйня, в белом рисе крахмала содержится дохуя, больше чем в картохе вроде, бесполезная хуита уровня манки. Если уж так хочется риса то лучше брать красный или бурый хотя бы.
А че ноги не запилила?
Ух ты, живой скелет.
Да не похожа она на скелет, норм выглядит. Килограммов так на 50, на самом деле.
Секрет успеха расскажешь? Упражнениями не брезгуешь?
Кривизна тому что, хотя ладно.
Маложрание, сейчас ем на 1000 вроде, да и целыми днями валяюсь книжки почитываю, так как из-за лютого минуса на улочке особо вылезать не хочется. Упражнения - по желанию, раз в три дня минут 15 для удовольствия растягиваюсь, но совсем детский сад, чтобы элементарно на диване вмятина не появилась, а на жопе - пролежни.
здорово выглядишь имо, разве что на диване зря валяешься, вытащись с кунчиком на каток или просто по кафе погулять
Жирноватые ноги.
Мне стало грустно от своих ляжек.
Мерзкая жируха.
По тебе не скажешь что 42 весишь, я б где-то 48-50 дала, при твоем росте. Все нормально, жирухи пусть бесятся, и ноги не кривые, а самые обычные, такое базовое строение кости, любые худые ноги будут "кривыми" - это опять же мифы завидущих жирух.
Тяночки, кто-нибудь ведет пищевой дневник? В который нужно записывать все приемы пищи, что съела и сколько, время приема, количество выпитой жидкости за день. Плюс удобно планировать меню на неделю.
Ищу либо удобное приложение (их куча, какой выбрать?) или спецаильный бумажный еженедельник-планнер, чтобы красивенький. Под словом "специальный" я имею в виду разлинееный под питание, типа пикрил.
И да, я знаю, что такую хрень можно сделать самой. И сделаю, если не найду вариантов.
Ищу либо удобное приложение (их куча, какой выбрать?) или спецаильный бумажный еженедельник-планнер, чтобы красивенький. Под словом "специальный" я имею в виду разлинееный под питание, типа пикрил.
И да, я знаю, что такую хрень можно сделать самой. И сделаю, если не найду вариантов.
Пыталась начать не один раз. Через несколько дней забиваю. Скачала приложение на телефон, и там бывает лень заполнять. Вроде это все организует и поддерживает, но я пиздец ленивая и неорганизованная. И частенько срываюсь на всякое говно, которое мало того, что не считаю, ибо даже боюсь представить масштабы съеденного пиздеца, и забивать в дневник это все стыдно.
Я пользую fatsecret. Довольно удобно, но РСК лучше считать самой. Большая база продуктов и простой дневничок. Что еще надо?
Не слушай жирных, у тебя идеальные ноги. Никакие они не кривые.
нах тебе эта мукулатура, наоборот все стараются чтоб было проще
есть приложения которые уже содержат базу продуктов (не надо в таблицы смотреть) и даже умеют коды с упаковки сканировать
есть весы которые сами твой вес каждое утро в дневник добавляют
чем меньше времени это занимает тем лучше
попробовал вообщем сейчас сделать без муки и манки, остались смешанные чувства
в плюсах то что вкус остался творожной запеканки, вкусная
в минусах то что текстура все таки потерялась, мука и сахар хорошо держат воду, без них вышло суховато
я взбивал пару яиц целиком в густую крем-пену и затем вмешивал творог с солью и сахзамом
один вариант с хурмой и рассыпчатым творогом другой с сливами и обычным
Да, у меня получается плотная и суховатая (имеется в виду без муки/манки). Дополняется теплым чаем :3
Для того, чтобы была возможность проанализировать: вот прошла неделя, за которую я сьела столько-то и выпила столько-то, плюс делала такие-то упражнения, вес изменился на столько-то, чувствовала себя так-то.
Я делаю с манкой и без муки. Пока теплая, как чизкейк плотности. Желеобразная и нежная. Застывает, становится плотной. Но у меня мамка всю жизнь так готовила, так что мне вкусно. Ну и изюм добавляю.
