«Умеете ли вы останавливать свои мысли? Вы уже нашли нужную кнопку?» Вы имеете в виду, могу ли я вообще перестать думать? Нет, не могу, разве что на секунду-другую. В таком случае ваш ум использует вас. Но поскольку вы воспринимаете себя и свой ум как единое целое, то даже не догадываетесь, что давно уже стали его рабом. Это почти то же самое, как если бы вы были одержимы и считали, что овладевшая вами сущность — вы сами.
Слушайте голос в своей голове и присутствуйте в качестве свидетеля и очевидца всего, что в вас происходит. Что бы этот голос ни говорил, слушайте его беспристрастно. Не пытайтесь давать оценку тому, что слышите, и не спешите делать выводы. Ведь это означало бы, что тот же самый голос проник в вашу голову с черного хода. Вскоре вы сможете сказать себе: «Вот — голос, а вот — Я,
Создавать просветы в потоке мыслей можно не только «наблюдая за мыслящим», но и просто фокусируя внимание на том, что происходит Сейчас. Для этого нужно лишь очень интенсивно осознавать настоящий момент. Это состояние может доставлять огромное удовольствие. Отвлекая свое сознание от умственной деятельности, вы создаете просвет «не-ума», в котором чутко воспринимаете и осознаете происходящее, но при этом обходитесь без мыслей.
Смысл в том, чтобы это действие само по себе превратилось в самоцель. К примеру, поднимаясь или спускаясь по лестнице, попробуйте проследить за тем, как вы это делаете. Пусть каждый шаг, каждое движение и даже каждый вдох и выдох станут предметом вашего пристального внимания.
Выходит, наблюдение за эмоциями так же важно, как наблюдение за мыслями? Да. Сделайте своей привычкой регулярно спрашивать себя: «Что в этот момент происходит внутри меня?» Этот вопрос поможет вам двигаться в правильном направлении. Но ни в коем случае не анализируйте, просто наблюдайте. Направьте внимание внутрь. Ощутите энергию эмоции. Если эмоций внутри не обнаружится, направьте внимание еще глубже, во внутреннее энергетическое поле вашего тела. Это и есть ключ к Бытию.
Глубоко осознайте, что Сейчас — это единственное, что у вас есть. Сфокусируйте все внимание на Сейчас. Прежде вы обитали во времени и лишь иногда появлялись в Настоящем. Пришла пора переселиться в Сейчас и посещать прошлое и будущее лишь изредка — для решения каких-то насущных проблем. Всегда говорите «Да» текущему мгновению. Что может быть более бесполезным, более безумным, чем внутреннее сопротивление тому, что уже есть? Что может быть более безумным, чем противостояние самой жизни, которая свершается сейчас, и только сейчас? Сдайтесь тому, что есть. Скажите жизни «да» — и вы увидите, как она начнет работать на вас, а не против вас.
Но присмотритесь к себе, и вы обязательно увидите — ваши мысли и поступки подчинены желанию продлить боль, заставить страдать себя и других. Если бы вы действительно это осознали, стремление к боли исчезло бы: хотеть боли — сумасшествие, и никто не хочет сознательно быть сумасшедшим.
Сосредоточьте внимание на внутренних ощущениях. Осознайте, что вы ощущаете болевое тело. Примите то, что оно есть. Не думайте о нем, не позволяйте ощущению превратиться в мысль. Не оценивайте и не анализируйте. Не отождествляйте себя с ним. Присутствуйте и наблюдайте за тем, что происходит внутри вас. Осознайте не только душевную боль, но и «того, кто наблюдает» — безмолвного очевидца. Это сила Настоящего, мощь вашего осознанного присутствия. И наблюдайте за тем, что будет дальше.
Когда вы перестанете отождествлять себя с умом, ваше представление о себе перестанет зависеть от того, правы вы или нет. Это значит, что навязчивая и глубоко подсознательная потребность в собственной правоте (в сущности, разновидность насилия) наконец исчезнет. Вы сможете четко и ясно говорить о своих взглядах и чувствах, но будете делать это без агрессии и стремления защититься. Ваше представление о себе будет основываться не на уме, а на чем-то более глубоком и истинном внутри вас.
