>>>
>>>
>>>
>>>
>>>
>2. Полностью убрать ВСЁ. я подчеркиваю "ВСЁ" вредное из своей жизни. Оставить только полезное. Т.е. Игры, долгое сидение за компом, и тд. Лежание на диване я отношу к нейтральным вещам, а точнее к полезным, потому что отдых тоже полезная вещь.
Если ты не додик, то уже давно должен убрать всякие чипсы и колы, сигареты, алкоголь.
>Так я пойду за сигами, скоро вернусь. 20 минут.
Мда, видимо хуй тебе а не норм здоровье, долбаёб.
>Че и как хавать подскажите, естественно без сахара, и химии. Короче веган + ещё что-то.
Крупы, молоко, курица, овощи, фрукты, яйца, рыба. Еще добавил бы в качестве лакомств орехи всякие, сухофрукты.
Анон... ты сможешь полностью решить все свои проблемы просто выкинув комп и телефон с интернетом на помойку. Ну или хотя бы не сиди по 18 часов в день.
>курица,рыба,молоко
Зачем если ты в месте с этим пишешь
>яйца,Крупы,овощи
Там и так всё есть. В отличии от рыбы и курцы, молока. Яичный белок усваивается на 99%,
всё я пошел, скоро вернусь любимые мои!
Ну вот это ешь и комбинируй. Экспериментируй и пытайся создать свой идеальный рацион. Хотя иди нахуй, вот что.
Для начала найди работу
Такой залупой занимаешься.
Вся эта писанина - это лишь повод откладывать что-то делать.
На работу пиздуй, лодырь.
Вся эта писанина - это лишь повод откладывать что-то делать.
На работу пиздуй, лодырь.
>Если ты не додик, то уже давно должен убрать всякие чипсы и колы, сигареты, алкоголь.
Чипсы и колы зачем убирать? Если прям много их не жрать, то прыщи не спавняться, но чтобы были прыщи надо выпить литра два колы и захавать лейса большую пачку и еще сникерсов парочку.
Сигареты можно убрать, раковые палочки, бросил, хотя нравилосб курить, но уже не буду начинать.
Алкоголь в компании можно, люблю пить пиво один и с подругами.
>Для начала найди работу
ХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХ
Чел если я найду работу, я точно до самой смерти ничего не добьюсь
>На работу пиздуй, лодырь.
ахахахаххаха
Вы бы лучше за меня порадовались что я не работаю
>Чипсы и колы зачем убирать? Если прям много их не жрать, то прыщи не спавняться, но чтобы были прыщи надо выпить литра два колы и захавать лейса большую пачку и еще сникерсов парочку.
Не бро сорян, я же писал про духовное здоровье. Никаких "чипсов" это говно. Кстати чипсы давно не ел.
ВСЁ УХОЖУ ТОЧНО!
Начни с поиска тян до декабря.
Я тян ищу лет 5, забей. Надо накачаться сначала ( как раз, до некст лета накачаюсь, стану уверенным, и буду секс инергию получить из космоса )
Чипсы это абсолютно здоровая еда, нужно только искать правильные, в тех же Нэйчурал состав безопаснее, чем в 90% ассортимента магазина.
Если у тебя нет пассивного дохода - нехуй радоваться.
РНН - это путь в никуда, яма, из которой с каждым годом будет всё труднее вылезти.
Режим сна нездоровый, вставать раньше 7 утра если ты не крестьянин в РИ нет никакого смысла.
не слушайте его! Учитесь зарабатывать сами, не работая на дядю, и всё у вас в жизни хорошо будет!
Если не троллишь, то поддерживаю, анон. Все расписать не могу так как с телефона да и нет времени сейчас, вот пара ключевых моментов от меня
- радикально поменять все сразу работает для некоторых людей, но проблематично для большинства. Это не значит что у тебя не получится, это значит что нужно понимать, что если некоторые вещи не получается поменять сразу, не бросай затею, улучшай то, что можешь, остальное тоже не бросай но не дизморалься если что-то не выходит
- базовые вещи которые сильно бустанут тебе прогресс и вообще помогут прийти к здоровому образу жизни: сон/режим, питание, спорт. Дальше подробнее:
+ Сон/режим - 7, 8 часов ежедневно, в одно и то же время. Вставать лучше не позже 8, но чем раньше тем лучше. Каждый день. Первое время будет тяжело. Не бросай. Просто вытяни пару месяцев на силе воли, потом войдёшь в ритм, будешь на изичах ложиться и вставать
+ Питание - отбрось сладости, мучное. Старайся есть минимально обработанную пищу, чем проще составляющие тем лучше. Овощи, фрукты, мясо. Если сразу не получается, делай как можешь, но держи курс на максимально правильное питание
+ Спорт - может быть что угодно что тебе нравится, нужно чтобы в неделю выходило примерно час активных упражнений в день. Начинай постепенно, не калечь себя. Найди то, что тебе нравится, иначе будет сложно удержаться за это
- бросай курить, естественно, тут у тебя нет вариантов
- начинай заниматься чем-то что позволит тебе выучить ценный скилл или профессию. Трать на это час-два в день, без исключений.
Через год ты ахуеешь от твоего прогресса. Скринь
Хм, полезные чипсы, это интересно. Я думаю если слипить чипсы из какой-нибудь гречневой муки, запечь без масла, тогда мб действительно будет полезно.
Понял, типиколи жимцел будет.
Дохуя заработал уже?
СПАСИБО АНОНЧИК!!!
Достаточно, чтобы хикканить ещё пару лет
Такое уже есть. гугли те же Mojno, они просто сушатся.
мамкина пенсия не считается.
Хз тролишь или нет, но порыв у тебя здравый. Сам чуть больше полугода назад был в полнейшей жопе, но понемногу выкарабкиваюсь. Главное - это терпение и постоянство, результат приложится. Удачи.