яблоко наверное можно попробовать добавить, не калорийно и сочности добавит
но вообще конечно неплохо для десерта с калорийностью 100кк на 100гр, лол
да тебе любая программа -дневник график нарисует по всем показателям, в этом больше смысла, сразу увидишь и скорость изменения веса и калорийность на день и сможешь корректироваться в нужную сторону
но вообще конечно неплохо для десерта с калорийностью 100кк на 100гр, лол
да тебе любая программа -дневник график нарисует по всем показателям, в этом больше смысла, сразу увидишь и скорость изменения веса и калорийность на день и сможешь корректироваться в нужную сторону
Спасибо, сис, попробую
Прост интересно, есть тут кто из вэкашной группы Ана_Шиза?
Ну белый, обычный ясен хрен. На кашах же поправиться можно, если есть их дохера. А я так, понемногу.. одна тарелочка утром, еще меньше тарелочка днем.
Чет химию употреблять не хочеца, кефирчик вот, да, это наше, народное, то що надо.
Ну это, добра вам всем, ребят! Подкорректирую свою диету. Че я б без вас делала, сисаны? Еще раз - добра!
А и хлебец может вообще из рациона убрать? Он вообще нежелателен при диетке?
Блять, почему ты нормально писать не можешь?
Сис, у меня прям куча вопросов по fatsecret.
В дневник добавляешь просто составные продукты или блюда? В блюдах, когда указываешь ингридиенты, имеет значение состояние ингридиента (вареное, жареное)? Например: хочу добавить в обед запеченую курогрудь с овощами. В форме заполнения есть на выбор просто куриное филе и запеченое, хар-ки отличаются. (Вообще я понимаю, что все эти пункты добавлены каким-то другим человеком и у каждого своя курогрудь, так сказать)
И вообще, меняются ли пищевые ценности (калорийность, кол-во белков, жиров, углеводов) продукта в процессе приготовления?
Потому что я долбоеб("ка" ясен хуй, но долбоебка как-то рили тупо звучит. ну еще мне неловко, что мои высеры читают дамы, поэтому нмнг нервно и с ехидством пишу, вооооот епта бля)
Так че там с хлебом, м?
Хлеб - не нужен, замени по возможности на слайсы.
спайсы
быстрофикс*
Вопрос меня мучает. Подсела на каши детские. Вкусно, но это какие углеводы?
Лол.
Да по-любому простые, как и всякие молотые-перемолотые овсяные каши из пакетика, которые можно не варить.
> В дневник добавляешь просто составные продукты или блюда?
Можно и то и другое. Например: если ты любишь кушать яйца вкрутую с огурчиком отдельно, не делая из этого салат.
> В блюдах, когда указываешь ингридиенты, имеет значение состояние ингридиента (вареное, жареное)?
> И вообще, меняются ли пищевые ценности (калорийность, кол-во белков, жиров, углеводов) продукта в процессе приготовления?
Меняется. И очень существенно. В процессе готовки, например, мясо при жарке теряет 40-45% калорийности из за ухода жира. Приходится разбивать блюдо на составные части и считать отдельно. Особенно это муторно если продуктов не по 100гр.
Тут приходится пользоваться интернет анализаторами рецептов или отдельных продуктов.
Вот например http://www.calorizator.ru/analyzer/products
А какой состав у каши? Из чего она?
А на сколько каллорий теперь питаешься?
>мясо при жарке теряет 40-45% калорийности из за ухода жира.
это должно быть охуенно жирное мясо, если из него столько жира вытекает
вообще с мясом на похудаче обычно наоборот -- для курицы и нежирной говядины при правильной готовке калорийность остаётся той же что и у сырого, при неправильной повышается (так что лучше готовить правильно)
Вся мясная продукция для магазинов и часть для рынков проходит "накалывание". В мясо делают иньекции крови или воды. При приготовлении все выходит. В деревенскими "сухими" курицами и коровами такого не будет, консистенция будет более жесткая и пахнуть будет животным.
не
Мясо в процессе готовки ужаривается чуть не в половину, а крупы\макароны наоборот развариваются. Поэтому в 100 г приготовленной каши калорий будет меньше, чем в 100 г сухой крупы, а в мясе наоборот.
на самом деле если не готовить жирное мясо (а на похудаче ты его вряд ли будешь готовить) , достаточно считать калорийность сырых продуктов, так проще
>Маложрание
Это примерно сколько в ккал?
500-700 в среднем.
мне вот интересно, а у тебя на каблуках ноги выправляются? знакомая тян так же босиком выглядит, а в туфлях как то видать поворачивается нога
Захотела сожрать пару кусков торта, мясную запеканку, чтобы в будущем весело похлопать себя по жирным ляхам. Мне кажется, ты костьми лязгаешь при ходьбе, извиняй.