В том, и в другом случае люди стремятся удовлетворить потребности эго, с которыми они себя отождествляют, чтобы заполнить ощущаемый ими внутри себя вакуум. Они хотят иметь собственность, деньги, успех, власть, признание, какие-то особенные отношения — главным образом для того, чтобы пребывать в хорошем настроении, чувствовать себя более наполненными. Но даже получив желаемое, они очень скоро обнаруживают, что вакуум остался там, где был, что его невозможно заполнить.
Время вообще не обладает ценностью, потому что это иллюзия. То, что воспринимается вами как нечто ценное, — не время, а точка за пределами времени; Сейчас. Чем больше вы концентрируетесь на времени — прошлом ли, будущем, — тем больше теряете Сейчас, самое ценное, что у вас есть.
Как утверждают некоторые духовные учения, боль есть иллюзия. Это действительно так. Вопрос в том, так ли это для вас. Одной убежденности мало. Хотите ли вы страдать от боли всю жизнь, продолжая утверждать, что боль — это иллюзия? Поможет ли это вам избавиться от мучений? Самое важное здесь — как вы реализуете эту истину в собственном опыте.
Вас это пугает? Или вы почувствовали облегчение, узнав об этом? Рано или поздно вам придется отказаться от всех подобных вещей. Возможно, сейчас вам трудно в это поверить. И я, определенно, не прошу вас верить в то, что нельзя обрести идентичность посредством какой-либо вещи. Вы откроете для себя эту истину. Вы узнаете об этом в самом конце, когда почувствуете приближение смерти. Потому что смерть лишит вас всего, что не есть «вы».
Присутствуйте как наблюдатель — наблюдайте за своими мыслями, эмоциями, реакциями в разных ситуациях. Ваши реакции должны интересовать вас не меньше, чем вызвавший их человек или событие.
К примеру, если в прошлом вы совершили ошибку, а теперь извлекаете из нее урок, вы пользуетесь часовым временем. Но если вы испытываете угрызения совести, вините себя и боретесь с чувством вины, вы делаете эту ошибку частью своего «я». Тем самым вы переносите ее в психологическое время, которое тесно связано с вашим ложным представлением о себе. Неумение прощать также обременено тяжелым грузом психологического времени.
Позвольте мне повторить ее: настоящий момент — это все, что у вас есть. Нет никакого другого времени, когда бы жизнь была не «этим моментом». Разве это не очевидно?
Долго объяснять. Ты Бог.
Любая негативность — это результат накопления психологического времени и отрицания Настоящего. Волнение, тревога, напряжение, стресс, беспокойство — все формы страха — возникают вследствие переизбытка будущего и недостатка Настоящего.
Полностью используйте ваши органы чувств. Будьте там, где вы есть. Оглянитесь по сторонам. Просто смотрите, не интерпретируйте. Глядите на свет, очертания, цвета, фактуру. Осознавайте тихое присутствие каждого предмета. Осознайте пространство, благодаря которому существует вся и все. Слушайте звуки; не анализируйте их. Слушайте скрытую за ними тишину. Прикоснитесь к чему-нибудь — к чему угодно — и ощутите, осознайте Бытие того, чего вы коснулись.
Я автобот
Спросите себя: «Есть ли в том, что я делаю, радость, легкость и непринужденность?» Если нет, это верный признак того, что время заслоняет от вас настоящий момент, а жизнь воспринимается вами как борьба или тяжкое бремя. Если в ваших занятиях нет радости, легкости и непринужденности, это еще не значит, что надо менять род деятельности. Возможно, достаточно изменить свой подход к ней. «Как» всегда важнее, чем «что». Постарайтесь больше внимания уделять процессу, а не результату. Полностью сосредоточьте внимание на Сейчас. Это предполагает приятие Настоящего, ведь невозможно фокусироваться на чем-то и в то же время сопротивляться ему.
Не заботьтесь о результате — просто сосредоточьтесь на деле. Результат придет сам собой. Это весьма эффективная духовная практика. В «Бхагавадгите», одном из самых древних и прекрасных духовных учений, отсутствие привязанности к результатам действий называется карма йогой. Она описывается как путь «священного действия».
