Все чаще задумываюсь, что дьявол реален и что он и есть потворство своим слабостям, низ енным желаниям. Полистать тупые видосики вместо сна, прон и т. д. Там у меня шире моя микрошизотеория, но вы понимаете.
Вообще, никогда не относил себя к религиозным, набожным людям, хотя и никогда не дизреспектил церковь, даже когда кринжовый атеистическиц движ был турбо популярен. Скорее я только культурно христианин, но пробовал молитвы, но не хватает постоянства. Думаю духовные практики, типа медитации или просто дых. гимнастики обязательно помогут, но запала вообще не хватает хоть что-то делать регулярно. Абсолютно все из-под палки, если нет настроения. Например, тренировок, чтение. Я искреннее кайфую от этого процесса, но постоянно откладываю начало этого действа. Или работа – мне нравится работать, выполнять таски, но я прокрастинирую, появляется аврал и уже никакого кайфа нет, только сожаление, что как пиздато было бы, начни я раньше, мог реально вдумчиво подойти к процессу (работаю с людьми, можно сказать).
Вообще, никогда не относил себя к религиозным, набожным людям, хотя и никогда не дизреспектил церковь, даже когда кринжовый атеистическиц движ был турбо популярен. Скорее я только культурно христианин, но пробовал молитвы, но не хватает постоянства. Думаю духовные практики, типа медитации или просто дых. гимнастики обязательно помогут, но запала вообще не хватает хоть что-то делать регулярно. Абсолютно все из-под палки, если нет настроения. Например, тренировок, чтение. Я искреннее кайфую от этого процесса, но постоянно откладываю начало этого действа. Или работа – мне нравится работать, выполнять таски, но я прокрастинирую, появляется аврал и уже никакого кайфа нет, только сожаление, что как пиздато было бы, начни я раньше, мог реально вдумчиво подойти к процессу (работаю с людьми, можно сказать).
Просто кажется, что своими силами разорвать порочный круг своих привычек у меня не удаётся, а обычный психолог – это наеб.
Ок, может не наеб и для кого-то он помогает, но точно не для меня, потому как в моем случае я точно знаю, что мне надо делать, а что надо не делать, как надо делать, какой настрой должен быть, даже, бывает, проговориваю это с родными и зачем-то с некоторыми знакомыми и... Нихуя. Т.е. современный подход к психологией вообще не для меня. Мб экзистенциальная психология или как там её, за которую топит Дугин – типа лечить человека в депрессии, давая чего из культурно контекста, погружать в философию, поэзию, авторское кино, живопись и т. д. Можно самому себе составить такой список, но это приговор, что нихуя сделано не будет. Это нельзя назвать по-другому, кроме как самосаботаж. Может существуют аноны, у которых было похожее, но они преодолели себя? Мне нравится выражение Цицерона: "мы не рождены с добродетелью, мы рождены для добродетели" или как-то так, но смысл в том, что надо быть стремящимся пацанчиком.
Знаю, ща тут обязательно будет хейт нисхуя, двачик как-то в этом плане прибавил, но, надеюсь, будет и кто-то сведущий в теме, иначе пизда.
какая же пытка писать с т9 телефона, раньше, лет пару назад, было намного лучше
Ок, может не наеб и для кого-то он помогает, но точно не для меня, потому как в моем случае я точно знаю, что мне надо делать, а что надо не делать, как надо делать, какой настрой должен быть, даже, бывает, проговориваю это с родными и зачем-то с некоторыми знакомыми и... Нихуя. Т.е. современный подход к психологией вообще не для меня. Мб экзистенциальная психология или как там её, за которую топит Дугин – типа лечить человека в депрессии, давая чего из культурно контекста, погружать в философию, поэзию, авторское кино, живопись и т. д. Можно самому себе составить такой список, но это приговор, что нихуя сделано не будет. Это нельзя назвать по-другому, кроме как самосаботаж. Может существуют аноны, у которых было похожее, но они преодолели себя? Мне нравится выражение Цицерона: "мы не рождены с добродетелью, мы рождены для добродетели" или как-то так, но смысл в том, что надо быть стремящимся пацанчиком.
