>С чего начали?
С покупки гантелей 10 кг.
Начал с турников, потом стал качаться. В общем-то для поддержания тонуса можно турниками/гантелями и ограничиться. Главное не уебываться в ноль, это убьет все желание. Лучше понемногу, но регулярно.
Сон до сих пор не пофиксил бтв, это самое сложное
Сон до сих пор не пофиксил бтв, это самое сложное
Просто встал и пошел, сначала на турники, потом в качалку, потом втянешься, от физнагрузок повышается тестостерон, вырабатываются всякие гормоны, после занятий чувствуешь себя отлично, так и втягиваешься, постепенно замечаешь рост силовых и как меняется твое тело, так что я не понимаю тех, кто не любит заниматься физкультурой
Да ты начни просто, дальше по инерции будешь. А вообще ты не спортом занимайся, а физкультурой. Спорт это для спортсменов, рядовому человеку хватит физкультуры пару раз в неделю.
Если ты вообще выпал из тонуса, двачи скроллил годами и не вставал со стула, то тебе надо элементарной движухой заниматься - ходьба, гимнастика, аэробика - всё что тебе больше нравится, простая кардио нагрузка и побольше. А потом уже через пару недель почувствуешь, что хочется отжаться, навалить на мышцы. Тут всё индивидуально, бывает что ты в принципе слабый от природы и никак не отзывается серьёзная нагрузка, а только гнобит тебя. Но ходьба допустим почти всем конституциями организма подойдёт.
Ну по идее надо себя замотивировать по максимуму, либо выбрать максимально кайфовую обстановку. Лично мне западло ходить у качалку потому, что социум раздражает, зато есть гантельки дома с блинами до 10 кг плюс минус, не помню. Как анон выше написал можешь на турнички во дворе ходить.
Двачуб. За год стал намного сильнее и красивее, сам охуеваю с того какой теперь сильный. Девушки комплименты делают. Нажелезо прямо подсел, самого тянет в качалку.
спасибо анон, теперь хоть какая то надежда есть
На одой мотивации далеко не уедешь. Любая мотивация имеет свойство заканчиваться. Тебе нужна дисциплина. Четкое следование регулярным занятиям 3 раза в неделю. Нет настроения, желания, силы, или у тебя насморк - похуй, тренировка должна быть выполнена.
Для старта вполне подойдут гантельки, как аноны уже писали можешь начать с десяток. Составь программу тренировок, напиши в тетрадку какие группы мышц в какие дни недели ты будешь стимулировать, а так же упражнения к ним. Не забывай о легкой разминке перед тренировкой что бы разогнать кровь и расшевелить закисшие суставы.
Да как вы начали?? Я не хочу ныть но у вас же был какой то стимул? У меня его нет, ебана рот.
Если ты не видишь в этом смысла, то очевидно тебе это не нужно. Разве нет?
А как найти этот стимул? Можно ли его найти, или он должен с самого начала быть.
Только заставлять.
>он должен с самого начала быть
Если ты хочешь меняться, ты будешь это делать.
Когда ты покупаешь какую-либо вещь, откуда у тебя стимул на покупку?
Начинал несколько раз и забрасывал. Не доходило до привычки. Единственный способ начать это взять и начать. Не надо никаких бля завтра гантельки куплю или типа вот погода наладится выйду на турнички. Просто берешь и в тот же момент как пришло в голову начинаешь отжиматься и пресс качат. Ну и все ебать. Программу состав и ебашь по ней без пробела. Надо тянуть себя за волосы, как Дон Кихот. Ты можешь даже в мыслях быть типа бляяя не хочу пиздец, но тупо на похуй идти качаться. Потом со временем записываешься в зал и тягаешь железо
Я бы начал с прогулок. Сначала небольших, потом подольше. Потом захочется зарулить на турники на окраине. Или на велике ездить. За две-три недели вкатишься.
> как все мы знаем, выход из апатии начинается с исправления режима сна, нормального питания, и поддержания тонуса
Ты пропустил очень важный пункт.
>Хорошо, но как спортом то заниматься?
Это важный пункт касается и спорта
>Что за пункт такой?
Менталка и дисциплина
>Хорошо и как фиксить?
Никак. Это генетика.
>Я не верю!!!