Но, называя некоторые эмоции негативными, неутверждаете ли вы тем самым, что их вообще не должно быть, что иметь эти эмоции неправильно? В моем понимании, мы должны разрешать себе переживать любые эмоции, а не оценивать их как плохие или говорить, что они нам не нужны. Это в порядке вещей — чувствовать обиду, в порядке вещей — испытывать гнев, раздражение, пребывать в дурном настроении и так далее. В противном случае мы будем подавлять эмоции, порождать внутренние конфликты и уходить от ситуации. Все хорошо таким, как оно есть.
Поймите меня правильно: внимание — это главное, но не внимание к прошлому как таковому. Сосредоточьтесь на настоящем, сосредоточьтесь на своем поведении, реакциях, настроении, мыслях, эмоциях, страхах и желаниях — но только на том, что есть сейчас.
Когда вы начинаете осознавать реальность Настоящего, вам может неожиданно открыться то, почему ваша обусловленность срабатывает определенным образом — например, почему ваши отношения складываются по тем или иным схемам. Вы можете вспомнить какие-то события из своего прошлого, увидеть их более отчетливо. Все это прекрасно и может оказаться полезным, но это не главное. Главное — ваше осознанное присутствие. Именно оно растворяет прошлое. Оно является трансформирующей силой. Поэтому не пытайтесь понять прошлое, но будьте присутствующим, насколько это возможно. Прошлое не может выжить в вашем присутствии. Оно может выжить только в вашем отсутствии.
В том, и в другом случае люди стремятся удовлетворить потребности эго, с которыми они себя отождествляют, чтобы заполнить ощущаемый ими внутри себя вакуум. Они хотят иметь собственность, деньги, успех, власть, признание, какие-то особенные отношения — главным образом для того, чтобы пребывать в хорошем настроении, чувствовать себя более наполненными. Но даже получив желаемое, они очень скоро обнаруживают, что вакуум остался там, где был, что его невозможно заполнить.
Ты десептикон
Я их, блядь начать не могу!
Ты опять шиз выходишь на связь
> Чо по итогу делать, чтобы быть счастилвым, я нихуя не пойму?
Родиться красивым.
Кто о чём, а инцелы об одном и том же
Две вечности этому
/thread
Концентрация на ощущении в теле поможет гиганту мысли, оно работает но надо делать, в начале тяжело будет, вот.
А ... Ощущение должно быть одно, чтоб на нём концентрироваться
Нет ничего более жалкого и одновременно умилительного, чем такое вот зрелище.
Увидел в метро: хорошо одетая с грустными глазами женщина читает «пособие по счастью» такого же несчастливого автора с печальным взглядом. Эта милая леди, конечно, не понимает: она грустна, не потому что «несчастлива». Она безрадостна потому что ей кажется, что можно достичь какого-то иллюзорного счастья. Желать счастья — не просто неточный запрос. Это, пожалуй, самая деструктивная человеческая лже-потребность. Австрийский дедушка, конечно, был прав: «намерение сделать человека счастливым не входило в планы сотворения мира». Счастье — спекуляция, на которой десятки тысяч трейдеров-шарлатанов ежедневно зарабатывают миллиарды. Почему им это удается? Потому что однажды кто-то умный и хитрый сначала измыслил, а затем стал продавать несуществующую проблему под названием ВЫ НЕСЧАСТЛИВЫ. Способность придумать проблему, правильно ее сформулировать, а потом продавать ее решение массам — умение крупных спикеров, пиарщиков и, конечно, политиков…
Я раньше занимался хатха-йогой, и после асан делал шавасану - просто лежал на спине, проходил вниманием по всему телу, старался почувствовать все его части и расслабить мышцы. И потом во время этих расслаблений начал спонтанно входить в такое состояние, когда очень хорошо ощущалось всё тело целиком и не было никаких мыслей - только восприятие. А потом как-то днём шёл по улице и попробовал также почувствовать тело и тоже перешёл в этот режим. И потом это стало получаться всё легче, и как-то я вообще прожил целый день в этом состоянии, при этом была очень сильная эйфория. И ещё заметил, что когда находился в этом состоянии, другие люди намного лучше на меня реагировали, в том числе тян.
И потом я прочитал книгу Толле - Новая Земля, где написано, что в это состояние момента можно переходить через ощущение тела. Есть ещё такая книга Кен Уилбер - Безграничное (или Никаких границ - другой вариант перевода), и там есть глава Уровень кентавра - это тоже про это, судя по всему. Или есть медитация випассана на ощущение тела.
