Сохранен 222
https://2ch.hk/b/res/172362592.html
Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноним 13/03/18 Втр 17:25:21 #1 №172362592 
1312412512515.gif
Ну шо? Задаем вопросы качку? Задаем вопросы качку. Но я сегодня немного устал, так что в приоритете коротенькие вопросики, желательно поконкретнее.
Аноним 13/03/18 Втр 17:26:21 #2 №172362645 
зарепортил
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:26:43 #3 №172362669 
>>172362645
Да на здоровье.
Аноним 13/03/18 Втр 17:29:11 #4 №172362814 
tXpUWBlM2to[1].jpg
В качалке жал 250 кг сегодня, передо мной делала присед одна сочная баба, я не выдержал , подошел и схватил ее за пизду, мощно так. Она простонала, потом я ее отвел в каморку и смачно отьебал, она кончала 7 раз и стонала как шлюха, хотя я точно знаю, что у нее есть парень, разумеется прилизанный модненький дрыщок, я бы раздавил черепушку этого червя как яйцо. Потом я пришел домой, сделал себе смесь, выпил, пожрал творога и ощущал как первобытная мощь и сила пронизывала мои вены, мой толстый 19 см член стоял колом, ведь я доминант, а вы омежные девочки. Сидел, думал о прошедшем дне и решил вам указать вам ваше место у параши, бойтесь меня и молитесь, чтобы меня не встретили ваши бабы, ибо я отьебу их, а вас отпизжу.
Аноним 13/03/18 Втр 17:29:20 #5 №172362827 
>>172362592 (OP)
>в приоритете коротенькие вопросики
как твой пенис?
А, впрочем, слушай. Тебя не докучают переживания по поводу всего того, что ракеты, илоны маски, матаны, лекарства от спида, а ты тратишь время на то, чтобы сделать мясистое тело?
sageАноним 13/03/18 Втр 17:30:12 #6 №172362863 
Стикер
>>172362592 (OP)
>Ну шо?
Стереотипы верны?
Аноним 13/03/18 Втр 17:30:28 #7 №172362879 
>>172362592 (OP)
Какой протухший гиф бля. Ты небось уже жиром заплыл?
Аноним 13/03/18 Втр 17:30:47 #8 №172362900 
>>172362592 (OP)
Где ноги блядь? Очередной долбоеб на тонких ножках чтоли?
Аноним 13/03/18 Втр 17:31:00 #9 №172362910 
87d913a452421d8e5b1c7a979bf9f572.jpg
>>172362592 (OP)
Здраститя
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:31:17 #10 №172362926 
>>172362827
У меня длинный пенис, так-то.
>ракеты, илоны маски, матаны, лекарства от спида
А ты тут каким боком затесался?
>тратишь время на то, чтобы сделать мясистое тело
Ну у меня хотя бы мясистое тело, а у тебя что?
Аноним 13/03/18 Втр 17:31:44 #11 №172362950 
Стоит ли начинать ходить в зал? И как развить выносливость? Чисто чтобы не умирать постоянно нося на себе 40 кг веса.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:31:49 #12 №172362953 
>>172362879
Гиф только что сделал, тем более скоро лето и я сушусь, жиром заплывать даже не планирую.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:32:07 #13 №172362972 
>>172362900
Ты их не видишь, а они есть.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:32:27 #14 №172362988 
>>172362910
Превед.
Аноним 13/03/18 Втр 17:32:34 #15 №172362995 
>>172362592 (OP)
оп, че жрать? поясни за спортпит нихуя в нем не понимаю. цель - согнать жир, которого не много, и подтянуть рельеф. алсо, гейнер хавать смысла нет, я вешу 86 кг
Аноним 13/03/18 Втр 17:33:04 #16 №172363025 
>>172362926
Докучают, я понял, поэтому и спросил. Все кочки несчастные люди.
Аноним 13/03/18 Втр 17:33:05 #17 №172363027 
>>172362953
>Гиф только что сделал
>имя файла столетней давности с двача
Аноним 13/03/18 Втр 17:33:08 #18 №172363030 
>>172362592 (OP)
Пшёл на хуй, пидарасина
Аноним 13/03/18 Втр 17:33:15 #19 №172363039 
>>172362592 (OP)
Хочу плечи и грудак накачать. Есть гриф для штанги и два для гантелей - набор блинчиков по 2.5 и 5 кг.

Делаю подъем штанги широким хватом стоя - эффект так себе.

Руки набирают быстро, а вот плечи и грудь идёт еле-еле.

185\90, эндоморф с тяжёлыми костями и ~10кг лишнего веса
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:33:15 #20 №172363040 
>>172362950
Конечно стоит. Выносливость разная бывает, и по-разному развивается. В твоем случае, наверное, можно потихоньку задрачивать кардио на беговой дорожке или эллипсоиде.
Аноним 13/03/18 Втр 17:33:24 #21 №172363051 
>>172362950
>развить выносливость
>качалка

лол. с кочалочкой ты наоборот станешь подходником. 10-15 секунд пронесешь и всё, перерывчик нужен.
Аноним 13/03/18 Втр 17:33:29 #22 №172363056 
кем работаешь, будебилдеръ?