Скоро сам убедишься, когда окажешься ровно там, откуда вылез
Вангую, хватит тебя максимум на две недели.
Заебало видеть жиродрища в зеркале. За год отрастил заметный грудак, руки уже не такие веточки, хоть и все равно тонкие, жопа большинству фитоняшек на зависть, ногами ломаю арбузы. Плечи стали шире.
Ну и оказалось что физнагрузки неплохо помогают сбросить стресс от офисной работы
У инцелодебилов теперь новый тренд-отмазка: менталка. На менталку можно свалить всё что угодно. Тупой алкаш? Менталка. Ленивое чмо? Ну менталка же. А лечить почему не хочешь? Ну потому что менталка.
Хорошо наверное быть инцелодебилом с менталочкой.
Очень просто.
В идеале тебе нужен турник в квартире. Можно что-то как на пике купить. Но если прямо сейчас нет, покупать пока не надо. Лучше начинай заниматься, вот прямо сейчас вставай и делай, это не долго и не сложно.
Встал с дивана, подошел к турнику. Если дома турника нет, то одел шлепанцы, вышел на улицу во двор, где турник. Ну или идешь куда-нибудь, вышел на 20 минут раньше, завернул к турнику.
Делаешь разминку как в школе на уроке физкультуры. Потом отжимания, подтягивания, приседания, пресс. Если не получается подтягиваться - найди на что поставить ногу или две ноги. Если не получается отжиматься - отжимайся от кровати/стола/еще какой-нибудь такой хуйни. Пресс можно делать, вися на турнике, можно лежа на кровати или скамейке.
Сделал эту хуйню и пошел дальше. Потери времени 20-25 минут. Даже не вспотеешь. Повторять раз в 3-4 дня. Первые результаты заметишь через 2 месяца, только надо заниматься регулярно. Продержись хотя бы год-полтора.
> А лечить почему не хочешь? Ну потому что менталка.
Как ты собрался лечить то, что изначально сломано?
Быдлан, ты осознаешь, что подобные вещи не тренируются от слова совсем?
Это тебе не бицуху в зале покачать.
На примере памяти поясню:
ПАМЯТЬ - ЭТО АВТОМАТИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС НЕЙРОНОВ И НЕЙРОСВЯЗЕЙ.
Лично ты сам усилием воли ничего запомнить или забыть не способен. Но может создать условия, при которых это будет легче проходить.
Есть люди, которые практически ничего не могут запомнить.
Есть люди, которые помнят, вообще, все!!
И тех и других мало.
В основном большинство людей где-то по середине.
Так вот, двачер с точки зрения воли (а воля - это конкретные нейроны в области мозга) - это люди, которые не могут ничего запомнить. И, внимание, НЕ СМОГУТ! Как бы они не тренировали свою память.
Так понятно?
>Да как вы начали?? Я не хочу ныть но у вас же был какой то стимул?
Начал в ковид. Правительство сказало сидеть дома. Я че-то испугался, что здоровье совсем пойдет по пизде. Ну и начал заниматься дома. Оказалось, что это нифига не сложно и не долго, а результат очень положительный. С тех пор заставляю себя дойти до турничков хотя бы раз или два в неделю.
>Я бы начал с прогулок. Сначала небольших, потом подольше.
Прогулки - трата времени. Не дают нихуя (если только ты не восстанавливаешься после тяжелой болезни). Надо обязательно силовые тренировки.
Про память это про меня. С рождения забывчивый, забываю даже обиды на людей, забывал шапки и портфели в школе, а позже и всякие телефоны в разных местах. Я плохо запоминаю новую информацию, и совсем не помню даты рождений, кроме своей и матери.
Так вот, память вообще никак не влияет на то о чем мы говорили выше. Рассеянные люди могут спокойно жить как и все остальные. Ты же ходить умеешь? Чистить зубы, одевать себя и мыться умеешь? 80% людей планеты делают то же самое, они просыпаются, идут на завод, выполняют на заводе 3-4 монотонные действия и отработав смену пиздуют домой. И так по кругу.
Но только инцелодебилу мешает "менталочка". Самая тупорылая отмазка из всех что мог высрать инцелопетух. Лучше бы сказал что у тебя гены не те.
>Как начать заниматься спортом?
