И сразу бамп из прошлого треда:
Сис, уже третий раз словила люмбалгию после занятий, на этот раз занималась с резинкой и ничего особенного не делала, не перенапрягалась (делала ягодичный мостик, выпады, велосипед и прочее). Щас уже второй день мучаюсь вплоть до того, что не могла самостоятельно двигаться. В больнице послали, поставили обезболивающее и все.
Как узнать, что именно я делаю не так? Может мне вообще противопоказаны упражнения?
Сис, уже третий раз словила люмбалгию после занятий, на этот раз занималась с резинкой и ничего особенного не делала, не перенапрягалась (делала ягодичный мостик, выпады, велосипед и прочее). Щас уже второй день мучаюсь вплоть до того, что не могла самостоятельно двигаться. В больнице послали, поставили обезболивающее и все.
Как узнать, что именно я делаю не так? Может мне вообще противопоказаны упражнения?
не стоит ничего делать с сильными изгибами позвоночника или весовой нагрузкой
будет протузия межпозвоночного диска диск и останешься полуинвалидом с плохо шевелящейся ногой или невозможностью долго сидеть вообще (без шуток, это очень просто сделать и очень распространено)
а так гугли лфк для всяких остеохондрозников и аккуратно делай ее
У меня грыжа и две протрузии.
Другая тян
Я для себя выбрала настойку лимонника, умеренную физуху и закаливание c зарядкой по утрам. Пока не знаю, будут ли улучшения, но от одной настойки никакого эффекта не было.
хуево, я тоже один раз спину повреждал и нерв задело, это ооочень страшно когда теряешь возможность ногой управлять
к счастью у меня восстановилось, а так я насмотрелся на тех кто от неудачного подьема веса в качалке или прыжка или даже бега с остехандрозом остаются потом в кресле каталке
Вчера 1150 калорий. Сегодня 1600.
При этом я всячески сдерживаюсь и пью редуксин.
Научите наедаться тарелкой салата (
При этом я всячески сдерживаюсь и пью редуксин.
Научите наедаться тарелкой салата (
Спс, то есть мне с резинками не заниматься? Парень ещё велотренажёр купил, я на нем езжу каждый день, это все зря получается?
можно в следующий раз тред перекатит кто-нибудь психически здоровый?
если только в руках резинки растягивать вреда не будет
велотренажер с весом на руки или сидя прямо и с минимальным сгибанием в пояснице и с несильной нагрузкой думаю тоже вреда не принесет
эм а что тут не так?
Спасибо за ответ
Да не, я сначала сильно переживала, упражнения делала, а потом просто забила. Уже 2 года все ок, иногда только встать с кровати не могу по утрам из-за боли, а так нормально, лол.
Протеиновые батончики едите? Я вместо перекуса ем, подсела, хоть и мерзковатые на вкус.
Я ела последние два месяца вместо любых сладостей (т.е. все сладкие вкусняшки перестала есть вообще) по одному батончику в день. Поначалу хотелось чего-то более вкусненького/сладкого. А теперь последнее время мне эти батончики кажутся слишком приторными и не хочется есть даже их. Из сладкого таким образом в рационе сейчас остался только мед, который добавляю в творог и яблоко/банан один-два раза в неделю.
Мечтаю об этом эффекте. Я зависима от сладкого, две недели по 1 батончику в день ем.
Спасибо
А где вы их берете? В магазинах спортпита?
Я в магазинчике в фитнес-клубе покупаю.
Бля, хочу уже похудеть поскорее, заебалась о еде думать(
Мой кето-обед до конца недели, если кому-то интересно, тут вроде вкатывающиеся были. Здесь 1200 ккал примерно, съедаю всё за один раз.
настоятельно рекомендую добавить тебе темнозеленолистных овощей в рацион
Нахуя?
>петруха
Суукка орнула
Для добавления в конфу в телеге пишите :
@NNVDNN0
В супермаркете
Был недельный запор. Психанула и попробовала воссоздать свою обычную утреннюю рутину: обожраться сладким(хотя не очень-то и хотелось). И вуаля, я наконец-то посрала.
Что это значит? Углей не хватает? Просто совпадение?
Что это значит? Углей не хватает? Просто совпадение?
Недостаточно данных. Но так-то еда стимулирует работу пищеварительной системы, да. Не жрешь - не гадишь.
В фикс прайс по 25 рублей. В спорт пите такой же 73.
Они калорийные, как печенье и конфеты. Эффект только в ограничении количества.
Вместо твикса лучше заточить батончик, знаешь ли
Вообще выброс желчи стимулирует перестальтику кишечника, это же наверное было не только сладкое, но и жирное?
31,26 жиров 63,17 углей 9,02 белков 566 калорий
Вафля, халва, овсяная печенька, конфеты "отломи"
Ну батончики, которые я точила:
белки - 7 г, жиры - 8 г, углеводы - 24 г, энергетическая ценность (калорийность) - 833кДж (196кКал). И это был перекус между обедом и ужином.
В них в 2 раза меньше ккал, чем в шоко батончиках. И меньше, чем в сухофруктах.
Привет сисы, за мес похудела на 3 кг, сильно поменяв рацион питания. Тупая, на спорт буду ходить с этих выходных
Все идёт ~нормально, но я немного в ахуе с того, что и полностью схуднув мне придется жрать невкусный творог и кашу по утрам, вместо горячего какако с шоколадом
Блять, как вы с этим живете? Как после похудения не срываетесь?
Все идёт ~нормально, но я немного в ахуе с того, что и полностью схуднув мне придется жрать невкусный творог и кашу по утрам, вместо горячего какако с шоколадом
Блять, как вы с этим живете? Как после похудения не срываетесь?
Ну как-то выкручиваюсь, постоянно пробую всякие пп рецепты. Ещё бывает читмил устраиваю
Удвою. Вижу выход из этой ситуации через новые рецепты, ингредиенты и непривычные сочетания продуктов. Готовые рецепты адаптировать под ПП.
Начинаю кето, вхохновленная сис из вчерашнего треда. Как назло, проссала все деньги на шоколадки вчера, поэтому мое кето началось с жареных яиц, кучи оливкового масла и овощей. Хз вообще, как дальше быть, есть останки вареной грудки и все. Буду поливать это маслом, лол. Пока что охуеваю от количества жира, 65 я раньше за весь день не могла набрать. Чувствую себя странно, жирно как-то, лол.
Есть чувство, что ты поела, но как будто не наелась? Типа, ничего не "щёлкает"?
Пока рано об этом говорить, пока что скорее противоположное, но мне еще 5-6 часов без еды, так что все впереди.
Считай калории и не выебуйся
Начала считать калории и бжу. И вроде все норм, дефицит небольшой, нетрудно худеется медленно, но по бжу никак не добираю белки, а углеводы вообще низкие, зато вечный перебор по жирам. Ем как обычно без мучного. Если жиры снижу и добавлю белки, быстрее буду худеть или и так норм?
для скорости похудения лишь калории значимы, если тебе норм ешь как ешь
тащемта главное чтобы белков и жиров хватало
1-день-кето-тян репортинг.
Жироеда заходит: чувствую себя более нажратой, и норм держусь часа 4 без голода, еще 2 часа терпимо, если наебнуть плотного, заварного кофе и водичку попивать. На углях было сложнее столько выдержать. Сейчас сожрала обед, все канонично, калории считаю, корелляцию бж соблюдаю. Заебись. На ужин осталось 300 калорий, надеюсь, выдержу.
Жироеда заходит: чувствую себя более нажратой, и норм держусь часа 4 без голода, еще 2 часа терпимо, если наебнуть плотного, заварного кофе и водичку попивать. На углях было сложнее столько выдержать. Сейчас сожрала обед, все канонично, калории считаю, корелляцию бж соблюдаю. Заебись. На ужин осталось 300 калорий, надеюсь, выдержу.
Еще странное чувство довольства весь день, улыбаюсь своими жирными губами и кайфую, как кот в сметане. Реально охуенно. Может, это плацебо, но до этого дня я набирала максимум 30-40 жиров в день и такого не было. Хотелось жрать все время после еды, сейчас наоборот.
Да в этом фикспрайсовском батончике белков кот наплакал, если честно, я уже смотрела состав.
потому что будет дисбаланс минералов в организме блять
нужен баланс макронутриентов и микронутриентов блять
Если кушаешь недостаточно овощей,скорее всего недостаток клетчатки
Ну это не так сложно,если перестать спускать деньги на дерьмо типа шоколадок,на самом деле.
По сути это обилие овощей ,аппетитное мясцо(грудка не подходит,слишком белковая и маложировая),сдобренное хорошим кусочком сливочного масла, авокадо,яйца в различных вариациях,ну не знаю,по мне так это наоборот самый не ограничивающий рацион,кушаешь вкусно жирно и нажористо ) еще и полезно
благодать
Ничего такого не зметила
Кстати если не добирается жиров ,можно ебануть кофе с маслом и/или жирненькими сливками
Кайф вообще
Спасибо
Только сегодня поняла, как я люблю жирноту :3
Но слабость меня уже накрыла, хотя не факт что она от рациона
Еще,советую яблочный уксус преобрести
он не содержит значительного количества витаминов и минералов, но его следует регулярно принимать совсем по другой причине – высокое содержание уксусной кислоты.
Уксусная кислота – ключевой элемент для регулирования кислотности в нашем организме. «Подкисляя» организм приёмом яблочного уксуса, мы способствуем транспортировке минералов, перевариванию белков и стимуляции функций щитовидной железы.
По естественным причинам, с возрастом, кислотность нашего организма снижается и, соответственно, растет его щелочность. Это ведет к потере калия и, следовательно, к таким неприятным последствиям как: высокое давление, запоры, учащенное сердцебиение и слабость. Регулярно употребляя яблочный уксус, мы повышаем кислотность организма и препятствуем потерям калия.
Нормализуя кислотность организма, яблочный уксус позволяет ферментам работать в полную силу при усвоении белка и это особенно важно на кето диете, когда мы стараемся держать потребление белка в пределах 15-20% от общего числа суточных калорий.
При низкой кислотности организма, кальций оседает в мягких тканях, что не способствует его участию в обменных процессах. Естественно, повышая кислотность употреблением яблочного уксуса мы существенно улучшаем ситуацию с кальцием в нашем организме.
Еще один бонус: снижение уровня сахара в крови и, следовательно, снижение уровня инсулина. Эти моменты несомненно положительно отразятся на сокращении жировой прослойки.
Кроме того, употребление яблочного уксуса снижает аппетит и, таким образом, помогает бороться с соблазном нарушить диету и съесть вкусненькое.
смешайте в стакане воды одну-две чайные ложки яблочного уксуса и немного лимонного сока. Этот коктейль следует принимать 1-3 раза в день и положительные эффекты не заставят себя ждать.
Кстати, про жирные сливки и сметанку.
Что лучше: покупать изначально жирную сметану или сметану на минималках+добавлять в нее оливковое масло? Ведь животные жиры это не гуд?
И про мазик поясни пожалуйста. Никогда не ела его, а вчера чекнула какой-то в магазе - там было написано, что много полезных жиров в нем, типа омега 3, 6, 9. Это правда? Мазик вообще подходит для кето или ГГКП и я разжирею на нем?
Сама практикуешь? Я пока не готова к такому, даже электролиты пока не покупаю, хотя они важны.
И про жарку, если знаешь. Правда ли, что жарить на масле это тоже гроб кладбище? Мол, масло при нагревании превращается в ЯД. Прямо так и читала где-то, отдает бредом слегка, но не уверена в обратном.