Знаю, ща тут обязательно будет хейт нисхуя, двачик как-то в этом плане прибавил, но, надеюсь, будет и кто-то сведущий в теме, иначе пизда.
какая же пытка писать с т9 телефона, раньше, лет пару назад, было намного лучше
Спасибо что читали мои высеры, написал я их хуево, хотя и от души
бамп последний
бамп последний
Сам не ходил, но кореш дал контакт психотерапевта. Тот принимает, правда, онлайн+ ведёт свой канал в ТГ.
И вот я ему написал тогда, хотел узнать пару моментов перед тем как записываться на консультацию. Он дал анкету для заполнения, чтобы было проще ему подготовиться и работать.
Ну и соль в том, что я пока анкету заполнял, то половина моих проблем и вопросов и решилась. Т.е я посидел и подумал над ними, пока всё это выписывал (и это несмотря на то что я относительно регулярно дневник веду уже который год, т.е рефлексия вроде как поставлена нормально на конвейер)
И вот я ему написал тогда, хотел узнать пару моментов перед тем как записываться на консультацию. Он дал анкету для заполнения, чтобы было проще ему подготовиться и работать.
Ну и соль в том, что я пока анкету заполнял, то половина моих проблем и вопросов и решилась. Т.е я посидел и подумал над ними, пока всё это выписывал (и это несмотря на то что я относительно регулярно дневник веду уже который год, т.е рефлексия вроде как поставлена нормально на конвейер)
Это я к чему. По большей части человек может и сам исправить себя в лучшую сторону, особенно если у него (как у ОПа) уже определенные зачатки и начинания к этому есть.
Но иногда может потребоваться вот такой взгляд с другой стороны. Кому-то он нужен в меньшем объеме, кому-то в большем. Некоторым нужно "подумать об чужую голову" как я это называю - когда рефлексия идёт через пиздеж со своим другом, например. Кому-то достаточно дневника. Но не в духе ебанутых девочек, кто просто туда пишет маты после каждого кризисного события, а в остальное время - нихуя. Именно взвешенный анализ
Но иногда может потребоваться вот такой взгляд с другой стороны. Кому-то он нужен в меньшем объеме, кому-то в большем. Некоторым нужно "подумать об чужую голову" как я это называю - когда рефлексия идёт через пиздеж со своим другом, например. Кому-то достаточно дневника. Но не в духе ебанутых девочек, кто просто туда пишет маты после каждого кризисного события, а в остальное время - нихуя. Именно взвешенный анализ
Ну и да, кпт никто не отменял в формате письменного диалога с самим собой. Нужно лишь поймать настрой и найти вопросы
Анон, у тебя просто здоровья нет, вот и все. Когда есть здоровье - энергия прет изнутри, все дела сами ебашутся. Когда ты болен - подсознание экономит ресурсы, и нихуя ты с этим не сделаешь.
Могут помочь только вещества, но это лишь взятие здоровья в долг из будущего.
Смирись.
Вот кста дневник имба. Всё никак не начну его вести, так стыдно от своих маленьких проблем становится, чтобы их записывать, хз. Наверное, главная проблема в том, что оч стремлюсь себя и не соответствуют сильно образу, который себе ещё в детстве строил. С другой стороны, прекрасно понимаю, что это все процесс, что у действий есть сложный процесс, эффект копится.
Т. е.,у меня нет особых траблов с осознанием. Мой трабл в переходе от мысли к действиям, недостаток энергии активации в физике
>Смирись
Не первый раз вижу такую касту деморализаторов на даче, на форчане. Ты случайно не инцел? Что побуждает тебя тратить время и писать подобное? Неужели ты совсем сдался и пытаешься призвать сдаться других, рациоанализируя своё малодушие? Сори, если грубо, но не первый раз вижу такой посыл здесь упаднический.
