И маленькое примечание уже для анона: принимайте 2000-5000 МЕ витамина D3 в день и пейте водный раствор цитрата магния перед сном. Вы себя через месяц не узнаете.
Напоминаю что даже у нищков в РФ основная диета это хлеб с маслом - дрожжи и сливочное масло основной источник витамина Д в пищи.
А ещё рыбий жир, сыр, грибы - всё что у вас пользуется большим спросом.
А ещё рыбий жир, сыр, грибы - всё что у вас пользуется большим спросом.
> пейте водный раствор цитрата магния перед сном.
У меня избыток магния вызывает бессонницу. 5000МЕ в день тоже высокая доза. До 2000МЕ можно пробовать.
Спасибо тебе, бро
> витамина Д в пищи.
Витамин Д3 образуется из другого вещества. Так что прием его имеет смысл.
Иод и цинк не забудь.
Вообще это проблема всех стран с индустриальным земледелием - в землю вливают гигатонны азота, фосфора, калия. А микроэлементы - магний, цинк, иод, селен, етц - хуй; их можно только вернуть в землю из компостированной органики, чем занимаются только мелкие фермеры, агрогиганты - никогда, "оптимизация издержек".
Итого вроде как ты питаешься как предки, или лучше количественно, а качественно лучше ел сельский предок с компостом. Приходится есть добавки, или какие-то странные травы, собранные в лесу, а не на агромонстре.
Общий пиздец с витамином Д, от нехватки которого даже финны с 3к евро в месяц зарплаты спиваются и вешаются, этим полируется.
Как же британцы без витамина д пол мира отмудохали?
Действие витаминов группы Д не является уникальным, и поэтому они взаимозаменимы, в отличии от витаминов группы Б, например.
Что даже из оп-поста видно, где ни одного упоминания именно витамина Д3.
Да, я походу спиздел.
> принимайте 2000-5000 МЕ витамина D3
маркетолог аквадетрима плиз. Мне маман терапев эту хуйню внушил
>пейте водный раствор цитрата магния перед сном
Это слабительное, дебс.
Вообще сорта говна слегка различаются.
Metabolites produced from vitamin D2 tend to bind less well to the vitamin D-binding protein.
Vitamin D3 can alternatively be hydroxylated to calcifediol by sterol 27-hydroxylase (CYP27A1), but vitamin D2 cannot.
Ergocalciferol can be directly hydroxylated at position 24. This hydroxylation also leads to a greater degree of inactivation: while calcitriol's activity decreases to 60% of original after 24-hydroxylation,[186] ercalcitriol suffers a 10-fold decrease in activity on conversion to ercalcitetrol.[187]
Витамин Д синтезируется в кожных слоях под воздействием солнечного света. Хватит за пекой сидеть, авитаминозный, иди пробздись.
Но в Финлянидии количество самовыпила на уровне солнечной Австралии или Франции или Тайланда. Называть причиной самовыпила отсутствие какого-то витамина - это шиза и переваливание проблемы с настоящей причины, ящитаю.
>про дефицит животного белка
А чем животный белок отличается от растительного который в горохе содержится 25% от массы?
Для кого эта картинка сделана, для негров?
>витамин D - это ЕБУЧИЙ ГОРМОН
Витамины стали гормонами. Аплодирую стоя.
>Он влияет на качество сна, на эмоциональную уравновешенность, на физическую выносливость
То-то я смотрю в Англии и всей Скандинаваии все депрессивно-агресивные и глубоко несчастные,ага
>И это я еще не стал говорить, про дефицит животного белка в диете "среднего класса по 17к рублей"
Ну вот что это за херня? Какой, нахуй, дефицит если все лето/весну я вижу просто толпы обжиращихся на шашлыках?
Самое дешевое мясо - курятина - стоит копейки, не надо ссать в уши про "дефицит".
>ведь управлять депрессивным туповатым стадом - удобно.
Я просто дико лолирую когда школьнички пытаются высрать свои теории заговора за истину. Просто ахуенно.
Дядя, ты лучше фрукт, овощ или траву назови, в которой это есть, я не ебанат чтобы жрать твои колёса с 1000 побочек.
Количеством незаменимых аминокислот. В животном белке их достаточно, в растительном надо глубоко вникать в состав продуктов и правильно их комбинировать. Ну и B12 в растительной пище вроде отсутствует или его очень мало
>То-то я смотрю в Англии и всей Скандинаваии все депрессивно-агресивные и глубоко несчастные
Ну вообще-то да
>Количеством незаменимых аминокислот. В животном белке их достаточно, в растительном надо глубоко вникать в состав продуктов и правильно их комбинировать
Если ты будешь жрать одно мясо, то сдохнешь чере пол года. А если картоху, то можно и 2 года протянуть. А теперь ответь мне на вопрос: где лучшее разнообразие микроэлементов -- в мясе или в картохе?
> Вы себя через месяц не узнаете.
>
Пили кулстори как ты изменился за месяц.
Ага
У финнов есть sisu - стойкость. Летом донимает мошкара и комары. Шлёпаешь себя с матюками: "Saatana, perkele vittu makarainen!" Зимой темень тьмущая - каждые пару часов выпиваешь кружку кислого кофе Juhla, чтобы не зомбировать. Ну и нажраться в одну харю (kalsarikannit) тоже не считается зазорным. 2 года там отжил
Почти как в Москве.
Летом ебучая жара, влажность и ебаная сука нахуй мошкора.
Зимой хуяришь кофе, кружки 2-3.
Ну и нажраться в одну харю сидя за пека заебись.
Через месяц он обосрался. Раствор слабительный.
Выводы:
Самый лучший вариант покупать как можно больше разнообразных фруктов, вместо сладкого, и овощей, да есть их в разных вариантах. Не переедать, правда это невозможно, ибо они быстро приедаются. Не стоит забывать про квашенную капусту.
Мясо лучше всего есть курицу, ибо легче всего усваивается.
Не стоит забывать и про каши.
Тогда с вероятностью больше 50% в вашем теле будет всё что ему нужно.
Самый лучший вариант покупать как можно больше разнообразных фруктов, вместо сладкого, и овощей, да есть их в разных вариантах. Не переедать, правда это невозможно, ибо они быстро приедаются. Не стоит забывать про квашенную капусту.
Мясо лучше всего есть курицу, ибо легче всего усваивается.
Не стоит забывать и про каши.
Тогда с вероятностью больше 50% в вашем теле будет всё что ему нужно.
>принимайте 2000-5000 МЕ витамина D3 в день и
Промоутер ебаный, гори в аду.
>каши
>фрукты
>не назвал рыбу
Пидорахен эс ис.
lol
Пощел нахуй, тупое говно, повторяющее понос тупого веганского говна.
Всякие чукчи, якуты и прочие жители севера, питаются большую часть года животным мясом или рыбой и животным же жиром. И ведут активный, охотничий или оленеводческий образ жизни в самых хуевых условиях жизни.
А растительное, картофельное говно, это корм для рабов, чтобы они не в состоянии были развиваться. Поэтому жиды и форсят веганство в принудительном порядке.
Траву кушаем, век на щавеле.
Скисли душами, опрыщавили.
В12. Травоядные получают его, по второму кругу поедая свое говно, в котором расплодились бактерии (животные) с В12 в их биосоставе. И нет, пищевые дрожжи не содержат В12, это грибы, а не животные. Хищные получают В12 из поедания травоядных, чем избегают говноедства.