по честному захотеть
а не делать этого потому что ТАК надо, ЭТО полезно
нихуя
надо просто искренне пожелать это
по другому никак
>Встал с дивана, подошел к турнику.
Ха-ха, смешно.
Но не все так плохо. Турник - это удобная вешалка для шмоток. Главное, особо высоко не вешать, чтобы удобнее было одежду доставать.
Ну просто в ютубе что-то про турники увидел, захотел такую же спину как у чуваков, потом захотелось все остальные мышцы проработать и пошел в качалку
>память вообще никак не влияет на то о чем мы говорили выше.
Ты, вообще, не понял, что я имел ввиду.
Память - это просто аналогия того, что как плохую память ты не способен починить, так и волевое усилия не поддается тренировкам. И это НОРМАЛЬНО!
Может ОП безвольный двачер, но при этом гениальный художник или композитор, или повар.
ВАЖНО АДАПТИРОВАТЬСЯ, С УЧЕТОМ СВОИХ ОСОБЕННОСТЕЙ, А НЕ ПЛЫТЬ ПРОТИВ ТЕЧЕНИЯ С ОБОСРАВШИМИСЯ ШТАНАМИ!
>>Встал с дивана, подошел к турнику.
>Ха-ха, смешно.
"Как заниматься спортом, если не заниматься спортом"
>Проблема с волевым усилием
>Встал с дивана, подошел к турнику
Ты депрессию также предлагаешь лечить: просто взять и улыбнуться миру!
>Как
Это тупиковый вопрос. Ты или знаешь, как, или идёшь нахуй.
Шизик, нет никакого порога волевого усилия блять. Каждому кто занимается - тяжело. Иногда очень тяжело. Иногда настолько что человек забивает хуй надолго. Всем нам лень, всем нам хочется прокрастинировать. Не надо из своей ленивой жопы делать не лечащийся недуг.
Если ты можешь лечь на пол, упереться в руки и сделать 1 отжимание, значит ты уже можешь заниматься спортом. А то что ты не можешь довести это до автоматизма, так это проблема слабой дисциплины, которая легко тренируется постоянством выполнения. Отжимайся каждое утро по 10 раз (это несложно и занимает 30 сек времени), и через две недели ты будешь чувствовать жуткий дискомфорт и чувство вины если не сделаешь свои утренние 10 отжиманий. Можешь не рассказывать мне басни что у тебя особенные мозги, и для тебя не действуют психологические законы как на остальных.
Есть дохуя людей, у которых нет никакой депрессии, но они не занимаются спортом, хотя могли бы.
Если у тебя депрессия, лечи ее, а потом вкатывайся в спорт.
Кстати, заниматься спортов во время депрессии - хуевая идея. Мышечная усталость воспринимается так, как у нормальных людей ломит мышцы во время тяжелой простуды.
Оп спрашивает как ему начать. Проще начинать постепенно.
> Да. Как человек который никогда не занимался спортом/тренировками, мне невероятно впадлу поднять жопу и начать делать упражнения.
>
Палю жизненный гайд
Берёшь деньги из кубышки/банка/мамки/аллаха и пиздуешь на авито за эллиптическим тренажёром. Там есть практически любая модель и 90% из них практически в новом состоянии. Ты знаешь почему
Привозишь эту ебалу к себе в сычевальню. Всякое "мне ставить негде" и тд придётся как-то порешать. Есть модели, которые немного складываются в габаритах, когда не используются.
Заебись воткнуть это куда-нибудь на лоджию, например, или вообще у тебя с местом норм
Всё
Теперь, каждое утро, каждое начинаешь с этой ебалы
Подбираешь нагрузку/время так, чтоб к концу тренировки пропотеть полностью
например, для этого можно на футболку надеть худи
Как отслеживать по пульсу тоже чекни гайды
но так или иначе, это таки нихуя не чилловое времяпрепровождение
в смысле, придётся повъёбывать
по времени это будет занимать у тебя минут 40-60
можно одновременно смотреть ютубчик или чё там тебе интересно
дальше сам втянешься ну или нет
начнёшь считать калории, ибо поймёшь сколько чего тратится, подключать какие-то другие упражнения и тд
никакие хождения по 10к шагов, тренировки с гантелями/турниками дома через день/два, всё это не идёт ни в какое сравнение
важно чтоб это вошло в привычку и это было обязательным началом дня
- Мне надо выкопать яму, как мне начать?