это так, но при очень высоких температурах (при которых оно дымить начинает)
хомячки этот момент не поняли и весь интернет засрали чудными статьями про то что от жареного от рака умирают
Можно сметану
Мазик тоже можно вроде как,он же из яиц и масла сделан по сути. но я его не ем,не люблю
Да подходит,просто ведрами его не ешь,и чтобы там дерьма химозного поменьше было
Да,и уксус с водичкой пью ежедневно,отличная вещь,действительно усмиряет голод и пищеварение стало лучше
Жарь на кокосовом масле,оно вообще для меня маст хэв,и для волос использую и для лица и тела ,и в готовку,чудо вещь
Про масло вот почитай статью,думаю ты найдешь в ней нужные ответы
https://www.ketogenic.ru/single-post/plohie-y-horoshie-zhyry-na-keto
>уксус с водичкой пью ежедневно
Пиздец ты СОВЕТЧИЦА, а если у человека наоборот кислотность повышена или гастрит, но себя не проявляет? Болеть будет до слез из глаз, я уж не говорю, что это плацебо уровня имбирной водички или ягод годжи.
>Жарь на кокосовом масле
Понятно, ты просто туповатая.
Нет разницы, кроме вкусовой, что подсолнечное, что оливковое, что рапсовое, что кокосовое, что миндальное по вкусу только отличаются, точно так же вредны будут, если пожечь до дыма или жарить на одном и том же масле по много раз.
ну нехуй слепо следовать советам,хуле
если человек знает о своих гастритах хуитах то должно хватить мозгов почитать
тем более я неоднократно уже говорила о том,что прежде чем практиковать ,нужно углубиться в это
Ну если ты даунша и жаришь до дыма то конечно тебе ниче не поможет)
По твоему.ю уксусная кислота разбавленная имеет большую кислотность чем желудочный сок и раздражает желудок или что?
Ты наверное оч компетентна в вопросе о масле )
Кстати я там полезную статью выше скинула про масло ,можешь почитать
А то в твоей голове явно знания с другой планеты
Сегодня вдруг охуела от своего жира, вкатываюсь к вам, планирую перестать жрать все говно, которое жру обычно. Накупила сегодня овсянки, кефира, яблок, хочу начать ебашить зарядочки по утрам. 171/66
Кето-сис, поясни неофитке (1-день-тян): ебучий сушняк и трекающиеся губы - это не навсегда ж? Пройдет?
Пройдёт. Слишком много электролитов вымылось, поэтому с гидрацией проблемы. Ешь еду, не пей слишком много, соли в меру (можешь соль с калием купить), и всё устаканиться.
Здаров, тянач, решила обмазаться похудением с помощью препаратов, всяких(мочегонных, например, может еще транки, хотя не хочу к ним возвращаться), в том числе и йогой, все дела. Как думаете, есть шанс сбросить за пару месяцев кг так 10?
Раньше например в 20 могла за 3 недели скинуть 8-12кг на нехуй делать.
Шанс есть или все потеряно? Подбодри /dev/, по-сестрински, боюсь гнилая затея
Раньше например в 20 могла за 3 недели скинуть 8-12кг на нехуй делать.
Шанс есть или все потеряно? Подбодри /dev/, по-сестрински, боюсь гнилая затея
Так мне че, в аптеку, может, сгонять? За минералами
https://www.ketogenic.ru/single-post/адаптация-к-кето?fb_comment_id=1276614019114702_1527243034051798
Сис,думаю тут найдёшь ответ
Охренеть, завидую. 10 кг за 2 месяца - это охренеть. Мне тоже 10 недо согнать, но я на полгода планирую минимум.(
Ну у нас вообще в крошечных доизровках они все, но можешь аспаркам купить, таблеток по 6 пить (рассчитывала давно, так что не точно, но это где-то 300 мг калия вроде), только не на пустой желудок. У доппельгерца вроде магний в нормальных, но пиздец дорого.
Или у доппельгерца калий тоже есть... нихуя не помню
Перегретое масло может быть и от многоразового использования. Это кажется невероятным для нас, но моя мамка сливает масло со сковородки и потом снова на нем жарит. Через 2-3 раза оно ужасное черное и вонючее.
Бля, сосисы, че делать? Я дожралась, блядь. Лицо стало похоже на свинячье, пиздец. Как быстро схуднуть? Все остальное более-менее, такое ощущение, что все в него ушло. Бля, теперь на улицу не могу выйти.
Сис у вас бывает, что жрать не хочешь, да и не больно-то и надо было, усталости вроде как не чувствуешь, но какое-то хуевое состояние энивей? И руки трясутся, и вообще будто под легким трипом
Я думаю, это гемоглобин пониженный мб
Конечно, после того как полведра макарон съешь такое состояние исчезает, но полведра все-таки non penic canina est)))0 а я в диету пытаюсь
Я думаю, это гемоглобин пониженный мб
Конечно, после того как полведра макарон съешь такое состояние исчезает, но полведра все-таки non penic canina est)))0 а я в диету пытаюсь
Вероятно в твоем рационе просто не хватает медленных углеводов. Старайся это предусматривать. Лучше заранее съесть тарелку макарон, чем потом полведра в себя запихивать.
Сис, начала есть овсянку по утрам уже 2 недели и питание немного сменила в сторону поменьше мяса - побольше овощей и клетчатки. И все эти 2 недели у меня простите диарея каждый день и пуки. Это нормально? Раньше такого не было.
Ты стала есть больше клетчатки.
Что за дебильное "нормальный темп похудения 0,5-1 кг в неделю"? Это для тех кто с 90 скидывает что ли?
Это клетчатка. На сленге шизо-ЗОЖников всяких чистильщиков, просветленных, детоксоебов это зовется "шлаки выходят\выводятся"
То есть так всегда будет и дальше если я ничего не поменяю? Это же значит что все веганы жуткие пердуны, не?
И ещё, норма ли это, либо же это расстройство ЖКТ и нужно вернуться к прошлому рациону?
ПП — это не творог и каша. Зачем вообще себя мучить и есть то, что не нравится? Нужно вырабатывать привычки, с которыми ты сможешь жить всю жизнь.
Можно готовить вкусно и полезно, даже не особо изъёбываясь с ПЭПЭРИЦЕПТАМИ, просто меняя компоненты на более полезные для здоровья. Не майонез, а белый йогурт, не пшеничная, а рисовая мука и т.д.
Фух.
6 месяцев, минус 20 кг. Теперь я няша-стройняша.
Но это было тяжело.
6 месяцев, минус 20 кг. Теперь я няша-стройняша.
Но это было тяжело.
Фото будет?
Ты крута, молодец.
Каким способом худела? Кожа не висит?
Если я вчера превысила норму по калориям с учетом дефицита, мне нужно сегодня дефицит увеличить?
И еще, расчет БЖУ одинаковый вне зависимости сколько спорта в моей жизни?
И еще, расчет БЖУ одинаковый вне зависимости сколько спорта в моей жизни?
>То есть так всегда будет и дальше если я ничего не поменяю?
Ну может чуть получше в плане поноса будет, хотя не гарантирую.
> Это же значит что все веганы жуткие пердуны, не?
А ты почитай веганский форум какой-нибудь ха-ха
Естественно это расстройство ЖКТ. Человек не должен срать как корова.
Пиздец, спасибо за ответы
Заебали пездаболить, кажите свои результаты!
дуры, блядь
дуры, блядь
Кожа не висит.
А способ обычный: привела в порядок питание и налегала на кардио.
Рачок бывает от перегревания нерафинированного масла и от готовки на очень высокой температуре на рафинированном. Во втором случае виновато не масло, а горящие в нем частички еды.
Точнее, не обязательно рак, а увеличение риска.
>налегала на кардио
Что именно за тренировки, сколько раз в неделю?
Ну и для тех кому меньше 20.
Ладно, а какой тогда адекватный темп для тян скидывающей, так сказать, последние пять кило к нижней границе бмр? 100 г/неделя норм?
>так сказать
Откуда это вылезло...
Обожралась на вторых сутках кето. Прямо на ночь, сожрала банку сметаны, кусок сыра, половину авокадо и кусок масла. Я думала, хоть на кето от этой хуйни избавлюсь...
Молочку выкидывай нахуй.
Для меня вот ложка сметанки - это зажор на 3к ккал.
Я тоже думала кстати что на кето будет норм с аппетитом, все пишут что сразу отбивает. А мне и этого не хватило. Приходится вообще строгач соблюдать - никакой выпечки, подсластителей, бекона, сосисок, молочки, орехов, и ПГ 2 приёма, 16/8 максимум. Видимо годы на одном сахаре сказываются.
Двачую, сыр и сметанка пиздос как тригерят меня. Больше не покупаю, пока не обуздаю себя.
Я надеюсь, что это на первых порах так. Сейчас я вот снова на ночь купила мазика, селедку в масле и соленых огурцов, навалила полную тарелку и залила охуевше так мазиком. Мне пизда? Раньше было все то же, только вместо жира печенки и торты на ночь.
А ПГ это что?
Репчатого лука, зелени и винного уксуса добавь, еба.
мимо
Попробуй всё-таки как-то контролировать себя, если возможно. Всё-таки психологическую часть никто не отменял.
Ещё лайфхак - это уменьшение аппетитности еды, типа солить меньше, меньше приправ, не жарить до охуенной золотистой корочки... А, ещё смотри чтобы в мазике сахара не было! Это то же самое что и с беконом, грамулина, но всё, пиздец.
Я ещё почему-то на слабо-соленую семгу срываюсь, не могу съесть только кусочек. Вот не знаю из-за чего. Соль наверное, свежая совсем невкусная.
Периодическое голодание/intermittent fasting
Бля, сегодня уже поздно. Сожрала больше пол-пачки мазика (больше 200 гр, пиздец, там еще и сахар), полкило квашеной капусты, 300 гр рыбы и еще соленых огурцов. Пиздец ;c
Наверное, соль и рыба стригерили. Нужно правда менее вкусно чтобы было, иначе все, приплыли.
Поясни за ПГ, часто практикуешь? Норм если я завтра поголодаю? После такого-то зажора.
Какие вы ебнутые, пиздец. Сейчас бы с компульсивным перееданием голодать.
Каждый день стараюсь есть в 8-ми часовое окно максимум, как я писала. Чаще это 4-5 часов или вообще один приём пищи, если могу с готовкой всё организовать. Главное после еды собрать всю волю и перетерпеть если хочется чего-нибдуь ещё.
После зажоров голодаю 24 или 36 часов, не очень люблю это дело правда, тяжело, вялая очень, но помогает хорошо, особенно под конец такой-то дзен вообще. Первые пару раз правда гипогликемию небольшую ловила, но спасает простая яичница, без всего, только нужно подождать
Ты нихуя не понимаешь как это работает.
Бля, ну меня совесть мучает. Думаешь, еще хуже делаю? Как контрить КП? Это же просто пиздец.
Спасибо, попробую 24 хотя бы продержаться. А потом понемногу есть. Кстати, если ограничить угли не 20ю, а, скажем, 50ю, это уже не кето? Я же все равно буду худеть на 50и? Если в ккал уложусь.
Мне помогло осознать, что я реально физически не могу остановить себя. Это снимает ответственность и не чувствуешь вину. А дальше фиксишь через то что можешь контролировать, уже более отстранено что ли, не знаю. Типа, сорвалась - ок, надо подкорректировать тактику, не берешь силу воли в рассчёт.
Не знаю как описать понятней, но это реально работает.
Сисонька, я уже, наверное, туплю, но я ничего не поняла из твоих слов.
Для начала понять: что вызывает переедание? Стресс? Почему и из-за чего? Почему именно такая редакция? Почему имеется стрессовая ситуация? Почему ты выбрала эти ситуации и реагируешь именно так? Обдумай это тщательно.
Потом обдумай: зачем тебе ТАКОЕ похудение? Для чего это голодание, потом переедание, чувство вины? Мазохизм? Для чего тебе вообще похудение? Желание вписаться в стандарты красоты? Тебе дискомфортно в нынешнем теле? Почему?
Жру, как только скука или усталость накатит. Это почти всегда, когда работу всю сделаю и делать вроде как нехуй. Хрючево как аккомпанемент к двачам и книге. Обтачиваюсь в попытке сгладить нервные моменты в работе. Жру, как только представлю новые сочетания вкусов и надо типа срочно затестить, лол.