Так что или мясо, или говно. Выбирай.
А если поедать травоядных вместе с их говном, то эффект в три раза сильнее будет.
>Если ты будешь жрать одно мясо, то сдохнешь чере пол года
А чукчи, ненцы, энцы и прочие чухонцы и не в курсе. Хуле чукче выйти в тундру нарвать бананов, ананасов, яблок, груш, вот это вот всё. Уже много тысяч лет они питаются сочными плодами мхов и лишайников.
На самом деле водоросли собирают, и только приморские, и только пока океан не оледенел нахуй.
>животного белка в диете "среднего класса по 17к рублей", а ведь только из него можно вынуть тот же триптофан
В сое просто дохуя триптофана твоего. Больше, чем в баранине.
> Мясо лучше всего есть курицу, ибо легче всего усваивается.
Халэстерынчик там еще умеренный.
Смищно, малацца.
А если серьезно - только если у тебя два ЖКТ, травоядный и хищный. Травоядные расчитаны на говноедство, оттого большую часть коровы занимает ее многокамерная фабрика переработки целлюлозы в говно и говна в еду.
Человек как обезьяна всеядного (читай мясо-фруктоедная) рассчитан на мясо и фрукты, зелень ему в прикуску идет и очень выборочно. Чимпы регулярно устраивают загонную охоту на других обезьян, и на чиллауте собирают жуков.
Алсо освянку размачивать для иммунки.
Так никто и не говорит что нужно есть только мясо. Всеядность на то и нужна что кушать можно всё подряд. Просто в случае с аминокислотами проще и дешевле добыть их из мяса, как, например клетчатку из злаков/травы или витамин Д из жира
>кофе Juhla
Если бы французы и австралийцы пили кофе Juhla, то у них был бы уровень самоубийств ещё ниже, получается.
>А если картоху, то можно и 2 года протянуть.
У меня бабка макарон с пшенкой ест, 82 года исполнилось, а в совке вообще картоха и макарон онли больше ничего не было, давление меньше чем у меня 120 на 60, это от генетики зависит сколько ты будешь жить, гайдар и починок думаешь плохо питались?
>курицу
Если ток целиком с потрохами и перьями. Если говорить про набор аминокислот, необходимых для синтеза коллагена, то заебешься одну куру хавать, надо хотя бы добавить желатина в пищу, граммов 20 в сутки. Или для железа отлично хавать потроха вроде печени и сердец коровы.
1. Если лично тебя беспокоит дефицит витамина D, просто купи его в аптеке, он какие-то копейки стоит. А лучше походи в солярий, там еще эффект плацебо наложится и попка будет загорелой.
2. А теперь немного медицины.
- Все биохимические нормы нам не Б-женькой послал, это просто среднестатистические показатели здоровых людей, ведущих примерно одинаковый образ жизни. Если у тебя показатели отличаются от среднестатистического человека, возможно, это повод задуматься, НО
- Само по себе отклонение в показателях от нормы ничего не значит. У всех веганов дефицит железа и прочей хуйни по сравнению с мясоедами, и что? Качество и продолжительность их жизни не меньше, просто у них другое питание, поэтому и другие показатели, им это не мешает.
- Лечатся не анализы, а болезнь. Ни один нормальный врач не станет лечить анализы. Первична болезнь. Если есть болезнь, тогда берутся анализы, чтобы выявить её причину, а не наоборот. Да, причина может быть в недостатке витамина D. В таком случае назначают витамин D. Может быть после этого болезнь пройдет а может быть и нет. Но если болезни нет и поциенту и так заебись, вообще похрену насколько его биохимия отличается от условной нормы.
Кроме крайних случаев, когда по анализам уже понятно, что поциент болен, просто он пока земечает, а через год отъедет если ничего не делать. Но это именно крайний случай, вроде колоноскопии и рака толстой кишки, когда поциент до последнего момента не осознаёт, что идёт на повышение. А вот новообразования в щитовидке почти у всех людей старше 30 есть. Но это не повод удалять щитовидку и переходить на ГЗТ. Это больше вреда принесет, чем пользы. Есть болезнь - рак щитовидной железы, его нужно лечить. Есть анализ - результат биопсии новообразования, который эту болезнь подтверждает. Но если есть анализ, но нет болезни, не суйся туда мудило, лечи болезнь, а не анализы, никогда наоборот.
- Любая фамкомпания будет пытаться впарить свою фарму. Это же деньги ей приносит. Наилучшая комбинация - это поциенты, занимающиеся самолечением, и относительно безопасный препарат. Витамином D сложно гипервитаминуться. Каротин - тоже норм. Еще лучще - витамин С. Его хоть по 1000 миллиграмм в день жрать можно, один хуй, выссышь избытки. А еще лучше - бидобавки. А еще лучше - гомеопатия. Физраствора можно хоть 2 литра в день по вене хуйнуть без заметного вреда для здоровья, но с заметным плацебо-эффектом и за любую цену.
Короче, не занимайтесь самолечением. Если есть реальные проблемы со здовьем, пиздуйте к нормальному врачу. Если проблем со здоровьем нет, но просто хочется чего-нибудь такого, турниками займитесь. Если не доверяете врачам, хотя бы что-нибудь почитайте в интернетах. Не вся аптека одинаково полезна, более того, не вся из безполезных аптек одинаково безопасна.
Конечно смешно.
А вот с бактериями ты не прав - они, как ты сам говорил, животные, а значит белковая биомасса, то есть мясо, то есть легко усваивается хищниками.
Так же ты говоришь о кроликах с супер коротким ЖКТ (короче чем у кошки или любого хищника, при поправки на размер животного) и коров с мега большим ЖКТ с несколькими желудками (из которых только один настоящий, но это так). Корове не нужно поедать говно, потому что она охуенно всё перерабатывает несколько раз и за одно прохождение (с поправкой отрыгивания), один желудок работает как хранилище, где еда "дозревает" до удобоваримого состояния, другой как дом для бактерий, которых хуй помнит, но где-то 5 кг живого веса в любой момент времени, эти бактерии кушают то что "дозрело" в прошлом желудке, размножаются и умирают (то есть проходят полный жизненный цикл), а их трупики падают дальше по ЖКТ и таким образом кормят корову мясом. Как нам любила говорить препод: как бы красиво коровка не выглядела бы, помните что вы кормите бактерии внутри её желудка, а не её.
То есть это травоядные выёбываются чтобы получать что-то подобное мясу в желудке, а не наоборот.
>курица
Удваиваю. Ссу в рот всем мудакам кукарекающим про дорогущие, недоступное мясо в рахе.
>чукчи хуюкчи
А белые люди тут причём? Твои китайцы могут хоть друг друга жрать, к рациону белого человека это никакого отношения не имеет.
> надо хотя бы добавить желатина в пищу, граммов 20 в сутки
Кожа, суставчики обгладывать.
В печенках холестерин, нинуна.
Русские бледные, адаптированы к дефициту солнца, это негры в сша страдают от рахита.
Ниже оранжевой линии ты будешь просто обгорать.
Да о чем тут можно спорить, если из-за нехватки витамина D всего за какие-то тысячи лет вышедшее из африки население НАХУЙ ОТБЕЛИЛОСЬ. Представляешь, насколько хуево должно жить без витамина Д, если черные фактически полностью были отфильтрованы с такой скоростью?
Подвачну, сам начал жрать витамин D постоянно, совсем иначе себя чувствую, намного больше успеваю, стал более спокойным и похуистычным.