Аноним 13/03/18 Втр 17:33:41 #23 №172363068 
Если у меня ребра видно, отжимания от пола помогут мне нарастить мясные сисички? А то на жирный скелет похож
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:34:03 #24 №172363082 
>>172362995
Жир сгоняется йохимбином например, алсо популярен кофеин, остальное не пробовал. Вообще из спортпита топчик - креатин, но на сушке он не всем заходит.
Аноним 13/03/18 Втр 17:34:22 #25 №172363097 
>>172362592 (OP)
Влад?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:34:31 #26 №172363117 
>>172363025
Ты сейчас сам с собой разговариваешь?
Аноним 13/03/18 Втр 17:34:46 #27 №172363137 
>>172363039
Алсо, занятия и маленькими весами по секундомеру Табата - люто забивают мышцы и приносят тонны удовольствия. Но мне все говорят, что если я не буду тягать большие веса - нихуя не наращу. Однако, с большими весами и быстро выдыхаюсь, хоть и тягаю потихоньку. По итогу - выдыхаюсь, а мышцам вообще похуй.

Как так-то блять
Аноним 13/03/18 Втр 17:34:46 #28 №172363138 
>>172362592 (OP)
как быстро накачать грудак?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:35:02 #29 №172363158 
>>172363027
Лол, какое имя файла с двача? Это я от балды вбил циферки.
Аноним 13/03/18 Втр 17:35:40 #30 №172363197 
>>172362592 (OP)
>так что в приоритете коротенькие вопросики
Такие же коротенькие, как и у кочков...
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:35:40 #31 №172363198 
>>172363039
А в чем заключается вопрос?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:36:08 #32 №172363218 
>>172363056
Директором.
Аноним 13/03/18 Втр 17:36:28 #33 №172363238 
>>172363082
>сгоняется
Хуяийца
Иди на хуй, давуч.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:36:49 #34 №172363260 
>>172363068
Помогут, почему бы и нет? Отжимания от пола вообще одно из лучших упражнений с собственным весом. А его еще и с отягощением можно делать, тогда вообще улет.
Аноним 13/03/18 Втр 17:36:52 #35 №172363263 
Велотренажер по часу в день хорошо влияет на стоячок (не у качков на мою жеппу в зале, а на мой)?
Аноним 13/03/18 Втр 17:36:52 #36 №172363264 
>>172362592 (OP)
Кто лучше, Шредер или Денчик лично для тебя?
Аноним 13/03/18 Втр 17:37:05 #37 №172363278 
я че спросил про работу, въебываю грузчиком, устаю пиздц, реально ли накачаться, с такой работой?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:37:07 #38 №172363282 
>>172363097
Мефодий, ты?
Аноним 13/03/18 Втр 17:37:21 #39 №172363296 
>>172363051
>>172363040
А чо тогда делать?
sageАноним 13/03/18 Втр 17:37:22 #40 №172363298 
>>172362592 (OP)
Ходил к психологу? Почему зациклился на каче?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:37:41 #41 №172363318 
>>172363138
Быстро никак, но есть топ лучших упражнений для грудака, составленный по моим личным впечатлениям, нннада?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:38:02 #42 №172363339 
>>172363238
Чего бомбанул?
Аноним 13/03/18 Втр 17:38:04 #43 №172363341 
>>172363318
Давай, другой анон.
Аноним 13/03/18 Втр 17:38:13 #44 №172363350 
>>172363282
Ноуп, по твоей стилистике общения как то так понял. И если я понял правильно - живешь ты в Киеве.
Аноним 13/03/18 Втр 17:38:23 #45 №172363363 
>>172363198
>А в чем заключается вопрос?
выйдет ли россия из демографического спада, и есть ли шанс пережить яму Штраусса-Зелиновского
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:38:36 #46 №172363373 
>>172363263
Кардио вообще хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, со всеми вытекающими.
Аноним 13/03/18 Втр 17:38:46 #47 №172363384 
>>172363318
ясно дело
1 анон
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:39:00 #48 №172363396 
>>172363264
Шредер, он пиздатый. Денчик мутный какой-то.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:39:33 #49 №172363426 
>>172363278
Нет, нереально, уставать нельзя, иначе организм по пизде пойдет.
Аноним 13/03/18 Втр 17:39:51 #50 №172363440 
>>172363396
Считаешь ли ты Шредера натуралом? Он мне очень нравится как белорус, но тот же Денчик говорит что такой процент жира не возможен без химии
Аноним 13/03/18 Втр 17:39:57 #51 №172363450 
усик.jpg
>>172362592 (OP)
Ты?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:40:18 #52 №172363463 
>>172363298
Нет, не ходил. Я раньше спортом занимался, а когда бросил, заскучал по физической нагрузке.
Аноним 13/03/18 Втр 17:40:19 #53 №172363465 
>>172363198
Какие посоветуешь упражнения для достижения результата, вот в чём вопрос. И ответь ещё на >>172363137
Я не понимаю просто какого хера так происходит
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:41:03 #54 №172363505 
>>172363341
http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/09/blog-post_19.html
Аноним 13/03/18 Втр 17:41:41 #55 №172363542 
>>172363278
С такой только угробить себя, т.к. грузчики, чтобы за час работы мышцы не забились на пару дней, перекладывают зачастую нагрузку на свой скелет (соответствующие позы ношения грузов и т.п.).