Начни-начни. В этом и суть, чтобы не держать в голове всю эту, пусть даже на твой взгляд мелочь, а выпустить на внешний носитель. И отрефлексировать.
Да и сам факт того, что ты это записал - уже показатель перехода к действиям (плюс я раньше в дневнике же и делал списки дел и планы, просто в свободной форме все это рисовал и писал. Потом разграничил, дела и заметки в блокнотик с собой, дневник отдельно дома). Тоже помогало делать
А ты такое прктиковал? Не мог бы привести пример подобного? Это очень интересно и выглядит перспективно.
Типа стать себе другом? Ну вот, например, когда к нам друг обращается за советом, мы же пиздос как поддерживаем всячески и выбираем выражения, чтобы не только совет дать, а ещё ободрить всячески, почему бы не стать таким другом по перепискесамому себе?
Ага. Эффект Соломона вроде это зовётся. Практиковал.
Задавал себе определенный вопрос на бумаге, в одну строчку. В следующую - ответ. Затем опять наводящий вопрос, углубляясь
По типу:
- Что ты чувствовал при ситуации X?
- твои идеи, почему ты это чувствовал?
- А не кажется ли тебе, что это может быть связано с Y
И т.д
Может со стороны это и выглядит как ебатория, но именно факт вдумчивого расписывания этого на бумаге позволяет отвечать более подробно и глубоко, до чего бы я не смог докопаться при обычном "размышлении перед сном". Сразу всплывают какие-то скелеты в шкафу и темные пятна. Короче, обычный сократовский диалог
>упаднический
>По возрасту уже почтенный скуф
Ну-ну. Удачи в вылезаторстве, лишний гаввах сам себя не выработает.
Ну я бонусом, я таким занимался как раз таки потому что не люблю делиться с другими своими тараканами и переживаниями. Лучше самому перебдеть, по ощущениям.
Оп ты боишься чего именно? Относительно психотерапевта
Да, слушай, вроде Да Винчи говорил, что нужно придавать мысли механическую форму, чёт потерял цитату, она пиздатая и твои слова её напомнили. Он оч по дневникам угарал, кста
Спасибо, кажется это отличная вещь для рефлексии, только можно не робко на эмоциях сфокусироваться, а смотреть на ситуацию с разных углов. Для топ-
руководителей пиздец как годно будет.
Легко же попасться на не очень хорошего профи. Вы 1 на 1, он тебя начнёт урабатывать под свой какой-то идеал. Что-то сложно даётся описание, но немаловажный фактор просто потерять время впустую тоже было бы жаль. Да и видел я кучу людей потерявших креативность, зато которые сделали походы к психологам/терапевтам чуть ли не субкультурлй и даже пишут об этом в анкетах знакомств, еюёбаный стыд же.
Вот мне тоже становится хуже гораздо, когда делюсь чем-то немного сокровенным с кем-то. В моменте даже бывает легко, но послевкусие пиздец.
Мне кажется, это больше подходит женщинам. Мужчинам больше подходит либо, движ наводить, либо чувствовать свою важность, либо автономность. Но мб все куда более индивидуально.
Это ты платишь обезьян в шизодном треде в психаче?
>Мне кажется, это больше подходит женщинам.
Вот я как-то так же это ощущал. И из-за желания чувствовать свою мужскую автономность и начал дрочиться с дневником, что РЕАЛЬНО здорово помогло в вопросе автономности. Очень приятно, когда тебе не нужна жилетка или чужая голова чтобы "подумать" (в то время как у многих друзей и знакомых прямо жизненно важная потребность в чужой голове)
Ну я бы все же хотел жить легче, а не гаввах вырабатывать, как ты не поймёшь. Это текущее положение вещей ведёт к мучениям, вместо того, чтобы тянуться к чуть более высокому, ну или просто наслаждаться более сложными вещами. То есть, вместо того, чтобы изучить и купить хорошее вино, которое будет подходить под ужин, берётся какако-то порошковое говно, симулякр. А жизнь-то уходит.