И да тысячелетиями жили в этих условиях с еще более скудной пищей даже хуже чем у 17к-среднего класса и ничего.
> Факты
Манямирок.
>пиздуйте к нормальному
Будет примерно так: пиздуете к 10 лепилам из 19 века, которые будут выписывать вам всякую хуйню которая не поможет, если не заработаете себе в процессе другие более сложные болячки, то попадёте к адекватному. Знакомая так в канаде какой-то нетипичный насморк 2 года лечила пока норм врача не нашла, который пофиксил. А другая знакомая в ДС гастрит 2.5 года лечила по разным врачам, пока не наткнулась на нормального к.м.н. в частной
Омежка, тебе ничего не поможет. Ты проебал в генетической лотерее. Всё. Точка. Это не исправить. Тебе не помочь.
Аминь белый брат. Вельми правду речешь! Я вот тоже наци-веган. А трупы пусть всякие чюрки, нигры и ускоглазые лопают!
Так хуёво как сейчас никогда не питались, даже голодный 20 век не так плох, как современный сахар с маспом.
Я когда со своего огорода и с леса стал питаться, у меня сразу организм выправился, даже несмотря на то, что количество еды значительно уменьшилось. А всё потому, что в магазине продают отраву вместо еды, даже мясо там дерьмовое по качеству.
>Я когда со своего огорода и с леса стал питаться
Пили кулстори что ли.
> Я когда со своего огорода и с леса стал питаться, у меня сразу организм выправился, даже несмотря на то, что количество еды значительно уменьшилось.
Меньше респираторно-кишечной заразы, вот и все.
>ведь управлять депрессивным туповатым стадом - удобно.
Очень удобно, пока не придут умные и с витаминами которые тебе пизды вломят а стадо заберут, и никто ничего не скажет, сплошные профиты, ага.
Если прозаком с детства закидываться, то и ты тоже "счастливым" будешь, тебя даже всякие пыни-попыни с "лахтой" беспокоить перестанут.
>со своего огорода и с леса стал питаться
огород то небось говнецом удобряешь?
>Факты:
>1. Подавляющее большинство граждан России имеют дефицит по витамину D.
>2. Подавляющее большинство граждан России имеют дефицит по магнию.
>
В Британии то же самое.
/b/ два блока вниз
>Кожа, суставчики обгладывать
Заебешься обгладывать, у них биодоступность низкая, т е. Переваривать будешь часов шесть, каждый день есть тяжко будет такое. Проще желатина ебануть
>больше разнообразных фруктов, вместо сладкого
Одна хуйня, сахара в фруктах примерно как в конфетах. Селекционно вывели до такого состояния.
Лучше мясной и жирной пище отдавать предпочтение, а вместо фруктов есть овощи и ягоды.
Но лучше по анализам контролируй.
Особенно у нас популярностью пользуется рыбий жир, ага. При наших ценах на рыбу, ага.
С йодом проблема худо-бедно решается поеданием йодированной соли, да и йододефицит уж очень заметен по сравнению с тихо ползучим дефицитом того же магния.
Мы не знаем, был ли у них дефицит в те времена. В XVIII-XIX вв. очевидно больше времени на улице люди проводили.
Дефицит витаминов группы Б не такой острый.
Пробздеться придётся часов по 6 в день голым по пояс для достаточного уровня при нашем солнце. В холодное время года тебе открытых ладоней и лица не хватит.
>Витамины стали гормонами. Аплодирую стоя.
https://academic.oup.com/ajcn/article/88/2/491S/4649916
>То-то я смотрю в Англии и всей Скандинаваии все депрессивно-агресивные и глубоко несчастные,ага
У шведов приём внешнего витамина Д является вариантом нормы, например.
>Ну вот что это за херня? Какой, нахуй, дефицит если все лето/весну я вижу просто толпы обжиращихся на шашлыках?
Толпы обжирающихся на шашлыках - это меньшая часть населения. Большая часть ест бедную картофельно-злаковую диету, изредка балуя себя курочкой, как правило в виде супов и бульонов.
>Если ты будешь жрать одно мясо, то сдохнешь чере пол года.
Лол блядь https://shawn-baker.com/
Пилю. Первое, что я заметил - это РЕЗКОЕ улучшение сна после магния. Я перестал принимать мелатонин, которым я частенько догонялся ранее для лучшего сна. Также у меня ВООБЩЕ пропали спазмы/судороги мышц, даже после самой отчаянной трени. По витамину Д отдельно не скажу, т.к. начал их принимать синхронно. Но в целом улучшился фон настроения, антидепрессантный эффект. Также заметил, что кофе стал вставлять сильнее. Буквально на половине кружки стало трудно усидеть на месте без дела.
ДАДА ЦИТРАТ МАГНИЯ СЛАБИТЕЛЬНЫЙ. Не надо просто жрать его помногу. При приеме в терапевтической дозировке обсираться не будете. В целом для меня слабительный эффект был не сильнее, чем у варенья на эритроле.
Не знаю, тут каждый на свой вкус диету подбирает. Я ем преимущественно жирное мясо и рыбу (говядину/свинину/куриные бедра; скумбрию/лосося/палтуса/зубатку), где-то процентов 50 диеты. Догоняюсь свежими фруктами и овощами, плюс немного ем круп/каш, когда совсем хочется. Но витамина Д ты всё равно достаточно из этого не получишь, равно как и магния.
С Б12 всё сложно. Вообще его биодоступность через рот невелика. Я копаю эту тему, но слишком противоречиво.
ТЫ ЗНАЕШЬ ЧТО ВСЕ ЭТО СТОИТ СУПЕРДОРОГО, ОТМОРОЗОК?
Все так, у большей части населения очень жесткий дефицит аминокислот. Я помню как первый раз протеинчика выпил (причем самого годного, от optimum nutrition), так у меня почти сразу же в голове охуенное чувство появилось и все ярко стало - настолько был дефицит. А когда начал пить триптофан, то начал чувствовать себя куда более уверенным, с ясной головой (серотонин отвечает за спокойствие и уверенность в себе, но нужен витамин Д чтобы он превращался в серотонин, а ночью серотонин превращается в мелатонин). Годнота-то какая.
Разве что из фруктов сахар все же медленнее усваивается, т.к. ты всё равно их не идеально жуёшь, а значит часть фруктозы оказывается между клетчатки, откуда оно не мгновенно высвобождается.
>Если лично тебя беспокоит дефицит витамина D, просто купи его в аптеке, он какие-то копейки стоит.
На что я и намекаю, собственно.
>Если не доверяете врачам, хотя бы что-нибудь почитайте в интернетах.
На что я и намекаю, собственно.
Речь не о ЛЕЧЕНИИ.
Ты путаешь БОЛЕЗНЬ с КАЧЕСТВОМ ЖИЗНИ, смотришь на это с формально-медицинской перспективы. Двое здоровых людей (читай - не подпадающих под критерии патологий из МКБ-10) могут иметь разное качество жизни при разном питании. С точки зрения медицины они оба вроде бы здоровы. Будучи дефицитным по витамину Д можно прожить столь же долгую жизнь, как и человек в норме, но хорошо ли ему от этого будет?
Полкило цитрата магния я купил за 3к, мне хватило его на год.
Витамин Д3 тоже копеечный.
Народы, не получающие достаточно витамина Д с солнцем, получают его с пищей, иначе популяция бы не выжила. Дальнейшие инсинуации – банальная необразованность. Источником может являться банальное масло.
