>бегать
Пизда коленям
Убрал Ирине в ротач, пусть проверяет
У баб жир на жопе и бедрах откладывается, зачем им жир с живота убирать?
>Для этого нужно встать на локтях в упор лежа на, согнув колени,
Стандартная поза процесса собеседования у лахтопидоров
Тягай за смену десять тонн и живота не будет.
>не пить
Это то тут причем?
Хз, у меня не растет, пью пиво давно каждый день, мне уже за сорокет
Скандинавская ходьба будет лучше, там вес равномерно распределяется на все группы мышц.
> не есть после 17.00
Судя по твоим ответам, от бега ещё и мозгам пизда
> зубчик ческнока ем через день
представляю, как ты воняешь
Я вот тащу ящик тяжеленный и думаю, что я тащу снаряд к русской гаубице, выстрел которой сейчас порвёт иудея на куски. И так светло, легко на душе становится и еще таскать хочется. Смерть иудея- лучшая мотивация.б
>убрать живот после 40 лет
А нахуя? Чтобы что? Ладно там живот в 20 лет, но в 40 то нахуя? Там мужику жить остается лет 10 максимум, смысл напрягаться? Баба тоже в 40 нахуй никому не всралась, как и в 30.
Ага. Пенсия в 70 уже.
>Чтобы что?
Чтобы гроб закрылся
Даа... На первом месте смерть ебаной чурки , мусульманского пидораса , как и алах. На втором жиденка.
Везет. У меня после 40 вырос, хотя сам я дрищ. И всегда был плоский. Хз как теперь от него избавиться.
>Чтобы гроб закрылся
А это уже будут не твои проблемы.
>Вротач
ротан
"Умрёт иудей, уйдёт чурка." Начинай с иудеев. " Ab jude"
Хитро ващет
Это идеология иудеев по культу меньшинств тащит чурок. Иудеи усиливают меньшинства, так как сами везде меньшинство. И в этом надежда иуды. Пока ты занят чурками, иудей успеет утечь от газовой камеры.
>в упор лежа на, согнув
Ебаный дислексик на ОПе.
Убрал живот без напряжения за 1 год по гайду https://youtu.be/gUXISCXVJL0
проще устроится работать за мрот и скипнешь десятки кило за месяц
Ну точно, «трусцой к патанатому».
Беги Форрест! Беги!
как ты это сделаешь не выходя из комнаты омеж
>бегать каждый день от 5 км
Как уже заметили, если ты не мальчик-одуванчик, то в 40 колени очень быстро сдохнут, а с больными коленями живот станет наименьшей проблемой
>не пить
Алкаши худые как палки, от бухла не жиреют, жиреют от закусок
>не есть после 17.00
Длительные перерывы чреваты для людей с проблемным желчным
Долбоеб ты промытый.
Человечески организм эволюционно не предназначен для бега.
А есть надо, когда есть чувство голода.
> большинству людей это опасно
чому?
>на локтях в упор лежа на
Я думал оп хуй и посмотрел первоисточник. Так и написано. Пиздец блядь!
>то в 40 колени очень быстро сдохнут
Я это слышу на протяжении всего своего 45лвл. Блять, хуева туча скуфов бегает, ни одного после не видел ни хромающим, ни в инвалидной кресле. Колени болят в любом случае если начинаешь системно бегать. Отбинтуешься с пару недель и пройдёт потом. Тоже раньше бегал, максимально непрерывно 30км, в 37 лет. Потому что с весом начинались проблемы с изжогой. Потом открыл для себя магний, с ним хоть сколько весить можно, изжоги не будет. Ну и нахуй мне бегать тогда?
>эволюционно не предназначен для бега
А хуи в жопу принимать, значит, предназначен?
Сначала стоит выполнить разгибание бедра на полу. Для этого нужно встать на локтях в упор лежа на, согнув колени, максимально выпрямить правую ногу и поднять вверх, а затем вернуться в исходное положение и повторите то же самое.
Далее Вротач рекомендовала делать приседания с махами, выпады, планку и ягодичный мост. Для выполнения последнего нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и стопами упереться в пол. Далее необходимо поднять таз, так чтобы туловище образовало прямую линию от плеч до колен.
https://lenta.ru/news/2024/05/30/nazvan-sposob-ubrat-zhivot-posle-40-let/