Аноним 13/03/18 Втр 17:41:42 #56 №172363545 
22-54-33-BMW-740d-Worldwide-E38-1999-2001-1600x0-c-default.jpeg
>>172362592 (OP)
Подскажи что-нибудь для набора массы. При росте 177 вешу 68 килограммах, 18 лет. Особенно интересно есть ли какие-либо особые программы. И вот я тут купил себе протеин, честно говоря пил недели две, ничего не набрал. Мешал на воде так как с молоком у меня дно выбивает. Может его с чем-то кроме воды можно мешать, чтобы вкусно было?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:41:55 #57 №172363560 
>>172363440
Процент жира у него всегда разный, на некоторых видосах прям залитой как свинтус. Но вообще да, процент жира ненатуральный. А вот мышцы вполне натуральные.
Аноним 13/03/18 Втр 17:42:01 #58 №172363566 
>>172362592 (OP)
Нахуй иди, вопрос ебаный
Аноним 13/03/18 Втр 17:42:18 #59 №172363580 
>>172362592 (OP)
Ты мальчик или девочка?
Аноним 13/03/18 Втр 17:42:32 #60 №172363593 
>>172363545
С молоком вроде можно.
Аноним 13/03/18 Втр 17:42:46 #61 №172363605 
усик.jpg
>>172363505
Еще раз спрошу, это ты?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:42:54 #62 №172363616 
>>172363465
Это пиздец какой общий вопрос, на который нужно накатать целую простыню, прости, друг. Если хочешь, почитай мой блог, может тебе что-то пригодится http://easywaytofit.blogspot.ru
Аноним 13/03/18 Втр 17:43:28 #63 №172363656 
>>172363545
Лол блять, я при росте 178 вешу 55 максимум. И мне вообще очень даже комфортно.
Аноним 13/03/18 Втр 17:43:38 #64 №172363661 
>>172362592 (OP)
>Ну шо? Задаем вопросы качку? Задаем вопросы качку. Но я сегодня немного устал, так что в приоритете коротенькие вопросики, желательно поконкретнее.
Коротенько и конкретно:

1. Я совсем разжирел от долгого лежания после армии. До записывания в качалку лучше позаниматься пару месяцев со своим весом и бегом?

2. Какое примерно питание можно сообразить для ленивых считать калории? Ну, просто банально на примерах: что есть на завтрак, обед и ужин, и чего лучше не есть?

3. Например, начальные тренировки с высокой интенсивностью, типа: 10 отжиманий, 10 приседаний - 1 минута перерыв - 10 отжиманий, 10 приседаний - 1 минута перерыв и т.д. А после бег/велосипед - полезно ли такое в плане жиросжигания и развития мышц, учитывая, что бег/велосипед каждый день, кроме двух выходных, а тренировки интенсивные через день, 3 раза в неделю?
Аноним 13/03/18 Втр 17:43:39 #65 №172363662 
Слушай, друг, а не можешь сказать, как без дополнительного веса качаться?
Аноним 13/03/18 Втр 17:43:42 #66 №172363666 
15158823265860.png
>>172362827
>Тебя не докучают переживания по поводу всего того, что ракеты, илоны маски, матаны, лекарства от спида
Сказал червь с двачей.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:43:53 #67 №172363677 
>>172363545
Калории считаешь?
sageАноним 13/03/18 Втр 17:44:05 #68 №172363688 
Без названия.jpg
>>172362592 (OP)
Съебни с двачей, чмошник
Аноним 13/03/18 Втр 17:45:02 #69 №172363747 
>>172362814
Ты забыл добавить - "На фото та самая баба"
Аноним 13/03/18 Втр 17:45:19 #70 №172363767 
>>172362592 (OP)

Юзал коллаген (желатин)? Если его жрать килограммами + ретаболил, станешь жилистым или в холодец превратишься?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:45:24 #71 №172363776 
>>172363661
1. Да, можно, чтобы подготовить тушку.
2. Могу скинуть тебе свой рацион на массу и на сушку, если хочешь.
3. Да, полезно, но для жиросжигания надо не 10 отжиманий, а хотя бы 30+, потому что для жиросжигания нужно, чтобы подход длился около полутора-двух минут.
Аноним 13/03/18 Втр 17:45:26 #72 №172363778 
>>172362592 (OP)
Ты альфа?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:45:44 #73 №172363795 
>>172363662
А ты сходи в физач, найди там тюремный тред, они по этому угорают.
Аноним 13/03/18 Втр 17:46:19 #74 №172363820 
>>172363158
ясно
Аноним 13/03/18 Втр 17:46:22 #75 №172363823 
>>172362995
>>172363082
оп ну конкретно мне задвинь ченить по теме? цель - бока и низ живота.
Аноним 13/03/18 Втр 17:46:24 #76 №172363824 
>>172363795
Спасибо.
Аноним 13/03/18 Втр 17:46:26 #77 №172363826 
>>172363776
>2. Могу скинуть тебе свой рацион на массу и на сушку, если хочешь.
Хочу, на сушку, пожалуйста.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:46:40 #78 №172363843 
>>172363767
Жрал, не понял, но Стив Ривз очень рекомендовал, даже писал, что у него язва залечилась от желатина.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:47:02 #79 №172363865 
>>172363778
Конечно, эталонный.