Примеры Канады и Норвегии, думаю, даже избыточны, с солнышком у них не очень
Искать основу политического строя в насыщенности витаминами, а не в культурных традициях, географическом положении и прочее – это дискуссия на уровне плоской земли
ОП – феерический дебил или жирный
У меня нет проблем со сном, могу спать хоть 20 часов в день. Вчера, например, так и было. А могу и 3-4 часа, выспаться хватает. Есть проблема с бодростью, вялый какой-то всё время. Становлюсь относительно бодрым, когда берусь за какое-то дело и буквально заставляю себя не сачковать. В таком случае и мышление немножко улучшается. По умолчанию же овощ с замутнённым разумом. Хз, что со мной и каких веществ не хватает.
Магний тормозит ЦНС и расслабляет, кстати главный тормозной нейромедиатор - ГАМК, попробуй его, он очень расслабляет и вообще становишься похуистом.
Суть в том что у большей части современного населения ЦНС сильно разогнана, что не есть хорошо ибо вечная суета и стресс. Тормозите свою ЦНС, посоны.
Барбики норм применять?
транки?
Транки повышают уровень пролактина ибо блокируют дофаминовые рецепторы - сам третий месяц сижу на них, потихоньку уменьшаю дозу и собираюсь прекратить употреблять.
Барбитура успокаивает, но на постоянной основе лучше не надо. Как и транки, впрочем. Лучше сделай так, чтобы твой организм сам научился все это делать.
>В XVIII-XIX вв. очевидно больше времени на улице люди проводили.
Солнечных дней в году у них там не прибавилось с тех пор
>Толпы обжирающихся на шашлыках - это меньшая часть населения. Большая часть ест бедную картофельно-злаковую диету, изредка балуя себя курочкой, как правило в виде супов и бульонов.
Еще один сказочник подошел.
В 90хх я был маленьким, но до сих пор помню что даже тогда я его ел, и довольно регулярно. Не говоря уже о современности.
Вот откуда вы эти сказки берете? Вот почему я, стереотипный "среднестатистический гражданин", вижу вокруг себя что, все, просто все могут его себе позволить, а ты нет? И я говорю не про мраморную говядину, а о просто стандартных каких-то куриных ножках.
где ты достаешь транки? они же рецептурные?
как сделать так чтобы организм сам барбитуратился?
Ридуцирование исторического развития к питанию и витаминному разнообразию, это интересно и имеет смысл.
Как мы знаем, Африка например не подарила нам сильных цивилизаций, вроде европейской или китайском ввиду отсутвия плодародных почв и скудного пищевого разнообразия.
С другой стороны, я считаю, что в современом мире, такие страны, как РФ, Польша, Ирак итд в достаточном количестве снабжает своих граждан витаминами и полезными элементами. Вся эта разница в белках и витаминах между народами сейчас ничтожна.
Да, так и будет. А хуле ты хотел? На самом деле современая медицина лечить больных не умеет. Это либо очень сложно, либо невыполнимо скорее - невыполнимо
Она, по сути, лишь человека в экстремальном состоянии умеет как-то поддержать, а дальше либо сам выехал, либо сдохнул.
И протоколы у всех одни и те же. Ну в гермашке тебя более лучше прооперируют, чем в раше, хотя я хуй ебал откуда такая уверенность.
Лучше водочки и пива куплю! Там вся сила!
Доза для D3 велика, закальцуются сосуды и органы. 500 норма и то в отсутствии солнечного света доступного для кожного покрова. То есть в весенне-летний период для средней полосы РФ он не нужен.
Говно, дефицит магния редок. Цитратная форма для магнию похую(кроме нескольких специфичных рекомендаций), он в почти в любой форме усваивается. Разница только в моментальном повышении концентрации в организме.
Хватит срать.
>где ты достаешь транки? они же рецептурные?
К психиатру сходил и выписал мне рецепт. А вообще тут всем похуй, покупал рецептурные без рецепта, никто ничего не спрашивал. Если выглядишь опрятно, и тем более покупаешь то, что успокаивает - проблем быть в принципе не может.
>как сделать так чтобы организм сам барбитуратился?
Тормози цнс, не употребляй то, что разгоняет (ПАВ и табак), учись не париться и прочее.
В Москве никакой влажности летом, сухая пыль летит в ебло, по два раза в день намываться приходится. Да и зимы тут говно.
>Народы, не получающие достаточно витамина Д с солнцем, получают его с пищей, иначе популяция бы не выжила.
Не дели мир на черное и белое. Выживание и жизнь с высоким качеством - разные вещи.
>он в почти в любой форме усваивается
Нет. Из оксида практически нет.
>Доза для D3 велика, закальцуются сосуды и органы.
што
>откуда такая уверенность
Промытые обезьянки кричат свою рекламу непромытым обезьянкам, а те транслируют дальше. Оттуда же и святая вера в медицину. Так то пиздато конечно почитать пабмед, только вот в итоге приходится прибегать либо к самолечению и самодиагностике, либо платить кучу бабла норм врачу, если его найдёшь. Рандомный врач из поликлиники будет лечить тебя по протоколу лечения, ему до пизды твои гены и индивидуальные особенности, ему домой в 6 надо уходить
> Африка например не подарила нам сильных цивилизаций
>ввиду отсутвия плодародных почв и скудного пищевого разнообразия.
Аксум, Пунт, Куш, Египет и Карфаген в Древнем мире. Плодородный слой сожрали в ходе хозяйственной деятельности, как на Ближнем Востоке за тысячелетия земледелия.
В Средневековье к Югу от Сахары были Малийская Империя, Великое Зимбабве (XII-XIII вв. В столице этого государства проживало около 20 тыс человек, столько же, сколько в Париже того времени).
как тормозить цнс?
с водочки же белка ебашит, это жёстко?
Аноним ID: Решительная Лягушка-путешественница
30/09/20 Срд 16:48:09 #89 №39900593 Двачую 0 RRRAGE! 0
30/09/20 Срд 16:48:09 #89 №39900593 Двачую 0 RRRAGE! 0 Наканецтаблять
Аноним ID: Решительная Лягушка-путешественница 30/09/20 Срд 16:50:22 #90 №39900622 Двачую 0 RRRAGE! 0
30/09/20 Срд 16:50:22 #90 №39900622 Двачую 0 RRRAGE! 0 Цинк нинужон
Пожрём -- адаптируемся!
Аноним ID: Решительная Лягушка-путешественница 30/09/20 Срд 16:52:00 #91 №39900639 Двачую 0 RRRAGE! 0
30/09/20 Срд 16:52:00 #91 №39900639 Двачую 0 RRRAGE! 0 >каши
>квашенную капусту
Фиолетовым дымом часто пердишь?
Этo тред лечения депрессии? Купите вoт эти 2 лекарства, вы ахуеете как жизнь засияет. Oт сoчитания этих двух хуйнь счастье льется рекoй
А знаете для чегo нужнo OБЩЕНИЕ? Чтoбы вырабатывать гoрмoны, ебаные вы дегенераты
А знаете для чегo нужнo OБЩЕНИЕ? Чтoбы вырабатывать гoрмoны, ебаные вы дегенераты
Да иди на хуй, шизик. Никому твое Dовно ненужно.
>Купите вoт эти 2 лекарства
Это БАДы
В стране пельмешек грибов и молочка дефицит витамина Д?