Где вы блядь деньги на сиги берёте, я рнн максимально уровня не курил 2 месяца из за отсутствия денег, ещё и интернета нет пользуюсь соседским
самое вредное в жизни - мама, надо как минимум жить одному и не на шее
Гениально.
>Удачи
Бро тебе тоже удачи!
>цель на сентябрь, ПОЛНОСТЬЮ составить план на год! Прописать, всё МАКСИМАЛЬНО конкретно.
Составлять планы - это такое же ПРИЯТНОЕ, как и жрать чипсы/смотреть порно.
>Какая цель на следующий год?
>1. Улучшить следующие параметры
>Физическое здоровье
>Психическое здоровье
>Духовное здоровье
Какие у тебя конкретно проблемы с этим? Просто если у тебя, допустим, наследственная пиздецома, то тут уже ничего не сделаешь. Если у тебя шиза, то пей таблетки, которые назначил врач.
>2. Полностью убрать ВСЁ. я подчеркиваю "ВСЁ" вредное из своей жизни. Оставить только полезное. Т.е. Игры, долгое сидение за компом, и тд. Лежание на диване я отношу к нейтральным вещам, а точнее к полезным, потому что отдых тоже полезная вещь.
Это хуйня. Ты просто мечтаешь о том, что будешь что-то делать и тебе станет хорошо. Ну или я не знаю, может ты живешь в обнимку с ядерным реактором или жрешь соли тяжелых металлов - тогда да, стоит убрать радиацию и яды из своей жизни.
>3. Наладить дисциплину, научиться управлять своими эмоциями, закалить характер так чтобы я мог долго делать то что мне не нравится, и не скатываться в говно омежное.
Это все не так работает.
Алсо
Советы уроня хуйни
> Питание - отбрось сладости, мучное.
Совет полезный для диабетика, если диабета нет, то похуй, ешь что нравится.
>Спорт - может быть что угодно что тебе нравится, нужно чтобы в неделю выходило примерно час активных упражнений в день. Начинай постепенно, не калечь себя. Найди то, что тебе нравится, иначе будет сложно удержаться за это
Час в день дохуя для человека, который не ставит задачи выигрывать соревнования. Достаточно час в неделю, но не "что тебе нравится", а силовых упражнений - отжимания, подтягивания, пресс, приседания.
> бросай курить, естественно, тут у тебя нет вариантов
Лучше не курить, но так-то курево не мешает достигаторству
>начинай заниматься чем-то что позволит тебе выучить ценный скилл или профессию. Трать на это час-два в день, без исключений.
Это не так работает. Надо идти в шарагу какую-нибудь, где есть отработанная программа, экзамены и в конце выдают корочки. Без этого просто проебешь время на хуй знает что.
Вот тебе наблюдение про сон: у него есть накопительный эффект. Будешь как робот спать 8 часов и пахать остальное время - выдохнешься моментально. Заложи себе сон по 9 часов хотя бы на первый месяц. Потом начинай спать по 8 и внимательно следи, что и как у ьебя со сном происходит. Организм подскажет, как ему лучше, не игнорируй сигналы организма в угоду ПРАВИЛЬНЫМ ПРИВЫЧКАМ
Короче, вот тебе план на год:
1. Поступить в ПТУ на сантехника/электрика/сварщика/бульдозериста какого-нибудь
2. Отучиться и устроиться на работу
Обучение начинается с сентября, но если подсуетиться, наверняка еще можно вписаться в учебный процесс.
ухожу
>2. Полностью убрать ВСЁ. я подчеркиваю "ВСЁ" вредное из своей жизни. Оставить только полезное. Т.е. Игры, долгое сидение за компом, и тд. Лежание на диване я отношу к нейтральным вещам, а точнее к полезным, потому что отдых тоже полезная вещь.
И что тогда целыми днями РНН господину делать? Ну помылся ты, помедитировал ебать, поел. Дальше что? Сидеть плевать в потолок? Целыми днями ебашить спорт? Читать книги? Ну-ну, посмотрим на сколько тебя хватит без вменяемого досуга.
>Оставить только полезное. Т.е. Игры, долгое сидение за компом, и тд.
Или я не так понял? Долгое сидение за компом ты характеризуешь как полезное?
Если чередовать фильмы, кино, музыку и книги не зависая ни в чём дольше 6 часов к ряду то не надоест ни одна изтих вещей. Работа реально не нужна, работа это смерть, эксплуататоры нас перемалывают.
> Работа реально не нужна, работа это смерть, эксплуататоры нас перемалывают.
Красавчик!
пиздец навалил простыни говна блять. если ты устроишься на работу у тебя сразу появится и режим сна и физ нагрузки, и нормальное питание, если будет столовая на территории. и спрыгнешь с мамкиной шеи.
бтв пока на работу не устроишься все твои потуги бессмысленны, ты в любом случае останешься комнатным червем. плюс ты щас это пишешь исключительно на МАТИВАЦИИ, которая пройдет у тебя через пару дней и будет "добро пожаловать на двач, снова"
бтв пока на работу не устроишься все твои потуги бессмысленны, ты в любом случае останешься комнатным червем. плюс ты щас это пишешь исключительно на МАТИВАЦИИ, которая пройдет у тебя через пару дней и будет "добро пожаловать на двач, снова"
Идиот, остановись. Выгоришь из-за того что занимаешься хуйней под предогом саморазвития и на очень долго выработаешь отвращение к продуктивному образу жизни.
Да я соглы на счёт работы, сам РНН господин третий год. На счёт фильмов/кино, музыки и книг, опять же - каким образом будешь потреблять этот контент? Ходить в кинотеатр? Музыку на дисках покупать, и на проигрывателе слушать? Книги в библиотеке? Сто пудова решишь, что легче и дешевле всё это залутать из интернетов, а значит потреблять будешь сидя за ПК.
Еще такая тема. Как бы это ни казалось менее важным, чем всё остальное, в первый месяц прям надо начать ходить к психологу (~1500/занятие) и желательно пару сеансов с психиатром.