Эта реакция, возможно, сорт оф прокрастинация: еще немного нервно поточить, прежде чем перейти к работе, оттянуть момент. Или наоборот: усиление приятных эмоций: подвачевать, похрустывая печешками. И мне просто нечем больше заполнить пустоту внутри себя, лол.
Я просто хочу вернуться в свой комфортный вес, сейчас я себе отвратительна внешне, как будто это не я, а чужая тян из зеркала, хоть и на 5-7 кг всего толще. Выгляжу лет на 6 старше, моему типажу категорически не подходит жирнота, хомячьи щечки нихуя не отражают мой клевый внутренний мир. Этот диссонанс мне не нравится. Когда я худая няша (я высокая), все выглядит гармонично, такое телосложение, мне в нем уютно и самооценка в порядке. Сейчас не соответствую самой себе.
В пизду кето. Купила углеводов и обточилась :3 Не хочу больше никаких ограничений и заебов. Надо как-то перестать зацикливаться на еде.
Правда, что от секса худеют?
Колесо сансары дало оборот
Секс отбивает аппетит. Ну и в активной позиции сжигает немного. Худеют от любви, отношений в период конфетно-букетного.
Эллипс, каждый день (почти каждый день)
Кето пропорции,вот что самое главное,а не калораж.
Хоть сколько колорий нажри ,но БЖУ должны быть 20/75/5
> Хоть сколько колорий нажри
Если она будет жрать по 5000 ккал, а тратить по 3000 ккал, то будет худеть? Кето-сектанты ебанулись вообще.
>Кето пропорции,вот что самое главное,а не калораж
это не правда
Все, я забила на кето уже. На третий день жиры стали противны. Люблю медленные углеводы, я походу пережираю оттого что в день было менее 80 углей. Сейчас буду жрат на 100-110, белка 110, жира 40. Первый день вроде неплохо, главное разнообразие. Это тоже причина КП, думаю.
А что правда,расскажешь?
пиздец ,тут видимо реально одни тупые жиробаски сидят
->
Двачую. Уже перестала что-либо на эту даунскую хуйню отвечать, ну пусть худеют на кето, водной и 800 ккал, хули таким жирухам можно доказать.
Я только сейчас поняла, что раз не люблю фрукты, яйца и творог, то и не надо их даже покупать хоть они и полезные. А то потом сижу думаю, как бы их съесть, а то пропадут (
>фрукты
>полезные
u mad sis
ты ебнутая шоль
Но она права.
Напилась рассола солёного, аж челюсти сводило от вкусноты, а потом выпила кучу воды, чтобы было не так солоно. Поясните, где я проебалась? Калорий мало, водный баланс в норме, пила не на ночь
Есть не хочется вообще. Всё время так делать не буду, просто мамка открыла огурцы.
Есть не хочется вообще. Всё время так делать не буду, просто мамка открыла огурцы.
В каком смысле проебалась?
>Поясните, где я проебалась
батя в понедельник с похмелуги рассол не найдет и пиздюлей выпишет
Голод отлично отбивает, одну шоколадку съела сегодня, рассольчик это как супа навернуть. А калорий мало. Всё не бывает так просто. Наверное, с отёком проснусь завтра, надо побегать, попотеть, чтобы аода вышла. :с
Девы, как вы разгоняли метаболизм? Существуют ли грамотные гайды по этому вопросу?
Тебе для более быстрого похудача или для выхода на поддержку?
Фрукты это такой же десерт как и все остальное.
Сахар лучше вообще не употреблять ни в каком виде.
Сначала поясни что такое разгон метаболизма.
Ебанутая
Во фруктах нет сахара. Я просто хуею с ваших познаний...
Какие же тупые и упёртые жирные пёзды. Которые таковыми и останутся, с РПП, анорексией, булимией, хуёвым метаболизмом, дряблой желейной жопой и пузом при 40 кг.
Из-за фруктиков?
ЛОЛШТО
во фруктах тащемта наоборт ничего особо нет кроме сахара
Вы отличаете сахарозу, глюкозу и фруктозу?
А ты в курсе что сахароза это дисахарид? Который не поверишь из чего состоит...
Я знаю. Но к чему это?
> кето
> рассольчик
> голодание в сутки-полтора после задора
> колеса
...вместо сбалансированного питания и активной жизни с силовыми тренировками. Из треда в тред, лол. Проблемы в головах, но им легче не жрать фрукты, пить рассольчик и верить в то, что после выхода из кето, всё будет по-другому: они будут стройными красотками, забывая, конечно, о том, что от жирухи в голове не избавятся.
Нужно еще внести питьевую диету в этот список.
зачем? в желудке все это перерабатывается в глюкозу
разницы нет
фруктоза в этом плане даже хуже, тк. она усваивается быстрее чем обычный сахар рафинад
Нахуя нужны силовые?
жопу качать видать
На чистом кардио, если ты не фитоняшка, въёбывавшая до этого в спорте на протяжении нескольких лет, останешься такой же желейной массой, просто меньше в объёмах.
Качание жопы - карго культ.
Здоровье важнее
Здоровье важнее, чем что? Известно ли тебе, что для кардио тоже дохуя запретов? А к силовым относятся и тренировки с собственным весом, резинками и гантелями с небольшим весом?
Если некомпетентные даунихи ассоциируют силовые только с жопой, это их ебучие проблемы, пусть тушку трясут на беговой дорожке по часу, а потом жалуются, что весят 40 кг, но пузо и бока при них
> Известно ли тебе, что для кардио тоже дохуя запретов?
Порок сердца и прединфарктное состояние?
Кинь плиз ссылку на какую-нибудь силовую тренировку с собственным весом эффективную, буду заниматься.
Сап, хочу сбросить перед поступлением хотя бы 30-35 spoiler]100 сейчас[/spoiler] кило. Что можете посоветовать, учитывая, что я нищук?
ну бока никуда от силовых не денутся, не загоняй, разве что еще сильнее косые можно накачать
пузо, да, пресс нужен, но и там "условно" силовые, банально можно на турнике во дворе ноги подтягивать
а так че там больше кроме жопы качать
Блять
>Сап, хочу сбросить перед поступлением хотя бы 30-35100 ссейчас кило. Что можете посоветовать, учитывая, что я нищук?
Заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, травмы суставов, грыжа, давление, огромный лишний вес, эндометриоз, тупица.
И вряд ли жирухи знают о ЧСС и учитывают свои аэробные зоны. Но ты продолжай упираться и налегай на кардио, да, ты ведь умнее. Правда, почему-то похудеть не можешь до сих пор, но это потому, что с генетикой не повезло
тыскозала?
Чо за хуйню ты несешь, пидораха
Как вариант, ебашь табата или что-то из Шона Ти. Это идеальное сочетание силовых и кардио.
Ну, и сидячий образ жизни заодно. Дома имеется обруч с магнитиками
ну это все такое, оно себя проявит в процессе прежде чем ты необратимого вреда успеешь наделать
так что не передергивай, тут силовые как раз гораздо опаснее, особенно сдуру
заболевшее колено или подпрыгнувшее давление тебя заставит прерваться, а вот травма от неверной техники упражнений или слишком большого веса уже может быть действительно серьезной
ну окей, обьясни с анатомической точки зрения, с чего жирные бока должны уйти от силовых? худеть ты от них будешь как и от кардио, лол
Опровергни, тупица.
Хуя тебе бомбит.
> так что не передергивай, тут силовые как раз гораздо опаснее, особенно сдуру
Почему это же нельзя применить к кардио? Передёргиваешь ты как раз
Тебя смущает обращение? Опровергни, что это не так
Опровергнуть что нельзя бегать при гастрите и выползших на шейку матки клетках матки?
Ты вообще знаешь, что такое кардио?
Качать пресс и приседать -- это можно назвать силовыми? Без веса.
Можно похудеть голоданием?
Опровергни, что кардио не опаснее силовых. Кроме условных "если сдуру" и прочего от незнания и отсутствия опыта.
Учитывая что приседания это стандартная разминка перед бегом ?
Ну же, похудач. Вопрос жизни и смерти
"Кардио" и "силовые" это термины повседневной речи, поэтому зависит от того, что ты под ними понимаешь. Если "силовые" это развитие силы, а "кардио" - общей выносливости, то зависит от твоей подготовки. Для некоторых 32 кг гирями махать это кардио.
Если "силовые" - это "кароч упражнения на количество повторений", а "кардио" - "длительная циклическая активность типа бега или велосипеда" - то очевидно да, лол.
Можно, но эффективнее всего диетой и комбинируя с регулярными физнагрузками. Достаточно просто гулять пешком по 1-2 часа в день и немного отжиматься-приседать-качать пресс (без всяких превозмоганий).
А какую диету можешь посоветовать? Есть что-нибудь супер дешевое, чтоб родители покупали и не жаловались?
Эффективнее всего не увеличивая количество нагрузок понизить количество потребляемых каллорий, пиздабол.
Выброси обруч.
Начни ходить пешком больше. Пока приседай, выпады, пресс бессмысленным будет . Ешь с дефицитом, пей больше воды. Для тебя этого достаточно будет, чтобы как минимум десятку сбросить, потом можно к более активным действиям переходить.
Какая нахуй диета ещё? Ешь с дефицитом в 10-20% — уже худеешь, особенно если сотку весишь
Ок. А ходить сколько надо?
Я ж не диванный диетолог, лол. Просто урезать еду, и особенно простые углеводы - мучное, сладости. В духе "вместо первого-второго-полбулки хлеба-сладкий чай" ешь "половина первого-половина второго-маленький кусочек хлеба - чай без сахара".
Хуйню несешь. Самый здоровый сброс веса - физнагрузки + диета. Голод + лежать на диване это заодно обмен веществ по пизде.
Минимум 10 км, погода щас заебись
Что-то проигрываю с рваных хуесосов, яростно копротивляющихся за то, чтобы не гулять по часу в деть.
в день
Нахуя ты придумал голод, даун? Смотри исследования которые показывают что при одновременном увлечении потребляемой энергии и увеличении трат организм медленней тратит жир, чем при обычном дефиците
А в часах ето сколько?
Где я это написала, чушок? Покажи, где я написала, что ходьба не нужна? Просто диета блять, если можно просто сука жрать чуть меньше. Всё то же самое, но меньше
Хз, час-полтора, смотря каким шагом
Чушок, не визжи. Диета и есть "жрать меньше". Структурированно, например урезав больше углеводов, но не белков.
Я его не придумала, чушло. Регулярные прогулки сжигают неплохо так энергии. Чтобы компенсировать лежание на диване, тебе придется жрать еще меньше, лол.
Отметь по карте и засеки время, проблем-то.
> Чтобы компенсировать лежание на диване, тебе придется жрать еще меньше, лол
ебать ты отсталый чушок, это и называется дефицитом калорий
Визгун, ты обосрался, дефицит калорий - тоже диета.
я нихуя не говорила против диеты, имбецил
Ну да, ты просто так взвизгнул.
Как же я проигрываю с жирных дегенератов.
Совсем связь с реальностью потерял, шизан-чухан
Ладно, сегодня прогуляюсь, а завтра рацион сокращусегодня уже конфет навернул, т.к. кроме них ничего не было.
Но ведь шизочушкан это ты.
Два-два с половиной
чот посмотрела по карте и 10км это дохуя, я даже не знаю в какую сторону мне столько идти
Орнула
Обосралась - подмывайся
Есть пруфы про эндометриоз и кардио?
Купи трекер. Я в день 12 км прохожу, из них 6 на дорогу от дома до работы и обратно, около 3 бегаю на работе и ещё 3 когда на обед иду.
Блджад, ты тупая? Или сахар - это только рафинад, по-твоему?
трекеры пиздят
по шагам-то схуяли пиздят? почитай отзывы, там люди реально считали ходили весь день (лол), ниче не пиздело
А могли бы рукой помахать сидя на жопе
не-а, даже у меня приложение к телефоне без всякого трекера достаточно точно ходьбу меряет
Помогает ли микроцеллюлоза? Если да, то как ее есть? 15 таблеток в сутки выглядит страшно.