А ну нахуй съебала отсюда свинина ебанутая.
Витамин D тoт же бад, если запихнуть егo в таблетку
Если дефицит триптoфана и витамина б, для тебя oнo будет лекарствoм
Аноним ID: Решительная Лягушка-путешественница 30/09/20 Срд 16:58:35 #97 №39900720 Двачую 0 RRRAGE! 0
30/09/20 Срд 16:58:35 #97 №39900720 Двачую 0 RRRAGE! 0 
>Аксум, Пунт, Куш
Переферийная параша Ебибта
>Египет
Основал европеоидами из павшей Месопотамии
>Карфаген
Колония палеожидов
>Малийская Империя
Нищая параша с абсолютным монархом-паразитом, он тупо пару тонн золота потратил на путешествие в средиземноморье, чтобы просто выебнуться
>Великое Зимбабве, Монопотама
См. Мали, только один микрогород как столица и вся экономика -- продажа родичей-рабов и золота арабам за дилдаки, обмякнуло даже без внешней помощи
Когда у тебя огромный континент -- лайтовая версия Австралии, да ещё и с сотней видов лихорадок и оводов -- хуй ты что сделаешь. Даже живучие китайцы и европейцы, которые в арктике сука живут, там дохнут
Африка - это топовый континент. Плодородная земля, возможность торговать морем сразу с тремя континентами, всегда тепло, куча ценных ресурсов. В грамотных руках там могла бы быть величайшая сверхдержава Земли. Но...
Аноним ID: Решительная Лягушка-путешественница 30/09/20 Срд 17:29:18 #99 №39901113 Двачую 0 RRRAGE! 0
30/09/20 Срд 17:29:18 #99 №39901113 Двачую 0 RRRAGE! 0 > Плодородная земля
Проиграл с ржавого песочка и глистовой глины под экваториальным водопадом
>возможность торговать морем
Ещё проигрываю с единственного континента без нормальных длинных бухт
>всегда тепло
Полезай в печку
>куча ценных ресурсов
Которые в таки условиях нахер никому не нужны кроме местных нищуков, у которых и выупают по дешёвке, ибо иначе не рентабельно
>В грамотных руках
Пиздуй, границы открыты
>Проиграл
Не расстраивайся, когда-нибудь выиграешь.
>единственного континента без нормальных длинных бухт
Единственный континент, который был связующим звеном морской торговли между Европой, Америкой, Индией, Австралией и Китаем.
>Полезай в печку
Причём тут печка? В центральной и южной Африке менее жарко, чем в Северной Африке, Ближнем Востоке и даже Испании. Там относительно мягкий климат за счёт растительности и наличия рядом океанов.
В хороших руках и Северную Африку можно превратить в благоприятное место, она не всегда была пустынной.
>никому не нужны кроме местных нищуков
Дальше что? До эпохи колонизации так жил почти весь мир, все ресурсы кроме цацек имели ценность недалеко от места добычи. Та же Европа жила за счёт своих собственных рудников и флоры с фауной, поэтому любое истощение местных ресурсов приводило к жёсткому кризису.
А, вопрос про магний снимается
Но там всё равно дозировки какие то между мужскими и женскими, это не страшно?
Ты получаешь достаточно витамина д с солнцем, ебанный ты даун, если конечно не полный сыч и летом проводил хотя бы час на улице ежедневно. Люди на севере потому и белые, их кожа прозрачна для ультрафиолета что позволяет с большей эффективностью синтезировать витамин, чем это делают южные народы. И да он накапливается летом, запасов спокойно хватает на весь год. Если ты не говнокожий или подвальный сыч, то дополнительным употреблением витамина д можешь себя не утруждать. Эволюция предусмотрела приспособленность именно к тем условиям где народ долго проживает.
Триптофан малость похож на мелатонин по действию.
Могу насоветовать годный транк - экстракт эшшольции, есть в БАДе. Одном. Или с закордона заказываем.
> Кто может пояснить почему там нет дневной нормы магния?
375 мг есть, типично скажем для аспаркама.
Это скажет анализ витамина в крови.
Сажи долбоёбу
>как тормозить цнс?
ГАМК, магний, триптофан, глицин, витамины группы /b/.
С триптофана вырабатывается серотонин, с которого потом вырабатывается мелатонин. Кстати, если хотите и чтобы ДМТ вырабатывался, он тоже с триптофана.
Да тут скорее наоборот. Меланины не добавляют витамина D, а защищают тушку от избытка солнца. Белому достаточно один час под солнценцем провести, нигеру же требуется 4 часа для синтеза той же дозы витамина D, зато они не обгорают. Но нигеры один хуй в полящей Африке живут, поэтому им генетически выгодно быть чорными. А арийцы в живут Норвегии, нахуй им чернеть?
Это как с витамином C. Его человеская тушка вообще не синтезирует. Потому что нахуй не нужно, везде, где живёт человек, витамина C и так дохуя, просто ешь котиков. Ну есть крайние случаи, вроде полярных экспидиций, там можно и цингу схватить без витамина-С. Но везде, где человек нормально живёт, матушка-природа уже позаботилась о том, чтобы чтобы он получал достачно в-в из его обчного питания.
> Качество и продолжительность их жизни не меньше
Пиздос. Мало мучений в нищей грязной Рашке, надо еще себя голодом уморить. Крестьянские предки ели кору и траву с голода, а крестьянский правнучек па преколу)))
>Так то пиздато конечно почитать пабмед, только вот в итоге приходится прибегать либо к самолечению и самодиагностике, либо платить кучу бабла норм врачу, если его найдёшь. Рандомный врач из поликлиники будет лечить тебя по протоколу лечения
И, кстати, правильно сделает. И тебе еще повезёт, если врачъ будет ебашить по европейским протоколам, или лучше по американским, они еще более строгие. А в рашке тебе пиявок могут назначить с умным видом. Нет, пиявки тебе ничего плохого не сделяют, но и не помогут, просто деньги зря потратишь. Рандомный врач не хуже рандомного анона, всё, что можно лечить уже в протолах, всё что не лечится, то не лечится, не изветсно медицине, остается только пиявок прикладывать и прочим самовнушением заниматься.
витамин D синтезирует на солнце (или в солярии)
поесть витамин Д невозможно
ты ешь некий субстрат из которого на солнце может выработаться витамин Д
так что можете хоть обожраться им, но если нету солнца или других источников света + легкого УФ, то эффекта не будет
из плюсов - витамин Д откладывается в клетках жира, так что сценарий - раз в год на пару месяцев на море и там обжираться фруктами, потом зимой организм из жиров подьест нужные витамины
>Проиграл с ржавого песочка и глистовой глины под экваториальным водопадом
Родезия - крупнейший экспортер продовольствия в Африке
Зимбабве - вечноголодный прожиратель гуманитарки в Африке
У меня всё. Можно сравнить хоть Россiю и СССР.
Нищеёбы веганством и биофудом не увлекаются. Но если есть деньги и желание, то почему нет? Ну хочет человек как-то особенно жрать, его такой подход к выбору жратвы как-то особенно стимулирует, то пусть жрёт как хочет и сам со всеми последствиями разбирается.
Для нищеёбов и тех, кто тупо не хочет заморачиваться, есть рекомендации ВОЗ. Да, они работают. Да, если ты тупо будешь жрать в столовой на работе, это уже будет вполне здоровое и сбалансированное питание для твоего региона. Хочешь есть кору, почему нет? Поешь кору с месяцок, потом за курочкой сам прибежишь, тушка сама подскажет. А если тебе и на коре норм, то значит норм, зачем что-то менять?