- Начинать надо постепенно, ходи вокруг места для ямы несколько недель, может втянешься.
Только вот яма бесконечная и бессрочная.
как начать как начать. ну хуй знает я купил гантели 10кг. не смог поднять их лол. купил 5кг. подрочил их с неделю и смог 10кг поднимать. 3 месяца занимался, потом силы кончились и потихоньку сошло на нет. результат был и я чуть лучше выгляжу, но не настолько что бы какая-то жеская мотивация прибавилась. так что проблема скорее делать регулярно а не начать. начать легко
Теперь это мой тред. Я таки решился пойти в фитнесс клуб. В первую очередь иду для здоровья, а не эстетики. Спину тяжело держать даже на стуле, ручки спички, но ноги +- нормальные, тк я часто катаю на велике и проезжаю по 100 км в неделю. Есть старый клуб с бассейном, до него мне пешком 13 минут и есть новый без бассейна, но с крутыми новыми йоба силовыми тренажёрами, до него 17 минут пешком. Но бассейн в первом вроде маленький и там может быть много народу. Куда лучше пойти? Стоят примерно одинаково. 4 минуты разница для меня много, не люблю время сливать просто так.
Сколько лет?
После 18-19 у тебя не получится однозначно, потратишь времени и денег дохуя, получишь нихуя. Организм уже не растёт, гормоны не ебашат, ты только чутка веса поднимешь и станешь на нанометр больше.
Чедифицироваться нельзя, только родиться им. Либо курсить.
Лол
жму 95, приседаю 140, в 19 еле мог пожать пустой гриф, приседать начинал с семидесяти
>4 минуты разница для меня много, не люблю время сливать просто так.
ТЫ долбаёб ОКРщик
вот зачем ты хуйню пишешь, ебень?
8 минут это дохуя. Представь что ты ложишься спать и будильник на 8 минут раньше сработал, как тебе? Я не хочу жить по схеме дом-работа-зал-дом-спать, я хочу ещё играть в игры, смотреть видосы и тд. Но тот зал мне больше нравится, он новый и больше тренажёров и места, пишут всегда свободно. Вот я и думаю, в бассейн мелкий все равно ходить не буду скорее всего. А если в старом будут очереди, то в итоге те же 8 минут и потрачу там.
если есть деньги на тренера, нужно брать тренера и хотя бы месяца три позаниматься с ним, он поставит технику, с которой ты сможешь ебашать базовые, а именно присяд со штангой, становая. главное это регулярность, и правильное питание
Начал ебашить турнички после армии. Начали давать тянки и стал увереннее.
> Вот я и думаю, в бассейн мелкий все равно ходить не буду скорее всего. А если в старом будут очереди, то в итоге те же 8 минут и потрачу там.
ценники неси и чё за мухосрань
а ходить ты что туда, что туда не будешь, один хрен
на этом и живут все эти залы
а ты как думал?
Охотно верим.
5 лет стабильных трень и стал чуть менее доской, но ещё ебать далеко от полноценного тела.
Збс жопа порвалась от неудобной правды. Трясёшься, что не получится больше продавать идею У ТЕБЯ ТОЖЕ ПОЛУЧИТСЯ лохам, которые верят, что тоже смогут накачаться и послушно несут кэш за качалку/тренера/спортпит?
Я буду ходить, лол. Я на велике катаю по 6 часов в неделю минимум, два раза в неделю точно осилю думаю, три хз
Хз, я качаться только в прошлом году начал. Правда к тому времени уже отожрался и стал сильнее чем в 19, жал от груди 60.
Записаться в бассейн 🏊.
>5 лет стабильных трень и стал чуть менее доской, но ещё ебать далеко от полноценного тела.
