Ты можешь спать два раза в сутки чтоб вставать в 4-5.
Нужно просто лечь в 11. Да будет корежить, проснешься в 2 ночи в поту. Но через пару дней поможет. Главное не врать себе что сегодня посидишь до двух и будет заебись
От чего корежить то? Я наркотики не принимаю. И не усну просто.
От бессонницы, будет желание встать или взять телефон
>след день лечь спать часиков в 21-23.
>Но я планирую не такой жестки способ.
Ебанутся
Я уже больше 2 месяцев через день стал спать. Сегодня опять терпим до 22:00
Я хз че делать. Не хочу опять таблы пить.
Можно не терпеть до 22, а лечь где-то в 5 вечера, как правило, примерно в это время уже рубит в сон. Встанешь примерно в 3 утра, и в этот день уже легче будет дотянуть до 22. Правда, может не свезти и проснешься не в 3 утра, а часов в 11 вечера.
>Слышал такой способ: просто не спать ночь и на след день лечь спать часиков в 21-23.
я недавно пробовал так сделать и всё равно в итоге проснулся в 12 утра
всё же вроде более нормальный способ - это ложиться спать ещё на час позже, и ещё, и ещё, чтобы сместить режим вперёд
У меня не получится, я работаю.
и такое тоже бывало, что засыпаешь слишком рано и просыпаешься ночью, а потом к утру клонит в сон опять
помоему это анрил так реально что-то изменить
Никак нахуй
Убирай экраны от ебала, звуки от ушей, свет от глаз, ложись когда планируешь и лежи. Вставай когда планируешь. Даже если первые пару дней не заснёшь и не выспишься - на третий вырубит, на четвёртый будешь в режиме.
Если от электроники отказаться не можешь - никак.
когда я работал, я постоянно недосыпал из-за того, что не мог заставить себя лечь раньше 3 ночи, из-за чего каждый день недосыпал и ходил как зомби
это что-то психологическое, почему не хочется рано ложиться спать
Переехал в частный дом - высыпаюсь охуенно уже 2 года как. Ложусь часа в 2 ночи, просыпаюсь сам в 9.
Скотоблоки эти ваши до добра вас не доведут, запомните
Был опыт?
>Посылаю циркадные ритмы нахуй
>Всё хорошо у меня, встаю когда хочу
Ясно
>Посылаю циркадные ритмы нахуй
>Всё хорошо у меня, встаю когда хочу
Ясно
Вот сюда хотел.
>как выправлять режим сна
Лечь спать
/thrad
Когда пытаюсь наладить режим, у меня какого-то хуя хуячат экстрасистолы и я сонливый весь день. Это из-за того, что привычный режим шлю нахуй?
Привычный для меня это лечь в 4 утра, проснуться в 12
А наладить пытаюсь на отбой в 1-2 час ночи, и пробуждение в 9-10
Привычный для меня это лечь в 4 утра, проснуться в 12
А наладить пытаюсь на отбой в 1-2 час ночи, и пробуждение в 9-10
С каждым днём засыпаешь и просыпаешься на час раньше
Попустил свой режим сна тем, что ложился спать поздно часа в 2-3, как-то потом настраивал, но случалось что-то, типа болезни или shit happens и режим попущен.
Слышал такой способ: просто не спать ночь и на след день лечь спать часиков в 21-23.
Но я планирую не такой жестки способ. Просто хочу вставать часа в 4-5 утра. Есть водводные?