>поесть витамин Д невозможно
Да ладно. Это просто набор циферолов, которыми можно уебаться по самые уши, было бы желание. Ты сейчас говоришь так, будто бы сущесвуют в-ва, которые синтезировать и ввести в тушку невозможно. Нет, современная фарма тебе синтерует что угодно и достаточно дешево. Другое дело, что это не принесет тебе ожидаемых результавов, поэтому нахуй не нужно.
посчитай, там дневная норма почти в целой пачке, не троллю.
Ваши витаминки полная хуйта, с детства жру только мясо, уничтожаю фрукты разного калибра и нихуя. Родился с не особо крепким здоровьем, а в детстве вообще в больнице лежал с давлением часто, хотя все анализы, начиная с крови заканчивая МРТ, говорят что всё заебись, хули ты болеешь.
А проблема, что у людей не хватает витаминок, виноваты сами люди. Помню был дружбан довольно из богатенькой семейки у меня семья продаванов из пятерки, так он блять даже не знал, что такое абрикос, ибо родаки жадные гандоны и ели только гречу без соли.
А проблема, что у людей не хватает витаминок, виноваты сами люди. Помню был дружбан довольно из богатенькой семейки у меня семья продаванов из пятерки, так он блять даже не знал, что такое абрикос, ибо родаки жадные гандоны и ели только гречу без соли.
У чухонцев свой метаболизм, кстати. Например, многие чухонцы просто не могут жрать хлеб, потому что их от него раздувает. А белые жрут и им норм. Чухонец может жрать сюрстрёмминг, для него это норм, а хлеб - не норм. Для европейца - наоборот.
если население какой-то страны готово подыхать от тифа в индии лишь бы съебать подальше от работных домов и слякотного климата - это много говорит о стране.
Шиз, 1 капсула - 375 мг это 3 таблетки панангина, больше не влезает. Иди в пень.
>поесть витамин Д невозможно
Ты поехал. Витамин D человек получает из пищи. В северных широтах ты никогда ни за что не получишь его из солнца в достаточных количествах. Даже летом.
Опять шизло со своими витамином де вылез. Если ты из дома выходишь на полчаса в день и имеешь в квартире/офисе окна, ну и жрешь иногда копеечную селедку, то никакой дефицит витамина д тебе не грозит.
Ты можешь за 2к рублей проверить свою сраную гипотезу.
А можешь не проверять, потому что я уже так делал, и нет, не работает.
Бамп годному треду.
> Подавляющее большинство граждан России имеют дефицит по витамину D.
Это откуда такие сведения?
> Чтобы вы понимали: витамин D - это ЕБУЧИЙ ГОРМОН.
Не продолжай.
Наконец-то осень. Наконец-то нет ёбаной 42 градусной жары без дождей и ёбаного палящего солнца. Меня твой витамин Д уже доебал. Поскорее бы зима, снег и вот это всё.
Вы живёте наверное в каких-то северных ебенях. Блядь да даже в Питере круглое лето палит солнце, иногда сменяясь дождичком.
Все правильно анон, территория РФ за исключением маленьких клочков на юге страны не предназначена для нормальной жизни человека.
Магний и витамин Д это далеко не все, по сути здесь нехватка всего и не только витаминов и минералов.
Сам по себе солнечный свет без учета витамина Д влияет, морской воздух тоже и еще куча всего чего мы еще не знаем.
Вывод - переезжать в южные части страны, осваивать Кавказ, вытравливать оттуда чурок, захватывать новые земли.
Я уже который год ежедневно жру Цинк и D.
Зависимость есть.
Одно время стал болеть ОРВИ 1-2 раза в месяц. Стал выяснять причину и понял, что у меня жесткий дефицит витамина Д, ибо на солнце не бываю вообще, и даже пищу с его крошечным содержанием почти не ем. Стал его пить, и за год ни разу ОРВИ не болел(только 1 раз микробной бякой).
Официальные рекомендации минздрава и ассоциации эндокринологов на основании исследований:
https://rae-org.ru/system/files/documents/pdf/kr342_deficit_vitamina_d_u_vzroslyh.pdf
>Для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл может потребоваться потребление не менее 1500-2000 МЕ витамина D в сутки.
(Уровень доказательности А II)
>Комментарий: Клинические международные рекомендации, имеющиеся к настоящему времени, а также результаты ряда исследований свидетельствуют, что для поддержания оптимальных уровней витамина D крови более 30 нг/мл может требоваться ежедневный прием более 1500-2000 МЕ в сутки, а при ожирении и нарушениях метаболизма витамина D более 6000-8000 МЕ в сутки.
>При расчете показателя доза-эффект, предложенного группой исследователей во главе с Heaney R.P. было установлено, что прием 400 МЕ приводит к повышению концентрации 25(OH)D в сыворотке крови на 4 нг/мл (10 нмоль/л) в нижнем диапазоне исходной концентрации 25(OH)D и на 2,4 нг/мл (6 нмоль/л) в верхнем диапазоне. Результаты проведенных исследований свидетельствуют о том, что для поддержания уровня 25(OH)D более 20 нг/мл (50 нмоль/л) у большинства здоровых индивидуумов требуется прием 600-800 МЕ в сутки, тогда как для поддержания уровней более 30 нг/мл (75 нмоль/л) требуется ежедневный прием 1800-4000 МЕ в сутки. Наши исследования продемонстрировали, что длительный прием препаратов витамина у женщин в дозе 800 МЕ в сутки способствует повышению уровня 25(ОН)D в сыворотке крови только у лиц с дефицитом витамина D и не оказывает влияние на его концентрацию у лиц с недостатком.
>Результаты РКИ, проведенного в Швейцарии у больных с переломом проксимального отдела бедра, показали, что для поддержания уровня 25(ОН)D выше 30 нг/мл требовался прием витамина D в дозе 2000 МЕ. Авторами также была отмечена прямая зависимость дозы витамина D от исходного индекса массы тела больного, что подтверждает необходимость назначения более высоких, чем стандартные, доз витамина D у лиц с ожирением. Результаты отечественных исследований согласуются с зарубежными данными.
>Указанные поддерживающие дозы нативных препаратов витамина D, определяются как профилактические относительно снижения концентрации 25(OH)D в крови менее 30 нг/мл и резкого подъема показателя не наблюдается, поэтому они подходят для постоянной терапии и не требуют коррекции/отмены даже в условиях активного пребывания на солнце.
>Рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне от 30 до 60 нг/мл, поскольку стремление к значениям 61-100 нг/мл в настоящее время не имеет доказанных преимуществ.
>Ты получаешь достаточно витамина д с солнцем
Лол, нихуя ты не получаешь в наших широтах. Только летом, только с открытым телом, только на ярком солнце, что практически невозможно если ты 5/2 раб. Да даже если не раб и все лето загораешь - этого тебе хватит лишь на поддержание минимального, но не рекомендуемого уровня в течении года
Какие побочки с витаминов, шизик? Витамин Д в рыбе, ничем не отличается от витамина Д в каплях. Вот только столько рыбы ты не съешь даже на минимальную дозу, не говоря уже о рекомендуемой.
Официальные рекомендации минздрава и ассоциации эндокринологов на основании исследований:
https://rae-org.ru/system/files/documents/pdf/kr342_deficit_vitamina_d_u_vzroslyh.pdf
>Для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл может потребоваться потребление не менее 1500-2000 МЕ витамина D в сутки.