с тем же успехом можешь туалетную бумагу жевать
Невкусно
Сисы, а с рационом в 1000+ ккал и прочими правильными и грамотными КБЖУ-ухищрениями вес ниже 50 сбрасывается-то или по -0.5 в месяц идет?
мимо тупой булемик тут хочет из говна выбраться и вопрошает
мимо тупой булемик тут хочет из говна выбраться и вопрошает
На лузертаун зайди и посмотри.
Жируха на связи.
Пик - моя динамика веса последняя. Жру на 900-1400, не особо рассчитываю бжу, вписываю вкусняхи, если укладываюсь в каллории. По физухе особо не угараю, много хожу (минимум 8 км в день) и пользуюсь лестницами, но я это всегда делаю, а не в периоды похудания. По виду тоже чувствую, что худею постепенно, но отвесы по 400-700 г каждый день - это не слишком подозрительно быстро? Я понимаю, что с большого веса похудеть значительно легче, но не настолько же.
Взвешиваюсь всегда утром натощак.
Пик - моя динамика веса последняя. Жру на 900-1400, не особо рассчитываю бжу, вписываю вкусняхи, если укладываюсь в каллории. По физухе особо не угараю, много хожу (минимум 8 км в день) и пользуюсь лестницами, но я это всегда делаю, а не в периоды похудания. По виду тоже чувствую, что худею постепенно, но отвесы по 400-700 г каждый день - это не слишком подозрительно быстро? Я понимаю, что с большого веса похудеть значительно легче, но не настолько же.
Взвешиваюсь всегда утром натощак.
Ты потеряла 2 кг за первую неделю. Это ваще не много. Я бы даже сказала, что мало для твоего веса при таком калораже. Я за первую неделю 4 кг потеряла, при исходном весе 67кг. а потом 0,5-0,7 кг в неделю пошло.
Проверь калорийность продуктов с весами, мне кажется ты значительно больше нажираешь. До 1000 калорий вообще не желательно употреблять, да при 8км в день. не сходится, короче.
Если ты до этого не следила за питанием, то у тебя просто уходит вода.
Сис, как потеряла с 67? У меня сейчас 67, но я жру и не могу остановиться.
Бля, ну что за хуйня, я на 1100 сидя дома умираю нахуй через пару дней, а ты весишь больше меня и ходишь ещё много. ААААА
У меня с начала похудания (2 апреля) ушло ~5 кг, быстрее я не хотела бы даже, ибо опыт подростковых голодовок мне показал, как можно к хуям убить обменку. Считаю всё до фанатизма, один раз только дошло до 1700, но я тогда вишневого пива хлебнула от души.
За 3 месяца дошла до 60. Ем по счетчику калорий и весам, мне он насчитал 1457. Ни разу не выходила за норму по калориям. Занимаюсь 3 раза в неделю в зале.
По приложению мне оказалось очень удобно питаться, зажоров не было, ем и тортики иногда на работе, вместо обеда. А вот бжу не выходит соблюдать. Принимаю железо и Д3 дополнительно.
Да больше она жрет, просто порции не взвешивает скорее всего.
Есть меньше 1000 в сутки и есть голодовка ващет. Дело не в том, как быстро ты хочешь худеть, а втом, что реально с таким калоражем ты бы теряла больше.
У меня такая же норма, держу себя в руках только до вечера, потом становится похуй и могу выйти за рамки на +2000 ккал, эх. Каждый день почти начинаю все снова. Еда охуенная, как с картинок, бжу сбалансированны. Ну вот что я делаю не так, кроме того, что безвольная, и кроме еды не вижу развлечений? Я одинока, работаю из дома, комбо прям.
Мне проще, работаю в офисе. Сутра яичко, в обед столько и то, что заранее приготовила. Вечером ем больше и вкуснее, конечно. Но если тренировка, то не успеваю много наесть, а после тренировки есть не хочется.
Мне уже 28, так что еда мне не кажется охуенной, а будто все оно и то же, кроме сладостей и фруктов. Желудок с трудом, изжогой и диареей реагирует на пирожки, пельмени и прочие вкусности.
Лапули, если я за день наела на ~600-800, норм будет сладостями до 1200 поднять?
Да.
Жру нутеллу ложкой и читаю этот тред. Пиздец, как же тяжело жить тянам, которые худеют, удачи, поцонессы.
тян 160/39
тян 160/39
Я меньше совсем редко ем, заечка, не беспокойся так.
Тут хз, кстати. Мне лузертаун сейчас с исходных 169/83 и при среднем калораже 1300 и light exercise просчитал теоретическую потерю веса с темпом 1 кг/неделя, у меня выходит больше по сути. Тут уже больше всё от обменки зависит, нет? Видимо, твоя круче моей (будь у меня пиздатая, я бы до нынешних размеров и не отожралась), но это очень странно примерять все на себе и говорить о том, что я пизжу себе в употребляемом. (Не пизжу, написала же, считаю всё без исключения, вес порций, если ем не дома, уточняю)
На нормальную еду денег не хватает?
Мда, щас бы говна поесть и хвастаться этим лол
>к хуям убить обменку
Что под этим все подразумевают?
Нарушается работа эндокринной системы, гормоны по пизде, почки страдают, поджелудочной отваливается, печени хуево, проблемы с желудком и кишечником
А как это всё проявляется? С гормонами понятно - волосы выпадают, месячных нет, а остальное?
Отеки, проблемы с пищеварением, отрыжка, изжога, неконтролируемые изменения веса, хрупкость костей, волос, ногтей, изменения в фигуре (неправильные отложения жира, разбухание органов, выпавший живот, расплывается овал лица), слабость, головокружение, изменение цикла менструаций, проблемы с овуляцией (кисты), проблемы с возбуждением и сексом.
Понятно, спасибо
А, ещё вопрос, какого рода голодовки были - на воде или кефир/соки/яблоки/етц?
Любое потребление меньше 1000 калорий считается голодовкой. Просто от 200 калорий последствия быстрее наступят.
Нет
Голодовка, в результате которой наступают изменения, это дефицит витаминов, минералов и белка. Да, он может быть и при потреблении 2000 калорий, если это газировка и лапша, но при 1000 он будет точно, потому что невозможно при такой калорийности взрослому человеку получить все нужное для жизни.
А ты в детских магазинах одеваешься? У нас просто рост одинаковый, но при весе 44 мне все равно трудно найти одежду по размеру.
Жирушки, успокойтесь, все нормально, вы тоже когда-нибудь так сможете, если не лопнете.
Тяны, вы что-нибудь из списка принимали? Помогло?
http://farmamir.ru/2013/05/tabletki-dlya-poxudeniya-top-10-samyx-effektivnyx/
http://farmamir.ru/2013/05/tabletki-dlya-poxudeniya-top-10-samyx-effektivnyx/
Сис, учусь на фармацевта, моё мнение - вообще не стоит прибегать к фарме при похудении. Там половина списка анорексогены, другая половина работают как слабительные, тупо раздражая желудок. Слабительные пустят тебе по пизде весь ЖКТ, а анорексогены имеют довольно серьезный синдром отмены (после редуксина вообще довольно частые случаи суицида были, его поэтому очень строго прописывают и неохотно прописывают). Более того, мне кажется, абсолютно бессмысленно худеть, если ты аппетит и любовь к калорийной еде в огромных количествах можешь подавлять только с помощью таблеток, а не усилием воли, потому что один хуй схуднешь, снова начнешь жрать и наберешь все обратно.
пила редуксин, за две недели не замитела результата
Вот черт. Пойду методички по укреплению силы воли искать тогда
Спасиб
А мне его эндокринолог хотела прописать
Чини детектор, говноедка
А глюкофаж и сиофор как работают? Мне его врач прописала
Я о них раньше не слышала, но судя по справочнику Машковского, то это вид лечения диабета, не связанный с заместительной инсулиновой терапией. Насколько я понимаю, он больше на диабетиков ориентирован, у которых ожирение вызвано им как раз, но уверена, что твой врач не дура и не просто так прописала.
Как вы, блядь, умудряетесь доставать это говно? Оно ж все по рецепту. Пытаюсь купить антидепрессанты, даже тот же ебаный флу, нихуя не нахожу. Откуда такое количество анорексичных тп его берут?
Они могут купить рецепт?
Откуда у сопливой школоты такие бабки и возможности?
Одна идет к психиатру, получает рецепт, барыжит на весь район.
я в какой-то аптеке с доставкой брала
приехала бабка лет 70-ти и даж не спросила ничего
реду-тян
Расскажи про редуксин. Давно сидишь, есть побочки? Помогло?
– Рецепт есть?
– Да.
И показывать его часто не обязательно.
Сап, сисы.
Приводила себя в форму, последний месяц ела на 1600, похудела до 50 кг. Делала все плавно, где-то полгода. Думаю, за последний месяц и скинула последние 2 кг только сегодня взвесилась, до этого ориентир был на зеркало и размеры, дома весов нет
Проблема в том, что месячные не пришли в этот раз, пока задержка всего несколько дней, но мне стало ссыкотно.
Будет норм, если я пока поем на 1800 и подниму за недельку ккал до 2000, чтобы поддерживать вес? Месяки вернутся, как думаете? Рост у меня 162, так что я вообще хз, все должно быть норм.
Приводила себя в форму, последний месяц ела на 1600, похудела до 50 кг. Делала все плавно, где-то полгода. Думаю, за последний месяц и скинула последние 2 кг только сегодня взвесилась, до этого ориентир был на зеркало и размеры, дома весов нет
Проблема в том, что месячные не пришли в этот раз, пока задержка всего несколько дней, но мне стало ссыкотно.
Будет норм, если я пока поем на 1800 и подниму за недельку ккал до 2000, чтобы поддерживать вес? Месяки вернутся, как думаете? Рост у меня 162, так что я вообще хз, все должно быть норм.
Не по теме, но сколько ты скинула за полгода?
Похудач, что делаете с отвисшей грудью? висит и пустая.
Я нацелена была не на скинуть. Мой вас был 55, для меня ок, но я была рыхлая и БОКА, сука.
Вот, получается, 5 кг. Но так, конечно, я очень результатом довольна: я стала более подтянутой, бока ушли. Это и кун заметил. Ну и одежда болтается, лол.
нажрала обратно
Оральные контрацептивы ее чуть увеличили.
Это не страшно.
Спасибо, надеюсь. У меня только один раз такое было, уже очень давно, но тогда я худела на 15 кг, они все, конечно, были лишними, но месячные все равно пропали, потом вернулись.
http://www.2medusa.com/2008/09/bulimia-killswarning-graphic-pictures.html
Смотрите, какой интересный случай, булимичку порвало
Смотрите, какой интересный случай, булимичку порвало
Гормональный фон просто перестраиваться с новым весом
выше писала
Привет, сисы. Вес почти 90. Завтра начинаю пить сиофор - выписала эндокринолог. Еще она сказала (конечно) питаться дробно, побольше утром и поменьше вечером, не смешивать жиры и углеводы и т.д. Пока для меня это сложно, срываюсь. Решила пока есть что хочу, но следить за калориями. Сразу перестроиться с обжорства на 1200 ккал мне трудно - опять же срывы. Так что я решила есть первую неделю на 1800-2000, потом 1700-1900 и т.д., пока не дойду до 1200-1400. Понимаю, что так худеть буду медленно, но это хотя бы будет мне в удовольствие и не будет срывов.
Что думаете насчет этого?
И пожалуйста, скажите, что у меня все получится. Я себя ненавижу из-за веса.
Что думаете насчет этого?
И пожалуйста, скажите, что у меня все получится. Я себя ненавижу из-за веса.
Не парься, у тебя все получится. А почему не смешивать, она ебанутая какая-то?
Хорошо, спасибо, сис.
Конечно получится!
Я так и худела в прошлый раз, вес был 70, тоже не могу сразу, так что потихоньку исправляла образ жизни.
Спасибо!