лол, если у тебя руки из жопы, все кругом тут причем? плюс сами силовые это не только "полноценное тело" (ты не пидорок кстати?), это укрепление здоровья в целом, связок, сухожилий, тренировка сердечно-сосудистой системы, вообще настороение повышается от занятий
Так а сколько лет было? Я в 21 начал, первый год был ощутимый результат, потом всё. Я вижу разницу в фотках между 2017 например и 2020, но с 2020 у меня максимум руки чуть толще стали. Да, белок считал. Нельзя расти, когда уже вырос, это единицы только могут, либо курсить
Даунич, силовые тренировки это не только красивое тело, это ещё крепкие кости и суставы. Если заниматься можно и в 70 бодрячком потом хоть по скалам лазить и на сноуборде кататься, а без них будешь дряхлым пердящим дедом и тяжело даже по квартире ходить будет
Скуф-физрук, спок. Настроение повышается только от полноценной внешки, остальное копиум
>два раза в неделю точно осилю думаю, три хз
месяц, может два
по статистике 90% отваливается
сколько-то там даже ходить не начинают, на этапе покупки абонимента заканчивают свою борьбу
так ценники какие теперь в мухосранях? за год/месяц или как там у тебя
Старый с басиком 45к, новый без 40. Какая разница?
Открою секрет, который почему-то никто не рассказывает: Если тело не кайфует от нагрузки, то не как. А если кайфует, то оно само к тренировкам тебя движет
мимо 15 лет уже в теме
>инцел качается чтобы ему начали ДАВАТЬ
>инцел фейлит
>инцел рвется
ну ясно. а с челюгой у тебя как? без челюги не смысла качаться, а если ты карлик то вообще пиздец
Дебил, тебе никто пользу для суставов и организма в целом не отрицал. Она есть, если не жестить. Но это паллиатив, а оп спрашивал, как перестать быть всратаном и начать жить. Нахуя тебе прыгать по горам в 70, если ты нихуя не привлекательный? Только если один раз с горы об скалы головой вперёд
Рофл в том, что с челюстью как раз норм.
И я хочу себе понравиться, а не тухлодырым
>И я хочу себе понравиться, а не тухлодырым
даааа, дааа, охотно верю. рост какой, маня?
если ты в дс го вместе вылезать
180
Найди такого же двачера и займитесь кардио
Упоры для отжиманий и эспандеры для рук купи, между карточками подход сделать самое то для прогиба спины.
неудивительно, что ты не можешь уже 5 лет накачаться, ведь обычные тренажерки не оборудованы для карликов
Пиздосависимый, спок. Я в 70 буду наслаждаться жизнью, буду на пенсии заниматься дайвингом в Таиланде, а после погружения ебать проституток. Любая активность интереснее тупой дырки, баба интересна только когда три дня не дрочил. Нахуй мне условно личная пизда и наебыши? Ещё и считаешь это главным в жизни, лол.
Двадцать восемь. Сейчас двадцать девять, за год жим +35кг, присед +70
Инцел 225см, не влезающий в тренажёры, спок
Фига проекции, дырки буквальнотполовой скам и мне нахер ненужны. Поэтому мне нужна физуха, на которую они наоборот будут дрочить и донатить, а я их отшивать. а ддя ебли кунчики
я могу сжать твою голову и она лопнет как переспелый арбуз
Либо повезло с генетикой, либо вещества. Я сам хочу, когда будет получше с деньгами, иначе никогда не буду полноценным
ебать пидор, тебе лишь бы пообжимать парней
карлик, спокуха
тренажеры для стремящихся жимцелов вроде тебя кстати, все кочкобоги делают базовые и свободные веса, если ты за 5 лет не в курсе
>пук
>проблема слабой дисциплины, которая легко тренируется постоянством выполнения.
А проблема постоянства выполнения, легко тренируется дисциплиной.
Мужик, ты зря теряешь время на спор с инцельским дегенератом, этим даунам бесполезно что-то объяснять, там сплошное ВРЁТИ и промытые инфоцыганами мозги.
>Теперь, каждое утро, каждое начинаешь с этой ебалы
> 90% из них практически в новом состоянии. Ты знаешь почему
Нет никаких веществ…
Мб генетика правда хорошая. Всю жизнь был супер дрищ, даже в универе весил 53, а сейчас мышцы прямо поперли. Грущу что за год так и не вышел на жим сотку, зато присед прямо охуенный, больше всех в зале приседаю. Ноги пиздец сильные стали, щелкаю арбузы как семечки. Недоумеваю с видосов где их по минуте или по две пытаются расколоть — это я такой сильный или они что-то не так делают. У меня секунд за пять арбуз в кашу превращается.