(Уровень доказательности А II)
>Комментарий: Клинические международные рекомендации, имеющиеся к настоящему времени, а также результаты ряда исследований свидетельствуют, что для поддержания оптимальных уровней витамина D крови более 30 нг/мл может требоваться ежедневный прием более 1500-2000 МЕ в сутки, а при ожирении и нарушениях метаболизма витамина D более 6000-8000 МЕ в сутки.
>При расчете показателя доза-эффект, предложенного группой исследователей во главе с Heaney R.P. было установлено, что прием 400 МЕ приводит к повышению концентрации 25(OH)D в сыворотке крови на 4 нг/мл (10 нмоль/л) в нижнем диапазоне исходной концентрации 25(OH)D и на 2,4 нг/мл (6 нмоль/л) в верхнем диапазоне. Результаты проведенных исследований свидетельствуют о том, что для поддержания уровня 25(OH)D более 20 нг/мл (50 нмоль/л) у большинства здоровых индивидуумов требуется прием 600-800 МЕ в сутки, тогда как для поддержания уровней более 30 нг/мл (75 нмоль/л) требуется ежедневный прием 1800-4000 МЕ в сутки. Наши исследования продемонстрировали, что длительный прием препаратов витамина у женщин в дозе 800 МЕ в сутки способствует повышению уровня 25(ОН)D в сыворотке крови только у лиц с дефицитом витамина D и не оказывает влияние на его концентрацию у лиц с недостатком.
>Результаты РКИ, проведенного в Швейцарии у больных с переломом проксимального отдела бедра, показали, что для поддержания уровня 25(ОН)D выше 30 нг/мл требовался прием витамина D в дозе 2000 МЕ. Авторами также была отмечена прямая зависимость дозы витамина D от исходного индекса массы тела больного, что подтверждает необходимость назначения более высоких, чем стандартные, доз витамина D у лиц с ожирением. Результаты отечественных исследований согласуются с зарубежными данными.
>Указанные поддерживающие дозы нативных препаратов витамина D, определяются как профилактические относительно снижения концентрации 25(OH)D в крови менее 30 нг/мл и резкого подъема показателя не наблюдается, поэтому они подходят для постоянной терапии и не требуют коррекции/отмены даже в условиях активного пребывания на солнце.
>Рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне от 30 до 60 нг/мл, поскольку стремление к значениям 61-100 нг/мл в настоящее время не имеет доказанных преимуществ.
>Ты получаешь достаточно витамина д с солнцем
Лол, нихуя ты не получаешь в наших широтах. Только летом, только с открытым телом, только на ярком солнце, что практически невозможно если ты 5/2 раб. Да даже если не раб и все лето загораешь - этого тебе хватит лишь на поддержание минимального, но не рекомендуемого уровня в течении года
Какие побочки с витаминов, шизик? Витамин Д в рыбе, ничем не отличается от витамина Д в каплях. Вот только столько рыбы ты не съешь даже на минимальную дозу, не говоря уже о рекомендуемой.
>А лучше походи в солярий
Получение витамина Д через солнце, и тем более солярий - сопряжено с риском рака кожи, потому не рекомендуется врачами.
>не рекомендуется врачами
Мимо капал себе под язык витамин Д3 всю дорогу. Справился с коровой за 3 дня + недельнка на восстановление запаха.
По 11 капель под язык утром и вечером. (Правада у меня вес центнер, возможно вам, хлюпикам, можно дозу поменьше)
Печень акулью еште побольше.
>Физраствора можно хоть 2 литра в день по вене хуйнуть без заметного вреда для здоровья, но с заметным плацебо-эффектом и за любую цену.
А не пиздишь?
Ебащьте кимчи, посоны. Топ продукт.
>Это откуда такие сведения?
Сходи, сдай анализ.
Территория РФ вполне нормальна для жизни, на самом деле. Но с приемом внешнего пищевого витамина Д.
По ОРВИ подтверждаю.
Странная штука это твоё кимчи. Каждодневно уж точно нет.
Это карта для ниггеров, лол.
>Это откуда такие сведения?
Например, оттуда же
>Вклад в развитие дефицита 25(OH)D в нашей стране может вносить географическое расположение большей части Российской Федерации в северной широте выше 35 параллели, при котором из-за более острого угла падения солнечных лучей и их рассеивания в атмосфере в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени, которое проводится человеком на солнце. Например, Москва имеет координаты 55°45′, Санкт-Петербург - 59°57, Сочи - 43°35′, Владивосток - 43°07′ северной широты. Также свой вклад вносят сравнительно небольшое количество солнечных дней в большинстве регионов страны и средняя годовая температура, не позволяющая обеспечить облучение достаточной поверхности кожи для синтеза необходимого количества витамина D.
>Недостаточность витамина D, как определяемая уровнями 25(OH)D менее 30 нг/мл, так и менее 20 нг/мл, имеет широкое распространение во всем мире. Например, распространённость уровней менее 30 нг/мл у женщин в постменопаузе составляет 50% в Тайланде и Малазии, 75% в США, 74-83,2% в России, 90% в Японии и Южной Корее.
>В настоящее время недостаточность, а в большей степени дефицит 25(OH)D представляют собой пандемию, затрагивающую преобладающую часть общей популяции, включая детей и подростков, взрослых, беременных и кормящих женщин, женщин в менопаузе, пожилых людей.
>Такая же ситуация происходит в Российской Федерации, что может наблюдаться из различных исследований, проведенных в стране. Как и во многих странах мира, недостаточность уровней витамина D характерна для всех возрастных групп.
Ладно, а мне лучше скажи че там с магнием? Не слышал никогда о его необходимости, где об этом почитать можно?
> Но с приемом внешнего пищевого витамина Д.
Просто ты ЭТО знаешь, а еще дохуя чего не знаешь.
И я не знаю.
Поэтому вместо того чтобы выяснять проще переехать
> rae-org
>ru
Ну ты то лучше знаешь, да.
При остром дефиците и по 70000 МЕ/неделю прописывают. Но при хронической передозировке дохуя побочек, так что нужны анализы для контроля. Затем дозу нужно снизить до 1000МЕ/день. Анализы, кстати, недорогие.
>Затем дозу нужно снизить до 1000МЕ/день.
На основании чего такое заявление?
Ибо я как бы пока больше доверяю официальному документу минздрава от ассоциации эндокринологов, которые ссылаются на исследования.
>для поддержания уровней более 30 нг/мл (75 нмоль/л) требуется ежедневный прием 1800-4000 МЕ в сутки
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
19–50 years 15 mcg
(600 IU) 15 mcg
(600 IU) 15 mcg
(600 IU) 15 mcg
(600 IU)
51–70 years 15 mcg
(600 IU) 15 mcg
(600 IU)
Ну так парашный пиздабол шпарит по методичке начала прошлого века.
> картофельно-злаковую диету, изредка балуя себя курочкой, как правило в виде супов и бульонов
Это же нужно настолько запиздеться лол. БАЛУЮТ СЕБЯ КУРОЧКОЙ охуеть вообще.
Смешно видеть, как сраные рахиты сопротивляются и агитуруют бесполезные каши жрать.
РФ - рахитично пеллагро цинготно йододифицитный отстойник.
Народ слабый, больной, тупой не просто генетически, а из-за того что 140 безморозных дней и жрет говно.