>Мой трабл в переходе от мысли к действиям
Ну вот, ты осознал проблему. Теперь возьми за правило - действовать. Хватит обсасывать мысли, на это тратится энергия вообще то. Чтобы не тратить каждый раз энергию, запиши свой план и тебе уже не надо будет в голове крутить это. Как отдохнешь, почувствуешь вдохновение - действуй. Что делать у тебя к тому времени уже будет записано
Что за анкета? Может и я смогу решить часть своих проблем.
Я ходил к психотерапевту, но расписывать долго выйдет, завтра вставать в долбильню, так что задавай свои ответы, анон
Слушай, это вообще прикол, потому как Невзоров постоянно любил говорить: "я же не барышня, чтобы вести дневники", при том что его ну никак нельзя назвать примером мужественночти с его беспринципностью и самолюбованием. Вообще заставил ты меня по-другому на это все взглянуть.
Какие обезьяны, о чем ты, это я на фотографии
Может господину Невзорову это реально нахер не нужно, и он может в своих чертогах разума вести конструктивные размышления не прибегая к помощи аналоговых средств в виде ручек с бумагой, но меня Бог подобным не наградил. Вот и ввкоучиваюсь как могу. Ну и не только меня, справедливости ради. А так да - если и без этого башка работает, то ок, каждый дрочит как он хочет
Сунул под спойлер, но не ожидай чего-нибудь сверх великого. Я сам не знаю, почему у меня именно с ней "озарение" случилось, но факт есть факт
Ниже представлен список вопросов для уточнения основной информации, необходимой для максимизации эффективности проведения дальнейшей работы.
ФИО (можно только имя или псевдоним, но со ссылкой на профиль соцсети, через который обращались к специалисту).
Возраст, дата рождения.
Семейное положение.
Условия проживания (с кем проживаете, примерно опишите место).
Способны ли Вы на данный момент самостоятельно себя содержать? Есть ли у Вас финансовые проблемы?
Коротко расскажите о своем трудовом опыте.
Причины обращения и описание текущих проблем.
- Ситуации, в которых проблема возникает.
- Избегаемые (или трудно дающиеся) ситуации, связанные с проблемой.
- Оценка текущего уровня функционирования (от 1 = «хуже, чем когда-либо» до 10 =«лучше чем когда-либо»).
- Сила влияния проблемы на текущий уровень функционирования (0-100%).
- На какие сферы Вашей жизни проблема влияет сильнее всего (например, учеба, работа, друзья, семья)? Меньше всего?
- Что Вам сложнее всего делать из-за проблем(ы)?
- Как Вы обычно реагируете на столкновение с проблемой/проблемами? (физические реакции (в том числе панические атаки), эмоциональные реакции).
- О чем вы думаете до, во время и после ситуации?
- Что Вы обычно делаете, когда это происходит?
- Замечали ли Вы за собой типичные схемы реагирования (например, когда ситуация ухудшается или улучшается; в определенное время дня или конкретные дни недели?)
- Какие ещё факторы влияют на то, как Вы себя чувствуете в этих ситуациях (например, другие люди, окружающая среда, продолжительность ситуации, Ваши ожидания или ожидания других людей)?
- Какие способы облегчения проблем(ы) Вы обнаружили?
- Можете ли Вы попытаться как-то себя защитить в момент столкновения с этой проблемой/проблемами? Есть ли мелочи, способные помочь Вам продержаться в сложных ситуациях (например, подготовка и прием медикаментов, обращение за утешением, опора на других людей, избегание определенных аспектов ситуации)?
- Можете ли Вы назвать навыки, которые могли бы развить и которые позволили бы ослабить проблему/проблемы (например, социальные навыки, умение разрешать конфликты, профессиональные навыки)?
Кроме проблем, которые были описаны выше, есть ли другие стрессоры в Вашей жизни? Какие?
Как бы Вы описали своё настроение в данный момент? Оцените его от 1 до 10 (1 = «хуже всего»).
Есть ли у Вас другие психологические жалобы?