>мимо 15 лет уже в теме
Бильярдный шар уже влазает?
>как вы в свое время начали заниматься спортом
я сидел, а потом просто встал и пошёл
потом я ходил ходил и захотелось побежать и я побежал
потом я бежал и увидел турники и подтянулся
потом мне перестало постоянно хотеться есть и я похудел и накочался
приходишь на турнички, делаешь 5 подходов подтягиваний и 5 подходов брусьев и уходишь, максимум полчаса займкт, так 2 или 3 раза в неделю делаешь, если невпадлу то каждый день, после тренировочки закидыакшь в себя, полкг жареной курицы с корочкой в чесночке ням ням, когда становится легко вешаешь веса и делаешь тоже самое
в итоге у тебя форма будет лучше чем у 99% додстеров из спортзала
>от физнагрузок повышается тестостерон
нет, понижается
нехочешь срать не мучай жопу, нахуй тебе эта качалка нужна
тянкам на мышцы похуй, главное ебасос, рост и дрищеватость с прессом
тебе самому тоже это нахуй не нужно
Та же проблема, анонче. Я вижу два пути - первый это найти тот спорт, который тебе реально нравится, второй - найти друзей и ходить на спорт с ними. Я пытался заставить себя заняться спортом, но я чмоня депресивная и мотивации не хватает. Поэтому со следующей недели я иду на плавание - это единственный спорт, от которого я мощно кайфую, с трех лет плавал в детстве.
Ты будешь похож на пидорка с прессиком. Пока мужики из качалки будут горой мышц.
я тоже ненавижу все эти занятия спортом.
Но в апреле я купил себе элиптический тренажер домой. И внезапно на нем оказалось легко приучить себя заниматься на нем каждый день.
Не знаю, почему.
Может быть дело в том, что нагрузка считается циферками и у тебя нет неизвестности, как когда ты занимаешься просто "по ощущениям". Можешь задать время, количество каллорий, темп, следить по ритму сердца са своим состоянием. Это удобно.
Попробуй тоже купить. В крайнем случае продашь за 75% от цены покупки.
Не, тянки мышцы очень даже котируют
так же добавлю, что на нем можно тренироваться и смотреть что-нибудь на экране. ВСегда так делаю. Аниме, ютубчик, сериалы - отлично отвлекает. Главное контент найти.
Так это просто жир сбросить, а не мышцы нарастить.
с горой хуев в жопе они будут, в качалке одни подпивасы с завода с уебищной формой
вообще качалка для гомосексуарасов
Ладно, сжалюсь на вами, убогими.
Пояснию еще раз, мееедленно:
1. Чтобы что делать, нужно волевой усилие.
2. В мозгу есть аж два проводника из разных зон, которые активируются различными факторами. Один из них активируется в результате стресса/страха. Например, отдернуть тело от холодного душа. Или бежать из комнаты, в которой начался пожар и тд.
Другой же может быть активирован в состоянии покоя. И с ним чаще всего проблема.
3. Данная проблема не решается медикаментозно или тренировками. Те медикаменты, которые временна решают это проблему, на самом деле разгоняют прежде всего адреналин (вернее мешают его обратному захвату). То есть просто переключают один из двух путей. А тот путь, который сломанный, таким и остается.
Про тренировки я, вообще, молчу. Попробуйте вылечить СДВГ тренировками, ага.
4. Хорошая новость в том, что можно с этим жить, если к этому адаптироваться. То есть существует деятельность, где простракцинация только приветствуется. Как правило это все, что связанно с длительным, монотонным наблюдением. Начиная от охраника и заканчивая "звездочетом".
5. Что же касается спорта, то может быть йога и подойдет. Но любой другой активный спортом - точно нет. И это не вопрос привычке. Просто есть люди, которые не могут и никогда не смогут.
Пояснию еще раз, мееедленно:
1. Чтобы что делать, нужно волевой усилие.
2. В мозгу есть аж два проводника из разных зон, которые активируются различными факторами. Один из них активируется в результате стресса/страха. Например, отдернуть тело от холодного душа. Или бежать из комнаты, в которой начался пожар и тд.
Другой же может быть активирован в состоянии покоя. И с ним чаще всего проблема.