Аноним 13/03/18 Втр 17:47:06 #80 №172363868 
>>172363826
и не на сушку
Аноним 13/03/18 Втр 17:47:24 #81 №172363879 
>>172362592 (OP)
Срок действия бана истёк, как я понял?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:47:56 #82 №172363913 
>>172363823
Кардио, диетка, силовуха, опционально йохимбинчик-кофеинчик. Цель не может быть ограничена боками и низом живота, т.к. тушка худеет целиком.
Аноним 13/03/18 Втр 17:48:14 #83 №172363928 
>>172363826
>>172363868
Все просто. Нужно взять и сушиться.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:48:26 #84 №172363940 
>>172363826
http://easywaytofit.blogspot.ru/2018/01/blog-post_23.html
Аноним 13/03/18 Втр 17:48:27 #85 №172363943 
BCAA нужны качку-любителю-натуралу или развод от маркетолухов?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:48:46 #86 №172363960 
>>172363879
Какого бана?
Аноним 13/03/18 Втр 17:48:48 #87 №172363962 
>>172363677
К сожалению нет, живу на маминой стряпне,гайдов доступных на эту тему не видел. Для начала касательно питания я начал просто есть по расписанию 3-4 раза в день, раньше мог вообще только раз пожрать.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:49:03 #88 №172363979 
>>172363943
Развод, конечно же.
Аноним 13/03/18 Втр 17:49:27 #89 №172364004 
>>172363960
Разве не ты треды пилил про тушение свечей ударом смерти?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:49:46 #90 №172364026 
>>172363962
Ну так вот, начни считать, потому что для набора веса надо есть с профицитом от суточной нормы. Тебе надо убедиться, что ты этому правилу следуешь.
sageАноним 13/03/18 Втр 17:49:53 #91 №172364035 
hqdefault.jpg
>>172362592 (OP)
На хуй иди пидор ебаный
Аноним 13/03/18 Втр 17:49:57 #92 №172364039 
Как сбросить жир на животе? Чувствую, что под ним прессуха. но жирок (не большой) мешает его увидеть
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:50:08 #93 №172364048 
>>172364004
Я пилил, а шо?
Аноним 13/03/18 Втр 17:50:24 #94 №172364059 
>>172364004
Обосрался, можно поподробней? Что за удары смерти?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:50:39 #95 №172364073 
>>172364039
Вот так в общих чертах - >>172363913
Аноним 13/03/18 Втр 17:50:49 #96 №172364081 
>>172364048
Ну дак тебя ж тогда забанили.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:51:06 #97 №172364095 
>>172364059
"Гармония шотокана" погугли, гашение свечей.
Аноним 13/03/18 Втр 17:51:13 #98 №172364100 
>>172362592 (OP)
Можно ли быть накачанным, но сделать хорошую растяжку, как Саб Зиро например. Хочу убивать людей с ноги.
Аноним 13/03/18 Втр 17:51:29 #99 №172364113 
>>172364059
ОПа попроси. Он тебе вебм скинет =З
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:51:31 #100 №172364117 
>>172364081
Так это когда было.
Аноним 13/03/18 Втр 17:51:42 #101 №172364130 
>>172363656
Поздравляю, но выглядишь ты наверное совсем не очень. В любом случае моя цель-стать крепче. При своем весе у меня на животе пресс на 6 кубиков поступает и грудь имеется (конечно не как у атлетов, скорее как у обычного парня), но в любом случае сейчас по фигуре очень сильно чувствую свою худобу, летом весил 72, но переболел бронхитом и вообще в течении года сбросил вес
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:51:56 #102 №172364143 
>>172364100
Конечно, вон у Ван Дамма растяжка была заебись.
sageАноним 13/03/18 Втр 17:51:57 #103 №172364146 
14861694400060.jpg
>>172364073
Соси хуй кончина. Съебал отсюда быстро блядь.
Аноним 13/03/18 Втр 17:52:49 #104 №172364184 
>>172364146
Хуясе школьники рвутся. Пиздуй в свои говнотреды, рачина.
Аноним 13/03/18 Втр 17:52:58 #105 №172364191 
>>172364117
До сих пор утверждаешь, что выбираешь сам, какую из трёх свечей гасить?
Аноним 13/03/18 Втр 17:53:17 #106 №172364211 
>>172364026
А вот касательно программы с самыми эффективными упражнениями для набора ничего не подскажешь? Рассуждая логически я так подумал, что нужно брать упражнения из тяжёлой атлетики, но думаю мало ли что-то уже готовое в комплексе есть
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:53:27 #107 №172364218 
>>172364191
Я ж на спор пять раз подряд среднюю погасил, какие могут быть еще вопросы?
Аноним 13/03/18 Втр 17:53:34 #108 №172364225 
>>172363940
>http://easywaytofit.blogspot.ru/2018/01/blog-post_23.html
Уточню сразу: мне подобные приёмы пищи в плане их кол-ва сразу на два делить, верно? Ну, из-за того, что сейчас жирный.
Аноним 13/03/18 Втр 17:53:34 #109 №172364226 
>>172364130
Да как по мне - это всё психологическое. Я раньше парился из за худобы, лет до 22х. Сейчас просто похуй. Отжимаюсь через день без особых целей и всё ок.