Потом я ещё научился переходить через слух и зрение.
И переход в это состояние происходит не постепенно, а скачком, типа вкл./выкл.
Это концентрация внимания на ощущении
Подавляющее большинство людей не отделимы от каких-то мыслей, эмоций и прочего. Толле говорит, что нихуя, братишка, ты это не твои мысли, чувства итп. Что у нас есть какбы надстройка над всей этой хуйней - тот самый наблюдатель. Ну и если рассматривать все происходящее с тобой с позиции наблюдателя, то тащем-то вся тряска, которую испытывает современный человек, не имеет смысла.
Это то, как я понял эту книгу. Написана она достаточно витиеватым и припизженым языком (читал и в оригинале тоже), а обычно витиеватый язык используется для того, чтобы за ним прятать пиздеж.
Ну а вообще сама тема "жить в моменте" распространена много где. Медитации всякие - про это же.
Когда каждая клеточка вашего тела присутствует в Сейчас настолько, что чувствует, как в ней кипит жизнь, когда вы ощущаете каждый миг жизни как радость Бытия, тогда можно сказать, что вы освободились от времени. Но завтра мне все равно придется оплачивать счета и я так же, как и все люди, состарюсь и умру. Поэтому как же я могу сказать, что свободен от времени? Завтрашние счета — не проблема. Умирание физического тела — не проблема. Потеря Сейчас — вот проблема или, скорее, основное заблуждение, которое превращает самую обычную ситуацию, событие или эмоцию в личное затруднение и источник страдания. Потеря Сейчас — это утрата связи с Бытием.
Дык в поседевке как не думать то по итогу?
Мне помогло из книги только типа задать себе вопрос "как мысля будет последущая?" и рили кооцентрируешься
Ну берешь и не думаешь, лол.
Для этого нужны тренировки. Например попробуй регулярно медитировать, фокусируясь на чём-то, например на дыхании. Через какое-то время научишься лучше контролировать сознание. Таким образом ты будешь лучше понимать механизм возникновения какой-то эмоции и сможешь не дать ей взять тебя под контроль. Точно так же и с мыслями, они приходят к наблюдателю, а тот уже сам решает, что с мыслями делать. Это сложно и даже тренированные люди могут далеко не каждый раз это все проворачивать. Потому не расстраивайся, если будет не получаться.
Я смачно пернул и сконцентрирован ность помогла не порвать очко этим мощным выхлопом.
Если будешь много маняфистировать, то сможешь прибавить в росте, сделать чедобудку и избавиться от залысин
Это же вся хуйня из терапии АСТ🤔🤔🤔
теперь ты счастлив?
А я бы хотел просто не думать о челюстях и ростах, просто блять как нпс в игре, ходить бродить
Когда бухой ведь такое же состояние, вообще не о чем не думаешь, живешь и блюешь в настоящем, ахуенно
> Когда каждая клеточка вашего тела присутствует в Сейчас настолько, что чувствует, как в ней кипит жизнь, когда вы ощущаете каждый миг жизни как радость Бытия, тогда можно сказать, что вы освободились от времени. Но завтра мне все равно придется оплачивать счета и я так же, как и все люди, состарюсь и умру. Поэтому как же я могу сказать, что свободен от времени? Завтрашние счета — не проблема. Умирание физического тела — не проблема. Потеря Сейчас — вот проблема или, скорее, основное заблуждение, которое превращает самую обычную ситуацию, событие или эмоцию в личное затруднение и источник страдания. Потеря Сейчас — это утрата связи с Бытием.
Отправить бы этого льва толстого к мужикам в штурмовой отряд под Волчанск, там бы и показал всем чего его словоблудие стоит.
Чо по итогу делать, чтобы быть счастилвым, я нихуя не пойму?
Типа остановить свой поток шизы в голове, как бы смотря за собой в роли смотрителя без какой-либо оценки? А как это нахуй сделать то
Я так понял, все эти экстрим спорт, наркота хз там, власть деньги, чисто чтоб на время заглушить мысли и прошлом и будущем, шоб не грустить, а как-то можно хуй забить "сдаться" всему пиздецу что тебя окружает и будет заебись, тока как нахуй