Объясняю. Психиатр укажет тебе, есть ли у тебя признаки СДВГ, аутизма, депрессии и прочего. Зная, что у тебя СДВГ, например, можно забить на бесполезную борьбу с некоторыми своими предрасположенностями и потратить время на поиск решений, которые работают для тебя. Например у меня СДВГ и мне сложно планировать всякое. Я годами ебланил, потому что думал, что я просто неудачник какой-то, а оказалось, что мне надо на квадратных записках писать себе задачи - и это работает. Ахуй в том, что для меня не работают планеры, наклеечки, списки в телефоне и прочая дичь. И я просто не попробовал квадратные записки, а зря. Звучит как хуйня, но внезапно этому стоит уделить внимание.
Психолог поможет тебе со сложностями в освоении нового режима дня, смягчит неуверенность и переживания, укажет на очевидные для других людей вещи, которые для тебя почему-то не очевидные. Это нормально и не зашквар. Мы все разные и можем тупить в самых разных ситуациях. Например борьба с тревожностью. Я боялся, что у меня не получится некая задача настолько, что не брался за нее, и не замечал этого. Психолог мне на это указал и объяснил, что это норм, можно попробовать, а если не получится - попробовать еще. Меня годами дрочили, что все должно получаться с первого, вот я и боялся. Но в жизни всё не так работает - у тебя либо получилось %сдать на права%, либо нет. А если не получилось - надо развить навык, которого не хватило и попробовать снова. В соло сложно находить силы, а с поддержкой - легко.
Удачи, не перегори и не забивай на то, что тебе нужно и что для тебя важно.
>начать ходить к психологу
Дальше не читал, иди нахуй.
Обсужу этот кейс со своим психологом и мне будет хорошо, а ты и дальше выливай анонимно злобу на других вместо того, чтобы решить свою проблему.
>Вводные данные. РНН 22 лвл , здоровье как у 70 лвл. Легкие все черные из за того что курю с 15 лет. Постоянно всё болит и колит. Сижу у мамы на шее.
Ооо, сейм кроме последнего
Курить бросил, осталось:
-бросить бухать (пости каждый день пью пиво, это уже алкоголизм пиздос)
-начать нормально питаться (стараюсь каждый день съедать что то "полезное", думаю этого и отсутствия избытка каллорий достаточно для того, чтобы не отказываться от джанкфуда)
-найти тяночку
-закосить от армии
-????
-блять, а ради чего? Разве что после этого останутся силы делать игру, но я уже походу перегорел и геймдев перестал быть хобби
О, пытался сделать что-то подобное и понял, что списки и стальная дисциплина просто не мое. Начал действовать интуитивно и потихоньку, чтобы организм не взбрыкнул, когда его заставляют пахать на пиздосе и одновременно развиваться, и даже не через аниме. В целом успехи кое-какие есть, спорт (домашние анжуманя) вошел в привычку и стал отчасти приятен примерно спустя полтора года, отказался от всяких пирожных и печенек, выработал точный режим не дающий сбоев даже по выходным, вот завтра еду зубы лечить, хотя тряска десятибальная. Обычно когда трясусь думаю, что сделал бы это ради вайфу, чтобы быть ее достойным. Просто договорился сам с собой, нахуя я это делаю и что насиловать себя не собираюсь, вот и всо. Сейчас уговариваю себя начать бегать, возможно скоро прогнусь и станет еще одним здоровым делом больше. Удачи тебе ОП, просто прислушивайся к внутреннему я почаще.
>я буду платить (~1500/занятие) пока не решу свою проблему
>а ты бесплатно в любое время дня и ночи пошли нахуй рандомного доходягу в интернете и ходи пол дня самоутвержденный в своей правоте до следующего порыва гнева и печали
Ты уже себя наебал, дурачок. Вот это вот составление плана на две недели нелепейшая прокрастинация. До октября ты уже забудешь, что чето собирался делать и будешь дальше дрочить в кулачок
Даю базу.
Ничего не сработает.
Как говорится - "Чем бы шиз не тешился, лишь бы на нулевой меньше срал". Так что давай, начинай прям вот сиюминутно, пока запал не пропал! Мы все в тебя верим, у тебя получится Нет .
Я правильно понял, что ты во всей этой простыне текста даже не рассматриваешь отказ от курения? Ну да, есть пункт убрать всё вредное, но написан двояко. Компьютерные игры вспомнил, а курение - нет.
Кстати если тебя демотивируют эти "утебянеполучится"-дауны, почитай про менталитет краба, или ведро с крабами. Вот они - крабы. Будь немного эгоистом крч.
Че ты пыжешься, скоро вместе вылезать будем.
И диета тебе, и отсутствие игор и компьютера. Бегать начнёшь...
И диета тебе, и отсутствие игор и компьютера. Бегать начнёшь...
>я просто не попробовал квадратные записки, а зря. Звучит как хуйня
Звучит, как у тебя повышенная внушаемость, и ты ничего не можешь делать пока тебя барин сапогами не отпинает. Поэтому тебе нужен авторитетный дядя, который скажет, что тебе помогут записочки, и ты настолько зассышь пойти против его мнения, что не только начнёшь делать записочки, но и по ним работать, чтоб дядю не подвести. Поэтому теперь носишься и "психолог" жирными буквами выделяешь. Он тебе барина заменил.
Блин, а ведь ты прав. Психологи - черти, отменяю запись на завтра.
>Вот это вот составление плана на две недели нелепейшая прокрастинация
база
Блять очередной шиз нафантазировал, как станет альфачом, подрочил на это и спать ушел. Ахуенно.
я тут
Наконец-то. Ты что, в соседний город за сигаретами ездил?
Спешу тебя обрадовать - на составлении планов у тебя всё и закончится )
Отпечаток клешни в списке крабов оставил?