Аноним 13/03/18 Втр 17:53:49 #110 №172364240 
>>172362592 (OP)
Сколько весишь? Какой рост?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:54:13 #111 №172364261 
>>172364211
Самые эффективные для набора - базовые, типа отжиманий на брусьях, подтягиваний, жима стоя, приседаний, подъема ног к перекладине.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:54:56 #112 №172364287 
>>172364225
Тебе надо высчитать свою норму калорий, скинуть до легкого дефицита и, исходя из этого числа, подбирать граммаж продуктов.
Аноним 13/03/18 Втр 17:55:16 #113 №172364304 
kek.JPG
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:55:21 #114 №172364310 
>>172364240
115-116, рост 195.
Аноним 13/03/18 Втр 17:55:39 #115 №172364329 
>>172364287
>Тебе надо высчитать свою норму калорий, скинуть до легкого дефицита и, исходя из этого числа, подбирать граммаж продуктов.
Понял. А когда тренироваться лучше? До завтрака или после через некоторое время?
Аноним 13/03/18 Втр 17:56:07 #116 №172364348 
>>172364218
Вопрос в том, что ты не сможешь сделать это по реквесту. Причём в определённом порядке гашения.

Ты вроде и хороший анончик, советы даёшь, хуё-моё. Но вот эта вот хуйня со свечами - пиздец кокой-то.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:56:11 #117 №172364356 
>>172364304
Разгерметизировавшийся иллюминатор спиной закрыл?
Аноним 13/03/18 Втр 17:56:25 #118 №172364373 
>>172364261
И жим от груди тоже, да?
И касательно приседаний, это нормально что я от них потею как свинья и испытываю эффект не как от силового упражнения, а как от кардио?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:56:48 #119 №172364390 
>>172364329
Хороший вопрос, я бы сам хотел знать на него ответ. Некоторые говорят, что до завтрака тренироваться лучше всего, но я пока не пробовал.
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:57:12 #120 №172364413 
>>172364348
Я уже сделал по реквесту пять раз подряд среднюю свечу, разве нет?
Аноним 13/03/18 Втр 17:57:50 #121 №172364447 
3d8b41342957ef9c57517fa5aabc540d.jpg
>>172362592 (OP)
Ты сайтом не ошиблась?
Быдло ебаное.
На хуй съеби сука.
Санных тряпок по пизде твоей мамке, выблядок.
sageАноним 13/03/18 Втр 17:57:55 #122 №172364451 
>>172362592 (OP)
блядь, 4и4а, ты зеркало когда помоешь, петух? в физаче обоссали омегу-домоседа, на /b/ перекатился, камвхора?
как мамка поживает? бабки на спортпит дает хоть?
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:58:18 #123 №172364464 
>>172364373
Ну и от груди тоже, да. Насчет приседаний, да, это одно из самых тяжелых упражнений, так что сердце охуевает с непривычки.
sageАноним 13/03/18 Втр 17:58:44 #124 №172364484 
>>172364413
Суицид себе сделай, парашаед .
Аноним OP 13/03/18 Втр 17:58:50 #125 №172364489 
чича.JPG
>>172364451
Чича, привет. А я думал, ты не появишься :3
Аноним 13/03/18 Втр 17:58:59 #126 №172364501 
>>172364413
Честно говоря, я этого не помню. Но больше чем уверен, что задай тебе определённый алгоритм из разных для гашения свечей - сделать ты этого не сможешь.
Аноним 13/03/18 Втр 17:59:04 #127 №172364507 
>>172364447
Двачую
sageАноним 13/03/18 Втр 17:59:21 #128 №172364520 
>>172364464
>приседаний
Присядь на хуй
Аноним 13/03/18 Втр 17:59:27 #129 №172364526 
>>172364451
В 2013 Чича ж альфач был, а лошили все Пончиту. Вам там новых героев не завезли что ли? Ссыте друг на друга хоть?
Аноним 13/03/18 Втр 17:59:56 #130 №172364553 
>>172364520
Школобес, съеби.
Аноним 13/03/18 Втр 18:00:14 #131 №172364570 
>>172364348
>Ты вроде и хороший анончик, советы даёшь, хуё-моё. Но вот эта вот хуйня со свечами - пиздец кокой-то.
А какая разница? Да и хуй с ними, со свечами - человеку же нравится, а остальное не особо важно.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:00:19 #132 №172364574 
>>172364501
Но мне уже задали - 10 свечей подряд, ну ладно, я снял 5 свечей подряд, у меня просто спички кончились в процессе съемки, лол. Но 5 раз подряд тоже норм, ящитаю. Вот ты хотя бы 3 раза подряд сделай, потом поговорим.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:01:16 #133 №172364627 
чича.JPG
>>172364526
Да никто тебя не лошил, чич. Смеялись не над тобой, а с тобой.
Аноним 13/03/18 Втр 18:01:36 #134 №172364641 
>>172364329
Кардио с утра до завтрака. Силовые днём во второй половине дня.
Аноним 13/03/18 Втр 18:01:37 #135 №172364644 
Что за хуйня со свечами? Типа от удара по воздуху свеча гаснет?
Аноним 13/03/18 Втр 18:01:55 #136 №172364665 
.jpg
>>172362592 (OP)
Почему поперечный шпагат идет медленнее продольного? Так и должно быть?
sageАноним 13/03/18 Втр 18:02:06 #137 №172364674 
>>172364526
я там пробегом.