Как бы Вы описали своё физическое здоровье? Беспокоит ли Вас что-то? Принимаете ли Вы медикаменты (если да, какие и в какой дозировке)?
Расскажите, используете ли Вы психоактивные вещества (если да, то какие)? Были ли у Вас ранее проблемы с их злоупотреблением? Есть ли у Вас опыт лечения зависимостей?
Участвуете ли Вы в какой-то общественной или волонтерской деятельности?
Чем любите заниматься в свободное время?
История актуальных проблем – когда они начали Вас беспокоить? Можете ли Вы вспомнить сами или со слов других людей проблемы, которые у Вас были в детстве?
- Каким/какой Вы были в детстве и подростковом возрасте? Как Вы могли бы описать свой школьный и семейный опыт в период взросления?
- Были ли у вас проблемы в семье, когда Вы росли? Сталкивались ли вы с какими-либо формами насилия?
- Обращались ли Вы за помощью, связанной с психологическими или психиатрическими проблемами?
- Есть ли у Вас родственники, столкнувшиеся с такими же трудностями, которые в данный момент испытываете Вы?
(необязательно) Расскажите о ближайших родственниках.
С кем из членов семьи у Вас самые близкие отношения? А с кем – наименее близкие? К кому Вы могли бы обратиться за помощью? К кому Вы могли бы обратиться, оказавшись в кризисной или чрезвычайной ситуации?
Опишите себя как личность с помощью 3-4 прилагательных (как сильные, так и слабые стороны).
Что Вы надеетесь получить от работы со специалистом, какие цели перед собой ставите? Назовите одну или несколько вещей, которые Вам хотелось бы изменить и которые относились бы к проблемам, которые были указаны выше.
Есть ли еще какая-либо информация, которая не была отражена в пунктах Выше и которую Вы хотели бы передать?
Есть ли у Вас какие-либо вопросы к специалисту? (на них будут даны ответы в дальнейшем)
Бля, это было ответом к анону, что анкету просил
Да не, я чуть про другое. Просто ты иинтересный довод в пользу дневника привёл, что правда помогло в плане автономности, нет необходимости в ком-то, это традиционно мужественная черта быть на таком эмоциональном самообеспечении. А вот Невзорова никак нельзя назвать мужественным человеком, в таком исконном смысле, тем интереснее было, как он отзывался о ведении дневников, как о сугубо женском занятии. (хотя и Цезарь их вёл и Марк Аврелий, просто Невзорову надо уже, наконец, вытащить пробку из жопы).
Это такое интересное наблюдение для себя сделал, скорее в минус Невзорову и в плюс тебе
Не знаю кто такой это ваш Невзоров, почему его мнение авторитетно для вас. Абсолютно всем людям свойственно ошибаться, Невзоров не исключение, какая разница что он там говорит, разве у него есть в этом компетенция хотя бы
Оп может тян найти и психика сама собой наладится? Будете лежать как в аниме друг другу письки теребить
Или еще больше сломает
Да неее
Просто найти нормальную которой важен ты внутри.
Классическая зона комфорта. Пиздуй на работу, на пресловутую стройку, не денег ради - ради терапии. Когда все приходят к 9-00 и всей толпой хуячат - и ты будешь вместе с ними хуячить. А когда хотя бы пару недель привыкнешь, даже бросив нахуй эту стройку, у тебя будут руки чесаться что-то делать.
У меня биполярка. Первый раз пошел к врачу в платную клинику 4 года назад. Прошел анкетирование и поставили диагноз. С таблетками намного лучше. Щас просто раз в год продлеваю рецепт. Жалко что до 30 лет тянул. Пошел бы раньше не просрал бы свою жизнь.
Жизнь еще впереди…
Да я понимаю. Просто жалко просрать лучшие годы жизни в 4 стенах(4 раза бросал топовый универ/жил без тянки/никак не развивался). Щас вот пытаюсь наверстать, что можно еще.
Есть кто хуже? Есть ли смысл не ркниться?
>Семейное положение.
Круглый лиственник.