Ща-ща набегут - да, я стокилограммовая жируха лол.
Зачем ты так говоришь? Унижать худых почти то же самое, что и толстых.
Какая разница, какой вес у других людей. Я не понимаю. Но она все равно молодец что смогла и удерживает такой вес. Я не могу уже лет 10, лол. Недовольна, даже если похудею, все равно недовольна. И так всю жизнь. Жирею, худею. Щас похудела на 7 кг, вес почти полгода-год, дальше не двигается, а я особо разницы не вижу.
Толстые борятся со своим жиром, никто не жиреет специально, в отличие от тощих. Да и вообще, выложила фото - будь готова читать всякое, что за защита прав анорексиков, лол?
>что за защита прав анорексиков, лол
на название треда не пробовала смотреть?
Бля. Годно ей, что груди не было. Похудела, и все осталось таким же. Я щас худею. Вымя уже похоже на две тряпки. Хоть бери и отрезай их, денег на операцию же никогда не будет.
С другой стороны, я не знаю, зачем из-за этого переживать. Меня не посчитают сексуальной? Будут обзывать и смеяться над сиськами? Да. Только вот почему меня это должно волновать? Почему меня это волнует? Это самое убогое.
Почему бляди вечно прокалывают пупец? Выглядит неприятно, всегда укол брезгливости ощущаю, допустим, на этой пикче ее стройное тело выглядит хорошо, а хуйня в пупке будто харчок на кухонном/операционном столе, это специальное клеймо щлюхи чтоли?
Это защита от посягательств чуханов, как крёстное знамение от нечисти. Ну, насколько они могут в своём воображении на тян посягнуть, лол. Ей же наверняка противно, когда на неё пялится скам с вожделением.
А мне думается, это статусная фенька, как цепочка на шее быдлана, скорее всего я прав, шмары всегда быдло
Нет, блять, надо уйти из жизни таким, каким родился. Украшательство - это грех.
имплаинг мнение омегадевственника который сдохнет омегадевственником кого-то должно волновать
Омегадевственник лучше тебя во всем, почему ты еще не выпилилось?
на самом деле такой как ты скам и биоотброс эволюции хуже даже собачьего дерьма
оно хотя бы молча лежит, а не лезет во все треды, понимаешь?
Нахуя кормите?
Но ведь тут только ты показываешь себя говном без аргументов, визг и фрустрация от моих слов аргументом не считается. Даже та шмара ниже умудрилась кинуть адекватную оправдашку, мол УКРАШЕНИЯ)))) ДЛЯ СИБЯ)))))))))))) ПРОТИВ БОГА!!!!!! Но не ты, неет, ты слишком унылое гавно, даже не стараешься
Не жалко кормёжки. Это же похудач.
От похудача мозги худеть не должны
аргументы вот тут написаны
И как? С какой скоростью вес уходил?
> при неправильной повышается
Как? Расскажи, возможно мы победим голод и спасем много жизней в странах 3 мира.
Похудач скажи у меня будет просвет между бёдер если я похудею на 10-15 кг? Просто у меня они узкие. Не очень женственно. Особенно бесит, что ляхи соприкасаются, хотя в целом средняя, не совсем жируха 170/56. Алсо у меня есть шанс на такие няшные ножки?
В общем реквестирую подобных стройняшек только с всратой фигурой "перевёрнутый треугольник"
Гм. Этот живот на фотографии "после", мои глаза. А всё потому, что в зеркале не вижу такой только по утрам или если не жрать весь день. Я так понимаю, если я уже достигла желаемого веса, имеет смысл только мышцарасти@жируходи? Сушка (сидение на белках и кардионагрузка) это же временные меры, только чтоб в день Х выглядеть подтянуто? Я после такого за пару дней опухаю, хоть вообще угли не ешь и ничего не пей.
>вижу такой только по утрам или если не жрать весь день
ешь маленькими порциями и не будет он надуваться. проблема ведь в этом? после еды он не идеально плоский?
Видимо он имел в виду калорийность относительно веса. Но криво написал, да. Калорийность конкретного куска может только уменьшиться при термообработке сжигается же, но увеличится соотношение ккал/вес из-за потери воды в процессе. разумеется, тут не учитывается добавление всякого масложира на сковороду.