4и4у лошили всегда, а 4и4а лошил пончика. хуль, но пончик хотя бы честен был всегда (почти). даже не смотря на его трапоёбство и прочее. а 4и4 — обоссанный петух.
Аноним 13/03/18 Втр 18:02:15 #138 №172364689 
>>172364627
Я не чича. А кто у вас там в трапы подался?
Аноним 13/03/18 Втр 18:02:48 #139 №172364718 
>>172364641
>Кардио с утра до завтрака. Силовые днём во второй половине дня.
То есть лучше не совмещать? А то я планировал примерно так: с утра до завтрака неспеша выйти на улицу, подышать воздухом, потом потренироваться с собственным весом, а уже потом бег.
Аноним 13/03/18 Втр 18:02:50 #140 №172364719 
>>172364574
>Вот ты
Ну вот. Снова здорова. Я и не претендую ни на что. Во мне и весу-то, как в ягнёнке. Я охотно верю и ни разу не сомневаюсь, что ты гасишь их ударом. Я лишь не верю в то, что ты можешь сам выбирать какую гасить.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:02:51 #141 №172364721 
candle05.jpg
>>172364644
Да, старый прикол, мастер Ояма так развлекался, теперь даже соревнования есть, по гашению свечей ударом.
Аноним 13/03/18 Втр 18:03:08 #142 №172364740 
>>172362814
А когда проснулся, что делал?
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:03:14 #143 №172364745 
>>172364665
Наверное, я не знаю, у меня ни того, ни другого.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:03:36 #144 №172364762 
чича.JPG
>>172364674
>>172364689

Точно не чича?
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:04:07 #145 №172364783 
>>172364719
Ну а как я 5 раз подряд погасил среднюю свечу из трех, например? Случайно?
Аноним 13/03/18 Втр 18:04:35 #146 №172364797 
>>172362592 (OP)
Ещё ведешь блог?
Аноним 13/03/18 Втр 18:04:47 #147 №172364808 
>>172363795
А ты не мог бы подкинуть ссылочку?
Аноним 13/03/18 Втр 18:04:56 #148 №172364817 
Как к скакалке относишься оп? Норм инструмент?
Аноним 13/03/18 Втр 18:05:08 #149 №172364829 
>>172364783
Либо случайно, либо схитрив =З
В общем, я останусь при своём, а ты при своём, как я понял.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:05:14 #150 №172364837 
>>172364797
А то!
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:05:46 #151 №172364865 
>>172364808
Я за этим тредом не слежу, если честно. Зайди, полистай страницы, где-то возле нулевой должен лежать.
Аноним 13/03/18 Втр 18:05:56 #152 №172364871 
>>172364762
Тебе везде чича мерещится что ли? Я даже слабо представляю кто это, помню, что у него были неплохие руки для физача, а ебла его не видел.
Аноним 13/03/18 Втр 18:06:07 #153 №172364882 
>>172364718
Ну силовые тренировки с собственным весом это такое. Кидай себе в рюкзак гантели или камни тогда.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:06:11 #154 №172364887 
>>172364817
Остоебенил во время хождения в секцию карате, с тех пор не могу на нее глядеть, а так норм.
Аноним 13/03/18 Втр 18:06:16 #155 №172364894 
>>172364837
Скинь ссылку плиз
Аноним 13/03/18 Втр 18:06:16 #156 №172364895 
>>172364762
За что вы так с пончиком.
Аноним 13/03/18 Втр 18:06:21 #157 №172364901 
>>172364464
Спасибо за ответы, будем потихоньку набирать по крайней мере попытаемся
Аноним 13/03/18 Втр 18:06:43 #158 №172364918 
>>172364882
>Ну силовые тренировки с собственным весом это такое. Кидай себе в рюкзак гантели или камни тогда.
Ну, я к тому, что для меня сейчас любые тренировки - силовые, лол.
sageАноним 13/03/18 Втр 18:06:50 #159 №172364925 
>>172364887
Иди нахуй, ты настоебенил, чмо
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:07:08 #160 №172364943 
>>172364829
Ну тогда можно вообще с тобой не спорить, потому что твой аргумент применим вообще ко всем видосам, доказательствам и попыткам убеждения. Примерную вероятность такого события можешь посчитать, если не гуманитарий?
sageАноним 13/03/18 Втр 18:07:12 #161 №172364946 
>>172364918
Пошёл на хуй пидор хуев отсюда
Аноним 13/03/18 Втр 18:07:21 #162 №172364953 
>>172362592 (OP)
хуи сосешь?
Аноним 13/03/18 Втр 18:07:29 #163 №172364960 
>>172362592 (OP)
Гречку можно есть? А то у тебя в программе по сушке нет гречки.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:07:45 #164 №172364974 
чича.JPG
>>172364871
Мне? Разве не ты начал про чичу?
Аноним 13/03/18 Втр 18:08:01 #165 №172364990 
>>172364943
Я больше склоняюсь не к случайности =D
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:08:17 #166 №172365003 
>>172364894
http://easywaytofit.blogspot.ru/
Аноним 13/03/18 Втр 18:08:22 #167 №172365011 
>>172364990
К хую ты больше склоняешься, ПИДЕР!
Аноним 13/03/18 Втр 18:08:51 #168 №172365037 
усик.jpg
Расходимся. Нас наебали. Оп треда https://vk.com/michael_usmanov
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:08:56 #169 №172365042 
>>172364960
Можно. Я уже наелся, больше не хочу :3
Аноним 13/03/18 Втр 18:09:06 #170 №172365049 
Все, нашёл.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:09:21 #171 №172365066 
>>172364990
Ясно, понятно.