да не, я просто не мог отвлечься от музыки
Отсылка к ведру с крабами? Дружище, я состоявшийся 190/90 господин с окладом 150к без каких-либо вредный привычек.
Так аноны, спасибо всем. Но по делу что кто скажет?
Закиньте в нейронку у кого есть, пожалуйста
Закиньте в нейронку у кого есть, пожалуйста
Пруф или петух.
у меня гпт не грузит(((
>хуесосам с двача что-то пруфать
>>>
Ты уже проебал и ничего не изменишь. Если бы по-настоящему хотел что-то изменить, то менял бы, а не строчил треды на харкаче
/thread
/thread
>Ну так и иди на хуй, беспруфный 150ко 190/90
>здоровья нет, всё болит
>веган
Рест ин пис, долбоеб. Чекай уровень б12, от него как раз всё и болит. Взять его можно только из мяса и иньекций.
Короче я так понял всем пофиг никто помогать не хочет(
Так мы много всего написали. Изволь уж прочесть всё и вычленить главное.
Что ещё добавить на утро? ПОМОГИТЕ
Устройся на работу ,заебал
Можешь всю эту хуйню стереть и написать
устроиться на работу
Пофиксил. Не благодари.
Ахахахах, одновременно то же самое писал
Работа от какого слова, не напомните?
Ажумания забыл
зачем? Неужели тебе так важно было вписаться в общество и покурить с быдлом, что ты угробил свое здоровье ради этого?
Утренняя рутина после душа. На хлебало тоник от прыщей, или увлажнение, или кремы там какие-нибудь. Проконсультируйся с дерматологом.
Вечером за час до сна тоже рутина. Постоянное увлажнение кожи - залог того, что она и в 50 и в 60 удет выглядеть как кожа, а не как мошонка осла.
Так ведь это то самое главное чего тебе придется сделать и чего ты больше всего боишься, лох цветочный. Как будто тебе за чистку зубов денег дадут или медаль. А вот под зад пинка тебе мамка скоро даст, чтобы на работу пиздовал
Да именно по этому курить начал :D
>Так мы много всего написали.
Пчел эта вниманиеблядь тупая, нихуя она не будет делать, эта мразь просто сидит и толсто троллит.
Добавить IP двача в блэклист роутера
все что тебе доступно это низкоквалифицированная дрочь работа, если бы ты приложил ума, то работа была бы в кайф. мимо сижу смотрю сериальчик и получаю под 80к без опыта работы.
Да не добьешься ты ничего, поиужишься и сдохнешь в 40 в обкончаных трусах и с сигаретой в жопе.
О спасибо, полезно!
Еще можно учиться задерживать дыхание. Полезно для лёгких.
вредно для мозга я слышал
Дак ты и так тупой, че тебе вредно то
Такой план приведёт к выгоранию.
Реалистичный план может быть примерно таким:
1. Бросить курить.
2. Начать заниматься физкультурой, лучше по утрам до душа и еды. Не более 30 минут. Всякие упражнения со своим весом, с гантелями, если есть. Можно ходить на турники.
3. Нофап.
4. Начать изучать что-то, чем можно будет зарабатывать. Начинать с небольшого времени, около 30 минут в день например, но каждый день, или в почти каждый - в воскресенье например можно делать выходной. Самое главное не перебарщивать, чтобы не выгореть. Это можно сравнить с забегом на длинную дистанцию - когда так бежишь самое главное - это не бежать слишком быстро, чтобы не пересечь анаэробный порог, после которого включится гликолиз, мышцы начнут закисляться, и очень скоро дальнейший бег уже будет невозможен. Лучше сделать меньше, чем сделать много и потом выгореть, начать испытывать отвращение от этого дела и в итоге всё забросить. Это самое главное наверно.
И на этом всё. В остальном живи как жил. Потом можешь добавить что-то ещё.
>>>
Изучай оккультные науки.
>>>
>>>
>>>
>>>
>>>
>>>
Все в кучу сложил
Лучше начни что одно а то быстро выгоришь
>>>
Ты так говорил перед каждый новым годом. Сперва перестань себе лгать. Оцени реальные возможности.
>>>
>>>>
Первое что надо
Перестать маструбировать. А че слабо?. А тя тя тяяя
Перестать маструбировать. А че слабо?. А тя тя тяяя
>>>
>научиться управлять своими эмоциями, закалить характер так чтобы я мог долго делать то что мне не нравится, и не скатываться в говно омежное
>Сижу у мамы на шее.
Мда уж, каких шизов только не встретишь тут. 22 года мальчику. Попробуй устроиться на работу.
В 32,в лесной сидеть будешь, запомни этот твит.
>Например борьба с тревожностью. Я боялся, что у меня не получится некая задача настолько, что не брался за нее, и не замечал этого.
Анон, умоляю распиши как работал с этим, что использовал что избавиться от этого страха?
У меня буквально такая же беда.
И было бы интересно узнать про то как планируешь.
Заранее благодарю.
кинь тг
Просто ты дрочишь каждый день. Вот и все. Перестань дрочить навсегда. Думаешь Я шучу.
@helinmy
Начни с чего то одного. Иначе не получится
>>>
>>>
1) Ты перестанешь пользоваться интернетом дома. У тебя не хватит силы воли просто ограничивать себя, поэтому ты его отключишь.
2) Отныне ты будешь спать на полу, закутавшись в одеяло. Кровать не нужна.
3) Ты будешь вставать в 05.00 рано утром 6 дней в неделю.
4) Завтракать ты будешь овсяными хлопьями с молоком, изюмом и медом. Чтобы не было скучно во время завтрака, включи радио.
5) Позавтракав, ты проветришь комнату и пойдешь примешь контрастный душ.
6) Самое время приниматься за работу. Составляешь небольшой список задач и начинаешь работать. Каждые 25 минут делай 5-минутный перерыв. Начни с 8 часов сконцентрированного, внимательного выполнения текущих задач ежедневно.