Да, но это палка о двух концах. Скажем, чтобы уложиться в 1000-1200, мне нужно плотно, но некалорийно поесть в определённый момент, а это только большими объемами догнать могу, салатиками и прочим. От этого живот круглый и всякие неприятности с пищеварением ввиду большого количества клетчатки, ну ты понял. А творог сутками жрат не могу, хоть от него и отлично всё.
Не знаю, что посоветовать тогда. Если ты набираешь 1к ккал всякими салатами и творожком, то это правда хуево, приходится есть много.
Запилю свой метод: я сладкоежка, с детства привыкла есть очень мало, но всякое говно вроде сникерсов. Так что свои 800 ккал я набираю буквально микроскопическими приемами пищи. От этого живот вообще 24/7 плоский. Но это хуевый метод естественно. Не знаю как, но у меня организм вполне нормально функционирует, если что. Генетика, наверное.
Я так всю жизнь питалась, за исключением последнего года-двух. Перестала, возвращаться не хочу, ибо кожа наконец чистая. А так ем и сладкое, и жирное, только соблюдаю баланс теперь.
>Не знаю как, но у меня организм вполне нормально функционирует, если что. Генетика, наверное.
Вангану, что это не генетика, просто тебе лет восемнадцать-двадцать. Еще лет пять-десять такой хуйни и никакая генетика тебя уже не спасет, откроешь для себя мир боли и страданий. Но в восемнадцать на будущее похуй, конечно.
Собираюсь снова начать ходить в зал (до этого посещала его около полугода, а потом разленилась, решила возобновить занятия). Такой вопрос: в какой последовательности надо делать упражнения? Сначала силовые, а потом кардио, или наоборот? Просто мне всегда было легче сначала 40 минут кардио, а потом 20-30 силовых, но я часто замечаю, что люди наоборот сначала делают силовые, а потом кардио. Есть ли какая-то разница?
Дефицит глюкозы и не такое делает
Кардио и до и после. До-разогрев 10 минут, после минут 40 на похудач.
Тоже такая фигура, да :с?
у меня широкие будра и худая фигура, но ебучие ляшки все равно соприкасаюся, как бы я не худела. носи плотные леггинсы, сис
>ё
Что зачем плотные леггинсы я просвет хочу ало
в плотных леггинсах просвет появляется АЛО YOBA ETO TI
Тогда худей до 45
Я 165/63 и у меня есть просвет. Наверное от телосложения зависит. У меня таз широкий и ноги далеко друг от друга, а у тебя узкий.
> широкие будра
> ляшки все равно соприкасаюся
Но так не бывает. Были бы у тебя бёдра чересчур широкие, т.е. сам таз, ляжки бы не соприкасались вообще, хоть на 10 кило поправься.
Узкий таз, широкие плечи, хэлп ми, сильно уебански?
>Были бы у тебя бёдра чересчур широкие, т.е. сам таз, ляжки бы не соприкасались вообще
Она вроде не писала, что у нее бедра черезчур широкие.
Если худенькая, то красиво и спортивно выглядит. Большой простор для выбора одежды. Но полнеть нельзя.
Разминка — кардио — силовые — кардио.
Спасибо! А какой должна быть размника?
Ну просто широкие тоже не позволят ногам смыкаться. Алсо, не знаю причины, по которой ты выделила курсивом, но пишется "чересчур", если ты об этом.
У каждого свой взгляд на это, опишу свой метод:
В начале тренировки 5-10 мин кардио (которое в последнее время я заменяю интенсивной разминкой - так больше сил на силовые остается), потом _обязательно_ разминка, 40 минут силовых, 20 минут кардио. Также советуют в конце тренировки делать заминку - на ту группу мышц, с которой ты работала, уменьшить количество накопившейся молочной кислоты (причина крепатуры).
Вчера знакомая фитнес-тренер сказала, что больше часа не рекомендуется заниматься, потому что организм начинает сжигать не жировые запасы, а мышцы. Не знаю, верить это или нет, сомневаюсь. Иногда торчу в зале по 2,5 часа. Если я правильно поняла эту тян, то чем больше группа мышц, тем меньше должна быть тренировка. То есть, если ты качаешь небольшие мышцы изолированно, типа бицепс-трицепс руки в общем, то можно и два часа тренироваться. Если делаешь на спину или ноги комплексно, то лучше ограничиться 40 минутами. Опять же - это мнение, которая я услышала на днях, пока перевариваю.