Аноним 13/03/18 Втр 18:09:24 #172 №172365067 
>>172365003
Благодарю, ща раскачаюсь нахой
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:09:48 #173 №172365096 
>>172365067
Смотри не перекачайся.
Аноним 13/03/18 Втр 18:11:06 #174 №172365170 
>>172365067
Ещё хотел узнать, как качал верх и середину грудных? Без зала никак?
Аноним 13/03/18 Втр 18:11:14 #175 №172365181 
>>172364447
он как бы нихуёво так известен в /b
а ты видимо нюфажина
Аноним 13/03/18 Втр 18:11:27 #176 №172365199 
>>172364974
Нет, там мелкобуквенный про него первый отписался.
Аноним 13/03/18 Втр 18:12:05 #177 №172365227 
усик.jpg
image.png
Оп треда
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:12:19 #178 №172365245 
>>172365170
Верх деды жимом стоя с груди качали, а вот середину никак, ибо мышечные волокна одинаково сокращаются по всей длине.
Аноним 13/03/18 Втр 18:12:21 #179 №172365248 
Трачу много энергии и жру много но вес не идёт. Глистов нет че делать ? ( молочку не ем вообще кстати)
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:13:19 #180 №172365302 
>>172365248
Сколько калорий в день ешь? И какой собственный вес?
Аноним 13/03/18 Втр 18:14:04 #181 №172365343 
Имеет смысл увеличивать количество отжиманий на 10 каждый день?
Аноним 13/03/18 Втр 18:14:05 #182 №172365344 
>>172365302
Калории не считал ем 3 раза в день вес 67 рост 180
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:14:54 #183 №172365396 
>>172365343
Смотря для чего, если для похудения, например, то имеет смысл, да, но до определенного момента, а то можно и перетрен словить.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:15:14 #184 №172365415 
>>172365344
А ты посчитай.
Аноним 13/03/18 Втр 18:15:24 #185 №172365425 
>>172364918
Ну для начала тогда можешь совмещать. Но мой тебе совет - запишись в тренажёрку. С полноценными силовыми и кардио тренировками и диетой сможешь быстро достичь нужных тебе результатов.
Аноним 13/03/18 Втр 18:18:03 #186 №172365576 
>>172362592 (OP)
А как вообще алкоголь и курево влияют на результаты тренировок? Вот я читаю, что алкоголь калориен, но в нём нет же нихуя ни жиров, ни углей, ни белков. Речь о том, что аппетит вызывает?
Аноним 13/03/18 Втр 18:18:51 #187 №172365630 
>>172365096
После преодоления какого кол-ва повторов с весом в упражнении, добавляешь в упражнении ещё вес? Надеюсь понятно
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:19:03 #188 №172365641 
>>172365576
Алкоголь не так негативно влияет, как курево, но вообще алкашка бьет по гормоналке, а здоровая гормоналка в тренировках решает, без нее результатов не будет.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:19:51 #189 №172365678 
>>172365630
Почитай мою статейку, тебе будет интересно http://easywaytofit.blogspot.ru/2018/02/blog-post_27.html
Аноним 13/03/18 Втр 18:20:07 #190 №172365697 
>>172365396
>Смотря для чего, если для похудения, например, то имеет смысл, да, но до определенного момента, а то можно и перетрен словить.
А как вообще понять правильность выполнения упражнений? Ну, вот, например, в плане отжиманий: допустим, я делаю три подхода по 10-20 раз - последний подход должен быть до предела? Ну, когда уже мышцы дальше не могут выполнять упражнение?
Аноним 13/03/18 Втр 18:20:18 #191 №172365706 
>>172365415
А потом?
Аноним 13/03/18 Втр 18:21:26 #192 №172365774 
Эктоморф 187/68, хочу сделать акцент на ноги. Присед в районе 80-85 рабочий. Есть какая нибудь охуенная программа по тренировке ног, чтоб силовые ПАПЕРЛИ?
Аноним 13/03/18 Втр 18:21:52 #193 №172365803 
Надумал взять оксандралон 100 таб по 20 мг. и упарывать.
Что посоветуешь для первого курса?
Аноним 13/03/18 Втр 18:22:28 #194 №172365851 
у меня геморрой от месяца занятий в спортзале, что делать?
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:22:37 #195 №172365858 
>>172365697
Да, обычно последний подход характеризуется частичным отказом мышц, можно назвать это "пределом", хотя это, конечно же, не так и всегда можно выжать из своей тушки еще, но это умеют делать профессиональные спортсмены. Поликвин советует заканчивать упражнение, если количество повторений в подходе падает на 3-4, если мне не изменяет память.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:23:05 #196 №172365888 
>>172365706
Потом попробуй питаться с профицитом от суточной нормы калорий.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:23:27 #197 №172365912 
>>172365774
Не знаю, я на ноги никогда упор не делал.
Аноним 13/03/18 Втр 18:23:33 #198 №172365917 
>>172365851
Попросить тренера помесить глину.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:23:50 #199 №172365935 
>>172365851
Вставляй свечу, беги к врачу.