3. Данная проблема не решается медикаментозно или тренировками. Те медикаменты, которые временна решают это проблему, на самом деле разгоняют прежде всего адреналин (вернее мешают его обратному захвату). То есть просто переключают один из двух путей. А тот путь, который сломанный, таким и остается.
Про тренировки я, вообще, молчу. Попробуйте вылечить СДВГ тренировками, ага.
4. Хорошая новость в том, что можно с этим жить, если к этому адаптироваться. То есть существует деятельность, где простракцинация только приветствуется. Как правило это все, что связанно с длительным, монотонным наблюдением. Начиная от охраника и заканчивая "звездочетом".
5. Что же касается спорта, то может быть йога и подойдет. Но любой другой активный спортом - точно нет. И это не вопрос привычке. Просто есть люди, которые не могут и никогда не смогут.
>приходишь на турнички, делаешь 5 подходов подтягивани
Вот из за таких охуенных советчиков большинство дрищей остаются дрищами. Просто решают, что они инвалиды и физкультура не для них. Ты понимаешь, что большинство людей никогда не занимавшихся спортом не могут подтянуться 1 раз? А многие и нормально отжаться?
Специально для таких, качайте книгу Пол Вэйд "Тренировочная зона". Но сразу предупреждаю, там есть ошибки в программе, но схема рабочая, главное начнёте, потом разберётесь, что ичправитьи автора не существует в реальности, вся его биография просто художественная выдумка.
а, так тебе не для здоровья, а перед тнусами красоваться, жимцел?
Ну тогда ответов у меня для тебя нет. Беги за морковкой как-нибудь сам.
Это все хуйня, как заниматься силовыми в условиях когда например часто переезжаешь и поэтому нет возможности снаряды таскать/в зал ходить? Что можно делать со своим весом кроме банальных отжиманий/приседаний/пресса? Как усложнять и модифицировать?
>Ты понимаешь, что большинство людей никогда не занимавшихся спортом не могут подтянуться 1 раз? А многие и нормально отжаться?
ну и нахуй тогда им чем то там заниматься если они настолько овощи что не могут нихуя сделать или повксить резину за 500 рублей и сделать это с ней?
Я тебя разъебашу гандон
> Что можно делать со своим весом
Ничего. Нет прогрессии нагрузки - сосешь хуй.
Резина хуйня. Не поможет.
А я вас обоих, одновременно разъебашу
С 4х до 17 лет занимался спортом, вырос апатичным дрыщом, незнаю, поможет ли тебе
>ну и нахуй тогда им чем то там заниматься если они настолько овощи
Чтоб перестать быть настолько овощами. Так им не объясняют про резину, или про облегчённые варианты. Им предлагают ебануть три подхода по 15 раз "для разминки". А потом корчат ебала: "ну вы и овощи".
из-за чего рвоньк, микрописечный?
Менталлочка.
>С чего начали?
Начал с исправления отношения к раздражителю в своей голове, с помощью медитаций, абстрагирования и аутогенных тренировок исправил в голове с "не хочу, я червие ничтожное разумом" на "о здорово, это созидание, я разумное существо", со временем отношение изменилось, тогда начал делать простейшую физкультуру, начал вести дневник занятий, записываю вообще все, особенно достижения, это еще больше мотивирует, так же купил хороший фитнес-трекер чтобы чекать электронно дополнительно и напоминания были.
В итоге прошла спина, перестали хрустеть суставы, голова ясной стала, это и в жизни отразилось во всем положительно, так же эту методику применил на иные аспекты жизни, отчего всю хату убрал, сделал ремонт, вкатился в созидательное творчество, любые дела теперь не мучение, а интересный квест, где сам процесс доставляет и получаемая и полученная информацию как и результат.
Ранее всё было точно как у тебя...
Ну если дело в нагрузке, то с теми же отжиманиями можно усложнять повышая высоту ног например, вплоть до попытаться в отжимания на руках, хз сколько до этого нужно идти, с прессом наверняка тоже можно что-то придумать, а вот с ногами хз.
>в отжимания на руках
Хуйню спизданул,лол. Имел в виду вертикальную стойку на руках.
Что блять? Ты можешь поконкретнее?
Да чего тут придумовать? Залы есть везде на этой планете.