Вот Андрей Купцов в своих бугуртах говорит, что один аульный кавказец, узбек, таджик отпиздит 5 русачков, только потому что с молоком матери и в детстве получал те что надо вещества. Есть желание проверить это высказывание ?
РФ - рахитично пеллагро цинготно йододифицитный отстойник.
Народ слабый, больной, тупой не просто генетически, а из-за того что 140 безморозных дней и жрет говно.
Вот Андрей Купцов в своих бугуртах говорит, что один аульный кавказец, узбек, таджик отпиздит 5 русачков, только потому что с молоком матери и в детстве получал те что надо вещества. Есть желание проверить это высказывание ?
> Официальные рекомендации минздрава и ассоциации эндокринологов на основании исследований:
Пускай идет в жопу твой минздрав и эндохренологи. Никто не доказал безопасность и полезность химического говна, которое продают под видом витамина Д. Напоминаю, что витамин Д вырабатывается в коже из витамина А под действием солнца. Никакая блядская химия не заменит вам естественного витамина Д, потому что это другое химическое соединение. Единственное что более менее после солнышка по эффективности это натуральный рыбий жир, который сейчас снят с производства и заменен рафинированным говном из говна. т. е. говном из которого убрали все витамины. Ну и загрязнение морей.
При совке на такие вещи обращали внимание. Так появилась йодированная соль. Из-за того, что этот элемент был в дифиците в доступной пище, его стали добавлять в продукт который ест почти каждый житель страны прям на заводе.
Так, в треде несколько хороших рекомендаций- магний, триптофан, группа б, д, рыбий жир. Но как все это жрать максимально дешево? Особенно если зарплата 15к.
Для сердечников калий бы добавил.
Йодированная соль это хайп. Йод и другие минералы сначала удалили из соли, потому добавили только йод.
Годная тема, спасибо.
Я вот понимаю, что мне нет смысла браться за решение каких-то жизненных вопросов с такой депрессивной, мутной, отупевшей головой и ватным телом. Я просто не могу принимать адекватных решений. Кстати, сейчас тоже дошел случайно, можно сказать, до необходимости принимать именно витамин Д, результаты, как мне кажется уже появляются. А другие сограждане не стесняясь пускают по пизде жизни свои, своих семей, а кто-то и берется рулить судьбами страны. Считают это такой фишкой, особенностью менталитета, типа. Всё это забавно, конечно, наблюдать.
Годная тема, спасибо.
Я вот понимаю, что мне нет смысла браться за решение каких-то жизненных вопросов с такой депрессивной, мутной, отупевшей головой и ватным телом. Я просто не могу принимать адекватных решений. Кстати, сейчас тоже дошел случайно, можно сказать, до необходимости принимать именно витамин Д, результаты, как мне кажется уже появляются. А другие сограждане не стесняясь пускают по пизде жизни свои, своих семей, а кто-то и берется рулить судьбами страны. Считают это такой фишкой, особенностью менталитета, типа. Всё это забавно, конечно, наблюдать.
В DC2 еще и витамин С нужен.
Кушою эти витамины и не заморачиваюсь херней,жру мясо рис,макароны яблоки
https://hotline.ua/img/tx/240/24029345.jpg
https://hotline.ua/img/tx/240/24029345.jpg
>Напоминаю, что витамин Д вырабатывается в коже из витамина А
Выработал витамин Х тебе за щеку, лишнехромосомный.
> дефицит по витамину D.
Так он у всех европейцев есть, это еще в 10 году выяснили на Варшавской конференции, только что-то европейцам это не сильно мешает жить богаче пидорашек.
> Особенно у нас популярностью пользуется рыбий жир, ага.
Рыбий жир плохо усваивается.
> рыбий жир
Рыбий жир форсят из-за омеги-3 и более редкого омега-6. Всё это в гораздо большем количестве есть в грецких орехах и семечках если сравнивать с любой рыбой. Рыбий жир это изобретение маркетологов.
>Всё это в гораздо большем количестве есть в грецких орехах и семечках если сравнивать с любой рыбой.
Рыбий жир жевать не нужно.
>Рыбий жир форсят из-за омеги-3 и более редкого омега-6. Всё это в гораздо большем количестве есть в грецких орехах и семечках если сравнивать с любой рыбой. Рыбий жир это изобретение маркетологов.
Растительные омега-3 хуже усваиваются, чем EPA и DHA. Рыбий жир лучше.
А еще у людей денег нет на то, чтобы иметь его в рационе за счет пищи. Скумбрия в РФ стоит как индейка.
Это мешает им жить лучше, чем они живут сейчас.
Какая ебаная чюрка меня заминусовала? Чо правда твои узкие глазенки колет? Повторяю, истинный белый человек вкушает дары флоры, а не ошметки трупов! Животные наши братья и сестры, а не источники белка! Белок не только в мясе имеется!
тебя задизил санитар из психиатрической лечебницы, шиз
>1. Подавляющее большинство граждан России имеют дефицит по витамину D.
Сдавал в прошлом году анализы на витамин D. Охереть он кстати дорогой. Референсные значения то ли 6, то ли 8. Что является пиздец каким дефицитом. Пил витаминки всю зиму, но улучшений не почувствовал. У моей тян кстати тоже около 10, вместе сдавали.
Верить российским лабам с некомпетентным хамоватым персоналом, б/у оборудованием и китайской расходкой подешевле.
INVITRO
>с некомпетентным хамоватым персоналом
мимо
>б/у оборудованием
мимо
>и китайской расходкой подешевле
мимо
>Верить Heaven на дваче
мимо
>Скандинаваии
Рыба, печень рыбы, вся хуйня из рыбы - много витамина Д. Викинги думаешь почему такие охуевшие были и нагибали всех вокруг, пока остальные народы ковырялись в говне? Потому что традиция поедания рыбы древняя. Собственно у них там в ебучих скалах на побережье и жрать-то особо нечего было кроме рыбы и некоторых морских млекопитающих.
Прозак - слабая хуйня, от которой постоянно тошнит и отпадает желание ебаться.
Хуя ты тупой, просто пиздец. Даже не понял, о чём тебе тот анон пытался сказать. Ты случайно не веган?
Норадреналина и дофамина. Жри стимулирующие антидепрессанты. Только после консультации с врачом.
Ты скорее рак кожи заработаешь, чем получишь норму витамина Д от солнца, долбоёб.
Вот в таком диапазоне витамин Д у нас у всех.
Факты:
1. Подавляющее большинство граждан России имеют дефицит по витамину D.
2. Подавляющее большинство граждан России имеют дефицит по магнию.
Чтобы вы понимали: витамин D - это ЕБУЧИЙ ГОРМОН. Иметь дефицит его - это как не иметь в теле какой-то железы. Быть кастрированным, например. Витамин D ответственен за экспрессию сотен разных генов. В том числе без витамина D нарушается серотониновое регулирование, как в головном мозге, так и в остальном теле. Магний - это ключевой микроэлемент для работы мозга. Он влияет на качество сна, на эмоциональную уравновешенность, на физическую выносливость.
И это я еще не стал говорить, про дефицит животного белка в диете "среднего класса по 17к рублей", а ведь только из него можно вынуть тот же триптофан, необходимый опять же для уравновешенности и бодрости. Да вообще, про дефицит много чего я не говорю.
Ну и конечно, государство никогда не будет проводить кампанию социальной рекламы на эту тему, ведь управлять депрессивным туповатым стадом - удобно.