Да, я заметила, что она именно на этой почве ебанутая и еще одна особенность - она ярая противница редуксина и говорит худеть только за счет силы воли. Но это ее личные заморочки, я думаю, в остальном она хороший специалист.
Она объясняла, что если есть углевод и жир, то все калории пойдут в жир. Типа если съела гречку и салат, заправленный маслом, то все, это пиздец. Я понимаю, как это работает, но мне всегда казалось, что это применимо только к очень быстрым углеводом (гл.индекс от 60) или алкоголю - вот их с жирами точно не надо. Но спорить я с ней не стала, конечно.
Просто мне кажется эти заморочки еще резонно применять, если твой ИМТ - 18, твой организм изможден диетами и охота худеть еще - вот тогда нужно применять все, что может хотя бы на долю процента улучшить результат.
У меня же вес 88, я ем конфеты и сыр каждый день, обжираюсь на ночь. Мне поможет даже просто урезание калорий, я знаю.
И тебе спасибо^^
А как именно худела? Можешь подробно рассказать?
Все старо как мир: ПП и зарядка.
Мне легче было сделать питание 5 раз в день примерно при этом стала есть из посуды меньшего размера (на мне все это отлично работает и я наедаюсь меньшим количеством). Ну и не ела примерно за 3-4 часа до сна, только немного молока или творога, если уж очень хотелось.
А сейчас считаю КБЖУ, к счастью, теперь есть всякие проги и очень легко следить за этим.
Ну и зарядка, на мой взгляд, -- отлично. Получается, что активность возрастает и еще и тело будет чуть более подтянутым на выходе, так что выигрываешь в любом случае.
А какую именно зарядку делала?
Можешь погуглить любые простые комплексы на несколько минут, типа ЗАРЯДКИ БЭТМЭНА. И гулять по часу в день, можно больше.
не она
Почему у неё было дистрофное сердце если у неё был норм вес?
Какие пьешь? на эндокринолога денег нет.
Уебища, почему вы просто не можете не пожрать несколько дней?
Странно что их нет
Вряд ли это из-за веса, могу ошибаться конечно
Железа нормально потребляешь?
Да вот странно, да, поэтому и решила сюда написать.
Сейчас думаю, что я вообще немного приболела сейчас, да и по работе переживала, но не настолько, чтобы месячные пропали. Хз, может, все вместе так сложилось.
Точно не знаю, но ем яблоки, горох и соевые бобы. Мяса вот красного стала меньше есть.
Ферретаб попей если нет противопоказаний. Либо больше мяса и белка ешь.
>яблоки, горох и соевые бобы.
имплаинг в них есть биодоступное железо. наверни печёнки.
Ебать, что тут за жуткий пиздец происходит.
Фанатки кето-диет, отпишитесь через месяц-другой о том, чем лечите печень, поджелудочную и запоры, ок? На заметку: кроме кетоновых тел, которые могут поддерживать мозг какое-то время, есть еще ацетон, который нихуя не полезный, а токсичный и выводится почками.
За рассказ про трескающиеся губы и упадок сил спасибо, было очень интересно. Кстати, скоро еще и волосы полезут!
Удачи, девочки!
как раз недавно повторяли липидный обмен, прикольно
Фанатки кето-диет, отпишитесь через месяц-другой о том, чем лечите печень, поджелудочную и запоры, ок? На заметку: кроме кетоновых тел, которые могут поддерживать мозг какое-то время, есть еще ацетон, который нихуя не полезный, а токсичный и выводится почками.
За рассказ про трескающиеся губы и упадок сил спасибо, было очень интересно. Кстати, скоро еще и волосы полезут!
Удачи, девочки!
как раз недавно повторяли липидный обмен, прикольно
А ты откуда такая умная?
физиолог в тхреде, могу поотвечать на вопросы
Ты ж очевидно нихуя не шаришь, какие вопросы
Пью новинет.
Гинеколог назначила без анализов после операции по удалению кисты. По-моему, большинство гинекологов в Рашке назначают их чисто по составу и эффекту, не смотря на анализы. Но если у тебя есть противопоказания, то лучше не пей.
Вообще сходи к бесплатному гинекологу и послушай, что она скажет.
ну вы-то шарите, лол
таки отпишитесь потом, мне уже интересно
Отпишусь - пару лет в кетозе, никаких проблем.
Спасибо, что написали, сисы, надо включить больше мяса/белка в рацион, да и пилюли тоже куплю, уже как-то раз пила похожие, было все ок.
Добра вам и безболезненных месяков вовремя.
О, ответь, что за хрень тут написана
>есть углевод и жир, то все калории пойдут в жир
Это смахивает на чушь.
И еще вопрос. Я сейчас употребляю оланзапин, меня в прошлый раз распидорасило с него на 6 кило за месяц. Он увеличивает желание есть или ломает обменку, заставляя переваривать пищу с большим КПД? (тут я хрень написала, но думаю, понятно, что я имела в виду) Или еще дело в отеках? Короче, как не разожраться еще сильнее на нейролептиках?
и че, сколько десятков кг сбросила, свинота?
спасибо за инфу, оказывается, у этого говна отложенный эффект (а вот когнитивочка уже сдает, конечно, лол)
самый пиздец, это то, как такие мрази втягивают в это неофитов
Ох лол.
ну смотри, при нормальном рационе (когда углеводов достаточно) часть углеводов идет на получение энергии, часть в печень в гликоген.
часть жиров - в клетки для получения энергии, часть - на всякие структурные функции, гормоны, хуе-мое.
когда глюкоза и гликоген заканчиваются - в кач-ве источника энергии используются жирные кислоты
но не все клетки могут их усвоить, поэтому запускается сложный процесс изготовления глюкозы из неуглеводных источников
но и они тоже заканчиваются в итоге
что же делать, например, нейронам? они могут пережидать неблагоприятные условия на кетоновых телах, которые получаются в рез-те метаболизма жиров. но! постоянно они терпеть не могут, глюкоза нужна в любом случае
таким образом, можно питаться какое-то время только жирами, и их количество строго ограничивать, потому что избыток все так же пойдет в запас
но без нормального количества углеводов долго не протянешь, т.к. именно глюкоза нужна не только клеткам мозга, но и, например, хрусталику, сосудам этц
по второму вопросу не буду врать, т.к. тут может быть много факторов. советую проверить эндокринку (если еще не) и сказать об этом врачу, потому что это не норм
ады юзаешь? с того же пароксетина тоже может разнести на отлично
это плохая побочка, энивей
ты считаешь, что крошечного количества углеводов всегда достаточно, например, при интенсивной умственной работе? кето-диета - это эффективно для того, чтобы быстро сбросить, но пиздец, если сидеть на этом годами
и радуйся, что она тебе вообще подошла и не распидорасила в самом начале
и что у тебя изначально все было в порядке с выведением того же холестерина и сосудам твоим не пиздец (ты же ведь следишь за этим, правильно?)
и с почками у тебя проблем не было, правда, повезло?
и было время пройти полную диагностику перед тем, как сесть на диету
ты же ведь не идиотка и проходила, верно?
Глюконеогенез ещё не проходили?
проходили, лол
молодец, знаешь слово
А про то что сосудам пиздец от гниющего гликированного LDL, а не от холестерина, проходили?
Ух ты, спасибо за ответ! Почаще бывай в этом треде. :3
А от кето-диеты холестерин поднимается? Разве обилие жиров не вредит организму?
спасибо блять, вместо того, чтобы спать, читаю патогенез атеросклероза
в общем-то, подтверждаешь мои слова о необходимости исключения скрытых патологий
ты представляешь, что такое липопротеиды низкой плотности, из чего они состоят и почему могут модифицироваться?
насколько я понимаю, гликозилированные лпнп появляются у диабетиков, в частности, в статье на пабмеде есть такое:
There was a significant positive correlation (P < 0.005) between LDL glycosylation and LDL oxidation. The esterified/free cholesterol ratio which correlated positively with oxidation (P < 0.01) was significantly higher in LDL from both diabetic groups compared with LDL from control subjects (P < 0.01). Thus the increased incidence of atherosclerosis in diabetes may be related to glycosylation of LDL through its increased susceptibility to oxidation.
(дальше абстракта не полезла, сорян, спать хочу)
поэтому говорить о том, что сосудам пиздец
>от гниющего гликированного LDL, а не от холестерина
- не вполне корректно (вообще не корректно)
ну и надо понимать, что лпнп - это не вещество, а коллоид, в котором много всего, в том числе и холестерина (не эфира, офк)
вообще это все оч интересно, можно потом продолжить, за свиноту извини
Да, знаю, это для красного словца) Хотела сделать акцент на том что диетический холестерин не играет роли.
Мне по этой теме вот этот чел нравится, почитай, интересный взгляд reddit.com/user/FrigoCoder ща меня обоссут за реддит
так, блэт
нас, не диабетиков, сейчас будут интересовать не гликозилированные, а окисленные лпнп
во-первых, наличие лпнп в крови - это норма, они возникают последовательно из зрелого хиломикрона, лп оче низкой плотности и промежуточной плотности. увеличение потребления жиров ведет к неизбежному повышению лпнп.
в схеме ниже (тож с пабмеда, другая статья) показано, что одна из причин появления окисленных форм лпнп - повышение нормальных лпнп
а окисленные имеют низкое сродство с мембранными рецепторами и плавают в крови аки говно в проруби
надо чекнуть еще влияние окисления на лпвп и соотношение лпнп/лпвп, но эт потом
спасибо, почитаю :з
только сейчас я спать
Сап, сисы.
А такую штуку с пикрл пробовали? Эффект есть?
А такую штуку с пикрл пробовали? Эффект есть?
Это гормон. Вы хотите себе щитовидку испортить? Почему бы просто не заняться своим питанием? Чтобы ПРОСТО похудеть можно даже не заморачиваться с залом, только заняться питанием. Ну уж нет, лучше принимать гормоны, диуретики и слабительное.
Блять, я не могу родителей заставить покупать нормальную пищу. Или вообще ничего не жрать, или принимать недорогие таблетки - это всё что я пока что могу.
Поговорить с ними нереально? Может, есть небольшими порциями?
Блин, горит с родителей некоторых.
Надо взять себя в руки и есть нормальную еду. Готовлюсь к ЕГЭ с августа, за это время постоянно жрала сладости, всякие вредные чипсы сухарики и т.д. и теперь кожа испортилась и тело местами как холодец.
Кароч как лучше поступить? Сдать экзамены, потом взяться за себя или сейчас начать?
Кароч как лучше поступить? Сдать экзамены, потом взяться за себя или сейчас начать?
Уже сколько раз я с ними говорила. Им вообще похуй. Зато упомянуть, что я жирная свинья они всегда могут.
Можно действительно просто пропускать ужин, например.
Я и так не ужинаю
Алсо, что вы обычно едите? Могу попытаться ипрувнуть меню из того что есть в сторону наименее вредного.
Сколько тебе лет?
17
Подумываешь сваливать? По описанию атмосфера в семье токсичная.
Да, после поступления
Сдать экзы, потом уже приступать, ибо лучше один источник стресса, чем их будет два.
хотя было бы здорово, если бы ты начала себя ограничивать уже сейчас, чтобы потом безболезненно прийти к дефициту
Похудач, ищу в свою команду девушку, которая худеет, и, желательно, успешно. Хочу открыть свою группу вк типа "спор на похудение" или как-то так. Будем вместе развивать группу, делиться обязанностями, помогать другим - что, пожалуй, самое главное. Вкладывать тоже придется, но и это разделим. Если кто хотел бы быть куратором такой группы - оставьте контакты, отпишу, разрулим.
Названия у группы еще нет, правил тоже. Выбираю, где покупать рекламу и сколько сейчас. Буду рада тебе, сис!
Названия у группы еще нет, правил тоже. Выбираю, где покупать рекламу и сколько сейчас. Буду рада тебе, сис!
на дефиците мозги начинают работать хуже, реально, лучше отложить
У кого-то были мелкие прыщики на бедрах во время похудения?