7) Каждый день закаляй тело тренировками. Insanity и подобные программы подойдут на первое время.
8) Ежедневно читай. Пусть чтение полностью заменит тебе общение в сети, и избыток свободного времени, если таковой имеется. Не забывай, что безделье — игрушка дьявола.
9) Избавься от искусственно созданных потребностей. Тебе не нужна добрая половина мебели в комнате, новый телефон и куча других вещей.
10) Внешний вид. Одевайся просто и неброско. Аккуратно стриги волосы машинкой. Носи черное и серое. Закажи с e-bay'а несколько однотонных футболок, купи простые джинсы, носи их с неброскими кедами/кроссовками/ботинками. Зайди в любой военторг, купи себе теплую парку, ветровку и шапку.
11) Питание. С завтраком мы определились. На ужин можно съедать тарелку каши (манка, гречка, овсянка, риск, пшенная каша), какой-нибудь фрукт и чашку чая. В обед не забывай есть овощи. Сведи потребление сахара к минимуму.
12) Принимай решения руководствуясь логикой, собственными принципами и выгодой в данном случае подразумевается не только материальная выгода, и помни: "моя свобода заканчивается там, где начинается твоя". Приняв решение - действуй не медля. Помни, что мотивация набор эмоциональных факторов стимулирующих действие — для девочек, для мужчин же важна дисциплина: действовать необходимо руководствуясь логикой и принятым решением, независимо от испытываемых эмоций. Мужчину от всего остального скама отличает нерушимость его слова, подкрепленного действием.
Ведя подобный образ жизни, ты сделаешь из себя другого человека. Ты будешь стоять выше значительной части населения этой планеты. Ты избавишься от переживаний, проблем со здоровьем, у тебя будет всегда более чем достаточно денег. Просто выполняя этот просто алгоритм ты будешь делать то, чего не смогли бы сделать другие люди в силу своей слабости и предрассудков, ты станешь сверхчеловеком. Я верю в тебя.
И совет от себя - прежде чем сломаться (отойти от реализации какого-либо принятого решения руководствуясь ложными/незначительными причинами) — вспомни кто ты. Вспомни о том, что ты принял это решение не просто так - ты сделал выбор. Ты, мужчина, потомок могучих предков, что создавали, выживали и боролись за жизнь. Эволюция выбрала тебя, независимо от твоего роста, веса, телосложения, размера хуйца. Так докажи, что она выбрала тебя не зря. Ты это можешь. Ключ к успеху - дисциплина. Шаги для тренировки дисциплины изложены выше. Просто попробуй.
2) Отныне ты будешь спать на полу, закутавшись в одеяло. Кровать не нужна.
3) Ты будешь вставать в 05.00 рано утром 6 дней в неделю.
4) Завтракать ты будешь овсяными хлопьями с молоком, изюмом и медом. Чтобы не было скучно во время завтрака, включи радио.
5) Позавтракав, ты проветришь комнату и пойдешь примешь контрастный душ.
6) Самое время приниматься за работу. Составляешь небольшой список задач и начинаешь работать. Каждые 25 минут делай 5-минутный перерыв. Начни с 8 часов сконцентрированного, внимательного выполнения текущих задач ежедневно.
7) Каждый день закаляй тело тренировками. Insanity и подобные программы подойдут на первое время.
8) Ежедневно читай. Пусть чтение полностью заменит тебе общение в сети, и избыток свободного времени, если таковой имеется. Не забывай, что безделье — игрушка дьявола.
9) Избавься от искусственно созданных потребностей. Тебе не нужна добрая половина мебели в комнате, новый телефон и куча других вещей.
10) Внешний вид. Одевайся просто и неброско. Аккуратно стриги волосы машинкой. Носи черное и серое. Закажи с e-bay'а несколько однотонных футболок, купи простые джинсы, носи их с неброскими кедами/кроссовками/ботинками. Зайди в любой военторг, купи себе теплую парку, ветровку и шапку.
11) Питание. С завтраком мы определились. На ужин можно съедать тарелку каши (манка, гречка, овсянка, риск, пшенная каша), какой-нибудь фрукт и чашку чая. В обед не забывай есть овощи. Сведи потребление сахара к минимуму.
12) Принимай решения руководствуясь логикой, собственными принципами и выгодой в данном случае подразумевается не только материальная выгода, и помни: "моя свобода заканчивается там, где начинается твоя". Приняв решение - действуй не медля. Помни, что мотивация набор эмоциональных факторов стимулирующих действие — для девочек, для мужчин же важна дисциплина: действовать необходимо руководствуясь логикой и принятым решением, независимо от испытываемых эмоций. Мужчину от всего остального скама отличает нерушимость его слова, подкрепленного действием.
Ведя подобный образ жизни, ты сделаешь из себя другого человека. Ты будешь стоять выше значительной части населения этой планеты. Ты избавишься от переживаний, проблем со здоровьем, у тебя будет всегда более чем достаточно денег. Просто выполняя этот просто алгоритм ты будешь делать то, чего не смогли бы сделать другие люди в силу своей слабости и предрассудков, ты станешь сверхчеловеком. Я верю в тебя.
И совет от себя - прежде чем сломаться (отойти от реализации какого-либо принятого решения руководствуясь ложными/незначительными причинами) — вспомни кто ты. Вспомни о том, что ты принял это решение не просто так - ты сделал выбор. Ты, мужчина, потомок могучих предков, что создавали, выживали и боролись за жизнь. Эволюция выбрала тебя, независимо от твоего роста, веса, телосложения, размера хуйца. Так докажи, что она выбрала тебя не зря. Ты это можешь. Ключ к успеху - дисциплина. Шаги для тренировки дисциплины изложены выше. Просто попробуй.