Также время и интенсивность тренировки зависит от того, как ты питаешься. То есть если ты съела яичко и выпила чай, на интенсивную силовую тренировку лучше не налегать.
Предлагаю перекатиться в физач-тред для таких вопросов
Как в школе. Легкая, разогревающая, на все тело.
Спасибо за подробный ответ. Какую разминку делаешь? И что такое "заминка", которую надо делать в конце?
Кстати, а ты для похудения или для набора мышечной массы занимаешься?
Начиная с прошлой недели желудок стал остервенело требовать ЖРАТ. Раньше такой хуйни не было, то бишь: есть чувство голода, которые легко перебарывается или терпится до возможности нормально поесть или перекусить. Сейчас же, такое ощущение, будто я не ела пару дней, внутри дикая пустота, которая взывает, молит о том, что бы её наполнили. Сейчас пишу навернув стакан кефира, вроде отпустило, но знаю, что ненадолго. Калории не считаю, просто ем больше молочки и мяса, редко (оче-оче) мучное и сладкое, по-идее попадаю в норму или немного выше.
Что это? Какой-то глюк организма и это пройдёт или стоит обратиться к какому-нибудь диетолуху или гастроэнтерологу?
Что это? Какой-то глюк организма и это пройдёт или стоит обратиться к какому-нибудь диетолуху или гастроэнтерологу?
> Калории не считаю
> по-идее попадаю в норму или немного выше.
Не обучаемые. Не считают, голодают, а потом еще удивляются откуда у них внезапный жор и компенсированное ожирение начинается.
Бля, я нормально питаюсь, не голодаю, не надо мне тут.
Мб просто месячные скоро? У меня за 5-7 дней до месячных тоже начинается сильный жор, после 1-2 дня попускает.
Возможно, сегодня начались, новая причуда организма? Буду следить.
Разминка, ммм ну самая обычная (выше писали - как в школе), просто делаю интенсивно. Суть разминки в том, чтобы мышцы прогрелись, дыхание участилось, а суставы были смазаны (это кпуговые движения руками, тазом, бедрами, коленями). Набирай в ютубе "разминка" или "warm up" и пробуй, какая тебе больше понравится. (Вот рандомная: https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY вроде неплохая). Заминка - это те же упражнения как в разминке, только делаются в коцне силовой тренировки и на те части тела, которые тренировались. Если ты делала силовые на ноги и потом собираешься побегать или покуртить педали для кардио - заминка не нужна. Может, заминка это и изъебство - не видела, чтобы кто-то в зале делал, но она реально уменьшает боль от крепатуры. Вот тут неплохо написано про разминку и заминку: http://15-dieta.ru/blog/razminka-i-zaminka-zachem-i-kak-ih-provodit
Сейчас занимаюсь для поднятия общего тонуса и похудения. В перспективе мне нужен крепкий мышечный корсет и сильные руки для работы; плоский живот и подтянутая попа для красоты. Ляхи еще хочу убрать, но там помимо тренек еще процедуры нужны Когда сойдут жиры - надеюсь увидеть хоть чуточку прорисованные мыщцы
Почему бы не пойти на поводу у желудка и не сожрать тонну фруктов/овощей? Яблочко там, банан, морковку туда же. Или все это переебашить в блендере с кефиром
>я не голодаю
>дикий жор
ясно
> переебашить в блендере с кефиром
Фуууу что это за блювота? И ты из тех людей, которые искренне считают, что фрукты/овощи полезны шо пиздец и поэтому их можно есть сколько угодно и не толстеть?
Особенно бананчики, знавала я такую, которая съедала 4 больших банана вместо ужина-обеда и запивала литром кефира
Сразу нахуй
да пох ваще, ты же не профессиональный спортсмен, подобные мелочи для тебя будут иметь околонулевое значение, так что занимайся как удобно
у кого живот раздувает попробуйте продукты поочерёди разные есть, часть переваривается в желудке, часть запускает брожение для переваривания, несколько дней есть одно и то же сразу станет очевидным как организм на что реагирует
Мой ежедневный рацион:
Завтрак состоит из нихуя, приема витаминов и кофя с молоком.
Полдник: мелкая шоколадка типа милкивэя.
Ужин: тут расхожусь по полной, кола лайт и что-то сытное - чипсы/печенье/бутерброд/мамкина жрачка.