>>есть углевод и жир, то все калории пойдут в жир
>Это смахивает на чушь.
Угли и пальмитиновая кислота (нас. жир) - оба источник энергии, но не могут быть им одновременно. Приоритет у углей, а п. кислота конвертируется в церамиды, которые сигнализирует инсулинорезистентность, что ведет к гиперинсулемии. А уровень инсулина - это твой сет поинт веса, по сути. Так что это не совсем про "пойдёт в жир", но при определенном уровне инсулина действительно очень сложно скинуть.
Можно об этом думать как о снижении калоража требуемого для похудения. То есть, вот две тянки с одинковыми параметрами и уровнем активности - у одной инсулинорезистентность, у другой - нет. Первая будет худеть только на 1000 ккал, а вторая на 1600 спокойно.
Сдавала ЕГЭ в прошлом году и попутное похудение лично для меня было анриал, хреново работала голова, настроение скакало, стала истеричкой. Забила, стала есть без подсчёта калорий, жить стало проще. Сдача экзаменов и так тяжёлое время, не усложняй себе жизнь. Как правильно уже написали - берись за фигуру после поступления.
До сих пор вспоминаю весь минувший год с ужасом и содроганием, в универе так не сношают, как это делали учителя и родители.
Из полезного, что ты можешь сделать сейчас для своей фигуры - пей почаще и старайся не налегать на фастфуд.
Сисы, задам наверно тупой вопрос, но пить чай с сахаром ок или не ок во время сброса веса?
Знаю что скорее это вредно, чем полезно, но такая вот дебильная привычка сформировалась с детства, не знаю как себя отучить. Плюс не ем сейчас ничего из сладкого, по сути это единственное что осталось.
Пыталась плавно снижать количество сахара в кружке, но в таком случае в мозгу словно что-то щёлкает и чтобы пить такой чай надо себя заставить. Ебанутая какая-то.
Знаю что скорее это вредно, чем полезно, но такая вот дебильная привычка сформировалась с детства, не знаю как себя отучить. Плюс не ем сейчас ничего из сладкого, по сути это единственное что осталось.
Пыталась плавно снижать количество сахара в кружке, но в таком случае в мозгу словно что-то щёлкает и чтобы пить такой чай надо себя заставить. Ебанутая какая-то.
Я тут вчера писала, сисы, я та тян 88 кг.
Хотела есть первую неделю на 1800-2000, но вчера переела (как зажор было вечером) и наела 2250. Сегодня пострараюсь держаться.
3 раза в день до еды буду пить сиофор 500 мг. Утром уже выпила. Мне кажется работает - после еды нет сонливости, усталости. Прочитала про него, вообще он няшный очень - и аппетит контролирует, и поликистоз лечит, и предотвращает скачки сахара в крови от еды.
Сегодня разосрались с одной тян в вк, она начала на меня наезжать из-за колбасы и мазика, вывела меня из себя. Никогда их не брошу, потому что люблю. Ну и в колбасе этой 80 калорий, а в мазике 160. Мне кажется, лучше поесть домашние пельмени из грудки с этим мазиком или салат из колбасы, огурца, яйца и мазика, это хотя бы принесет радость, чем жрать какую-то мерзость типа просто не соленых отварных грудки или рыбы. И вообще, мне кажется, это выбор каждого - как худеть.
Сегодня из-за сиофора буду есть меньше, это я уже поняла.
И тут тян выше спрашивала, пить ли тироксин. Конечно, нет, если нет гипотериоза. Даже редуксин или эфедрин+кофеин не портят здоровье так сильно, как гормоны.
Хотела есть первую неделю на 1800-2000, но вчера переела (как зажор было вечером) и наела 2250. Сегодня пострараюсь держаться.
3 раза в день до еды буду пить сиофор 500 мг. Утром уже выпила. Мне кажется работает - после еды нет сонливости, усталости. Прочитала про него, вообще он няшный очень - и аппетит контролирует, и поликистоз лечит, и предотвращает скачки сахара в крови от еды.
Сегодня разосрались с одной тян в вк, она начала на меня наезжать из-за колбасы и мазика, вывела меня из себя. Никогда их не брошу, потому что люблю. Ну и в колбасе этой 80 калорий, а в мазике 160. Мне кажется, лучше поесть домашние пельмени из грудки с этим мазиком или салат из колбасы, огурца, яйца и мазика, это хотя бы принесет радость, чем жрать какую-то мерзость типа просто не соленых отварных грудки или рыбы. И вообще, мне кажется, это выбор каждого - как худеть.
Сегодня из-за сиофора буду есть меньше, это я уже поняла.
И тут тян выше спрашивала, пить ли тироксин. Конечно, нет, если нет гипотериоза. Даже редуксин или эфедрин+кофеин не портят здоровье так сильно, как гормоны.
купи стевию
Не ок вообще ни в каких условиях
>не знаю как себя отучить.
не делать и терпеть
Фитпарад добавляй.
Например, я не могу есть творог, даже мягкий, если он несладкий. Добавляю один пакетик фитпарада и охуеваю от сладости, готова такой творожок жрать вечно
Поддерживаю. Единственный сах.зам, от которого не противно.
Загуглила и не врубилась. Который листья, жидкость или таблетки?
А где это искать и сколько стоит? В аптеках продаётся или супермаркете и в каких отделах можно найти? Не смотрела даже как-то на подобные штуки.
И таки да, творог я без сахара есть не могу тоже :(
У нас в магните есть. Заказывать можно. Причём в магните дешевле, чем на их сайте
Спасибо :з
Это такая вот штука, я понимаю? Надолго хватает?
Это что за колбаса на 80 ккал? Даже в обычной курице-индейка не бывает калорийности ниже сотки. И да, соль не вредная, а еще можно добавлять специи и запекать, а не варить мясо.
Немножко ору с баб в группе похудения вк. Сижу где-то там года два, и все эти два года интересуются одной бабой на стене. Просят дать ссылки и прочее. К слову, она все время удаляла дневники свои то ли что, хз, короче. И вот завела. Стало интересно, что ж там за звезда такая небесной красы. Может она показывает охриненые результаты и похудела на овердохуя кг? Особенно в группе, где вроде как пропаганда ПП и прочих полезностей. Зашла и так неистово проиграла. Жируха 92 кг, худеет которая в своих дневниках на хуй знает чем, то фуросемид, то еще что-то. Угробившая свое здоровье всем, чем только возможно и, блять, вечно ноющая в своих постах. Вроде также проституцией занимается или чем-то таким. Ни образования, ни-че-го. Нытье о том, какие все, кроме нее хуевые и как она хочет похудеть.
А потом посмотрела на другие дневники, где девочки реально показываю классные результаты и прочее - поддержки вообще почти нет, а у этой пизды весь дневник в поддержках и прочее.
Один вопрос: чем руководствуются подобные сельди?
А потом посмотрела на другие дневники, где девочки реально показываю классные результаты и прочее - поддержки вообще почти нет, а у этой пизды весь дневник в поддержках и прочее.
Один вопрос: чем руководствуются подобные сельди?
Да, тупые, забей. Руководствуются тем что ныть гораздо проще, чем делать.
Скинь ссылку на группу, пожалуйста. Люблю дневники читать. Сама сидела в ябжх и в ане.
Потерпи пару недель. Мне сейчас чай без сахара, но со вкусом (шоколад/банан/груша/мороженое/вот это вот) кажется достаточно сладким.
"Фабрика качества"
2 вида ветчины - "Альми" (350р) и "Краковская" (420р).
У них есть много колбас, ветчины, сосисок с норм калорийностью и вкусом. У этих двух самая низкая калорийность.
Не смотри их в Фет Сикрете, там это же и по 250 ккл, и по 80. Если найдешь в магазине, смотри упаковку, там правильная калорийность.
Прогуглила "ябжх", а там такое чсвшное описание:
Группа для тех, кто жрет и выпендривается.
"Вы не принимаетесь в группу,если:
1. Вы нам не нравитесь.
2. У вас не стоит аватарка.
3. Мы не можем определить вашу половую принадлежность.
4. Ваше имя "Ана Ана", "Худеющая", "Не Жру" и всякая такая херня.
5. Вы-мужчина, кот или единорог.
6. Мы не хотим никого принимать.
7. Вы написали админу в личку "примите меня!""
Кого они принимают, лол? Сейчас бы в вк и подобных пабликах седеть не с фейка.
Я не протеиновые, а фруктово-ягодные батончики ем. Калорий обычно 80-100 на батончик. Похоже на пастилу, разные вкусы. Годнота. Всегда с собой в рюкзаке один на случай гипогликемии.
Вопрос не совсем по похудачу, но физач-тред я не обнаружила, так что. У меня узкие и покатые плечи (например, рюкзаки и сумки не держатся). Вместе с грушеватой жопой смотрится непропорционально и печально. Нагуглировала, что дело может быть не столько в узости плечей, сколько в том что я их так привыкла держать, и этот момент осанки можно поправить. Действительно, если перед зеркалом их ставлю чуть иначе, выглядят шире, нормальней и не смотрят вниз. Есть тут такие, кто пофиксили осанку и получили нормальные плечи?
Спрашиваю, потому что у тян на ОП-пике охуенные, и мне взгрустнулось -_-
Спрашиваю, потому что у тян на ОП-пике охуенные, и мне взгрустнулось -_-
Мне кажется осанку в любом случае надо фиксить, нет? Сутулость ещё никого не украшала
Но по сабжу я что-то ничего не поняла, у тебя может и правда трапеции зажаты
Сегодня утром навалила себе гречки, индейки жареной, салатик сделала с майонезиком. Пицца с вечера осталась. Все это красивенько на подносик, шоколадка в зубах. Думаю, вот сейчас мультик включу и вообще кайф будет. И тут вдруг по пути мне захотелось откусить кусочек пиццы, до комнаты еще далеко, а я голодная пиздец. Что-то пошло не так, палец соскользнул, и все харчи оказались на ламинате.
В момент, пока я собирала остатки пищи, ко мне пришла прекрасная идея -- взяться за свое тело и перестать целыми днями жрать всяких хлам и пердеть от этого.
Утром гречка, на обед апельсинчик и погодя минут 30 -- омлет с овощами. Шоколадку-таки съела, но всего пару кубиков, а не целую, как обычно. Думаю вот, вечерком поголодать (или кефиром залить желудок, если уснуть не смогу). Утром в том же темпе. На велосипеде покатаюсь. В общем, все круто! Я с вами.
В момент, пока я собирала остатки пищи, ко мне пришла прекрасная идея -- взяться за свое тело и перестать целыми днями жрать всяких хлам и пердеть от этого.
Утром гречка, на обед апельсинчик и погодя минут 30 -- омлет с овощами. Шоколадку-таки съела, но всего пару кубиков, а не целую, как обычно. Думаю вот, вечерком поголодать (или кефиром залить желудок, если уснуть не смогу). Утром в том же темпе. На велосипеде покатаюсь. В общем, все круто! Я с вами.
Почему? Если она по калриям вписывается и другого сладкого нет?
Ну вот я всё это время думала, что это просто особенность скелета, очень короткие кости, короче. А теперь сомневаюсь, тк задумалась об осанке. Тупой вопрос, но где взрослым могут оценить и пофиксить осанку?
йееей, добро пожаловать
Регулярные занятия йогой фиксят.
Лучше записаться в небольшую группу, чтобы тебя поправляли и научили правильно выполнять.
Уже никого, походу. Я там 4 года сидела ридонли, вся стеночка как вумен ру.
На последнюю заявку написала в личные, на что мне ответили "покажи свое лицо", то что некоторые особы там в пожизненном бане, лол. Лицо не показала и меня не приняли.
У меня вопрос к пухлым тянам (от 70 кг) - бывает ли у вас чувство, что кун ебет вас и как-то стесняется или даже брезгует? Бывает ли, что вы понимаете, что ему только дай повод и он предпочтет худую?
У меня куча проблем из-за этих комплексов. Ненавижу свое тело.