Забей. Мимо такой же, но на 10 лет старше. В твоем возрасте то же тешил себя надеждами что могу исправиться. Бегал, сидел на безуглеводке, катался на скейте, нофап, монодиеты, секции для взрослых, караоке, мода. Все хуйня, а откат всегда тяжелый, падаешь ниже чем начинал. Вес возвращается с плюсом, запой становится больше, выкуривать начинаешь больше. Просто понял что нужно жить как дивешь, ничего не надо менять, изменения придут сами когда ты будешь готов.
>ничего не надо менять, изменения придут сами когда ты будешь готов.
Очень интересно, я запомню. Вот бы понять что это значит?
>>>
>>>
>>>
понимаю тебя, анон. сам был в такой ситуации, начал упарываться алкашкой в одну харю. помогла случайная статья из тырнета, откуда вычерпнул простую мысль - зависимый человек живёт лишь настоящим моментом.
ну и собственно всё - я просто начал постоянно думать о жизни и о своём будущем, я осознал себя как личность и нащупал свой потенциал, построил планы на ближайшие 10 лет своей жизни. а сейчас я просто в потоке событий, живу дальше. мб ты тоже просто сбился и не знаешь, что теперь тебе делать, оказавшись в дофаминовой яме. а может тебе просто нужны таблы, если чисто гормоны шалят (хз)
+ начал постоянно гулять по паркам, занимаюсь спортом. зелень и спорт восстанавливают психику, но это я сам по себе давно знал, просто игнорил. сейчас думаю заняться единоборствами, но для начала просто мышцы нарастить и выносливость.
мимо кун 23 лвл
ну и собственно всё - я просто начал постоянно думать о жизни и о своём будущем, я осознал себя как личность и нащупал свой потенциал, построил планы на ближайшие 10 лет своей жизни. а сейчас я просто в потоке событий, живу дальше. мб ты тоже просто сбился и не знаешь, что теперь тебе делать, оказавшись в дофаминовой яме. а может тебе просто нужны таблы, если чисто гормоны шалят (хз)
+ начал постоянно гулять по паркам, занимаюсь спортом. зелень и спорт восстанавливают психику, но это я сам по себе давно знал, просто игнорил. сейчас думаю заняться единоборствами, но для начала просто мышцы нарастить и выносливость.
мимо кун 23 лвл
ты кучу всего навалил, и теперь мозг по какой то причине должен это делать. он тебе тупо энергии не даст на это. с хуяли? это вообще делается постепенно а не разом и все пункты. ты хочешь убрать у мозга то что ему доставляло, и заменить на то, что нужно преодолевать. пока ты чем то позитивным не станешь это сверху награждать то никакой мотивации у тебя не появится это продолжать.
>>>
>>>
Ты не расписал зачем тебе это.
На работу сру тра по маленечку по копеечки по зёрнышку по темечку хуем постучу Димасу с утра
Аноны, как избавиться от перхоти
Раб, будет до последнего защищать свои оковы, ведь раб всегда будет рабом, но самое худшее, что они пытаются затащить РНН господ в своё рабство буквально как та хуйня с кострюлей и крабами, хррррр тьфу
СОЕВЫЙ ТВИТТЕРСКИЙ ЛЕВОЛИБЕРАЛ ТОЛКАЕТ ПОВЕСТОЧНУЮ ХУЙНЮ ПРО ПСИХОЛОГОВ! ПХПХАХАХАХАХАХАХАХАХА
Так крабы они снизу тянут на дно, а я сверху стучу ОП хуем по лбу :з
Привет! Классно, что ты решил взять свою жизнь в свои руки и стремишься к улучшению. Давай попробуем совместно расставить акценты в твоем плане и разбить его на более мелкие шаги.
### Основные направления:
1. Физическое здоровье
2. Психическое здоровье
3. Духовное здоровье
4. Устранение вредных привычек
5. Налаживание дисциплины
### Примерный план по уровням:
#### Уровень 1-5 (1-50 дней)
- Здоровье: Начни с простых тренировок 2-3 раза в неделю (пробежки, прогулки, элементы йоги).
- Питание: Убери сладкое и газировку. Начни кушать больше овощей и фруктов. Пробуй заменять простые углеводы на сложные (например, заменяй белый хлеб на цельнозерновой).
- Дисциплина: Подъем в 6:00. Установи утренние ритуалы: зарядка, душ, завтракайте без экрана (без телефона и компьютера).
- Эмоции: Начни вести дневник, записывай, как ты себя чувствуешь каждый день.
#### Уровень 6-10 (51-100 дней)
- Спорт: Увеличь количество тренировок до 4-5 раз в неделю. Включи силовые упражнения.
- Питание: Платформа для 16:8 голодания. Увеличь потребление белка (бобовые, орехи, тофу).
- Эмоции: Запишись на курсы медитации или начни медитировать самостоятельно (5-10 минут в день).
- Сигареты: Поставь цель сократить курение до 5 сигарет в день.
#### Уровень 11-20 (101-200 дней)
- Спорт: Попробуй новые виды активности, возможно, запишись в спортзал.
- Питание: Убери все фастфуды и готовь дома. Используй простые рецепты веганской еды.
- Дисциплина: Установи моментальную цель, например, неделю без компьютера после 20:00.
- Эмоции: Продолжай вести дневник. Пиши не только о негативе, но и о позитиве.
#### Уровень 21-30 (201-300 дней)
- Спорт: Участвуй в пробежках или групповых занятиях.
- Питание: Проанализируй свою диету, постарайся сбалансировать макроэлементы, возможно, проконсультируйся с нутрициологом.
- Эмоции: Применяй техники управления стрессом. Поищи источники вдохновения (книги, подкасты).
#### Уровень 31-36 (301-360 дней)
- **Спорт**: Определи свои физические цели (например, пробежать 5 км, подтянуться 10 раз и т.д.).
- **Питание**: Протестируй новые веганские рецепты, пробуй новые продукты.
- **Дисциплина**: Попробуй новое хобби, которое требует целеустремленности (например, изучение языка).