Аноним 13/03/18 Втр 18:24:04 #200 №172365953 
>>172362592 (OP)
Недавно растянул сухожилие на руке. Сколько примерно времени должно пройти с момента получения травмы до следующей тренировки для полноценного восстановления?
Аноним 13/03/18 Втр 18:24:54 #201 №172365999 
Надумал взять оксандралон 100 таб по 20 мг. и упарывать.
Что посоветуешь для первого курса?
Ну так, что опчик?
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:24:58 #202 №172366007 
>>172365953
Без понятия, я сухожилия не растягивал, но зато ломал руку, не мог нормально заниматься почти что год.
Аноним 13/03/18 Втр 18:25:05 #203 №172366014 
>>172365953
Нужно сделать сегодня же проходку в ПШНБ.
Аноним 13/03/18 Втр 18:25:19 #204 №172366025 
>>172365935
резать будут и дорого это, у меня всего 10к на месяц, шишка возле ануса откуда какахи сыпятся уже чуток мешает ходить
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:25:29 #205 №172366038 
>>172365999
Что-нибудь из кардиопротекторов, а то стероиды вроде как убивают.
Аноним 13/03/18 Втр 18:26:41 #206 №172366115 
>>172362592 (OP)
Хуи сосёшь ?
Аноним 13/03/18 Втр 18:26:49 #207 №172366124 
image.png
>>172362592 (OP)
>в приоритете коротенькие вопросики, желательно поконкретнее, желательно не более одного предложения, без незнакомых слов, сарказма, иронии, желательно с возможностью ответа "да" или "нет"
sageАноним 13/03/18 Втр 18:27:13 #208 №172366146 
>>172362592 (OP)
Аноним 13/03/18 Втр 18:27:18 #209 №172366153 
>>172365858
>Да, обычно последний подход характеризуется частичным отказом мышц, можно назвать это "пределом", хотя это, конечно же, не так и всегда можно выжать из своей тушки еще, но это умеют делать профессиональные спортсмены. Поликвин советует заканчивать упражнение, если количество повторений в подходе падает на 3-4, если мне не изменяет память.
Я правильно понимаю, что больше трёх подходов, если последний уже через силу идёт и "просто уже не поднимаешь" делать смысла нет, даже если нет ощущения измотанности, так сказать? Я в том плане: к примеру, я сделал эти подходы, последний уже из еле-еле, а через несколько минут чувствую, что смог бы ещё десятку. Это десятку смысла делать нет, правильно? И тренировка должна быть именно такой - в смысле, что выполнил программу, можешь заниматься чем-нибудь другим, на другие группы мышцы или кушать идти домой?
sageАноним 13/03/18 Втр 18:28:25 #210 №172366209 
Мне не о чем тебя спрашивать, поэтому я просто скрою тред
Аноним 13/03/18 Втр 18:28:38 #211 №172366223 
>>172365576
>Речь о том, что аппетит вызывает?
Алкоголь аппетит снижает. Алкоголь калориен, но не весь. Легко же погуглить: 100 грамм водки - 231 кал., 100 грамм белого хлеба -265 кал. И что-то я не вижу вокруг толстых алкашей.
Аноним 13/03/18 Втр 18:29:17 #212 №172366257 
>>172366223
А пивас?
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:31:02 #213 №172366355 
>>172366153
Да, нет никакого смысла так себя дрочить, потому что все может кончиться хуево для гормоналки и цнс, это будет банальный перетрен. 2, максимум 3 подхода с рабочим весом, больше не нужно. Фишка в том, чтобы грамотно подобрать рабочий вес.
Аноним 13/03/18 Втр 18:32:25 #214 №172366431 
>>172365678
С какой проги начать, если выбирать из твоих? Если брать на период набора.
Аноним 13/03/18 Втр 18:33:36 #215 №172366494 
>>172366431
И сразу вопрос, есть какой нибудь определенный комплекс разминки? Разминаешь каждый день всё тело перед треней или только рабочую группу?
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:33:55 #216 №172366519 
>>172366431
Начни с той, которая больше нравится, где упражнения поприятнее лично для тебя, но не забудь доработать под себя, потому что программа тренировок - вещь индивидуальная.
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:34:30 #217 №172366554 
>>172366494
Нет, не разминаю, но вообще можно поделать какие-нибудь телодвижения из кроссфита, типа берпи, для разминки идеально.
sageАноним 13/03/18 Втр 18:34:37 #218 №172366560 
>>172362592 (OP)
что ты там дрочишь своим кулачком лол
Аноним OP 13/03/18 Втр 18:36:07 #219 №172366637 
>>172366560
Почему кулачком? Кулачищем.
Аноним 13/03/18 Втр 18:36:53 #220 №172366686 
>>172366257
Куда менее калорийно. "230 кДж/55 ккал" читаю прямо сейчас на бутылке о,5. Так что живот от пива - это миф. У жлобов живот от сидения перед долбоящиком и тещиных котлет растет. Ну и на склоне лет обмен веществ замедлен уже. А к пиву абдоминальное ожирение не имеет отношения.
Аноним 13/03/18 Втр 18:37:09 #221 №172366701 
Блет оп, так если я всеже решил сгинуть, с чего соло курс можно попробовать?Ммм неслышу...
Аноним 13/03/18 Втр 18:37:13 #222 №172366706 
1.jpg
>>172366560
comments powered by Disqus