У меня куча проблем из-за этих комплексов. Ненавижу свое тело.
Да. Хорошей давай, а то так и будет.
сейчас 67
когда была 75 ебались позадорнее и инициативу он больше проявлял
как только начинаю правильно питаться и ходить в качалку становлюсь более злой = менее привлекательной видимо
Ну мне хватает на пару месяцев, я делаю выпечку с ним, сырники, ем творог. Например, на 300 г творога для сырников для сладости хватает 2 пакетиков
Да я боюсь уже, что будет только хуже. Мне кажется, все мои партнеры меня стыдились.
Твою же мать, как же я ненавижу зазнаек из медвузов, сходивших на семестр биохимии и считающих себя охуенно прошаренными теперь во всем.
Хуже не будет, только лучше. Ну и забей на них, живи для себя.
Я не она, вегу даже меньше. Секонды и азиатские магазы(Япония, Корея). Если срочно шмот нужен, ищу по коллекциям для миниатюрных тян.
Сердечная мышца серьезно истончается из-за регулярной рвоты, ведь организм теряет магний и калий.
У меня была в каплях и в виде кристаллов. Капли расходуются меньше. Вкус немного специфический, но это лучше, чем обычный сраный сахар.
В идеале купить эритритол. Тоже хороший сахзам.
Завтра буду пить ЭКу. Эфедрин из бронхолитина.
Поздравьте меня, докатилась до того, что на всем остальном срываюсь.
Поздравьте меня, докатилась до того, что на всем остальном срываюсь.
Зачем? Что случилось?
2 года каждое утро сажусь на диету, а к вечеру уже нажрато 3-4т калорий.
Это дало мне повод задуматься, а правда ли я сейчас так сильна, чтобы держаться? Может мне принимать препараты, чтобы поменьше жрать?
На какую диету? Может, ты ешь много вечером, потому что ешь очень мало утром и днем?
Утром, в обед нормально ем. Часам к 6 вечера у меня около 1200 калорий всегда.
А что мотивирует есть вечером? Что ешь? Что испытываешь, когда ешь?
Сисы, умоляю, подскажите, как быть!
Через 2 месяца надо быть худее и намного. Сейчас вес 107. Сколько максимально можно сбросить и как? 25 кг может уйти?
Я думаю, может, чередовать 2 дня на белках и овощах/1 день разгруз на кефире или чае с медом?
Еще хочу пить редуксин. И что-то еще, если посоветуете хорошее, но не мочегонное или слабительное.
Только не осуждайте, пожалуйста, я и сама все знаю (
Просто скажите, что мне делать? (
Через 2 месяца надо быть худее и намного. Сейчас вес 107. Сколько максимально можно сбросить и как? 25 кг может уйти?
Я думаю, может, чередовать 2 дня на белках и овощах/1 день разгруз на кефире или чае с медом?
Еще хочу пить редуксин. И что-то еще, если посоветуете хорошее, но не мочегонное или слабительное.
Только не осуждайте, пожалуйста, я и сама все знаю (
Просто скажите, что мне делать? (
Ты толстишь? что за смайлики
С твоего веса думаю за два месяца и 40-50 можно согнать, голодать садись.
Безопасно для здоровья киллограм 10 можно скинуть. все что выше экстрим.
Заведи дневник потребляемых каллорий. Похеру что жрешь, главное энергетическая ценность.
Чем опасно для здоровья скидывать больше лол?
Начнешь терять мышечную массу, замедлится метаболизм, может появится интоксикация продуктами расщепления жира. Ну и вообще это сильный стресс, а любой стресс это плохо для здоровья.
За 2 месяца скинешь килограмм 10-12 максимум. Это при кардио и щадящей идете.
Голоданием не скинешь нихуя, не выдержишь.
Забудь про 25.
Кстати, ты не подскажешь (или кто-то другой), что делать с кожей, как ее поддерживать? Я сбросила около 15 за год, но кожа (особенно на ногах) дряблая, будто растянутая, какая-то пористая, будто с небольшими вмятинами. Делаю сухой массаж жесткой щеткой, делаю обычный массаж, мажу маслами, пью витамины. Может, чаще нужно массаж делать. Реквестирую советы.
Посмотри на фитнесс тянок. Что их отличает от обычных? Процент жира и мышц. Чтобы кожа не казалась дряблой, под ней должно быть что-то упругое и глакое. Сама по себе кожа не придает форму, она обтягивает то что под ней. Если там у тебя очень хреновые мышцы, угловатые кости и тонкий слой бугрящегося жира, то это и будет создавать общий внешний вид. Выход только один заняться подкачкой мышц и сгоном жира или забить. Все эти массажи и прочая хрень ни какого результата не дают.
И вот снова врач сказал сесть на голод. Заготовила чайную заварочку и лимоны :3
> врач сказал сесть на голод
Врач с вуман ру?
Ньюфаг, съеби
Съебал тебе по еблу
Смотри не промахнись, уродец
Не рвись, шмара
Как по улице идти мимо злобной пиздлявой чихуа, лол.
>Бабах
Шмара, тебе ж говорили не рваться
Гастроэнтеролог.
Силовые охуенны. Тоже раньше на кардио хотела хорошую фигуру, хер.
У меня ушли и бока, и целлюлит.
Если не сорваться, то можно. Другое дело что сразу начнутся обмороки. Как тут функционировать в обществе -- бог знает.
А никак. Молится, чтобы рассосалось. Лишняя кожа постепенно стягивается и вполне закономерно будет выглядеть как земля, когда ты её вначале растянула, а потом сжала.
Покидайте жоп своих голых
мимо тян
мимо тян
Погугли рецепты отбивки эфа из бронха, в даркнете вроде есть. Сам бронх сплошной сахар.
Лучший способ похудеть к лету - ногу отрезать.
Видела тред с опросом где выбирали между отдноногой калекой но стройной и двуногой жирухой, так вот 90% кунчиков выбрали одноногую.
Видела тред с опросом где выбирали между отдноногой калекой но стройной и двуногой жирухой, так вот 90% кунчиков выбрали одноногую.
А ничего, что тогда останешься одноногой жирухой?
На фото нормальная тян, не жируха.
ммм вылизал бы ей писечку нет, собаке бы не стал
Поехавший? Она же инвалидина с обрубком вместо ноги.
Прошло где-то уже 3 недели, я скинула 5 кг. Стоит ли делать перерыв перед тем, как скидывать следующие 5? Или лучше просто продолжать?
короче, я тоже вчера начиталась и начинаю кето-эксперимент
всё купила
пробую короче
надо -15кг
есть спорт и минимум 10км пешком каждый день
всё купила
пробую короче
надо -15кг
есть спорт и минимум 10км пешком каждый день
Причем тут фото? Ты говоришь, лучший способ похудеть - отрезать ногу. Если жируха отрежет ногу, то останется жирухой с одной ногой. Пиздец, какие же мимикрирующие под тян чушки тупые.
Вот тут люто удвою, сама худела на 15 кг, но ооооч плавно, рада, что была физическая активность всегда и довольно неплохая.
Но тело все равно оставалось рыхловатым, даже руки, я думала, что это не изменится, потому что я худела. Но нет. Вот сейчас сделала над собой усилие и похудела 5 кг, при этом делала зарядку почти зарядка интенсивная на все группы мышц, поэтому иногда давала отдых каждый день. Теперь думаю о зале со след месяца, хочу еще попу улучшить. А так уже очень довольна результатом, надеюсь его не потерять, буду прилагать все усилия.
Какая разница? Писечка у неё такая же сладкая как и у девушки с двумя ногами.
счас бы кормить этого чушка
инвалидодрочеров вроде него нужно химически кастрировать как педофилов
мимо-кун
Как же ахуено худеть когда ты девушка.
Просто пьешь водичку и совсем чутка кушаешь и за пару месяцев все уходить.. другое дело когда ты парень и тебе ещё приходится не просто сокращать рацион, а продумать спец диету и ебашить в зале 3 в 7 по 2 часа, а иначе вместо жира будут гореть мышцы и получится вообще полный пиздец на выходе.
Просто пьешь водичку и совсем чутка кушаешь и за пару месяцев все уходить.. другое дело когда ты парень и тебе ещё приходится не просто сокращать рацион, а продумать спец диету и ебашить в зале 3 в 7 по 2 часа, а иначе вместо жира будут гореть мышцы и получится вообще полный пиздец на выходе.
вообще-то ровно наоборот, у женщин мышцы уходят быстрее из ща гормонов да и худенение в целом сложнее, просто ты дебил и не знаешь этого
мимо-кун
Да, я месяца три не заходила в тред и сейчас просто охуела. Это говно про кето и хуйзнаеткакие таблы через пост.
Притом я понимаю, как трудно себя иногда взять в руки. Но, бля, если у тебя зажоры, ты себя контролировать не можешь, то почему не обратиться за психологической помощью? да, можно найти в вк и бесплатно Это не нормально, сама там была, обошлась без такой помощи, но и совсем серьезных зажоров не было.
Не знаю, нахуя я это пишу, тут все любят страдать хуйней без результата. Видимо, признание своей проблемы дается очень сложно.
пошла нахуй
я на кето год назад сидела и активно в тред отписывалась, маня.
А таблетки врачи прописывают
Из постов видно, что в основном сами себе таблы "назначают", чтобы жрать меньше. Но это ведь полная херня и проблема, которая заедается, никуда не уходит.
Тут кето каждый интерпретирует кто во что горазд, какое-то безумие. Да и я не понимаю, кто выбирает кето если только не болен эпилепсией/обнаружили токи Там ведь дохуя дополнительных анализов сдавать надо время от времени, чтобы проверять, не начался ли пиздец.
кето выбирают те, кто на обычном дефиците постоянно чувствуют голод
Я на кето чувствовала жуткую тяжесть, отвратительную сухость во рту после сна. Все продукты из кето диеты формируют кислую среду в желудке, от чего еще отрыжка, изжога и вздутие. Не знаю, как вообще возможно на кето комфортно сидеть.
мимо
Но суть в том, что почти всё, что я тут в треде прочитала про кето -- лютая чушь, которой легко попортить здоровье. И на вопрос про анализы никто так и не написал, что сдавал.
Ну и вот кажется, что тут многие просто не хотят испытывать дискомфорт меняя себя, например, голод испытывать хотя, скорее, не голод у них, а легкий аппетит, который за годы неправильного питания воспринимается искаженно Поэтому кето видится легким путем, как и таблы, ну. Но совершенно очевидно, что мало кто изучил подводные этих читов.
Я нормально сидела, причем живот болел только 1 раз, когда сметану просроченую взяла
Читай хуйню медицинскими фактами на ресурсах посвященных кето, ОЙ, ТЫ ЖЕ НЕ ЗНАЕШЬ АНГЛИЙСКОГО, УМНИЦА
Ой, а типа АНГЛИЙСКИЙ — это значит стопроцентная и проверенная инфа, которой априори можно верить? Ебать ты долбоёбка, сестрёнка
Сис, я пробовала тироксин. Полная параша, эффекта никакого.
Сейчас понимаю какой была ленивой дурой и рада уже тому, что не угробила здоровье на бездумном жоре таблов.
Взяла свою жиробасскую натуру в руки и похудела уже на 7 кг :3
Сейчас понимаю какой была ленивой дурой и рада уже тому, что не угробила здоровье на бездумном жоре таблов.
Взяла свою жиробасскую натуру в руки и похудела уже на 7 кг :3
Всю неделю держалась в районе 1200-1400 и чувствовала себя отлично.
Вчера с куном нажрала на 1800. Решила особо не париться. Сегодня на завтрак сделала яичницу с сыром и сосиской, к кофе взяла два пирожных и вот уже 700+. Чувствую себя шкварочкой. Сисы, поддержите.
Вчера с куном нажрала на 1800. Решила особо не париться. Сегодня на завтрак сделала яичницу с сыром и сосиской, к кофе взяла два пирожных и вот уже 700+. Чувствую себя шкварочкой. Сисы, поддержите.