- **Эмоции**: Пройди курс по личностному росту.
### Общие рекомендации:
- **Ведите трекеры**: фиксируй свои успехи, делай отметки в календаре.
- **Общайся**: найди единомышленников или группу для поддержки.
- **Рефлексия**: раз в месяц анализируй свой прогресс и вноси корректировки.
Помни, что изменения требуют времени, и важно подходить к этому процессу с терпением. Удачи тебе в твоих начинаниях!
### Основные направления:
1. Физическое здоровье
2. Психическое здоровье
3. Духовное здоровье
4. Устранение вредных привычек
5. Налаживание дисциплины
### Примерный план по уровням:
#### Уровень 1-5 (1-50 дней)
- Здоровье: Начни с простых тренировок 2-3 раза в неделю (пробежки, прогулки, элементы йоги).
- Питание: Убери сладкое и газировку. Начни кушать больше овощей и фруктов. Пробуй заменять простые углеводы на сложные (например, заменяй белый хлеб на цельнозерновой).
- Дисциплина: Подъем в 6:00. Установи утренние ритуалы: зарядка, душ, завтракайте без экрана (без телефона и компьютера).
- Эмоции: Начни вести дневник, записывай, как ты себя чувствуешь каждый день.
#### Уровень 6-10 (51-100 дней)
- Спорт: Увеличь количество тренировок до 4-5 раз в неделю. Включи силовые упражнения.
- Питание: Платформа для 16:8 голодания. Увеличь потребление белка (бобовые, орехи, тофу).
- Эмоции: Запишись на курсы медитации или начни медитировать самостоятельно (5-10 минут в день).
- Сигареты: Поставь цель сократить курение до 5 сигарет в день.
#### Уровень 11-20 (101-200 дней)
- Спорт: Попробуй новые виды активности, возможно, запишись в спортзал.
- Питание: Убери все фастфуды и готовь дома. Используй простые рецепты веганской еды.
- Дисциплина: Установи моментальную цель, например, неделю без компьютера после 20:00.
- Эмоции: Продолжай вести дневник. Пиши не только о негативе, но и о позитиве.
#### Уровень 21-30 (201-300 дней)
- Спорт: Участвуй в пробежках или групповых занятиях.
- Питание: Проанализируй свою диету, постарайся сбалансировать макроэлементы, возможно, проконсультируйся с нутрициологом.
- Эмоции: Применяй техники управления стрессом. Поищи источники вдохновения (книги, подкасты).
#### Уровень 31-36 (301-360 дней)
- **Спорт**: Определи свои физические цели (например, пробежать 5 км, подтянуться 10 раз и т.д.).
- **Питание**: Протестируй новые веганские рецепты, пробуй новые продукты.
- **Дисциплина**: Попробуй новое хобби, которое требует целеустремленности (например, изучение языка).
- **Эмоции**: Пройди курс по личностному росту.
### Общие рекомендации:
- **Ведите трекеры**: фиксируй свои успехи, делай отметки в календаре.
- **Общайся**: найди единомышленников или группу для поддержки.
- **Рефлексия**: раз в месяц анализируй свой прогресс и вноси корректировки.
Помни, что изменения требуют времени, и важно подходить к этому процессу с терпением. Удачи тебе в твоих начинаниях!
ОП далбоёб. Ответь себе на вопрос зачем тебе эти изменения в жизни. И да, самый первый пункт в твоём улучшении жизни это бросить курить, так как, эта хуйня накладывает нереальные дебафы, например отбирает у тебя голду, делает запах из-за рта невыносимым, воняют даже волосы, пальцы, одежда, ну и конечно же пизда лёгким, жёлтые пальцы и зубы, а самое хуёвое что чем дольше куришь, тем больше зависимость.
>Лежание на диване я отношу к нейтральным вещам, а точнее к полезным
План таков.
05:00. Подъём.
05:00 - 05:15. Гигиенические процедуры.
05:15 - 05:30. Зарядка.
05:30 - 06:00. Завтрак.
06:00 - 07:00. Прогулка.
07:00 - 13:00. Лежание на диване. Отдых. Сон.
13:00 - 14:00. Обед.
14:00 - 15:00. Прогулка.
15:00 - 18:00. Чтение прессы, самообразование.
18:00 - 18:45. Ужин.
18:45 - 20:30. Прогулка.
20:30 - 21:00. Гигиенические процедуры. Подготовка ко сну.
21:00 - Отбой.
Попробуй просто зарядку по утрам, минус дырочка, минус сиги и алкашка, минус сахар и мучное. Хотя бы месяц продержись.
>Дырочка
Дрочка
> Какая цель на следующий год?
> 1. Улучшить следующие параметры
> Физическое здоровье
> Психическое здоровье
> Духовное здоровье
Пиздец, нормальные люди за этим следят с рождения. То, что ты очухался на трети жизни, ничего особо не исправит, но флаг тебе в руки, может получиться
> 2. Полностью убрать ВСЁ. я подчеркиваю "ВСЁ" вредное из своей жизни. Оставить только полезное. Т.е. Игры, долгое сидение за компом, и тд. Лежание на диване я отношу к нейтральным вещам, а точнее к полезным, потому что отдых тоже полезная вещь.
Ахуеешь. Если ты не двухметровый богатый чэд да, это исходит от того, как ты следил за здоровьем в первую треть жизни, это буквально единственный способ досуга.
> 3. Наладить дисциплину, научиться управлять своими эмоциями, закалить характер так чтобы я мог долго делать то что мне не нравится, и не скатываться в говно омежное.
Это тоже формируется в детстве, а люди не меняются
> ____
> И так, я примерно расписал свои цели, теперь нужен план. С планом, помогите вы, аноны, потому что я в депрессии и мне всё лень делать, гуглить инфу, думать.