>Условия проживания
Коммуналка с пидорахами
>самостоятельно себя содержать? Есть ли у Вас финансовые проблемы?
Нет работы, уволили месяц назад, бабки кончаются, это гнетёт.
>Коротко расскажите о своем трудовом опыте.
Поработал пару месяцев, почувствовал ебанутый ужас и желание сдохнуть, глушу стресс жрачкой и бухлом, уволился/уволили, деньги кончаются, устраиваюсь на новую долбильню, цикл повторился.
>Причины обращения и описание текущих проблем.
Апатия ебейшая, тревожность, депра, социофобия, постоянная слабость, ненависть к себе и окружающим, деперсонализация. И все из этого вытекающее.
>Ситуации, в которых проблема возникает.
Когда контактирую с людьми, сравниваю себя с ними, вижу их счастливые ебальники в инете и ирл.
>Избегаемые ситуации, связанные с проблемой.
Не могу работать, не могу учиться, не могу чувствовать удовольствие, не могу разговаривать с людьми, не могу ни на чем сконцентрироваться, не могу ничего запомнить, все время как в тумане, внутри себя.
>Оценка текущего уровня функционирования
2. 1 это смерть.
>Сила влияния проблемы на текущий уровень функционирования.
95%
>Как бы Вы описали своё физическое здоровье?
Хуевое. Слабость бесконечная, болит голова, болят мышцы. Повышается давление при физических нагрузках, блюю потом.
>Расскажите, используете ли Вы психоактивные вещества.
Бухло чтобы забыться, сиги чтоб сконцентрироваться.
>Участвуете ли Вы в какой-то общественной или волонтерской деятельности?
Нет. Сдавал кровь чтобы вкусно пожрать.
>Чем любите заниматься в свободное время?
Скролю ютуб и двач. Всё время откладываю любой досуг до лучших дней, после работы нет сил.
>когда они начали Вас беспокоить?
Лет с 16, но началось всё раньше.
>Каким/какой Вы были в детстве и подростковом возрасте?
Никогда не проявлял эмоции, ни с кем не разговаривал.
>Были ли у вас проблемы в семье, когда Вы росли? Сталкивались ли вы с какими-либо формами насилия?
Да
>Обращались ли Вы за помощью, связанной с психологическими или психиатрическими проблемами?
Ходил по врачам, жаловался на слабость, все посылали. Психиатр не принимает, тк живу не по прописке.
>С кем из членов семьи у Вас самые близкие отношения? А с кем – наименее близкие? К кому Вы могли бы обратиться за помощью? К кому Вы могли бы обратиться, оказавшись в кризисной или чрезвычайной ситуации?
Не общаюсь, не контактирую
>Опишите себя как личность с помощью 3-4 прилагательных
Сдавшийся, закрытый, слабый, преданный терпила, честный.
>Что Вы надеетесь получить от работы со специалистом, какие цели перед собой ставите?
Я уже не верю в то что я когда нибудь буду просыпаться на работу с улыбкой, что у меня будут друзья и отношения когда нибудь, это не возможно. Я не хочу чувствовать себя плохо.
А что за таблы дают? Не собираюсь самолечентем заниматься, просто любопытство.
Неужели антидепрессанты так помогают тебе
Ты не знал что болен. И не мог делать это все/жить как здоровый человек
Сульпирид и ламотриджин. Продают ток по рецепту. Стоят 1700р в месяц.
Они российские?
Тип стабилизируют твою манию или все же депру?
Посмотрел. 1 из Северной македонии. 2 из Хорватии. К импорту больше доверия.
Манию почти полностью убирают. Депрессию сглаживают. По мании иногда скучаю. Под ней горы свернуть.
Очень правильно тебе советуют. Но пиздят, что сами все соблюдают.
Короче, я и сам скуф 37-ми лет от роду. Нихуя в сухом остатке в этой жизни не добился, а потому сидя в божественном офисе молодой и перспективной конторы, у которой даже степлер в аренде, охуеваю от бессмысленности происходящего.