Если пару раз нарушила, максимум — может быть отёк и привести около 200 г, но не более. Всё фиксится возвращение в режим
Ты сегодня еще не превысила. Все норм. Продумай вечер так, чтобы занять себя, не жрать, а еще лучше позаниматься спортом. Все нормально, пока ничего плохого не случилось. берись за себя уже сейчас, пока не поздно.
*Привеса
медленнофикс
Спасибо, люблю вас.
Как худела?
Ебанутая
Какой эффект может быть меньше чем за 3 месяца, ты тупая?
Кстати, где сис на днп?
Ну вообще в плане энергии уже через пару дней заметен эффект. Думаю если выжирать по 200-300 мкг в день, то будешь жечь дохуя пока не сдохнешь ха. Аппетит он не гасит, кончено.
мимо-гипотиреозник
>Ну вообще в плане энергии уже через пару дней заметен эффект.
Эм, что? Никакого эффекта тироксин не дает. Ты просто внушаема.
У меня гипо уровня "не могу напрячь мышцы"
Ты гормоны сдавала?
Естественно
Блин лол ну реально интересно
Собиралась скидывать по 2 кило/месяц хотя бы, и похудеть к лету, но в итоге где-то 0,8 кг получается и похудею я только к зиме. Хы.
А скорее всего к концу ещё меньше будет уходить и к следующему лету похудею только ААААААА
А соседка уже 10 кг за месяц после беременности согнала сссука зависть
простите за спам
Как же хочется весить хотя бы 70. :'(
Хотя толку то, у меня и при 60 широкое бульдожье лицо сорокалетней тетки.
Сука, пять дней практически полностью заменяла один прием пищи чайком с сахзамом, сейчас взвесилась, а на весах плюс полтора. Охуела, но потом вспомнила, что на ночь выпила поллитра чая и поллитра кофе. Не то чтобы успокоилась, все равно страшная цифра до сих пор стоит в глазах.
Кароч такая тема писюхи, мне надо оч срочно скинуть около 6 кг к 24 апреля. Потом буду жрать как привыкла. Но вот именно сейчас очень очень нужно прибегнуть даже к самым нелицеприятным способам. ЗОГини со своими кукареками про вред и отговариванием, пиздуйте нахуй сразу же. Адекваты, советуйте. Планирую перестать жрать совсем, только МКЦ и много воды. Сколько таблеток нужно хавоть в день, чтобы наверняка сбить голод? Сегодня еще нажрусь бисака, чтоб просраться жиденько своими ТОКСИНАМИ. Какие еще знаете годные способы?
Попробуй клетчатку
Э-э-э, даёт тем людям, у которых застой похудения и нарушение ОВ - следствие гипофункции щитовидки, очевидно
На голодовках не чувствуешь голода.
Лучше сды
> нелицеприятными способами
Какие же жирухи тупые, пиздец просто.
166 см/52 кг
Скиннифэт, астеник, сладкоежка
Если я буду жрать жрать где-то 200 углей вместо положенных мне 106 и сидеть на дефиците 25%, я смогу похудеть?
Или при моем весе и комплекции только пп и спортик?
Скиннифэт, астеник, сладкоежка
Если я буду жрать жрать где-то 200 углей вместо положенных мне 106 и сидеть на дефиците 25%, я смогу похудеть?
Или при моем весе и комплекции только пп и спортик?
У тебя маленький имт, лучше дефицит 10% и упарывай спорт. Насчёт углей: тебе будет норм грамм 200, тогда есть белков допустим около 80 и жиров около 60. Это нормально
Сисы, всем спасибо за советы, но я придумала вариант получше - когда этот кун будет в городе, я буду гостить у подруги в другой стране.
А что касается похудения, я решила так. Начну с 1600-1800 калорий. Буду постепенно снижать. Надеюсь, так к НГ скину эти 25. А к следующему НГ еще 25.
В конце концов, с этим куном можно будет встретиться и следующим летом, он же все равно приедет. А здоровье бесценно.
хуя алина че ли? она няша если узнать подробнее :3
жиза блять
Сис, а что за группа? И что за жируха?
40 кг
да, эта тп. Я ее даже узнавать не хочу, вот честно) Мне достаточно того, как она ведет свой дневник и к нему отношение
Ну вот видишь, какая я организованная - я уже нашла ее дневник.
Вот бы мне такое рвение в похудении.
Еееей, сис!
Правильное решение, будешь здоровая и красивая, без кучи лишней кожи.
Удачи тебе и терпения.
Хавай как обычно, но порцию уменьши в 1.5-2 раза, если в процессе еды понимаешь, что можешь не доесть, не доедай. Совсем отказываться от приема пищи лучше не надо, экстремальное похудение замедляет обмен веществ, так как организм переходит в режим "война, голод, сокращаем траты энергии, копим жир, чтобы не сдохнуть" Есть нужно чаще, но меньше. Не ведись на уговоры жиромамы и жиробабушки, покушать на праздники от живота, не нужно делать "загрузочные дни", легко сорваться и забьить, всем родственникам объяви, что есть цель сбросить вес чтобы не насидали и не обижались. Растягивай прием пищи на подольше, но съедай за это время поменьше. Чувство насыщения приходит не сразу, и если проглотить все за пару минут, то останется чувство голода. Используй больше низкокалорийных продуктов типа капусты, чтобы создать чувство наполненности в желудке. Лучше полностью отказаться от вредной привычки привитой жиромамой "всю жрачку для нажористости закусывать хлебом" хлеб булки сладости лучше не есть вообще и не покупать, если это возможно, если приходится есть какие-то бутеры то используй отрубной хлеб, он создает чувство насыщения и полноты в живое итам полезная клетчатка, чтобы какалось лучше. Сахар, мед, варенье, фркутозу в таблетках тоже нахуй, если хочется сладостей кокакола нулевка, яблоки, бананы фрукты. Кофе, чай с сахарозаменителем, самый безопасный и похожий на сахар по вкусу сукралоза.
мимошарящий кун
пошел нахуй
> экстремальное похудение замедляет обмен веществ, так как организм переходит в режим "война
Х У Й Н Я
У
Й
Н
Я
Гугли minnesota starvation experiment, тупой ты ебанат
Кто-нибудь пробовал пикрелейтед? Помогал?
Почему у куряг нет аппетита, а мне после каждой сиги хочется люто жрать?
Возможно в твоих сигаретах мало никотина, аппетит как раз он по сути отбивает. А вообще у всех не может быть одинаковая реакция. Кто-то в состоянии стресса жрёт как лошадь, а кто-то даже на любимые вкусняшки смотрит с отвращением.
А в каких побольше никотина? у меня та же проблема после кальяна, сигарет.
двачую вопрос
В плане стресса, мне кажется люди просто о разном виде стресса говорят. Когда именно адреналин ебашит никто не сможет есть.
>Есть нужно чаще, но меньше.
Уже развенчали миф ученые.
Соглашусь. Смотрела передачу про пищевые привычки. И говорили, что стресс блокирует голод, жажду и прочие физиологические потребности. Типа, представьте, что вы на 5 этаже горящего дома, захочется ли вам поесть.
Кстати так и переедания они лечили, стрессом, путешествиями и всякими ситуациями, которые выбивают из спокойного размеренного существования рядом с источником пищи.
>ученые
на хую верченые
https://www.helsinki.fi/en/news/health/searching-for-long-term-success-in-weight-management-forget-dieting-and-eat-regularly
В долгосрочной перспективе привычка регулярно питания более эффективна чем пропуск приема пищи.
Ученые не развенчивают мифы, они проводят исследования и получают определнные результаты. Выводы ты уже делаешь сама.
>minnesota starvation experiment
>1945
2018
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702468/
https://www.scientificamerican.com/article/6-years-after-the-biggest-loser-metabolism-is-slower-and-weight-is-back-up/
Поэтому большинства заедают стресс.
Стресс - это когда кунчик кинул и ноготь сломался? Много ты нажрешь, узная, что твою маму убили и изнасиловали?
Чушок, съеби.
Чушок - это общее обозначение тех, чье мнение неприятно, или у вас тут есть какой-то конкретный?
Чушок — тот, кто пишет хуйню, как ты.
А как зовут тех, кто на пустом месте агрится на каждый пост?
Не агр, а адекватная реакция на твою толстые посты.
Тревогу, скорее. Стресс реально нихуя не заешь, подташнивает.
Да, когда кунчик кинул, денег нет и возможности заработать, в семье кризис и ты ни видишь нихуя просветов, лежишь дома с температурой 38+и да, это из-за куна. он бросил из-за денег. пытаюсь справиться и не покончить с собой. во время стресса есть, правда, не хочу, но пихаю в себя чтобы отогнать, свои ощущения. планирую по выздоровлению дома вообще не ночевать и идти ебашить хоть на завод. отношений больше никогда не захочу..
>Много ты нажрешь, узная, что твою маму убили и изнасиловали?
Вздернусь, кроме шуток. Это ебать.
А меня вот тошнит бесконечно. Может тревога, с нервами. -
Ну вообще-то стресс, это не обязательно психологический термин, обозначающий болезнь. Физиологический стресс это любое отклонение от привычной нормы, на которое организму приходится реагировать. Занятие спортом это стресс, отказ от курения это стресс, диета это стресс.
Мы с тобой немножко о разных вещах говорим.
Я утверждаю, что наукой доказано, что в плане потребляемых калорий неважно, есть один раз в день или восемь. Ты говоришь о важности выработки привычки. Прав и ты, и я. Без привычки далеко не уедешь, постоянные срывы будут преследовать. Однако некоторым шестиразовое питание не подходит в силу напряженной работы или учебы.
Стресс - это реакция на раздражители, готовность и напряжение. Не готовность сожрать куру гриль, а готовность спасаться или атаковать.
Сожру килограмм куры-гриль и буду готова к зимовке.
Точнее, перебью кортизол другими гормонами.
Гормонами из куры? Ты скорее блеванешь на настоящем стрессе.
вы совсем отбитые? на пачках написано
Спасибо! Ну с кожей ты погорячилась, все равно ее будет дохуя после похудения. Но я сделаю операцию, когда сброшу до 60.
Спасибо, но мне это не подойдет - я привыкла есть все, что на тарелке. И тем более, взвешиваю еду. Но просто стараюсь уменьшать порции. Иди нахуй.
где нам пачки читать? сигаретный ларек это не книжный.
Как ты дожила до своих лет? Красные - крепкие, темные - крепкие.
Дайте сигинейм крепкие - дадут крепкие
В гугле
Как думаете, если в кефир добавлять несладкие ягоды, это сильно калорийности прибавит? Можно ли похудеть на диете с ягодами?
ты дура что ль?
на любом дефиците калорий можно похудеть
хоть ты булки жри одни,но до 1500 кк. ты ПОХУДЕЕШЬ
Дура.. :(
Блядь, тут недавно одна Тамара писала, что сахар в чай нельзя добавлять, вас хуй поймешь.
Ну сахар калорийный же. Ягоды от природы, все свое, натуральное.
Не туда
Чем можно вместо пояса штаны утянуть немного? Шлевок нет, а сползать стали.
Пришей широкую резинку с изнаночной стороны
Ну чё, как дела, девочки?
-1 кг за 2 недели.
Расскажите, кто как вкатывался в зал (штанги хуянги вот всё это). Как понимали, что всё правильно делаете, с тренером занимались? Куны и альфа-фитоняши косо не смотрели? Я аш трясусь вся от нервов.
http://www.losertown.org/eats/cal.php — план по сбросу веса при заданной калорийности (вплоть до 2018 года)
http://bodyvisualizer.com/female.html — визуализация тела
http://www.mybodygallery.com — тела обычных женщин (можно выбрать рост / вес / тип фигуры / размер одежды)
https://www.supertracker.usda.gov/bwp/ — еще один калькулятор
Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Предыдущий похудач: https://2ch.hk/dev/res/2159610.html
Архив тредов по тэгам похудач тред, тянач, пожалуйста, используйте эти тэги, если будете добавлять тред на архивач.