> ____
Хочу сам измениться, но лучше делайте это вы
> 4. Ещё что-то если слишком легко, нужна максимальная результативность (короче сами придумаете)
В окно
> Что я уже придумал, пока что такая фигня (черновик)
> [ Для начала, начнем с формирования базовых привычек ]
> Подъем в 5:00. Чистка зубов, завтрак, медитация, спорт, душ.
Еблан, найди работу, будешь и вставать, и мыться. После работы качалка самое збс.
> в 20:00 начинаю готовиться ко сну, выключаю свет, комп, тел, гуляю, и ещё какие-то ритуалы потом придумаю, чтобы быстро заснуть ( часто просирал режим сна, потому что не мог уснуть по 1-2часа )
Еблан, найди работу, после работы и качалки будешь спать как ребенок
> С привычками это единственное что придумал.
> [ Диета ]
> Голодание 16на8 завтрак в 7+-. обед в 10-11 ужин 13:00
> Че и как хавать подскажите, естественно без сахара, и химии. Короче веган + ещё что-то.
Еблан, ешь мясо. Человек не просто так всеядный. Тем более если ты не богатый, ты просто не потянешь по деньгам веганскую диету.
> ????
> Дальше не придумал, нужна ваша помощь. Полностью рассписываем, что делать по 10 дней.
> В году 360 дней. ЭТО 36 уровней.
> Как планирую? Двигаться от 1 уровня (самого легкого) к самому сложному 36. Где 36 уровень, это железное выполнение всего плана целей и тд. А предыдущие уровни это предварительная подготовка.
> Пример
> (уровень 1) - 3 раза заняться спортом, не надо полностью отказываться от сахара и сигарет. Лайт
> (уровень 10) - тут уже надо полностью отказаться от сахара и сигарет, от всего вредного от игр например.
> (уровень 36) - полное выполнение плана, без сбоев.
> Понимаете? Шажек за шажком, по чуть чуть, иначе я обосрусь 100% Плавно, медленно, с отдыхом, без резкого напряжения, привыкаю делать план.
Оставил бы просто обосрусь 100%, цели надо ставить осознанные, а не как в дотке
> ____
> Так я пойду за сигами, скоро вернусь. 20 минут.
Молодец
> Предлагаю других анонов которые также в пиздеце, присоединиться, тоже составлять план.
В итоге школьник думает, что за год можно полностью измениться. Если бы это было так просто, по улице не ходили бы толпы скуфов.
Предлагаю другой план:
1) Знания. За год учебы можно стать неплохим специалистом
2) Здоровье. Вот теперь, когда у тебя появились хоть какие-то деньги, можно приступать к здоровью. И ужать этот процесс в год уже не получится, вылечить болячки/перестроить организм не так просто. Скорее всего уйдет лет 5
Я не верю что на такое вообще кто-либо способен
Не то что двачер
Вводные данные. РНН 22 лвл , здоровье как у 70 лвл. Легкие все черные из за того что курю с 15 лет. Постоянно всё болит и колит. Сижу у мамы на шее.
Буду создавать треды пока не составлю план на год. тред №1
И так. Почему на год? Потому что привычки формируются долго, нейроны отваливаются долго, и тд. По этому на год.
Цель на сентябрь ( то есть в октябре уже нужно будет выполнять план )
И так, цель на сентябрь, ( короче где-то 13 дней есть)
цель на сентябрь, ПОЛНОСТЬЮ составить план на год! Прописать, всё МАКСИМАЛЬНО конкретно.
Какая цель на следующий год?
1. Улучшить следующие параметры
Физическое здоровье
Психическое здоровье
Духовное здоровье
2. Полностью убрать ВСЁ. я подчеркиваю "ВСЁ" вредное из своей жизни. Оставить только полезное. Т.е. Игры, долгое сидение за компом, и тд. Лежание на диване я отношу к нейтральным вещам, а точнее к полезным, потому что отдых тоже полезная вещь.
3. Наладить дисциплину, научиться управлять своими эмоциями, закалить характер так чтобы я мог долго делать то что мне не нравится, и не скатываться в говно омежное.
____
И так, я примерно расписал свои цели, теперь нужен план. С планом, помогите вы, аноны, потому что я в депрессии и мне всё лень делать, гуглить инфу, думать.
____
4. Ещё что-то если слишком легко, нужна максимальная результативность (короче сами придумаете)
Что я уже придумал, пока что такая фигня (черновик)
[ Для начала, начнем с формирования базовых привычек ]
Подъем в 5:00. Чистка зубов, завтрак, медитация, спорт, душ.
в 20:00 начинаю готовиться ко сну, выключаю свет, комп, тел, гуляю, и ещё какие-то ритуалы потом придумаю, чтобы быстро заснуть ( часто просирал режим сна, потому что не мог уснуть по 1-2часа )
С привычками это единственное что придумал.
[ Диета ]
Голодание 16на8 завтрак в 7+-. обед в 10-11 ужин 13:00
Че и как хавать подскажите, естественно без сахара, и химии. Короче веган + ещё что-то.
????
Дальше не придумал, нужна ваша помощь. Полностью рассписываем, что делать по 10 дней.
В году 360 дней. ЭТО 36 уровней.
Как планирую? Двигаться от 1 уровня (самого легкого) к самому сложному 36. Где 36 уровень, это железное выполнение всего плана целей и тд. А предыдущие уровни это предварительная подготовка.
Пример
(уровень 1) - 3 раза заняться спортом, не надо полностью отказываться от сахара и сигарет. Лайт
(уровень 10) - тут уже надо полностью отказаться от сахара и сигарет, от всего вредного от игр например.
(уровень 36) - полное выполнение плана, без сбоев.
Понимаете? Шажек за шажком, по чуть чуть, иначе я обосрусь 100% Плавно, медленно, с отдыхом, без резкого напряжения, привыкаю делать план.
____
Так я пойду за сигами, скоро вернусь. 20 минут.
Предлагаю других анонов которые также в пиздеце, присоединиться, тоже составлять план.