168/45. Спортом не занимаюсь. Кожа хорошая. Волосы в порядке.
Вигиторианка.
У вас есть пять минут чтобы объяснить зачем вы тратите время на готовку и прочую хуйню, время пошли
Завтрак состоит из нихуя, приема витаминов и кофя с молоком.
Полдник: мелкая шоколадка типа милкивэя.
Ужин: тут расхожусь по полной, кола лайт и что-то сытное - чипсы/печенье/бутерброд/мамкина жрачка.
168/45. Спортом не занимаюсь. Кожа хорошая. Волосы в порядке.
Вигиторианка.
У вас есть пять минут чтобы объяснить зачем вы тратите время на готовку и прочую хуйню, время пошли
Тоже нахуй
Лол, я худела на таком режиме питания, сейчас он просто м остался неизменным. В чем твоя проблема: жируха? Агрессия вследствие нехватка углеводов? Съешь конфетку, ни в чем себе не отказывай. С какой стати ты вообще посылаешь нахуй неугодных, королева двача блчть?
Судя по твоему стилю общения, тебе лет 15-18. Так что ничего удивительного, что пока ты никаких негативных эффектов не наблюдаешь.
Услышала сегодня в классном научпопе, что полезно есть на 40% меньше оптимального рациона. Там предлагалось жить по системе 5 через 2, где 5 — это норма калорий (там указано 2к калорий, лол), а 2 — это 400ккал в день.
Я стараюсь питаться на 1к ккал в день, потому что жируха. Есть ли смысл пять дней жить на 1к, а 2 — на 400? Или я убью обменку и станет только хуже?
Я стараюсь питаться на 1к ккал в день, потому что жируха. Есть ли смысл пять дней жить на 1к, а 2 — на 400? Или я убью обменку и станет только хуже?
Ой, иди в жопу, я ем норму калорий и все равно хочу жрать постоянно.
Жирновата, скидывай до 40 при таком карланстве
И да, хуевая ты "вигиторианка", если молочку пьешь. Позерша
Кто чем завтракает? Я вот в овсянку наконец научилась с сухофруктами. Когда надоедает - взбиваю творог с черносливом, мёдом и молоком - 10/10 просто.
Сейчас банан навернула.
На завтрак сделала омлет из двух яиц и 150 мл обезжиренного молока. В итоге немного сорвалась и съела два бутерброда с зерновым хлебом и тонким ломтиком сыра.
Кстати, если много сжирать вечером, то худеть нихуя не будешь, даже если дефицит калорий есть. Я так худела какое-то время: на завтрак маленькая тарелка овсянки, на обед 150 грамм отварной курицы и тушеные овощи типа брокколи - все вместе около 400 калорий - и оставшиеся 800 калорий съедала на ужин. В итоге не худела нихуя, вес просто стоял.
Калории - это ещё не ощущение сытости.
когда знаю, что с утра не будет времени готовить, делаю с вечера ленивую овсянку в баночках. Хлопья геркулес, творог, кефир, сухофрукты в банку, плотно закрываю и в холодильник. к утру овсянка готова, мээм.
Неделю просидела на 1000-1200, набрала за это время 2 кг (с 53 до 55). Расстроилась, ушла в 3хдневный зажор(( Такое чувство, что все бесполезно, и я никогда не похудею ):
Cтабильно 200г обезжиренного творога с изюмом и сахаром.
проигрываю с вас
Почему?
Ну а может лучше перекот?
Аскорбинки во время диеты норм хавать?
Ну когда же перекот! Запилите пожаааалуйста :3
https://arhivach.org/thread/138626/
https://arhivach.org/thread/128855/
https://arhivach.org/thread/126466/
https://arhivach.org/thread/122079/
http://arhivach.org/thread/119032/
https://arhivach.org/thread/115709/
http://arhivach.org/thread/109516/
http://arhivach.org/thread/104836/
http://arhivach.org/thread/98281/
http://arhivach.org/thread/95800/
http://arhivach.org/thread/94550/
http://arhivach.org/thread/93607/
http://arhivach.org/thread/90966/
http://arhivach.org/thread/88584/
http://arhivach.org/thread/85641/
http://arhivach.org/thread/82758/
http://arhivach.org/thread/80856/
http://arhivach.org/thread/77660/
http://arhivach.org/thread/75697/
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/