В крайнем случае, храни свои гантели/штанги в автомобили.
Ты что тупой??
Он тебе говорит, что пофиксил проблемы с менталлочкой посредством медитации.
Лично я ему не верю.
>Да чего тут придумовать?
Да дохуя всего можно придумывать, начиная что на самом деле не везде на планете есть залы, заканчивая тем что наверняка кто-то просто не ходит в них из-за отсутствия возможности или банального нежелания. Есть же всякие книги а ля "Как накачаться в камере", лол, наверняка цыганщина какая-нибудь, но должно же быть что-то легитимное.
Прошивку нытья с апатией в этих аспектах заменить на надо делать, потому что я блядь сверхсущество на планете Земля, разумное, вот что, тогда дело пойдет, потому что все изначально в голове человека, все зависит от ментальных скриптов, мы - люди, как и любые живые существа являемся биомашинами работающими на запчастях - органах и биокомпьютером - мозгом - работающим по определенным алгоритмам, с инженерной точки видения, становится понятно, что себя можно изменить в мышлении, а следовательно в поведении.
Если тебе такие вещи непонятны, можешь продолжать страдать дальше, пока разумные люди меняют свои вредоносные установки на полезные или нейтральные чтобы не страдать или вовсе профиты иметь в жизни, как например начать заниматься своим телом и делом, да чтобы это доставляло.
В двух словах это не пояснить, потому что не тикток отупляющий, думай головой.
>пофиксил проблемы с менталлочкой посредством медитации.
>Лично я ему не верю.
По средствам абстрагирования - чтобы прекратить заморачиваться.
По средствам медитации - чтобы успокоить разум и настроить на нужный лад.
По средствам аутогенных тренировок - чтобы рационализировать полезность занятий в наслаждении и обесценить страдальческие ментальные скрипты лени и сожалений.
> но должно же быть что-то легитимное.
Ну тут в голову приходит, только армия США с их сэндбэгами и петлями.
>По средствам аутогенных тренировок - чтобы рационализировать полезность занятий в наслаждении и обесценить страдальческие ментальные скрипты лени и сожалений.
>а оп спрашивал, как перестать быть всратаном и начать жить
идиот, ты вообще читать умеешь? Он там про поддержание тонуса пишет
Хм, а мешки это интересно кстати, спасибо.
Ртом?
Нахуя тебе базу усложнять и модифицровать, чтобы что?
Цель какая имеется, или просто подтянутого тела не достаточно?
Вы как бабка из сказки про золотую рыбку.
>чтобы что?
> Короче, как вы начали заниматься спортом, в осознанном возрасте, будучи апатичным дрыщом?
С детства имел дерьмовое здоровье, потом оно стало еще хуже, но к 21 году подобрал лечение с пошел на поправку.
Как начал заниматься спортом?
Турник в комнате, приседания и отжимания. был это 2013й год, играл в лигу легенд и между каждой каткой приседал 20 раз и отжимался 10, если находил силы - подтягивался еще сколько мог, 1-3 раза. Подтягивался поначалу только с табурета, это были отрицательные упражнения по сути.
В 2014 поступил в универ, через год купил шоссер и начал катать сколько получится, от 20 до 150км за поездку, однажды проехал 280, не понравилось, был не готов и люто перетренил.
сейчас 35, тренер и 15 часов велотренировок в неделю, ползу от 1 разряда к кмс
Вот ты выскрал кучу букв. И как твой опыт использовать? В чем смысол твоего высера?
а как ты хотел?
да, шанс что ты начнёшь реально чёто менять - процентов 10
Очевидно что на неудачника настолько всем похуй ирл, что приходится хоть где-то выдавливать свою биографию.
Я про спорт, но тебе стоит задуматься о том, что у тебя там на уме
Сап двощ, как все мы знаем, выход из апатии начинается с исправления режима сна, нормального питания, и поддержания тонуса. Первые два пунтка я выполнил, и даже сказал бы что это изи, если бы не упражнения... Да. Как человек который никогда не занимался спортом/тренировками, мне невероятно впадлу поднять жопу и начать делать упражнения.
Короче, как вы в свое время начали заниматься спортом, именно в осознанном возрасте, будущи апатичным дрыщом? С чего начали?