Тема с планом норм - погружаешься в свои дела и играешь сам с собой в делового.
Я тут на дня у нейронки спросил:
Вы (09:00:56): как развить самодисциплину?
А она мне ответила:
### 1. Установите четкие цели
- Конкретность: Определите, чего именно вы хотите достичь. Конкретные и измеримые цели легче контролировать.
- Разделите на этапы: Разбейте крупные цели на более мелкие задачи. Это поможет избежать перегрузки и позволит ощущать прогресс.
### 2. Создайте план действий
- Распишите шаги: Определите конкретные действия, которые вам нужно предпринять для достижения своих целей.
- Составьте график: Установите расписание для выполнения задач. Это поможет выработать привычку заниматься необходимыми делами.
### 3. Следите за прогрессом
- Записывайте достижения: Ведение журнала поможет отслеживать, как вы продвигаетесь к своим целям.
- Оценка: Регулярно пересматривайте свои цели и результаты, чтобы понять, что работает, а что нет.
### 4. Управление временем
- Приоритизируйте задачи: Определите, какие задачи наиболее важны, и сначала работайте над ними.
- Избегайте прокрастинации: Стремитесь выполнять задачи сразу, как только они появляются, чтобы предотвратить накопление дел.
### 5. Создание правильной среды
- Минимизируйте отвлекающие факторы: Уберите все, что может отвлекать вас от работы — это может быть шум, мобильный телефон или беспорядок в пространстве.
- Окружите себя поддержкой: Сохраняйте общение с людьми, которые мотивируют вас следовать своим целям и развивать самодисциплину.
### 6. Практикуйте ненадолго
- Микросессии: Начните с небольших периодов работы (например, 15-30 минут), чтобы постепенно привыкнуть к самодисциплине. Постепенно увеличивайте время.
### 7. Развивайте привычки
- Повторяйте действия: Выработка привычки требует времени. Постарайтесь выполнять необходимые действия ежедневно или по расписанию, чтобы они стали рутиной.
- Награждайте себя: Устанавливайте небольшие награды за выполнение задач. Это поможет упростить процесс и повысит мотивацию.
### 8. **Работа с собой**
- **Понимание своих слабостей**: Получите ясное представление о том, что мешает вам соблюдать дисциплину, и работайте над этими аспектами.
- **Аффирмации**: Используйте позитивные утверждения для укрепления себе веры в собственные силы и возможности.
### 9. **Будьте терпеливы**
- **Не ожидайте мгновенных результатов**: Развитие самодисциплины требует времени. Не расстраивайтесь, если у вас не получается с первого раза. Каждый шаг имеет значение.
### 10. **Поддерживайте физическое и психическое здоровье**
- **Заботитесь о себе**: Соблюдение режима сна, здоровое питание и физическая активность могут положительно сказаться на вашей внутренней дисциплине.
Самодисциплина — это навык, который можно развить. Главное — иметь терпение и постоянство в своих усилиях.
Уф, прочитал таки. Это конечно хорошо, много букв и всё такое. Но почему бы не упростить...
Дисциплина на силе воли держится. А силу воли можно тренировать отказывая себе в чем то (бросить курить, перестать жрать сахар), либо наоборот заставляя делать то что не хочешь (контрастный душ, ранний подъём). И ещё, подальше искушения от себя, а то знаем как некоторые бросают курить, видят что другие курят и срываются
По возрасту уже почтенный скуф, но до сих пор не развил нормальную силу воли, очень грубо говоря.
Например, многие знакомые советуют записывать дела и типа если у них записано, то они 100% это сделают. У меня, знаю, звучит пизжоч как глупо, но наоборот: начинаю записывать, что сделать теч. дня накануне или утром, то нихуя не делается. Какая-то болезненная прокрастинация. Насколько знаю, когнтитивно-поведенческая терапия чуть ли ни единственный доказанный способ фиксить проблемы с психикой (помимо физ. упражнений, режима и пр средиземноморских диет)
Делитесь опытом.